プロテイン飲んでる方

[1. 匿名]

何をどのタイミングで飲んでいますか？
主は綺麗な筋肉を付けたい、体重を減らしたいので筋トレ後タンパク質を取りたくてホエイのプロテインを飲んでいます。プロテインを飲んだ後は有酸素運動をしています。
詳しい方いらっしゃったらご教授お願いします！

[2. 匿名]

[3. 匿名]

[4. 匿名]

[5. 匿名]

朝ごはんに飲んでます。
プラスでバナナ食べたりしてます。

[6. 匿名]

[7. 匿名]

朝飲んでる。牛乳で。食が細いのでタンパク質の多いチョコ味を

[8. 匿名]

おなら増えるからやめた

[9. 匿名]

ホエイプロテインってオードリー春日も愛用してるんだよね

[10. 匿名]

>>8
私も。
あと吹き出物が沢山出てきたからやめた。

[11. 匿名]

プロテインなんか無くても増える体重

[12. 匿名]

いま腹筋30分してプロテイン飲んだよ〜
夕飯代わりです。
不味くて飲むの辛いからささみに戻ろうかなぁ〜

[13. 匿名]

朝　ホエイ（寝ている間に失ったタンパク質を摂取）
トレ後　ホエイ
寝る前に　ホエイ&カゼイン（寝ている間にゆっくり吸収）

という感じです。
ただ、私は胃が弱く、あまりプロテイン摂りたくないので、できるだけタンパク質は食事でとって、BCAAを飲むようにしてます。

[14. 匿名]

飲んだことないけど筋肉増量が目的なイメージ
実は違ってプロテイン飲むと痩せるってなら飲みたい

[15. 匿名]

ダイエット目的で筋トレしているけどやっぱり筋トレ後にプロテイン飲まないとあまり効果がないかな？
何となくプロテインに抵抗あって試した事すらない。
いつもゆで卵か納豆かパルテノヨーグルトのどれかしか食べてない。

[16. 匿名]

よく売られてるのは私はどうしてもアレルギーが出て2時間くらい息苦しかった。

今は飲めるものをネットでようやく見つけて、
朝飲んでます。

[17. 匿名]

毎日朝ごはんにソイプロテイン飲んでる！その日の行動前のタンパク質摂取。

[18. 匿名]

基本的には運動後。
あとは断食した日に栄養素不足にならないように夜に飲む

[19. 匿名]

たんぱく質は一食20gまでしか吸収できないですよ！

[20. 匿名]

毎日朝ごはんとして、アーモンドミルクで割ってのんでる！

[21. 匿名]

ウルトラのプロテイン美味しいよ

ULTORA（ウルトラ）公式オンラインストア｜プロテインのウルトラ

ULTORA（ウルトラ）は、美味しさは追求しつつも人工甘味料・合成着色料・保存料など、添加物を一切使わない製法にこだわったプロテインを製造・販売しています。

[22. 匿名]

ガリガリなんだけど体重増やしたいって言ったらプロテイン勧められました
運動しなくても効果あるものなんでしょうか？

[23. 匿名]

ホエイプロテインは体に合わないと屁が滅茶苦茶臭くなる。

[24. 匿名]

>>12
味付きでもやっぱり独特な味あるんでしょうか？

[25. 匿名]

ジムにプロテインの自販機があって運動後に飲んでいるよ
作るのが面倒だから助かる

[26. 匿名]

1回に体が吸収できる量決まってるから何回かに分けて1日の目安目指して飲んでます

[27. 匿名]

>>1
運動後に飲むんだと思ってた

[28. 匿名]

あんまり飲むと腎臓に負担が掛かるらしいので、朝だけ飲んでる。
心なしか髪の毛のパサパサが解消された気がする。

[29. 匿名]

>>22
ウェイトゲイナーというプロテインには炭水化物が多く含まれていて、それは体重増加をしたい人向けですね。

[30. 匿名]

>>22
栄養補助食品なので飲めば筋肉つく飲み物ではありません
足りない栄養補給するためです

[31. 匿名]

どれもめちゃくちゃ甘くて飲めないので
プレーンタイプと混ぜて飲んでる
甘さがマイルドになって続けられる

[32. 匿名]

食間に飲んでます

身体は4時間おきにタンパク質を必要としていて、万が一タンパク質が不足していると身体の筋肉を燃やしてエネルギーにしてしまい筋肉量が落ちてしまう

筋肉の代わりに脂肪を燃やしてエネルギー源にするためには4時間は無理だとしても6時間に一回はタンパク質補給が必要です

本来なら牛肉赤身や鶏胸肉などからタンパク質を摂取するのが理想だけどそれが無理な場合にプロテインで代用すると良いと思います

[33. 匿名]

>>19
30てきいたけど

[34. 匿名]

>>22
体重増やすためのプロテインあるよ
「プロテイン ウェイトアップ」とかで検索したらいろいろ出てくると思う

[35. 匿名]

アイハーブのソイプロテインを豆乳で割って飲んでます。主にスクワット＆プランクやった後か小腹が減った時など。筋肉というよりタンパク質補給の感覚で飲んでます！

[36. 匿名]

どうしても夜食食べたくて我慢できない時。
冷凍チャーハンや袋ラーメン食べるならソイプロテインの方がまだマシだと思って。

[37. 匿名]

ワークアウト後に飲んだり、でもそれがあまりに遅いと朝に飲んだりしてます。朝なら牛乳で、夜は水で。
ゴールドスタンダード→マイプロ→エクスプロージョン（注文中）で色々試してますが、他にもオススメ教えてください！

[38. 匿名]

朝一でお湯に溶かして飲んで運動してます！
あすけんにいれると面白いくらいにグラフ伸びるから嬉しい！

ディアナチュラのカフェオレ味飲んでます

[39. 匿名]

>>14
プロテインはカロリー高いから間違えると太るよ

[40. 匿名]

後味が苦手‥

[41. 匿名]

>>15
必ずしもプロテインで摂る必要ないよ。
食事から摂るのが理想だけど、なかなか量を摂るのが難しいから、足りない分をプロテインで補う感じ。
ただ、私の知り合いのビルダーさんからはプロテインよりBCAAをしっかり摂るように言われた。その方が効率が良いとかなんとか（理由忘れた）

[42. 匿名]

これ飲んでみたい
指原さんが朝飲んでるので知って興味ある

[43. 匿名]

プロテイン飲むとさ
めっちゃおならくさくなるの私だけ！？

[44. 匿名]

食事できちんと摂取できれば飲む必要ないんだよね
高負荷できちんと筋トレしてる人が体重かける1.5〜2ぐらいを1日で摂取するのに食事だけでは難しいからプロテインで補う感じ

[45. 匿名]

>>24
横だけど、製品による。
安いやつは溶けにくいし味も独特で続かなかった。
溶けやすいやつは飲みやすいのが多い気がする。

[46. 匿名]

筋トレ後に飲んでる。
休みの日とか沢山ハードなトレーニング出来る日はホエイプロテイン。平日とか1時間しか出来ない時はソイプロテインで使い分けてるよー。

[47. 匿名]

格闘家とかで、明らかにプロテインやってそうな怪しい人いるよね

[48. 匿名]

>>14
プロテイン飲むからといって筋肉ムキムキになる訳では無いよ。プロテインはタンパク質だから、筋肉作るのに必要なだけで。
ホエイかソイかで多少は違うけど、プロテインにもカロリーあるから、飲むだけで痩せるみたいな魔法の粉ではない。

[49. 匿名]

>>47
それを言うならステロイドやな

[50. 匿名]

踏み台昇降運動からのプランクして腹筋ローラーやってるよ！そのあとプロテイン飲んでる！

[51. 匿名]

