3月ダイエット総合トピ

[501. 匿名]

46キロ台がちらほら見えてきて油断して食べちゃってる。2月は47キロ台をキープ状態で進まなかったから今日からまた気を引き締めます

[502. 匿名]

去年から-6kg、やっと体が軽く？戻ってきたのでベスト体重まであと6kg頑張ります

[503. 匿名]

28歳 155cm 58kg

10代・20代前半は50kgちょっとが普通でそれでもやばいと思っていたのに、年々どんどん太っていきます… 去年プロテインダイエットで7kg痩せましたが、それから落ちなくなってストイックにやらなくなったら5kg戻りました… 服が入らないです… 45kgになりたい(T_T) インスタで1○kgとか痩せた人をフォローして見てますが、みんな私より若いし… 気付けば万年ダイエッターで、どうしたらそんなに痩せられるのか… はぁ。今日から白湯を飲み始めました。あとは間食をやめてみたり、ご飯に気をつけたり、運動しに行ったり、YouTube見て筋トレしたり… 私は一生このままなんだろうか(T_T)

[504. 匿名]

>>368
爆食内容が何気に体に良さげなものばかりですごい。

[505. 匿名]

>>252
お腹引っ込めてるような？

[506. 匿名]

もう産後一年
何故か妊娠中の方が痩せてる
首輪まりがスッキリしてる
真剣にやばいので絶対今月は毎日何かしらの運動する！
１分でもする
続けることに意味がある
みんなと頑張る！

[507. 匿名]

>>454
騙されたと思ってストレッチしてみなはれ。
それでやる気が起きたらクランチとか筋トレとか好きな運動して、
やる気が起きなかったらストレッチをもう少し入念にやって終わってもいい。

[508. 匿名]

>>503
一生このままってことは・・・ないとも言えるし、食べ続けてたら”ある”とも言える。
58kg→45kgになりたいなら-13kg、今年の年末ぐらいを目標に（10ヶ月もあります）このスレ常駐で頑張ってみては！？

[509. 匿名]

ぐえーーっ明日雨じゃーーん

[510. 匿名]

>>13
運動は筋トレのみですか？有酸素運動は無しですか？

[511. 匿名]

>>22
1ヶ月半後がめちゃ気になる…

[512. 匿名]

>>465

私はひなちゃんねるキツくて続きませんでした。
運動や筋トレ得意な方向けだと思います！
最近はのあちゃんねるがお気に入りです。

[513. 匿名]

>>508

レスありがとうございます。そうですね。年内いっぱいを目標に頑張りたいです。しかし、もはや何を頑張ったらいいのか分からなくなってきました…(T_T)

[514. 匿名]

159㎝ 60㎏
一月で57㎏まで目指します！

[515. 匿名]

>>37
経験者からアドバイスですが、いざ購入するとその事で満足感が襲って来て結果お荷物になる率高しです。

あー欲しいー！と思いつつウォーキングや筋トレされた方が満足感が来ない分続いて成果に繋がりますよ。

お互い地道に頑張りましょう(^^)

[516. 匿名]

>>35
摂取カロリーより消耗消費カロリー上回れば痩せるよ！お互い頑張りましょ！

[517. 匿名]

今日から週２でパーソナルジム行きます❗３ヶ月10㎏減目標です。

[518. 匿名]

>>368
ひじきの煮物をおかずに白いご飯食べたい…

私かなりのデブだけど、最近家の中を歩く時腕を軽く曲げて振りながら歩く、特に後ろに振る時に意識してゆっくり腕を上げるようにしたら何か調子いいわ

背中の後ろに赤筋ってあるんでしょ？
そこが刺激されてるような感じ

[519. 匿名]

>>517
ハイペースだね！
元の体重が大きいのかな？

私もジムでトレーナーさんに指導してもらうのがやっぱり1番効率的で効果的だと思う！
がんばろ！

[520. 匿名]

>>368
ヘルシーな食べ物だから大丈夫だよ

長い目で見よう＾＾

[521. 匿名]

一月は左からダイエットを始めました。
一月は1.9キロ痩せました。
２月からは筋トレも加えダイエット始めたら減るどころか増えました。これは筋肉になったんですか？
２月は頑張ってもなかなか減らずに気持ちがめげそうです。でも変化が出始めるのは三ヶ月や四ヶ月目と聞いて今月も頑張っていこうと思っています。
踏み台昇降と筋トレ、水中ウォーキングダイエットをしてます。

[522. 匿名]

一年半位で73キロから今は56キロまで頑張ったけど、好きな人にまだ胴廻りもデブって言われて振られたよ(笑)ちなみに身長は、163センチ。
次だ！次。
でもダイエットはこのまま頑張るよー。皆も頑張ってね

[523. 匿名]

160cm 52キロ

目標50キロ切る
頑張りたい

[524. 匿名]

>>503
一概に言えないけど、○○ダイエットと言う短期間や特別なプログラムのダイエットはリバウンドしやすい。結婚式やグラビア撮影が控えてるならともかく

目標体重になったら食生活を戻すダイエットより、目標体重になってももう前の生活習慣には戻りたくなくなり、食べ物といい距離感を保てるようになるとリバウンドしにくいよ。

[525. 匿名]

>>12
がんばろー！

[526. 匿名]

>>517
ハイペースだね！
元の体重が大きいのかな？

私もジムでトレーナーさんに指導してもらうのがやっぱり1番効率的で効果的だと思う！
がんばろ！

[527. 匿名]

1.4ヶ月の娘が後追いを始めて、立つと怒るから腹筋とかプランクしようとすると、よいしょ♡って感じで私に座ってくる

今はお腹に乗せて足上げ腹筋してる
苦しい

[528. 匿名]

>>524

ありがとうございます。なるほど、そうですよね。あまりお腹が空いてない時はプロテインにしたりしているのですが、意味ありますかね。普通の食事で痩せられるようにシフトしていきます！

[529. 匿名]

二の腕の部分やせしたいのですがどうしたら痩せますか？
オススメの筋トレとかあったら教えてください

[530. 匿名]

みんなどのタイミングで筋トレしてる？？

[531. 匿名]

>>394
励ましのお言葉ありがとうございます（ ; ; ）
そうなんです、胃が大きくなってて今日も普通にお腹が空いてる自分に呆れます。。
数日は食事を控えて歩くよう努力します。

>>504
昔からこういう食べ物が好きで笑
だから作り過ぎてしまうんですけどね…

[532. 匿名]

>>522
身長163で体重56なら充分痩せてるよ❗️

[533. 匿名]

今日から禁酒！！
お酒飲む酔っ払って夜中に食べちゃうからだめだ。
とりあえず今月は-3kg！！！！

[534. 匿名]

ティエリア様ダイエットじゃないけど、食欲が湧いたら賀来賢人の写真を見ています。
好きな俳優さんなので。

[535. 匿名]

アラフォーです　
そこまでデブではないのですが、お腹まわりの肉がすごすぎてジムに通うことにしました！
運動継続します！

[536. 匿名]

>>216
155cm45.5kgで体脂肪率は22〜23％をうろちょろしてます…体重はキープかあと500g〜1kg痩せたい感じで、体脂肪率は21％前後を目指してます！毎日筋トレ頑張るぞーーー！！

[537. 匿名]

>>518
わかります。でもご飯進んじゃうので、我慢しました…
背中意識して歩いてみます！ ありがとうございます。

>>520
ヘルシーなんですが、いかんせん量が多かったです^^;
引き続き気を引き締めて頑張ります。

[538. 匿名]

>>492
どうもありがとうございます！
こちらに書くことでみなさんに応援されている気分になり励みになります。
頑張ります！

[539. 匿名]

みんなはどういうモチベーションでダイエット頑張れてるの？

始めた当初は健康のためと頑張れてたけど、２ヶ月経ってかなり健康になって、特に不自由しなくなってからモチベーション下がってきた。でもまた何もしなくなると不健康になっちゃう。。

好きな人もいないし、体型を人に見せる機会も少ないし、何か良い目標ないかなー。

[540. 匿名]

2/1 65.5kg
3/1 64.6kg
身長160cm、40代半ば。
目標は夏までに－5kg。よろしくお願いします。

[541. 匿名]

>>507
ありがとう！
ストレッチしてからバイシクルクランチ30×２やってリングフィット15分やりました！

やっぱり少しだけでも体を動かすと、もうちょっとやってみようかな…って思いますね！

[542. 匿名]

昨日体重計に乗って本当に目ん玉飛び出るかと思いました…
ウーバーで毎朝、朝マック頼んでしまうのが原因なのでウーバーのアプリ消しました！

ここ見てダイエット頑張ります！！

[543. 匿名]

152cm、65～66kgの間をウロウロしてます。

2週間前にリングフィットを買って、ほぼ毎日やってるのですが今日いきなり体重増えてました。
筋肉の方が重たいってのは分かるんですけど、こんなすぐにつくものなのか？と不安になってます…。
でも、めげずにリングフィット続けます！！

[544. 匿名]

48キロ→GWまでに45キロにしたい！
オートミール生活始めました(^o^)/普通にうまい。

[545. 匿名]

みんな体脂肪率低いな〜！

いま28%あるから、25%になってもめっちゃ痩せたな〜！ってなると思う
筋トレ続けてれば22%くらいになれるのかな？

[546. 匿名]

>>530
特に決めてない。好きなタイミングでやってる。
満腹だったり逆にお腹が空きすぎてない時にやる。

[547. 匿名]

>>530
運動はお風呂入る前
だから夕方〜夜

[548. 匿名]

>>1
去年の11月からダイエット始めて身長153cm 54kgから49kgまで落としました！
目標は45kg！
ちょっと最近たるんできて体重が減ってないのでまた気合を入れて頑張ります！
トピ立てありがとうございます！

[549. 匿名]

>>543
運動した後のむくみだと思う

[550. 匿名]

11月から参加してます
スタート154センチ58キロ体脂肪33%
今52キロ30％です
入園式のスーツを購入のため、先日購入しました
スーツ11号買いましたが、最終的には7号着れるようになりたい
まだまだ体脂肪率高いし、目標体重には達してないので引き続きがんばります

[551. 匿名]

もうすぐフィットネスバイク届く！！！
ワクワクする～～～絶対痩せる！！

[552. 匿名]

夜ご飯抜かして腹筋してるのに全く痩せない…何で？😭

[553. 匿名]

>>59
決めつけすぎて怖いですよ😭
ヤル気無くす発言だし、アドバイスするにしてももっと別な言い方が、、、、

[554. 匿名]

>>69
148cmの54kgです。
まずはスモールステップで50kgを目指します！

小柄な仲間も居て嬉しいです。
頑張ろう！！

[555. 匿名]

ドンピシャ
先週からダイエット始めた
身長153cm、体重多分59kgくらい
半年で、独身時代のマイナス15キロを目指します
糖質控えてタンパク質メインで
2人出産後、初めて本気でダイエット取り組みます
マジでがんばる

[556. 匿名]

>>238
身長と体重知りたいです！

[557. 匿名]

>>190
身体が軽くなったので毎日動くのがとても楽しくてやりすぎてしまいます。部位を変えて筋トレしています。いつも３日坊主だったので最後のチャンス(40歳)と思ってストイックに頑張ります！

[558. 匿名]

>>530
スロージョギングの前！時間帯は夕方ごろかなー
なんか有酸素運動前に筋トレするといいって聞いたから実践してる！

[559. 匿名]

去年の4月スタート
161cm 60kg→51.2kg、体脂肪31.1%→24%

目標だった52kgをやっと先月末切ることができたよー！
けど太ももとかお尻とかまだぶるんぶるんで思ってた51kg台じゃない(T . T)5月の誕生日までに体脂肪22パーセント台になりたい！

[560. 匿名]

>>291
痩せすぎると年いくとしわっぽくなるからこの位の方がいい

[561. 匿名]

>>556
152cm
66キロ→48キロ

あと5キロは落とそうと頑張ってる途中！

一緒に頑張りましょう！

[562. 匿名]

>>12
いいなぁ。私も若い時はこんな平べったかったのになぁ。

[563. 匿名]

>>465
2月から筋トレはじめました。
ゲッタマン体操ちょろっとやるようになって、ももみ？さんやるようになって、最近はひなちゃんねる。

ひなちゃんねるは死にそうになるから、ももみさんと組み合わせてる。
32歳ですが、ひなちゃんの声が可愛いのでかろうじて頑張れてます。

[564. 匿名]

>>513
食事制限と運動です。

[565. 匿名]

>>238
すごいなー距離にしたら21〜24kmくらい？
休まず早めに歩いても4、5時間ほどかかりそう
立ち仕事で動いてる分含んでる？

[566. 匿名]

