ダイエットの途中経過報告！

[1. 匿名]

春頃は13号のスカートを履いていたのですが、今日お買い物に行って試着をしたところ、なんと9号のスカートを綺麗に着ることができました！
ジムでの筋トレとウォーキング、食事制限を組み合わせてダイエットに励んでいるところなので結果がついてきていて嬉しいです。

ダイエットの途中経過を報告し合いましょう！

[2. 匿名]

今日まだ何も食べていません！

[3. 匿名]

13号がきつくなってきました。順調におおきくなっています。

[4. 匿名]

[5. 匿名]

メルカリでLサイズのスカートを数枚出品しました。
明日はＸＬを買いそろえます。

[6. 匿名]

運動をしてもずっと身長マイナス60キロのままです

[7. 匿名]

1ヶ月でやっと１キロ痩せました。。。
148cm、40kg→39kgです。
筋トレと食事制限をしていますが、前はあった筋肉痛になかなかならなくなってきました。
続けるように頑張ります。

[8. 匿名]

１６４センチ
５１キロ

肋は浮き出てるけど
下っ腹がポッコリ。

後３キロ痩せます。
頑張ります。

[9. 匿名]

>>4
こういうのって絶対足りないわお腹すいてお菓子やらケーキやら食べてしまうな

[10. 匿名]

[11. 匿名]

１年で3L→Lになりました！
まだまだオデブなのでMが着られるまで頑張る！！

[12. 匿名]

>>1
13号から9号ってすごいね！頑張ったねー！！偉い！

私も同じ感じ。試着しなくてもMなら余裕、Sでもいいかなって思えるようになってきた。
ただ、まだ下半身デブだからパンツはMかL。とりあえずMなら入るようになるまで頑張る！

[13. 匿名]

６月に始めて、164cm/60kg→53kgです！
あと3kg落とします
筋トレバリバリやってるので、強度上げて宅トレも導入して、背中とお腹をもっとキレイに仕上げたい
体重が減るのも体が変わるのも日々楽しいです

[14. 匿名]

リングフィットアドベンチャーを半信半疑でやったらこれが楽しくて一日1時間はやってしまう
たまにやらない日もあったけどできる限り毎日やってたら3ヶ月くらいかな64キロ→58キロになってた
食事制限は特になしご飯普通に食べて、お菓子はあんまり食べる方じゃないけどお酒は控えるようにしました
めっちゃ楽しく痩せられていいですリングフィット
もう少し痩せたいので頑張る

[15. 匿名]

はい！朝晩体重計測ダイエット３日坊主になりそうです！

今日の夜からまたがんばろ…

[16. 匿名]

職場でヨックモック貰って一日で一箱食べちゃったよ。。。。。
明日から頑張ろう…

[17. 匿名]

>>2
なにかたべろーナッツでもいいから。
米は１日に一回は食べな。便秘になる可能性あがるから

[18. 匿名]

>>3
順調に育て上げたらアカンw

[19. 匿名]

自粛で3キロ太って頑張って2キロ痩せたのに
昨日ビール飲んだら1キロリバウンド😭

[20. 匿名]

>>2
ちゃんと食べてジョギングや筋トレした方が良いんじゃないすか、姉さん？

[21. 匿名]

へその下辺りの肉がなかなか落ちない

[22. 匿名]

近所のおばさんに太ったねぇ！と言われて一念発起し
毎日腹筋200とエア自転車こぎ(寝そべって)スクワット50回
半年で74から68キロ
炭水化物少なめ、おかずは普通、安いお豆腐を毎食

まだまだ頑張らなきゃ～

[23. 匿名]

(´･ω･`)おからパウダーの賞味期限が11月15日までなのであと1ヶ月くらいかけて大量消費したいのですがおすすめのおからパウダーを使ったレシピを教えてください

[24. 匿名]

9月からウォーキングと筋トレしてたけどこの1か月1キロも痩せなくてあーもうやめようかなと思ってたところ前は外食で食べ過ぎると二キロくらいすぐ太ってたのに太らなくなったし微量ずつ痩せてきたのでもう少し続けてみます…

[25. 匿名]

>>13
すごいです〜！筋トレは家でやってますか？

[26. 匿名]

[27. 匿名]

>>5
Mサイズになったのかと思いきやXLかい！

[28. 匿名]

>>7
筋肉消費されてない？
ほどほどにね。

[29. 匿名]

>>16
ヨックモック一箱くれる素敵な職場教えてほしいわ笑

[30. 匿名]

YouTubeでたけわきまりな？だったかな
その人のダンスやって一ヶ月、まったく変わらず…
色々組み合わせて１時間になるように毎日やってるんだけどなー

[31. 匿名]

162センチです。
3ヶ月前から緩くダイエットしてて5キロ減りました。目標が48キロです。この調子で次の春には達成したい！
今11号なので9号のスーツをきれいに着るのが目標です。

[32. 匿名]

私10月頑張る！ここで宣言したのに全くできてない。。。私のばかやろー！

[33. 匿名]

18時以降食べない、アルコールは極力控えて糖質オフ中心。
2ヶ月で-8キロ

[34. 匿名]

157cm 1ヶ月半で63kg→57kg
筋トレもしてるから見た目がだいぶ変わってきた。
数年ぶりにダイエットを頑張れてるから、このままあとマイナス12kg頑張るぞ！

[35. 匿名]

>>22
凄い(oﾟДﾟﾉ)ﾉ根性だ！
その調子でガンバレーo(｀・д・´)o

近所のおばさんを見返したれー！！
んで、ギャフンと言わせて「…誰かと思った(○_○)！！痩せたね！」って言わせるんだ！

[36. 匿名]

ちょっと速め（8km/hくらい）のウォーキングを2ヵ月（1日1時間）をやって
1.6kg痩せました。が今、これが目の前にあり、ヨ○レが止まりません (゜゜)
食べたらこの場で1.6kgリバは確実っぽい。もちろん食べるとしたら5個全部。

[37. 匿名]

数年振りにガルちゃんダイエットトピ見て
体重計乗りました
161の53近くあり想定より太ってました
酷いのが体脂肪が31あること
2週間前から筋トレ始めて当たり前ですが
今52位で変わりません！
でも綺麗なスタイルになりたいので
引き続き頑張る所存です！
45という年齢もあり難しいですがとりあえず
体脂肪は31から28位に、体重は49目指します
長年の脂肪にサヨナラしたい！

[38. 匿名]

>>6
むしろ身長を伸ばせばいいのでは？(天才)

[39. 匿名]

>>1
13から9で途中報告なのかー、すごい！！！
頑張ってますね！！同志として応援しています！！


私は夜な夜なスイスイ漕げない筋トレクラスの荷重でエアロサイクルを1時間漕いでます。
サイズ的な変化はまだまだ感じられませんが、2週間で体脂肪が2%減り、筋肉量が1.5kg増えました！
146cmで53→52kgなのでまだまだですが、継続して頑張って産後太りから脱出します！！

[40. 匿名]

161cm　7月末で51㌔
10月に48㌔47㌔あたり。体調による。

運動やご飯内容とか特には意識してない。
食事の時間だけは、毎日ほぼ一緒にしてた。
これが効いたのかな。

もうちょっとがんばる。ダル尻を上げたい⇧

[41. 匿名]

>>1
トピずれですみません。
私は9号が平均サイズだと思っているのですが合ってますか？身長が160程度の場合です。
スーツ以外の服はSML表記なので号で書かれているとちょっと迷います。
以前友達が7号が普通、と言っていたのでどうなのかなと思い質問しました。

[42. 匿名]

160cm 65kg昨年夏からダイエットスタート！
コロナの自粛期間で筋トレなども頑張って、現在51kg!!56kg→52kgに落とす時が一番キツかったです。目標まであと3kg焦らずコツコツと地道に頑張ります。食べながら健康的に痩せるのがモットーです！

