1日の塩分摂取量気をつけてる人います？

[1. 匿名]

さっきカップヌードルの裏見たら塩分5.1gで朝昼カップヌードルなのでそれだけで10g…
1日15gは塩食べているので少し心配です。みなさん意識してますか？

[2. 匿名]

朝は変えてみたら？
体調悪くない？

[3. 匿名]

全く気にしてない！
塩ってとまらないよねー
塩おにぎり大好き！

[4. 匿名]

>>1

なぜチョベリグにした？

[5. 匿名]

カップヌードルは一日一個にしたら良いのでは、、？

[6. 匿名]

塩分とりすぎると顔むくむから10g以内に気を付けてます

[7. 匿名]

カリウム豊富な食べ物たべよう！

[8. 匿名]

きにしたことない
でもラーメンのスープを飲み干す旦那をみると【塩分が…」って思う。カップヌードルならいいけど、ラーメン屋のラーメン。

[9. 匿名]

塩分より糖分を気にする

[10. 匿名]

>>3
高血圧とかヤバくね？

[11. 匿名]

ミニミニペコちゃんのシークレットなんだと思う？

[12. 匿名]

日本人の場合味噌とか調味料に塩分含まれてるのが多いよね。塩分とりすぎると高血圧になって脳梗塞とか心筋梗塞とかの原因になるし最近ほんと気をつけるようにしてる。

[13. 匿名]

元々、蛋白尿が出るので気をつけてます。
そこまで神経質にはしてませんが。

[14. 匿名]

何も気にしてない
毎日カップ麺やらジャンクフードばっか食べてる

[15. 匿名]

血圧高いから気を付けてるけど時々食べてしまう

[16. 匿名]

塩分より朝昼カップヌードルが気になる

[17. 匿名]

気にしない

[18. 匿名]

いま、ぱりんこ爆食いしたから許容量こえちゃったかも

[19. 匿名]

外食すると味濃くて美味しいけど浮腫む
次の日手を握ると違和感半端ない
うちご飯では気をつけてるよ
お酢や七味などで旨味やパンチきかせて薄めにしてる

[20. 匿名]

妊娠中ですら気にしてなかったよ、、、

[21. 匿名]

カップ麺は年一回ぐらいだな
たまに無性に食べたくなる時だけ

[22. 匿名]

塩分摂りすぎたと思った日は、やっぱりむくんで体重も増えてる。
グラムまでは気にしてないけど、気をつけてはいる

[23. 匿名]

一日の塩分は女性は7グラム以下が理想だよ。
カップラーメンほんとたまににしたほうがいいよ。
若いときはいいけど40過ぎると今までの不摂生が一気にくる、私のことです。

[24. 匿名]

汁物は飲まない様にして
自分で料理する時は塩分少なめ意識してる。
でもやっぱり味が濃いものは美味しいから
外食は全く気にしてない。

[25. 匿名]

まったく気にしてない
幼少期から味の濃いものが大好きだったけど、健康診断や血圧で引っかかったことは一度もない

けど、アラサーを前にそろそろ気を付けたほうがいいのかな～と思ってはいる（思ってるだけ）

[26. 匿名]

塩分気にしてる人、カリウムの多い食品を食べよう。さといも とかバナナおすすめよ。

[27. 匿名]

カレーとかカップ麺とか
塩分が高いよね。気になりますが、食べたい。

[28. 匿名]

結構気にしてる
減塩のもの使ったり、塩分量の計算まではしてないけど何にどれくらい入っているかはなるべく知っておこうとしてる
あとはカリウムのあるものを食べる

[29. 匿名]

若い子うちは気にしなくても大丈夫でも
アラフォーなると惰性に暮らしてるとガクッとくるから気にした方がいいよ

[30. 匿名]

全然気にしてない。
血圧は低血圧。
しょっぱいの好きみたいで結構味濃い目。
体が塩分を欲してるのかなと思ってる。

[31. 匿名]

生ハム食べ過ぎたら浮腫む

[32. 匿名]

お腹いっぱいでラーメンのスープ飲めないなら仕方ないけど、最初からラーメンのスープは塩分気にして飲み干さないつもりでラーメン食べるなら、最初からラーメン食べるな！と思っちゃう。

カップめん食べた後にごはん入れて食べるのが好きです。

[33. 匿名]

>>25
30歳すぎたらガタがくるよ

[34. 匿名]

たった一杯の昆布茶でも、次の日体重測ると体重増えてる
体に水分溜め込まれてるんだなって実感するよ
塩分が体に及ぼす影響って結構でかいから私は気をつけてる

[35. 匿名]

