病的な冷え性…どうすれば

[1. 匿名]

25歳、病的な冷え性です。

足元は5本指靴下（絹綿のもの）・靴下（絹綿のもの）・リブ編みタイツ（380デニール）・足首とふくらはぎにカイロ（片足３枚）・レッグウォーマー・パネルヒーター・毛布の腰巻でも寒いです。
カイロは30枚入り12箱を使っているのですが、二月ごとに買うため年間3万円かかってしまいます。

上半身はシャツ一枚でも暑いです。
運動・生姜湯・半身浴は毎日しています。
何か対策ないでしょうか？

カイロを貼り忘れたりするとのぼせがひどくなってしまい、嘔吐することもあります…

[2. 匿名]

病的なものは病院へ。。

[3. 匿名]

運動は？

[4. 匿名]

塩がたりてない

[5. 匿名]

>>1
運動

[6. 匿名]

何科だろ。婦人科？

[7. 匿名]

>>2
解決！！！

[8. 匿名]

そこまで対策してるなら病院行った方がいいよとしか言えない

[9. 匿名]

病院行くべきじゃない？
食生活も見直さなきゃいけないかもしれないし。

[10. 匿名]

運動がどういうものなのか

[11. 匿名]

下半身冷えで上半身暑いのは自律神経の不調かもよ
整体で身体の歪みとってもらったり、あとストレス溜めないように気をつけてみて

[12. 匿名]

大丈夫？
冷え性ってけっこう怖いから
病院行った方がいいよ

[13. 匿名]

膣トレをする
まずは膣トレの基本の「膣呼吸」から

[14. 匿名]

[15. 匿名]

私も。サウナで「ととのう」って効くのかな

[16. 匿名]

病的に冷え性ってわかってて病院行ってないの？
それとも病院行ってて改善されないの？

[17. 匿名]

筋トレと有酸素運動を適度にしてみては？
あと、無理なダイエットなどしていませんか？友だちで病的な冷え性の子は運動嫌いで食事制限だけでダイエットしていました。

[18. 匿名]

>>8
病院は行ってます。
割と大きな冷え性外来です。

[19. 匿名]

病院で出された漢方飲んだけど効かなかった。
鍼と運動(キックボクシングと水泳)で解消した。運動は続けないと意味ないね。

[20. 匿名]

血液検査してる？
貧血じゃないかな。
あと栄養失調とか。

[21. 匿名]

自律神経やっちゃってそうだね。
まず内科行って、ダメなら漢方処方してくれる病院行った方がいいよ。

[22. 匿名]

>>15
サウナはドアを開けるだけで具合が悪くなります…

[23. 匿名]

温まるまで足首曲げ伸ばしする

[24. 匿名]

>>18
病院行ってるならこんな掲示板で聞かないで病院で相談した方がいいと思う。

[25. 匿名]

運動毎日してるのに冷えが良くならないってなんだろうね
病院で受診したことはあるの？
生姜湯もいいけどご飯はバランスよく食べてる？

[26. 匿名]

>>4
しょっぱいものが大好きで、なんにでも醤油かけてます。

[27. 匿名]

冷え性には逆立ちがいいと聞いて
壁の前に背中を向けて立って、手を着いて足で壁を登るみたいな感じのソフトな逆立ちしてる
効果はあるのかわからんけどホカホカして楽しいよw

[28. 匿名]

>>27
私も聞いたことがあって逆立ちしましたが、
吐き気がしたのですぐやめました。

[29. 匿名]

病院で診断済みなら、鍼灸と漢方、定期的な運動で少しは楽になりそうな気がします。

[30. 匿名]

>>24
主さんじゃないけど病院行ってるけどなかなか改善しないから皆のアドバイスが欲しいってことでしょ

改善した人の話とか

[31. 匿名]

>>18
病院行っても改善しないなら転院しても良いんじゃない？
冷え性外来って数が少なそうだし、普通の内科で評判の良いところに行ってみても良いと思う。今のご時世、内科行くのちょっと怖いけど…

[32. 匿名]