[43. 匿名]

ダイエットは太るためにやる。

[44. 匿名]

>>14
すごいですね！
私もリングフィットしてましたが体力がなさすぎて20分でヘロヘロになって嫌になってやめちゃいました。
14さん見習ってまた再開しようかな。

[45. 匿名]

先週末に旅行で爆食いしたら、そのまま食欲止まらなくてこの一週間ずっと食べてる
やっと5キロ落ちた頃だったのに
でも食欲が止まらない

[46. 匿名]

>>4
自分はさておいて旦那を痩せさせようとする江上w

[47. 匿名]

ダイエットはじめてプラス3キロ
…頑張るぞ！！！

[48. 匿名]

>>36
１日１個午前中に食べたらいいよ

[49. 匿名]

２ヶ月かけて、

155cm,55kg→52.6kg
体脂肪率が28%→26.5%

まずまず順調なのかな？

[50. 匿名]

>>16
中空洞だから大丈夫だよ！
0カロリー！

[51. 匿名]

みんな失礼だけど何歳？
私、38歳なんですがちっとも体重落ちません。
怖いくらい

ちなみに165センチ 70キロのデブです。

[52. 匿名]

>>44
モモアゲアゲ、バンザイコシフリ楽しいです
第一、第二ステージはそんなにキツくないのでおすすめですよ！負荷も下げられますし
10分でも全然オッケーじゃないですか？
一緒に頑張りましょう！

[53. 匿名]

毎日食べていた間食（お菓子、菓子パン、カップ麺など）を一切やめたよ。
たまに間食するとしてもアーモンドかヨーグルト。

食事は昼夜の一日二食。
夜は必ずお米とお肉食べてる。
夜を無理に減らすと、お腹すいた→だめ!我慢!→お腹すいたって無限ループで、寝るまで地獄だから。

無理して夜を抜くとか、夜は野菜と豆腐しか食べないとか
そういうことすると私は続かない。
お腹すいて眠れないし。

ネットとかで夜を抜くのが一番効果的とかよく見るけど
そんなの真に受けないで自分に合うダイエットじゃないとね。

毎日必ず１時間以上のウォーキングしてる。
３ヶ月で６キロ痩せたよ。

[54. 匿名]

私はスキンケアというか二重テープやアイプチのしすぎで瞼が伸びてたるんだ。
シワシワ。

[55. 匿名]

162センチ62→56
2ヶ月で頑張りました。
メニューはジョギングかリングフィットを1時間
夜ご飯はサラダと納豆とササミ
週一夜ご飯抜く
朝は少し、昼は好きなものを食べる！
50キロ切って昔の自分に戻りたい。
でも35歳！焦らず健康第一でこれからもがんばる！みんなのコメントも励みになります。一緒にがんばりましょう！

[56. 匿名]

>>16
奇遇！
私も昨日職場でシガールのオゥショコラの方を1缶貰ったよ！
けど今朝1本で留まったよ！
あれを1缶平らげはやらかし過ぎたね(笑)
私は毎朝1本で我慢するよっ！！

[57. 匿名]

>>51
４５歳だけど、ちゃんと努力を続けたら今年だけで７㌔痩せたよ。

[58. 匿名]

>>19
浮腫じゃないですか？
二日酔いでなければ有酸素運動やHIITで汗かいて(しかっかりお水も飲んでくださいね)
入浴＆ストレッチでデトックスすると明日戻ってるかもしれないです。私がそうでした！

[59. 匿名]

>>48さん。
>>36です。
わかりました。でもこれ（5個入り）を1日1個のみ食べるのはとーてー無理。
こういうのは5個全部一気に食べる物。1個のみで売っているこれを毎日買っ
て食べるね (;^ω^)♡

[60. 匿名]

コロナ失業して現実逃避してずっと食べてたら、158センチ56キロまで体重が増えたよ。
デブは絶対嫌だと思って、３ヶ月で元の48キロまで戻した。あとは維持を頑張る!

毎日大好きな肉を食べてダイエットしてたから全然辛くなかったよ。タンパク質大事。
とにかく間食を一切しなかった。食事のみ。
運動も、ただ家にこもってるよりマシと思うと自然に毎日ウォーキングに行けた。

[61. 匿名]

>>31
同じ身長で48kgまで落としましたが、9号どころか7号のスーツでも余裕で入りますよ！メーカーによっては5号でぴったりくらいです。頑張ってください！

[62. 匿名]

157㌢　54㌔→48㌔
激ぶとりしたのを元に戻した

甘いもの大好きでいくらでも食べちゃうから、それを一切やめただけでも痩せ始めて
あとは一日三食だったのを二食にして運動した

[63. 匿名]

約1年間でマイナス14キロ。あと7キロ痩せたら結婚前の体重に戻ります。

[64. 匿名]

低レベルでごめんなさい。
私は20代はまだ美容体重よりだったんだけど、運動をしないまま30歳を過ぎてから160cm58kg体脂肪率30%超えが当たり前になってしまって、そろそろヤバいと焦って7月あたりから土日の夜に1時間以上ウォーキングするようになりました。
毎日の運動じゃないのでなかなか効果が出ませんが、たまに体重が56kg台になったり、体脂肪率が28～29%になったりするようになりました。
平日は仕事で疲れて運動してませんが(言い訳)、とりあえず週2日のウォーキングだけはこれからもがんばってみます。

[65. 匿名]

160センチ59キロから3カ月かけてマイナス4キロ。
最初の2ヶ月は誤差程度でほとんど体重変わらず今月一気に減った。
朝食を食パンからオートミールに変えたからかな。

[66. 匿名]

>>52
なんだかんだでステージ結構進んでいるんです💦
段々ハードルが高くなってしんどくて...毎日ちょっとでも続けることが大事ですよね！

[67. 匿名]

時間差があるから、そこでくじける人も多いよね

努力しても、それが体重とか体脂肪率の数字に出るまでには日数がかかるから
努力してるのに全然体重減ってない!ってすぐやめちゃう人とか

体重が減り始めてからも、それが体型の見た目に表れるまでにはまたさらに日数がかかるから
少し体重減ったのに見た目変わらないじゃん!服のサイズ変わらないじゃん!ってやめちゃう人とか

あとは停滞期で、そこで努力を続ければまた減るのに我慢できない人とかね

そんなんでダイエットなんてバカバカしいって思ってまた好き勝手食べる生活に戻るの、本当にもったいないと思うわ

[68. 匿名]

>>63
旦那さん喜ぶね!

[69. 匿名]

>>34
スタートが同じ身長、体重！
私は半年で12キロほど痩せて、
いま50.8キロ。
とりあえず50キロ安定して切るのが目標！

[70. 匿名]

>>5
諦めちゃったのね？😢

[71. 匿名]

もう３ヶ月くらい、お菓子や菓子パン等の甘い物をまったく食べてない

甘いもの大好きすぎて毎日欠かさず朝昼晩食べてたから
それをやめただけで３ヶ月で４キロ痩せた

[72. 匿名]

5月から毎日60分の早歩きのウォーキングと夕食後にお菓子を食べないダイエットを始めて51キロから48キロになりました。30代後半で歳のせいか始めの3ヶ月はほとんど体重が変わらなかったけど、やっと成果が出てきました。

[73. 匿名]

ダイエットトピには必ずデブのマイナス魔が来る

[74. 匿名]

8月1日 61.5kg → 今日 53.8kg

身長は165.5cmです！目標は50kg！
下半身デブ！頑張ります😭

[75. 匿名]

>>73
そうだよ。
悔しいなら自分も痩せればいいのに絶対痩せないんだよ笑。

[76. 匿名]

58キロまで太ってしまって嫌で仕方なかったからダイエット始めて1ヵ月で−4キロ
最近落ちなくなってきたから食事制限だけではなく運動も加えてあと6キロ頑張る！

[77. 匿名]

