体力アップ方法、サプリなど

[1. 匿名]

体力がなさすぎてすべきことも出来ていません。
体力アップ方法やいいサプリなどあれば教えてください。

[2. 匿名]

下半身鍛えることが大事だって聞いたことあるよ！
ウォーキングとかスクワットとか！少しずつ増やしていけばok

[3. 匿名]

最初は気合いで小まめに動くしか無いよ
サプリだけで体力アップする訳も無いし

[4. 匿名]

足に巻くダンベルおすすめです。

[5. 匿名]

体力はサプリじゃどうしようもないんじゃない？
筋トレありきだけどプロテインくらい？
ウォーキングかスロージョギングをおすすめする。

[6. 匿名]

とりあえず姿勢を正すと筋肉使える

[7. 匿名]

[8. 匿名]

1日5分だけでも散歩。

[9. 匿名]

とにかく動く。

[10. 匿名]

酒パワー

[11. 匿名]

自粛で運動しなくなってそのまま。
だるくて仕方ない。
少しずつでも運動しなきゃな…。

[12. 匿名]

やっぱりすっぽん小町かな？

[13. 匿名]

>>7
何これ、めっちゃアニメオタクが好きそう

[14. 匿名]

>>1
歩く。

[15. 匿名]

心肺機能鍛えるのどうかな。普段から腹式呼吸意識してみるとか

[16. 匿名]

>>2
スクワットも気をつけてやらないと
腰炒める

[17. 匿名]

>>13
アニメ全然知らない私でも
ドラゴンボールくらいは分かったけどな

[18. 匿名]

低体温とか低血圧とか関係あるんですかね？

私も体力なくて運動しても全然ダメで。

[19. 匿名]

サプリは気休め。

[20. 匿名]

周1で車を手洗い洗車する
外と中含めて2時間くらいかかる
立ったりしゃがんだりの繰り返しだから良い運動になるよ
車もピカピカになってテンション上がるし

[21. 匿名]

>>7
カリン様ですね
ドラゴンボールはヲタではない

[22. 匿名]

>>16
私はスクワットするとやり方が悪いのか膝がすぐ痛くなる
なのでいろんな筋トレや運動組み合わせてやってる

[23. 匿名]

へたに運動すると考えるよりは、他の方も書いてるけど歩くのが一番かと
最初からとばすと大変だから少しずつね

[24. 匿名]

自転車に乗るのがおすすめ
ウォーキングとかはつまらなくて長続きしなかったけど、自転車は気持ちいいので飽きない。体力がついて遠くまで行けるようになると更に楽しい

[25. 匿名]

とりあえず家にいる時も立ってる時間を多くする

[26. 匿名]

>>13
世界中皆オタクになってしまう

[27. 匿名]

セサミン、ガチで効いた！
今までなら疲れていたことが疲れなかったことに「あれっ！？」と気づく感じだった。
ただ高いのがね～

[28. 匿名]

>>2と同じだけど、接骨院で体力ないこと相談したら、太ももの筋肉つけるのがいいと言ってたよ
階段登ったり、スクワットとか

[29. 匿名]

下半身鍛えると腕力だか握力つくらしいよ

[30. 匿名]

今筋トレしてるけど自分で体力はつけていかないと
サプリよりプロテイン飲んで筋肉育てたほうがいい
ちなみにそう簡単にはムキムキにならないので

[31. 匿名]

>>12
ステマ多いけど気になるw

[32. 匿名]

>>1
運動もしないでサプリなんて肝臓に負担かけるだけ
スーパーに歩いて行くとか階段使うとか10回でもスクワットとかちまちまするのが良い

[33. 匿名]

>>4
主は初心者なのよ！！
そんなんやったら死んでしまうわ！！ww

[34. 匿名]

ずっと横になってると、座ってられなくなるよね。

[35. 匿名]

>>4
ドラゴンボールネタが出てたので
ちなみに悟空は10トンの重り着けて修行してました

[36. 匿名]

