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【セロトニン】たくさん出したいpart2

94コメント2018/09/12(水) 09:34

  • 1. 匿名 2018/09/08(土) 11:33:58 

    前回のトピがとても参考になったので立ててみました!
    これしたらセロトニン増えた気がするよってものなどあったら教えてほしいです!!!

    +31

    -1

  • 2. 匿名 2018/09/08(土) 11:34:34 

    朝日を浴びる。

    +115

    -0

  • 3. 匿名 2018/09/08(土) 11:35:05 

    セックス

    +92

    -29

  • 4. 匿名 2018/09/08(土) 11:35:14 

    アーモンドチョコレート食べるといいらしい
    でも、糖分の摂り過ぎは逆に精神に良くないっていうよね

    +76

    -2

  • 5. 匿名 2018/09/08(土) 11:35:15 

    【セロトニン】たくさん出したいpart2

    +28

    -22

  • 6. 匿名 2018/09/08(土) 11:35:30 

    子に母乳を与える

    +13

    -28

  • 7. 匿名 2018/09/08(土) 11:35:53 

    セントジョーンズワート飲んでるけどあんまり効果を実感できない

    +67

    -4

  • 8. 匿名 2018/09/08(土) 11:36:37 

    太陽の光を浴びながらオナニー

    +8

    -42

  • 9. 匿名 2018/09/08(土) 11:36:52 

    太陽下で運動が一番楽になった。

    行く&やるまでがしんどい。

    +176

    -1

  • 10. 匿名 2018/09/08(土) 11:37:31 

    知りたいです。
    私は冬季うつ病もちなので
    真冬が地獄。
    最近の雨続きに すでに活気ない。
    北海道の被災地の方の事を 思ったら そんな甘い事を言ってる場合ではないのですが。
    セロトニンに渇望しています。

    +154

    -2

  • 11. 匿名 2018/09/08(土) 11:37:37 

    水のある自然が豊かな公園で散歩

    +71

    -0

  • 12. 匿名 2018/09/08(土) 11:37:39 

    トリプトファンを摂取して
    日光を浴びる

    +59

    -0

  • 13. 匿名 2018/09/08(土) 11:37:43 

    炭水化物を摂取して日光を浴びる
    冬季鬱の治療法を参考にする

    +29

    -2

  • 14. 匿名 2018/09/08(土) 11:37:54 

    バナナを食べるとセロトニンが分泌されるらしい

    +132

    -2

  • 15. 匿名 2018/09/08(土) 11:37:57 

    しばらく雨が続くから日光浴びられないンゴ

    +11

    -12

  • 16. 匿名 2018/09/08(土) 11:38:47 

    >>10
    ナッツ類の食べ物食べるといいらしい

    +35

    -1

  • 17. 匿名 2018/09/08(土) 11:39:43 

    バナナを食べる、よく歩く、早寝早起き

    +33

    -3

  • 18. 匿名 2018/09/08(土) 11:39:44 

    動物のボケてトピを見て癒される。一人でほんとに笑顔になれる。
    【セロトニン】たくさん出したいpart2

    +216

    -6

  • 19. 匿名 2018/09/08(土) 11:40:23 

    飼い猫可愛がってからのリズム運動
    これが効率よく出せるって聞いたから

    +61

    -1

  • 20. 匿名 2018/09/08(土) 11:40:25 

    裏日本に住んでいて 日照時間が
    極端に少ない地域です。
    日本一 雨が多く 雷も多いです。
    日光 朝日を浴びる意外に 効果的な
    方法は ご存知ですか?