ダイエット始めて一年ちょっと。月1キロとゆるくゆるくしてきました。（我慢や飲む事が好きなので）今マイナス13キロ。仕事の制服も13号から7号に！毎日の筋トレウォーキングが日課になってきてます。まだまだ綺麗に痩せたいので頑張ります！

[78. 匿名]

>>34
どうやってそんなに痩せたんですか？

[79. 匿名]

148センチ 42才
5ヶ月で47キロから39キロの8キロ痩せた
あと1キロ減らしたい
筋トレで腹筋も割れてきたけど下半身が本当に手強い

[80. 匿名]

56歳。156センチ。８月から初めて81キロが71になりました。お菓子食べるのやめてランニングマシン頑張ってます。まだ減ったらいいな。

[81. 匿名]

46才、5ヶ月で-13㎏体脂肪率は-16％
ウエスト-22cm、二の腕-6cm、太もも-10cm、ふくらはぎ-2.5cm
やってるのは高たんぱく低脂質でカロリー管理、高重量の筋トレ、移動を全て徒歩にしたくらい

あと-3.5㎏で3年前の元の体重に戻るけど、サイズ的には3年前よりもうすでにだいぶ細いから体重はもういいかなと思い始めてる

[82. 匿名]

48歳158センチです
階段の上り下りと
月曜断食を1か月して4キロ痩せました
まだ70キロ台だけど
年末までには60キロ台になりたいなー😀

[83. 匿名]

>>23
このおからパン簡単に作れて腹持ちも良くて美味しいです。

【グルテンフリー】おからパウダーのむっちりパン♪ - YouTube

ご視聴ありがとうございます！！ 以前紹介したおからパウダー蒸しパンとほぼ同じ材料に、 オオバコという材料を加えて、ベーグルのようなむっちりした、 腹持ちの良いパンです♪ 参考になりましたら、 是非チャンネル登録と高評価ボタンお願いします(*´∀`) ★初めにオ...

[84. 匿名]

157cm、6月から約5ヶ月で53kg→45kg。
ウエストと下腹がすっきりして服がきれいに着られるようになった。
入らなくなったけど気に入っててとっておいた服もまた入るようになった。

[85. 匿名]

33歳、163cm、66kg→60kgになりましたが、これ以上痩せられません汗　　もっと痩せやすい歳のうちに、痩せておくべきだった…

[86. 匿名]

161㎝
51㎏→45㎏

履いてたジーンズぶかぶか
なのが嬉しくて♪
ブラのアンダーも変わってきて
嬉しい♪リバウンドしないよう
スクワットだけしてます

[87. 匿名]

6月からスターしました。

156センチで65キロから、今は57〜56キロをウロウロ。

食べ物は、糖質制限。
とにかく歩いています。
早起きして歩きまくるか、ステッパーを踏む！
階段を使う。
炭酸水を飲んでいます。

まだまだ肥えていますがMがはけるようになり、嬉しいです。
階段も息切れがなくなってきましたし、体が軽く感じます。

目標55キロ。

最終目標は53キロ。

がんばりましょー！！

[88. 匿名]

マイフィットネスパルでカロリーとPFC管理して２ヶ月でマイナス３キロ
１年くらい何しても全く痩せなかったので正確な食事管理の大切さをかみしめている
脂質摂りすぎてわ今まで

[89. 匿名]

自分の結婚式のためにパーソナルトレーニングに通い、160cm 60kg→52kgに。☞1年で14kgリバウンドし、66kgに。☞今年の8月から毎朝体重計測・ジム通い・食べ過ぎない(特に夜)・休みの日に登山 で−5kg。←いまここ

[90. 匿名]

最近ダイエットトピ多いね
専用のトピ毎月立ってるよね？

[91. 匿名]

現在160cm 61kg。目標は50kg前後。
BMI20くらいにしたい。

[92. 匿名]

167cm32歳
体重を記録しだしたのが遅かったですが、、
8/19 58.2kg
今日 56.0kg
ゆるやかに減ってますが
ダイエットトピ見てると皆さん頑張ってて
気合入ると同時にばんばん減ってる人見ると
焦ります💦

今まで運動してなくて、長年かけて蓄積された
脂肪は手強い。
明日からも自分のペースでできることを頑張ります!

[93. 匿名]

>>25
ジムでバーベルとかやってます
でも今日からきんに君のお尻トレーニングも始めました
しかし体重を落とすのは結局食事ですね～

[94. 匿名]

38歳、152センチ57キロ→55キロになったよ！期間は今年の６月から(笑)パニック障害だからこれで良いのだ！のんびりやります

[95. 匿名]

>>8
結構痩せてるような気がするけど、、

[96. 匿名]

お腹とお尻のお肉がタプんタプん&ダルダルだからお菓子絶ちしてます…
が！！早くも挫折したー(;_;)/~~~

駄目だ食べたくて食べちゃったよー

[97. 匿名]

5月から始めて－6kg、体脂肪－7％です。
主にYouTubeで自重トレと食事管理です。
今停滞期でちょっとずつしか変化ないし、トレーニングがマンネリになってきてるから変える時期なのかもしれない。今はむくみ改善も取り入れてます。
今年中にあと3kg落としたい。

[98. 匿名]

32才　9/15〜　152㎝ 66kg
　　　10/24〜　　　　61.0kg

食事制限とリングフィット15分くらい

ここ一週間くらいゆらゆらと数字をいったりきたりしてますが気を緩めずがんばります！
来年の春までには標準体重の50キロになる！

[99. 匿名]

ご飯をお粥とオートミールに置き換えて腹六分位の食事量にしたら、1ヶ月で1キロちょっと落ちました。間食は無しで清涼飲料水も無しなので食事制限だけだとこんなものかと。
運動を取り入れればもっと効果ありそう

[100. 匿名]

33歳　164.5センチ
7月にダイエットを開始して食事制限と有酸素運動で62キロから55キロになりました
今は自宅筋トレ（主にトレーニングはYouTube動画）に切り替えて頑張ってます！
体脂肪率だけは29%からなかなか減らないんだよなぁ…

[101. 匿名]

８月からダイエット始めて約５キロ減りました！
リングフィット・フィットボクシング・エアロバイクをその日の気分でどれかを１時間やっています。
食事は朝軽く昼は好きなもの＋オートミール白米夜はプロテインです。
体重が減るのも嬉しいけど、汗をかくようになったお陰かお肌が綺麗になってきました！
目標はまだまだ遠くあと15キロ落としたいので気長に頑張ります！
ここでダイエットトピ見ると仲間がいて凄く励みになります✨

[102. 匿名]

157センチ54キロ→51キロ
おなかが出過ぎて職場の人に妊婦と勘違いされたため、ダイエットをはじめました。。

健康的に痩せたい！めざせ48キロ！

[103. 匿名]

みんな頑張ってる！！！！！
えらい！！！！！
無理しすぎず楽しんで頑張りましょう！

[104. 匿名]

>>78
一日一食にして、筋トレと有酸素運動を毎日しました。

[105. 匿名]

産後ダイエット中
脇腹はへってきたけど、下腹ポッコリっていうかボッテリっていうか。。
減らない。

[106. 匿名]

>>51
同じ38歳だけど、２年半で10キロ痩せて166センチ53キロまで落ちたよ。
健診でコレステロール引っ掛かったから、スナック菓子や甘いもの等、身体に悪いモノはほどほどにして、ワイドスクワット等の筋トレと、たまにウォーキングしたら自然に落ちてた。

[107. 匿名]

162㎝47㌔
鎖骨はガリガリだけど
お腹ポッコリ
デブデブです
デートが増えてるので
まだまだ運動して頑張りたいです

[108. 匿名]

