毎日運動してますか？

[1. 匿名]

最近汗を流してない（運動で）し、体もダルダルなのでYouTubeの運動動画見ながら毎日30分でも体を動かしてみようかと思っていますが毎日続けられる気がしてません！頑張りますが！みなさんは毎日運動してますか？

[2. 匿名]

土日以外は常に運動してます
仕事柄

[3. 匿名]

リングフィットしてる

[4. 匿名]

してません

[5. 匿名]

散歩

[6. 匿名]

毎朝ウォーキングしてる
そろそろ走り出そうかなと思ってる

[7. 匿名]

最初はストレッチで血行促進ぐらいから始めたらええんやで

[8. 匿名]

３０分は長い
１０分にしよう

[9. 匿名]

してます
マリナって方の宅トレ毎日やってるよ

励ましてくれるし、ありがたい
痩せるし引き締まる

[10. 匿名]

筋トレしてる
お腹の肉と太ももが気になりすぎて

[11. 匿名]

少し前は花粉でダメ
今は黄砂でダメ
もう少し落ち着いたらジョギングする予定です

[12. 匿名]

リングフィットとフィットボクシングをやってる
もうすぐ1年になる
どちらも時間と負荷を調節できるから毎日でも続いてるよ

[13. 匿名]

>>11
暑いからダメだと思う

[14. 匿名]

ほぼ毎日週5.6で運動してます
メンタル面の向上と血流を良くする目的でしてます

[15. 匿名]

エアロバイクしてる！
30分２ヶ月位してる、汗はかなりかくし、主観ではお腹回りとかかなり減ったけど、体重に変化なし？！
アラフィフだから？元々ギリギリ標準体重だから？と疑問に思ってるけど、汗かくと体も頭の中もスッキリする！
クヨクヨしなくなったと思う。

天候に左右されないしテレビ見ながらやれるから続きますよ～！

[16. 匿名]

YouTubeで痩せる全身運動ダンスを10分と20分でやりだした。

[17. 匿名]

>>1
毎日しています。ウォーキングと筋トレ。

ウォーキングはアプリを使って、キャラ集めやドリンクなどのプレゼント交換。
筋トレはYou Tube。音楽やカウントにのって。

どちらも楽しいから続いている。ただ歩いたり、もくもくひたすら筋トレは3日坊主でした。

[18. 匿名]

毎日一時間運転してます。プリッケツになってきた

[19. 匿名]

しようと思ってもいざやろうとなると面倒くさくなってやめる

[20. 匿名]

行けるときは必ず
週3〜4でジム行ったり外をランニングしたり
習慣にするの大変だけど、好きになれればやらないといられなくなる

[21. 匿名]

毎日してる。今は積極的にボディメイク中

筋トレを30ー50分
ヨガを45ー60分

本当はもっとしたいけど

[22. 匿名]

一日おきにリングフィットしてます
毎日やりたいけど筋肉痛がひどくて厳しい

[23. 匿名]

週に5日ランニングマシンをしています。走ったり歩いたりして汗かいてます。気持ち良いです。

[24. 匿名]

散歩こわい

剣道の竹刀をふり回しながら
歩いてる男がいた

一人では歩きたくない

[25. 匿名]

家の中でバイクとか、YouTubeとか筋トレとかしてる人モチベは何？？？？もはや、開始5分で疲れてやる気を失う私を助けてください

[26. 匿名]

[27. 匿名]

>>1
30分の長さより15分〜20分くらいの少し汗かくくらいのレベルを続ける事が大切。

[28. 匿名]

平日は筋トレメイン
休日は有酸素メインでやっています。

筋トレはダンベル、バーベル系を使った内容が多いかな。
運動は習慣にしてやらないと気持ち悪いレベルの領域まで達しました。

[29. 匿名]

一応毎日筋トレしてる
土日はランニング

[30. 匿名]

>>11
梅雨が始まるからダメかも…

[31. 匿名]

一応毎日ラジオ体操とストレッチだけはやるようにしてる
休みの日はそれプラス散歩がてらウォーキングしたり

[32. 匿名]

さっき筋トレ40分有酸素運動1時間してきました！
というかポテチ爆食いしたから、、
食べない時は筋トレと有酸素運動30分だけど

[33. 匿名]

テレビ見ながら踏み台昇降

[34. 匿名]

リングフィット続いてたけど、だんだん週1回になり、もう2週間以上やっていない・・
在宅勤務で週1のスーパーしか外出してないから、そろそろ再開しないとまずい。

[35. 匿名]

