ダイエット中の夕食

[1. 匿名]

ダイエット中の方に夕食にはどんなものを
食べているかお聞きしたいです。
現在、ダイエット中ですが毎日夕食に悩むので
皆さんはどんなものを食べているかをお聞きして
参考にしたくてトピを立てました。

また、ダイエット中に毎日食べている食べ物が
あれば食べているものと
食べる理由も知りたいです。

[2. 匿名]

炭水化物抜きダイエット 結構リバウンドする😭
米大好きだから抜くのは無理😭

[3. 匿名]

[4. 匿名]

自作サラダチキン

[5. 匿名]

基本食べない
もう寝ちゃう

[6. 匿名]

鍋とか野菜沢山スープ
鶏胸肉、ささみの肉料理

[7. 匿名]

鶏むね肉（皮無し）
ブロッコリー
大根
豆腐
枝豆

[8. 匿名]

夜は炭水化物以外
肉はできれば鶏肉で
サラダか、キノコ類だけの炒め物

[9. 匿名]

茹でた鶏胸肉200gとコンビニのサラダ
しばらくこれしか食べてない

[10. 匿名]

もずくとかヨーグルトとかお味噌汁とか、体に良くてローカロリーなものを選んで食べてるけど、体重はぜんぜん減らない・・・
何かが間違ってるんだろうな。

[11. 匿名]

しらたきを醤油みりん酒砂糖で煮込んで溶き卵につけて食べる なんちゃってすき焼き

[12. 匿名]

夕食は食べなくていいでしょ？

[13. 匿名]

野菜たっぷり味噌汁と、ゆでたむね肉。
痩せない…

[14. 匿名]

ごはん、野菜たっぷり味噌汁、あとは肉、魚などのタンパク質。
必要以上に食べない。
けど、必要以上に減らさない。やめたあとキープできないから。

[15. 匿名]

朝から夕方まで食べるけど夕食たべる必要ない。寝るだけじゃん！まぁきゅうりかじりはありかな？

[16. 匿名]

夕食って仕事終わりのご褒美的な位置づけなので、質素だと物足りない。良い方法があればぜひ知りたい！

[17. 匿名]

夜は食べないようにしています（できるだけ）。子供たちの食事は作らなければならないので、その日に足りなかったなと思ったら、タンパク質を卵1個分くらい食べます。
ただ、16時くらいまではお腹が空いたら焼き芋や刺身蒟蒻、ヨーグルトなどは食べます。
朝はフルーツ入れたヨーグルトやサラダ。お昼は普通に食べています。
バランスよく食べるのってなかなか難しいですよね。

[18. 匿名]

子供の夕食と別々のものを作るのは面倒なので、同じおかずで私だけ主食抜きにする。
揚げ物は避けてる。

[19. 匿名]

コーンフレーク

[20. 匿名]

茹でた鶏胸肉とキャベツとキノコ類を炒めた物
ガクッと落ちてやる気出る

[21. 匿名]

お刺身、ローストビーフ

ささみとか胸肉はどうしても飽きちゃうけど、
この２つはご馳走感もあって続けられて10キロ以上のダイエット成功したよ〜！
お金はかかるけどね〜(^^;;

[22. 匿名]

私は自分はダイエットして娘を太らす事に幸せを感じています。
今小5だけど私より太ってます☺️

[23. 匿名]

夜ごはんは炭水化物抜き

夫婦なので半分以上の量を旦那にあげる

今日は野菜たっぷり炒めとガーリックシュリンプにする

私の分はこのくらいの小さめの皿に盛る

[24. 匿名]

ところてん、刺身こんにゃくはお腹が膨れる。

[25. 匿名]

若い頃は夕食に炭水化物摂らないだけで痩せてたけどアラフォーの今はそれだけじゃ痩せなくなった

[26. 匿名]

普通に食べる
どの食事とかは考えずに食べすぎないようにとかしてた
ご飯の量を毎食少しづつ減らしたり
そんな感じで緩い食事管理と軽い筋トレで160cm57kgから48kgまで落ちて数年経ったよ
50kgまで落とすのに半年かかったけど
食べるの大好きだから夜炭水化物を絶対食べないとかは無理

[27. 匿名]

豚しゃぶサラダ🥗

[28. 匿名]

