3月ダイエット総合トピ

[1001. 匿名]

>>651
ひなちゃんねる！一週間で変わった！
あとはクロエティングで全身痩せ！

[1002. 匿名]

>>740
恥ずかしながら正月太りの名残で激太りからのスタートだったんです、70㎏台ﾔﾊﾞい！と…なので、８㎏の内最初の４㎏はスルスルッと。カロリー制限も1800前後でした。
そこで生理前となりちょっと停滞したので、刺激を与える為に１日１食プチ断食を５日間(昼だけ食べる＋小麦カフェイン乳製品ＮＧ)
この５日間で２㎏減
そこから数日停滞、生理が終わり２㎏減、です

プチ断食後～痩せたことが嬉しくてすごくやる気が出て、ストイックにやってます

カロリー制限(休日1200仕事の日1400)
糖質制限(主食は朝or昼のみ、十六穀米)
ひじき蒟蒻ワカメ茸を使った料理を心がける
間食カロリー200内
天気がよければ早朝30分以上ウォーキング＆ジョギング
天気の悪い日はビリーズブートキャンプ
プランク30秒(これが限界)→ラジオ体操第一→プランク→ラジオ体操第二→プランクのサーキット
ストレッチ
運動前の珈琲
歯磨きしながら毎回スクワット30回
後ろ手バイバイ100

まだ一ヶ月なので頑張り過ぎて続けられなくなるとダメなので、しんどくなったら緩めますよー
幸いなのは主食抜きが平気なタイプなことです

いつも60㎏切った頃に怠けてリバウンドするので、今回こそはと思ってます！続きを報告できるように頑張ります！

[1003. 匿名]

>>955
私１０キロ痩せて標準よりちょい細になったけど二の腕全然痩せなくて調べたんだけど、私は猫背が原因だった。もし猫背なら気をつけてみて、二の腕トレプラス背筋を勝手におすすめする

[1004. 匿名]

>>895
アラフィフなると
女性ホルモン減るから（生理上がる）、
食生活関係なしに
どんどん太りやすくなるよ！

[1005. 匿名]

>>171
3000kcal…‼️
チートデイの次の日の体重増加はどのくらいですか？
私も食事制限をしているのですが体重増加が怖くてチートデイに思いっきり食べられません…

[1006. 匿名]

>>877
私も産後3ヶ月です。すごく共感します。
母乳あげてると食事制限しづらいですよね。お菓子や甘いものの量は減らして、母乳のために米は抜かないようにしてます…。

[1007. 匿名]

昨年５月にダイエットを開始して、
164.5cm 63kg体脂肪率30%→年末に52.8kg21.6%まで落とした者ですが、
年末年始の雰囲気に飲まれ、また２月の食欲がコントロールできず、また諸々の事情により運動も制限があって、
無事54.7kg23.4%までリバウンドしました。
これまでのダイエットを考えると全然戻らなかった方なのですが、zozoスーツ測定をしたら、結構変わるもので衝撃を受けています…
暖かくなり食欲も落ち着き、運動もできるようになったので、筋トレも加えながらボディメイクしていきたいと思います。またよろしくお願いします！

[1008. 匿名]

>>914
そうだす😟

[1009. 匿名]

再来年に、幼稚園の卒園式、入学式、入園式がトリプルであるので、今からゆっくり10kg痩せます

夏休みの宿題とか前日に焦ってやるヤバい奴だったけど、ダイエットだけはそれだけはできないもんね
格好良くスーツ着られるように頑張るぞ

[1010. 匿名]

151センチ50キロ
65キロから増えました😭3ヶ月間ジム通って筋肉と基礎代謝増やしたからこのまま動き続けて痩せるぞー！！

最近は有難い事にジムトレーナーさんと会うのも楽しみの１つになったので運動は苦ではない。但し脂肪が落ちない😭😭😭

[1011. 匿名]

やばMaxで、太ってる！157センチ68キロ！！

[1012. 匿名]

>>1002
詳しくご丁寧にありがとうございます！！引き続き無理しない程度に頑張ってくださいね。
私も参考にさせて頂き頑張ります！

[1013. 匿名]

ストレッチ終わったので今から腹筋するぞー
腹筋10分→HIIT4分→ストレッチが目標！

[1014. 匿名]

好きな曲聞きながらヒップアップトレ完了！
やっとヒップアップトレが習慣化されてきたよー

[1015. 匿名]

>>988BMI19.6で11.7%！！フィジークの選手ですね。
AYAさんが 175cm 53kg（BMI17.3）体脂肪率13%らしいんですが体重軽くて脂肪も少なくてハードな筋トレができるぐらいの筋肉はあり、すごいなと思ってます。

[1016. 匿名]

156cm47kg体脂肪率25%

45kgだったのが、じわじわと4年くらいかけて増加。
4月までに2kgやせます！！！！

[1017. 匿名]

>>1004
更年期にエストロゲンの分泌が減り、相対的に男性ホルモンの割合が増加
→エストロゲンは内臓脂肪を増やす酵素の働きを抑制しているので、それが減ると内臓にも脂肪がつきやすくなる脂肪が燃焼しにくくなるらしいですね。

おじさんはお腹が妊婦さんみたいな人いっぱいいるもんね。
おっさん化しないためには脂肪との戦いなんだな・・・閉経前には今以上に頑張らないと。

[1018. 匿名]

>>946
うん、ゆるくやりたい人には良いのかも。

ただ、パーソナルトレーナーは、それぞれだから好きにやれば良いけど、足腰に無理な負荷かける動画なので注意して欲しいと、私は言われてやめました。

[1019. 匿名]

>>938
筋トレ、ならば

筋トレガチ勢女子

のトピ行くと良いかも、まー、KEIKOていう人のYouTube良いよ、とすごい教えてくれて、始めたところなかなか良かった

[1020. 匿名]

>>1006
あと、あんこ沢山食べてね、
母乳によいよ。
お汁粉を食べる！！
亜鉛、鉄サプリも。髪の毛ごっそり抜け始めるから。

ご出産おめでとう！

[1021. 匿名]

オートミールデビューした
雑炊にしたら美味しかった☺️

[1022. 匿名]

昨日、4日間のファスティング終わりました‼︎
お正月太りから3.5㌔痩せました‼︎
160cmの美容体重48.6㌔にはあと－0.5㌔。
あともう少し痩せるように頑張るぞ！キープも頑張る！
痩せるとやっぱり自信が持てますよね✨

[1023. 匿名]

ナイシトールってどう？

[1024. 匿名]

有酸素運動はやればやる程、体か省エネになると聞いて、あえてたくさんやるのは辞めた。

[1025. 匿名]

162cm46kgになった！体脂肪率は26%がネック。
１月〜２月中旬は停滞期で増えたりして毎日体重計みて落ち込んでたよー
２月中旬にチートデーを利用してドドドっと2キロ落とすことに成功！１週間くらいキープしてます。
BMIが18以下になったから体と相談しつつ
３月もじわじわ減らすぞー！
筋トレと有酸素運動を無理なく
食事管理を徹底してみます！
目標は45kg台！体脂肪率24%台！！！

[1026. 匿名]

>>1013>>1014
書き込みのおかげで、「何もやってないー！」て気持ちが焦って筋トレ30分やれた！ありがとう！
ジムに行くのも人が何かやってるのをみて燃えるっていう効果があると思うんですが、こちらのトピも燃えます。

[1027. 匿名]

朝から食べてない、昼も食べない、夜は野菜

[1028. 匿名]

>>1010
3ヶ月後でどれぐらい筋肉が増えたのですか？
筋肉を1年でどれだけ増やせるかなど色々調べたのですが有名な説はライル・マクドナルドモデルとアランアラゴンモデルの2説。
前者によると、トレーニング1年目で女性は4.5-5.6kg増やせるそうです
3ヶ月だと1kgぐらい。
筋肉1kgの基礎代謝は50kcal→クッキー1枚分。

アラン・アラゴンモデルに基づくとトレーニング初心者（トレーニング歴１年未満）は体重の1〜1.5%が1年で増えるそう。

[1029. 匿名]

１５２センチ、５５キロのアラフォーです
パニック障害持ち(過去トピにも少し投稿してます)で、だいぶ良くなってきて減薬も挑戦中ですがここ２週間くらい調子が良くないです(T_T)
今月の１９日に娘の小学校の卒業式があるので、そこまでには少しでも痩せたいと思ってます。と言うのも服がギリギリ…
食べないとパニック障害が余計に悪くなるので、食べつつ痩せなければ…あー、頑張れ自分

[1030. 匿名]

>>1001
私もひなちゃんねるやってるよ！
背中痩せのやつでアンダーバストが目に見えて痩せた。
2週間ほど毎朝腹筋と脚、毎夕背筋とヒップをやってたけど
流石に毎日はしんどかったので、朝に腹筋＋1箇所と帰宅後なかやまきんに君の世界最速か世界一楽なやつをやってる。

[1031. 匿名]

>>32
私もこれと鬼の筋トレ1、2毎日やってます！！
60秒体幹鍛えるやつ、最初は体すら上がらなかったのに余裕で出来る様になってきて嬉しいです！笑

ひなちゃんねると踏み台昇降で
4ヶ月で5㎏痩せました✨
目標まであと5kgなので私も頑張ります！

[1032. 匿名]

>>311
30分はすごい！
やりすぎると股関節とか骨の部分なんか痛くなりませんか？
やり方が間違ってるのかなぁ…

[1033. 匿名]

昨日筋トレしたから浮腫んでるだけだと思うけど体重増えるとドキッとするー
体重と体脂肪率が1週間前と同じに戻っちゃった…
アンダーカロリー続けてるから太るわけ無いと思って落ち着こう
このまま2週間停滞したらチートデイいれてみようかな

[1034. 匿名]

>>1024
有酸素運動不要論、ある程度絞れているフィジークの選手はよくいうけど、燃料が有り余っている太っている時は有酸素運動もいいんだと思う。
自分の場合は体脂肪率３０％台の時代に有酸素運動をやって脂肪が燃えまくって、下半身の筋肉が増えた。
BMIが１８を切ってからは「ランニングはしないけど、太らないようウォーキングしとこう」て歩いていたのだけど、体組成計で測定している筋肉量がどんどん減っていった。
体は自らにとって必要な脂肪を残しておいて、筋肉の分解でエネルギー源を確保していたのかもしれない。

[1035. 匿名]

>>1029
食べないとパニック障害って悪化するんですか！？
私の知人も、パニック障害で、かつ肥満でもあるなあ・・・

[1036. 匿名]

その場で足踏みって効果ありますかね？

[1037. 匿名]

>>1034
お聞きしたいのですが、その時に下半身は細くなりましたか？
筋肉が付いて太くなったら嫌だなーと思ってしまいます。

[1038. 匿名]

>>311
継続が大事なんですね！！

[1039. 匿名]

子供のトミカ遊びの相手しながら横でプランク！
腕がプルプル！
でも何もしないよりはきっとまし！

[1040. 匿名]

>>1012
質問して頂けたことがなんだか嬉しくてさらにやる気が出ました！
こちらこそありがとうございます😊
お互い頑張りましょう！

[1041. 匿名]

>>1003
ありがとう！10キロも痩せたのすごい！
確かにストレートネックで肩こり酷くて姿勢悪いんだよね
背筋も鍛えてみる！！

[1042. 匿名]

雪国の皆さんはどうやってダイエット頑張っていらっしゃいますか？
今年は雪も多く、晴れの日も少なくて、運動もどうにもモチベーションがあがらず😢
食事も気をつけてはいるのですが、ここ3ヶ月は停滞期です😭

[1043. 匿名]

>>41
わたしの場合、毎日の晩酌やめて完全に断酒したら水分移動で毎回3キロぐらい一気に減ります。ただし、ただの水分によるものだから痩せたという事ではないんですけどね。時間がなく短期で痩せて見えるようにしたいなら、塩分控えめにしてお酒やめて、トマトジュース飲んだりして身体の浮腫を取るだけでも痩せて見えますが、身体自体は変わっていないので基本筋トレとか運動で痩せた方がいいと思います。あとお酒はやめたり控えめの方がダイエットにはいいですよね。

[1044. 匿名]

>>1036
雑誌や本とかを束ねてガムテープで巻いて踏み台を作った方が効果あると思う

[1045. 匿名]

ステッパー40分と腹筋メニューをこなした！毎日の日課頑張ったよ

[1046. 匿名]

>>1035
返信ありがとうございますm(_ _)m
血糖値と関係があるらしく、お腹が空くと動悸やめまいが起こります💦
太っているのは薬の関係もあるみたいです。私の飲んでる薬も体重が増加した方もいるとの事。
あと、パニック発作が起こる事を恐れて外に出歩く事を減らします。なので運動量が減るので太りやすくなりますね(T_T)
私はだいぶ良くなってるので、もうひと頑張り&踏ん張りって感じです

[1047. 匿名]

>>1042
私は夏でも冬でも毎日外に出て1万歩は歩くようにしてます。どうしても雪のせいでゆっくりになってしまうのでウォーキングかと言われると微妙ですが…まあ雪の上は砂浜歩いているようなもので足腰に負担がかかっているのでそれなりに運動になっているんじゃないかと思ってます。ただ元々腰が悪いので雪道をずっと歩くと1ヶ月に一回くらい痛くなるのでその時はおやすみします😅

[1048. 匿名]

皆さん体重計何使ってますか？
今使ってるのが乗るたびに1,2キロ誤差が出て買い替えたいけど色々ありすぎて悩んでます(/ _ ; )

おすすめありましたら、教えて頂きたいです！

[1049. 匿名]

>>248
今朝の体重58.9

0.5キロ減ってくれた！
今日も頑張って筋トレするぞ！

[1050. 匿名]

>>1033
筋トレしたら浮腫みとれない？
体も温まって血流良くなるはずなんだけど

[1051. 匿名]

ダイエット用にブロッコリー沢山買ってきたのですが、蒸してから冷凍しますか？生のまま小房に分けて冷凍しますか？
どちらが美味しいですか？

[1052. 匿名]

ブルガリアンスクワット10回3セット
クラムシェル15回2セット
カーフレイズ20回2セット

お尻よ育て〜

[1053. 匿名]

>>1036
ウォーキングのような感じのその場足踏みは、そこまで効果がないかも？
血流を良くするのにはいいかもですが、全く疲れなかったです。
負荷を上げるために、太ももを床と平行になるまで高く上げて足踏みしたら短時間でも結構脚とお尻にきました。
まだやり始めたところなので劇的な変化はないんだけど、続けてみようかなと思ってます。

