血糖値を下げる

[1. 匿名]

育児疲れの解消法として、甘いものをちょこちょこ食べていたら、健康診断で血糖値がひっかかりました。酒タバコはやってません。
祖父が糖尿病で亡くなったこともあり、糖尿病になりやすいのでは？と思っています。

何か、血糖値を下げる良い方法を教えて下さい！

[2. 匿名]

玉ねぎを毎日食べる

[3. 匿名]

まずその甘いものを・・・。

[4. 匿名]

通院が一番
血糖値を下げる薬出してくれるよ

[5. 匿名]

食前に難消化性デキストリンを飲む。

[6. 匿名]

野菜から食べる、毎日歩く。

[7. 匿名]

野菜中心の食事
白米はダメ

[8. 匿名]

糖尿は遺伝しやすいから人より気をつけたほうがいいよ。食べる順番と運動を気を付けたらそんなに大変にはならないよ。麺とご飯を同時に食べるのも危険だよ。

[9. 匿名]

[10. 匿名]

>>2
玉ねぎで糖尿に効果があると言われてるのは「茶色の皮のところ」であって、白いところを食べても全く効果は確認されてない

[11. 匿名]

ちょっとお米の量減らして、食後30分以内に踏み台昇降運動する。
血糖値上がりにくい。

お菓子は減らすぐらいでも、甘い飲み物は禁止が良いと思います。

[12. 匿名]

主食を玄米へ変更。
主菜副菜も低GI食品で健康管理。
低GI食品はネット検索すればたくさん引っかかると思います。

[13. 匿名]

糖質制限

[14. 匿名]

食事は野菜から食べ始めるとかどうかな？

うちも夫が遺伝的に高くなりやすいから、食事の前に必ずヨーグルト食べてから食事にしてるよ

小腹が空いたらゆで卵とかにして、甘いものを食べるときも先に血糖値を上げないような食べ物を食べてからにしてる

検索すると血糖値を上げないような食べ物とか、食べ順とか出てくるから、軽く気をつけると良いよー
はっきりと糖尿と言われたわけじゃないなら、気をつけるだけで下がると思うから頑張って！

[15. 匿名]

>>1
血糖値いくつだったの？
早いうちに気を付けたほうがいいよね。
トマトジュースとか青魚がいいってきくよ。

[16. 匿名]

>>1
甘いものを、まずはよく噛んで食べるドライフルーツとかにしましょう。必ず砂糖不使用のもの。
デーツ、イチジク、アプリコット、マンゴー、プルーン…どれも甘くて食物繊維豊富で栄養価が高くて美味しいです。
食べ過ぎは良くないですが、甘みが欲しいのは、それはそれで体のサインなので、極端にやめなくても良いと思う。

[17. 匿名]

酢タマネギを毎日食べる。

[18. 匿名]

>>9
それはかなり重症の人だよ
空腹時血糖値が190もあるじゃん

[19. 匿名]

体質だと思う

[20. 匿名]

ちょこちょこ食いなら検査でひっかからないと思うけど..
検査直前に食べたなら別だけど

[21. 匿名]

>>1
原因分かってるじゃん

[22. 匿名]

>>10
皮って食うやついるの？

[23. 匿名]

白米は糖質の塊だからやめた方がいい

[24. 匿名]

妊娠中はどうだったんだろう？
わたし、昨日妊娠糖尿病の診断が降りたばっかり
( ；꒳​； )

[25. 匿名]

>>4
きちんと糖尿病の検査をして糖尿病と診断されても余程の高血糖でない限りすぐに薬は出しませんよ。
まずは食事と運動療法を勧められます。
私の父は糖尿病でしたが毎日の食事と運動に気を付けて標準値に戻りました。
詳しい検査をしてから先生と相談してみて下さい。

[26. 匿名]

糖尿病、高血圧は必ず家族歴を聞かれるよね
そういう体質を受け入れて気を付けるしかない

[27. 匿名]

>>3
腸に傷ついてると鉄分が吸収できなくて甘いもの欲しがるっての本当かな？
病院で友人が言われて治療してるみたい。
その子は甘いものがないとダメで自分がおかしいと思ってあちこち調べまわったらしい。

[28. 匿名]

白米、麺、パンを食べるのをやめればいい。日本人は糖質を摂りすぎ。糖尿病予備軍だらけ

[29. 匿名]

糖尿病のカンジダ持ち、糖尿病ではなかなか糖質制限しようと思わなかったが、あの激しい痒みのカンジダ予防の為なら、糖質制限しようと思ったわ！カンジダは糖分を多くとると悪化する。

[30. 匿名]

>>12
これ。
妊娠糖尿病で引っかかったときに低GI食品食べたらだいぶ上がりにくくなった。

ゆっくり噛んで食べるのもオススメ！
あとちょこちょこ食べる(食べ過ぎに気をつけて)空腹状態からいきなり食べると血糖値ぐんと上がるよ。
食後に30分程度の軽い散歩とかすると、運動しない時よりは上がりにくい。

あと低糖質食品はローソンに多いからチェックー！
わたしはおやつはソイジョイ。

[31. 匿名]

ダイエットしてる人は血糖値が急に上がらない食事をしてるよね
オートミールを上手く活用するといいよ。
ダイエッターはそれでカロリーゼロのお砂糖使ってお菓子作ったり、
ご飯１食オートミール粥にしたりしてる。

[32. 匿名]

>>28
リーキーガット多いらしいから、麺や白米とか無関係に根本的に何かある気はする

[33. 匿名]

>>1
もしポッチャリ体型なら体重を落とすだけで下がるよ。

もし痩せているのに高いなら食事見直す
まず野菜サラダ全部食べてから、おかず食べたり

[34. 匿名]

管理栄養士です。三食規則正しい時間に食べるよう気をつけて、甘いものは依存性があるのでまずは家に置かないようにするのが1番早いです。私も大好きなので気持ちはわかりますが、無いなら無いで諦められるので笑　酒タバコしない分甘いものに依存しちゃうんですよね…。
現時点でトピ主さんがどれくらい血糖値が高いのかわかりませんが、まずは食べる糖質量を安定させるのがいいと思います😊

[35. 匿名]

受刑者が釈放されると真っ先に甘いものを食べる。刑務所のご飯健康志向では甘いものを滅多に食べられない

[36. 匿名]

>>22
>>10
この前、福岡で春菊から通常値の180倍の農薬検出したときに
その原因が玉ねぎ用の農薬を使ってしまったからって言ってた。それ見てから、もし、玉ねぎの皮を食べる人いたら体大丈夫なのかなって思っちゃう。

[37. 匿名]

>>22
サプリになって売ってるのを摂取するのが基本(効果は不明)

うちでは以前、皮を洗ってスープを作るときに煮出して(味はしない)取り出してエキスだけ摂取に挑戦していましたが効果は感じなかった

[38. 匿名]

食事の際にサラシアを飲む

[39. 匿名]

>>23
もち麦とか玄米とか五穀米とか混ぜ込むと全然違うよ

[40. 匿名]

>>30
糖尿病が進行している人ならいいですが、初期の人にちょこちょこ食べはお勧めできません。
インスリン抵抗性が上がってしまいます。まずはきちんと血糖値のきちんとした波を作ることが大切です。

[41. 匿名]

検査の日に甘いもの食べた？

20代だったけど、午後の健診で朝ご飯は普段通りでいいって聞いてたから朝食プラス大福食べたら血糖値引っかかった経験あるよ。

[42. 匿名]

>>16
砂糖関係ない 糖質があがる
果物も糖質あるからね
野菜からたべて食後10分でいいから
足踏みやウォーキングや踊ったりとにかく動く

[43. 匿名]

きくいも、で検索してみてください
ドラッグストアでお茶も販売されてます

[44. 匿名]

