寝る前の考え事がやめられない

[1. 匿名]

夜中トイレに目が覚めると起きた瞬間から色んなことを考えだします。
仕事のことからさっきまで見ていた夢の内容、どうでもいいくだらないことなど考え始めて眠れなくなります。
眠れなくなるからやめようと思っていても今度はそっちに意識がいって眠れなくなります…。
一度起きると30分〜1時間は眠れなくなるので困っています。
ちなみに寝る前もこんな感じです。
同じような人いますか？
すっと眠れる人考え事しないコツなんてものはあるんでしょうか？

[2. 匿名]

私もです。
寝るまでずっとガルちゃん見てるから余計に寝れません。

[3. 匿名]

精神科に行きましょう

[4. 匿名]

寝る前は水分取らない！

[5. 匿名]

逆にしょうもないことをどんどん考えると
脳がもうええわ、って寝るって聞いたけど。
アルファベットの決まった頭文字の
単語をどんどん思い浮かべるとか。

[6. 匿名]

不眠が一番良くないので続くようなら睡眠薬を進めます

[7. 匿名]

分かる！まさに今！
周りが結婚、出産の中、自分は２７歳独身彼氏なしです。
そして元カレとは絶対会わない派だったのに会ってしまった。。
好きだけど結婚考えられないから別れた相手で嫌いになれない相手だった。
別れてから毎日思い出すし不完全燃焼のままだと次の恋すらいけないからいっそ嫌いになるまで燃焼するべき？
この失敗はこれでよかったっていつか思えるのかな〜
もしくは
忘れられない相手がいても結婚できるのかな？
と考えて寝れないー

[8. 匿名]

眠れない時は、りんごの事ばかり考えてる🍎
好きでも嫌いでもないけど考えだすと眠くなるから笑

[9. 匿名]

今まさにそうです
明日仕事なのに眠れない…

[10. 匿名]

寝る前に、明日が来ることに対して漠然と不安を感じることがある

[11. 匿名]

今までの人生で人にした後悔をいくつも思い出して、泣いてしまう。最近は眠れない夜が怖いです。
眠れずに朝を迎えるのを、12月からずっと続けています。朝になると少し気持ちがほっとします

[12. 匿名]

YouTubeで安眠のBGMを流す

[13. 匿名]

一緒。
心の中で、エアワラ人形用意して打ってます。

[14. 匿名]

私も。子供が生まれてから、幸せなはずなのに夫婦関係がうまく行ってなくて離婚すべきかどうかずっとぐるぐる考えてる。

[15. 匿名]

私も眠れないんですが、キャンディーソーダ（スマホゲーム）したら寝落ちしてます。
ただ寝落ちすると、これ自動で電源が落ちないので、電池が０になって朝焦ります！

[16. 匿名]

私も考え事するのやめられなくて寝付くのに1時間以上かかります。なので心療内科で薬もらってますよ。
考え事やめることは正直無理に近いかもです。
考え事する人、すっと眠れる人、それぞれ持って生まれた特性なんだと思う。

[17. 匿名]

クソつまんない本を読んでる
小説なんだけど、とにかく私好みじゃないかんじ

ただただ難かしい

[18. 匿名]

宇宙系の動画をタイマーで流して寝てるよ

どうでも良くなるはずだけど、素粒子物理学まではまってしまったから今はそっち系にたどり着いたけど、難しいから途中でどうでもよくなって寝れるみたい

おすすめ

[19. 匿名]

えー！それが普通だと思ってた笑

寝る前は考え事する時間。
夜中起きちゃったら、寝付けなくなる。

もはや寝られないときは絶好の妄想日和だと思ってて、妄想爆発させてるよ！！楽しいよ！！

[20. 匿名]

妄想はじめるけど私の貧弱な脳みそでは話が広がらず毎度同じ展開になり同じ所で寝てしまう
それでも毎日楽しみにベッドに入ってる

[21. 匿名]

