【定期】30kg以上のダイエットしている人part3

[1. 匿名]

part2から３ヶ月たちます。
part2の主ですが、10.5kg減りました。
まだまだ頑張ります。
応援お願いします。

[2. 匿名]

[3. 匿名]

腸に重きを置いてみました。

[4. 匿名]

85キロから50キロを目指してます！

今は76キロです。みなさん頑張りましょう！

[5. 匿名]

30Kg減って、ちょうど適正体重。
本当にやばい。がんばります！
次のトピの時には、10Kg痩せてみます！！

[6. 匿名]

すごいなぁ５ｋが無理で３ｋがやっとでそこから停滞したままだよ

[7. 匿名]

7.7kg減から停滞中。地道に頑張るよ。ラッキーセブン！

[8. 匿名]

30kgもダイエットしたら骨と皮になっちゃうよ

[9. 匿名]

私も今69から62
7キロ減から1ヶ月停滞中
これ以上痩せられる気がしない

[10. 匿名]

昨日食べた物→サラダ、焼酎ハイボール

今日食べた物→春巻き1個、焼鳥1本、クラムチャウダー、焼酎ハイボール

[11. 匿名]

入院して1週間で5キロ減った。
１ヶ月くらいの入院だから、マイナス10キロ目指して、あとは自宅に戻ってから自力でマイナス20キロ目指します！

[12. 匿名]

人に見られるのが嫌だから人が居ない午前3時に1時間早歩きウォーキングしてる。ピカチュウばりに蛍光タスキに犬用の光るやつを付けてピカピカ光らせてる。帰宅後シャワー浴びてまた寝てる。

[13. 匿名]

84キロ→52キロ目標にしてます

ただでさえのんびりやってるのに、お盆休みに気を抜き過ぎて今月全然駄目だけどまた頑張ります！

[14. 匿名]

主です。
トピたったのですね。
今月中には、82kgきりたい。

前回と同じく毎日の体重書いていきます。
皆さん、頑張ろう！

[15. 匿名]

>>6
今が踏ん張り所ですね
頑張って

[16. 匿名]

80から50目標です。現在65。あと15キロ減量したい。

[17. 匿名]

一ミリも減らないやw
やっぱり運動かなぁ…
古いWii fitを引っ張り出して子供とやってます。

[18. 匿名]

85キロから55キロ目指して頑張ってます！！
今68キロ！減らなくなってきたよー

[19. 匿名]

95キロの私も参加したいです！こんなデブ人生もう嫌です！参考にさせてください

[20. 匿名]

私も頑張ってはいるのですが自己流なのがいけないのかなかなか減らず…😭

みなさんどんな方法で頑張ってますか？

[21. 匿名]

>>1
主さん、すごい！有言実行だね。
とりあえずpart2読んでくる

[22. 匿名]

>>5
わたしも！

[23. 匿名]

>>4
私とほとんど同じ！
今77キロです。
こちらアラフォ後半です！

[24. 匿名]

82kgからお休みを挟みつつ現在72kgです。
身長が160cmしかないので、最低でも標準体重の56kgにはならないといけないけど欲を言えば元の50kgに戻りたい！

[25. 匿名]

93から今、79まできたけどここからピタッと動かない。
皮も伸びてきた。ストレッチ頑張って皮も引き締めたい！

[26. 匿名]

今、アイスとプリンを
いっぺんにペロリしちゃったのは愚かな私
せめてどっちかにしとけばいいのに
これだからデブは

でもおいしかったな…
MOWのモカコーヒーと
メイトーなめらかプリン
100円でこのクオリティはすごい

[27. 匿名]

ピーク時165センチ108キロありました。
今年の12月からとりあえず夜だけ炭水化物抜きして野菜と肉魚中心、朝と夜歩いたり走ったりきんとれしてます。
急激な食事制限は絶対無理だから夜ご飯だけ炭水化物抜きだけど落ちてきたよ〜71キロになりました！
とりあえず60キロまでは落としたいかな、元々46キロくらいだったけどそこまで痩せたら皮膚がみっともなくなるから60で一旦キープ予定。

[28. 匿名]

>>27
今まだ8月だよ？

[29. 匿名]

91キロから84キロ。さすがに90キロの時は死ぬかと思った。年内に75まで落としたい。

[30. 匿名]

83キロから約半年で
今は76キロです
　　
筋トレしたら、全く疲れなくなりました！

目標は55キロです

[31. 匿名]

20kg、4ヶ月で落として満足して普通に食べて
二キロ二ヶ月で太った。後に20kg落として
モデル体型になる。

[32. 匿名]

>>12
夜中の3時って逆に危なくはないの？

[33. 匿名]

>>19
是非、参加して下さいね。
一緒に頑張ろう。

[34. 匿名]

去年は80kg前半くらいだったのに、今94kgちょい
ピル飲んでるんだけど血栓のリスクが通常の人よりかなり高いと言われたので、頑張って落としたい( ；∀；)(一年で増えすぎ…)
昨日旦那がダイエット系YouTubeみてて一年ですごくスッキリになってた人(男性)がいたの見たから、頑張ろうと思った！
いっぺんにできる気がしない(続かない可能性ある)から少しずつ頑張る！

[35. 匿名]

主です。トピがたたない２ヶ月の状況です
走っていたのですが、膝が痛くてウォーキングにかえました。
北海道も暑くて歩けないときがあって、ひたすら家でYouTube見ながら、ラジオ体操、痩せるダンスや有酸素運動を一時間以上していました。
マイルールも決めました。
おやつは、週１回食べてもいいことにしました。
週2でお刺身(タコ、マグロ)
脂質ものは、お昼ごはんに食べることにしました。

[36. 匿名]

>>13
急激にやせると皮余る焦らずゆっくりがいいよ

[37. 匿名]

30㎏のダイエットに成功したものです！
157㎝76㎏→46㎏に落としてから、3年間キープしてます！
痩せると体か軽くて動くのが苦にならないし、おしゃれも楽しいです。
みなさん頑張ってください！

[38. 匿名]

2年で95㎏から63㎏
半年63㎏をウロウロ
60㎏が遠い…

[39. 匿名]

37
具体的にどの様なダイエットで痩せたか教えてください

[40. 匿名]

>>37
すごいですね、ひけつを聞きたいです！

[41. 匿名]

食欲に勝てません
食欲に勝つにはどうしたらいいですか？

[42. 匿名]

初めて参加します。今62キロ。5月に出産したんですが妊娠前に戻れるよう努力します。157センチ目指せ52キロ！

[43. 匿名]

89kgから61.5kgまで減量しました。
最近になり油断し、不摂生が再開しています。
みなさんが根性をキープしている方法を教えてください∩^ω^∩

[44. 匿名]

>>12
仕事とかないの？
3時に起きて仕事出来ないよ。。

[45. 匿名]

転職してめちゃくちゃ動くようになり、103→92。
やはり運動は大切なんですね、、

サプリメントやプロテインを飲むようになって暴飲暴食も減りました。

[46. 匿名]

>>1
主さーん!
Part2の時はコメントせず読んでただけですが、トピ立て嬉しいです!応援してるよー

[47. 匿名]

やっぱご飯ですか？今までどれだけ1日食べていましたか？

[48. 匿名]

1年間でジャスト30kgダイエットできた事あります。
運動と規則正しい生活を毎日していれば達成可能です。
今もリバウンドほぼ無しです。

今日はイイヤ～ってのは無し！

[49. 匿名]

あまり参考にならない&私の場合だけどちょっとした事。
停滞期が凄く辛かった時
１日の中で１番カロリー&糖質が多い食事の前に難消化性デキストリンを摂取。糖と脂肪の吸収を穏やかにしてくれるのと食物繊維なので毎日お通じがくるようになる。いつもしている運動以外で食後30分以内に軽く有酸素運動(目安は20分のお散歩程度の運動量でOK、お腹痛くならないようにね)これも血糖値の上昇を緩やかにしてくれるので摂取した食事が脂肪になるのを防ぐ効果があると言われててこれを実践したらスルッと体重が落ちてきた。
今アラフィフなのに細身でスタイル良くて羨ましいって言われてるけど実は2年前体重90㎏オーバーの超デブだった。
今159/46運動と洋服選びが楽しくてしょうがない！痩せると人生の選択幅が広がって凄く楽しくて充実するから是非みんなにも頑張ってほしい！

[50. 匿名]

>>37
どのようなことをしたのか教えていただきたいです！
あと続けられた精神力の源はありましたか？
同じ身長で今56キロまで痩せたけど、あと8キロ落としたい…
けど落ちない涙
めげそうです。。

[51. 匿名]

>>12
変な人とかいそうとか幽霊出たらどうしようとか私なら考えちゃう 笑
朝の5時頃が1番良さそう

[52. 匿名]

皆さんおいくつですか？
私はアラフィフで、148cmの体重がなんと62kgあります。
いろいろと身体に支障は出てきてたのですが、最近血圧が下がらなくなってきて、医者に叱られたのと本格的に生命の危機に片脚を突っ込んでしまったので、本腰を入れてダイエットを決意しました。
まだ始めたてで、ラジオ体操とスクワット15回、あとYouTubeのエクササイズを約30分やってますが、まだウンともスンともです。
因みにYouTubeは、ゆーすけのダイエット動画と、カラダほぐしチャンネルを利用していますが、他におすすめありますか？

[53. 匿名]

先日病院にかかった時、初診なので一応体重計乗ってください～といわれ測ったら…体重72kg!!!過去最高でした。
（つい最近まで65kgだったのに…その体重でもかなり焦ってました。）

切実に痩せたいと思い、参加します。

まだダイエット始めてから3日です。
長期ダイエットになると思うので、続くか分かりません…が、頑張ります。

最終的には40kg台にいきたいですが、とりあえず50kg台を目指します。

食事と運動併用です。

まず何したりいいのか分からず、いろいろアドバイスください。よろしくお願いします。

[54. 匿名]

>>52
なかやまきんに君チャンネル

[55. 匿名]

98キロから50キロ減量して、今は48キロです。
4年くらいかけて落としました。
停滞期やリバウンドがあったりして苦しい時期もありましたが ダイエットをして良かったと思っています。
皆さん、頑張ってください！！

[56. 匿名]

>>52
主です。
ラジオ体操は３セットやるとｼﾞﾜｯと汗が出てきますpart2でラジオ体操は3セットした方がいいよとコメントありました。

ブスの美メイクってYouTubeが太鼓の達人風になっていて面白くて毎日やってます。

[57. 匿名]

>>53
一緒に頑張ろう！
絶対痩せる！と思ったらやれるよ。

[58. 匿名]

>>55
すごい！
停滞期の過ごし方など教えてほしいです。

[59. 匿名]

>>57
有難うございます。
がんばりましょう。
57さんはどんなことしてますか？

[60. 匿名]

>>6
増えてないだけすごいですよ！
継続は力なり、一緒に頑張りましょう！

[61. 匿名]

>>59
食事の見直しと運動です。
後は、絶対痩せる！っていう意思で挑んでます。

[62. 匿名]

>>27
165センチの60キロなら、じゅうぶん痩せてる方だよね。
頑張って！

[63. 匿名]

>>12
働いてるので普通に朝6時に起きます。3時の理由はいつもこのくらいに目が覚めて、前までは食べてまた寝てたんで、そこをウォーキングに当ててます。変な人には1度もあったことが無いですが、車には近づかないのと、人とすれ違う時は全力ダッシュで一応逃げるようにしています。何よりピカピカしてて私のが不審者かもです。

[64. 匿名]

>>58
体重が落ちない時期はめげそうになりますが、無理はせずに、それまでのダイエット生活を続けました。
ある日、ストンと落ちる日が必ずやってきます。

[65. 匿名]

>>37
37です！
はじめの3か月はスーパー糖質制限をしていたのですが、半年以上の長期の
糖質制限で大幅なリバウンドをした友達が何人もいたので、途中からあえて私は糖質も摂ってました！（なんか、食欲暴走期がやってくるらしいです…）
ただ、カロリー計算だけは毎日必ずして、1300kcalを目安にしてます。
一日の総カロリーさえ守っていれば、あとはカルボナーラでもミスドでも食べてます！
さっきはモンブラン食べました笑　
運動はたまに散歩するくらいですが、睡眠時間はしっかり確保してます！
とにかく、1，2㎏の増減は気にしないで半年後、1年後の自分を想像することと、
ストレスをためないことが大事だと思います！

[66. 匿名]

>>10
バランス悪過ぎw
すぐまた豚に戻りそうな食事w

[67. 匿名]

>>53
まずは毎日の行動を振り返るのはどうですか？
何となく作りすぎた結果、食べすぎてないか
甘いジュースをよく飲んでないか
おやつをちゃんと選んでいるか、などなど…
無意識の習慣に潜んでいる体重が増えた原因を見つけ出すと良いかもです。
私はおやつの菓子パン（3個…） をやめました。
体重を毎日計って記録するだけでも違いますよー！

[68. 匿名]

みなさん何で太りましたか？食べ過ぎたのは間違いないでしょうが。
私は、甘い飲み物ミルクティーとカフェラテ、菓子パンで太りました。ここでミルクティーはデブの飲み物としてディスられてるのを知って間食止めました。するっと痩せましたよ。ほんの12㎏😁

[69. 匿名]

max時98kg(6年前くらい)、今69.4kg
もう少しで－30kg達成。
40代半ば、身長160cmです。あと15kg痩せたいです。
よろしくお願いします。

[70. 匿名]

>>68
私は洋食苦手で和食しか食べれないんだけど量が多かったし、3食たくさん食べてるくせにお菓子をファミリーパックとかで平気で食べてて太った。

ここにいる人ならわかってくれると思うけど、世界仰天ニュースのデブたちのオリジナルアレンジ飯の話(マイマヨネーズ持ち歩いてマヨネーズ丼にするとか)は話盛ってると思う。

[71. 匿名]

>>68
Cキューブのバカでかいティラミスとスーパーのお惣菜コーナーにある甘辛チキンスティックのコンボです。
大好き過ぎて毎日食べていました。

1週間も我慢すれば、全く欲しくなくなりました。

[72. 匿名]

>>68
コストコのマフィンパック入りを全部自分で食べてしまいました。食べ終わるころには巨漢に。

[73. 匿名]

