運動苦手な人のダイエット

[1. 匿名]

苦手な人ダイエットどうしてますか？
とりあえず食事をヘルシーな物にして寝る前に５分ほど痩せるダンスをYouTube見ながらやってスクワットを15回して寝ます
こんなんじゃ痩せないなーと思ってますが走る事や腹筋が苦手過ぎて出来てないです

こんなんで痩せた人いますか？

[2. 匿名]

いない

[3. 匿名]

[4. 匿名]

出典：up.gc-img.net

[5. 匿名]

運動頑張るより食事に気をつけた方が痩せる。

[6. 匿名]

自分はきつい事は続かないから寝ながらストレッチはよかった。

[7. 匿名]

踏み台昇降はどうですか？
運動あまり得意じゃない私でも続けられてます

[8. 匿名]

今中々買えないけどSwitchのリングフィットで楽しく運動してるよ！
普通に買えるようになったらおすすめ

[9. 匿名]

歩くとキレイに痩せるよ
ただ歩くだけじゃダメだけど痩せたい部分意識して正しいフォームでウォーキング
月に15日、一日40分歩いて人から気づいてもらえるほど引き締まりました。体重はあまり変わらなかった

[10. 匿名]

体重50kg以上は

[11. 匿名]

これ使ってます

[12. 匿名]

ウォーキングは？
それで痩せたよー

[13. 匿名]

逆上がりできないレベルの
運動音痴なので
なにやっていいかもわからず

カロリー、栄養素管理だけで
2年で10キロ増えた体重を
1年で10キロ落としました

42歳でも食事変えたら痩せます

1ヶ月1キロなのでキツくないし
ある程度やればコツがわかって
楽になります

[14. 匿名]

夜ごはんの炭水化物(特に米)を減らしたり、遅い時間には食べない。朝・昼は普通に食べる。これだけで結構痩せた。

[15. 匿名]

代謝の落ちてる30、40代じゃ無理じゃないか
せめてダンスの時間もう少し長くするとか

[16. 匿名]

食べすぎな自覚があるから食生活をヘルシーにして量を減らすと痩せる。
発芽玄米を食べてるけどお通じが良くなって頑固な便秘が治った。
ただ若い時みたいに新陳代謝がよくないから1日で1キロとか痩せたりはできなくなった。

[17. 匿名]

>>13
本人です
45キロから55キロになったので
45キロに戻しました

[18. 匿名]

朝に肩甲骨回ししてみたら？
ちょっとは代謝よくなるよ

[19. 匿名]

出汁ダイエットやった人いる？

[20. 匿名]

舞茸ダイエットやった人いる？

[21. 匿名]

この本オススメです
やり始めて2週間になるけど、お尻の位置上がっていてびっくりしました
体重も徐々に減ってきてます！
1番最初にする時はしんどいとだけ言っておくw2回目からはしんどくないです

[22. 匿名]

結局食事制限で痩せると少し食べ過ぎただけで戻るよね

[23. 匿名]

白米の量減らす
よく歩くようにする

[24. 匿名]

少し前に流行った2週間で〜キロ痩せるダンスを普段運動しないのに張り切ってやったら4日目くらいに足負傷して歩くのがやっとだった

[25. 匿名]

体幹は動かないけど、地味に汗出るから良いと思うよ。

[26. 匿名]

>>1
常に腹式呼吸
食器洗いとかしてる時に腹に力いれたり
海外ドラマ見ながら踏み台昇降とかスクワットとか
ながら運動でも２、３kg調整したいだけなら効果ある

[27. 匿名]

私も「マイナス10センチ！」みたいな引きつけられる言葉がある動画Youtubeで一通り見て昨日からやり始めてる笑
あと7分間のダンスとか！

[28. 匿名]

>>25
補足です！体幹トレーニングのことです。

[29. 匿名]

>>7
私は飽きたし膝痛めたわ
やり方が悪いんだろうけど…

[30. 匿名]

とにかく野菜だよ

[31. 匿名]

>>1
精神的なショックが一番効果あった🤭
今は幸せ太り

[32. 匿名]

食事制限だけでも痩せるでしょ
運動はだらしない体を引き締めたい人手不足向けでは？

[33. 匿名]

足上げ腹筋はどう？ベッドに寝ながらできるし。1日30回やれば3か月で見た目変わるよ

[34. 匿名]

食と日々の習慣
見直すだけでだいぶ変わる

[35. 匿名]

>>21

気になってたんだよねー。

[36. 匿名]

>>1
便乗して膝痛めた私に出来るダイエットあるかなぁ。
ウォーキングとスクワットで膝痛くなった…。間違ったやり方だったんだろうけど。

[37. 匿名]

>>1
私も運動が苦手ですが、テレビで一般人の方が－25㎏痩せてスラッとしてるのに筋肉質でカッコいいなと思ったので筋トレアプリ入れてみました！
3日に1日休みがあるし、次に何をやるのか、どういう風になるのかがGIFのような絵で動いてくれるので分かりやすくてまだ10日ですが続いています！
どういう筋トレがいいかがまずわからない人は、そういうのに頼ってみてもいいかもしれませんよ！
アプリは無料のやつです！
あとは朝にYouTubeで優しいヨガを見ながら真似たりしています。
6月からのスタートで今のところ食事制限と筋トレを合わせて－2㎏です。

[38. 匿名]

数日前からエアロバイクやり始めたんだけど、個人的には1番続きそうだなと思ってる。
YouTube見たりスマホいじりながら無心で出来て、短時間から徐々に時間のばしてるけど、今日は1時間半くらい漕いでた。
たった数日だけど体力もついてきた気がするし、少しずつ痩せてったらいいなーと思ってるところ。

[39. 匿名]

>>24
私もそのダンスで足首痛めて病院行った
普段やらないのに
いきなりやったのが良くなかったみたい

[40. 匿名]

運動嫌いなので食事を見直しました。食事をタンパク質中心に変えたら3ヶ月で5キロ痩せました。食事の量は減らさず質を変えただけです。かなり健康的に痩せられたと思います。

[41. 匿名]

食べるなとは言わない。
食べてる量を半分に減らす。
痩せなければ病気。
以上

[42. 匿名]

>>8
ダイエット効果ありますか？気になるけど継続できるかも心配て二の足踏んでます

[43. 匿名]

私も運動嫌いで食事大好きだったけどリングフィットとフィットボクシング始めて体重変動あまりないけどめっちゃ締まりました。ゲームだから虚無感がない、YouTubeとか見ながらでも無理なタイプだったけどゲームなら楽しめたのでおすすめです。

食事制限は数字的には痩せるけど見た目の変化は微妙なのでやっぱり動くしかないんだなと感じました。

[44. 匿名]

>>21
それ持ってる！
買っただけで満足してたけど、あなたの書き込み見てやる事にした。ありがとう〜

[45. 匿名]

足ぱか
10分やると汗だくになる

[46. 匿名]

>>9
私もウォーキングだけは続いてます。
運動は苦手だけど歩いてると気持ちいいし、好きな音楽聴いてるとあっという間に1時間くらい経ってる。

[47. 匿名]

夕飯をお茶碗1杯のお粥にする
朝食と昼食でバランスとカロリー考える
サプリメントはダイエットしてなくても
人間は全員摂取したほうがいい
夕飯のお誘いがある日は我慢せず食べてok

[48. 匿名]

食事制限、半身浴、着圧、ウォーキング
かなあ。

[49. 匿名]

