ダイエットに挫けそうな人

[1. 匿名]

私は154cm54kg29%です
去年の春からダイエットをしてきましたが
この2月から体重がピタリと動かなくなってしまいました。
これは停滞期でしょうか。
それとも摂取カロリーと必要なカロリーが釣り合っているということなのでしょうか…。
摂取カロリーは1200kcalでPFCバランスにも気を付けています。挫けそうです。

似たような方がいたら励ましあいましょう。

[2. 匿名]

ほんっっとに無理。。毎日唐揚げのこと考えてる。
1度断食3日した時は食べ物にとらわれなくなったんだけどなぁ

[3. 匿名]

体重計を捨てて鏡で見た目だけ見て判断した方が一喜一憂しなくて済むよ

[4. 匿名]

>>1
どんなダイエットしてるの？運動はどんな事してる？

[5. 匿名]

>>1
腸内環境を常に整えることが大事

[6. 匿名]

くじけそうになったらとりあえず声出して笑ってごまかすね

[7. 匿名]

>>1
停滞期ですな。
停滞期は何しても減らない。でもそれはあなたの体がしっかり機能してる証拠だから焦らなくていいよ。
「あれ？この人なんで急に痩せたんだ？このまま痩せ続けたら心配だ！ストーップ！」って体の中のストッパーさんが止めて確認中なので。

[8. 匿名]

[9. 匿名]

>>1
釣り合ったと思われる。カロリーを消費しやすい体に作り替えていかないと。

[10. 匿名]

>>1
長い年月をかけてついた脂肪はそんな簡単に落ちないと受け入れることが大事

[11. 匿名]

もともと運動習慣がなかったから頑張るのが面倒臭くなってくる

[12. 匿名]

別にデブってわけじゃ無いしな…って思う自分と戦ってる。

[13. 匿名]

>>3
体重計乗らなかったら太ったから毎日乗る方がいい気する。

[14. 匿名]

自分1人なら晩御飯は空腹よりも面倒さが勝るようにマインドコントロールして「作らなくて良いや」と出来るけど、旦那や子供の分を用意してたら我慢できない…。
子どもは食べ盛りだし、カレーとかトンカツや唐揚げなんて作った日にはもう…

[15. 匿名]

[16. 匿名]

>>1
それだけ太る前の日々のメンテナンスが大事だということ
後で、まとめて何とかならない

[17. 匿名]

>>7
ストッパーさんは、何が分かったら「よし正常だ、また痩せてよい！」ってGO出してくれるの？

[18. 匿名]

食べすぎなんだよ

一日3食だろうと適切な量食べてたら
太るわけないんだから

おやつ辞めなよ

[19. 匿名]

>>1
私は、結果に一喜一憂しないで、増えてないだけヨシ‼︎としてる。
で、やるべき事は継続あるのみ。

[20. 匿名]

>>1
一年持ったんだからスゲーじゃん
今まで減り続けてるなら儲けものじゃん
頑張ってきたあなたスゲーじゃん
今やめたらもったいなさすぎんじゃん
どうせあとちょっとで達成出来るんだから頑張ればいいんじゃん

[21. 匿名]

動かなくなったらお肉を食べてエネルギーに変えてダイエットをすると痩せる

[22. 匿名]

>>1
中学生の時ダイエット成功しました

5分その場でランニング（外だと恥ずかしいので家で）
腹筋を20回を1時間繰り返して約5カ月
150ｃｍ　50ｋｇ　→　43ｋｇ

40歳になって増えてきたので
同じ運動をしたのですが
3カ月で1ｋｇしか減りません
年取ると落ちにくいんですね

[23. 匿名]

>>1
1200キロカロリーって少な目ですね
それで停滞してるのならもう適正体重なのでは？
筋トレ激しくやるとか肉体改造しない限り落とすのは難しいかも

[24. 匿名]

朝、今日は体軽いな〜体重減ってそ〜って思ったら1kg増えてて白目向いた。

[25. 匿名]

>>1
私も半年くらい停滞期がありました。
最初は食事メインのダイエットをして停滞期後は食事+運動メインのダイエットにしたらまた体重落ちました。

[26. 匿名]

最近停滞期で減っても0.1とかで挫折しそう

[27. 匿名]

ダイエット４日目だけど体重増えてます。つづけるしかないよね

[28. 匿名]

>>3
人は自分に甘いから見た目重視だと緩やかに肉付いていくよ。殆どの人が家に鏡置いてると思うけど、痩せてる人ばかりじゃないでしょw

[29. 匿名]

私は朝昼は普通に食べる
間食はなし
お菓子は朝ご飯の後に鉄のウエハース
夜はこんにゃくもしくは豆腐もしくは大根料理とスープのみ
でもなかやか痩せないな
運動はウォーキングしてなけど足痛めたし
なかなか難しいよね

[30. 匿名]

学生から事務職なって10kg増えた。
日中動かな過ぎてやばい。
初めて太ったからどうやってダイエットすればいいのか分からない。
始めてないのに挫けそう

[31. 匿名]

自己流で限界感じたときは、
パーソナルトレーニングとか、
プロの指導を受けて見るのもいいよ。
自分はそれでのりきった。

[32. 匿名]

>>11
そうなんだよねーめんどくさに負けてしまう

[33. 匿名]

>>17
ストッパーさんも多種多様なので確認作業が遅い人もいるし、早い人もいる。
「痩せてきてるけどこれは正常の範囲内だな」ってすぐ判断できる人もいれば「なんで？なんでなのー！？大丈夫なの？？」って時間がかかる人もいる。
ゴーサインが出る方法も人それぞれだから、これなら停滞期をすぐ乗り越えられるよっていう絶対的なものはないけど、この時期は下手に今よりカロリーを減らしたり、運動量を増やしてもあんまり意味ない（むしろストレスたまって逆効果）
今やってることを続ければ、早くて2週間、長くても3ヶ月くらいでガクンと落ちますよ。

[34. 匿名]

旦那が目の前で色々食べるんですよ‥

[35. 匿名]

>>24
わかるー！今日は減ってる気がする日は増えてる
筋肉量増えたことにしてるけど、なぜなんだろうね

[36. 匿名]

>>13
わかる。ひさびさに体重計乗ったらびっくりする。
え？こないだ65キロだったのに…って。
70キロになっててびっくりした。

[37. 匿名]

>>1
16時間ダイエットしてみた？

[38. 匿名]