>>55
凄いですね！
何から始めましたか？
参考にしたものとかあったらよければ教えてくださいm(_ _)m

[74. 匿名]

85ｋｇあって６０kg台まではやせたいと思う
皆さん頑張ってて励まされる

コロナだからオンラインマラソンというのを最近見つけて、今までデブがジャージ着て走ってるのが恥ずかしくて大会行けなかったけど参加することにした
頑張ります！

[75. 匿名]

160cm80キロあるから、すぐ体重減るかな？って思ったらそんなに減らない。
多分今まで何回も食事制限のダイエットしてリバウンドしてるから、筋肉落ちて痩せづらくなってるんだと思う…。
今回は食事制限と筋トレ、有酸素運動をしっかりやって筋肉も落とさないようにしてる！
やっぱり王道のダイエットじゃないとダメだな、とようやく気づいた笑

[76. 匿名]

>>4
私も元８５キロぐらいあった。
今は６１キロです。ダイエット始めた時は３９歳の時。１年ぐらいかけて落としました。
あと５キロが減らない！！

[77. 匿名]

>>73
運動は苦手なので、食事制限から始めました。
炭水化物を始めとした糖質を出来るだけカットしています。
完全にはやめていません。
油はオリーブオイルを中心に使い、お菓子や甘い物も出来るだけ我慢しています。
あとは野菜から食べて タンパク質、糖質という順番で食べています。
腹筋やスクワットなどの軽い筋トレもしています。

[78. 匿名]

開始時、28歳155センチ88キロ
現在は29歳155センチ60キロ
目標は50キロですが5ヶ月体重変わらず、、、
モチベーションも低下してきてヤバイですが、なんとか来年までに50キロになりたいなぁ
とにかく下半身デブなのでなんとかしたい！！！
ここのトピ見てまたモチベーション上げます！

[79. 匿名]

太って肉割れができたときは痒くもなんともなかったのに、痩せてきたら一部が猛烈に痒くなるときがある
触ったら痒い部分の肉割れが深くなっていた…

[80. 匿名]

>>19
がんばれー(ｏ^-^)尸

[81. 匿名]

>>12
むしろ目立ちすぎて、会う人から一発で覚えられそう。

[82. 匿名]

>>9
停滞期はシルエットが変わる時期と聞いたことがありますが実際どうでした？

[83. 匿名]

>>78
仮に今ローファットでやってるなら一ヶ月限定で完全ケトジェニックに切り替えれば一気に落ちそうですね。

[84. 匿名]

>>82
別の人ですが、全くそんなことありませんでした（笑）
結局、体重落としてるときが目に見えて体型も変わりますよ。

[85. 匿名]

>>62
痩せてはないよ。目を覚まして。

[86. 匿名]

>>9
39キロになったらガリガリになっちゃわない？

[87. 匿名]

１５９センチ87キロアラフォーです。
年内に80キロをきりたいです。
最終目標は５６キロです。頑張ります。

[88. 匿名]

ルイボスチャンネルを観てモチベーションをあげてます。

[89. 匿名]

>>76
どうやって落としましたか？
今35歳なんですが、全然落ちなくて凹んでます。
食事内容や運動量聞けたらありがたいです。

[90. 匿名]

みんながんばれー！
絶対痩せられるから！

98キロ→48キロ

50キロ痩せました！

しかし今は54キロ…。
5キロ痩せたい！

[91. 匿名]

今日プール行く予定が体調悪くて明日に変更
と思ってたら家族の車が故障して私の車を貸すことになった…

プールは家から3キロ離れたところ
自転車はない
みんななら歩いてプールまで行く？

[92. 匿名]

>>64
横からすみません…
停滞期って最長でどれくらい期間ありましたか？？
参考にしたいです

[93. 匿名]

>>16
半分きたじゃん！すごい！

[94. 匿名]

小さい頃から肥満児の162cmのアラフォーですが、目標体重って何キロにするもんなんでしょうか？
今、やっとこ15キロやせて60キロです。

標準体重じゃまだ重いんですよね？？
美容体重の52キロ？？

[95. 匿名]

>>38
そこまで来たんだ！
絶対まだ痩せられる！
諦めないで！
今、体は痩せてなるもんかって踏ん張ってるよ。
それを越えたらまた痩せていくと思うよ。

[96. 匿名]

>>28
去年の間違いなだけじゃん

[97. 匿名]

MAXが妊娠中の体重でもアリですか？
臨月で76キロ、最終的に46キロまで落としたい。
今産後1年、58キロでマイナス18キロです。

[98. 匿名]

>>77
お礼が遅くなりすみません(＞人＜;)
参考にしてがんばります。
ありがとうございました。

[99. 匿名]

>>23
アラフィフ？

[100. 匿名]

主です。
82.6kg
うん。増えてました。
間食もしていないし、運動もしているのに増えると落ち込みますね。
晩御飯の親子煮が重かったのかな？

[101. 匿名]

ども(^o^)/ 明日で4回目の年女になるアラフィフです😂

現在身長158cm、体重76kgのぶーです🐷一時期は78までになりました😱YouTubeでダイエットの動画を見て運動がんばるようにしています(^^)

[102. 匿名]

76kgから47kgまで10ケ月程かけて痩せました。痩せることよりも痩せた状態をキープするのが一番しんどいです…(T-T)
身体が必死に元に戻ろうとしているのか、何日か油断すると4～5kgとか余裕で体重が増えます。まぁ食べすぎた場合ですが…
そこから肉に変わる前に早めに痩せておかないとリバウンド一直線だとおもうので頑張ってはいますが…
元々が食べることしか頭にないデブ脳なので、正直しんどいなと感じる時はあります。
でも痩せたら体は軽いし、日常生活であまり汗をかかなくてすむし、涼しいし、何より人目を気にしなくてよくなりました。
リバウンドしないようにがんばります(*^^*)
ちなみに154cmの35歳です

[103. 匿名]

達成した人、セーブできてる人がけっこういて励みになる。4月から、自分は80㎏から－15㎏達成しました。まだまだデブ🐖です。15㎏削ってもまだあるとか、どれだけむだな脂肪を付けてたのかと思います。夢は普通の服屋さんでサイズを気にせずに買う事。夢小さすぎる？👚

[104. 匿名]

>>102
すごいですね！
同じく35歳、若い時はキャベツダイエットくらいでスルスル痩せてたのが今はダメです。
もしまたトピご覧になってたら、ぜひ内容を教えてください。

[105. 匿名]

職場の制服がパンツスーツなのですが細い人は本当にかっこよく着てる。
上司が私に指示を出してつかつかと去っていく後ろ姿が本当に細くて羨ましい。
自分もそうなるぞー！

[106. 匿名]

7月から始めて、マイナス6kg。第１目標まであと5kgなのに、全然落ちなくなりました。(;´Д⊂)

[107. 匿名]

>>104
最初の頃は夕食抜きから始めました。少ししたらウォーキングを始めて、筋トレも追加したり水泳をしたり糖質制限の食事にしてみたり…
停滞期とかもあるので、飽きないように運動の内容もたまに変えていました。
今はYouTubeでも色んな筋トレやエクササイズ動画があるので便利ですね♪
やはりいくら運動をしても普通に3食食べたら太るし、本当はきちんと食事をしながらゆっくり痩せた方がいいのかもしれませんが、切羽詰まっていましたし、短期間集中して頑張ってそれからキープする方が私には合っていると思い頑張りました。
多分食事制限が一番効果があると思います。
健康上問題がないようなら、ファスティングも個人的にはオススメです。
当たり前のことですが、何をするにしても継続すればいずれ痩せるんだとわかりました。
暴飲暴食したり運動をしばらくサボったりなんてこともよくありますが、すぐに気を取り直して頑張ってきました。
今は生理周期に合わせて、生理後10日間くらいは必死に頑張り、それから生理まではなるべく太らないように（私は毎月生理前に太ります笑）…の繰り返しでなんとかキープしています。

長々と申し訳ありません(T-T)
少しでも参考になれば嬉しいです

[108. 匿名]

part2見てきました！参加させてください！

165cm 83キロです！元々95キロありました
目標はとりあえず標準体重の60キロ！

[109. 匿名]

82㎏から48㎏まで落としたのに…
リバウンドして現在52㎏(泣)　
今、必死で体重維持しようと頑張ってるけど心が折れそう。
身長が150㎝だから目標43㎏だったんだよね。
あぁまだ9㎏落とさないとダメだ。

[110. 匿名]

>>90
どういうことやりましたか？

[111. 匿名]

>>103
小さな夢？とんでもない！
私もそれが夢だもの！
ネットで買うんじゃなくて店頭で試着しつつ買い物したい！私の場合ここまで(90kg代)太ったは自分のせいなんだけど…
体のためにも頑張ろ！

[112. 匿名]

>>41
たぶん、炭水化物、タンパク質、糖質、ミネラルなどの栄養バランスに偏りすぎていると思います。
自分は2食で、朝はコーヒー、昼は180gのご飯、おかず、野菜多めを必ずとって間食はチーズ、ゆで卵、おからの粉を入れたヨーグルトなどを食べ、夕はやや、ご飯昼より少なくして、おかず、野菜多め、どーしてもお腹空いて寝れない時はバナナ、おからの粉入りヨーグルトを食べるようにしています。
10キロ痩せてきました。

[113. 匿名]

>>66
夏バテで食べられないんだよ
ちなみに46キロです

[114. 匿名]

>>11
私の場合、１週間の入院で逆に５キロも太りました（泣）
病院食って不味いどころかごく普通に美味しくて（そりゃ味は薄いけど不味いほどじゃない）しかもご飯の量が多め（大きめの茶碗に普通盛り）それを毎日３食米粒残さず食べてたから…

退院後、必死こいて約１年で１０キロちょい減らせましたが、今また暑すぎて運動できず２ヶ月で３キロほど増えてしまってます…
とにかく何とか１年以内にもう１０キロ痩せたい…頑張ろう…

[115. 匿名]

>>41
空腹は脂肪の断末魔

[116. 匿名]

>>41
間食してます。
茹でたブロッコリー、野菜スティックやおから料理、水。プロテインバーも歯ごたえあっていいです。チョコっぽいのありますよ。
たんぱく質とカルシウム、鉄足りてます？

[117. 匿名]

私はたんぱく質重視してるから、きなこや卵もあまり罪悪感なく食べられるからかもしれないけど、
サイリウム(オオバコ)で作ったわらびもち風と、エリスリトールで甘味をつけたカスタードクリームはおすすめ。

[118. 匿名]

初めまして
今日からこのトピにお世話になります
よろしくお願い致します！
163センチ　74キロ　10年間30キロ太りました…
35才ちょいすぎです。

まずは年内までに10キロ落としたいです
どうぞ宜しくお願いします。

[119. 匿名]

>>111
私もそれが夢！

[120. 匿名]

みなさんの1日の食事が知りたいです
朝、昼、夜
差し支えなければお願いします

[121. 匿名]

44歳　160センチ　
73キロ→半年後62キロ

73キロ時代
普通に仕事
帰宅後のチューハイ
きっちり晩御飯
酔って寝る

ダイエットを決意後
仕事中もできる限り無駄な動きをして
歩く！動く！を意識して働く。
スーパーの買い物
30分はウロウロする。
帰宅後のチューハイ350ml←唯一のご褒美
晩御飯はおかずのみ

寝る前に
お腹が空いたら
インスタントの味噌汁かスープ

ご飯が食べたい！
パスタ食べたい！
この思いはお昼ご飯で補ってました。

我慢したのは夜の炭水化物だけ。
あとは無駄に動く。

あと5キロを3ヶ月程を目処に
落とします‼️

[122. 匿名]

>>107
詳しく教えて頂いてありがとうございます！
継続は力なりですね。
色々その時の自分に合わせて方法を変えてもいいんですね。
これ！と決めたらずっとそれをやらなきゃ意味がないと思っていたので、とても参考になりました。
私もまずは食事とウォーキングから始めてみようと思います。
ありがとうございました！

[123. 匿名]

>>113
あっそw

[124. 匿名]

TikTokでフォローしてる方が140キロから99キロまでダイエットされててまだまだ継続中なんですが、ほんとすごいなぁと思ってます。

ここの皆さんも自分のペースでがんばってて、わたしもがんばろうと思いました！

[125. 匿名]

86kgから3カ月で今76kgです。目標は55kg。
子供の頃からずっと太ってたので、死ぬまで痩せないだろうと思ってたのですが、一念発起してダイエットはじめました。皆さんのコメント見てるとモチベあがります！
一緒に頑張らせて下さい！

[126. 匿名]

>>12
夜道気をつけてね

[127. 匿名]

>>102
１０ヶ月じゃ過食嘔吐だね

[128. 匿名]

>>120
朝は必ず丼（今日はカツ丼）
昼は少なめに天ぷらと、昨日の残りのカレーとヘルシーサラダ
おやつは、ソイジョイと野菜スティック
夜はさっぱりとぶっかけうどんと冷凍餃子の予定

[129. 匿名]

40代半ば、158㎝85kg開始で、目標55kgです。
2ヶ月弱経ちます、今76kgです。
毎日毎日、お腹いっぱいなのにスナック菓子食べてました、心の隙間を埋めたくて…埋まらないのに。
ウォーキングと、余力があればダンス動画か筋トレ動画やってます。
少しでも運動すれば発散されるのか、無駄なお菓子は食べなくなりました。
絶対標準体重なるー！

[130. 匿名]

155cm、80Kgです。
出産してから、肥えじと食欲に拍車がかかり、留まらない体重😂😭　ストレスから逃れられないから、管理が難しいよ〜　皆さんのコメントを参考にさせて下さいネ

[131. 匿名]

>>127
過食嘔吐ではなく食事制限+運動、あと2回のファスティングでダイエットしました。痩せやすい時期はかなりきつめの食事の管理をしたり運動の量も結構多めにしたりはしましたが、体調が悪くなったり生理が止まったりしたことはないです。
自分でも短期間で痩せた方かもとは思いますが、最初の時期はかなりの体重があったので、10キロ程はストンと落ちるのだとおもいます。

返信すべきではないかもとは思いましたが、本当に過食嘔吐等で悩んでいる方に失礼ですし、そういった方法でダイエットができるのかもと思われる方がいてはいけないと思ったのでコメントを返させていただきました。

[132. 匿名]