[1054. 匿名]

>>1037
女性は対して筋肉がつかないし、脂肪が減り、むくみも減ったので細くなりました。
現状、スクワットの時などに腰に手を当てると「ほそっ」て自分でも思います。
ボディビルダーでも下半身を太くするっていうのはすごく難しいことです。「脚も太くなっているね！」ていうのは褒め言葉ですので。。

ふくらはぎの筋肉がかなり発達しているシシャモ脚の人がいますが、ああいう体型だと他の脂肪が削ぎ落とされた分、太く見えるとかあるのかもしれません。
とはいえデブのままでいいという理由にはならないので私ならダイエットしますが。

[1055. 匿名]

>>1050
体質によるのかな？
私は激しい運動したらむくみますね
一時的なものだし、運動後に浮腫むのは普通のことだと聞くのであんまり気にしてないけど

[1056. 匿名]

35歳、身長154cm

2月1日から真面目にダイエット再スタートしました。
1ヵ月で、体重51kg→49.5kg、体脂肪率33%→29%に減りました。

食事改善は、脂質に気をつけ嗜好品はなし。お米は抜かず少なめ（80g）、野菜とタンパク質はしっかり摂るように。

運動は自宅でできるDVD（ジリアンマイケルズ 、バレエビューティフル、ターボジャム）を毎日最低1時間。

自分なりに滅茶苦茶頑張った割に体重が1.5kgしか減らず、ちょっと落ち込みましたが、スタート時から筋肉量は約1kg増えました。
アラフォーのダイエットは簡単ではないけど、地道に頑張り続けるしかない！

[1057. 匿名]

>>1056
年齢身長体脂肪率が同じくらいで親近感
(私の方が10kgも体重多いけど)
お互いかんばりましょー！

[1058. 匿名]

>>1036
なにもやらないよりはいいと思うが踏み台昇降の方がいいと思う

[1059. 匿名]

>>1057
おぉ！筋肉がしっかりありそうですね！
一緒に頑張りましょう(^^)

[1060. 匿名]

>>1019
筋トレガチ勢女子、見に行ったのですが家になんのマシンを買ったとかベルトをするしないとか話題が高度で「Youtubeで宅トレしてま〜す♪」って言いにくい雰囲気でしたw

[1061. 匿名]

>>753
もともとランナーでした。
cw-x、レース時は必須でしたが、普段のトレーニングで着用する気にはならないですかね。ピッタリサイズで脱ぎ着面倒とか高いから本番用にとかの理由です。15キロ位までのランでしたら履かないです。
まずは一度病院とかに行かれてはいかがですか？スポーツ整形とかだと痛みの原因探してくれそうですよね。
私も筋膜炎や肉離れでリハビリ続けた過去がありますが、医療用よりもスポーツ用の方がいいのはいいです（私もskinsのサポーター使ってました）。ただ、例えばテーピングの固定だけで良いところにcw-xは、私ならすぐにタンスの肥やしになりそうです。

[1062. 匿名]

自分で作ったカッテージチーズがうまい
高タンパクかつ脂質に気をつけてるからチーズ食べる時助かる

[1063. 匿名]

>>995
わかるー。

たまにジャンクフードも食べるけど、なるべくその前後の食事で調整するようにしたらうまくいくようになったよ。

マックを昼に食べるなら朝ごはんは野菜サラダとサラダチキン、夕ごはんは味噌汁と焼き魚だけ、とかね。

[1064. 匿名]

>>995
誰かと出かけた時は楽しく食べますよ🍟その後調整します。
普段ジャンクフード欲が出たら薄切りのじゃがいもにコンソメふりかけてオーブンで焼いてなんちゃってチップスとか作ります。

[1065. 匿名]

>>925
ジムとかでもなく、仕事にしちゃうのがすごいですね！

[1066. 匿名]

>>542
わたし朝マックのはちみつ生地のが大好きでたまに無性に食べたくなります😢でも絶対太りますよね！！

[1067. 匿名]

>>1044
踏み台やってみます！！

[1068. 匿名]

>>1053
やってみます！ありがとうございます(^-^)v

[1069. 匿名]

>>1058
ありがとうございます(^-^)v

[1070. 匿名]

>>1060
私もー　w
私には、はるか次の段階、でしたが、
ガチトレ女子仲間入り目指すことにします！

[1071. 匿名]

>>61です
おすすめYouTube教えて下さってありがとうございます！
これだけあると飽きないですね
ローテーションしながら試してみたいと思います！

[1072. 匿名]

>>684
野菜を摂取したいときは私は汁物が多いですよ！
サラダか！っていうくらいバンバン野菜入れて味噌汁とか野菜スープにしてます。

[1073. 匿名]

>>1051
蒸してから冷凍。
味はわからん

[1074. 匿名]

>>644
効果無いです。
全く体動かしてない人がやれば最初痩せます、
で、腰や関節痛めます。
で、見なくなります。

このトピでも他の人も言ってたけど
本気ですすめない。

[1075. 匿名]

>>626
あと、運動ががさつ。

[1076. 匿名]

>>1051
オイルも一緒に取ると良いですよ、ブロッコリー

[1077. 匿名]

>>1071
BEST BODY FIT一択。

[1078. 匿名]

>>1048
タニタどうですか？

[1079. 匿名]

昼にカロリー押さえて、夜に家族と同じ物をそこそこ食べるやり方が自分には合いそう。
夜にしか家族が揃わないので。

[1080. 匿名]

夜勤とかしてると太る💦

[1081. 匿名]

>>1077
今日はセルライ滅殺のエクササイズしましたよ！
まだ自分にはキツイけど下半身にはこれは凄い効く

[1082. 匿名]

>>1060
筋トレ初級～中級のトピもあったと思うよー。

[1083. 匿名]

コーヒーを無糖にしても惣菜パン×2菓子パン×2食べてちゃ意味ないよね…
胃腸炎の反動で食欲やばくて、胃もたれして気持ち悪いのに高脂質なものに手が伸びてしまう😭

[1084. 匿名]

２年掛けて89キロから49キロまで痩せました。47キロ目指しています。
老健の看護師ですが夜勤中には介護士とお菓子パーティーしたり休憩中にはインスタントラーメン明けも爆食い、居酒屋大好きでした。不規則なことは変わらないので食事面を気をつけお菓子インスタント甘い飲み物を辞めて、運動したら痩せました。同時に煙草も辞めました！
今は階段を一段飛ばしで駆け上ることも可能、息切れもしない、周りにダイエットを宣言して始めました。
今ではお菓子食べないキャラが定着しました（笑）
夜勤中も休憩中には喫煙所行くつもりで外でタブレット持ってダンスしてます。
あとはケアマネの資格取得したいので夜勤中は勉強しています。

[1085. 匿名]

>>1083
高脂質って揚げパンとかなのかな？糖の量がすごそうだから気をつけて。惣菜パン×2、菓子パン×2に含まれる糖の量を考えると砂糖入りのコーヒー何十杯分にも当たると思う。

[1086. 匿名]

>>1084ジムなどには行ったりはせずですか？ダイエットして痩せました？

[1087. 匿名]

>>1086ダイエット始めてすぐに効果はありましたか？と書きたかったです。

[1088. 匿名]

>>1087元々の体重がかなり重くはちゃめちゃな食事だったので効果はすぐでした。いきなりはい、明日からサラダだけ！とかではなくまずはあと数口は食べれるけど？ぐらいの自炊、あとはお茶とブラックコーヒーぐらいから始めました。ジムも考えましたがリハビリの先生からはジムに通う前に自宅で簡単なストレッチとかしてみては？と提案されてそれで痩せたのでジムには通わずです。

[1089. 匿名]

>>1084
うちの小学生の子が40kgなので、2年でその子が体から降りていってくれたということですね・・・そら体も軽いわ。夜に外でタブレット持ってダンスしている姿を見たすぎる！

[1090. 匿名]

筋トレをしたから眠い。
っていうより、この暴風＆低気圧でだるいのかなあ。
朝からコーヒー三杯目だけど眠い。

[1091. 匿名]

>>128
自分かと思った！
同じ身長、体重で同じ目標体重です(笑)

私はリーンゲインズダイエットやってみようと思います。
春は美味しいもの多くて誘惑多いですが、理想の体手に入れるために、お互い頑張りましょうね！

[1092. 匿名]

プロテインバーの食べ比べしてるんだけど、一本満足バーのプロテインランってやつタンパク質10gで糖質がかなり高いからダイエットには向かなそう。
走る人のエネルギー補給用かな？
味はかなり美味しかったけど！

[1093. 匿名]

>>1084
すごいです！！
尊敬！！

[1094. 匿名]

>>1089子供を背負って生活していたわけですね！お米5キロを8個、、、、恐ろしいです！靴を履いてもらうためにするヤンキー座りとか本当に辛かったです、後ろに転がりそうで（笑）
タブレットを窓枠に置いて外でダンスは周りを気にせず夜勤の休憩中にしていますが、良かったら見てください！
楽しくダイエット！をモットーにしています。

[1095. 匿名]

>>539
私も健康のためにダイエット始めたよ
この間の健診で数値は改善してたけど、この状態を維持するにはダイエット状態を続けなくちゃいけないよなってのと

あとジョギングが楽しくなってきて、ハーフマラソン挑戦してみたいなーでもも少し走力つけんとなー筋肉つけて身体絞らないと走りきれんよなーうん、やるぞ！

ってカンジのモチベーションです
ハーフを走りきれたら燃え尽きちゃうかもですが笑

目標、大事ですよね
見つかりますように！

[1096. 匿名]

>>1093ここまで太れた自分にもビックリしました。
楽しく痩せたかったので無理なことはしていません！
5キロ痩せたら、好きなアーティストのグッズ買っていい！とか10キロ痩せたらハイブランドのバッグ！とかご褒美を用意していました。

[1097. 匿名]

>>43
すごいよ！ちゃんと効果出てる！
私もあなたを見習ってがんばるね☺️

[1098. 匿名]

>>1096
ごめんなさい！マイナスに指が当たっちゃった(>_<)

[1099. 匿名]

>>988
こんなアスリート体型目指してない
抱き心地悪そう

[1100. 匿名]

運動しても体重減ってもなかなかへこまなかったお腹が、細くなってるー
最近ドローインをせっせとやってるんだけど、そのおかげかな？
筋トレでようやく腹筋の使い方がちゃんとわかってきて、効かせられるようになったせいかも

[1101. 匿名]

>>112
これだけ顔可愛くて巨乳なら痩せんでもよろし。
流行りのファッションは似合わないかもだけど

[1102. 匿名]

>>1100
わたしもドローインしてる！
パンツがズルズル落ちてくるようになったよ
でも太ももはパツパツのままw
ボトムのサイズにこまるw

[1103. 匿名]

>>834
小デブ

[1104. 匿名]

>>448
誤差誤差
気にせん

[1105. 匿名]

>>775
私は毎日往復10キロウォーキングしていますがbcaa飲んで歩いてるからめっちゃ汗かきます。
勿論食事制限もしていますが１ヶ月で三キロ痩せました。ウォーキングは脂肪燃焼だけではなく日々疲れにくくなったりやる気をだしたり、散歩だとしてもメリット沢山あるからお勧めです！

[1106. 匿名]

3月から水中ウォーキングをします。
週3か４で通いたい。
体重がかなり重く膝が痛いから陸上のウォーキングは出来ません。
頑張るぞ。

[1107. 匿名]

154cm55kg
決して細身ではないけどデブとは言えない普通体型
tiktokで同じような体型から綺麗に脚が細くなった人がダイエット法載せてくれてて自分も今実践中
むやみに筋トレするのはダメ！
あと最近ダイエット本見てるとがんばり筋とさぼり筋っていうワードを見るね〜
そういう面からもアプローチしていきたい

[1108. 匿名]

>>55
どうやったらそこまで痩せるのですか？羨ましい。

[1109. 匿名]

>>1105
BCAAはこれからの季節、ちょびっとの水で混ぜてから炭酸水で割ると美味しいです。私はエクステンドのレモンライムとマンゴーを飲んでみて、やっぱ甘さ控え目がいいなとわかったのでレモンライムをリピートしようかと思ってます。

[1110. 匿名]

>>1095
1095ですけど
今はモチベ保ててますが去年の秋頃は「もーーーー体重の落ちは悪いしやってらんないーーーーダイエット飽きたーーーー新作チョコ食べていい？ねえいい？？きーーーーーーー」ってなってました笑笑

[1111. 匿名]

>>719
ダイエットドリンク！どれ飲んでますか？

[1112. 匿名]

>>1081
やってみます！
冬ボディシリーズ、ものすごくわかりやすくて、　
呼吸まで教えてくれて、初心者の私でも頑張れそうです！

[1113. 匿名]

>>1077
BEST BODY LIFEじゃなくって？

[1114. 匿名]

>>1107
その身長と体重でデブとは言えないはどうかと・・・
現実と向き合って頑張りましょう

[1115. 匿名]

最近無駄に食べたり運動サボりがちになってしまった。
一番痩せてたときより1kg増えた。多分水分むくみでなく本当に増えた。
ちゃんと運動しなきゃ。
152㎝41.5kg体脂肪率21%前後

[1116. 匿名]

>>1114
何を基準にしてるのかわからないけど同じ体重でも筋肉量で全然体型違うから。。
むやみに体重落とすより体型を変えるのがダイエットの常識でしょ
情弱乙

[1117. 匿名]

>>1092
負荷の高いトレーニングをしていて忙しくてプロテインを補給する時間を取れないからバッグに忍ばせておく・・・とかそういう人はいいけど体脂肪を燃やしたい！というのが第１目標にくる「ダイエット」には向かないと思う。栄養成分を見たけれど、
エネルギー 194kcal　たんぱく質10g　脂質 9.6g 糖質17g
これだったら普通にプロテイン飲むか、話題に上がっていたオールブランのひとくちショコラ食べる。日本のメーカーのプロテインバーってコスパが悪かったり、糖質量も多かったり、その糖質は白砂糖だったりするので、アイハーブとかで海外製品を探してみては。

[1118. 匿名]

>>1107
いやーBMI23.2はデブですね。

[1119. 匿名]

>>1118
普通体重の範囲内ですよ〜
摂食障害になりそうな価値観をお持ちなんですね
健康的にダイエットしてくださいね！

[1120. 匿名]