>>22
そら十代とじゃ代謝が全然違うもの

[39. 匿名]

足がなかなか痩せない。本当に痩せなくて悲しい。

[40. 匿名]

食べたいより○○作りたい！！！って衝動が抑えられない。
料理したくてうずうずしてしまう。
あー楽しい料理したいよ…
ダイエットご飯本当につまらない〜

[41. 匿名]

>>12
デブじゃないならいいじゃーん

[42. 匿名]

>>33
そうなんだ！丁寧にありがとう！
うちのストッパーさん仕事きっちりしてるのかなかなかGO出なくて焦ってました
気長にいきます

[43. 匿名]

>>33
なんか可愛い会話
私もダイエットがんばろ

[44. 匿名]

>>1
体重が減ればもちろん筋肉も落ちるから代謝も落ちて今までのやり方では難しくなってくるよ
筋トレもしつつじゃないと痩せるほど難しくなってくる
チートはその体脂肪率だったらしなくて大丈夫です。食事や運動見直してみる。私は2ヶ月停滞期でした

[45. 匿名]

友達で162センチでどう見ても45キロある？ってこが50キロあるよって言ってたからそれを励みに体重は気にしないようにしてる。
毎朝走ってて引き締まってて娘さんと服共有しててカモシカのような脚してる。

[46. 匿名]

本当に体によくないけど、停滞期はリポドリン飲むと痩せる。

[47. 匿名]

>>30
それだけ変わるのは学生時代運動部だったのかな
部活でやってたストレッチとかは？

[48. 匿名]

>>42
真面目なストッパーさんをお持ちですな。
ダイエットしてる人には邪魔な存在だけど、健康な証拠ですよ！
ストッパーのヤローって責めずに気長にね(^o^)丿

[49. 匿名]

ダイエットなんて永遠のテーマなんだから食べたい時は食べたらいいんだよ
そしてまた明日から頑張ればいい

[50. 匿名]

膝上の肉がとれない！！

[51. 匿名]

体重じゃなくてウエスト測ったら引き締まってるとかは？

[52. 匿名]

>>1

病院でありえなく中性脂肪上がってるっていわれてお菓子断ちできるようになりました。

[53. 匿名]

>>43
ストッパーさん「無理しない程度に頑張れ！」

[54. 匿名]

>>1
カロリー減らせばいいってもんでもないよ
体重減っても同じカロリーじゃ体はそれに対応していくだけだよ。ガソリン入ってこないんじゃ体が動くわけないし燃焼なんてしてくれないよ。人間もお金なかったら使わず溜め込むし

[55. 匿名]

どうせ食べたいし動きたくもないんでしょ

[56. 匿名]

>>1

主さんは摂取カロリーを落としすぎてるように思います。

主さんが本来必要な1日のカロリーより減らしすぎると身体はびっくりして少ないカロリーで生きていけるよう代謝を落とします。

スマホやパソコンの電力セーブモードみたいなものです。痩せないどころか、機能が失われます（特にホルモン関係、体温維持機能、免疫機能）

摂取カロリーを減らすより、消費カロリーを上げたり、基礎代謝を上げる運動に切り替える必要があると思います。


まずは身長体重や運動量から1日に必要なカロリーを計算(添付参照)

せいぜい300kcalくらいしか減らしてはいけません。それ以上やるとセーブモードのスイッチが入ります。その代わり、運動をプラスです。

目標体重まで時間はかかりますが、女性の身体で大切なホルモンや体温などにも影響を与えず、リバウンドもありません。

bmiと適正エネルギー量計算します｜全国に宅配のメディカルズ本舗

あなたの年齢、性別、身長、体重、身体活動レベルを選択すると、標準体重、bmi、一日に必要な適正エネルギー量を算出します。メディカルズ本舗。

[57. 匿名]

>>13
私も現実を見たい派笑
減ってたらモチベーション上がるし(油断する場合あり)増えてたらやばいって思うし笑

[58. 匿名]

>>40
レパートリー増やせば楽しく料理できるし美味しい物も食べれる
ちなみに私は昨日アサリと鮭の蒸し焼きとアカモクとササミとトマトの和え物作って食べた
美味しくて満足！

[59. 匿名]

>>39
同じく下半身が変わらない

[60. 匿名]

リングフィットとフィットボクシング持ってるのにやる気にならない
食事制限だけしてるんだけどメリハリのある痩せ型になるにはこれらをやらなきゃダメかな？ストレッチだけでもいい？

[61. 匿名]

続けていれば体重は変わらなくてもサイズが変わってるはず

停滞期は体重が減らないだけで体の中ではちゃんとダイエットしてるんだよ

[62. 匿名]

>>58
味付けしちゃう時点でダイエットやる気失せません？？
塩コショウしかダイエット中許せない自分がいる…

[63. 匿名]

>>4
主です。
運動は筋トレ中心です。
週3でスクワット・腹筋・プランク・尻などyoutubeの筋トレ動画をみながらやっています。
子どもが小さいので有酸素がほとんど出来ていないので、それが原因かなという思いがあります。
時間があるときにyoutubeのエアロビ的なダンスを10-20分くらいやってるくらいです。

[64. 匿名]

私も今どうやら適正体重で、微増微減しかしなくて心折れそう。筋トレしてるんだけど、すぐには結果は出ないよね。今まで全く運動してこなかったからマッスルメモリーなんて存在しないし。
長い目で頑張るしかないね。

[65. 匿名]

とりあえず体重は目標いったんだけど
胸がなくなってしまって
体重変えずにお肉を移動させること考えてる

[66. 匿名]

>>23
最初は1500kcal設定にしてたのですが、もりもり体重が増えてきて
摂りすぎなのかなと思って減らしてしまいました。
筋トレもう少し追い込んでみようかなと思ってます。

[67. 匿名]

>>62
それヤバくない？極端すぎて長持ちしないと思う
ほんとに料理好きなら減塩や低カロリーの味付け方法わかると思ったのだが…

[68. 匿名]

旦那が洋菓子に関わる仕事をしてるのですが、本気でダイエットしたいのに美味しそうなお菓子をたくさん持ち帰ってくる。
誘惑に勝てずに挫けまくりの10年です…。

[69. 匿名]

>>20
優しいことばありがとうございます！
やる気出ました。腐らず頑張ります。

[70. 匿名]

>>62
なんかそれ間違ってるよ、それじゃ楽しくないわ

[71. 匿名]