普通に食べない！夜

なんか食べると余計に食欲沸かない？

[29. 匿名]

鍋ならいくらでも豆腐と野菜食べれる
食べすぎて逆によくないかな？
チゲ鍋、キムチ鍋、水炊き、鶏出汁鍋・ちゃんことか
具は豆腐・キノコ類・キャベツや白菜に鶏胸・たまに豚肉や鶏モモ。

[30. 匿名]

>>5
それができる人うらやましい。食事は儀式のように食べてしまう。

[31. 匿名]

>>21
これなら私も飽きないわ！
いいね、真似します！

[32. 匿名]

>>3
気にせずガッツリって事？

[33. 匿名]

豆腐サラダ、キムチ、納豆、刺身こんにゃく、野菜…

来週のチートデーは肉食べるぞっ！

[34. 匿名]

朝と昼は何食べてるの？栄養ちゃんと計算しながらメニュー決めたほうがいいよー。栄養の計算はネットで調べられるから調べたほうがいい。自己流でやってたら何やっても体重変わらないし、太るよ。

[35. 匿名]

家族の分作らないといけないからメニューは普段どおり。でも、そのまま食べたら太っちゃうから、量を減らしてお子様ランチ程度にしてるのと、食べる時間を早めにして18時くらいに食べるようにしてる。
効果はよくわからないけど太ってはないです。

[36. 匿名]

豚とニラともやしの中華炒めごま油で。
ビタミンも食物繊維もとれる
少し物足りない時はこれをあんかけにする
満足感高くてコストは安い

[37. 匿名]

おからをご飯がわりに食べた。
卯の花にしたり、ヨーグルトに混ぜたり。
あと、こんにゃくとヨーグルト、枝豆、豆腐など。
豆腐は思ったよりカロリーや脂質があるので少な目。

[38. 匿名]

>>32
おかず多めで炭水化物少な目じゃない？

[39. 匿名]

>>32
普通に太りそう

[40. 匿名]

量を減らすと最初は上手くいくんだけどどうしても日に日に量が増えてリバウンドしてしまう
満腹感は得られるけどカロリーや糖質が低いメニューはなんですか

[41. 匿名]

>>16
夕飯だけ食べる

[42. 匿名]

山盛り千切りキャベツ、最近キャベツが高い。
ささ身、トリムネ、砂ずり、鳥レバ(甘辛くはしない)

[43. 匿名]

食べるのが大好きで晩ご飯を抜いたり質素にする生活は難しくて、その分朝ごはんをヨーグルトだけにしたり、お昼を少なくしています。
１日の合計でカロリーオーバーにならないよう気をつけて、晩ご飯はなるべく野菜多めにしたり脂質糖質に気をつかいながらもしっかり食べてます。

[44. 匿名]

私は夜食べるのやめてたんだけど、体重減らなくてジムに通うようになってからトレーナーに注意された。３食ちゃんと食べないと痩せないってことで、今指導受けてる。少な目ご飯と野菜とおかず。肉も魚も食べる。一か月で体重３キロ減ったよ。偏った内容はダメみたい。何事もバランスだね。

[45. 匿名]

>>10
筋肉が付かないものばかり
もっとたんぱく質を取るといいよ
運動してるならプロテイン飲めばいいし

[46. 匿名]

>>13
夜に味噌汁より朝昼に飲みましょう
浮腫む原因になります

[47. 匿名]

脂質をカットした定食的なメニューを食べてました
米は雑穀米にすると微量栄養素も摂れるので普通量食べてました
糖質制限よりお腹いっぱいになるしバランスもいいので続けられたしリバウンドもしてない

[48. 匿名]

キャベツが高いので、山盛りもやし。

[49. 匿名]

ご飯抜きとか低カロリー食とか糖質制限とかよりも、頻繁にラーメンやケーキや揚げ物やピザなど高カロリーな食事をするのを辞めるのが私には合ってた。

カレーライスにもやしサラダ。

[50. 匿名]

>>24
同じ人がいる！ww

私もところてんと刺身こんにゃくを食べきってから普通のおかずを食べるようにしてます！
食べる少し前にトマトジュースをコップ１杯

なので食べ過ぎ防止になります ^_^

[51. 匿名]

>>12
わかる
肉体労働じゃないなら1日3食もいらないと思う

[52. 匿名]

