ダイエット本・トレーニング本

[1. 匿名]

最近読んだ中でためになったのは、バズーカ岡田さんの「四分鬼筋トレ」です
テキーラ村上さんの「痩せない豚は幻想を捨てろ」は、参考になったこともいくつかあったけどブログと内容あまり変わらないかも
皆さんのおすすめ本は何ですか？

[2. 匿名]

真っ白のノートを買って！

そこに毎日毎日、体重と体脂肪を書く
恋でもしたら、さらに痩せる！

[3. 匿名]

私は動画など見て、運動し続けてたら痩せました。
本読んでる時間がもったいない！

[4. 匿名]

ダイエットは食事9割運動1割

[5. 匿名]

筋トレ動画を寝ながら見て満足しちゃってる

[6. 匿名]

>>1
筋トレは石井直方教授。

[7. 匿名]

ココナラで2週間指導してもらったけど結構ためになった。

[8. 匿名]

オリンピックを目指すレベルの長距離ランナーとかならまだしも
ダイエットを推奨されるレベルの一般人の運動なんて何の足しにもならない

[9. 匿名]

ダイエット本でも運動については動画を利用する様になった。食事については、立ち読みしたりする。

[10. 匿名]

パレオダイエットの教科書
こんなにわかりやすく理屈を説明してくれるダイエット本は他にはない

[11. 匿名]

ゴロ寝ヨガって本
気合い入れすぎるのは続かないけど、基本寝っ転がって出来るヨガで、効果別に写真つきで説明されてるし比較的挑戦可能なポーズしか載ってない。
毎日気楽に出来るから効果も感じやすいです

[12. 匿名]

50歳、身長163センチ、48キロです。
48歳の時に、65キロから47キロまで痩せましたが、本なんて読んでません。

毎日ウォーキング（2万〜3万歩）して、米パン麺類制限して、タンパク質多めの食事にしたら、一年で18キロ痩せました。

今は週5で、1日2万歩程度のウォーキングと、適度に米パン麺類も食べながら、キープしていますよ。

ちなみに毎日最終の食事は、15時頃まで。
次の食事までは、約16時間空けています。

[13. 匿名]

>>1ダイエットするする詐欺

[14. 匿名]

>>1

テキ村は、ストイックなのが好きな人じゃないと無理だし、ああいう物言いで言われてもムカつかない人しか向いてない。

短期間で痩せたいわけでもなかったし、あの言い方が無理で参考にはなったけど実践はほとんどしてない。

[15. 匿名]

>>1
テキーラはとにかく暴言吐く感じ

[16. 匿名]

医師から運動しなさいと言われたら最初に読む本
くびれを作るには腹筋じゃなくランニング、とかなるほどと思うことが書いてあった
けど結局筋トレはきんに君の動画でやってるw

[17. 匿名]

やせ筋トレで知ったデッドバグ？はめちゃくちゃ効果あった。プラスで逆腹筋(YouTubeとかにあるのではなくちゃんと本のやり方がおすすめ)で下っ腹もぺたんこになった。

腹筋もプランクも苦手な人おすすめ

[18. 匿名]

>>12
歩きすぎは血栓が出来やすくなるから気を付けて。

[19. 匿名]

>>17
やせ筋はネットの情報をかき集めて本にしただけって印象。

[20. 匿名]

>>2
今それはアプリでやる人が多そうだね
便利だし

[21. 匿名]

[22. 匿名]

レコーディング的なダイエットしても
ふーんそうなんだで終わりで　あ！気をつけなきゃ！とか思えないから向いてないんだよなぁ〜〜
mtcオイルダイエットと筋トレで4キロ痩せたけどオイルが体に合わなすぎてもう摂取できないのがつらい

[23. 匿名]

主ですが、ダイエットのアドバイスは不要です
自己流ですが9キロ痩せてほぼダイエットは終了、あとはボディメイクを続けていくという段階です
動画も見ますが、久しぶりに筋トレや栄養学、筋肉の構造などあれこれ本を読んだところ、これまでやっていたことの裏付けや○○がいいと言われる根拠、流布している間違った知識などが知れたので本もいいなと改めて思いました
お勧めしたい本や、これはイマイチなどあれば教えてもらえればな、と思いました