>>1
スクワットは最高のエクササイズだと言われてるので１５回でも良いとおもいます！ウォーキング少ししたり等でまずは良しですよね。

[50. 匿名]

>>22
食事制限に終わりないよ？
リバウンドは諦めた人の自己責任

[51. 匿名]

>>17
すごい！
栄養素管理ってどのようにされたんですか？！
もう少し詳しく教えてください！！

[52. 匿名]

>>30
タンパク質とらないと病的に痩せる

[53. 匿名]

トレーシーメゾット
15年前に買って当時はいい筋肉と引き締まりで褒められた。
久しぶりに引っ張り出したらかなりキツイ！！
どれだけ運動していなかったのか分かる

[54. 匿名]

タンパク質を多くとる
3食、食べる 夜はお粥にする
朝ウォーキング45分
腹筋100回 週5
間食しない

[55. 匿名]

>>1
あすけんというアプリがおすすめですよ！
一度いつも食べているものを入力してみてください。
意外なところでカロリーを取っていることに気づきます。

[56. 匿名]

>>22
まあ運動もそうじゃん
運動やめれば太る

[57. 匿名]

最近アプリでプランクのやつやってる
最初は10秒くらいで死にかけてたけど一週間経ったら40秒まではいけるようになったw
腹筋割りたい!!

[58. 匿名]

>>36
デブの常套句だね。

[59. 匿名]

好きなもの食べてる
でも量は昔より控えめに心がけてる
スポーツとか筋トレとか嫌いだからしてない
だから、なるべく長時間座り続けないように動いてる時間を増やしたり、自由な動きでリズムダンス🎵今のところストレスフリーで痩せた状態キープしてる。

[60. 匿名]

>>58
デブだから膝が痛いんだよ

[61. 匿名]

>>36
無理な運動は駄目だよ
急な運動は膝や心臓に負担かかる

ダイエットするよりも良く動く生活スタイルにしてみよう
家事をしっかりやる。
こまめに掃除をして体を動かす。
食事も自炊する。
なるべく歩く。

[62. 匿名]

ストレッチとウォーキングしてます

[63. 匿名]

食べる量を減らす
→
夜ごはんを一食気にせず好き勝手たべる。
朝やお昼はフルーツやヨーグルトやゼリーなど軽くする。

ジムのプールでウォーキング1時間

これで痩せる

[64. 匿名]

>>1
通勤の際の電車でも仕事中でも座らずに立ってお尻を締めることに集中する。座るとしても、足を絶対に開かない。エスカレーター、エレベーターは使わずに階段を使う。本当にこれだけを継続するだけでかなり引き締めることができました。

[65. 匿名]

運動する必要はない
ただただ動け
動かないから太る

[66. 匿名]

>>31
分かります。私も彼氏が他の女子を家に連れ込んでいる所を目撃した時は食欲がなくなりものすごいスピードで痩せました笑

[67. 匿名]

>>9
私もかなり似たような感じでやってる。効果あるよね。
2日に一回40分、下腹と太もも意識して歩いてる。ふくらはぎに筋肉つきやすいから膝下に力入れないように歩いてるけどそれは意味あるかはわからん。

[68. 匿名]

>>42
自分次第。
負荷を軽く設定したり、ジョイコン操作をごまかしたりしてたら、効果は出ない。
ガチでやったらいい運動になるよ。

[69. 匿名]

>>64
私は意志が弱いから階段嫌いでエスカレーター使っちゃうけど、エスカレーター乗ってる間はすごくいい姿勢を保つようにしてる笑

[70. 匿名]

時間はかかるけど、日々の食事を気をつければ痩せられるよ
運動しなくても

[71. 匿名]

>>32
人手不足？？
手伝いましょか？？

[72. 匿名]

>>17
身長どれくらいですか？

[73. 匿名]

>>1
運動苦手なら食事制限しかない。
肉は取らない野菜中心にして、お風呂で半身浴、汗をこれでもかってほどかく。
後はかんたんなストレッチ。
適度に空腹期を作るとなお良い。

[74. 匿名]

>>36
お風呂上がりにタオルを使ったストレッチから始めるといいよ！
リハビリ師さんに教えてもらった！

[75. 匿名]

>>1
ドローイングというのをやってみたら、２日でだいぶお腹が引っ込んだよ。
鼻から息を吸って、お腹を目一杯膨らませて、口から息を吐きながら限界までお腹を凹ませたところで止めて、10秒耐える。その間呼吸は普通に行う。
これを10回1セットで気がついた時にやってた。
仕事中暇な時とかもできるし、タダだしお得。

[76. 匿名]

>>31
分かる！161で40キロまで落ちた！
でも精神戻ると体重も戻りますよね🤣

[77. 匿名]

やっぱり これ
めざせ！マイナス5キロ
とにかく飲むだけだから簡単だよ
けど痩せすぎちゃうから気をつけてね
よく説明書読んで

[78. 匿名]

スープダイエット
野菜たくさん入れた味噌汁やポトフを毎食食べる。
ご飯も普通に1.2杯は食べていました。
おかずなし(納豆やお漬け物やめかぶとかは全然食べる)
あとはスクワットを毎日10回ずつ増やしていきながら継続。　
土日は好きなもの食べる(食べ過ぎ注意)
本当にこれだけで2か月くらいで8キロ落ちたよ。
野菜スープは肥満の人のダイエット食なんだって。
おかわり自由
私は特に肥満でもなかったし、年齢もアラフォーだけど、それでも痩せた。病気かと思ったくらい
お味噌汁とご飯大好きだからとても楽でした

[79. 匿名]

>>31
すごく分かります！
この春の異動でややこしい人とペアで仕事することになり、ストレスで食べられなくなって4kg落ちました。
今は嬉しいより辛い気持ちの方が強いです。

[80. 匿名]

その為だけじゃないけど犬を飼った！
ほぼ毎日散歩に行かなければならないので自然と運動になってます。

[81. 匿名]

体幹鍛えるのは大変だから　整いそうなストレッチ
ガルちゃん寝転がってやりながら身体捻ったりしてる

[82. 匿名]

毎日やらないと絶対やらなくなるから、お風呂場で運動してる。
スクワットと肩甲骨回すやつを15回から始めて1日1回ずつ増やしていってる。今は50回までいった。
途中生理で辛くて休んだりしたけど2ヶ月で2キロ痩せたよ！

[83. 匿名]

エアロバイクで好きな音楽聞きながら一時間くらいやると疲れるけど続けられるよ。
テレビやスマホだと続かない…
汗いっぱいかいて一キロくらいは痩せるし体脂肪も減る。
あと軽めのダンベル持ちながらストレッチしてる。
少しするだけで二の腕のプルプルが引き締まる。

[84. 匿名]

運動大嫌いで今無職ですが、食事を変えて痩せました！
運動は先に誰かが書いてた痩せ筋トレをやってる程度です。

3食しっかり糖質タンパク質脂質の量を考えて食べてます。あと食事の間は6時間以上空けないとか、水を意識して飲むとか。

食べなかった頃より痩せたし、コレステロールが下がりました！(以前は１日パン1つアイスもしくはデザートとかいうひどい食事をしてました。

[85. 匿名]

知らないと太ってしまう?!代謝を上げるなら運動より食べ合わせだった⁈ - YouTube

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食べ合わせと良く噛むこと😋

[86. 匿名]

その場足踏みおすすめです。

[87. 匿名]

>>42
ダイエット目的ならリングフィットよりフィットボクシングがおすすめ
最初はめちゃくちゃ筋肉痛になるけど楽しい

[88. 匿名]

>>2
デブすぎると夜の米抜き、ヘルシーな食事で20キロは痩せるよ。

[89. 匿名]

>>1
運動が苦手なら食事を見直す
今は低糖質の食材が豊富なので、ゆるやか糖質制限（ロカボ）をおすすめします

「糖質制限」≒「カロリー制限」？"糖質制限中"にオススメしたい食品を一挙ご紹介！チキン、缶詰、カップ麺、米、お酒、アイス... | OKIRESI（オキレジ）

糖質、カロリー、制限、ダイエット、メリット、デメリット、オススメ、食品、ツナ、缶、カップ麺、ごはん、ゼロ麺、グラノーラ、酒、アイス、体重、筋トレ、ゆるやか、ロカボ、ライザップ、１日、200ｇ、サラダチキン、サバ、スイーツ、レトルト、砂糖、料理、シリア...