>>16
早起きして朝をご褒美の時間にする

[53. 匿名]

>>10
運動しなくて栄養が偏っているからじゃない？
バランスが悪い。
筋肉をつけてバランスの良い食事を。
体重よりシルエットが大事。
食事制限だけだと、体重が減ってもダルダルだよ。

[54. 匿名]

1日2食、朝昼です。
夜は食べない方が寝つきが良いのでそのスタイルが私には向いてるっぽい。

[55. 匿名]

>>22
子供はガリガリより太ってたほうが安心する気持ちはわかる

[56. 匿名]

今日はサラダと冷奴食べるよ

[57. 匿名]

私はバランスよく3食キチンと食べて間食しないダイエットで2年で14キロ痩せた
１週間に１回だけ間食に好きなお菓子食べて、その分夜は野菜を茹でた感じのヘルシー気味な物にする
あと月に２回まではカロリー気にせず好きな物を食べる日を作る
色んなダイエットやったけど、●●抜きとか●●だけとかはリバウンドが凄まじかった
そんなに間食してないつもりだったけど、1ヶ月食べた物を記録してみたら平均して2日に一度くらいは甘い飲み物やお菓子食べてたから、それを減らせば痩せるよね？と思ったのがきっかけ

[58. 匿名]

>>50
トマトジュースって結構、塩分と糖分が多くない？

[59. 匿名]

[60. 匿名]

>>1
参考にならなさそうですが、
木綿豆腐に納豆とキムチぶっかけて食べます。
キムチで味の物足りなさはカバーできて、豆腐もお腹に貯まるので「もういいや…」ってなります。笑

[61. 匿名]

>>3
美味しそう！
だけど私ならポテトサラダをなくして、生姜焼き？も3分の1減らす
それでキャベツを増やしてよく噛んで食べるかな
それでも足りない時はご飯を3口分増やす！

[62. 匿名]

今まさにダイエットしてて夕飯だけ
野菜と鶏胸肉たくさん入れたスープ（味は変える）、納豆、シャケ、枝豆、豆腐、厚揚げ、アボカド
とかをアレンジして食べてる。3カ月で5キロやせた！

[63. 匿名]

>>3
わたし夜ご飯としてこういうご飯食べてたら普通に太っていく。炭水化物ぬいて現状維持だから、こういう普通の美味しいご飯を3食食べてほっそりしてる人本気で羨ましい。。自分の体質に泣けてくる

[64. 匿名]

>>24
ところてんは三杯酢？二杯酢？黒蜜？素ところてん？

[65. 匿名]

野菜やたんぱく質たっぷりのオートミール雑炊おすすめです！
栄誉もばっちり、お腹いっぱいになるし、消化もいいです。
味を変えれば毎日でも飽きないかと思います。

[66. 匿名]

>>22
私の知人にもいたけど、自分自身の食事はセーブと油やカロリーの低い物ばかりなのに、中学生の娘さんには油やマヨネーズ等たっぷりの食事をさせて太らせてたよ。

何なのかな？同じ女として自分より娘に細くて綺麗でいられたら嫌でそうしてたのかな？

親子なのに闇を感じてたわ😰

[67. 匿名]

まさに今から夜ごはん！

茹でたもやし（ぽん酢）
茹でた豚肉（ロースの薄切り、さらに上側の脂身とった）
味玉子
お味噌（ほぼ具のみ）
白ごはん

てな感じ

[68. 匿名]

>>45
>>53

アドバイスありがとうございます！！
最近スクワットは始めたんですが、食事の内容見直し＋もっと運動します！

[69. 匿名]

>>3
私いつもこれのご飯なしバージョン

[70. 匿名]

夜だけ炭水化物取らないようにしてる。
メインおかず(タンパク質)とサラダと汁物。
冷奴やサラダがご飯がわりみたいな感じで全く苦じゃないよ！

[71. 匿名]

>>3
あまり本格的に気にしてないわたしの方が食べる量少ないかも

[72. 匿名]

>>3
お皿の位置も、向きもおかしくてモヤる(笑)
直したい〜!

