自粛期間に踏台昇降ダイエット

[1. 匿名]

あと１ヶ月弱、お家で一緒に頑張りましょー！！
ちなみに私は今日で4日目です。
まだ体重の変化はありませんが、お腹の調子が確実に良くなっています！朝からスッキリです！笑

YouTubeや録画していたドラマ、映画を観ながらできる踏台昇降なら頑張れる気がして始めてみました！

[2. 匿名]

がんばって

[3. 匿名]

踏み台昇降くらいで痩せるの？

[4. 匿名]

ダイエット怠けて2キロ増えてしまったぜ…。

[5. 匿名]

台が無いんだけど代用出来るものって何かある？

[6. 匿名]

[7. 匿名]

ストレスでめちゃくちゃ太った。
体重計らなくてもわかるぐらい増えた。
夜１人で爆食い習慣辞めたい。
今もプリングルスとアイス食べてたよ！

[8. 匿名]

毎日30分やってるけど、結構汗かくよね
効果出るといいな～！

[9. 匿名]

デブなもんで15センチでやったら膝が痛くて痛くて…10センチで頑張ってます！

[10. 匿名]

>>5
いらない雑誌とか積み上げるのはどう？

[11. 匿名]

子供のステップでもできるかな？

[12. 匿名]

応援してます！

[13. 匿名]

踏み台昇降するときに音楽聴くんだけど何かオススメありますか？
ケツメイシのよるかぜ、男女6人恋物語、君にBUMPは夏っぽくてノリノリになれるので聴きながらやってます。

[14. 匿名]

ステップ踏みながら腕とかあげちゃって背筋もついでに筋トレしてる。

[15. 匿名]

>>10
気をつけないと、コントのように滑るよ！

[16. 匿名]

>>1
私も2日前からやり出した。
スネと太ももが筋肉痛‪w‪w‪w。

[17. 匿名]

NHKでは最低でも20センチの高さは必要といってたね
戸建ての人は階段とかでも良いらしい
踏み台が無いひとって風呂場の椅子とか駄目かな？

[18. 匿名]

>>3
職場のおばちゃん(60代)が、階段で毎日1時間踏み台昇降運動やって、痩せてたよ！

[19. 匿名]

やってるよ～
テンポ80くらいでいいらしいから、YouTubeでドラムでテンポ刻んでるやつ流しながらニュース見てる。
気分によって20～40分毎日やってる。
まだ一週間たってないから何も変化なし！
けど、汗かくから体にいいことしてるっぽくて気分はいい(笑)
あと、おまけにスクワット15×3セットと足上げ腹筋30回、オシリ鍛えるやつ30回くらいしてる

[20. 匿名]

>>15
確かに！
辞書でやってみます！

[21. 匿名]

臨月あたりで一気に体重増加してしまったけれども、一日30分の踏み台昇降運動を毎日していたら、出産まで体重が全く増えなかった。だから効果はあると思う。

[22. 匿名]

明日からやります！

[23. 匿名]

>>3
ランニングやエアロビと同等の消費カロリーだよ。
高さや乗り方次第では足の筋トレにもなる。

[24. 匿名]

この運動と
マンションの階段何往復も登るのは別物？

[25. 匿名]

適切な高さって何センチ？

[26. 匿名]

>>5
私は階段でやってるよ。スマホで音楽流してそれに合わせて。

[27. 匿名]

>>3
私はマンション1階に住んでるから階段昇らない生活してるの、そしたらたまに階段使ったら足が上がらなくてびっくりした
それから踏み台するようになった
生活に必要な筋肉付くからいいよ

[28. 匿名]

>>3
正直、数日で結果が出るものでは無いです。

2週間くらいから急に見た目にも分かる変化が出てきます。1ヶ月もすれば明らかな変化。体重の減少もですが、体力が付くのと引き締まって元気な身体に。

たかが昇り降りと思うかもしれませんが、きちんとしたやり方で行うと成果が違ってきます。

[29. 匿名]