    +32

    -7

  • 21. 匿名 2018/09/08(土) 11:41:05 

    なんか愛情ホルモンの
    オキシトシンと間違えてる人が
    ちらほらいるんだがw

    +116

    -5

  • 22. 匿名 2018/09/08(土) 11:41:30 

    バナナ

    +12

    -1

  • 23. 匿名 2018/09/08(土) 11:42:27 


    用語の説明からお願いします。
    by初心者

    +56

    -11

  • 24. 匿名 2018/09/08(土) 11:44:01 

    >>20
    ・ナッツ類、肉、バナナなどを食べる
    ・セントジョーンズワートのサプリメントを飲む(抗うつ剤や精神安定剤などを服用してる人はだめ)

    +44

    -1

  • 25. 匿名 2018/09/08(土) 11:44:05 

    何回かバナナが出てる。
    バナナが良さげだね?

    +70

    -2

  • 26. 匿名 2018/09/08(土) 11:44:36 

    女性ホルモンのこと?

    +0

    -22

  • 27. 匿名 2018/09/08(土) 11:46:08 

    前回のトピ知らなかったので見てきました!
    日光にあたるが前回みんなおすすめしてた。
    ピルの副作用で、目眩と無力感に悩まされてたので散歩してこよう。東京今は一応晴れてるけど風が強い。

    +23

    -0

  • 28. 匿名 2018/09/08(土) 11:46:15 

    トリプトファン→セロトニン→メラトニンと体内で変化します。ので、トリプトファンを食物やサプリで摂取しましょう。不足すると欝や不眠の原因にもなります

    +70

    -0

  • 29. 匿名 2018/09/08(土) 11:47:32 

    別名幸せホルモンといわれる脳内ホルモンなんですね。
    昼間好きな音楽聞きながら、ウォーキングしたりすると調子いいです。
    天気悪くて歩けないと、また調子狂います。

    +40

    -3

  • 30. 匿名 2018/09/08(土) 11:48:17 

    バンホーテンココアを飲む。

    珍しく体がココアを欲していてブリックのバンホーテンを飲んだら階段を駆け上がるエルサのような気持ちになりました。

    +120

    -1

  • 31. 匿名 2018/09/08(土) 11:50:39 

    セロってTVで見なくなったねー
    今どこにいるのー

    +9

    -7

  • 32. 匿名 2018/09/08(土) 11:51:23 

    >>18カフェオレ吹きそうになったし
    吹くのを抑えるのに変な笑い方になったよどうしてくれるの。ありがとう。

    +49

    -4

  • 33. 匿名 2018/09/08(土) 11:51:40 

    フェイクで良いのでバカ笑いする。
    もちろん一人の時。

    +37

    -0

  • 34. 匿名 2018/09/08(土) 11:52:36 

    家猫の腹に顔をうずめてモフる。
    ひたすらモフる。

    +55

    -1

  • 35. 匿名 2018/09/08(土) 11:52:58 

    >>24

    有難うございます!!!
    セントジョーンズワートって
    ワード 初めてききました。
    DHCで注文しました。
    抗うつ薬は 飲んでいません。
    大阪から 金沢へ転勤したのですが あまりにも 毎日天気が悪く秋から春まで 下手すりゃ3週間位 太陽を見る事が出来ません。大雪も寒さも問題無いですが 太陽がないのは つらかった。
    地元の人は 皆平気な様子ですが
    私は かなり 色々な効率が落ち 仕事が滞り 夜眠れなくなり 他人のちょっとした言動も気になり
    最終的には 大阪に帰りました。

    +85

    -1

  • 36. 匿名 2018/09/08(土) 11:54:09 

    バナナを食べるのがいいらしいですよ。

    +21

    -3

  • 37. 匿名 2018/09/08(土) 11:54:11 

    セントジョーンズワートはあんまり効果を実感できない
    一日1錠しか飲んでないからかもしれないけど
    あと、なんとなくだけど、効果を実感できたのはアーモンドチョコレートの類
    便秘改善のために毎日食べてたんだけど、この時期は気分の落ち込みはあんまりなかった
    ピーナッツのチョコボールが値段が安くて一回で食べきりだからおすすめ
    ただ、糖分の摂り過ぎは逆に精神の落ち込みを招くっていうし、糖尿病の原因にもなるから食べ過ぎは絶対にだめです