間食やめられない…
まずはこれまでの量を半分にして1週間。
来週はさらに半分にして…
徐々に間食無しにしていきます。

[567. 匿名]

161センチ60キロ
昨年夏に57キロまで落としたのにリバウンドしたので、また頑張る！目標は7月までに55キロ。
最近はひなちゃんねるの下腹、脚痩せ、のがちゃんねるのHIITやってます。

[568. 匿名]

>>351
音が気になって買えませんでした。いい事聞きました！とりあえず中古品から探してみます、ありがとう！

[569. 匿名]

>>509うちのほうの天気予報も雨。明日は家で筋トレしたりヘルシーおやつ作ったりせよという神のお告げだと思うことにするわ。
今日は午前・午後で計9.2kgウォーキングしたので達成感はある。

[570. 匿名]

>>559
私も24%ぐらいでお尻の脂肪が下着からはみ出てた。年中冷えているので代謝が悪かったのかも。

[571. 匿名]

>>549
浮腫み(゜д゜)
そうなんですね！ありがとうございます！

[572. 匿名]

>>559
わ、ほとんど同じ数値！
お尻は、尻トレめちゃめちゃやってるからぶよぶよ消え去ったよ
しかしお腹はしぶとい…
そして体脂肪率、なかなか減らないよねえ

[573. 匿名]

もう妊娠予定ないし、余生を健康に生きたいから頑張るぞ！！！！

[574. 匿名]

>>557
部位を変えての筋トレでも1時間かけてるとこがすごい！
私はスクワットから始めて呼吸数を上げ、限界が来たら休憩なしで腕か腹、また限界が来たら次の場所、と負荷をかけるところを変えて30分で終わり。
インターバル入れて同じ場所を鍛えぬくようにしようかなあ。

[575. 匿名]

身長158センチ
1年で54→44キロ
その後半年で44→49にリバウンド…

モチベーションって大事だなと実感！
薄着の季節なので、せめて3キロは落としたい。
50切ると途端に痩せにくくなるから頑張らないとなぁ。

[576. 匿名]

157センチ　63キロです
6月にフォトウエディングを行うことになったので、何が何でも痩せます！
皆さんよろしくお願いします。

[577. 匿名]

腹八分目ができないから、最近は骨盤矯正スパッツでお腹を締め付けることによって無理矢理空腹を紛らわしてる！
食べる量は同じだけど満腹を感じるようになった！

[578. 匿名]

重たいフラフープを毎日4時間以上してる
動画観ながらがるちゃん見ながら
お陰でウエストも減ったし体脂肪体重も減った
でもまだまだなのでこれからもフラフープやり続ける生活
ジムには一切通ってない

[579. 匿名]

>>78
私、小でも300ｇ減る。
トイレの目の前に体重計あって、何回も計ってるから間違いない。
多すぎない？って自分にツッこんでる。

[580. 匿名]

>>555
タンパク質食べても痩せないよ

[581. 匿名]

>>173
ルームランナーは自宅用の安い物だとダメになりやすいそうです。
ジムのやつとかは手に届かない様な値段だそうで。
踏み台でも20分もやればじんわり汗かきますよ。

[582. 匿名]

160センチ、54キロから半年で48キロまで落としました。
適度な食事制限、1時間のウォーキングをしていますが2ヶ月間びくとも減りません。
標準体重から落とした方は何をしましたか？
過度な食事制限をしなければいけないのでしょうか、、、涙

[583. 匿名]

山に登っていい汗かいたー。
天気も良くて登山日和でした。

[584. 匿名]

>>373
同じ身長で49キロだけど元が60キロあったから胸はキープしながらダイエットしたから胸はFあるよ～。
ジムに通いながら食事制限、毎日一時間のウォーキングして痩せたから肉割れも無しで肌艶も良くなったよ！
やっぱり筋肉つけないと貧相になるよね。

[585. 匿名]

年末からなんとなーくダイエットを意識し始めて、年明けからは本格的に食事に気をつけて毎日の測定も開始しました。無理な制限はしない、ご飯は毎食100グラム。野菜中心でタンパク質も意識して摂るようにしています。無理ない範囲でヨガや筋トレも取り入れてます。経過は72→67キロです。今年の年末に56キロが目標。頑張ります。

[586. 匿名]

>>337
多少リバウンドしたってまた落としてやる！くらいの気持ちでいた方がきっとスタイルキープは長続きするんじゃないかな！

これからは体重計にならないようにして、栄養とって動いて身体の形を整える方にシフトしていくのはどう？
そんなに痩せられたなら前より動きやすくて軽さを実感できるだろうし、楽しいんじゃないかな。ただ産後ということだから子育て等忙しいなら無理しすぎないでね！

[587. 匿名]

165センチ、去年の今頃フィットボクシングと炭水化物夜だけ少なめ生活で5キロ減で54キロ。
子供の卒園式はスーツを綺麗に着ることができたけど一年かけてリバウンド、現在60キロです。
10日前からYouTubeで筋トレやジャンプなしHIITをやってます。踏み台昇降も時々。週末だけ好きなものを食べます。
1キロ減って見た目が少し変わりました。
腸腰筋を鍛える動画を見ながらトレーニングしてたら骨盤下が凹んできました。
54キロだった時期は体が軽くて腰痛も無くなって快適だったのであの時に戻れる様に頑張ります。

[588. 匿名]

筋トレ＋有酸素運動１ヶ月毎日行ってるのに1kgも痩せなーい！

[589. 匿名]

運動したいのに、偏頭痛で横になってます。
イライラするー！せっかくやる気はあるのに…！

[590. 匿名]

162センチ53キロ。52キロ～53キロウロウロでなかなか51キロまでいけません。スクワット、ラジオ体操、ウォーキング頑張って、51キロ目指すぞ！(๑•̀ㅂ•́)و✧

[591. 匿名]

>>164
私もやってるよー
マンション、飛ばない、とか書いてくれてて見やすいw

[592. 匿名]

夜、どうしても我慢できなくてクッキーを２枚食べちゃった...
っていうのがない私。ゼロか１００。
食べないときは全く食べないで頑張るけどプツンとくるとポテチ２袋、クッキー1箱とか余裕。
それが先週の私。土日バカ食いして1.5キロも増えてた。
減らすの一週間じゃ無理だろうなあ...辛い。

[593. 匿名]

>>511
>>22
優しいおばさんのわたくしめが貼ってさしあげまする。

[594. 匿名]

163cm64kg、ストレスで痩せて、ストレスでリバウンドしました。今日からカロリーと糖質計算します。まずは今月２キロ落とします。よろしくお願いします！

[595. 匿名]

>>99
これは痩せたの？加工？

[596. 匿名]

>>8まったく一緒だ！166.6㎝64キロで去年6月中旬から始めて、やっとこさ51.3キロまでたどり着いたよ。でも体質的に50キロ切ると体調崩しやすくなるからこの辺りでキープしていきたい。コメ主さんはあと2キロかな。頑張って下さい！私もキープの為にウォーキング頑張るぞー！

[597. 匿名]

普段からオールブラン食べてるんだけど、先月トピで話題になってたチョコ味、全然見かけないー！！！！
東海地方ですが、アピタ、イオン、ドンキ、ドラッグストアとかも見たけど売ってない(￣ー￣)
食べてみたいなぁ。

[598. 匿名]

>>588
体脂肪率も変わってないのかーい？
もし3ヶ月続けても変化がみられないなら運動量増やすか、食事見直すかしてみてねー！

[599. 匿名]

痩せたい❗️
去年休業して半年休んでました
散歩はしてましたが散歩以外は家でゴロゴロ
仕事再開する前に久しぶりに体重計乗ったら10k g増えてた😱
スクワットや腹筋してもなかなか減らない
今55〜54を行ったりきたり
YouTubeでみおさんの反り腰のストレッチ竹脇まりなさんの二の腕のストレッチしたりしてます
腰痛持ちなのであまりキツいの出来ませんが
元の体重は無理でもお腹はへこませたい❣️

[600. 匿名]

>>592
ダイエットでその思考は危険だわ。
０か100かなんて絶対やめた方がいい。完璧なダイエットなんて続くわけがない。必死に我慢して減らしてストレスためてどか食いして〜のエンドレス。
まず健康にも良くないし太りやすくなる。
1回ダイエットから離れて体重も気にしないで規則正しく栄養バランスのある食事にした方がいいと思う。
完璧なダイエットなんて求めてる時点で物事を客観的に見れてないで。

[601. 匿名]

>>156
私も1ヶ月1キロ落とすペースです

[602. 匿名]

>>582
30分のジョギングにするのは？

[603. 匿名]

ご飯食べると体重増えるから
最近、ご飯食べることに罪悪感を感じるようになってきた(^_^;)
今は休日以外は１日一食。

あと15キロどうしても痩せたい。。。

[604. 匿名]

運動苦手なのでウォーキングとヨガやってます。
あと緩い食事制限
姿勢は少し良くなってきた！
ぽっこりお腹なんとかしたい！！

[605. 匿名]

踏み台昇降を2ヶ月続けてますが、右膝に違和感あり。踏み台昇降で右膝を痛めるのは２回目。
もうしない方が良いんでしょうか？
踏み台が自宅で出来るし、一番好きなダイエット方法だから残念に、思います。

[606. 匿名]

48歳

3年前の3月からダイエットをしていた
昨日3年かかりやっと3キロ減り目標達成とアプリで表示された

最初の2年くらい変化なくここ最近ガクッと落ちてビックリしていたらあれよあれよと、、

若い時はあっという間に減ったのにな〜

[607. 匿名]

明日くらいに生理の予定で今ぱんぱんです。身体がだるい

[608. 匿名]

>>592
生理前はそうなるよ

[609. 匿名]

>>582
1時間のウォーキングに慣れたんだね。
でも48をキープする方が程よくきれいに保てそう

[610. 匿名]

今夜はとんぺい焼き！
卵たっぷり乗せてタンパク質と野菜とります(^^)

[611. 匿名]

>>164
マイナスが多いのは何でですか？

[612. 匿名]

3月のトピ立ったね!

私は今までほとんど毎日アイスクリームを食べなきゃいけなかったんだけど、今年から運動始めて、食生活にも気を使うようになってから、スナックはアーモンドや冷蔵庫で冷やしてりんごを食べるようにしてる。
タンパク質も積極的にとってるから、自分でも不思議ではあるけど甘いものがあんまり食べたい気持ちにならなくなりました!

この調子で健康的な食事と運動習慣にして、健康メリハリボディをゲットするぞ!!

[613. 匿名]

>>582
筋トレは？体脂肪がわからないけどその身長、体重で筋肉つけたらかっこいいと思う。

[614. 匿名]

去年の7月からダイエット始めました
159㎝ 68㎏ →56㎏台
今年の秋頃にフォトウェディングの予定なので、それまでに50㎏になるのが目標です！
胸はだいぶ減ったのに、埋もれた鎖骨がなかなか現れてくれません‥

[615. 匿名]

>>572
尻トレ何やったか教えてほしい…！！！

[616. 匿名]

お菓子やめたら一週間でするっと二キロ落ちたんだけど私どれだけ無駄にお菓子食べてたのよ

[617. 匿名]

今日はお尻が筋肉痛…

[618. 匿名]

あれ？数日前は47だったのに、
今日の健康診断では48.8だった(笑)
週末を挟むと駄目だな〜。

かといって、花粉が凄くて外には出たくないよ…。
家で出来る運動考えなきゃなぁ。頑張ります。

[619. 匿名]

>>518
肩甲骨の間にある褐色脂肪細胞とかいうやつなら聞いたことある。
たらたら歩かないで腕振りしてウォーキングすると熱産生して脂肪が燃えるんだそうです。

[620. 匿名]

絶対に腹筋を割る！！軽くでいいから！！
くびれる！！

[621. 匿名]

>>498
ありがとうございます！
運動大事ですね…！頑張ります

[622. 匿名]

>>614秋って10月か11月？ご結婚おめでとうございます。
7〜8ヶ月で6kg脂肪燃やすんだったら激しい食事制限しなくてもよさげ！ヘルシー料理のレシピを増やしといたら結婚後の料理の練習にもなりそう。ご主人の体調管理にも役立ちそう

[623. 匿名]

>>138
元々138さんのように痩せてはなかったけど同じ身長でMAX55キロ→2週間で現在53.1キロです。お腹は大分マシになってきたけど今生理前の停滞期？さっそく挫けそうだけど頑張りましょう(´；ω；`)

[624. 匿名]

166cm49kgで痩せ型ですが、筋肉が昔からつきにくく産後ということもありお腹がぽっこりしています。
身体を引き締めたいので痩せるダンスや筋トレ、プランク等していますが育児の隙間時間ではまとまった時間がないのが現状です。
短時間でお腹に効くトレーニングはやっぱりプランクやスクワットでしょうか？お腹だけに効くトレーニングはなかなかないと思うので…