>>17
20センチ高くない！？

[30. 匿名]

>>24
同じじゃないかな？

[31. 匿名]

何を踏み台にしてやればいいですか？

[32. 匿名]

３分やっただけでキツかったー

[33. 匿名]

>>26
階段いいよね。
私もたまにエレベーター使わずに10階まで昇り降りしてる。
息も程よく上がってくるよ^ ^

[34. 匿名]

これ10分したらふくらはぎが筋肉痛になり歩くのも痛かったwww

[35. 匿名]

>>25
やり始めは自分のこぶしを
横向きに2つ重ねた高さでOK。

慣れてきたらこぶしを縦2つ分。
バットを握る形。

[36. 匿名]

これだけですぐに痩せるわけではないから、neat(エクササイズじゃない生活上の地味な活動量)を増やすことを目的に、寝ながらスマホやるよりはマシでしょみたいなスタンスで継続することが大事だと思う。

[37. 匿名]

たまたま今日した！
10分だけだけど、足首が筋肉痛？になったし汗ばんだ
マッサージしてほぐすこともセットで続けなきゃいけないね！

[38. 匿名]

>>17
女は10cmくらいがベストじゃなかったっけ？？
それ以上だと足太くなっちゃうとか。
詳しい方いますか？

[39. 匿名]

階段でやったけど膝が痛い

[40. 匿名]

>>6
同じの持っててリビングの隅に置いてあったけど、偶然今日倉庫にしまったとこ

[41. 匿名]

昔ストレスで太った時は1ヶ月毎日1〜2時間して6キロ痩せたし、「華奢だよね」ってよく言われた
出産で太ってまたやってます
スマホさえあれば何時間でもできるわ

[42. 匿名]

私も真面目にやってみようかなぁ。
とんでもなくおデブだもん…

[43. 匿名]

>>3
運動強度は
ウォーキング＜踏み台昇降＜ジョギング
らしいよ

[44. 匿名]

>>35
ありがとう！

[45. 匿名]

>>5
台が無くても膝を大きく上げて(腰の位置くらい)その場で足踏みでも良いみたいよ

[46. 匿名]

>>5
私はダンナのジャンプ２冊をガムテープでぐるぐる巻きにして使ってたよ

[47. 匿名]

>>17
10㎝スタートが良いよ

[48. 匿名]

>>40
しまったんかい！

[49. 匿名]

>>6
こんなん買ったけど、思ったより大きくてまだ使ってない

[50. 匿名]

要らない雑誌をガムテープでまとめて台を作ろうとしたらテープがなかってので、Amazonの段ボール(高さ18cm)に雑誌詰めて、滑り止めにバスマット裏返して作りましたw雪崩れることはないからオススメですよ！！
宅トレでダイエットしてたけど停滞期1ヶ月で痩せないので、踏台で有酸素も頑張ります！！

[51. 匿名]

説明が上手くできないんだけど登る一歩目って右足左足交互にしたほうがいいのかな？
それとも何回か右足で途中から左足？
ずっと同じ足はよくないよね？

[52. 匿名]

>>49
私は最初は雑誌を数冊ガムテで巻いて使ってたけど１ヶ月続いたから踏み台買ったら横幅があるから凄くやり易かった
横幅って結構大切よ

[53. 匿名]

>>11
私は子供のステップツール使ってますよ。
高さはけっこうあります。

洗面所に置いてあるんだけど、歯磨きとドライヤーかけてる時にやってます。
運動大嫌いな私が1ヶ月くらい続いてて、ヒップラインは明らかに変わりました。

[54. 匿名]

>>51
10分交代で左右逆にしてる
30分やるって決めてるときは15分で変えるとか
その日その日で違うけど

[55. 匿名]

踏み台買ったけど娘に奪われたので私は娘のマンガを奪って踏み台にしました。
マンガ雑誌束ねてガムテープでグルグル巻き

[56. 匿名]