水溶性デキストリンを無糖のお茶やコーヒーに溶かして飲んでから食べると良い

食べながら飲むと、胃や腸にデキストリンじゅうぶんに届く前に糖分消化吸収してしまう可能性ある

[45. 匿名]

>>1
常に高いの？
急上昇防ぐならちょこちょこ食べて常に一定に保つ

[46. 匿名]

>>14
ヨーグルトは無糖ですか？

[47. 匿名]

>>36
春菊は直接かかった
玉ねぎは土にかける
この違い だから土の中の玉ねぎは大丈夫だと説明してました

[48. 匿名]

白米ばかり食べてると糖尿病になる。玄米に切り替えましょう。それとうどんよりもソバを食べましょう
おやつはニボシやカリカリ梅やナッツ類を食べましょう

[49. 匿名]

>>34
保健指導並みになかなか実行力に欠ける指導内容…理想論はそうなんだろうけど、何故実行しきれない人が多いのかしら

[50. 匿名]

>>15
主です。

血糖は87
ひっかかったのは、HbA1cで、6.0です


病院に行き、管理栄養士の話を受け、このままだと糖尿病になるかもと言われて帰ってきました…

[51. 匿名]

>>5
難消化性デキストリンいいよね！
飲み物に入れても味変わらないし。
血糖値指摘されたことないけど毎日必ず飲んでる。

[52. 匿名]

健康診断前3ヶ月くらいは食生活ちゃんとしないと数値に出てしまうよ。

[53. 匿名]

>>50
空腹時血糖値が87なの？

[54. 匿名]

>>49
そうですか？
私個人は白米を雑穀とかに変えるより、毎食同じ米の量にするよう意識するとかの方が自分にはあってました。それはあくまでダイエット目的ですが…血糖値の下がりやすい食品を取ったところで食生活乱れていたらあまり効果がないんですよ。
その人に続きやすい方法を探すのが栄養士の仕事だと思うので、これ以上は直接お話ししてその人に合ったやり方を一緒に模索するしかありません。
勉強になります。

[55. 匿名]

白米は、今までの「半分量」とか、3食食べていたなら「1食」にするとかの調整で大丈夫だよ。白米=悪=たべるなってのは極論過ぎると思う。まだ糖尿病と言われたわけではないんだし。

[56. 匿名]

>>34
残念だけど管理栄養士と日本糖尿病学会ほど糖尿で役に立たないものないんだよね......
１日に何回も血糖値測ったこと無いでしょ？

[57. 匿名]

>>24
私も昔妊娠糖尿病になり、少しでも胎児の大きさが増えると『何食べた？お菓子や果物食べた？』とかしつこく聞かれたり大変だったから、次第に食べることが怖くなり、食べた量以上に運動して激ヤセした。

今は色々血糖値上昇予防出来るのあるので、屈指して頑張って下さい。

[58. 匿名]

砂糖中毒はニコチン中毒よりも体に悪いよ

[59. 匿名]

出典：www.kobayashi.co.jp

[60. 匿名]

>>16
果糖はインスリン抵抗性を上げやすいことが分かっているので、そういう極端で思い込みに満ちたことは書かないほうがいいよ

[61. 匿名]

>>58
分かってる人多いと思う
解決策は何だろう？

[62. 匿名]

参考程度に食品交換表あるといいかも。
糖尿病じゃないのにやりすぎた糖質制限は危険。
うどん→そば、白米に雑穀米混ぜるとか、野菜から摂取するとか。
食べていけないものはないけど、お菓子だとついつい食べ過ぎちゃうよね

出典：images-na.ssl-images-amazon.com

[63. 匿名]

>>16
ドライフルーツは出来れば避けたい物かなー
同じ砂糖でもきび砂糖使った手作りプリンとかオリゴ糖入れた甘い紅茶とかどうでしょう

[64. 匿名]

>>46
横だけどもちろん無糖！
旦那もやってた。ブルガリアヨーグルトみたいなのをそのまま食べてた。

[65. 匿名]

若い頃チョコレート食べすぎて、直後の健康診断で高脂血症注意になった。その後、妊娠糖尿病の疑いでギリギリセーフだったんだけど(必死に歩いた)、10年以上経って膀胱炎で通った泌尿器科の先生によると｢それはなってた｣だって（泣）今は食事に気をつけて血液検査完璧

基本的にお菓子を食べないのがベスト。ケーキなんか食べたら3日くらい血糖値が高いのが分かる。元気が出たように感じるけど後で疲れちゃうし、40過ぎたら驚くほど虫歯になりやすくなった。お菓子や菓子パン、ジャンクフードの多いがる民ってすごいわ
甘いものが食べたくなったら少量。何かの栄養が足りていないと考えて、そっちを摂るようにしてる。果物はビタミンも取れるし、そこまで悪くないよ

[66. 匿名]

>>1
病院は受診してるんですよね？
遺伝性だと努力では限界があるので、必ず定期的に通院して、必要があれば薬を飲んでください。
その上で、という事なら、糖分減らすしか無い。
これまでより、少しご飯減らしたり、甘い飲み物は止めてちょっと良いお茶を飲む。
慣れたら満足できますよ。
美味しいお茶を探すのも楽しいですよ。

[67. 匿名]

まずは食事と食事の間の空腹の時間をしっかり作って、血糖値をしっかり上げ下げすること。

[68. 匿名]

運動はなかなか出来ないけど、かかと落としが良いらしい。私は食事後かかと落としすると、おしっこしたくなる。それも必ず。

[69. 匿名]

>>34
甘いものを欲するのは鉄分不足ってのは本当ですか？？

[70. 匿名]

血糖値だけの問題なら甘いものやめてタバコにしたらいいよ

[71. 匿名]

>>2
友達が酢玉ねぎを食べ続けていたら下がったみたいだよ。
普通に食事していたのに体重が減ったみたいでビックリしていたよ｡
そんな人の例もあるみたいです。

[72. 匿名]

コーヒーはブラックじゃないとダメ！

[73. 匿名]

>>10
皮とか普通に食べられない部分だけ鍋で煮込んで濾してスープ作る人もいるよね

[74. 匿名]

タバコをやめたら砂糖中毒になって糖尿病になる人多いよね

[75. 匿名]

>>46
14です。
ロカボ実験室という、管理人が機械を体につけて、自らいろいろなもの（お菓子とか、お米と玄米の食べ比べとか、トクホのお茶とか）を飲食して、血糖値を計測したものを公表してくれているサイトがあり、そこを参考にしているのですが、そこでは意外なことにプレーンヨーグルトもお砂糖が入ったものも、それほどの違いがなかったです。

ただ夫は血糖値がもともと高くなりやすいので（肥満体型ではないです）、プレーンヨーグルトをそのまま食べています。
私は食べにくいので、加糖のヨーグルトで（笑）

[76. 匿名]

>>1
食事療法と運動療法しかないよ

糖質と脂質をとりすぎないバランスの良い食事と適度な運動

[77. 匿名]

>>60
>>16は知ってて危険な情報を安全かのように書き込んでる愉快犯じゃない？

[78. 匿名]

「コーヒーは糖尿病に良い」は本当か　何杯までなら飲んで良いのか？ | ニュース | 糖尿病ネットワーク

国内外の糖尿病関連情報をスピーディーにお届けします。配信したニュースはテーマ別にまとめられ、患者さん、医療スタッフほか、どなたでも閲覧可能です。

[79. 匿名]

>>1
食事、運動、心掛け。

[80. 匿名]

>>50
食前と食後2時間ではかなり違いがあるからどっち。

[81. 匿名]

健康診断で空腹時110だったのが悪阻でお米食べられなくて80になっていました。
炭水化物を減らすと数値よくなるんじゃないかな。

[82. 匿名]

