ガールズちゃんねる

カウンセリング、または自分で元気を取り戻した方

194コメント2020/09/14(月) 09:23

  • 1. 匿名 2020/08/24(月) 10:54:04 

    約6年大小色々な悩みがあり、苦しい日々を送っています。
    心は辛いのですが体の症状は不眠や急な不安からの吐き気貧血程度で、薬を飲みながら仕事や育児をこなせています。
    精神科で大して話もせず薬だけもらっても何も解決せず、自分の考えを変えたり解決するのも一人では難しいと先日医師に話したところカウンセリングを紹介されました。
    悩みを吐き出せる人がいないので定期的に話せるだけでもいいかなと思う反面、過去トピを見ても相性や費用、時間など課題も多いと感じています。
    自分の元気は自分で取り戻すしかないのかなとも思い始めていて、カウンセリングで使うはずの1万円を毎月自由に使ってみたり、仕事を休んじゃいけないと思ってたまっている有休を使ってみたり、自分が少しでも楽しく過ごせるようにしてみようかなとも思っています。
    皆さんが心の不調からどうやって元気を取り戻したか、また現在苦しんでいる方は思いを話しませんか?

    +127

    -3

  • 2. 匿名 2020/08/24(月) 10:55:56 

    カウンセリング、または自分で元気を取り戻した方

    +1

    -68

  • 3. 匿名 2020/08/24(月) 10:55:57 

    家族の理解と支えで乗り越える事が出来ました。

    +21

    -5

  • 4. 匿名 2020/08/24(月) 10:57:11 

    >>1
    しんどい時期もカウンセリングを受けるって考えよぎらなかったので自力です。
    何をしたとかなく普通に過ごした。

    私の場合出かけても周りのキラキラした人達を見てしまう、高い買い物はもったいないなどマイナスに捉える事が多いからです。

    +78

    -2

  • 5. 匿名 2020/08/24(月) 10:57:30 

    カウンセリング、または自分で元気を取り戻した方

    +96

    -2

  • 6. 匿名 2020/08/24(月) 10:57:51 

    >>1
    子供いたら気晴らしもむずかしいよね。精神科も医者を選ばないと、ハイハイ聞いて薬だけってところもあるしね

    +114

    -6

  • 7. 匿名 2020/08/24(月) 10:58:14 

    私も若い頃は主と同じくすぐへこんだり鬱病になったりしたけど、今や人生の折り返し地点に来てから、「いつか人生って終わるからクヨクヨしてる時間が無駄だな」と思える様になってきた。
    終わりが見えて来ると結構割り切れる様になってくるものだよ。

    +122

    -6

  • 8. 匿名 2020/08/24(月) 10:59:08 

    カウンセリングも相性がわるければ逆にストレスになりそうだね、むしろ待合室の患者同士の会話の方が癒されそう。

    +87

    -6

  • 9. 匿名 2020/08/24(月) 11:00:32 

    こういう人は絶対がるちゃんみたいな掲示板見ちゃダメだと思う。
    見も知らない人のコメントでまた心が傷つくよ。

    +55

    -9

  • 10. 匿名 2020/08/24(月) 11:01:22 

    >>1
    私も仕事がうまく行かずに病んでたけど、映画見るのがオススメだよ!人生やり直す系の映画を見て元気出したりしてた。

    +25

    -3

  • 11. 匿名 2020/08/24(月) 11:01:56 

    おしゃべりで癒されないかな?
    悩みをいきなり打ち明けなくていい
    むしろ重いのは必要ない

    「今日も暑いですね~」「ほんとよね~」っていう一見どうでもいい会話をなんとなくしていると、なんとなく元気になりますよ

    +39

    -11

  • 12. 匿名 2020/08/24(月) 11:02:22 

    カウンセリング受けてたけど
    「そうなんだ、…だったんだね〜」みたいなふわっとした会話しかできないからまるで意味なかった
    時間と金の無駄
    自分のやりたいことに努力したほうが抜け出せた

    +116

    -1

  • 13. 匿名 2020/08/24(月) 11:02:36 

    >>2
    熊本くらい漢字にしろよな〜

    +7

    -2

  • 14. 匿名 2020/08/24(月) 11:03:27 

    カウンセリングって病院によって額が違うんでしたっけ
    自立支援使ってもうちょっと安くなるって聞いたような

    +17

    -3

  • 15. 匿名 2020/08/24(月) 11:04:00 

    カウンセラーの時間最近コロナで減らされました。😭無料で良かったんですけど変えたら課金されるしどうしようかな

    +6

    -0

  • 16. 匿名 2020/08/24(月) 11:04:33 

    色々な問題があってすごく病んでて
    精神科の予約までしたけど
    結局ゲームにのめり込んだら元気になった

    色々考えちゃう時間が病むきっかけになるんだなって思ったよ。

    今はもうゲームに頼らず普通に生活してる。

    +73

    -0

  • 17. 匿名 2020/08/24(月) 11:05:38 

    >>1
    カウンセリング経験者です。カウンセラーはイエスマンです。それが心地よい人には良いかもしれないけど、わたしには合わなかった。悪いところは悪いと言ってくれないって気持ち悪いです。結局、親兄弟と相談、叱咤激励で元気になれました。優しさだけでは人は立ち直れないって事。

    +29

    -25

  • 18. 匿名 2020/08/24(月) 11:06:33 

    >>2
    この人、胡散臭いよねぇ

    +47

    -1

  • 19. 匿名 2020/08/24(月) 11:08:05 

    >>1
    私はカウンセリグに行きました。話してみると、悩みの根本は自分がもやもや考えていた所とは別にあったりしたので、行って良かったと思ってます。体が疲れたときマッサージに行くような感覚で行けば良いんだな、と受けてから思いました。

    +58

    -2

  • 20. 匿名 2020/08/24(月) 11:08:37 

    円形脱毛で頭の髪がほとんど抜けて丸ハゲに近い状態になった事があります。
    メンタルも軟弱というかデリケートです。
    よく「外に出て気晴らししよう!」って助言があるけど私の場合は外的刺激にも弱くて疲れやすいです。
    なので家でお笑いや映画を見たり本を読んでのんびりが合います。

    メンタルクリニックにも何度か行った事はあるけれどカウンセリングは未経験です。
    自分との付き合い方に悩む事があるけど笑う事で少し気持ちが上向きになりました。

    +26

    -0

  • 21. 匿名 2020/08/24(月) 11:09:52 

    結婚してた時、夫と義両親からのモラハラで自分に自信がなくなり、「こんな事なら早く死にたい」とか思うようになってた。
    寝れないし、食べれないし、無気力になってました。実の両親と妹が心配して、心療内科に連れていってくれた。心療内科ではまず、心と身体を守ろうと言われて、睡眠導入剤と別居を勧められました。
    まず、眠れるようになると、食べられるようになり、別居と離婚に向けて動き出せるようになりました。
    離婚するまでも揉めて、相手からの誹謗中傷に心が削られました。そんなときの癒しは、美術館とかプラネタリウムで、美しいもの、純粋なものを見ることでした。
    荒んだ気持ちがちょっと浄化された感じがしました。
    あ、でも、一番の解決策は離婚成立でしたが。

    +70

    -1

  • 22. 匿名 2020/08/24(月) 11:09:54 

    >>11
    コミュ障にはきついです…
    コツありますか?

    +2

    -0

  • 23. 匿名 2020/08/24(月) 11:10:05 

    >>5
    トピ画に嫌悪感。こっちに変えて欲しい。

    +19

    -0

  • 24. 匿名 2020/08/24(月) 11:10:09 

    私もちょうどカウンセリング受けたいと思っています。
    ずっと気持ちが落ち込んで、何をやっても晴れ晴れした気持ちにならない。
    心療内科に一度行ってからカウンセリング受けた方がいいのかなぁ

    +4

    -3

  • 25. 匿名 2020/08/24(月) 11:10:15 

    >>18
    ダイゴの名前を利用している感

    +0

    -0

  • 26. 匿名 2020/08/24(月) 11:10:34 

    ・起きたら、カーテンを開けて朝陽を浴びる。
    ・軽い筋トレをする。
    ・寝る前に、良い事(超些細な事でOK)日記を書く。
    ↑これをしてたら、精神的に良くなったよ。
    +心理カウンセラーに1回話したら、気持ちが楽になった。(たまたま良い心理カウンセラーに当たったんだと思う)
    ちなみに最近、筋トレと日記をザボったら、また精神的にダメになったから、今日からまた始めてる。

    +41

    -3

  • 27. 匿名 2020/08/24(月) 11:10:46 

    ちょっと大胆なことをするとスッキリする
    高い買い物をする、部屋のインテリアをガラッと変える、プチ家出をする、浮気をする、一人◯◯をする、夜遊びをする、ピアスの穴を開ける、髪色を明るくする、髪をバッサリ切る等