[90. 匿名]

大幅な体重変化はできなかったけど二の腕痩せたくて毎日脇の方に肉押し出すマッサージしてたら2cm細くなったよ

[91. 匿名]

>>21
私もこれおすすめする
体重減ったし引き締まった
以前食事制限だけのダイエットをしたときは、体重は減ってもなかなか足が細くならなかったのに、これはやり始めてすぐに太ももが細くなった

[92. 匿名]

元々コメが好きじゃなかったのもあるけど、糖質制限ダイエット。
3ヶ月ボクササイズ運動＋食事制限してたけど、ある日やる気がなくなって糖質制限ダイエットのみにしたらどんどん体重が落ちて、理想体重に。
おかずが沢山食べられて幸せ。もう白米一生食べないかも。それくらい要らない。

[93. 匿名]

>>5
年齢次第よ。おばさんになったら野菜でも太るイメージ。いやいや水でも太る？って感じかな(笑)

[94. 匿名]

>>1
12キロ太って3ヶ月で戻したけど具沢山味噌汁と
もち麦、酢の物を毎日食べてた
痩せたい気持ちが強くて飽きなかった。痩せてから色々食べたくなってジョギング始めたから
好きなもの食べてもリバウンドしてない

[95. 匿名]

>>21
ありがとう
早速明日からやってみる

[96. 匿名]

最近子供にトランポリン買ったんだけど私もやり始めた
毎日５分以上
飛ぶと頭痛くなるからwユラユラしてるだけだけど、実感できるほど筋肉使ってる
やり始めると5分結構長いw

[97. 匿名]

栄養状態が何でもいいなら米を夜だけ100ｇ以下、おかずは納豆かふりかけ　
朝昼はヨーグルトと野菜ジュース
運動は有酸素運動トータル165カロリーの消費(徒歩、ステッパーなど)　筋トレは腰痛めてやめた

お菓子など昼夜関係なく完食わりと食べてるけど５５→４４を８年はキープしてる

[98. 匿名]

私も運動とか続かない～！

でも前にテレビでやってたお尻に棒状(ペンとか)を挟んで数分のﾔﾂは出来そうと思った！
何分だったか何処の部位に効くかは忘れちゃったけど。
病院の待合室で眺めてただけだから情報がシッカリしてなくて申し訳ない。
あと18時以降は食べないのも良いらしいけど結局は個人差あるよね…。

[99. 匿名]

私も運動苦手だった
でも、ずっと続けてたら運動量とちょっとずつ筋力増えて長めのトレーニングができるようになってきたよ
スクワットはワイドスクワットがおすすめです

[100. 匿名]

運動全般大嫌いです。ジム・ヨガ行った事もないし行く気もないです。昨年夏に暑さと疲れで食欲が落ち体重が48kgから44kgに落ちました。それ以来食事に気をつけるようになって一年経った今も44〜45kgを保ってます。
キャベツ・豆腐・鶏肉・モヤシ・ブロッコリーをメインに食べてます。

[101. 匿名]

>>21
私もおすすめです！
フォームを確認したいから書籍を買ったけれど、主に行っているのはスマスマで紹介されていたワイドスクワットと、ダンベルオーバーロウを1kgのダンベルを両手に持って行っているのみ
腹筋はYouTubeのb-lifeという動画の5分くらいのか体幹を鍛えるものを取り入れています

56kgから53kgになったし、何よりも体のラインが3kg以上痩せたくらいにキレイになりました(自分比)

[102. 匿名]

私は11分のダンスやってるけど三週間でようやく1キロ減った程度。
普段の食事やおやつも減らさないとダメなんだなと思ってる。

[103. 匿名]

>>9
私は散歩で痩せましたが、歩き方悪くてふくらはぎだけ太いままです。
十代の頃からずっと太いので、フォーム大事です。
暇だとついつい食べちゃうので、気楽な散歩はいいですよ。
買い物も持てる範囲なら徒歩で行くようになりました。

[104. 匿名]

>>1
月曜断食してる
身長163で55.4kg→3週間で53.3kg
厳密にやればもっと減るらしいけど、土日に好きなもの食べまくって良食日もちょこちょこ完食してて結果が出てるからまぁ良いかなと
体脂肪率は27.4%から26.4%だから筋肉が落ちてる訳でもないし、断食日さえ乗り切れるなら結構おすすめかも

[105. 匿名]

>>1
変に運動すると食欲がまして余計に食べたり、我慢するのがきつくなります。
なので長期間にはなりますが筋トレはしつつ食事制限が1番いいと思います。

[106. 匿名]

食事の栄養バランス考えて一日三食ちゃんと食べるであればそんなに体重増えないよ。おやつは一回だけ、午後三時までに200カロリー以下におさめる。
ただ、一番大事なのは睡眠です。朝起きて夜はちゃんと寝る生活にしないと痩せないよ。寝ないと代謝が悪くなる。運動苦手なら、出来るだけ歩く。階段を使う。

[107. 匿名]

コロナ太りやばいから夜だけごはんの代わりを豆腐にしてる
朝と昼は普通に食べてるけど2週間で簡単に2キロ落ちた😆

[108. 匿名]

食事だけだと、体重は減るけど身体のラインはでろでろになるから、私は、週１で１時間ピラティスしてる。時間はかかるけど、少しずつ筋肉がついて締まってくる。体幹を鍛えるから、腰痛もなくなって、良かった。私には合ってた。

[109. 匿名]

>>42
辞めときなさい。ゲームなんかで痩せないよ。

[110. 匿名]

色々あるけど、
158センチ（平均）62キロの人が54キロになるのと
158センチ　50キロの人が47キロになるのと
158センチ　45キロの人が44キロになるのは
本当に違う。最後が一番大変。

よく何キロやせたー！とかいうけどそりゃ巨漢だったら痩せるの早いから。

[111. 匿名]

私も運動苦手です。
普段は全くしませんでした。
でも、体重増えてスポーツクラブに入会しました。
そこで身体の測定してもらったら下半身の筋肉が平均よりかなり下回っていました。

普段、階段上がるのもしんどいのはそのせいかな？

これはまずいと思いYouTubeでビリーズブートキャンプをやり始めました。

今、1週間ですが体重1キロ減りました(^-^)
ビリーズブートキャンプは初めてやったけど楽しいです！

動きの速いのは飛ばして自分が出来るのを1時間ほど行なってます。

この調子で頑張ります！

[112. 匿名]

>>21
やり方が下手なのか、工場や歪んで膝の位置も内側だからか分からないけどスクワット5回やるだけで膝がぶっ壊れる泣

[113. 匿名]