[625. 匿名]

こんにちは
6月161.5センチ、62.5キロ体脂肪31%スタートの40代です(もう何ヶ月もこれ書いている笑)
先月は後半虫歯が暴れ出して2週間近くダイエット所ではなかったですが、昨日から少しずつ運動再開しました
仕切り直し＆初心に返ってビリー中心に頑張ろうと思います
今朝は57.6キロ、体脂肪27.1でした
たまにはグラフ貼ってみます
標準体重計まであと少しなのに12月から一進一退していてなんとか打開したい…！！
まずは標準体重クリアしたい

[626. 匿名]

>>611
他のダイエットトピでは、顔がうるさいとか
音楽に乗って頭振りまわすノリがしんどいとか言われてたよ！笑

[627. 匿名]

57→48〜9になったところで体重が停滞してる…

[628. 匿名]

>>394です。
>>531さん、数日じゃなくて胃を休めるのは今日だけで、明日からは今までやってたダイエット食？の量で大丈夫。ムリすると精神的にも身体的にも反動くるから焦らず減らすのは今日1日で十分取り戻せるから大丈夫だよ。私も早く痩せたくて頑張り過ぎちゃう方だからすごく気持ちわかる。でもこのやり方の方が長い目で見たら効果あったよ(*^^*)お互いうさぎの気持ちを持ちつつダイエットは亀さんで頑張ろう！

[629. 匿名]

今月はまじで頑張る！！！

今67㎏。
月末にまた報告しにきます！

[630. 匿名]

仕事している方でお昼はプロテインドリンクのみの方いらっしゃいますか？

[631. 匿名]

あすけんで、脂質オーバーばっかり言われてムカついて、サラダとか油使わない煮物、たんぱく質は胸肉やささみばかり食べてた。
家族には揚げ物やカレーシチューグラタンなど作るけど自分はひと口食べるくらいにしてた。（1年くらい）
昨日おとつい、久しぶりに一人前のカレーや唐揚げ定食食べたら下痢するし。翌日まで胃痛や胃もたれ。
健康なの？これ。

[632. 匿名]

156㌢　体重54㌔　アラサー

去年50キロまで絞ったのに年末年始で太った！
久しぶりに着たスーツのズボンがボタンすら余裕で届かない位になっていたので、今日からダイエットする( ；∀；)

またビリーキャンプに入隊してきます。

[633. 匿名]

野菜ときのこたっぷりのスープ作って、なるべく間食は控える。

[634. 匿名]

24歳　153cm　48キロ

朝は大体500〜600kcal
昼も500〜600kcal
夜300kcal前後
間食しない
運動30分（有酸素+筋トレのやつ）+ストレッチ10分
を毎日行って1ヶ月になりますが全く痩せなくて心が折れそう、、、
単純に運動量が少ないのだろうか、、、

[635. 匿名]

あぁ。。。お菓子をドカ食いしてしまった。。
三キロ痩せたい！！

ちなみに40歳、160cm67キロから50キロまで落として、今は53キロです！

50キロの時と今と腹周りが違う。
頑張ろう！

[636. 匿名]

>>624さんみたいな感じならやっぱりプランクが一番いい気がする。
短時間でサッとできるし。

[637. 匿名]

>>320
返信ありがとうございます
私も似たようなかんじで40代、身長157㎝体重70kg、パート勤務であんまり体を使っていないのでどのようなかんじで痩せられたのか参考にしたくお聞きしました
食事量も多くなくお菓子は数日に一回少ししか食べないのに(チョコレート6、7粒食べる程度)自粛生活してると太ってしまうので、家の中でできるダイエットをやっていこうと思います
40代になると肉はつきやすいのに落ちにくいと聞いてちょっと心配ですが健康のためにも頑張ります

[638. 匿名]

このトピ見るとヤル気が出ます！！

数ヶ月かなりサボりまくりで駄目でしたけど宜しくお願いします！

[639. 匿名]

週に4か5でYouTubeのズボラストレッチやっています！
最近気づいたんですが、お腹の脂肪が硬くてパンって張ってる感じだったのに、今は柔らかくなってる気がします。
これはいい事？？

[640. 匿名]

>>615
ジム行ってる？
わたしはジムでスクワットとレッグプレス、ヒップスラストやってる
家トレならブルガリアンスクワット、クラムシェルとヒップリフトをゴムチューブで負荷かけてやると効くと思う！

[641. 匿名]

>>623
2週間で2キロ近く落ちたんですね！
羨ましい。
頑張りましょー！

[642. 匿名]

自転車で転倒して足を動かす運動がしばらくできない泣
今までリングフィットやランニングなどしてたんですが、足動かせない場合のおすすめの運動ってありますか？

[643. 匿名]

プランクが１分半まで出来るようになったんだけど、あのじーっと耐える時間が苦手
時間を延ばしたくないからバランスボールの上でのプランクにしてるんだけど、これって負荷上がってるのかな？
肘をつかない手で支えるプランクとどっちが負荷多いんだろ

[644. 匿名]

>>626
好みの問題で、効果がないからじゃないんですね💧

[645. 匿名]

>>338
有難う御座います！！(T-T)
幸いここまで停滞期がなかったので、挫折する事なく頑張れました。
今は身体が軽くなって、運動が楽しいです♪♪
そして何よりUNIQLOのデニム23がピッタリ履ける様になりました。
去年の9月はサイズ29を履いていたので、オシャレを楽しめる様になったのが1番嬉しいです。^_^

[646. 匿名]

>>164
間違えてプラスした。言葉遣いや編集などいろいろガサツなので苦手です。

[647. 匿名]

>>637
もし、あすけんやってみようかな…と思ったら参考にされてください。私の朝食と昼食は画像の内容で毎日固定しています。私は不思議と飽きないです。夜はトマト一個、キウイ一個、みかん一個は固定、あとはパスタかおにぎり一人前(炭水化物)とサラダチキンや納豆や豆腐(たんぱく質)を組み合わせてなるべく100点になるよう調整します。間食はカカオ70%チョコ2つです。

あ、私は野菜が苦手なので100%野菜ジュースで野菜を摂ってる感じです💦野菜が好きな方ならお腹いっぱい食べられていいかもですね😊記録するだけでかなり意識するので効果あると思います。

[648. 匿名]

>>647
画像貼り忘れ

[649. 匿名]

>>16
身長によるよね
170cmあれば50kgって痩せてると思う

[650. 匿名]

>>640
家トレです！やってることは似てるけど負荷が足りなかったのかも！ゴムチューブ買う！
ありがとーー！！

[651. 匿名]

YouTubeでおすすめのトレーニングを紹介してくれている方いますか？トレーニング系の動画多すぎて、何が良いのかわからなくて😅
ちなみに、二の腕と全身が痩せるトレーニング動画を探しています！

[652. 匿名]

今163センチ52キロ、体脂肪率24パーセント。
細くてスタイルいい人は20パーセントくらいなんでしょうか？

[653. 匿名]

今年から就職する者です。
学生の今までは1日10キロ近くウォーキングするなどの時間がありましたが、就職してからは難しいなと思っていて、😢
自宅で出来るトレーニングや食事制限のみでダイエットは可能ですか？

[654. 匿名]

リングフィットのトピ立ったよー

[655. 匿名]

BMI25超えてしまったから今年中に159cm 50kgぐらい目標！！目標体重もそんなに軽く無いけど、筋肉つけて引き締まった50kgにしたい！！

[656. 匿名]

>>12
いじめしてた子？

[657. 匿名]

155センチ42キロなのにお腹は出てる…1度伸びた皮膚戻すのは大変

[658. 匿名]

>>28
身長一緒、体重＋1㎏です。この1㎏差は大きいですが、近いスペックです！
40㎏台突入目指して一緒に頑張らせてください！

[659. 匿名]

>>26
素敵！
そういう目的があると一番綺麗に痩せられそう。
体はスリムに、表情はキラキラしそう。
がんばってね。

[660. 匿名]

今月からダイエットを頑張ります！
アラフォーになったら、少々のことでは痩せなくてツライです。
とりあえず、現状158㎝の54㎏なので50㎏目指します。

[661. 匿名]

>>598
体脂肪も変わらない(笑)
食べる量は増やしてないけど運動量かなぁー？
とりあえず３ヶ月頑張ってみるね！
ありがとう😊

[662. 匿名]

プロテイン飲みたいんですが、運動するならホエイでタンパク質不足はソイで合ってますか？

プロテイン初心者です。

[663. 匿名]

今日からオートミールにしてみました。

[664. 匿名]

28歳の誕生日です。
155cm 48.5kg、産後太りが全然解消されず。今月はこまめにこちらのトピにお邪魔してダイエット強化マンスにします。ゆくゆくは引き締まった筋肉のお腹で45kg台を目指します。顔も時間がある時はもんでリンパを流し可愛くなります！がんばれー！！

[665. 匿名]

>>651
ハンズクラップで一番再生回数多い女の人のチャンネルたまに見てます！家でできるトレーニングがあるし明るくて頑張れる。おすすめです。

[666. 匿名]

>>664
痩せた時のご褒美はクリニックでレーザーをあててそばかすをとることです！髪の毛もボサボサなので美容室も行きたいです(2年近く何もしてない)

[667. 匿名]

>>26
私も昔に好きな人(男友達)に6キロ痩せたら願い事聞いて欲しいとお願いしたことあります！
２ヶ月の期限で結果－5キロだったのですが、一緒に夜ランニングしたりダイエットに協力してくれてたので頑張りを見てくれてたからか告白したら付き合ってくれました。
その時はめっちゃ頑張れたし痩せれて幸せでした！頑張ってくださいね。

[668. 匿名]

>>12
朝鮮アイドルは可愛いけどダイエットは極端だから良くない。お前氷のみで一週間過ごせるのか？

[669. 匿名]

人生初のダイエットです。
１５１センチ６８キロ、全身鏡で自分の裸を見て驚愕。
消えたくなったよ。
今仕事が半日勤務なので週に2回くらいジムで1時間くらい走れるかなってくらいで寝る前にズボラストレッチ、食事は夕食のみだったのを軽く食べる3食に。
仕事が忙しくてうまくいかないダイエットだけど頑張ります。
一応先月１キロ落ちたので諦めない！

[670. 匿名]

>>13
すごい！！
そこまで落ちると体重計乗るの楽しみになるね！

[671. 匿名]

>>23
あー
私早食いなんだよなー…
いつの間にか飲み込んでるから
よく噛む！を今日から心がける！！

[672. 匿名]

>>522

デブなんて言ってくる人やめときなー
あなたにはもっと素敵な人がいるよ

[673. 匿名]

>>648
ありがとうございます
野菜は好きです
でもやっぱり白いご飯が１番大好きですね
私の場合何食べても全部肉になってる気がしてベジファーストとか絶対意味ないってかんじです

一つは晩御飯はしっかり食べて昼はほとんど食べないっていうのが良くないのかもしれません
朝方まで起きているので晩御飯(21時頃)食べてそのあとは朝まで何も食べなくても痩せませんね
食べないのは割合平気な方なので食べなければ食べなくても平気ですが家族いてご飯作るのは私なので、そこで晩御飯しっかり食べてしまうのがいけないのかなとも思います
なるべくお昼たべるようにするのがいいんでしょうけど、パート前だと時間がなくて食べることを後回しにしてしまい、、その分夜に食べてしまいますね
晩御飯のみ1食も珍しくありません
食べる量は圧倒的に少ないはずなのにそれでもなぜか太るので解せませんｗ

[674. 匿名]

>>38
肩甲骨周りを動かすストレッチを毎日しています
背中の上の方にモリっとついていた脂肪が
スッキリしてきました
あと猫背も治ったのか身長が2cm伸びました

[675. 匿名]

>>610
ソースはかけますか？

[676. 匿名]

まだまだおデブですが…
12月からダイエットを始めました！
今のところ156センチ64キロ→55キロです
今月の目標はマイナス2キロ！
コロナでテンション上がらないことばかりだけど暖かくなる前にスッキリしたいー

[677. 匿名]

>>169
すごい努力ですね！尊敬します。ジムの日も朝に30分のジョギングしてましたか？

[678. 匿名]

>>671
分かる、私も早食い。意識していっぱい噛んでもどんどん喉に追いやられて飲み込んじゃう。意識してなかったけど一口が多いのかなw

[679. 匿名]

>>643
負荷大きくしたいなら足を椅子の上に乗せるプランクや片手プランクとかはどうだろう？
YouTubeの筋トレ系でcoreのトレーニング動画探すといろんなプランク出てくると思う！

[680. 匿名]