カップヌードルの汁は飲むなと親に教えられて大人になっても守ってます。ラーメンもうどんもそばも。

[36. 匿名]

体の不調って、ほんとに30過ぎた頃からビックリするくらい出てくるよね
私も人間ドック今まで全然引っかからなかったのに、
30過ぎてD判定出てビックリして食生活見直したよ

[37. 匿名]

気にしたら外食出来ないよ

[38. 匿名]

自宅で作るときは塩コショウの味付け以外はほとんど塩使わない
なるべく出汁を濃いめにして塩分は少なくしてる
カップ麺みたいなのは粉末スープを少しだけいれてお湯をたくさん入れる

[39. 匿名]

>>20
気にせえよ

[40. 匿名]

カップめんとかをたまに食べるより、
塩がめちゃくちゃ入ってる手作り梅干しとか、
漬物とか、味の濃い味噌汁を毎日食べてる方が危険な気がする。
手作りだから身体にいいって思うかもしれないけど、腐らせないためにすごい量の塩使うから
気をつけた方がいいと思う。

[41. 匿名]

家での食事はなるべく1日6g以内になるようにしてる。それに慣れると外食の味付けやお弁当や惣菜って本当に濃いなと思う。

[42. 匿名]

>>33
気をつけます！😭

[43. 匿名]

子どもの頃から薄味で育ってるから、濃いもの食べると喉乾いて水をガブガブ飲んでしまうし、次の日は体だるくなるから気を付けてる

[44. 匿名]

カップヌードルに関して言うと塩分だけじゃなく、栄養バランスと添加物も気にした方がいいと思う

[45. 匿名]

>>1

記載してあるものだけしか食べないならわかるけどいちいち塩とかグラム測って料理しないし醤油でも調味料でも味噌でもなんでもかけた分がどれだけの分量で割って塩分どんだけとか

絶対わかんないよね笑

[46. 匿名]

食生活だけじゃないけど、厄年の頃に体がガクッとくるから気を付けるに越したことないよ
健康が一番大事

[47. 匿名]

気をつけてるつもりはないけど摂り過ぎって事はないと思う。
納豆はタレ1袋を1/3しか入れないし揚げ物は何もかけないしドレッシングも少量しか使わない。
味噌汁も薄いし。
単に好みというのもあるけど、しょっぱいと後から喉が乾くのが嫌だ。

[48. 匿名]

>>1
三食手料理で薄味にはしてる…

[49. 匿名]

気にはしてないけど、薄味が好き
調味料もかなり抑え気味

[50. 匿名]

生理前は特に味の濃い食べたくなる。
前にちょうど生理前で寝る前にソフトサラダ爆食いしたら、夜中にお腹痛くなって大変だった。
塩分取り過ぎて、お腹冷えたのかな？
それから気にするようにはしてます。

[51. 匿名]

>>18
減塩にしよう！

[52. 匿名]

>>1
私このカップヌードルのいい波のってんねーバージョンだったんだけど2019年らしいけど誰の言葉ですか？

[53. 匿名]

>>1
週単位ぐらいで考えたらいいんじゃないの？明日は塩分控えとこう、ぐらいで

[54. 匿名]

>>1
塩分がどうと言うより朝からカップラーメンはやめたほうが…

[55. 匿名]

回転寿司食べると夜むくむんだけど寿司って塩分すごいのかな？

[56. 匿名]

>>1
朝昼連続でカップラーメンはヤバい。
私はカップラーメン食べる時は週に一回以上にはしない。汁も半分以上は飲まないようにしてる。
元々腎臓弱いのもあるけど。

[57. 匿名]

>>55
寿司酢に結構塩分入ってるう上に、更に醤油付けるから、寿司の塩分摂取量はかなり多い。
美味しいけど。

[58. 匿名]

将来、高血圧と心臓病になりますよ
塩分制限4gになります

[59. 匿名]

>>20
いいなー
尿蛋白でたよ

[60. 匿名]

病院の入院食を例にすると、全く味気なく感じるけど、あれが正しい塩分量のメニューなんだもんね。

[61. 匿名]

>>30
低血圧で油断してると腎臓にダメージ食らうから気をつけて。

[62. 匿名]

塩分はなんとなく気にしてるけど測ったりまではしてないなあ
塩の代わりに塩麹使うくらい。

[63. 匿名]

身近な60以上の人達が皆塩分関係引っかかってて、若いうちから気を付けたほうがいいよと言われるから気を付けてる。透析の話とかほんと大変。

[64. 匿名]

>>57
そうなんですね！更にサイドメニューで揚げ物とか麺類食べちゃうし気を付けないとですね！
でも美味しくてパクパク食べちゃうw

[65. 匿名]