>>18
私の叔母さんが148センチで75キロくらいの大デブだったんだけど老人ホーム入って3食適切な食事したら1年くらいで47キロになったよ。
健康診断も全て良くなった。足が悪いから運動もしてないし
だからやはり食べなきゃ痩せるんだなと思ったよ。
今は健康的な生活をしてるから長生きしそう

[72. 匿名]

>>62
塩コショウなんて味付けの基本だと思うんだけど

[73. 匿名]

>>8
美味しそう

[74. 匿名]

>>62
いや、おかしいってそれ
ポン酢は？水炊きで太ると思う？

[75. 匿名]

断食してからうんこがマルマルモリモリ。

この快便を手放したくないから続けられる

[76. 匿名]

>>15
あゆも朋ちゃんもデブになってしまったね。
聖子ちゃんはすごいわ、あれこそプロ

[77. 匿名]

>>62
ごめんやけど、全然料理できるように思えない

[78. 匿名]

ダイエットのサイトとか、本とかを見るとやる気上がる。

それでも3日くらいで飽きてくるから、また新しいサイトや本を見る。

これを永遠に繰り返すと、永遠にダイエットが続く。

[79. 匿名]

>>74
ポン酢糖質はいってるじゃん、、

[80. 匿名]

1日に始めたダイエット、今日はチートDAYでジャム&マーガリンのコッペパンを食べてる
まだくじけてないよ

[81. 匿名]

>>67
味付けで糖質摂取したくない…

[82. 匿名]

>>62
完璧主義なんだよね。めっちゃ分かる。

[83. 匿名]

ビリー4年目、週4やってる
まだいけそうならそのあとYouTubeの筋トレ
ビリーだけでゼエゼエして白目剥きそうになりながらうめき声あげて腕もパンパンになって上がらないくらいやってるのに全然痩せんわ
157cm52kg28%
食事は8分目、何かだけやたら食べたり抜いたりせず満遍なく食べてる
ビリーやって腕パンパンになってたらプロテイン飲んでる
おやつは毎日チョコ2粒、月1でケーキ4つ食べる（←これのせいか？
酒飲まない、飲み物はお茶か水かストレートの紅茶しか飲まない
タバコも吸わない

体力はついたと思うけど、YouTubeで1ヶ月で痩せる！とか、ガルでも半月で腹筋のスジ見えてきたとか書き込みみると本気で落ち込む
なんでそんなすぐ結果出るの？
そういう人って、私以上に負荷かけて食事もせずやってんのかなあって
私、結構頑張ってたと思うんだけどなあーみたいな

体質の問題？骨格？
すぐ結果出る人って元々そんな皮下脂肪ない？
痩せても華奢になるような体つきじゃないし、もろキンタロー。と同じ体つきなのよね
でもキンタロー。も腹筋割れてるし、まだ努力が足りないんだろうなあ
このままだと何したらいいのか、食べたらいいかわからないよ

[84. 匿名]

>>56
ご丁寧にありがとうございます。
あなたの標準体重時に必要な推定エネルギー量は1698kcalと出ました。
食事と運動をもっと増やしてみます！

[85. 匿名]

>>79
あのさぁ…ポン酢ごときで糖質とか言ってたらヤバいよ？
調味料でそんだけ糖質とか言うなら炭水化物食べてないんだよね？
病気になりそう

[86. 匿名]

>>62
なかやまきんにくんも
減量期が終わったあとの食事で「味がする」とか言ってたなｗ

[87. 匿名]

>>82
完璧主義じゃなくて無知

[88. 匿名]

停滞すると食事減らしたくなるよね
わかる・・

[89. 匿名]

>>81
いつまでそんな生活続けるの？運動はしてるの？
やめた途端リバウンドするだけだよ
無駄

[90. 匿名]

>>18
食べても簡単に痩せられる方法があると思ってる
現実直視できないおデブちゃんがマイナス押してるんだろうな

[91. 匿名]

昨年の夏からダイエット開始
156㎝56kg体脂肪率32%
自力で50kgまで落としたけどそこから全然体重落ちなくてパーソナルトレーニングに頼りました。
現在46kg体脂肪率21%まで落ちました。
やっぱりプロに頼ると効果は絶大！

[92. 匿名]

>>2
じっくり味わって食べれば一個で満足することに
気づくよ

[93. 匿名]

>>14
わかる
家族がいる人って食事制限難しいよね
自分だけ別メニューって面倒だし
一人暮らしのときは納豆ごはんとサラダとか、むしろ面倒で作らないことも多々あった

[94. 匿名]

>>91
パーソナルトレーニング、いいなあ

[95. 匿名]

>>79
ポン酢で太るような人は他のもので太ってる

[96. 匿名]

>>83
めちゃくちゃわかります。
私も似たような感じです。最近腹筋の縦線３本がうっすら入ってきたのが救いです。
見た目は変わったと思いたい・・。

[97. 匿名]

>>13
人によるよね。
毎日乗って確認してキープできる人、久々乗ったら増えてて自暴自棄になりヤケ食いしてしまい増加してしまう人(私は後者😰)

[98. 匿名]

停滞期を打破したくてオートミールを食べはじめて
白米を食べることに罪悪感を抱くようになってしまった

[99. 匿名]

>>14
わかる！せっかく美味しくできたのにと
子供が唐揚げを残したりすると食べてしまう

[100. 匿名]

>>79
気持ちはわかるけど、パン1枚その日は食べないとか、ご飯のおかわり我慢するとか、そっちの方が大きいよ！

[101. 匿名]

目標体重が49kgとすると50kgで止まる現象ないですか
あれなんですか・・

[102. 匿名]

カロリーを減らしたくなる気持ちはすごいわかるけど
長い目でみたら、それは辞めたほうがいいと思う

[103. 匿名]

>>1
停滞期、まぁ季節も変わったしこれから旬の野菜とかになればまた変わる。

[104. 匿名]

>>85
野菜そのものの糖質で糖分取ってます〜！
サツマイモとか！！

[105. 匿名]

>>89
土曜日だけは好きなもの食べて、平日は野菜やフルーツの糖分で摂取してる。
運動してますよ〜！！

[106. 匿名]

>>33
３カ月は辛い…

[107. 匿名]

>>104
なんでさつまいもはよくてポン酢でブツクサ言ってるのか意味不明…
釣りなのかな

[108. 匿名]

>>10
確かにそういう視点も大事ですね

[109. 匿名]