寝る時ってただじっとしてるだけだから、ついつい余計なことを考えてしまう
それで頭が冴えて眠れなくなるんだよね

[22. 匿名]

明日が来るのがいやで寝れない
目が覚めたら明日ヽ(￣д￣;)ノ

[23. 匿名]

普段すぐ寝てしまうのでそういう時間は逆に楽しいけどな

[24. 匿名]

日曜の夜はいつも
なんか仕事のプレッシャーで眠れない
かれこれ入社してからずっとなので、もう諦めてる

[25. 匿名]

最近地震のことばかり考えてしまう

[26. 匿名]

金曜日に仕事で変な質問してしまったことが忘れられなさすぎて寝れない！！！！

[27. 匿名]

夜ベッドに入ったら重大な決断をしてはいけないって聞いたことある。それぐらい平常心じゃなかったり、変に不安になったりするってことかね。

[28. 匿名]

みんな〜携帯置いて〜寝るわよ〜

[29. 匿名]

考えるだけならいいけどスマホで検索まで始めちゃうからドツボに…しかもしょーもないことばっか。

[30. 匿名]

>>1
自分だけだとやっぱり自分の中にある考え事をしてしまうので、そういう時は初めからインスタで好きな芸能人の短い動画を2つ3つ見て楽しい気分になってから目を閉じます。

私の場合は、夜中に起きてしまったこと自体が不運な私自身にプラスな思考など湧いてくるわけもないので。

[31. 匿名]

考え事をするから寝られないんじゃなくて、寝られないから考え事をするんだよ。

[32. 匿名]

HSPじゃない？
わたしも次から次へと考え事が止まらないけど自分がHSPだと分かって(自己判断だけど)何となく気持ちが楽になりましたよ!

[33. 匿名]

これオススメ。
ほんとに寝れるよ。
大人にも効く。

おやすみ、ロジャー 特集ページ - audiobook.jp

水樹奈々・中村悠一の声で寝かしつけ！お子さんが「たった10分で眠る！」と大評判、85万部のベストセラー『おやすみ、ロジャー』朗読CDにスマホで聴けるダウンロード版が登場！

[34. 匿名]

>>8
かわいい。かわいいよ、もー

[35. 匿名]

分かる
しかもネガティブな事ばかり考えて不安で不安で眠れなくなるからパズルゲームとかYouTubeとかエロ動画見て現実逃避するようにしてる

[36. 匿名]

次の日、大事な用事があると眠れなくなる
アラームはセットするけど結局1時間くらいしか寝れなくて、前夜はずーっと、何しようとか考えたり音楽聞いたりして結局朝になる
遅刻したらどうしようと言うプレッシャー。

[37. 匿名]

２０代後半に願ってた将来じゃないことが結構胸につっかえてて後悔が酷いことが増えた。

[38. 匿名]

楽しい妄想をしてるといつのまにか寝てる
ああ楽しい、寝るのがもったいな…ZZｚ

[39. 匿名]

>>11
仕事も出来ていないのかな？
心療内科か精神科に受診しましょう。

[40. 匿名]

>>12
私は怖い話か滑らない話を聞いて、それに全集中してる。要らないことを考えないように。

[41. 匿名]

>>1
YouTube流しっぱなし
無音だと自分が死んだらどうなるんだろう
それでも永遠に続いていったらとか考え始めて頭がバグる

[42. 匿名]

>>7
止めときなー、繋がり持つのは時間の無駄よ
男はそうそう変わらない
悶々として悩むくらいなら婚活アプリでドキドキした方がホルモン出て綺麗になる

[43. 匿名]

考え事っていうか、妄想が止まらない☺️♥️

[44. 匿名]

宝くじが当たった自分を想像してみて
どこでどんな喜び方をして何から買おうか考えているといつの間にか眠れるよ
悪い事を考えると眠れないけど、楽しい事を考えると眠れるよ

[45. 匿名]