>>1095
私も朝ランしてるときに10kmマラソンぐらいだったらでられるんじゃないか！？て思った。
マラソンの練習している人ともたくさんすれ違ったかもしれない。
デブだった時は引き締まった体型のランナーにどんどん追い抜かれながら、脂肪をユサユサ揺らしてはるか後ろをドタドタ走っていたし誰とも交流なかった。やせてきたらスポーツサングラスしてランニングしてるおじさまやスリムな美人が挨拶してくれて「同志とみなされている・・・！？」て舞い上がった。マラソンの本も買ったw
マスクなしでマラソン大会に出られるような日々にならないとちょっと出場は考えにくいけど「いつかの目標」として取っておいてあります。

[1121. 匿名]

>>1119
摂食障害の診断基準調べてみ、コロコロおデブさん。

[1122. 匿名]

>>1109
なんかあなた会話がずれてるね

[1123. 匿名]

>>1121
日本語も理解できないみたいだねー笑
頭悪いみたいだから煽るの向いてないよw

[1124. 匿名]

>>1107
体脂肪が22％ならデブじゃない

[1125. 匿名]

154cm55kg
決して細身ではないけどデ　ブ　と　は　言　え　な　い　普　通　体　型・・・

[1126. 匿名]

>>41
お酒を辞めたら、生活を整えたくなり、年明けから4キロ減りました。極端な食事制限とかはしてません。
お酒飲むの好きだったのでお酒を飲む時間も楽しいですが、お酒がない生活も楽しくて充実してますよー。

[1127. 匿名]

>>1125
凄い粘着だからかまってあげるけど自分ではデブだと思ってるよ。だからダイエットトピにいるわけで
昔は同じ体重で44kgだったし
でも旦那や周りの男からは太ってないって言われるし、ここにはもっとおデブさんがいるからあえてデブとは言えないって言い方しただけ

[1128. 匿名]

>>753
はい、夏は暑いです。
夏は快適さを求めて履かなくなりました。
マラソンの指導者にはコンプレッションタイツの類は不要論者もいますね。
でもワコールのcw-xはランニングしている人のシェアはすごくて、９割ぐらいワコールなんじゃないか！？てぐらい多いです。
試着できるところもあるので試してみてください！
ダイエットは自分の意志には限界があるので、自分にとって快適な環境を揃えるのが９割だなーっって思います。

[1129. 匿名]

>>1126
私も酒を飲まないって耐えられないんじゃないかと思ったけど意外と大丈夫だった。
午後にコーヒーを入れて、ちょっとラムをたらすとかでも満足できる。
自分のがんばりを無駄にしたくないっていう気持ちの方が大きい

[1130. 匿名]

>>1117
これはかなり高いですよね！
トップバリューのプロテインバーが糖質6.7g（ビターだともっと低い）でプロテイン15gで優秀かな？と思います。
チョコ好きなんで、どうせ食べるならこれ食べて筋トレって感じのご褒美的に食べてます。ドリンクは苦手で…。
食物繊維も気になるのでブランも今度見かけたら食べてみようかな。

[1131. 匿名]

>>1106
プール仲間で一年くらいでびっくりするほどスラリとスタイル良くなった人がいます。
頑張れ〜。

[1132. 匿名]

>>1131
ありがとう😊頑張ります😊

[1133. 匿名]

>>1120
ハイ、手始めに10キロでゆくゆくはハーフで…って思っちゃいました！
学生時代は校内マラソン大会とか苦行でしかなかったんですけどね

私も初心者のマラソンの始め方を検索したり、1日ランニング教室に行ってみたりしました

はやくマスクなしでマラソン大会に出られるようになるといいですね

[1134. 匿名]

155cm
昨日49.9→今日49.7 少し減りました！夜ご飯の白米を抜きました。明日はもっと頑張る！

[1135. 匿名]

デブの者ですが体重計で体年齢18歳って出ました！！うれぴー！！(ほんとは28歳)

[1136. 匿名]

>>611
顔がうるさいし
画面にオエ〜！！とか大文字で出してきてすんごい鬱陶しい

[1137. 匿名]

>>1134
私も夕食は米ではなくGI値の低いさつまいもを夜の炭水化物としてみました。
モデルやタレントでかつスタイルの良い方って美容で気をつけていることとして夕食の炭水化物は食べないっていう人が多いのですが筋トレもしてるので完全抜きにはしておらず。

明日の朝はオートミール、昼は玄米にします。

[1138. 匿名]

>>1116
必死だね〜

[1139. 匿名]

なんか沸いてんなあ

[1140. 匿名]

>>1104
みんな、お優しいのぉ涙

[1141. 匿名]

>>1135マイナス10歳でもデブなの！？私はデブ時代、基礎代謝低すぎで体組成計に表示されたのは実年齢を上回り閉経を迎える年齢だったよ・・・w
今はマイナス15歳。マイナス15歳より下は表示されたことがないのですが、基礎代謝が上がるともっと下もあるのかもしれない。

[1142. 匿名]

>>1130
まさかのトップバリューでいいのあるんですね！！ドリンクは苦手なのか・・・
私はハイカカオチョコをあれこれ買って、日を変えて試してるんだけど、固形の方が食べた感あるのでお気持ちわかる。オールブランはひと口ショコラも含めてガーデン（スーパー）でずらりと揃ってるのを今日みました。

[1143. 匿名]

>>1107
ほぼ同じ身長体重だけどデブだよ！w
周りは半笑いで「デブってほどでもなくない？w」ってフォローしてくれる程度w
一緒に頑張って痩せましょう！

[1144. 匿名]

>>1136
私はま○なさん、雑談をみている分には好きだし、一時期”の○ちゃん”の動画をみたこともあるけどもきゃっきゃウフフ系よりトレーナー業を生業としてお金をとってやってきていて、スポーツ選手や俳優の体作りの実績があり、その商売が続いている人の書籍やYoutubeの方がなんか信頼できるので、最近はもっぱらそっちだな。

[1145. 匿名]

>>1056

筋肉を増やして脂肪を減らせるなんて、ほんとに理想的なダイエットですね！
私は有酸素メインでどうしても筋肉も一緒に減ってしまうので、1056さんのように筋トレ要素の強いものにシフトしたいと思います。

[1146. 匿名]

>>1143
私の周りも「太っていた時はゴムのスカートしか履けなくなって」とかいっても「そうだっけ！？」「太ってた記憶なんてないよ！？」て言ってくれた😭気を使わせてすいません

[1147. 匿名]

あすけんで一日の摂取カロリー1500目標なんだけど、これ結構無理じゃない？！泣
3食普通に食べてたらオーバーしたw

オーバーしたからあと30分たったらリングフィットで走ろう。一日目から挫折しそうw

[1148. 匿名]

去年の9月に66.5からスタートして、今朝は56.9でした！
160cmなのでまだ標準体重には達していません。体脂肪も30%あるのでまだまだ無駄肉が多いです。
でも、埋もれていた鎖骨も少し見えるようになり、キツかったジーパンがすんなり履けるようになりました。何より身体が軽くなりました。
5月末に結婚式、目標は51なのでラストスパートと思って頑張ります！

[1149. 匿名]

タニタで出る基礎代謝カロリーが低すぎて。。
筋トレ2ヶ月目だけど一日10分程度じゃ変わらないかーw
もっと頑張ります。。

[1150. 匿名]

59.5kgのあたりを2ヵ月ほどさまよっていましたが、ようやく58kg代に落ちました。
長かった……。
2月に始めた筋トレが効いたのかな？
とりあえず3月の目標は筋トレをちゃんと習慣化して、脂肪を落として筋肉つけて引き締まった身体づくりを目指します！
とは言え諸事情により宅トレなので、フォーム合ってるのかなとか、ちゃんと効いてるのかなとか、心配です。

[1151. 匿名]

反省。

宿題をやらない子どもにイライラして、明日の弁当用に残しておいたオカズを先ほど食べてしまった。
感情を食で解消するというか、食で満たすのを卒業したい。

昼間に今日の分は済ませたけど、後ほど反省エクササイズをやります。

[1152. 匿名]

今月から参加します！

立ち仕事なのに全然痩せず。
きっと仕事上がりの深夜に食べちゃうからなんだけど｡｡

まだダメなんだろうけど、とりあえず夜10時以降は食べないようにします

こちらで拝見したあすけんも今日から始めました。
後は筋トレしながら続けるところから始めてみます！

[1153. 匿名]

>>1134
私、156cm49kgだったけど高校最後の春休みにご飯をお粥に変えてあとは普通に食べてたら翌月大学に入る時には47.5kgになってた
主食を全く抜いてしまうのも体が危機感を覚えて、ため込むモードになって痩せにくくなるかもしれないから、少しだけでも炭水化物とると良いように思うよ

ゆうべは計算してみたら糖質が少し足りなくて夜7時過ぎにロールパン食べたんだけど、今朝は前日より-0.2kgの43.6kgだった

自重トレの前後に糖質をとるように意識したら疲労の具合が変わってきたから、炭水化物も目の敵にするのでなく適度に食べるのが大事なんだなと思った

[1154. 匿名]

おととしより＋17kgになってしまいましたー😵💦
コロナでこもりがちになり、食に走った結果です。
外食しない分と思い、ちょっと高い鍋を買い、ちょっといい食材で料理してたら美味しくって❗
でもこの間ふいに撮られた写真で現実を見てスイッチ入りました❗
マイナス10kgまでは食事制限で減らして、そこから運動して戻したいと思います。
(足腰弱めってか負荷がやばそうなのでとりあえず体重落とす)

なんとか今年中に戻したい( ；∀；)

[1155. 匿名]

久しぶりにビリー応用やったらきつい💦
腕立て伏せできない😇
バンドなしでこれならバンドあったら昇天しそう

[1156. 匿名]

>>1135
デブの者の物言いに草

[1157. 匿名]

体重はシンデレラ体重なんですが、体脂肪が24%と少し高めなので筋トレで引き締めて今月中には2%落とせたらいいなと思ってます。
体重もモデル体重になってくれたら一石二鳥です。

[1158. 匿名]

>>1142
トップバリューはほんとにオススメです！オールブランのショコラ、探してるけどなかなか見つからないです。いつか出会えたら購入しようかな。
でも、糖質量がかなり高いから、プロテインのinバーのベイクドショコラってやつが食物繊維がそこそこ高くて、食物繊維取りたい時にはいいかもです。
拾い画ですが。

[1159. 匿名]

160cm53kg
食い意地が張っているので運動して引き締めて入浴でむくみを取ります
今月は爆食しないぞー！

[1160. 匿名]

>>1142
ちなみにこっちがオールブランリッチショコラ

[1161. 匿名]

>>1158
自己レス
インバーのベイクドビター
成分評違いました！タンパク質15gで優秀

[1162. 匿名]

>>988
基礎代謝の値みたら女性なのだろうけど、体脂肪率11%台ってすごいですね
何者なんだろうと思いましたw
私はBMIだと18切っていて体脂肪19%なのだけど、体脂肪はコメ主さんより約1kg多く、筋肉量だとたぶん10kg位低くなるのかなぁ

背中や腰回り、二の腕あたりのブヨブヨをなくすには多分15-6%くらいにはならないといけないだろうけど、そのくらいの体脂肪率の頃は熱出しやすかったから、いま体力もつかなぁと思ってしまう
988さんは筋肉量も多くてすごいですね

[1163. 匿名]

>>539
服をカッコ良く着こなしたい！
体型で服に制限かけたくない！
夏にノースリーブ憧れます。

[1164. 匿名]

今更だけど初めてコアリズムやってみた
見るのも初めてだったからバックスクリーンでクネクネしてる腰のアップがなかなかシュール
動きが難しくて自分の滑稽な姿に我に返り10分で挫折しちゃった
腰つりそう

[1165. 匿名]

>>1115
似てます！
153/40.5
少し太っても大丈夫なように毎日軽い運動して38kg目指してます。
低身長なので、目指す体重がこれくらいでちょうどいいと頑張ってます。

[1166. 匿名]

今日は天気が悪すぎて歩きに行けなかったから、筋トレしかしてないけど不安になる…

休養日〜くらいに思うくらいがちょうど良いのかな

[1167. 匿名]

>>1102
同じく！
マジ太もも何なの？！
足痩せ動画せっせと頑張ってるし、お風呂マッサージやら筋膜ローラーもやってるのに51から減らぬ

[1168. 匿名]

Caroline GirvanさんのEPICシリーズやってます！
今日はDAY12だったかな。DAY50まであるから4月の途中に終わる予定。

宅トレ民だけどメニューを自分で組み立てるのよく分からなかったからこれで勉強の予定w

毎月1キロ脂肪無くすの目標です！

[1169. 匿名]

太ももが1cm減った！
あと2cm細くするのが今の目標！

[1170. 匿名]

もうすぐで目標体重は達成なんだけど、胃下垂なのか食べたあとに下腹がぽっこりするのが嫌です。

胃下垂治したい

[1171. 匿名]

>>112
170cm 63kgの時の私だ
こんなに胸ないけど

[1172. 匿名]

>>112
胸あって腕は細くて羨ましい

[1173. 匿名]

>>41
比嘉直子さんがお酒を飲むとアルコールの代謝が優先されて脂肪の代謝が後回しになってしまうと描いてたので禁酒してます。もう一ヶ月酒を飲んでないのに痩せない。

[1174. 匿名]

私は156cm 46.5kgですが　45キロにするのが目標です！

[1175. 匿名]

>>1172
下半身はちょっとだらしない

[1176. 匿名]

このトピ見て、自分が隠れ肥満なの知れました。

そして隠れ肥満にはタイプに合わせたダイエットがあることも初めて知って、ダイエット停滞してましたが、明日からまたがんばれそうです！

激しめの筋トレで追い込むぞー！がるありがとう！！

[1177. 匿名]

>>867
身長、体重全く同じです！
2人産んで、自分に構わなくなったら産む前の42kgから47kgに…
筋力と体力の低下を取り戻すべく、1週間前からYouTubeで筋トレと食生活の見直し始めました。
一緒に頑張りましょう！！

[1178. 匿名]

1600キロカロリー内で三食普通に食べるってキツイなぁーとあすけん始めて思った。
1600キロくらいにすれば、痩せるんだろうか。

[1179. 匿名]

体重変わらないのに食事の内容で肉がついたり落ちたりする。なんなの

[1180. 匿名]

次のチートまでに体脂肪率18目指す！

[1181. 匿名]

YouTube見ながら腹筋やったら頭いたくなった💦

[1182. 匿名]

>>988
同じ身長だからめっちゃ見てしまった
こういうのはジムで出るのかな？
私の筋肉量と代謝量やばそうだなー

[1183. 匿名]

