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運動が苦手だけど痩せたい方〜!

70コメント2015/01/21(水) 16:11

  • 1. 匿名 2015/01/15(木) 09:59:57 

    私は運動が苦手で、全然続きません(;´Д`)
    今まで何度も運動を取り入れたダイエットをしようとしても、続かず・・・・
    同じような方と、食事制限だけのダイエットやお家でできる簡単な運動などについて情報が欲しいです!
    運動は続かない!でも痩せたい!そんな方語り合いましょう~!

    +63

    -2

  • 3. 匿名 2015/01/15(木) 10:01:24 

    少しでいいから、続ける事が大事。続けていくうちに、自然と量も増えるから。

    +87

    -3

  • 4. 匿名 2015/01/15(木) 10:02:35 

    やはり運動して筋肉つけないと貧弱に痩せて老けるだけだと思います。
    緩やかなストレッチやヨガはどうですか?
    柔軟性も必要です。

    +73

    -2

  • 5. 匿名 2015/01/15(木) 10:02:39 

    1
    ダメ人間の典型だね

    +19

    -66

  • 6. 匿名 2015/01/15(木) 10:04:35 

    肩甲骨周りをほぐすと痩せやすいってみたよ。
    肩凝りにも効くらしい。

    肩甲骨はがしで検索してみて。

    +52

    -4

  • 7. 匿名 2015/01/15(木) 10:04:46 

    移動は基本自転車か徒歩。

    +32

    -2

  • 8. 匿名 2015/01/15(木) 10:05:22 

    とにかく歩く❗️

    +62

    -2

  • 9. 匿名 2015/01/15(木) 10:05:23 

    >>1
    あなたみたいにラクしたい人間って今に痛い目に遭いそう

    +16

    -60

  • 10. 匿名 2015/01/15(木) 10:05:26 

    腹筋 毎日少しするだけでも違うね

    +40

    -2

  • 11. 匿名 2015/01/15(木) 10:06:24 

    運動が続かないだけで、食事制限はできるの?

    +27

    -10

  • 12. 匿名 2015/01/15(木) 10:07:17 

    筋トレ!

    +18

    -1

  • 13. 匿名 2015/01/15(木) 10:07:37 

    効果的なやり方があるけど、前に別のトピで書いたら「そんなんじゃ痩せるはずない!」って総叩きにあったので書きません。
    そのやり方で半年で8キロ痩せ、3年以上キープしてます。
    先月の人間ドックもオールAでした♪

    +9

    -47

  • 14. 匿名 2015/01/15(木) 10:08:08 

    私も運動大嫌いだから、ジムとかは続かない。
    だから、通勤バスのとこ無理やり徒歩にして毎日往復30分づつ歩いてるよ。朝は時間が気になるし、帰りはお腹空いてるから自然と早歩きになってオススメです。

    +52

    -1

  • 15. 匿名 2015/01/15(木) 10:08:39 

    痩せたいけど痩せられない
    太い人間が言い訳によく使うよ

    +43

    -20

  • 16. 匿名 2015/01/15(木) 10:08:45 

    痩せてても、ダルダルの痩せよりやっぱ締まった痩せの方がかっこいいよ。急に「運動だ」と思うから続かないだけで、例えば、歩いてて思い立った時だけでいいから歩幅大きくお腹引き締めて歩くとか、何かちょこちょこやった方がいいと思います。少しの事続けていくと、結構定着しますよ。

    +55

    -2

  • 17. 匿名 2015/01/15(木) 10:08:54 

    私も運動は全くしませんが、産後あまりに眠たくて、夜ご飯食べずに寝てたら痩せましたよ。
    無理して食べないじゃなくて、食べない習慣をつければいいと思います。

    +16

    -7

  • 18. 匿名 2015/01/15(木) 10:09:19 

    運動っていろんな種類ありますよね?

    私はテニス、エアロビ、ジム、ジョギング、ウォーキング、ヨガ、フラ等々手をつけては、どれも楽しくなくて続かなかったけれど、キックボクシングを始めたら楽しくてもう4年も続いていますよ!!