とりあえず、ガルちゃんは見ないようにする

[46. 匿名]

>>2
(笑)返信きてるかなとか、プラスついてるかな？とかついつい確認してしまう。マイナスが多くついたら、寝付き悪くなる(笑)
ならやめろ。と思うけど、ム～リ～。

[47. 匿名]

日曜の夜は仕事に対する不安で眠れなくなるのは諦めてる。土日に寝まくるから、月曜寝不足でも割りと平気。平日は仕事忙しくて脳が限界を訴えるから寝られる。

[48. 匿名]

>>44
無駄に興奮して余計眠れんわ(笑)

[49. 匿名]

何も考えたくないからオ○ニーしてから寝落ちしてるわ
そんな体力もないくらい疲れきって寝られる日は心地いい

[50. 匿名]

>>11
泣くほど思い詰めているなら、病院に行った方が良いのでわ？

[51. 匿名]

>>32
HSPってなかなか眉唾ものだと思うんだよね
私も強度のHSPってネット診断で出るけど、アダルトチルドレンの症状と被ってるところもあるし
ACの過緊張の症状からHSPなのか、生まれつきのHSPなのかよく分からん

[52. 匿名]

>>2
スマホ閉じてwww

[53. 匿名]

こういう夢みたいっていう妄想してます
｢夢の種を蒔く｣って言ってる

[54. 匿名]

スマホ見てると寝れない。寝れないってわかってるのに見てしまう。

[55. 匿名]

仕事の前日が眠れない、、、

[56. 匿名]

分かるー
日中平凡にわりと幸せに過ごしてるのに
夜になるとふと、死にたいって思うんだよなー
なんなんだろ

[57. 匿名]

>>22
23日は祝日やんか♪

[58. 匿名]

>>1
わかるよー
よっぽど疲れてる、寝不足の時以外は寝る前にあれこれ考えてしまう

[59. 匿名]

>>5
それ試してみたことあるけど、
「Apple…And…Acce…そういえば明日買い物行かなきゃ…お菓子も買っちゃおかな…そういえば柿の種のピーナッツ減ったな……ハッ！！アルファベット！！！」ってなるから寝れない…

[60. 匿名]

>>11
なんかすごい病院すすめられてるね

思うに、朝を見てホッとするなら大丈夫だよ
朝を絶望と思うようになったら病院を考えな

と、11さんに病院をすすめている人に言いたい

[61. 匿名]

>>28
可愛い❤️

[62. 匿名]

考え込むと目が冴えるから楽しい妄想をしてる

[63. 匿名]

トイレに行くと完全に目が冴えてしまうので、トイレ電気つけないで入っています
そして、私は起きたわけじゃないんだ、これはトイレに行った夢なんだ、と暗示をかけてまた寝ています

[64. 匿名]

私もだよ。
だから寝付くのが遅い。

でも死ぬわけじゃないから大丈夫だよ

[65. 匿名]

明日4時過ぎに起きないといけないのに色々不安で眠れないです…
初めて一人暮らしで最近新しい仕事をしだしたのですがそこがブラックでした
給料はまあまあ良いけど休憩もあまりとれない、残業もよくある、人手が足りなすぎる…
この時期なのであまり仕事もないし、また一から探したり契約するのが大変でなかなか辞められずにいます

[66. 匿名]

昔は楽しい妄想ができて寝る前の時間大好きだったのに、最近は仕事や私生活の不安や辛いことを考えてなかなか眠れない。
寝てもすぐに目が覚めたり見た夢を鮮明に覚えててなかなか熟睡できない…。

[67. 匿名]

毎日寝る前に早くお金貯めて離婚したいなー。でも離婚したら子供可哀相だしなーと考えてます。
とりあえず資格を取っていつでも自立できるように今育児の合間に勉強をしています。

最近は離婚のことばかり考えちゃう。

[68. 匿名]