    +54

    -2

  • 38. 匿名 2018/09/08(土) 11:55:56 

    >>35
    北陸地方は冬の日照時間短いですよね
    夏は暑い日が長く続くけど

    +9

    -1

  • 39. 匿名 2018/09/08(土) 11:56:18 

    踏み台昇降

    +15

    -0

  • 40. 匿名 2018/09/08(土) 11:56:38 

    >>32
    【セロトニン】たくさん出したいpart2

    +40

    -11

  • 41. 匿名 2018/09/08(土) 12:02:04 

    腸内環境も影響するから、便秘の解消とかも必要みたいよ。

    +38

    -0

  • 42. 匿名 2018/09/08(土) 12:05:07 

    パートone見てきます(^-^ゞ

    +7

    -0

  • 43. 匿名 2018/09/08(土) 12:11:10 

    ボケてトピは動物の方がいい。
    人間だとイライラして逆効果になるかも。

    +12

    -4

  • 44. 匿名 2018/09/08(土) 12:16:18 

    女性元々男性の1/3しかセロトニンがないそうです。
    みんな無理せずに、自分追い詰めす生きましょ。

    私は
    サプリで摂取してます。
    後、この夏から早朝犬の散歩に出てます。

    +94

    -0

  • 45. 匿名 2018/09/08(土) 12:17:29 

    ウォーキングしたいと思っていますが、何を着たらいいのかわかりません。
    皆さんどのような格好で歩いていますか?

    +17

    -0

  • 46. 匿名 2018/09/08(土) 12:19:57 

    太陽、ナッツ、バナナで合点がいった事がある。

    北欧のスウェーデンって冬は太陽がほとんど出ずに長く厳しいから、冬季に鬱で自殺者が増えるらしい。
    新しい郷土料理として、バナナとナッツをご飯の上に乗せてクリームかけてオーブンで焼く料理(ドリアみたい?)が定着したらしいけど、これは理にかなってるね。

    日本だとバナナドリアってきっついから、バナナナッツパウンドケーキなんかが妥当かな。

    +103

    -0

  • 47. 匿名 2018/09/08(土) 12:20:15 

    セックス

    +10

    -8

  • 48. 匿名 2018/09/08(土) 12:21:55 

    好きな事は皆それぞれ違うからね。

    好きな曲聴いてると、
    色々アイデア浮かんだり
    脳が活発になる。

    街中とか電車、バスの中とか
    他人の声とか色々影響受けやすいので
    イヤホンして音楽が自分の空間になれて
    いいね。

    思考停止してる時は寝る。

    +21

    -1

  • 49. 匿名 2018/09/08(土) 12:23:56 

    リズミカルな運動がセロトニンを増やすらしいよ。本で読んだ。

    +35

    -0

  • 50. 匿名 2018/09/08(土) 12:29:11 

    >>45
    動きやすければ何でもいいよ。動くことが大事。

    +19

    -1

  • 51. 匿名 2018/09/08(土) 12:30:06 

    >>45
    取り敢えず
    スニーカーで普段着で歩いてます。
    姿勢気にして。
    呼吸法は意識しすぎて、まだ難しいです。

    +10

    -1

  • 52. 匿名 2018/09/08(土) 12:42:21 

    バナナ嫌いはどうしたらいいの…
    太陽も朝日は低血圧の自分からしたらハードル高い
    今日も仕事ギリギリで起きたのに
    一時的に起き浴びても、すぐ戻っちゃうんだよね

    +26

    -4

  • 53. 匿名 2018/09/08(土) 12:46:39 

    何回かがるちゃんに書いてるけど

    私は物心ついてから30代半ばまで鬱っぽかったんだけど
    スポーツクラブでzumbaにはまったら元気になりました!
    運動苦手だったけど、なぜかダンスは向いてたみたい
    南米の音楽明るくて楽しいし、汗ダクダクにかくと気分爽快♪
    ぼっちなので、スタジオで誰とも絡まないけど^^;
    それでも楽しいです
    みなさんもぜひ!