以前、知り合いに同じような人がいたんだけど、

・心の問題（ストレスの多い環境で耐えていたり、家族の問題が大きかった）

・食事内容（健康＝野菜中心で、塩分や糖分を極端に気にして、良質な油や動物性たんぱく質の摂取が足りない。何より、おいしいもの好きなものを食べる喜びより、いかに低カロリーでヘルシーに食べるかが優先されていて、食事が実は苦行のようになっていた）

この2つが改善されたら、何というか「生気」が戻った。

[33. 匿名]

>>13
膣が多い！

[34. 匿名]

>>31
田舎なので、あまり評判の内科がないのです。
整形外科と精神科は物凄くいいようですが。
（精神科の先生は健康番組に出たりしています）

[35. 匿名]

ばばぁみたいだけど青竹踏みいいよ！(竹半分に割ったの)冷えから寝つき悪くて寒くて起きちゃうとか本当いい睡眠取れてなく生きてきたんだけどかなり改善出来てる。

[36. 匿名]

主さんほど酷くないから参考になるかわからないけど、私はせんねんきゅうの貼るお灸を三陰交とか思い当たるツボとかに貼る習慣ができてからけっこう改善したよ　服の下でも貼れるから便利

[37. 匿名]

>>13
膣呼吸はしてませんが、
お尻のコリが原因である可能性があると聞き、お尻のトレーニングはしていました。

[38. 匿名]

冷え性より
上半身はシャツ一枚でも暑い
ってところが気になる
冬なのにシャツ一枚でも暑いって足元の冷えよりやばくない？

[39. 匿名]

>>35
わかるよー！うちは青竹はないけど、クレラップの芯て固いよなあとある時思い立って踏み踏みしたら気持ち良くてたまにやってるw

[40. 匿名]

もしかしたら便秘してない？
うちの家族も父を除いてひどく寒がりで夏でもカイロ使ってた

母は謎の体調不良が悪化し数件の病院をたらい回しにされたけど最後に行き着いた病院で腸閉塞と診断され入院　治療の甲斐あって元気になった　夏は小さいカイロで間に合う程度の冷えでおさまってる

私は常にガスっ腹と腹痛に悩んでて盲腸の痛みと気づかず手遅れになりかけた　以降便秘の改善に取り組んだところ冬でもカイロ不要になってきた
　
腸の活動が悪いと血流悪くなって冷えるのかも

[41. 匿名]

>>38
温かい空気は上に行くしストーブとか、エアコンじゃないかな

[42. 匿名]

>>1
他の方も書いてるけど、運動の内容は？

私の場合だけど、有酸素しても冷え性全く改善されなかったけど、下半身の筋トレすると効果ありましたよ！
下半身トレキツいですけどね…

脚が冷えるのはやはり血行不良も大きな要員のようなので、筋力つけると大分変わると思います！

[43. 匿名]

私も極度の下半身冷え性だから改善方法を知りたい！
1年間毎日スクワットをやって、平熱は1度以上上がったけど足は冷えたまま。どうしたら下半身冷え性が改善されるんだろう(>_<)

[44. 匿名]

>>42
ステッパー・スクワット・プランク・ストレッチボード
計30分くらい。短いのかな

[45. 匿名]

>>30
横だけど
専門外来で治らないなら、がるちゃんで解決できるレベル超えてると思う。
何もかも対策されてるみたいだし、同レベルで話せる人少ないでしょ。

[46. 匿名]

>>1
貧血とかではありませんか？
あと下半身の体重、骨格筋率は標準くらいですか？
毛細血管が細すぎるや筋肉量が標準以下だと心臓に返す力が弱いです。
100均で売ってる足裏を刺激する凹凸のある所謂竹踏みをするや、適度に運動をして筋肉量を増やしましょう。

[47. 匿名]

>>39
ソッコー芯潰れる自信あるw

[48. 匿名]

運動する
鉄分を摂る

[49. 匿名]

>>2
病院に行っても解決しない
冷えてるからって漢方飲んだりしてたけど体温は全く変わらずだったよ

[50. 匿名]

世にも奇妙な物語で鈴木杏樹がやってた異常な寒がりの回を思い出した。

[51. 匿名]