めちゃくちゃわかります。
最近はネガティブなことじゃなく、楽しい妄想をしながら寝るようにしています。
こういうの作りたいなーとか食べたいなーとか、こういう家に住みたいなーとか色々妄想してます。かなり気持ちが楽になりました！

[69. 匿名]

睡眠不足だと布団に入った途端スヤァって眠る

[70. 匿名]

>>7
なんで結婚考えられなかったの？理由は？
でも、あれよね
結局別れたってことは何かしら自分のなかで許せないなにかがあったり、なにかしらの答え出てないと別れないだろうからそれでいいと思う

[71. 匿名]

後悔後をたたず
これからどうするか

[72. 匿名]

トピ主です。
寝付けないのはともかく夜中に起きて眠れないのは自分だけなのかもと思っていたので少しここ見て安心しました。
ありがたいことに在宅勤務中なのでちょっとだけ朝寝坊できるのが救いです。
運動不足なのかも、リラックス法やったら眠れるかも、ダメなら妄想しよう！と色々試しては撃沈しています笑
そして今日もネットをみてはいけないと思いつつ夜が更けていく…

[73. 匿名]

部屋の片付けしたいなぁ
どんな風なレイアウトにしようって考えて気づいたら1時間くらい経ってて目が覚める
起きてる時はやる気にならないのに

[74. 匿名]

>>65
あまりに苦しいなら迷わず辞めるべきです。なんとかなります。私は鬱になってようやく仕事辞められました。なんとかなってます。無理しないでくださいね。

[75. 匿名]

>>1
眠れる自然音をかけながら寝るとよく眠れます

[76. 匿名]

九州在住ですが、最近気温が上がってきたのでＧの事を考えて不安になります(T_T)
昨日ブラックキャップしかけたけどそれでもやはり毎年2、3匹は出る

夜電気消して布団に入るのが怖い
ちょっとした物音にドキッとしていっとき眠れないです

[77. 匿名]

何も考えず自分の呼吸音だけ聞いてるといいよ。

[78. 匿名]

起きてもいないことを想像して不安がったり
将来を悪い方向に考えて心配したりしてるから
なかなか寝つけない
自分で自分を苦しめて寝られないのやめたいのに
どうしたらやめられるか解らない

[79. 匿名]

>>7
無理に忘れようとしないほうがいいよ。ただし元カレとは会わないこと。そのうちマジでなんであんな奴と付き合ってたんだろって憑き物が落ちたみたいに目が覚めるときがくるから大丈夫。

[80. 匿名]

私はムカつく事とか思い出しちゃって寝れなくなる
クソ上司の言動とか
家事したり体動いてる時はそうでもないのに、寝る体勢になると考え事多くなる…

[81. 匿名]

私はガルちゃん見ながら寝落ちが習慣化してる
ここ読んでる時は余計なこと考えないでいられるから
目とか体には悪いかもしれないと思いつつ、スマホ離せない…
すっと眠れる人の話、聞いてみたい

[82. 匿名]

>>1
わかります！

私は結局、軽い眠剤を処方してもらいました。

あとは自分流ですが、ギリギリまでマンガ読んでます。
あんまり難しくない少女マンガとかです。

その流れで眠るようにしています。


私は子供の頃からそうで、小学生の頃は競泳の選手、あと習い事で体操をしていて、毎日クタクタでしたが寝る前にも頭が活動していました。

怖くて怖くて眠れなくて…。


眠剤と、あまり毒っけのない少女マンガで今はだいぶ楽です。

[83. 匿名]

寒くて眠れない事ならある
足が冷えてて
靴下履いたりして足を温めればいいんだけど
布団から出るのも嫌だし、それで無駄な時間を過ごすことになる
だいたい足を温めるとすぐ眠れる
赤ちゃんが眠らずに泣いてぐずってる時は足を温めると良いと聞くし
眠れない時はまず足を温める

[84. 匿名]

夜中の2時から目が覚めて四時まで寝れない
熟睡したい

[85. 匿名]