    自分に合う運動があるはず☆
    食べることは大切ですよ。

    ファイトです^ ^!!!!!

    +42

    -1

  • 19. 匿名 2015/01/15(木) 10:10:45 

    +43

    -3

  • 20. 匿名 2015/01/15(木) 10:11:05 

    わたしも運動嫌いだから、とにかく歩いた。
    ウォーキングだとキツイから
    会社帰り、休みの日はデパートかショッピングモール、散歩が楽しい街に行ってウインドウショッピング。
    痩せたら買おう、じゃなくて痩せたつもりで可愛い服を買ったよ。
    痩せて可愛くなった自分をイメージしてるとモチベーションが続くし、楽しくなるよ^ ^

    +28

    -2

  • 21. 匿名 2015/01/15(木) 10:14:54 

    どんな食生活をしているかわかりませんが、
    白米は少な目。よく噛んで食べる。間食はあまりしない。
    これをしていたら痩せるとは思いますが、やっぱり筋力がなければ、ブヨブヨです。
    程よく、ウォーキングや筋トレをしましょう!

    あとその場限りのダイエットだと、リバウンドの方が恐ろしいです。続ける努力も必要です!

    一緒に頑張りましょう(^^)

    +36

    -1

  • 22. 匿名 2015/01/15(木) 10:15:00 

    日常生活の中で、ながら運動してます。
    炒めものしながら腰を回したり、歯磨きしながら足の上げ下げしたり、髪を乾かしながら上体傾けたり。
    意識的に筋肉を使おうとすると何でも運動になりますよ!

    +18

    -1

  • 23. 匿名 2015/01/15(木) 10:15:47 

    苦手を克服しようとする気がないとかダイエットなめてるw
    続かないのを運動のせいにするなよw
    運動と言っても踏み台昇降とかだったら運動苦手でもできるでしょw

    +11

    -20

  • 24. 匿名 2015/01/15(木) 10:17:05 

    私も運動苦手ですが、ステップ台運動やってますよ。音楽に合わせながらやるのでおすすめですよ。(台にCDが付属してました)
    運動が苦手だけど痩せたい方〜!

    +23

    -2

  • 25. 匿名 2015/01/15(木) 10:22:07 

    ダイエットの基本は食事制限ですよ
    有酸素運動だけで痩せるのは効率悪いし精神的にもきついです
    食事制限+筋トレが綺麗に痩せられてオススメ

    +13

    -8

  • 26. 匿名 2015/01/15(木) 10:22:09 

    田舎で基本車移動なので、運動はやるぞ!って思わないと中々やらないんですよね~。
    スポーツジムは早く閉まるし、この時期雪でランニングもできないし・・・。
    デスクワークなので座りながらできるだけ筋肉鍛えてます!
    座りながらできる筋トレまとめ - NAVER まとめ
    座りながらできる筋トレまとめ - NAVER まとめmatome.naver.jp

    座ったままできる筋トレを集めてみましたデスクワーク等のついでにどうぞ!


    後はたまに水泳やって持久力つけてます♪

    +19

    -3

  • 27. 匿名 2015/01/15(木) 10:22:18 

    運動嫌いな人は、運動することを目的にしないほうがいいよ。

    「運動する」じゃなくて「節約のため」でもいいし
    「好きな人に会うため」でもいいから、
    それに付随して、運動しなければならないルーチンを作るといい。

    例えば、仕事を身体がある程度動かせるような職種にするとか、
    通勤を自転車に変える、とか。

    +34

    -2

  • 28. 匿名 2015/01/15(木) 10:23:58 

    つねにバランスボールに座って過ごしています。
    食事もスマホ見るのもTV見るのも。

    +11

    -1

  • 29. 匿名 2015/01/15(木) 10:24:08 

    なるべく薄着で過ごす。体温を上げようとして体が燃焼するので。

    +10

    -3

  • 30. 匿名 2015/01/15(木) 10:25:08 

    運動って楽しくて面白いものだと思うけどなー。
    運動やストレッチほど、自分の身体と対話できる時間はないよ。
    「今日は腰周りがいい感じ」「ちょっと背中が伸びてないなー」とか。
    そうすると自分を大事にしたくなるし、自分を少しずつでも良くしてみたくなる。と思う。

    「ダイエットする」って言葉がプレッシャーになってない?

