ぐっすり寝るためにしてる事

[1. 匿名]

最近毎日夢ばかり見てて、もう朝？！！と思ってしまいます。
何かアドバイスお願いします！

[2. 匿名]

会社帰りに歩く。
湯船につかる。
夕方以降はコーヒー飲まない。

[3. 匿名]

寝る前にストレッチする

[4. みみ]

みみせん　アイマスク　遮光カーテン
終了だお＾＾

[5. 匿名]

　

[6. 匿名]

寝る直前にスマホを見ない

[7. 匿名]

出典：encrypted-tbn2.gstatic.com

[8. 匿名]

最近、きちんと湯船に浸かるように
なりました。やはり寝つきが良くなり
ましたね。

[9. 匿名]

眠剤飲んでる

[10. 匿名]

部屋を真っ暗にするのはいいよね！

[11. 匿名]

歩く。
太陽の光を浴びる。
寝る前にスマホやパソコンしない。

[12. 匿名]

ストレッチがいいと聞いてストレッチしてる
でも一番睡眠の邪魔してるのはストレスだと思う

[13. 匿名]

炭水化物適量は摂るようにしてる

取らないと深く眠れない気がする

[14. 匿名]

眠くなるギリギリまで起きてる

[15. 匿名]

暗黒のまっくらやみより
すこーしだけうっすら程度明るいほうがいいんだよ

[16. 匿名]

偉いね。眠いのに起きてる。
不規則な時間に寝るお風呂寝る。
朝仕事。
疲れる。見習いたいな。寂しいからガルチャンになってる生活。

[17. 匿名]

のびたとかどーでもいいし
うざい

[18. 匿名]

昼寝をしすぎない

[19. 匿名]

発泡酒を大量に呑む

[20. 匿名]

コーヒーや緑茶いくらのんでも普通に眠れる

眠れない人は元々脳内のドーパミンが過多の人らしいよ

[21. 匿名]

毎晩晩酌(；´Д｀)体には、悪いと分かってながらついつい

[22. 匿名]

マッサージチェアでマッサージしてから寝る
↓
爆睡

[23. 匿名]

仕事で強制的に5時起きになってから、普段も9時には眠くなるようになりました（笑）早寝早起きって慣れるとすごく体楽になりますよ〜

[24. 匿名]

興奮、刺激の少ないような生活をする
いつものように、いつもの時間に寝る
お風呂に入って肩や首にサロンパス

[25. 匿名]

美容院行くときは必ずヘッドスパしてもらう
短時間のやつでもすごい寝付ける

[26. 匿名]

静か過ぎて耳鳴りする時あります。電車の音などのアプリを30分に設定してますが、さすがに3回目は辛い

[27. 匿名]

睡眠導入剤を飲んでいる

でも効き目無いから今度、先生に相談してみよう

と思う

[28. 匿名]

スマホを枕元におかない。私はリビングにおいてます。

[29. 匿名]

めっちゃ働く

[30. 匿名]

楽な格好（昨日はパンツのみ）で寝る
寝る前にホットミルクにはちみつ入れたの飲む

[31. 匿名]

ウォーキングを1時間くらいしてしっかり体を疲れさせて、ゆっくりお風呂に入る。
これをし始めたらあっという間寝付けて朝までしっかり寝れるようになった。
やっぱり体は動かさないとダメですね。

[32. 匿名]

まじめにオナニー。

[33. 匿名]

>>27
向精神薬を飲み続けると体の中に耐性が出来て効きにくくなったり、効かなくなったりするんだよね。
そうなると、薬の量を増やしたり種類を変えたりするようになるんだよね。　悪循環だよ。

適度な運動をして身体の疲労感で眠りにつく方がいいよー。

[34. 匿名]

今ラベンダーにハマってます

クナイプのラベンダー入浴剤でお風呂入って
ラベンダーティー飲んで
ベッドにラベンダーの香りのサシェ吊るして寝てます

夜中に夢見て目が覚める事が減りました

[35. 匿名]

猫を飼っているのですが、寝る前にさんざん走り回らせて疲れさせておく
じゃないと「さ、寝るか」となってからおもちゃを持ってきて『あーそーぼ♪』とまとわりついてくるし、朝は4時とかに起こしに来るからです
疲れていると私が布団に入ってから10分ぐらいで布団に乗って寝始めるので平和な眠りが得られます

[36. 匿名]

運動することと、よく眠れなくてもクヨクヨ考えないこと。
眠れない日も自分は睡眠足りてるんだなぁ、とあえて前向きに考える。
以前寝つきが悪くて悩んでた時、医者から言われて実行してます。
私の場合考えすぎが良くなかったみたいです。

[37. 匿名]

お風呂にゆっくり入る。
他の人も書いてるけど、クナイプ良いですよ。ぐっすり眠れます。
私の場合は何故かオレンジリンデンバウムっていうのがよく眠れました。
もし買うならテスターとかで匂いを嗅いでから買う方がおすすめです。
あとはリラックスできるのでゆったりとした音楽を聴いてから寝てます☆彡

[38. 匿名]

お風呂に入る。スチーマーにオイルを少し垂らして、部屋をいい匂いにしてみる。
寝る直前に携帯を見ない。

[39. 匿名]

あずきのチカラの目もと用はオススメです。
知らない間にスッと眠ってしまう。

[40. 匿名]

>>32
精神科の先生がぶっちゃけ薬よりそっちの方がいいといっていた
嫌だって言ったら、無理にとは言わないが悪いことじゃないことは覚えといて、と返された
抵抗ない人はそれが一番いいらしい

[41. 匿名]

ルイボスティーと養命酒、めちゃ寝れるし肌も良くなって健康にもいいよ
これで眠れる薬要らなくなった．．
ルイボスティーは、ティーライフというネットのメーカーがコスパも安くて良質よ
アンチエイジング、優れた抗酸化作用、ノンカフェイン子供からお年寄りまで飲めるし
ミネラルバランスがすごつ整っていて、クセがなくて飲みやすいよ　

[42. 匿名]

満足のいくセックスでしょ。
今夜はしてないから
きっと眠れないな私。

[43. 匿名]

部屋を暗くすると暗闇じゃなくて赤い砂嵐みたいなのが見えるんですが見える人いますか？
見える→➕
見えない→➖
トピずれすいません。
気になってしまって。

[44. 匿名]

彼氏を作る
精神的に安定する。愚痴とか悩みとか言えるからかなぁ
あとは牛乳か酒！寝る前少し飲む

[45. 匿名]

セックスする相手がいるならする事

[46. 匿名]

日中に軽く運動

出典：i0.wp.com

[47. 匿名]

養命酒。めっちゃいい！