>>660
同じく！37歳で同じ身長体重、なかなか痩せなくなってきました〜。ウォーキングと食事制限で3キロ落としたい✊お互い頑張りましょう✨

[681. 匿名]

>>10
分かる！！肩から肘にかけてのラインを90度のまっすぐなラインにしたいんだけど、いつまで経っても丸い
三頭筋にアプローチしても有酸素運動しても丸いの…
イラつくー！！笑

[682. 匿名]

>>238
１日3万歩　歩くのに時間はどのくらいかかるんだろう。

[683. 匿名]

先月からダイエット始め5キロ減らしたけどまだまだ重いBMI値28
今日休みだったので食料品の買い物ついでに服も見に行ったけどすぐに店出た、服なんか買わないでもっと痩せないと、と思ったよ

[684. 匿名]

野菜中心の生活を始めようと思い、ジムの外国人トレーナーさんに相談したら、日本の野菜は農薬たくさんだからよく洗って火を通して食べた方がイイヨ～と言われました。
野菜サラダをたくさん食べるつもりだったので、どうしようか困ってます。
火を通せばOKなんですかね？温野菜？
皆さんどんな野菜料理を食べられてますか？

[685. 匿名]

>>682
よこ。多分3時間くらいじゃないかな？

[686. 匿名]

>>679
そっか、足を乗せるといいんだね
片手は無理そうだから、こっち試してみる
ありがとう！

[687. 匿名]

>>636
返信ありがとうございます！
とりあえず空いた時間にクランチやらいろいろ出来そうなものをしてるんですが、プランクを重点的にしようと思います。ありがとうございます。

[688. 匿名]

今から１ヶ月1キロずつ痩せれば7月間に合う！！！！

毎年言ってるけど…成功しないんだな

[689. 匿名]

体重もだけど体脂肪率が30%で本当にやばいから、運動しなきゃ！

[690. 匿名]

164cm47kg
お菓子食べ過ぎて自己嫌悪…

[691. 匿名]

159cm 49.5キロ体脂肪28%
YouTubeのだるめすチャレンジ25分
今日で3日目です！！目標45キロ！

[692. 匿名]

>>651
ダンサーyu-suke さん

[693. 匿名]

ダイエットのモチベーション下がっているので、仲間に入れてください。
163㎝、57㎏、体脂肪率22%です。
76㎏、体脂肪率40%からここまで来ました。
最近食欲に負けてばかり。

[694. 匿名]

1ヶ月1キロ痩せれば〜って言うけど、1キロって中々落ちないんだけど笑
最初は3キロぐらいするって落ちるけど。

[695. 匿名]

トリプルカッター飲んでる人いますか？エステで勧められてて、気になってます。

[696. 匿名]

>>8

皆さんコメントありがとうございます！
とにかく私は食事に気をつけました。コロナ前はパーソナルトレーナーがいるジムにも通ってましたがここまでは痩せれず…やはり運動もですが八割は食事です。
タンパク質多めで米を一切絶ちました！笑
食事はほぼ一日一回で、夜18時以降は食べない。
適度に筋トレと有酸素を週三ほどでしました。
スルスルと痩せて、肌も綺麗になりました。
まだおなかのお肉が気になるので、引き続き引き締めていきたいと思います！

[697. 匿名]

これ使ってる人いたら感想ききたいです

[698. 匿名]

食べ順意識して米残しておくと結局は食べる量増えちゃう
おかずいっぱい食べて後から食べる米で食欲が湧いてまたおかずと食べちゃう

[699. 匿名]

>>32
ひなちゃんの腹筋動画がきつくてやめて、ひたすらこの背中と、併せてお尻、太ももの動画やってたら、腹筋もついてきた！きつかった腹筋動画もノンストップでできるようになったよ。

[700. 匿名]

>>612
わかる、アイスって食べなきゃいけないのよなぜか

[701. 匿名]

>>694
最初に落ちたのは水分だからそこからがスタートって言うよね
脂肪は簡単には落ちない

[702. 匿名]

>>522
その人は、勝地涼みたいな「女はギスギスの華奢じゃないとダメだ」タイプかな？
んーあんまり女性に無理を強要するタイプなら止めた方が良いね！

そう言うその人はどーなの？言える程、イケメンなの？って話

[703. 匿名]

ウエストは面白いくらいに落ちたのに、下半身が全く変わらない。。。

[704. 匿名]

>>92
ついに買ってしまったよ･･･
確かに苦しいから食事がいつもの半分くらいで済んだ
でもこれに関してはお腹が締まってればなんでも同じじゃないかな
一応公式でオススメの体操もやって4日経つけどまぁまだ変わらないよね
思ったより脱ぎ着はなんとかなってる
本当にPR通りになるのか謎だよね

[705. 匿名]

>>510
有酸素運動はほとんどしません！
たまにウォーミングアップで15分くらいマシンで歩くくらいです！

[706. 匿名]

>>682
この間、平均時速4.5kmで12.5km歩いて3時間かかったけど歩数は1万7千歩くらいにしかならなかったよ。3万歩は想像もつかない。
しかも毎日ってすごいよね！真似できないわ。

[707. 匿名]

>>697
シャイニー薊が動画出してたやつと同じのかな？

[708. 匿名]

2015年の血液検査で中性脂肪が304と基準値50〜149からかなり逸脱してその後徐々に下げていったんだけど2019年まで200くらいで高止まり
今年ダイエットちゃんと始めてから100くらいまで下がって今回の検査では55になったので自分を褒めてあげたい！運動と食事制限で去年より10kg痩せた！

[709. 匿名]

>>652
体脂肪率だけでなく骨格や肉のつき方にもよると思う。

[710. 匿名]

8:16ダイエットやってます！
体内リセットも兼ねてますが個人的にはとても合ってます、不規則な仕事なので
うまく仕事の様子見ながらやってます！
163センチ51キロ
から
163センチ46キロが目標(この体重が自分の中で調子がいいと実感してるため)
現在163センチ48キロ

そろそろ生理が始まるので食欲抑えるの必死ですが、体調のために努力します！！

[711. 匿名]

ダイエットするにあたって
何からはじめていいかわからなくなってきた

[712. 匿名]

24時間営業のジムに申し込んできた

男性が多いとこだったからちょっと恥ずかしいけど自分の世界に没頭してがんばる。

[713. 匿名]

158cm 51.5kg
年末前の49キロに戻す！！！！

[714. 匿名]

卒業式までに少しでも痩せたいです！！
1-2キロ減を目指しています！食事制限は家で許されないのでそれ以外の方法で良いものを教えて頂けませんか？

[715. 匿名]

>>712羨ましいです。近くにないんですよねジムが。また様子を教えてくださいね。

[716. 匿名]

>>601
わたしも！
みんなハイペースそうで尊敬する
1ヶ月1kgでもだいぶ必死です

[717. 匿名]

タバタ式の筋トレやり始めて1ヶ月ですが体脂肪率も体重も変わらず心折れそうです、、

[718. 匿名]

>>519
162センチ66㎏です。

[719. 匿名]

指輪が抜けなくなって、先月からダイエット(夜ごはんの白米を抜く、朝をダイエットドリンクにする)を始めて1キロ減りました。
まだ指輪が抜けませんが、抜けるまでこのトピのみなさんとがんばります！！

[720. 匿名]

>>196
そんなに歩くことを習慣にできていて凄いです！

[721. 匿名]

>>93
ダイエット成功されたらモデルさんみたいになれそう！
低身長の私は健康の為に頑張って痩せます。お互い頑張りましょうね。

[722. 匿名]

>>696
食事が一日一回で18時以降食べないとは、間食の回数が多いのですか？

[723. 匿名]

ネットなどのオンラインサロン利用している人はいますか？
宅トレ始めて2ヶ月、ショーツが緩くなってきたりお腹に縦筋は入ってきたりと変化はあるものの体重がまったく減らず(T . T)
最近筋肉痛もなくなってきたので、宅トレはここが限界なのかな？
オンラインサロンってどうなのかな？と興味を持っています
(ジムに行くお金も時間もないもので…)

[724. 匿名]

>>471
Youtubeで検索すると色々あるよ
個人的にBest Body Lifeの動画が好き
昨年の自粛中からずっとやっててワンサイズ落ちた
見た目はしまったんだけど体重はほぼ変化無い
食事制限も必要のなのかも

[725. 匿名]

>>674
どのくらい続けられたら効果が現れましたか？私も背中のお肉を落としたくて筋トレを始めたのですがどんどん逞しくなって昨日後ろから写真を撮ったら雄ゴリラの背中になっていました。。華奢な背中になりたいのに…。

[726. 匿名]

４０歳、今月から本気出します！いま160センチ68キロ。目標50キロ。絶対痩せて綺麗になって好きな服を着て季節を楽しむ！がんばります。

[727. 匿名]

産後10ヶ月！
161cm/60kg！
産前50kgで何やっても落ちずにここまで来てしまいました…
妊娠中、安静の寝たきり生活が多く筋肉が無くなってしまい代謝が落ちたからかもしれない。
頑張ってるのに60kgを維持するだけでモチベーションが下降していってる…
好きな服着たい！！
やはり、有酸素運動よりHITや筋トレ中心の方がいいのかな？

[728. 匿名]

お風呂の中で何かしてますか？
いつもぼーっとしているだけなので、おすすめの過ごし方があれば教えてください！

[729. 匿名]

>>665
まりなさんですか？
私も見てます

[730. 匿名]

ダイエットするにあたって
何からはじめていいかわからなくなってきた

[731. 匿名]

Youtubeトレーニングやってます。

[732. 匿名]

私も３月中に３キロ痩せたいです
ここ見て頑張ります！

[733. 匿名]

160cm 51.8kg
年末年始は気をつけていたのに2月入ったら気が緩んであっという間に体重が増えた。。
ひとまず48kg目指して、食事制限と筋トレに励みます！欲を言えば46kg！

[734. 匿名]

155センチ
52キロ

45キロになりたーい！
先月からDHCの置き換えダイエットやってる！

[735. 匿名]

>>480
すごい。頑張りましたね。あと　もうちょっとだね。

[736. 匿名]

>>55
すごい！！！
私頑張っても57キロからから
49キロまでしか落ちませんでした。。。
具体的に何をやられてますか？
参考にしたいです！

[737. 匿名]

過去ちょこちょこ参加させてもらってます！
ただ今150センチ51〜2キロ。体脂肪27%
筋肉質なのと骨太なので、目標は低く現実的に！笑　49キロ！
食事管理とゆるゆる筋トレ、筋膜ストレッチで頑張ってます！

[738. 匿名]

>>41
禁酒はしんどいと思うので、飲むなら糖質が0だったりする焼酎などにするのは？あと酒のつまみもデザートなど糖質の高いものでなく、くるみやチーズにしたりなど。
ダイエットにはほどほどの糖質カット(糖を摂りすぎると糖化が進んで肌、髪、脳にも悪いです)が大事。

[739. 匿名]

今月もよろしくお願いします！1月末からこちらにお世話になってて、皆さんに励まされながら続けることができています^_^おかげさまでマイナス3.5キロです！

[740. 匿名]

>>157
1ヶ月で8kgはすごいですね！どんなダイエットされたんですか？

[741. 匿名]

食事制限・運動を2週間くらい続けて、少し体重が減ったりズボンが緩くなると気が緩んでしまい、我慢してたストレスから過食になる。ひどい時は1時間に一回くらい何か食べてる。結果胃が荒れるし、また太る。これの繰り返し。体に悪いよね。

[742. 匿名]

>>656
ニュージーランドでね

[743. 匿名]

生理前の食欲が抑えられない...

