温活について

[1. 匿名]

主は最近とにかく不調です。
病院には行ってますが、これを期に身体を温めて、体質改善をしたいと思ってます！
取り急ぎ大好きな氷入りの飲み物をやめて温かい飲み物中心に変えました。
下半身に汗をあまりかかない、冷房完備の職場のため毛糸のパンツもはじました。これは以外と暑くならず主には合ってます。

温活の先輩、色々教えてください。
これから始めたい人とも話し合いたいです！

[2. 匿名]

夏に始めるのは珍しいわね

[3. 匿名]

[4. 匿名]

生野菜は体を冷やすから、レンジでチンとかする。

[5. 匿名]

白湯飲む

[6. 匿名]

スクワット
下半身の筋肉つけるといいよ

[7. 匿名]

暖房効いてない場所に移動する時に面倒くさがらずに服着る

[8. 匿名]

常温のペットボトルでも飲めるようにした

[9. 匿名]

熱中症になったら無理せず身体冷やしなね

[10. 匿名]

寝てるときお腹を冷やさないようにする

[11. 匿名]

職場がガンガンに冷房入ってるので、制服(ズボン)の中にゆるめのレッグウォーマーしてる。私服がズボンの時は家を出る時から帰宅までずっとしてる。

[12. 匿名]

筋肉量が少ないと冷えない？
私、腹筋ないからお腹冷たい

筋トレしたらいいと思う

[13. 匿名]

ストレッチとか筋トレとか

[14. 匿名]

長袖&ヒートテック！
電車内は冷房寒すぎるので...

[15. 匿名]

首、手首、足首の全ての首を暖めるといいって聞くよね。
夏でも足は冷えるから気をつけてみようかな

[16. 匿名]

仙骨温める
足首も意外と冷えてる

[17. 匿名]

毎日湯船につかれば

[18. 匿名]

私に合ってるのがひざ掛け！
会社でのデスクワーク時にかけると結構良いですよ。

[19. 匿名]

白湯がどうしても苦手だったので、
白湯にローズペタル（薔薇の花びら）を入れて飲んでる。
女子力高い私！と自己肯定感も上がる笑

[20. 匿名]

やはり、腹巻かな。
もう10年以上愛用してます。

これなしで、外出はソワソワします。

[21. 匿名]

>>1
運動。運動しよう！
私も原因不明の不調が続いたときに運動始めたら、改善しました。
2〜3日にたった1時間でもすれば、後の時間は元気に過ごせますよー！

ちなみに私はヨガですが、なんでも良いと思います。
でも、全身を動かすのがオススメです。
ダンスでも、格闘でも、バスケでも！

[22. 匿名]

体を温める食べ物を摂るのが良いよね
夏野菜は、傾向として、体温を下げる作用があるのが多かったはず
それらは避けるべき
きゅうり、ナス、トマト、ズッキーニなどね

[23. 匿名]

>>1
この蒸し暑いのに温活とは偉いね
熱中症には気をつけてね
のぼせ体質より

[24. 匿名]

主です。
何か誤字脱字でしたね。読みづらくすみませんでした。
やはり筋トレですか！凄く苦手です。。
あと生野菜食べずレンチンですね？！これはすぐ出来そうです。

[25. 匿名]

運動が一番なのは分かっているのですが、病気で運動を出来ない場合には飲食以外には何を気を付けたらいいのでしょうか？お風呂も5分以内と制限されているのでどんどん冷えが酷くて…

[26. 匿名]

冬場よりも冷房で夏の方が冷えてつらい。
マッサージとか美容室とか　ずっとじっとしているところがほんとに寒いよ。男性がいると設定温度低めだし。

[27. 匿名]

生姜最強🎵

[28. 匿名]

しょうがは、やっぱり蒸ししょうがですかね？
通販でしか売ってませんよね？

漢方も気になりますが、、

[29. 匿名]

家にいる時はクロッツ履いてる。爪先からあたたまる

[30. 匿名]

体幹鍛えてたら以前より体温高めになってた
それと便秘が改善されて腸の働きが良くなったのも関係あるかも　冬もカイロ要らなくなったよ

[31. 匿名]

>>29
クロッツってなんですか？

[32. 匿名]

>>21
>>23
ありがとう。
運動とはやはり筋トレかな？YouTubeみてやってみようかな？ウォーキングならやり易いけど甘えてる場合じゃないですよね。

熱中症も気を付けますね、のぼせも辛い症状ですね…

[33. 匿名]