50代前半。
15年間大手スポーツクラブで、エアロビクス上級者向け、ピラティス上級者向け、ダンス系、格闘技系など週3、4回スタジオプログラムに参加してきたけど、おばさん体型になる一方だったので、この時間を全て筋トレに変えてみた。
そしたら痩せたデコルテがふっくら盛り上がってきて下半身と二の腕が引き締まり、洋梨型お尻がまぁるく上がって厚みが出て、姿勢が良くなりました。
パーソナルトレーナーさんが毎回ボディービル大会で上位入賞するような筋肉や英要素に詳しい人だったので食事指導もしてもらい、1年後は別人になったよ。
有酸素運動いくらやっても全然変わらなかったのに、今は筋トレ女子のようにメリハリついてかっこいい体になれました。
年齢的にも筋肉量減る一方なので体のアンチエイジングこれからも続けます。

[36. 匿名]

清掃の仕事始めたんだけど、万歩計付けてみたら13000歩だった。
運動になってる？

[37. 匿名]

掃除機かけるという運動なら

[38. 匿名]

>>6
なんだか爽やかw

[39. 匿名]

暇だから10キロ歩いてる
歩く前に効果出るように筋トレしてるよ

[40. 匿名]

>>7
ストレッチってどのくらいの時間が必要ですかね

[41. 匿名]

運動不足対策に簡単なストレッチと週3〜4で家の周り5.600mほど時間で10分弱軽くジョギングしてる。まったくしないよりはと思いつつ、やっぱ足りてないかな。

[42. 匿名]

>>25
サイズアウトしてしまったラルフローレンのスキニーをまた履きたい。それまでスキニーは買わない。

[43. 匿名]

週3〜4やってます。
毎日はなかなか厳しい・・・

やる日は、リングフィット20分+フィットボクシング30分。
または、エアロバイク低負荷で60分。

50代、このくらいでは全然痩せないけど、やらないよりは良いか、と。

[44. 匿名]

意識して運動はしてません。
でも通勤や買い物等で歩いたり、自転車乗ってるので多少運動になっているかなと。

[45. 匿名]

毎日1時間くらいウォーキングしてる
歩くのは楽だけど筋トレはきつくて続けるの難しい

[46. 匿名]

YouTubeで流行ってる8分間の筋トレしてる。体力がないせいかすごく疲れる…

[47. 匿名]

今日は暑かったけど
ウォーキングしたら汗ダク。

[48. 匿名]

>>12
痩せた？？

[49. 匿名]

>>15
いいな！マンションだとやばい？

[50. 匿名]

気が向いた時に散歩してるけどすれ違った人に挨拶されたり結構、楽しい。

[51. 匿名]

犬の散歩で、朝晩１時間ずつ歩いてる。
それ以外の運動はしてないけど、
体力ついて風邪ひかなくなったのと、
足と背中、脇腹がすごい痩せた。

[52. 匿名]

>>15
エアロバイク何使ってますか！

[53. 匿名]

ウォーキングはなんか時間の無駄そうでいや
動きたいんじゃない
なんか目的が欲しい
家の筋トレもあれもだめ

なんか誰かのためにならないとする気が起きない
たとえば腹筋40回でアフリカに100円寄付になるとか
そういうの。

なんかないですかね？
もくてき。

[54. 匿名]

>>40
一ヶ所につき、２０秒以上やらないと意味ないらしいです。

[55. 匿名]

>>24
その場足踏みとかどうですか？
足踏みの仕方によっては運動量多くなりますよ。
その代わりドタドタしないように。

[56. 匿名]

だいたい毎日ジムかヨガに行ってるんだけど生理前が非常に辛い。気持ちも上がらないし偏頭痛酷くなるのでそういうときはゆっくりストレッチしてる。
生理前は全身が浮腫むんだけど、みんなどんな浮腫みケアしてますか？

[57. 匿名]

>>56
ホルモンの働きでそういうものなのだと思って諦めてます。生理が終わったら浮腫みも取れるから、普段からしてることをしてるだけです。

[58. 匿名]

ウォーキングは運動に入るかな。
毎朝30〜1時間ほどウォーキングしてます！
日焼けしてきちゃったから対策が必要だ！

[59. 匿名]

YouTube見ながらヨガやってるよー

[60. 匿名]

行ける日はジム
仕事が少し忙しくなって週4くらいに減った
行かなきゃ筋肉落ちて痩せ細って腰痛になってしまう……という恐怖感で続いてる

[61. 匿名]