>>27
飲むなら筋トレのあとが正解。

その後有酸素。

気持ち悪くなるなら最後でもOK。

[52. 匿名]

>>1
ホエイ×ソイのミックスプロテインを朝と食事でタンパク質不足した日は寝る前にも飲んでる。

プロテインを飲んでもその他の食事等でタンパク質が不足してたら筋肉はつかないよ。
筋トレしてるなら体重×1g～のタンパク質が必要だし。
体重60kgなら60g以上のタンパク質が必要。

[53. 匿名]

プロテインってジム通いしたりガッツリ筋肉つけたい人だけが飲むものと思ってたけど、食事では補えきれないたんぱく質補給の為に飲むんだね。食事ではカロリーばかり気にしてたんぱく質ってあまり意識してなかった。今まで全然摂取出来てなかったなぁと反省。これからは身体を労ってあげたい。

[54. 匿名]

[55. 匿名]

振らなくていいブルードラゴン。

プロテイン売ってないジムに持ってくのに丁度いい。
出先でも気軽に飲める。味はいちごミルクでプロテインの中でも飲みやすいほう。

[56. 匿名]

>>1
ビーレジェンドのミルク味の牛乳割りを飲んでいますが、味変のために、ココア、チャイパウダー、ココナッツパウダーを常備しています。
筋トレは全くしていませんので、参考にならないかもしれませんが、純粋に健康のために飲んでいます。
NOWのサプリも数種類飲んでいます。

[57. 匿名]

>>1
有酸素の前にプロテイン飲むとしんどくない？
最近は「筋トレ後30分はゴールデンタイム」という説も変わってきて、必ずしもその時間に摂らないと効果が減るわけじゃないみたいよ。

[58. 匿名]

>>42
買ったけどお菓子みたいでなかなか美味しかったよー
私はバナナ味のほうが好き

[59. 匿名]

>>39
今でもこの考えの人いるんだね

[60. 匿名]

>>1
ガゼインも混ざってるほうがいいよ
その方が血中タンパク質濃度長い間上げたままにしてられる

[61. 匿名]

コーヒー味で甘さ控えめな美味しいのありますか？
今、チョコ味飲んでるんですけど甘くて甘くて

[62. 匿名]

>>41
ありがとう
ちょっとだけBCAA調べてみた

[63. 匿名]

>>15
昼間の1時間のエアロバイク後にホエイプロテイン17g分飲む
夜の2時間半のウォーキングか1時間の筋トレ後にホエイプロテイン17g分飲む
これを1ヶ月ほぼ毎日やったけど筋肉量に変化なかった...
体重は少し減りましたが筋肉量を増やすのが目的だったからモチベ無くなって今はプロテインお休み中です

[64. 匿名]

>>53
プロテインは鬱で食欲無くなってごはん食べられない人にもすすめられるらしい。
タンパク質不足してると幸せを司る脳内物質も作られないとか。

[65. 匿名]

朝、晩食事の前に飲んでる！

[66. 匿名]

朝ごはんがわりにホエイプロテインに青汁パウダーと難消化性デキストリン混ぜて飲んでるよー。
食事で充分なタンパク質摂るの難しいから、補うために飲んでる。
ちなみにEAAも日中飲んでます。

[67. 匿名]

>>63
そうですか
変化なかったんですね。
これからもたんぱく質は食べ物で補うくらいにしようかなと思います。

[68. 匿名]

質問なんですが、男友達に1日に2、3回プロテイン飲んでる人いるけど、腎臓、肝臓とか悪くならないんですか？？

[69. 匿名]

プロテイン飲み始めて夜トイレに起きるようになった
たんぱく質分解するために腎臓に負担かかってる？

[70. 匿名]

朝とトレーニング後が多いです！飲んでいるのはホエイです。
ただ、毎日それを繰り返すのではなく、食事でたんぱく質を摂取できる時は量を少なくしたり、飲まなかったりしてますよ〜
飲みすぎも良くないので、適度に調整してます

[71. 匿名]

>>51
現在ではほとんどのプロが「いつ飲んでもいい」という結論に達してますよ。
どの部位にどの栄養を届けるかまで意識してるプロビルダーならともかく、素人のフィットネスであれば運動前、運動後どちらで飲んでも効果はほとんど変わらない。

[72. 匿名]

朝ランのあとに朝ごはん代わりに飲んでる。

あとは、チョコレート味のプロテインを豆乳で濃いめに割ってシリコンアイストレーで冷凍してプロテインアイス。甘いお菓子食べたくなったらこれ食べる。

シリコンじゃないとトレーから外せないので要注意。

[73. 匿名]

米国製のニトロテックとゴールドスタンダードのホエイプロテイン、フィクシットの日本製プロテイン、オーストラリア製のウマテイン(すべてホエイ)を常備してるけどウマテイン、クセがなく美味しいプロテインだから商品名もウマテインなんだけど初心者さんにお勧めです✨　米国製のも味が美味しいと評判のプロテインメーカーですがやっぱりあと口に残る甘ったるさがあるのでシェイクみたいに美味しいウマテインをつい選んでしまいます。
Amazonで買えます。

その他プロテインバーや燻製ささみ等からタンパク質を摂取してますが、プロテイン始める方への注意点は…
一度に摂取するタンパク質量は30グラム(とりすぎは臓器に負担かかる)

3時間は開けて摂取する

続けてると肌の回復力が早くなったり爪や髪質が良くなったり地味に体が変化するのでじっくりゆっくり続けてみてください☺️

[74. 匿名]

カフェオレ味をカフェオレの代わりに飲んでる

[75. 匿名]

>>15
私の場合、3ヶ月で腹筋に縦筋は入ったし、お尻の筋肉も育ったよ！
食事制限もして体脂肪落とすようにしてるから、それとの相乗効果なのかな思ってる。

[76. 匿名]

ヘンププロテインを寝る前に

[77. 匿名]

>>53
貧血が多い女性にこそプロテインはおすすめだよ

[78. 匿名]

>>5
私も朝食はプロテイン。
簡単で良い。

[79. 匿名]

>>23
臭くなった！
たんぱく質がしっかり取れてるからって嬉しくなってたけど、身体にあってなかったのか。
体臭も変わりますよね。

[80. 匿名]

半年くらいプロテイン飲み続けたら髪の毛つやつやになったよ。
ヘアオイルやヘアパックの類いは一切してない。
シャンプーとリンスのみだけど髪の毛めちゃくちゃ綺麗。

[81. 匿名]

>>22 最近立ってたアンガ山根のトピ見てみて！
効率よく太るにはおもち良かったとか細い方には有益な情報かいてたよ。

[82. 匿名]

朝と筋トレ後に飲んでるよー！
それか寝る前に飲む！

[83. 匿名]

>>6
これは激戦を制してるな…

[84. 匿名]

>>8
え！
プロテインとおなら関係あるの？

[85. 匿名]

せっかく運動や筋トレをするなら、プロテインなしより有りのほうが絶対にいい。
結果の出方が全然違う。

[86. 匿名]

>>36
キャベツの千切りとか
ブロッコリー食べたら？

[87. 匿名]

>>84
ホエイは動物性だからでしょ

[88. 匿名]

筋トレユーチューバーって年齢の割に老けてる人多いよね。
日焼けが原因？

[89. 匿名]

>>69
わたし、特定のメーカーのプロテインを飲み続けてたら、💩が白くなったことあった（汚い話でごめん）
胆嚢？腎臓？に負担かけすぎたのかも。他のメーカーに変えて飲む量減らしたら治ったから、単に体に合わなかっただけかもだけど。

[90. 匿名]

>>36
ゆでたまごが一番おすすめ！
小腹減ったらゆでたまご。

[91. 匿名]

>>6
これ誰？
山村紅葉の若い頃？

[92. 匿名]

>>42
ミルクセーキみたいで甘いです！
トレーニング後にお腹が減って、ちょっとスタバとか寄っちゃおうかな〜って欲求がおさまる(笑)

[93. 匿名]

>>88
え？？
きんに君とか30代に見えるくらい若くない？？

[94. 匿名]

>>23
先週からホエイプロテイン飲み始めたんですけど、１日中屁が止まらなくて激臭なんですよね、、
ソイとかに買えたら屁もおさまりますか？

[95. 匿名]

>>48
きんに君もそう言ってた！

[96. 匿名]

プロテイン飲み始めてオナラ臭くなった人が意外といて自分だけじゃないんだー！って思った(笑)
プロテイン+ゆで卵食べた日とか異常に臭うんですけど、なんでですかね？汚くてすみません(汗)

[97. 匿名]

私はプロテインとゆでたまご毎日食べてるけど全然おなら増えたとか臭いとかないわ。
ホエイプロテインが体質に合ってるのかも。

[98. 匿名]

>>61
ウィダーのマッスルプロテインかケンタイ
どちらもココアだけど甘さ控えめ

[99. 匿名]

>>42
かなり甘い！

[100. 匿名]

プロテイン飲み始めておなら臭くなったという方は、もともと腸内の善玉菌が少なくて胃腸弱ってる人だと思う。

[101. 匿名]

ザバスのパックのやつ
手軽だし癖があんまりなくて飲みやすい
ミルクティーが好き

[102. 匿名]

>>8
アイソレートプロテイン買うといいよ
もしかしたら乳糖不耐性で
少しお腹が緩くなってるのかも。
WPCじゃなくWPIのプロテイン

[103. 匿名]

>>6

浜咲さんレスリングに？

[104. 匿名]

>>88 トレーニングにハマりすぎたり筋肉を美しく見せるために日焼けしすぎたら老けるんじゃないかな？
きんに君は部位によって日替わりでトレーニングしてストイックにやりすぎないように気をつけてるよね。

[105. 匿名]

うちはエクスプロージョンの3㎏を買ってます
味がたくさんあって日本製で安い！

[106. 匿名]

きつめの筋トレしてるのでプロテイン飲んでます
一度に20グラムとか摂ると胃が痛くなるので、規定の半分量で1日2回、朝と夕方
トレーニング中はBCAA飲んでるんだけど、それが甘くて帰ってからまた甘いプロテイン飲むのキツくなってきた
なんかどれもこれも甘いよね

[107. 匿名]

みんなの体脂肪率しりたいわー！ww
こんなにたくさん筋トレ女子がいると思うとモチベーション上がるっっ

[108. 匿名]

>>94
わたしソイ飲んでるけど臭い。
プロテインのせいか不明だけど

[109. 匿名]

プロテインバーのチョコやベイクドチーズは普通に美味しいのでおやつ代わりにしてる。

[110. 匿名]

>>63
有酸素運動では筋肉増えないしむしろ筋肉減らす可能性もある。
しかもたかが1ヶ月やったくらいじゃ筋肉は増えない。
プロテイン飲んだだけなら尚更ね。

[111. 匿名]

慢性的にたんぱく質足りてない人が急にたくさんたんぱく質採るようになると、消化器官に負担がかかるのかもねー。

[112. 匿名]

隠れ肥満な体型なんですが、運動して食事も糖質に気を付けたりしてもなかなか体重減らなくて。プロテイン飲むと摂取カロリーが気になると思ってたけど飲んだ方が痩せるのかな？そこのところがよくわからない…。

[113. 匿名]

朝ウォーキング後にソイプロテイン飲んでる＋ライ麦パンとか。
元々タンパク質不足気味だったから補うために。

[114. 匿名]

>>21
私も好き！3つとも買って交代で飲んでる！

[115. 匿名]

>>73
スルーできなかった笑
美味しいプロテイン、商品名もウマテイン！

[116. 匿名]

>>21
これ甘味料のステビアの味強すぎてすぐリタイアしちゃった

[117. 匿名]

>>6
これ誰？

[118. 匿名]

寝る1時間前に飲んでる！18時までには夕飯済ませるからお腹空いて眠れなかったけど、それが無くなった！今の所順調に体脂肪減っていってます☺️

[119. 匿名]

>>14
イメージだけでたいして調べもしない
調べるのもめんどいし、ガルで誰か教えて～
痩せるなら飲むし！

だから痩せないんだよ。
自分でものすごく詳しく調べて、他にも良い情報共有したい～ならわかるけど
他力本願なやつはだいたいデブ。

[120. 匿名]

>>115 本当にすっきり飲みやすくて美味しいですよ❗️
左からココア・バナナ・ストロベリー　
私は特にバナナがお気に入りです。

[121. 匿名]

>>112
肉や納豆食べたら痩せると思う？
プロテインも同じだよ。
タンパク質なんだから。

ただ言える事は筋肉、肌、爪、髪の栄養素はタンパク質って事。

[122. 匿名]

>>112
摂取カロリーのみを気にするダイエットって成功しづらい気がする。
筋肉を維持するのにももちろんカロリーが必要だからです。摂取カロリーを落とす=筋肉を動かすためのエネルギーが足りない=筋肉を減らす ってなっちゃうよ。
筋肉量を増やすということは糖質や脂質を燃やす工場を増やすことになるので、カロリーよりも栄養バランスを意識するほうがいい。

[123. 匿名]

>>21
私もこれです
抹茶、チョコ、ストロベリー買って最終的に抹茶が気に入りました
新作のカフェラテ？味が気になってます

[124. 匿名]

３年間ずっと見てきた筋トレインスタグラマーさんがこぞってプロテインや動物性たんぱく質をやめはじめて、たんぱく質！たんぱく質！言わなくなった。
菜食主義で少しの植物性たんぱく質って食事に切り替えてる。
なんでか分からないけど、そういう筋肉男性もチラホラいて、動物性たんぱく質至上主義を私もなんとなくやめ始めてる。

[125. 匿名]

>>21
これの新作のフルーツオレめっちゃ美味しい！
水で飲んでも全然美味しい。

[126. 匿名]

ダイエットで中々痩せないから、プロテイン飲まなきゃダメなのかなと悩むんだけど、いろんな種類があって高いし、不味かったり体に合わなかったら確実に飲まなくなるな、と思うと結局買わ図じまいに。。。
やはり痩せたい奈良飲んだ方が良いですか？

[127. 匿名]

>>44
意識して食事しないと1日に必要なたんぱく質ってなかなかとれない。大抵の人はたんぱく質不足してると思うから、プロテインで補うのは身体に良いと思う

[128. 匿名]

>>84
乳糖不耐症だとそうなる。

[129. 匿名]

>>126
なんのダイエットで痩せないの？

[130. 匿名]

>>126 youtubeできんに君やその他トレーナーさんのダイエット動画見て食事や栄養学学んだ方が良いと思う。　自分の持ってる知事だけじゃ偏ってて痩せてもリバウンドしやすいし。

[131. 匿名]

>>8
私も明らかに臭いおならが増えたから、腸内環境悪化が怖くて飲むのをやめた。
大袋で買ったからまだたくさん残ってるのに。
友達は飲んでも変化無いみたいで個人差があるのかな？
ちなみに味は美味しくて、ベリー味を水で割って飲んでた。

[132. 匿名]