夏でもシャワーで済まさず湯船に浸かってる。すごく調子がいいよ。

[34. 匿名]

私も温活したい。
むくみがひどい…冷えのせいもありますよね？
メディキュット履いて寝てもなんか太ももとか冷たいときある。

とりあえず肌着とか変えたいなぁ。ヒートテックは5回くらい洗濯したら効果なくなるって聞いた。乾燥するし。
シルクとか綿とかがいいのかなぁ？やはり高いのは違うのかな。
いい肌着知ってる人いませんか？？

[35. 匿名]

>>31
検索されてはいかがですか？

[36. 匿名]

>>35

調べたら柔らかい湯タンポですね。

[37. 匿名]

>>19
しゃれてるな！
お風呂に入ってるのしか見たことなかった
本物の花びら？？

[38. 匿名]

>>2
夏は意外とクーラーとかで冷えるから温活大事だよ！

[39. 匿名]

朝起きたら白湯をコップ一杯飲む
これが良かったのか
平熱35℃台だったのに36℃台になったよ

熱中症気をつけてね

[40. 匿名]

お風呂は湯船に入る！
週一とかでも入るとやっぱり気持ちいい！

[41. 匿名]

数年前からしてる経験から。
キンキンに冷えた飲み物は飲まず、常温。無理ならせめて氷抜きに努力から。

とにかく歩く。階段専門家になること。
腹筋、ストレッチやヨガは毎日しないと効果は薄い。
エアコン効いてる室内は靴下や腹巻きを隣に置いておき寒くなる前に履いておく。足先の冷えがかなり違うよ。
汗をかいた衣類は早く着替える。濡れたままだと体温持って行かれて気づかなくても身体は冷えてる（私はこれでお腹を壊しやすい）

いちばん体感あるのは冷やす食べ物飲み物を勉強する事！暑い地域の果物は冷える。バナナとかマンゴーとか梨とか果物はほとんどかな。お茶類は葉の色で違うよ。

[42. 匿名]

昨晩から夜ご飯、水炊きを始めました。
前にもダイエットでしていたのですが、産後落ち着いて二人目も希望なので、冷えは天敵！
晩に少し残しておき、朝は雑炊、昼は夫のお弁当ついでに私もお弁当。
昨晩は鶏肉、大根、白菜、にんじん、しいたけ、えのき、ネギを酒と昆布出汁で煮込み、ポン酢。
今夜は豚にキャベツと昨晩と野菜はほぼ一緒でポン酢。
雑炊が大好きなので、朝起きるのも楽しみの一つになったし、あっさりあったか鍋で主人もダイエットできるし、子供の分は別メニュー作るけど、鍋も取り分けでプラス食べれるし野菜もバッチリ。

[43. 匿名]

私は足が冷えるのでレッグウォーマーをしています。足首を温めるとよく寝れる気がします。

[44. 匿名]

紅茶ストレートをホットで飲む

[45. 匿名]

平熱が常に35度台で常に寒さに震えてたけど、ストレッチと筋トレで36度台になったよ！ついでに全身調子いい

筋トレ苦手ならストレッチだけでも血行良くなって割と効果あると思う
あと、青竹踏みで足ポカポカになるから足冷える人は是非竹踏んでみてほしい

[46. 匿名]

>>41
麦茶は冷やす、でいいんですよね？
ルイボスティーがやはり良いのですか？

本でも買ってみようかな。

[47. 匿名]

>>42
ですが、出汁取るのめんどくさかったら、薄めの麺つゆで煮込むのも簡単だよ＼(^o^)／

[48. 匿名]

>>34
シルクおすすめです
ヒートテックで汗疹みたいにかぶれちゃったけどシルクにしてからは蒸れないしかゆくならない

[49. 匿名]

>>1
やっぱり運動じゃない？

私の友達冷え体質だったみたいなんだけど、転職して外回りで歩いたりすることが多くなったおかげで、冬でも暑がりになってたよ！体温が高くなったみたい

とある冬の格好が、私が裏毛パーカー着てても、その友達は長袖のブラウスってくらい薄着！

[50. 匿名]

>>25
レッグウォーマー、腹巻、肩甲骨の間にホッカイロ、足の指とふくらはぎマッサージ、とかどうですか？

[51. 匿名]