カップラーメン大好きなんだけど、食べた後気持ち悪くなる。
冷や汗かいて手が震えて低血糖？みたいな症状が出る。
インスタント食品全般。
なんでだろ？

[66. 匿名]

減塩に慣れると外食が皆しょっぱく感じる。

[67. 匿名]

>>23
具体的にどうくるの？

[68. 匿名]

味噌は麦味噌にしてるくらいかな。
久々に普通の味噌で味噌汁作ったらしょっぱかった

[69. 匿名]

普段から薄味だけど夏に滝汗かくときだけは塩分取るようにしてたよ
そうしないと水分取っただけじゃ手先が痺れて来てヤバイ感じになるんだよね
もともと汗かきなせいもあるけど

[70. 匿名]

一切気にしてなかった父の心臓が突然止まり救急搬送されて一命はとりとめたけど、退院後は塩分しっかり計算してる。
最初は味が薄くていやがってたけどすぐに慣れたみたいで、もうラーメンとか食べたいと思わないって言ってる。
私も父に合わせて塩分控えめの生活してる。

[71. 匿名]

>>51
初見！田舎住まいの私の手には入らなさそう。。

[72. 匿名]

スープは飲まないようにしてる

[73. 匿名]

8g以内にすると浮腫が引いて
体重が減ります。
麺類はスープ絶対に飲まないです。

[74. 匿名]

味覚をリセットするために
味付けしてない野菜スープを
週1程度食べるようにしてます。

[75. 匿名]

>>39
気にしなくてもタンパク出ない人は出ない。むくみも出ない人は出ない

[76. 匿名]

>>9
どっちも気にしろ

[77. 匿名]

>>32
それな
寿司食べに行ってシャリだけ残す馬鹿女と同類

[78. 匿名]

>>77
でもものすごいマイナスついてるよ。プラス一つつけてくれた人はあなたですか？ありがとう。

[79. 匿名]

>>65
その時血圧測ったことかる？
血圧上がってるか、もしくは
一気に血糖値上がってのかもしれないよ。
家族に糖尿病の人いる？

[80. 匿名]

カップヌードルだったら麺にもスープと同じ量の塩分入ってるよ。みんなスープ飲まないってお金持ちなんだな。

[81. 匿名]

>>79
血圧測った事なかった💦
父が糖尿病で母は高血圧で薬飲んでる。
健康診断とかでは貧血としかいわれたことないけど、糖尿気をつけた方がいいのかな💦

[82. 匿名]

>>67
23さんではないけど健康診断でいろいろ引っかかるようになる

[83. 匿名]

アラフォーですが血圧低すぎて毎回看護師さんに測り直される程なので、むしろ塩分多めにとってます。
お肉や油ものも頑張って食べてるのに毎回医者に「色々数値が低すぎるから頑張って食べなさい」って言われる。
それはそれでしんどいよ。

[84. 匿名]

>>21
私も年に1回食べるか食べないか。
ほぼ栄養ないものを食べる意味がわからない。
野菜たくさん乗せるならわかるけど。

[85. 匿名]

カップ麺は食べても汁は残します。きっちりと計ってる訳ではないけど気にはしてます。

[86. 匿名]

>>1
気にする前にまず朝昼カップヌードルを変えた方がいいよ

[87. 匿名]

>>81
私身体弱くて、たまに同じ症状になるんだけどインスタント食べた後その症状になったことないから心配になったよ。
もしまた同じ症状が出て、血圧測れたらその時に測って180以上あったら病院に行ってみた方がいいかも。
糖尿病は遺伝するので
もしかしたら糖尿病の疑いもあるかもしれないので、一度検査されてみるのもいいかもしれないですね。私も糖尿病の家系です。

長々と失礼しました。お大事になさってください。

[88. 匿名]

>>23
私も今おなじ状態 まずビールから止めたわ コレステロール下げるの中々難しい 40です

[89. 匿名]

塩分の大半はスープに入ってるからスープを残すだけで全然違うと思う。私も塩辛いもの好きだけど今は凄く低血圧。ただ、閉経後高血圧やコレステロール値に悩む人多いらしいから今から気を付けないととは思ってる。

[90. 匿名]

>>20
うちの親戚は肥満気味の妊婦だったけど、わりと好き放題食べてて体重も5キロまでと言われてるところ10キロ近く増えてるのに検診なにも引っ掛からず3時間のスーパー安産だった。

私はBMI19で妊娠してわりと神経質に気を付けてたのに後期で妊娠高血圧と切迫早産になり管理入院。分娩時間も20時間かかった。

気にしてなくても平気な人は本当に平気なんだよね。体質なのかなぁ。

[91. 匿名]

