これをすると精神が安定する【薬以外で】

[1. 匿名]

ウォーキング

[2. 匿名]

食べる

[3. 匿名]

美味しいものを味わって食べる

[4. 匿名]

悪口を言う

[5. 匿名]

寝る

[6. 匿名]

掃除

[7. 匿名]

iQOS

[8. 匿名]

あったかい布団に寝る

[9. 匿名]

塗り絵。でもほどほどにしないと肩凝って疲れちゃうけど

[10. 匿名]

朝日を見る

[11. 匿名]

ドライブ

[12. 匿名]

深呼吸

[13. 匿名]

ヒーリングミュージックを聞きながら入眠
雨音とか自然系

[14. 匿名]

もこもこ毛布を顔に付ける

[15. 匿名]

タバコ吸う

[16. 匿名]

笑う

[17. 匿名]

[18. 匿名]

スポーツクラブでハタヨガ

[19. 匿名]

22時に寝る。全然違う。

[20. 匿名]

買い物

[21. 匿名]

YouTubeをみる！！

[22. 匿名]

食べてる時だけ現実を忘れられる
あと青空とか景色を見てる時

[23. 匿名]

>>6
わたしも家の掃除！

[24. 匿名]

親友とお茶

[25. 匿名]

ボールペンで耳掘りをする

[26. 匿名]

チョコとか甘いもの食べる

[27. 匿名]

愛犬を抱きしめると、めちゃくちゃ癒やされる！！

[28. 匿名]

椎名林檎を聞く

[29. 匿名]

バスタブに浸かって汗をかく

[30. 匿名]

飲酒

[31. 匿名]

ネコにもふっと顔をうずめる

[32. 匿名]

ダイの大冒険のOPを聴いてちょっと泣くと落ちつきます。

[33. 匿名]

ガルちゃん

[34. 匿名]

ガルちゃんを荒らす

[35. 匿名]

２０２１年鬼滅２期アニメ化決定　遊郭編
やったね(^^)v

[36. 匿名]

ZARDを聴く

[37. 匿名]

兵長、無惨様、カーズ様アンチ活動!!😆
活動の素材にするのに変な画像を沢山保存しております😭
ガルちゃんのプラスマイナスつく機能楽しい…
明日から来週から仕事行くので見る機会も減ると思います！🐻

[38. 匿名]

好きなにおいをかぐ

[39. 匿名]

パチンコ🎰

[40. 匿名]

好きな人とのハグ

[41. 匿名]

ダイヤの指輪を買ったので、よく眺めてます
イライラしたとき眺めるとウットリ…

[42. 匿名]

片付けと掃除

[43. 匿名]

ちいかわを読む

[44. 匿名]

全力でお洒落

[45. 匿名]

酒

[46. 匿名]

推しの笑顔をみる

[47. 匿名]

猫をモフモフモフモフモフ

[48. 匿名]

ガル

[49. 匿名]

プールで泳ぐ

無心になれる

[50. 匿名]

ストレスのもととなる人と会わない。

[51. 匿名]

>>1
ウォーキングというか、天気の良い日に自然があるとこ歩くとすごく気晴らしになる

[52. 匿名]

自分の枕の匂い嗅ぐ

[53. 匿名]

キャベツの千切り

[54. 匿名]

youtubeで環境音を聴く

[55. 匿名]

身近なものでもいいので自然を見る

[56. 匿名]

可愛いキャラクターとか動物を見る
最近はマッスルすずめに癒やされてる

[57. 匿名]

我慢せず泣く

[58. 匿名]

定時にさくっと帰る!

[59. 匿名]

お風呂

[60. 匿名]

好きな精油の香りを嗅ぐ。

[61. 匿名]

ホットケーキ焼くこと
ニートだから唯一集中力があるのは
ホットケーキ焼いてる時ww

[62. 匿名]

ガルちゃん

[63. 匿名]

緑茶を飲む

[64. 匿名]

クロスワードパズル

[65. 匿名]

小説　漫画を読む

[66. 匿名]

山登り

[67. 匿名]

爆音でホルモンを聴く

[68. 匿名]

愛猫モフモフ

[69. 匿名]

猫をもふる

[70. 匿名]

旦那とハグ。
イライラしてても嫌なことがあっても『シューーーー』って感じでなくなっていく。わかる人いますか😂ホルモンの関係って証明されてはいるけどほんとすごいなぁと思います。

[71. 匿名]

寝るひたすら寝る

[72. 匿名]

愛犬をモフる

[73. 匿名]

猫の寝顔にほっこりする
自己啓発本を(あくまで)サラッと読む
美味しいほうじ茶を飲んでお菓子を食べる

[74. 匿名]

好きな曲を聴く。何なら歌う

[75. 匿名]

好きなアーティストの曲をヘッドホンで聴く
チョコやイチゴ大福とか好きな物を食べる。
ガルちゃんの好きなトピにコメントする
お風呂にゆっくり入って、アロマの匂いを嗅ぐ

[76. 匿名]

カラオケ

[77. 匿名]

ひたすら歩く
昔一番不遇で毎日社会の底を這いずり回ってた頃（今も不遇だけれど）夜中ずっと東京の街を歩いていた
歩くと疲れてきてそしたら夜中でもやってるマックななんかで休んでまた歩く
朝日を見て家に帰って寝る
そうすると起きた時にはなんか安定している

[78. 匿名]

犬の肉球の臭いをかぐ

[79. 匿名]

猫のブラッシング

[80. 匿名]

お灸して深呼吸

[81. 匿名]

犬を抱きしめる

[82. 匿名]

桐山あきとの爆笑を聞く

[83. 匿名]

うちの犬を抱きしめる

[84. 匿名]

人を見ながら肉を食べる

[85. 匿名]

私癇癪持ちで、あ、ヤバいってなったら近所一周爆走しに行く。
走ると素に戻れる。だいたい生理前。

[86. 匿名]