ひたすら家の掃除。
自粛期間中掃除しまくってたら、運動するより痩せた。

[114. 匿名]

>>32
食事制限だけで痩せられるなら他の人はやっとるわ。人手不足ならお手伝いしましょうか？

[115. 匿名]

3日前から某メーカーの1食置き換えプロテインダイエットを始めた。
これで10日ほど様子見てみようと思う。
プロテインはお金がかかるから、それを足掛かりに夜はサラダだけとかにする予定。
このへんで体の中年化を止めなければ。

[116. 匿名]

お菓子を辞めて、腹八文目にするとかなり痩せます。

[117. 匿名]

>>42
真剣にやったらメッチャ汗かくし、筋肉痛にもなる。
ジムに行けなくなったからやってたんだけど、相当キツイ。
ただ、続けなきゃ意味ないから、少なくとも週3くらいは継続してやる根性は必要。

[118. 匿名]

>>5
その代わりリバウンドしやすいらしいよ

[119. 匿名]

日差しダメ、汗ダメ、腹筋1度も起き上がれない。
食事に気を遣ってスクワット等下半身中心に筋トレしたら痩せました。
ただし私はウェーブ体型なので上半身筋トレする必要がなかったからでもある。

[120. 匿名]

自粛期間中に、仕事もないし疲れてないからあまりお腹減らないから1日1食、あとは一生分飲んだんじゃないかと思うくらい缶酎ハイばかり飲んでたら全くダイエット目的じゃなかったけど45キロから41キロになっていた。
おススメはしないけどね。

[121. 匿名]

背筋を正すことと座っている時や歩いている時に常にドローイン。お腹を凹ませることを意識。
下っ腹が少しずつスッキリしてきました！

[122. 匿名]

激しい運動で痩せるようとするより
ストレッチで痩せる方が
変に筋肉つかないで綺麗に痩せるよ。
下半身太の人には、特にオススメ。

[123. 匿名]

>>78
私も、野菜スープダイエットした事ありますが、どんなにたくさん作っても、家族に全部食べられてしまい、野菜が高かった時期にお金の問題で続けることが出来なくて断念した事があります。
たまねぎ3個・ニンジン2本・セロリ1束・キャベツ半分・トマト缶1缶・そのほか家にある野菜を適当に入れていましたが、自分用として3日分と思って作っても、家族が1食で食べてしまうので、続けることが金銭的に困難でした(泣)
野菜は地味に高い…。

[124. 匿名]

>>13
逆上がりも二重跳びもできない！
親近感♡

[125. 匿名]

>>42
横だけど、楽しくて続けられてるよ！
私も運動苦手だしキツい運動出来ないのに、リングフィットアドベンチャーだとほぼ毎日やってる
気づいたらスクワット200回やってたりね笑
ストーリーが気になって進めたくなるし、ズルして楽な体勢でやろうとすると、Good判定出なくてクリア出来ない
ミニゲームも楽しいし、クリア出来なかったら悔しくて体力がもつ限りチャレンジしちゃう笑
景色も綺麗だし、楽しい
すごくよくできているゲームだと思う
信じられないなら、レビューも参考になると思うよ
体重を減らすというよりも筋トレなのだけど、明らかに引き締まってきてるよ！
二の腕がスッキリして、これならノースリーブも着られそう
オススメです！

[126. 匿名]

>>73
それは古い知識かも。
タンパク質とらないと。
ついでにいうと豆類より動物性タンパク質が有効です。

[127. 匿名]

>>93
何歳？
私45だけど、別に大して運動しなくても太ってないよ
絶対に食べ過ぎてるんだよ

[128. 匿名]

MCTオイルをコーヒーに入れて摂ったり
サラダやヨーグルトにエキストラバージンオリーブオイルや亜麻仁油、荏胡麻油を入れたりしている

[129. 匿名]

ウォーキングを毎日30分
間食の糖質に気をつける
食事のおかずは普通で、ご飯を半分に減らす
筋肉が大切なので、あまり体重の増減は気にしてません
でも体脂肪が減ったらうれしいです

[130. 匿名]

>>114
横だけど
まずは食生活を改善しないと
絶対に痩せないよ

[131. 匿名]

ご飯は食べたいから、雑穀米に変えたりしてます。
でも普通の量じゃ足りないからご飯多くしてお菓子、ジュースは飲まない。水かお茶しか飲まない。
お風呂で半身浴しながらテレビで1つの番組終わるまで1リットルの水を飲む
イヤフォンで好きな音楽聴きながら目的地まで片道30分歩いたり。
ウォーキングだと思うと疲れちゃうからあくまで自分の目的地を決めて行くことを意識してる。

[132. 匿名]

>>118
横だけど
リバウンドする人は
食生活を戻しちゃうからだよ
太ってた時の食生活に戻したら
また太るに決まってる

[133. 匿名]

>>1
ずっと体育は2で運動が苦手だと思ってたけど、自分が苦手なのは体育の授業であって、体を動かすこと自体は好きだって大人になってから気付いた。

緩やかな坂道を登るとか水中ウォーキングなんか、身体上や健康上問題ない人でできない人はいない。
最初は苦痛かもしれないけど慣れてくる。

あと歌が好きな人におすすめなのはカラオケ。
腹式呼吸をマスターしたら緩やかだけどいい運動になって痩せる。
ただしドリンクはお茶だけにしてね。、

[134. 匿名]

>>126
古いも古すぎ
20年前のやり方だよw風呂に入って汗かくとか
風呂で出る汗は身体の水分であって脂肪じゃないから水飲めばすぐ戻るしw
肉もタンパク質だから食べないと痩せてもみっともない体つきになるだけだよ。

[135. 匿名]

>>5
結局ライザップも食事がきっちり管理されてるもんね。
これだけ食べなければそりゃやせるわレベル

[136. 匿名]

>>22
少し食べ過ぎるって意味分かんない
毎日食べ過ぎてたら太るに決まってる

[137. 匿名]

>>32
程よく筋肉がついていて、かつ摂生できる、1、2kg増えた時点で自分で調整する美意識が高い人のダイエットならそれでいいけど。

太っている人が痩せたいなら運動なくしては実現不可能。
一時的に痩せてもすぐリバウンドする。
生活習慣の改善と意識改革は必須。

[138. 匿名]

苦手な事をしても続かない。

[139. 匿名]

>>11
どうでもいいけど
このモデルさん、背中や腕がたるんでるね

[140. 匿名]

掃除や台所仕事等の消費カロリーは意外と高いのでマメに身体動かすようにしてる。

[141. 匿名]

買い物や用事は徒歩で行く。

[142. 匿名]

>>116
それは普通の食生活
痩せたい人は消費カロリーが摂取カロリーを上回る必要がある
簡単なことからでいいから運動してください

[143. 匿名]

>>93
50歳で2週間入院した時、安静でトイレに行くのも車いすだったけど、きちんとした食事で4キロやせたよ元がデブだったからだけど、食事制限は痩せる。

[144. 匿名]

>>127
これにマイナス付けてる人って
絶対に痩せられなさそう

[145. 匿名]

>>1
痩せるのは運動より食事。
運動はどちらかというと引き締めボディメイク。

[146. 匿名]

>>127
でも運動してない45歳痩せってお尻とか太ももとかダルダルでしょ。

[147. 匿名]

>>137
体型次第かな
あまりに太ってる人だと関節を痛めたりするから
まずは軽くウォーキングぐらいから始めないと

[148. 匿名]