私は寝れない時は枕元でラジオつけてます！

ボリュームを最弱にして、ラジオの内容（聞こえるか聞こえないか微妙なくらいの音量なので集中しないと聞こえない）に集中してるとだいたいいつの間にか寝てます(笑)

私の場合は30分でオフタイマーつけてるけど、タイマー切れる頃にはほとんど寝てることが多いですよ！

[86. 匿名]

>>60
眠剤くらい頼って眠れるようになってもいいでしょ。
この人泣いてる時点で病んでいるでしょ。

[87. 匿名]

>>39
>>50
>>60
ありがとうございます。
病院に行くつもりはないです。
生きることに前向きなことをする意味がないような気がしています。
病院に行ってもそれがなくなるわけでない。
後悔から逃れられなくて、今年中に人生を終わらせることを目標にしてます。1日1日頑張って長生きしてる感覚です。
これについてコメントはいらないです。
返信くださった方ありがとうございました。

[88. 匿名]

映画観ながら寝る
あの有名な海外のゾンビドラマ借りて観てた時は必ず途中で眠気が襲ってきて眠れてた
私の場合夢中になってるものに囲まれると安心するのか眠くなる

[89. 匿名]

>>66
楽しい妄想っていうのわかるなー。何でかもう妄想とかできなくなっちゃって、眠くてたまらない時以外は、何か聞いてないと脳が退屈して自動的に考え事を始める感じで、眠れなくなる。
なので、今はタブレットで好きなアニメとかドラマとか流して目はつぶって音だけ聞いてると途中で寝てる。
私の場合、活字人間なのでストーリー性のあるものでないと脳が退屈するので音楽ではダメみたい。

[90. 匿名]

寝るのだ‼️

[91. 匿名]

>>11
私も同じく傷つけてしまった人たちへの後悔で辛い時があります。もうどうにも出来ません。せめてこれからの人生ではそうしないよう、生きていくしかありません。
そして、相手の受け取り方も違うかも知れません。もうどうでもいいと思ってるかも知れません。

[92. 匿名]

生理前だからなのかずっと落ち込んでて眠いのに色々考えて不安になって悲しくなって眠れない。朝方寝て朝起きる生活がキツイ。

[93. 匿名]

>>10
明日なんて来なくていいって思うことあるなぁ。

[94. 匿名]

ガルちゃんでコメントするとマイナスばかりついて凹む。何でだろう。特に今日は全部マイナス。何でだろう。

と考えてます。寝たいです。

[95. 匿名]

>>74
ありがとうございます
仕事を熱心に教えてくださる先輩方は丁寧で優しいので辞めるのも悪い気がして…
試用期間中に辞めていいのか分からないですが
保険などの手続きも大変ですよね
仕事の前の日の夜になると鬱々して涙が出そうです

[96. 匿名]

今度の休日何しようかな？
やってみたかったミニチュア制作に手をつけてみようかな
まずはホムセンに行って材料買って和室とか作って…
昭和な家もいいなぁ（妄想の中では完璧に仕上げてる）
好きなインテリア作って、ミニチュアの中で第二の人生を生きるんだ…
って楽しい事を考えてるといつのまにか( ˘ω˘)ｽﾔｧって眠ってる

[97. 匿名]

何を考えると眠れなくなるか解りきってるので、
そのことについては考えないようにする。
頭に浮かんできても、やめやめ！！と言い聞かせて別のこと考えていたら大抵眠れる。
私の場合は仕事の段取りとか、対人関係でムカつくこととか、その日の反省とかをしたら眠れないから、布団の中ではしないことにしてる。

[98. 匿名]

>>78
ばかみたいかもしらんけど、不安ごとが頭に浮かぶたびに大丈夫大丈夫大丈夫って言い聞かせてると気持ち落ち着くよ。

[99. 匿名]

悪い考えが来たら私は凄い　幸せ　毅然としてるとかアファメーションと幸せな事を無理やり考える事にしてる

[100. 匿名]