私は週に4回程度、最低1時間はやってるけど痩せない。汗もかくのに。
摂取カロリーが多すぎるんだろうか。毎日のように酒飲んでるし。

[57. 匿名]

>>3
痩せる！毎日100回って決めて、1ヶ月で相当変化があった。痩せるというより体全体のバランスが良くなる感じ。スクワットとかよりやりやすくて続けやすいと思う。死ぬほどズボラな私でも続けられたから。

[58. 匿名]

>>18
毎日1時間は凄い
30分くらいで飽きてくる…

[59. 匿名]

飽きません？
体にはいいことはわかるんだけど、続かなくてm(_ _)m

[60. 匿名]

皆さんガルちゃん開くと何分くらい見てますか。私は少なくても5分。気づくと30分くらい見てたりするので、ガルちゃん見る＝踏み台昇降の時間にしてます。

1日数回開くなら、その分踏み台タイム。

慣れないと画面がブレて見にくいけど、そのうち慣れます。色んな情報得られるのと運動が同時に出来て一石二鳥です。

[61. 匿名]

>>1
私もやり出した。
産後の体型がひどいねん…

[62. 匿名]

マンションだと下に響く可能性あるから
それだけは気をつけてね

[63. 匿名]

私はテレビ見ながらとか、YouTubeミュージックで好きなアーティストの見ながらやってる。
MV見てやるのはテンションも上がるし割りとあっという間に30分くらい経つ。

[64. 匿名]

運動しようと思ってた矢先に腰痛めました。
腰痛でも、してもいいですかね？

[65. 匿名]

>>13
私はYouTubeでファンタスティックプラスチックマシーンのwhy not?のPV見ます。とにかくスタイルの良いお姉さんたちが踊っているので、少しでもあんな風になれたらと思うので。

[66. 匿名]

>>5
玄関とか、お風呂場と脱衣場の段差はどうかな。
1分に80回くらいのテンポで昇降すると良いってテレビで見て、メトロノームを鳴らしてやってるよ。
みんなが頑張ってるから私も頑張る！

[67. 匿名]

どのくらいの高さがいいですか？

[68. 匿名]

>>29
でもNHKのコロナで運動不足の方へって放送で毎回見てるけど
20センチだったよ
一旦両足を台の上に乗せるからかな

[69. 匿名]

今日20分2セットやって汗だくになった

[70. 匿名]

数回目にしてなんとなくコツつかんだ
かかとで体持ち上げて、降りるときは重力のまま降りるんじゃなくて、太ももの筋肉で支えながら降りると、上りも下りもかかと着地に近くできる。
普通に階段上るみたいにつま先でやってたらダメなんだよね。

[71. 匿名]

>>5
玄関は段差が無いタイプ？？

[72. 匿名]

>>30
ありがとう！
器具ないから 階段のぼるね！

[73. 匿名]

>>13
ヨランダのパッパラアメリカーノ
止まらなくなるよ

[74. 匿名]

ふくらはぎ太くなりませんか？

[75. 匿名]

>>52
勇気出して片付けて場所作ります

[76. 匿名]

これってどの部分が痩せますか？お尻にお肉が付きやすくてお尻のお肉なんとかしたい

[77. 匿名]

半年くらいやってるけど、食べ過ぎだからか体重は減らない。
でも体型はちょっと変わったかも。
きつかったデニムに余裕が出てきた。

[78. 匿名]

コロナ太りでステッパーを買おうか迷っていたところ💦どっちがいいかな⁉️

[79. 匿名]

ちょうどしてみたいな、しようかなと思っていたところ！
トピ立てありがとうございます！

2週間〜1ヶ月で変化あるんですね。
台はあるから1ヵ月後の自分に期待してやってみよう。

[80. 匿名]

>>18
1時間！それはきついな…

[81. 匿名]

ダイエットダンス10日やって効果がなかった。これやってみようかな！

[82. 匿名]

>>76
下半身が痩せるよ～
ただすぐは結果でないよ

[83. 匿名]

なんて私にぴったりなスレ！！

3/31から40分ほど毎日やっていますがプラス2キロが減らない
心折れそう
かといって50分やる根性もなく

[84. 匿名]

明日から一時間やろうかな！とりあえず台がないから買うしかないな..