>>1179
むくみかもしれないし便秘かもしれないしホルモンバランスかもしれないし

[1184. 匿名]

>>1181
あんまり無理したら遠回りダイエットになるよー

[1185. 匿名]

>>1181
腹筋使えてなくて首に力が入ってるから、自分の実力＋αくらいの運動の方がよいよ

[1186. 匿名]

メンタルやられて体重が7キロ落ち、少し戻って現在164の42。
長らくほぼ寝たきりになっていて筋肉もなく、ここから身体作りしたい！体重だけ増やすのではなく筋肉をつけて、歩いたり外の空気を吸う習慣も付けたい。

[1187. 匿名]

>>1183
食べすぎると肉もつくけど便通も良くなるの
食べないと肉落ちるけど出なくなる。なんかスムースにいかない。水よく飲むからむくみもあるのかな

[1188. 匿名]

糖質制限した時確かに減るのは早かったけど水分が抜けてるだけなんだってね
麺大好きな自分は糖質抜くのは辛い...
結局カロリー制限するしかないのかな

[1189. 匿名]

何やっても体重変わらないの何なのw
お酒も飲まないようにしてお菓子も食べないようにして、食事も野菜中心でやってるのに…
もう毎日ランニングするしかない。意思の弱い自分を何とかしたい！

[1190. 匿名]

23歳
158㎝ 49㎏
体脂肪率 32%


32！？！？ 体重計壊れてると思いたいし、自分の健康が心配…

[1191. 匿名]

15キロ痩せたら太もも10センチ細くなった

[1192. 匿名]

165.5cm／57㎏
顔の二重アゴもひどいし二の腕、太ももがムッチムチです（ ｉ _ ｉ ）
みなさんの頑張りをみてわたしも今日からダイエット頑張ります！

[1193. 匿名]

>>1091
お仲間、嬉しいです！
この4kgが中々落ちないんですよね〜。

リーンゲインズ、初耳ですが良さそうですね！
早速取り入れてみます♪

[1194. 匿名]

久しぶりにリングフィットとなかやまきんに君の世界一楽な筋トレ&有酸素やったら筋肉痛で動けない
普段動いてないとこんなに衰えるなんて…

[1195. 匿名]

>>1152
私も立ち仕事してたのに痩せない時期がありました
元々太ってたのもありますが、なるべく早く起きるようにして朝ごはんをしっかり食べて昼は社食でしっかり食べる（そうじゃないと仕事に支障が出るので）帰宅後はたくさん食べたい気持ちをこらえて一人前の鍋を作ったり、味噌汁に豆腐そうめんなど低カロリーなものに変更し３ヶ月ちょっとで10キロ弱痩せました。

夜少なくすると朝もお腹が空いて目が覚める感じだったのでちょうどよかったです。
無理のない範囲でお互い頑張りましょう！応援しています！

[1196. 匿名]

やったぜ。キッコーマン微粉おからパウダー２袋げっちゅー👍　180円。ヨソのパウダーより高かったりするのかな？
クッキー作ってやるんだー(^◇^) (*´꒳｀*)♪

[1197. 匿名]

8時間ダイエット＝16時間断食＝リーンゲインズ？
オートファジーって言ってた人もいたけど全部同じダイエット法なのかな

[1198. 匿名]

初めて参加します。157㎝62㎏です！
もうすぐ結婚するのですが、挙式は上げないのでフォトウェディングだけでもしたいねという話になり…
この体型の写真を一生残したくないという思いからダイエット始めることにしました。
コロナもどうなるか分からないので写真依頼は来年する予定です。時間はたっぷりあるので目標48㎏まで絞りたい！
これから宜しくお願いします。

[1199. 匿名]

>>1197
リーンゲインズは初めて知ったけど、8時間ダイエット＝16時間ダイエットだと思う！それによって得られる効果がオートファジーってことだと解釈してる。

[1200. 匿名]

>>1161
糖質オフの商品は、植物油脂や人工甘味料などの体内に炎症が起きやすい物質が入ってるから要注意って皮膚科女医言ってた

[1201. 匿名]

いま半身浴なうです
40分は入りたいからあと20分辛抱

[1202. 匿名]

163cmで去年の7月から53kg→43kgまで10kg落としました
あと1〜2kg落としたいです
筋トレしながらだからなかなか落ちない...
元々の目標が45kgだったけど欲が出て目標43kgになりまた欲が出て現在目標が41kgです
これも達成したらまた欲が出そう
《運動と高タンパクな食事》
この生活が割と苦でなくて辞め時がわからなくなってます
あと、ダイエット辞めるってどうすればいいでしょう？
元の生活に戻すってことですかね？
そうすると確実に体重が戻りますし。。。

[1203. 匿名]

タンパク質不足で飲むプロテインを初心者なので教えて下さい！
ザバスは人工甘味料が入っていてあまり良くないと知って、ウルトラかビーレジェンドのペコちゃんのとで迷っています。
運動は軽い筋トレのみですがどうしてもタンパク質不足で量を調整しながら間食代わりに飲もうかと思ってます。
詳しい方アドバイス下さい。

[1204. 匿名]

今日はちょっと胃腸炎が悪化して、とりあえず食べなきゃ薬飲めないので自分を甘やかしてうどんと雑炊食べてしまった。、また明日から糖質オフとエクササイズ頑張らなきゃ

[1205. 匿名]

>>1154
写真で現実みるのわかります。
自分の場合、某テレビ局のスタジオでアナウンサー体験したらうすらデブがモニターに映ってて恥ずかしくなった。
まだ大丈夫。まだぽっちゃりの範囲。もう若くないからこんなもの。自分に言い聞かせてたけど世のアナウンサーは体型管理してらっしゃいます。。

[1206. 匿名]

>>1203
まず一般的なブログを見て、自分が何味が好きか、腹持ち重視かおいしさ重視かで絞り込んでみては

ダイエットするならプロテインを飲め話はそれからだ【おすすめプロテイン・飲み方】 - 痩せない豚は幻想を捨てろ｜テキーラ村上公式ブログ

テキーラ村上です 北川景子でもないのにプロテイン無しでハードなダイエットしようとしてるキングオブ無謀な奴いる？ 必要最低限のたんぱく質を無理なく摂りつつ、リバウンドせずに、着実に体脂肪を落としたいならプロテインは絶対に必要不可欠だよ。 「明日から本気...

[1207. 匿名]

>>802
私、SABON使ってるよー

[1208. 匿名]

>>1149私もタニタ。先程計測してみましたが筋肉は減少傾向。
1日おきに筋トレ30分、トレ後にプロテイン、3食の食事もタンパク質とって炭水化物もカットはせず取っている。
しかしアプリで見る筋肉量はむしろ減り気味。
やせたことはやせたけど基礎代謝減ってリバウンドするんじゃないかと恐怖

[1209. 匿名]

>>1203
ビーレジェンドって人工甘味料入ってるんじゃなかったっけ
味で言うとウルトラが一番好き
抹茶とチョコ飲んでます

[1210. 匿名]

>>1193
横ですが普段の生活が14時間断食状態です
（子どもが小さくて晩ごはん早め）
ダイエット成功したけど、時間ではなく食事の内容でしたよ〜
内容変えないと痩せないし太ることも当然ある

[1211. 匿名]

糖質制限→正常範囲に増やしていってる
朝オートミール食べてみたけど、あまり美味しくはない
でも買っちゃったので食べ切ります

[1212. 匿名]

新しいスニーカー下ろして歩いてベビーカーで遠出してみようかな？

[1213. 匿名]

あと2キロがなかなか痩せない… とりあえず今月はマイナス1キロ目指して頑張ります！！

[1214. 匿名]

>>1210
横ですが、うちも子供が小さいから普通が14時間断食です。でもこれでは痩せなくて、やはり食事内容。

[1215. 匿名]

2月からダイエットをはじめて、自分的には頑張ってストレッチ、筋トレ、有酸素運動で毎日2時間ちょっと。食事はあすけんで1300位にしてるんだけど、、、自分的にはもっと痩せてるかと😭
もっと食事制限しないとですね🥲体重減らないとやる気出ないのであまり体重はかりません。が、今回絶対お腹が少し引っ込んだわー！と思って測ったのに😭また体重計乗ったらここに書き込みきます！
2月21日→3月3日
身長160センチ
体重74.25→73.90
体脂肪43.20→41.50
水分量38.60→39.80
筋肉量28.50→28.70
基礎代謝1547→1564

[1216. 匿名]

>>1158
レスありがとうございます！外出の予定がある時はおやつ食べたくなった時用にロカボナッツを持っていってて、糖質はほぼないし、カリウムたっぷりだからむくみにもいい・・・だけど飽きてきた用にトップバリューのも買おうかな。食物繊維が6.7gあるし、水分と一緒にとったら腹持ち良さそうですね。

[1217. 匿名]

三日坊主の私ですが、筋トレが2週間続いてる！

[1218. 匿名]

>>1209
ウルトラはBCAAが美味しくない上に溶けが悪かったんだけど、プロテインは美味しいんですね〜
チョコ系はアメリカ製でいいのあるけど抹茶味ってないので１袋欲しい
筋トレの後にご褒美になるようなものを日々探し中

[1219. 匿名]

>>1204
薬飲むためならうどん、雑炊どちらかでも大丈夫だと思います。
ダイエットの前に胃腸炎治さないと（あるいはストレスならその原因をとり除く！）、カロリーオフして体力落ちちゃうかも。難しいですね〜

[1220. 匿名]

やったー！
マイナス10キロ達成！！！
8.5キロあたりでストップしちゃったから、もういいかーってキープ生活に入ってて、食事もけっこう緩かったのに
食べたものとか運動とか、２日くらいでダイレクトに反応あるといいのになあ
何が効いたか全然わからないや

[1221. 匿名]

158cmの54kg。
昨年双子を出産して体重戻らず…
妊娠前の49kgに戻りたい。

2月から朝ランと筋トレ、食事制限スタートしたけど、まだ体重には現れず。
でも、旦那にも顔周りがスッキリしてきたのと、姿勢が良くなったって言われてモチベーションUP！

筋トレして気づいたのは、想像以上に背筋が落ちてること。5月から職場復帰だから、それまでにおっさんみたいな背中を何とかするぞ！

[1222. 匿名]

>>300
同じ身長で、58キロから48キロまで
落として2年維持してます
リバウンド防止のために
1年かけて痩せたので
ゆっくり痩せるのはすごくいいと思います！

いまはゆるトレはと
すこし食事気をつける
（58キロの時は何も考えず
制限なく食べてました笑）

これで維持できています

[1223. 匿名]

>>1032
元々股関節が柔らかいせいか、全然痛くありません！やりすぎて傷めたらいけないので、コツコツ頑張りましょう〜(^^)/

[1224. 匿名]

>>1038
ガルちゃん見てるときは足パカかステッパータイムにしてます♪一緒に頑張りましょう〜(^^)/

[1225. 匿名]

今月の目標は巻き肩治すストレッチを毎日やること！継続は力なり！！

[1226. 匿名]

>>112
河合奈保子？

[1227. 匿名]

>>1208
1日30分も筋トレして、有酸素運動はしてないのに筋肉量減ってきている感じ？タニタが間違ってないなら、怖いね。。

私も隠れ肥満(BMI19で、体脂肪率28%)だから、とにかく筋肉量と基礎代謝を上げないといけないのに、変化なし…。

でも確実に体には筋肉ついてる感じあるから、いつか数値変化すると信じてるけど、ちょっと悲しくなる。区のスポーツセンターとかで計測してきたら違うかな。

[1228. 匿名]

目標体重まで落とせたけど、その後の維持の方が辛い。相変わらず甘いものやジャンクフード大好きだし運動も好きではないし…
油断するとすぐ戻りそう。

でもせっかく痩せてのでとりあえず運動は継続する！今朝はスクワット20×5やった！休みながらだけど。

[1229. 匿名]

155センチ 今朝の体重50.7
今まで浴びるように飲酒してましたが、禁酒5日目を迎えています！
初日から一キロ近く減ってます。食事も見直して、筋トレも少しやってます。
45位まで落としたいので、がんばります！

[1230. 匿名]

>>1202
ダイエットを辞めるっていう考えがまず違うのでは？
ダイエットは生活習慣の改善だよ。

[1231. 匿名]

目標体重になってキープにしたら1.5kgリバウンドした
運動はそのまま継続してるんだけど、生理前だし食事のカロリーが多かった…
今月中に戻すぞ！！

[1232. 匿名]

>>1218
ＢＣＡＡおいしいの教えて！
ULTRA飲んでるけど、味はこんなもんかなーって思って飲み比べたりはしたことなくて
レモンはまあまあ、ブラッドオレンジはまずかったな

[1233. 匿名]

ホットミルクでプロテイン飲んだら飲みやすくて美味しい〜

[1234. 匿名]

食事管理と筋トレで4キロ痩せた。
半年くらい。
痩せたのは4キロだけど、サイズダウンはめちゃくちゃしてる。
次は半年で3キロ痩せたい。
リバウンドしたくないし、自分の生活を叩き直すための物だから、ゆっくりやります。
好きな物食べれてストレス０です。

[1235. 匿名]

>>1215
基礎代謝より、アンダーカロリーにすると痩せませんよ…。
それで有酸素運動しまくってるなら、溜め込む体になるかと。

[1236. 匿名]

今人生一太い😭

[1237. 匿名]

皆さん、体重とかっていつぐらいのタイミングで測ってますか？

[1238. 匿名]

>>1237
毎朝起きてトイレ済ませてから

[1239. 匿名]

なんとなくダイエットを始めたけど、知識がなさすぎて正しいかどうかわからない

お昼を
・オートミール大さじ3
・冷凍ブロッコリー2個
・ウィンナー２本
・ピザソース大さじ2
・ケチャップ大さじ1弱
・コンソメキューブ1個

↑これをスープジャーに入れて、お湯をギリギリまで注いだモノをお昼に食べてる
今まではお昼はコンビニ弁当が多かったから多少のダイエットにはなってるかな？

[1240. 匿名]

ツイッターで流れてきたんだけど、チート入れるのにこんな判断の仕方もあるみたいだね。

[1241. 匿名]

>>1239
ウインナーは商品によりますが脂質が多いかもしれません、他の肉類におきかえるともっと良いかも(^-^)
自炊するとどれくらい調味料使うかわかるようになるのでとてもいいと思います！

[1242. 匿名]