オナニー

[87. 匿名]

神楽鈴の音色良いですよ。頭がすっきりします

神楽鈴の音色 - YouTube

[88. 匿名]

豆を曳いてコーヒーをいれる
あま～いチョコを一粒食べてコーヒーを啜る
タバコを吸う
三点セットです

[89. 匿名]

旦那に抱きついてポンポンやぎゅっとしてもらう

[90. 匿名]

トイレ掃除

[91. 匿名]

ゆるキャン△の影響で焚き火動画にはまってます

https://www.youtube.com/watch?v=pW4VVZ-ljbw&t=327s

[92. 匿名]

起きたら空気の入れ替え。
晴れの日は朝日を見る。
神への祈り。
(家族の幸せ、職場の同僚の幸せ、日本国民の幸せ、世界の人々の幸せを祈る)
朝の歯磨き。
部屋の掃除。
夜の歯磨き。
夜の神への祈り。
(１日何事もなく過ごせた感謝)
暖かい布団で寝る。

[93. 匿名]

ボンボンショコラとか少しだけ凝ったチョコを味わって食べると甘さとちょっと贅沢な気分になれて落ち着く

[94. 匿名]

育ててる植物の手入れや水やりしてるときかなぁ。みんな可愛くて仕方ないや、成長するのが楽しくてさ。

[95. 匿名]

胎児のポーズで寝る

[96. 匿名]

コーヒー+チョコ+タバコ

[97. 匿名]

頭皮の瘡蓋を剥く
やめられない(泣)

[98. 匿名]

猫のゴロゴロ音を聞く

出典：www.pakutaso.com

[99. 匿名]

ぬいぐるみで遊ぶ

[100. 匿名]

>>37
お仕事お疲れ様。
いつか気持ちが落ち着いたら
ガルのみんなで楽しくお話しできると良いね。

[101. 匿名]

外国の長〜い連ドラを見る。
100何話あるやつ。

[102. 匿名]

日中少し散歩する

[103. 匿名]

涙活

[104. 匿名]

ぬいぐるみと話す

[105. 匿名]

>>78
嗅ぐと必ずクハッてなるけど癖になるw

[106. 匿名]

>>9
私も塗り絵好きです。
影付けとグラデーションをマスターすると自分でもびっくりするほど綺麗な仕上がりになってテンション上がります！

[107. 匿名]

チキンラーメンに卵のせてタバスコ大量に入れて食べる

[108. 匿名]

寝る、とにかく寝る

[109. 匿名]

お風呂に入る

[110. 匿名]

ほぐしの仕事してるんだけど、人をほぐしてると自律神経整ってる感じがすごいします。集中して、交感神経優位のはずなのに、緊張感があるだけじゃなくどこかリラックスモードで副交感神経も働いてる。ほんとにバランスよくなる。

[111. 匿名]

編み物

[112. 匿名]

鼻歌

[113. 匿名]

>>1 私もウォーキング最高だと思います！晴れの日に、好きな音楽を爆音で聞きながらのウォーキングは幸せ物質でまくります。

[114. 匿名]

庭木に水をやると凄い落ち着く
あと料理とコーヒー淹れてる時

[115. 匿名]

お笑い芸人の動画を観る

[116. 匿名]

>>61
もう眠たいのにホットケーキ食べたい

[117. 匿名]

1日家から出ずに寝る日
仕事が休みの日にお出かけすると身体は休まらないからしんどくなる

[118. 匿名]

結婚

[119. 匿名]

田舎に行く。田舎の匂いが好き

[120. 匿名]

>>21
顔ボコボコに殴られてんじゃん

[121. 匿名]

コーヒーを飲む

[122. 匿名]

早寝早起き生活リズムを整える
明るい音楽や楽しい動画をみてマイナス思考の考えを一旦強制終了させる

[123. 匿名]

バナナ食べる

[124. 匿名]

お風呂にゆっくりつかる
すごく疲れるし、真夜中にお腹が空くし、目が冴えて眠れなくなる
ダイエットしてるのに結局夜にお菓子とか食べてしまってイライラするし、次の日寝不足だし体もだるい

さくっとシャワーして寝ちゃう方に慣れてしまったw

[125. 匿名]

「少しキツイかな？」と感じる程度の運動
煩わしいことが頭から離れる時間を作れる。

[126. 匿名]

小野リサ聴きながら入浴

[127. 匿名]

>>124
すいません、なんか逆のこと書いてしまった

[128. 匿名]

見つけたいけどなかなか。

[129. 匿名]

詩を書く

[130. 匿名]

>>16
これ下の歯何か被せてんの？
奥と真ん中のとこ

[131. 匿名]

>>1
ウォーキングもいいけど、私の場合は全力で走ると精神が安定する！

[132. 匿名]

パチンコ

すいません

[133. 匿名]

一人の殻に閉じこもって泣く

[134. 匿名]

無心に枝毛を切る

[135. 匿名]

>>21
見ないうちにかなりパワーアップしてる！！

[136. 匿名]

筋トレと断捨離

[137. 匿名]

これは間違いなく、睡眠！！睡眠大事！寝すぎても良くないけど

[138. 匿名]

オナニー

[139. 匿名]

ヨガとか水泳。でもコロナでもう一年も行ってない

[140. 匿名]

給料日に通帳を眺める

[141. 匿名]

日光浴びる

[142. 匿名]

>>34
荒らすんかい‼️
まぁそれで落ち着くなら仕方ないな
せめて相手してくれる人に感謝しながら荒らしてね

[143. 匿名]

サザエさんをみる

[144. 匿名]

深く考えない

[145. 匿名]

過食

[146. 匿名]

ホットココア飲むと落ち着く😊

[147. 匿名]

湯船

[148. 匿名]

sex

[149. 匿名]