ダイエット中ですが、ザバスのヨーグルト味の大豆のプロテインをおやつの時間に低脂肪牛乳と混ぜて飲んでいます。１日の足りないタンパク質の補充用として。

[133. 匿名]

>>126
どんなダイエットしてますか？
筋トレしてる？

筋トレする
↓
筋肉増える←タンパク質とって効率的に筋量UP
↓
基礎代謝上がる
↓
痩せやすい体になる

という流れなので、筋トレするならプロテイン（と言うかタンパク質）摂ったほうが良いよ。

[134. 匿名]

>>98
ありがとうございます！

[135. 匿名]

運動後　ホエイ
寝る前、夕食置き換える場合　ソイ、カゼインプロテインにしてる

[136. 匿名]

お風呂上がりや
甘いもの食べたい時
朝ごはん代わりに
ゴールドスタンダードのダブルチョコ
牛乳で飲んでます
お腹いっぱいになります！

[137. 匿名]

皆さんどこでプロテイン購入していますか？

[138. 匿名]

30過ぎてからタンパク質の重要性を痛感して(肌や髪質)毎日取るようにしてる。大豆プロテインで女性ホルモンのバランス崩したからホエイ派です。

[139. 匿名]

>>120

私もこの前買った！
他のプロテインはアーモンド効果で飲まないと飲めないんだけどこれはアーモンド効果だと甘すぎたから
むしろ水割りのほうがうまくてありがたい

[140. 匿名]

>>8
たぶんそれ飲んでたプロテインが身体に合ってないのかも。
私の場合、人工甘味料入ってるやつとか飲んでた頃は同じ悩みがあったんだけど、人工甘味料なしのやつにしたら全く問題なくなった。
人工甘味料なしで激安のものってないかと思うけど、毎日飲むものだからこそちょっと高くてもいいものを選ぶのって大事かなと思う。

[141. 匿名]

>>59
カロリー高いよ
ダイエットしてないなら気にしなくていいと思うけどなるべく早く食事で摂った方がいいしね

[142. 匿名]

>>127
ギリシャヨーグルトとか脂質減らしながらタンパク質摂れるものも結構重宝してる

[143. 匿名]

>>59
実際1杯20g摂取できるもので100キロカロリー超えるものも多いよね。それを1日の摂取量考えて数回飲んでたらバカにできないと思う

[144. 匿名]

>>133
5ヶ月みっちり筋トレしながらダイエットしたけどせいぜい筋肉維持程度だったよ。筋肉硬くはなってるけど代謝アップするほどバルクアップは難しかった。
オーバーカロリーが基本だからダイエットしながら筋肉増やすは無理みたいだけど

[145. 匿名]

キックボクシング中の水分補給に飲んでいます。

[146. 匿名]

>>139
へ〜。私もプロテインはいつもアーモンドミルクで飲んでるけどお金かかるからこれ買ってみようかなぁ

[147. 匿名]

>>1
有酸素てどんなのかな？
ランニングするなら、運動前にプロテイン飲んだほうがいいとトレーナーに言われたよ。
プロテイン飲んで筋トレからのランニングをしてる。
最中からbcaa飲んでる。
どれくらいの運動量かわからないから後のプロテインはどうだろう。。

[148. 匿名]

筋トレ後にソイプロテインを無脂肪乳で割ったの飲んでるけどおかわりしたいぐらい美味しい

[149. 匿名]

>>141
大した運動してないときにプロテイン普通に摂取してたらやっぱり太ったよ。宅トレ時代。

[150. 匿名]

>>125
素敵な情報ありがとう。この前アマゾンで３使った時はなかったのに…！気になります。買わねば！

[151. 匿名]

>>147
私は運動の前にBCAA飲んでるよ
たくさん飲めないからビルダー飲みして
運動の前にプロテインは初めて聞いた

[152. 匿名]

朝ごはんプロテインにするのどうですか？
今は学生で起きるのが遅いので一日二食にしてますが、4月から社会人になるので簡単にとれる朝ごはん探してます！！ダイエットもしてます。

[153. 匿名]

>>133
運動量少ないなら食事からで良いんじゃない？

[154. 匿名]

>>91
あゆだよw
浜崎あゆみ

[155. 匿名]

>>151
ランニングするトレーナーが言ってた。
私はbcaaは最中から後にかけて飲む。

[156. 匿名]

>>149
太りますよね。カロリー管理してるから置き換えにプロテインじゃなくきちんとヘルシーな食事して筋トレきちんとした後の栄養補給程度にしてます
売る方も女性ターゲットにしてダイエットと謳えばいいと思ってる記事もよく見る

[157. 匿名]

>>156
運動量少ないのにちょいちょい飲んだら太るよね。
私は植物系プロテイン飲んだことないからどうなんだろね？
人工甘味料入ってないやつあるよね。

[158. 匿名]

タンパクオトメ飲んでいる人いますか？

鉄分や美容成分たっぷり！と思ったけど
肝心のプロテイン含有量少なめ、美容効果不明、普通に貧血で立ちくらみする
とあまり効果を感じられず、定期便の解約するか悩んでいます🤔

[159. 匿名]

>>63
有酸素もするなら前に飲む。

[160. 匿名]

プロテイン飲んでる方はみんな運動してるんですか？

[161. 匿名]

>>126
痩せたいなら運動量増やす
有酸素入れる
そしてプロテインにしないとふとるよ

[162. 匿名]

>>160
負荷かけた筋トレをするから飲んでる。
美容のため？運動しないまま数回飲んでたら太ると思うよ。

[163. 匿名]

>>66
私も今はEAA飲んでる。
BCAA入ってるし。

[164. 匿名]

>>37
マイプロよりゴールドスタンダードのほうが私は好き。
マイプロより甘さがマシな気するわ。
牛乳じゃなく乳飲料で割ってる。

[165. 匿名]

>>144
バズーカ岡田の除脂肪メソッドが、オーバーカロリーにならないよう筋肉をつけながら脂肪を落とすというアプローチじゃなかったっけ？筋肉を極力落とさないようにするんだっけ？（詳細忘れてしまった）
しかし、男性と違ってなかなか筋量上がらないよね。

[166. 匿名]

>>154
嘘でしょ？？
コラとかじゃなくて本物？

[167. 匿名]

ザバスを飲んでるざます

[168. 匿名]

>>160
きつめの運動した日だけ飲んでます。と言っても私の場合は自重トレーニングがほとんどなのでプロテインをとってもしっかり筋肉がつくと言う程ではありません。
自分の身長体重から必要なPFCの値が計算できるので基本的にたんぱく質は日中に卵や鶏肉などでとるようにしています。

[169. 匿名]

ソイプロテインを飲むとホルモンバランスが崩れるとかってよく見るけど
そういう人って１日にどれぐらい飲んでましたか？
今飲んでるから気になる

[170. 匿名]

>>106
どれもこれも甘い。。
bcaaの甘さがつらいな、私は。
EAA飲んでるけど今のつらい。

[171. 匿名]

>>45
ありがとうございます！

[172. 匿名]

>>104
大会では塗るよ。
普段焼いてないかそこそこの人も多い。

[173. 匿名]

>>108
私、飲んでないけど臭い！

[174. 匿名]

私は美髪と育毛効果を狙って毎日200ml飲んでます。今のところ効果は無いですが、効果あったよと言う方はいないでしょうか？
22歳なのに前髪薄くなってきてて辛いです。

[175. 匿名]