約1年間で85kgから59kg
目標は50kg！
今停滞期で数ヶ月体重減らなくて、
50kgまですっごーーく遠い。

[133. 匿名]

停滞期とかないよ

[134. 匿名]

154cm80kgアラフォー、今日久しぶりに体重計乗ったら人生MAX体重更新してました。ストレスを全て食で発散してしまうタイプで、年齢的に外見とかより生活習慣病になりそうでコロナ禍の中まだ死にたくない…！と急に不安になって減量決意しました。

運命のようなタイミングでトピ立ってたので皆さんと頑張りたいです！とりあえず、主食のご飯は昼だけにしてあすけん使って三食カロリー栄養気をつけながら、物置部屋で埃を被っていた(恥)エアロバイクもひっぱりだしてきたので有酸素も日課にして55kgを目指します！

[135. 匿名]

主です。
今日は、今月閉店するロイホに行ってきました。
思い出のファミレスなので、食べておきたいメニューを頼みました。もうね、カロリー気にしないで食べました。夜ご飯の時間になってもお腹が空かなくて、夜は味噌汁飲んで終わり。
以前は、外食しても夜もしっかり食べたけど今の自分はちょっと違うなと感じました。
痩せている人はこんな感じなのかな？

[136. 匿名]

>>134 ですが初参加なので過去トピ読んでみようと思ったらpart2は2000コメ近く！すごい！皆さん継続的に書き込んでるんですね。勉強させてもらいますφ(．．)

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[137. 匿名]

>>108
私は165/95です
あなたの元々と同じスペックです
もし良かったらどうやって83まで落とせたのか聞かせてもらえませんか？
参考にさせて頂けたらなと思います

[138. 匿名]

仲間に入れて下さい★
私も−30キロを目指して頑張ってます！
5月の末95.4キロ 現在 87.６キロ
最近運動サボってました。
これを機にまた頑張りたいと思います！
主さん、皆さんよろしくお願いします！

[139. 匿名]

>>23
アラフォー後半って、わかんないからねw
アラフォーってaround40の略だよ

[140. 匿名]

>>108
それだけ痩せたら、服のサイズも変わってきましたか？
わたしも頑張ろうっと。

[141. 匿名]

>>129
ウォーキングの後の余力で
筋トレやダンスやるより、
筋トレやった後にウォーキングした方が
キツくないし、効率がいいですよ^ ^
筋トレ→有酸素運動の順番が
ダイエットの王道！

[142. 匿名]

私も仲間に入れてください(〃ω〃)
4年前にこのままではダメだと思い、10ヶ月で25Kg痩せました。(当時83Kg、MAX時91Kg…)
痩せたら、着られる服を買うんじゃなくて着たい服を買える喜び、周りから痩せたね〜とチヤホヤしてもらえる快感…笑。
なのに、妊娠・出産で見事にリバウンドしました…
妊娠中は出産したら！今は、授乳中だから！と言い訳ばかりしていた自分。でもこのトピを見て、痩せたい‼︎綺麗になりたい‼︎と思いました。できることからコツコツとまずは年内に10Kg痩せられるようがんばります！

[143. 匿名]

みんなどうやって痩せたのか全然教えてくれないね

[144. 匿名]

>>139
わかるよ、アラフォー後半
アラフォーは35〜44でしょ
その後半てことは、40〜44てことだよ
普通に考えればわかると思うけど

[145. 匿名]

>>143
食事の見直しと運動でしょ
それ以外無い

[146. 匿名]

>>103
私もですよ！うわ～いいな～って思ってもサイズ無しとか売り切れていたりでガッカリすることがあるので。あとは素敵なネックレスが似合うように鎖骨が見えるようにしたいです。

[147. 匿名]

おはようございます★

本日の体重86.8キロでした！
昨日から−800gでした！

[148. 匿名]

>>107
ガルちゃんじゃー3食きっちり食べて
炭水化物もしっかり摂る、ってのしかプラスされないからね。
2食にしたり、炭水化物抜いたり
ましてやファスティングなんて
マイナスのオンパレード。
そりゃー痩せないわ。

[149. 匿名]

>>143
食事制限だよ。
とにかく、食事量や太りそうなものは減らすしかない。
でもそれ書いたらマイナスされるからね。
糖質制限やらカロリー制限なんてかいたら
大量マイナス。

[150. 匿名]

あとマイナス9kgを目指します！

[151. 匿名]

>>148
私も３食キチンと食べて運動で痩せるのが理想だけど、頚椎と腰に難有りなので食事制限中心に軽い散歩程度でやってるよ
やっと10㎏減って先は長いけど出来る範囲で頑張るわ

[152. 匿名]

>>107
糖質制限特有の食事に飽き飽きして普通の食事制限に変えて、これで大丈夫かな？と思ってたところだけど、コメント見て勇気もらえた。
短期集中でも維持してる人いるし本当に人それぞれだよね。

[153. 匿名]

>>148
デメリット無視で健康やその後のことを一切考えず、とりあえず今体重だけ減らせればいいんであればそれでいいんじゃない

ただし医師やボディメイクのプロはダイエット目的でそれをやるのは否定的だし「自分は絶対にやらない」って言ってる意味は理解した方がいいよ

[154. 匿名]

163cm 86㎏　のアラフォーです。

春、意を決して踏み台昇降を始めたものの、乳幼児３人の育児ストレス&産後太り&旦那ストレスで、くじけてしまいました。運動しようと思うと子どもに邪魔され、かと言って夜には疲れてしまいできず…。

コロナのリスクが高いので、健康のために減らしたい！と思ってるんですが、気力が湧かないのです。　甘えてるなぁと情けないけど、みなさんのレスを読んで少しやる気が出てきました。

子育て中の人も一緒に、頑張りましょう！

[155. 匿名]

>>102

すごいね！よくそこまで頑張って痩せたね！

私も165センチ70キロ超えちゃって、やっと本気出してダイエット中…

食事制限と禁酒と運動
アラフォーだけど、継続すれば必ず痩せる！！と信じて頑張ります

あなたみたいに痩せるといいなぁ

[156. 匿名]

>>154
怖いよね。
常々、太り過ぎは健康を害するというのはわかっていたものの、太めの人のコロナ重症化リスクは身につまされた。

[157. 匿名]

主です。
82.15kg
今日は、ウォーキングしていた時転んで足を負傷しました。足首が痛いからねんざしたかな。膝小僧をガッツリぶつけて出血もありました。
今日の夕方の運動どうしよう😞💨
足がいたい理由で運動しなかったら自分に負ける気がする。

[158. 匿名]

>>157
転んだの？大丈夫？
無理しないで。
夕方の運動は何か分からないけど足をつかわない上半身だけのにしたら？

[159. 匿名]

88kgです！
私も参加させてください！
絶対痩せる！綺麗になる！！！

[160. 匿名]

>>154
子育てしてない者ですが、ストレスも免疫力低下によくないそうです。乳幼児三人の子育てってすごく大変だと思いますし、あまり無理なさらないでくださいね。お疲れさまです！

[161. 匿名]

>>157
大丈夫ですか？
ある程度食事制限で体重を落としてから運動をするというのも有りですよ。身体が軽くなって、膝等への負担も少なくなるし動きやすいかもしれません(*^^*)
私も70キロきってから運動を始めました。
怪我が悪化しないよう無理をせず、痛むようなら病院へ行ってくださいね

[162. 匿名]

>>158
ありがとうございます。
とりあえず、薬塗って様子みます。
夕方の運動は、プランクなのですが無理そうです。

[163. 匿名]

>>161
ありがとうございます。
先月は、ジョギングして膝を痛くして、今回はウォーキングして転んで、なんか泣きたくなりました。
90kgのときも足首捻挫して同じ場所なので薬塗って治らないならば病院に行ってきます。

[164. 匿名]

主です。
服薬している人いますか？

[165. 匿名]

>>164
>>132ですが内膜症の治療でピルを服用しています。

[166. 匿名]

>>164

>>69です。
先日糖尿病が見つかり、朝晩糖尿病の薬を飲んでいます。あと血圧が低すぎなので血圧を上げる薬と、過敏性腸症候群の薬を…。
ピル等は飲んでいません。

[167. 匿名]

主です。
私も、精神科の薬を飲んでます。
自分の甘さもありますが、薬の作用でお腹がすいた感覚になってたくさん食べてました。

薬を飲んでのダイエット大変ですが、やれることをやろう！

[168. 匿名]

あすけんを使ってみました。
体重によっても決まるため一日の目標摂取カロリーを1700kcal(基礎1500＋運動200)とされてしまい、自由に設定変更できないのが不便ですが、ダイエット中は基礎代謝からマイナス300kcalくらいなら許容範囲という情報を信じて一日1200kcalを目安にしていこうと思います。ビタミン類はサプリに頼ってしまいました。食物繊維とカルシウムが特に不足していたので課題。

[169. 匿名]

>>91
...歩く。

[170. 匿名]

>>168
基礎代謝量は摂らなきゃだめだよ！
基礎代謝量って、生きてるだけで必要な最低限のカロリーだよ
それを下回ると、身体が生命の危機とみなして、命を守るために痩せないようになっちゃうよ

[171. 匿名]

毎日寝る前にこのトピに来てみんなの書き込み見てかは寝るよ。
みんな頑張ってて偉い。自分も頑張らなきゃ。明日もよろしくね。

[172. 匿名]

>>4
私も86.6からダイエット開始
2ヶ月で78に、なりました
まだまだ52キロに、なりたい笑

[173. 匿名]

>>170
情報ありがとうございます。
ネットで調べていた中で成長期を終えた成人女性の一般的な基礎代謝量は1200kcalという情報をいくつか目にしていたのと、あすけんで出された1500kcalは体重から算出されたもので、私の筋肉量や活動量の少なさや年齢を考えると、もっと低いのではと考えてました。しかしこれは勝手な判断でしたので、正確な基礎代謝量を調べてその水準にしたいと思います。結局はリバウンドしますよね、気をつけます。

[174. 匿名]

>>154

私も二人育ててるから、育児ストレスわかる。
三人だとホントきついと思う、頑張ってるよ。
夜なんか疲れてストレッチの気力も湧かないよね…　

アラフォーだけど3ヶ月で5キロ落とせたから、なんか役に立てれば。

身長何センチかわからないけど、80数キロなら無理に最初は運動しなくていいよ。
運動しなきゃ！ていうプレッシャーでよけい辛くなる。
食事を変えるだけでたぶん10キロは落とせる。
無理に減らさなくていい。変えるだけ。

ふだんどんなもの食べてるの？

[175. 匿名]

>>120
頑張って減量中です。
体脂肪が今朝で4パー落ちました。

朝　カフェオレとネーブルオレンジ
　　朝からがっちり動く日は
　　納豆+卵+めかぶ+梅干しのっけご飯

昼　好きなもの　
　　良く食べるのは冷凍パスタ
　　野菜かキノコマリネを必ず一緒に
　　もしくは残り物+麦ごはん150グラム

夜　麦ごはん100グラム
　　おかず
　（昨日はホイコーローにカボチャの煮物）

　　基本1日1500キロカロリー、腹8分目になるように食べてます。
　　夜に走る日は6分目

栄養バランス考えてるから、全然我慢してないし体も楽だから、多分一生この食生活。
若い頃からこのライフスタイルにしとけば良かった。

[176. 匿名]

>>174さん

３ヶ月で落としたなんてすごい！！

私は、子どもとほぼ同じメニューにしています。
主食+たんぱく質(肉、大豆製品)+野菜、乳製品で、
３食取ってます。疲れてイライラしてしまうので、毎日必ず牛乳は飲んでいます。

まずは、ちょっと一息とか、夕飯作りのまえにのちょっとしたときに、お菓子をつまむのをやめないとですねぇ…。

ひざに古傷があるので、174さんの言うように、食事で減らしつつ、運動を進めて行こうかと思います。

励みになりました！

[177. 匿名]

>>175
たんぱく質ぜんぜん足りてない

[178. 匿名]

>>173
そうです、基礎代謝量は体重に比例しますよ
だから太ってる人は基礎代謝量が高いです
あなたの体重で1500キロカロリーと算出されたのならば、それが今のあなたの身体の基礎代謝量です
最低限1500キロカロリーは摂りましょう

1200キロカロリーは、標準体重の女性の基礎代謝量です
あなたもこれから痩せていくと、あなたに必要な基礎代謝量も比例して低くなっていきますよ

[179. 匿名]

>>177

ん？
いや、細かく書いてないだけでちゃんと取ってるよ。

あすけんアプリで高得点出るように管理してるし。
たまにタンパク質今日は取りすぎですねって出るくらいだよ

[180. 匿名]

主です。82.25kg
ちょっと増えてました。
今日裸で体重測ったら81.95kgでした。
でも服着て測らないと意味ないですよね。

[181. 匿名]

>>176

甘いもの必ずつまんじゃうよね。
私も寝かしつけたあとのポテチ&チーズケーキがなかなかやめられなくて困ってた。

甘いものは午前中200キロカロリーまでならOKにして、夕方以降はナッツとコーヒーにしてみたら？

あとその食事に海藻とキノコ（めかぶとかキノコマリネ）とかをプラスしてみて。
その2つを最初に食べると血糖コントロールが出来る。
肉も赤身肉とかレバーとか鉄分多いものを。
イライラしやすいなら、なおさらそういうのがいいよ。
ごはんはもち麦ごはんにして毎食150グラム必ず食べる。

子供とのんびりお散歩する機会が多いと思うけど、立ち止まったらドローインするとか、ルールを決めてみる。
私は夕方くたびれて、ごろ寝スマホしてるときが多いけど、寝ながら出来る前ももストレッチは必ずやると決めてる。

上記の食生活して早寝早起きしたら、絶対に80キロから10キロはあっという間に落ちると思う。

[182. 匿名]

>>180
毎朝同じ時間同じ条件で測るといいよ
私は夏も冬もブラとパンツのみで測ってるよ

[183. 匿名]

>>174ですが

181の方法で
55キロから50キロになりました。
60キロ以上ある人ならもっと痩せると思う。

[184. 匿名]

>>135

そうだよー
昼に友達や家族と外食すると、夜にお腹全然空かないから、夜は水とキュウリだけとかふつうだよ。
お腹いっぱいで食べたくないから。

[185. 匿名]