フィットボクシングしてる。
1日30分くらいだけだけど。

[62. 匿名]

最寄り駅まで歩いて30分
毎日歩いてるけど運動に、入る？

[63. 匿名]

>>53
部活経験のない夫が、そういう考え。

「ちょっと外走ってくる！」って衝動が理解できないみたいな。
筋トレしたら？と言うと、その場だけ、いきなり腹筋３０回くらいやって、
翌日はもうしない。（あくまで夫の場合ね）

有酸素運動も筋トレも、続けないと身につかないのにねー。

コメ主さんは、リングフィットアドベンチャーみたいな、
ゲームで運動するのが良いんじゃない？

[64. 匿名]

>>53
思いっきり全身使って掃除してみたら？
強力な洗剤使わないで鍋とか風呂とか磨いたら環境に優しいかもね。

[65. 匿名]

YouTubeの筋トレ動画を再生リストに曜日別で作成してます！
リストにしてる動画全部してるわけじゃなくて、その日の体調に合わせて1本でもできればOK！
人の目に晒すのは初めてなのでお恥ずかしいですが…

[66. 匿名]

してないです
コロナでジムを辞めて太ってきました
外は黄砂や猛暑など敵がたくさん。
リングフィットかエアロバイクかウォーキングマシンどれがいいですか⁉️

[67. 匿名]

水泳2000ｍ

[68. 匿名]

今ダイエット中で
その場ジョギング30分と踏み台昇降30分してる

[69. 匿名]

>>35
格好いいです！！
38歳ですが、ストレートネックで肩がこんもりしてきておばさん体型になってきて焦り始めているので、貴女様のような女性になれるように頑張ります！

[70. 匿名]

YouTubeって基本スマホでしか見ないから、なんかおすすめのDVDとかあったら教えてほしい。
画面大きいやつでやりたい。

[71. 匿名]

週5でキックボクシングやっています。
11字腹筋が出来ました。

[72. 匿名]

>>43
運動量としては十分
あとは食事の内容カロリーを見直せば痩せる
ゆるく糖質制限、どこか一食炭水化物抜いて、デザートお菓子断ちしてみる


私も50代で同じような内容だけど、半年間で10キロ落ちたよ
まぁ元々が70キロ以上あったからだけど、50キロ台になるまで頑張る！

[73. 匿名]

>>70
DVD買うなら、fire tv stick買ってテレビでYouTubeで色んな動画見る方がコスパ良いと思うよ！

[74. 匿名]

>>49
横ですが、私もマンションでしてますが無音に近く静かですよ。一応下にマット敷いてます

[75. 匿名]

ダイエット始めるには
筋トレが先？
有酸素が先？

[76. 匿名]

>>64
これもなんでそんな無駄なことしなきゃいけないの？って考えになってできない…
頭の中の問題な気がしてる

なんかやる気でない

ちなみに掃除は好き
よくしてる
毎日自転車30分のとこにパートいってるし
フルタイム勤務に2人の子育て、夫は激務で実家サポートなし
習い事の送迎や持ち帰った仕事だのなんだの、
とにかく時間に追われてる
謎のウォーキングなどに時間を取れない

ちなみにこんな毎日でも痩せないしストレスで太る

[77. 匿名]

>>63
旦那様と同じ考えです
フルタイム勤務に2人の子育てで毎日死ぬほどバタバタしていて
なかなか「ちょっと走ってくる」ができません
何か強い目的がないと、走るを目的にはできない

[78. 匿名]

>>76
何を言ってもあーだこーだ言う人ですね。
そんなに時間もやる気もないなら、常にお腹に力入れるドローインでもしてみたらどうですか？
それでもやる気がないなら痩せる見込みないですよ。

[79. 匿名]

通勤に自転車往復50分
帰って縄跳び30分(結構ハードにやる)
夜筋トレ20分
これは毎日必ずです。

[80. 匿名]

>>78
そーだよ！
あーだこーだいうよ！！

[81. 匿名]

バランスボールの運動してるひといますか？

[82. 匿名]

>>54
ありがとうございます

[83. 匿名]

>>11
こういう言い訳する人は一生しない

[84. 匿名]

適当にストレッチ15分くらいやってる
痩せようなんておこがましいこと思ってない
健康になれるとも思わない
ただなんとなくやってる

[85. 匿名]

>>80
更年期かな

[86. 匿名]

>>76
毎日往復1時間自転車乗ってるのに痩せないってことは、食べてる量が多いんじゃないかな？

[87. 匿名]