[73. 匿名]

メインの食事前に茹でモヤシにフジッコとごま油混ぜたやつを一袋分たべる。佐藤ひとみがつくってた簡単つまみ。お腹膨れるからご飯は少しで済む。

[74. 匿名]

サラダチキンをクッキングプロで手作りしてます
ご飯がわりに夜はサラダチキン！
左側の酢豚風も、豚薄切り肉を丸めて少しだけ入れてます。
野菜は制限なく！

[75. 匿名]

晩ごはんは、ところてん大１パックと納豆２パック。
朝ごはんはローソンの大麦パンのバター入りマーガリンサンド１袋とキッコーマンの調整豆乳１パック、昼ごはんはローソンのブランパン１袋とサラダチキンとキッコーマンの豆乳。

[76. 匿名]

>>25
わかる
アラフォーは、一食抜いて痩せるか現状維持
辛いよね

[77. 匿名]

よくスープ、サラダ、副菜、メインの順に食べて最後に米などの炭水化物を摂ればいいって言うけどさ、
ごはんとおかずをモグモグするのが美味しくて最高の幸せなのに、米だけ単体で最後に食べるとか無理じゃない？
スープや味噌汁を最初に飲み切るのもなんかモヤモヤしません？

[78. 匿名]

サラダ(レタス、ブロッコリー、アボカド、玉ねぎ、トマト、人参、ホイル焼きしたきのこ類、ゆで卵、ゆで鶏、わかめ、豆類)でお腹いっぱいにします。あと味噌汁つけるくらいかな。

[79. 匿名]

ひとりだったら適当に納豆だけとか豆腐だけとかも出来るけど、家族がいるとそれなりに料理して出すからつい食べちゃうんだよね。残したらもったいないと思って食べちゃうし...みんなどうやってコントロールしてるの？強い心？

[80. 匿名]

>>3
何でお茶碗が右にあるの？
左利き？
でもお箸の向きは右利きだし？

[81. 匿名]

>>22
それ、一種の虐待になります

[82. 匿名]

>>67
お皿がカラフルで可愛くていいね。
やっぱ器や盛り方などの見た目って大事なんだと思った。
シンプルなのにすごく美味しそう！

[83. 匿名]

食べない

もしくは炭酸水

[84. 匿名]

>>45
わたしも夜は似たような食事ですが、お昼はタンパク質取っていてウォーキングや簡単な筋トレはしてます。
それでも夜も食べた方がいいんでしょうか？

[85. 匿名]

納豆にもずく酢入れたやつと、ゆで豚サラダとか食べてます。ごはんはお茶碗1/3くらい。

[86. 匿名]

>>22
娘が太ることで、どう幸せなのか知りたい。
若いうちはいいけど、大人になってから恨まれそう。

[87. 匿名]

>>61
ポテトサラダなんてある？

[88. 匿名]

>>46
ありがとう！
今日から味噌汁やめてみる！

[89. 匿名]

何食べるか悩んでまで夜食べたい？私はもう寝ちゃう。朝ごはんに楽しみをとっておく。

[90. 匿名]

>>22
そんなブラックな意味合いじゃないと思うな。
かわいい娘にご飯作ってお腹いっぱい食べさせてるだけだと思うよ。

[91. 匿名]

普通に家族と同じ物を食べます。
ご飯も食べる！おかわりはもちろんしないけど。
その後、youtubeでダンスやら筋トレする！
今ダイエット中だけど締まってきたよ！

[92. 匿名]

米の代わりに豆腐
カレーライスならぬカレー豆腐

[93. 匿名]

>>90
だとしても、どの程度娘さんが太っているのか分かりませんが、健康に影響がある位だとしたら問題です。

皆さんその点を心配されてみえるのだと思いますよ。

[94. 匿名]

>>87
ご飯の上にあるのがツナの入ったポテトサラダに見える

[95. 匿名]

家族がいるから、どうしても夕飯は作らなきゃいけないから普通に作って、私は大体ヨーグルトとりんご。
そして朝腹ぺこだから夕飯に作ったのを食べる笑
昼も普通に食べる。
とりあえず4月からマイナス3キロはいった。

[96. 匿名]

ダイエット中は夕食食べないよ

[97. 匿名]

>>93
どの程度太ってるのかわからないのに決めつけで言いたいこと言って、嗜められるとすぐさまそのマイナスして反論して、、、何なのこういう人たち。

[98. 匿名]