>>1
それって、健康診断前1か月くらいの食生活が反映される数値じゃなくて？？
そうだとしたら、普段からバランスよくするしか無いと思うのだけれど…

[83. 匿名]

>>1
夫が血糖値高めで基本白米は0.5合、ベジファースト、お味噌汁にはキノコや野菜を沢山にいれて満腹になってもらうようにしてますよ。

血糖値で引っかかる前は、白米は1.5合、パスタは2束、ラーメンは大盛で結構食べてたけど
少し減らすだけで、随分値は落ち着いてます。

[84. 匿名]

緑茶やブラックコーヒーやお酢は血糖値を下げるよ

[85. 匿名]

>>50
HbA1cって6.2まで大丈夫じゃないの？6.0でも予備軍って事かな？
私は気を付けてるのにいつも5.8～5.9(空腹時血糖値は85)
旦那は好きなだけスナック菓子食べてお酒飲んで
甘いもの、白飯大好きで4.9～5.2くらい。
私は祖父が糖尿だったから本当に怖いけど、なんか気を付けても
結局遺伝なのかと思うとがっかりする。

[86. 匿名]

>>1
私もhba1c高めなので気をつけてます。
空腹時血糖が高くないなら、食後の血糖値スパイクが問題だと思います。
とりあえず全体として(特に朝)炭水化物少なめにすることと、煮物や副菜などで食卓の野菜を増やすだけでも違いますよ！ただ炭水化物0はそれはそれでダメなので7割減くらいを目指してます。
要注意レベルなら、私もですが食事と運動で改善できると思います！

[87. 匿名]

>>30
ちょこちょこ食べは膵臓疲労を招いて悪化するのでは？

[88. 匿名]

>>35
お酒じゃないの？

[89. 匿名]

>>51
効果はいかがですか？

[90. 匿名]

>>53
何度も申し訳ないです。
主は35歳
初めての本格的な健康診断でした。

健康診断実施日は２ヶ月前の11月
その時の、空腹時血糖値は79
HbA1cが、5.7でした。

HbA1cが要精密検査でした。

病院で測ったのは、2時間前に軽くご飯を食べてから実施したものでした。

主は、ご飯の食べる順番は、野菜から
白米4玄米1の割合のご飯を食べています。
なるべく、うどんは食べていませんが、甘いものがやめられず、このような結果になっていると思います…

あと、出産してから10キロほど太っており、
太っていますので、こちらも原因ですね…

[91. 匿名]

ちょこちょこ食べはダメよ。血糖値が上がっている時間帯が増える。
よく言われてるけど、野菜を最初に食べるのは良い。血糖値の急激な上昇を防ぐから。
あと、カロリーゼロのものは血糖値が上がらないとは言い切れないらしい。甘いと脳が感じたら身体が反応してしまうと言われているみたい。
炭水化物控えめにして決まった回数だけ食べるのが良いよ。

[92. 匿名]

>>1
ガルちゃんで聞かず、手遅れにならないうちに糖尿病教室に行く事。

[93. 匿名]

こないだ健康診断でした。
5.5って食生活見直さないとヤバい数値ですか？

[94. 匿名]

>>91
私も聞いたことある！脳が甘いもの来たー、血糖値上げろーとなるのだよね。

[95. 匿名]

>>94
ラカントは？

[96. 匿名]

[97. 匿名]

体の糖化は細胞全体の老化あるいは酸化？に繋がりやすいのと、細胞の炎症を起こしやすいので糖尿病に限らず全ての病気の温床になりやすいと思います。
ご飯の炭水化物はエネルギーとしては必要だと思うので全く止めるのはあまり良くない気がします。
糖度の低いものを食せばいいかな？

[98. 匿名]

食べたら寝ないで
運動するといいっていうね。

[99. 匿名]

>>77
確信犯の人は間違った情報を軸に正しい事を書くのよねー、だから騙されやすい。

[100. 匿名]

40歳です。
毎月、バセドウ病で通院して、甲状腺と血糖値の検査がありますが、食前250の時もあれば140の時もある。HbA1cは5.7。バセドウは暴飲暴食しても体重減るから調子にのって食べてた。治療を始めても、胃袋が大きくなったままだから食欲はおさまらず…。
負荷検査で3時間後血糖350。医師からは近いうちに糖尿病になるよと言われてました。
2年後、バセドウはすべて数値内なのに、また血糖値が高くなったり正常だったり、医師もおかしいと思い抗体検査をしたら1型糖尿病と診断されました。

[101. 匿名]

>>95
何かで読んだ情報でなく、勝手に私が思っているだけだけど、自然なものと人が手をくわせた不自然なものは違うのでは無いかと。不自然なものは脳が誤作動する。

[102. 匿名]

キウイ🥝を食べよう！

[103. 匿名]

>>24
1人目妊娠中に妊娠糖尿病になったよ。投薬はしないで、食事制限と1日5回の血糖値測定だけだった。
甘いものは極力食べない、糖質が高いものは避ける、後はベジタブルファーストと適度な運動くらいだったかな。
妊娠糖尿病になると、健康な人に比べて糖尿病になりやすくなるから、身体大事にしてね。

[104. 匿名]

>>1
糖尿病の心配をするなら血糖値もだけど、HbA1cをチェックしておかないとダメだよ。

[105. 匿名]

>>1
どこかのトピで食後にかかと落としをするといいと見たよ！かかと落としって言っても攻撃するやつじゃなくて、体操みたいなものなのでよかったら検索してみてね。

[106. 匿名]

>>50
境界型になるのかな。食事はちゃんと取ってる？食事と食事の間が空きすぎると、血糖値スパイクを起こすことがあるよ。野菜を主に３食しっかり食べた方が良いよ。

[107. 匿名]

>>93
何でマイナスなのか教えてほしいです。

[108. 匿名]

血糖値を下げたいなら食後に「かかと落とし」！ 骨ホルモンがインスリン分泌を促進｜糖尿病専門医 監修（FASHION BOX） - Yahoo!ニュース

血糖値を下げるために不可欠なのが適度な運動。糖尿病専門医として治療にあたる泰江慎太郎先生は、運動はやみくもに行うものではなく、タイミングが大切とのことで、食事終了後5分以内に行うことを推奨している。

[109. 匿名]

>>90
甘いものがやめられず？更にヨーグルトは加糖って…。アウトじゃん。

[110. 匿名]

>>105 かかと落としと聞いて、プロレスの技を浮かべる人もいるのねー、私は介護の仕事していてお年寄りの運動にかかと落としがあったから、立って両足のかかとを上げてすとんと落とすかかと落とししか浮かばなかったけど。

[111. 匿名]

>>1
コーヒーに砂糖を入れたい、甘いものが少し欲しい
って時は黒糖の方が良いと病院から貰った冊子に書いてあったので、知人のサトウキビ農家から購入してます。
効果は分からないけど..