>>106
そこで挫けるならダイエットは続かんよ。
そもそもダイエットや筋トレは3ヶ月から変わるんだもの

[110. 匿名]

調味料の糖質でバトってる人達いるけど、確かにポン酢で糖質が〜はやりすぎだとしても、
ヘルシーなもの食べてるのに痩せないって人は気にしたほうがいいと思うよ〜！

私はオリーブオイルに塩とレモン🍋が好きです♪♪

[111. 匿名]

>>8
ザディストだね

[112. 匿名]

>>105
野菜を塩コショウだけで食べてるの？
ドレッシングやポン酢よりフルーツの方が糖分すごいと思うんだけど…

[113. 匿名]

>>8
美味しそうだなあ

[114. 匿名]

痩せないって言ってる人の食生活聞いたらトンチンカンなことしてる人が多い
そりゃ痩せないって思う

[115. 匿名]

>>83
それだけやってたら絶対見た目変わってると思うけどなあ
継続しててすごい！

[116. 匿名]

>>107
横から失礼
さつま芋とポン酢の糖質の質が違うからでは？
さつま芋はGI値が低いからダイエットにいいとされてるよ

[117. 匿名]

>>19
増えてないだけヨシ！！はいいね
私も減らないけど増えてないから、自分を褒めよう

[118. 匿名]

素人ダイエットだから間違ってたらごめんなんだけど、私は停滞期2週間ぐらい経ってからチートデー挟んだらそこからスルスル体重落ちていったよ

[119. 匿名]

食べてないのに痩せないって人はきちんとカロリー計算してみたほういいよ
あと栄養バランスも確認したほうがいい

[120. 匿名]

>>102
筋肉が落ちて体脂肪だけが残っちゃうよね

[121. 匿名]

主さんは体脂肪率が高めだから有酸素運動で体脂肪減らした方がいいと思う

[122. 匿名]

>>22
主です。年齢をかくのを忘れていましたが私は37です。
若い頃に比べて結果が出るのがすごく遅いなあと思います。

[123. 匿名]

>>1
ダイエットしたい気持ちは人一倍強いんだけどなかなか実行に移せない
お腹空いてると特にまいいか明日からでとなってこの繰り返しでなかなか痩せない

[124. 匿名]

>>123
繰り返しっていうよりダイエットしてないと思うのだか、それ

[125. 匿名]

>>13
私もそう思う。
ダイエットしてなくても体重と体脂肪率は記録つけてる。

[126. 匿名]

>>101
わかるｗ

[127. 匿名]

>>7>>33
説明がわかりやすくてスッと入ってきた。好き。

[128. 匿名]

体重より見た目というのは分かってるけど、数字にも表れて欲しいから測っちゃう。でも食べたいもの我慢してるのに、大して変わらなかったら、食べてもいいんじゃないかって思ってしまって負の連鎖。

[129. 匿名]

あごの肉が憎い

[130. 匿名]

>>13
私も毎日乗る派です。

筋トレメインの人なら乗らなくていいかなって思うけど。

[131. 匿名]

>>50
私は膝の内側の肉！子供の握りこぶし大のが付いてる。
そこの肉のおかげでまっすぐ立った時に両脚がくっつかない。
毎日もみもみしてても微動だにせず困ってます。

[132. 匿名]

>>24
あるある
昨晩、寝る前にお腹がめちゃくちゃ空いてて、このまま寝たらさぞかし減ってるだろうと思いながら寝て
朝にワクワクしながら体重計に乗ったら増えてたｗ

[133. 匿名]

>>98
分かるーーーーー
オートミールも工夫すると美味しいんだけど、やっぱり白米の美味しさには敵わないなぁ、でも白米は悪だし。みたいな感じで食べることが悪く感じてくる。
てかオートミール食べててもあんまり便秘に効かないのはなぜだろう。

[134. 匿名]

>>109
横だけど励みになります

[135. 匿名]

ちょっと病んでた時に過食モードになってあれよあれよで156/62くらいいってしまった。
二重顎＋肩に肉が付いて強そうだし、ロングカーデ着た時に不意に撮られた写真がプロレスラーの入場シーンみたいだった。
今なんとか40キロ代に来た。もう少し頑張ろうと思う。

[136. 匿名]

>>1
酵素ファスティングをしてみたらどうかな？わたしはそれで2ヶ月くらい体重全く減らない停滞期からやっと抜け出して4キロ痩せたよ。

[137. 匿名]

>>121
考えていただいてありがとうございます！
もうちょっと有酸素を増やせるよう努力してみます

[138. 匿名]

挫けたことしかない
挫け続けている

[139. 匿名]

>>7
そうそう、reading...中だよね
そこでガクンと減ると生理とまる

[140. 匿名]

>>39
ダンスを取り入れてみるとか？💃

[141. 匿名]

>>1
わたしも今、主さんと同じ体型だ💨154cm54キロ！
元の体重が74キロもあってやっとここまで痩せたけど、この身長なら46～47キロくらいまでは痩せないとかなぁと思っててあと7、8キロ落とさないとと思うと挫けそうな気持ちになる💦
50キロ代に入ってからは食事内容を徹底しててもなかなか体重減らなくなってきたし。
仕事で重い荷物を持ったり運んだりしてるんだけど、痩せたら太っていた時より力が弱くなって持つのキツくなってる気がするから筋肉量が減ってしまったのかなぁと思って筋肉つけたいけど、大の運動嫌いで何から始めていいのかって感じ。
家でテレビ見ながらゴムチューブでストレッチとか も効果あるかなぁ？

[142. 匿名]

１月から７キロ痩せたのにここ数日減らないからストレスでおやつ食べちゃったら１キロ戻ってしまった。
朝、体重測って焦った。
このままだと目標の日までに痩せられない可能性が。

明日から断食数日やることにしました。
７キロ痩せたのも合間に断食挟んでたので断食は慣れてます。
数日食べないだけでも吹き出物とかなくなったり肌艶がよくなり体もなんだかスッキリです。
リバウンドしないように断食前後の食事も気をつけて行っています。
後は朝晩筋トレとストレッチで体を引き締めています。

ダイエットは人生で2度目です。
以前、４ヶ月で２０キロ痩せたことがあります。
その時はランニングとかとにかく動きまくって痩せました。
今回はあれから歳もとったので痩せやすくはないと思うので無理はしないようにマイペースで頑張ります。

[143. 匿名]

>>2
唐揚げのこと毎日考えてるのなんか可愛い

[144. 匿名]

