【2月】ダイエット総合トピ

[1001. 匿名]

太って着られなくなっていたワンピースが着られるようになった！
1サイズ下がった！

[1002. 匿名]

1週間プール通い目標完了
行かれなかった日と休館日の分2日延長した
浮腫が取れたのかバタ足効果か、脚がキュキュッとなった
また粛々と減量を続けます

[1003. 匿名]

今日からはじめます。
まずはスクワットとウォーキング、足パカやります！

[1004. 匿名]

お腹がすいてたまらん！
10キロのダンベル持ってスクワット！

[1005. 匿名]

>>991
なるほどー
理想の体重と違うのかもしれないけれど、健康的な体重のまま維持されていたとか？
BMI22って、美容体重から見たら太っているかもしれませんが、健康的な標準体重ですよね

[1006. 匿名]

なんやかんや言い訳をして大食いしてしまい、一ヶ月かけて2kg痩せたのを台無しにしました。

なかやまきんに君の動画を見て、励まされました。

また一から出直します。

[1007. 匿名]

一人になると食べ物をあさってしまう
なかなかダイエットのスイッチが入らない。

[1008. 匿名]

>>1001
私も買うときにギリギリ入ったワンピースとスカート、今は入らなくなった。

断捨離した時に潔く捨てようかとも思ったけど、一回も着てなかったし、お手頃価格なものじゃなかったから捨てずに取っておいた。

それを余裕で着られるようになるのを目標に頑張る！

[1009. 匿名]

>>1007
私もお腹いっぱいになるまで食べたいタイプだったけど、あすけんで栄養やカロリーを計算してそれ通りに食べてみたら、今までより少ないカロリーでもそこそこ満たされることが分かった。

一度でもそれを経験すれば「大食いしなくても大丈夫」って自分に言い聞かせられるから、まずは一日だけでも普通の食事をしてみてはどうかな？

[1010. 匿名]

>>1006
一年かけて10キロ痩せて
2ヶ月で10キロリバウンドしたよw
懲りずにまたダイエット中！
一緒に頑張りましょうねっ

[1011. 匿名]

>>1009
1007です😄
アドバイスありがとございます
一日３食きちんと食べるように明日からまた頑張ってみます。

[1012. 匿名]

>>1000
返信ありがとうございます😊
確かにその通りですね💦
旦那の転勤で引っ越し、移動は基本車での生活になっていたので自宅でトレーニングしないとどんどん太っていきそう！とびびってました(*_*)
トレーニングのメニューを見直そうと思います。
お互いダイエットに育児、楽しくやっていきたいですね！

[1013. 匿名]

外食やコンビニのお弁当なんかの
栄養士が考えたとか野菜がたくさん取れるとか謳ってる
メニューって誰得？バーンと食べようぜ！くらいに思ってたんです。
あすけんに記録し始めて、体が整ってきたことを感じ始めて、その存在意義を理解しました。

[1014. 匿名]

>>995
返信ありがとうございます。
子供が買って使っていないようなので
借りてみます(^^)

[1015. 匿名]

>>1013
あとお惣菜や弁当に カロリーと栄養素書いてくれてるの地味にありがたいのよね
付き合いで弁当買うときにちゃんとあすけんに入力出来るの嬉しい

[1016. 匿名]

>>1005
ごめんなさい横レスでした！

[1017. 匿名]

>>1001
おめでとう🎈嬉しいよね〜

[1018. 匿名]

>>837
すごい！！
同じ154センチだけど48㎏から減らないから諦めそうになってたけど、私も頑張る！

[1019. 匿名]

>>1012

>>1000さんの言う通り、睡眠不足はダイエットの大敵らしい。
小さいお子さんがいるとまとまって6〜8時間も寝られないと思うけど、まずは睡眠を大事にしましょ。

[1020. 匿名]

純米ってお煎餅が食べたい
めっちゃ美味しいんだよね

[1021. 匿名]

>>979
フィットボクシング17日目
34分間　257kcal

[1022. 匿名]

お腹空いた。寝よう。

[1023. 匿名]

>>63
その後どうですか？

[1024. 匿名]

ほぼ毎日筋トレ20分と、フィットボクシング70分(デイリー40分とフリー30分)と、足パカ運動を続けて2週間目の今54キロになりました。
前回は54キロで挫折したから絶対下回ってやるぞ！！

