冷え体質を改善したい

[1. 匿名]

何をしていても常に下半身が氷のように冷たいです。特に膝！
何年かヨガを続けているのですが根本的な体質改善とは程遠い……
上半身や手先は常にポカポカしています。
下半身だけでなく冷え体質を改善した方、改善中の方はどんなことをしてるか、何が効果あったか話したいです。
私は7月から養命酒を始めてみようかな〜と思ってます。

[2. 匿名]

生姜湯飲む。腹巻き。マッサージ。あとね、冬はハクキンカイロ使ってみて！

[3. 匿名]

[4. 匿名]

筋トレ有酸素の王道な運動。

[5. 匿名]

下半身鍛える！足パカとか空中自転車漕ぎ

[6. 匿名]

私も婦人科に行ったときに、冷えが原因で生理痛がひどくなってるんだよ、青竹踏みやってみたら。と言われました。
すぐに100均で青竹踏み買ってきて、一応毎日踏み踏みしてます。
なんとなく冷えが取れてるような気がします。

[7. 匿名]

更年期？

[8. 匿名]

お風呂に浸かる

[9. 匿名]

スクワットやクラムシェルなど下半身の筋肉を鍛える

[10. 匿名]

しゃがむ
スクワットじゃなくそのまま。
かかとをつけてしゃがんだ状態でしばらく時間を過ごす

[11. 匿名]

ウォーキングするようになったら長年の冷え性が治ったよ。冬は電気毛布で足くるまないと冷たくて眠れなかったけど裸足でも大丈夫になった。

[12. 匿名]

冷え性ならドルナー錠ですぐ治るよ
病院で聞いてみて
1週間もかからず冷え性が改善して、それから10年くらい経つけどまだ効果がきれてないから

[13. 匿名]

>>1
私は銭湯のサウナ通いをするようになったら、冷え性治りました。今このコロナのご時世、サウナ通いはなかなかリスクが高いかと思いますが。
あと、養命酒飲んで夫が太りました。カロリー高いです。私も飲みましたが、私の場合は冷えには効きませんでした。

[14. 匿名]

マヌカハニーオススメです

[15. 匿名]

>>1
膝って冷たいもんだと思ってたけど、触ると膝があったかいレベルの人っているの？

[16. 匿名]

[17. 匿名]

白砂糖やめる。

私は鋼の心で頑張ってやめたよ。ホント酷い冷え症だったから。
自然と痩せ、ムダ使いもなくなりお金に余裕が出たw

[18. 匿名]

朝イチで白湯を飲むと体温が上がるらしいよ

[19. 匿名]

私も白砂糖やめた！
肩こり、片頭痛、生理痛全部改善されたよ！

[20. 匿名]

踏み台昇降を後ろ向きでやってたら、ふくらはぎが刺激されてすごく良かった。
生理痛も軽くなった。

[21. 匿名]

身体を締め付ける服装は良くないみたいだよ。血流悪くなる。

[22. 匿名]

それようの漢方あるよ
ツムラで調べたらわかるよ

[23. 匿名]

>>15
触った感じというより、冷えて病めるみたいな感覚かな。
母がよく言ってた。

[24. 匿名]

ここ3〜4日、高麗人参のサプリメントを飲みはじめて足の冷えが治まってきました。
ただ好転反応みたいなものも出ていて、眠気が強い。
量を減らして様子見しようと思う。
主さんにも合えば良いなと一応、薦めてみます。

[25. 匿名]

毎日湯船につかる

[26. 匿名]

見た目に影響するので嫌かもしれないけど、私は太ったら冷え性が良くなりました。それまで生姜湯飲んだりマッサージしたりしてもあんまり効果なしだったのに。
今BMI22~23で見た目はポチャなんだけど、痩せてた頃に比べて冷え性が良くなったし、風邪も引きにくくなった。BMI22が健康体重って言われるけど、本当なんだなぁと実感。

[27. 匿名]

ダイソーのツブツブがついた 青竹踏み、良いよ！浮腫みにも効いた

[28. 匿名]

普段の食事の見直しから
食材って陰陽があるので陽を多めに食べる
旬のもの、季節のものもちゃんと食べる
あとは膝だけの緩めのサポーターとかおすすめ！

[29. 匿名]

私も足が冷えて、真夏でもサンダルなんて履けないです😅
養命酒、私も気になってます。
でも以前に何かのトピで養命酒は太るってコメントがあったのですが、どうなんだろう…。

[30. 匿名]

暑がりなのに手足は冷えるから困る。

[31. 匿名]

中から温める(生姜湯とか)。
筋肉をつける。
軽い運動して血の巡りを良くする。
ぬるい湯にゆっくり浸かる。

[32. 匿名]