[85. 匿名]

自粛で太ったから頑張りたい！
皆さん、この踏み台昇降の台はどこでどんなものを買いましたか？

[86. 匿名]

20代半ばに踏み台昇降で74キロ→52キロになった
ゆるい糖質制限のおかげもあると思うけど毎日最低1時間半
あの頃のガッツはもうないけど産後4キロリバウンドして筋肉落ちてだるだるのお腹だからまた頑張ってます

[87. 匿名]

普段の生活に階段使う機会がないから、筋力強化目的で踏み台買いました。20センチでゆっくり20～30分、少しずつ足腰がしっかりしてきた。筋トレメインだけど、もし下半身痩せもできたらラッキー。

[88. 匿名]

>>78
雑誌束ねればタダだよ！笑
ちょっと重いけど通販雑誌高さの調節しやすい

[89. 匿名]

木造アパートだからめっちゃ気遣うなー。
どれくらい響いてるんだろ

[90. 匿名]

今日からやってみる！昨日鏡でお腹から太もも辺り見たらヤバいと思ってたところ。

[91. 匿名]

音楽聴いたり、TV見ながらやってるけど途中で飽きてくる
でも結構、疲れるよね
音が気になるならヨガマット引いてみたら？

[92. 匿名]

良さそうだね、私も今日からはじめよう！
最近、全体的に大きくなったし

[93. 匿名]

>>53
元が軽いんですね！
私が乗り降りしたらミシッと亀裂入ったわ...

[94. 匿名]

毎日　20分×3セットに分けてしてる。(飽きちゃうから)
ダンベル持って踏み台やると負荷がかかって
いいらしいよ〜

[95. 匿名]

踏み台昇降、手軽で良さそう～って思ったけど、みんな！30分もやっているの？
すごい！！
私なんか飽きちゃいそうだよ、、、

[96. 匿名]

はい！やってます！この1ヶ月で2キロ太ったので。
毎日30〜40分。10分を小分けにしてやってます。
体重はまだそこまで変化はありませんが、太ももがちょっとスッキリしてきた気がします^_^
お腹引っ込めたい！！！

[97. 匿名]

>>9
膝が痛いからやめたーって思わないで
10センチに下げて続けてるってえらいね！
私も頑張らなきゃな。

[98. 匿名]

>>41
単純運動を長く続けられる精神力を尊敬！

[99. 匿名]

>>64
無理しない方がいいよー

[100. 匿名]

左右、何分交代ですればいいですか？

[101. 匿名]

えー！すごい！こんなの思いつかなかった！私もやる！！

[102. 匿名]

ステッパーも仲間に入れて下さい。
1ヶ月毎日10分～20分やったら、
久しぶり履いたデニムのウエストがゆるくなってました！
体重は殆ど変わってないのに不思議。

[103. 匿名]

>>102

私はいつもダイエットを始めると体重ばっか気にしてしまうんですけど、サイズに目を向けた方が良い結果に繋がりそうですね！！視点を変えてみます！

[104. 匿名]

>>7 同じく。この生活ストレス溜まる一方です。間食自粛できません！

[105. 匿名]

>>13
マジレスすると渥美清の「男はつらいよ」に合わせてやるのがテンポとしてベストです。

[106. 匿名]

>>3
ジムに１年真面目に通っても痩せなかったのに、踏み台昇降は１か月で３kg痩せて、３ヶ月掛からずにトータル６ｋｇ痩せたよ

しかもそれ以来太らなくなった

[107. 匿名]