>>46
貧血はありません（会社で毎年健康診断請けいます）
下半身の体重はわかりません。
骨格筋率も・・・

身長→150　体重→37です。
入社後10キロ近くやせて戻りません。ちなみに、150cm 47kgの時も同じ症状があったので、
「痩せすぎたから」という図式は当てはまりません

[52. 匿名]

もしかしてガリッガリとか？

[53. 匿名]

そこまで重度だと精神的なものが関係しそう。

[54. 匿名]

逆に下半身着すぎで蒸れて冷えてるんじゃないの？それと、他の方も書いてるように病院で検査してもらった方が安心かも。

[55. 匿名]

>>45
そうそう。
病院行っても改善されないのに、ガルばぁの体験談で改善されるのなら医者なんかいらなくなるよね。

[56. 匿名]

>>54
脱ぐとのぼせが酷くなります…
さすがに会社で吐くわけにはいかないので

[57. 匿名]

あまり圧力の無いふくらはぎのサポーターや
靴下は化繊じゃなく、メリノウール素材(アウトドアの厳冬期の装備です)に替える
足首を冷やさないようにする、腹巻きパンツを履くなどですかね。
私も冷えが酷いので、血流計を図ったら数値3で殆ど末端に血液が届いて無いので
酸素不足でこむら返りが良く起きます。
下半身中心のトレーニングをして、元々BMI17くらいでしたが今はBMI19まで増やしました。
お腹は軽く6つに割れてます。
寝る時は足温器を布団に入れて寝てます。

[58. 匿名]

>>13
膣呼吸てなんだ？ちならじゃないの？

[59. 匿名]

>>44
その中で下半身の筋肉量を増やすのに効果的なのってスクワットだけじゃないかな。
ステッパーは使ったことないから、間違ってたらごめんなさいだけど。

自重派なんだったら、ショルダーブリッジとかを追加してみたらどうかな。

[60. 匿名]

冷えのぼせってやつかな？
自律神経が乱れてしまってるのかな。

[61. 匿名]

>>51
そのくらいの身長と体重なら今が標準くらいですよね？皮下脂肪率はどうですか？

[62. 匿名]

>>61
BMIだと16-7なので、痩せすぎにはなります。

BMIだと150cmの標準体重は49.5kgですね。。。

[63. 匿名]

若年性更年期とかでもないのかな？

[64. 匿名]

私はカイロを貼ると逆に寒くなる。身体が「暖かくなった」と判断して抹消の血管を広げちゃうからだと思うんだけど。
ヒートテックとか色々試したけど、結局のところウール、羽毛、毛皮などの動物由来の物を着ると温かいよ。足元もムートンで。
批判はあるだろうけど寒すぎるんだから仕方がない。

[65. 匿名]

痩せすぎはやはり関係ありますよ


太りたくないという気持ちでないのであれば
5キロほど増やすと随分かわりますよ

[66. 匿名]

>>51
心の病気の可能性もあるんじゃない？

[67. 匿名]

下半身は冷えてるけど上半身は熱くてのぼせがあり、運動や半身浴等が毎日できる体力はある

食欲やお通じはどうですか？
もし食欲旺盛とは行かなくても普通に食べる事が出来て便秘気味だったら、漢方治療の得意な病院と鍼灸治療で対応できるかもしれません
既にそれらを受けても効果がなかったのでしたら、他の病院を探して検査するのをおすすめします

[68. 匿名]

更年期障害かと思った
女性ホルモンの関係かもよ
若くして、更年期で、閉経みたいな

[69. 匿名]

>>44
そんなに色々やるならバーピージャンプにすればどうかな

[70. 匿名]

>>1

カロリー不足！食べてる？

[71. 匿名]

主さんちらほら返信してるみたいだけど、主ですって書いた方がわかりやすいと思う。

[72. 匿名]

>>61
痩せすぎでしょ

[73. 匿名]

>>62
そんな訳無いよ、肥満だよ。
150センチでしょ？160センチで50だよ。
あと低身長の治療したの？

[74. 匿名]

>>51
やせてる、太ってるということとは別に、下半身の筋力弱いことはない？わたしはそのタイプで、基本暑がりだけどアラサーくらいから異常に足だけ冷えるようになった。スクワットすると良いみたい。

[75. 匿名]

>>73
低身長の治療ってあるんですか？

[76. 匿名]

>>67
食は割と細いです。
朝のコンビニおにぎり二個で夜までお腹がすかなかったり

[77. 匿名]

生姜湯以外は外側からの対応ばかりになってる気がする。
今の対策にプラスして
タンパク質とビタミンEとビタミンCを採る。
タンパク質で内側から発熱。
ビタミンで血流を促進。

[78. 匿名]

>>73
はいどうぞ。

[79. 匿名]

>>73
なんの話だよ

[80. 匿名]

全体の血流が悪いから上半身がのぼせるんだよ。
ビタミンEをたくさんとるといいよ。

[81. 匿名]

>>76
体重も少ないですし
その食生活では身体あたたまらないですよ( ；∀；)

量を増やして、タンパク質を
もう少し取り入れるべきだとおもいます

[82. 匿名]

普通の病院で芳しくないなら
東洋医学も兼ねた鍼灸や漢方は？

[83. 匿名]

運動したらいいんじゃない？筋肉量が少なそうなイメージ

体が常に冷えてると癌にはもってこいらしいし

[84. 匿名]

栄養失調で低体温なんじゃない？
あと砂糖の取りすぎとか。

[85. 匿名]

お灸は試したかな？
私はお灸を習慣にしたら寝る時も足先の冷えは改善されたよ。
生理前の頭痛もなくなった。
とにかく冷えは良くない。
特に女性は血の巡りがいいに越した事ないよ。

[86. 匿名]

私もヘビーな冷え症体質だったけど、閉経して解放されました
まあ見も蓋もないんだけど

[87. 匿名]

>>81
お腹いっぱいなんですよね。
夜食べて、翌日夜までお腹がすかない…も普通

[88. 匿名]

私は五本指靴下履くとなおさら冷える。
USBで繋いであったまるスリッパ履いて、あんまりひどい時はマッサージするか足湯。
USBスリッパ履く時は薄い靴下の方が良くあったまる。

[89. 匿名]

何言っても心に響いてなさそうな主だね。

[90. 匿名]

漢方薬飲むしかない

[91. 匿名]

エネルギーが足りないのかな？
赤身のお肉食べてる？

[92. 匿名]

>>85
お灸って怖いんですよね。
火をつけるのが怖いんです。。。

[93. 匿名]

>>89 それ思ったw聞いてほしいだけみたい。

[94. 匿名]

>>84
佐藤はめったに…甘いもの嫌いです。

[95. 匿名]

>>87
栄養失調だと思う。友達の彼氏も1日1食の人でお腹すかないらしいんだけど、平熱低いし寒がりって言ってた。1食しか食べられないなら、栄養価の高い食事にしたらどうかな。

[96. 匿名]

>>47
クレラップの芯は絶対潰れないよー！自信持って言える！
普段サランラップ派だったらごめんなさい

[97. 匿名]

なんか個人的なトピだねw
みんなトピ主の事考えてこうしたら？これが原因かな？って言ってるのに、否定的な事ばかり
考えるのもアホらしくなるわ

[98. 匿名]

油のバランスとれてます？
オメガ６をとりすぎたら赤血球が固くなって、血液の流れが悪くなるんじゃなかったかな
オメガ３とかをとって赤血球を柔らかくしたら？
そもそも、ダイエットとかで油自体をとる量が少なかったら更に問題だろうけど

[99. 匿名]

>>92
火を使わないお灸売ってるよ。
スマホでツボを調べて毎日やるといいかも。

[100. 匿名]

自律神経失調症で体温調整がうまく行ってない可能性もあるのかなと思います。

靴下やカイロを使うことは大事ですが外から温めることに頼りすぎぎると、自分で発熱する機能を怠けさせてしまうので、ウォーキングなど運動したり食生活で身体の内部から温めることも心がけてみて。

[101. 匿名]

ハイソックスいーよ
五本指のはいてる

[102. 匿名]

騙されたと思ってラジオ体操続けてみな。
それとウォーキング。
体動かせば体温上がるし嫌でもお腹すいて食事量増えるから。

[103. 匿名]

>>97
だよね。逐一アンカー付けるくせに主と名乗らないし分かりにくいわ。
あれもダメこれもダメだし。

[104. 匿名]

>>1
三食ちゃんと食べてる？

[105. 匿名]

たんぱく質不足と痩せ過ぎだと思う。
食生活を改善しないと治らないだろうな。

[106. 匿名]

生姜やカイロは使い方次第ではむしろ冷えの元だからなあ

[107. 匿名]

>>1
他の方も言ってるけど、下半身温めすぎじゃない？私も手足はこの時期氷のように冷たくて、人と手当たったら嫌がられるし、冬場はずっと紫色で血色悪いし、寝にくいけど、そこまで着込まない。
上半身暑いって時点で体は「もう十分です」って言ってるのかも？
凍傷する訳じゃないし…と私は思ってある程度我慢してる。

[108. 匿名]

冬も薄着だけど薄着の方が自分で熱出している気がする
それより肉食え、肉

[109. 匿名]

足が冷たすぎて眠れなかったんだけど、曽祖母に昔ながらの湯たんぽすすめられて毎晩使うようにしたら、夜はぐっすり眠れるし、昼間も足先の冷えが気にならなくなってきたよ。

[110. 匿名]

温めすぎておかしくなってるんじゃないの？
自律神経のバランスが崩れるし自分で熱をつくりだす力がなくなるよ。てかもうなってると思う。

[111. 匿名]

>>18
病院では何て言われたの？何か処方された？

[112. 匿名]

>>109
低温やけどに気を付けてね
私は湯タンポで低温やけどになって手術したよ

[113. 匿名]

主さん汗はかきますか？

[114. 匿名]

下半身を薄着にするとのぼせるってどういうことだろう？
のぼせるって、暑いとのぼせるのかと思ってたけど冷えるとのぼせこともあるのだろうか。

[115. 匿名]

主はアドバイスしても素直に聞けない人かな？
ならもう人に聞かないでもうとりあえず病院行きなよ

[116. 匿名]

そんなに冷えを感じてるのは、血が足りてないからではないでしょうか。

[117. 匿名]

もう一回全部読んでみた。
その体重で痩せてる訳じゃない。
脱いだら逆にのぼせが酷くなる。
一度精神科行ってみた方がいいんじゃない？

[118. 匿名]

私も20代前半は特に冷えがひどかった。
寒いとき34度6分で低体温症だった。体温が1度下がるだけでも体調を崩したり自律神経が乱れたりするから本気で治すべき。まずは温かいものを食べる。白いものは体を冷やすから極力減らす。
生理きてますか？不妊症にもなります。冷えは万病の元というけれど、ほんとの話。
運動したりお風呂にゆっくり入ったりして、体を労って。

[119. 匿名]

甘いものは良くないって聞く。

[120. 匿名]

筋トレいいよ！

[121. 匿名]

骨格が歪んでると血行が悪くなって冷えやすくなるらしいよ。歪みを改善するストレッチがいいと思う。あと梅干しと生姜おすすめ。とにかく外側からも内側からも温めること。

[122. 匿名]

>>99
探してみます。
ありがとう

[123. 匿名]

タンパク質しっかり摂る。
生姜は乾燥生姜で、生だと長期的に見ると冷やすから
砂糖は取らないそうですが、
しょっぱいもの好きなのが気になります
塩分多いと腎臓に負担がかかるので
浮腫みやすくなり、むくむ→冷える→さらに浮腫む→さらに冷える
の悪循環になります
筋肉の量をスクワットで増やすのと
股関節の筋肉のストレッチをしっかりと。

冷えのぼせがあるようなので
全身浴の方がいいと思います

首を前に倒した時に一番出っ張る第7頸椎のところに
自律神経のツボがあるのでそこをお湯やドライヤーなどで
温めてあげるといいです

あと冷え症はストレスあるとなかなか治りにくいので
出来るだけストレスを少なくしてあげられるといいですね

他の方もおっしゃっているように
下半身の温めすぎも気になります。

絹製の5本指ソックス履いているならば、
うちくるぶしを骨沿いに上がって指4本分のところ、
おへそ周り
腰が痛ければ腰も

これだけでも十分かと思います。

あとシナモンやピュアココア（砂糖入ってないもの）が大丈夫でしたら、
積極的に取り入れると温まりやすいです。
タンパク質、鉄分、ビタミンA、B群、C、E、良質の油はしっかり摂るのを忘れずに。
冷たいもの、カフェイン、アルコールは避ける。

あと寝る時電気毛布だったら、
なるべく（低温火傷に注意して）湯たんぽ使った方がいいです。

主さんが少しでも過ごしやすくなりますように(^ ^)

[124. 匿名]

>>1
私はカイロプラクティックに通って自然治癒力？みたいなのを
あげる施術をしてもらってからかなり改善しました
常に冷えてた手足が温かくなりました

血の巡りが凄く悪くなってるんだと思います
漢方医に相談してみるのとかもいいかも

[125. 名無しの権兵衛]

>>1　私は末端冷え性なのですが、これまで試した中で最も効果があったのは、子宮を温めることです。
ショーツの上にもう１枚ショーツを履いて、外側のショーツのクロッチ部分（内側のおりものシートや生理用ナプキンを装着する部分）にミニタイプの使い捨てカイロを貼るだけです。
専用の商品も販売されています。

出典：item-shopping.c.yimg.jp

[126. 匿名]

命の母飲んでみれば？
意外と効くかもよ！

[127. 匿名]

ツムラで冷え性で検索すると自分の冷えにききそうな漢方薬が出てくるよ

[128. 匿名]

>>1
親も結構な冷え性？

[129. 匿名]

>>89
コメントへのお礼の言葉が今のところないもんね…。
一方的でコミニュケーション取ってる感じがしないわ。

[130. 匿名]

自律神経乱れてるんじゃないかなぁ。
仕事とか家族のストレスとか。まじめすぎたりしない？？

コメに細かく返信してる所をみるとそんなかんじがした。
合わない物も、出来そうにない物もスルーでもきっと大丈夫だよ。

これはやってみたら効果ありました！報告あってもいいと思うけど。

私は腹巻おすすめします。お腹の冷えが下半身の冷えにつながるみたい。
お腹の面シルクの厚めのを家ではずっとしてる。

[131. 匿名]

私も冷え性だけど、鍼灸に通い出してから改善されたよ。冷え性治った！とまではいかないけど重度の冷えがましになった。

[132. 匿名]

>>1
医療従事者です。

入浴には100円くらいで売っているお塩をザーッと入れる。週一回は日本酒一升入れた日本酒風呂。

ソックスなどそんなに履いていたら血行不良になって余計に冷えませんか？お湯を入れるタイプの湯たんぽを足元とお腹や腰回り付近に入れて寝れば朝までポカポカなので試してみて下さい。

日常では生姜の粉をお湯に溶いて飲む。
有機無農薬の生姜粉がAmazonや楽天などで販売していますのでご覧になってみて下さい。

[133. 匿名]

>>1
血の巡りが悪いんだね。
まずは血の巡りを正常にするために
整体にかよう、冷え性に良いと評判のいいとこね。
あとは漢方に強い内科に通って漢方薬処方してもらい飲む。

靴下重ね履きや着るものを増やすや半身浴はいいけど、
カイロやパネルヒーターなど外的な対処はその場しのぎにしかなりません。
足浴、腰浴もしてください、毎日はダメです。週に1～2回。
自分でできる冷え性にきくつぼ押しや指圧やストレッチする。
お灸もいいですよ。
体の内側から変えていかないとです。


私も過去ひどい冷え性でしたが、だいぶ改善されました。

体温が低いと免疫力が落ちていろんな病気を呼んでしまいます。
お気をつけください。

[134. 匿名]

元々、手足がポカポカして冷え性って何？だったけどダイエットを頑張って10㎏体重を落としたら冷え性になった。
手足はいつも冷たいし油断すると内蔵も冷えてくるのがわかる。
明け方に体が冷え切って寒くて目が覚めてた。

リバウンドしたら冷え性は治ったｗ
あんなにつらいものとは痩せなきゃわからなかったな～。