岩盤浴が良いらしいよ。高いけど

[33. 匿名]

トピ主です。みなさん色々試していて参考になります！養命酒のカロリーと糖質しらべたら驚愕……ちょっと迷います。
普段筋トレと有酸素運動も行っていて体組織計で測ると脚の筋肉も多いと出るんですが運動中も上半身だけ暑くて脚は全体的に冷たい状態で…
岩盤浴とサウナ行きたい！

[34. 匿名]

>>2
ハクキンカイロ？

[35. 匿名]

本気なら、鍼オススメ

[36. 匿名]

白湯効きました

[37. 匿名]

テレビ見てる時とか携帯いじってる時とか足首を回すようにしたら冷え性改善しましたよ！いまクーラーでますます冷え性辛いですが頑張ってください！

[38. 匿名]

振動マシンいいですよ。
台の上に乗ってブルブルするあれです。
全身痒くなるくらいに血行が改善されます。
膝を緩めたら後ろ半面にきくなど、姿勢によっていろいろな箇所を震わせることができます。
今はコンパクトで安価なものも出ているから、よかったら試してみてください。

[39. 匿名]

>>18
朝だけでなく日中も白湯を飲むようになってから冷え性が気にならなくなってきた！

[40. 匿名]

夏場に冷たい食べ物や飲み物とってると、その冬凍え死にそうになる。
意識して夏も常温の水飲んだり、アイス食べるのやめたりしたら冬でも冷えなくなったよ。

[41. 匿名]

>>29さん

私も～
20代の頃はサンダル履いてたのに、30代では足首が出せなくなって、アラフォーの今は夏でも靴下とスニーカー。
首から上は暑くて汗かいてるのに、足と手は冷えてる。よって半袖も着れない。

[42. 匿名]

>>6
それって青竹じゃないとだめですか？他のもの踏むのは効果なし？？

[43. 匿名]

>>1
筋トレと有酸素運動と甘い物は食べない。
腸や子宮が冷えてるんだな、きっと。

[44. 匿名]

>>1
養命酒いいと思う！あと鉄分も。
じいちゃんが年取ると寒い寒いといつも凄まじく厚着で、夏場も猛暑日くらいしか半袖着ない人なんだけど、真冬に雪降ってる中、身体は雪だるまの如くパンパンに着込んで足は裸足につっかけで歩いてるw
足は年中ポカポカしててむしろ暑いって。

そのじいちゃんが毎日養命酒飲んで、ほうれん草料理食べてるよ
貧血じゃなくても生理もあるし鉄分は意識して取らなきゃ常に不足してるらしいから摂取し続けてたら少しは改善するかも。

[45. 匿名]

チーズ🧀がいいって聞いたよ
後は生姜かな
香辛料は🧂初めだけで後は一気に冷めるからお勧めしないけど

[46. 匿名]

トピずれごめんなさい
急に今朝からものすごくお腹が痛くなって
おヘソの右辺りもう痛くて痛くて起きあがれません。今すぐ頼れる人はいません。
これは一体なんですかお詳しい方いらっしゃったら教えて下さい
胃だか腸ですよね？
お酒は飲みますが関係ありますか？痛い、、、

[47. 匿名]

冷えに効くか分からんが、女性は生理なり出産なりで慢性的な鉄不足らしい。

産婦人科で鉄剤もらって飲むようになってから、つわりも頭痛もなくなったし、肩こりとかもよくなった気がするんだよね。

鉄だよ、鉄！

[48. 匿名]

>>14
マヌカハニーって喉からくる風邪予防のイメージでしたが冷えにもいいんですね！

[49. 匿名]

>>24
高齢人参、気になってました！高齢人参のお茶を飲んでみたことがあるのですがまずくてなかなか飲む気になれず…笑
サプリは味も感じにくくいいかも！ありがとうございます。

[50. 匿名]

>>46
お風呂溜めて入ってみたら？温めると治ることもあるよ辛いの治ってますように

[51. 匿名]

>>38
マシンの代わりになる物だったら金魚運動はどうかな？
仰向けにだらーんと力を抜いて寝て
骨盤を左右にブランブランと揺する
頭や手足の先に振動が来たら上手くできてる

[52. 匿名]

>>46
大丈夫？盲腸の可能性もあるから病院に行った方がいいかも…
タクシーとか呼べないかな？
とりあえず土曜日は昼で診療終わるところが多いから、近所の病院に電話してみては？

[53. 匿名]

家で出来るお灸で冷え性改善したよ。
ネットで冷え性 お灸 とかで検索したらツボ出てくるよ。

[54. 匿名]