結局は、極端な事をせず、バランスよい食事を適量取り、適度な運動(ウォーキングやストレッチ)を毎日続けるのが一番いい。

[149. 匿名]

>>93
出た。自分の不摂生を認めないデブの常套句。
水で太るのはありえない。
塩分糖分過剰摂取による代謝機能の低下で浮腫んでいるだけ。

[150. 匿名]

プールで泳ぎたいけど全然泳げなくなってた
アラフォーくらいで初心者向けに参加しても浮かないのだろうか…
前に水中エクササイズに参加したらおばあちゃん達とズンドコ節に合わせて追いかけっこしなきゃいけないのが嫌だった　当時20代

[151. 匿名]

>>146
たぶん太ってる人の「運動してない」と
レベルが違うんだと思うよ
太ってる人って本当に横着だし動かないよね

ちなみに体脂肪率は18%で
筋肉量は年齢平均より多いよ

[152. 匿名]

運動すごい苦手です。
今までカーヴィーダンスやビリーズブートキャンプ
など色々やったり、
ウォーキングを1時間してましたが続かずに
いまはYouTubeのマリナ？かな
その人動画を60分を
週に2.3回してます 。
ゆるーくしてます（笑）（笑）

1年で62キロ→55キロ
にとりあえずなることが出来たので
ゆるくでも諦めずにやることが
大切なんだなあと思いました！

[153. 匿名]

>>146
ちなみに太もも45cm、ヒップ83cm
毎朝計測してる

[154. 匿名]

>>144
そもそも食べ過ぎなければ太ることはない
最初から太っていなければダイエットの必要はない
常識だからプラス押したよ

若い時と同じ量食べて、それが適正だと勘違いしてる人が多いんだろうね

[155. 匿名]

>>151
へぇ〜！いいなー。太らない体質で羨ましい！！
筋肉量がなくておデブな私恥ずかしい！！
素敵なスタイルで憧れちゃう！

[156. 匿名]

>>110
太ってる分「伸び代」があるものね

[157. 匿名]

>>155
「運動」なんて大げさに考えなくても
普段から意識的に行動すればいいんだよ
ちょっと息が上がる程度に早めに歩くとか
都度ストレッチするとか

[158. 匿名]

>>155
エレベーター使わずに階段を使うのも運動です

[159. 匿名]

>>93
絶対に野菜以外の物もたらふく食べてる

[160. 匿名]

>>155
嫌味言ってる暇があったら
痩せる努力をすればいいのに

[161. 匿名]

>>160
嫌味なんて言ってなくない？そう感じ取る方がちょっと穿ってるよ。

運動は大切だよね！薄着の夏に向けてみんなで運動取り入れて頑張ろ！！

[162. 匿名]

食事と筋トレアプリやってる！
自分で決めたメニューの筋トレだとすぐサボってしまうからアプリで管理されてる方が私は頑張れた！
運動なんて結婚して10年殆どやってなかったけど続けられてるよ

[163. 匿名]

>>161
「太らない体質」って嫌味っぽくない？
すごく努力してるかもしれないのに

[164. 匿名]

マイナス魔のデブがいるな

[165. 匿名]

ヨガ 自宅で。

[166. 匿名]

>>132
ほんとそれな
こういう人は全てのダイエットを否定しながら太っている

[167. 匿名]

夜は豆腐とトマトジュースだけとかにしてる

[168. 匿名]

>>5
私も。運動したら必ず太る
運動やめて食生活を見直したらストンと落ちる
やめると言ってもジムやスポーツをやめるのであって家事や仕事では動いてる。充分だよ

[169. 匿名]

NHKのテレビ体操。

１日４回放送している。（10分,５分×3）

シニア向けのゆるーい体操とラジオ体操第一、第二の組み合わせ。

これを全部こなすと１日分の適度なバランスの良い運動量になるらしい。

時間がとれないなら録画して、毎日日替わりなので１週間飽きない。

1ヶ月で、食事も普通に食べて楽に1キロは痩せて体調も良い。

[170. 匿名]

>>123
家族www美味しかったんだね

[171. 匿名]

>>1
>>36
運動苦手な人は筋肉量が少ないので、
スクワットとかの自重トレーニングは逆につらいと思います。
なので、筋トレするならジムのマシンがおすすめです。

わたしも運動大嫌いで、普段から全く動かないから
筋力なさすぎ&体の動かし方がわからなくて
スクワットで膝や関節を痛めたりしました。。

体重はある程度までは食事管理で落とせます。
維持するために筋トレする感じです。

[172. 匿名]

>>65
なんか心に響いた

[173. 匿名]

>>77
広告動画でよく見るやつ

口の動きとテロップがまるで合っていない医師風の白衣を着たおっさんのコメント
初回500円
「在庫が少なくなっています」というコンス女のイラストで締める

その一連の構成がまるっと熟成生酵素とか他のダイエット商品と同じで、誰でも簡単に見抜ける詐欺商品
誰でも簡単に見抜ける詐欺商品なのに、何故か騙される馬鹿が続出して
2回目からキャンセル不可で何千円も請求されたってレビューが続出してるヤツだね

[174. 匿名]

>>168
運動で体重(筋肉量)が増えたことを太るっていう人いるよね

[175. 匿名]

>>1
中山きんにくんが言ってたよ。何もしなかった人と1日10回でもやった人の1年は違うって

[176. 匿名]

>>155
太らない体質ではないよ
元々食欲も旺盛だし
ただただ、毎日気を付けてる！！

[177. 匿名]

結局続かない。
寝ると痩せるってりんたろうが言ってたから、もうそれでいいやって思ってるw

[178. 匿名]

>>161
横だけど
薄着の夏に、なんて言ってないで
一年中キープするぐらいの意識じゃないと
痩せてもすぐに元通りだよ

[179. 匿名]

>>177
毎日ものすごく食べてカロリーオーバーな人だったら
むしろ一日中寝てた方が痩せるし健康的かも
どっちもどっちだけど

[180. 匿名]

マイナス付いてるのを見ると
太ってる人って努力が本当に嫌いなんだなってつくづく思うw

[181. 匿名]

>>1
わたしは苦手とかではなく運動ができない事情があって、運動できませんが、夜にお米を食べないでいたら一気に痩せましたよー！

夜ご飯に麺類のときは、お昼はサラダにして、夜は家族と一緒にパスタとか食べます！

ガマンしない派です。

[182. 匿名]

>>5
体重は減るだろうけど、筋肉も減るよ。
リバウンドの時は脂肪が増えるから、ダルダルになるよ。
食事＋運動じゃないと締まった身体にはならない。
体重が減るだけで嬉しいなら良いけど。

[183. 匿名]

>>93
デブって口を揃えてこう言うよね
みっともないぐらいに食べてるのに自覚なし

[184. 匿名]

>>182
スタートの体型によるかな
太ってる人なら
まずは軽い有酸素運動から始めて
体脂肪率が落ちてから筋トレを入れた方がいい

[185. 匿名]

運動すら出来ない寝たきりなのでひたすら400カロリー以内に収めて食べてません。キャベツとかばかり。ただ眩暈や夏バテ状態の症状が出て体重は増えもしないが落ちもしません。全く動いていません。
消費カロリーゼロ状態で何を食べたら良いか太るの怖くて食べにくいです。

[186. 匿名]