    +20

    -4

  • 28. 匿名 2020/08/24(月) 11:11:10 

    >>1
    できるだけ心の辛さの根本の解決がいいと思います。
    私も辛くて鬱になりかけだったので一時カウンセリングに通いましたが数回でやめました。私は自分では思いつかないような解決を誰かがくれる事を求めていたけどカウンセリングはただ話を聞くだけの先生でそれも辛かったからです。
    どうにもならない問題もありますが、私は代替え案を取り入れたり、仕事を減らしたり、身体を動かして気分転換をしたり、苦痛に感じる人と疎遠にする事で心の安定を少し取り戻しました。
    薬は補助として吐き気止めや軽い眠り薬程度の方が体の負担も少ないです。
    私はそうしました。
    根本の解決をやってみて下さい。

    +24

    -1

  • 29. 匿名 2020/08/24(月) 11:11:53 

    >>21
    やはりいくら薬を飲んでも
    根本を絶たないと解決しないって事ですね。

    +37

    -1

  • 30. 匿名 2020/08/24(月) 11:12:09 

    抜毛癖は自力でハゲない程度に抑えられたけどあとはそんなにかも
    元々人が後ろにいると息苦しくなってて、抜毛癖おさまった直後に学校の集会で後ろに行けなくて真ん中あたりにいたら過呼吸気味になって大変だったんだけど、なんかそこで吹っ切れてそれもある程度大丈夫になった。
    精神科行っても先生と合わなくて続かないしカウンセリングも人見知り故のストレスを考えるとなかなか行く気になれなくて、ヒトカラや買い物、カフェでボーッとすることでなんとか解消してる。
    去年は1年間金銭的余裕がなさすぎてパニック起こしたりして死んでたけど、今年の春に仕事を辞めて半年仕事が決まらないままボケボケしてたら落ち着いた(笑)

    +7

    -0

  • 31. 匿名 2020/08/24(月) 11:13:31 

    私は夫の両親からの過干渉が原因で吐き気や強い不安感などの症状に何年も悩まされました。心療内科を受診しましたが改善しませんでした。それからは昼間に好きな音楽を聴きながら一時間のウォーキングを始めたら、少しずつ外食に行けたり美容院に行けるようになったりして、自分に自信がつくようになりました。完全に良くなったとは思ってはいません。でも夫が理解してくれているので自分のペースで生きていこうと思えるようになりました。

    +34

    -2

  • 32. 匿名 2020/08/24(月) 11:14:19 

    >>24
    ごめんなさい、
    間違えてマイナス押してしまいました

    +2

    -0

  • 33. 匿名 2020/08/24(月) 11:14:45 

    私は自分の皮膚をめくってストレス解消してる。
    血が出るほどやってもいたくない。
    以前は毛を抜いてたけど
    ハゲになってきたのでやめた。
    とにかく、自分の体を痛めつけたい

    +7

    -7

  • 34. 匿名 2020/08/24(月) 11:16:31 

    >>17
    マイナスが多いけれど、いろんなパターンとか先生との相性もあるのかもだけど、私もそんな印象でしたよ。というか基本的に「ああしろ、こうしろ」とは言わないので、話相手がいなくて聞いてもらうって感じならいいのかも。

    +19

    -0

  • 35. 匿名 2020/08/24(月) 11:16:45 

    >>27
    こういう悩みがある人は根が真面目で不良が出来ないからこそ悩むんだと思う
    >>27さんのように明るい性格じゃない
    大胆なことしちゃったらすっきりするどころか逆に自己嫌悪に陥ったりする

    +12

    -2

  • 36. 匿名 2020/08/24(月) 11:17:09 

    スマホゲームや楽器演奏、断捨離とかで気を紛らわしてる。
    自分の処方された薬で良くならなかったし、何していても気分が晴れない時は頭が働かないし、それも自分の特徴、個性として認めてる。
    ただ家族には申し訳ないと思う。

    +20

    -0

  • 37. 匿名 2020/08/24(月) 11:18:34 

    >>29
    21です。
    離婚成立は出血の元を止めた感じ。そのあとも、傷口は痛むことはありました。
    ずっと夫にどう思うか、何と言われるかを気にして過ごしてきたから、自分の意見とか判断に自信がもてなくて。
    自分が好きなこと、何をしてるときが喜んでるか、そんな簡単なことを見つけることが、元気になる近道な気がします。

    +24

    -2

  • 38. 匿名 2020/08/24(月) 11:18:34 

    >>22
    コツは、こちらから声をかけて主導権を握り、華麗に去ること!(笑)

    ご近所や知り合いに会ったら「あ~こんにちは~!暑いですね~!じゃまた~(ニコニコ)!!」
    ってすぐに切り上げる

    声かけることがまず苦手なんだよ!!って思うよね
    ごめんね
    でも挨拶は挨拶した人間が常に勝ち
    タダで出来る上に、誰でも勝てるゲームだよ


    +27

    -1

  • 39. 匿名 2020/08/24(月) 11:19:38 

    ・朝は必ず納豆を食べる。
    ・人と話すのは下手でもいいから
    最低限の挨拶だけはするようにする。
    ・好きな音楽を聴く。
    ・好きな漫画、本を読む。
    ・知ってる人の居ない遠くの町まで行く
    日を月に1度は作る。
    (この時期はしない方がいいので、
    遠くへ行くのはお休みしてますが。)
    ・断捨離をする。

    これらをしていたら
    少しは良くなったかな?って思います。

    +31

    -0

  • 40. 匿名 2020/08/24(月) 11:21:08 

    ストレスで病院がちになった時はもう死んだ方が楽だなと思ったけど、今までの人間関係も断ち切って住む場所も仕事も変えたらびっくりするくらい良くなった。カウンセリングは一つの手だし、否定しないけど結局の所自分しか自分のこと助けてあげられないし変えられないなって思った。

    +25

    -2

  • 41. 匿名 2020/08/24(月) 11:21:20 

    お節介な人や余計なちょっかいをかけてくる親戚や友達をシャットアウトしてしばらく自分と向き合ってる。
    人助け大好きな自分に酔ってる人の助言ほど厄介なものはない。

    +23

    -0

  • 42. 匿名 2020/08/24(月) 11:21:39 

    騙されたと思って登山を汗だくになりながら経験してみてください。何回か登ってるうちに何故か気が変わってくるのが分かりますので。

    +14

    -1

  • 43. 匿名 2020/08/24(月) 11:21:55 

    うつ状態という診断書もらって休職していますが、本当に毎日なにもせずゴロゴロしてネット見たりゲームして過ごしています。
    まとまった休みが出来たらやりたいこと沢山あったはずなのに、コロナのせいもあって出歩かないし痩せないし怠けた生活になってる。
    よく眠れるし薬は飲んでないので、ニートみたいな感じ。このまま復職出来ないかもしれない(-_-;)

    でも『何もやる気が起きない程身体は休養したがっていたんだ』と自分に言い聞かせて、あえて休むようにしています。仕事の事考えない生活って楽ですね。日本人は働きすぎだと思う。
    あと一か月ゆっくり過ごしたら、時短で復職予定〜。
    結局は働かないと生きていけないので、、。

    +44

    -0

  • 44. 匿名 2020/08/24(月) 11:22:47 

    モラハラがひどくて藁にもすがる思いで社内のカウンセラーに相談したら、上司に話されて悪化、退職しました
    カウンセラーも色々だから、事前に調べたほうがいいですよ

    +33

    -0

  • 45. 匿名 2020/08/24(月) 11:22:51 

    仕事で軽鬱になってた時、精神科受診したら「仕事辞めたら治ります」って言われて…。
    結局半年後に転職したけど、5年くらい精神が不安定だったし、まともに食事が作れなかった(既婚者)。
    ある日突然、「あ、だいぶ軽くなったかも」って思えるようになった。

    とりあえず、自己肯定が出来なくて、否定的な思考が嫌で色んな本を読んだり、色々書き留めて整理したりした。
    自分の心の弱さを認めつつ、何が原因でそうなったのか理解しつつ、なるべくうまく立ち回れるように気を付けてる。
    こういう↓心に効きそうな本は片っ端から読んだ。

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    +9

    -0

  • 46. 匿名 2020/08/24(月) 11:24:22 

    人間は他人には当人の感情を無視して正論を言える。
    がるちゃんみたいなネット掲示板に人の事を偉そーにこうしたら、ああしたらいいと書き込めるし、良いことも同じようにストレートに良かったね素敵だねと言える。
    自分にも同じようにマイナスな感情に邪魔されずに他人目線で客観的に言えたらどうかと思って、自分の中に他人を作ることにした。
    わりと具体的にイメージして名前も付けた。
    いつもぐずぐずして言い訳ばかり探すような毎日だし、何も手につかない無気力なんだけど、さっさとやることやっちゃえよ!とか今こうしないと将来困るだろ!と厳しめに自分に言い放つ。
    どんなに厳しい事を言っても根底には自己愛があるから自分を思っての言葉だし、わりと「そうだよね!」って気持ちになる。
    自分で決意して今日はがんばるぞ!これするぞ!ってのはぜんぜん駄目だった。他人目線てのが自分には良かった。
    でも同じ事を赤の他人に言われたらムカつくし全く聞けない。

    +13

    -0

  • 47. 匿名 2020/08/24(月) 11:25:09 

    >>1
    辛いなか仕事も育児もやるなんて偉い!お疲れ様。
    カウンセリングは気が進まない間は受けなくてもいいんじゃないかな?書いてらっしゃる通り相性が結構重要だから、一度お試しで受けてみるのもいいかもしれないけど。ピンとこないけど次回の予約の話とかになったら仕事の予定がまだ決まらないので今度連絡しますとか言っとけばいいよ。

    +15

    -2

  • 48. 匿名 2020/08/24(月) 11:26:53 

    以前、夫がギャンブル依存症で更正プログラムみたいな集会に参加し、私も付き添いました。その際私には依存症家族を持つ立場として共依存もあるので家族側のサークル(?)も勧められましたが、結局傷の舐め合いなのかな~と思い、行きませんでした。なぜ…どうして…なんて悩んでも起きてしまった事実は仕方ない。許すわけではないですが、こちらの考え方、対応の仕方で、良い方向に向くはず…と気持ちを強く持ちました。幸い夫は何度も繰り返した挙げ句ではありましたが、最終的には自ら債務整理(弁護士挟む)を希望したり、考え方を改めてくれ、「治った」と言う表現は決して一生できませんが、現在数年間パチンコ行っていません。

    +10

    -0

  • 49. 匿名 2020/08/24(月) 11:27:19 

    >>46
    難しいことしてるね。興味深いけど精神衛生上、問題無さそう?

