【セロトニン】たくさん出したいPart４

[1. 匿名]

朝の太陽の光を浴びながら
バナナ食べてます！

[2. 匿名]

猫を見る

[3. 匿名]

セロリに入ってるって都市伝説？

[4. 匿名]

赤ちゃんを抱っこする

[5. 匿名]

チーズ
牛乳
きな粉
バナナ
ココア
味噌汁

[6. 匿名]

運動
始めるまではすっっっごく億劫だけど、終わったら超気分爽快で前向きで毎日やろう♪と思う
そしてまたしばらくやらない

[7. 匿名]

好きな本　漫画をみる

[8. 匿名]

ホットミルクを昼間に飲む

[9. 匿名]

[10. 匿名]

毎日バナナを2本か3本食べる
バナナってやっぱり栄養価が高いんだと思う

[11. 匿名]

ハグしてる

[12. 匿名]

晴れた日に、ベランダ（狭い）でホットコーヒーを飲んで一息つきます！

[13. 匿名]

SAM-eとか？

[14. 匿名]

毎朝6キロ歩いてるけど

[15. 匿名]

>>6
わかる！はじめるまでは死ぬほど億劫、終わった後は気分がいい。

[16. 匿名]

仕事のない日も早起きして、朝の日光をしっかり浴びるようにしてる。

[17. 匿名]

仕事で1年間ノルウェーにいたんだけど、やっぱりセロトニンて大事…
あっち白夜とかで日が出ない日が多いからなんだか鬱っぽくなった…（笑）
だからノルウェーのひとはビタミンDを積極的に取り入れてるんだって

[18. 匿名]

タンパク質摂取

[19. 匿名]

[20. 匿名]

牛肉どっさり食べる
トリプトファンが豊富

[21. 匿名]

既出だけど朝日を浴びながら散歩。朝日を浴びることと、リズミカルなテンポが良いらしい。

[22. 匿名]

常にメラトニンが出てしまう💤

[23. 匿名]

>>1
>>10

バナナって🍌お店で選んでる時点で既に先に白くカビてるよね
あれがイヤでイヤでさ

部屋の中にも無駄にカビの胞子舞わせそうだし、カビって少し発見したらもう菌糸は全体に回ってる

[24. 匿名]

>>14
けど？

[25. 匿名]

まず日光浴、ロマンス要素のある胸キュンドラマを観たりしてます。あとたまに甘いものを食べたり。
涙流すのもいいみたいです。

[26. 匿名]

ガルちゃん民である私ですが、実は脳内の幸福物質である
「セロトニン」を司る伝説のセロト人(にん)こと、
「超セロト人」(スーパーセロトニン)なんです。
超セロト人はいつもワクワクしていて、とてもポジティブな事が特徴です。

セロトニンの事なら任せて下さい。なんでもご相談に乗りますよ。
ワタシ、ワクワクすっぞ！！

[27. 匿名]

>>3
セロリに多く含まれてるのはカルシウムかな。
牛乳の方が手っ取り早いけど。

[28. 匿名]

歩く

[29. 匿名]

>>11
ハグで出るホルモンってオキシトシンじゃない？

[30. 匿名]

好きな俳優さんや女優さんなどを見る
私は好きな俳優さんのドラマを見るとキュンキュンして旦那に優しくできます

[31. 匿名]

>>24
朝昏い

[32. 匿名]

>>3
セロトニンじゃ無いけど、女性ホルモンアンバランスな人はセロリ良いらしいよ
セリ科の植物が良いらしい

[33. 匿名]

>>26
くそっ笑ってしまったじゃないか！(笑)
すごいな超セロト人。

[34. 匿名]

>>32
横だけど今度セロリ買ってきます。

[35. 匿名]

美味しいもの食べて掃除機かける

[36. 匿名]

掃除！
体結構動かすし、部屋も綺麗になってセロトニンが出るような気がする。

[37. 匿名]

>>6
やらないんかーいw

[38. 匿名]

>>10
皮まで食べたいわよね

[39. 匿名]

>>26
羨ましい限りです。

[40. 匿名]

>>32
いいこと聞きました！セロリ大好きだから嬉しい

[41. 匿名]

人形を愛でる🧸

[42. 匿名]

セロトニン再取り込み阻害薬を摂取

[43. 匿名]

>>17
白夜って日が沈まない夜のことじゃなかった？

[44. 匿名]

笑うといいって言うよね。笑える動画とか見てるよ。

[45. 匿名]

冷水を浴びるとセロトニンが出ると聞いてお風呂のシャワーで試しました。

冷水かける「アーーｯ！」からの、バスタオルに包まった瞬間「あったか～い！は～幸せ～♪」
たぶんセロトニン出るって本当だと思います。

[46. 匿名]

夫とぎゅーってはぐする！
触れ合いが分泌にいいらしい！新聞に載ってた。
たしかに落ち着くし、すぐくっついちゃう。

ADHDだからセロトニン少ないからすごくハグ大事！

[47. 匿名]

日光浴は大事だね。日焼け予防しながら。

[48. 匿名]