>>100
体脂肪多いですね
有酸素運動が足らないんじゃないですか？
私はジョギング日を増やしたら体脂肪も減りました

[109. 匿名]

年齢関係なく痩せるよ。
49歳で162センチ67キロ→53.5キロ。
ゴールデンウィーク明けから緩い糖質制限と筋トレとウォーキングで痩せた。目標50キロ。なかなか痩せないのはカロリーオーバーだったり、運動もあんまりしてなかったりとか何か原因があると思う。

[110. 匿名]

>>104
私も
一日一食
有酸素だけやってる
少し痩せたら男性の目線が違う
メイクも服もショッピングが楽しいです

[111. 匿名]

>>109
>>51への返信です。

[112. 匿名]

美味しい食べ物があふれてる中
甘いものを我慢して頑張ってる人達がいるってことが
頑張るパワーに繋がる
明日もダイエットがんばるぞー

[113. 匿名]

>>108
有酸素運動から完璧に筋トレに切り替えてしまったのですが、両方した方が良いかもしれませんね
明日からはジョギングも再開してみます！

[114. 匿名]

冷えてきたから
筋トレだけでは汗をかかなくなった
冬は有酸素運動も追加していこうかな
でも、外は風が強くて寒いから
汗でなそう

[115. 匿名]

>>19
私もお酒飲むと1.5〜3キロは朝増えてるよ

むくみとったり食事少し減らしたり意識すると2.3日後に測ると戻ってるかな

[116. 匿名]

>>8
下っ腹は、骨盤が開いて内臓が下がってるからだと思うよ

[117. 匿名]

9月28日からダイエット始めました！
168センチ70キロ→現在65キロです！
朝、昼は普通に食べて、夜は18時前にキャベツ一袋を食べるだけにしてます！運動は犬の散歩くらいで、あんまりしてないけど夜寝る前に足パカしてます〜
初めは辛かったけど慣れました！胃も小さくなった気がする
目標は58キロです！

[118. 匿名]

7月終わりからダイエットを始め、3ヶ月目に-10kg達成しました！
165cmで68kg→今56〜57kgです。
リバウンド回避のため、一ヶ月に体重の5%しか減らさないよう調整しながら行っていました。

やったことは、毎日30分〜一時間のウォーキング(休日はその倍)、筋トレ、食事管理、毎日2リットルお水を飲む、ジャンク・お菓子・甘い飲み物・間食断ちです。

意思が続かないんじゃって心配だったけど、痩せてから周りの態度がすごい変わり、痩せてからの人生の方がありえないくらい楽しいので毎日続けられています。

年末までに美容体重(私の体重だと53kgぬらい)まで減らして、ディズニーに行って痩せた姿でたくさん写真撮る予定です！楽しみ！

[119. 匿名]

5月から食事制限(お菓子減らした位)、夜に筋トレ5分位して9月迄で5kgで減量して50kgの大台を乗り越えてから48kg〜49kgをうろちょろしてて痩せれない
運動増やさなくては

[120. 匿名]

ダイエット始めてから気づいたのは、スタイルいいって言われてる人はみんな努力してる！
太っていたとき、痩せている人はみんな遺伝かと思ってた。
でも、よく見てるとご飯食べる時も野菜を多めにとっていたり、かなり噛んで食べていたり、外食する日は前後の食事を軽めにしていたり、歩いたり走ったりする習慣があったり……

いいないいなばかり思っていて、運動もせず無駄食いばかりしていた自分に喝を入れて、痩せてる人の生活を少しずつ真似してみたら痩せた！

BMI25の肥満から、BMI20〜21の普通〜美容体重まで痩せました。
身体がとにかく軽いし、オシャレが凄い楽しくなった。あとポジティブになった。

[121. 匿名]

>>16
そういう時もある！

[122. 匿名]

>>8
体重はもう落とさなくていいような

[123. 匿名]

162センチ、72キロ
まだ太ってるけど一年で15キロくらい痩せたよ～
イエナの38サイズのスカートが入るようになった…！
まだパツパツなんだけど嬉しすぎる～！！
着こなせるようにまだまだ頑張るよ！！

[124. 匿名]

36歳 153cm 52.6kg
7月15日59.9kg
8月15日55.6kg
9月15日53.8kg

まずは標準体重までがんばりたいと思います！

[125. 匿名]

1ヶ月続いた停滞期を今日こえましたぁ〜〜。
嬉しい😆

[126. 匿名]

7月から軽い食事制限と筋トレ+有酸素運動を始めて159cmの48kg→45kgまで減らした
腹筋割れてきて浮腫んでも太ももの内側がつかなくなったのが嬉しい！
昔は食事制限だけで痩せようとしてたけど、今は体が引き締まる感じがして筋トレと運動の方が楽しくなってきた
令和版ビリーのDVD買うか悩んでる

[127. 匿名]

>>51
今年の夏に38になりました
今年一月60kg 体脂肪30%
現在48kg 体脂肪24%
自分に合ったダイエットをしたら痩せると思います！努力も必要ですけどね！

[128. 匿名]

>>23
おからクッキーは？
先週と先々週にクックパッドをみて、おからクッキーを作ってみたよ。別々のレシピで作ってみたけど、美味しくなかった笑

[129. 匿名]

まだまだ太いけど9月の頭からダイエットを初めて152cm70kgから62kgまで減らした
エアロバイク1時間漕いだり1日40g目安の糖質制限したり…
たまに解禁日作って爆食するから割とストレスなしで続けられる
巨デブから大デブぐらいにはなれたかな
デブ→小デブ→普通になれるようにまだまだ地道に頑張る！

[130. 匿名]

166センチ65キロから5ヶ月かけて58キロまで落としました。やっと平均体重かと思いつつも、元は55キロだったからまだまだダイエット続けなければ。
全てはコロナ自粛と酒とツマミに溺れた自己の弱さなんですよね。
70キロが目前になりあらゆる服がパツパツになってもお酒だけはやめられなくてダイエット中ですが未だに飲んでます。。
たまに食べますがツマミはほぼ無し、酒の種類も焼酎限定にしてます。

[131. 匿名]

アラフォーです
緩くやってて3年かかったけど、72→57まできたよー(身長161cm)
でも生理中でやたらお腹が空いてしまって、昨日今日続けてジャンクフードを暴食してしまった…
明日から気を引き締めなおす！年内には55か54kg目指す！

[132. 匿名]

GWからダイエット始めて、161㎝60㎏から55㎏
下半身は少し細くなったかな。
一番痩せたのは胸…
皆さん胸はちゃんと残ってますか？

[133. 匿名]

9月末からダイエットして、現在5.5kg減りました！
木をぬかずがんばるぞ！

[134. 匿名]

156 46キロで止まってます… 41が目標です！

[135. 匿名]

>>127
体重は12㎏も減ってるのに脂肪は6.48㎏しか減ってない
メチャクチャ筋肉落ちてるよ

[136. 匿名]

身長162センチ
今年の5月から 53キロでスタート
現在48キロになりました。
めっちゃゆるゆるダイエット（笑）
最終目標43キロだからまだ頑張る

[137. 匿名]

>>87
体型ほぼ一緒です！(あなたの痩せる前と)
前つい最近ダイエット始めたくせに減らずに落ち込んでましたが、励みになりました！
ありがとう(;´д｀)

[138. 匿名]

>>36
やめといた方がいいよ！
消費期限切れまくってるから。

[139. 匿名]

>>23
私は、白ご飯(お米と一緒に炊飯器投入)、肉(ミンチの半分)、ポテトサラダ(マッシュポテトの3割をおから)などのかさ増しにしてるよ。炒めものや煮物にも、とりあえずかさ増しと食物繊維摂取にスプーン2杯くらい入れます。
あとは、朝食やおやつに、おからパウダー、卵、シュガーカットorパルスイート、ベーキングパウダーと水混ぜて、レンジ蒸しパンを作ってます。簡単で美味しいですよ。