>>11
美味しそう。オマケにお肉３枚と長ネギ入れたい！

[99. 匿名]

ブロッコリーのレモン果汁オリーブ油自家製ドレッシングサラダ、とろっ豆納豆&玄米ご飯、プーアル茶。

[100. 匿名]

米だけ7割にしておかずは普通に食べてるよ

[101. 匿名]

>>28
わかるー！
勢いついちゃいますよね？

[102. 匿名]

>>52
でも朝だとビール飲めない…。

[103. 匿名]

具沢山(肉入り)スープを2杯ぐらいがっつり食べてからご飯とおかず食べてた。
クリスマス時期だったからケーキも食べたけど痩せてたな…30歳の時だからあまり若さ関係ないかも

[104. 匿名]

豚の冷しゃぶサラダと豆腐ソーメン

[105. 匿名]

切迫早産で入院したとき、妊娠糖尿病でもあったから食事は糖尿病食だったけど、ほんっとに薄味。米が全く進まない味。
炭水化物はエネルギー源として必要だから毎回普通に茶碗一杯。
妊娠後期でも全く太らなかったけど、カツカレーやスイーツがこんなに辛いとは知らなかった。

[106. 匿名]

味玉、色がしっかり付いていて
美味しそう(^^)
良ければ作り方知りたいです。

[107. 匿名]

>>67
味玉、色がしっかり付いていて
美味しそう(^^)
良ければ作り方知りたいです。

[108. 匿名]

>>106
67さんへのコメントです。
番号入れ忘れました(ノ_＜)

[109. 匿名]

今から大盛生野菜サラダにサラダチキンとアボカドのっけて食べようとしてます。

先ほど家族の豚ヒレカツを揚げ終えました。
食べたーーーい！！！！
でも、夏までに痩せるのだ！！！！
みんな頑張ろうね！

[110. 匿名]

ダイエットの為に1食をオートミールにしてみました
味は思ったより美味しく続けられそうです
でも、始めてから不正出血するようになった…
ピル飲んでるせいなのかオートミールが合わないのかどっちなんだろう…

[111. 匿名]

単純に主食抜き。家族の献立と別は面倒なので。

[112. 匿名]

朝はジャスミン茶のみ
お昼はヨーグルトとフルーツ
夜は気にせず好きに食べる

こういう生活してるけど、ダイエットするより痩せると思うよ。

お腹空いたら果物

[113. 匿名]

いきなりステーキのヒレステーキ200g
ライスなしの単品。
４６０キロカロリーらしい。
ダイエットを頑張ってる自分に褒美

[114. 匿名]

今、茹で玉子を食べてる。

[115. 匿名]

今日はお寿司食べちゃったので、明日で調整します、、

[116. 匿名]

>>22
美味しそうに食べる姿を見て自分も満足するのはわかるけど、小学五年生が大人より重いってあんまり健康的な体重では無い気がする。
気をつけてあげないと肥満になるよ

[117. 匿名]

>>98
私はそこに焼き豆腐と春菊追加で！

[118. 匿名]

あすけんのアプリ登録して毎日1500カロリー前後を目安に食べてる！最近は1700ぐらいいっちゃって右肩上がり( ´⚰︎` )
栄養バランスも整うし健康的に痩せられるよ！3週間で2キロとりあえず痩せた！

[119. 匿名]

>>113
ご褒美でそんなの食べてたらリバウンド

[120. 匿名]

参考になる

マイナス多いかもだけど朝と夜の2食生活です。
デスクワークだからお腹空かないしお昼なくても平気。仮眠室あるので寝てます。

今日の晩ご飯は
トマトときゅうりを塩昆布と胡麻と胡麻油で和えたものと
厚揚げにチーズのっけてポン酢かけたものに
ハイボールです。(お酒は土曜のご褒美)


平日夜はささみとトマトサラダと冷奴！
あときのこのバター炒めとかかな！

最近ジムに行けるようになったから明日から再開！
私もお米好きだし、夜はご褒美で食べたくなる気持ちわかるのでめちゃくちゃプラス押しまくってる...
来年30になるのでキレイな30代迎えれるように
頑張らなきゃと思ってます！

[121. 匿名]

ご飯も麺類も好きだけど夜はやめた方がいいってダイエットトピで見て、今日はセブンのゆで卵とサラダにしました

[122. 匿名]