    +3

    -1

  • 50. 匿名 2020/08/24(月) 11:28:13 

    >>24
    冷静になって考えてみて?人に話しただけで解決できるなら悩みじゃなくない?ごめんけど、保健師に毛が生えたようなもんだよ。

    +2

    -4

  • 51. 匿名 2020/08/24(月) 11:29:20 

    >>1
    病んで自殺しそうになった時、いつも会社に行ってたし行かなきゃとか、笑ってなきゃみんなに気づかれちゃうとか、私は◯◯しなきゃいけない、やらなきゃ、的なやつを全部排除して
    途中から何もしないどうなってもいい、周りがどう思おうが関係ない、やりたいことだけをやるって決めました。
    先のことや周りのことを考えるのをやめて、今の現段階の自分を最大限に甘やかしてあげました。
    そしたら心が楽になって、元に戻ることが徐々にできて、今ではまだ不安定な時もあるけど結構息苦しくなく生きてます。

    +20

    -0

  • 52. 匿名 2020/08/24(月) 11:30:18 

    父が病気が原因で鬱病になり、鬱病の診断が下りる前に母と病院を回っていた時
    自分の症状や経緯を説明するために一時間くらい時間がかかってしまったらしく
    一人の精神科医から「こんな長い話を聞いてくれるのは私くらいしかいませんよ」
    とかなり呆れた様子で話が長過ぎることを指摘されたらしい。
    要点を紙にまとめてから行った方がいい、と言っていたけれど
    本人には出来ず母にも時間がなくそのまま診察に行ってしまった。
    病院には他の患者さんもいるし、個人差はあるだろうけど
    精神科医も人間だからみんなが皆相手を優先に考えてくれる訳ではない。
    私は自分が病気ではないから「それはその通りだな」と思ったけど
    本人は冷たく言われたことで傷ついていた。
    治らない病気になった人の苦しみは同じ状況の人しか理解できないんだろうな。

    +19

    -2

  • 53. 匿名 2020/08/24(月) 11:30:50 

    >>49
    横だけど、人間て一度つまづいた問題には、つまづけないんだよ。何故ならちゃんと向き合ったから。

    +2

    -5

  • 54. 匿名 2020/08/24(月) 11:31:24 

    こういう時、好きなこと、好きなものがあると強いよね。
    心を開放出来るようなことで、元気になれるから。スポーツとかも達成感と開放感で元気になれるのかな?私は学生時代に好きだったダンスとバレエを始めて、仕事の人間関係での悩みが軽くなった。

    +8

    -0

  • 55. 匿名 2020/08/24(月) 11:32:13 

    >>50
    保健師って狭き門だからすごい人だと思うけど…
    というかたとえ東大医学部出てる医師だとしても、肩書だけで優秀とは限らないよ
    学生時代勉強ができただけのサイコパスの医療関係者だってたくさんいる

    人に話しただけで解決する悩みだってたくさんあるよ
    例えば独居老人の孤独感はおしゃべりだけでかなり解決する

    +18

    -0

  • 56. 匿名 2020/08/24(月) 11:32:58 

    >>53
    そんな簡単なもんじゃないと思うけど、夏休み中の学生さんかな

    +6

    -0

  • 57. 匿名 2020/08/24(月) 11:33:42 

    >>42
    友達がいない、彼氏も。だから登山に興味があるけど熊が怖くて登れない

    +0

    -0

  • 58. 匿名 2020/08/24(月) 11:34:10 

    セックス依存症のような癖があって、今思えば良くない恋愛を20代ずっと繰り返していました。親にも友達にも相談できず、性的に満たされないと自暴自棄になり誰にも必要とされないと感じて無気力になって、結局また同じことを繰り返して、承認欲求を手短な人とのセックスで満たすようなとんでもない生活になっていたとき、
    たまたま出会った彼が、それを理解してくれて、うまく私をコントロールしてセックスする理由を変えさせてくれて、普通の生活ができるようになりました。
    今は彼と結婚し、妻になり、心身、生活面も彼に頼っています。依存しても良い人が出来て、安心できるようになって、精神的に余裕が持てるようになりました。

    +10

    -5

  • 59. 匿名 2020/08/24(月) 11:35:16 

    >>56
    いいえ。学生ではありません。わたしが天涯孤独で学んできた事ですが何か気を悪くしましたか?

    +1

    -1

  • 60. 匿名 2020/08/24(月) 11:36:24 

    >>1
    数年前にカウンセリングに1年程通いました。
    月経困難症とPMSで女性外来に通院している時に月一回のペースで利用しました。

    私の場合は過去にあった虐めの事を主に聞いてもらいました。
    普段は誰にも話せない事を聞いてもらうだけで心がとても軽くなりました。
    家族には言えない事も吐き出せて良かったです。
    1年通いましたが、後半は同じ様なやり取りの繰り返しだった様な気がするのでもう少し短い期間でも良かったかもしれません。

    その後しばらくは落ち着いていましたが、出産を機に産後うつから不安障害になってしまい今は心療内科を受診して服薬治療のみしています。
    何とか家事子育てと仕事もこなせているので今のところは落ち着いていると思います。

    カウンセリング未経験ならお試しで話を聞いてもらうのもありだと思います。
    長文失礼しました。

    +18

    -1

  • 61. 匿名 2020/08/24(月) 11:36:48 

    >>33
    トレランいいっすよ!

    +0

    -0

  • 62. 匿名 2020/08/24(月) 11:37:24 

    >>51
    わかります。
    自分を甘やかすって大事。特に真面目で優しい人ほど、頑張り過ぎて、他人を優先する癖がついて、自分のことを後回しにしがち。
    自分を大事にするって言葉が身にしみる。

    +33

    -0

  • 63. 匿名 2020/08/24(月) 11:37:29 

    >>55
    孤独老人とガルちゃん民の悩みが同じなわけないやろ。層が離れすぎとるがな

    +3

    -0

  • 64. 匿名 2020/08/24(月) 11:37:48 

    ずっと病院に通っていたけど、ある日もうこの世の全てが嫌になり貯金を使いきろうと湯治旅をするようになったら徐々に回復しました。
    一人ぼっちだから出来た事だなあと今は思います。

    +21

    -0

  • 65. 匿名 2020/08/24(月) 11:42:10 

    >>59
    勝手な自分の意見グイグイ押し付けてくる空気読めないところが幼いのかなと私も思ったよ。

    +1

    -2

  • 66. 匿名 2020/08/24(月) 11:42:15 

    悩みの根本は生育歴にあると分かったけど、実家を出るお金も稼げないし解決策がなくて詰んでる

    +19

    -0

  • 67. 匿名 2020/08/24(月) 11:47:12 

    >>63
    例えばっていってんじゃん、人という括りで考えられない?
    それともただ重箱の隅つつきたいだけ?