    +90

    -1

  • 54. 匿名 2018/09/08(土) 12:49:14 

    ガムを噛む
    ガムを噛む動作は、脳内のセロトニン分泌を活性化させて、自律神経を高め、ストレスを軽減し、うつ病治療効果にも良いとされている。

    なおかつ、顔の筋肉も鍛えられるから顔が引き締まった。
    口臭も予防できるしガム最強

    +77

    -0

  • 55. 匿名 2018/09/08(土) 12:50:19 

    ナッツやバナナだとカロリーきになる

    トマトもいいって聞いたよ

    +9

    -0

  • 56. 匿名 2018/09/08(土) 12:55:23 

    >>54
    >>49
    ガムを噛む動きがリズム運動になる

    +24

    -1

  • 57. 匿名 2018/09/08(土) 13:04:57 

    恋愛じゃないかな…
    多分生まれてからの写真に笑ってんの1枚もないよ 笑

    赤ん坊はまだねセーフとしても
    幼稚園 小学校 中学 高校のアルバムて
    1枚もないどころか 全部レンズの方見てなくて特に集合写真なんか焦点が合ってないよ
    酷いのは 前髪垂らして 目が見えないとか
    完璧に視線が下とかね…
    重症の部類だよ…

    なぜか ある年の写真だけ 前向いて立ち
    笑顔さ
    集合写真もね
    片思いだけど恋を知った時だよ www

    自爆してからは 元通りの視線あわない系
    寧ろ 写真撮らないや 笑

    +12

    -11

  • 58. 匿名 2018/09/08(土) 13:07:25 

    もとになるトリプトファンって動物性のものに多くて、っていっても、なんでも入ってるんだねー。
    ふつうに、ご飯に納豆、お魚かお肉と卵1個食べれば、一日分をクリアできるみたい(健康のためには野菜もね)。
    なお、ビタミンB6が一緒だとよいそうで、黒ニンニク一片食べておけばいいのかな。
    あとは、ひなたぼっこ。

    +34

    -0

  • 59. 匿名 2018/09/08(土) 13:10:19 

    女性はセロトニンを分泌する神経細胞にセロトニンを再運搬する蛋白質の濃度が男性よりも低いことが研究で知られている。
    それによると女性のセロトニン量は男性の約52%しかない。
    うつの罹患率の男女比は女性のほうが1.6倍ほど多い。
    しかし自殺率では男性が約2倍。

    セロトニン量では女性のほうが辛く、社会的重圧は男性のほうが辛い?

    +48

    -5

  • 60. 匿名 2018/09/08(土) 13:10:46 

    冬季うつの時期はその時期を楽しむ。
    よし!家てゴロゴロしていい時期だ。
    録画見て、本読んで、寝てゴロゴロするぞー!

    +20

    -6

  • 61. 匿名 2018/09/08(土) 13:13:36 

    ひなたぼっこ
    軽い運動
    音楽
    なるべく笑う

    +28

    -0

  • 62. 匿名 2018/09/08(土) 13:17:53  ID:RtGj61Z9qA 

    >>7
    これ飲んで生理から何から全てが狂いました
    (>人<;)

    絶対これが原因と断言できます。

    ただ私の体質に合わなかっただけで、万人にはわかりませんが、もし試すなら副作用から何から徹底的に調べて自分が納得してからが良いです。

    ちなみに飲んで2日くらいはテンション上がって凄かったですがそれ以降トータル2ヶ月は飲みましたが効果無しって感じでした。
    変わりに正常だった生理が狂ったくらいかな?