>>5
ダイエット中は食べないよね、基本。

ダイエット明けても
徐々に、みそ汁のみにしたり。
きゅうりやトマトだけとかにする。

[123. 匿名]

夜だけ炭水化物抜いて、気持ちヘルシーめを心がけてる。
朝と昼はめっちゃ米食べるよ。お米大好きだから完全に経つのは無理だー！

シャケに、野菜ときのこたっぷりしいてレンジでチンしてぽん酢で食べるのが好き。すぐ出来るから仕事帰りでもラクチンだし。

[124. 匿名]

サンマ少しと大根おろし

わびし

[125. 匿名]

>>12
これから先、一生1日2食ならいいけど、夕食抜いてダイエットすると3食に戻すとリバウンドすごいよ
私がそれで失敗してる

[126. 匿名]

>>1
笹かま
茹で卵
納豆
魚肉ソーセージ
アボカド
野菜(またはスープにして)
ヨーグルト
厚揚げ焼いたやつ
の内適当に選んで食べます。
必ず18時までには食べ終わる事。

タンパク質意識しています。

[127. 匿名]

キャベツをたっぷり食べる。
あと、豆腐と納豆。

[128. 匿名]

食べないとか極端なのは続かないよ。体重は落ちたとしても太りやすい身体になる。
カロリー計算して、PFCのバランスに気を付けて食事しています。

[129. 匿名]

>>82
ありがとうございます
本当はお味噌汁のお椀がわりのお皿が赤い模様で可愛いいのですが、お味噌汁がグチャグチャすぎで写真に撮れませんでした。笑

[130. 匿名]

>>107
ありがとうございます！

めんつゆ、お水、にんにくチューブ、濃い味のお醤油（刺身醤油って分かりますか？）ちょっとを混ぜて、ゆで玉子をドボン！これだけです。軽量したことないので本当に適当です、、、

2日目以降が美味しいので、最初は薄いかな？くらいでも2日目には濃い味が染み込んでる感じですね。

[131. 匿名]

>>16

私も同じ感覚のタイプです。
牛肉の赤身ステーキはご褒美感覚で食べられます。
ブロッコリーやササミにはトリュフ塩やスダチ、ちょっといいオリーブオイルなどをかけると雰囲気が出ると思います。
ダイエットってお金がかかるなーと思います。

[132. 匿名]

>>113
美味しそう！
我慢ばっかりじゃ続かないもんね
ご褒美も絶対必要！
ご褒美でも炭水化物抜いてカロリー気にしてるところがすごい。
お互い頑張りましょう

[133. 匿名]

おとといピザ食べて体重増えたので
昨日は一日絶食、本日は朝カフェオレ、昼アイスクリーム
夜ビールと水炊き(具は鶏肉・エノキ・水菜・キャベツのみ)
シメの雑炊は我慢しました。

[134. 匿名]

何食べてただろ。納豆キムチ、トマト、野菜スープとかかな。

[135. 匿名]

ハイボールと韓国のりだけにしてます。

[136. 匿名]

>>133
ダイエットする気あるのかないのか…

[137. 匿名]

少なくても食べると痩せない。
よって抜く。

[138. 匿名]

サバの味噌煮とキャベツ
若しくはサーモンとキャベツ

腹いっぱいなるよ♪

[139. 匿名]

朝はバターコーヒーのみ昼はサラダチキン
そのままなんだかんだ動いて空腹紛らわせてどうしてもお腹空いたらコンビニで売ってるタンパク質22ｇって書いてある魚肉ソーセージみたいなのを食べる。夜は基本好きな物食べてる。但しお腹いっぱいには絶対食べない
食事制限色々やったけど自分には好きな物を1食だけ食べて良いダイエットが1番合ってた。ストレス無く体重落ちてるしドカ食い一切しなくなった

[140. 匿名]

>>130
2日目以降に食べると味が染み込んで
美味しく食べれるのですね！
刺身醤油はないので普通の醤油で
作ろうと思います。
早速作ってみたいと思います(^^)
作り方教えて頂きありがとうございます^_^

[141. 匿名]

>>60
同じ！
それに胡瓜も混ぜてる。ゆっくり食べるとこれだけでもお腹いっぱいになるしお通じも良くなった。
簡単だしいいよね

[142. 匿名]