>>1
考えるの好き+毒親からのDVでめちゃくちゃ眠剤飲んでるんだけど
なんとなくはじめたmedhitopiaって瞑想アプリをイヤホンで聴くようにしたらどんどん眠剤が減ってビビってる
女性の声で誘導してくれるんだけど10分で寝付けるようになっちゃった
瞑想は全くしていないんだけど
音声聴いていたら何も考えなくてよくてさ
マウスピースもしてるから不眠がたたってひどい鬱になったこともあったんだけど
本当に毎日10分で寝付けるようになって今までの人生なんだったんだってなってる
たまたま自分に合っていたみたい

[101. 匿名]

以前そうでした。それが酷くなり体調が悪くなり、
今は眠剤を飲んでいます。薬に頼るのは良くないかもしれないけど、熟睡出来て調子が良くなりました。

[102. 匿名]

眠れる時は気絶するように寝る
けれど何か気になる事を考え
出したら次々と色んな不安が
わいてきて眠れ無くて辛い

[103. 匿名]

わたしは妄想
現実から目をそらさないと眠れない
30年くらい毎日です

[104. 匿名]

怖い事考えながら寝る

幽霊とか妄想する👻。

[105. 匿名]

前にガルちゃんで貼られてたこれ、私には効きめがあったよ

[106. 匿名]

>>1
笑ってから寝る

[107. 匿名]

疲れ切って寝落ちする日以外は楽しかった過去を思い出してその当時優しくしてくれた人や恩師、友人を思って夢にも出てきて…連絡しようと朝思うも行動に移せないまま昼、夕と過ぎて行き気づいたらベッドの上でまたネットサーフィン、就寝の時間…進まねーな〜

[108. 匿名]

>>8
りんごはね。
薄い輪切りにすると食べやすいよ。
皮ごとポテトチップスみたいに食べられるよ。中央部は残してねシンだから。
やってみそ。

[109. 匿名]

ショートスリーパーにはポジティブな人が多いらしい
サクッと寝てサクッと起きられる

[110. 匿名]

三浦春馬くんを14才の母から好きになって、ずっと応援してきました。だから、あの日彼が突然いなくなってしまってから毎日、何故?どうして?の繰り返しで辛いです。

[111. 匿名]

>>95
私は試用期間終了のタイミングで契約続けないことにしたよ
そのまま正式に雇ってもらってから辞めるほうが迷惑かなと思って、思い切って3ヶ月でやめた
今は派遣で働いてるけど、いつやめてもいいと思って働いてるから精神的にすごく楽

[112. 匿名]

>>105
二度寝する時、無意識にこうなってる(笑)

[113. 匿名]

わたしも
不安障害なのもあって一度気になることを考え始めたらずっと眠れなくなっちゃう

[114. 匿名]

私も嫌な事思い出したりするから
必ずTV観ながらとか、本読みながら寝てる。
面白すぎない、ユルいやつがいいよ。

[115. 匿名]

同じ考えるなら妄想しましょう。イケメンや芸能人とデートする。私も考えすぎる性格ですが妄想にはしるようにしています。いつのまにか夢の中です。

[116. 匿名]

>>108
>>8
昔、無印にりんごチップスあって、高校時代よく食べてたな。今でもまだあるのかな。食べたいな。

[117. 匿名]

>>111
ありがとうございます
今日は吐き気が酷いのでお休みの連絡を入れようと思います
まだ職員について仕事を見ている段階なので
一人暮らしで貯金に余裕がないので明日からは試用期間の3ヵ月の間まで頑張りたいと思います
まさかここまで人がいなくてそのために残業しないといけなかったとは…
残業しないと回らないのに上からは残業するなと言われる始末みたいだし
辞めてもいい理由になりますよね？
このご時世なので良い仕事が見つかるまで派遣で頑張る手もありますね

[118. 匿名]

【おやすみなさい】大人も眠れる?ほっとする睡眠用朗読【眠れる声・眠れる話】かえるの王子様他 - YouTube

優しいオルゴールの音にのせて、眠れないあなたがリラックスして眠れるよう、優しい声の読み聞かせです。睡眠導入BGMとしてお聴き下さい。00:00 いぬとねことウロコ玉05:02 しょっぱいじいさま09:30 かえるの王子様13:55 かもとりごん兵衛18:52 ともだち【早く寝るた...