[24. 匿名]

>>21
旦那はこれで痩せた
わたしはびくともしなかった

[25. 匿名]

>>12
ダメ！ダメ！歩きすぎです！！
病気になりますよ。
1万歩超えると身体にとても悪いんですよ。
5000〜7000千歩くらいが一番健康的だそうです。

[26. 匿名]

>>4
読んだことないけど、体感としてこれほんと
成功したから逆に何が正しかったのか、読んでみようかな

[27. 匿名]

これかなー
図書館のだけど、もう何回も借りたからもう買うことにした笑
筋トレをやみくもに始める前に、しっかり理解しておくといいよ

[28. 匿名]

>>1
バズーカ岡田さんのYouTubeチャンネル登録して見てる！筋トレのやり方とかダイエットの知識が身に付いたよ！

[29. 匿名]

運動嫌い苦手の筋トレ初心者です。
やせ筋の本は私には合っていたみたいで続けられています。最近、始めた頃より出来る回数が増えてきたのを実感できて楽しくなってきました。まだ2週間ぐらいだけど。
本に1週間のトレーニング予定も書いてあるので続けられています。

[30. 匿名]

モレノ先生の17日間ダイエット

まじ、痩せるよー。

[31. 匿名]

>>19
筋トレはネット発祥じゃないでしょ
それ言い出すと大体の情報はネットで見れるじゃん

[32. 匿名]

>>29
分かりやすいよね
あの本

[33. 匿名]

>>12
情報が古い部分があるので、せめて立ち読みくらいした方が良いんじゃないですか？

[34. 匿名]

>>12
ちなみに専業主婦の方ですか？それとも何かお仕事されてますか？

[35. 匿名]

>>27
石井先生、いいよね。
スロトレの本は私のバイブル。

[36. 匿名]

>>18
12では無いですが。

もっと詳しく知りたいです。
検索しても情報が無く。。。

[37. 匿名]

>>12
その年齢でそこまで細いと鶏ガラみたいになりませんか？

[38. 匿名]

ユウトレで10キロ痩せました。

[39. 匿名]

>>21
この方は地味にこの業界で生き残ってるよね。
最近ではジャパネットの社員さん達が
仕事前のラジオ体操みたいな感じでコレをして
仕事スイッチを入れるってテレビでしてた。

[40. 匿名]

>>37
私も48才で164/44
鶏ガラって感じじゃないよ
ペラペラって感じ
骨が細いから、どこまでも行ける感じになる
行かないけど
この身長だと骨ぶとだと50でも柄っぽくなるよ

[41. 匿名]

>>25
というのも、歩くのが良い対する反対商法っぽいよ

[42. 匿名]

比嘉一雄
痩せる筋トレ
痩せない筋トレ

新書ですが筋トレ始めた頃に参考に読みました。

[43. 匿名]

私の場合は、結局自分で考えた方法が合ってました。
少しずつ生活習慣を変えていって今は習慣になってる。

[44. 匿名]

>>43
ダイエット方法は聞いてないんだってよ

[45. 匿名]

>>40
太らないのですか？
それとも、太らない様にしているの？
まあ、どれくらいが魅力的かは人それぞれだけど。

[46. 匿名]

>>38
私もユウトレさん好き。Youtubeもやりやすくていい。

[47. 匿名]

>>35
痩せたの？
スロトレ、なんかまっとうな感じに惹かれてはいた
取り入れてみようかなー

[48. 匿名]

>>10
初めて聞いた題名
気になったからポチッとしてきた。
効果出したいわ！

[49. 匿名]

>>48
横だけど評価いいね
わたしも気になる

[50. 匿名]

>>18
え！？そうなんですか？？

[51. 匿名]

>>47
体重は減らなかったけど、
引き締まったよ。
あー、これが筋肉つくと引き締まる、ってやつかー、
って思った。