無理に三食とらなくてもいいってことですよね、お腹が空いたら食べるって感じで。
今まで、空腹を感じなくても三食ちゃんととらなきゃ、３時におやつ食べなきゃって頭にあって口に詰め込んでました。

[186. 匿名]

>>180
私は朝起きてトイレ行って洗面所でパンツ一丁で計ってます笑
人様の前で体重計に乗って公表するわけでもなし、1グラムでも軽く！精神です。
増減に一喜一憂してしまうタイプなら、体重測定を3日おきとか一週間おきにするとよいかもしれませんよ。私は3日おきにしてます。

[187. 匿名]

>>183
希望が持てるコメント、ありがとう！頑張ります！

[188. 匿名]

>>167
主さーん！私も一緒です😭
薬を飲んだら緊張感？が無くなって食欲が増します。

気付いたら体重が88キロ…
筋トレと食事制限して減らしていきます。

お互いに頑張りましょ！！

[189. 匿名]

みんな頑張ってますね！
90kg→65kg→69kgとリバウンドしてしまいました。気合い入れ直してがんばります

[190. 匿名]

>>19

同じくらいの体重です！
なかなか90越えてる方って見なくて.......
私も参加しよう！

[191. 匿名]

えーと、今92.2キロでした！
太ろうと思えばめちゃくちゃ太れる体質のようでここまで来てしまった.......
りんご型デブで、糖質(特にご飯)に弱い体質です。
みなさんと一緒に頑張りたいです！
よろしくお願いします！

[192. 匿名]

>>34

私たぶんそのYouTuberの人知ってます！
140キロ近くから70キロ弱いまで落とした人かなって
チャンネル登録したので参考にしていきたいです

[193. 匿名]

お腹空いてきちゃったから寝ます！
明日もがんばろう～

[194. 匿名]

>>63
早起きしてウォーキング、すごいですね！
それにしても、ピカピカした人が猛ダッシュしてるの想像したら面白い。

[195. 匿名]

>>12
脅かすわけじゃないけど、同じルートで毎日走ってると不審者待ち伏せしてることあるからマジ気をつけてね　朝方は人少ないから特に

[196. 匿名]

>>144
うん、わかる
初めて見る言い方だから、聞いてみた

[197. 匿名]

>>188
なぜか食欲出てきますよね。薬は手放すことが出来ないので、食欲出てきたらひとまず本当に食べたいのか考えてます。
一緒に頑張ろう！

[198. 匿名]

>>192
ルイボスさんですよね、
筋トレは頑張っているけど食事が真似できない。
ステーキと玄米ごはんだけってちょっと栄養面が心配。今は野菜も食べているみたいですが。

[199. 匿名]

>>191
大丈夫！痩せるよ！一緒に頑張ろう！

[200. 匿名]

主です。
82.35kg
増えてます。
うーん。停滞期？
単なる食べすぎかな？

[201. 匿名]

>>200
食べすぎかどうかは自分でわかりますよね
昨日食べすぎたのですか？
カロリー制限守れなかったのかな？

ちゃんとカロリー制限できているのならば、ダイエット順調の証である停滞期でしょう
順調に痩せてる証拠です
でもただの食べすぎなら停滞も当たり前かと

その辺り、自分ではっきりさせて、ちゃんとダイエットと向き合っていきましょう

[202. 匿名]

>>180
毎日全く同じ下着と部屋着きてるわけじゃないだろうから裸が一番いいと思う
私は同じシリーズのパンツしか履かないから、朝起きてトイレ行って何も飲んでない状態でパンイチで測ってる

[203. 匿名]

８９キロから５５キロ目標です！
現在７９キロ！
お盆からダラけまくりですが今日からまた頑張ります！
みなさんどのような方法でダイエットしてますか？

[204. 匿名]

>>201
あすけんさんに入力しているのですが、カロリー不足を指摘されました。後脂質が多いみたいです。

[205. 匿名]

主です。
今は反省です。自分の甘えに許せない。
禁断のマクドナルドを食べてしまいました。お腹が空いてついつい入ってしまった。
皆さんカツをいれてください。

[206. 匿名]

>>205
無駄に食べたら食べた分だけ後から気持ちが苦しくなるから何にも良いことないよ

[207. 匿名]

>>204
カロリー不足ならば、食べすぎではないですね
それなのに「食べすぎによる停滞？」と思ったのは何故ですか？
毎日つけてる記録を自分でちゃんと分析して今の状態をきちんと把握して次に繋げましょう
それをしなければ記録をつける意味がないですよ

カロリー不足で身体が飢餓状態だと認識してしまうと体重が減りにくくなってしまうので、基礎代謝量分のカロリーは必ず摂りましょう

[208. 匿名]

>>203
食事制限と運動よ
楽して痩せる方法なんてないしね

[209. 匿名]

>>205
何故、、、
辛口いくよ
デブがマックを食べてるなー、だからデブなんだよって周りの人は思ったよきっと
そんな風に思われたら嫌でしょ？
嫌ならダイエット頑張ろうね
とりあえず、今日はもう野菜以外は食べないように
食べすぎた後の調整大事よ！

[210. 匿名]

>>205
店舗に近付いちゃ駄目よ～、ついついフラフラと吸い込まれちゃうよ
私もミスドは視界に入れない様にしてるよw

[211. 匿名]

>>205
ブランチとして食べたの？
朝ご飯、家で食べなかったの？
こういう恐ろしいことがおきるからこそ、朝ご飯は大事なんだよー
まさか、朝ご飯食べた上でこんなに早くお昼ご飯としてのマックじゃあないよね？

[212. 匿名]

>>205
昨日あすけんに資質が多いと指摘されてたんでしょ？
何故それを反省しない上にマック…
他の人にも書かれてたけど、食事記録、付けっぱなしでは意味ないよ？

[213. 匿名]

みんな、今日のランチは何食べる？
私はサラダチキンと温野菜食べるよ～！飽きないように工夫するの難しいよね。毎日同じようにメニュー食べちゃう。

[214. 匿名]

私もサラダチキン食べるとこ
あと、冷蔵庫の残り野菜をコンソメで煮たスープ

[215. 匿名]

>>214
スープいいですね！明日はスープ作ろう

[216. 匿名]

>>83 さん
>>79 です。食品開発の仕事をしているので、なかなか難しくて、、、
でも仕事以外ではケト実践してみたいと思います！
痩せろ〜〜〜！！！

[217. 匿名]

>>203
食事制限
運動は元々毎日1時間坂道を歩いてる(通勤で仕方なく)からストレッチしかしてない
BMI25以上のダイエットは基本運動しなくてもOKらしいよ

[218. 匿名]

7月初めから始めて90キロから85キロまで減りました…まだまだですが…

１歳の子供が居て夫は激務で家にいないことが多く、夜も添い寝でないと寝ないのでなかなか運動出来なくて殆ど食事制限で5キロ減らしました…
お昼にヘルシーなメニューとか作りたいのですが、後追いが酷くて作る時間もなくなんとか朝ご飯だけ食べて終了です。
それでもこれだけ太っていて2ヶ月で5キロしか減らないからきっと基礎代謝が低いんですよね…
朝もおにぎりとか納豆ご飯だけとか栄養も偏りがちで子供の世話も特に動くわけではないし。
殆ど何も食べなくても太り続ける気がします笑

[219. 匿名]

業務スーパーに行ったら、いとしのゴールドキウイ🥝がなんと6個で298円(税抜き)😆すぐに飛び付きましたが、ちょっと小ぶりの大きさでした。

[220. 匿名]

なんだか厳しい人がいるね。
主さんの事よっぽど気になるんだな。

[221. 匿名]

>>219
間違った。地道のトピに投稿するやつだった。

[222. 匿名]

>>200
毎日減らないって！地道にこなして行こう！

[223. 匿名]

>>205
これからは自分の中に細い自分をイメージして、その子に聞いてみて。
「これ食べていい？」って。

「そんな下品な脂ギトギトの汚らわしい物が食べ物なの！？」
って答えてくれるはずだから。

[224. 匿名]

>>218
5キロも減っているから、まだまだ痩せるよ！
少しづつ減らしたほうが皮余りしないからね。

私も見習って5キロ痩せたいです。

[225. 匿名]

>>205
マックって高いよね。
これだけあれば野菜どれだけ買える？と思うのはだめか。

[226. 匿名]

自炊しないからコンビニで糖質オフ食品買えるのは助かるわー。でも塩分取りすぎちゃうよね。

[227. 匿名]

太り過ぎてウォーキングがキツいし暑い。
食事制限だけで痩せますか？

[228. 匿名]

主です。皆さんありがとうございます！
野菜たくさん買えますよね。
マック食べたいからの野菜食べたいに変えたい！

昼御飯にマック食べました。
精神科の医師が、店舗のキラキラした照明が買いたい気持ちを高ぶらせるから近寄るなと教えてくれたのに守れなかった。

夜は、軽めの刺身にしました。

明日から気合いいれてがんばります

[229. 匿名]

マックの従業員って意外とマック食べないよね。

[230. 匿名]

82kgから現在68〜71kをうろうろ。
なんとなくやる気が起きない。
運動とかもやらなくなってモチベーションだださがり。
みなさん途中行き詰まったりされたときどうしてますか？

[231. 匿名]

>>228
一緒にがんばろう～！
私も明日の夜はお刺身にしよう

[232. 匿名]

>>230
けっこう減らせてますね！
私はいつもルームランナーやるんだけど気分がのらない場合は、好きなアーティストのライブDVDで踊り狂ってる。
誰に見せられないけどww

[233. 匿名]

糖質制限して3ヶ月…
8.５キロほど減ってから、ここ1ヶ月半程あまり体重の変化が無いので、今日からローファットに切り替えました。
明日も頑張ります！
変化あると良いなぁ…

[234. 匿名]

>>229
飲食店で勤めるとそこの商品食べたくなくなるよね。中華屋でバイトしてた時、辞めても2年間くらい中華食べられなかった。

[235. 匿名]

マックか、いいなー。
私はデブらしく唐揚げ食べたいわ。
でも痩せたいから食べないよ。
お菓子も食べない、酒も飲まない、アイスも食べない。
もうデブな自分が嫌だ、そーやって自分を蔑むのも嫌だ。
ここで食べたら自分に負ける。
私は絶対痩せる。

[236. 匿名]

>>235
えらい。それでこそ、ここの住人だ。
最後までついてきてねー。
いつも最後は閑散としてるから。

[237. 匿名]

>>232
褒めていただきありがとうございます。
純粋に嬉しいです。
引き続き頑張ります。

[238. 匿名]

>>235
私もこの夏１度もアイス食べてません
食べなくても平気になった
暑い日は麦茶をゴクゴク、美味しい！

[239. 匿名]

食事制限すると水分摂取も減っちゃって膀胱炎になりがち。
お腹すいてる時に水分取るのしんどいんだけど、いい方法あるかな？

[240. 匿名]

>>239
ない

[241. 匿名]

田舎だから車移動が多くて歩いて出勤していたら白い目で見られた😭
早朝もウォーキングしたいし職場にも歩いて行きたいけど周りの目が気になる😫

[242. 匿名]

主です。82.0kg
今日は食欲なし。朝から水とお茶ばかり飲んでます。

[243. 匿名]

>>239
私はトイレ後は必ずコップ１杯の水を飲むよ
これはダイエット前からの習慣です
トイレ→洗面所で手洗い→キッチンで水を飲む
家にいる時は必ずです
もう習慣になってる

[244. 匿名]

>>26
ここに来てこんなの書くなんていまのメンタルじゃダイエットなんて無理だと思うわ。一生デブのままで良いなら好きに食べて太ってたら良いよ。それが嫌なら食べて出直してきな。

[245. 匿名]

>>241
分かります。同僚のおばちゃんから「ダイエットしてるのー」って言われるのがいやだ。
ウォーキングとかジョギングとか都会の人羨ましい。

[246. 匿名]

>>243
がんばって習慣化してみます

[247. 匿名]

>>241
田舎あるあるだよねw

[248. 匿名]

>>241
自分も恥ずかしかったけど主婦らしき人がせっせと歩いてるのを見て頑張ろうと思い、自分も朝ウォーキング行ってきたよ。気持ちよかった。
見慣れたら何も思われなくなるよ。
意外と人の事なんて気にしてないものです。

[249. 匿名]

>>13
きれいな右肩下がり！良いペース！大丈夫！！

[250. 匿名]

>>239
デトックスウォーター、名前はかっこいいけど果物を切って浮かべただけの水。詳しくは検索してみて風味が移っていい匂いになるよ。

[251. 匿名]

どうしても8月の目標を達成したくて無理をしていたら午前中は謎の下痢と立ちくらみで大変だった。
みなさんも気をつけて下さい。

[252. 匿名]

8月もあと4日かあ。
もっと減らせると思ってたわ。

[253. 匿名]

>>251
主です。大丈夫ですか？
私、７月に低血糖症になって日々いつ低血糖になるかと不安の中でダイエットしてます。
無理しないでくださいね。

[254. 匿名]

80台から70になっただけでデブ過ぎて痩せた実感もなく誰からも何も言われなかったが、YouTubeでほぼ自分と同じ身長体重＆減り具合の人のビフォーアフターの身体見たらお腹ぽっこり具合が全然違った。
個人差あるだろうけど私もあのくらい痩せたと思い込んで更に頑張る。

[255. 匿名]

>>250
いいですね！気持ちがあがりそう。レモン水は好きなのでいろいろ試してみます。

[256. 匿名]

>>254
80から70だと外見はわからないかも知れないけど、動き易くなったんじゃない？

[257. 匿名]

>>199

ありがとうございます、コメント嬉しい！
絶対頑張るぞ！！

[258. 匿名]

>>198

そうです、ルイボスさん！
お名前も健康的っぽいですよね！
私の場合は多分飽きてしまいそうで.......
玄米ご飯ってやはりダイエット向きなんでしょうか？
ご飯で太るので、玄米も米だと思うと買う気になれず.......
玄米、お肉(またはお魚)、野菜、汁物がやはりバランス敵には良いですよね。。

[259. 匿名]

>>252
同じくです。もう少し体重を落としたかったです。ちなみに私は先月からマイナス2kgです。

[260. 匿名]