>>32
あーそうなの？
一時期母がハマっていたんですよ
食べてみよう

[49. 匿名]

>>26
晴らせぬ恨みを・・・

そりゃ仕事人！

[50. 匿名]

猫を撫でまわす

[51. 匿名]

くるみ食べてる

[52. 匿名]

>>42
不調と自分で認められず、自力でがんばっていたけど何年も体調良くならず、お薬飲み始めてやっと浮上しました。

[53. 匿名]

PMSについて調べたら排卵から生理にかけてセロトニン減ってくるって知って、そりゃあもうお手上げじゃんと思ったw

[54. 匿名]

セロトニンは90%が腸で作られている。
腸内バランスめっちゃ大事！

[55. 匿名]

>>38
もんげーバナナ皮ごと食べてみたいよね！

[56. 匿名]

スワイショウをお勧めしたい！！！
前後に振るのとでんでん太鼓みたいなのを朝に連続で10分ずつ、合計20分やってます。
スワイショウはリズム運動だからセロトニンが出るよ。
自律神経が乱れて不眠気味になるたびに整体で整えてもらってたけど、
スワイショウを始めてから不眠の気配もありません。
あと、肩こりにも効く！軽めの四十肩になりかけてたけど、完全にじゃないけどほぼ治りました。
長くなるから割愛したけど、やり方ググってぜひやってみてほしい！

[57. 匿名]

トータル･テンポスのモノマネをする😃

[58. 匿名]

>>32
セリ科なら、ハーブのクミンシードもそうだよね。ダイエットにも良いらしい。お茶にして飲むと良いらしい。けどしっかり炒って水から煮出して飲むので面倒、セリ科はたまーにアレルギーの人もいる。１日量も注意

[59. 匿名]

>>1
ドアラの動画を見る
セロトニン出るかな？？

[60. 匿名]

>>26
鬱に多分なりかけてる。
アドバイス下さい

[61. 匿名]

毎朝起きて玄米少し食べて30分ウォーキングしてますー
帰ってからヨーグルトとかさつまいもたべる！

[62. 匿名]

推し活動とか宗教にハマるとセロトニンたくさん出そう

[63. 匿名]

[64. 匿名]

>>17
それ極夜

[65. 匿名]

セロトニン精子にいっぱい入ってるらしいよ

[66. 匿名]

咀嚼を良くするのも良いらしい

[67. 匿名]

>>45
こんなやり方嫌だ

[68. 匿名]

>>4
そりゃオキシトシンでは

[69. 匿名]

>>23

どうしたの？大丈夫？
セロトニンが必要みたいだね。

[70. 匿名]

レモン酢、筋トレ、ウォーキングで腸内環境整えてる

[71. 匿名]

>>26
どうしたらあなたのようにセロトニンをたくさん得られるようになりますか？
宜しく伝授お願いします🙇

[72. 匿名]

天気のいい午前中にお散歩する

[73. 匿名]

>>1
なんか格好良いね(笑)
銭湯入ったあとの珈琲牛乳みたいな(笑)

[74. 匿名]

>>2
効果あるの？

[75. 匿名]

>>10
糖質気になっちゃう💦

[76. 匿名]

>>26
大丈夫ですか？

[77. 匿名]

>>67
騙されたと思ってやってみて欲しい。

サウナにハマってる人で、サウナよりその後の水風呂のために行くって人が多いらしいけど、それと同じだと思ってる。

まあ、こんな気持ち良いのを体験したくないっていうなら無理にしなくていいけど？w

[78. 匿名]

>>38
日本でつくられているバナナだけど、皮まで食べられるバナナあるよ！高いけどね！

[79. 匿名]

>>67
何かの修行かと思っちゃう！でも案外苦行している人はセロトニンでているのかしら？

[80. 匿名]

>>29
ハグはセロトニンにも効果があるらしい。
オキシトシンが分泌されるとセロトニン神経までも活性化

[81. 匿名]

>>77
自己レスです。
最後の二行見返したらめっちゃ意地悪ぽくて訂正させてください。wって初めて使ってみたんだけど煽ってるみたいな文になって焦ってます。

[82. 匿名]

>>32
薄毛にも効くかな？
淡い期待を抱いて食べてみる

[83. 匿名]

ハグでセロトニン増えるという情報を知れたもののハグする相手がいないという事実にセロトニン減少しそう

[84. 匿名]

>>1
充実してるね

[85. 匿名]

朝日（太陽）を15分から30分浴びる
深呼吸、入浴、ウォーキング、ヨガ、森林浴
友達や親しい人と20分以上の会話
バナナ、大豆類、乳製品を食べる
セイロンシナモンやクローブを煮出して飲む
セイロンシナモンは脳の炎症をとって
反すう、ネガティブな感情を解消してくれる
（チャイ、紅茶とかと一緒に）
アロマオイルのラベンダー、フランキンセンス
などが効果ある

特に排卵後から生理前はセロトニンが減るので
イライラ、過食、鬱状態になりやすくなるから
意識してみて
これらで必ず良くなるから

[86. 匿名]