このトピを読んで、早速作りました!!
中に猫マンガ本を入れ、上面と下面に100均の滑り止めを貼ってます。

[108. 匿名]

欲張って台の高さ上げたら膝からバリバリいう音が聞こえてくるようになった…

皆さん、私のように無理して膝痛めないでね…

[109. 匿名]

踏み台昇降30分やってるけど汗かかないな〜
毎日どのくらいがベストなの？
あと私はお笑い番組見ながらやってます。笑えば腹筋使うし効果倍増するかなって。

[110. 匿名]

NHKの情報だと、自粛中の運動不足解消なら、10分ずつ１日3回でいいって。右足から乗って右足から先に降りる、次は左足から乗って左足から先に降りる、それを繰り返す。
ダイエット目的だともっとやらないとだめかも。

[111. 匿名]

私も参加しまーす

[112. 匿名]

>>110
情報ありがとうございます❤️

>>自粛中の運動不足解消なら、10分ずつ１日3回でいいって。

(結構ハードね。。)

[113. 匿名]

>>55
私は本を踏むってのに抵抗がある…
悲しくなってしまう

[114. 匿名]

壁に手をつきながらやっても大丈夫かな？足が悪いのでバランス崩れたら少し怖いんです。

[115. 匿名]

>>51
NHKみてたらガッテンのお姉さんが踏み台昇降をお勧めしてました。
左右交互にするといいそうです。
テンポは寅さんのテーマソング？１分に８０回だとか。

[116. 匿名]

今やってます！
30分する予定。あと半分。

[117. 匿名]

終わったー疲れたー

[118. 匿名]

4月当初から、ほぼ毎日筋トレ1時間ほどやって、そのあと踏み台長くて1時間（最低でも30分）やっているのに、本当に痩せません。食べすぎかもしれませんが（泣）
3か月はやらないと効果でないですかね？
モチベーションが下がってきたので、成功した方、コツを聞きたいです。お願いします。

[119. 匿名]

>>106
どれくらいの高さで何分ほどですか？

[120. 匿名]

>>15
ヒモで縛れば大丈夫だよ！

[121. 匿名]

>>17
10cmスタートで、慣れてきたら少しずつ上げて15cmが良かったはず。
20cmは筋肉をつけたい人のトレーニングじゃない？

[122. 匿名]

ほんとコロナ自粛で暇なので
1週間前から毎日朝晩30分ずつ
踏み台昇降始めましたが、
お尻〜腿裏が良い感じに筋肉痛です。効いてます。
体重は減っていないとモチベが下がってしまう
タイプなのであえて計らず！
まずは3ヶ月続ける事を目標にしてます。

[123. 匿名]

ドラマは録画して観る事が多いので、
同じ時間を使って観るなら、
ダラダラとソファーで観るより、
踏み台昇降でながら観が良いなと思って
毎日やってます。
CMを飛ばしても約50分くらい。
ドラマの内容によっては、
すごく早く感じますよ！

[124. 匿名]

>>118
それは、筋肉がついてきたのではないですか？
脂肪より筋肉の方が重たいので、体重の数字は変わらなくても、引き締まってきたのでは？

[125. 匿名]

最初は30分から始めて、今は最低2時間はやってます
4月から5月の1ヶ月で1.7キロくらい痩せました

理想体重になりたいけれどもっと時間を増やすべきかカロリー制限すべきなのか悩んでます(今現在は1500kcal未満で収めています)

[126. 匿名]

昨日始めたんですけど、今日起きたらふくらはぎが激痛（筋肉痛）とても出来なくて断念…
集中的にふくらはぎに負荷がかけれそう！！

[127. 匿名]

>>76
膝頭が、小さくなり、
膝が尖りました！

尻は　下腹は変わらず。

膝から下が細くなりました。

[128. 匿名]