[744. 匿名]

>>663
オートミールに何を混ぜて食べました?(買ったのですが何を混ぜようか悩んでいて)
数日後にオートミールのインスタント商品(梅ときのこ味)が出るのでそっちも食べてみようと思ってます！

[745. 匿名]

朝運動してる方、運動前に何か食べますか？何食べますか？

今まで朝ランしてた時は何も食べずだったのですが、ジムでの筋トレに変え、ヨーグルトやバナナなどを1時間半前には食べ終わるように摂取してるのですが、やはり胸焼けします。また、あんまり早いと食欲がありません。

皆さんはどうされてますか？

[746. 匿名]

>>101
152cmの人ですよね

[747. 匿名]

>>16
すみませんが、車海老が好きです。

[748. 匿名]

介護の仕事始めて10キロ増えた。不規則だしお腹めっちゃ空く。どうしたら痩せるんだろうか？

[749. 匿名]

2月の終わりにちょっと精神的にきてしまい食べてしまう日々が続いたよー。一応10月からマイナス11キロはキープしてるけど、もう少しで12キロになるはずだったのに。
月も改まったし、また仕切り直します。

[750. 匿名]

162センチ
57.5キロ

アラフィフなのであまり痩せすぎると老けるので夏までに54キロにします！

[751. 匿名]

>>746
163cmさんかと思った

[752. 匿名]

>>73
絶対、キレイになれる！応援している！
がんばれ！

[753. 匿名]

ワコールのcw-x使ってる方、履き心地はどうですか？膝痛用にサポーターを買いに行ったらお店の人におすすめされて存在を知りました。ジョギング時に使用したいのですが、夏は暑そう。

[754. 匿名]

>>744
横だけど
オートミール30gに水50ml入れて、レンチン1分して米化したやつに、市販のお茶漬けの素やスープの素入れてお湯かけてる。
普通にお茶漬けや雑炊っぽくなるよ。
米化したやつはチャーハンにも出来るよ。

[755. 匿名]

158センチ52キロだから、
あと2キロやせて、
美容体重になりたい43歳！

[756. 匿名]

165センチ65キロから53キロになりました。冬の間は動くのがつらくてキープを目標にしてましたが3月になって暖かくなったので目標まであと3キロ頑張りたいです！

久しぶりに会う人みんな痩せたと言ってくれて嬉しいのですが33歳という年齢もあってか病気等の心配もかけてるようです（笑）

[757. 匿名]

私も参加します！

162cm73kg体脂肪32%
エアロバイク買って土曜日届いたー
昨日35分、今日42分
とりあえず三日坊主にならないように明日も頑張る！w

[758. 匿名]

167センチ　40歳　最近2キロ太って55キロになりました。53キロに戻すぞ！

[759. 匿名]

ダイエットのアドバイスとかでよく、18時以降は食べないとか３食同じ時間に食べるとか書かれてるけど私には無理だ！仕事が忙しくてお昼ご飯はおにぎり1個食べるだけでもデスクで仕事の合間に少しずつ進めるとか夕方まで食べれないとかだし、残業でいつも終電になるし、頭使いすぎて糖分欲しくなるし。
だから、自分に合うダイエットをすると決めた！合間の昼ごはんの量を減らしたりカロリーの低そうなパンにして、夜は野菜メインで減らす！合間のチョコは少しで我慢！決意！！

[760. 匿名]

朝、酵素ファスティングはじめました！

[761. 匿名]

163センチ、61キロから52キロになりました。
半年で9キロです。
ここからが今まで以上に厳しくなると思うので
がんばります！！！

[762. 匿名]

162cm、57.9kgから3週間で54.9kg！
3kg落ちました！！
朝と昼は普通に食べて夜は山盛りサラダ！
間食はどうしても食べたくなったら一つだけオッケーにして無理なく頑張ってます！
なかやまきんに君の筋トレを毎日してるけど、足が少し引き締まった感じがする。笑
引き続き頑張ります！みなさんも頑張りましょう！

[763. 匿名]

正月太りしたので戻したいと思い最近始めました。
153/41.8 体脂肪24.4

低身長で体重の割には体脂肪がやや高く、引き締めたいと思いプロテインを取り入れて筋トレと有酸素運動で4%落とそうと思ってます。

今月こそは頑張りたいです。
よろしくお願いします。

[764. 匿名]

>>8
すごい！

[765. 匿名]

去年5月から12月で93キロから69キロまで絞りました！が、今年に入って5キロリバウンドして現在74キロに。新しい月だしまた新しい気持ちで。次ここに来る時まで70キロって報告できるよう頑張ります。
冬はどうしても食べてしまう。。また糖質制限とウォーキング、筋トレ始めます！

[766. 匿名]

>>6
禁酒したら確実に痩せるってわかってるのに全然出来ない
今日はとりあえず飲まなかった！
明後日と明々後日飲む予定あるから明日も飲まない！
お酒飲むとチョコやラーメンやお菓子やビビるほど食べる！
3日お酒やめるだけで1キロ痩せるw
朝食べずお昼はお米140gでお弁当作ってる
171cm56.4キロ
54キロになりたい！！

[767. 匿名]

>>37
両方購入しましたが使用したのは初めの1週間(><)
今ではオブジェになっています('∀`)

[768. 匿名]

この前行った健康診断の結果が返ってきて驚愕したので今月からダイエットスタートします！
食事制限をしてウォーキングと思ったけど、色々調べてたら歩きすぎもよくないとかで既によくわからなくなってしまってます笑
けどとりあえずは自己流で頑張ります！

[769. 匿名]

>>628
返信ありがとうございます！
そうなんです、いつも極端に頑張ってしまうというか…焦ってしまって(^^;
温かいお言葉とても嬉しかったです。私も亀のスピードでぼちぼち頑張ります🐢

[770. 匿名]

>>675
かけますよー！

[771. 匿名]

>>765
すごい！！٩(ˊᗜˋ*)و
頑張って下さい(^-^)

[772. 匿名]

2月から始めて163センチ58キロ→56.5キロ
目標50キロ
週3ウォーキングと完食控える、夕食の主食抜き。
筋トレ大嫌いだけど、筋トレも頑張ろう

[773. 匿名]

>>771
ありがとうございます😭
ここまでやった自分の努力を無駄にしないためにも、適切な方法で無理せず頑張ります！

[774. 匿名]

160センチ、59.4キロ→1ヶ月半で56.1キロ。
今月は1ヶ月で3キロ痩せたい！
５キロ痩せたら一日だけお酒解禁、10キロ痩せたら旦那にカウンターのお寿司連れてってもらう予定なので頑張ります！

[775. 匿名]

>>265
横です
決めつけている訳では無いと思いますよ
外を歩くのは意外と軽い感じになって
カロリー消費は少ないと思います

早足で歩いてたら別ですが
軽く息が切れる歩き方は
外で毎日続けるのは大変なので
食事制限もいると思います

[776. 匿名]

看護師だけど不規則で48キロから75キロまで太って、現在47キロに戻ったところ。夜勤中にはカップラーメンにお菓子、そしてカフェラテやジュース飲んだり、遅出終わりに居酒屋やラーメン爆食いして太った。
上のことを辞めてなわとびやウォーキングして痩せました。
食事は基本自炊にして、糖尿病食を取り入れたら痩せたよ！
あとYouTubeのストレッチをテレビで無音にして見ながらiPhoneで大好きな三代目の曲流しつつ毎日30分やったりしています。

[777. 匿名]

>>35
なんか厳しいことをおっしゃってる方がいますが、ウォーキングから始めるのはとてもいいと思います。これからいい季節なので、運動楽しみましょ。

[778. 匿名]

161cm 56kg
お腹周りの浮き輪がひどい。
１キロ落とすのも一苦労なアラフォーです。
なんとかマイナス３キロ目指したい！
緊急事態宣言解除されたから、コロナ前に通ってたプールでまた身体動かして行きたいと思います。

[779. 匿名]

>>765凄いです！！私も頑張ります

[780. 匿名]

>>708
それはすばらしいですね。お食事はどんなものを主に召し上がってるんでしょうか。差し支えなければ教えてください。

[781. 匿名]

IFダイエット3週間目です

毎日15〜16時間の絶食と週2〜3日の5kmランで2キロ痩せました

最近はスーパー大麦と筋トレを加えて更なる減量を目指してます！！！

皆さん頑張りましょう♡

[782. 匿名]

１ヶ月で三キロ落としました。
朝少なめ、たんぱく質多めで昼は普通、夜はサラダチキンと具だくさんスープ。
運動はエアロバイクを40分から60分を毎日。
恥ずかしいけど体脂肪率40あって38になりました。
今、生理前で溜め込み時期で怖いです。

[783. 匿名]

>>656
デビュー前にバラされたかなり信憑性高いよ。写真も白人とばっかつるんでてアジア人と一緒に撮った写真ないから。
いじめというか人種差別？

[784. 匿名]

>>37
1万ちょいくらいの安いフィットネスバイクを買って、毎日テレビみながらダラダラ1時間以上は漕いでます。
休みの日でも家ならスッピンでも平気だし映画1本みながらだとあっという間に2時間漕いでたりするので私は買ってよかったですよ😊

[785. 匿名]

156cmで48kgだから43kgまで落としたい。今月からジムのコマ数も格段に増やしたから引き締まって体重落としたいな…

[786. 匿名]

>>744
初日でレパートリー無く
キャベツ　エノキ　玉ねぎと
鶏胸肉のコンソメスープを大鍋で作って
一食分小鍋に移してオートミールを
入れてさっと煮ました。

美味しいですよ！

[787. 匿名]

約1年間ダイエットしてきて、66キロから54キロ代突入しました！！！
いまで-11kg！！！
あと-5kg！頑張るぞ〜！！！

[788. 匿名]

>>1
ケトジェニック＋週3ジムで筋トレ。
脂質摂取は大変だけど、半月で3.5kg落としました！
停滞したらローファットに切り替えてやっていきます。今月はあと3キロ落としたい〜！

[789. 匿名]

夏からダイエットをして
体脂肪率35%→25%まで落としました。
自粛中、好きなお酒もやめて筋トレをやってきましたが、緊急宣言が明けたら
会社の飲み会が増えてリバウンドしないか
不安です😭
調整がんばります…！

[790. 匿名]

>>722
間食もしないんじゃない？

[791. 匿名]

164センチ54キロ体脂肪率28%
最近また太ってきたので頑張ります…
運動は回数できる範囲からはじめて、とりあえず継続する事を目標に

[792. 匿名]

153cm、70.6kg
2月中旬からスタートして-1.2kg
今月は60kg台を定着させる！
もうすぐ生理終わるしやる気に満ちてます💪

[793. 匿名]

何を目的にしてるか分からなくなった。
健康になるはずだったが、それを通り越して必死に脂肪を落とそうとしてる。

[794. 匿名]

>>787
おめでとうございます(*^^*)
一年でゆっくり落としたのならリバウンドの心配なさそうで良いですね。
私も−10kg目標なのですが停滞期などありましたか？

[795. 匿名]

166cm
1月に神が舞い降りて、66キロ→60キロまで来れました。
周りからすごい痩せたと言ってもらえて、5-6キロの差を舐めてました。
56キロを目標に頑張ってるけど、ここ見てると同じ身長で50キロくらいの人も多くてまだまだだなーと先が見えなくて怖いです…頑張ります！

[796. 匿名]

>>696

一日一回の食事で、必要なカロリーが摂取できるでしょうか。
筋肉量まで減らしてますよ！

[797. 匿名]

皆さんはYouTubeの筋トレならどれを参考にしてますか？？

[798. 匿名]

>>704
詳しく教えてくれてありがとう！！
ふくらはぎだけのメディキュットですらすぐに脱いでしまうからあまりにも苦しかったら続けられなさそうだなぁ
でもPRで細くなってる人を見るといいなーと思ってしまうw

[799. 匿名]

157cm60kg痩せます

[800. 匿名]

>>1
一ヶ月3キロで3ヶ月で9キロ落としたい

[801. 匿名]

鏡の前でお腹や太もものお肉をぎゅーっと手で絞って痩せたスタイルを想像してみました
手で無理やり細くしたウエストと太ももの隙間見てモチベーション上げています笑
ダイエット前は掴みきれない位の贅肉だったので、まずはここまで頑張った自分を褒めたい
頑張ろ！

[802. 匿名]

なんかいいボディクリームとかご存知の人いない？

[803. 匿名]

168cm 55.0kg 体脂肪計25%
母乳で痩せるかな〜なんて呑気に構えてたら
もう産後3ヶ月経っちゃった…
産前の52kg台、20%に戻したい！！！！

[804. 匿名]

>>776
えらーい！
同じく看護師。夜勤明けは特にジャンクを求めちゃうんだよねぇ。コロナ前は週5でジム行ってて49キロだったのにジム辞めたら運動モチベゼロになって、普通に食べてるだけで1年で8キロ増えたよ…
今ようやく2キロ減ったとこ。どのくらいの期間で痩せたの？

[805. 匿名]

>>593
ありがとうございます！
今日からスクワット歯磨き中に始めます！
やる気出ましたわ！！！

[806. 匿名]

体重は落ちていくけど、
体脂肪率落とすの難しいです。
筋トレを続けるしかないのかな〜
アドバイスありますか？

[807. 匿名]

>>61
ライザップの4分シリーズお勧めです
途中にCM入らないし　何より
すぐ終わるので嫌にならない
ので
続けられます！

[808. 匿名]

久々にふとともに間かできてきた

[809. 匿名]

>>783
白人とつるむ事によって自分も白人になった気でいるタイプだな
そしてアジア人を下に見るという

[810. 匿名]

産後激太りして154㎝58kから戻ってない...
今年は10k落として体型を戻す！

[811. 匿名]

151センチ、41.8キロ。41キロまであと少しだけど、今月は確実に運動量減るので、また振り出しに戻りそう…。

[812. 匿名]