ここのチャンネルの朗読よかったよ
声がめちゃくちゃ優しいし、どうせ考えちゃうなら優しい童話を想像するのどう？

[119. 匿名]

>>31
これに尽きる

[120. 匿名]

エロいこと考えるとすぐ寝れる。

[121. 匿名]

寝る前に思考が止まらない時は本を読みます。
本を頭の中で読んでると思考することを一旦止めるので、そこから眠くなるタイミングを見て寝ていきます

[122. 匿名]

>>7
元彼と会っても行き着く先は必ずベッドにしかならなくない？…
もう愛されない相手に愛されようとしたり 悲しく虚しくなったり 私もそうだったんですが相手に彼女が出来たら嫌でも吹っ切らなきゃいけないから、いずれほっといても解決はします…

[123. 匿名]

>>98
全然ばかみたいじゃないよ
私も嫌な未来を想像するたびに「これは嘘！だってまだ起きてないから」って思うようにしてるよ

[124. 匿名]

ただでさえ寝つき悪いのに、考え事して眠れない。あと昨夜みたいな暖かい気候だと殆ど熟睡できない。

[125. 匿名]

>>8
なにそれ笑
初耳すぎて笑った

[126. 匿名]

前編

[127. 匿名]

後編

[128. 匿名]

>>1
夜中にトイレに起きられて偉いねぇ。
考え事をしてしまうのも真面目さゆえだろうな。
でも小一時間で眠れるのも凄いよ。
日中頑張りすぎても身体が興奮してしまうのよね。
交感・副交感神経の切り替えが上手くいく工夫をしてね。
私は夜中に家事をするときもあるし、テレビの音とかも好きだから、よくそれで寝られるね状態だよw旦那が単身赴任で戸建だからできることだけど。
早く寝る習慣をつけたら、夜中起きてても問題無いほど睡眠時間を確保出来そう。

[129. 匿名]

>>1
私も全く一緒です。
今日も夜中の2時過ぎにトイレに起きてそのまま今に至ります。
そして、これから出勤です。
もう慣れてしまって諦めています笑

考えるのをやめられないので
色んなことを好きなだけ考えて
カーテン開けたら
また一日が始まったかの繰り返しです

[130. 匿名]

>>1
私は早寝早起きを心掛けてて、寝つきは割と良いんだけど、
中途覚醒する（深夜に目覚める）と、地獄

深刻な内容をとことん悲観的に考え詰めてしまい、ますます目が冴え、そのまま朝を迎えることもある
なので、あえて超絶のんびりした楽しく笑えることを思い浮かべるよう努める
すると脳がリラックスするのか、眠りに落ちていくようになったよ

[131. 匿名]

>>98>>123
実際、寝床で考えることなんてほとんど妄想に過ぎないよね
現実に起床して、活動している時間に認知思考することこそ本物

[132. 匿名]

>>2
PCやスマホは、ただでさえ眠りを遠ざけるブルーライトを発してる
その上ガルとか、ますます興奮しちゃうでしょ、本気で眠る気がないんじゃない？

[133. 匿名]

>>8
それはリンゴに恋してるわw

[134. 匿名]

体を適度に疲れさせる。

体がクタクタだと考えごとする暇なく寝る。

[135. 匿名]

>>11
わかります。
あのときなんでお礼にお菓子を渡さなかったんだろうとか
他人が聞いたらしょーもない事が次から次に頭を駆け巡ります。

[136. 匿名]