>>1241
ありがとうございます！
ダイエットしてるつもりで全然意味がない事をしてるのでは…と不安だったから安心しましたー！
ウィンナーを鶏のササミに変えてみます！

[1243. 匿名]

>>121
同じようにやって一ヶ月過ぎてから急に2kg落ちました。
運動メインだと3ヶ月経たないと減らないそうです。
私今二ヶ月目すぎてトータル6kg減頑張りましょう！

[1244. 匿名]

>>1243
自己レス
間違えました121でなく>>1215さんあてです

[1245. 匿名]

ダイエット始めて1ヶ月間全然落ちなくて、ようやく落ち始めたと思ってたら1ヶ月でまた停滞。
食事や運動、生活習慣変えてないし、生理周期とも関係ないし、なんなんだろ。このままスルスル落ちてくれると思ってたのに！嫌になるなぁ。
運動はともかく、まともな食事出来てないから1日1400kcalに抑える生活早く抜け出したい。また続けてたら落ちる期が来ると信じてやり続けるしかないかぁ。

[1246. 匿名]

>>1240
私は体重×6で1日だけやってたけど、結構とるんだね
なかやまきんに君のチートデイの回のYouTubeみてたら、恐くない！って気合い入れながらご飯おかわりしてたけど、ちょっと気持ちわかった
理論的には痩せやすくなるんだけど、普段節制してると本当にこの量食べてもいいのかな？って思っちゃう
でも、チートデイやってるうちに自分の行うタイミングとかが何となくわかってきた気がする

[1247. 匿名]

>>1210
>>1214
なるほど！夜は炭水化物なしなのですが思う様に痩せません（ ; ; ）
朝か昼に米orパンなのですが、それも控えた方がいいのかなぁ…。

10ヶ月の子が居て、つい最近卒乳したので
本格的な食事制限が出来る様になり意欲が湧いて来ています！
もし良かったらどんな食事内容だったかお聞きしたいです！

例えば鍋料理なら、野菜だけでお肉は無し！だったりしますか？

[1248. 匿名]

チートデイを取り入れて成功している方はタイミングをどのように決めてますか？
2週間に1回、停滞期に入ってから、体脂肪率によって頻度変える…などなど色々情報があって混乱しています

[1249. 匿名]

>>1230
なるほどです。
ある程度まで落としたらキープさせるようにがんばります。

[1250. 匿名]

昨日はやる気が急に出てサチトレの脚痩せの動画2本分やったぞーい！今日はたらこスパゲッティ食べるけどその分消費するために筋トレとストレッチ頑張る💪

[1251. 匿名]

>>1247
1210です
まだスタートして数週間くらいですか？
だとしたら、２ヶ月くらいは辛抱かなあ
すぐには減りませんでしたよ
あと、肉は食べましょう！
野菜だけだと結局お腹空くの早いし間食しがちになりました(^_^;)
わたしは、白米は朝50g昼100g夜なしでした
あと昼はオートミールに変えたり
お刺身や鶏肉よく食べてました
たんぱく質多めがいいと思いますよ

[1252. 匿名]

>>1239
わたしもオートミールでスープジャー弁当してる！
ウインナーは茹でて冷凍しておいたササミに変えては？
トマト味に飽きたら、鍋キューブとかで味変して、きのこや白菜、卵入れるのも満足感ありますよ
わたしはオートミール20g程度で、他に人参スティックやパプリカで野菜増やして、チーズとサラダチキンも添えてるから満腹なるし腹持ちいいですよ
おかげで痩せてきました！

[1253. 匿名]

1週間前からゆるーく始めました！
基礎代謝がかなり落ちてるのと身体がめちゃくちゃ硬いので先週はとりあえずお風呂上がりに30分ストレッチ。
今週からプラス20分の運動でとりあえず1週間頑張る！このトピに最後までついていけますように！！

[1254. 匿名]

とりあえずウォーキング3日！
休みの日と遅出の時にやろうとして
あとで気づいた。
今週休みと遅出だらけで初っ端6日連続...（笑）
あと3日頑張る。

[1255. 匿名]

１日からです。
とりあえず－３～４キロを目標に頑張ります☺
初日から０.７㎏増えたけど便秘だからかなあ………と。
痩せたい！　

[1256. 匿名]

生理前なのに2キロリバウンド。これで生理がきたらどうなってしまうのか...
一回くらい夕食抜こうかな？と思うけど、作ったら食べてしまう。
つらい。

[1257. 匿名]

>>1252
ありがとう！
色々とオートミールレシピ増やして頑張ります！

[1258. 匿名]

>>1256
わかります！！
作ったら食べちゃうのも分かります！！！

[1259. 匿名]

体重が軽かったので、油断してたら、体脂肪率高くて隠れ肥満ということが発覚しました…。それを夫に言ったら、「え、隠れてないよ？w」って笑われたので、悔しいので死ぬほど筋トレします。。

とりあえず、スタンディングカーフレイスを片足20回ずつ、2セットやった！！明日筋肉痛になるといいな。そしてひどい冷え性治るといいな。

[1260. 匿名]

トピ画みたいな身体になれたら見せるの楽しそう！へそだしできる◎
ほうれん草栄養あるからたべる！

[1261. 匿名]

美容体重めざすっ

[1262. 匿名]

一月からダイエットスタートしました。
体重は-1.6kg 体脂肪は-3.5％　
ゆっくりペースですが、写真で比較するとだいぶ引き締まってきました。

前は数字にばかり捉われていましたが、数字なんて言わなければ分からないしと見た目重視で頑張ることに決めました！

[1263. 匿名]

本当に細い人って体質もあるけど、太るような食べ物はあまり食べないとか気を付けていたり何かしらは努力してる方がほとんどですよね！！
太る人は太るような食べ物が好きだし、食べすぎてしまう。
食べたい時に好きなように食べるって幸せだけど、スリムになりたい！！でもなかなか食欲を抑えられずに困っています(T-T)

[1264. 匿名]

カロリーだけじゃ無くてあすけんの脂質とか栄養価を意識するようになったら口内炎と吹き出物が出来なくなった。この調子で肌も綺麗になれるといいな。

[1265. 匿名]

>>1262
体脂肪-3.6%は全然ゆっくりじゃないと思う！すごいね！！

[1266. 匿名]

>>1251
始めて3週間弱です！やっぱりまだまだですねぇ〜。
鶏むね、ささみ等脂の少ないお肉を
適度に摂ろうと思います！ありがとうございます♪

[1267. 匿名]

肥満になって3ヶ月間毎食あすけん見ながら自炊して順調に脂肪落としてたけど、ちょっと面倒になってここ2ヶ月はたまに気になる食材の栄養素見るために記録するぐらい。月1kgペースで脂肪は落とせてる。

今日久しぶりに3食分登録したらカロリーほとんどちょうどだし、感覚がブレてないのわかって嬉しいし安心したwこれが生活習慣の改善か。

[1268. 匿名]

リングフィットで筋トレしている方、負荷を上げるにはどうしていますか？(設定ではなく)

私は筋肉肥大が目的なので、フォームの見直し、押し込みの力を強く、でだいたい10回ギリ出来るよう調節しています。が、それでも負荷うまく上げられてない気がする。

重りとか、リングフィット推奨外のことはしたくないのですが、何か良い方法あったら教えてください〜！

[1269. 匿名]

>>1264
栄養のおかげだけではないかもしれないですが、あすけん開始5ヶ月目で髪が人生で最高に調子が良いです。市販のシャンプーとコンディショナーだけですがツヤツヤサラサラストレートです。以前はボサボサで陰毛みたいなアホ毛だらけでした…よくここまで復活してくれたなと感動です。

[1270. 匿名]

>>1006
3ヶ月前はお互い出産お疲れ様でした！
皆さん糖質制限して結果出されてる中でちょっと罪悪感ありますよね…でも子供第一だし…と毎食しっかり食べちゃってます(^^;)
息抜きに甘いもの食べたいけど我慢…っていうのが辛いですよね〜わかります！
試行錯誤して甘酒と干し芋なら良しとしてますが、チョコ、ケーキ食べたい…

[1271. 匿名]

>>1020

>>877です。
ありがとうございます！
あんこって母乳に良いんですね！そっか言ったら豆か。
自分にご褒美の時はあんこ選びます。
ありがとうございます♪

[1272. 匿名]

先月からダイエットを開始。
4キロ痩せて64.7キロです。
もっともっと痩せたい！！

[1273. 匿名]

>>1269
私も口内炎だけじゃ無くて髪質も改善しました！あすけん始める前までカロリーしか意識しておらずコンビニの菓子パンとかラテとかよく飲んで酷い食生活だったからかも💦
やはりタンパク質やらビタミンとか色々意識すると変わるものなんですね。一緒に綺麗になれるよう頑張りましょうね✨

[1274. 匿名]

>>1268
攻撃力低いスキルをいくつか入れてる
負荷20だから回数は違うけど
ロシアンツイストとかはリングくんが言うように足上げたままやってる

[1275. 匿名]

155センチで45キロだったとき、周りに本当に心配された。数字だけ見たら、このくらいの体重はけっこういると思うし、ガリガリに見えないよね？
元々骨っぽい体型に脂肪がのった身体付きのようだからかなぁ。自分の適正体重がわからない。

[1276. 匿名]

昨日健康診断でした。
40才を超えてからうなぎ登りだった体重が46歳でBMIでついに肥満の仲間入り。
これは本当にやばいので、来年の健康診断までにマイナス5kgを目指してゆるゆると頑張りたいと思います。
すぐに気が緩むのでこのトピをお気に入りに入れました。
どうぞよろしくお願いします。

[1277. 匿名]

>>1254
私もウォーキング三日目！一日何時間歩いてますか？

[1278. 匿名]

先月から体重の減りが停滞。
でも体脂肪は減ってってるからいいのかな。
夏までまだ結構あるから焦らずがんばらなきゃ。
体重減らないとこのままでいいのかってつい焦っちゃう。

[1279. 匿名]

痩せたいけど、ただ痩せるだけじゃなくて、
細身で筋肉つけてちょっと強そうな感じになりたい

[1280. 匿名]

この前女優からヨガインストラクターになった人の身体がめちゃくちゃ綺麗で理想。

[1281. 匿名]

>>1195

ありがとうございます！
忙しかった日とか休みの前の深夜は自分へのご褒美を食べちゃうのもいけないんですよね｡｡
わかっているのに自分に甘くて

習慣にして痩せていけるように頑張ります！

[1282. 匿名]

>>1277
よこだけどウォーキング3週間目の者です
一日おきに5キロを一時間くらい歩いてます
最近歩いてると気分がスッキリして一日元気に過ごせるようになってきました
体重の変化はまだですが夏前までに体もスッキリしたいです

[1283. 匿名]

>>1198
ご結婚おめでとうございます！🌸
今よりもっと綺麗になって素敵なお写真残したいですもんね！応援してます！
一緒にがんばりましょう☺️

[1284. 匿名]

あすけんやるといかに自分がたくさん食べてるのかが分かりますが、だいぶ量を減らさないといけないと思うと気分が落ちませんか？

[1285. 匿名]

白米って軽く一膳で何gくらいですか？200くらいですかね？

[1286. 匿名]

>>1238
いつも気になってるんだけど、このトイレって大？小？みんなどっちなの？

[1287. 匿名]

ダイエットするうえで絶対に必要なものは体重計とキッチンスケールよ
とりあえず目分量はやめた方がいい思ってるより食べてる

[1288. 匿名]

>>1279
同じようにちょっと強い雰囲気になりたい！

太ってる時は変な声がけ（財布落としちゃったおじさんとか100円持ってない？おじいさんとか、怪しいお菓子の移動販売しかも歩道でとか、信号待ちで人間の欲は尽きませんよねとおばさんに話しかけられたりの宗教系、とかとか）がとにかく定期的にあるのも嫌になって来た。
こう言う人たちは自分より弱そうに見えるから話しかけてくるんだよね。筋肉で跳ね返せるようになりたいw

[1289. 匿名]

>>1287
今日初めてご飯100g 測ってみた
思ってたより全然少ない！
軽く倍は食べてたわよ
太るわけだ

[1290. 匿名]

>>1286
大小

[1291. 匿名]

>>1285
お茶碗のサイズにも左右されそうw
私は毎回計って120gにしてる。あすけんだと小盛りで120gとかかな。

[1292. 匿名]

>>1227
筋トレしつつ、有酸素はウォーキングをしてるよ、スポーツウェアに着替えてじゃなく、食料品の買い出しを超早歩きでいくっていうw
筋肉分解されるならやめて筋トレの時間増やそうかなあ。私も元隠れ肥満なので脂肪燃やすこと以上に貯筋しないとやばい。
計測する体組成計変えるのいいね。
西武やそごうがもし近かったらカラダファクトリーてとこでインボディで測定してくれるサービスあるよ。

[1293. 匿名]

基礎代謝上げるためにどんな工夫してますか？

筋トレはもちろん、朝の白湯、朝食、入浴はしているけど、基礎代謝があまり上がらなくて行き詰まってます…(筋肉つけたくて有酸素運動は禁止してる)

[1294. 匿名]

前トピで話題になってたオールブランのショコラ、近所のイオンにあったから買ってきた！
これ美味しい〜！！
食物繊維不足気味なので毎日少しずつ食べます

[1295. 匿名]

>>1288
人間の欲は尽きませんよねウケるw
私は173cmの体脂肪率32.5%どっしりデブだったので弱そうではないけどどんくさい感じでした。
長身で膨らむとトトロなんですよね。。
本日の体脂肪率は15.8%。
けっこう子ども関係のママ友にあなどられることが多かったのだけど、久しぶりに会ったらどういう反応なのか体感したいです。

[1296. 匿名]

>>1286
私は起き抜けに大は出ないから小してから

[1297. 匿名]

筋トレや有酸素運動も生理前では効果はやはり出にくく落ち込むなか、生理に突入。
生理中は筋肉がいつもよりつきやすいとのことなので筋トレしましたが、お腹は痛くなるし、いつもは温まる筋トレしても寒くて寒くて体が冷える。
今頑張れば生理後に繋がると思うけど、無理はだめですね。いつもみたいに体が動けない。

[1298. 匿名]

>>1284
あすけんの推奨どおりの食生活してて体重や体脂肪率が落ちてた時は頑張れたけど、最近停滞してるからこんなに頑張ってるのに！と気分落ちてるよ

[1299. 匿名]

>>1292
そしたらそのウォーキングで筋肉まで燃えちゃってるのかなあ？

InBody、調べたら色んなところで使えるんだね！知らなかった〜、教えてくれてありがとう。

[1300. 匿名]