>>3
セロリのセロはセロトニンのセロって聞いた事あった気がしたから、分かって良かった、ありがとうございます

[87. 匿名]

>>26
セロトニンの伝道師が現れたwwこういう事考えられるセンスすごいな。間違いなくセロトニン豊富だわ。

[88. 匿名]

>>17
ノルウエ〜は鬱病が多い国じやなかったっけ？

[89. 匿名]

>>83
いーその！相撲しようぜ！

[90. 匿名]

屋外で働いてます！

[91. 匿名]

>>83
ぬいぐるみや布団でも効果あると聞いた

[92. 匿名]

気分の落ち込みには鉄分
私は亜鉛サプリも効いた

[93. 匿名]

朝洗濯物干してる10分くらいでも朝日浴びたことになるかな？毎日持続ってなるとそんなもんかなー。。。

[94. 匿名]

筋トレ。
やればセロトニン出てるから帰りは達成感、爽快感など幸せホルモンに包まれながら帰宅してます。
でも行く前が嫌だ！
重くて孤独で辛い筋トレなんてやりたくない！
家でのんびり間食しながら動画観ていたい！
でも行かなかったらそれも自己嫌悪。
「今日は本当にやりたくない。ジム行くだけ行ってストレッチだけ軽くして帰ってこよう」と思いジム到着。
行ったらやっぱりやることになる。
帰りはセロトニンの効果でやってよかったあーと思う。
この繰り返しで4年目。慣れない。

[95. 匿名]

>>81
まったくの横だけど気にしないで笑
試さないなんて損ね〜っていうのが伝わったよ！
あなたいい人ね笑

[96. 匿名]

>>80
じゃあ、ハグはした方が良いね

[97. 匿名]

>>46
ウザーい

[98. 匿名]

>>1
バナナって美味しいし簡単に食べれるのに何故か進んで食べる気が起きない。
ほんと、不思議な食べ物だよね。
なにが原因なんだろう？

[99. 匿名]

>>17
分かる。
私、九州から北海道に引っ越したけど、冬の間はやはり落ち込む。16時にはもう暗いし7時でもまだ暗い。
ただ、夏は緯度が高いから日は長いからすごく良い！

[100. 匿名]

>>92
お聞きしたいのですが亜鉛サプリ飲んで身長伸びましたか？

[101. 匿名]

>>9
分かりやすい！ありがとう

[102. 匿名]

食べ過ぎの虫歯とか糖尿病注意だけど、チョコレートは効果的。

[103. 匿名]

楽観視するようにする

[104. 匿名]

>>81
よこだけど、>>81さん優しいね
思わずコメントしちゃったよ

[105. 匿名]

リラクミンとか効きますかね？

[106. 匿名]

>>26
ちょっと何言ってるかわからない笑

[107. 匿名]

>>23
カビてるの、見たことないよ？

[108. 匿名]

インコの匂いを嗅ぎます。

[109. 匿名]

>>26
おっす！オラ後藤！

[110. 匿名]

>>32
セロリってセリ科なんだ！
知らなかった、ありがとう

[111. 匿名]

>>26
はあ？

[112. 匿名]

>>109
なんか笑ったwww

[113. 匿名]

ターキー

日本では、あまりなじみない食材ですが海外なんかではターキー食べると眠くなるのは常識なくらいです
ためしてみてください

[114. 匿名]

>>1
お菓子大量買いする事

[115. 匿名]

>>57
なんか好きなコメント

[116. 匿名]

>>32
え～セロリ苦手だわ。

[117. 匿名]

>>30
旦那さん見てキュンキュンしようよ笑

[118. 匿名]

>>56
スワイショウ～哀川翔～♪

[119. 匿名]

>>70
レモン酢は手作りですか？

[120. 匿名]

>>89
野球じゃないのかよ～中島？

[121. 匿名]

>>42
私副作用でリタイアしたけど、漢方もいいよ。

[122. 匿名]

>>97
こわーい

[123. 匿名]

>>97
僻むな僻むな笑

[124. 匿名]

>>30
世の夫が夜の店行ったり不倫したりで気分転換して家で妻にも優しくなれる原理と同じか

[125. 匿名]

>>17
カリフォルニアに住んでたとき、毎日めっちゃ晴れてるから陽気になるのわかる気がした

[126. 匿名]

>>32
人参もセリ科だよね。可食部が葉っぱじゃないけど、効果あるかなー？

[127. 匿名]

>>63
げ！懐かしいw

[128. 匿名]

>>3
セロリ自律神経にきくんじゃない？

[129. 匿名]

スーパーのセロリあんまり売れないのか新鮮なのなかなかない。たくさんでまわって新鮮なのが欲しい

[130. 匿名]

>>17
ロンドンの地下鉄にもVitDのサプリ？の広告見たよー！
天気悪いと気分落ち込むよねー

[131. 匿名]

アマゾンで1万ルクスの卓上のライトを買って、朝食の時にバナナを食べながらライトを浴びて、セロトニンを分泌させてるよ。

[132. 匿名]

>>54
確かに、快便な人って機嫌いい人多い気がする。

私は小学生の時から便秘。常にマイナス思考。