[112. 匿名]

私は低血糖になりやすく試行錯誤した結果
朝はトマトジュースだけにしたら午後から夕飯にかけての低血糖の症状がなくなった
でも朝からご飯やパンを食べた日は夕方空腹時にふらふらになり脂汗かくほど低血糖の症状がでる
午前中は控えめ夕飯は野菜やお魚と雑穀米で落ち着いてます

[113. 匿名]

結局のところ遺伝だと思うんだよね。
うちは父が高血圧だから薄味気にしてても私は30才過ぎたら血圧高め。人間ドックは受けてる。
甘いの好きだからヤバイかなーと思うけど糖尿はひっかからない。
祖母が乳ガンで亡くなったんだけど、母と私は胃ガンで全摘したし、遺伝は侮れない。

[114. 匿名]

>>100
1型糖尿病は幼い頃に診断され、治療するものだと思っていた。生まれつきなのかなって。40歳でわかることもあるのですね！

[115. 匿名]

口さみしくなったら少量のナッツを食べています。あとは食前にもナッツ。血糖値の上昇を緩やかにしてくれるそうです。

[116. 匿名]

妊娠糖尿病で病院に通ってた時にご飯とご飯の間に間食を入れて食べる回数を増やすように言われたよ。
もちろん、量は増やさないで朝ごはん半分にしてその残りを間食に持っていく感じ

[117. 匿名]

>>2
野菜の中では糖質の多い方だから摂取量には気をつけた方が良いよ

[118. 匿名]

>>105
かかと落とし、効果あると思います。
父が糖尿病で毎日自宅で血糖値を測っていました。
基本はベジファーストなどの食事療法と運動ですが、運動は散歩が一番効果があると言っていました。
天気が悪く運動できない時は、かかと落としが同じくらい効果があったようです。

私は第二子妊娠中に食事指導で済むレベルでしたが妊婦糖尿病と言われ、第三子のときは本当に怖くて、歩くのとかかと落としを日々心がけていたら、一度も糖は引っかかりませんでした。

[119. 匿名]

エナジードリンク飲む習慣ある人もやめるか頻度下げた方がいいよ
あれ砂糖の量すごいし飲み続けてたら糖尿病になった人がいた(5ch)

[120. 匿名]

>>108
食後ダラダラやめて食後すぐに食器をシンクに持っていったついでにやってる

[121. 匿名]

>>50
10年以上前まで基準値7だったんだよね。
高血圧も140からだった。
国が健康寿命のばすため基準値を下げ
寝たきり老人を少しでも減らそうとしてるのかな?

[122. 匿名]

エナジードリンクって依存性高いよね
疲れたら飲むとか寝不足解消のために飲むとか何かあるとすぐエナジードリンク飲むのが習慣化してる人多いと思うけど糖尿病のこと考えたら飲まない方がいい気がする

[123. 匿名]

>>119
ポカリとかのスポドリとかもだよね
夏でもなくスポーツ後でもないのに年がら年中飲んでる人が糖尿病になったって聞いたことある
普段の食事に糖分って必ず入ってるからあえて糖分とる必要ないと思って日常のお菓子やスイーツやめた、勿論飲み物も全て無糖の物　お付き合い等の時は適度に楽しむけど平常時はいらないよね

[124. 匿名]

砂糖をラカントに変えましょう
あと甘いものも糖質オフの物に変えましょう

[125. 匿名]

>>114
ヨコ
私の知人は38歳で糖尿1型発症したよ

[126. 匿名]

>>50
空腹時血糖値がそれでHbA1c6.0だと境界型なのかな？私も妊娠糖尿病発症してから産後は境界型です。
食後急激に血糖値が上がる血糖値スパイクが起きてるんだと思うよ。
いくら産後とはいえプラス10キロはさすがに多くないかな。多分その状態だと、食べる量が多い→摂取してる糖質も多い→血糖値上がるになっちゃってるから、まずはその体重を元に戻すつもりで食事改善すると血糖値も下がってくると思います。食事管理って最初は面倒だけど、そのうち慣れてくるから大丈夫だよ！私は今それで４年くらい数値安定しまてます。本当に糖尿病になっちゃうとめちゃくちゃ辛いから今が踏ん張り時だよ。

[127. 匿名]

テレビやYouTubeで大食いやってる人見ると、いつも血糖値の心配してしまう笑
撮影の時以外は普通の食事量かもしれないけれど、、、

[128. 匿名]

>>127
血糖値もだけどコレステロールとか大丈夫なのかな？と心配になるね
痩せてる女の人に多いけど本当に謎な人達

[129. 匿名]

>>47
玉ねぎって農薬多めって聞くんだけどウソなのかな？
皮煮出したらヤバそう

[130. 匿名]

血糖値を下げるために有酸素運動と食生活の改善を始めたら副産物的に20kgダイエット出来た。3ヵ月でこんなに変われると思わんかった！

[131. 匿名]

>>127
吐いてるのかと思ってた

[132. 匿名]

ガルちゃんは大食いの人多いよね
少食とか叩かれる
大食いしても健康状態に影響がない人ばっかりで羨ましい

[133. 匿名]

>>5
コーヒーでも同じなんだよね

[134. 匿名]

この記事読んでショック💦
デキストリンって効かないどころか若干血糖値上げる作用があるかもとのこと

【実験】トクホ茶（難消化性デキストリン）は、本当に糖質の吸収をおさえるのか？ | ロカボ実験室

【実験】トクホ茶（難消化性デキストリン）は、本当に糖質の吸収をおさえるのか？ | ロカボ実験室 MENU  米森 大阪在住の40歳男。おいしいものを食べることが、なによりも楽しみ。健康診断で、高度脂肪肝と診断され、お餅のようなおなかに。ビビりまくって糖質制限ダ...

[135. 匿名]

>>1
遺伝は一つ飛んでくるっていうから、両親ではなく祖父母の遺伝を継ぎやすいから危ないね

水分たくさん摂るといいよ

[136. 匿名]

>>90
脂肪が増えると体内のインスリンが出づらくなりますね、。筋肉は大事らしいですよ

[137. 匿名]

うちも祖父が糖尿病でした。
私は橋本病で3ヶ月毎に受診してますが、空腹時血糖値が140あった時があります。医師から早くでも検査を！と翌週に糖負荷試験を受け、結果糖尿病ではありませんでした。(140の値出す前数日の食生活が悪過ぎたためでした)
遺伝&疾患あるので、普段は食生活気をつけてます。
受診の時は体重が増えるよりも、減った時の方が心配される

[138. 匿名]

>>1
遺伝は気をつけていてもなるから怖い

[139. 匿名]

>>135 はじめて知った！知っている人が太ってもないし、大食らいでも無いのに糖尿病。祖母が糖尿病だったのだって。

[140. 匿名]

>>130 3ケ月で20キロは凄いね、頑張ったね。

[141. 匿名]

ベジファーストが大事
あと、運動は必須
食べ過ぎももちろんダメ

[142. 匿名]

>>90
検査の2時間前に軽くでも食事ってしていいの？
2時間前に食事したら空腹血糖値じゃなくない？
わたしがが健康診断受けてる所は検査の12時間前から食事はしないでくださいって言われた気がするけど

[143. 匿名]

>>135
隔世遺伝ってやつですね、祖父母や父母にはいないけど叔母が糖尿病からの合併症で亡くなりました　やっぱり叔母でも遺伝するのかな？　

[144. 匿名]

>>141
ベジファーストって野菜食べて30分ぐらい時間あけないと効果ないって聞いたのですがどうなんですかね？

[145. 匿名]

>>121
医療費が財政圧迫してるから、病院に来て欲しくないだけだと思う
介護も家でって流れを作り始めてるし、これからは大変だよ
お金がないと

[146. 匿名]

>>107
糖尿病予備軍は5.6から6.0なので、正常範囲だと思います。だからマイナスかな？
ただ糖尿病家系なら気をつけていたほうが良いと思いますよ〜

[147. 匿名]

私の場合、HDLコレステロールが82で、LDLコレステロールが70あるかないかぐらいですけど大丈夫ですか？

[148. 匿名]

>>5
血糖値を測って公開してくれるYouTube見たら、難消性デキストリンの後におにぎり食べた後の測定値が食べなかった時の血糖値と変化が無かった
だから気休めにたまーに飲み物に混ぜて飲んでるけど、気のせいか炭水化物をたくさん食べても太りにくいような、、、
血糖値を測っている方がいらっしゃれば体験を教えていただけませんか？

[149. 匿名]

>>140
90Kgぐらいあったから減るのが早かったです。今がちょうど停滞期かも。長期戦で適正体重に持っていきます！

[150. 匿名]