    +30

    -0

  • 63. 匿名 2018/09/08(土) 13:22:41 

    どこかの本に書いてあったけど、セロトニン出過ぎるとサイコパスのようになるらしいです

    +38

    -4

  • 64. 匿名 2018/09/08(土) 13:52:39 

    科学的根拠はわからないけど
    くるみ入りのパンを食べると元気になれる気がする。
    味といい、歯ごたえといい、ぴたっとハマるものがある。

    +14

    -0

  • 65. 匿名 2018/09/08(土) 13:56:03 

    チョコ菓子たべたらなんとなく仕事が捗る気がしてたけど
    ここを見てると気のせいではなかったのかな。

    +10

    -1

  • 66. 匿名 2018/09/08(土) 14:04:40 

    夕方の散歩や屋外活動もいいらしい。
    夕日を浴びる

    +8

    -0

  • 67. 匿名 2018/09/08(土) 14:05:44 

    >>63
    豆腐メンタルだからちょうど良いかも

    +14

    -0

  • 68. 匿名 2018/09/08(土) 14:26:53 

    私はプラセンタ効いたよ

    +10

    -2

  • 69. 匿名 2018/09/08(土) 14:53:11 

    >>35
    わかります。私は逆に金沢が地元ですが、
    大阪に住んでこっちに帰ってきたときは
    晴れの日が少なくて気持ちが塞ぎ込みがちになりました。

    +17

    -1

  • 70. 匿名 2018/09/08(土) 15:15:02 

    やっぱり北陸に他の地方から来ると辛いですよね。

    +25

    -1

  • 71. 匿名 2018/09/08(土) 15:18:02 

    ここ読んでさっきココア作りました!久しぶりに飲んだらおいしい!!

    +9

    -0

  • 72. 匿名 2018/09/08(土) 15:54:33 

    個人的にバナナはあまり効果を感じられなかった。
    肉、魚、朝起きて陽に当たるは効果を感じた。

    特に朝は二度寝しちゃってもいいから決まった時間に起きて15分程度外を歩く。

    いつの間にか二度寝せず、昼夜逆転の生活を直せた。

    +18

    -0

  • 73. 匿名 2018/09/08(土) 15:56:02 

    朝起きたら太陽の浴びるのはもちろん、豆乳を飲むといいと聞いたので、バナナと豆乳のスムージーを毎朝作って飲んでます。
    おやつにナッツ類と、白米のかわりに玄米食べたりとかもしてます。
    チーズや乳製品もいいのかな?

    +9

    -0

  • 74. 匿名 2018/09/08(土) 16:26:43 

    タンパク質、アミノ酸飲もうぜ

    ttps://lin.alic.go.jp/alic/month/domefore/2017/sep/spe-02.htm#_idContainer008

    +4

    -0

  • 75. 匿名 2018/09/08(土) 16:27:28 

    運動するとセロトニン出るよ

    +8

    -0

  • 76. 匿名 2018/09/08(土) 17:00:25 

    さんま、納豆、バナナ、ヨーグルト

    腸を鍛えるといいよ!

    +15

    -0

  • 77. 匿名 2018/09/08(土) 17:33:21 

    さんま、納豆、バナナ、ヨーグルト

    腸を鍛えるといいよ!

    +8

    -0

  • 78. 匿名 2018/09/08(土) 17:45:39 

    >>64
    なんかわかる。
    私はクルミパン割ってチーズ挟んで
    もしゃもしゃ食べてると気分が落ち着く。

    +11

    -0

  • 79. 匿名 2018/09/08(土) 17:49:02 

    疑似太陽光?のライトは効くのかな

    +5

    -0

  • 80. 匿名 2018/09/08(土) 18:25:16 

    私は運動(ヨガ・ウォーキング)や食事療法(糖質制限)、サプリメント・・
    色々試しましたが、あまり効果は得られず、
    心療内科に通院しています。

    現在、サインバルタ(40ミリ)を服用していて、すぐに効果が出ました。(私の場合です。)
    (セロトニンとノルアドレナリンの働きを高める作用があるお薬)
    ※血圧が高い人や糖尿病の人は服用出来なかったような・・。