[1025. 匿名]

2/18
フィットボクシング30分🥊
子供と寝落ちして今起きて、台所片付けてきた
リングフィットもやりたかったけど仕方ない(°_°)

[1026. 匿名]

半月で3キロ太って79になったから焦ってダイエット始めて2週間で76キロに戻した。でもそこから動かなくなってしまった。生理終わったからこの痩せ期の波に乗って60キロ台目指したいな！
食事制限と出来る範囲での足パカとスクワットしてます。筋トレって30回を一気にするのと、時間をあけて20回を2回するの、どっちが効果的なんだろう

[1027. 匿名]

>>988
おはようございます(*^^*)
1ヶ月で6kgくらい増えたのですか？
原因はわかりますか？

[1028. 匿名]

>>1018
頑張りましょう！あの後測る時間によっては47キロ近い時もありましたが
今日再び45.4キロになりました！

[1029. 匿名]

>>984
ありがとうございます、ジムではトレーナーさんに相談してトレーニングのフォームや食事などのアドバイスももらいました。ですが、改善されず、、、人より体の変化に時間のかかるタイプなのかもしれません。悲しいですが、、、2月の残り10日間はまた気持ち新たに記録とトレ頑張ります

[1030. 匿名]

>>1005
982です。どなたか優しい方が返事をくださっていたみたいで申し訳ないです。
あすけんは課金してないので3食入れてどの栄養が足りないか、過剰か、とかがわかります。
課金をすると毎食アドバイスがあるそうです。
以前はいまより10キロほど細くて、それをキープできたいたので、自分的には太り気味だと感じるのですが、もしかしたら今の年齢や生活にはここが落ち着く場所なんですかね？ですがまた頑張ってみます！

[1031. 匿名]

>>1019
わざわざ分かりやすくありがとうございます😊

[1032. 匿名]

生理前、食事気をつけても運動しても昨日より体重増えてる〜。
今だけ、生理終われば一気に落ちる！って分かってるけど、焦りが…

[1033. 匿名]

朝から昨日の残りのステーキ、手作りあんこ、白米摂取する。エネルギーみなぎる。
今から筋トレ開始します。

[1034. 匿名]

チョコパン、月餅食べちゃった…あーあ

[1035. 匿名]

>>1034
胡桃が入ってる月餅大好き！！
ヤバい、食べたくなった
月餅確かカロリーヤバいよね？

[1036. 匿名]

>>1034
わかる❗わかる❗
脳のエネルギー補給だと思って、遅い時間に食べるより良しとする。

[1037. 匿名]

>>1035
カロリーやばいだろうね。
でも食べちゃったから仕方ないや
また明日からがんばるー

[1038. 匿名]

>>1036
夜よりいいよね。
ウォーキングしてきまーす。

[1039. 匿名]

履きたかったパンツが履けた…！！
腰履きタイプだから腰回り通ったのも嬉しいし、ウエストは余裕があってフロントチャックがスッと閉まるのも嬉しい。
記念日じゃああああ！

[1040. 匿名]

5キロ痩せてからそれ以上痩せなくなったので、体重は諦めて体型変化にシフトした。
ひなちゃんねるの腹筋、お尻、脚トレをやってて大体40分ぐらいで汗だくでやってます！
筋トレすごい楽しくって、家の中なのにわざわざハーフトップに着替えてやってますw
あとひと回り引き締めたい！絶対今年はビキニ着る！

[1041. 匿名]

寝ないと本当に太る
寝ない生活＝三食きちんととかもできてないってこと。
言い訳じみるけど、独立開業してから年単位で寝る間も無くとにかく仕事仕事で働いて睡眠4時間くらいで、ムクムク太った。ダイエットしても減らないストレス食べちゃう寝ないの堂々巡り。
きっかけがあってゆるい生活に変えて精神的に落ち着いたらダイエットもうまくいくようになった。
他人に、座り込んでピザコーラポテチみたいな人間に思われるのが辛かった。人は見た目がすべてだから。

[1042. 匿名]