[140. 匿名]

41歳

体重57キロ

半年休業して散歩程度してましたが
やはり🐷になってしまい
去年まで履けたズボン全て履けず
これじゃヤバイと再開する1ケ月前にスクワット20回
腰痛なので腰痛でも出来る腹筋20回
反り腰なので反り腰のストレッチ
二の腕が太くなり二の腕のストレッチ
今してます
なかなか半年ゴロゴロして溜まった脂肪はなかなか落ちない
来年には元の体重に戻れたらな

[141. 匿名]

>>138

(;^ω^)/

[142. 匿名]

大幅減量しました。15kg減ってまだ62kgあるの我ながらすごい🐷よくこれだけ太れたもんだ。
大デブから少し太めな人になっただけでまだ好きな服は着れません。
あと10kgは減らしたい。
今日は早く目が覚めたのでウォーキング行ってきます。二万は歩く🏃‍♀️ぞー

[143. 匿名]

>>114
汗出たからって痩せないよ

[144. 匿名]

>>133
木は抜いたらいかん
植樹や

[145. 匿名]

>>74

凄い！
身長が同じで、体重はコメ主さんのダイエット前のが今です。
ダイエットの励みになります。

最近やっとやる気になってとりあえず今は夕食を控える、スクワット20回していますが、どんな方法でダイエットをするか考え中です。参考にしたいので、どんなダイエットをされているのか伺ってもいいですか？

[146. 匿名]

>>74
145です。下半身デブと言うのが最も共感出来ることです😭

[147. 匿名]

筋トレ好きのスパルタ彼氏に指導されて半年、やっと8キロ落ちたよ。

[148. 匿名]

食生活を見直しました。
５月からゆ～っくり痩せて
164cm50→47になりました！
あと2kg減らすつもりです！

[149. 匿名]

膝が痛くなってウォーキングお休み中。順調に減ってた体脂肪がリバウンドしてるー！一応筋トレしてるけど足りないのかな。今日エアロバイクがAmazonから届くからそれで頑張る。

[150. 匿名]

1ヶ月ちょっとで2.5㎏減、ゆるーくダイエット中なのに、旦那が焼肉食べ放題に行きたいと言うので行きました
太るのは覚悟してお腹いっぱい食べましたが、全く太ってなかったです！

引き続きダイエット頑張ります！

[151. 匿名]

153cm 54kg 体脂肪26%

↓

10ヶ月で
154cm 44kg 体脂肪19%

まで落としました！

でもずっと下っ腹ぽっこり😭

でも今月初めからびくともしなかったぽっこりがようやく退散しはじめました。

今年中にぺったんこお腹になれるよう、筋トレ中心に頑張ります！

[152. 匿名]

>>142
12000歩あるいて来たよ！

[153. 匿名]

>>120
わかる。
努力もしないで、いいないいなブヒブヒ言うデブ🐷うざいと思われてるの痩せてから気がついた。
世間の見る目なんてそんなもん。

[154. 匿名]

>>22
こういうデリカシーない人も時には必要なんだよね

[155. 匿名]

>>135
脂肪をある程度落としてから筋トレした方が、細くて綺麗な体になるので良いんじゃないですか？
太ったまま筋トレするとゴツくなる人が多いですし
あと、正直身長にもよるけれど60kg超えてる人は女性でも圧迫感あって電車とかで隣に来られるとウッてなるので、筋肉云々より痩せている方の方が助かります😅

[156. 匿名]

>>152
川辺を歩いていたら、川からの冷気で急にトイレに行きたくなって超高速で帰って来ました。
傍目からは競歩してるように見えた？
みなさんも気をつけて下さい。

[157. 匿名]

>>155
ならない
筋肉量を増やすのは脂肪を減らすより難しいから今ある筋肉を出来るだけ減らさないようにしなきゃ細く綺麗な体型にはならない
減った体重に対して体脂肪率が高いのは間違ったダイエットをしてるからでそれだと軽くて太った燃費のいい人になるだけ
すごくもったいないことしてるの

[158. 匿名]

太ってる人ほど人のダイエット方法や人のことに口出す傾向にあるよねって思う。
痩せてる人は淡々と自分のことだけやってる感じ。
人のことがそこまで気になるのが不思議。

165cm 68→56に痩せました。
ウォーキング、筋トレ、食事管理です。
あとお米をオートミールに置き換えしたのも良かったです。
骨格ストレートの人は炭水化物の取りすぎNGと何処かで見たので、調整して摂取するようにしてます。
やっぱり運動と食事管理並行してやらないと痩せないね。

[159. 匿名]

>>153
分かります😅
太ってるってだけでもうマイナスイメージなんだなって気づきました。
怠惰、自分に甘い、だらしがない…肥満体型だった頃の私も、そういうイメージを持たれていたんだろうな。
だから世の女性はダイエットするんだろうとも思いました。

今日はこれからウォーキングしてきます。

[160. 匿名]

>>41
160センチくらいの方だと9号が平均なのかなーとは思っています！7号はすこし細めかと(あくまで主観ですが)
私の場合、身長と年齢的にも7号がベストかと思い継続してダイエットに励んでいます！

[161. 匿名]

>>12
>>39
褒めてくださりありがとうございます！
とても嬉しいです😆
私は下腹部と太もものお肉がまだ気になるのと、もう少し痩せたら顔もしゅっとなるかなーと思って継続してます。
一緒にダイエット頑張りましょう！

[162. 匿名]

ちょうど半年で55kg→44kg減量しました
食事制限して朝夜時間がある時ウォーキングしてます！

[163. 匿名]

156cm 52kg→48kgへ
まだまだお腹はぶよぶよなので、筋トレ頑張ります！

[164. 匿名]

>>114
汗をかくのと脂肪が燃焼するのは別。

冬は身体が冷えやすいから身体を温めるために代謝が上がりやすい。

汗をかかなくても夏より冬の方が痩せやすいよ。

[165. 匿名]

>>154
わたしは父親に言われて火がついた
デリカシーない母親はしょっちゅう言うからハイハイ～って流すけど、真逆タイプの父親が言うからよっぽどなんだ！って重く受けとめたよ

[166. 匿名]

>>154
おばちゃんは肥満は不健康だと思ってるからね。
おばちゃんは痩せすぎても「痩せちゃって！どうしたの？」と言ってくる。なにも言われなかったら合格らしい。

[167. 匿名]

順調に7kg落としてたのに急に倒れるは蕁麻疹でるわで
一旦ダイエット中止…
早く体動かしたい

[168. 匿名]

>>154
不要だよ
こう言う風に人に軽々しく太っただの痩せただの言う人がいるから、若い子が摂食障害とか拒食症になるんだよ。
その言われた人はたまたまうまくバネにできたけれど、太ったって言われたことが原因で摂食障害になる人なんて珍しくもなんともない。
時代遅れの田舎の老人にありがちなお節介。

[169. 匿名]

1ヶ月踏み台昇降と筋トレして、61.4キロから生理後62.3に増えていま61.7キロになった
体重は変わらないけどウエスト-4cm、太もも-3cmになった
ヒップとアンダーが微動だにしなくて1mmも減らない！

[170. 匿名]

>>169
一ヶ月も運動してるのに逆に太ってて、モチベーション落ちませんか？

[171. 匿名]

去年10キロ痩せて血圧とか体調良かったのに、娘が具合悪くなり ほらご飯美味しいよとゴリラの親のように食べて見せていたら太った

[172. 匿名]

>>157
でも筋肉ってそんなに簡単につくものなの？
体重が標準以上あって、それは全部筋肉のせい！ってことなくない？
毎日プロテイン飲んでジム通ってトレーナーについてもらって正しい筋トレ30分以上してる人ならわかるけど…
怠惰な人には絶対無理だよ。(他トピの引用だけど、これだと思う)