    ただ1週間くらいは胃の調子が悪く食欲不振になりました。
    又、薬を止める時は辛いらしいです。

    もし色々試して効かなかったら、試してみるのも有だと思います。
    低価だと高いので、私はジェネリックで購入しています。

    +6

    -2

  • 81. 匿名 2018/09/08(土) 20:11:34 

    バナナとナッツ

    太陽をたっぷり浴びた南国産のものがいい、ということなのかな

    +8

    -1

  • 82. 匿名 2018/09/08(土) 20:16:59 

    セロトニンとかトリプトファンのサプリありませんか?ってドラッグストアの薬剤師に聞いたら、(ーー;)は?睡眠薬みたいな?と言われた。睡眠薬はサプリじゃねーよ。

    +7

    -3

  • 83. 匿名 2018/09/08(土) 20:30:57 

    涙を流すのいいらしい
    昼間、漫画を読んで泣いた

    +5

    -0

  • 84. 匿名 2018/09/08(土) 20:39:24 

    炭水化物、
    ごはん、パンはやめたほうがいいよ

    血糖値が急激に上昇するから
    鬱になりやすいよ!

    やめてから、すごい楽になったよ
    刺身とか、麻婆豆腐とか
    おかずしか食べてない

    かなり改善してる
    炎天下に走るのはいいみたいね、
    太陽にあびて、ビタミンdを生成させないといけないらしい

    +11

    -17

  • 85. 匿名 2018/09/08(土) 20:42:55 

    >>82

    セロトニンの材料はカルシウムなのでカルシウムサプリを飲むのお勧めです。
    もしくはチーズ。

    あと、朝日を浴びるのもセロトニンには大切ですよ。

    あと運動。
    これもセロトニンが出ます。

    +7

    -0

  • 86. 匿名 2018/09/08(土) 23:02:33 

    >>84
    炭水化物抜き、みたいな極端な事はしない方がいいよ。
    量を減らすとかならいいけどね。
    肉も野菜も魚もご飯もその他も、バランス良く食べらのが一番。

    +27

    -0

  • 87. 匿名 2018/09/08(土) 23:34:58 

    私はAmazonでトリプトファンとナイアシン、ビタミンDのサプリ買って飲んでます!
    太陽に浴びることが少ない人はビタミンDもとった方がいいですよ!

    +6

    -0

  • 88. 匿名 2018/09/09(日) 00:57:52 

    トリプトファンとビタミンbのサプリを朝飲んでる

    +1

    -0

  • 89. 匿名 2018/09/09(日) 00:57:53 

    >>54
    似たようなことだけど、食事の噛む回数を増やすといいと聞いて
    これならお金もかけず今からすぐできるなぁとやってみました

    視床下部が刺激されて、脳内が落ち着くそうです

    寝ている最中、飛び起きることがよくあったけど
    少し減ってきたと感じています

    +4

    -0

  • 90. 匿名 2018/09/09(日) 06:26:49 

    セロトニンの原料トリプトファンはアミノ酸の一種。なので肉や魚、
    卵やチーズなどの高タンパクの食材を食べるのが効くよ。

    +6

    -0

  • 91. 匿名 2018/09/09(日) 08:36:34 

    セロトニンって、産後うつにも効果ありますか?
    いま、なんかしんどいので、セロトニン出して、効果あるならぜひ出したい。

    +8

    -2

  • 92. 匿名 2018/09/09(日) 23:24:56 

    ゆでたまごと鶏モモ肉食べたら元気になった、

    +3

    -0

  • 93. 匿名 2018/09/10(月) 10:40:29 

    プラセンタは女性ホルモンの方に作用だよね

    +0

    -0

  • 94. 匿名 2018/09/12(水) 09:34:17 

    昼夜逆転だけど今日は銀行行くためにそのまま起きてる
    久々に窓を開けたら涼しくてびっくり
    昨日まで惰性でエアコン点けてたのに
    秋なんだね
    夏の憂鬱さがなくて嬉しい

    +1

    -1

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