>>123
私は二人暮らしだったからなぁ
家族となるとやっぱり食べちゃいますよねw
私は味噌汁が多かったので、豆腐やキノコやもやしを良く使っていました。
豆腐は必ず半額のもの！
モヤシは19円！
あとはまとめ買いした野菜を何種類か少しずつ使っていたので、逆に家計にとても優しかったです。
だいたいお味噌汁には7~8種類の具材を入れていたけど、おかずを作らなくて良かったし、何よりもオナラやうんこが臭わなくなりました(めちゃくちゃ臭かったからこれが１番嬉しかったかもw)
彼氏もこれで10キロくらい落ちました

[187. 匿名]

食生活を改善して毎日一時間ウォーキングを半年すれば痩せるよ。

[188. 匿名]

>>7
踏み台昇降良いですよね！
自分が運動不足なだけかもしれませんが、お尻や腿裏にも効いてくれます。
最近は無料公開中のセーラームーンを見ながらやってます！

[189. 匿名]

運動苦手でも痩せられるよ
絶対大丈夫
森拓郎さんの、食事10割で痩せる技術って本
運動したくないなら読んでみるといいよ。

[190. 匿名]

>>112
もしかしたら前腿が硬いのかも
良かったらYouTubeでミスターだいどーって人が出してるマッサージ動画チェックしてみて！

[191. 匿名]

>>55
入れてみる。ありがとう。

[192. 匿名]

>>21
わたしもこの本買って、鍛えちゃNGの筋肉がわかってよかったです

ヒップアップはやっぱりこの本に載ってるダンベル使う筋トレやってますか？

すぐ3日坊主になるのでダンベル買うべきか悩んでます

最近はYouTubeの寝ながら朝パカする動画をたまにやってる

[193. 匿名]

>>122
女性アスリートって皆綺麗な身体してるけど変に筋肉が付くってどんな運動したの？

[194. 匿名]

おやつはプロテインバーにしました。
腹持ちもいいし、満足度も高い。
ひどい時はポテトチップ1袋とたけのこの里1箱食べてたからな…

[195. 匿名]

コロナの影響で通勤を電車から自転車にして3ヶ月
体重は変わらないんだけど、体型があきらかに変わった‼
お尻周りや二の腕の肉が取れたよ
ものぐさな人は通勤方法を歩きや自転車のように体を動かすものに変えるのがいいよ
あと運動したからーって余計に食べない事

[196. 匿名]

>>115
わざわざプロティンかわんでもチクワとかたべとけばいいのに

[197. 匿名]

>>193
変な筋肉ってなんだろねｗ

[198. 匿名]

>>7
私もやり始めて1ヶ月ぐらいですが、がるちゃんみながらやってるとあっという間に終わります笑　時間は30分、ドバドバ汗出てサッパリする！

[199. 匿名]

>>86
先週からやってます！
まだ効果は出てませんが続ければ変わってきますか？

[200. 匿名]

>>77
縦読みw

[201. 匿名]

10秒からクランプ始めた
今は30ー40秒くらい
無理に時間伸ばすと出来ないのが嫌で辞めちゃう性格だから、少しずつ秒数伸ばしたり回数増やしてる

[202. 匿名]

今日1番バズってるニュース
某元国民的アイドルセンターの体重初公開らしいけど、全く運動せずこれですか・・・
やっぱ芸能人って、痩せてるんだねえ・・・



【引きこもり】私なりのダイエット方法について語ってみました！【女子必見】

【引きこもり】私なりのダイエット方法について語ってみました！【女子必見】 - YouTube

こんにちは！島崎遥香です。 今日は、私が普段意識してる体型維持についてお話してみました！ 女性の皆さんも、男性の皆さんも！ いまから頑張ってダイエットに励みましょう！！ チャンネル登録よろしくお願いします！ #ダイエット #ぱるるーむ #島崎遥香 ■島崎遥香...

[203. 匿名]

>>192
私2キロのダンベル買いました！背中を鍛える運動の時はダンベル使うとおもいます
私もYouTubeの足パカやってたんですけど、筋肉痛にもならないしイマイチ効いてるのかどうか確信できなかった…

[204. 匿名]

お風呂は必ず湯船に浸かって代謝アップ
食事制限じゃなくて噛む回数を増やす

筋トレやランニングは歳を取ってもできると思えないので、一生できることをやろうと思って始めました。

[205. 匿名]

>>201
クランプわろた「プランク」ね


>>204
湯舟浸かるだけで痩せてたら誰も苦労しないwよく噛むのは過食防止にいいだろうけど
今できることやらずに食事内容も運動習慣も見直さないならずっとそのままだろうね
出来ないんじゃなくやる気がないんでしょうに

運動習慣（ウォーキングでも）あるお年寄りは立ち姿も綺麗よ

[206. 匿名]

筋トレやランニング並みの咀嚼すごい

[207. 匿名]

>>202
>>204
やっぱりお風呂って痩せるのかな。

[208. 匿名]

>>1
続けることが大事だよ

[209. 匿名]

運動大嫌いで甘いもの大好きです。
なので１日10分だけゆるい筋トレとストレッチしてます。仕事でしんどい日はやらない日あり。
YouTubeの爆食動画見ながらやってます(笑)
一ヶ月したら明らかにお腹回りがすっきりしました。
ながらダイエットしか向きませんが、これなら続けられそうです。

[210. 匿名]

>>195
けど、自転車で鍛えられる筋肉は足を太くするって言うよ

はじめは脂肪が減って効果現れるけど、そのうち太ももがたくましくなるかもよ

因みに、わたしはずっと自転車通勤でかなりの距離走ってたけど、全然痩せなかった…
そのうえテレワークで自転車にも乗らなくなり、かえってコロナでヤバくなった笑

[211. 匿名]

>>203
そうかぁ、、やっぱりダンベルあるといいですよね

足パカは、下腹に効かせるように足を低い位置にしたらちょっといい感じになった

筋肉痛になるほどではないけど、主さんみたいに運動億劫な人にお勧め

[212. 匿名]

>>163
肥らない体質は素直に羨ましいと思うなあ

[213. 匿名]

あしぱか、腹筋が無さすぎて、体が硬すぎて…
ストレッチから始める必要性を感じてる笑

[214. 匿名]

>>196
チワワに見えて、なんてこと言うの！って一瞬思った

[215. 匿名]

脳もエネルギー使うんだよね？？
頭つかってたら脂肪も燃えるのかな
筋トレも必要だろうけど

[216. 匿名]

>>210
ももの筋肉が増えることで、痩せやすくなるとか聞いたが…

自転車通勤、確かにお腹はプヨプヨなまま、脚ばかりたくましくなったけど、都合で車通勤に変えたら当然だけど太った
なので自転車通勤が全く痩せないということも無いかもしれない

[217. 匿名]

>>190
ご親切にありがとうございます！確かにストレッチなんて自分の意思でやったことないので、どこもかしこもカチカチです。見てみます！
骨盤のこと工事って書いてました、、、すみません。

[218. 匿名]

>>210
私はスポーツタイプの自転車に乗ってて、足は太くなった実感はないなぁ、むしろ引きしまってるというか
ママチャリみたいなやつだと太くなるって聞いたことあるよ

[219. 匿名]

「何か運動をしなきゃ」と考え過ぎると気持ちが萎えてくるので、毎日続けられる事は何か考え、それだけはひたすら続けるようにしています
結局運動と食事になりますが、ちょっとした距離も歩く事や、週に1度100回スクワットより毎日10回の方が効果あるかもと言い聞かせたり、朝ご飯しっかり食べたからお昼は少し控えよう、お昼頑張れたから夜も控えめにしなかったら、お昼食べとけば良かったって後悔しない？等自分に言い聞かせて、1日1日を乗り越えています
自分をだましだましで、1ヵ月で2kg痩せました
この方法が私には合ってるみたいです