いつも近くの公園を歩いているのですが、今日は天気が良かったので、ちょっと遠くの運動公園に行っていつもより長く歩いてきました。
走ってる方歩いてる方結構いらして、勝手に仲間意識持ちました。気持ち良かったです。
それと、食前の高カカオチョコレート一かけが効果ありました。
血糖値が安定するのかな？
日中空腹感をほとんど感じません。
三度の食事も少な目で済みます！

[1043. 匿名]

今日はジムへ。めちゃくちゃ汗かいた！明日は筋肉痛決定。スリム目指して頑張る！！

[1044. 匿名]

昨日の朝は49.3だったのに、今測ったら51.5でした

昨日の夜の食べすぎ&今朝のお腹も空いてないのに食べたことが原因だと思うのですが

すぐ太ってしまって泣きたいです

[1045. 匿名]

>>1017
どうもありがとう〜

>>1008
すごく目標になるよね

ただ、サイズダウンに気を良くして、Gパンも履いてみたら
緩くはなってるけどシルエットが全然だった
戦犯は下腹肉だと思う
また目標ができたよ

[1046. 匿名]

>>1039
おめでとうございます！
私も履きたいズボンがあるので頑張る💪

[1047. 匿名]

>>1021
フィットボクシング18日目
31分間　236kcal

[1048. 匿名]

>>993
54.1

[1049. 匿名]

5キロ走ってきました。
ストレッチしてお風呂入ってマッサージしてから寝ます。

[1050. 匿名]

ウォーキングは朝、起きてからすぐ（朝食前）にした方が一番痩せる気がします。
最近はまだ暗く&寒いので昼間か夕方になっていますが

[1051. 匿名]

ウォーキングとかジョギングしに行って同じように有酸素運動してる人見ると、仲間意識勝手に持つのめっちゃ分かる〜！
なんならそういう人達見ることが自分のやる気に繋がるし、逆に平日朝のジョギングは他にやってる人ほぼいないから(´・ω・｀)てなる(笑)

今日いちごアフターヌーンティーに行ってきて絶対明日体重増えてるだろうから、仕事前のスロージョグ張り切ってやろう！

[1052. 匿名]

よく生理前に増えて生理が来たら痩せるってコメント見かけますが、痩せるタイミングはみなさん生理が来たらですか？それとも生理が終わる頃ですか？

[1053. 匿名]

ここで見たひなちゃんねるの腹筋やってみました！きつい。
毎日できるようにがんばります！
足痩せでYouTubeのオススメ動画あれば教えてください(^^)

[1054. 匿名]

>>1027
こんばんは
ただの食べ過ぎで間違いないです
あと、アラフォーという代謝の悪い年齢と、元々筋肉量が足りなかったと思います
昔はたくさん食べても太らないタイプで痩せていましたし、最近もいくら食べても最高50kgでした

今考えれば秋ごろから予兆はありました
風邪を引いてゴロゴロ食べてばかりいたら、喪服がキツくなっていました
でも体重はいつも通りの50kgでした
ただ、体のラインはそれまでよりボテッとしていました

2019年の風邪が結構辛く、2020年は体を鍛えようと思っていたのですが1月の正月休みは飲んだり食べたり遅くまで起きたりしまくっていました
その時は、それで5kgも太るとは思っていませんでした
成人の日にスポーツブラを買いにいって、試着した自分の姿を見て何かが違うと思い、家に帰って体重計に乗ったら「55kgプラスアルファ」でした
56kgになったのは、その後筋トレした直後です

長くなってしまいましたが、何か参考になりますかね？
今日は仕事で疲れてチップスターを食べてしまいました(>_<)
今は53.9kgですが明日が怖いです

[1055. 匿名]

>>1052
生理が終わる頃です
生理中はむくみが酷いのもあります

[1056. 匿名]

>>1052
生理一週間前くらいから水分で増えて、生理4日目くらいから頻尿になって元に戻るかな
ついでに生理中はお腹緩くなってお腹空っぽになるよ

わたしは生理前に食欲増進ってことはないけど絶対むくむし、まずトイレに殆どいかなくなるから1キロは増える

[1057. 匿名]

ダイエット頑張ってる自分が好きになってきた

[1058. 匿名]

>>1054
訂正

最近はいくら食べても50kgでなかったです
38才から39才まではいくら食べても50kgです
年々体重が増えているので、できれば48kgまで戻して50才くらいまではキープしたいです
そのためには、まず運動を習慣付けないとなぁと思ってる今日この頃