おかゆ食べてる！
ショウガとネギ入れて
塩じゃなくて鶏ガラスープの素ちょこっと入れるとおいしいよ！

[52. 匿名]

サウナと酵素風呂通ってる。風邪全く引かなくなったよ

[53. 匿名]

心拍を上げるように呼吸と手足の運動をする
これね、せっせとやるよりも、カメレオンかってくらいの
ゆっくりの方が心拍上がるんだよ
それも深呼吸で手足の先伸ばすだけ　リンパの流れで目が回るからゆっくりね
意外と人間手足を伸ばしてないってわかるよ
私は体温上がった
私は怪我のリハビリだったけどね

[54. 匿名]

下着(特にパンツ)をコットンまたはシルク100％素材にする。
お腹を温めるより効果あるよ。

[55. 匿名]

ヨガを始めてから、平均の体温が1度上がりました♡

[56. 匿名]

銭湯で３０分位半身浴
気持ちいいよ

[57. 匿名]

お灸。やってる方少ないですが1番良いです！
脚は三陰交と血海、冷えが強ければ復溜。お腹は関元と大巨というツボに3壮ずつ。排卵期から毎日すると生理痛も軽くなります(^^)
あと足首とお腹は冷やさない。夏でも腹巻と長め丈の靴下

[58. 匿名]

食後めっちゃくちゃ寒い。
職場でパーカーと膝掛けが必要になる。
夏だから見苦しいけど、タイツ履いてる。
全ては運動不足のせい。

[59. 匿名]

>>54
パンツは臍まで隠れるタイプですか？

[60. 匿名]

冷たいものは食べちゃうけど
一年中家でレッグウォーマーしてる
冷房にあたると足首寒いから

[61. 匿名]

>>3
このイラストかわいい😍

[62. 匿名]

あずき茶おすすめ

[63. 匿名]

夏でも足が冷えるから43度位のお湯で足湯してる

[64. 匿名]

>>32
無理して筋トレから始めなくてもいいと思うよ
続くことが大事だもん
無理せず続きますように。

[65. 匿名]

腹巻いいよ。生姜もいい。冬になったら尾てい骨？(しっぽ生えそうなところ)にホッカイロ貼るとかなりいい。

[66. 匿名]

筋肉つけると体温あがる。
女性はムキムキになりにくいから、心配せずに筋トレするとよい。

[67. 匿名]

若い頃は何回言われても実感しなくてスルーしていたけど30歳過ぎたら体を冷やさない事がどんなに大事か実感した。
私は病気になって痛い思いをしたので娘には本当にしつこく言い続ける…。

[68. 匿名]

夏はもちろん冷房ガンガン、何故か冬も冷房ガンガンの職場で働いてる(上司が小太り)
ユニクロのインナーダウン着て仕事してる
仕事中は白湯飲んでる
トイレでは軽くストレッチ

[69. 匿名]

お風呂につかる。

[70. 匿名]

皆さんありがとうございます。
今社食も冷やし中華行きたいところをかき揚げうどんに変えましたw
やはりお風呂に浸かること、運動、お灸、白湯、しょうが、腹巻きやインナーは、マストでしょうか。
針灸も通うはずが距離で一回で挫折しました、でもこの度子宮腺筋症という病気が判明しそんなことも言ってられない感じです。

とにかくめんどくさがりでお風呂すらめんどくさい主ですが、意識高い皆さんのコメントでやる気がプラスされました。

[71. 匿名]

>>37
本物だよー
食用ローズペタルで楽天とかで売ってるよー

[72. 匿名]

何でも「活」つけんなよ気持ち悪い

[73. 匿名]

>>72
心が冷えてんのね

[74. 匿名]

超冷え性だけど、たんぽぽ茶飲んでる時は手足ポカポカだったなあ！ただ値段高すぎて続けられなかった！安くて効果あるのないかな。

[75. 匿名]

毎朝ラジオ体操をする、寝る前のストレッチ。

なかなか習慣になるまで難しいけど、頑張ろうと思ってます。
あとはみなさん仰るとおり、シルクの服巻、靴下（私は五本指のです）、常温の飲み物、食べ物（夏野菜控える、にんにくねぎ生姜よく食べる）などですかね。

[76. 匿名]

へそきゅうやってた！
リラックスできるし、身体の芯から温まる感じ
またやりたくなってきた、買おうかな

[77. 匿名]

>>71
小さくちぎって入れるのかな？
女子力高い！気分あがるよね