反り腰が改善された方いらっしゃいますか？

[1. 匿名]

こんな醜い体型からおさらばしたいです。
反り腰が改善された方、アドバイスよろしくお願いします。

[2. 匿名]

えろいな

[3. 匿名]

整体通いつつ、プランクで体幹つけたらだいぶ良くなりました！普段から姿勢は気をつけて腰を張るのでなくではなく胸から開くように気をつけてます。

[4. 匿名]

姿勢良くしようとして、正解のポジションが分からず反り腰になってしまってる

[5. 匿名]

スマホの見過ぎも大きく言うと関係あるって言うよね。

[6. 匿名]

反り腰のやっつけ方・実践編 - YouTube

とうとう・・・ ♪───Ｏ（≧∇≦）Ｏ────♪キターッ って思っている人 多いでしょうね！笑 前回の動画 （→https://youtu.be/TdI1cx9KUv0） でも言いましたように 反り腰は直るんですっ！ やり方さえ知れば！(*≧∀≦*) その『やり方』が この動画に詰まっています‼️ つべこべ...

[7. 匿名]

オガトレさんの
反り腰改善ストレッチしてる！
やり終わってすぐはマシになってる気がする。笑

[8. 匿名]

>>1
自分もこんな感じで歩いてる姿も不格好です。
治せるものなら治したい。
芸能人で言うと松本明子さんがそうかな？って思うのですが合ってますか？

[9. 匿名]

自分の恥骨あたりに
三角を作るように両手を当ててみて
それが真っ直ぐになるのが正しい角度と聞いて、
それを意識してる。

伝わるかな？

[10. 匿名]

>>1
ぽっこりお腹って書いてあるから腹筋やったら？

[11. 匿名]

まさに私の体型そのもの。
超内股だし。

[12. 匿名]

>>1
まさにこのまんまの体型です
パンツスタイルが壊滅的に似合わないので改善したい！

[13. 匿名]

ズボラストレッチやってます、YouTubeの

[14. 匿名]

お尻歩きとか、股関節ストレッチで少し良くなった気がする。
気長に続けてる。

[15. 匿名]

めちゃくちゃ姿勢良いけど、壁に背中じゃなく尻がつく反り腰です。治りません！

[16. 匿名]

>>9
ありがとう
反り腰たからやってみたけど、なんか股が前に出てきてる感じで違和感すごいヤバい
腹筋と背筋のバランスが崩れてるのかな

[17. 匿名]

反り腰さんって、だいたい肩も内巻きじゃないですか？

[18. 匿名]

>>1

お腹出てません？
夫も反り腰で痩せろ！と言われてます

[19. 匿名]

仰向けに寝て、足をお尻側に曲げて前ももを伸ばすやつすごく効くよ
YouTubeの反り腰解消で完全ではないけど治りかけてるよ

[20. 匿名]

>>1
うわ、これをまださらに太くしたのが私だ。
キモいなー
特に内股が。
気をつけてても油断したら内股になってる。

[21. 匿名]

>>17
分かる巻き肩、猫背気味、反り腰の三重苦

[22. 匿名]

仙骨まくら

[23. 匿名]

>>19
それやると数秒で足つるんだよ(；ω；)

[24. 匿名]

>>10
間違った姿勢のまま筋肉つけても変な体型になるだけだよ。

[25. 匿名]

>>1の絵にも少し書いてあるけど
反り腰って、
腿の筋肉が固くなることで前傾姿勢になる
↓
体が無意識にバランスを取ろうとして上半身を起こしたいけど下半身は硬いので腰を前に張り出すことで体を起こそうとする
↓
反り腰になる

ってプロセスらしいよ
私は片足ずつ正座してそのまま後ろに寝っ転がるっていう腿のストレッチやったらすごく改善したよ！

[26. 匿名]

出産したらそり腰になった…
寝転ぶと腰が浮いて痛い

[27. 匿名]

毎日同じ回数の腹筋と背筋をやってる。
忙しい時は3日に1回位を半年位継続してたら、反り腰による腰痛がなくなってきた。
ウエストも引き締まり、目に見えて変化するから継続しやすいと思います。

[28. 匿名]

>>21
私です…

[29. 匿名]

内腿がとんでもなく太いのは反り腰が原因ですか？

[30. 匿名]

>>1 おしりのみ理想的。プリってしてて可愛い。

[31. 匿名]

>>1
反り腰で内股じゃないことってあるのかな？

[32. 匿名]

>>1
姿勢って大事だね。この絵、なんか怖いもん。

[33. 匿名]

>>21
そこまでなってると、整体行ってリセットしてもらったほうがいいと思う
んで、治してもらった姿勢を筋肉鍛えたりで維持できるようにしないと

[34. 匿名]