>>78
モチベーションさがってきたなと思ったら、Tarzan読んだりインスタで筋トレ女子のボディ見まくる
自分の上げ方を掴んでおけば、ずっと保てるよね

[145. 匿名]

>>3
鏡だと都合のいい脳内補正はいってしまうからある程度指標は必要かも

[146. 匿名]

チートデイをやるとその後停滞期から脱出してスルスル痩せていくようになるって聞くけど、チートデイやってみたことある方どうですか？
わたしはチートデイやったらハメが外れたようにその後も大食いに戻ってしまいそうでまだやったことないんですが…

[147. 匿名]

>>24
わかります！
逆もあります。暴飲暴食してやばいなーって思いつつ翌朝測ったら前日と変わらなかったり。嬉しい誤算。
人体の神秘。

[148. 匿名]

>>24
水分とうんこじゃない？

[149. 匿名]

よく飯テロって言葉見かけるけど私は食べたくなったらその食べたいものの画像検索して眺めてる。食べたつもりになれる。ダイエット中はフォルダが食べ物ばかりになる。

[150. 匿名]

1日1時間走ったらふつーにたべても痩せるからオススメ

[151. 匿名]

母親が嫌な奴でストレスで筋トレする気力なくしてしまう

[152. 匿名]

>>62
めっちゃ叩かれてて可哀想
私も調味料までPFC計算に入れてるから気持ちはわかるよ

[153. 匿名]

>>114
母親が胸肉はダイエットに良い！つってチーズ挟んでパン粉つけて揚げてた時はめちゃくちゃ突っ込んだわw
私の周りではだけど、食事に気を遣ってるのに痩せないとか言ってる人はなんとなく良さそうなイメージだけで食材かき集めて実は脂質糖質大量に摂ってる人が多い印象

[154. 匿名]

ユーチューブで１６時間断食だとかそれ系の解説動画見まくってモチベあげてます
ダイエットというより腸の休養メンテナンスという意識でやってます

[155. 匿名]

>>151
むかついてるときに筋トレするといつもより追い込めるｗ

[156. 匿名]

私も3ヶ月停滞期きて3キロ減ったと思ったらまた停滞期
挫けそうだけどまたいつかは減るかなと思って
なんとか頑張る

[157. 匿名]

カロリー抑えて運動しても
体調壊して一日何も食べなくてもずーーーーーーっと57.7！！！！
つらい！！！

[158. 匿名]

171センチで43キロです
出産したりで97→74→65→86と増えたり減ったりしてたけど食事量を減らして今の体重になった
YouTube見ながら筋トレも筋膜リリースもやってるけど全然理想の体にならない
筋肉をつけたいのにつかない
月のものが来なくなって病院に行ったら体重増やせって言われて納得いかない
私より体重少ない人いっぱいいるのになんでせっかく減った体重を増やさないといけないの？
甘いものも子どものを味見させてもらう程度で我慢してるのに！
食事をとらずプロテインを飲んで代用したり努力してるのに今さら太りたくない
けどこれ以上体重減らないし

[159. 匿名]

>>156
続けてるのすごい！
私も見習おう

[160. 匿名]

>>157
わかる。私はずーーーーーーーっと52.2！！！！
51キロの表示が見たくて食事を減らしても
がむしゃらに有酸素運動しても52.2！！！！

[161. 匿名]

>>155
負けねーって思ってストレッチし始めた！笑笑

[162. 匿名]

>>92

そんなんで満足したらライザップ要らないです。

[163. 匿名]

くじけそうなときはなかやまきんにくんのセカンドチャンネル見てます
ダイエット理論を確認して、私は間違ってないこのまま進もうと思える

[164. 匿名]

>>161
えらい！！一緒にがんばろー！！

[165. 匿名]

>>164
ありがとー！お互いに頑張ろ😊

[166. 匿名]

今日コパに
「今日、トンカツ食べたら良い事が起きる」と言われました。
やめてくれ
絶対にたべない

[167. 匿名]

そもそも健康診断でコレステロールだの中性脂肪だのGPTだのが基準値を超えちゃっているのであればダイエット必要だろうけど、基準範囲ならいいのでは？

[168. 匿名]

やたらと減食しても痩せない。わたしは一日2食をずーっと続けてたら10万人に一人とか言う病気にかかって入院した。以来バランスよく三食食べてるけどデブらないよ。タンパク質重要。

[169. 匿名]

>>3
鏡で見た自分ほどあてにならないものはない。

[170. 匿名]

きちんとタンパク質野菜脂肪炭水化物をバランスよく食べないと体が痩せていかないよ。
甘いもの控えるだけでいい。

[171. 匿名]

8時間ダイエットしてるけど食べすぎて意味ない
さくら味の商品に惹かれて甘い物食べてしまう

[172. 匿名]

>>2
わかるわぁ～
私はラーメン餃子チャーハンセットのことばかり考えてる。
鶏胸あきた

[173. 匿名]

>>21
本当かよ？

[174. 匿名]

>>83
同じ気持ちです！
週4〜5はジムで汗かいて、夜もたまにジョギングしたり、努力してるつもりが、生まれてこのかた、華奢になれた事がない…
確かにBM I的には健康な18とか20の間をウロウロしてるのでデブではないですが、これだけ頑張ってるなら、痩せてる〜細いね〜みたいな感じになってくれても良いんじゃ？と思う。
それとも鍛え過ぎて骨格が反応してガッシリしちゃうのか？とか、色々考えてしまう。

[175. 匿名]

ダイエットで5キロ落として、
体重だけ見れば普通〜痩せ型かもしれないけど、
上半身だけガリガリで下半身だけデブ。
どうしたら下半身の肉取れるのかな。

[176. 匿名]

>>158
あなたの身体が心配です。お子さんもいるのに倒れたら大変です…
およそBMI14で月経が止まります。子供を産めないほど衰弱している、と身体が判断しています。今のあなたは、かなりの痩せすぎに入ります。ご家族はなにも言わないんですか？
病院勤務ですが、若くして歯もボロボロ、骨粗鬆症、若年認知症になる方も見かけます。突然死のリスクがあり緊急入院の方もいます。
生理がくるまで体重を戻すこと、そこから筋トレしたら身体は引き締まりますから、「太る」んじゃなくて健康を取り戻してね。

[177. 匿名]

>>8
菓子テロやめれｗ

…チョコ食べたくなった

[178. 匿名]