    +5

    -0

  • 68. 匿名 2020/08/24(月) 11:48:38 

    ・Twitter、インスタを退会する。
    ・LINE、Facebookなどの
    友達欄を整理する。
    ・「全員に好かれるなんて無理。
    仲良しの人と上手くいってたら
    それでいいです。」
    と言う心を持つ。
    ・使わない物は部屋から全て出し、
    本やCDの場合はBOOKOFF等に売る。
    それ以外の物はゴミ袋へ入れる。

    自分は腰の近くまで伸びてた髪を
    肩まで切ってもらいました。
    すると、気分は良くなりました。

    色々行動してなかった時と
    比較すると、ほんの少しは
    明るくなった気がします。

    +12

    -0

  • 69. 匿名 2020/08/24(月) 11:48:38 

    >>65
    どこがグイグイなの?カウンセリング()に行ってきたらいいじゃないですか。もしもあなたがずっと同じ事でつまづいてるなら、そもそもその問題と向き合ってない証拠です。解決してない事から目を背けても辛い事は消えません。

    +2

    -6

  • 70. 匿名 2020/08/24(月) 11:49:20 

    >>67
    なんのための例えだよ

    +0

    -0

  • 71. 匿名 2020/08/24(月) 11:50:01 

    産まれてからずっと同じ場所に住んでいる
    田舎で親戚も町内にいるし
    買い物行けば知り合いに会うし
    嫌で嫌で仕方ない
    最近は引きこもりのような生活で
    憂鬱な気持ちで早く死にたいとばかり思う
    お金あったら直ぐにでもこの町から出たい
    全く知らない場所に行けば楽になれるかな

    +23

    -0

  • 72. 匿名 2020/08/24(月) 11:50:07 

    >>69
    そういうところ。
    誰もあなたの助言を求めてないよ。

    +4

    -2

  • 73. 匿名 2020/08/24(月) 11:51:26 

    私には休息が必要だったみたいで、不謹慎ですが緊急事態宣言で1ヶ月半休みになって、元気になりました。
    去年の様子を何かのトピに書き込んだ時、自律神経失調症や躁鬱とコメントされ、実際自分でも次に行くなら精神科しか残ってませんでした。

    仕事に復帰して、すでに体調はなんとなく悪い日々が続いてます。

    コロナと職場の事情で辞めるタイミングを逃してしまいましたが、去年か今年の初めに辞めておけばよかったです。

    +9

    -0

  • 74. 匿名 2020/08/24(月) 11:51:45 

    >>58
    私も同じ
    不安とか全部セックスで解消しに行っちゃう。誰でも何でもいいからセックスしてたら安心してたけど何かがすり減ってた
    旦那には話してないけど、旦那自身は私を不安にさせないし、精神が不安定な時は親のように優しく抱きしめてくれるからなんか安心して他にセックス求めて行くことなくなった

    +6

    -0

  • 75. 匿名 2020/08/24(月) 11:52:57 

    >>72
    スルーすればいいのでは?お前のサイトか?

    +3

    -3

  • 76. 匿名 2020/08/24(月) 11:54:12 

    >>72
    助言じゃないです。助けようと思ってません。

    +0

    -1

  • 77. 匿名 2020/08/24(月) 11:54:22 

    当時体調が優れず横になってもダメだと感じて少し無理してパートにでたら、気分転換になったのかよくなりました。ぐちゃぐちゃ考え混んでしまうところがあって、犯罪でもない・人に迷惑もかけてないなら世間的に少数派になろうが「今時」じゃなかろうが好きに生きようって考えるようになって息抜きがちょっとできるようになりました。

    +12

    -0

  • 78. 匿名 2020/08/24(月) 11:55:17 

    >>69
    幼稚園児wwwww

    +2

    -4

  • 79. 匿名 2020/08/24(月) 11:55:52 

    思ってることを素直に口に出して吐き出せたら一番よかった。

    カウンセリングは確かに相性だった。

    今は心療内科の先生がよく話を聞いてくれるからありがたい。

    +5

    -0

  • 80. 匿名 2020/08/24(月) 11:55:56 

    一度めの大鬱はジッと耐えて、普通の生活を送れるまで10年を要した 間の記憶はほぼない

    二度めは環境を変えた もっといいところへ移った
    1年で良くなった

    +12

    -0

  • 81. 匿名 2020/08/24(月) 11:56:04 

    心療内科は少し敷居が高くて、医者がいなくてカウンセラーだけいるカウンセリング室を探して行き始めました。
    結果的に私にはよかったです。一人で抱え込んでた思いをたくさん吐き出せて、カウンセラーさんも私という一人の人間を知ろうとする段階から始めてくれて、小手先だけというイメージもなく今のところ信頼しています。
    すごく視野が狭くなって息苦しさを毎日感じていたのですが、客観的な見方や多面的な見方ができるようになってきました。

    ちなみに怪しいカウンセラーさんも多くいるみたいですが、きちんと大学や大学院で心理学専攻した人じゃないと取れないような「臨床心理士」と、国家資格の「公認心理師」は信頼できる資格だと思います。もちろんその資格を持ってる上で、相性もあると思いますが。

    +11

    -2

  • 82. 匿名 2020/08/24(月) 11:57:02 

    >>42
    夏でも大丈夫ですか?

    +1

    -0

  • 83. 匿名 2020/08/24(月) 11:58:04 

    年とってだいぶ図々しくはなれたけど、ある仕事の予定がきっかけで久しぶりに憂鬱に支配された自分に戻ってしまった時があった。休みの間もずっと憂鬱で不安で緊張してて、でもある時ふっと「ありえないけど仮にこの仕事、一切周りに人がいなくて好きなように試せるなら凄い楽しんでやってみるんだろうな」と思い、自分は他人の目を凄く気にしてるし、他人は自分をジャッジしてくる怖い存在という思い込みが憂鬱の元(の一つ)だったんだなと気づいた。そこから「他人の目が気にならなくなる方法」的な本を何冊か読んだら、すごく納得感が深まった。多分以前読んでもあまり内容は入ってこなかったと思う。
    できたらあまり悩みたくはないけど、悩みをきっかけに気づくことってあるなと思った。

    +9

    -1

  • 84. 匿名 2020/08/24(月) 11:58:11 

    >>59
    なんか気持ち悪い人に執着されてるね
    ヤバイ人には関わらないほうがいいよ

    +6

    -1

  • 85. 匿名 2020/08/24(月) 11:59:13 

    >>17
    私も同意。
    決して否定はしないけど、何回か受けるうちにカウンセラーの意見はまるで言ってくれないことに気がついてやめた。
    相槌とかで私自身で整理させようとするだけ。
    だったらガルにでも書いて意見もらったほうがいいわ。

    +20

    -1

  • 86. 匿名 2020/08/24(月) 12:00:08 

    >>78
    どこが面白いのかなwwwwww

    +1

    -1

  • 87. 匿名 2020/08/24(月) 12:01:00 

    >>6
    私まさにそれ
    話もそこそこに毎回、尻切れで診察済んで薬が増えるの繰り返し。。かと言ってまた新たに別の医師と一から向き合う気力ないからただ流されてる

    +6

    -0

  • 88. 匿名 2020/08/24(月) 12:01:05 

    >>85
    矛盾を指摘しないのよね。敢えてかもしれんが

    +3

    -0

  • 89. 匿名 2020/08/24(月) 12:04:01 

    私はストレスの元を取り除くしか無いと医者に言われたけど仕事辞めるわけにいかずとりあえず淡々と真面目に仕事をしていた
    もう限界だから死のうと思って断捨離して友達とも音信不通にして仕事辞めた
    そしたらみるみる元気になって現旦那に出会って更に幸せになったのでいまだに生きてる
    頑張りすぎはいかんのよ
    時には逃げ出すことも大事

    +18

    -1

  • 90. 匿名 2020/08/24(月) 12:06:15 

    初めて精神科にかかった時、先生が私の話聞いて笑ったの。で、私も笑った。ちっぽけな事で悩んでたなって。

    +5

    -1

  • 91. 匿名 2020/08/24(月) 12:06:34 

    カウンセリングに1回だけ行ったことがあるけど、ぬいぐるみとかおもちゃがいっぱいの部屋に入れられ、「気になるものあったら教えてネ♪」と言われた。
    カウンセリングの部屋ってそういうもんなの?ww
    児童精神科!子供向けカウンセリング!って感じの部屋だったけど。
    あれか、箱庭療法的なやつなのか、、、???
    あと、めちゃくちゃ幼稚扱い?されたから謎すぎた。
    カウンセラーもタメ口だったしww
    話もよくわからなかったので
    次の予約も取らずに帰った。
    なんじゃこりゃって感じ

    +12

    -0

  • 92. 匿名 2020/08/24(月) 12:10:16 

    まさに先程、人生初の心療内科を受診してきました。
    ドキドキしながら行きましたがものすごくパワフルで朗らかな先生で、一度の受診で心が少し晴れました。
    私には合ってる先生でした。
    先生との相性とかもあるのでしょうか。

    +11

    -0

  • 93. 匿名 2020/08/24(月) 12:10:17 

    たまたま見つけたユーチューブのカウンセラー二人(お坊さん&結婚カウンセラー)に自分の心に正直になれ!と言われてる気がしました。
    プライド高く素直じゃない私は他人になんて
    とても相談できない。言えても表面的なことだけ。
    正直にならないと、ニコニコ平気なふりしてても辛くなりますね。人間気持ちを別のことに代替したり嘘つけるから。
    泣きたい時はおもいっきり泣いた方がいいと
    思います。私は数十年抑え続けてた、意地をはって泣けなかったことが辛かったな~と今になって思います。隣で泣いてるのを見守ってくれる人がいればいいですね。私は一人の時しか泣けないので一人で泣きました。

    +5

    -0

  • 94. 匿名 2020/08/24(月) 12:11:16 

    >>1
    仕事もして育児もしてすごいじゃないですか。健康でも両立出来ない人もいますよ。
    私は子供いなくて鬱病から寛解しました。
    良かったのは散歩とか本を読んだりしたことですかね。結局一番の薬って時間ですよ。