酢タマネギを毎日食べる

[151. 匿名]

糖尿病予備軍って言われて糖質制限してました、
糖質制限中はカロリーは気にしなくて良いとネットで見て実行したところ、次はコレステロールでひっかかりました‥。
ダイエットアプリで食べた物を記録をし始めると、たしかに脂質が多いメニューが多いなと気づきました。
野菜や淡白なおかずばっかりになって食べる楽しみない‥

[152. 匿名]

>>1
かかと落とし&スロースクワット

[153. 匿名]

>>90
血糖値が一番高くなるピークは食後2時間後です。検査の2時間前に食べているならピーク時の血糖値ですよ。

[154. 匿名]

>>141
父が糖尿病だけど、そんなに時間あけてないよ
そして毎日運動して、食べ過ぎない、これで一時悪化した数値は安定したみたい

[155. 匿名]

>>24
私も妊娠糖尿病だったよ。
食後3回のと3日に1回寝起きの血糖値測定してた。

血糖値が上がりにくいと言われてるものでも相性があるから測定して確認するといいよ。
血糖値が上がりやすいものでも自分は上がらないとかもあるし。

最初は一喜一憂するけど、段々コツが掴めてくると楽しくなってきて産後測定したくてたまらなかったw
私は食前30分くらいに菊芋茶を飲むと上がりにくくなったから良かったら試してみて。

元気な赤ちゃん産んでね！

[156. 匿名]

>>1
遺伝あります
ちょこちょこ食べはNGです。
また育児で難しいかもしれませんが、バラバラの時間に食べたり寝る前に食べるのもNGです。
軽くでも運動したり、体重が標準より多めなら少し落とすことを目指してください。
糖尿病は万病のもとで、しかも怖い病気ばかりなので、気をつけていても次回もひっかかるようなら、病院に直接定期的に通うことをオススメします。

[157. 匿名]

>>153
ピークは1時間で正常な人は2時間で元に戻ってるんじゃなかった？

[158. 匿名]

血液検査でa1cの項目がなく血糖値しかないんですが、血糖値だけでも糖尿病予備軍か分かりますか？

[159. 匿名]

>>158
A1Cは調べた方が良いと思う

[160. 匿名]

>>158
血糖値が基準より高ければ予備軍というより既に糖尿の可能性が高いのでは？
隠れ高血糖は分からないからHbA1c調べないと予備軍かどうかはわからないかも。

[161. 匿名]

>>159
>>160
ありがとうございます。祖母が糖尿病だったので、次の血液検査の時に調べてもらうように言ってみます!

[162. 匿名]

>>157
ごめんなさい。間違えました。ピークが1時間後で糖尿病じゃない人は2時間後には正常値に戻りますが、糖尿病の人は2時間後に測っても正常値よりも高くなります。

[163. 匿名]

>>58
タバコの方が体に悪いでしょ。肺癌になるんだよ？

[164. 匿名]

>>1
とにかくドリンクを無糖に！！

毎日大量に甘いもの食べて、でも飲み物はストレートな自分と甘いもの食べないけど甘いドリンク大量に毎日飲んでた旦那で旦那が糖尿病予備軍だった
人間ドックで分かったんだけどそれから自宅の採血で数値みるキット買って測ってるけど甘いドリンクが本当にヤバかったよ

数値落ち着くまで運動したりベジファーストしたり糖質抑えたりしたら多少食べ物で無茶してもそこまで爆上がりはしなくなったけど
ジュースは即爆上がりするので飲み物だけでも無糖に替えるのオススメ

[165. 匿名]

桑の葉茶がいいと聞いたよ。

[166. 匿名]

>>16
果物なら良いと思ってたって、糖尿病悪化してくる年寄り達が、季節の果物食べて入院しているよ。失明したり、足が腐って切断したり、傷が化膿しやすく重症になったり、腎臓病になるから。絶対血糖値下げないとだめよ。歩くの！！家では座らないの！！

[167. 匿名]

[168. 匿名]

誰か教えて。
高カカオチョコを度々食べるんだけど、食べた後にカーッとするんだけど？あれはなんの働きなの？
自分には合わないのかと思って、最近はあまり食べてない。

[169. 匿名]

ヨーグルトの中でも血糖値抑制効果があるらしい、カスピ海ヨーグルトを食前に食べるようにしてる。
基本無糖だけど、甘くしたいときは低ＧＩのアガベシロップを少し入れてるよ。
痩せ体型だから、あまり節制するとガリガリになってしまうので、これくらいしかしてない。

[170. 匿名]

飲み物は牛乳もやめた方がいいですか？

[171. 匿名]

運動と食物繊維
GI値の低い食事
炭水化物は冷たい方が血糖値をあげない(ぬくぬくご飯より冷ご飯とか温かい麺より冷やし麺系とか)

[172. 匿名]

食事制限も不可欠だけど、歩くの効いた。

[173. 匿名]

>>114
大人もなるみたいです。
私も30代で言われました。

[174. 匿名]

糖質よりGI値を優先して決めた方がいいの？
勿論、どちらも低いのがいいんだろうけどさ。

[175. 匿名]

>>29 自己レス、カンジダという菌は糖分で増える、そのため脳に甘いものが足りないぞという嘘の情報を流すらしい。どこまでも憎らしい。

[176. 匿名]

ドライフルーツはまずいでしょ

[177. 匿名]

>>170
糖質のことだけ考えるならがぶ飲みはやめた方が良いかも。私はそもそも牛乳苦手なので、飲むなら無調整豆乳やアーモンドミルクで代用。飲み物としてなら麦茶や水が一番安心だよ。

[178. 匿名]

>>170 上の人が書いているけど牛乳よりヨーグルトが良いみたいだね。くぐって来ました！

[179. 匿名]

>>29
だから何度も再発するのかな？私めちゃくちゃ甘いもの食べてる…

[180. 匿名]

>>177 牛乳って案外糖質高いよねー

[181. 匿名]

オリゴスマートチョコに変えてみる
飲み物だけでも無糖にする

[182. 匿名]

お酢だよ。
医者に言われたよ。
もちろん、放置すると少し歯が溶けやすいとか飲み過ぎは胃が痛くなるとかはあるけど。
実際下がったので。

[183. 匿名]

>>179 疲れていたり、抗生物質を飲むと(カンジダを抑える菌(？)も死ぬらしい)悪さする。綿の下着にして、風通しをよくすると良いらしいよ。

[184. 匿名]

>>166 なんで年よりはあんなに果物が好きなのかしら？朝は果物と思っているよね。正月に餅みたいにさ！

[185. 匿名]

>>115
ナッツは良いと思うんだ。だけど食べ過ぎてしまう人は間食は買っては駄目。あるだけ食べちゃうよ！

[186. 匿名]

>>168
高カカオ好きでよく食べるけどそんなことないけどなー
カカオって種なんだよね？！
だとしたらアレルギーも充分あり得るから
控えて正解なんじゃないの？

[187. 匿名]

>>168
体に良い物でも知らずにアレルギー持っていて、大変な目に遭うことあるよ。ウコンは体に良いので積極的に摂っていた男性が体の具合が悪くなり原因はウコンアレルギーだったんだってさ！おかしいと思ったら、止めてみるのも大切だね！

[188. 匿名]

最近ネットで食事の時に牛乳を飲むと血糖値の上昇を抑えてくれるって見たんですが、このトピ見てると牛乳って微妙なのでしょうか？

[189. 匿名]

>>168
ひえーアレルギーとは。今までアレルギー反応の経験なかったので驚きです。ありがとうございました。

[190. 匿名]

>>166
季節の果物って、大量に採取したりもらったりで腐る前に大量に食べるからね。

[191. 匿名]