子どもが赤ちゃんの時使ってた床マットを玄関に敷いてみた。これで膝への負担軽減されるかな？
玄関だと帰宅する度に百回、とか取り組みやすいかと思って。

[129. 匿名]

ゲームしながら30分やったら汗だくになりました。運動不足を痛感。

[130. 匿名]

踏み台10日くらい毎日30～1時間くらいをやってる
最初3日はふくらはぎが筋肉痛でやばかったけど今は慣れて筋肉痛なし
筋肉痛が続く場合フォームがおかしいことがほとんどだって森拓郎さんが言ってた
降りるときにドスン!と降りずにふわっと降りるといいみたい

[131. 匿名]

初日から1時間やったら次の日動けないぐらい筋肉痛になったからとりあえず30分やってる！

[132. 匿名]

>>128
遊び心があってとても良いアイデアだけど、今は帰ったらすぐ手を洗った方がいいね。

[133. 匿名]

音ゲーやりながら踏み台昇降したは頭がこんがらがった。けどネガティヴなこと考える暇なくなるからいいかも！

[134. 匿名]

自粛生活始まって恐ろしく体重が増えた…
今の時間から踏み台昇降でもいいかな？
やらないよりマシよね。
太ったなーっと思っても現実から目を背けてきたGW。
現実と向き合った数時間前。
もう、見て見ぬ振りは出来ぬ！！

[135. 匿名]

仕事でめちゃくちゃ歩くしなぁ…て思って昨日初めて30分してみたら10分たたないうちに汗めちゃくちゃかくし、今日は筋肉痛がやばいです。頑張って継続します！

[136. 匿名]

30分やったぞー。
じんわり暑い。
痩せたい。

[137. 匿名]

40分やった。代謝良くなりそう。

[138. 匿名]

コロナ引きこもりで太ってしまったため以前もやっていた踏み台、今週からまた始めました。
夕方1時間、夜45分やりました。毎日このペースでやっています。ヘトヘトですが体重測るのが楽しみです。

[139. 匿名]

左足、右足それぞれをやっている方、前こちらで教えてもらったのですが

両足踏み台の上からスタート
↓
左足下げる（右足台の上で上げる）
↓
（右足台の上に戻し）左足上げる
↓
右足下げる（左足台の上で上げる）
↓
（左足台の上に戻し）右足上げる

これで左右気にせずできますよ！運動量もこっちの方が上がると思います。

[140. 匿名]

155cm61kgだから膝に負担がかかりそうで出来ない
暫くは膝に負担をかけない筋トレのみやってあと5kg痩せたら始めたい

[141. 匿名]

>>139
この方法で20分やってみた。膝に気をつけて続けていきたい。

[142. 匿名]

>>141
一緒に頑張りましょう！私も20分やりました。

[143. 匿名]

自粛期間もあり、仕事以外では出掛けることが減りました。三キロ以上太りました。
一日10分でも毎日続けたいと思います。頑張ろう。

[144. 匿名]

31歳156cm52kg。
筋肉少なめのおばさん体型をどうにかしたいです( ＞Д＜；)
スクワットと踏台昇降を５月31日まで続けます！

まずは50kgを目標にやり抜きたいです！！！

[145. 匿名]

>>78
ステッパー昔使ってたけど、途中でギシギシして使わなくなった。。

踏み台はステッパーより全然安いから個人的におすすめ！
昔、雑誌とか束ねてやってたけど、専用のは安定感が全然違うし元取るために続けられてる！

[146. 匿名]

>>110
情報ありがとう！
明日からやるぞ。

[147. 匿名]

専用の台を買い2～3年経過。
ここ見て始めました！
初回から飛ばし約一時間。
明日の筋肉痛が楽しみです。

[148. 匿名]

もう一ヶ月以上毎日40分してるけど痩せないどころか体重増加してる
これが32歳か

[149. 匿名]