>>13
これ本当に大切。食べすぎても現実逃避せずに現実受け止めないと。2キロくらいなら数日で戻る。

[179. 匿名]

>>157
私も。そういう時は体重計が壊れたと思って毒づいてる。
ダメだこりゃ。

[180. 匿名]

私も停滞期でもう心折れそう
ランニングと筋トレで順調に５ヶ月で４キロ減ったら、そこからピタリと体重減らない
３ヶ月くらい停滞中、、、
もう嫌だ

[181. 匿名]

>>1
思い切ってカロリー増やしてみたらとうでしょうか、多分太るの怖くてやりたく無いと思うけど、運動してるのにカロリー取らなすぎだと思います、先のことを考えると尚更、今の食生活をずっと続けていくつもりも無いでしょうし、ダイエットに終わりが無いように思えます。

[182. 匿名]

慣れたらスナック菓子を食べたくなくなる。
水がおいしく感じる。

人間慣れやな。

[183. 匿名]

>>158
完全に摂食障害なのに自覚ないの？
食べないで筋トレしてりゃ筋肉もつくわけない
まずは体重を増やしてからなのに
鏡にうつる自分を見てまだまだデブだと思うなら精神科に行った方がいい
子どものためにも

[184. 匿名]

痩せるまでやらないからダメなんだよ。

痩せるまでやれば挫ける理由がない

[185. 匿名]

>>1
カロリー制限と運動で、5キロ痩せて49キロになった。
でも、体脂肪が30パーセント以上ある(^◇^;)
そこから頑張っても減らず。
そこで、カロリー制限じゃなくて、糖質制限に切り替えたよ。
もちろん、やり過ぎないような緩いので。
辛かったのは最初だけで、カロリー制限よりやりやすいみたい。
結果が出るといいなぁ。

[186. 匿名]

>>105
一生続けられる？
私は筋トレと食生活改善で6キロ痩せてまだ継続中だけどケンタもたべるしすき家もたべる。
でもリバウンドはしません。
運動してちゃんと筋肉つけてるしカロリー計算して調節してるからなんのストレスもない。
ちゃんと一生続けられるダイエットしなくちゃ。

[187. 匿名]

>>62

運動で痩せた方がいいから、私はそこまでは気にしないかな。
あくまでも自分は、食事絞り過ぎるとリバウンドする。

[188. 匿名]

>>50
私はそれ以前に肘上だよ。トホホ

[189. 匿名]

>>146
私の場合はチートデイではなくしょっちゅう食べ過ぎてしまうのだけど(食べ放題大好きなので)、
翌日の体重は1.5～2kg増量するけど、3～4日くらいで最小値更新するパターンが多いよ
意図せずチートデイになってるのかも
食べるときは下手にセーブせず気の済むまで食べて満足すると、その後もハメを外して大食いが続くということはない
それでも7ヶ月で15kg痩せたよ
今日もピザ食べ放題に行って食べ過ぎてきた
もちろん普段は粗食で運動もしてる

[190. 匿名]

>>134
無理しないでね！

[191. 匿名]

>>139
now loading...ってこと？w

[192. 匿名]

前までダイエットしてたけど何のためにダイエットしてるのか分からなくて辞めちゃった😭
田舎に引っ越したことと、女性しかいない職場だからもう見た目どうでも良くなってきてる😔
やっぱり異性の目って大事なのかと

[193. 匿名]

>>149
①見てつられて食べてしまう人
②見るだけで満足できる人
の2パターンに別れるよね

私は149さんと一緒で②なので母にオススメしたら母は完全な①だった٩(●˙▽˙●)۶

[194. 匿名]

>>63
お子さんいらっしゃるのに、自分磨き怠ってないのはすごい✨

[195. 匿名]

>>101
私今それやw
64kgからはじめて、かれこれ10日くらい60kgで止まってる！

[196. 匿名]

>>155
あー
なるほど
ムカつきを筋トレのエネルギー源にするって事ね！
マイナスをプラスに変換できてとてもいい考え٩(ˊᗜˋ*)و

[197. 匿名]

>>171
私は抹茶味＼(^o^)／

[198. 匿名]

昔、スイミングでバイトしてたとき、頑張って運動してるつもりもなく、気づいたら体脂肪13%だった。

あと、都会で働いてる時も通勤でめちゃくちゃ歩いてたから痩せてた。

いまヤバい！車通勤、仕事は事務、体脂肪33%くらいある！どーしよーー

[199. 匿名]

>>79
ぽん酢の甘味料が気になるのなら酢と醤油を合わせたのはどう？好みで柚子や大葉入れてみるとか

[200. 匿名]

先週頑張り過ぎた
こんしゅうだらけそう、

[201. 匿名]

こんな時間にたこ焼き食べた

[202. 匿名]

全て食べて忘れよう！

[203. 匿名]

怖くて体重計に2ヶ月乗ってない
一ヶ月くらいダイエットしてから乗ることにする

[204. 匿名]

157cm 57kg 36歳
昔は食事減らしたら簡単に痩せてたのに今はピクリとも減らない。
1000kcal〜1200kcalこえないように食事して、毎日腹筋してるけど一ヶ月でやっと1kg減った、、
なかなか痩せずにイライラして挫折しそうです。
地道に頑張るしかないか、、

[205. 匿名]

この一年で体重は5キロ減ったけど体脂肪が1%しか減らない。どこが減ったんだろう？オムロンだけどやっぱり家庭用のフツーの体重計は頼りになりにくいのかな。おすすめの体重計があれば教えていただきたいです。

[206. 匿名]

>>158
これが釣りじゃないとしたら、どんなアドバイスしても何も納得しなそうだね、共感してもらいたかったのかな
ここまでじゃ無くても、目先の体重追っている人が結構いますね、食事の減らしすぎだとダイエットは必ず行き詰まる、早く理想の体重になっても理想の体型にはなれないし、太るのが怖くて食事も満足できる量が取れなくなる、辛いダイエットを続ける事になるになるからオススメできない

[207. 匿名]

>>205
家庭用でも1年で1％マイナスならやっぱりそうなんだと思う。一度InBodyでの計測してみたらどうでしょうか？有料ですが測れる所がありますよ、自治体によっては申し込むと無料で測れる所もあるようです。
家庭用は高くてもそれなりみたいです。

[208. 匿名]

>>207
アドバイスありがとうございます。測れるところ探してみます！オムロンとタニタで差が大きいと聞くのでやっぱり家庭用は限界ありますね。目安とします。

[209. 匿名]