[220. 匿名]

いいこと教えてあげる
Eテレの
いないいないばぁの「ピカピカブー」
おかあさんといっしょの「からだだだんだん」「ベルがなる」
フーリンの「パプリカ」
この４つを続けてしっかり息切れなしで踊れるようになるまで続けたら体力つくよ

[221. 匿名]

YouTubeの10分くらいでできるやつを調子がいい時にやってるのですが、今日やるか悩んでます。明日は肉体労働の5連勤目…今日の調子はいいけど、明日に体力をとっておくべきか

[222. 匿名]

>>163
え、

私45だけど、別に大して運動しなくても太ってないよ
絶対に食べ過ぎてるんだよ

って書き込みだったから太りにくい体質って思ったまでじゃない？何が嫌味なんだろ。実際努力しなくても太りませんって言ってるようなもんじゃん。

そして、私の知る限り大して運動しなくても太ってない人は大体は尻垂れてダルダルだよ。

[223. 匿名]

>>178
フィットネスのAYA？って人も似たようなこと言ってた。
ガチ勢尊敬するっす

[224. 匿名]

アプリの3分フイットネスと腹筋を10回。
今は無職だから食事はお昼はサラダとみそ汁。
夜はヨーグルト。お腹が空いたらチョコレートを1粒。あとはひたすらガムをかむ。
最近、全身鏡で体を見るようにしたら引き締まった気がする。ここ痩せたいってつまんだり裸や下着になってプロポーション確認したり。まあ鏡見るときは自己補正入ってるらしいから変わってないのかもだけど…。

[225. 匿名]

>>222
あなたの身長体重を知りたい

[226. 匿名]

>>222

>>151をちゃんと読みなよ
別に「運動」なんてしなくても
普段からちょこちょこたくさん動いてるってことでしょ？

[227. 匿名]

>>197
横だけど
たとえばモデルの場合
太ももの前面の筋肉は太く見えるから
嫌がるよね
だから後ろばかり鍛える

そういうことじゃない？

[228. 匿名]

>>222
きっとあなたは
努力もしないし太ってダルダルなんだろうね
文句ばっかりでホントにデブって大嫌い

[229. 匿名]

>>210
競輪選手ばりに走らないと脚太くならないよ

[230. 匿名]

>>207
湯船毎日入ってるけど痩せてないよ
身体温める事で色々いい事はありそうだけど

[231. 匿名]

>>228
見たこともない人を勝手にデブ呼ばわりして噛み付く人間性の方が怖いなあ…

文句じゃなくて思ったまでのことを書いただけなのに。

[232. 匿名]

>>231
実際はどうなの？

[233. 匿名]

>>232
174cm64㌔
貴女からしたらデブですね。

[234. 匿名]

負けず嫌いでしつこく食い下がってまで
努力家であることを認めて欲しいのですね。
大丈夫、あなたは十分努力家のナイスプロモーションの持ち主なはずなのでここで体たらくなおデブ相手にマウント取らなくても自信持って良いと思いますよ。
嫌味ではなく認めているのです。

私はここでの皆様方意見を参考にダイエットに励みますね。

[235. 匿名]

>>233
そうだね
体脂肪率が分からないけど
人の体型をディスれる体重ではないと思う
それなりにたるんでるんじゃない？

[236. 匿名]

>>37
何のアプリを使ってますか？
差し支えなければ教えてもらえないでしょうか？

[237. 匿名]

>>233
ウチの旦那より体重がある…

[238. 匿名]

運動嫌いでも苦なく始められる運動ってなんだろう…

近所の人が週五で朝昼、部分で分けてジムに行ってるって言ってたけど私はちょっとそんな時間作れないなあ…しかも苦だし…

[239. 匿名]

私は体育オール2典型的な運動苦手大嫌い女だけど、筋トレってかなり運動神経悪くてもできるから、むしろこれさえやってればカッコいい身体になれるんだーお得じゃんって思ってる。だから続けてるよ。大人になると、他人からめっちゃ褒められることってそう無いよ。見た目と自分の努力をダブルで褒められるって最高に嬉しい。とにかく運動続いてるってだけで尊敬されるし。

[240. 匿名]

>>239
そういえば、筋トレって運動神経関係ないよね。
実は私も174cmで60キロという…
筋肉量は人より多いらしいがそれは公営ジムに仕事帰りに行ってるおかげかしら。

でもコロナでジムしまったら結構弛んだ…

[241. 匿名]

>>238
帰り道をちょっと回り道してくるとか、好きなアイドルのダンスを覚えちゃうとか
YouTubeにも5分間ヨガとかあるよ！
私はネトフリ観るついでに踏み台昇降してます

[242. 匿名]

>>235
運動苦手な人のダイエットトピだからね。
ダイエットの参考に覗いてるんだから
弛んでるだろうね。とかそれこそディスりレスは要らないかな。
書くならおディスではなくアドバイスでお願いします。

「運動苦手な人のダイエット」がテーマなので
ニュアンスで察してもらえると…
鼻に着く根性論に若干嫌悪感抱かれても仕方ないかと。

[243. 匿名]

>>235
横ですが参考までに
身長と体重と体脂肪率、分かればBMIなど教えてもらえませんか？

努力されているようなので気になりました。
目標にするので教えて頂ければ…

[244. 匿名]

>>236
筋トレアプリはこの２つです！
私は時間がある夜に筋トレしています！
ヨガはYouTubeでＢ-lifeさんのヨガをやっています！ヨガは朝にやるのがオススメです！
"あすけん"ってアプリも使用していて、自分の食事量や運動量も入れられるので、一式入れると今日何食べてどのくらい動いたかが把握できます！
野菜を食べてもどの栄養素が足りてないかをグラフで教えてくれますよ！
有料コースもありますが、無料で充分なくらいです！

[245. 匿名]

適当ダイエットで
1年12キロ減しました。
・ドライヤー中はずっとスクワットの膝曲げたポーズ（視線は鏡へ）で固定
・左にあるものは右手で、身体ひねって触る
・色のついた飲み物は、麦茶以外は1日1杯だけ
・食事中は常温の水のむ？
・スマホは利き手じゃないほうで触る
だけでした。
マックでもモスでも、飲み物は水。

[246. 匿名]

>>244
返信ありがとうございます！
詳しく教えていただけて、有り難いです。
早速インストールして今日から始めたいと思います。

[247. 匿名]

>>235
で、こっちは答えたんだからそちらの
身長と体重と体脂肪率、BMIに筋肉量も教えて頂ければ幸いなのですが？参考にするので

他人には捲し立てて聞いて言わせておいて自分はおディス逃げなんてことはないですよねえ？？

[248. 匿名]

食事と運動で痩せたけどこれずっとしなきゃならんの？
普通に戻したら太るよね〜〜じゃあ一生ダイエットじゃん

[249. 匿名]

>>246
応援しています！
一緒に頑張りましょう！

[250. 匿名]

>>202
若ければ体質で運動しなくても痩せ体型維持できる。でもそれだと基礎代謝が低い分気をつけないとアラフォーになってから一気に体型変わってくるよ。

[251. 匿名]