>>65
すごい！尊敬する

[88. 匿名]

>>54
良いこと聞いた。
ホーズを増やしてみても、全然いまいちなのは、一定の時間が無いからなのかも。

[89. 匿名]

最近始めました
ウォーキング6キロ歩いた後に
YouTubeの激痩せダンス動画で10分踊ってます
代謝が悪いので歩くのを先にして激しい運動は後にしてます
ダイエットの効果はまだ出ません

[90. 匿名]

>>86
ストレスで太るというのはきっと食べてるんでしょうね。お酒か。

[91. 匿名]

最近よく歩くようになった。仕事帰りに一駅歩いたり。最近偏頭痛しなくなったんだけど関係あるかな！？

[92. 匿名]

>>6
なんかかっこいい

[93. 匿名]

>>53
歩数でポイント稼げるアプリ使ってる
ポイント貯まるっていっても微々たるもんだし結局動画広告見なきゃいけないんだけど、ただ歩くよりは良いかと思って

[94. 匿名]

>>61
フィットボクシングどうですか？
週3〜4ジム、それ以外はランニングかビリーしてるんだけど体験版やったら楽しくて
でもジムもランもしてるし毎日は出来ないから迷ってます

[95. 匿名]

>>12
アドベンチャーとボクシングどちらが持続して痩せられますか？

[96. 匿名]

>>91
頭痛とか肩凝りとかなくなるっていうね。

[97. 匿名]

>>94
61です。毎日やって3ヶ月ほど経ちますが、ウエストが3センチほど引き締まり、背中と腰回りのお肉が減ってきました！体重や体脂肪には変化はさほどありませんが、けっこう満足してます。ストレス発散にもなりますし私的には気に入ってます！

[98. 匿名]

月謝の元を取りたくて、ほぼ毎日ヨガに通ってる
平日は1時間、休日は2時間
我ながら狂ってると思う

[99. 匿名]

YouTubeで、なかやまきんに君を観て筋肉体操しています。

世界一簡単なシリーズのおかげで毎日続いています。
徐々にキツい体操をした方が良いのでしょうが、とりあえず毎日続けられるものを！

[100. 匿名]

>>17
よかったらウォーキングのアプリ名を教えていただけますか。

[101. 匿名]

>>90
お金ないからご飯食べずにお菓子たべてる

[102. 匿名]

運動に入るか微妙だけど、毎日ラジオ体操とヨガとストレッチ組み合わせて30分くらい。パン焼けるの待ってる間とか洗濯終わるまでの隙間の時間にやってる。土日はサボりがちだから体固くなるのか、月曜日はちょっとキツい(´•ω•)

[103. 匿名]

>>76
ストレスで太るのではなくて、過剰に食うから太る
ストレス解消を食う以外にするという選択したらいいと思うよ

[104. 匿名]

週3〜5でジムのスタジオプログラム45分。
週3くらいスロージョグ30分。
大食いなので痩せないけど、身体は筋肉質です。

[105. 匿名]

>>52
アルインコ　フィットネスってやつを通販で購入しました。二万位。
初購入で他を知らなかったけど、続けられてるから良かったです。
距離や時間消費カロリー等が表示されるので、やり始めると目標達成させようと頑張れます。

[106. 匿名]

>>49
うちはリビングに置いてます。
静音設計ってなってたけど本当に静かだと思います。
テレビの音はそのままの音量で他の家族にうるさいとは言われないしテレビの音も普通に聞こえます。

[107. 匿名]

>>6
私も！明日から走り出すよ

[108. 匿名]

>>75
筋肉鍛えてからの方が、その後有酸素運動した時に脂肪が燃焼されやすくなるよ！

[109. 匿名]

>>43>>72
糖質制限は私はオススメしないかな
PFCバランスを考えた方が良いと思う

私は少食で朝昼抜きとか、夜はおかずのみでお酒飲む生活
運動して体型保ってたけど、流石に無理になってきた(今年45)
お腹周りが出てきて、体重が2キロ増えた
運動しても痩せないから、食事内容変えて
朝はお水かお茶、昼はタンパク質、炭水化物取って脂質控えめ野菜沢山
夜もおかずだけでなくご飯と汁物を足して
運動後はプロテイン、後はマルチビタミンミネラル
お酒は相変わらず飲んでるw