    +34

    -6

  • 31. 匿名 2015/01/15(木) 10:25:32 

    貧乏人の食事を参考にすると痩せるよ。

    +9

    -8

  • 32. 匿名 2015/01/15(木) 10:27:08 

    13さんの方法を知りたいです。

    +8

    -3

  • 33. 匿名 2015/01/15(木) 10:27:27 

    冬場のローカロリー食といえば、おでん。練り物はほどほどに、大根やこんにゃくでかさ増し。
    あったまるし美味しいし最高o(^o^)o

    +15

    -4

  • 34. 匿名 2015/01/15(木) 10:31:08 

    運動大嫌いですが、毎日足パカとドローイングは頑張ってます。

    すごい汗をかいたりする訳では無いけど
    継続は力なり…で

    +8

    -1

  • 35. 匿名 2015/01/15(木) 10:32:06 

    とにかく1駅、2駅の距離程度は歩いてしまう。

    春や秋は、ハイキングに行けば、
    自然の中で気持ち良く歩けて、良い運動になります。

    +13

    -0

  • 36. 匿名 2015/01/15(木) 10:35:26 

    食べなきゃ痩せるよ

    全く食べないのではなく、間食しない・ご飯の量を減らすとか。
    運動しないならそれくらいしないとダメだよ。

    +23

    -2

  • 37. 匿名 2015/01/15(木) 10:38:42 

    家中掃除したら痩せるよーおまけに部屋もきれいになって気持ちいいd(^_^o)

    +22

    -1

  • 38. 匿名 2015/01/15(木) 10:39:21  ID:U2vX3AFbMn 

    岩盤浴!すっごく効果ありますよ!
    週1くらいの間隔で2ヶ月続けたら
    5kg落ちました!!!

    +17

    -2

  • 39. 匿名 2015/01/15(木) 10:44:41 

    宇梶さんの器械は本気で買おうと思ったこともあるけど飽きてしまったら置き場に困るだけなので買ってません

    +4

    -1

  • 40. 匿名 2015/01/15(木) 10:44:45 

    お風呂で湯船につかりながらドローイングが最強かも。汗出るし、明らかに腹筋がついてお腹が凹んだ。

    +6

    -0

  • 41. 匿名 2015/01/15(木) 10:49:18 

    筋肉も適度につけて痩せないと、ただの貧弱な体になるよ(´;ω;`)
    脂肪を燃やすのは筋肉だよー

    +14

    -0

  • 42. 匿名 2015/01/15(木) 10:51:23 

    運動嫌いですが半年で-10kgです。
    もともとすごく食べて間食もはんぱなかったけど、間食を一切やめて食事量を人並みにしたら痩せました。
    運動らしいことは犬の散歩を朝と晩すること30分前後だけで戸建て二階に住むことになったので階段はほぼかけあがるくらいでした。

    後半は体重がなかなか減らなくなったので糖質制限しました。炭水化物の米や麺類を夜はやめた。くらいです。

    +5

    -2

  • 43. 匿名 2015/01/15(木) 10:52:54 

    ダイエットと平行して運動も必要だと思うよ、脂肪のタルタルは運動しないと取れない
    スクワットが意外かもしれないけど全身運動になる、大腿筋を鍛えると基礎代謝もあがるから一挙両得だよ
    スクワットは30回くらいを目標で一日ワンセット継続してみてください

    +21

    -0

  • 44. 匿名 2015/01/15(木) 10:57:14 

    お正月に胃腸を壊した時のおかゆ食をそのまま続けたら
    自然と体重も減った。

    +9

    -1

  • 45. 匿名 2015/01/15(木) 10:57:48 

    スロトレ
    楽だし続けやすい

    +2

    -0

  • 46. 匿名 2015/01/15(木) 11:02:31 

    私も運動が苦手です(´・_・`)今日も運動しなきゃ...と思うと憂鬱になり、だんだんしなくなるから日常の中で体を動かす事を意識するようにしてます。
    階段を使ったり、歯を磨く時にかかとの上げ下げしたり。。小さな事ですが、毎日続けていけば少しづつでも変わっていくと信じてやってますw

    +15

    -0

  • 47. 匿名 2015/01/15(木) 11:30:28 

    昔はclubとか好きだったので今は音楽を聴きながら一人で踊りまくってます!
    Innaをきいてノリノリです!