>>63
エアロバイクとウォーキングはどちらも有酸素運動なので、筋肉量は増えるどころかむしろ減ってしまうよ。
有酸素運動は脂肪燃焼効果はあるけど同時に筋肉も分解しちゃうので。
プロテイン飲んでいたとの事なので筋肉量を減らさないという意味では良かったのでは？
でも目的が筋肉量を増やしてボディメイクするといううことなら有酸素運動はやらずに無酸素運動（筋トレ）のみにし、タンパク質（不足分はプロテインで）を体重✕1.5〜2g摂取すると筋肉が大きくなってくるよ。
私は50kgなので１日タンパク質を75〜100g摂取し、ジムでハード目な筋トレを週2、3回やってるよ。2年間で理想の体になり今はキープの段階です。

[176. 匿名]

女性の1日のタンパク質の摂取量は50gが理想的なんだって、
プロテインばっかり飲んでたら逆に太るから食事から取るタンパク質も加味して飲んだ方がいい。
私は朝晩10gづつ飲んでる。
豆乳や牛乳で飲むし、お肉や魚も取るからタンパク質は余裕で足りてる。

[177. 匿名]

>>1
筋トレ関係なく、プロテイン飲まれてる方は、ダイエットになったり、何か身体にいい事でもあるんでしょうか？

[178. 匿名]

朝食がわりにザバスを飲んでるよ
くせがあって飲みづらいのでブラックコーヒーで飲んでる
たんぱく質が足りてなかったのでちょうどいい感じになったよ

[179. 匿名]

>>1
就寝前にカゼインです

[180. 匿名]

>>14
前に夜だけ糖質なるべくとらずにいて、2キロくらいは減ったかな？軽く体も動かしたりしてたけど、でもそれ以上は全くへらなくて、食事だけはそのまま続けてたんだけど、ある時プロテイン飲んだら、一気に痩せて、ウエストくびれた（笑）
タンパク質ってすごい重要らしい。消化エネルギー？とかもタンパク質ないと働かないから、体には必要な栄養素みたいね！
あれこれ食べてプロテイン飲んで～は太るだけだとおもうけど、ゆるーく食事制限とかして取り入れたらいいとおもうよ！

[181. 匿名]

>>64
私はまさにこっちが目的で飲んでる。
鬱まではいかないけど、気にしいで落ち込みやすいんだけど、プロテイン飲むようになってからは気持ちの切り替えが前よりしやすくなったし、小さなことでイライラすることも減った。
ゼロにはならないけど、ずいぶんマシになったし、タンパク質って人間に不可欠なんだなと実感した。

[182. 匿名]

>>12
ビーレジェンドは、ほんとにおいしいよ！
SAVASとかマイプロテインだったかな
私は、無理だった。悲

[183. 匿名]

>>149
糖分や無駄な意味不明なものばっかりはいってる。。
普通に野菜刻んで豆腐や卵入れたお味噌飲んだ方がいいよ。身体にも美容にも。

[184. 匿名]

>>60
カゼインはアレルギー出やすいから注意だよ

[185. 匿名]

>>169
生理は予定通りきっちりくる方だったんだけど、ソイを規定量1ヶ月半くらい飲んでたら、生理が10日間くらい遅れて不正出血も出て、その間腰痛や腹部痛、pmsもずっと続いてつらかった
ソイは止めてホエイにしたら生理も今まで通りに戻って、むしろ生理痛が軽くなった気がするw
でも元々生理不順の人はソイで通常に戻るとも聞くから、体質によるんだろうね

[186. 匿名]

>>108
結局屁はどんな時も臭いってことだね！

[187. 匿名]

>>186
へぇ～

[188. 匿名]

>>13
胃が弱い人はプロテイン向かないですか？
私も胃弱なので気になりました 。

[189. 匿名]

健康的に太りたくて飲み始めたんだけど、おすすめな飲み方、時間帯とかってありますか？
筋トレ後以外にも食事の時に飲んだりして大丈夫かな？

[190. 匿名]

アムウェイ夫婦が1、2歳の子供にアムウェイのプロテイン毎日飲ませてるとか言ってたんだけど、平気なの？

[191. 匿名]

>>170
だよねえ
すごく薄めて飲んでるけど甘すぎて
クエン酸足して酸っぱくする手もあるらしいから試そうかな

[192. 匿名]

>>57
そう、運動後24時間以内に摂取すれば良いって説が主流になって来てる。
焦って飲む必要ないよ。

[193. 匿名]

>>177
ダイエットにはなりません
髪や爪や肌にはいいかな
たんぱく質だから
食事で足りてるかどうか一度計ってみたら、足りてない人多いと思うよ
でもしっかりめの筋トレしてないなら不要です

[194. 匿名]

トレーナーの先生のお勧めで、ビーレジェンドのプロテインを飲んでる。
チョコ味が1番好きです。

[195. 匿名]

>>185
私も大豆の摂りすぎで、生理が2週間遅れました。
大豆は女性ホルモンと同じ作用があるみたいで、摂りすぎはホルモンバランスを崩すようです。

[196. 匿名]

>>190
こっわ！
それは子どもでも安心して飲ませられるというアピールで、
実は飲ませてないとか？？

[197. 匿名]

>>38
カフェオレ味気になる！今ソイのココア味飲んでます。味はいいけど溶けない！

[198. 匿名]

>>8
私は便秘になるので、やめました。

[199. 匿名]

>>198
私も便秘になる。なんでだろう。

[200. 匿名]

>>73
参考にさせていただきます。

[201. 匿名]

>>130
私もなかやまきんに君の参加にしてる。
世界一楽な筋トレから始めた。

[202. 匿名]

>>13
私も規定量飲むと胃が痛くなるから、少な目で朝と晩飲んでるんだけど、何で痛くなるのかなー？
ソイにすれば良いのかな？

[203. 匿名]

朝ごはん後にソイプロテインを

夕方筋トレ後にホエイ&ガゼイプロテインを飲んでいます。

ダイエットをしていますが、プロテインの効果かはわかりませんが、筋肉をあまり減らさず脂肪を落として減量できています。
あと、思いの外髪質がすごく良くなりました。

[204. 匿名]

ザバス飲んでたけど
高いからビーレジェンドに乗り換えた。
味はザバスのが美味しかったけど、安いし溶けやすいからOK。
1日2回、トレ後のご褒美として朝と夜
カルシウム鉄添加された低脂肪乳100ccに水を同量、プロテイン規定量入れてます。

[205. 匿名]

>>137
私は楽天で買ってます

[206. 匿名]

>>183
だね。普通はそれでいいよ。
大きくしたいし負荷かけるから今は必要で飲んでる。

[207. 匿名]

>>188
私は逆流性食道炎や胃が上に上がっていることもあり、体調悪いときは胃にガスがたまって吐き気がしたり、夜中に胃が痛くて起きたりしてしまうのですが、プロテインは大丈夫でしたよ。ただ寝る前に飲むともたれる時があるので飲むタイミングは気をつけています。

[208. 匿名]

>>5
私も朝ごはんにソイプロテイン飲んでる。

[209. 匿名]

>>112
詳しいことはわからないけど、筋トレしても中々減らなかった体重がプロティン飲んだらスルッと落ちた。
プロティン飲んだら体重減るか維持。
飲むのやめたら体重増える。

よく分からんが、私はタンパク質欲してる身体なんだと思う。

[210. 匿名]

>>190
プロテインって単なるタンパク質だから害は無いけど、肉魚介類卵大豆など食事からタンパク質摂取していれば１日のタンパク質量は充分足りてるだろうから不要だよね。

[211. 匿名]

>>11
脂肪で増えるか筋肉量が増えるかで体型が全然違ってくるよ！

[212. 匿名]

>>19
体重によって個人差がある。限界が体重×2グラム。
50kgの人なら100g位でそれ以上摂取しても排泄されちゃう。

[213. 匿名]

>>81
山根はハードな筋トレした上でプロテイン飲んでたから筋肉量が増えて見た目がっしりした。
筋トレせずプロテインだけ飲んでも単なるタンパク質摂取してるだけだから筋肉量は増えないよ害は無いけど。

[214. 匿名]

>>188
体質にもよるかなー。
私は胃もたれするタイプ。でも、飲む量やプロテインのメーカーによっても違うよ。あと、牛乳で割って一気にごくごく飲むからダメなのかも。
とはいえ、プロテインは作り置きしてチビチビ飲むわけにもいかないしね。

[215. 匿名]

>>202
私も規定量しっかり飲むと、胃が痛いと言うかめちゃもたれるよー。
ソイだとホエイよりゆっくり吸収されるけど、胃痛にはどうだろう？

[216. 匿名]

>>42
初めて飲んだ時ホント、ミルキーで衝撃でした
ミルクで割ると更にミルキー感が増します
ただ大袋で買ってしまって途中で飽きがきてしまいました
途中から苦行で小袋タイプにすれば良かったと思いました
個人的にはミルキーココア味の方が飽きが来なくて好きです

[217. 匿名]

朝、目覚めの一杯として飲んでます
きんに君が教えてくれました

[218. 匿名]

>>52
良かったら商品名教えてもらえませんか？

[219. 匿名]

チョイスっていうところのプロテイン飲んでる。あまり知られてないのかな？添加物とか気になる人にはオススメ。グラスフェッドプロテインのコーヒー味がめちゃくちゃ美味しいからコーヒー好きの人は飲んでみてほしい。これは水で飲むのが一番うまい

[220. 匿名]

>>155
お腹チャポチャポしない？

[221. 匿名]

>>157
私はナチュラルの物でも今では甘く感じて少量の水で溶かして流し込む感じで味わうとかは皆無ですw
味付けしてある物はカロリーも高くてナチュラルよりタンパク質の量減るし損した気持ちになりますね
置き換えで飲むにしてもタンパク質とおまけ程度のビタミンでは割りに合わないですよね！
食事からが1番ですよね

[222. 匿名]

>>165
筋肉ってあると燃焼するし重いしで体には最低限しか必要のない物らしくて栄養分は後回しにされるから余るぐらい食べないと筋肉に回ってこないんだとか。
ダイエットしながらの筋トレはする事逆行するからそりゃ増えないなと実感しました。
ある程度引き締まるけど脂肪落としながらは限界感じてます。
ダイエットやめた時が1番筋肉つくそうですよ！食べるから

[223. 匿名]

ザバスを朝に飲んでる。二の腕と膝下が気持ち、細くなった気がする。あと、皮膚の代謝が早く感じるかな。４０代だけど、皮膚の垂れる感じもないよ。これからも飲む。

[224. 匿名]

>>165
横です
私もビルダーのやり方参考にしたけど基礎は参考になるもののあれほど筋肉があってだと思いました。
減量するとやはり筋肉も多少落ちるみたいでそれ見越してかなり食べて筋肉つけておいた上でのって話なんだなと思います。
素人や女子はなおさら筋肉つけたとして減量したら落とす筋肉も大きく感じると思います。

[225. 匿名]

>>169
私もソイで生理前に今までに体験したことない腰痛になった。その後生理痛も腹痛が酷かったし、やめたらなくなった。逆に怖くて飲めない。飲んでて問題ないなら大丈夫だと思うんだけど。

[226. 匿名]

>>8
ソイプロテインにしたら

[227. 匿名]

甘いのが嫌なのでプレーンのソイプロテイン！
脱脂大豆とレシチンしか入ってないので飲みなれるまでは不味いw

[228. 匿名]

>>177
たんぱく質は免疫細胞も作るので
いまこそ飲むのをおすすめしますよ！

[229. 匿名]

>>11
たんぱく質が不足していて
脂質や糖質が多い食事だと体重や体脂肪が増えるそうですよ！
たんぱく質が一番脂肪になりにくいからダイエット目的に皆さん飲まれてるんだとか。

[230. 匿名]

>>63
有酸素運動だけだとむしろ筋肉は減っていきます。
年齢と共に減っていく筋肉を増やすことはできないので筋肉を増やす運動をしてプロテインを飲むことが大切ですよ。

[231. 匿名]

>>15
高タンパクな食べ物でも成分中の半分以上が脂質や糖質というものがほとんど！
納豆とかでたんぱく質たくさん取ってると思いきや余分な脂質や糖質もとっていることになるので
食べ物だけで補おうとしてもカロリーオーバーになってしまうので
プロテイン等で補いましょうと指導されたよ。

[232. 匿名]

>>220
そんなに気にならないな。
横腹も痛くなったりもしたことない。

[233. 匿名]

>>39
今は低カロリーなものも増えてきているので
あまり運動されない方はたんぱく質が10g程度でカロリーを50キロ㌍くらいにおさえられているプロテインを飲めば太ることはないのでは？
たんぱく質量が多くてカロリーも高いのはがっつり運動されている方向けのだと思います。

[234. 匿名]

>>112
隠れ肥満は筋肉なく脂肪が多い
タンパク質取りながら筋トレ
やせの隠れ肥満は筋肉つけるの大変だから長い目で見た方がいい
そのままだと老後サルコペニアで寝たきりになるよ

[235. 匿名]

ホエイだとだんだん肌荒れしてくるし、ソイは毎日飲むとリスクもあるから最近はヘンププロテインにしてる。
肌や髪の調子が良い！
ただしマズイ…

[236. 匿名]

>>112
ジムトレーナーをしています。
かくれ肥満の原因は年齢と共に筋肉が減って脂肪の割合が増えていっているからたるみ等が出るんです。
運動は何の運動をされていますか？
運動にも種類があって筋肉に負荷をかける運動をしないと(いわゆる筋トレ)筋肉と脂肪の割合が変わってきません。
なのでウォーキング等の有酸素運動だけではなかなか痩せなかったりするんですよね。有酸素運動と筋トレ両方行うことが痩せる第一歩です！

さらにその脂肪を減らして筋肉量を増やす手助けをしてくれるのがたんぱく質！！
ですが食事だけで摂取することはとても難しく、余分なカロリーを取ってしまうので皆さんプロテインを飲まれています！あくまで補助として。

筋トレもプロテインもムキムキになりたいがためにするわけではなく
加齢に伴う肥満→肥満からくる病気や痛みを予防するため、認知機能の低下を防ぐために、今ならコロナの重症化リスクを防ぐためにも！大切です！
最近は女性の方もダイエットはもちろん健康維持のために始められている方が多いですよ！

[237. 匿名]

筋トレ後に飲んでますー！
私もプロテイン難民なのでこのトピ参考にしたいです。
以前インスタグラマーやYouTuberが某海外製のプロテインを推していたので購入してみたら、本当にプロテインって思うくらい美味しくて2度購入しました。ですが2回目のは酸化した油臭くて、とても飲めるような味ではなく…結局返品もしてもらえず…
安全なものがいいと日本製のプロテインに切り替えましたが好きな味ではなく、なかなか好みのプロテインに出会えません　泣

[238. 匿名]

>>90
タンパク質取ろうとしてゆで卵1日二個ぐらい食べてたら、コレステロール値高くなった、やめたら、下がった。

そんな危険もある

[239. 匿名]

>>71
勉強になりました

[240. 匿名]

お昼ごはんにプロテイン飲んでます
特に運動してないけど気分的に

[241. 匿名]

>>189
ドラッグストアに、ハイカロリー介護職がありますよ。
ゼリーみないなプリンみたいな感じです。
食欲がない時や、太りたい時に食べていました。

[242. 匿名]

>>8
私もプロテイン飲んだ後数時間はお腹がゴロゴロなってオナラが止まらないけど、シェイカーで混ぜた時の空気も飲んでるからだと思ってる。

[243. 匿名]

筋トレ後やウォーキングの後に飲んでます。飲むのは1日1回。私が飲んでるのは、通ってるジムのやつなので市販では売ってないんですが、レモン味とブルーベリー味飲んでます。

[244. 匿名]

>>41
EAAも良いですよ〜
お値段高いけど。
カロリー低いし吸収も早い！

[245. 匿名]

マイプロは安いし味がたくさんだから好き！
YouTubeで味のレビュー参考にしてるー

[246. 匿名]

>>15
えんどう豆プロテインみたいな植物由来のものはどうでしょう
私の場合だけどダイエット中の便秘解消にも効果がある

[247. 匿名]

>>242
シェイクしたときの泡？を一緒に飲むと出やすいってネットで見た記憶あり。

[248. 匿名]

>>197
>>38です
お湯でも溶けずにダマにはなってます(マグで混ぜてるから？)

薄いカフェオレみたいな味ですよ！

ココア味気になります！

[249. 匿名]

>>140
人工甘味料なしで飲みやすいのを探してるんだけど、おすすめありますか？？

[250. 匿名]

>>215
どうなんだろうねー。
何せプロテインって大容量パックだから、簡単に色々試せないよねー。安い訳でもないし。
なるべく食事から意識してプロテインは補充程度にしようかなー。毎日は少な目でも負担になりそうだからー。

[251. 匿名]

>>21
先日買って今日届いた！
飲むの楽しみ♪

[252. 匿名]

>>84横だけど、私は食事でのたんぱく質量を多くしただけでおならが臭くなった、、、

プロテインも加えようかな？と思ってたけど
このトピ見てたら更におならが臭くなりそうな気がして来て怖くなったw

[253. 匿名]

>>10
女性はホエイプロテインを飲むとニキビが出来る場合があるので、大豆のソイプロテインにすると良いと聞きました。

髪と爪の為に何も考えずビーレジェントントのホエイプロテイン飲んでいましたがニキビが大量に出来た為、今は人工甘味料・香料無添加のソイプロテイン飲んでます。
ソイプロテインは飲み始めて三日目なのでまだ効果は分からないですけど、甘味料とか入ってない方が私は飲みやすいと感じましたね
無駄に甘ったるいの無理。

とりあえずプロテインを飲むようになってから爪と髪は良い感じです。

[254. 匿名]

>>249
私はウルトラのプロテインを飲んでます。
ダイエット系のブログやTwitter、本も出しているテキーラ村上さんという方がプロデュースしているものです。
プロテイン独特の粉っぽさや無駄な甘さがなくて本当に飲みやすく、もちろん人工甘味料なしです。
私はいつも水で割って飲んでますがそれでも十分美味しいので、牛乳や豆乳で割るとおそらく物凄く美味しいはずです。
決して回し者ではありませんが、激推しできる程オススメなのでよかったら試してみてください。

[255. 匿名]

朝ごはんにバナナ、きな粉、牛乳と混ぜて飲んでいます。
２人目産後４ヶ月、抜け毛はすごいですが、髪はつやつやです。１人目の時はプロテインを飲んでおらず、髪の毛ぱっさぱさでした。

[256. 匿名]

乳糖が除去されたWPIのホエイプロテイン飲んでる。
お腹が張るとかおなら増えたとかがなくなったよ。

[257. 匿名]

>>236
112です。とてもわかりやすく教えていただきありがとうございます！！実践してみます！他の皆さんもありがとうございました！

[258. 匿名]

プロテイン飲むとお腹が痛くなったり気持ち悪くなっちゃう
合わないってことかな？

[259. 匿名]

ダイエット目的でSAVASのソイプロテイン飲んでます。牛乳で割って飲んでるんですが、そもそも豆乳みたいな豆っぽい味が苦手で飲むのが結構苦痛で…
飲みやすい味のプロテインあったら教えてほしいです！！

[260. 匿名]

>>238
横
おばさんですが小さい頃から卵が大好きで2、3個食べてたけどコレステロール値はいつも通常。多い時5個は食べてた。体質もあるかな？
でも医者にアレルギー突然なるから気をつけろと言われ1、2個にしてる。

[261. 匿名]

>>258
慣れもありそう。
便秘になる人もいるみたいだし。

[262. 匿名]

>>244
私は最近EAA飲んでるよー。
BCAA入ってるしね。

[263. 匿名]

>>191
エクステンドはおいしいほうだと思う。

[264. 匿名]

>>15
中年になっても続いているなら本物だけど、続かないことはやらないことにした
プロテインを必死に飲んでいた頃が懐かしい経験者より

[265. 匿名]

>>1
ゴールドスタンダードのダブルリッチチョコレート味を飲んでいます。
BCAAも入ってるし味も美味しい！
新生児と5歳児がいて朝バタバタしてるから、朝ご飯代わりにプロテイン飲んでる。
時間がある時はオートミールとホエイプロテインのセットです。

[266. 匿名]

旦那と一緒に高タンパク、低糖質の食事にしてるんだけど、ジムの体組成計でいつもタンパク質量足りてないって出る。
メインのお肉やお魚だけじゃなくて副菜も豆製品や卵を使ったり、足りなさそうな日はプロテインも飲んでるんだけど…。
でも筋肉量は増えてるし謎。

[267. 匿名]

>>174
女性用？プロテイン（ミルクティ味）で髪に艶が出ました。増毛／抜毛効果はわからなかったです。

[268. 匿名]

>>75
３ヶ月！すごい！
元々痩せ型でしたか？
ざっくりでいいので、どんなトレーニングしていたか教えてもらえませんでしょうか？

[269. 匿名]

>>265
ゴールドスタンダードのチョコおいしい！

[270. 匿名]

>>8
おしっこ近くなりません？

[271. 匿名]

>>61
インスタントコーヒーの粉入れるのオススメ

[272. 匿名]

マイプロテインのホエイ飲んでます。チョコレート味なんだけど外国のやつだから外国のお菓子食べてる気分になる。甘すぎてだめだったー。グリコの方が美味しい！

[273. 匿名]

>>252私も最近、イロイロ読んだり見たりして実は蛋白質が足りてなかったらしいと思いガンガン蛋白質取ってたらオナラが臭くなったし
変な話、便まで犬や猫のフンみたいな臭さになっちゃったよ

蛋白質とか意識せず普通で玄米主食に野菜多めだった時は全然オナラも臭くなかったし便はもっと沢山あった上、今みたいな獣のフンっぽい臭いじゃなかった

[274. 匿名]

>>272
私も今マイプロ
甘い…
チョコが1番マシだと思う。

[275. 匿名]

ガリガリ体型なので健康的に太るためにタンパクオトメを購入しようかと思っているのですが、飲んでる方いますか？

[276. 匿名]

>>248
カフェオレはホエイでココアがソイなんですよね。
今度カフェオレ試してみます！
あれ、ほんと上にだまみたいに浮くし下には沈着してるし味がいいのにもったいない～って思ってます。でもパッケージかわいいし亜鉛や鉄、ナイアシンとれるしお気に入りです！

[277. 匿名]

爪と髪伸びるの早くならない？どうせなら強くなって欲しい…

[278. 匿名]

>>5
私も朝はザバスのプロテイン飲んでます！

[279. 匿名]

朝はソイandホエイの混ざったやつ
夕方ジム行く前にホエイ→ジムの後に夜ご飯
寝る前にグリシンやギャバが入った休息用
1日10g×3回

ジムいく前に飲んでいるのは、お腹が空きすぎるとつらいのと夜ご飯をきちんと食べるため

[280. 匿名]

>>275
飲んでますよ〜ピュアプロテイン買ってます

[281. 匿名]

カーブスのプロテインがうちにあるからそれを運動の後に飲んでる
今後効果が出てくるか楽しみです🥛

[282. 匿名]

ソイプロテインでもオナラが増えて臭くなり、もともと便秘型なのに更に便秘にもなった(T . T)
みなさんスルスルですか？

便秘がちな方は何のプロテイン飲んでます？

[283. 匿名]

>>8
プロテイン飲むようになってから快便になった。

[284. 匿名]

Optimum Nutrition, Gold Standard 100% Whey（ゴールドスタンダード100％ホエイ）、バニラアイスクリーム、2.27kg（5ポンド） - iHerb

Optimum Nutrition, Gold Standard 100% Whey（ゴールドスタンダード100％ホエイ）、バニラアイスクリ&#...

朝必ず飲む。なかやまきんにくんの教えです

[285. 匿名]

>>42
甘い物が苦手な私には合わなかった(^^;
口コミでミルキーってよりコーヒーに入れる粉末ミルクっぽいって書かれていて、子供の頃クリープ大好きだったから飛びついたけど
運動後にこれは甘過ぎて無理だった
甘党と方なら合うのかも
個人的には同じビーレジェンドなら波動拳やガンダムが飲みやすかったな

[286. 匿名]

初プロテイン→SAVASリッチショコラ味
人工甘味料の癖が嫌で一袋飲み切り終了。

SAVAS→ULTORAチョコレート味
今現在、二袋目突入！！
甘さ控えめで飲みやすい。
ULTORAの中では甘さ控えめは、チョコレート味です。本当は、抹茶味にしたかったけど甘いみたいなので断念。

[287. 匿名]

>>90
全卵食べてる？

[288. 匿名]

>>42
でもまんまミルキーで美味しいよ。
でもすごーく甘いから青汁いれて飲んでるw
ポコちゃんのココアバージョンはこっちよりは甘さ控えめで美味しい😄

[289. 匿名]

マイプロテインは虫混入事件あったから買わない

[290. 匿名]

プレーン味のプロテイン飲んでる方いますか？
同じ味だと飽きてしまい1袋飲みきれないのでいっそ味無しにしてみようか悩み中です

[291. 匿名]

近頃は毎朝ザバス飲んでいるんだけど、お昼寝タイムがいらないくらい体がよく動いて、元気な感じがする。夜はぐっすりだし。栄養ドリンクよりも私の体に合っているみたい。因みに、４０代です。

[292. 匿名]

みなさん1日1回ですか？
わたしは2回朝晩と飲んでて、もしかして飲み過ぎかな？と。
あすけんではたんぱく質112g設定で
それくらいにしようとすると1回じゃ足りなくて。
そんなに肉や魚食べられないし。
サラダチキンは塩少なめで手作りして1日80gくらい食べてます。あとゆで卵1個。

[293. 匿名]

>>137
iherbもオススメです！アメリカからだけど、一定の金額買えば送料無料だし、結構すぐ届きます。

[294. 匿名]

>>293
iherbは韓国だよ

[295. 匿名]

>>292
運動量にもよると思う。
美容的な感じ？
運動量少なくて数回飲んでたら太ったよ。

[296. 匿名]

元々快便なのに、さらに快便になりました。今日は２回、昨日は４回くらい。代謝がかなり早まっている感じがする。健康体重だけど、お腹はすっきりだよ。

[297. 匿名]

>>268
体重だけで言うと美容体重くらいだから細身ではあるけど、筋肉はない感じ😂

平日は筋トレ1時間(腹筋45分、お尻か裏もも、内もも20分)をしてる。元気がある時は負荷掛けながらやってるよー。
腹筋下部が苦手だからもうダメだってなってから10分は腹筋下部の追い込みを追加で！大体ここで呻いてるw
休日は全部のメニューで負荷掛けながら1時間半～2時間くらい筋トレしてる。

ちなみに、45秒やって15秒のインターバル挟むやつと、ノンストップで3分続けてやるのを混ぜてやってる(*^^*)

[298. 匿名]

>>295
ジムには行っていなくて宅トレです
筋肉つけたいです
毎日きんに君動画2〜3個を朝晩やってる
休日はリングフィット

[299. 匿名]

>>297
YouTubeですか？
どの動画か、良かったら教えてください

わたしも割りたくて頑張ってるんですが全然割れない💦
やってるのは、
みおさんの反り腰解消を2日に1回くらい
きんに君の自宅で筋トレのバストと腹
腹筋を割る3分半だったかな？
を主に、あとは尻トレとか組み合わせてやってます

[300. 匿名]

>>298
私は宅トレしてたときに3回飲んでたら太ったよ。
当時は1時間くらい宅トレしてたと思う。

[301. 匿名]

>>300
ひぇー
そうなんですね！
気をつけます🥺

[302. 匿名]

>>301
横だけど、あすけんやってるなら摂取カロリー把握できてるんだよね？
1日3回取ってもオーバーカロリーしてなきゃ太らないよ

[303. 匿名]

>>302
あすけんやってます。
カロリーはオーバーしてないけど、
たんぱく質はオーバーしがち。
筋トレしてるからたんぱく質は絶対必要だよなーと思ってしっかりとってます。

[304. 匿名]

>>303
負荷かけた筋トレに移るとかは？
私はかなり食べてるほうだよ。
計算しないし。

[305. 匿名]

>>304
それがいいかも。
動いて食う！プロテイン飲む！
それで行こうと思います。

[306. 匿名]

気のせいかな…背中の肉が薄く軽くなった気がする。中年だから、前は分厚さと重さを感じていたんだけど。あと、疲れが少なくなった。

[307. 匿名]

ヨーグルトに、プレーン10グラム、くまもん味10グラムを混ぜて食べてます！水で割って飲むの飽きたー

[308. 匿名]

>>258
冷たい水、牛乳で一気にのんでるとかかな？
あとは溶かすプロテインの量減らしてみるとかどうかな。

[309. 匿名]

>>42
すっごい甘い
本物のミルキーよりも甘い気がする

[310. 匿名]

>>158
タンパクオトメってコスパ悪くて買ったことない。情弱から搾取してるなーって思ってる。
プロテインとサプリ買った方がいいよー。

[311. 匿名]

>>310
やはりタンパクオトメってコスパ悪いですよね。
味はまぁまぁ美味しかったのですが、
解約して、他のプロテインにしようと思います。
ありがとうございました！

[312. 匿名]

>>311
割高たけど、ビーレジェンドが美味しいよ。
甘党ならプリン味おすすめ。
コスパと味がいいメーカー探したいけど、失敗すると1キロ堪えなきゃいけないからビーレジェンドにしてる。

[313. 匿名]

>>1
寝る前

朝イチと運動後にも飲んでたけど
お肌プルプルになる

[314. 匿名]

>>177
肌には覿面出る
あとは疲れにくいかもしれない

[315. 匿名]

昨日チートデイで、ポテチとビール行ってしまったから、今日はこれからトレーニング。

みんな週末もがんばろー！

[316. 匿名]

>>37
最近出たエランダホエイプロテインが甘くなくて飲みやすかったです。
私は月曜断食に挑戦中で、断食の日にどうしても我慢できなくなったらプロテイン飲むようにしてます。

[317. 匿名]

>>253
プロテイン初心者で、ザバスの紙パックのを試しに飲んだら甘味料で気持ち悪くなってしまいました。
253さんが飲んでいるプロテインを教えていただきたいです！