[1059. 匿名]

158cm、64kgです。
産後以上に太っています。
仕事前と仕事中と1日に2.3回はタリーズに行きます。自宅と職場の近くにあるので朝食などもほぼそこで食べてます。
明日からやめます。
4月に結婚式に参列するので痩せたい。
ここの皆さんのコメント見てすごく励まされています。がんばります。

[1060. 匿名]

2/19
フィットボクシング5分（涙）
筋トレ少々

[1061. 匿名]

お腹痛すぎてトイレから離れられない…
今日は足パカとスクワットやめておこう
冷えたわけでもないし、変なもの食べてもないのになんでだ

[1062. 匿名]

脂肪の模型見るとグッとくるよね
この塊が腹や背や尻に！！！

[1063. 匿名]

>>599
599です。
結局8日間帰省し、最初3日は頑張ってましたがあとはダメでした～。笑
大好きな両親、兄夫婦、姪、妹たちとの食事やお茶の美味しいこと。幸せでした。
その代償でせっかく減らした1kgが元通り。笑
気を取り直してまた頑張るよ。

[1064. 匿名]

ダイエット中は油をできるだけカット
家族用にいりこの南蛮漬けを作ったら信じられないくらい美味
こういう時ほど無駄に美味しいものができてしまう
よだれが止まらない

[1065. 匿名]

>>1010
申し訳ないけどバカじゃん？と思ってしまった
ごめんね
でもまた痩せてもリバウンドする可能性大だと思う

[1066. 匿名]

>>1065
餌探しご苦労様です
イライラの原因を探すより、楽しいこと探した方が幸せホルモンが出ますよ

[1067. 匿名]

正直言って野外でウィンドウに映る立ち姿や歩き姿が我ながらかっこいい
自信ついてきたら何事にも堂々と対応できるようになった

[1068. 匿名]

>>1054
ドキドキしたけれど今朝は53.6kgだったぁ(*´∀｀)嬉しい！
朝ごはんとお弁当は量は変えずにカロリー低めにしてみました

筋トレと有酸素運動を続けると体が元気になって、ただの生活行動でもエネルギーの消費量が高いような気がします
ほとんど運動しない人間だったのでそうかんじます
今日もまた運動続けるぞ！

[1069. 匿名]

>>1067
とてもわかる！
以前の自分より頭も冴えてる
「私、こんなこと咄嗟に答えられるんだ！」みたいな

[1070. 匿名]

>>1064
米が進みそうだね(笑)
ガマンガマン(自分が)

[1071. 匿名]

>>1052
生理後に体重落ちてたよ☺️生理終わって少ししたら約１キロくらいかな～

[1072. 匿名]

生理期間って無性に甘いお菓子が食べたくなる
さつま芋の甘露煮とかで代用したら、本当に美味しくてお菓子我慢出来た
体重も増えなかったよ

[1073. 匿名]

>>1052
生理期間の真ん中辺りから減り始めて生理後1週間で2〜3キロ一気に減ります。
それまでは何しても減らない。200g〜500gの増減を繰り返します。

[1074. 匿名]

54.6kg、体脂肪率31.5%
怠けてた。今日からまた！！

[1075. 匿名]

生理前1週間なので、豆乳飲んでみようと思います。
効果あるかな？

[1076. 匿名]

>>1075
私はあるような気がする

[1077. 匿名]

再度汚い話ですみません…

前ガスが臭いことで相談した者ですが
食物繊維と乳酸菌取るようにしたら改善されました！
慢性の便秘も毎日１回催すようになったのですが、急にお腹がゴロゴロしてどどっと出るって感じで 何か出ることは出るけどもう少しなんとかならんかなぁ…とは思ってますが汗

脂質も抑え目にしてるので、半年後の血液検査で正常値だといいなぁ。

[1078. 匿名]

今月からエクササイズDVDを始めたんですが、生理中も同じようにしていたら、５日か６日で終わる生理が10日かかったのですが、生理中はみなさん運動やめてますか⁇
生理中は飛んだり跳ねたりはやめた方がいいんですかね？

[1079. 匿名]