1200kcalしかとってないのですか？基礎代謝ギリギリのカロリーでは長期的に見ると動いても消費出来ない太りやすい体作りになってますよ！最低1600kcalとって普通に運動していたら痩せると思います…今はごはん食べるだけで体が熱くなってくるしちゃんと食べてるようになってから一時はどかんと体重増えたけど落ち着いて太らなくなったよ(158cm41kg)朝糖質をとると便が必ずでるから朝はフルーツ食べてお腹の中の代謝もよくしてね！基礎代謝しかとらないのはお勧めできない。これから一生そんな生活続けられる人なら良いけど、外食やスイーツも楽しみたいし、代謝の良い体にした方がよいよ。

[210. 匿名]

仕事のストレスもあるけど、我慢しては、過食嘔吐してしまう。そして、別に痩せない。

[211. 匿名]

脂肪燃焼スープを一週間1セットを間2日空けて2セットしたのに合計マイナス3.6キロ減のみ。
158cm80キロ34歳の巨漢なのに全然減らなかった。

[212. 匿名]

>>209
付け足し

45歳です


15年の酷い便秘と
1年間のカロリー制限ダイエットののち
たどり着いた生活です！
しっかり食べるようになって今は腸が元気に活動して腸もカロリー消費してくれているし
快便になって毎日スッキリで快適です
食べる量減ると出なくなる…

便秘だと太りやすくなるので
本当に朝の糖質は大切です
あとカロリーを減らすよりやめるべきことは自分の体質に合わないものをやめるとするするっと落ちます。
私は大豆とヨーグルトが体に合わなくて(アレルギーとかではないけど)それをやめたのも良かったのかも
お腹が張らなくなりました！←ガスが酷かった…
もちろん大豆やヨーグルトが合う人もいるし
全員同じではなく合うもの合わないものがあるので自分の体を少しずつ探るのがよいと思います

[213. 匿名]

163センチ60kg。一年で5キロ増えてこのままじゃまずいとダイエット始めたがどうしてもチョコレートがやめられない…
我慢してたのにこの前欲望のままに爆買いしてしまい部屋がチョコレートだらけです。幸せ。

[214. 匿名]

食べることは悪いことじゃない
食べすぎはよくないけど
アスリートやプロでもないのに
糖質を我慢して筋肉だ！ってプロテイン飲んでチートだとかいって真似してドカ食いして体を虐めるより
毎日好きなもの常識範囲内で普通に食べて

自分の続けられる運動を軽く毎日継続することが大切
毎日続けられる程度なのがコツ
私は一時期我慢してはプツンと切れて過食してしまってたけど
我慢をやめたらやっと普通に食べられるようになってきたし過食でリバウンドした体重(1ヶ月で７
kg太ったのが)落ち着いて痩せてきた
ストイックな人こそ 体重計を隠して食欲落ち着くまで乗らないで欲しい
体重に捕らわれたら痩せる前に精神状態が悪くなるしギスギスする
食欲が落ち着いてきて、ごはんも普通に食べられるようになって、軽い運動が習慣になって体が軽く感じるようになったときに改めて計ってみてほしい！普通に食べても 太ってないことに気づけるはず １日１日一喜一憂したり○○ダイエットには捕らわれず１年後にきっと健康的な私になっているだろうなーってことを続けてたら間違いないよ。継続は力なり。

[215. 匿名]

糖質制限やりたいけど、どんぶりものとか美味しすぎるし出来ない！！運動だけでは少しずつお腹が出てきてる気がする

[216. 匿名]

>>13
体重乗ってても見た目が引き締まってなきゃ意味ないけどね

[217. 匿名]

リングフィット、フィットボクシング、あすけん使ってゆるく糖質制限してたけど、花粉症でくしゃみたしたせいか肋骨のところの軟骨を痛めてしばらく安静にと言われ、フィットボクシングをお休み(リングフィットは肋骨に負担のかからなそうな足と腹のスキルのみで継続)してる間に、生理後の痩せ期が終わってしまって悲しい。
生理きて一瞬減った！と喜んだのも束の間ですぐ戻って生理前と変わらない体重を維持。
けっこうなデブなのに、3月頭から1.5kgしか減らないし、もう2週間くらい減ったり増えたりで停滞していて心折れそう。体脂肪だけ3%くらい落ちてるからそれでよしと思うべきなのか…
オートミールのおかげでゆる糖質制限にストレスないけど、脂質制限のがあってるのかなぁ。
心が完全に折れる前に肋骨の痛み引いてほしい。

[218. 匿名]

>>27
たった4日で減り始めるなんてそんな甘いことないよ。ダイエットは長期戦。考え方から変えないと。

[219. 匿名]

>>191
Loadingは装填中とかいう意味だし、体のシステムが正常かを調べてるならreadingでいいかもね

[220. 匿名]

>>158
すげー
86から43てちょうど半分じゃん
こういう人って他人がなんと言おうと治す気ないよ
痩せてる自分にしか価値がないと思っちゃってるからね
摂食障害ってそういう病気だから
もうほっとくしかないよ

[221. 匿名]

情けないけど、実家暮らしで家族が美味しいお菓子を用意してくれたり、目の前で食べていたりするから、本当に挫けそう・・。環境は大事だ。
でも言い訳にしかならないよね、わかってる。

[222. 匿名]

159センチ58キロ→51キロ
糖質制限しました
でもこれ以上は減らないみたい
そして食生活を戻したら戻るよね
当たり前だけど
ずっとこのままの食生活というのも寂しい
リバウンドしないようにする気力がないかも
便秘がちだし、何か食べたい

[223. 匿名]

>>221
気持ちはわかるけど、結婚して自分がご飯作る担当になると余計にダイエットしづらくなるよ。
お若い方かな？
30歳頃から本当に太りやすく痩せにくくなるから、実家で誘惑が色々あっても今頑張った方がいいよ。
わたしは実家暮らしのときに痩せてその後10年キープしていたものの、加齢と転勤や職場のストレスでぶくぶく太ってまたダイエット中だけど、若い頃と違って本当に痩せない。

[224. 匿名]

自分のできる範囲で長続き出来る方法を模索中です。

甘いもの、洋菓子が大好きな私はとりあえず先週からチョコレートやクッキーなどの洋菓子をやめました。
甘いものを欲したら、温かいココアや和菓子を食べました。
小麦を控えたお蔭か、顔の浮腫がとれました！