>>1
まさしく私だ
直せるなら直したい❗️

[35. 匿名]

>>21
それプラスストレートネック
四重苦・・・

[36. 匿名]

自分でたまにケンタウロスみたいだなって思う

[37. 匿名]

ストレッチポールをやった日は仰向けで寝ても痛くないです

[38. 匿名]

>>9
顎がすごい鋭利なのが気になる

[39. 匿名]

姿勢と筋力なんだろうけど階段降りる時怖い
前はもっとサッサと降りられてたのにな

[40. 匿名]

>>29
X脚だったりしませんか？

[41. 匿名]

>>24
フォームわからないの？普段からフォームも考えないでがむしゃらに筋トレやるだけなの？

[42. 匿名]

私も反り腰ひどい
毎日寝るときに体が浮いてちゃんと寝られるまでに時間かかる

[43. 匿名]

おしりが後ろに出てるのは反り腰だからか。肉がつきすぎているのかと思った

[44. 匿名]

>>31
私ガニ股気味だよ。気になるから少し内股にしようとしたら股関節が痛かった

[45. 匿名]

食事制限＋筋膜リリース腹筋背筋プランクしてるけどぽっこりお腹と出尻が治らない
整体行こうかな

[46. 匿名]

私の場合は腹筋と背筋のバランスが悪い(腹筋のほうが弱い)のが原因だったらしく腹筋を鍛えたらかなり良くなった。
そこから腹筋も引き続き、背筋も鍛えるようにしたら腰痛も改善されたよ。

[47. 匿名]

>>40
そうです！

[48. 匿名]

すごく痛いけど前屈
背中や脚の裏やお尻が硬いのも原因らしい

[49. 匿名]

>>41
私は腹筋しませんよー

[50. 匿名]

>>1
私も猫背・巻き肩＆反り腰です。

私の場合、
猫背・巻き肩→姿勢を正そうとする→猫背のせいでお腹の筋肉が使えてないのでお腹で体を支えられない→腰を反らせてまっすぐになった気でいる

で、反り腰になってるそうです。
正しい姿勢が分からないと別のところを痛めかねないので、一度きちんと診てもらった方がいいです。

多分、姿勢の悪い人は骨盤と肩甲骨の動きが悪かったり歪んでたりすると思います。

[51. 匿名]

>>29
逆だと思うよー、足の筋肉が張って真っ直ぐ立てなくなってることが原因で反り腰になってる人多いよ。
足太い感じのする人は足のストレッチしてみるといいよ。
反り腰は仰向けで寝れなくなるしそうすると腰痛だけじゃなく体全体が歪んでくるからしんどいよね。

[52. 匿名]

>>6
私、この動画で改善したよ！

[53. 匿名]

>>1
腹筋が弱くないですか？

[54. 匿名]

私も仲間入りさせてください！
反り腰ぽっこりお腹巻き肩の3重苦です。コロナ以降運動不足で太ったプラス反り腰がひどくなりました

[55. 匿名]

>>52
私も！そして肩甲骨を動かせば〜の動画で10キロやせた。しょうじさん凄い！！

[56. 匿名]

>>1
てかこれがいいって思ってるのか白々しく腰反らせて歩いてるように見える人も多いよね

[57. 匿名]

>>1
太ももの前側をストレッチ
腹筋をつける

[58. 匿名]

YouTube見て反り腰に効く体操してるよ。
大体いくつか見たけどやってることは同じような感じだから被らないやつハシゴしてやってる。すぐに効果あって反り腰浅くなった。

でもそれに甘えてサボるとすぐ戻っちゃうから継続が大事だね。
反り腰の人って腰に力入ってるらしく腹筋使ってって言ってた。

普段の姿勢や歩き方はなかなか直らないからそういうのも気をつけなきゃね。

[59. 匿名]

イラストまんまだわ

私だけなのかもしれないけどご飯食べた後、異様にお腹が張らない？
臨月かってくらいお腹が膨らんでガス溜り起こす

[60. 匿名]

腹筋をする時に、仰向けになっておへそを床に押し付けるようにしていたらいつの間にか治ってた。

[61. 匿名]

>>7
私のやり方がまずかったのか、腰痛くしたw

[62. 匿名]

>>48
ちなみに、こっちの立ってする前屈は効果ない
多分痛みから自然と逃げて痛くない前屈になってしまい肝心な部位が伸びないのが原因かと

[63. 匿名]

ピラティスに通い始めてから治った。

だんだんそってくるからちゃんと筋肉がつくまではかよわなきゃだめだな。と思ってる。

やるまえは手のひら1枚入りました。

[64. 匿名]

骨格ストレートって何で反り腰なんでしょうね…
胴が短いの関係あるのかな

[65. 匿名]