>>1078
生理痛が重くなければ無理のない範囲でいつも通りの運動をしてます。
私は血が下る感じとかズレとか気になるので飛ぶ系は避けてます…

[1080. 匿名]

ウォーキングやジョギング等されている方、ウェアは何にしてますか？
私はジョギング時
スポブラ⇒CW-X
シャツ⇒ユニクロ
ボトム⇒ユニクロのストレッチパンツ
にしてます。
スパッツ？レギンス？にした方が足への負担は少ないのかな～と思って購入するか迷ってます。
スパッツにするなら短パンも合わせた方がいいのかな～とかいろいろ迷ってるので、参考にしたいです！
またおすすめ等あれば教えていただきたいです。

[1081. 匿名]

体重は増えだけど、鍛えると体って引き締まるんだね。って今の体を見て思う。
だるんだるんの脂肪も引き締まるとキュッとコンパクトになるんだね。

意味わかる人いる？

[1082. 匿名]

>>1053
私もやってみました。プランク？あれやばいですね！キツすぎですw

[1083. 匿名]

>>1081
わかります！

[1084. 匿名]

3キロ痩せたいのですが、脂肪の画像（3キロ）をネットで探してますがいいのが見つかりません‥

[1085. 匿名]

画像検索すりゃいいじゃん

[1086. 匿名]

>>1084
アマゾンに脂肪模型売ってるよ

買わないでも見るだけでもいいかも

[1087. 匿名]

>>1084
痩せたい分の脂肪画像探す努力w
ちょっと面白いねw

[1088. 匿名]

>>1084

2kgじゃダメなの？

[1089. 匿名]

>>1047
フィットボクシング19日目
35分間　253 kcal

[1090. 匿名]

胸も張ってきたし昨日から食欲が…生理前症状来たー😭
いつもここでお菓子やカップ麺などバカみたいに食べて今までの頑張りを無駄にしてしまうので、今月は無理しず、普通のご飯はお腹いっぱい食べることにします
夜中にお菓子食べちゃうより全然ましだよね？
みなさん生理前の食欲とどう戦ってます？

[1091. 匿名]

>>1090
今まで夜に米抜きとかしてたとしたら、3食きちんと定食メニューにする
何なら定食に山盛りサラダとか山盛りお浸しとかつけちゃう
間食したくなったら 普段は飲まないホットミルクとか砂糖なしカフェオレは許可する
どうしても甘いものが食べたかったら 甘いプロテインバーとかoikosとか許可する

結果はカロリーオーバーだとしても、スナック食べちゃう自分よりは後から認めてあげられる気がするから。

[1092. 匿名]

去年お世話になってましたが、
彼氏が出来てから飲みに行く回数が増えて、
13キロやせたのに、
3キロ増えてしまいました(；A；)
原因は去年頑張っていた食事制限と運動をしなくなったのと、
飲む回数が圧倒的に増えたことです！
今日から置き換えダイエットと運動頑張ります！
これからまたお世話になります(*థωథ)*_ _)ﾍﾟｺﾘ

[1093. 匿名]

最近の間食はプレーンヨーグルトに冷凍フルーツをいれて食べる時があります
小岩井のプレーンにベリーミックス、アップルマンゴーなど　甘いものが恋しい時はティースプーン一杯の蜂蜜やジャムをプラスしています
毎日は食べないですが太らないですよ

[1094. 匿名]

>>1084
こういう？

[1095. 匿名]

>>865
0歳、6歳がいます。
朝イチだけ運動しています。と言っても化粧水ぬっている間にゆっくりスクワット20回くらいです。
あとラジオ体操を明日からしようと思います！

[1096. 匿名]

減りゆく脂肪ってどうやってからだから出て行くんだろ？
尿？

[1097. 匿名]

>>1096

運動とかで燃焼されて呼吸により二酸化炭素として出て行くってどこかのトピでみ 見たような。

[1098. 匿名]

2/20
リングフィット100kcal🏃‍♂️
生理前でお腹すくー

[1099. 匿名]

>>1085さん いいものが見つかりませんでした
>>1086さん 見てみました 本当に売ってるんですね
びっくりしました
>>1087さん 気を引き締めるためにも実感が欲しくて
>>1088さん ありがとうございます

[1100. 匿名]

>>1094さん ありがとうございます

[1101. 匿名]