あまりにストイックにすると反動で食べてしまうと思い、先程、一週間チョコレートを食べなかったご褒美にロイズのチョコレートポテトチップスを食べようと封を開けたところ。
いつもなら全部食べられるくらいなのに、少量で満足できるようになっててビックリ。

とりあえず今週も一週間、洋菓子禁止にしてみます。

[225. 匿名]

朝鏡をみて顔がシュっとしてると成果を感じて頑張れるね
糖質制限より一日一食のほうが効果を感じる
糖質制限は確かに体重は減るんだけどね

[226. 匿名]

>>83
プロテイン飲むからしっかりした思い筋肉形成されて体重減らないんではなかろうか。本格的なジムで長期間運動する方以外プロテインは、必要ないのではと。私ビリー流行った当時週６とウォーキング５０分週５でラインキレイに痩せましたよ。腕も１ヶ月位で全くいたくなくなりバンド二巻き付加かけてましたよ

[227. 匿名]

>>157
私も５１・５の呪いがありました。安心して下さい去年抜け出して４９になりました。コロナ禍で公共の乗り物嫌で意地でも歩いてたからです

[228. 匿名]

今、出来る限りの超少食にしてのダイエットをしています。でも中々食べてしまうんですよね。

朝食：バナナ1本と、キュウイ数切れとぶどう数個。

間食：出勤前にセブンイレブンの大福一個と、あらびきポークフランク一個。

昼食：野菜サラダ大盛と果物数個。

間食：小っちゃいケーキ一切れ。

夕食：帰り際に、セブンイレブンのメンチカツ2個とあらびきポークフランク一個、マックのハンバーガー一個

こうしてみると、結構食べてるなあと思いますね。昔はもっとドカ食いしていたから、大分少食になったと思っていたのですけど。

[229. 匿名]

>>3
そう思って乗らなくなって二ヶ月。
増えてるだろうなぁと思ってる😭

[230. 匿名]

>>33
説明分かりやすい！
のんびりストッパーを飼ってるのかわたしもかれこれ3ヶ月停滞してます

脂肪は減って筋肉はちょっとずつ増えてるみたいだからいいけど、
体重の数値が減ってくれるのが1番分かりやすくて嬉しいから焦るんですよね…
気長にいきます

[231. 匿名]

154cm52kg26%で3ヶ月以上停滞してます！
今まで通りダイエットは継続しつつ、
便秘改善に重点を置いています。
体重が減らない事より便秘が続くことの方がストレスなので…
しっかり食べる&ビオフェルミンで調子が良くなってきました。

[232. 匿名]

１キロ太っただけでイライラする

[233. 匿名]

>>62
きっと、なかやまきんにくん的なお食事をされているのでしょうね。
（ゆで卵、ブロッコリー、鶏むねばかり）

それなら、盛り付けを工夫するしかないのではないでしょうか。
ゆで卵を小人にするとか、鶏むねを芸術的な形に切るとか（適当）

[234. 匿名]

月曜断食で10キロ痩せたけど、コロナで毎日やってたウォーキング8キロやめたら4キロ戻っちゃった。
毎日踏み台昇降、スクワット、腹筋はやってたけどやはり強度が足りなかったのかな。
もう一回がんばりたい。

[235. 匿名]

>>3
鏡よりも今の体型でちょうど入るくらいのジーンズを用意しておいてそれが入らなかったら太った、余裕が出てきたら痩せたと判断するのは？
体重が長い間減らないと挫折するタイプなので個人的にはそっちの方が合うと思う

[236. 匿名]

デブの動画を見ると食欲なくすよね

こんな時間に… - YouTube

今日は絶対ジム行くぞー?">

[237. 匿名]

>>7
停滞期のストッパーさんが割としっかりめのを雇っているせいか落ち方がユルい。

3ヶ月停滞の後落ち始めた。体組織計的には脂肪が減っていたから折れなかったけどね。

[238. 匿名]

>>233
トマト×5を追加しておきますね。

[239. 匿名]

みんな体脂肪率低いねー！
私は153.48キロだけど体脂肪率36、、

[240. 匿名]

挫けました
太ってしまいました

[241. 匿名]

>>238

ありがとう🍅🍅🍅🍅🍅

[242. 匿名]

>>33
食事制限ととにかく筋トレして、体重56→50、体脂肪31→27になったけど2回目の停滞期で3ヶ月以上何をしてもどうしても体重減らなくて挫折した。ダイエットやめて今54キロになったからまた再開しようと思うけどもうあの頃みたいな気力が無いから挫折するんだろうなー

[243. 匿名]

>>242
身長がいくつかわからないけど、それがあなたの理想体重なんだと思うよ
あと筋肉ついてたらある程度体重には目をつぶろう

[244. 匿名]

去年の5月からコツコツ頑張ってきましたが、年末年始辺りから食べたい欲求に負けてしまい、食べた分は取り戻すべく運動しています。
食べなきゃ今頃何キロになっていたのかな…

手ごねパン作りにハマってしまい、焼き立てが美味しくて辛い！本当は4〜5個食べたいけど、1個だけ食べて冷凍するようにしてます！

[245. 匿名]

>>240
何キロ増えたのかな？
2〜3キロなら諦めないでー！！

[246. 匿名]

体重計にのって、いつもより軽かったので
夢の40キロ台にいけるかもと思い
全裸になってのったら50.0キロだった

[247. 匿名]

ダイエット初めてやっと4か月だけど、最初は食事制限しただけで早いペースで体重落ちてたのが段々1キロ落ちるのに10日以上、長いと２０日近くかかるようになってきた
運動も食事制限も頑張ってるのに！と暴食したい気持ちをこらえてイライラが募る

[248. 匿名]

>>247
カロリー制限や糖質制限の範囲内だけど
自分がおいしいっ！って思えるものをたまに食べるのは
ストレス解消にいいと思うよ
暴食よりは、大好きなものを味わって食べて
また、食事制限や運動をがんばろうって思えるといいかも

[249. 匿名]

>>2
ストレスも良くないから揚げずに唐揚げとかどうだろうか？(と、提案しつつ自分に言い聞かせてみる)

[250. 匿名]

>>58
美味しそう！

[251. 匿名]

>>1
私も停滞期です

ただ体の変化に体が備えてる時期
心配ならいつもと反対の運動を10分でも加えてみては？
有酸素運動なら無酸素
筋トレしてるなら軽く10分走ってみるとか