>>67痩せにくいわけじゃなくて、食べてる。自分でチョコチョコ食べてるって言って... | ガールズちゃんねる - Girls Channel -

女子の女子による女子のためのおしゃべりコミュニティ。女子の好きな話題にみんなでコメント、みんなで投票して盛り上がれる匿名掲示板「ガールズちゃんねる」へようこそ。

[173. 匿名]

>>155
横ですが、そんなことでウッてなるの？
生きづらそう

[174. 匿名]

>>173
いや太ってる人は気づかないけど、座席はみ出すくらいの体重の人に隣に電車、映画、飛行機で隣に来られたら嫌だよ。
臭い率も高いし。ごめんだけど立っていてほしい。

[175. 匿名]

>>135
どうやったら体重と体脂肪並行してやせますか？
私も体重は落ちるのに体脂肪なかなか減りません。

[176. 匿名]

ボディビルの方々も一旦体重落としてから筋肉つけますし…
まずデブは有酸素運動や食事管理で体重をある程度落としてから筋トレが良いのではって思います。
重い身体で筋トレは関節など痛めてしまいそう。

[177. 匿名]

>>176
それは考え方が逆ですよ。
オーバーカロリーでないと効率良く筋肉を増やせないので、体重(筋肉)を増やしてから余分な脂肪を落としています。
デブは食事管理と有酸素運動で適正体重までダイエットが良いって部分にはその通りだと思います。筋トレだけで肥満体型から痩せられる人は中々いないし、年単位で頑張らないと結果が出なさそう。

[178. 匿名]

>>177
オーバーカロリー、適正カロリーが分からない人がそもそも太ってると思うので、そこまできっちり計画を立てて筋肉をつけるのであればお金を払ってトレーナーについてもらって食事管理から運動、生活管理まで本当にしっかりしてもらわないと逆効果ですよ。

それに筋肉をつける人のあえてのオーバーカロリーは、一般の人みたいにスイーツや炭水化物を楽しんで摂ることとは全く違います。
その分運動もしなければなりません。
言うほど簡単じゃないし、だったら食事制限と有酸素で標準以下まで落としてから、youtubeでも見ながら腹筋やスクワットした方がよっぽど身体のラインがきれいになると思いますよ。
とにかくデブはまず体重を落とすことからです。

[179. 匿名]

>>175
基礎代謝量を下回るほどカロリー制限しないこと
糖質をカットし過ぎないこと
たんぱく質を体重×1.5～2g摂ること
筋トレをすること
ゆっくり痩せること

上記をしっかりやって上手にダイエットが行えれば減った体重の内訳は10割体脂肪に近づく

逆に過剰なカロリー制限、運動無し、PFCをバランスよく摂れてない、などなにか問題があると筋肉もガンガン落ちるから体脂肪率が下がらない

[180. 匿名]

>>144
ｗｗｗｗｗ

[181. 匿名]

>>152ですが
午後の部スタートしましたが、指にマメが出来て今日の歩き見合わせました。
秋晴れで天気良いのに。あー悔しい。

[182. 匿名]

ゆるく糖質制限、会社帰りは約30分かけて徒歩で帰宅を２ヶ月続けて55kg→51kg(165cm )です。

[183. 匿名]

31歳。157cm。
9月中頃、53kgに到達後歩行時左膝に激痛が…
自分の中では太り過ぎて膝に負担がかかったらしくダイエットを決意。
今は平日プロテイン+ヨーグルト+ナッツetcで600〜800kcal、糖質60g、タンパク質50gに。
週末だけ好きなものを腹8分目まで食べて良いことにしました。
1ヶ月で3.7kg減量しました。膝治りました。
空腹の苦しみより膝が痛くて歩けなくなる方が怖かったので45kgまで続けます。

[184. 匿名]

>>30
私もたけまりさんの動画で踊ってましたが全く痩せずw　楽しく踊れてたし、運動習慣がついたのでそれはよかったです。今は違う人に動画で少しづつですが減ってきてます。

[185. 匿名]

>>51
37歳です。
一番古い記録(1月11日)から今日までで-4.9kgになりました。ただ体脂肪がまだまだ高いです。
目標体重まではあと2.2kgですが、体脂肪はあと5%ほど落とさなくてはです....

[186. 匿名]

>>176
体重を落としてから筋肉をつける、そんな非効率的なことしてるビルダーはいないよw

減量が大変だから苦手だから、となるべく体重を増やさずに筋量を増やしてるビルダーは中にはいるけど、基本的にはほとんどの人が筋量を増やすために体重を増やしてコンテスト前になったらなるべく筋量を維持しながら極限まで体脂肪を削ってる

太っている人ほど筋トレはやった方がいい
特に基礎代謝量の低い肥満な人ほど
綺麗に痩せるために出来るだけ皮膚を弛まなくするためにも
体重があるから自重でもけっこうなトレーニングになるしね

[187. 匿名]

開始時(8月半ば)155センチ76キロで今日の朝、63キロ
まだまだデブなので、もっとハイペースで痩せたいって焦ってましたが、こうやって振り返ってみると3ヶ月ちょいでマイナス13キロって充分じゃん！と自分で自分を褒めたくなりました(笑)

3月にある健康診断の時には53キロになりたいと思ってます。

[188. 匿名]

みんな頑張っててすごい！
私は167cm70kg。
筋トレ少しやってるけど甘いものがどうしてもやめられず全く減りません。
むしろこの1ヶ月で3kg増えましたの。
愚か者です。

[189. 匿名]

>>186
誰もボディビルダーになりたいなんて一言も言ってないと思います…。
女性のダイエット＝体のボリュームを落としたい、スリムになりたい、細身の服が着たい、が多いと思います。
それならまず有酸素です。

脂肪を落としてから筋トレした方が効率的ってトレーナーも言ってますし、「デブ ダイエット 筋トレ 有酸素」などのワードで検索すると類似結果が出てきますよ。
綾瀬はるかもビューティーコロシアムに出た時は有酸素運動と食事制限がメインでしたが、その後一切リバウンドしていません。

逆に標準脂肪があるのに筋トレして変に筋肉をつけると固太りっぽくなって、余計に痩せづらくなるんでやめた方がいいと思いますが、筋トレが好きなら筋トレなさるのが良いと思います…。

[190. 匿名]

リングフィットやってる方
お腹まわり、ウエストには効きます？
体重落としてもこっちが落ちないとダイエット成功とは言えない

[191. 匿名]

>>168
こういう繊細な人は、直接の言葉じゃなくてもちょっとしたきっかけで病むと思う
他人はコントロール出来ないから、相手の言葉を全て真に受けないよう自分自身で考える力をつけないとね

[192. 匿名]

>>151
すごい！どんなダイエットですか？

[193. 匿名]

>>191
自分のデリカシーの無さを棚に上げて、人が繊細なせいと責任なすりつけない方ががいいですよ。
田舎だと体型いじりも一種のコミュニケーションなのだろうけど、都内のちゃんとした会社だとそういう話題一切禁じられているし、外資だと一発でクビってくらいデリカシーのない話題です。
まともな人の前でその話すると、普通に「おかしい人」扱いされますよ。

未だにこういうことを他人に言ってもOKと思ってる人は、脳みそを昭和に置いてきたんでしょうか。それか田舎の集落で暮らしているか。

他人の「太ってるね」の一言でご飯が食べられなくなったり、命の危険に直面する女の子は多いですよ。
精神が肥満でダルッダルのご自身を標準だと思わないでくださいね😌

[194. 匿名]

>>189
私もあなだがボディビルダーになりたいなんて書いてないよw
あなたが「ボディビルの方々も一旦体重落としてから筋肉つけますし」って書いてるからそんなことしてるビルダーはいないって書いたの