    認知行動療法の本はすごくいいですよ。
    あと仕事してないとテレビ漬けやガルちゃん漬けですごくいろんな立場の人の意見を目にする機会が多くて、このコメント偏ってるなとか冷静だなとかニュースやスキャンダルを第三者の目線で見られるようになりました。
    仕事してるとどうしても同じ考えの人が集まるから意外と偏ってる。

    +11

    -0

  • 95. 匿名 2020/08/24(月) 12:11:28 

    >>90
    これって凄い良かったんだよね。小さな事だから大丈夫だよって伝わったんだよね。いろんなカウンセラーに会ったけど、初めてほっとした。

    +7

    -0

  • 96. 匿名 2020/08/24(月) 12:12:04 

    多分大反対で軽蔑されると思うけど、月5千円相当だけパチに行くようになってちょっと気が紛れた。好きな台があるからだけどね。禁煙になったし時間も忘れてぼーっとできる、

    +15

    -0

  • 97. 匿名 2020/08/24(月) 12:12:57 

    みんなさ、まともに見えるように生きてるだけなんだよ。

    +8

    -0

  • 98. 匿名 2020/08/24(月) 12:15:54 

    >>66
    なら金を稼いで実家から出てください。お金は降ってきません

    +2

    -3

  • 99. 匿名 2020/08/24(月) 12:17:58 

    混同してる人いますが、精神科や心療内科の先生とカウンセラーはまた別ですよ

    +10

    -0

  • 100. 匿名 2020/08/24(月) 12:19:40 

    外国にすんでるとき、うつになって、
    薬による治療とカウンセリングによる治療と
    選択できて、カウンセリングを選んで
    初めは三日に一回、少しずつよくなって、
    一週間に一回になって、、、、
    半年くらいで、通院不要となりました。
    他にも、赤身のお肉を食べる、寝る前に牛乳を飲む、太陽の光を浴びる、など、やってみていました。

    +5

    -0

  • 101. 匿名 2020/08/24(月) 12:20:25 

    わたしもカウンセリング行ってみたくて探している。
    皆さんの話参考にしたいです。

    +4

    -0

  • 102. 匿名 2020/08/24(月) 12:24:14 

    うつを自力で治しました
    10年近くかかった

    +8

    -0

  • 103. 匿名 2020/08/24(月) 12:25:15 

    パラサイトって言う映画いいよ。情けなくって辛い、でも汗癖働いてメシを食うんだ。って。

    +4

    -0

  • 104. 匿名 2020/08/24(月) 12:25:35 

    自分で問題に向き合うためにカウンセラーの力を借りるって感じかな。一人だと思いつめやすいし、日常に気をとられて問題にしっかり向き合うって案外できないから。お金払って確保した時間だからそれなりには集中して取り組むじゃん?w

    すぐ劇的に問題解決とかはしないけど、自分は受けてよかったと思う。でも受けてみて疑問が残るなら、今は時期じゃないか自分に合うカウンセラーじゃなかったってことだと思う、

    +8

    -0

  • 105. 匿名 2020/08/24(月) 12:26:27 

    >>26
    どうして筋トレがいいのでしょうか?教えて下さい。

    +0

    -0

  • 106. 匿名 2020/08/24(月) 12:26:55 

    >>39
    精神的に枝豆って効くの?

    +0

    -0

  • 107. 匿名 2020/08/24(月) 12:30:32 

    >>1

    結局、自分の自浄作用しかないよね
    なんでもなかったことにはならないし人間だから学習能力も記憶もある…


    一番はもう私にとっては記憶喪失になるしかない

    それでも受けた脳のダメージはもう修復はできないだうけど…







    +8

    -2

  • 108. 匿名 2020/08/24(月) 12:38:46 

    >>12

    わかります。
    自分が悟らないと(腹落ちしないと)ダメなんだなーと思う。
    早起きして日常生活のルーティンが苦にならないように心砕くとか、工夫するとか、
    そんな小さなことから
    いろんな気付きがある。
    苦手だけど
    掃除とか片付けとかは侮れない。

    +16

    -0

  • 109. 匿名 2020/08/24(月) 12:41:21 

    口座に3億円あればマシになるんだろうな
    でもそう簡単に宝くじに当たらないし、結局は自分で何とかするしかないから辛い

    +16

    -0

  • 110. 匿名 2020/08/24(月) 12:51:08 

    >>42
    市の無料相談に行ったとき、カウンセラーの人が「登山オススメですよ!」と言っていたな。
    出かける気力もないし、子供預けてまで登山なんてハードすぎて、考えられなかったけど。

    +6

    -0

  • 111. 匿名 2020/08/24(月) 12:52:30 

    >>1
    悩みを聞いてもらっても見当外れのアドバイスや、逆に傷つく事が多かったです。

    体に異変が出て来たので、内科で色々検査して診てもらったら「精神的なものです」と言われ精神安定剤を処方されました。

    こんなに苦しいのに精神的なもの?と思ったら段々と腹が立って来て、精神的なモノなら精神で治してやる!とブチギレて生活してたら治まりました。

    +26

    -1

  • 112. 匿名 2020/08/24(月) 12:53:19 

    >>52
    私はその精神科医の反応は肯定も否定もしないな
    でもそんなもんだよね、現場は

    +7

    -0

  • 113. 匿名 2020/08/24(月) 12:54:29 

    カウンセリングは、話して多少スッキリし
    料金にまあ納得できれば、いいよね。
    ストレス発散・気が紛れて良かったと思えるなら。

    私の場合、闇が深すぎてカウンセリングでは
    足りない。もっと根本的な問題があって・・・
    精神科に行く方が正しいと思っている。

    +6

    -0

  • 114. 匿名 2020/08/24(月) 12:56:27 

    >>52
    要点が最初からまとめられる状態だったら、病院いかないよね…。

    +10

    -0

  • 115. 匿名 2020/08/24(月) 13:03:08 

    受け入れるしかないんだよ

    +0

    -3

  • 116. 匿名 2020/08/24(月) 13:03:11 

    >>42
    私にはよけい疲れただけだった。
    気分転換の方法は人によって違うと思うよ。
    登山は大変だから気分は間違いなく変わるだろうけど、万人に合うものはないんじゃないかな。
    あるとしたら筋トレとか

    +6

    -0

  • 117. 匿名 2020/08/24(月) 13:04:24 

    >>52
    精神科の初診だと40分~1時間ぐらい
    じっくり聞いてくれるところ多いと思うんだけどな
    しかも鬱状態なら頭が回らないから時間かかったりうまくまとまらないこともあるし
    そんな人にはカウンセリングの方がいいのかもしれないね
    それにしてもその医者はずいぶん偉そうでムカつくねー

    +12

    -1

  • 118. 匿名 2020/08/24(月) 13:04:51 

    >>1
    精神科やカウンセリングは精神科医やカウンセラーは役立たずで他人事だと学びに行く場所になってる人が多いだろうね

    +2

    -4

  • 119. 匿名 2020/08/24(月) 13:05:24 

    友達関係とか恋愛や結婚生活はうまくいかなかったけど、比例するようにお給料があがって、ああ私にはこっちの道があるのかーって光が差して今幸せです。

    +7

    -0

  • 120. 匿名 2020/08/24(月) 13:05:24 

    >>105
    よこだけど
    考えすぎるたちな人ほど体とのバランスがとれていない
    だから考えがちな人はそのぶん釣り合い取れるように体を動かすと気持ちもほうも改善しやすくなるらしい
    体と気持ちのバランスが極端に崩れると精神や心に問題が起きやすくなるらしいので、そうした人ほど体を動かすことは効果的だそうです

    +16

    -0

  • 121. 匿名 2020/08/24(月) 13:12:20 

    >>1
    自分はカウンセリング5年くらい通いました
    先生が定点観測してくれて、だんだんと思考パターンやこういう状況が苦手なんだね、というのがわかってきてやり過ごせるようになったし、問題を切り分けたり頭の整理ができるようになったと思います

    お金もかかるし、行けば心が晴れるというものではないと思っているし、私がお世話になった先生がそういう方だっただけかもしれないので、手放しでおすすめ!というわけではないですが、ご参考になればと思います

    +11

    -0

  • 122. 匿名 2020/08/24(月) 13:13:48 

    >>105
    横だけど
    身体を動かすと血流がよくなって体力もつくから身体の淀みが晴れたり身体が軽くなったりする
    内臓を支える筋肉もつけた方が万病に効く
    心と体は繋がってるから身体を鍛える事で心が晴れる事もあるし冴えて考え方に一風入る事もある
    自律神経にも効果があるし、筋肉がつくと自信や自己肯定にも繋がる
    筋トレまで出来ないならラジオ体操やウォーキングだけでもやらないよりやった方が精神に良いんだよ