ネットショッピング

[150. 匿名]

がるちゃんやネットをやめる、そして空いた時間をもっとマシな使い方する

かなり効果あるけど、つい戻っちゃうのよね

[151. 匿名]

好きなものをひたすら食べる

[152. 匿名]

なるようにしかならないと思うようにする

[153. 匿名]

現実逃避

[154. 匿名]

>>30
これしかないっす

[155. 匿名]

オナニー

[156. 匿名]

日光を浴びる

[157. 匿名]

もう薬しか

[158. 匿名]

海を見る

[159. 匿名]

>>21
これはヤバい😱

[160. 匿名]

早寝早起き！

[161. 匿名]

パクチー好きな人はパクチー食べるといいよね

[162. 匿名]

>>158
間違えてマイナス押しちゃった
プラスで

[163. 匿名]

>>19
もう寝たかな？

[164. 匿名]

彼氏のにおいを嗅ぐ

[165. 匿名]

彼氏の腕にくっ付いて寝る

[166. 匿名]

千円とか決めて何でも好きに買うのが発散になる
ブックオフで百円の本買い漁るの楽しいよ

[167. 匿名]

旦那にくっつく。なんか落ち着く

[168. 匿名]

飼い犬の匂いを嗅ぐ

[169. 匿名]

お腹パンパンになるまで食べる

[170. 匿名]

のど飴をなめる

[171. 匿名]

10年間大事にしているぬいぐるみをぎゅーっとするとすごく落ち着きます☺️

[172. 匿名]

>>70
私もこれある。だから、旦那の手握ったり、たまにくっついたりする。向こうはやりたい気持ち強そうだけど、レスにはならないかな。10年以上いるけど、向こうもなんか落ち着くらしい。昔調べらたら、良質なセックスは安眠に繋がるってデータあるよ。オーストラリアのカップルで研究あったはず。

[173. 匿名]

やっぱりirohaですね

[174. 匿名]

YouTube見ながらエアロバイクを無心でこぐ。
なんか息があがって、汗だくになる頃には、爽やかな気持ちになっている。シャワー浴びてさっぱりしたら快眠よ。
運動すると快楽物質のセロトニン？だっけ？が出るんだよね。

[175. 匿名]

チョコレート

[176. 匿名]

>>1
今日旦那にイラついてウォーキング？散歩？したら落ち着いたわ〜
その足でマック食べて帰ったけどね

[177. 匿名]

食べ過ぎないように気をつけて胃腸の調子を良くする

[178. 匿名]

>>4
悪口言ってるとその時はスッキリするけど後で虚しくなって自己嫌悪に陥る
悪口は自分に帰ってくるってこの事かと思った

かといって溜め込むのもしんどいし時々吐き出さないとね

[179. 匿名]

>>6
私も！
とにかく無駄な物を捨てる！
すっきりするし、そんな自分が好きになる。

[180. 匿名]

耳掃除

[181. 匿名]

>>178
吐き出すのはガルちゃんが最適だと思う！
負のループをなるべく作らないという意味で。

[182. 匿名]

ぬいぐるみを抱きしめる

[183. 匿名]

オロナミンCを飲む

[184. 匿名]

>>21
オォノ💦🌹🌹✨クリマンガル民✨🌹🌹発見😱💦‼️したゎょな🥵💖💦💦💦

[185. 匿名]

貯金。貯まっていくのを時々見直すと気持ちが安定する

[186. 匿名]

なんだかんだインターネットから離れる。
やめられないんだけどね(笑)

[187. 匿名]

>>172
三大欲求の1つですからね！！満たすことは大切ですね。

[188. 匿名]

>>15
イライラしたら、吸います。だから辞められない。。
旦那や子育て、仕事のストレスを端的に落ち着かせられる。
そういう物があれば辞めたい。ガムかんだり、好きな曲聞いたり、いろいろしたけど無理でした。吸わない人はどうしているの。。本気で知りたい。

[189. 匿名]

裏DVDショップで、伝票に商品ナンバーを記入している時

[190. 匿名]

頭皮のかさぶたをポリポリ…
無意識にやっちゃう
取れると満たされる
心の病気だと思う

[191. 匿名]

>>142
器のでかさに感動した

[192. 匿名]

数独。
難易度高いのをクリアできた頃には頭も心もすっきり。

[193. 匿名]

猫のゴロゴロ音を聞く
肉球の匂いをかぐ

[194. 匿名]

>>1
これは根拠あるらしいよ。
鬱の予防になるし、軽度なら朝ウォーキングで改善されたりするみたいです。

[195. 匿名]

7ヶ月の娘の頭の匂い嗅ぐ。

[196. 匿名]

ガムをかむ

[197. 匿名]

ガルちゃんで下らないことで駄弁る
マジ助かってる

[198. 匿名]

>>167
私も昨日までそうでした。今日は横通られるのもウザい。

[199. 匿名]

私は指の皮をむいてしまう。
ダメだと思ってても精神的に落ち着くからやめれない。
子供の頃からずっと。やめたい。

[200. 匿名]

読書

[201. 匿名]

>>178
そうそう。言い過ぎても自己嫌悪で落ち込むし、かと言っていい子になり過ぎて溜め込むのも精神衛生上、良くないよね。
ちょうどいいバランスって難しい。

[202. 匿名]

>>30
効果は一時的なのが悲しいよね

[203. 匿名]

ゆったりした音楽はなぜかダメ。イライラしてしまう。
ギターベースがゴリゴリで早いテンポの好きな曲聴いたほうがすっきりして落ち着く。

[204. 匿名]

>>195
赤ちゃんの匂い私も好きでした。アタマはもちろん、手のひらの匂いとか首の匂い。赤ちゃんはそれらにホコリが挟まってたりするので、それをとるついでに嗅いでた。期間限定の匂いですよね。

[205. 匿名]