    +5

    -0

  • 48. 匿名 2015/01/15(木) 11:36:51 

    走るとか筋トレとか”運動”っぽい事だと疲れちゃうますよね。
    ウォーキングとか”お散歩”的なものならどうでしょう?

    +10

    -0

  • 49. 匿名 2015/01/15(木) 11:45:07 

    運動嫌いなので会社帰りに歩いてます。
    ただ歩くのも張り合いが無いから、万歩計とアプリで歩数をカウントして。

    +10

    -0

  • 50. 匿名 2015/01/15(木) 11:46:53 

    トピ主です(°▽°)
    みなさんありがとうございます!
    ダメ人間なのは分かりますが、ダイエットをなめているわけではありません。
    2年ほど前に食事制限と、毎日1時間のウォーキングで10kgほど痩せたので、ダイエットの厳しさは知っているつもりです。(受験のためダイエットをやめたらリバウンドして、完全に元の体重にもどってしまいました・・・・)
    その時、ウォーキングは初めは楽しかったのですが、コースを変えても音楽を変えても飽きてしまい、ウォーキングはもう嫌!という状態です(;´Д`)
    安いアパートで、周りの人の生活音まで聞こえるため、踏み台昇降はできません。
    なので、家にいて、家事などをしながらできる運動を知りたいです。わがままですみません!

    スクワット、掃除、ショッピングなど使えそうなアイデアも沢山でありがたいです!

    +14

    -1

  • 51. 匿名 2015/01/15(木) 11:51:42 

    トピ主です!引き続きすみません・・・・
    大学生なのですが、通学は自転車で10分です。車は持っていません!
    食事は
    朝 ヨーグルトとあったかい飲み物
    昼 ふつうにガッツリ(500~800kcal程度)
    夜 ご飯抜きで鶏肉(皮なし)、野菜などを中心のもの
    夜食 お腹がすいたら卵スープ(20kcalくらい)

    です。

    +6

    -0

  • 52. 匿名 2015/01/15(木) 12:03:29 

    ながら運動はほぼ意味ない
    有酸素運動なら汗かくくらいやらないと意味ない
    きついこと言ってごめんね
    でも痩せるって簡単なことじゃないからね

    +7

    -2

  • 53. 匿名 2015/01/15(木) 12:10:31 

    運動は嫌いですが、最近始めたパートで、1日10,000歩を超えるくらい歩いています。
    その結果として、痩せると良いなぁ。

    +4

    -0

  • 54. 匿名 2015/01/15(木) 12:11:25 

    楽しみながらできる運動を探すといいと思うよ!
    出会いも広がるし!
    ただの食事制限で痩せてもたるんだガリになるだけなんだよね。。

    +6

    -0

  • 55. 匿名 2015/01/15(木) 12:22:52 

    掃除や買い物で痩せるんなら、誰も苦労しないんだけど…(笑)
    日常生活程度の強度で痩せるんなら、この世にデブは存在しないはずだし。

    +3

    -6

  • 56. 匿名 2015/01/15(木) 12:28:28 

    フラフープはいかがですか?回せるようになるまでがちょっと大変ですが、マスターしてしまえばもうこっちのもの!ガルちゃん覗いたり、テレビ観ながらできるし、正直、こんなラクなダイエットがあったんだ〜って目からウロコです。春から10kg痩せました。

    +5

    -0

  • 57. 匿名 2015/01/15(木) 13:00:53 

    運動も努力も嫌いな私が日曜からダイエット開始しました…
    産後太りのまま、人生最高66.8kgに来て、膝に負担がきて痛いためw

    今回やってるのは糖質制限ダイエットです。
    (きちんと理解した上でしたら特に健康に問題はないです。)
    今日で5日目、66.8kg→64.5kgです。
    あと二週間頑張ります。