    +14

    -0

  • 123. 匿名 2020/08/24(月) 13:16:08 

    まあ体動かしたほうがいいのは当然のこととして、でも実際それができる人はそこまで追い込まれてないよね
    まだ余裕があるというか

    +12

    -0

  • 124. 匿名 2020/08/24(月) 13:33:16 

    >>2
    三白眼コワい

    +1

    -0

  • 125. 匿名 2020/08/24(月) 13:34:52 

    >>2
    この人自身メンタルに問題あるのを理論でねじ伏せて解決してないのに解決したと思い込んでる感じ。

    +3

    -0

  • 126. 匿名 2020/08/24(月) 13:50:47 

    カウンセリング受けたことあるけど、予想通りの事を言われただけだったな。でも、自分で整理するのとはやや違う整理方法で機械的に一気に進められてしまったことがかえって「もしかしたらよくある悩みなのかも」と思えるようになったのは収穫でした


    その後ガルちゃんで同じ元の悩みの経験をした人が大勢いることを知って驚いた。世間では誰も取り上げないようなことだけど一人じゃなかった、とちょっと楽になった

    +12

    -0

  • 127. 匿名 2020/08/24(月) 13:53:32 

    バカにされそうだけど、ハーブやアロマは一人でできる楽しみだし私にはよかった。香りの力って人によってはすごく支えになることも知られて良かったです

    +14

    -0

  • 128. 匿名 2020/08/24(月) 13:53:57 

    真面目をやめました。
    以前は「どうしてあの人はあんな事を言うのだろう?」と突き詰めて悶々と考えたり
    やりたい事よりやらなきゃいけない事を優先したり
    お昼寝もせず家事を頑張ったり
    兎に角何でも頑張らなきゃ頑張らなきゃと思っていました。
    でもなんだか空回りが多くて疲れてしまったり
    呼吸がうまくできなくなってしまった。

    今は全てに適当 掃除は気分がすっきりするのと体を動かすと気持ちいいのでしっかりやっていますが。
    散歩したりお昼寝したり鼻くそほじくって飛ばしたり 人の話なんて全然聞いてません。
    今は夏なのでかき氷に夢中です。

    +30

    -0

  • 129. 匿名 2020/08/24(月) 13:58:11 

    >>1
    私の場合は精神科に行くのが一歩。
    二歩目がカウンセリング。三歩目が自力回復

    三歩目は長かったけど、カウンセリング受けたから
    意識が変わって三歩目が出せたかな。
    三歩目は自分の感情を整理して受け入れるか受け入れないか。心のどこにひっかかって自分はこんなふうになっているのかわかったら光が見えました。

    カウンセリングは薬を貰うだけの
    日々より私には良かったな。
    何気に薬の副作用から抜け出すまでも
    時間がかかって大変だったよ。

    仕事出来てるなら良かったね。早く回復しますように。

    +9

    -0

  • 130. 匿名 2020/08/24(月) 14:02:49 

    >>127
    バカになんかしないよ。
    私はハマってはいないけど、香りが助けになる人がいるのはわかるよ。
    いい香りかいで嫌な気分になることはないしね

    +11

    -0

  • 131. 匿名 2020/08/24(月) 14:17:37 

    >>1
    同じところをくるくる回ってるなと思えるならそこから出る一つの方法ではあると思う。人に聞いてもらうためにはある程度まとめようと考えるから。自分の中でうつうつと考えるだけだと同じことを何度でも繰り返すけど、人に聞いてもらおうとするとそれはできなくなる。
    大小色々な悩みがあるとのことですが、3回目くらいで言うことがなくなるかもしれない。いっぱいあると思ってたことが意外と少ないとわかることもある。カウンセラーは聞くことが仕事だからあまり向こうから言ってくれることはないけど、これとそれは同じかもしれないね、くらいのことはいってくれるかもしれない。
    そこから回復につなげられるかは保証できないけど、原因を認識しないことには対処も決まらないからまずはそこから。

    +5

    -0

  • 132. 匿名 2020/08/24(月) 14:27:33 

    >>127
    気分転換にはいいよね。部屋でお香を焚いたり、出かける時にこっそりお高めの香水をつけたり(あまり周囲に気づかれないように服の下につけるのがポイント)。バスタイムに楽しむのもリラックスできていいし、お休みタイムにハーブティを飲んだ後ラベンダーの香りでゆったり眠りに入るのも素敵。
    夜1人の時間でうじゃうじゃ悩み始めるくらいならせっせとアロマの楽しみに浸るのはとてもいい方法だと思います。よく眠れると元気になるというのも当たり前ですが大事なことだし。

    +9

    -0

  • 133. 匿名 2020/08/24(月) 14:44:20 

    >>71
    私も同じ。
    地元が合わなくて無気力になり引きこもりの様になっちゃった。
    自分には都会で一人暮らしする能力がないから、地元にいる事が「足るを知る」事だと思ってずっと我慢して住んでたけど、間違ってたのかな。我慢が美徳だと思いすぎてたのかな。 
    思いきって都会に出て一人暮らしする事がやりたいことをやるって事になるけど、スキルも何も無いのに1人でやっていけるの?ってまた別の悩みが出てくるから、どうしていいかわからない。

    +9

    -1

  • 134. 匿名 2020/08/24(月) 14:49:48 

    >>99
    混同してません。カウンセラーにも勝る精神科医がいるってこと。当たり前か

    +1

    -0

  • 135. 匿名 2020/08/24(月) 14:51:26 

    >>53
    可哀想に。。治ったと思い込んでるけど、自己確立出来ずに他人にへばりついてマウントとって快感を得てる。健全なコミュニケーションが人間に必要不可欠なものなんだろうね。。

    +1

    -0

  • 136. 匿名 2020/08/24(月) 14:53:28 

    >>133
    私は地元を出たタイプです。地元を出ない友達が理解できません。何もないところで、子供を育てて母親をしているだけ。自分の外見やキャリアアップなんて頭に無いみたいです。カフェも映画館もないところでただ人生を消化して人を妬んでる。入りたくない沼です。

    +5

    -3

  • 137. 匿名 2020/08/24(月) 14:56:24 

    >>135
    へばり付いてません。拗らせてますね。

    +0

    -1

  • 138. 匿名 2020/08/24(月) 14:58:52 

    カウンセリングは否定も肯定もしてくれないよ。
    そうなんですね、辛いんですねと聞いてくれるだけ。
    その考え方のもとになるものは何か、とか、専門家的な意見は行けるけど腑に落ちるかはあなた次第。
    話すだけでいい、聞いて欲しい人なら行く価値はあるのかも。

    +8

    -0

  • 139. 匿名 2020/08/24(月) 15:02:37 

    15年抱えている精神疾患のカウンセリングに約2年通ってましたが、月2回約5000円50分。主さんの言う通り、自分のため、好きなことのために月1万使えば良かったと言われて思った。
    そういう思考回路だからこうなるんだと勉強になったこともあるけど、根本的には何も変わらないままでした。
    転居のためやめてしまって、病状もその頃より酷くなっているけど、またカウンセリングに行こうとは思えないです。

    +11

    -0

  • 140. 匿名 2020/08/24(月) 15:21:21 

    >>39
    とてもいいですね。
    私も豆腐食べて、近所の人に挨拶して、レッチリ聞いてスラダン読んで断捨離してたら鬱も和らぎました。

    +7

    -0

  • 141. 匿名 2020/08/24(月) 16:33:24 

    資格持ち開業カウンセラーは堅苦しい臨床心理学の世界を身に付けて。(放大みたいな)
    合わない人は、大金と時間、エネルギーを損失して、責任も問われずトラブルも珍しくありません。

    初回から数回でどういう見立てをして、今後の展望などを説明してくれる人が良いと思います。
    HPの宣伝はあまり当てにしない方が良いと思います。
    だらだら続けて数年、数十万以上費やさないようを気をつけて下さい。
    私や知人の体験談です。

    +4

    -1

  • 142. 匿名 2020/08/24(月) 16:41:22 

    引きこもりから脱出する時、痩せなきゃと思ってひたすらウォーキングマシーンで運動したんだけど、自然と気持ちが前向きになりました。
    適度な運動は心も元気にすると思う。

    +9

    -0

  • 143. 匿名 2020/08/24(月) 16:47:04 

    >>102
    偉いです‼️

    +2

    -1

  • 144. 匿名 2020/08/24(月) 17:26:42 

    虐待の後遺症で、記憶が飛びやすいのと発達障害と言われました。発達があったからなのか環境が劣悪なのか、どちらかはわかりませんが鬱とパニック障害です。
    とてつもなく苦しくて。誰にも聞いてもらえてないきがして。カウンセラーも今のご時世なので減らされました。😭悲しくなります

    +4

    -0

  • 145. 匿名 2020/08/24(月) 17:29:39 

    私の場合カウンセリングに救いはなかった
    たっくさんお金落としただけだった
    100万以上使ったと思う
    カウンセリングすら疲れて、
    結局少しづつ自分を信じるところからだんだん精神的に良くなった
    あと、歳を取ると色んなことがどーでも良くなってきた

    +15

    -0

  • 146. 匿名 2020/08/24(月) 17:36:33 

    >>2
    こいつは何一つ専門の勉強してないし、論文も誤読するから駄目
    自分の感情をコントロールすることもできないのに何がメンタリストか

    +4

    -0

  • 147. 匿名 2020/08/24(月) 18:03:08 

    私は今、精神科の開業医の先生のとこに通っていて、そこは無料で臨床心理士さんのカウンセリングもついています
    他の方も書かれてますが、確かにアドバイス的なことはあまりなく、参考にならないと感じる人も多いかも
    先生もカウンセラーさんも、「何かを変えてくれる人」ではないですね
    私は思考の歪みというか認知の歪みというか、自分を生きにくくする考え方を見つけて、
    どう考えたらいいかの確認とアドバイスをもらっている感じです