>>4
痩せるんですか？
筋肉がつくの？

[37. 匿名]

>>7
アラフォーです。
私もセンズが欲しいわー

センズは、乾燥枝豆みたいなやつで食べると1秒後にパワー全開になります笑

[38. 匿名]

毎朝スクワット30回し始めてから日中の眠気と疲労感かなり改善されたよー
病気とか体質的な問題がないなら身体はある程度動かした方がいいと本当に思う

[39. 匿名]

自粛後、少し買い物に歩きに出ただけて翌日グッタリしてからヤバいと思い
１日おきに30分から1時間ゆっくり散歩した(毎日は自分には無理と思った)
あとYouTubeで初心者　体力で検索したらランジが出てきたのでそれをやってる
調子の悪い時は休む
1ヶ月続けたら、幾らかマシになったよ
散歩はスマホでラジオや好きな音楽を聞いたら退屈じゃなかったです
自転車が好きならそれでもいいと思います
自分が続けられる程度でやるのがいいよー

[40. 匿名]

>>7
夕方4時ごろ食べたい

[41. 匿名]

チャリ漕ぎ毎日！

[42. 匿名]

継続できることからコツコツやる

10分歩くとか 慣れたら10分でももっと遠くに行けるよ

[43. 匿名]

>>1
毎食、主食食べてますか？

ご飯食べると運動しやすくなりますよ
体が軽く動ける

パンよりご飯オススメです

[44. 匿名]

どこに行くにも車だったけど、意識して歩くようにしました。
大股で歩いてみたり、正しい歩き方？を意識して歩いてみたり。（変な女ですね(^^;;）
体力作りとダイエット目的ですが、帰り道のコンビニでおやつ買ってしまうからプラマイゼロ…
筋肉はつくのかしら…
今日は甘栗かってウキウキで帰ってきて今一休み中。

[45. 匿名]

スクワットは膝が前に出ないようにお尻を落とす感じでやるのがオススメです。
1日1回ずつ増やしています。私はドライヤーかけてる間にしています。

[46. 匿名]

運動したら疲れて寝込む

[47. 匿名]

スロージョギング
心肺機能が上がれば持久力がつくし
体がぶれないように自然と体幹も鍛えられるよ

たいして速度は変わらなくても
一歩一歩ジャンプするジョギングと、ジャンプしないウォーキングとでは
体力の向上の度合いが段違いです

[48. 匿名]

Eテレのまる得マガジンで「生活トレで快適ボディ」ていうのやってた。
三船美佳が生徒役で暮らしの中のながらストレッチで面白かったよ。
録画しといて少しづつやってみてます。
先生のスッスッと歩く？みたいなの意識したら、ほんとにスッスと早く歩けるようになった！

[49. 匿名]

>>15
スタミナ=心肺機能だから合ってると思う！

[50. 匿名]

>>44
歩くにしても
「目的地(帰り道)であのお店のお菓子買おう！」
と決めるとがぜんやる気が出てきませんか？
カロリー的にはプラマイゼロでも、筋肉的にはプラスと思います！

[51. 匿名]

>>4
私も体力が昔から無くて、これの小さいの買ったことあるけど、家の中でも足上がらなかった、、

[52. 匿名]

>>43
食べ物も大事かも、菓子パン好きでお肉屋嫌いだったけど、お米とお肉少しずつ食べるようにしてずいぶん立ちくらみとかしなくなった

[53. 匿名]

>>16
腰炒め！笑

[54. 匿名]

イスクラ薬局の婦宝当帰膠(ふほうとうきこう)
ひと月五千円だけど効きます

[55. 匿名]

パートが立ち仕事でずっとゴム長靴履いてるんだけど、午後になると足がむくんで辛くなる
そんで、土踏まずを刺激したら良いのでは？と考えて
会社の粗大ゴミ置き場にあった直径1cm位のゴムホースを5cmに切ったのを2本
靴の中敷きにガムテープで貼り付けて土踏まずに当たる様にしたらかなり改善されたよ
血行が良くなったのかな