>>188
甘いものを食べるよ。やめられないです。
中毒性という点ではタバコと共通しているから、喫煙者の方の気持ちが分かる気がします。

[206. 匿名]

寝具をきれいにする

[207. 匿名]

>>158
波の音がお腹にいる時のお母さんの血流の音に似てるって言いますよね。

[208. 匿名]

>>21
ねえ誰？コワイ

[209. 匿名]

漫画を一気読み
普段お菓子を食べないようにしてるけど、お菓子付きで飲み物も用意してひたすら漫画を読む

[210. 匿名]

>>142
律儀に応戦して説教してるよ、私。

[211. 匿名]

イケメン俳優見る

[212. 匿名]

猫吸いです
どんな気分の時でも抱っこして顔うずめると天国に行ける

[213. 匿名]

炭水化物を控えて筋トレをする

でも炭水化物好きで筋トレ嫌いだから続かない

[214. 匿名]

>>61
大好物です。うちに来て焼いて欲しい。

[215. 匿名]

>>164
>>165
結婚してもいい案件では？あなたにとっては相性良さそうですね。

[216. 匿名]

>>30
逆に荒れるときあるけどね。

[217. 匿名]

>>132
安定するならいいと思うよー。
散財しないように気をつけてね！

[218. 匿名]

ハグ

[219. 匿名]

運動するとイライラ、モヤモヤがスッキリ
そういう精神の時に運動を始める時、ちょっとしんどいけどね

[220. 匿名]

>>188
それはきっと錯覚してるだけだと思います。
イライラしたと時にタバコを吸いたくなる→吸いたくてイライラする→吸ってスッキリする。
私は禁煙する時苦しみましたが、「吸わなくていいんだよ！吸う必要ないんだよ！」と自分にいい聞かせて大きく大きく深呼吸したりコーヒー飲むと解消されました。
今は吸いたいイライラ、喫煙所探すイライラがなくなって快適です。

[221. 匿名]

1人になる事かな
自分の時間って大事だなと最近気が付いた

[222. 匿名]

>>210
それもコミュニケーションの一種でお互いいいことだと思ってる
マジでヤバい奴は文面でわかるからスルーする

そういうコメントにはマイナスは大量につくけどみんなあんまり返ししなくて、こういうとが女子っていいなぁって思う

[223. 匿名]

犬の散歩

[224. 匿名]

運動して気分が良くなった、すっきりしたことが人生で一度もなくて感覚がわからない
こういう人他にもいる？
メンタルにいいらしいから本当は続けたいけど…

[225. 匿名]

カレーを食べる

[226. 匿名]

You Tubeでラジオ、城達也のジェットストリームを聴く。

[227. 匿名]

>>1
昨日ちょっと嫌なことがあって、3キロ先の公園までウォーキングして帰り遠回りして7キロ歩いたら家着いた時にはスッキリした！
ウォーキングが1番合ってるんだと実感したよ

[228. 匿名]

同居人のパーカーの匂い嗅いで寝る。

[229. 匿名]

>>2
美味しい焼肉を食べると嫌なこと忘れられる
特に厚切り牛タン食べてる時😊

[230. 匿名]

脱○ハーブ

[231. 匿名]

愛犬を吸う

[232. 匿名]

化粧する、オシャレする。そして外に出る。

[233. 匿名]

くら寿司で豪遊
2000円で納まる

[234. 匿名]

お香を焚く
松栄堂の堀川大好き。ただしお寺感あり

[235. 匿名]

チョコレートを食べる
GABAのやつ

[236. 匿名]

アホ毛を見つけて抜く

[237. 匿名]

ベランダだけどガーデニング
花や観葉植物の手入れした後のコーヒーとお菓子
小さな幸せ…

[238. 匿名]

山歩き

[239. 匿名]

筋トレとサウナ
最近はサウナ行けてないけど筋トレしだして眠りが良い

[240. 匿名]

ラーメン食べる

[241. 匿名]

知ってる人が居ない町へ行って、そこで甘い物を食べる。

[242. 匿名]

お裁縫とか刺繍
ちょうどいい大きさの箱を作るなど
細かい作業をするとストレス発散できます

[243. 匿名]

>>6
空気が綺麗になってスッキリするよね

[244. 匿名]

にんにく料理を食べる ちょっとしたストレスならにんにくでやっつけられる にんにく控えなくてよくなったのはマスク生活で得た数少ないメリット

[245. 匿名]

好きな俳優さんや動物の写真集を見る。ホットケーキ作る。

[246. 匿名]

子供抱きしめて匂い嗅ぐ
この子がいれば他はどうだっていいや！って気持ちになる

[247. 匿名]

>>4劣等感が強い人なんだね
可哀想

[248. 匿名]

>>19
本当22時がベストよ
早ければいいんだろうと今日は20時半に寝てみたけど早すぎて今頃目が覚めて寝れないわ。

[249. 匿名]

>>19
これ、明日から本当にしてみようと思う。
ダラダラ起きてると嫌なことばかり考えてしまって睡眠時間少ないし疲れるしで悪循環

[250. 匿名]

タバコ吸う

[251. 匿名]

ジェットコースター乗って大声で叫ぶ

[252. 匿名]

夫の胸を揉む

[253. 匿名]

編み物。
編んでると落ち着く。ニットセラピーって言うんだって🧶

[254. 匿名]

カウンセリングでは安定しない。
むしろ金がかかる分生活不安が増す。

[255. 匿名]

過食嘔吐。しないと1日終えれない。やばいのは自覚している、、

[256. 匿名]

恋愛漫画(性描写なし、ほっこり系)を読む

アラフォーですが、心が浄化されます…

[257. 匿名]

ヒトカラ

[258. 匿名]

ツボ押し
座ったまま足裏に丸い突起を置いて、自重でひたすら刺激
痛気持ちよさがやみつきになる
友人にプレゼントしたら即ハマっていた

[259. 匿名]