    3週間目にいわゆる「爆発日」(どか食いして脂肪燃焼させる目的)を楽しみに・・・
    で、また3週間目糖質制限に入る予定です。

    糖質制限してるけど、それなりにお腹いっぱい食べてます。
    来週から腹筋だけして、筋肉つけないと・・・と思ってます。

    +0

    -3

  • 58. 匿名 2015/01/15(木) 13:02:55 

    田舎なのでジムがない(笑)
    ひたすら歩く。少しずつ距離を伸ばしたらいいですよ。私もはじめは1~2キロもないくらいからスタートしました。それが10キロくらいまで歩けるようになりましたよ。ダイエットをオマケくらいに考えて!

    +6

    -0

  • 59. 匿名 2015/01/15(木) 13:35:59 

    大学生なら、運動系の部活とかサークルのマネージャーになる、っていうのはダメですか?
    ちょこまか動かなくちゃいけないし、球ひろいで、ほどよく運動できますよ~。
    それに、運動してる人を見てるだけで、動こう、という気になりますし!!!

    +2

    -0

  • 60. 匿名 2015/01/15(木) 15:58:48 

    運動の時間を作るより、徒歩通学の方が続くと思う。

    +2

    -0

  • 61. 匿名 2015/01/15(木) 18:03:24 

    オルビスのプチシェイクで置き換え。
    一袋200円くらいだし、あれこれ考える前にとりあえずやってみては?

    +0

    -4

  • 62. 匿名 2015/01/15(木) 20:47:19 

    めっちゃ運動音痴な私はジョギングをはじめました。
    男女問わずスポーツができる人に憧れているので、

    「走ってる自分めっちゃカッコいい!!」

    と思いながら走っています。

    形から入る私はド派手ウエアとシューズを着て走る自分に酔っています。
    多分走り方はめっちゃどんくさい。

    でも半年で5キロ痩せましたよ(*^-^*)ゞ

    +4

    -0

  • 63. 匿名 2015/01/15(木) 21:36:10 

    57さん

    BMI25以上の人はチートデイはしちゃいけなかったような…。私が似たような体重なので気になりました。気をつけてね!

    +0

    -1

  • 64. 匿名 2015/01/15(木) 21:48:09 

    私も運動苦手です。だからせめて姿勢を良くしようと心掛けています。ひとりの時はバレリーナになった気分になって過ごしてます。

    +1

    -0

  • 65. 匿名 2015/01/15(木) 23:49:52 

    夕食は5時までに。炭水化物はなるべく減らす。ジュース、お菓子は時々くらいで。あとは少しでもいいので毎日歩いてました。無理すると長続きしませんが、続けていれば効果はあります。小さい頃からずーっと太ってましたが、ちゃんと意識しだしてからは変わりました。トピ主さん、頑張って下さい。

    +0

    -0

  • 66. 匿名 2015/01/16(金) 02:52:46 

    トピ主さん

    マンションで音がたてられないんですね…

    スクワットなら音がたたないし、正しいやり方でゆっくり10回位本気でやれば、かなり効きます。

    あと、気がついた時に腕や足を揉む。

    お互いに頑張りましょう!

    +2

    -0

  • 67. 匿名 2015/01/16(金) 02:58:09 

    ジムに入会してるんだけど
    寒いし、全然行く気になれない。
    運動、痩せてた頃は得意だったけど
    太ってからは嫌いになった。
    体動かさないとヤバいとは思うんだけど…
    犬の散歩すら辛いんだよね

    +1

    -1

  • 68. 匿名 2015/01/16(金) 06:09:52 

    38さん
    岩盤浴に入ってるのはどのくらいの時間ですか?

    +0

    -0

  • 69. 匿名 2015/01/16(金) 13:56:06 

    運動も食事制限も苦手で続かないから
    今はヤンヒーの処方薬ダイエットやってるよ
    特に運動無し、無理に食事制限しないで1ヶ月で4.3kg落ちた

    +2

    -2

  • 70. 匿名 2015/01/21(水) 16:11:39 

    69
    私もやってるー!3キロ痩せれたから次もリピート予定

    +0

    -0

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