今まで引き篭ってたけど働くようになって半年で95キロから52キロになりました。
皮余りしてるけど…
痩せたから嬉しい！

[261. 匿名]

>>260
すごいですね！
けっこう急激に痩せられたと思うんですが体調は良いですか？

[262. 匿名]

>>68
夜遅く帰ったのに、我慢できずにご飯を食べてた。
自分で作るのは面倒なのでコンビニ弁当かスーパーの半額弁当。食べ終わったら30分後には寝てた。まさにデブ脳

30kg痩せた今は食べずに寝れるようになったよ

[263. 匿名]

>>91
距離の問題なら運動だと思って歩く
30度超えの直射日光なら100mでも歩かない

[264. 匿名]

160cm98kg
今、あすけんのプレミアムに登録してきた！
減量して、コメント書けるように頑張ろう！

[265. 匿名]

主です。
81.90kg
やった！82kgきりました！

[266. 匿名]

>>265
🎊おめ。なんだかとても嬉しいよ。82㎏台長かったね。

[267. 匿名]

>>265
励みになります！

[268. 匿名]

>>261
体調は太ってる時と比べたらいいですよ。
健康診断も受けましたが正常です。

[269. 匿名]

>>266
ありがとうございます！
82kg台長かったです。ちょっとへこむこともあったけど乗り越えました。

[270. 匿名]

今日は朝から雨で、ウォーキング断念しました。
肩周りのヨガ？のようなものをYouTube見ながらしました。
ダイエットにはなってないと思いますが。。。
明日からまた再開します

[271. 匿名]

ウォーキングでダイエットしてる人いますか？
毎日大体何キロくらい歩いてるか教えてください！

調べてみると、20分ほど歩けば（少し息が上がるくらいの速さで）効果があるらしいんですが、これで痩せるのかは不安で。。。
最低でも一時間は歩いてます

[272. 匿名]

3日前からローファットに切り替えた者です！
86キロ台をずっとウロウロしてたのに、3日間減り続けやっと85キロ台になりました！
思わずガッツポーズ出ました！
このまましばらく続けてみようと思います★

[273. 匿名]

アマプラで夢を叶えるゾウを見たら前向きな気持ちになった！がんばろう

[274. 匿名]

昨日の夜は回転寿司に行ったから、今朝は1時間ウォーキング。体重が増えませんように。

[275. 匿名]

ウォーキングが気持ちいい季節もあと少しだから、毎日頑張ります。

[276. 匿名]

主です。
81.85kg
今月中には81.5kgいきたい。

[277. 匿名]

>>271
主です。
毎日２時間歩いてます。
今は足がいたいので一時間くらいです

[278. 匿名]

>>276
今月中って、あと２日ですよ
無理して頑張りすぎて、ストレスでまたマック行っちゃったら元も子もありません
いつも通りいきましょう

[279. 匿名]

テーブルの上に親が買ってきて置いてくれたと思しきケーキドーナツがあったよ
ドーナツ型の置物だと思ってスルーしてます…ごくり

[280. 匿名]

ウォーキングを他人に強要する人は何なのよ。

[281. 匿名]

昔、痩せたくて毎日一時間泳いでいたけどまったく痩せなかった。

[282. 匿名]

私、今朝83.8キロ。主が眩しいわ。９月末までに80キロ切りたいなぁ。毎日５キロ歩くことしかしてない。食事は軽く炭水化物制限してるだけ。甘いか…

[283. 匿名]

主です。頼んでいたエアロバイク届きました！
さっそく一時間こぎました！汗だく、お尻いたい。腹筋も鍛えられそうです。

[284. 匿名]

主です。
冬の運動不足解消でエアロバイク買ったのですが、年中行けそうな気がします。
音楽かけながらやるとあっという間に時間がたって汗もかいていいかんじです。
朝はラジオ体操3セット、有酸素運動１０分、痩せるダンス１０分、夜エアロバイク１時間
ルーティンでやっていこうと思ってます。

[285. 匿名]

1週間前にこのトピを見つけて密かにロムってましたww90→88kgです。まだまだ先は長いですが諦めずやっていきます。

[286. 匿名]

今朝は、寝坊してしまいウォーキングが出来なかったので、夕方にウォーキングする予定です。

[287. 匿名]

主です。
おはようございます。
82.35kg
なぜか増えてました。
今さっきエアロバイク一時間しました。
汗びっしょりです。
まぁ栄養士さんが、体重は上がったり、下がったりするよと言っていたのであまり気にしないように淡々と運動進めていきます。
今日もよろしくお願いします

[288. 匿名]

主です。
なんのためにダイエットしているのか明確な理由がないと続かないことを知りました。
私の場合、命の危険が迫っていたこと。男性に太っていることを指摘され見返したくて痩せたねと言わせたいことです。
病気が悪化して寝たきりになって１２年、こんなに運動したのって今年になってからです。
絶対30kg痩せてみせる❗️

[289. 匿名]

>>287
沢山運動したり、使わない筋肉を鍛えた翌日は、一時的に体重が増えるね。
筋肉が水分を蓄えるからだって。その後にまた減るの。
ダイエット後は締まった身体になりそう。主さんすごいね。

[290. 匿名]

２ヶ月で約10キロ減りました。
ウォーキングや筋トレしてますが、発散されてるのか鬱々した気分が減った気がします。
あと20キロ絶対に落とします。

ツレに焼肉もスイーツも一生食べれない悲しい…と弱音を吐いたら
病気になって食べたいものも食べれないってなるよりまし。
まだ戻れる、1年ほどで今までの不摂生をチャラにできる。
今しか見てないな、未来を見ろ。
と言われた。頑張ろう。

[291. 匿名]

163cm90kgから2年で49kgまで痩せました
そのあと4年キープしてます
ゆっくりでも続けてれば達成できるよ！
自分を責めずにこつこつやるのがいいよ！

[292. 匿名]

>>291
凄い！尊敬します！
体重減らすのも大変だけど、キープはもっと大変だよね
ちなみにどんなダイエットとキープ方法ですか？
参考にさせて下さい

[293. 匿名]

>>290
まあ、素敵な旦那さん。色々協力してくれそう。

[294. 匿名]

>>292
ダイエット時は食事はカロリー制限だけどカロリー以上にPFCバランスに気を付けていました。
PFCについては私はあすけんで管理してたけど、勉強にはかのまんって人のnoteがわかりやすくておすすめ。

かのまん｜note

脳内に巨大豚を住まわせし女 Twitter➡︎https://twitter.com/kanotantan?s=21 YouTube➡︎https://www.youtube.com/channel/UC4eY_CECrM01UmlvgVLtBJg 金額ありますが全記事無料公開

運動はジムで筋トレをみっちり30分やった後にスロージョギングを30～60分やってました。
一番気合が入っている時は週5で通っていましたが、週3くらいが一番効率がいいようです。

維持期はそのままあすけんを続けてます。
何より食べすぎても自分を責めないこと。
一週間単位で管理して、ストレスは溜めずに食べたいものは楽しんで食べて、前後で調整します。
ストレスを貯めると太りやすくなるので、いいことはありません。

あとはダイエットで目標体重に達してもすぐに生活を戻すとあっという間にリバウンドします。
1～2年かけてしっかりキープしてからだと、少し食べすぎても一気にリバウンドってことはなくなりました。

[295. 匿名]

デブです。なにから始めたらいいですか？やっぱり簡単で出来そうな運動と食事を管理することでしょうか？

[296. 匿名]

>>295
人に聞かないと始められない時点でアウト。
出直してこい。

[297. 匿名]

>>295
詳細がわからないけど、急に運動すると膝や腰を痛めるから食事制限と軽いウォーキングがいいんじゃないかな
間食や甘い飲み物辞めると割と効果あるよ！

[298. 匿名]

>>294
すごい！
自分もがんばります

[299. 匿名]

>>295
まずは食事の管理だよね。ここでも使ってる人多いけど、あすけんっていうアプリがおすすめですよ！自分がどれだけ食べ過ぎちゃってるか現状を知ることから始めました。

[300. 匿名]

>>297
すみません。157センチ、67キロです。
踏み台も筋トレも飽きるし困ってます。まずは、おやつ辞めることですかね😭

[301. 匿名]

>>299
ありがとうございます！あすけんでは現状維持！って感じでした。ダイエットを考えるとなぜか過食してまうので辞めてましたがまたやろうかな😱

[302. 匿名]

主です。
エアロバイク楽しい😃🎶
今日は、途中休憩も挟んで合計二時間半こぎました！
歌の動画見ながら歌いながらやると勝手に腹筋も鍛えれるかなとか思ってやってます。

[303. 匿名]

お酒やめて適度な運動して4年
80キロから59キロになりました。やる気あるのかってくらいゆっくりなダイエットだけど、年々減っていて、ちょっと食べ過ぎな日が続いても大きく増える事もない。

あと9キロ地道にやっていきます。

[304. 匿名]

全然痩せない。

[305. 匿名]

>>172
何やって痩せましたか？参考にしたいです！

[306. 匿名]

おはようございます。
4月からダイエット開始してからウエスト20センチ減になりました。我ながらすごいなと思ったので記念に書いときます。おなか引き締めは有酸素より筋トレの方が効果ありました。今日も頑張りましょう。

[307. 匿名]

朝イチ69.9！
水飲めばすぐ70kgいくのはわかってるけど嬉しい！！！

[308. 匿名]

>>307
わかる😆60㎏台嬉しいよね🎊

[309. 匿名]

>>307
おめ～
結果出してる人が多くてうれしい。私も絶対痩せるよ！

[310. 匿名]

みなさんプロテインとか飲んでますか？

[311. 匿名]

主です。
81.35kg
エアロバイクのおかげかな？
減っていて嬉しかったです。

[312. 匿名]

今月も終わりですね

8月は60.7㎏→57.8㎏でした
暑くてビールとアイスの誘惑を我慢するのがツラかったです
栗やお芋の誘惑が続きますが、来月も皆で頑張りましょう！

[313. 匿名]

>>310
たまにだけどプロテイン飲んでる。
毎日飲むと太るような気がする。
プロテインバーの方はよく食べる。美味しいのあるね。

[314. 匿名]

>>26
なめらかプリン・ヒステリーに一瞬見えて真剣に何が起こったのか考えてしまった。
もう寝よう。

[315. 匿名]

一週間ぶりに体重測定しました。80kg→78kgの2kg減。いきなりきつい食事制限すると爆食スイッチが入ってしまうので、揚げ物、スイーツ、スナックの購入を減らしました。スナックはノンフライとか小袋とか探せば低めカロリーのもあるので。スイーツはセブンの牛乳寒天とか(自分で作ろうかと思ってますが)。口寂しくなったらおいしいタクアンの厚切りとさけるチーズとうがらし味(おいしいです)でごまかしてます。自分に合ったやり方でがんばります！

[316. 匿名]

主です。昨日やらかしてしまいました。
ロイホ閉店する最後の日だったので食べまくりました。パンケーキ美味しかった。ハンバーグ美味しかった。コーヒーゼリーも美味しかった。
家に帰宅後、エアロバイクを４５分こぎました。
うん、明日の食事は軽めにしよう。

[317. 匿名]

>>316
主さんロイホ好き過ぎよー！！
でも閉店しちゃったら物理的に行かなくなりますね
今月も皆で頑張っていきましょう！

[318. 匿名]

>>316
🥞パンケーキとハンバーグは一人分？ライス付き？それは多いかも。ハンバーグじゃなくてステーキの方が良かったんじゃ。
私ならパンケーキだけでギブアップだわ。

[319. 匿名]

主です。
81.30kg
ちょっと減ってました。
昨日は、ごはんは食べないでハンバーグとパンケーキとコーヒーゼリーです。
もう、ロイホないので外食は行けないです。

[320. 匿名]

>>319
食べても減ってるのすごいね。代謝良くなってるんろうな。

[321. 匿名]

>>316
主さん、最近たるんでない？
定期的に「昨日はやらかしましたー」って言ってるよ
このトピで何度めだろうね、「昨日はやらかしましたー」発言
たまにはいいよ、とは言えない頻度だよ

[322. 匿名]

>>316
ストレスで過食になってませんか？
私は絶食した後にストレスで過食して罪悪感から死にたくなります。
先生に相談とかされてますか？？

[323. 匿名]

>>319
主さん
昨日81.35kgでしたよね。減ったの50g。
あまり毎日の変動を気にしないほうがいいですよ、思うように減らないとストレスになるし。のんびりやりましょう。

[324. 匿名]

>>319
主さん、油断し過ぎですよ〜。
ロイホ（1回目）、マック、ロイホ（2回目）と何回目ですか。ちょっと度が過ぎます。

[325. 匿名]

主です。
きついお言葉受け止めます。
最近、外食しすぎだなとは思ってます。

[326. 匿名]

みんな、主さんを責めないで。
みんながみんな完璧なダイエットできないですよ。
大切なのは、諦めずに長期的に取り組むことだと私は思います。

[327. 匿名]

>>322
主です。ちょっとストレスになっているかも。
食べないのはなれましたが、カフェオレを飲めない苛立ちはあります

[328. 匿名]

>>326
ありがとうございます。
しっかり長期で頑張っていきたいと思います。

[329. 匿名]

>>325
お気に入りのロイホが閉店ですもんね。私ならコーヒーゼリーのところパフェにしてたなと。9月になったんで気持ち切り替えていきましょー！

[330. 匿名]

>>326
範囲内で調整して好きなの食べればいいと思う。
でも自分に甘いからここまで太るんだろうなとも思う。
私もそうだった、戒め…。
今年は月見バーガーが食べられないや。

[331. 匿名]

>>329
ありがとうございます。
コーヒーゼリーだとそんなにカロリーないなと判断して食べました。
９月引き締めて頑張ります！

[332. 匿名]

>>327
牛乳で作るのを、無脂肪乳や豆乳で作るのはどうだろう？
砂糖は入れずに甘み欲しい時はラカントとかを使う。
けっこうカロリー減るよ。

[333. 匿名]

>>330
そうだね、主さん自分に甘いよね
自分に甘いからここまで太った、真理だわ
デブは甘えって言葉が浮かんでくるよ

[334. 匿名]

とりあえず食べちゃったものは美味しかった😋🍴💕で終わる。
反省してるなら量や質を次は冷静に考えるといいね。普通は閉店でもそんなに食わんよ。
サラダ頼んだ？
華奢な可愛い女の子はサラダ食べるよ。
サラダなんてしゃらくせーっ
今は炭水化物が食いてえんだ！って頼まなかった？

[335. 匿名]

>>327
カフェオレは嗜好品
デザートと同じ括りです
そう言えば主さん、デザートは週一回のお楽しみにするって言ってたけど、これも守れてないよね

[336. 匿名]

>>333
主さんに失礼ですよ。
言葉を選ぶべきです。

[337. 匿名]

そんなに主ばかり攻撃してさ、ほかに発散するところないからやってるんだろ
責めたきゃ責めれば良いさ。それでストレス解消してるんだろ。
主は見返してやりな

[338. 匿名]

痩せてる人はマック食べないし、ロイホで3品も頼まない。それは厳しいけど現実。痩せてる人との違いを考えるとやっぱり食べすぎ。太るものが好きには違いない。
でも主さんは沢山運動してるから挽回はできそうかな。

[339. 匿名]

主さん、８月はどのくらい痩せましたか？
目標は月何kg減ですか？
なんとなくダイエットするよりも、細かく小さな目標を持って取り組むといいですよ
でも月にマイナス５kgとか、無理は駄目です、達成できないことがストレスになってしまうので
とりあえず、９月の目標を決めましょうー

[340. 匿名]

>>332
私も無糖アイスコーヒー＋豆乳のソイラテを朝食時に飲みます。コーヒーのカフェインには脂肪燃焼作用も認められてるし、問題は糖分の有無ですよね。アーモンドミルクとかどうなのかな、今度試してみます。

[341. 匿名]

カフェオレ...私も好きだったけど、今は飲みたいと思わない。コーヒーを丁寧に上手く淹れるようにしたら、コーヒーに牛乳や砂糖入れる事自体が嫌になった。

[342. 匿名]

>>339
八月は、2.0kgおちました。
栄養士さんと相談して2kgペースでいこうと決めてます。
９月も2kg痩せる目標です。

薬がお腹を空かせる作用があって、気を抜くとたくさん食べてしまいます。
あまり責めないでください

[343. 匿名]

>>342
メンタル系のお薬を服用していると、なかなか痩せにくいですよね。
私も副作用で血糖値が上昇するお薬を飲んでいます。
だから主さんの気持ちよく分かります。

このトピが主さんを責める場になるのでなく、みんなで励まし合えるようになれば良いなと思います。

[344. 匿名]

主さん頑張ってるじゃん
多少寄り道は多いけど、自分が出来る範囲でダイエット続ければいいんじゃないかな

[345. 匿名]

ここ見てる人だって、絶対になにかをこそっと食べてるよね。

[346. 匿名]

自作自演っぽいコメント

[347. 匿名]

きんに君のYouTubeに34kg減量したゆりやんが出てて、ダイエットについて語ってました。芸能人だから自宅ジム作れるしパーソナルトレーナーがいて筋トレと食生活しっかり管理してもらってるから環境は違うけど考え方とか共感するところも多かった！私も自分の外見をちゃんと好きになりたいと思ってるので、自分のために頑張る！ちょっと長いけど興味ある方は見てみてください～

【#82】ゆりやんレトリィバァに聞く、どうやって筋トレ&ダイエット(減量)を継続できたのか？失敗談やモチベーションをあげる方法などです。 - YouTube

○ゆりやんレトリィバァ ・YouTube https://www.youtube.com/channel/UCDvEytlGb_DYqYoZukE75Lg ・Instagram https://www.instagram.com/yuriyan.retriever/?hl=ja ・Twitter https://...

[348. 匿名]

主です。
81.15kg
あまり、食べたものかくと責められるのでかかないことにします。
ちなみに、間食は２週間していないです。
ロイホに行ったときだけです。誰かのコメントと勘違いされているかもです。
皆さん、今日も頑張ろう！

[349. 匿名]

>>348
おはようございます！
私も近所のミスドが閉店する事になってしまったらドーナツ10個は買ってしまいますよ～
一喜一憂しないで自分のペースで出来るダイエットを継続する事が大事だと思います、今日も頑張りましょうね

[350. 匿名]

これからも書いた方がいいと思うけどね。
第三者の見方ってそういうものかと知るだけで価値はある。
マックから1週間足らずだったもんね。
頻度が多いんじゃないかってことなんだけど。
まぁ。言い方がきついと受けとるのもきつい事あるね。

[351. 匿名]

>>349
何も一生ドーナツが食べられなくなる訳じゃあるまいし。閉店だからと言ってドカ食いする理由にはならない。そういう心理は分からないけど、食べるための理由を作ってる様に見える。自分なら一番好きだったドーナツを一個だけ選んで食べる。

[352. 匿名]

>>346
分かる。句読点の付け方が独特なんだよね。

[353. 匿名]

主さん、キツいこと言われたら堪えるのはわかるけど、マック食べたとき「活を入れて下さい」って自分でいってたよ。
二度目のロイホで批判多かったの、その流れも多少あるかも。見返してみたら、一度目のロイホ食べたとき批判的なコメついてなかったし。

主さん頑張ってるから、経過見守ってる人の中にも応援系とスパルタ系の人がいると考えてみたら？私は応援系ですよ。

仕事の日誌じゃないんだし、書きたくないことは書かなくていいし、主だからって毎日体重報告しなくてもいいんだよ。運動頑張ったときなんかは、見てる人もモチベ上がるから書くといいかも。

心身の健康第一でトピと付き合っていきましょう！

[354. 匿名]

>>353
そうだね
閉店してしまうロイホに、まさか二度目の来店をしたのはさすがにビックリした
閉店前に行ってきましたーって、え、ロイホ二度目だよね？って
マックで喝を入れてもらったのは何だったの？って
こういう、一見些細な行動の積み重ねが主さんの体重を作ってきたんだろうなぁと思ったよ正直
そこに主さん自身が気付いていないみたいだから、スパルタ系の意見も必要性はあると思う
もちろん意地悪な言い方をする人には断固反対、やめてほしい
だけどソフトなスパルタ系意見にはちゃんと耳を傾けてみるべきだと思うよ
きっと主さんのためになる
頑張ろう

[355. 匿名]

>>354
というか、主さんがここに書いたのは意見して欲しかったじゃないかと思う。
予想外に辛口が帰ってきて凹んでるのは感じ取れるけど、不健康な人間がファミレスいって家族と楽しく会食なんてできないと思うし。そこで病気を理由にして逃げるのは違う気がする。
またきつい言われるかな。

[356. 匿名]

>>355
家族と会食って書いてたっけ？

[357. 匿名]

>>356
主さんはお子さんもいるし、旦那さんもいますよ。
家族で会食良いじゃないですか。
主さんはきちんと運動しているわけだし、ちゃんと結果を残している。外野が文句言うことじゃないですよ。

[358. 匿名]

いいじゃん、外食くらい
メニュー選びも和風にするとかライス少な目とかダイエットの範囲じゃない？
人によって体質や生活習慣違うんだからさ

[359. 匿名]

ダイエットっていろんな情報ありすぎてどれを信じたらいいかわからない。
食事を減らしたら痩せると書いていたり、逆に減らすと体が余計にカロリー溜め込もうとするから太る！とか真逆のものもあったり。

痩せるにはウォーキング推奨！とするものがあったと思えば、ウォーキングで消費できるカロリーはたかが知れてる、コスパ悪いから食事改善がいいとか…。

色々な情報があり、さらに逆の意見も多々あるのでもう情報の波に
頭がこんがらがっています。


筋肉質にして体重は増えるけど体型重視にするのか、
華奢にしたいからと脂肪も筋肉もつかない体にするのか、
グラマーに見せたいからと少し脂肪は残しておくのか、
自分の理想の体型にもよるんでしょうね…。

まぁ、自分は理想の体型がどうこう言う前にまずは痩せないと、理想もクソもないんですが。。。。w

[360. 匿名]

>>359
わかるよ！
もう我が身を使った人体実験と思ってアレコレやったり食事排便体調の記録つけて動き見たりしてる。

[361. 匿名]

主です。
きつい言い方といってごめんなさい。
皆私を痩せさせようとして意見を言ってくれていたのに。

二回目のロイホは、子供が行きたいと言ったので家族で行きました。
マックも子供が食べたいと言うので買いました。
私の子供は、食が細くてアレルギーもあってなかなか外食ができなくて食べれそうな場所があったら連れていくということをしてました。
うちのこ小学６年なんですが30kgしかなくてどうにか普通の体重にさせようと喜ぶ外食になってしまいました。

part2でかなりやられたので今回はそんなにきつくありませんが、昨日は食事は取れなかったです。

[362. 匿名]

>>357
ありがとうございます。

[363. 匿名]

追い討ちするようだけど、私はそういう時は自分は食べない。最近もファミレス行ったけど、自分はチキンサラダだけにした。
マックも行ったけど家族には新発売のバーガー買ったしポテトも頼んだけど、自分はグリーンサラダとエッグチーズサンドと無糖の紅茶にした。
主さんそういうの抑える事ができたら、もっと速いペースで痩せて、もっと早く食事制限解除できると思う。
物凄く運動してるのに、そこはもったいないと思う
。

[364. 匿名]

>>361
精神的にきててゴハン食べれなかったってことですか？もしそうであればもうこのトピ離れてダイエット頑張ったほうが自分のためになると思います。
ネットは好き勝手言われますからね…

[365. 匿名]

主さん、このトピから離れないで下さい。
私はpart2の頃から、主さんや皆さんと一緒にダイエットを頑張ってきました。ドカ食いしそうになった時、なかなか体重が減らない時、運動したくない時、膝を故障した時…
色々ありましたが、主さんや皆さんが運動や食事制限をしている様子に感化され、ここまでやってきたんです。体重はマイナス11kgです。

主さんの息子さんがアレルギーあって、その事についてはトピずれなのに、part2でかなり叩かれました。

お互いに励まし合える場所として、このトピが作られたはずです。その機会を作ってくれた主さん、このトピから離れないで下さい。

色々言う人いますが、スルーしましょう。
主さんは、実際に確実に痩せてきたのですから！

[366. 匿名]

そんなにきつい事書いてるかな？

[367. 匿名]

>>365
精神的にやられてまでこのトピにはりつく必要はないと思います。確かにお互い励まし合ったり頑張ろうと思えたり良い面もありますけどね。

[368. 匿名]

主です。
８分痩せるダンス頑張りました！
休み挟みながらエアロバイク１時間こぎました。
私は、30kg痩せたいのでここは離れません。
何を言われても淡々と体重を書いていきます！
たぶん、外食もすると思います。
栄養士さんに言われました。
外食しない、甘いもの食べないそんな生活一生出来る？人間そんなこと出来ないよ、適度に食べたらいいんだよ。と。
皆さん、明日も頑張ろう！
私は、夜またエアロバイクこぎます！

[369. 匿名]

>>368
私も今から帰って、ウォーキングしてきますよ！
マックの月見シリーズの誘惑に負けないように頑張ります！

[370. 匿名]

>>368
質問いいですか？
栄養士さんからのアドバイスというのは肥満外来とか受診しれているんですか？
それともどこか保健センターとか相談できるところとかですか？

[371. 匿名]

>>370
主です。
精神科です、医師が栄養指導の必要があると診断して栄養士さんと話が出来ます。

[372. 匿名]

>>369
お疲れ様です。暗くなるので気をつけて歩いてください。
私も誘惑に負けぬようにエアロバイクこぎます！

[373. 匿名]

>>371
主さん返信ありがとうございます！
密かに見てて応援していました。
お互い心も身体も健康になりましょう☺️

[374. 匿名]

>>365
最初からトピ見てた人ならマイナス二桁いってるのかな。わたしも11㎏痩せました。
マイナス二桁いっても、更に減らす体重二桁あるの💦

[375. 匿名]

>>351
そんなこと言ってたらキリないじゃん。
めちゃくちゃストイックな人ならその1個も食べないし。

[376. 匿名]

主です。
夕食後エアロバイク１時間３０分こぎました。
いい汗かいた！
懐かしい曲たくさん聞きながらこぎました。
水も飲みました。

part1から見ている方もいるかな？あの主さんは、痩せてウェディングドレスきれいにきれたかな？とか考えてみました。
part2から見た方で、二桁痩せた方けっこういることが嬉しい😃💕
くじけそうになるときもあるけど頑張ろう！

[377. 匿名]

>>373
ありがとうございます。
頑張ります。

[378. 匿名]

ウォーキングっていつすればいいんでしょう？
起きてすぐ？
朝食後？
昼食後？
夕食後？
寝る前？

なんか歩いたあとにご飯食べちゃうと、今歩いたのが無駄じゃん！って思っちゃうんですよね。。。感じ方ですけど（笑）

寝る前に歩いてすぐ寝て、寝てる間に脂肪燃やすのが理想なんですが
寝る前にシャワー浴びるのがおっくう&寝る前のごろごろタイムは欲しくて。

今は起きて朝食食べて、その後すぐ歩いてる状態です。
午前中にウォーキングが全て終わるので、午後は暇です。
暇な時間が長いと、時間無駄にしてる感が強くて、この時間にも何かダイエットできるんじゃないか…と常にダイエット脳になってしまいました。

しかし午後の暇な時間に筋トレをしたら、全身筋肉痛で何も出来なくなってしまい本末転倒です。
超回復の日と称して、今日はお休みしました。明日からまたがんばります。

[379. 匿名]

>>378
運動は食後２時間は空けてと聞くけど、どうなのでしょうね？
私は夕方歩いてます。
帰宅したら夕食の支度って感じです。

[380. 匿名]

>>378
私は室内でエアロバイク漕いでますが、同じ有酸素運動なので調べてみました。減量目的なら、今ある余分な脂肪を燃焼する食前がいいようです。

効率よく燃焼させるには筋トレ→有酸素の流れといいますが、朝起きてバナナくらいの簡単な糖分補給だけで筋トレ&ウォーキングはきついですよね…。まぁ必ずしもセットではないので。昼食の消化が終わってから夕方(夕食前)にやるのもいいかもですね。


https://www.morinaga.co.jp/protein/columns/detail/?id=33&category=health

[381. 匿名]

情報ありがとうございます。

[382. 匿名]

>>375
🍩ドーナツ10個買うことを正当化するな

[383. 匿名]