>>9
体力落ちませんか？大丈夫？

[143. 匿名]

今日の夜ごはん。
ポテトサラダ、ピーマンとちくわのきんぴら、ツナ大根煮、小松菜の煮浸し。

[144. 匿名]

食べない

[145. 匿名]

この人詳しい
痩せる食事方法

腹筋を割るための体脂肪率と体脂肪を落とすための食事方法 - YouTube

これからダイエットしていきたいという人のために、体脂肪率がどれぐらいになれば腹筋は割れるのか？と体脂肪を落とすための食事方法についてです。 オンライン食事指導に興味がある方はこちらからどうぞ →https://kaitosawahara.com/price/ ◆iherbかいとのおすすめ...

[146. 匿名]

1日2食で痩せたけど、普通の食生活に戻したらじわじわ体重増えて結果13キロリバウンドした

[147. 匿名]

野菜たっぷりコンソメスープを夜ご飯にします

[148. 匿名]

サラダチキンと、袋に入ったサラダにぽん酢かけて食べてる。

[149. 匿名]

>>102
ダイエットしても痩せない痩せないと騒ぐ人は晩酌してるね

[150. 匿名]

>>125
そりゃ元の生活で太ったなら、元の食事に戻したらまた太るでしょ。3食に戻すならカロリーは気にしないと。

[151. 匿名]

>>1
野菜とこんにゃくとか豆腐みたいなカロリー低い食材を組み合わせた具沢山の汁物
味噌汁、コンソメスープ、ミネストローネ、中華スープとか味付けは変えるけど野菜中心に15種類前後の食材を入れたスープを作って毎食丼一杯もしくはそれ以上を最初に食べる
他は普通に肉とか食べるけどスープでお腹が膨れるから食べる量が減っていい感じ

[152. 匿名]

>>143
ポテサラは太る…

[153. 匿名]

>>125
ダイエット中の2食のカロリーを３食に分散するならいいけど、いくらカロリー気をつけても２食から3食に増やしたら吸収力上がるから元より増えるよ
それでまた夕食抜いてダイエット…って繰り返すたびに太りやすい体になっていく

[154. 匿名]

>>16
自分は朝昼を軽くしてます
朝昼軽いと仕事中も体が動きやすい
仕事の後の夕飯は節制したくない…

[155. 匿名]

>>5
食べなくても全然体重減らない
どうすればいいんや

[156. 匿名]

>>149
そうなんだよね〜…。ビールってカロリーオフのでも結構カロリーあるから、晩酌やめれば痩せるんだろうなぁと思うけど、仕事終わってふぅ…やれやれ、プシュの一杯がやめられないのよね〜…。
未成年の頃は動くしお酒も飲まないし、そりゃ痩せてたわと思う。

[157. 匿名]

>>1
赤身肉とささみをたくさん食べます。
あと野菜をたくさん使った汁物、サラダ、キムチや納豆などの発酵食品。
たいてい5品くらい。プラスデザート好きなもの。
お腹いっぱい食べます。

ささみのアレンジメニューはネットにレシピが豊富です。
肉は基本的にブロックか、ステーキ用を買います。小間切れや薄くスライスされたものは脂肪部分を取り除くのが面倒だからです。
脂肪部分は切り落としたら、スープに入れて食べる時に除いたり、お肉を焼く前にしいて油がわりにします。

調理はシンプルに叩いた後、焼くだけ。ローズマリーやオレガノやクミンなどのスパイスを気分で使ったり、焼いた後のフライパンでそのままソースを作ったりします。
肉だけで総量両手くらいです。

ダイエット方法は毎日5〜10キロのジョギングと30分くらいの筋トレだけですが、どんどんきれいに痩せています。
今、162cm48kg 体脂肪率18%くらい、見た目は胸くびれお尻しっかりあり、ムキムキじゃないですが腕立て伏せ軽く20回できる程度です。

[158. 匿名]

>>22
よく仰天ニュースの仰天チェンジに出る家みたいな感じかな。
いつか22さんの娘も仰天チェンジ出るんじゃない？

[159. 匿名]

>>155
そういう時期。続ける。習慣化する。

[160. 匿名]

>>3
お茶碗を右側に置く人はどこ出身？
利き手とか関係なくご飯は左側だよね

[161. 匿名]