>>1
養命酒わたしも飲んでます！少しずつですが冷え性が改善されたかな？
夫が胃腸薬が弱く胃から来る口臭があったのですが養命酒飲んでからは舌がピンクになってきて口臭が完璧ではありませんが良くなってきてます。我が家は養命酒が合っていました。毎食度に飲むのですぐなくなるから家計にはちょっと厳しいけど…。

[55. 匿名]

>>1
自分は足先が氷の様に冷たくてサウナもヨガも好きで習慣にしてるけど改善までにはいたらず…。
漢方飲み始めたら即改善しました😄
何年かぶりに足がポカポカしてるー！

[56. 匿名]

家の中で常にレッグウォーマーをしていたら、冷え性が改善した。足首がカギだと思う。

[57. 匿名]

>>54
夫婦で1日3回飲むとあっという間に無くなりそうですね💦胃腸から来る口臭にも効くならウチも旦那にも飲ませる価値ありそう。太ったり体型には影響ありませんでしたか？💦

[58. 匿名]

>>6
イボイボ付いてる竹踏みしてる
霜焼けできなくなったよ

[59. 匿名]

>>1
膝の冷えは胃の冷えだよ

[60. 匿名]

>>8
湯船入っても上がって着替えたらすでに足首とか冷たい…。
温い温度ではなく、時間も短いわけではないけど…

[61. 匿名]

>>35
自費診療で続けられなかった😭

[62. 匿名]

ダイエットで毎日スクワットしてたら痩せた上に冷え性もなくなった

[63. 匿名]

>>47
私も婦人科で鉄剤と当帰四逆加呉茱萸生姜湯っていう冷えに効く漢方処方してもらってる
仕事が事務で一日中座りっぱなしだから、意識的に足首回したりストレッチすることや、筋肉がないと血のめぐりが悪くなるからタンパク質を積極的摂るように言われた
職場の空調が寒くてなかなか冷えは治らないけど少しはマシになってきたかも

[64. 匿名]

いっつもお腹冷たい！
汗かくほど運動してもお腹だけ超冷たい。

[65. 匿名]

養命酒、ドラッグストアに売ってるもんだと思って買いに行ったら売ってなかった...
手ぶらで帰るのもあれだったのでお菓子を我慢して鉄のサプリを購入！
養命酒ってどこにでも売ってるとばかり思ってたー！😭

[66. 匿名]

つらいのは最初だけ
とにかく身体を動かす。
筋肉つけて血流を良くしたら末端まで
温かくなって冷えなんてなくなるよ。

[67. 匿名]

>>14
ひえにも良いけど最近はコロナにも良いとか？
石田ゆり子が言ってなかったっけ？

[68. 匿名]

>>12
なるべく薬は飲みたくないな

[69. 匿名]

>>56

靴下も履いて、レッグウォーマーをプラスしてますか？
それともレッグウォーマーだけで靴下はなしですか？
レッグウォーマー気になってました。
私はこの時期でも靴下が手放せません。足が冷えて、朝起きるとまず靴下探します。

[70. 匿名]

手首の冷えもある方いらっしゃいますか？

30歳にさしかかったくらいから、七分袖のカットソーとか着てると夜になって腕が痛くて痛くて眠れなくなることがあった。
原因は冷えらしく、それ以来手首は出せないので長袖オンリーです。
暑いときは半袖にアームウォーマーつけています。
実家の母に体質が似たようなので、ある程度は仕方ないことなのかなぁと、冷やさないように気を付けています。

[71. 匿名]

>>26

私も痩せ型
健康診断で唯一ダメなのがそこでした。
背中とか腰とか肉がないからかスースーする感じで寒い

[72. 匿名]

>>69
カバーや靴下は必須です。秋冬はもちろんの事、夏でも天然素材でできたものをつけています。

[73. 匿名]

>>8
毎日1時間半浸かってたら体温上がって元気になったな
ひとり暮らしだったから出来たことだけど

[74. 匿名]

プロテインと鉄サプリを飲むようになってから冷え性改善しました。プロテインで体温が上がるという論文もあるようで、おすすめです！

[75. 匿名]

>>14
私はマヌカハニー舐めると喉が染みる。
効いてるのかアレルギーなのか分からなくて最近やめた。
冷え性改善の効果があるのは初耳

[76. 匿名]

薬膳を意識した食事にしてる。スーパーで手に入るもので結構できるし慣れるとそんなに大変でもない

[77. 匿名]

>>72

返信ありがとうございました！
レッグウォーマー探してみます。首がつくところは大事と聞きますが、足首温めるのはマストですね。

[78. 匿名]

>>1
上半身に熱がこもって下半身が冷える人は、漢方の桂枝茯苓丸が良いみたいですよ。

[79. 匿名]

>>55
何という名前の漢方ですか？
教えて頂けると幸いです。