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175. 匿名 2020/10/25(日) 12:10:01
>>135
どうやったら体重と体脂肪並行してやせますか？
私も体重は落ちるのに体脂肪なかなか減りません。
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179. 匿名 2020/10/25(日) 13:29:59
>>175
基礎代謝量を下回るほどカロリー制限しないこと
糖質をカットし過ぎないこと
たんぱく質を体重×1.5～2g摂ること
筋トレをすること
ゆっくり痩せること
上記をしっかりやって上手にダイエットが行えれば減った体重の内訳は10割体脂肪に近づく
逆に過剰なカロリー制限、運動無し、PFCをバランスよく摂れてない、などなにか問題があると筋肉もガンガン落ちるから体脂肪率が下がらない
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