>>35
頭痛、めまい、吐き気、むくみ、胃もたれ、冷え
万病の元なんだよね　

[66. 匿名]

>>2
こんなんで？欲求不満すぎでしょw

[67. 匿名]

ピラティス習い始めたら直りました。

[68. 匿名]

反り腰ひどくてお腹めっちゃ出てます
ヨガの猫のポーズがいいって聞きましたが難しくて続きません(笑)

[69. 匿名]

>>48
私このストレッチ、下半身硬すぎて膝下くらいまでしか指届かないや…ていうか普通に足伸ばして座るのが既に辛いし痺れてくる。
やっぱ体硬いの絶対良くないよねぇ。

[70. 匿名]

>>25
それ効きそう！私もめちゃくちゃ剃り腰だからやってみる！ありがとう‼︎

[71. 匿名]

見た目的に効果はそんなに感じませんが、反り腰緩和のためのストレッチをしていたら腰が疲れにくくなりましたよ！

[72. 匿名]

>>1
私だ。
改善できるならしたいな。

[73. 匿名]

反張膝ではないですか？

巻き肩など上半身の歪みもあるかと思いますが、真っ直ぐ立ったときに膝が後ろに反り返り過ぎる人は前側の太ももに肉がつきやすく、反り腰になりやすいと聞きます。

関節が柔らかすぎる、筋肉がないか鍛えてもつきにくい・筋肉の付き方のバランスが悪いと悪化しやすいみたいです。

反張膝 | 沖縄県那覇市首里汀良町 スマイル鍼灸整骨院

反張膝について 真っ直ぐに立つと膝関節は真っ直ぐか、わずかに曲がった状態で保たれ、後方に反ることはありません。 これがいわゆる正常な膝関節です。 膝が後方凸に反りかえった状態になる場合があります。 それは反張膝です。

[74. 匿名]

一度は整体の先生を頼った方がいい
もう自分ではどうにもならない

[75. 匿名]

>>19
それ、片足ずつでも良いのかな？
両足一緒に？

[76. 匿名]

>>23
横だけど、座った状態からスタートするといいよ！
片足ずつ足を曲げて、だんだん体を後ろに倒していって、無理しないで限界少し手前で止まる。
私も前は全然倒れられなかったけど、だんだん柔らかくなるから今は初めっから寝た状態でストレッチ出来るよ！
前屈みたく痛くないし、継続してやってると本当に反り腰マシになるからすごくオススメ。

[77. 匿名]

>>4
頭のてっぺんから吊られてるような状態をイメージして体全体を伸ばすといいよ。

[78. 匿名]

仰向けに寝ると腰が痛くなって、歳だからと思っていましたが、治りましたよ！
お腹と一緒に腹が前に出て反り腰になっていたので、腹筋を鍛えたら治りました！
猫背だと反り腰になりやすいので、姿勢を保てる筋力をつけるだけで、本当に治ります。
どこかに通わなくても、ピラティス動画もあるので、やれば治りますよ。
仰向け寝が好きなので、また仰向けでぐっすり眠れるようになって幸せです。

[79. 匿名]

自分もまさにこれ。猫背でX脚で腰痛もあるし血行が悪い。
教えてもらった腿の前伸ばすやつやってみる！

[80. 匿名]

>>7
シドニーのセラピストね！

[81. 匿名]

改善したいです
お腹出てるわ腰痛いわで治したい
姿勢意識するといつの間に猫背になるし
何かいい改善方教えてほしいです

[82. 匿名]

>>1
太ももの前側のぽっこりもこれのせいだったんだ！S字腰で腹筋も苦手で１０回もできないし、太ももの前側張ってるのは高校生の頃自転車で坂道をこぎまくったせいでついた筋肉がアラフォーになってもとれてないもんだとばかり…

[83. 匿名]

>>1
わたしがに股なんだが。
大腿外側も張ってるから、引っ張られて外旋してるんだよね。たぶん。

[84. 匿名]

反り腰なので、筋トレすると腰が痛いです
プランクしてても、腹筋系しててもお腹とかより腰が痛くなります･･･

[85. 匿名]

ナイキのズームシューズの靴底がかかとが厚くつま先が薄くて、
ランニングしなくても履くと腹筋ついてくるから反り腰改善されつつある！

[86. 匿名]

>>35
んでもって、顎が上がってる。
顎が上がってるから口が開いてる。

[87. 匿名]

>>65
便秘も

[88. 匿名]

>>31
私もそう！
足組みすぎて骨盤開いちゃってるみたいで、足にバンドつけたりしたら反り腰がマシになってきました

[89. 匿名]

私はもう赤ちゃんのコロから反り腰な気がする。
すでに未就学児でトピ画のような体型だった、しかも小デブ。
寝転がって腰がつく人なんてこの世にいるのかい？状態です。

[90. 匿名]

>>85
ナイキのホームページ見たら
めっちゃ高い‼︎
1万円以下のモデルでも効果ありますか？

[91. 匿名]

>>89
わかります。
私は、いわゆる出っ尻(でっちりって方言？)の父からの遺伝で、しかも若いときに7㎝以上のヒールばかり履いていました。

アラフォーの今、腰痛がかなり来ています。
今のうちに治さなければ、老後大変そう・・

[92. 匿名]

>>42
私も寝付けないからこんな体勢になったり、ごめん寝したりする。

[93. 匿名]

膝下枕は簡単だよ。

劇的な改善はないかもしれないけど、本来の腰の位置を認識できて良いよ。特に腰痛ある人は。

寝るとき膝下に枕入れるだけ。
寝てるとき蹴飛ばしてもいいみたい。10分くらいしとけばじゅうぶんなんだって

[94. 匿名]

>>46
腹筋するとどうしても腰が痛くて守ろうとして変な体勢になります　おすすめの腹筋ありますか？

[95. 匿名]

2歳の息子がそうなんだけど
どうしたらいいんだろう😣

[96. 匿名]

>>94
かなり腹筋が弱いのかも？
仰向けで膝を90度に曲げて
○＿|￣
(↑こんな感じ)

浮いてる腰を床に押し付けるようにするだけで腹筋に力が入るよ
慣れてきて腰が大丈夫そうだったら、両手で両膝スリスリするように少し体を起こすと腹筋の上のほうにも効いてくる
このときも腰を床に押し付けるのを忘れず

[97. 匿名]

>>76
私はこれをすると、折った両膝が床から15㎝位浮いてしまうのですが、それでも続ければ効果あるのでしょうか・・

[98. 匿名]

>>91
うおー！！
己のことのようです。
出っ尻！！それです！！
アラフォーも同じです！！
骨格大事ですよね( ´△｀)

[99. 匿名]

子供産んでから反り腰になった
腰に赤ちゃん乗せると、片手でも持てて楽なんだよねー
前に抱っこする時は、腹突き出してお腹に乗せる感じ
3人産んで、みんなこんな体勢で抱っこしてたから、酷い姿勢になった、、

[100. 匿名]

>>1
前太ももについた筋肉ってどうにかできるんですかね？
脂肪もついてるし、すらっとした真っ直ぐな脚になりたい。
反張膝というやつだったか、意識して立たないと膝が後ろにいってしまうし。
下半身に脂肪がつきやすいのはこういうのが原因だったりするのかな。

[101. 匿名]

>>25
太腿の前が引っ張られる感じでとんでもなく痛かった！
筋肉が硬いのでしょうか‥

[102. 匿名]

肩甲骨も痛い(´;ω;｀)
首、肩、腰、背中痛いとこだらけ、、

[103. 匿名]

お尻歩きっていう体操をしてたら反り腰になった😇

[104. 匿名]

皆さん何歳くらいに気付きました？私は今41、最近気付きました。。プラスストレートネックで顎が上がってます。。
手遅れかと思ってましたがここを見てちょっと改善できる気がしてきました。がんばる！

[105. 匿名]

電車通勤でリュックを前に抱えてる人は高確率で反り腰になっている気がする。
下腹を突き出して、上体が後ろに反るタイプの反り腰。

[106. 匿名]

>>85
あ、高いやつじゃなくて、ズームペガサス35履いてるんだけど、
それなら最近セールにもなってたような！

[107. 匿名]

>>96
ありがとうございますm(_ _)m教えてもらった方法でためしてみます！

[108. 匿名]

私この体系に胴長短足で、体が硬い。
それに猫背。。ズボン履けなくて、スカートばかりだよ。

[109. 匿名]

>>59
私も食後ガスが溜まって辛いタイプです。職場だとオナラできないし。
特にパン、パスタ、カレー、味噌汁は翌日までガスが抜けません。
あと歯の食いしばり癖もガスが発生するそうです。

[110. 匿名]

>>106
ありがとう！
毎日、犬の散歩で１時間半からから２時間は
歩くので少しでも改善されるならありがたい！
探してみます（╹◡╹）

[111. 匿名]

私も反り腰で、ヨガの鋤のポーズが出来ませんでした。
仰向けになって両足を上げて頭のてっぺんにもっていくポーズですが
とにかく背中バキバキで・・・
開脚して前屈を毎日やってたら正しい歩き方が分かって猫背も改善された気がします

[112. 匿名]

子供抱っこすると反り腰に拍車がかかってたまに妊婦だと思われる(笑)太ってるわけじゃないのに下っ腹のぽっこり具合がやばい