>>182
酢って苦手。酢玉ねぎも駄目だった。

[192. 匿名]

>>5
お腹緩くなって下痢にならない？

[193. 匿名]

>>9
自分もこれなんじゃないかって心配してる
毎年の健康診断では血糖値もHbA1cも基準値内だけど、食後気を失うように寝てる事が多いし、お昼ご飯食べながら茶碗片手に眠ってたこともある
疲れなのか？血糖値上がったからなのか？とにかく眠気に左右されるのどうにかしたい

[194. 匿名]

>>1
ヤーコン茶一択！
畑のインシュリンと呼ばれ、血糖値を下げてくれます。
私も予備軍で夕食後のみ血糖値を測りますが、確実に効果ありますよ。
勿論、食事療法をした上での対策です。

[195. 匿名]

食後40分後くらいから
ウォーキングを30分するだけでも
違うそうです

あと両手両足をブラブラと
振る体操も血糖値下げます

[196. 匿名]

もずく酢

[197. 匿名]

>>195
中国の健康法にスクワショウって腕ぶらぶらするだけの健康法あるよねー。凄い地味だけど、色々良いらしい。

[198. 匿名]

>>193
低血糖の症状のひとつに眠気もあるよ。でもご飯食べている最中に低血糖になるかな？お酒とかの飲み過ぎは低血糖になるらしいが。

[199. 匿名]

>>166
症状聞いてると本当糖尿病は怖いね…

[200. 匿名]

>>9
血糖値スパイクって初めて聞いた！調べてみよっと。

[201. 匿名]

正直甘いもの我慢できない私にとってラカント最強だと思ってる…

[202. 匿名]

昨年糖尿病確定した者です。
私の場合は座り仕事で運動不足が1番の要因じゃないかと。
雪国で寒いけどウォーキング行ってきます（泣）

[203. 匿名]

>>109
本当にそれ。遺伝もあるけど間食の頻度量の見直し、運動も肝心。真面目に管理してる人に失礼。

[204. 匿名]

>>23
それならパンの方が…

[205. 匿名]

>>56
横からごめんなさい
何で役に立たないんでしょうか
母親が糖尿病で栄養指導を受け、それに従って私が調理してるので気になる

[206. 匿名]

血糖値を抑えるサプリメントってどうなんでしょう
けっこうお値段がいいのでトライしにくい
飲んでいる方、いますか

[207. 匿名]

>>1
あれこれする前にまずは自分の糖尿病のタイプを
主治医に調べてもらいましょう
タイプによって効果の効き具合が違いますのでまずは
主治医に相談してみてください

・ グループ1：重度の自己免疫性糖尿病(SAID)
　1型糖尿病、および成人潜在性自己免疫性糖尿病(LADA)に相当する。
　膵臓のβ細胞を攻撃する自己抗体である抗GAD抗体が陽性となっており、自己免疫的な機序により発症する。
・ グループ2：重度のインスリン欠乏糖尿病(SIDD)
　HbA1C値が高く、インスリン分泌障害および中程度のインスリン抵抗性を特徴とし、肥満は少ない。自己免疫が原因ではない。
・ グループ3：重度のインスリン抵抗性糖尿病(SIRD)
　肥満および重度のインスリン抵抗性を特徴とする。インスリン分泌は保たれているが、体はそれに反応しなくなっている。併発症の医療費がもっとも高い。
・ グループ4：軽症の肥満関連糖尿病(MOD)
　肥満はあるもののインスリン抵抗性は軽度で血糖上昇も軽度。比較的若い年齢で罹患する肥満の患者が含まれる。
・ グループ5：軽症の加齢関連糖尿病(MARD)
　高齢の患者で構成されるグループで、全体の40％を占め、もっとも多い。加齢に伴い血糖値が上昇するが、その程度は軽度。

糖尿病の新たな5つの分類を提案　糖尿病の原因はひとつだけではない | ニュース | 糖尿病ネットワーク

国内外の糖尿病関連情報をスピーディーにお届けします。配信したニュースはテーマ別にまとめられ、患者さん、医療スタッフほか、どなたでも閲覧可能です。

[208. 匿名]

>>49
理想論だとしても実行出来ないことの責任は管理栄養士さん側にはないと思う。正しい指導してるわけだから。苦しいけど治す気なら少しの努力は患者側には必要だと思う。

[209. 匿名]

>>168
私もなる時ある。
食後でもなるからカフェインかな？と思ってた。

[210. 匿名]

>>2
玉ねぎは糖質多いから、なるべく食べない方がいいよ。

[211. 匿名]

>>62
こんなの役に立たないよ。
糖質量ハンドブックの方が役に立つ

[212. 匿名]

>>72
ソイラテなら大丈夫よ！
無調整かカロリーオフのやつで！

[213. 匿名]

軽い数字なら　食後1時間ぐらい歩きなさい。
炭水化物ぐ～～んと減らすこと
甘いものも減らすこと　ジュースもコーラーにもどえらい砂糖が入ってるよ。

インシュリン打っています。若いうちなら治るかも？
頑張れ！結構お金かかるからね　月に15000円はかかるから

[214. 匿名]

>>142
横だけど
検査の2時間前に食事とった場合は、空腹時血糖じゃなくて随時血糖だよ。
私も糖尿病なので毎月血液検査してるけど、毎回食後2時間くらいになるんだけど、随時血糖値のところに結果書かれてる。

[215. 匿名]

妊娠糖尿病で今血糖値測っているけれど、私の場合医者が言う数値内に納めようとすると玄米70グラムが限界。じゃがいもなんかのGIが高い野菜を使わないようにするのと小麦を多く使うカレーとかシチュー麺類は食べないようにして脂質タンパク質は気にせず食べています。あとおやつにさつまいもを食べたりGIを気にしてみると良いかもしれません。朝はブランパンを食べていますが最近はネットで結構美味しい専門店がたくさんあります。ステマみたいですがヤクルトのばんそうれいちゃは食後2時間値が10-15下がりました。でもこれって結局血糖測定をしているから調節出来るけど、なかなか数値を見ずに自分の身体を知ることって難しいですよね。でもボーダーにいる時から気をつけていたら発症は遅らせれると思うのでわたしも頑張るので主さんも頑張ってください。

[216. 匿名]

>>24
私も妊娠糖尿病にひっかかりました、、
産後一応糖尿ではないですが将来的になりやすいんだろうと気をつけてはいますが怖いです。

とりあえず必ず夕食前にトマトジュース(無塩砂糖不使用)飲んでブロッコリーたくさん食べてから肉魚食べるようにしてます。

[217. 匿名]

>>201 ラカント値段はお高いけど、糖尿病になってしまっての治療費考えると、安いもんだよねー

[218. 匿名]

食後にかかと落としがいいらしいよ。

血糖値を下げたいなら食後に「かかと落とし」！ 骨ホルモンがインスリン分泌を促進｜糖尿病専門医 監修（FASHION BOX） - Yahoo!ニュース

血糖値を下げるために不可欠なのが適度な運動。糖尿病専門医として治療にあたる泰江慎太郎先生は、運動はやみくもに行うものではなく、タイミングが大切とのことで、食事終了後5分以内に行うことを推奨している。

[219. 匿名]

>>34
私も管理栄養士です。理想としてはあなたの方法が良いと思うけど、実際は急にお菓子辞めたりするのは難しいから、低GIのお菓子に変えたりするのはどうでしょうか。
GIが低い食べ物程、消化吸収がゆるやかになるので血糖が上がりにくいし脂肪も溜めにくいから。
血糖値が急に上がると、血糖値が下がるときも急激に下がるから（インスリンがたくさん出る）、その時に空腹を感じやすいので、食べたのにすぐお腹が空いた気分になったり。
おやつだけじゃなくて食事についても、GI値の低いサラダから食べたりするのも肥満防止につながるよ。