ステッパーやりはじめて体重1週間でマイナス2キロです。やってる人いますか？

[813. 匿名]

>>806
スクワットで腹筋、大臀筋等大きな筋肉を鍛えると良いよ。
有酸素運動と食事制限だけで痩せると筋肉も落ちるから体脂肪率減らない

[814. 匿名]

>>752
ありがとう！とっても嬉しい！

良い報告できるようにがんばる！

[815. 匿名]

>>488
自分がもっと痩せてるって、サラッとマウント取らなくていいよ。

[816. 匿名]

>>651
なかやまきんにくんが良いです。
世界一楽な筋トレ&有酸素運動から、中級編や上級編、その他食事やカロリーのことなど詳しい動画もたくさんあります。
動画も丁寧で、とてもわかりやすく、初心者にもやりやすくて続いてます！

[817. 匿名]

>>214
華奢とか言われてみたい

[818. 匿名]

>>536
ガリガリ過ぎず、ちょうど良さそう！
身長－110(か112)くらいで体脂肪21%って一番ちょうど良さそう！

[819. 匿名]

>>813
ご親切にありがとうございます。
どんなに疲れていてもだるくてもスクワットは毎日必ず続けてるので、継続する気力になりました！笑

[820. 匿名]

>>322
筋肉質な感じ。
私ならもっと体重落としてカチカチよりしなやかな脚にしたい。

[821. 匿名]

156センチ、45キロからダイエットを始めて（体重の割に下半身がめちゃくちゃデブなんです）
1ヶ月程HIITや筋トレをしていたのに、全く体重減らず
ついに46キロに増えてしまいました…
やっぱり間食しているのが良くないのかな(´⊙ω⊙`)
モチベーションだだ下がり中です。

[822. 匿名]

>>804一年半ぐらいで痩せました。この一年は外食もまったくしなくなったのでチャンスでした！夜勤明けは朝マックして、、、吉野家の牛丼大盛りテイクアウトしたりしてました。笑
こないだ久しぶりにお好み焼きを食べに行ったら食べきれずに持ち帰りました。
不規則だから〜と開き直りながら食べていたけど痩せていくとやっぱり嬉しいですね

[823. 匿名]

>>82
豊クン（17）かわいい〜

[824. 匿名]

>>725
私も、元がゴリラでしたw
今も華奢には程遠いですが首が長く見えるようになったのと
鎖骨も出てきたので効果が出てるのかなと思います
Twitterの@YUYA88888888888(ゆうやさん)という方の投稿を参考にしてます
肩周りを動かすストレッチを20回ずつやるやつで
その投稿を探してみたのですが
ピンポイントで見つけられず、すみません(>_<)
くびれや、背中痩せなどいろいろあるので
自分に合うものを見つけてみてください
簡単で無理なく続けられるのでオススメです

[825. 匿名]

みなさんコメントの体重はいつ計ったものですか？
朝食前の朝イチでしょうか？

[826. 匿名]

ウォーキングデッド見ながら足踏みしてる
けっこう疲れる

[827. 匿名]

問題は体重じゃない
体脂肪率なんだよ

[828. 匿名]

>>728
私は高温反復浴しながらスマホでゲームしたりYouTube見てます。体洗うときにリンパを流すような感じでマッサージもします。

[829. 匿名]

>>776夜勤は食べてしまう。お菓子とか休憩室にたくさんありますか？どうやって回避？あったら食べちゃう。

[830. 匿名]

>>822
教えてくれてありがとう！
明けの朝マック美味しすぎるんだよねぇ_:(´ཀ`」∠):_
コツコツ毎日続けるしかないね！頑張ろう

[831. 匿名]

>>803
このくらい痩せていると痩せにくいですよね？多分もうそんなに食べてないだろうし。
私は元々痩せ型で最近2キロ太ったんだけど、びっくりするくらい落ちないし、500g減ったと思ったら一瞬で戻る…

[832. 匿名]

>>798
そっか
私はそこまで苦しくないよ
座ると肋骨がのって気になるけど、立ってる時はわりと忘れられてる
でもこれから暑くなって来た時はどうかなぁ
秋くらいに買っとけば良かったかも
何か変化があったらここにまた書きに来るね
お互いがんばろう！

[833. 匿名]

>>827
ダイエット系のトピ見てると体重しか気にしてない人多い
体重のわりに体脂肪率高い人も多いなーという印象

[834. 匿名]

157cm60kg
デブ+押してください

[835. 匿名]

>>824
ご返信ありがとうございます！私も参考にしてみます！

[836. 匿名]

>>779
ありがとうございます。重い腰をあげてやり始めたら減るのが楽しくてがんばれました！
わたしも気持ち新たに頑張るのでお互い前向きに頑張りましょー！

[837. 匿名]

>>830YouTubeに簡単なストレッチとかもあるので実践したりしています。毎日コツコツです！あと通勤がバスですが4駅ぐらい歩いたりしています。制服が3LからMサイズで入る様になったのが嬉しい！お互い頑張りましょう。
給料日後の休みには好きな物を一品食べていいルールを設けています（笑）

[838. 匿名]

>>8
その意志の強さが素敵！

[839. 匿名]

>>8
素晴らしい！
私も4年前に166cm68キロから52キロまでダイエットしたけどリバウンドしちゃって…
去年の10月からまた頑張って64キロから今56キロ
あと4キロ頑張りたい…！

[840. 匿名]

>>759
お昼取れないと厳しいですよね。
私もお昼時間が少なくておにぎり一個とか。
それで夜控えめとなると、痩せるけど明らかにカロリー少な過ぎて、体壊しそうだな、って思います。
そしたら朝しっかり食べるしかないんだけど、朝からそんなに食べれないんだよなあ…
今平日多分1000カロリーもいかない、休みに好きなもの食べてるけど、バランスよく食べたい

[841. 匿名]

正月太りがまだ完全に減らないでいる…
太るのは一瞬なのに！

[842. 匿名]

>>829休憩室には山盛りお菓子ありますよ。先生と師長が毎月自腹でお菓子を置いてくれてます。慣れればお菓子の誘惑には負けないですよー！夜勤中も手が空けばお菓子もぐもぐ、ジュースごくごく状態だったので手が空けば本を読んだりしてお菓子はアウトオブ眼中。仮眠中はアイマスクして寝ることに集中します

[843. 匿名]

>>25
着たくないのに、試着はしたんだ！笑

[844. 匿名]

糖質制限と筋トレやってます！
一ヶ月1.5キロしか減ってない。果てしないです。

[845. 匿名]

>>821
ウエストやヒップは変わらないですか？筋肉増えたとか

[846. 匿名]

>>476
ジムのマシンを使ってやっています。
腹筋(前に倒す方)+二の腕・背中の上半身か
腹筋(左右捻りの方)+下半身
どちらかをやった後に1時間有酸素運動をやります。
(最近はお尻を鍛えたいので坂道に設定しています)
終わった後は必ずソイプロテイン飲んでます。

[847. 匿名]

仕事辞めたら1ヶ月で5キロも太った😭😭😭
今月は子どもの卒園式もあるし5キロは痩せたい！！

[848. 匿名]

160センチ63キロから51.5まで減ったのに、年末年始で53まで増えてそこで定着してしまった…。
今月は51キロ台を見るのが目標！

[849. 匿名]

ダイエット初心者です。
ダイエットトピを見て、リングフィットアドベンチャーを買いました。
それにプラスして、いままでより歩くことを心がけています。
まだまだ初心者ですが、ダイエットと健康維持のためにがんばります。

[850. 匿名]

三年前にゆるゆる履いていたパンツが今日久しぶりに履いたらパッツンパッツンで驚いた
どうやって痩せたらいいか分からない
毎日一万歩も二ヶ月半で寒過ぎてやめてしまった
また始めよう！

[851. 匿名]

>>815
折角教えてくれてるのに

[852. 匿名]

158センチ48キロ→妊娠して臨月で57キロ→産後半年で52キロ→産後9ヶ月経った現在、50から51キロをウロウロしてます。4月から働き出すからそれまでに48に戻そうと思ってたのに、間に合わなさそう…せめて40キロ台目指して１ヶ月頑張ります！！

[853. 匿名]

モチベーションを上げるためにTwitterでダイエットアカウント作った
そこで知り合った人が同じぐらいの年齢で親しみ湧いて仲良くなったんだけど、
ある時からみるみる骨みたいに痩せて、身長170あるのに体重40キロぐらいになったその姿をアップして「私の身体を見て憧れてくれる人いないかな…」って呟いてるのを見て怖くなった
骨と皮しかないのに「脹脛が太くて嫌だ」「体重が増えるのが怖い」って…
リアルで拒食症の人だとわかって怖くなって距離を置いた

[854. 匿名]

>>803
身長高くて羨ましい。スタイルいいんだろうなあ…

[855. 匿名]

>>832
ありがとう！お互い頑張ろうねー！

[856. 匿名]

>>21
161 50kg
一年で5キロ太った。45〜47をウロウロしててそこが基本的体重になってたから、50キロの自分が許せない。腰回り背中が揺れるし歩いてて太もも同士がぶつかるなんて初体験。。なんなら膝の肉までぶつかる。ロカボ始めて、ジムに通い始めて筋トレ40分ウォーキング30分スタジオ30分頑張ってるけどまだ痩せる気配なし。

[857. 匿名]

50キロ台から40キロ台にいけた方に質問です！
50キロを切るのは大変でしたか？？

60キロから50キロ台は簡単でしたが
40キロ台になかなかいけません…。(163センチです)

[858. 匿名]

このトピ見てがんばります。

[859. 匿名]

>>79
すごい。本当にすごすぎる。

[860. 匿名]

>>729
彼女のは、おばちゃんたちとかよほど普段体動かしてない人には、あのガチャガチャ踊りやれば痩せるだろう、というだけで、理論とかまるでわかってない人。
ネットでただ夫婦で有名になりたいだけの人だと思う。
残念だったな。

[861. 匿名]

>>6
私も今日から痩せ期に入るので禁酒します。頑張りましょう！

[862. 匿名]

>>724
Best Body Lifeは確実に筋肉量上がるプログラムなので、体重減では無くてあなたの身体の筋肉量が非常に上がったということですよ、おめでとう！

[863. 匿名]

>>857体重が全てではないのでそんなに必死に目指さない。
そしたら46キロに

[864. 匿名]

>>8
４月１日が誕生日です。
１日までに痩せて戻ってきます。

[865. 匿名]

ここ１ヶ月調子よく痩せてきたのに
気が緩んできて食べ過ぎてる
お菓子も１日ひとつと食べたり
ご飯もお茶一杯分食べてる
もう一度気を引き締めて行かないと
せっかく痩せたのにもったいない

[866. 匿名]

>>845
サイズを測っていないので分からないのですが、
太ももに少し隙間はできました！

[867. 匿名]

149cm47kg
産後だけど、半年経つと
落ちにくくなるって本当かな
7kg落としたい😢

[868. 匿名]

2月の生理前から凄い凄い太ってしまい、足がパンッパンッで、お腹もブニブニで、顔もパンッパンッ！
本当に本当にまずい
食事制限、ストレッチ、筋トレマイペースにやります！

[869. 匿名]

>>415
私は集中的に10キロ落として徐々に普段食に戻して行った今リバウンドなしだよ！
長期間やるもんじゃないかもね、糖質取らないと脳がやられる。

[870. 匿名]

>>862
コメントありがとうございます
最近ちょっと停滞期だったんですが、このまま頑張って続けてみます！

[871. 匿名]

今日やっと５０キロ台に突入できました。
１月からダイエットしていて、６５キロから今日計ったら、５９.６キロでした。
嬉しくて久々に洋服買いました。

何着か買いましたが、１着だけウエストはいい感じなのに胸がまだまだ脂肪多くてもう少し胸を痩せさせないと着られない。
後せめて３キロぐらい痩せたら着られそう。
ウエストは痩せたからいい感じに見える服なのに胸のところだけボタンが無理に締めてる感じがしてまだ着られそうにない。
でも可愛いしダイエットの先行投資だと思ってそれを着るために頑張ります。

[872. 匿名]

>>860
足パカ動画でギックリ腰になりました。
腰弱い人には危険なんですね...