テトリス

[260. 匿名]

>>1
夜のウォーキングが好き！！
今は夜に出歩けないけど。

[261. 匿名]

紅茶を淹れて好きなお菓子食べてひたすら好きな動画を無心で見る。

[262. 匿名]

睡眠時間を増やすこと。できる時間があるときは、お昼寝してたらより安定した気がする。

[263. 匿名]

ぬいぐるみを可愛がる

[264. 匿名]

>>106
上達すると塗るのがまた楽しくなりますよね。書き込み式の色鉛筆塗り絵テクニックとかやってみると、いかに力を入れすぎてたか分かって、腕も手も楽になりました

[265. 匿名]

>>260
ウォーキングなら夜、出歩くの大丈夫じゃない？

[266. 匿名]

はなくそをこねる
耳垢を見つめる

[267. 匿名]

>>77
危なくないの？どこらへん歩きましたか？

[268. 匿名]

ひたすら掃除。細かい部分まで完璧に綺麗に出来る頃には精神落ち着くし達成感もあってスッキリする。

[269. 匿名]

部屋の掃除と読書

[270. 匿名]

>>16
君ちょっと歯多いな

[271. 匿名]

丁寧に仕上げるご飯

[272. 匿名]

サウナ

[273. 匿名]

>>208
この人まじで誰ですか？教えてエロい人

[274. 匿名]

>>208

アレン

[275. 匿名]

>>178
悪口までいかなくとも多少の愚痴なら悪口にならないから良いよね

[276. 匿名]

好きな人との満足のいくセックス。
満たされる。

[277. 匿名]

>>220
マイナスついてるけど、このコメはその通りだと思う
ストレスに負けて現在喫煙者だけど、禁煙してた頃は喫煙室を探す時間ストレスだった事がわかったし、吸わない自分が大好きだった
また吸い始めた今はタバコ最高だけど

[278. 匿名]

ほのぼの系アニメを観る

[279. 匿名]

散財

[280. 匿名]

最近アロマにハマって毎晩ディフューザーつけてます。今日は何の香りにしよう？と考えるのも楽しいし、香りに癒されます。
不眠だったけど、だいぶマシになった気がする。

高いものじゃないし、楽に楽しめて私には合ってた。

[281. 匿名]

急須でお茶を淹れる

[282. 匿名]

>>16

目が笑ってない
見るからに性格悪そう

[283. 匿名]

>>6
わかる！わたしも掃除片付け。水回りを無心で磨くと嫌なことあってもぼーっとできるし、汚い家で落ち込むより綺麗な家で落ち込んでいたい。
でも家が綺麗になると結果的に気分も回復するんだよね

[284. 匿名]

>>274
ありがとうぐぐってきます

[285. 匿名]

>>1
お菓子

[286. 匿名]

>>19
疲れとかが全然違うのでしょうか？

[287. 匿名]

自分の足や腕を瓶で殴って痣をつくる
そうすると少し落ち着く
痛いけど

[288. 匿名]

ぬいぐるみを抱きしめて話しかける。
ぬいぐるみに相談する。
ぬいぐるみに気持ちを訴える。

[289. 匿名]

ビール飲む～！

[290. 匿名]

変なホルモン出ちゃうくらい無心で筋トレ！やり切ったあとすっきり

[291. 匿名]

子供達をハグ

[292. 匿名]

>>215
私の彼氏ー
結婚だってさ！👰‍♀️

[293. 匿名]

稲葉浩志

[294. 匿名]

>>16
下品な笑いだな

[295. 匿名]

>>247
私も悪口言うとスッキリするよ。
職場で嫌われ者の悪口をみんなで言ってる時の、
連帯感とホッとする感、また高揚感、喜び、安心感、救われた感は、
もうご飯食べるより嬉しかったりする、
「今日はいい日だったな」ってニヤニヤするもんね。

自分に「劣等感」・・はあるなあ。塊ですね。

人がよく聞いてくるんですよ、見下しやがって。
「○○だったんでしょう？」「○○なんでしょう？」
とか人が言いたくないことを聞いてくる。
そんな人には「お宅はどうなの？」と聞いてくる。
「お宅ほど（不幸、底辺）じゃないけどね」といったニュアンスでやり返す。
すると必ずムッとされるから、
｛その、上から目線の同情はいらんのよ｝という態度でツンツンしてやる。
で、そういう人の悪口を見つけて言います。

もう負けたくない！絶対に！

[296. 匿名]

>>286
朝起きた時の胸のずーんとした鉛みたいな重たい感覚が無くなるし頭がクリアになるよ！もちろん個人差はあるとは思うけども。

[297. 匿名]

>>255
５０代後半ですが、私も欠かさずです。もう３０年やってます。
多分食道狭窄あって食道がヒリヒリしてますが、死んでもいいもん。
２０年前の父の葬式の時も過食嘔吐したくて実家にはいられず、
「今日くらい泊まって行け」という母の懇願も聞かずホテルで、
過食嘔吐してました。父ちゃんお化けで出てくるかなと思いながら、
シングルルームで寝ましたが出てこなかったですよ。

これでも既婚ですよ、夫は見て見ぬふり。そういう夫婦です。

まったくやばくない。
違法じゃないもん、これしなかったら、
違法行為に走ってる。
過食嘔吐は自分の支えです。
思いきり食べて吐いた後って、
泣きじゃくったような顔ですよね、
そして片付けする自分。

なんか、壊して掃除する、その過程が、
スッキリする。

[298. 匿名]

>>35
朝テレビでみた！楽しみだよね！

[299. 匿名]

>>287
他人は傷つけないでおこうね。
傷つけるのは自分だけにしとこうね。

[300. 匿名]

>>254
一時期、カウンセリングの回し者かというくらい、
カウンセリング流行ったんですが、
ものすごく高額。

[301. 匿名]

ネットショッピングのレビューを書く
お気に入りの品については詳しく書く
自分のレビューを読み返して編集したり

[302. 匿名]

>>295
すっごい性格悪いね

[303. 匿名]

>>100
ありがとうございます🐰優しいですね👍
今から仕事です😣

[304. 匿名]

スパイス効いたカレーを食べる。
なんだかポジティブになれるよー

[305. 匿名]

>>16
怖いよぅぅ
これの動画か何かを見たときトラウマになった

[306. 匿名]

>>148
なんだかんだでこれが一番だわ

[307. 匿名]

水周りの掃除！

[308. 匿名]

身体冷えるけど氷を食べる

[309. 匿名]

夕方にドリップコーヒー淹れて鳩サブレ食べると落ち着く。

[310. 匿名]

泣きそうなくらい痛い足ツボ。副交感神経優位になる。薬いらず。

[311. 匿名]

>>273
懐かしい言い回しだなw

[312. 匿名]

旦那にじゃれる
めいっぱい甘えさせてくれる旦那に感謝よ

[313. 匿名]

温かい緑茶を飲む

[314. 匿名]

炭水化物と炭水化物食べる
肉うどん×ごはん
豚骨ラーメン×ごはん
ペペロンチーノ×ごはん
これが自分の中で一番幸せかも

[315. 匿名]

ペットを抱きしめてくんくんする

[316. 匿名]

心境をそのまま紙に綴る。
書くことで自分でも気がついていなかった悩みの原因や理由が見えてきて、すっきりする。

[317. 匿名]

>>77
場所によってはちょっと危ない気もするけど良いですね
想像するだけで癒されました
ありがとう！

[318. 匿名]

>>16
韓国に合わせてるんじゃないの？
前から見てたけど、みんな表情がオーバー。
珠理奈さんも、日本じゃしないような表情してる。

[319. 匿名]

ジェットコースター

[320. 匿名]

ディズニー月一で行かないと安定しない時が若い頃あったとさ。

[321. 匿名]

>>16
訳分からん頭のダサい飾りとカジュアルなTシャツとか全然似合ってない
こういう落ち着いたメイク、表情の方が似合う

[322. 匿名]

ネットゲーム
FF11やってる
数年振りに復帰した
14もあるのに何で今更？って感じだけど
14は操作が分からなくて、でも11なら昔やってたから操作覚えてる
あてもなく綺麗な場所行くだけで満足してる

[323. 匿名]

子供の頃観ていたアニメを観る

特に楽しいムーミン一家、ぼのぼの、だめっこどうぶつ
みたいな現実離れした世界観のほうが頭が休まっていい感じ

[324. 匿名]

米をとぐとか人参をひたすらスライサーでしゃりしゃりやるとか、
台所でやる単純作業

[325. 匿名]

有酸素運動
身体が冷えた時にお風呂で手足を温める

[326. 匿名]

息子をギューって抱きしめる。
そうすると小さい手で背中ポンポンしてくれたりナデナデしてくれて癒される。

[327. 匿名]

カフェラテを飲む！！コーヒーではなくラテで！そして良ければソイ(豆乳)ラテで！

[328. 匿名]

毛布くるまって寝る

[329. 匿名]

好きな服着ておでかけしたりお気に入りのカフェでコーヒーをのむ♪

[330. 匿名]

オナニー♡

[331. 匿名]

>>295
考え方が可哀想。

[332. 匿名]

>>21
オォノ🥵💦💦💦
ガルで🌹💎💎アレン様💎💎🌹をお見かけするだなんて…（突然のorgasm）

[333. 匿名]

>>21

[334. 匿名]

>>248
そしてガルちゃんひらけて朝までパターンやん。笑

[335. 匿名]

お酒飲みながら好きなアーティストのライブDVDを見る

[336. 匿名]

髪の毛を思いっきり抜いたり、頭叩いたり
腕叩いたりしたらけっこういい！

[337. 匿名]

チェリまほの好きなシーンを観る。

[338. 匿名]

一人カラオケ

[339. 匿名]

>>7発ガン性について、調べた方がいいよ

[340. 匿名]

>>41
2000万ジュエリーに使ったけど満たされない。
うっとりできてうらやましい。

[341. 匿名]

えっち

[342. 匿名]

>>47
いいな～
猫好きの私もモフモフしたい！
たけど、色々な事情でペットを飼えない。

なので、YouTubeで可愛い飼い猫ちゃんをずーっと
シリーズでアップしてくれてた人の動画を眺めてストレス発散してた。

なのに、突然、全て削除されたようで。
もう見ることが出来ません。
凄い淋しくて...
結構、心にポッカリ穴があいてしまってます。

余談ですが、突然削除って何があったのか気になってしまう。
まさか、猫ちゃんになにかあったのか？
そのご家族になにかあったのか？とか...
登録もなにもしてなかったし、カナダに住んでるロシア人ファミリーの飼い猫ちゃんで、動画はほぼロシア語。
猫の名前のスペル分からず検索出来ない。

[343. 匿名]

イライラしたら食べたいものの事を考える
バカみたいだけど割とこれで落ち着いてきた 笑

[344. 匿名]

>>16
心臓を捧げよ！

[345. 匿名]

>>340
きっと、買った瞬間だけに満たされるタイプだと思う。
瞬間だけだからお金使っちゃうよね。

私もそうだよ。
衝動買いはするタイプではないけど、欲しかった物を買って手に入れて嬉しいんだけど、そんな感情は瞬間だけで翌日には冷めてしまってて、結局愛がないから大切に扱わない。
あれだけ欲しかったのに...

そして、次々買って同じことの繰り返し。
この癖を気付いたのは結構いい年になってからで、
もう、贅沢高級品は特に買うのを止めた。

[346. 匿名]

チョコ

[347. 匿名]

>>345
ほんとこれ。
買ったらそれだけで満足で全然使わない。
タグ付きのバカ高いブランド服で部屋が埋もれてる。
私も買うのやめたい。どうやったら買わなくなれた？

[348. 匿名]

菓子パン、生クリームとか自分の好きなもの食べたい物を無制限で食べる。後でカロリー計算して青ざめるけど心の栄養だ！笑笑

[349. 匿名]

>>282
あなたの方が性格悪そう…苦笑

[350. 匿名]

インコの後頭部のにおいを嗅ぐ。
あのにおいはヤバイ。

[351. 匿名]

絵を描く。

[352. 匿名]

>>4
こんなにプラスがつくなんて。
さすがガルちゃん。
やっぱり世の中性格悪い意地悪な人が多いんだな。

[353. 匿名]

息子(6歳)を抱きしめる
そして頭の匂いをくんくんする
癒される〜

[354. 匿名]

>>16
今井美樹？

[355. 匿名]

下の住人に嫌がらせ行為

[356. 匿名]

シリアルキラーもののミステリーを読む
冷静になれる

[357. 匿名]

要らないものを捨てる
お風呂に入る

[358. 匿名]

漫画とか小説読む
現実逃避の時間が少しでもないとムリ

[359. 匿名]

お酒、冬なら夜のベランダで厚めのコート着てVAPE吸う

[360. 匿名]

>>178
脳は主語が理解できないから自分の発した言葉は自分の事として捉える。
だから人の悪口を言うと脳の中では自分が悪口を言われた時と同じ状態になる。
相手の悪口を言うと自分自身に悪口を言っていると判断し自分も傷つき気分が悪くなる。
人をけなしてばかりいる人は、なぜか自己嫌悪に陥っていくのはそのため。そしてより人に対して攻撃的になる。
自分が自分を無意識に攻撃している状態となるから逃げようが無い。
こういうのを知ってなるべく悪口やら文句やら言わないようにしてる。
いつも良い人でいるのも大変だし、たまには言っちゃうけどね。

[361. 匿名]

>>6
考え事してるとき部屋もぐちゃぐちゃだと頭もぐちゃぐちゃになってなんか焦る！！

[362. 匿名]

スマホとかを必要最小限触らない時間を作るだけでも違う気がする

[363. 匿名]

>>88
タバコは本当に毒なので一刻も早く止めましょう
肉体的に苦しむのは自分ですよ

[364. 匿名]

撮り溜めたドラマ観ながらポテチ
自分だけの癒しの時間

[365. 匿名]

過食、、😢死にたい苦しいが唯一和らぐ？誤魔化せる一瞬だけ。過食辛いけれど止められない。止めたらメンタル落ち続ける。

[366. 匿名]

外に出て日光を浴びる

[367. 匿名]

川とか海辺歩くと落ち着く

[368. 匿名]

鼻から息を吸ってゆっくり口から吐く。
息苦しい時に意識的に深呼吸すると落ち着きます。

[369. 匿名]

>>4プラスの数よww

[370. 匿名]

>>77
都会の過ごし方で憧れる。
かっこいいなぁ。

[371. 匿名]

スポーツを仲間とする

[372. 匿名]

鼻をほじる

[373. 匿名]

>>16
日本人の恥

[374. 匿名]

美味しいものを食べ猫達を撫でて
愛でる。

[375. 匿名]

編み物

編んでると落ち着くし
コースターみたいな小物でも
完成すると自己肯定感が上がる

[376. 匿名]

>>300
ところが心理カウンセラーって低収入の人が多いんだって。あんなバカ高い相談料ふんだくってるのにね。一体誰が中抜きしてるんだろうか？

[377. 匿名]

>>21
ファッションセンスがおかんアートっぽい

[378. 匿名]

カレーを食べる。できれば本格的なやつ。
スパイスが何かいい感じに情緒を安定させてくれるような気がする。

[379. 匿名]

セックス

[380. 匿名]

命の母ホワイトを飲む
効いてる気がする

[381. 匿名]

車の運転！

[382. 匿名]

柴犬まるちゃんがご飯食べてる動画を音大きめで見る

[383. 匿名]

クラシック音楽聞きながらヨガ

[384. 匿名]

これはマジです！！！！！

自炊です！！！！
テーブルを綺麗に片付けて拭いて、
ちゃんと器に盛り付けるんです！！！

騙されたと思ってやってみてください。

[385. 匿名]

リスカ

[386. 匿名]

ミンティア

[387. 匿名]

古い映画を観る。
SNSで誰も盛り上がってない、役者のゴシップも気にならない古い映画を観ると、余計なこと考えず入り込めて楽しいです。
昔の映画特有の手作り感というか、無加工感もなんか癒される。

[388. 匿名]

>>6
汚部屋住人で頭の中ぐちゃぐちゃなんだけど、一昨日あたりからちょっとまじめに掃除してる
まだまだ普通の人の部屋より汚いけど、床に髪の毛や埃がなくて気分も体調も少し良い
このまま部屋が綺麗になると良いなぁ

[389. 匿名]

>>1
え？ホント？ウォーキングいこうかな。

[390. 匿名]

YouTubeで地球の成り立ち～終焉までの動画をみるのが最近のお気に入り。

本当に奇跡奇跡の連続で人類が誕生したってのがわかって、人種とか宗教の違いの争いなんてなんてチンケな事なんだろうと思った。
数億年単位で描かれるから、時の流れに思いを馳せてると気が遠くなって、一時的にかもしれないけど悩みが頭から抜けてる。

[391. 匿名]

>>387
一緒〜
古い映画のほっとする手作り感と無加工感、なのに役者さんが迫真の演技で魅せるから非日常に吸い込まれる。

[392. 匿名]

無料生配信ライブ 河村隆一 2021.02.15 Ryuichi Kawamura Live2021「Home」#07 - YouTube

河村隆一が、5夜連続6公演の生配信ライブの初日公演がコロナ禍にて”医療従事者をはじめとするフロントワーカーの方々”への無料生配信ライブがYouTubeにて決定！！Ryuichi Kawamura Live2021「Home」#07日時：2021年2月15日（月）　19:00開演配信：Youtubehttps://......

[393. 匿名]

カーブスでサーキットトレーニング。１周目辺りから身体がぽかぽかしてきて、２周終わるとスッキリ身体が軽くなってる。明らかに血流が良くなるのが分かる。おばあちゃんになっても続けたいなあ。

[394. 匿名]

>>391
初めて同志に出会えて嬉しい！
良かったら古い映画ベスト1位教えてください！

私は「カサブランカ」です！

[395. 匿名]

宝くじ購入

[396. 匿名]

花壇作り
お金はかかるけど楽しい

[397. 匿名]

汁より具の方が明らかに多いくらいの具沢山味噌汁を作って丼で飲む。
葉物たっぷりに根菜と油揚げ少々。たまにキノコや豆腐。
お腹がずーんとあったまって、手足がぽかぽかして、本当に落ち着く。

[398. 匿名]

>>248

早すぎて笑ったw
なんか可愛い

[399. 匿名]

アムカ

[400. 匿名]

ぬいぐるみをハスハスする

[401. 匿名]

>>394
恥ずかしながらまだ映画初心者でベストを決められるほどではないんです。でも今見てるのはこれ。マニアックな邦画で恐縮です(^_^;)古い大阪の町並みと個性的な演者が良いです。「カサブランカ」も見てみたいなぁ。

[402. 匿名]

音楽を聴く。
実家に帰る。
推しを推す。

[403. 匿名]

ふわっふわの毛布をかぶる。包まれる。

[404. 匿名]

>>2
きちんと味わって食べると私も安定する
あと「精神を安定させるセロトニンはタンパク質と関係する」という記事を見て以来、豆乳とか玉子やたら取り入れてるｗ

タンパク質不足だと、うつや病気になりやすくなる？心にも免疫にも関係する「タンパク質の働き」（OurAge） - Yahoo!ニュース

健康や美肌に欠かさないタンパク質。実は、心のトラブルにも影響があるといわれる神経伝達物質や、体を守る免疫機能においても、タンパク質が大いに関与していることがわかっている。タンパク質不足による心と身体

[405. 匿名]

>>401
こ、これは…渋い…！！
調べてみたら荒々しくも切なそうで、すごく面白そうです。。惹かれるものがありました。今度観てみます！ありがとうございます！！

[406. 匿名]

食う寝る遊ぶ

とにかくこれ

[407. 匿名]

>>178
だんなのぐちいうと、よけいにストレス。

[408. 匿名]

テトリスみたいな単純作業のゲームをひたすらする。無心になれる。

[409. 匿名]

>>77
東京に住んでた時はどこまでも歩いたな。勤務先の南砂から同僚と飲み屋散策しながら隅田川に架かる橋を渡って、茅場町くらいまで平気で歩いた。
何もかもに悩んで孤独な時、ひとりでも歩いた。電車に乗るのもしんどくて。考え事をしながら歩くというより、無心になれたから歩いた。

都会でないとあんな事は出来ない。
都会でも、東京でなければ出来ないと思う。

[410. 匿名]

不倫をする人の気持ちが分からない

不倫をする人の気持ちが分からないよくがるちゃんでも不倫してました…という方や、現在不倫をしています。というコメントを拝見しますが、どういう気持ちでするんですか？ 主は既婚者ですが一度も不倫したいとも思ったことはなく、モテないので誘われた事もありませ...

[411. 匿名]

オナニー。

[412. 匿名]

>>21
一回しかないんだからこそ、こんな姿にはなりたくない

[413. 匿名]

タバコ
酒
ストレス減ってってる気がする。

[414. 匿名]

湯船につかる

[415. 匿名]

運動、摂食、美容
自分が綺麗になるとやっぱり精神安定する

メンタルやばい時はいつも使わないお高いめスキンケア投入

[416. 匿名]

>40
セロトニンが分泌されるって科学的にも認められてる？らしいよね

[417. 匿名]

ドライブ

[418. 匿名]

サウナ

[419. 匿名]

髪の毛のチリチリを見つけてひたすら触る

[420. 匿名]

>>1
好きな人のち○こ握っとく

[421. 匿名]

ツルツルのシルクのスカーフ首に巻いてると、なんだか凄く癒やされる。

[422. 匿名]

ティッシュを軽く丸めて握っていると、なぜか安心する。

[423. 匿名]

顔の毛抜き

[424. 匿名]

ちゃんと出汁をとった吸い物を味わう。心の滋養ね。

[425. 匿名]

我が子のお尻を触る。まだ3歳だからあと数年で終わりの癒し。

[426. 匿名]

家の柴犬とたわむれること。
天ノ弱なので素直に甘えてくることは滅多にないけど甘えモードに急になった時の可愛さは半端ない。
よくやるのが なでる→逃げる→私が離れる→寂しそうに見つめてくる→なでる→喉鳴らして喜ぶ→逃げる
を繰り返す。笑

[427. 匿名]

イケメンを見る

[428. 匿名]

>>333
ふざけてるの！？

[429. 匿名]

>>7
吐き気催すからiQOSの匂い駄目だわ
私も喫煙者だけど…

[430. 匿名]

>>297
全く同じ。そのせいで何度恋愛うまくいかなかったか... 旦那さんは声をどうかけていいのかわからないのでは？心配はしてくれてるのではないかな？

我が家もスルーだけど、打ち明けたときどうしていいかわからない感じだった。

[431. 匿名]

こち亀を読む。
読むと集中できるし、
両さんのポジティブさと、水戸黄門的なお決まりの展開にホッとできる。