>>59
スタイルいい人や、好きなアーティストのライブ見ながらやってます。ライブに参戦してる並に汗かくし私は楽しいです。

[150. 匿名]

>>106
励みになります！！

[151. 匿名]

今日で1週間続いてます！
毎日1時間前後、おやつはやめご飯も少なめにしています。なんと1キロ弱痩せました。
この調子で頑張ります。

[152. 匿名]

私も１週間くらいやってるけど、500gくらい増えてしまった…
なぜだ。

[153. 匿名]

YouTube見ながら毎日40分、時間あったら1時間
土日は映画観ながら2時間くらい
ストレッチや筋トレもたまにやりながら、だいぶ体のシルエット変わったよ、特に背面
体重計ないから、体重はわからないけど

[154. 匿名]

>>118
その分食べちゃったりしてませんか？無意識に…

[155. 匿名]

>>118
私も最初そんな感じでなかなか体重落ちなかったけど見た目は変わってきてますよね？

あと、運動だけで痩せるのはアスリート並みに鍛えないと無理だと言われたので摂取カロリーは、運動で消費できるよりも低くしないと体重は落ちないです。

そこを乗り越えたら結構面白いくらい体重落ちて行くと思います、

[156. 匿名]

>>139
やってみました。
踏み台昇降って、降りるほうがもしかしたら重要なのかもしれないですね。
なるべく爪先でなく、足裏全体で着地するよう意識すると、結構キツイ。
教えて下さりありがとうございましたす(^-^)/

[157. 匿名]

>>156
なるほど！足裏意識したら結構きついですね。踏み台しながらこのトピ見てます^ ^

[158. 匿名]

>>136
3日サボって久しぶりに今日30分。
早く時間経ってほしくてチラチラ時計見てしまう。
足上げ腹筋もちょいちょいやり始めました。
お腹が出過ぎてTシャツインできなくなった( ；∀；)

[159. 匿名]

初日は百回でゼーゼーなったけど、日に日に平気になって二百回ほいほい行けるようになった。
これくらいじゃ痩せはしないけど、全く使っていなかった筋肉たちがちょっと目を覚ましたというか、前は立ってるだけできつかったけど、なんかちゃんと「立てる」感じになった(レベル低くてすみません)。あ、下半身が上半身を支えてる、みたいな。
そのせいか体重は１キロくらいしか変わってないのにお腹のぽっこりが目立たなくなった。
あと、腕をぶんぶん振りながらやると肩こりが軽くなった！これがいちばん続けるモチベーションにつながってる。

[160. 匿名]

>>158
ごめんなさい、下のコメントにしおり付けようとしてマイナスを押してしまった。
指まで太ったのかな‥
踏み台昇降続けます。

[161. 匿名]

だんだん慣れてきて1時間やりました。最初は10分でバテていたのに。テレビを見ながら時間を忘れてやるのがおすすめです！

[162. 匿名]

段ボールの踏み台をネットで買おうか迷ってます。普段なるべく8千歩目標にお散歩してるんだけど、これから梅雨にはなると歩けないかなって。皆さん台は自作ですか？

[163. 匿名]

>>162
ネットで購入した踏み台使ってます！
2000円くらいでした。買うまでは階段でしていたのですが段が高いため少ししかできなかったけど、ちょうど良い高さなのでたくさん時間できるようになりました^ ^

[164. 匿名]

>>163
ありがとうございます。色々あって迷いましたが、思いきって段ボール製の台を頼んでみました！届いたらまたご報告にきます(。・ω・。)ゞ

[165. 匿名]

>>154
>>155

それが、、、
あんまり変わっている自覚がありません。
写真撮ってる訳ではないので、なんとも言えませんが。
無意識に食べてるんでしょうね（泣）
はあ、デブの日常恐ろしいです。
ありがとうございます。

[166. 匿名]

一日40分を音楽聞きながらやってます。夕飯の白米をやめて踏み台昇降運動を開始して1週間で、マイナス1.7キロです。

まずは3ヶ月継続させたいです！

[167. 匿名]