    結局、心身健康になるには、日々の習慣を変えるとか栄養面で食事を大事にするとか人間関係を変えてみるとか、
    「健康な思考に基づいて行動を変えること」が必要なんだろうなと思います
    心が先か体が先か、自分の性格とか、めぐりあわせとかがあって良くなっていくのかな

    +7

    -0

  • 148. 匿名 2020/08/24(月) 18:08:41 

    とっても真面目で気遣い屋さんで傷つきやすい印象を持った主さん。
    私がやるのは声を出して泣くこと。信頼している人に聞いてもらうことです。私は吐き出すと少し楽になります。
    何のトピで読んだか忘れてしまったけど占い師に思う存分話まくってスッキリしてる、みたいな人がいて凄く良さそうだなと思った。お金出してるぶん遠慮なく話せてスッキリするまで聞いてもらって病院じゃないってなんか良いかなって。一つの案として頭に入れてもらえたら。

    +3

    -2

  • 149. 匿名 2020/08/24(月) 18:10:18 

    自律神経の影響って凄いと思うわ。バカにできないよねー。メンタルを整えるのはふわっとしてて掴みどころないと思うけど神経を整えることは方法がハッキリしてるから、メンタル取り戻さなきゃって焦らずとりあえず置いておいて…できる範囲で自律神経の乱れを整えてみてはどうだろう。

    +14

    -0

  • 150. 匿名 2020/08/24(月) 18:11:54 

    >>57
    同じく。関西圏なら一緒に行きたいですね。いきなり登山は怖いからハイキングからどうかしら。

    +1

    -0

  • 151. 匿名 2020/08/24(月) 18:16:56 

    長期間キツい仕事をした後に辞めたら急にうつっぽさが襲ってきた。緊張感が切れたんだと思う。
    アパートの3階に住んでたんだけど「飛び降りようかな」とか思ったり包丁持つとモヤモヤして苦しかった。
    心療内科も考えたけど自己カウンセリングを繰り返して治まったよ。頭の中で「これは脳の神経伝達がおかしくなってるんだ。心の病気じゃなくて脳の誤作動なんだ」と考えてた。3ヶ月くらいしたら段々と落ち着いてきたよ。

    +18

    -1

  • 152. 匿名 2020/08/24(月) 18:23:56 

    >>150
    ぶっちゃけ外嫌だからジム行ってる。メンタルも強くなるからオススメ

    +5

    -0

  • 153. 匿名 2020/08/24(月) 19:09:30 

    >>21
    ご両親と妹さんが手を差し伸べてくれて良かった!
    モラハラは結婚してみないとわからない事が多いし
    貴方が救われて良かった!

    +9

    -0

  • 154. 匿名 2020/08/24(月) 19:34:44 

    鬱治る系の食べ物調べて、毎日カレーとチーズとナッツ食べまくった。あと野菜生活の黄色いやつ(今売ってるか分からないけど、確かジンジャー入ってた)飲んでる瞬間だけは気持ちが前向きになった。

    +7

    -0

  • 155. 匿名 2020/08/24(月) 19:37:54 

    >>105、26です
    ガルちゃんでオススメされた本「脳を鍛えるには運動しかない」を読んだら、運動は精神的にとても良いんだと思った。
    他にも精神科医のYouTube見たり、Testosteroneって人の本を読んでも、運動は精神的に良いって。
    だから自分で試してみたら、軽い運動を続けてた時は、精神的に良くなった。

    +10

    -0

  • 156. 匿名 2020/08/24(月) 19:59:57 

    人に話しながら色々気づくことがある
    愚痴ってるだけでも楽になる 

    +5

    -0

  • 157. 匿名 2020/08/24(月) 20:05:15 

    >>89
    ストレスがかかると何もしたくなくなるんですよね…
    行動できる人が尊敬です。

    +11

    -0

  • 158. 匿名 2020/08/24(月) 20:57:50 

    私は子どもを病気で亡くしたことがきっかけで鬱に。 

    なし崩し的に子どもが入院してた病院の心療内科にかかったけど、全然良くならないし先生やカウンセラーとも合わなくて、でも他の病院探す気力もなくて3年ほど無駄にしてしまいました。

    根本から解決っていうのが出来ないから本当に辛い。
    子どもとの思い出全て忘れる魔法でもかけられない限り治らないのかな、、、。

    +15

    -0

  • 159. 匿名 2020/08/24(月) 21:40:25 

    カウンセリング経験者です。
    何年か通いましたが…
    私の場合、住む場所を変えたらカウンセリングが必要じゃなくなるぐらい劇的に変わりました。

    自然がたくさんの県に今は住んでいます。
    こんなパターンもありますよって事で。

    +14

    -0

  • 160. 匿名 2020/08/24(月) 23:25:41 

    >>69
    随分と偉そうな言いぶりだけどマイナスの数見てみなよ
    あとカウンセリング()って…人によってはあなたがバカにしてるそのカウンセリングで良くなる人もいるんだよ
    決めつけは良くない

    +3

    -0

  • 161. 匿名 2020/08/25(火) 00:15:20 

    >>45
    片っ端から読んだ心に効きそうな本、ぜひ他にも教えて下さい。

    +0

    -0

  • 162. 匿名 2020/08/25(火) 00:20:54 

    2回カウンセリングに行きました。
    一度は不眠の症状が出た時、二度目は動悸がひどくなってきた時です。メモにまとめた事をバーっと話し、辛いです、辛いです、と繰り返した。カウンセラーさんの返事はあまり聞いてない。熱いと感じる涙を初めて流したよ。誰にも漏れることがないという安心感はありがたい。

    +6

    -1

  • 163. 匿名 2020/08/25(火) 01:44:40 

    >>38
    すごい!参考にします!

    すごい格好いい 生き方上手ですね

    +2

    -0

  • 164. 匿名 2020/08/25(火) 01:46:35 

    >>89
    すごい

    私も片付けしないと死ねないと思いながら生きてる

    +7

    -0

  • 165. 匿名 2020/08/25(火) 01:49:06 

    >>102
    私もそのつもりです

    でも、ときどきものすごく落ち込んで死にたくなるし 人生の希望がない、と思ってる

    でも昔みたいに、自分がどうしていいかわからないほどそれに飲み込まれないかな

    +1

    -0

  • 166. 匿名 2020/08/25(火) 01:53:48 

    >>63
    でも私も孤独と老いを感じてる

    +2

    -0

  • 167. 匿名 2020/08/25(火) 01:57:57 

    >>21
    私も別れてラクになりたい

    根本原因わかってるのに、子どもと離れたくないから出て行ってくれないんだって

    子どもが巣立ったら出て行ってくれるのかな

    +1

    -0

  • 168. 匿名 2020/08/25(火) 02:01:52 

    私もまだ迷走中で悩んでます。
    好きな事見つけると生きがい感じて頑張れるかと思って、ある趣味をしたいと母親に相談したら、
    お金がかかるとか、もうお父さんも歳なんだから贅沢してられないだとか、お金の事ばかり否定的な答えしかかえってこなくて。
    コロナの影響で本格的な引きこもり状態です。
    せっかく前向きに頑張ろうとしてるのに、こんな事言われて嫌な顔ばかりされて、逆恨みで何かしてしまいそうです。
    自分語りすみません。最近誰とも話してなくて本当にしんどいです。

    +8

    -2

  • 169. 匿名 2020/08/25(火) 07:17:36 

    >>12
    本当に相性あります。合わない人に当たったら、余計悩みが深くなる。傷口に塩を塗られて「何でこの人カウンセラーなんて
    やってるんだろう?」って思うような人もいました。

    +8

    -0

  • 170. 匿名 2020/08/25(火) 08:58:40 

    >>168
    お金は大事ですよ
    否定的なことばかり言われるのは辛いと思うけど、生きていく為にお金は大事という事はあなたも分からなきゃ駄目です
    お金はなんとか自分で稼いで親のお金には迷惑をかけないとか、お金のかからない方法で始めてみるとか出来る所からやってみたらどうかな
    趣味が何か分からないけど懸賞金を目指して応募してみるのもいいと思う
    今はネットで配信すれば人と繋がれる時代だからSNSやブログで趣味の話を出来る人と繋がってみたらどうかな
    逆恨みは駄目です!

    +3

    -3

  • 171. 匿名 2020/08/25(火) 10:52:20 

    >>91

    ごめん、ちょっと笑った。

    +3

    -0

  • 172. 匿名 2020/08/25(火) 10:54:34 

    >>170
    仰る事はわかりますが、話しが全く違うんです。

    お金の心配なんてしなくていいから今すぐ帰ってこい!アンタ1人ぐらい一生面倒見れるぐらい余裕あるから!好きな事しながら家でゆっくり休んだらいいんだよ!