>>1274
ありがとー。今まで攻撃力でスキル選んでたので、見習って、ちゃんと必要な筋肉ベースで選ぶようにします！

[1301. 匿名]

>>200
筋トレ

[1302. 匿名]

>>216
160cm/51kgで体脂肪率27%の隠れ肥満です…。
二ヶ月前からリングフィットでゆるく運動してきたけど、一向に体脂肪率下がらなくて、足は冷えるし、基礎代謝も低いまま…。

なので今日から本格的な筋トレで、体脂肪率20%目指します！！

[1303. 匿名]

>>1207
教えてくれてありがとう

[1304. 匿名]

>>1
何ダイエットですか？

[1305. 匿名]

筋トレのメニュー教えてください

[1306. 匿名]

>>21
細いじゃん

[1307. 匿名]

40キロ代になったらだいぶ身体軽くなりそうだし顔も小さくなりそう

[1308. 匿名]

鎖骨を出したい

[1309. 匿名]

食事のみで燃やせますか？

[1310. 匿名]

>>1254です。
>>1277
3日目なんですね！
まだ40分~20分ぐらいしか歩いてないです🥲。
基本、朝しか歩かないので仕事の日は
長く歩くと仕事で眠くなるので（笑）
休みの日は慣れたら1時間ぐらい歩こうと🥲

[1311. 匿名]

上半身はすっきりしてきたけど下半身が太すぎる
下半身が常に冷えてるのが関係あるのかな？

[1312. 匿名]

>>1305
YouTubeにいっぱいあるよー
やりやすいのから初めてみたらいいと思う

[1313. 匿名]

腰をやったので今月はストレッチとヨガだけをしています
早く筋トレやりたくてウズウズする

[1314. 匿名]

スイッチ入ると食べちゃう。夜が怖い。

[1315. 匿名]

>>8
すごい頑張ってますね！
私は体重、ここに書けないぐらい重いけど、身長が8さんと同じぐらいなので、目標を定めやすいです。おやつは、アーモンド少量だけで、頑張ります。

[1316. 匿名]

夜の白米我慢できた！

[1317. 匿名]

164cm、この二日間ストレスで暴飲暴食、61kgになりました。顔むくむく、お腹ぱんぱんの見苦しい体型になりました。目標は今月中に53kg。ハードなダイエットになるけど、がんばる！30代のうちに痩せておきたい。

[1318. 匿名]

2月の1ヶ月で3キロ痩せられて、よーし3月も頑張るぞ！って思ってたのに昨日から扁桃腺炎になっちゃってすごく久々に夜ご飯に炭水化物を食べてしまった。(お粥)
はぁ、なんか落ち込む。

[1319. 匿名]

>>1317
1ヶ月で-8kg目標はすごい
ハードにやってもクリア出来るのかどうか
2日間の暴飲暴食で増えた分はすぐ落ちそうだけど暴飲暴食前は何キロだったんだろう
体壊さないように気をつけてね

[1320. 匿名]

>>1316
私も！白米我慢するの本当大変。白米大好き
朝と昼は食べるぞー

[1321. 匿名]

>>75
誰ですか？

[1322. 匿名]

>>1317
スモールステップが良いかと

[1323. 匿名]

3月もみなさんの書き込みを見てダイエットに燃えます❗️
よろしくお願いします。

恋したデブの途中経過です。

ダイエット開始2ヶ月と9日。
身長165.5cm
開始時→87.6kg
現在→ 70.1kg
17.5kg落ちました！
第一目標は60kgまで落とす事。　
最終的には55kgが目標です。

恋の途中経過も・・・
バレンタインにダメ元でチョコを渡したのですが・・・
今いい感じです♪

[1324. 匿名]

>>1323
会わない間に相手が既婚者になってた人とは別の方ですか？

[1325. 匿名]

>>1206
ありがとうございます。
見てみます。


>>1209
ビーレジェンドも人工甘味料入っているんですか。
私もウルトラのチョコレートとslowの黒ゴマきなこが気になっていて探しているんですが黒ゴマきなこがどこにもなくて。
ちなみにホエイとslowの違いって何ですか？
初心者ですみません。

[1326. 匿名]

>>1320
ありがとう！一緒に頑張りましょ

[1327. 匿名]

>>1324
ん？
何の事かわからないので、人違いかと・・・

[1328. 匿名]

>>1325
slowって何だろ
メーカー名？

とりあえずなんか飲んでみるといいよ〜
そこまで細かい成分やらの違いが関係するほど、筋トレゴリゴリやるわけじゃないし
美味しいと思わないやつだと続かないしね
胃腸の調子崩す人もいるから、あまりたくさん飲まないようにね
詳しくはサイト読んでみ

ホエイ、カゼイン、ソイってなに？プロテインの種類について | POWER PRODUCTION MAGAZINE（パワープロダクションマガジン）

プロテインを買おうと思ったとき、さまざまな種類があってどれがどのようなプロテインなのかわからないと困ってしまった経験はありませんか？プロテインには大きく分けて三つの種類があります。それぞれをわかりやすく解説します。

[1329. 匿名]

>>1327
すみません
2月のトピに好きな人にチョコを渡すために頑張ってた方がいらしたもので
3月もってことは2月のトピにも居た方かな？と思って聞いてみました

2ヶ月で17キロはすごいですね！
お幸せに！

[1330. 匿名]

>>1020
>>1006です。
ご褒美用のチョコレート買う代わりに餡子系のもの買うことにしました。
優しいコメントありがとうございます！

[1331. 匿名]

>>1271
そうですよー、
私はレトルトのお汁粉たくさん買っておいて
日中はもちろん、夜中の授乳後も、
必ずお汁粉食べてから寝ました。
そうするとたくさん母乳出ましたよ！

あまり痩せようとせずに大丈夫。大丈夫。
生理が戻ってきて、赤ちゃんとの呼吸というか
生活リズム揃ってきたら、まずはたくさん歩くことからね。

いつもはニワトリの卵くらいの大きさの子宮が
何倍にも広がって、ホルモンもまだまだ不安定。

産後の体を大事にね。

[1332. 匿名]

>>1330

ふたたび1020です。
うんうん、チョコレートは乳腺詰まってしまうこともあるから、
あんこ！！

もなかや、どら焼き、ようかん、お汁粉、
たくさんあるよね！
母乳あげてる時期の夏は、あずきバー！

まずはダイエットよりも、ママがストレス無く
にこにこしてれば良いんだよー、
あなたも、産後の体を大事にね！

[1333. 匿名]

ダイエットトピ初参戦です。
糖質制限が合わなかった方、やめたら痩せた方いますか？
夜ご飯は1年ほど炭水化物抜き、ここ1ヶ月半は8時間ダイエットに手を出し朝食なしで昼にオートミールを食べています。体脂肪率がびくともせず最近やたら便秘気味だし、体に合ってないのかな…と不安になってます。
ちなみにあすけんで食事管理をし、運動はYouTubeを見て筋トレや有酸素やhiitを30分以上やるようにしています。

[1334. 匿名]

>>1328
説明不足ですみません。
この左下のスローダイエットプロテインと書いてあるやつです。

[1335. 匿名]

>>1318
扁桃腺炎辛いですよね。
そんなときはダイエットは一時お休み、まずは快復に努めてくださいね。
元気になったらまた一緒にがんばりましょう！！

[1336. 匿名]

>>1177
えらいですね！！
私はまだ1人目5ヶ月の子の育児と家事で
いっぱいいっぱいでなかなか動けません( ; _ ; )
見習って私も頑張ります！！

[1337. 匿名]

>>1328
何度もすみません。
軽い筋トレしかやらないのですが、ホエイで大丈夫でしょうか？
タンパク質不足を解消するのと空腹感を紛らわすのを目的にしているんですがソイの方がいいのかなと思って。

[1338. 匿名]

>>1316
今日はひな祭りだったのでちらし寿司食べてしまった。
これから筋トレするぞ。

[1339. 匿名]

>>1334
スローのプロテイン、現在
メーカーで欠品してるはずです！

3月〜4月に再販予定だったと思います😀

[1340. 匿名]

一昨年の11月から160cm72kgでスタートして現在44歳、ジムに通い食事制限もして現在58kgまできたました。目標は痩せてた頃の53kg、体重は減るけど体脂肪率がまだ30%台…。

[1341. 匿名]

154cm。2月からのゆるゆるダイエットで48キロ→46キロ代になったので今月は45キロ代にするぞー！目標達成できますように！

[1342. 匿名]

>>363
同じ身長体重アラフォーです！そして体脂肪率が私の目標(今27%)！

体脂肪率20でその体重なら、かなり引き締まった体なのではと思ったんですけど、それでもまだたるんでますか…？泣

[1343. 匿名]

>>1337
うん、だから何でもいいんだよ
○○だとダメってことはないし、どっちかなら劇的に筋肉つくとかもない
メリットデメリットはさっきリンク貼ったのにあると思うけど、ボディビルダーでもないからほとんど関係ないと思う
お好みでどうぞ

[1344. 匿名]

>>1339
そうなんですね、教えて頂いてありがとうございます😔
どおりで無いわけでした。

[1345. 匿名]

>>1343
返信ありがとうございます。
プロテイン自体私からしたら高い買い物だと思いましたし、あまり運動をしない日があったとしたら脂肪に変わってしまうのかなと思って不安でした。

ありがとうございます。
注文してみます。

[1346. 匿名]

>>545
私も体脂肪率そのくらい！3%でそんなに変わるんだ？！楽しみ。

私も筋トレの負荷上げて頑張るー！目指せ毎日筋肉痛！！

[1347. 匿名]

>>631
脂質オーバーすごいのめっちゃわかるー泣

私は脂大好きだから、脂食べても代謝できる代謝の良い体づくり目標に変えました。自分的に、トランス脂肪酸はなるべくNGだけど、それ以外の油はOKということにしてるw

[1348. 匿名]

>>642
どこまでNGなのかわからないけど、リングフィットのカスタムモードで上半身系やったり、サポート設定で膝サポート使うのはどうかな。

[1349. 匿名]

最近ダイエット疲れてきた。いろんな情報があってどっちが正しいかわからないし、自分に合ったダイエット探すのも疲れた。
結局は何が1番大事だと思いますか？

[1350. 匿名]

>>1349
一番を決めるならバランスのとれた食事かな
ダイエット関係なく健康に関わるし

[1351. 匿名]

>>1338
私もひなまつりだったから手巻き寿司食べた！
でもまた明日から気をつけるからいいんだ。

先月からこのトピに来るようになって、食べた事を後悔しなくなった。次からまた頑張れば大丈夫、って優しい声かけしてくれるこのトピが好き。

[1352. 匿名]

カカオティーというものを飲んでみたいな～
チョコレートというかココアの味がするらしい。飲んでみたいな～。どこに売っとるんじゃ～☕

[1353. 匿名]

5月上旬にウェディングフォトを撮ることになったので、ダイエットを始めて1週間で-1.3kg達成しました。
目標は高く161cm 63kg→53kg目指します！
今週末、セルフエステの無料体験を予約したのですが、通ってる方いますか？

[1354. 匿名]

>>1311
浮腫みもあるかも！
下半身は暖めた方が◎

[1355. 匿名]

今朝、56.9キロ！
2月の58キロから始めて、57をきれた！嬉しい！たぶん明日測ったらまた57キロ台だと思うけど…ささやかすぎるけど、モチベーションがあがりました。旦那が横で酎ハイにポテチ食べてたけど、我慢してストレッチしました。

[1356. 匿名]

なんだかとんでもないスピードで痩せてる人・痩せたい人が多いんだなぁ…

[1357. 匿名]

>>784
エアロバイクの購入検討してるのですが、マンションなので音が気になり躊躇しています。。音はさほど気になりませんか？もしならないのであれば前向きに検討したいなと☺︎

[1358. 匿名]

去年の4月から58㎏→53.5㎏、体脂肪率33%→27%になった。超スローペースだけど運動も習慣になったし我ながらリバウンドしないという謎の自信があるw 最近ちょっとずつ暖かくなってきたし薄着の季節はすぐそこだと実感。夏までに4〜5㎏減らすぞ。

[1359. 匿名]

今日糖質と脂質をめっちゃとってしまったからいつもの倍筋トレしたけど罪悪感がすごい

[1360. 匿名]

>>1359
私も。
数ヶ月ぶりに白米食べた。しかも天丼。
天丼&そばセット頼んでまさかの子供にそば取られた。

[1361. 匿名]

>>1356
長期的に見ればよくないし後でリバウンドしそうだけど>>1353さんみたく一時的な目標のためならいいのかなと思う

[1362. 匿名]

155センチ46キロ39歳です。
数字だけでは痩せにみえるけど、長年の不摂生で体脂肪40%位、筋肉ほぼ無し、肉質も柔らかくてお尻を中心に象のように垂れて、セルライトも浮きまくりでとっても醜いです。ウエストは74センチあります。
若いときから最近まで、体重増えたら運動一切せず絶食して痩せるのを繰り返してたのが原因かと思ってます。拒食系の摂食障害です。
コロナ自粛で健康意識に目が向いて、今は頑張って食事をしていますが、あっという間に5キロ太ってしまいまた食事を拒否したいところでしたが、皆さんの書き込みを見て1日からウォーキングやストレッチ、ひなちゃんを見てちゃんと食事をして体力や筋肉をつけながら引き締まった体を目指し頑張ることを決意しました。運動するととても気持ち良いですね。
目指すは体脂肪25！健康な体になるぞー！！

[1363. 匿名]

>>1164
運動オンチなんだけどコアリズムはじめの動きからして出来なくて挫折したよ笑
夫にフラフープ出来ない人みたいだねって言われた。

[1364. 匿名]

昨日はチートデイ！
回転寿司とラーメン食べて来ました。
シンデレラ体重からのモデル体重目指してます。
体脂肪だけを2%減らしてあとはキープに入りたく頑張ってますが週一で自分にご褒美を入れて頑張ってます。

今日も頑張ります！

[1365. 匿名]

膝上のお肉ってどうやって無くしましたか？

[1366. 匿名]

>>1334
私もこれ買おうか見てました！

[1367. 匿名]

>>1334
左下の欲しいけどページなくなっちゃったね
再販あるかな？

[1368. 匿名]

朝起きた時に脇腹を掴むと薄くなってきたような気がする。うーんまた胸なくなるんだろうなー

[1369. 匿名]