>>164
届きましたー！早速挑戦しましたが、ただ外でお散歩するより遥かに辛い…。
普段8千歩目標にしていてるので、残り1800歩踏み台昇降しようとしたけど300歩やるのも大変でした( ；∀；)
音楽かけながら踊りつつ踏み台昇降もして、3曲分でノルマ達成出来ました。
コレを毎日30分とかやってる人本当にすごいです！！

[168. 匿名]

このトピ見つけて始めてみました。忘れた日とさぼった日が1日ずつありますが、楽しくて続いています。
続けている方いたら、一緒にがんばりたいです。

[169. 匿名]

>>167
購入されたんですね！
私も最初は五分が辛かったけど少しずつ時間できるようになりました^ ^
一緒に頑張りたしょうね

[170. 匿名]

>>168
続けてますよー^ ^
頑張りましょう！！
私は半月くらい続いてます。

[171. 匿名]

>>152
筋肉が増えたんじゃない？
あとは生理前とか？

[172. 匿名]

今日は踏み台40分やりました。
汗だくだけど運動は気持ち良いですね( ˶ˆ꒳ˆ˵ )
体重はほとんど変わりませんが、太ももに隙間らしきものができました！嬉しい(๑˃̵ᴗ˂̵)

[173. 匿名]

>>170

おはようございます。ありがとうございます！
昨日は眠気に負けてまたサボってしまったんですが、励みになりました。ご一緒させていただきます！

[174. 匿名]

>>173
66です
私も続けてるよ！
土日は気が向いたらやって、平日は15分を1セットとして一日に何回かやってるんだ
続けている人がいると励みになるね！
私もがんばります！

[175. 匿名]

今2週間目ぐらいだけど汗かくのが快感になってきた！

[176. 匿名]

たくさん続けてる方がいますね！励みになります。私は今日20分やりました。暑くなってきたのですぐ汗かくようになりました。

[177. 匿名]

体重の減りはどうですか？私は毎日20分から1時間やって、2日で0.1キロくらい減っています。このペースで、1ヶ月で1.5キロ減を目指そうと思います！

[178. 匿名]

滝汗！すごい！20分でもすごく効果ありそう💦

[179. 匿名]

サウナスーツ着て30分やると、しぼれるくらい汗が出るのでオススメです！

[180. 匿名]

サウナスーツ良いですね！ネットで見たらピンキリですね。何円くらいのを使われてますか？私も購入したくなりました( ⸝⸝⸝¯ ¯⸝⸝⸝ )

[181. 匿名]

このトピ見てから始めたのですが、やり始めてから2キロ痩せました。あんなにたくさん食べていたのに不思議とおやつをほとんど食べなくても平気です。この調子で頑張るぞー！

[182. 匿名]

>>180
ダイソーで買ったものを着ています✨
じゅうぶんあせかきますよ！

[183. 匿名]

>>18
階段で長時間やると膝を痛めるよ

[184. 匿名]

サウナスーツ、まさかのダイソーにあるんですね。早速チェックしてみます！教えてくださりありがとうございます(^o^)

[185. 匿名]

今3週間目ぐらいで2キロ落ちた！

[186. 匿名]

裸足でいいのかな？

[187. 匿名]

>>186
私は裸足ですが全然大丈夫ですよ！でも可能ならシューズを履いた方が足には優しいと思います

[188. 匿名]

今週から仕事が再開しあまりできませんでしたが、五月から始めて2キロ痩せました！

[189. 匿名]

3/31から毎日40分踏み台昇降して今日で2ヶ月
164センチ56.7キロ32歳
痩せるどころか2キロほど太りました
踏み台昇降してるからと気が緩みこれまでより食べてしまってる気がする
6月はやらずに過ごして様子を見てやはり増えるようなら踏み台昇降の意味があったと再開し
減ってたらやめます