脂肪を落としてから筋肉つけた方が効率的なんて言うトレーナーなんていないよ
いるとしたらよっぽど知識がないトレーナー
筋肉つけたら痩せにくくなる？正反対だよ

あと綾瀬はるかはメチャクチャ筋トレやってるよ

[195. 匿名]

>>193
思い込みが激しいようだけど、私は他人に対して決してそういう事は言わないタイプですよ
世の中いろんな人がいるんだから、自分の身は自分で守らないと、他人に対してとやかく思っても限界があるでしょ

[196. 匿名]

>>104
>>110
その一食はどのタイミングで摂りますか？
60キロで停滞してるので参考にしたいです

[197. 匿名]

>>51
39歳で産後4年間全く何もせず、当たり前に体重も変わらなかったけど1ヶ月で1.5キロ減りました！
1.5なんて水分だけでしょってバカにされそうですがそれすら変動なかったので嬉しい。

やったことは
平日だけ筋トレの後に自転車で買い物に行く(無酸素→有酸素運動の順番が脂肪燃焼にいいと聞いて)
平日だけ小麦製品を食べない。(パン大好きなのと土日はパンや麺類メニューで楽したくて。
子供と一緒に夜ご飯は18:30までに済ませて、その後おやつを食べたくなったら炭水化物は絶対食べない。
お酒飲まない。以上です。
BMIは今21.4です。体脂肪は24%

私の場合子供がいる土日は筋トレとかやっても集中できなくてイライラするのでダイエットは平日だけと決めました。他人からみたらぬるいかもしれないけど続けられる事が1番大事だと思います

[198. 匿名]

水2ℓ飲む、ストレッチする、間食と甘い飲み物禁止、炭水化物を少なめにする、毎日ウォーキングで3ヶ月で-10kgのダイエットに成功しました！(BMI25→21)
今は体が軽くなったのでスローペースのランニングに切り替えて、あとはyoutube見て宅トレやってます🙆‍♀️
お腹がくびれたのと、縦線が入ってきたのが嬉しい。

Mサイズの洋服が普通に着られるようになったので、おしゃれも楽しくなりました(*^^*)
年末に向けてBMI19〜20くらいまで痩せたいです！

[199. 匿名]

デブデブと何気に傷つくトピだわ

[200. 匿名]

>>194
綾瀬はるかは身長165cmで体重50kgくらいじゃなかった？
筋肉がついている人は重いとか体重じゃないとか色々言われているけど、筋トレしていても痩せている人はきちんと痩せてるんだね

[201. 匿名]

>>137

コメントうれしいです！87です。

私も頑張れます(^^)
無理しすぎず、目標達成できるように私も過ごしていけたらいーなー♪♪と日々思っています♪

[202. 匿名]

>>169
理想的な痩せ方

[203. 匿名]

>>202
自分で自分に返信されてるんですか？
普通に摂取カロリー＞消費カロリーで失敗してると思いますよ。

[204. 匿名]

>>203
食事制限なしで筋トレのみでサイズダウンしてるのが私の理想だと思っただけです

[205. 匿名]

筋肉は思い、筋トレしてる人は重くても痩せてるって思い込みたいのかもしれないけど、
綾瀬はるかも菜々緒も仲里依紗も中村アンも筋トレしてるけどBMI17〜20あたりだから結局筋トレと体重ってあまり関係なくないですか？
筋トレしてても軽い人は軽いよ。

[206. 匿名]

>>51

37歳166センチ71.5キロから４ヶ月で今65キロです(^^)
確かに若い時に比べると痩せにくくなっていると思いますが全く痩せないわけではないので頑張りましょう！

[207. 匿名]

食事管理と筋トレと有酸素運動で五キロ落とした後、全く減らないし皮下脂肪にあまり変化がなく、やり方を変更
カロリーをかなり落として、運動は筋トレのみ
そしたらスルスル落ちて服のウエストがゆるゆるに
明らかに脂肪が減った

食べて筋トレ！という人多いしカロリー書くと批判されるくらい減らしたけど、やっぱり食事をしっかりとって…というのには限界を感じたよ
ちなみにジムではかってもらったら筋肉量は多めだったので、多少減るのはOKとした
筋肉量あるのに代謝がいいとか脂肪が燃えるなんて、自分的には一切実感出来なかったなー

[208. 匿名]

ダイエット中なのにカレー食べたくて仕方ない
がっつりご飯大盛りで食べたいな

[209. 匿名]

>>205
関係あると思う
私は仲里依紗と身長一緒で162だけど、彼女の体重52㎏って聞いてびっくりしたよ
私48㎏だけど明らかに仲里依紗の方が細いもん

筋トレしてる人の体重が重いって何10㎏とかの話じゃなくてほんの数㎏で、そのほんの数㎏が見た目にものすごい影響があるってことなんじゃない？

[210. 匿名]

>>16
私はブルボンのルーベラなら余裕でやらかせるけど…

ヨックモックのシガールはもったいなくてやらかせないわ。

[211. 匿名]

甘いものはそれほどでもないけど、湖池屋のガーリックポテチだけは理性ぶっ壊してくるから店先で遭遇しないよう気を付けてます

[212. 匿名]

158cm/48kg→45kg以下でキープ
ここまでは順調だったけどここからが減らない
というかあとちょっとが頑張れないまま3年が過ぎた
自分としてはこれでベスト体重なんだけど
43kg台を1日でいいから経験してみたい
酒も甘いものもやめられない上に最近ポテチの美味しさに目覚めた

[213. 匿名]

>>30
一時間もやったら結構疲れるし汗やばいよね
でもなかなか痩せないんだよなぁ

[214. 匿名]

>>41
私も160cmです。
7号だと嬉しいよね。

[215. 匿名]

>>176
度合いによるような。
関節を傷めるほどの体重（80kgとか）なら一旦食事を減らすかな。
でも筋肉をつけるには脂肪が必要ですよ。

[216. 匿名]

>>188
秋は美味しい物多くて困りますよね。

[217. 匿名]

>>200
ヨコだけど、おんなじ身長体重です。筋トレしてないからか、あんなきれいな体型じゃないよ。
やっぱり筋トレ大事なんだなって思いました。

まぁ、ソファから動けないけどねー。

[218. 匿名]

>>41
150㎝なら7号が妥当で
160㎝なら9号が普通だと思う。

150㎝で下半身デブの私は
上が7号下が9号だけど。

[219. 匿名]

157センチ、72キロ→67キロまで減りました。
2ヶ月で、食事制限しかしてないです。

朝は、ﾏﾝﾅﾝﾋｶﾘと雑穀入りご飯+納豆+味噌汁、昼は普通に食べる、夜は食べないか、おかずだけです。
前は、お腹空いてなくても時間になれば3食食べる生活でしたが、夕食食べなくても意外と平気です。
あと、おやつを少し食べちゃっても夕飯抜けばいいかと思ったら気分が楽です。

運動が苦手で、今までダイエットしても挫折してきました。食事制限だけのダイエットは良くないって聞くけど、とりあえずこのまま続けて行こうと思います！！

[220. 匿名]

6キロ減！さすがに軽くなったぞ！

[221. 匿名]

>>4
ヘルシー飯って書いてあって、表紙にデブが載ってると購買意欲なくなる・・・

[222. 匿名]

１５９cm ５４→４７kg

ダイエット中だるみ中、気分転換のため、
３年ぶりに昔行っていたおしゃれな美容院に予約電話した
緊張して手が震えて脇汗かいた😵
落ち着くためにコメントした

せっかく痩せたのに髪も顔もぐちゃぐちゃで、痩せただけじゃもったいないよね
とにかく予約日まであと３週間
また気を引き締めて、ストレッチと筋トレ継続します😣

[223. 匿名]

>>127
ものすごい下手な減量でドヤってるのジワるw

[224. 匿名]