>>3
ベターホームの生姜焼きレシピだね！私も作った！この箸置きでピンッときた。

[162. 匿名]

炭水化物も少しは食べる
寝る前に「食べたよな私！」って少し筋トレする
体重は減らないけど、体型が変わった

[163. 匿名]

>>141
面倒くささもないしいいですよね！
胡瓜ですか！！わたしもやってみようと思います🥰

[164. 匿名]

トピ主です。
沢山のコメントありがとうございます^_^
写真付きだったり作り方まで書いてくれてる方が
いて嬉しいです。感謝します✨
主の私は夕食にがんもどきを良く食べます。
トースターで焼いたり電子レンジで温めて
ポン酢をかけて食べています。

[165. 匿名]

>>155
それは体が飢餓状態になると脂肪を溜め込もうとするからだよ。食べて出す、循環させなきゃ減らないよ。タンパク質、野菜を３食に分けてゆっくりたくさん噛んで食べる。そして動く。睡眠をとる。これが大事。

[166. 匿名]

結局、夜を減らさないことには、体重は減らない。
夜は炭水化物は食べず、野菜中心。

[167. 匿名]

>>153
食事制限のダイエット繰り返すと太りやすくなりますよね
私は20代の頃は55、6キロでバナナダイエット、夕食抜きダイエット、りんごダイエット、炭水化物抜きダイエットと様々やってきて1番痩せた時で49キロまでいったけど、結局やめて普通に食べるとリバウンド…の繰り返し
今や間食もしないしカロリーも平均摂取カロリーで抑えてるけど62キロ前後をウロウロ
仕事も1日立ちっぱなしで歩き回ってるのに痩せない
身体が62キロをセットしたのかなって感じ

[168. 匿名]

>>155
私そこで減らないから食べれない、動きまくる、下剤乱用するようになって、次は増えるのが怖いから食べるのが怖くなって拒食症になった。
今考えるとその時点でまず減らす必要ない体重だったし、長いスパンで身体に良いダイエットすべきだった。永遠に食べなくて減らないなんて事ないから、新しい美容法、運動取り入れたり食事バランス見直してみるのもいいかも。

[169. 匿名]

>>63
運動30分程度プラスしても痩せないんかな？
それとご飯食べる時間早めにするとか…
私この程度は食べないと満足感なくて無理だわ

[170. 匿名]

>>166
夜減らさなくてもバランスよく３食食べて、適度に運動すれば痩せるよ
極端に野菜だけとかにするといったん痩せても身体がわずかな栄養でやりくりするようになるから、普通に食べるようになると栄養過多になって太り出す
筋肉がある程度つかないと代謝も悪くなるからなお燃費いい身体になっちゃう

[171. 匿名]

元々、普通体型とか痩せぎみの人は食べなくても落ちづらいよね。

[172. 匿名]

>>10
私も同じ感じだからわかるけど普通にそれ以外の食事を食べすぎてるんだど思う。食べすぎというのは一般的なイメージじゃなくて代謝や運動量で食べていい量は違うから、普通の人にとって少ない量でもあなたには食べすぎなのかもしれない。痩せることだけを考えるとすると、お昼と朝を抑えると減ると思う。

[173. 匿名]

結構皆さんきちんと食事摂って痩せられてるんですね…
私はもっぱら夕飯はめかぶと納豆と野菜の惣菜orサラダチキン
間食も含め完全にカロリー制限(1000kcal/日)して運動もしてるのに減らないのはなぜ

[174. 匿名]

>>22
フィーダーってやつ？

[175. 匿名]

そそ。。
めちゃ食べるか、全く食べないか。。(笑)

[176. 匿名]

サラダ麺とかこんにゃくうどん
豆腐や野菜やスープ中心
マジで痩せた。
お米は４ヶ月食べてない。
お米の代わりに焼き芋食べてた。
－8キロ

[177. 匿名]

とにかくカロリーは１日1000越えないようにしてる。アイスもケーキも焼き肉もお菓子も食べるけど
とにかく1000を基準。友達にはそれなら、ちゃんとご飯食べた方がいいと言われる。
栄養バランスがわからないから、置き換えドリンクも飲んでる。
間違ったダイエット方だよね。
でも、痩せたよ。