そんなこと気にしてたら
何も食べられなーい！

塩分→高血圧
って嘘なんだって(確かかはわからん)
塩分より糖分の方が
体に悪いらしい…

[92. 匿名]

若いうちから自宅では塩分控えめとか、少しずつ気にした方がいいと思う。
高齢になると味覚も衰えるのに、塩分一日4gとか制限かけられたら食事の楽しみが減ってしまうよ。

[93. 匿名]

>>71
田舎に住んでるけどスーパーにもドラッグストアにも売ってるよ！

[94. 匿名]

私は1日の塩分量は3gくらいです。

朝、無縁
昼、キムチの塩分(毎日納豆キムチご飯だから)
夜、お味噌汁の塩分

こんなもん。
おかずとかはレンモ絞ったりすだち絞っりしてます。

[95. 匿名]

妊娠中なので気を付けていますが、妊娠する前は気にしていませんでした。

[96. 匿名]

>>53
気休めに、カリウムが多いバナナとか食べてる

[97. 匿名]

36歳、これまで塩分気にせず好きなだけ食べてたら健康診断で腎機能低下の診断。。制限始めて1ヶ月、慣れたら欲しなくなるし7㎏痩せて数値も改善傾向、血圧も下がった。今お若い方も、中年になると身体にくるから気をつけて！

[98. 匿名]

気にしてます！
家族が高血圧で、減塩食を作ってます。１日6グラム以下にしてますが、塩分ってなんにでも入っているんですよね～。
とりあえず調味料はすべて減塩に変え、計量してます。
基本ほぼ手作り料理ですが、大変すぎました…。
今は焼きそばや袋麺を作るときは添付の調味料は半分にしてます。
マックはめったに行かないけど、ポテトは塩なしで。意外と平気です。
減塩始めて一月で舌が慣れました。
高血圧になるとほんと大変ですよ…。

[99. 匿名]

塩分相当量できっちり計算しなきゃダメだよ。
食塩（塩化ナトリウム）、重曹（炭酸水素ナトリウム）、味の素（グルタミン酸ナトリウム）など摂取し過ぎで良くないのはナトリウム。それらを食塩相当量で計算する。
食塩控えても味の素やベーキングパウダー使うなら注意。

[100. 匿名]

>>23
最近ガイドラインの変更で6.5gになりました！
男女ともに0.5g目標値が下がっています

必ずしも毎日目標を守るなんてことはできませんが、
塩分過剰が健康に与える影響がより明瞭になってきていますのでできる範囲で気をつけましょうね！

[101. 匿名]

とってもその分出せばいいんだろうけどカリウム取る以外に何か方法あるかな

[102. 匿名]

>>1
そこまで細かくは計算してないけど、すじこやたらこ、梅干しは2切れまでって決めてる。
塩分取り過ぎるとすぐ口内炎出来る体質なので😢

[103. 匿名]

湯豆腐食べたい。ポン酢は大丈夫かな。

[104. 匿名]

>>12
日本人の気質状、一日の塩分摂取量いちいちはかってる人いないと思うけど、こういう時体質に出やすい人はすごい助かるよね。例えば自分みたいに水太り（塩分摂りすぎるとこうなる）する人や体調が悪くなったりする人。

[105. 匿名]

塩を取りすぎるとむくんで脚が痛くて眠れなくなるので減塩してます。
生ハムたべるとめっちゃむくみます。塩分取りすぎたなっと思ったらカリウム豊富なコーン茶や小豆茶をのんでます

[106. 匿名]

心臓血管の持病を発症してから趣味程度に減塩してる。動脈硬化とか
あるわけでもなくめちゃ痩せてて指導とかもないけどやったほうがいいかなーと。
無塩の顆粒だし、減塩しょうゆ・みそ・白だし、薄味…お菓子の塩分も
気にするしラーメンは半年に1度くらいかな。汁は一切飲まない。
カップラーメンはもう5年以上食べてない。お酢とコショウの減りがすごい。
外食はすべからく高塩分だから（コロナだし）全然しない。
オーガニックだのロハスだのローカロリーだの謡ってる店も高塩分のところ多すぎ。

[107. 匿名]

>>32
めちゃくちゃデブそう・・・・トレーナーからインナーの裾はみ出てそう

[108. 匿名]

>>101
普通に汗かいたらいいんじゃない？お風呂とか運動とか

[109. 匿名]

味が濃いもの食べた後は水分多めにとって体内の塩分濃度を下げてるんだけど、意味があるのかないのかはわからない

[110. 匿名]

>>39
何も出なかったから気にしてなかったんですよ。