ラーメンやパンとか粉系をお昼に食べたりするとすぐお腹空いちゃうんだよね。
チーズとか魚肉ソーセージとか、甘いものならプリン一つとか、カカオ多めのチョコ数粒とかにしたらどうかな。ソイジョイなんかも低GIのおやつですよ。
低GIの食品を調べてみてはどうでしょうか。

[220. 匿名]

>>50
6は高いね。
保険ももう普通には入れない数値だよ。条件付きになる。
通院するか、気をつけた方が良いね。

[221. 匿名]

>>215
今日TVでブランパンは夕飯に食べるのがいいって言ってたよ。
血糖値上がらないからいいと。
ちょうどブランパン切らしたから、ローソンに買いに行ったらそのせいか？売り切れてた…。

[222. 匿名]

がるちゃんで糖尿病トピを散見するようになってから健康に気をつけるようになりました。どうも有難う皆さん。

[223. 匿名]

こんなの参考にしてみたら？

間食しながら痩せられる！夢のガッツリ系“糖質＆脂質オフ”おやつレシピ本 | TRILL【トリル】

間食しながら痩せられるおやつを、インスタフォロワー10万人の現役看護師ママが提案！1月25日(月)、主婦の友社より、夢のガッツリ系糖質＆脂質オフおやつレシピ本「えぇっ！これで糖質＆脂質オフ！？ヤセる欲望系おやつ」が発売された。小麦粉・バター不使用「えぇっ...

[224. 匿名]

ラカントがカロリーゼロの理屈はなんだろう？
値段の高さ以外のデメリットは？

[225. 匿名]

>>188
牛乳が血糖値の急激な上昇を抑えるのは事実だよ。胃にまくをはって吸収をおさえるようなイメージらしいよ。
でも牛乳自体も高カロリーだし高脂質だからね、血糖値の上昇を緩やかにはするけれども…て感じじゃないかな。食前に少しだけ飲むようにするとかがいいのかも。

[226. 匿名]

>>164 12.5だったわ！血糖値300越えていた！

[227. 匿名]

>>206
妊娠中に妊娠糖尿で産後の検査に引っ掛かったので「糖ダウン」を飲んでます。2人妊娠中も妊娠糖尿病にはなったけど、数値が1人目の時よりマシで産後の再検査は引っ掛かりませんでした。だから効いてるのかなと思って続けてます。2ヶ月に1回届いて9000円くらいなので安くはないですが…

[228. 匿名]

>>196
毎日1パック食べてます
武の家庭の医学でやってました

[229. 匿名]

たまにさ、血糖値測りますという薬局あるよねー、有料だけどさ。月1でも測れば良いと思う。数字を実際知る事は大切だから。これは予備軍の人ね。糖尿病になったら病院に行きましょう！

[230. 匿名]

>>24
基準が厳しくなったから、今は8人に1人は引っ掛かるらしいですよ。私も2人産みましたが2回とも妊娠糖尿病になりました。体重もそんなに増えてなかったし、元々普通体型で家族にも糖尿病の人はいないのでショックでしたが、栄養指導してもらい、食事療法だけで出産できました。気を付けていれば大丈夫ですよ。

[231. 匿名]

>>225
なるほど、そういうことなのですね
よくわからなかったのですが、説明が分かりやすくて腑に落ちました
とても助かりました！ありがとうございます(^^)

[232. 匿名]

桑の葉お茶のんでます！

飲んでる人いますか？？
糖尿予防になるみたいだから！

[233. 匿名]

私は予備軍だけど、毎食後血糖値測定してる。
ごはん、もち麦、玄米、全部血糖値が爆上がりする。半膳でもだめだし、最後に食べてもだめ。
酢飯もだめだし、炒飯もだめ、餅なんか最悪。
もう諦めて米食べるのやめた。
ずっと緩い糖質制限で生活してるので、HbA1cは正常になったよ。

もし食べても有酸素運動激しめのヤツを長めにやればすぐ下がるよ。とにかく食べたら動く事でなんとかなる。

[234. 匿名]

モリンガ茶飲んでる。食後の血糖値の上がりを緩やかにするらしいので。
県内に栽培している農園があるので道の駅とかでも買える。
1ヶ月分3,000円くらい。
タブレットタイプのと青汁タイプのもある。

[235. 匿名]

検診で糖尿手前とわかったデブだけど、先生のアドバイスでアガベシロップを砂糖代わりに使うようになったよ(ラカントが良いけど無理な人にオススメ、アマゾンで買える)。
それと糖を尿と一緒に出してくれるジャディアンスってお薬を糖尿だと解ったら保険適用で出してくれる。
美容クリニックで痩身目的とかは止めよう。保険適用外で高額。
初期の内にそのお薬を服用しながら軽い運動習慣とロカボ生活を身に付けると良いかと思うよ！痩せるスピード、血糖値が平均になるスピードが早かった。

あくまでもストイック過ぎず、ずっと続けられる内容が大切だって色々教えて貰って治療完了できたよ。今はお薬も飲んでないし、ついでに血圧も平均になった。

朝食前にリンゴかキウイをちょこっと食べるのもOK。お米の半分を押し麦にして、食事に菊芋を取り入れるのはかなりオススメ。どうしても甘いモノが食べたい時はロカボスウィーツをお取り寄せしてた。noshのスウィーツは美味しいよ。今もこれ位なら何とか続けられてます。

身体が急に疲れ易くなったり、上半身の一部がたまにピリピリってするのが糖尿のサイン。

[236. 匿名]

>>24
私もです。
いま妊娠9か月で妊娠前から体重はプラス4キロくらいで、健診の度に赤ちゃんが小さめだって言われます。
私はほとんど甘いものは食べていないし体型も痩せ型なんだけど妊娠糖尿病になりました。

先生曰く、私は親の遺伝で糖尿病になりやすい体質なのと、空腹時の血糖値が70以下と低すぎるがゆえに、何か食べた時に反動で血糖値が上がりやすくなるんだとか。

６分食にして、血糖値が下がりすぎないように気をつけるようになったら体調も良いし血糖値も安定しています。

ちなみに血糖値は食後2時間値を1日3回測っています。

妊娠糖尿病と診断されたのはショックでしたが、食生活を改善してから体調が良くなったので今は良かったと思っています。

[237. 匿名]

菊芋

[238. 匿名]

糖尿病に良いとされる健康食品、お茶いろんなのがあるよねー、でもまず食事の見直しと運動。

[239. 匿名]

>>1
おやつを高カカオチョコレートにする。チョコレート効果とか。
あとは冷やした蒸かし芋。

[240. 匿名]

日常的に自分の血糖値を知る機会がなかなか無く、測定器の購入を考えています。皆さんはどこでどういった物を購入されましたか？

[241. 匿名]

白米100ｇを徹底している。私は境界型でもう通院していてるんだけどこれだけでもだいぶ変わると思う。

[242. 匿名]

>>235
下半身じゃなくて上半身がピリピリするのがサインなの？指先とか？初期でもそんなサインあるんですか？

[243. 匿名]

叔母が糖尿病。
また基準値なんだけど、ここみて危機感抱いた。
薬局でやってる500円キットで
血糖値計ってみたいんだけど絶食したほうがいい？

[244. 匿名]

>>242 指先しびれませんか？と病院行くと聞かれる。なんで指先なのかは知らない

[245. 匿名]

主です。

皆さんありがとうございます。

まずは、ラカントですね！
あとは運動。
主は牛乳が好きだったので、こちらも減らしお茶を多めに飲もうと思います。
とりあえず、主の場合は食事に気を付けて痩せることが大切だと思いました。
このトピのおかげか、昨日は、いつもに比べて間食せずに済みました！
野菜多めも、意識的に出来たと思います。