>>1334
左下の黒ゴマきなこ、指原も飲んでた。
美味しいらしい。
タンパク質もとれるし飲んでみたいな。

[1370. 匿名]

>>1367
3月～4月に再販あるって教えてくれてたよ。

[1371. 匿名]

生理前でいつもより食べ過ぎてしまう…
せっかくいいペースで数値下がってきてたのにな

[1372. 匿名]

ジム行きたい(´・ω・｀)
でも続くか不安

[1373. 匿名]

皆さんプランク何分できますか？

[1374. 匿名]

>>1362
・BMI的には普通で体脂肪率が肥満に該当する隠れ肥満
・太ったら運動なしのダイエット
・脂肪が柔らかくてお尻が垂れてる
私も同じでした。。。
最初は「健康診断で引っ掛からなければいい」で27％を目標にがんばりました。
某トレーナーが「僕たちはお客さんの体脂肪率は23-25%を目ざして指導している」てネットで言っているのをみて25%まで落とし、そのころに健康診断を受けてほぼ良い結果になりましたよ！

でもLDLコレステロールは依然として高く、正常値の上限なのでこれ以上高くできない感じです。

[1375. 匿名]

牛乳、豆乳がアレルギーでだめになってからWPIに切り替えたらお腹の溜まり具合はほぼなくて間食欲が湧いちゃうんだけど、
プロテインを水じゃなくてアーモンド効果で飲んだらかなりお腹溜まったから良い！

[1376. 匿名]

体組成計に乗って一喜一憂している日々。
昨日は51.95kg
今日は52.70kg
オールブランやらおからやら、納豆とキムチも食べて快便になってもまだ増える。
筋トレを2日連続したことによって水分が集まっているのもあるかも。
5月でダイエット歴1年、あと60日走り抜くしかない！

[1377. 匿名]

>>1357
うちもマンションですが音も意外と気にならないです。
レビューなど参考にして選ばれるといいかと思います。
私は畳めて少しだけコンパクトにできるタイプのものを購入しましたが、結構かたくて面倒なので開きっ放しの状態でズボラしちゃってますが、いつでもすぐ漕げちゃうのでテレビの前に陣取ってます😂

[1378. 匿名]

>>1365
膝って年齢が出るって言われるよね
私も脂肪がのってるし少したるんで年齢出てる感じ
筋トレしたら歳とってても引き締まるのかなあ

[1379. 匿名]

筋トレ30分終了、ニトロプロチョコ味のプロテインがうまい。
>>1375
アーモンド効果、ネットでまとめ買いしてる！
おいしいよね〜

[1380. 匿名]

白米食べるようになったら痩せた。

[1381. 匿名]

通っていたフィットネススタジオが閉店してしまってモチベーション下がりまくり。一応系列のジムに3月は無料で行けるんだけど、一度行った時にイマイチだったので、なんか行く気が起こらないんだよなー

[1382. 匿名]

ダイエットの神が降りてこない…

[1383. 匿名]

膝上の脂肪ってしぶといよねー
下腹よりしつこいんじゃないだろうか

[1384. 匿名]

>>1379
おいしいー！しかも砂糖不使用もありつつ、なくてもこれでおかし欲抑えられるのが最高笑
味も色々あって嬉しいね。今度焦がしキャラメルだったかな、出るんだよね

[1385. 匿名]

>>1357
自分では気にならなくても下には振動とかで響いてる可能性もあるので、直置きではなく吸収してくれるようなマットとか敷いたほうが良いと思います。

[1386. 匿名]

>>795です。
今日とうとう50キロ台を見ました( ；∀；)！！
3/1 60.9kg
3/2 60.6kg
3/3 60.2kg
3/4 59.7kg！！！！
標準体重を下回ることがそもそも大学生ぶり…
嬉しすぎるけどまだまだなのでここでだけ喜ばせてください( ；∀；)
モチベーションに左右されやすいので、日々淡々と生きて無理しないダイエット心掛けてます！

[1387. 匿名]

1月から停滞期なのか体重が落ちなくなってきて気分も落ち込んでます…
今日いつもより頑張った！って思ってもダメです。
停滞期ってどのくらいで終わるんでしょうか？

[1388. 匿名]

>>248
今朝の体重57.8！
体脂肪率32,4

体重は落ちるけど体脂肪がなかなか落ちない。

筋トレもサボりぎみ。
今日こそ頑張らなきゃなぁ！

やる気がでない時ってみんなどうしてるの？

[1389. 匿名]

>>1319
返信ありがとうございます。暴飲暴食前は58kgでした。昨日の夕食を抜いたら、一応59kgにはなった。でも見た目は見苦しいままだから、がんばろうと思います。

[1390. 匿名]

>>1388
動いたらやる気が出ることもあるから、とりあえず5分だけでも動いてみる
ダメそうだったらネットやテレビでも見ながらストレッチやマッサージして終了

[1391. 匿名]

>>1386
50キロ台おめでとう！
10の位の数字が変わるって、たとえ前日から100グラムしか減っていないとしても大きな進歩が感じられてすごく嬉しいよね。
励みになる書き込みありがとう！

[1392. 匿名]

>>1373
45秒が限界だよ...
最初はほんとに出来なかったからこれでも進歩したんだ

[1393. 匿名]

>>1386
まず私と身長と元の体重が同じ位なので、
66→60で周りに痩せたって言われるのがすごくわかります！そこが第一段階！
そんで50㎏台への壁が厳しくて…
いつも59くらいから痩せずに続けられなくなって怠けてリバウンドしてしまうんです
私も頑張ります！めっちゃ励みになりました！ともに頑張りましょう！

[1394. 匿名]

>>1373
１分半
これでも半年前は20秒も出来なかった
成長だわー

[1395. 匿名]

>>1378
引き締まったよー
お風呂で足伸ばした状態で膝のお皿の上の脂肪を掴むと、指の第２関節近くまで埋もれるほどだったけど、今は摘まむのも困難
お皿の形がしっかり出てる感じ
47歳だから、これ以上やるとギスギスに見えそうでやばい

[1396. 匿名]

>>1373
30日プランクチャレンジだと、
1,2日目　20秒
2,3日目　30秒
4日目　45秒

初日から30秒できて天才か！と思ったのに、二週間経っても30秒が限界

[1397. 匿名]

>>1390
ありがとうございます♪
頑張って5分動いてみます☺️

[1398. 匿名]

胸は残して痩せる方法ないかなー
ただでさえ無い胸を、これ以上減らしたくない

[1399. 匿名]

>>1387
7ヶ月ダイエットしてるけど、考えてみたら半分以上停滞期だった！
最初２ヶ月落ちず→5キロ痩せて1ヶ月停滞→3キロ痩せて1ヶ月停滞→2キロ痩せ
もっとうまく落とす人もいるんだろうけど…
停滞期辛いよね

[1400. 匿名]

昨日縄跳びを子供の時以来したら楽しくなって、張り切って飛びすぎて筋肉痛がつらい…今日は食事制限だけでいいかなぁ

[1401. 匿名]

>>1388
やる気などという気まぐれなものに左右されててはすぐ挫折する！と思ったから、やりたかろうとやりたくなかろうと無心で「やる」と決めてやってるよ
何も続かないわたしが初めて続いてる

[1402. 匿名]

>>1388
やる気ない時は諦めてゴロゴロする。
今も横になってるけど気が向いたら足パカやらエア自転車こぎやらしてみる。
１分とかだけど少し動いた！って自分を褒めてるよ（笑）

[1403. 匿名]

>>1401
えらいですね！
私は3日坊主を極めてるので、、、
尊敬します！

[1404. 匿名]

一日おきに断食するとお腹周りの脂肪は「防衛モード」に入り消費され難く変化することがマウス実験から判明した。

らしいです。

Belly fat resistant to every-other-day fasting: study

Belly fat resistant to every-other-day fasting: studyMarch 2, 2021 0Medical researchOverweight & ObesityBelly fat resistant to every-other-day fasting: studyby University of SydneyWould you like to receive trending story notifications on your smar...

[1405. 匿名]

>>1402
わぁ、私にもぴったりです！
とりあえず足パカやってみます！❤️

[1406. 匿名]

>>1387
回答になってないけど、私も初めての停滞期。
体重5％落とす毎に停滞期が来ると知ったのだけど、ダイエット開始してから丁度そのくらい落ちたタイミングでした。(ダイエットトピ見てたらそれ以上落としてても停滞してなさそうな人もいるのに何故なの！)
お互いここで諦めずに頑張って停滞期乗り越えようね。

[1407. 匿名]

>>1384
200mlの商品はフレーバー増えたね！焦がしキャラメルはもう出たっぽい。
私は1000mlの砂糖不使用を買っていて、今日はおからケーキ作りに牛乳代わりに入れました。
豆乳のマルサンアイもアーモンドミルクを発売して砂糖不使用もあるらしいので見かけたら買ってみようかなと思います。

飲料 | マルサンアイ株式会社 | 豆乳と味噌メーカー

大豆が明日のあなたにできること。おみそと豆乳の「マルサンアイ株式会社」のオフィシャルサイトです。

[1408. 匿名]

>>1380
わかる、白米の炭水化物大事だよね！
半年ダイエットとして筋トレとエアロバイク続けてるけど、炭水化物が足りないの続くと筋肉も落ちちゃうとわかった。
あすけんのPFCバランス3:2:5にして適量食べてると、ちゃんと脂肪だけ減ってってる。

量食べたい時はもち麦ご飯にしたりもできるしね！

[1409. 匿名]

>>1186ですが2日連続で40分ほど歩いたら足がめっちゃ痛いー
無理したらダメだね。
室内でできるメニューも探さなくちゃ

[1410. 匿名]

先月からダイエット始めました。
運動嫌いなので食事制限と散歩です。
体重減っていないのとやる気なくすタイプなのであまり乗らないようにしていますが、先月は3キロ程度落ちました。
ここ2.3日ちらし寿司やら桜餅やら甘い物を食べたら、食欲が止まらず‥そして何より怠くて眠くて何もやる気が出ません。昼寝も久しぶりにしましたがまだ眠いです。
順調に進んでたときは、朝からウォーキング行ったり、遠くのスーパーまで買い物行ったりしてたのですが。
色々食べて満足したので、また午後から調整していきます。
ここまでの分を無駄にしたくないので。

[1411. 匿名]

>>1395
おお！膝上引き締まるんですねー！
励みになります。筋トレ頑張ります。

[1412. 匿名]

動画見ながらHIIT初めてやってみたけど、心拍数上がっていい感じ！
きついけどたのしー

[1413. 匿名]

>>1404
しょっちゅう断食とか食欲なくて食べないとかしてたらダメなのかぁ

[1414. 匿名]

>>1406
お返事ありがとうございます。
5%の件知りませんでした！勉強になります！
いま辛いですがなんとか頑張ります。

[1415. 匿名]

>>1407
よこ
パン作りやシチューに低脂肪牛乳使ってるんだけど、アーモンドミルクってだいぶ風味違う？

[1416. 匿名]

>>1410
大きな反動がくるのって無理してるからじゃないのかなぁ
極端なことするとリバウンド体質になるよ

[1417. 匿名]

生理予定日のはずなのに、まだ生理が来ない…
食欲抑まってほしいし、早く生理終わって集中してダイエット取り組みたいんだけど、このままだとだらけてしまいそう（ ; ; ）

[1418. 匿名]

一人暮らしの方は晩ごはんどのようにされてますか？
作るのもですけど、帰宅時間遅くなってしまいがちですよね。。
お昼は会社のストレスであまり食べられなくて、夜に栄養摂りたいのですが、過食が怖いです。

[1419. 匿名]

>>1408
コメントありがとうございます。
あすけん始めたばかりですが、されているのは有料のコースですか？

[1420. 匿名]

>>1408
横です
昔から白米が苦手なんですけど、食べないといけないのかなぁ。

[1421. 匿名]

>>1419
有料の方です。バランスまで自分で計算するの面倒なので助かってます。

>>1420
白米がというよりも、栄養的に炭水化物をエネルギーとして適量とるのが必要なんだと思いました。種類は好きなので量は自分の体と相談しながら調整すれば何でも良いと思います。

[1422. 匿名]

>>1410
眠気が来るってことはご飯の栄養バランス偏ってませんか？

[1423. 匿名]

>>1418
遅番の時は21時半くらいに帰宅するんだけど
その時は野菜スープだけだよ！

[1424. 匿名]

>>1415
パンとかお菓子とか焼いてしまうものは大丈夫。
コーヒーとかに入れて液体として飲むと明らかに違う。
アーモンドミルクを使ったシチューのレシピはネットに出てくるけど、シチューは牛乳にしてます。
500mlの小さい牛乳パック買う。
シチューって小麦粉多いから糖質多いし（それがとろとろで美味しいんだけど）バター使うしダイエット中の自分は食べないけど、ダイエットしてない家族のお弁当に作るので。。

[1425. 匿名]

>>1387
私は初回から停滞期でw
1ヶ月全く体重が変わりなく、それを過ぎたら落ちていきました。
ある程度痩せてくると、停滞期が何回も何回も来ます。
何かの本で、いままでと違う刺激を体に入れるといいと書いてあったので
朝食をオートミールにしたらガクッと体重が落ちました。
また停滞期が来たときはやったことがなかったHIITを導入。これも落ちました。

本じゃなくてもこのトピ内のネタでいいから、食事や運動など体がまだ知らない刺激を入れてみるといいかも。

[1426. 匿名]

>>1410
GI値の高い糖質をとると血糖値が急激に上がって急激に下がる、そうするとまた糖質が欲しくなるんですよね。ちらし寿司やら桜餅白砂糖と精製された白い米でできているから、そうなりがち・・
急激な血糖値の上下でインシュリンをだしている膵臓は疲労するので体も疲れるし。

お花見で花見の団子食べまくり、日本酒飲みまくり〜とかしない限りしばらく季節のイベントもないし、これから挽回でいいんじゃないでしょうか。

[1427. 匿名]

経過報告に来ました。1月からダイエット開始、スタート時161センチ54.0キロ
2月1日時点、52.5キロ
3月1日時点50.6キロでした。
40代ということもあり、52キロあたりで停滞して心折れそうだったけど
なんとか突破、今月は最終目標の49キロを目指して皆さんと一緒に
頑張ります！

[1428. 匿名]

>>1424
じゃあ紅茶に入れるのはやめた方がいいね
シチューも風味が違いそうかな…豆乳飲めたらいいけど、なんか女ホル刺激されるのか体調狂っちゃうんだよね

[1429. 匿名]