[873. 匿名]

>>815
可哀想だよね。

[874. 匿名]

>>30
食べてる内容すべて記録する！
びっくりするくらいのカロリー食べてる上に必要な栄養は足りてないはずだよ。
スマホのアプリで管理するのがおすすめ。

[875. 匿名]

>>163
マッサージってどんなマッサージしてるんですか？
参考にしたいです！

[876. 匿名]

産後10年165cm64kgから53kgになりました！
コロナ禍で外食をしなくなりたまの爆食いをしても太らなくなりました！

[877. 匿名]

ガルちゃん自体初めてコメントします。

3月になりちょうど産後3ヶ月。
168cm臨月MAX68kgから2ヶ月で62kg、お腹から諸々出ていったはずなのにほぼ減っておらず愕然…
一人目の時はギリ２０代だったからか１６kg増えたけど半年で戻せたのに、今はそんな気配は微塵も無し。

そろそろ産後無理は禁物だから…と言えなくなってきたので、産前の58kgをとりあえず目指します！

ただでさえ少ない母乳量を減らさないよう、糖質制限は出来ないけど（米めっちゃ食べてて罪悪感）、リングフィットも買ったし、届くまでプランクとスクワット頑張るぞー！！
1ヶ月よろしくお願いします。

[878. 匿名]

>>678
そういえば私も一口大きいかも！
そしてよく噛んで食べるを意識するの忘れて
普通にモリモリ食べちゃってたわ苦笑

[879. 匿名]

>>61
おおすすめです！4ヶ月で32%→24%になりました！
動画も長すぎず短すぎずで、辛くて嫌になる前に終わります😉

林ケイスケ uFitチャンネル - YouTube

[880. 匿名]

>>853
それは怖いね…

[881. 匿名]

>>405
なんでマイナス？
体脂肪26%って多くない？

[882. 匿名]

私は１年で157cm、58kg→53kgまで落ちたけどここからなかなか減らない…
いい感じに減っても生理前の食欲で毎月２キロ近く増えてしまって悔しいけど抑えれなくて(T＿T)
同じような方、どうやって乗り越えていますか？
切実な悩みです…(;_;)

[883. 匿名]

筋トレと少し有酸素しましたー。
踏み台昇降したいけど、台がまだないのでその場で足踏みしました。
これだけでも身体ポカポカ、太ももの後ろが疲れた！

[884. 匿名]

>>22
スクワット始めてから反り腰になった気がする…

[885. 匿名]

毎日ジムで休憩なしで2時間。燃焼系サプリと食事前はなかったことにをのんで寝る前に麹と酵素アプリ。食事ははくまいは食べないで普通に。朝はプロテイン。
1週間で１キロづつ減っている。身長164センチ６０キロ台からダイエットはじめてやっと今５７キロ。やっと。足が馬みたいだよ。

[886. 匿名]

>>780
これまでコンビニやスーパーのお弁当や惣菜が多かったんですがしっかり自炊するようにしました。
朝はきのこたっぷりの汁物
昼はパスタやうどんなど好きなものに野菜ときのこをたくさん入れて
夜は冷奴や鍋など
3食すべてきのこを食べるようになったらお腹の調子が良くなりました！

[887. 匿名]

>>93
どうせチビな男の僻みだよ。気にするな

[888. 匿名]

よし、このトピ見てやる気が出てきた！！
明日から間食しないぞ(｀・ω・´)

[889. 匿名]

食事制限に加え平日晴れの日は30分ウォーキング、雨の日はリングフィット、休日はウォーキング＋縄跳びをする予定
ガチガチに筋トレするとかは多分続かないから上記が無理なく頑張れる範囲かなあと
痩せるかな〜とにかく華奢になりたい

[890. 匿名]

>>10
てか、なんで二の腕って太くなるの〜？
そこ解明できたら、太くならないように
すればいいわけで。

[891. 匿名]

166で62kg…
一時期食事制限して57kgまで落としたのにストレスで爆食してしまった
アラサーに差し掛かってからは体重が全然落ちなくなった
20代前半の頃は何もしなくても痩せてたのになぁ
若い頃から運動ちゃんとしてればよかった、完全に運動不足
目標は52kg。意思を強く持ちたい
みなさん一緒に頑張りましょう

[892. 匿名]

ちょっと今金欠。普段から食べる量は腹八分目なのに金欠ゆえ腹六分目くらいに減らして貧困ダイエットする！何キロ痩せるかなぁ、、痩せたらまたここに来て報告します！

[893. 匿名]

>>87
ダイエットの道のりは険しいですが一緒に頑張りましょう！応援してます！

[894. 匿名]

>>889
自己レスだけど縄跳びって乳垂れるんだな…そんな垂れるほどもないが
スポブラ買ってまでやるか他のことやるか悩む

[895. 匿名]

>>738
シャンパン毎日1本飲んだらやっばり太った。
酎ハイ500ml2本飲むかシャンパン。あっという間に６０キロ超えた。40代、50代で太ってるひとってお酒夜寝る前にのんでいるよね。いったんやめよう！私はひどくやせにくいけどなんとか３キロ減らした。

[896. 匿名]

私も本日からダイエット頑張ります！
1歳と4歳の子供がいるのでジムに通ったりは難しいですがとりあえずながら運動と無理のない食事制限で春夏用に買ったウエストきつきつのデニムがはけるように頑張る！笑

みなさんのコメントみてダイエット仲間がいて嬉しいです！

[897. 匿名]

皆さんのコメント読んでたらやる気が出てきたーー！頑張ります😆✨

[898. 匿名]

>>7
私も最近始めました！
一緒に頑張りましょう✨

[899. 匿名]

>>882
私も生理前の暴食をコントロールできません...
その分動くんだけどどうにかしたい

[900. 匿名]

>>891
多分、同じような体型。５５キロぐらいまでやせれば
なんとか夏はノースリーブきても見苦しくないよ。頑張ろう！私はあと、３キロ。ザラのX Lのワンピース卒業したい。

[901. 匿名]

私も最近走って筋トレしてる！

[902. 匿名]

１５０センチ５３キロです。
結婚時は４２キロだったのに３人出産して
このありさま(T_T)

４月１日までに４９キロ目指して頑張ります(>_<)
一ヶ月後書き込みにきます！！

[903. 匿名]

疲れると暴飲暴食しちゃうから、お腹周りがヤバイ。お腹周りだけ特にやばいのは筋トレがいいのかな

[904. 匿名]

介護の仕事してると不規則で暴飲暴食。１年かけて18キロ痩せました。食事は大事

[905. 匿名]

GWの友達の結婚式までに10キロ痩せるぞ！！
日々の食事と筋トレ頑張ろう！！
これを最後のダイエットにする。

[906. 匿名]

>>54
こんな可愛い娘が2人も存在してるとか尊い‼︎

[907. 匿名]

ダイエット始めてちょうど3ヶ月。
体重-５kg減
体脂肪-４%減

頑張って良かった！
目標まで
体重-２kg
体脂肪-３%

[908. 匿名]

>>26
素敵な目標ですね。頑張ってください。

[909. 匿名]

>>93
痩せたら完璧なモデル体型だね！カッコいい！

[910. 匿名]

>>445
似てます152cm
ウエスト59→57にしたい
太もも47→44にしたい

体重･体脂肪どのくらいですか？

[911. 匿名]

153cm51kg
脱ぐまでにマイナス2kg頑張る
脱ぐまで、はコートのことね☆

[912. 匿名]

お腹がめっちゃ出てる
筋肉なさすぎて胃下垂？とかもあるのかも
食事制限に加えて毎日腹筋やれば改善されるかなあ

[913. 匿名]

2月からYouTube観ながら痩せるダンスとかトレーニングしてます。
仕事終了後の夜しか出来ないんですけど、ごはんは食べてから？トレーニングのあと？プロテインいつ飲む？って毎日悩んでます（笑）
全然まだ痩せないけど、1月の健康診断と比べたら1.5キロ減でウエストも4センチマイナス！
見た目まったく変わらないけど。。

[914. 匿名]

>>448
一喜一憂ですな。

[915. 匿名]

>>912
お腹は本当にしつこい脂肪
最後に落ちるって言うよね
気長に筋トレしてるよ

[916. 匿名]

161センチ
57.2キロ

５年ぶりに健康診断受けて身長が１センチ伸びてました♪
１ヶ月でマイナス２キロ目標です！

[917. 匿名]

159センチ49キロ
39-42を行き来していたのがここ四年で徐々に増えてこの体重
そんなに太ったつもりなかったんだけど、どれもこれも服がキツくなって危機感を覚えたから筋トレ始めたよ
炭水化物減らして腹筋背筋とスクワット1月やって様子見ようかなと思ってる
痩せたら報告します！

[918. 匿名]

150センチ、50キロ
とりあえず48キロ目指します！
寝る前にプロテイン飲むといいってプロテインの袋に書いてたので飲んでます！

[919. 匿名]

>>783
バナナって呼ばれてたらしい
外は黄色人種なのに中は白人ぶってるから

[920. 匿名]

私はお腹はすぐ落ちるけど太ももが全然落ちない
小さい頃から太ももだけは太かったから無理なのかなぁ

[921. 匿名]

みんな頑張ってて素敵です！！✨

私は痩せたい痩せたい口だけ…
情けない！！！

3月から頑張るのでよろしくお願いします！！！
まずは暴飲暴食やめます😭
3月は−3キロにしたいです！！

[922. 匿名]

たるんだ身体に喝をいれるためにパーソナルジム申し込んできた。お金もかかってるし日常から頑張るぞー！！

[923. 匿名]

>>915
本当全然落ちない笑
私も焦らず気長に筋トレする！

[924. 匿名]

この半年くらいで4kg太りました...
まだ歩けなかった子供を抱っこ紐に入れて毎日長々と散歩していたのが、成長に伴って時間が作れないようになったのと母乳が出なくなってきたからかな
授乳してる間の食欲が凄くて、その調子のまま過ごしていたら痛い目に遭いました🤦🏻‍♀️
子供が寝てる間に筋トレと有酸素運動、頑張るぞー💪

[925. 匿名]

40キロ代まで落としたのに、転職して短期間で5キロ増、、、ご飯が美味しすぎて、一生誰にも会わずに好きなもの全部食べてぶくぶく太って死にたいと思ってたけど、そういうわけには行かないので今月からダイエット再開。ご飯とお菓子は辞めれないので、今日からフードデリバリーの配達員ダイエット始めました！今日は遅くから始めたので2件で1000円ちょいだけど、副業として仕事後や週末に暇ができれば自転車に！電動自転車でも一時間150キロカロリー以上消費するらしいです。お小遣い程度稼げて運動できて、一石二鳥！お菓子は減らす程度にして、今月様子見てみます。目標は今月で4キロ減。減るかな〜

[926. 匿名]

現在152cm、57〜58kg
去年の5月が65キロくらいだったのを食事制限と筋トレで12月に56kgまで落としたのに気持ちの緩みから2kgくらいリバウンド😭
今月中に食事制限と筋トレで56kg台目指します！😤
そして7月までに50kg目指します！！！！

[927. 匿名]

>>925
安全運動で頑張って

[928. 匿名]

>>21
もう少し痩せた方がいいね。

[929. 匿名]

>>35
痩せるまでのハードなことはできないと思うけど、見た目は絶対変わるよ！
引き締まってくるから

[930. 匿名]

>>900
同じような方がいるの嬉しいし励みになるよ！ありがとう
夏に向けて頑張りたい…
ゆるいパンツばっかり履いてたらすごいだらしない体型になった気がする
下半身の肉やばくて骨格もストレートっぽいし肩幅もすごいけど笑

[931. 匿名]

痩せては太り、痩せては太り、とにかく維持出来ずに39歳になってしまったわ
40歳になったら痩せにくくなるというし、これを最後の減量にできたらいいな

40歳を50㎏で過ごせるよう、頑張ろう

[932. 匿名]

>>37
オブジェになるかと思いきや、アプリと連動して歩数や消費カロリーを数値化してるので、結果が目に見えて分かって毎日10キロ以上漕いでます！汗いっぱいかきます(๑˃ꇴ˂๑)

[933. 匿名]

162センチ、57キロ。
2月から58キロスタートで始めました。1キロしか減らず、心折れそうですが、運動と食事制限の習慣がついたので地道に頑張ります。
目標は50キロ。とりあえず今月中に55キロ台を目指します！

[934. 匿名]

153cm、57kg
痩せる痩せると思ってはダメで…
今年は絶対頑張りたい。
今月中に55kg下回るぞー。

[935. 匿名]

筋トレ始めて4日目だけど毎日一回は鼻血出ます
決まって右だけ…なんでだろ

[936. 匿名]

カフェラテとか辞めたら痩せるかな？

[937. 匿名]

産後2ヶ月で166.5cm/62kg、1人目は食べまくっても何もしなくても痩せたのに2人目は年齢や完ミ影響か全然痩せずに＋10kg停滞中…
来月の入学式まで残り1ヶ月で最適3kgは落としたい。
食事制限とウォーキング1時間、ストレッチを始めたので続ける決意表明で書き込みしました！

[938. 匿名]

>>860
え！そうなんですか！
私その人の動画で筋トレとかしてました😭
やめた方がいいのかな…筋トレ初心者なので分からない😭

[939. 匿名]