また、要請蜜検査になり、病院で血液検査、医師の診察がありましたが、自身の食に気をつけて、このままだと糖尿病になるよ！の一回で終わってしまいましたので、自費で３ヶ月に一回ぐらい、血液検査をしてみようかな？と思いました。

有益な情報を頂き、本当にありがとうございます。

引き続き、このトピで、血糖値について皆さんとお話させて下さい。

[246. 匿名]

>>242
私は凄く疲れ易いな～と思ってたら検診が近くて早期に解ったけど、ずっと肋間神経痛みたいな痛みが胸の周辺にあって、先生に聞いたら初期症状だって教えて貰ったよ。
左右対称に指先や足先が痺れるようなチクチクしたりジンジンした感覚を感じる人も居るみたいです(個人差はある)。あと、異常に喉が渇くとか。薬局に糖尿病のパンフレットを置いてある所もあるから買い物ついでに探してみるのも良いかも。
食生活や症状に心当たりがあって不安だったら糖尿病に力を入れてる病院にすぐに行って検査してもらう方が早期発見に繋がるんじゃないかな。

[247. 匿名]

>>245
こっちこそトピありがとう。

ウエリース、っていうおしっこで糖をみる
リトマス試験紙みたいな検査紙だと毎日でも
確認できるよ。

[248. 匿名]

>>50
主さんトピありがとう。
ここみて空腹時血糖値みたら、自分92だった。HbA1cは5.3数値的には標準内だから安心してたげど、ヤバイじゃん私

[249. 匿名]

>>221
これまたステマみたいですけど、楽天で結構美味しい低糖質のパンが売っています。ローソンは行っても売り切れている時があるので、楽天のBIKKEとかチョココロネの低糖やスイーツの低糖もあって助かっています。ただ、ちょっとやっぱり割高です。最近、ローソンのブランシリーズをテレビで良くやるのでますます品切れが心配ですね…。

[250. 匿名]

健康診断でしか血糖値知ることがない…病院で測るしかないのかな

[251. 匿名]

>>250
簡易キットや500円で薬局でやってるのとかあるみたいだよ。ダイエットのためにも自分の値の推移を把握しておくといいのかもしれないね。

[252. 匿名]

血糖値スパイクを防ぐために、ベジファーストを実行しています。
野菜が大好きなので苦にならないです。

[253. 匿名]

>>244 >>246
そうなんだ…足先だけかと思ってた…
ありがとうございます

[254. 匿名]

>>235
ジャディアンス飲んでるけど、体重減らないし、数値も変わらずだよ。

[255. 匿名]

アガベシロップが気になる。
調べてみます、ありがとう！

[256. 匿名]

>>10
ルピシアっていうお茶メーカーで「玉ねぎの皮茶」っていうの出てるよ。
前に旦那のために買ってみたけど、普通に美味しいからおすすめよ。味噌汁の出汁取る時に使ったり、お料理にもちょいちょい活用してます。

[257. 匿名]

>>112
私も同じ時間帯に、突然の空腹感と共に激しい脂汗と震え、視野が狭くなることがあります。
フラフラで倒れそうになる為、その瞬間に病院へ行くこともできなくて
他のタイミングで検査すると、検査以前の一ヶ月の血糖値に異常なしとでて
相手にしてもらえないから、参考にしてみます！

[258. 匿名]

>>16
こういう知識もない素人が
「～～しましょう」
「～～ですよ」
とかって教えてあげる体で間違いを書き込むのは迷惑。

あなたは知ったかぶりして気持ちよくなる病気を治せ。

[259. 匿名]

>>249
ありがとうございます。
私は低糖工房ってところのを買っていますが、ちょうど切らしてしまいローソンに行ったのですが、やっぱり品切れでした。
通販のも助かりますよね。ちょっとお高めですが。

[260. 匿名]

>>255
業務用スーパーにも売ってるらしいよ。うちの近くにあるところには取り扱いなかったけど。
あとはカルディにもあるよ。
業務用スーパーのは安い。

[261. 匿名]

>>251
薬局で測定できたり、簡易キットがあるんですね！定期的に計測して自分の数値を把握できたらと思います。ありがとうございます。

[262. 匿名]

食べたことないけど、Pascoにも低糖質シリーズあるね。
スーパーでは見ないけど。

商品ラインナップ

いつものパンで手軽に糖質オフ！食スタイルにあわせて多数のラインナップをご用意しています。

[263. 匿名]

>>254
医師じゃないから解らないけど、私の場合は1ヶ月後の検査では数値が平均になったけどたまたま合ってただけなのかも。
お薬を選ぶときに他の処方の選択肢もあったから、254さんと状態も違うのかもしれないね。
みんなに効くみたいに言ってしまってごめんね。

[264. 匿名]

>>260
同じ方か分からないけど重ね重ねありがとー！

[265. 匿名]

血糖値知りたい方、ちょっとネットで調べてみました。血糖値測定機と指に針を挿すペン型の物。使い捨ての針セット30本分でおよそ12000円。センサーも要りますが、測定機につけるセンサーは薬局でしか扱いはなく30回分で3000円。合わせて15000円で30回測れます。一回分にすれば500円です。針とセンサーは使い捨てなのですが、本体とペン型の針を挿すのはそうではありません。なのでその後は針が一回分25円として、センサーはやはり薬局で購入して、一回分100円としたら、次からは一回分125円で血糖値が測れます。ざっと調べただけなので測定機も値段は様々だし、使い捨ての針もです。そしてこれに指先を消毒する消毒綿が必要になります。これはさほど高くないと思います。やり方もざっと書くと、本体にセンサーを付け、ペン型に針を付けます。指先を消毒し、ペン型の針を指に当て、ペンの押す部分を押すと針が出て少し血を出ます。人にも依るかも知れませんが痛くはありません。その血をセンサーの先に付けると3秒位で血糖値が出ます。そして出来れば記録していきます。針は家庭ごみでは出せません。私は糖尿病なのでいきつけの病院で捨てます。そうでない方は近くの病院か薬局で引き取ってもらえるのかどうか知りません。血糖値測定器も種類は有りますし、だいたいで書いたので、もしも購入を考えた方は調べてからにしてくださいね。やり方もそうです。私の知らない種類な測定器も色々出ているようなので、ご自分に合ったものを。

[266. 匿名]

>>265 自己レスです。最初の本体、ペン型の針挿す物、針のセットで12000円と書きましたが、もっと安いのが色々売られていました。針は使い捨てで、センサーもです。センサーはネットでは買えず、薬局で購入します。

[267. 匿名]

>>264
コストコにもあるよね

[268. 匿名]

>>25
お父さまの食事や運動の内容を教えて頂ければ嬉しいです。

[269. 匿名]

>>192
それとガスも

[270. 匿名]

>>30
おやつは食後がいいらしいよ

[271. 匿名]

>>39
それ割合はどんなものですか？

[272. 匿名]

>>145
お金ないと長生きも辛いだけだね

[273. 匿名]

>>22
ベジブロス

[274. 匿名]

血糖値上がる時って自分でわかります？

[275. 匿名]

>>265 使い捨ての針なのですが、25円で計算してしまいましたが、一回分約100円でした！センターが使い捨てで一回約100円なので、200円かかります。今は冬なので血が出づらく採血する指を根元から爪に向かってマッサージしてからでないと血の量が少なすぎると測れません！

[276. 匿名]

血糖値測定するのに、リブレというのも有ります。本体も2万越えて、腕に貼るセンサーも2週間で7500円とお高いのですが、一度貼ると好きな時に測定できます。

[277. 匿名]

自分で測ろうかと思ったけど、やっぱり高いねえ。生活習慣で予防できるものは気をつけよう。

[278. 匿名]

>>269
私はガスが凄い