昨晩、寝る前に離婚しようかずっと考えていた。
旦那の親、義妹家族等のしがらみ考えると
離婚したいけど
家や土地、ペット、生活費等考えると
躊躇する。
朝から憂鬱
もう、人生終わりにしたい。

[137. 匿名]

だいじょうぶだぁ のコントで夫婦役の志村といしのようこが朝5時に起きないといけないのに延々と話をして一睡もせずに5時になる話ありましたね。

[138. 匿名]

>>67
尊敬する〜応援してます

[139. 匿名]

>>1
若い時はそうだった。アラフォーの今子供の事、仕事のこと、家事のこと、考えることが多すぎて、考えるのさえめんどくさくてすぐ寝る。

[140. 匿名]

マツコの知らない話のオカルトの話で口裂け女の話をしてたんです。
「口裂け女って確か100メートルを6秒で走るって噂があったもんだから日本陸連が彼女を血まなこになって探したのよ」って言う話に感動した。
マツコさん何でも知ってんだな、そしてよくそんな面白い返しができるな、そしてこの話、もっと評価されてもいいんじゃないかと考えて眠れなかった。

くだらないけど

[141. 匿名]

このトピ役に立つことばかり書いてくれてあるからお気に入りに入れちゃった

[142. 匿名]

物心ついてから毎日考えてしまう。しかも悪い事、関連付けて昔の事まで思い出して眠れない。眠剤もらってるけど寝れない日も多い

[143. 匿名]

疲れてるのに脳が休もうとしない感じ。
ストンの眠りに落ちる感覚が来ない。
もう受診して睡眠薬貰いました、夢は見るし眠りの質は良くないかもしれないけど、眠りに落ちることが出来るだけでもありがたい。

[144. 匿名]

テレビも電気も消して無音になると何か怖くなって自分の心臓の音が響いて気になって寝付けない

[145. 匿名]

主さんとは逆で、いつでもどこでも寝れる人です。
それと、寝る前に自分が描く妄想を考える時間が大好きで、妄想してはいつのまにか寝てしまっています。
これが、私にとってはとてもリラックスできてるのかもしれません。

主さんは、これをするとリラックスできるなどありますか？私的に音フェチとかおすすめです。

でも、あまり寝れない自分を追い詰めないほうがいいかもしれないです。
逆にそれが自分を追い詰めてることになってるのかもしれないです。
これでもいいんだと考えてしまう自分を受け入れてることが、寝れる手段の一つになるかもしれないです。

長くなってしまい、すみません。
少しでも参考になれば幸いです。

[146. 匿名]

>>1
先ず聞いて欲しいのは、それはあなただけじゃないということ。
基本的にはみんなそう。子どもだってね。
子どもだったら、ゲームのこと。明日の学校で控えてる憂鬱なこと。友達や部活のこと。
目が覚めた瞬間から何かしら巡ってくる。

自動思考は浮かんで来るのが当たり前だし、それは自然なことなのを先ずは理解する。
あとは、浮かんだことをひたすら無視する。
捕まえないで、流すように無視するのがコツ。

[147. 匿名]

人が大っ嫌い〜すぐ悪意向けてくるから大っ嫌いー

[148. 匿名]

>>91
どういう経緯でそう反省してくれたの？
されて眠れなかった側だからすごく知りたい　

[149. 匿名]

トピ主です。皆さんの意見参考になります。
以前は寝る前に色々な妄想するのが好きで、むしろその時間が楽しみだったんです。
昨日はここまで話作って寝ちゃったから今日はこの続きからだ、とか。
最近はそれがだんだんできなくなってきて思考がまとまらないんです。
仕事にストレスが、将来に大きな不安が、とかではないんですが取りとめない思考がどんどん溢れてるような状態です。
音…川のせせらぎ音が好きなのでそれ聞いて今晩は寝てみます。

どうかここの皆さんが健やかに眠れますように…
眠れなかったらここでお話ししましょう