8/1開始で7kgちょっと減から最近は全然かわらない。
チートを試してみたけど1kg増えてまた1kg減って変わらず、2倍の距離歩いてみても同じところで踏ん張ってる。
呪いか？

[384. 匿名]

>>383
それぐらい減ったら、減量ペースは落ちるね。

[385. 匿名]

主さん。
色々強くなってきてるねー
最後まで頑張ろうー

[386. 匿名]

>>383
それまさにホメオスタシスが働き始めてるんじゃないですか？今までも誰か書いてると思いますが1か月に体重の5%以上痩せると体が飢餓状態と判断してカロリーや栄養を確保すべく脂肪を溜め込もうとするってやつです。140kgの人の5%でやっと7kgですよ。

[387. 匿名]

私も頑張ろう😭
誘惑に負けてばかりだけど9月に入ったから気合い入れる💪
皆さんのレス見て頑張ろうと思います😊

断食ダイエットとかどうなんだろう🤔
週1のペースでやりたいけどリバウンドやばいのかな？

[388. 匿名]

>>387
ここじゃファステイングしてる人見ないね。
やってるけど書いてないのかもしれないけど。
ここの人達は、食事改善と運動が主流。

[389. 匿名]

オートミール買ってみたので、朝ごはんに水とわさび茶漬けの素と混ぜてチンしておじや風に食べてみたけど、うーん、厳しい…。わさび茶漬けの賞味期限が4か月過ぎてるからなのか()、オートミールと相性が悪いのか、単にオートミールの味か。明日はヨーグルトに混ぜてみよう。

[390. 匿名]

>>387
私はまだやってませんが月曜断食に興味ありますー。効果出た人多いみたいで。もしファスティングにトライされたらレポしてください！

[391. 匿名]

>>388
食事改善と運動が効果ありますよね。
でも断食ダイエットに興味あるからしてみます。

[392. 匿名]

ここでファステイングの事書くと叩かれるよ

[393. 匿名]

>>387
水だけの断食たまーにやるけど、ダイエットのおかげで空腹は大丈夫だけど喉が恐ろしい程乾くというか唾液が出なくなってるのか不快なかんじがする。
酵素ドリンクでやったら良いのかもしれないから今度試してみようかな。

[394. 匿名]

ファスティング書くと叩かれるの？

私は8時間ダイエットやってます。
大体8〜10時間の間に食事を終える。
女性は生理もあるから時間は無理しない程度に調整して。

食べる物も気をつけたりしてるけど、たまには好きな物たべたりしてます。
もうすぐ2年経つけど、その間の健康診断は良くなった。
体重も15kg落ちたからかもしれないけど。
この生活にしてとっても楽です。

[395. 匿名]

>>389
オートミールは、30gを深い容器にいれて、オートミールが浸るくらいまで水をいれて１分５０秒あたためます。するとごはん見たくなります
キムチがオートミールおいしく食べれます。
カレーもあいますよ。

[396. 匿名]

>>395
ありがとうございますー。
まさに30gと水180ccとで1分50秒チンしました！(袋にあるお粥風レシピを見ました)
水を減らすといいんですね、やってみます。
お茶漬けという優しい味にオートミールが勝ったのかなと思いましたが、キムチやカレーが合うということはやはりそういうことですかね😅

[397. 匿名]

>>387です。
ファスティングは不快に思われているの知りませんでした。
不快なレスをして本当にすみません。

主さん、皆さん、ダイエット頑張って行きましょう！！

[398. 匿名]

>>384
>>386
毎日焦ってます。やっぱりやるべきことを続けて体重が動き出す時を待つしかないですね。

[399. 匿名]

主です。
81.3kg
ファスティングのこと不快じゃないですよ。
自分のやり方で痩せたら万歳だと思いますよ。
私は、低血糖という症状があるので食事と運動で頑張る💪
やり方は人それぞれだよ。
後、一週間位で生理来るから減らないんだと思ってエアロバイク２時間こいでました。

[400. 匿名]

>>398
あせることないよ。一生懸命やっていたら減るから大丈夫だよ。自分信じてやることやっていこう！

[401. 匿名]

こんにちは🍭
30キロpart2からお世話になっていたものです^ ^
ここ2週間ほど書き込みはしていなかったですがダイエットは継続していました！
5月半ばに74.8kgスタートで今朝は62.4kgでした！max78あったので結構痩せたなぁとしみじみしています😳　
またちょくちょく書き込みします！主さんまたよろしくお願いします❤️

[402. 匿名]

>>401
すごい痩せたね！偉いなぁ

[403. 匿名]

>>401
素晴らしい！
やる気出ました！ありがとうございます！

[404. 匿名]

>>310
朝ごはんとして飲んでます。

[405. 匿名]

>>392
叩かれるんじゃなくて否定されてるだけでしょ
ボディービルダーやプロトレーナー、栄養士や医師がなぜダイエット目的の断食やファスティングに否定的なのか理解した上で個人の判断でやるならご勝手に、だけど人にすすめるものじゃないってこと

ダイエットトレーナーの動画

デトックスダイエットの効果は？毒素がたまると太るって本当？ - YouTube

痩せるだけでなく健康にもいい減量方法として最近注目されている「デトックスダイエット」 テレビやYoutube、Instagramでも毎日様々なデトックス方法が紹介されているので、ダイエットに興味がある人なら一度は「デトックス」という単語を聞いたことがあるでしょう。...

[406. 匿名]

主です。81.2kg
ちょっと薬がお腹が空く作用があるのに変わりました。気分を安定させるかわりに食品を食べてしまう怖いです。
昨日は、食べたい気持ちを我慢してエアロバイクをこぎました。
冷蔵庫を開けては、ダメダメと言い聞かせてエアロバイクをこぎました。
今日は、食べたい気持ちを我慢出来ずに、シュークリームを買ってしまいました。まだ食べていないです。
自分の甘さと言われるかもしれませんが、薬を飲んでいる方ならわかると思います。
辛いです。お腹はすごく空いてます

[407. 匿名]

>>406
こんにちは！>>401です🍭
お薬の副作用で空腹感が増したりする事もありますよね😭
前述でこの数ヶ月で15kg減量したと報告した私ですがこの間おやつを食べたりマカロン食べたり、カフェオレを飲んだりしたことも何度もありました！　
主さんは毎日きちんと報告なさっていることで叱責を受けていますが(主さんがカツを求めているからということもあり)、結局は全て自分のために行っていることなので自分が納得しての上であれば食べても良いとおもうんです！私はもし何か言われても『いやでも他でちゃんと帳尻合わせてるし、現に痩せたわ！』と、自信を持って言い返せます。全部自分の責任だと思って食べているからです！その代わり太っても自分の責任！
主さんも今日はシュークリームを買ってしまったかもしれませんがpart2の時から物凄く減量されたじゃないですか！ここまで継続できたやる気があればこの先も大丈夫ですよ！一緒に頑張りましょう❤️
長くなっちゃった…すみません、、

[408. 匿名]

>>406
ゼロキロカロリーのおやつにするのも1つの手だよ。
ストレス溜めすぎたら反動がくる。
これはセブンイレブンの。みかん味もあるよ。
確かタラミのもあったと思うよ。

[409. 匿名]

昔、流行った脂肪燃焼スープでお腹を埋める。
食物繊維って腹もちいいね。

[410. 匿名]

>>406
無理すると後から爆食しちゃうかもしれませんよ。シュークリームは明日の朝ごはんのデザートにしては？主食を減らして。

お腹がすく作用が続くことがわかっているのですから、そういう時の間食として食べ応えのある太らないおかずをストックしておくのはどうでしょう？もやしナムルとか。おからで作れるスイーツもありますよね。

低糖質でやさしい味わい！おからを使った人気のスイーツレシピ30選 - macaroni

おからを使ったスイーツのレシピをご紹介します。おからは小麦粉に比べて糖質の量が少ないので糖質制限中のおやつにぴったりなんです。おもてなしに使えるパウンドケーキから、気軽につまめるクッキーまでさまざまな種類のお菓子を作ることができますよ！レンジや炊...

[411. 匿名]

皆さん、ありがとうございます。
シュークリーム食べてから、一時間エアロバイクこぎました。食べたとき、スーッと何か頭がクリアになって力が出た感じがしました。
ゼロカロリーのゼリー教えてくれてありがとうございます。
モヤシのナムル教えてくれてありがとうございます。今度は、シュークリームや甘いものでなく、カロリーの少ないもので対応しようと思います。
怒られると思って、びくびくしてました。
本当にアドバイスありがとうございます。

[412. 匿名]

>>411
主さんのダイエットなので誰かが咎めたり説教する必要は無いと思います…！突き放したように聞こえてしまうかもしれませんがリバウンドしてしまっても自己責任だと思うので！"ここで説教されたらどうしよう"というのではなく"今そのおやつを本当に食べる必要があるのか" "食べたら挽回できるか" という意識に変えてみるのはどうでしょうか！ダイエットはvs自分です！私もまだまだなので頑張ります！

[413. 匿名]

主さん、
>>368
の宣言を思い出して。
なんならプリントしていつも見るところに貼っておくといいよ。頑張りましょう。

[414. 匿名]

シュークリームいいなあ😭食べたい😊
主さんの飲んでる薬の作用わかります😫
食べたくないのに食べてる自分がいますよね😢
私もエアロバイク買おうかなあ🤔

[415. 匿名]

おはようございます
午後からは雨なのでウォーキング行って来ました！
GWからジリジリとリバウンドした分を戻し途中ですが、皆さんのコメントが励みになります
目標までの5㎏頑張ります！！

[416. 匿名]

>>411
主さん頑張ってますね～
YouTubeで見たヨーグルトおから蒸しパン美味しかったですよ
レモン汁も入れてチーズ蒸しパン風な感じ？かな
普通のおから蒸しパンよりはカロリーがありますが、満足感はかなり上です
好みがありますので興味があればやってみて下さい

[417. 匿名]

薬で食欲増すのがわかっているのなら、それ用のゼロカロリー系おやつを用意しまう
ゼロカロリー系おやつなら食べてもいいんだよ
そう思うと気持ちもかなり楽になるんじゃないかな
シュークリームやケーキは、特別な日だけの特別なおやつだと思いましょう

[418. 匿名]

自分はどうしても食べたいときは、ぷにたまを買ってくる。十分美味しいし、小さいよ。
167calだったかな？

[419. 匿名]

主さんじゃありませんが、蒸しパン作ってみたい。
蒸しパン手作りは自分にとってハードル高いんですが。難しくないですか？レンジでできます？

[420. 匿名]

>>419
材料混ぜてレンチンだから簡単だよ～
レシピもYouTubeやクックパッドに色々あるから是非とも試して下さい

[421. 匿名]

主です。
皆さん、ありがとうございます！
81.2kg
ちょっとかすかに出血があって明日には生理がきちゃうかな？
たくさん歩いたのに、歩数計をつけ忘れたというどじをしてしまいました。
これからはゼロカロリーのもの用意します！

[422. 匿名]

主です。
蒸しパン作り教えていただきありがとうございます！

[423. 匿名]

ウォーキングダイエットしていますが、最近膝が痛い。エアロバイク検討しています。主さんは膝はどうですか？

[424. 匿名]

>>420
ありがとうー上手くできたら報告する🍰🍰

[425. 匿名]

>>423
膝痛いです。
エアロバイクもけっこう膝にきます。
歩いてからのエアロバイクこぎはきついです

[426. 匿名]

主です。
今日は、運動したくない、夕食も食べたくない状態でした。休憩いれてエアロバイク３０分やりました。

[427. 匿名]

夕方、ウォーキングに行ったら帰り道に大雨にあい、びしょびしょ。予定より歩けなくて、ガッカリ

[428. 匿名]

主です。
80.85kg
午前中エアロバイクこいでました。

[429. 匿名]

>>427
風邪引かないように☆

[430. 匿名]

>>428
主さん
何気に80㎏台になってるね。
70㎏ももうすぐだね。
わたしも頑張ろう。

[431. 匿名]

>>429
ありがとう！

[432. 匿名]

今日は鶏ひきと豆腐でロールキャベツ作りました
玉ねぎ、ニンジン、大根、キノコも一緒に煮て野菜たっぷりです
満腹感もあって大満足でした！
57㎏台から体重がなかなか減りませんが、食事も運動もしっかりやって気長に頑張ります

[433. 匿名]

主です。
81.1kg
増えてました。

[434. 匿名]

もう少ししたら、ウォーキングに行ってきます。生理中だから、ちょっと自分に甘くなってしまいます。

[435. 匿名]

こんにちは🍭
62.9kgで地味に増えたなぁと思ったら先週終わったばかりなのにまた生理がきました…
ダイエット的にはまたキラキラ期が来るのでやった！という気持ちですが女性的には心配です😅
台風皆さんがお住みの所は大丈夫ですか？東京は夜に雨が降ることが多くなかなか歩けない日々が続いていますT_T

[436. 匿名]

ストレスとコロナ自粛で78kgまで行ってしまった者ですが、金曜に正社員の面接が決まりました…！65kgのとき買ったスーツやっぱりパツパツで、座ったら大変なことになりそうです。見苦しいので買い直します。ここまで太らなければいらなかった出費つらい。欧米では太ってると自己管理できない人間とビジネス面で評価されるとか言いますけど、何も言い返せない…。

[437. 匿名]

>>435
えっ生理大丈夫ですか？不正出血とかの可能性ないですか？自己判断しないほうがいいので、できたら婦人科受診されては…

[438. 匿名]

>>434
夜道は気をつけてください

[439. 匿名]

ダイエットしてからしばらく買ってない。
今日、立ち寄ったスーパーでお菓子の大袋コーナーを見つけふと止まってしまった。
家族に買うつもりがほとんど全部自分で食べてたカントリーマアム。フルタの一口チョコ。
リプトンのミルクティーをお供にしてた。あの頃は楽しかった😢
家族でお菓子を一番食べるのは私だったわ。

[440. 匿名]

主です。
80.75kg
袋菓子とさよならして３ヶ月過ぎた。
私もフルタのチョコに何度も幸せをもらった。
あの頃、本当に食べていたなぁ。
後、20kg絶対痩せる❗️
仰天チェンジして、皆を驚かしたい

[441. 匿名]