これに変えて一週間、食べてるのに1.3キロ痩せたよ
餓鬼みたいに下っ腹だけボコっと出てたけど少し改善した
私は食べなさ過ぎて脂肪燃焼するエネルギーも無かったのと、栄養バランスが崩れてるのがダメだったっぽい
ちゃんと炭水化物も食べて野菜とって脂質を減らすのを意識したら変わってきたからこれからも頑張る

[110. 匿名]

>>97返信ありがとうございます
>>94です

ウエスト痩せたんですね〜！
正直、腕、背中、お尻、脚は満足なんですが、お腹(特に下っ腹！)が残ってて
フィットボクシング、前向きに検討します！
ってかもうポチリそうww
ありがとうございました😊

[111. 匿名]

>>101
お菓子じゃなくて工夫して食べたらどうかな？
お菓子も高いよね
米5キロ2,000円、うどん3玉百円、もやし30円、卵一パック200円、納豆70円、お肉も大容量パックで単価安いのを買うとかさ

お菓子だけだと糖分だけで栄養素無いから脂肪燃焼しなくて痩せないよ
是非健康の為にも見直して欲しいです
今の生活はダイエット以前に健康にリスクがありすぎる…

[112. 匿名]

>>93
私、SNSとかテレビとか見てる片手間で動画再生させてるよ。
もう流れ作業というか、手がタイミング慣れててほとんど画面みてない(笑)

[113. 匿名]

>>65
写ってる動画、私もリストに入れています
けど、全部ひとつにまとめちゃっていて探すの面倒な時があったんだけど、このやり方いいですね
真似させてもらいます！

[114. 匿名]

>>48
痩せたし筋肉ついたよ！
あと食事もアプリで管理していたからそれも大きいと思う

[115. 匿名]

>>95
リングフィットは筋トレ、フィットボクシングは有酸素だから、単純に消費カロリーを稼げるのはフィットボクシングだよ
でも両方やった方がより効果が出ると思った
リングフィットで筋肉をつけて代謝を上げて、フィットボクシングで脂肪を燃やす感じ

[116. 匿名]

毎朝のラジオ体操と毎食後の歯磨きの時、踵あげ50回、スクワット30回やってる。軽い負荷でも続けることが大事かな～っと思ってます。

[117. 匿名]

>>113
私もどれをやったらいいのか混乱するようになってきたのでまとめてみました！
結果、運動も続けやすくなってるので、ぜひ真似してみてください^_^

[118. 匿名]

>>115
ありがとうございます！

[119. 匿名]

>>109
うん、どっちにしろ食事内容変えていかないとダメだね

合う合わないは人それぞれだから、頭ごなしに否定せずに自分に合った食事法を見つけたらいいと思う

[120. 匿名]

>>114
差し支えなければそのアプリ教えて貰えませんか？
食事管理アプリで良いのないかなーとずっと探しているのですが、中々これ！というのに出会えなくて…

[121. 匿名]

ウォーキング2時間。

[122. 匿名]

>>103
例えば？

[123. 匿名]

>>120
まだ見てるかな？
あすけんの有料のボディメイクコースを使ってます
有料の方が数値もアドバイスも詳しいからやる気が出て、これも一年近く記録が続いてるよ

[124. 匿名]

>>35
羨ましい。　
以前スポーツクラブのパーソナルトレーニングもどきを３か月間つけたけど　あまり良くなくてやめてしまった。
こちらもいい加減なところはあったけど　トレーナーもいい加減で短期間ということもあるが為にもならなかった。

[125. 匿名]

ダイエットで夜に彼氏とお喋りしながらウォーキングしてます。

[126. 匿名]

>>122
歩く

[127. 匿名]

車20キロ運転

[128. 匿名]

>>112
私は筋トレしながら動画再生してる
広告によるけど動画再生中に腹筋や背筋してバッテン出たらやめる
で、また再生して腹筋や背筋
60秒近い広告だと「ぬぉおおぉっ」15秒位の広告だとラッキー

[129. 匿名]

トランポリン買ってみた。結構きつい。

[130. 匿名]

朝 太陽礼拝AB＆下半身を使うフロー10分
＋筋トレ出来たら5～10分
有酸素運動は水泳
フォームローラー朝晩

頑張り過ぎずにお休みををしっかりとる事が大切☺️

[131. 匿名]

>>109
自分も
有酸素運動だけ ＆
野菜果物魚大豆プロテイン生活して3週目位から
太ってきた
肉も食べるようにして 筋トレ始めたら
さくっと減ってきたよ

[132. 匿名]

今は歩くのが精一杯。走ってみたい。

[133. 匿名]

YouTubeの気に入ったやつを３つくらい
10分程度のをやってる