>>1423
ありがとうございます。
作り置きとかされてるんですかね。
コンビニとかでも大丈夫かな。

[1430. 匿名]

急にお通夜に行くことになったけど太って喪服が入らない、、
チャックが上がらないの地味に凹む。
お尻痩せ重視してたけど背中痩せも追加しよう。

[1431. 匿名]

筋トレも有酸素運動もしたいけど、生理で思うように出来ません。
やると刺激されるのか血行が良くなるのか、お腹痛くなるし、体がすごく重い。
生理前と生理合わせたら、ダイエットに不調な時期が月の半分もあって悲しい。

[1432. 匿名]

ミレーナを入れて激太りしたけど関係ないと言われた。太った人いますか？

[1433. 匿名]

こちらで前に紹介されていたオールブランブランリッチのほっとひといきショコラ、どうしても発見できずAmazonでまとめ買いしてしまいました！明日の朝食が楽しみ！
食事管理を始めてから、これまで食べてこなかったようなものを色々試せて楽しいな。
あすけんで朝のうちにその日のメニューを全部組み立てて高得点にするのが今の日課です。

[1434. 匿名]

毎年この時期は栃木までいっていちご狩りしてたのに去年に続いて今年もできないの悲しい

[1435. 匿名]

>>1434
こめんなさいトピまちがえた！

[1436. 匿名]

>>1387
私は2ヵ月くらい停滞期ありました。増加してないだけヨシ！と思いつつもモチベは下がりました。
やさぐれつつも粛々とダイエットのルーティンを行いつつ、ふと思いついて筋トレを導入したら、体重がコトンと落ちました。
たまたま落ちるタイミングが重なったのかしれません。
でも他の方も書かれているように、運動強度を上げてみるなどの新しい刺激を与える手はアリじゃないかなと思っています。
私もまた停滞期が来ると思います。でもお互いにあきらめないで乗り切りましょう！

[1437. 匿名]

2月頭からダイエット初めて、162センチ60キロから現在56キロ
1ヶ月に2キロ減量くらいがいいと聞いたので、3月末に54キロ目指す！！

[1438. 匿名]

>>1377
ありがとうございます！静音タイプのものを選んでみます。たぶん私もズボラなので開きっぱなしになりそうです笑

[1439. 匿名]

>>1385
アドバイスありがとうございます！
調べてみたら防音の厚めのマットがあるようなので、そちらの購入を検討してみます。

[1440. 匿名]

キッコーマンのおからパウダーがスーパーで売り切れ。。
誰だよー！ダイエット仲間かよー！！気持ちわかるけどさー！細かくていいよねー！
夕ご飯済ませたのだけどまだウォーキングしてないし、ちょっと他のスーパーを探して歩いてきます。

[1441. 匿名]

>>1430
しょっちゅう着るものじゃないから久しぶりに着たときにショックですよね。
大学生のときに買ったやつを、昨年数年ぶりに着たらチャック上がらなくて、急いで買いに行きました…

[1442. 匿名]

>>1410です。

皆さんアドバイスありがとうございます。
先月は基本は玄米、白米はたまに100gほど、
甘い物は高カカオチョコ一切れ、砂糖なしカフェオレにしてました。
GI値高いと体も疲れる、とのこと、すごく納得しました。
ここ2.3日は体も重くて、満腹すぎてお腹もみっともなく、それなのにまた食べる‥という悪循環で自分が嫌になってました。
もっと勉強してバランス良く食べて、また明日から頑張りたいと思います！ありがとうございました！

[1443. 匿名]

体重は減るけど体脂肪が減らないのは運動量が足りてないということ？
食事も気を付けてしてるんだけどなんでだろう🤔

[1444. 匿名]

>>1364
なんでこれにマイナス付いてるの？(笑)
凄い嫉妬だね。

[1445. 匿名]

>>1386
水分と思われます。2kg減ったらやっと痩せてきたんじゃないですか？

[1446. 匿名]

>>1444
チートデイのコメントにマイナス付くよね
チートデイに反対なのか、チートデイの取り入れ方が悪いのか、どちらなのかよく分からない

[1447. 匿名]

生理まであと1週間だからなのか、一日中食べ物の事考えてる。てか今日は昼からずっと食べてた
お腹パンパンなのにゴソゴソ食べ物探してめっちゃ食べた💦

生理前の乗り越え方どうすればいいんだろう〜

[1448. 匿名]

>>1447
ゴソゴソ食べ物を探したときに、糖質と油脂のかたまり！みたいなのがぞろぞろ出てこないよう環境をヘルシー食品で固めてしまうのは大事

[1449. 匿名]

48kgから1kg減目指します
リバウンドしちゃったので。
46〜47kgキープが目標です。
一時的に46kg切ったんだけど
痩せすぎな感じで。
ちょうどいいのは46kg後半みたい

[1450. 匿名]

明日はファスティングしようかと思ってる
前から興味あって

[1451. 匿名]

>>1446
チートデイ嫌いな人いるよね。入れた方がまた頑張れるのは確か。

[1452. 匿名]

>>1451
私は毎日がチートデイかもしれないわ。

[1453. 匿名]

>>1452
たまに少食な日を作って逆チートデイにしてみては。

[1454. 匿名]

>>1453
のんべい不健康時代に戻ってしまう気するからしっかり食べるようにしてる…
食べなさすぎたんだよね。

[1455. 匿名]

>>200
ある程度体脂肪残して筋トレがいいのかなぁと思います。
筋トレは負荷かけて。

[1456. 匿名]

>>1309
代謝上げるなら筋トレと有酸素を

[1457. 匿名]

>>1373
毎日やってて今では4分できます！
でも途中で退屈で仕方なくなるので負荷をかけて短い時間にするほうが良いと思う
ちなみに初めから1分くらい余裕だった

[1458. 匿名]

>>1456
ありがとう

[1459. 匿名]

食後の血糖値をおさえるために食後必ず5分間ステッパー踏んでた
3万円くらいする衝撃吸収のマットを2枚ひいて、角部屋だから窓側でやってるんだけど今日壁ドンされちゃった
何か代わりになる手軽にできる血糖値上昇を抑えられそうな動きがあれば教えてください（涙）

[1460. 匿名]

最近毎食ではないけど野菜スープ飲み始めた。
麺系が食べたいときは糸こんにゃく入れたり…
お腹いっぱいになるし(消化早いからすぐお腹空くけど)
なにより健康的にもなれる気がする

[1461. 匿名]

>>1441
買いに行く時間なくて無理矢理着て行きました。
チャックあがらなかったけどジャケット着て誤魔化した。
これで目標が明確に！9号を着れるように！

[1462. 匿名]

>>1459
私は本で読んだかかと落としとスクワットやってます(かかと落としは玄関のたたきで)
実際に血糖値を測ってないので効果はわかりませんが…

[1463. 匿名]

>>1295
15%台ってめちゃくちゃ細身じゃない？
ランナーくらいの

[1464. 匿名]

>>1232
横だけどエクステンドが1番飲みやすい気がする。
今アミノラスト飲んでるけど甘すぎ。
人工甘味料不使用のもの探してたらごめんだけど。

[1465. 匿名]

白米を抜いたらめっちゃお腹空く…この空腹感紛らわす方法ないですかね

[1466. 匿名]

>>1203
肥大目的じゃないならホエイじゃなくて良いし、植物系のプロテインで良いんじゃない？
甘味料ないのあるらしいね、オーガニックの。

[1467. 匿名]

2キロ太った。
確実に食べる量だなぁ、反省しないと。って思いながらジムから帰ってきてカレーおかわりと雛あられの残り食べた。
あーーーーー。

[1468. 匿名]

生理後～排卵期までの一週間しか痩せ期がないのと調子が良いのもこの時だけです。
排卵期以降は排卵痛もあり微熱も出るのでやる気も落ちるし食欲旺盛でモチベが下がります。
皆さんどうやって乗り越えてますか？

[1469. 匿名]

>>173
3年前から使っています。天気を気にしないで雨の日でも毎日歩けるので買って良かったです😊他にも運動をしていますがマイナス7キロ達成しました！

[1470. 匿名]

ツイストプランクが痛くてできないと思ってたら、みんなマットみたいなの敷いてるってつい最近気付いた
足の指折れそうになりながら床でやってた自分って・・・

[1471. 匿名]

私食べるのめっちゃ好きなんだけど、特に夜ご飯とかは2回に分けるようにしたら、もっと食べたい！って欲が減るようになった
最近はサラダ、魚、糖質ゼロ麺を食べて軽くお腹いっぱいにさせて、30分後くらいにまた食べたくなるから、ところてんとかゆで卵とか準備しておいたのを食べる
「食べ終わった後にまたご飯食べた」っていう満足感で精神的に落ち着くからおすすめです

[1472. 匿名]

>>1465
白米を抜くなら、その分を玄米とかオートミールに替えたら？
オートミールは腹持ち良くておすすめだよ

[1473. 匿名]

>>1446
チートデイはダメ、ハイカーボデイが良いって言う人もいるよね
どっちも変わらないじゃんって思うし
チートデイはダイエット中ストレス解消にもなりそうだけど、ハイカーボデイは食べて良い時にルール意識しなくちゃいけないのなかなかしんどい

[1474. 匿名]

>>1208
筋トレしてるのに代謝も下がって、筋力減ってる、プロテインは飲んでるのなら筋トレ増やすのと有酸素入れたほうがいいよ。。

[1475. 匿名]

旦那と競いあってダイエットしてます。6ヶ月で15キロ減った。旦那には絶対負けたくないから3月末までに2キロ減らす！！

[1476. 匿名]

>>1433
なんかガルちゃんで有名になりすぎて、レジの人にこの人ガルチャンやってるなって思われたらどうしようって思ってきたw

[1477. 匿名]

>>1463
筋肉バッキバキだね
確かに周りの反応が知りたい

[1478. 匿名]

>>1474
有酸素運動は筋肉減るよ

[1479. 匿名]

>>1465
肉を食べる
消化に時間かかるから、腹持ちの良さはピカイチ
タンパク質も取れる

[1480. 匿名]

>>41
毎日飲んでたけど週2,3は休肝日になりました！
高血圧気にしてと、朝ジム行くからって理由だけど。
代謝が上がったら次の朝全く酒が残らないことに感動している！
急いで筋肥大狙ってるわけでもないし、そんな生活でも筋肉量増えて体脂肪減ってるよ。

[1481. 匿名]

>>1478
ダイエットトピだから体脂肪減らしたい目的かと思いました。ごめんなさい。
フリーウエイトやマシンで筋肉肥大狙ってる人じゃなければそこまで気にしないで良いと思います。

[1482. 匿名]

>>1477
ayaさんが15%くらいだったよね。
あんな感じかな？

[1483. 匿名]

>>1391
ありがとうございます！
大袈裟ですがぱっと見の数字が違うだけで自己評価とモチベーションが全然変わりますね！
励みになれたなら嬉しいです、無理せず継続して頑張ります(^^)

[1484. 匿名]

>>1393
ここまでが第一段階、めちゃめちゃ共感しました( ；∀；)
太い→標準くらいまで来れて、ようやく周りの女性たちと同じスタートラインに立った気がしてます…汗
同じ身長ということで、お互い励みにしながら頑張りましょう…！

[1485. 匿名]

>>1476
いやいや大丈夫だよw
今日スーパーで残り3袋だったからひとつ買ってきたんだけど、すでに売れてたの買ったの全員ガル民だったかむしろ感動するわ！

[1486. 匿名]

65から58kgまできた！夫に焼肉奢ってもらえる予定だけど緊急事態宣言まだ解けなさそうだし、焼肉カードはしばらく置いておくことになりそう。

[1487. 匿名]

フラフープ50分くらい回してたらめっちゃ汗かきました！
YouTubeで腹筋動画10分。
ちょっと物足りないかー。

[1488. 匿名]

154/62から48になりました。
12月は47だったのにその壁を乗り越えられない。
家族に愚痴ったら筋肉ついたんじゃない？って慰めてもらえた。
運動頑張らないとな〜

[1489. 匿名]

今夜もお酒を飲まずに寝るぞー！

[1490. 匿名]

リングフィットを始めて三日目
(ちゃっかりこのトピ初参加です、よろしくお願いします)
筋肉痛きてる…！
リングフィットの他に出来るだけ毎日ウォーキングしてるんだけど(約1時間3ヶ月ほど)、歩き始めやっぱり帰ろうかなという気持ちなぜかになる(笑)
でもノってくるともっともっとになるんだよなぁ…
今日リングフィットやってて同じような現象が起こった
なんなんだー!?
とりあえずホントに太ってるので頑張ります！
そして寝ます！おやすみ！

[1491. 匿名]

やっぱり肉食べないと腹持ち良くないから結局お菓子に走る

[1492. 匿名]

食事を本当気持ち程度意識してカロリーほんの少し毎日減らしたら1ヶ月で1kg減った。
ダイエットってこんな感じでいいのかな？

[1493. 匿名]

16時間断食してみたら1週間くらいで顔が痩せた気がしたけど体の変化は全くで寧ろ増えたくらいなんだけど何故？ちなみにご飯の総カロリーは始める前より減ってます。

[1494. 匿名]

去年痩せて学生時代のジーンズ余裕で捌けるようになったのに最近またキツくなってきてやばい。
食べ過ぎな自覚はある。
気を引き締めてまたがんばるわ…

[1495. 匿名]

リエディのXSスキニー履いてるんですが、XXS履いてる方いますか？

[1496. 匿名]

>>1492
減る時は減りますよ〜
元々のBMIや体脂肪などにもよるでしょうが、摂取カロリー<消費カロリーの生活を続けたら
私も最初の1か月は食事減らしてウォーキングしたら割とあっさり2kg落ちました
その後停滞期に入ってからが長かったです
そして停滞期抜けたらまたあっさり減りました

[1497. 匿名]

>>1353
私も結婚式のためにダイエットしました！プチ断食めっちゃ効果ありましたよ！ずっと残るものだし、きれいな写真残したいですよね。がんばってください♡

[1498. 匿名]

チートデーの翌朝、食事管理を徹底するかしないかが成功の分かれ道だと思う。
脂質と量を徹底して守る。
これで2日目にはチートデー前より減ってる。
その日は運動もしない方がいいという説もあるけど私はチートデーの日も翌日も有酸素運動は絶対する。

[1499. 匿名]

爆食続いてたけどようやく胃もたれしてきて目が覚めた。また食事節制がんばる！！！

[1500. 匿名]

>>1465
竹輪キュウリもいいよ。タンパク質たっぷり。