ファミリーパックのお菓子→ついつい食べちゃう
個包装のお菓子→ついつい食べちゃう

結果お菓子は買い置きしないのが１番ですね
高カカオチョコとミックスナッツを適量食べる様にしました！

[442. 匿名]

>>441
私も個包装ならカロリー管理出来るかと買ってみたのですが、やはりもう一個だけ…と食べてしまいました。
今はお菓子売り場は早足で通り過ぎて買わないようにしましたよ。

[443. 匿名]

主さん凄い！！
70キロ台まであと少しですね(≧∀≦)
私も見習って頑張ります！！

[444. 匿名]

主です。
札幌に行ってきました！
子供の病院で、ですが。
15000歩歩きました。デパートぐるぐる歩くだけでも歩数かせげますね。
エアロバイクこぐか迷い中。。。

[445. 匿名]

電車待ちの駅で、素敵な女性を見つけてしまいました。スタイルとかが凄い憧れる感じで、身近な目標を見つけました。あと8キロ落としたら近づけるかな～と思いながら、今日も筋トレ、ウォーキング頑張ります！

[446. 匿名]

>>35
10キロ乙です！

[447. 匿名]

主です。
80.9kg
ちょっと増えてましたが、誤差ってことですませます。
昨日の暑さで、エアロバイクこぐの辛かった。
１０分しかこげなかった。

[448. 匿名]

主さん、体重10キロ以上減って素晴らしいですね
体脂肪率はどうですか？

[449. 匿名]

>>448
体脂肪を測れる体重計ではないのでわかりません。

[450. 匿名]

>>449
横ですが、ダイエットをしているのならば、体組成計は必要だと思いますよ
安いものでは3000円台で買えます

でも、主さん、
いつも体重報告、小数点第二位まで書いてますよね？
50g単位まで体重を測れるのに体脂肪率を測れない体重計なんてあります？
測れているのでは？
体重計を確認してみて下さい

[451. 匿名]

>>450
さらに横だけど
ちょうど楽天スーパーセールやってるから体組成計買った。
オムロンの3000円くらいの安いやつだけど。
最近のは性能いいのね！

[452. 匿名]

>>449
体脂肪率が高いから言いたくないのかな？
ちゃんとご自分で把握しているのなら、体脂肪率をみんなに言わなくてもいいんだよ
ただ、本当に体脂肪率を知らない把握してないというのなら、ダイエットしているのにちょっと問題かな

[453. 匿名]

この流れで言いにくいけど、体脂肪はまだいいと思う。自分も70㎏までは計らなかった。
もっと痩せたら自然と知りたくなるよ。

[454. 匿名]

>>69だけど
88kgくらいあった時は体脂肪率44％くらいあったよ。
日によって違うけど、今は68kgで35％前後。
腹肉と背中肉取れない…。

[455. 匿名]

>>454
私、62キロで、体脂肪率は35%あります。

[456. 匿名]

主です。
81.1kg
生理になりました。
まぁ生理で体重増えたんだと思います。
体脂肪…栄養士さんに聞かれないし、まだまだ体重があるのでいいのかなと思ってました。

[457. 匿名]

明日には生理開けになるので、主さまに負けないようにペースをあげて行きたいと思います。

[458. 匿名]

主です。
ちょっと病気の症状が重くて、エアロバイクしか出来ないかもです。

[459. 匿名]

>>456
栄養士さんは栄養のアドバイスのプロだからね
医師ではないなから体脂肪率は聞いてこないよ

体組成計を買ったほうがいいよ
体脂肪率だけではなく、内蔵脂肪、体年齢、基礎代謝、骨格筋率などもわかるので、ダイエットにとても役立つよ
これらの数値も痩せると変化していくので、ダイエットのモチベーションがすごく上がるし、体重の増減だけに拘らなくなるよ
主さん、自分の基礎代謝は知ってるの？

[460. 匿名]

>>327
ストレスになるぐらいならカフェオレは1日1回とかにしたら？あと市販の買うよりも自分でいれたもののほうが砂糖少ないだろうからそうするとか。
後は一つその分お菓子減らすか運動増やすかで調整したらいいんじゃない？

[461. 匿名]

今日は。主さん。春から15㎏痩せた者です
さっき久しぶりにイオンに行ってきました。
以前はちょっと歩くだけでふうふう言った。
ウインドウショッピングも、これ入るかな？体型目立たないかな？しか考えられなかった。当然楽しくなかった。
さっきは今秋はこんなの流行ってるんだ。と楽しく見て来れました。
最後は端っこのトイレに忘れ物をして必死に取りに行く🏃‍♀️という愚行をやってしまいましたが、走っても息切れしなくなった事に驚きました。
トレーニングの成果？痩せた事も嬉しいけど体力ついたんだなと嬉しくなりました。
これからはもっと身なりにも気を使おうと思います。
みなさんはこんな変化、ありますか？

[462. 匿名]

>>461
６月から７キロ痩せました。
有酸素運動だけでなく筋トレもしています
少しは筋肉が付いたのか、体温が上がりました！
以前は36.2前後だったのに、いまは36.5〜36.7です
嬉しい😆

[463. 匿名]

>>455
454だけど
体脂肪率は同じでも脂肪の量が違うよー！
68×0.35=23.8kg
62×0.35=21.7kg
2kg以上違うし！

[464. 匿名]

体脂肪率も少しずつだけどちゃんと減る
私、ダイエット前は33%台だったけど、今は28〜29%台になったよ
あと５キロ減らして、体脂肪率も26%くらいにしたい
食事制限・有酸素だけでなく筋トレも頑張る💪

[465. 匿名]

オートミールをスーパーで入手しました。
いつも売ってないのに置いてあった。
珍しいので買ってみました。
ダイエット効果を調べて、今から食べるのが楽しみでしょうがないです。明日の朝食から試します。

[466. 匿名]

>>327
スーパーで箱で売ってるスティックカフェオレはどうかな？
１杯50キロカロリーくらいだよ
私もカフェオレ好きで、週１回のお楽しみに飲んでるよ

だけどコーヒー牛乳系の1000mlパックは買っちゃ駄目だよ！
あれは１杯200キロカロリーくらいあるし、開けたら最後、１日何杯も飲んじゃうから絶対駄目！

[467. 匿名]

>>466
スティックカフェオレは、考えていなかったです。
情報ありがとうございます。

[468. 匿名]

主です。
81.1kg
体重計…体脂肪測れるものでした。
でも、設定がわからない。しかも、１０年前のもの。
オムロンの体重計買おうかなとYahoo!ショッピングで見てます。

[469. 匿名]

>>468
主さん、おはようございます！
うちの体重計も10年前の物で設定が30才台のままです💦
消費カロリー等も変わっているはずですがやり方がわからず(初期設定は家族がやりました)
目標はデブ隠しのお尻の隠れる服装を止める事と血圧を下げる事なので、まぁいいかと放置しています
今日は他の方が言っていたおから蒸しパン作ってみる予定です！
今日も１日頑張ります

[470. 匿名]

目標達成した時の生活を考えて、昨日からお弁当を作って会社に持っていくようにしました。
まだまだ目標達成まであるんですが、こちらも続けられるように頑張ります！

[471. 匿名]

>>468
新しいの買うといいね
今は安く買えるし、高いやつはスマホと連動して勝手に記録してグラフ化してくれるやつもあるよ
いろいろ見て、予算と相談して、主さんの使いやすいやつを見つけるといいね
ちなみに私3000円台の安いやつ笑
ダイエットアプリに自分で記録してるよ

[472. 匿名]

>>471
スマホに連動できるのはお高いですね、

[473. 匿名]

私も高いの欲しかったけど3000円台のしか買えなかった。体重とＢＭＩと体脂肪率と内臓脂肪しか分からないけど今の私には十分です。
オムロンじゃなきゃタニタだよね。
今まで使ってた体重計と誤差があったけど新しい方を信じる事にしました。

[474. 匿名]

>>465
もうどこかで見たかもしれないけど、浅めのお皿にオートミール大さじ3杯と水50ml入れて水分行き渡らせてから600wで50秒レンチンするとねちっとしてご飯っぽくなりますよー。素で食べるのはちょっときついかもなのでお好きに味変すると吉です！

[475. 匿名]

>>474
ありがとう。
今朝はお粥状にしてお茶漬け味で食べました。
私が買ったのは日本のメーカーの物で、もっとクセがあると思ってたけど意外といけました。
歯ごたえがほしいと思っていたので米みたいにするのやってみますね。
食べた感想は...食物繊維が沢山入っていて痩せるなという気はします。お腹ゴロゴロ言いますね。
取り合えずこの一袋は食べきります。
オートミール売れてるみたいだから次行ってももうないだろうな。

[476. 匿名]

主です。
80.85kg
ほんの気持ち減ってました。
薬の影響はでかいですね。食べたい気持ちを抑えるのが厳しい。生理も重なってか食べたい。とにかく脂っこいものとあまーいもの。
食べたくなったらとにかくエアロバイクこいでます。

[477. 匿名]

おからヨーグルト
プレーンヨーグルトにおからパウダーを混ぜて、ナッツやバナナを混ぜて、蜂蜜やメープルシロップをかけて食べる。
おからパウダーは胃のなかで5倍に膨れる。

[478. 匿名]

３０キロどころか４０キロ以上痩せたい人間です。

痩せてモテモテになって職場の方を驚かせたいのが目標です。

このようなタイムリーなトピがあるとは知りませんでした！
皆さんと一緒にダイエット頑張りたいです。

[479. 匿名]

親と住んでいた時は、日頃から痩せろと言われていたので好き勝手に食べたいものを買えず(冷蔵庫でバレる)、スナックとか部屋で食べるくらいで済んでました。

一人暮らしになって、徒歩1分でコンビニ、数分で24時間スーパーの環境。スイッチが入ったらいつでも食料買い込めてしまいます。

このトピ来てから皆さんの頑張りに影響されてそういう衝動的な行動を抑えられてますが、「食べまくりたい」と思うことはたびたび。結局は、ストレス元と向き合わないとなんですよね…

[480. 匿名]

>>479
ストレス元→源です。お恥ずかしい…

[481. 匿名]

>>477
朝食でおから蒸しパン食べたらお腹いっぱいで、昼食はご飯までたどり着けなかったよ！おかずだけ食べたw
今度から夕飯にしようかな…。

[482. 匿名]

>>481
私もつくってみたよ。簡単で食べ応えあるね。

[483. 匿名]

>>482
砂糖は少なめだからバナナを潰していれてみた。
秋だと栗🌰やサツマイモ🍠もいいかもね。

[484. 匿名]

>>481
自己レス
お腹壊してしまいました。(汚い話でごめん) 調べたら、お腹ゆるくなる効果もあるようです。
おからパウダー30g分しか食べてないんだけどな…。
皆さんも食べ過ぎにはお気を付けください。

[485. 匿名]

>>484
私はなんともなかった。50gほど食べた。
使ったの生おからだったからかな？

[486. 匿名]

主です。
自分のレベルアップのために、痩せたごほうびを与えようと思うのですがやめた方がいいかな？
食べ物ではありませんがちょっと高価なものです。

[487. 匿名]

>>484
大丈夫ですか？私も、じつはお腹が痛くなりました。

[488. 匿名]

>>485
水で溶かずに豆乳で溶いたからかもしれません。次回は水で溶いてみて、食べる量も注意しようと思います。

>>487
大丈夫でしたか？もしかして胃腸弱い方ですか？
私は胃腸弱いので食べる量も作り方も調節しなければいけないな…と思いました。

[489. 匿名]

>>486
初めてのコメントです。私も30㎏ダイエット始めてちょくちょくここ覗いてました。まだ－３㎏減です。
私はご褒美ではないですが、おやつ止めた代わりにどうしてもおやつが我慢できなくなったら1000円前後のコスメやスキンケア用品を買って自分磨き頑張ってます！主さんもご褒美に化粧品や服など女子力向上アイテムはどうですか？？

[490. 匿名]

主です。
80.30kg
後、ちょっとで８０台きれそうです。
やっぱり、ごほうび買ってしまいました！
Diorのマスカラと化粧水とビューラーとアイシャドウ。公式からの通販ですが。
誕生日に友人から口紅をいただいてからすごく良くて自分でもほしいと思いました。
93kgのときは化粧品なんて興味もなかったです。つねに食べ物のこと考えていました。

[491. 匿名]

>>488
胃腸弱い方です。

[492. 匿名]

>>490
え、それご褒美じゃなくて単に衝動買いでは
ダイエットのご褒美って、◯キロになったらご褒美、ってやるんだよ
ご褒美に向けて頑張るんだよ
主さんなら、
・80キロ切ったら
・77キロ切ったら
って感じで、３キロ単位くらいが良いと思うよ

[493. 匿名]

>>492
別にいいと思うよ。主さん今までよく頑張ってきたし。十分ご褒美だよ！欲しいときに我慢せず買うのがストレス溜めなくていいよ。あまりそういった水のさし方はダイエットじゃなくても人のやる気を削ぐからやめた方がいいよ。

[494. 匿名]

>>492
主さん93kgから13kg痩せたんだよ。
そのご褒美なんだよ。

[495. 匿名]

ご褒美あるといいよね。
いま78kgですが75kg切ったらアカスリ行ってみようかなー。未体験なので。若干減量できそうだし(笑)

[496. 匿名]

私も主さまみたいに女子力上がるようなご褒美を買おうかな。

[497. 匿名]

Diorのアイシャドウ最近リニューアルしたんだよね
主さん羨ましい！
私はご褒美で冬コート買いたいんだけど、まだダイエット途中だから買えない💦
冬にはLサイズで余裕ある様になるかな…

[498. 匿名]

>>493
>>494
そうだったんだ
ダイエット始めてからそんなに減っているのなら、確かに今までの努力のご褒美になるね
知らなかった、ごめんなさい
ご褒美って、今より痩せた時の今後のご褒美のことを言ってるのかと思ったの
上に書いたように、今後のご褒美は３キロ減ずつくらいにプチご褒美を作るといいね
モチベーションアップするからね
応援してます

[499. 匿名]

>>497
Diorのアイシャドウ、私も気になってます。目の保養で見に行っちゃおうかな。ウォーキングを兼ねて。

[500. 匿名]

食べ物にしか興味なかった。それわかる。
なんでせっせと自分を肥やしてたんだろう。