３６歳 １６３cm ５８kg
１ヶ月前から、あすけんアプリ使用してバランスいい食事を心掛けながら、２kg程痩せました。
運動は、子供がいるので夜にYouTube見ながら軽くストレッチや仕事(介護)しながら、スクワットしたりながら運動をしています。
摂取カッキーを1日１５００前後にしてるんですがダイエット中だとしたら多すぎますか？

[225. 匿名]

>>51
39歳152cmです。
3ヶ月前から筋トレと有酸素運動と食事を意識して45kgから39kgまで痩せました。体脂肪率は29%から21%まで減らしました。
運動はストレッチ5分→筋トレ40分→有酸素1時間を週4回くらい。食事はグルテンを取ると過食したり調子が悪いことが多いことがわかったのでグルテンを控えること、高タンパク低脂質のものと野菜を食べること、腸内環境を良くすること(水溶性食物繊維、善玉菌の摂取)、朝は血糖値が上がりやすいので炭水化物を抜くことを実施してます。
痩せ辛いけど頑張れば絶対結果は出るので一緒に頑張りましょう。

[226. 匿名]

ダイエットをはじめて４ヶ月が経ちました！

151cm
体重53.6kg→47.7kg
体脂肪31.6%→26.1%
軽い食事制限と筋トレをしています！
今年までに45キロ台、春までに40キロ台目指してます！

[227. 匿名]

停滞期なのか体重が3日間動かない…
順調に減ってたから毎朝の体重測定でモチベ保ててたのに！
あ〜明日も体重増えててり変わんなかったらどうしよう

[228. 匿名]

>>51
私も同じ年齢で同じくらいです。
みなさんどうやって痩せたかおしえてー！

因みに私はYouTubeで筋トレと有酸素が混じった動画見ながら滝汗してます。
あと、糖質制限です。

[229. 匿名]

>>3
同じく！！
順調に育ってます。
もう代謝が落ちまくってて普通のカロリー制限するだけではまったく落ちない！！

[230. 匿名]

>>51
41歳152センチ52キロ→57キロに増加
コロナの影響で車通勤になったのとテイクアウト充実の家でゴロゴロが原因。

[231. 匿名]

9月からダイエット始めて5キロ痩せました！
でも最近は外食が増えているせいか体重が思うように減りません
気合いを入れ直さないといけないタイミングだ！

[232. 匿名]

>>228
185ですが、私もYouTubeで有酸素運動や筋トレっぽいのをやってます。
あとは食事は特に制限しているものはないですが、摂取カロリーを守ってたり、ベジ・ファーストを心がけてます！　

[233. 匿名]

MEC食中心で糖質制限して53キロが48キロになったよ！
いっぱい噛むから食事がだんだん面倒になって、無駄に食べるのが減ったのが良かったかも。
ただ、どんなに野菜たっぷりにしても多少便秘はするね…

[234. 匿名]

夏痩せて冬肥えるを毎年繰り返している…
今年の夏はようやくBMI19を切りそうだったのに、食べ物が美味しい秋が来てしまった…

[235. 匿名]

妊娠で＋13キロ
産後1ヶ月たってダイエット始め－14.5キロ
目標はあと2.5キロ！

[236. 匿名]

糖質制限のリバウンド怖い
二が月の糖質制限と運動で８ｋｇ痩せたから、もういいかなと思って一週間バナナを毎日食べ続けたら２ｋｇ帰ってきたよぉ
どうやってリバウンドなしで制限やめればいいの…

[237. 匿名]

>>236
バナナじゃなくてお米を食べなされ
小麦も避けた方がいい
できれば雑穀や玄米がいいけど白米でも全然大丈夫よ
同じ糖質でも代謝を上げてくれるのは米だからリバウンド防止になるよ
おかずを少しとご飯を山盛り一杯食べるといい
意外と太らないし過食衝動がなくなるよ！

[238. 匿名]

うちの旦那、夜だけ糖質抜きダイエット始めて半年経ちました。
初めはすごい痩せたな〜と思ってたけど、だんだん髪や皮膚がギトギトしてアブラ臭くなった。
なんで？と思ったらランチは毎日ラーメン食ってるんだって。夜抜いてるから昼にドカ食いしちゃうみたい。

[239. 匿名]

糖質制限＝おかず食べ放題だと誤解してる人多い気がしませんか？
味の濃いおかず食べまくるくらいなら、お米食べた方が良いのにな。

[240. 匿名]

普段は夕飯抜きにしているけど、今日はクリームシチューなので寒いから食べようかと思ってます
暖まるからね☺️

[241. 匿名]

>>231
外食のおかずって味濃いですもんね
ダイエットを始めて自炊をするようになって、外食の味の濃いおかずってすごい塩分使ってるんだなと気付いてゾッとしました
息抜きになるし、たまには良いですけどね
毎日外食の人は大変そう

[242. 匿名]

あとマイナス100グラムになれば、１ヶ月で3㎏減となる！明日が勝負～笑

[243. 匿名]

>>225
朝は逆に体や内臓を目覚めさすため血糖値上げたほうがいいから炭水化物がいいと聞いたけれど…
抜いたほうがよいのですか？

[244. 匿名]

>>243
人によって合うダイエット合わないダイエットがあるので、まず自分で試してみてはどうですか？

[245. 匿名]

>>243
ごめんなさい。朝の炭水化物に関しては、私は持病により血糖値の急激な上昇を抑えるよう、病院の先生の指示で抜いています。
確かに朝の炭水化物は取った方がいいという意見もよく聞かれます。
ご自身に合った方法を取られた方が良いと思います。

[246. 匿名]

152/47.8

4月からダイエット始めて55.3から7.5キロ痩せました。
あと7キロ頑張ります。

[247. 匿名]

60才160センチ70キロ
仕事辞めたのを機にスポーツジムで水泳と筋トレ、糖質制限おやつ辞めるタンパク質摂る、家ではステッパー等
２年間で55キロまで落とした
正直プール内では誰よりスタイルいい自信ある（インストラクターは除く
標準体重なので細くは無いけどこの年でガリは嫌なので後は維持に努める

[248. 匿名]

>>244
正に今、試しているところでこれを目にしたので気になったのでコメントしただけです。

[249. 匿名]

>>245
お返事ありがとうございます。人それぞれ体質がありますから、お互い健康第一で自分なりの進め方で、頑張りましょう！(o^∀^o)

[250. 匿名]

太ももが割と筋肉質なのですがサイズダウンする方法を教えて欲しいです。

153センチ47キロ 体脂肪28です。

[251. 匿名]

30代
160センチ
6月時点で57キロスタート
現在54キロ

運動せず甘えて中々減りもせず。
ぶよぶよ体型です。
筋トレを今週から始めたばかり。

12月にはどうにか51キロまで痩せたい‼️
6月に出産退院後何やかんやと育児を言い訳にしてダラダラ。。
朝活のウォーキングも始めようと思う。
時間は無いんじゃなく作るもの！

寒くなったり体調崩しやすい季節だけど
みんな一緒に頑張ろうね！
痩せたら報告します！

[252. 匿名]

>>250
体脂肪率28％で筋肉質は無いわw
痩せて体脂肪率20％前後になればその筋肉だと思い込んでる分厚い脂肪が落ちてスッキリするよ

[253. 匿名]

152センチ
BMI20.9

皮下脂肪が多めなので太いです。
皮下脂肪を燃やすには有酸素運動しかないのでしょうか？

[254. 匿名]

>>252
だよね
BMI20なのに体脂肪率28％って筋肉質どころかかなりの筋肉不足でむしろ筋肉つけないとって数値

[255. 匿名]

>>226
身長も開始した体重も今の体重もほぼ一緒です！

私はウエーブなので下半身がまだまだですが一緒に頑張りましょう☆

[256. 匿名]

>>80
すごい〜
成果出てますね
お菓子やめられない私は
とても尊敬します