お腹すいた！！
ずっと食べ物のこと考えちゃう、つらいよ〜

[940. 匿名]

>>936
コーヒーはブラックが一番みたいね
牛乳入れるのも好きなんだよなあ

[941. 匿名]

去年の夏休みからダイエットを始めて7キロ痩せました。
お腹、背中、首元はスッキリしてきたのですが、内ももが手強いです…おすすめのトレーニングはありますか？

[942. 匿名]

両膝の手術して動かせないからめちゃくちゃ太った。しかも不細工な太りかた。
リハビリ頑張って元に戻したい！
162㎝46㎏→50㎏、体脂肪率ヤバい！服が入らないよ、

[943. 匿名]

2月15日から開始してウォーキングと食事制限で7キロ落としました。あと１０日位のうちに３キロ落とします！皆頑張ろう！

[944. 匿名]

>>938
私もさんざん色んな動画見たんだけど、初心者はやっぱ中山きんにくんとかパーソナルトレーナーみたいな知識ある人の方から始めたほうがいい気がする
怪我の予防にもなるし
でも自分にあってる人の動画が1番だよね

[945. 匿名]

>>943
ペース早いですね！
一日どのくらい週何回歩いてますか？

[946. 匿名]

>>938
横だけど、痩せたって人も実際いたよ
理論云々も大切だけどかなりストイックに絞りたいとかじゃなくて彼女の動画の内容が向いてると思うならば、とりあえず運動習慣として(食事制限と併せて)楽しみながら継続できればいいんじゃないかなと思うよ

[947. 匿名]

>>895
40代、50代で太ってるひとってお酒夜寝る前にのんでいるよね。←なわけなくね？
普通に食いすぎてるんでしょ。
ガル民だと、餅十個とか食ってる人とか
白米おかわりしてるとかね。

[948. 匿名]

ダンスは痩せるかしら？

[949. 匿名]

>>751
なるほど(笑)居たよね(笑)

[950. 匿名]

159センチ59キロから夜だけ野菜鍋(豚肉や鶏肉入り)で１ヶ月くらいで55キロまできました！
あと５キロは頑張りたい！エア縄跳びや、プランクも負担にならないくらいにしています。

[951. 匿名]

155センチ53キロから47まで落とした！
筋トレは効く！あと食事管理！
後2キロで元の体重だからそこまで今月頑張る！

[952. 匿名]

越冬して肥えて制服がキツくなったので最近気をつけています。夜ご飯を18時前に食べたら空腹に襲われてさっき豆乳飲んじゃった。夜ご飯は健康的にしっかり目に食べたのに。美味しかったからよしとする。

[953. 匿名]

３月１日からダイエットスタート
取り敢えず、初日はお菓子スイーツを食べない。まずはそれだけ！スイーツマニアだから辛い

[954. 匿名]

産後体重戻らずプラス5キロのまま😂
何もしてないからそりゃそうか。
仕事復帰までに少しは痩せる！
ダルンダルンの体を
絞る！体重より見た目！
暖かくなってきたし、
散歩、ストレッチから始めることを
ここに誓います🙋🏻‍♀️

[955. 匿名]

二の腕の外側が全然痩せないー
骨格ストレートで元々二の腕太いんだけど、更にその上にこぶみたいな感じで脂肪か筋肉が乗っかってる。
明らかに二の腕だけ太くてアンバランスだし、筋トレ始めてから太くなってる気がする
もうどうしたら良いんだ

[956. 匿名]

先月はどうにか-2kg
今月中に後あと-3kg頑張る🌟

[957. 匿名]

ネットで買ったおからクッキーが美味し過ぎて、一日に8枚とか食べちゃう
これだからデブなんだなあ

[958. 匿名]

>>953
私もそうだったよ！コンビニスイーツ最高だった。
でも一時食べなかったらそんな欲しくならなくなった
不思議

今はあと－2㌔目指してる！

[959. 匿名]

158cm、63kg

67kg→63kgになりましたが、目指すゴールは55kgです。


【食事】
お菓子食べない
夜勤明けにコンビニとスーパーに寄らない
間食したくなったらめかぶ食べる

【運動】
筋トレ30分
公園でジョギング45分
階段使う

[960. 匿名]

身長158センチ体重52kg体脂肪率25.5%
1年前まではジムに通っていて体重を56から49キロまで落としたのにまで落としたのにコロナのせいでジム行けなくなってリバウンドしかけている。
やっぱ家で運動するって言っても限界あるし ジムだと金払って通ってんだからと思って頑張るけど 家だとだらけてしまう。

[961. 匿名]

>>796
ヨコ
私も似たような食生活してるけど、筋肉量増えていってるよ、タンパク質とって筋トレ毎日してるから。
私は軽いチョコとか挟むけどね。

[962. 匿名]

ラタタエクササイズみたいなのを2週間したら痩せ始めてそこから順調。65キロあったけど今は45キロ
あと、ゆっくり食べるのも意識してます

[963. 匿名]

10代の時は39キロ
アラフォーで156センチ57キロに…
何をどうするか分からず、とりあえずお酒をやめた。体調不良などもあり47キロまで落ちたけど、今はまた調子にのり呑み始め…51〜52キロ。
47〜49がベストなのに食べ飲み癖ついて週末なんて暴飲暴食してなかなか痩せない。

私は明日から雑穀米8おかず2生活と少し踊ろうと思う。

[964. 匿名]

>>925
自転車保険入って、ダサいヘルメットも買いました！！

[965. 匿名]

>>945
元の体重がぽっちゃりを超えたところだったので落ちやすかったみたいです。ウォーキングは毎日一日５キロ腹筋に力を入れて大股で歩いてます。あと絶対的禁酒と塩無し生活も効果大みたいです！

[966. 匿名]

エアロバイクで、半年で15㎏痩せました！
70→55㎏　160㎝です
まだまだ頑張ります

[967. 匿名]

>>811
体脂肪どのくらいですか？

[968. 匿名]

>>951
身長同じです！体重は全然違って恥ずかしながら60キロもありますが…
47キロすごいですね！理想的な体重✨

[969. 匿名]

>>45
私もです！！
4月までに少しでも痩せて可愛くなりたいです！

[970. 匿名]

職場の後輩がダイエット成功してて私も頑張りたい！

[971. 匿名]

>>10
こちらはお腹が手強い。手足だけ普通。運動もしてるけど、やはり甘い物が駄目なのか。やめないと。

[972. 匿名]

エレカシみやじを見るたびに細いって凄いなって思ってダイエットしようと思いながらもおやつをゴソゴソ探す専業主婦です。
よし、頑張る！
今日は緑黄色野菜たっぷり具沢山のスープを作って食べました。
55キロ160センチ。痩せるでぇ。頑張るで。

[973. 匿名]

>>965
毎日5kはすごいですね！
歩き方参考にさせていただきます。

[974. 匿名]

食事内容だけで15キロ痩せましたがここからが停滞期なのか全く減らなくなってしまいました。
やっぱりここからは筋トレとか有酸素運動もやらないと痩せていかないかなぁ？
本当に運動が苦手すぎて１駅歩くくらいしかしてこなくて今まで筋トレ有酸素運動は敬遠してきましたがやるしかないのか💦

[975. 匿名]

>>966
すごい！エアロバイク欲しくなる

[976. 匿名]

最近早朝からランニングしてます
ジェニーハイの『ダイエッター典子』という曲がアマプラ(youtubeにも)にあるんですが
興味があったら聞いてみてください
これをかけると割と頑張って走れます(^^♪

ごはんは４割くらい玄米にして、冷たい方が糖分を吸収しにくいらしい？ので
『キチントさんごはんタッパー」に小分けして冷蔵庫に入れておき、冷たいまま食べてます

[977. 匿名]

出産前47キロ
出産直後52キロ
最後8ヶ月現在56キロ

なぜ？？？🥲
今日からダイエット始めました！
きゅうり食べてます。ご飯少なめ間食なし。
主に足が太りました。あと鎖骨周り。

良いダイエット方教えてください！

[978. 匿名]

>>82
なぜか、顔の大きさが違う

[979. 匿名]

今まで見てただけでしたが、
参加させてもらいます！！
今年こそ永遠に続くダイエットを卒業するぞ！

155センチ　54キロ

食事制限は無理と分かっているので、
運動や食べるものを変えていこう！

3月の目標は50キロ‥切りたい！！！😭

[980. 匿名]

リモートで家に居て動かないのにお腹だけは空いてなに食べても美味しい。どうしよ。
理想はあと５キロマイナスなんだけど。

[981. 匿名]

>>369

失恋の悲しみを薄れさせてくれて、さらに身体も引き締まるなんて最高ですね！！
きんにくんTV初めて聞いたけど気になります（笑）
ありがとうございます、がんばります！！

[982. 匿名]

ソイプロテイン買ってみようかな。

[983. 匿名]

159センチ、46キロ、体脂肪率19%の30代半ばです。多分典型的なウェーブ体型だと思うんですが、上半身痩せてて、太もも以下が対比で太って見えて。44キロ、体脂肪率18%くらいに引き締めるには、食事制限+筋トレですかね？華奢だけと引き締まった体になりたいです。

[984. 匿名]

>>14
なんという素敵なお言葉。

[985. 匿名]

158cm30代

暴飲暴食を完全ストップ。毎日カロリー計算して、ストレスがない程度に筋トレや運動開始。
1月20日63.5kgから本格的にダイエットやる気に。
2月20日57.9kg
2月28日56.9kg
3月20日で55kgきれますように！！

ここからは1か月に2kgずつ、
7月には目標48kgになれるように頑張る！

[986. 匿名]

体重は標準以下だから体脂肪を減らしたい。
筋トレ頑張ってます！

[987. 匿名]

2月28日53.9kgからの
3月1日54.4kgの500グラム
プラススタートで萎えて
今日22時まで残業して疲れて
結構食べてしまった😢
でも自暴自棄にならず
明日からまた頑張る！

[988. 匿名]

>>961
他トピでも貼りましたが、自分の体組成計の数値です。
タンパク質多めの食生活は良いのですが、脂肪は筋肉量を増やす事に繋がりますのでカロリー摂取はとても大事です。
継続的に一日一食で過ごすなら、月１でもいいので、できるだけ多く糖質を取る日を設けることをオススメします。

[989. 匿名]

大好きなさつまいも沢山買ってインスタのhikaruさんの真似して究極の焼き芋を研究中。
美味しい🍠＋🥛を一日一度の楽しみに頑張る！

[990. 匿名]

>>978
髪切ってボリュームが減ったんじゃない？あごから生え際までの長さ一緒だし

[991. 匿名]

>>875
横ですが、私はお風呂の中のマッサージで太ももとふくらはぎが2cm以上細くなりました。
正しい方法があるのかもしれませんが、私はとにかく足先から太ももに向かって揉む→流すを繰り返しました。初めはパンパンでしたが毎日するとむくみが取れて柔らかくなりました。

[992. 匿名]

夕食４時だったからお腹空いた
でもこの空腹が私を痩せさせてくれるんだ！
やった！

[993. 匿名]

>>966
私もエアロバイクやってますがなかなか痩せません。
どんな風にやってそんなに落ちましたか？

[994. 匿名]

65.5 キロ
2年前は53キロだった。今日写真撮ってもらってビックリしてダイエット決意！凄い気持ち悪くなっててショックだったから頑張る

[995. 匿名]

ジャンクフードをたべてしまう。私にとってジャンクフードは何かと考えてみた。おやつだわ。
みんなジャンクフード対策はどうしてる？

[996. 匿名]

>>915
元からお腹には脂肪つきにくい。
内臓脂肪レベル2。
その代わりに太もも裏のヨコ？に脂肪付きやすい。
あんまり歩かないからなんだろうけど。
その部分がなんて言うか忘れた。

[997. 匿名]

>>960
私は金を払っていることに安心して行かないタイプなんで家で宅トレしています。。

[998. 匿名]

ここ1ヶ月くらいケーキ食べたい欲がやばいから、今週体重減らして土日に食べてやる！

[999. 匿名]

42歳
155㌢体重55〜54を行ったりきたり
元の体重45k g
元々太る体質じゃなかんですが35歳からお腹が出て体重は45のまま
一昨年会社のお昼に甘いパンに紅茶一時期ハマり
去年休業半年休んでました
散歩以外は家でゴロゴロ再開の前に体重計乗ったら55k gに
今はYouTubeでみおさんの反り腰のストレッチ竹脇まりなさんの二の腕のストレッチしてます
腰痛なので腰痛でも出来る腹筋は時々してます
あまりやると腰痛めるので
時々散歩はしてます
今は55.5〜54.5を行ったりきたりです

[1000. 匿名]

朝、昼お腹空いてなくても食べた方がいいのでしょうか？ストイックになりすぎてお腹すかない