>>250
ホントそれ。
努力次第とか言ってる連中は
50以降突然太りだすよ。今まで見てきた。
誰のせいにもしないで
たとえゴリデブになっても
現実を受け入れて他人に逆恨みは
御法度よ。って切に思う

[252. 匿名]

>>235
別に太ってはいないんじゃないの？
ガタイがいいぐらいじゃない？

[253. 匿名]

>>251
50過ぎて努力をやめただけじゃない？

[254. 匿名]

>>250
とにかく食べ過ぎが禁物
高カロリーなものもさることながら
たとえローカロリーでも
満腹になるまで食べちゃダメ

[255. 匿名]

>>248
デブだったころの習慣に戻せば当然でしょあなたの言う普通は世間一般の普通じゃないのよ

[256. 匿名]

激しくトピずれするけど長時間激しい運動をこなしてるとむしろ食べないと体がもたない、痩せていく、になるからこれを機にチャレンジしてみたら？ランナーは思い切り食べたいから走るって人多いよ。運動神経あまり関係ないしね。月間250kmとか走るけど

[257. 匿名]

>>253
努力は大切だよね！ところで違う人だったら申し訳ないけど
>>247
へはスルーかい？笑
努力家さんのプロポーション気になるな〜

[258. 匿名]

>>238
私も運動大嫌い
ゴロゴロするのが大好きだからゴロゴロしながら
足パカやストレッチ、プランクをやってる
YouTubeで有酸素やってみたけど有酸素長いから疲れてしまって、筋トレをやってる
筋トレきついけど一つの動きに何十秒だから頑張れる
有酸素なら外歩いたりエアロバイク乗るくらい

[259. 匿名]

>>247
私のことかな？w
158cm、43kg、体脂肪率は18%
BMIは計算できるよね
筋肉量は最近測ってない

[260. 匿名]

>>242
先にディスってきたのそっちじゃんw

[261. 匿名]

>>257
ホントにしつこいよねw
見たこともない人のこと体ダルダルとか言ってきたり
きっと相手が痩せてるってだけで
人をいじめるタイプなんだろうね

あー怖w

[262. 匿名]

たった1人のせいでトピの空気が悪くなってるね🥺

[263. 匿名]

>>194
ガツンと甘いものもあって良いよね。
カロリーが軒並み200Kcalぐらい有るから、一度に一本は食べないようにしてる。

[264. 匿名]

ストイックにスタイルキープするのもいいけど
私はそこまで熱量ないし食の楽しみも欲しいから
ゆるーく頑張りたいかな…

[265. 匿名]

>>255
それなw
説得力あるわ〜
健全な食生活とか運動するとかそもそも当たり前なのよw

[266. 匿名]

運動しない人って、細くてもあまり魅力的じゃなないスタイルの人が多い

[267. 匿名]

>>202
というか、ダンスレッスンそのものが運動だしバラエティーにでてたらからだ動かすことも多い

[268. 匿名]

運動大嫌いツラいのムリで筋トレすらしたことなかったけど、唯一楽しく続いてるのがトランポリン！　
YouTubeでトランポリン動画の曲歌いながらやってるよ。筋トレ+有酸素運動になってると思う。

[269. 匿名]

そーいえば、最近チョコ系を一切食べてないな
チョコ食べると虫歯になって歯が痛くなる原因だと気持ちのどこかであるからなんだけどダイエットにも正解だからこれは良かった
その代わり大好きなドーナツはたまに食べちゃってるけどストレスは全くないからね

[270. 匿名]

>>255
普通？？どういう意味？
多分だけど私の食生活が普通じゃないってことかな
わりと普通なんだわ
でも普通じゃなくて痩せ体型でキープしたいんだ

[271. 匿名]

>>270
それよりも上から目線の物言いなのが気になったw
努力してるのか知らないけど他人にデブとか卑下するのって普通にイジメだし誹謗中傷だよね。

努力する術は知っててもそら辺の道徳とか学んでこなかったのかもね…可哀想。

普通に誹謗中傷コメントだったから通報したし✌️

[272. 匿名]

>>264
そんなだから太ってるんだよ、きっと

[273. 匿名]

>>266
デブの方がよっぽど魅力に欠けるでしょw

[274. 匿名]

>>272
私なんか米やパンはもう10年以上摂ってないし
お酒も成人式で飲んで以来20年以上飲んでない。

１日１２キロのランニングも日課だし、ジムトレも週５でしての165cm45㌔

食の楽しみなんて考えてたらダイエットなんて無理！

[275. 匿名]

>>266
出た、言い訳！
デブの方がよっぽどみっともないのに！
しかも体積が大きい分
他人にも迷惑かけてるし！

[276. 匿名]

>>271
アンカ付け間違ってない？

[277. 匿名]

>>266
大体は太ってるけどね

[278. 匿名]

>>270
何言ってるのこの人自分で最初「普通に戻したら」って言ってるのに 運動神経だけでなくて頭も鈍いのか

[279. 匿名]

>>274 一生懸命嘘つくのやめろwww

スタイルキープしながら食事も楽しんでる人はいますよ

[280. 匿名]

>>271
誹謗中傷が話題だからマウント取れると思ったのねかわいい そして多分デブのまま

[281. 匿名]

>>264
これがこのトピのふとっちょの総意よね(そして痩せない)

[282. 匿名]

頑張れない女の定番セリフ「ゆるく」「わたしらしく」インスタにこんなん沢山いる

[283. 匿名]

>>259
余程小顔じゃないと顔が目立ちそうな体重だね

[284. 匿名]

>>283
ホントに顔小ちゃいよねー！
ってよく言われる

[285. 匿名]

どうせ痩せる気がないなら
せめて痩せてる人をディスるのやめたら？
太ってる上に人のこと貶すなんて
みつともないし惨めじゃん

[286. 匿名]

情報は都合のいいことを鵜呑み
アンカー打ち間違える
自分の書いたことを憶えてない
僻む
努力出来ない


書き出してみたら酷い

[287. 匿名]

>>233
めちゃくちゃデカいね！
ぶっちゃけ50キロ台ぐらいにならないと
女性らしくはないかも

[288. 匿名]

似たような時間帯に固まって似たような人が現れるけど全部同じ人なんだろうか
痩せすぎて女性ホルモン減ってイライラしてるのかな
通報押したら一発KOなんだろうか

[289. 匿名]

だろうかだろうかうるさくてわろた
女性ホルモン蓄えすぎて菩薩みたいなのはわかったからダイエット頑張りましょう

[290. 匿名]

だいたい普段芸能人の容姿とか男のち〇ことかセックスの事とか好き放題こきおろしてるガル民が誹謗中傷とか笑っちゃう

[291. 匿名]

>>284
見たい！

[292. 匿名]

また朝になるとなんか書きに来るかなー？笑

[293. 匿名]

私も運動嫌いの運動音痴だけどエアロバイクは良かった！
食事制限とエアロバイクで一日1000カロリー消費を目標にしてたら2週間でマイナス3キロになったよ！

[294. 匿名]

運動めちゃくちゃ嫌いだし家で筋トレなんて絶対続かねーわってなげりだったけど、痩せた自分を想像しながら好きな音楽聴いてウォーキングするの最高に気持ちいい

[295. 匿名]

日本の女の体型の現実ｗｗｗｗｗこれは酷いｗｗｗｗ | ピシーニュース(・p・)ゞ

1: 名無しのピシーさん 2017/12/04(月) 18:47:49.820 ID:1EnUku2S0158㎝52.5kg脚や身体が細くて胸はあるのが理想であるが現実は非情引用元: