イビキの改善方法

[1. 匿名]

真剣に悩んでます。鼻クリップを装着するとか、リュック を背負ったまま横向きに寝るとか、鼻の中を焼いたり、色々試したけどダメでした。
イビキを改善された方、どんな方法で改善されましたか？

[2. 匿名]

やせる

[3. 匿名]

いびき外来にいく

原因は様々ですよー

[4. 匿名]

[5. 匿名]

>>2
10キロ太ったらイビキかくようになった。

[6. 匿名]

鼻の中を焼く！？こえぇ
私は口にテープ貼ってます

[7. 匿名]

もし扁桃腺があると取るしかない。

[8. 匿名]

旦那のイビキうるさすぎるからなんとかしたいから参考にさせてもらいます

[9. 匿名]

>>8
私も参考にしたい。
以前は横向きにすると静かになったのに最近横向きでもイビキがうるさい。なんなんだろ？

[10. 匿名]

いびきをかく人は無呼吸になっていることがあるから、一度受診した方がいいかも。

[11. 匿名]

痩せ型だけど昔からイビキかく。顎がないからなのかな。色々試したけどめちゃくちゃうるさいと言われるから改善方法知りたい。

[12. 匿名]

口ふさぐしかない

[13. 匿名]

横向きに寝て静かになったらしいですよ。
自分では分かりませんが

[14. 匿名]

太って気道が狭くなったり、ストレスだったりが原因だから、大体は痩せたり運動で改善する。
あとは枕があってなくて気道潰してるのもあるね。

[15. 匿名]

原因を調べた方がいいかも、
私はハウスダストが原因で知らない間に口呼吸になってたらしくて(鼻詰まりではないけど鼻呼吸しづらい)アレルギーの薬飲み始めたら改善されたよ

[16. 匿名]

肥満で太っている人は酷いけど痩せてても酷い人いるよね。

顎が小さくて気道がせまい為ですよ

[17. 匿名]

>>2
やはりこれか…

[18. 匿名]

>>9
口呼吸なんじゃない？あと顎が小さいとか

[19. 匿名]

太ってなくてもイビキする人はするよ。舌が長いとかも関係するかも。

[20. 匿名]

顎が小さい場合はどうしようもないんですかね

[21. 匿名]

吐くのは静か、吸うとき轟音

[22. 匿名]

イビキが原因で振られました。

無呼吸外来がいいそうですよ

[23. 匿名]

夫のイビキは鼻からなんだけど同じ人いる？
鼻をつまむと唸るようなイビキになる。横で寝ても変わらないし無呼吸でもない。対策が知りたい

[24. 匿名]

看護師ですが、体型は関係ない

骨格と呼吸方法です

顎が小さめだと口呼吸の方が多く、鼾はかきやすいので
普段から鼻呼吸を意識すると段々と変わります

寝具が合わない場合も多々あり

[25. 匿名]

これ知りたい。
いま現在進行形で彼がガーガー寝てて全然寝付けない。本人悪気ないの分かってるから
なんか解決策ないものかなあ。

[26. 匿名]

最近、旦那に
夜勤から帰ってくると
イビキうるさいよ
と言われました

太ったせいもあるのでしょうか？

[27. 匿名]

横向いて口テープ貼ってもダメなら病院行った方がいいよ

痩せていても口腔内が狭いといびきかきやすいし無呼吸症候群だと怖いから

もし無呼吸でもシーパップじゃなくてマウスピースで無呼吸軽減でるし

[28. 匿名]

ガルちゃんの看護師宣言ってどこまで正しいのかねw

[29. 匿名]

私も167センチで54キロ、普通体型で太ってはいない方だと思うけど、いびきに悩んでる。
顎は小さい。
旦那からうるさいと指摘されてついに寝室別々にされて辛い…

[30. 匿名]

>>7

私も中学生の頃に40℃の熱出して、医者に扁桃腺取った方がいいっていわれた
高校生の夏休みに手術したよ 4つあったよ！！！

10日ぐらいで退院出来たかな？
とにかく呼吸がしやすくなっておどりいた

[31. 匿名]

仰向けで寝ず、横を向いて寝る

旦那で試しましたが、かなり効果がありました！

[32. 匿名]

喉ちんこ切るとなくなるらしい
ただ副作用でノド越しが無くなるから炭酸とか飲んでも美味しくなくなる

[33. 匿名]

>>31
うちの夫も横向きで大分良くなる！でも、気がつけばまた仰向けに…顎が割れてるのも関係あるんかな？

[34. 匿名]

イビキがうるさいと主人に言われます（当方痩せ型）
歯ぎしり予防に歯科で作ったマウスピースして、イビキしないように口にテープして寝てるのにうるさいと。
耳鼻科で扁桃腺が大きいなら手術したいと言ったけど、大きくないと言われイビキ対策の薬もらったけど対処療法じゃなくて根本から解決したい！！

[35. 匿名]

夫のイビキがうるさすぎて睡眠外来とかいうのが近所にあったので行かせたらＣＰＡＰとかいう機械を持って帰ってきてそれつけて寝るようになってから静かすぎて逆に息してるか不安になるw

[36. 匿名]

>>4
ファンデーション白過ぎて首と差がありすぎ笑

[37. 匿名]

自分は酒飲むといびきがはんぱないみたいです。ちなみに10キロ太ってからいびきしだしました。テレビでも言ってましたが肥満の方はいびきになりやすいみたいです。

[38. 匿名]

>>4
これは、誰？

[39. 匿名]

私も太ってからイビキかくようになったらしい…泣
旦那と子供言われてショックだけど痩せられない。

旦那は割と無呼吸になってる。

[40. 匿名]

>>18
顎！確かに小さいかも！
系統的には今田耕司とかロンブーの淳とか似てると言われる。顎小さいの良くないんだ？

[41. 匿名]

>>9
ダブルベッドに一緒に寝ててイビキかきだすと横向かせてたけど、それも気がつけば仰向けになっててまたイビキで目覚めるの繰り返し。
結婚して夫が太ったのもよくないと思うけど本人に痩せる気はなし。
そのうち私が身体を壊して、これを機に寝室を別にしたよ。
隣の部屋だから飲んできたときは軽くイビキかく程度で普段は静かになった。
お互いひろびろと眠れないのも良くないのかも。

[42. 匿名]

私は顎が小さいタイプ。身体はやせ型。

上を向いて寝ると
舌が喉に落ちてきて詰まってイビキをかくみたい。
無呼吸もあるらしい。

改善できるならしたいけど、もう半ば諦めています。

[43. 匿名]

>>24
本当に看護師なら、イビキの原因が体格は理由にはならないとか、骨格や顎が小さいからとか、その辺のネット情報集めたデタラメ言わないでください。

[44. 匿名]

私も子どものときから矯正してたくらいに顎小さいし、子どものときからいびきかいてた
それが普通だと思ってた
もう諦めます

[45. 匿名]

ナステント使ったことある人いますか？
鼻にチューブを挿入するのがもうなんか怖い
慣れれば平気みたいですが

[46. 匿名]

スゴい太っててイビキが怪獣みたいな人いて、俺はうつ病だってしつこく言ってたけど、スゴいギャンギャン言う人だから鬱はないわぁって思って、病院行ってこい。多分無呼吸だ。酸素がまともに脳に行ってないから、おかしくなるんだ。検査してきなよ。シーパップもレンタルしてこいって言ったら、検査入院して、やっぱり無呼吸でシーパップもレンタルしてきて大分治ったみたい
扁桃腺も大きいは大きいけど、切っても多分無理だろうと切らなかったみたいだな

[47. 匿名]

>>2
私の弟、ずっと痩せてるのに子供の時からイビキかく。
病院で舌とか口蓋垂でかい人もイビキかきやすいって言われたみたい。

[48. 匿名]

彼氏に怪獣が夜中に出るから怖い
怪獣さんより早く寝なきゃwと言われる

鼻炎だから口呼吸だろうな
朝起きたら唇の皮がバリバリだし💦

[49. 匿名]

旦那のいびきうるさすぎて自分の部屋の押し入れの中で寝てる。完全にドラえもん。

[50. 匿名]

>>5
私も１０キロ太ったけど、太り始めてから旦那にイビキかいてるぞって言われるようになった。

[51. 匿名]

>>23
同じく。夫は鼻からイビキかいてる。
鼻つまむとイビキ少し静かになる…。

[52. 匿名]

ウシガエルって言われるイビキ
治したい

[53. 匿名]

>>38
韓国アイドル

[54. 匿名]

ストレスが酷い時にイビキかいてた。歯ぎしりもセットで。

[55. 匿名]

隣りに寝てる夫のいびきがうるさい時、夫のベッドにかかと落としすると一旦収まる。まだ始まったらもう一度…　その時もそもそ動いたりちょっと目覚める雰囲気あるから、私がわざとやったのがバレないように寝たふり。

[56. 匿名]

私の場合は、幼い頃からイビキが酷かったんだけど、成人してから耳鼻科で鼻腔が細すぎる事が発覚して鼻腔を拡げる手術をしました。

顎が小さいタイプでもあるけど、手術をしてからはイビキはなくなりました。術後に私が一番驚いたのは、海やプールに行って逆立ちすると、鼻から水が入ってきた事です。

[57. 匿名]

普通にしているとき、舌の位置が下についてませんか？
下についてる人はイビキをかくそうです。上につける習慣づけをした方が良いかと思います。私は通常時から上についているので皆そうだと思っていたら、イビキをかく旦那は下についているといったので驚きました。旦那は通常時上につける意識を今してるそうですが…まだ治らないですが。

[58. 匿名]

仰向けで寝ないで、横向きで寝る

[59. 匿名]

ホント旦那のイビキがうるさくてストレス！
イビキに慣れてきたかなと思ったら妊娠して神経質が復活で起きちゃう！
別の部屋に移動させたいけど、賃貸で音が漏れるから近所迷惑になりそうで嫌だ

[60. 匿名]

>>5
うちの父やせたらすっかりイビキかかなくなったよ！！

[61. 匿名]

いびきが酷かった時、鼻が詰まって口呼吸になっていたんだけど、耳鼻咽喉科で副鼻腔炎の治療をして口テープを貼って寝るようにしてからイビキを指摘されなくなったよ。

[62. 匿名]

私も痩せ形だけど、いびきがひどい。
そういえば顎が小さいけど、そうか、関係あるのかー。
アレルギー持ちで鼻が弱いから口呼吸になってるし、そういうのも原因ってことなんだな…。このトピで勉強になったけど、治る気はしない…。

[63. 匿名]

>>2
うちの子供ガリガリに痩せてるのにいびきが酷い
遺伝
たぶん顎の形なのかなーって思ってる
顎ないから舌が落ちちゃう感じ？
舌運動とか顎周りの筋力つけたいけど、本人がやらないから今のところ何も解決してない

[64. 匿名]

昔付き合ってた彼氏にイビキうるさいと言われ。
病院に行って、喉ちんこ取った。
取ったというか焼いてなくしたような感じ。術後は約2週間喉の激痛で固形物が食べれなかった。
少しは改善されたけど、またイビキかいてるらしく無駄だったのかな。。。と思ってる。

[65. 匿名]

わたしは鼻詰まりからだったから、とにかく鼻詰まり治した！

病院行って薬もらったりアドバイス受けた通りに。

そしたら鼻呼吸になって寝苦しさもなくなり、いびきがなくなりました。

口も乾いてないから、原因は鼻だったと思います。

[66. 匿名]

>>63
顎周りの筋肉つけるのどうやるのですか？教えてください。お願いします。

[67. 匿名]

>>63
ストレスじゃない？

[68. 匿名]

>>12
うちの旦那はしっかり口閉じて大イビキなんですが…😥

[69. 匿名]

>>10
旦那が無呼吸になってます。

ぐがーぐがーぐがー……………………ンゴォッ…

みたいな感じです。

[70. 匿名]

昔付き合ってた彼氏にイビキうるさいと言われ。
病院に行って、喉ちんこ取った。
取ったというか焼いてなくしたような感じ。術後は約2週間喉の激痛で固形物が食べれなかった。
少しは改善されたけど、またイビキかいてるらしく無駄だったのかな。。。と思ってる。

[71. 匿名]

夫のイビキが酷すぎてノイローゼになりそうだったので、喉ちんこをレーザーで焼く手術をしてもらった。
でも結局のところ音はマシになったけど、相変わらずイビキしてる。
一旦眠ると絶対起きない人なので、うるさくてイライラした時は背中思い切りど突いてるよ。
解決策は一緒の部屋で寝ないということしかなさそう。

[72. 匿名]

無呼吸外来に行くべき！イビキかいてるだけでも問題！イビキかく作業しながら寝てるんだから休養できてない。私は無呼吸の装置つけて寝てます。

[73. 匿名]

>>31
残念ながら、全く効果なしでした。

[74. 匿名]

>>2
痩せてる人でもイビキはかくよ。
私の場合、舌が大きいから寝ていると喉を塞いでしまうと言われた。
枕を高くしたりしてるけどダメだね。

[75. 匿名]

旦那は酒控えるようにしたらイビキのボリュームダウンできたよ。ただ、完全になくなるわけではない。

[76. 匿名]

のどちんこ切除する手術悩んでます！体験談聞きたいです！

[77. 匿名]

>>1
鼻にクリップしたら口呼吸になるから逆効果じゃない？
口呼吸ってイビキ出るし口乾くし口臭の原因になるし良いことない
うちの夫もイビキすごい時は勝手に口にナイトミン鼻呼吸テープというのを貼ってる
ちょっとはマシになる

[78. 匿名]

うちの夫、イビキが酷くて色々試しましたが
一切効果無し。
最終手段、イビキ外来で手術しました。

結局のところ、イビキ自体は治せず
今まで10の音量が4くらいに下がっただけという感じでした。
まぁ、前が酷すぎてましになっただけでもこちらの苦痛は緩和されました。

[79. 匿名]

これ使ってもらったら軽減されたよ

寝られるようになったから 鼻炎じゃなければ使ってもらってください

[80. 匿名]

①横向きで寝る
②絆創膏などで口が開かないよう縦に貼る
③痩せる
④自分に合った枕を作ってもらう
⑤いびきラボというアプリで自分のいびきを録音し、試行錯誤する

これでダメなら、いびき外来へ行ってみては？
私も実践中です。

[81. 匿名]

枕を高くする。
横向きで寝る。
ダイエット。
鼻ずまりを無くす。
アルコールを辞める。

[82. 匿名]

>>45
こういうのあるんですね。初めて見ました。
でも、自分で鼻の奥に挿入するんでしょ？
月経カップを挿入して菌に侵され、両足を切断した女性の記事を読んだけど、怖すぎる。
試してみて何かあったら、と思うと怖くて出来ない。

[83. 匿名]

>>65
ソロリソロリの芸人さん、鼻詰まりで手術するとかって。その模様、オンエアされたのかな？

[84. 匿名]

>>77
鼻にクリップ、小鼻に付けるんじゃなくて、穴の中に入れて、鼻の穴を広げるクリップでは？

[85. 匿名]

>>79
寝てるうちに取ったみたいで、朝に起きたらなくなってた。

[86. 匿名]

>>24
私、デブになってからイビキかき始めたんだけどどういう事？

[87. 匿名]

>>24
あんたに聞いてないわ。

[88. 匿名]

>>84
なるほど！
そんなのがあるんだね

[89. 匿名]

家に泊まる人みんなにおっさんが寝てるかと思ったと言われる
ガーガーひどい
痩せてても舌が喉に沈む感じで気道が狭くなる
悲しすぎる

[90. 匿名]

耳鼻科に行くことをおすすめします。
私もいびきで悩んでいて、いびき用のマウスピースを作りたくて言ったんですが、検査の結果、睡眠時無呼吸症候群だと分かりました。診断されると歯科でマウスピースを作る事が出来ますが、私の場合は重症でマウスピースでは無理ということで、シーパップ使用してます。
口呼吸が身に付いてしまうと難しいみたいですね。

[91. 匿名]

>>57

知らなかった！私をずっと舌先は歯の裏に当たるようになってた。
みんな右側が普通なの！？

[92. 匿名]

>>4
寝るなら化粧を落としましょう

[93. 匿名]

私も夫ののいびきに悩まされています。
「うっせー！」言ってダメ。
蹴ったり叩いたり←軽くです それもダメ。
体を優しくさすってあげると一瞬止まりました。
しかしダンナ曰く、私の方がいびきがひどくて我慢してるらしい。

[94. 匿名]

以前手術した時、気管がまっすぐじゃないから緊急時に気管挿管する時フレキシブルなチューブを使ってもらえるように、と麻酔科医からカードを渡されて、財布に入れてます。（でもドラマとか見てると財布の中なんか見てもらえる余裕はなさそうw）私イビキがうるさいらしいんだけど、顎が小さいことの他に気管の問題もあるかなと思ってます。

[95. 匿名]

>>91
　私も91さんと同じだよ！
だからイビキかくのか！！
今日からやってみます。
でも寝たら下がりそう。。。

[96. 匿名]

体型は標準体型です。
寝起きの頭痛や高血圧が出てきて睡眠外来で頭に色々くっつけて一晩泊まり、睡眠時のポリグラフを測りました。
まさかの睡眠時無呼吸で、しかもかなりの重度でした。
呼吸が止まってる無呼吸状態が数十回、一番低い時の酸素濃度が70%で、猛ダッシュしても中々出ない数値だと言われてしまい、シーパップつけて寝てます。
それからは血圧も安定し、寝起き頭痛もなくなり昼間の異常な眠気もよくなりました！
太ってるだけじゃなく、顎が小さい方や扁桃腺が大きい人など色んな原因があるみたいです。

[97. 匿名]

階下で寝てる旦那に、あなたイビキがすごいと言われてイビキアプリで録音したら本当に凄い音だった。
ずっと大きいんじゃなくて、15分くらいゴー！！ってかいてて、あとはスコーフコーっていってた。
出っ歯で口呼吸だからなかなか治らない

[98. 匿名]

信じられないでしょうけど
これで すごかった私のいびきがなおりました

舌打ちで舌の筋肉を鍛えよう　口腔ケアチャンネル　320 - YouTube

今回は、行儀の悪いと子供のころには注意された〇〇でも舌の筋肉のトレーニングする方法をご紹介します。 簡単にできますよ。 ぜひ、やってみてください。 http://www.houmonshika.org/oralcarechannel/p320/ 「口腔ケアチャンネル」では"口から食べるため...

[99. 匿名]

>>1
信じられないでしょうけど
これですごかった私のイビキなおりました

舌打ちで舌の筋肉を鍛えよう　口腔ケアチャンネル　320 - YouTube

今回は、行儀の悪いと子供のころには注意された〇〇でも舌の筋肉のトレーニングする方法をご紹介します。 簡単にできますよ。 ぜひ、やってみてください。 http://www.houmonshika.org/oralcarechannel/p320/ 「口腔ケアチャンネル」では"口から食べるため...

[100. 匿名]

>>82
医療器具で滅菌されてて使い捨てだよ
購入には医者の使用許可の指示書もいるみたい

[101. 匿名]

>>100
ありがとうございます。
お医者さんが支持してくれるなら安心ですね。

[102. 匿名]

となりのに住んでる太ってるおじさん
毎晩地鳴りの様ないびきがうるさい！！

マジで病気レベルにうるさいし
引っ越してほしい

太り過ぎもいびきの原因だと思う！

毎週末ビールの箱を片手にせっせと
買いに行く暇あるなら病院行けよと
言いたい。

毎日隣のいびきでこっちは寝不足なあのに

[103. 匿名]

>>88
私が使ったのは、クリップとは違くて、鼻の穴に入れると広がるバネ式の紙みたいなのです。ロフトで購入。
スポーツ選手御用達のファイテンショップにも売ってますが、ちょっと高いです。

[104. 匿名]

ほんとにどうにかして欲しい。
何やっても変わらない。痩せたら変わるの？
同じベットに寝るの地獄

[105. 匿名]

そういえば鼻炎気味の妹は小さい時からうるさかったな

あと、お酒飲むと異常にうるさくなる人いるよね？
夫は普段はそこまでだけど、お酒飲むと重低音の地響きみたいになる

[106. 匿名]

170センチ62キロですが
アンガールズ山根と同じような顎なしで
ずっと悩んでいていびき外来行きましたが
無呼吸でも無かったです。
友人と旅行にもしょっちゅう行くのですが
やはりいびきが気になり、友達に申し訳ない気持ちです。
いびきグラフはこんな感じです。
本当に悩みです。

[107. 匿名]

>>24
看護がしゃしゃんな

[108. 匿名]

>>8
うちの旦那は鼻でも口でもイビキかくし、横向こうが何しようがイビキがすごい
しかも地響きまでする。
口呼吸直さないし、165センチで72キロあるのに太ってない！と逆ギレして直す気なし

[109. 匿名]

小さい頃から扁桃腺肥大のせいで大イビキをかくので、彼氏とお泊りするのも友達と旅行に行くのも気を遣って嫌でした
今は結婚しててイビキが酷い日は旦那は別室に移動して寝ています
血圧が少し高めなので、もしかしたらこのせいもあるのかなと気になってます

扁桃腺切除したいと思うけど、手術についてググると、中には出血で死にかけた人とかもいて、怖くて踏み出せないでいます
子供にも扁桃腺肥大が遺伝してて申し訳ない

[110. 匿名]

>>66
舌をぐるぐるまわすやつとか
あいうべ体操もあるし。
水の入ったペットボトルをくわえて頬筋で少し持ち上げたり。
あと難しくてここでは詳しく書けないけどストロー使って舌筋鍛えるのもあったな。

普通の筋トレと違って地味だよね。

[111. 匿名]

これ旦那が買ってだいぶマシになった。しかもめっちゃ寝やすいから私も買った。爆睡出来るよ。

[112. 匿名]

>>106
全然いいほうじゃないですか…
私も毎日いびきラボ使ってますが、最高で79です。
平均すると40前後って感じですよ(;_;)

[113. 匿名]

>>102
凄い見てるのね。

[114. 匿名]

>>111
私、首短くて慢性肩こりなんだけど
高低差けっこうありますか？

[115. 匿名]

顎が小さい人はイビキ大きい人多いね
口呼吸もダメって分かってるけど
なかなか治せない😕

[116. 匿名]

>>114
まぁまぁあります。
下の敷布団がふわふわ系の凹凸あるタイプだと寝にくいかもしれませんね。
私も肩こりなんですけど、この枕にしてからだいぶマシになりました。試してほしい〜

[117. 匿名]

>>104
イビキを改善させるとしても、なんで別々に寝ないの？
そこまで苦痛なのに何で一緒のベッドで寝る前提なの？
部屋がないの？

[118. 匿名]

>>110
遅くなってしまいましたが、ありがとうございます。やってみます。

[119. 匿名]

>>109
私も扁桃肥大。子供の時に手術勧められたらしいのに母が拒否したらしい。子供なら手術は簡単らしいですがお子さんは勧められてませんか？

[120. 匿名]

>>32
私それで昔切ったけど、切ったあと数年はいびきかがなくなったけどまた復活しちゃいましたー。。

[121. 匿名]

私ありとあらゆることやりましたよー！
いびき外来行って検査したけど、無呼吸はなくてマウスピース作成勧められたぐらいで終わり。
喉ちんこ切る→4年ぐらいでいびき復活
ナステント→くしゃみと鼻水止まらなくて無理！
美容外科で、レーザーで喉のとこ引き締めるやつ→あまり効果なし。
以上！もう諦めました　笑笑
旦那とは寝室別ですー。悲しい

[122. 匿名]

>>120
まじですか
再発は初耳です