    こんな事を言われ続け半年間電話で説得されて、部屋を解約し職を辞めて何もない田舎に帰らせといて、手のひら返しですよ?
    こんな状態に追い込んでおきながらお金云々言われるなんて納得できません。

    +3

    -1

  • 173. 匿名 2020/08/25(火) 12:58:05 

    >>133
    あなたは好きなところに行ける
    監禁されてるとすれば心を縛られてるんだね
    あなたを不幸にする場所にいて我慢することが足るを知ることなの?
    違うと思うよ
    スキルも何も無いのにっていうのは、あなたが子供のころから大人たちに吹き込まれてきた言葉だよね
    お母さんがそういう考えの人だったとか?? わかんないけど

    特別な理由がなくても、何かが出来るとか出来ないとかに関わらず、
    人はどこに行ってもいいと思いますよ
    地元で何か出来なくても、他の地域ではあなたに出来ることがあるかもしれないよ

    +5

    -0

  • 174. 匿名 2020/08/25(火) 13:04:27 

    >>172
    あなたの親は毒親だわ
    出来るだけ早くもう一度家を出た方がいいよ
    子供の時からそうやって甘い言葉に乗せられて親の言うとおりにしたら手のひら返しだったでしょ?
    あなたの親は信用出来ない人間なんだよ
    距離を置いて他人と接するように最低限の礼儀で付き合えばそれでいい
    それ以上のことはやり取りしなくていい
    肉親がそれって悲しいことだけど、気持ちが通じるやり取りをする相手は自分を守るために選ぶべきだし、親がその相手としては相応しくない人間という人は世界中にたくさんいます

    親の愛情が欲しいから乗ってしまうのはわかるけど、乗ったら最後、子供の人生を潰すことなんて何とも思わない
    自分で働いてた方がプライド持てるし経済的自由も得られるよ

    +7

    -0

  • 175. 匿名 2020/08/25(火) 13:14:03 

    トピ主です。
    皆さん色々な経験談やアドバイス、励ましの言葉、ありがとうございます!
    アドバイスをもとに一度セルフケアを試してみて、やはりカウンセリングを、となったらあまり期待しすぎず利用してみようと思います。
    となたか書いてくださったように、自分の中で悩みが肥大化しているだけで、整理すれば大したことないと思えるものも出てくるかもしれません。昨日早速認知行動療法の本を借りてきました。また、元気な頃からマイナス思考ではあったので、ノートに毎日いいことや頑張ったことを書くことにしました。運動は今体の病気もあり出来ないのが辛いところです。
    環境など大きな変化は難しいですが、少しずつやっていきます。

    +3

    -0

  • 176. 匿名 2020/08/25(火) 17:38:16 

    人と会うのをやめた
    私は、人と自分の幸せを比べて落ち込むタイプなので、比較対象そのものを無くすのが一番効果あった
    一人で寂しいって事もない
    色々な枷が外れて、凄く楽になった

    +11

    -0

  • 177. 匿名 2020/08/25(火) 20:37:16 

    >>174
    ありがとうございます。私も毒親とは関わるものじゃないなと今更ですが後悔してます。全く話し通じないですし。
    心身共に弱ってる時に付け込まれ判断を間違えました。自分でも何で信用してしまったんだろうと。
    家を出たい、また1人でやっていきたい、なのにこの家にいると体調がどんどん悪化していき何もできなくなっていく、負のループから抜け出せずにもがいてます。
    気持ちはあっても体調がついていかないジレンマで、同じ状況に陥ってる人は沢山いると思うけど、どうやって抜け出せたのか知りたいぐらい、八方塞がりです。

    +7

    -0

  • 178. 匿名 2020/08/25(火) 21:26:17 

    宗教始めました。キリスト教
    イエス様は願いを聞いてくれるさ

    +0

    -2

  • 179. 匿名 2020/08/25(火) 23:44:39 

    >>170
    毒親持ちの人がこういう正論の人に当たると余計に傷ついて力を失ってしまう

    本当に付き合う相手は選ばなきゃならないです

    +8

    -0

  • 180. 匿名 2020/08/25(火) 23:55:06 

    >>175
    余裕が出来たら、アサーションの本もお勧めします
    自分の気持ちを大事にしながら、相手のことも考えつつ交渉出来るようにするというのかな
    具体的に説明出来なくてすいません
    私は自分のために考えたり、行動したり、人付き合いについてまともに学んでなかった(毒親持ちでやられっぱなし)ので、
    アサーションを知った時にスゲー!って思いました
    何より自分のためにとか、自分を中心に据えるということ自体を学んだというか
    人間関係の悩みに良いと思うので、もしそれ系のお悩みがあれば一助となるのではと思います
    ₍画像は自分が図書館で借りて一番わかりやすかった本です)
    カウンセリング、または自分で元気を取り戻した方

    +4

    -0

  • 181. 匿名 2020/08/26(水) 13:36:06 

    アダルトチルドレンです
    もう長い間苦しみ、カウンセリングとは長い御付き合いです。最近やっと色々と自分の傷達に気が付く事が出来てきましたが、あまりにも向き合うのが辛すぎて、疲れています。
    諦めたら克服出来ないのでカウンセラーさんに伴走者になって頂きながら何とか生きれてます。

    +5

    -0

  • 182. 匿名 2020/08/26(水) 13:54:25 

    >>133
    思いきって行った方がいいと思う
    そうじゃないと、都会に出て一人暮らししてる人を妬む人間になる

    +4

    -0

  • 183. 匿名 2020/08/26(水) 18:27:02 

    >>180
    ありがとうございます!!
    アサーションははるか昔新入社員研修で習ったことがあります。ですが、頭で理解しても実践が難しく全然出来ていません…。昔は主張できないタイプ、今は拗らせて強く主張してしまうことも。。
    具体的な本を教えていただけてありがたいです。

    +4

    -0

  • 184. 匿名 2020/08/26(水) 19:00:49 

    こんにちは。もう遅いかしら?
    10年ほど精神科に通い、一時期は何度も入院するほどでしたが、今は薬を飲みつつ、働けるまで回復しました。
    私はひどいときは臨床心理士のカウンセリングを受けてましたよ。そして落ち着いたら、受診日に先生と日頃起こったことを話していました。
    私は、自分が回復できたのは、カウンセリングにより自己分析の癖と、物事を客観的に見る癖がついたからかなと思っています。
    どうしてわたしはあんなこと先生に言ったんだろう。あのときどうして涙が出たのかな?などなど。
    カウンセリングは先生が治してくれるわけではなく、患者の話を整理して、患者が自分で治す力をつけるものだと私は感じました。
    何かの参考になると幸いです。

    +8

    -0

  • 185. 匿名 2020/08/28(金) 09:51:22  [通報]

    >>151
    脳の誤作動と、思い込ませるのはいいかも!私は年中、体調が悪く、しんどくない日がないと、
    いっていいほど、しんどい日々ですが、脳の誤作動を信じたいです!

    +0

    -0

  • 186. 匿名 2020/08/30(日) 23:33:08  [通報]

    >>98
    うるせーーーーよ
    養わなきゃならねえんだよ
    正論かざすんじゃねえ

    +0

    -0

  • 187. 匿名 2020/08/31(月) 09:35:30  [通報]

    >>186
    意味わからない。まとめにコメ返せないなら返信すな。シングルマザーですか?自立してるシングルなんて山程います。自分の不幸を、わざわざ住まわせてくれる家族のせいにするな

    +0

    -1

  • 188. 匿名 2020/08/31(月) 10:25:53  [通報]

    >>187
    186だけど66じゃない。
    一人暮らしアラサーで実家の親を養ってる。

    お金は降ってきません
    っていう言い方にイライラして
    横から返信した。

    仕事で精神やられて鬱診断受けた。
    それでも頑張ってるけど
    いつまでもつかわからない。
    転職検討中だが給料下がったら
    親を養えない。

    66だって事情があるかもしれない
    精神崩壊と自立の狭間で

    それを
    一方的に断罪するような言い方に
    怒りを覚えた

    +2

    -0

  • 189. 匿名 2020/08/31(月) 10:30:17  [通報]

    >>188
    自分が選択した事にグチグチ言うな。意味がないから

    +0

    -2

  • 190. 匿名 2020/08/31(月) 10:35:49  [通報]

    >>188
    家賃は?年金の受給があるはずだよね?

    +0

    -0

  • 191. 匿名 2020/08/31(月) 15:28:23  [通報]

    >>190
    年金って、簡単貰えないよ。

    +0

    -0

  • 192. 匿名 2020/08/31(月) 19:03:54  [通報]

    >>191
    親は年金貰ってないの?そんなわけないよね?家は持ち家ですか?

    +0

    -0

  • 193. 匿名 2020/09/01(火) 13:23:09  [通報]

    >>192
    すみません。188とは別人です。
    年金って書いてあったから障害者年金のことだと早合点してしまいました。

    +0

    -0

  • 194. 匿名 2020/09/14(月) 09:23:42  [通報]

    逆に。

    鬱病で何が悪いんだ

    鬱だけど生きている
    引きこもりだけど生きている
    クズだけど生きているぜ
    クズじゃないぜ、生きているんだもん

    +1

    -0

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