>>1090
ローソンで売ってる低糖質のロカボシリーズのお菓子食べてます！コンニャクチップスは1袋食べても60カロリー前後だし、チョコやクッキーなど色々ありますよ。

[1102. 匿名]

>>1097
面白いですね　あんなに体積の大きいものが気体として出て行くなんて
以下関連記事をペースト
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
中性脂肪は84%が呼吸、16%が水分として排出される

このThe British medical journalに掲載された研究結果によると、中性脂肪は84%が呼吸、16%が水分として排出されるのだそうです。
つまり、脂肪10kg当たり8．4kgの二酸化炭素と1.6kgの水分となるという計算になります。
そして二酸化炭素は呼吸から、水分は汗、尿、涙などになって体から排出されます
ちなみに、これだけの体重を減らすには26kgの酸素を吸って94000カロリーを消費する必要があるそうです。
「それじゃあ、呼吸を多くすればいいのか」というと決してそういうわけではなく（過呼吸を引き起こす恐れがあるため）、やはり適度な運動が大切なのだといいます。

[1103. 匿名]

続き↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

研究を行ったルーベン・ミーアマン氏は次のように話しています。
「一日にできる呼吸の回数は限られています。お休みの日は1分間に12回、つまり1日17280回です。1回の呼吸につきおよそ10ミリグラムの二酸化炭素を必要とします。これが特に運動をしない場合、1日の限界です。」
「つまり、呼吸数を増やすためには適度な運動を行うことが一番重要になってくるということです。運動をすれば、自然と呼吸が早くなり二酸化炭素を多く排出することが出来るのです。」

ダイエットをしているみなさんは、呼吸と代謝に気を意識するようにするといいかもしれませんね。

[1104. 匿名]

他の記事も貼っておきます↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

そもそも通常のダイエットなどで「燃えた脂肪分」がどこにいくのかご存知でしょうか。
直感的に勘違いしがちなのですが、体についた脂肪はついたその場で燃焼するのではありません。
リンパ液や血液に運ばれて体内の細胞に届けられ、肝臓そのほかの内臓や筋肉でエネルギーを発しながら燃えます。
残ったカスは炭素と水分になります。そして、炭素→呼吸、水分→尿で体外に排出されるのです。

[1105. 匿名]

更に↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

ダイエットしても脂肪細胞の数は減らない

人の体内の脂肪は「脂肪細胞」と言われる組織なのです。

つまり、細胞と細胞の間にど～～んと脂肪が独立して溜まっているわけではなく

「脂肪細胞」っていう細胞が大きくなったり小さくなって体重や体形が変化しているのです。

これがダイエットをすると、脂肪細胞からエネルギーが放出されて小さくはなります。

しかし、脂肪細胞が「消える」わけではありません。細胞がただ、大きくなったり小さくなったりしているだけなんですよ。

[1106. 匿名]

>>925
ダイエット開始　３週間
64.4㎏

２月はこのまま64㎏をキープして、３月になったらまた徐々に減らしていきます。

[1107. 匿名]

54.5kg、体脂肪率32.4%
生理近いからか食欲がとまらない😭
今日は久々ビリーしよう

[1108. 匿名]

がんばってダイエットして10kgやせて、体脂肪もこの二ヶ月、23％から24％代を推移してたんだけど、この三日間、連日26％代を叩き出してる……
インフルエンザで寝込んでて、食事もぐちゃぐちゃだったし、インフルエンザ前は筋トレと水泳の運動続けてたけど食事制限はゆるく、間食もしちゃってたからそれが一気に出てきてしまったのだろうか……

体重は変わってないけど、凄くショック。体脂肪率2％減らすの大変なのに……
まぁ、また頑張るしかないんだけど、今は溜息しか出ない

[1109. 匿名]

脂肪の模型もすっごく実感できる
1リットルの牛乳パックを見ると、これを毎日何本持ち歩いてたんだろうとも思いますわ

[1110. 匿名]

ようやく75キロ台になったのに1日で76にもどってしまった。悔しい。

[1111. 匿名]

チョコパイ一個でウォーキング1時間

[1112. 匿名]

53.4キロになってた！
ダイエット三週間目で2キロ減りました。
前回は54で挫折していたので下回って嬉しい。
インスタントですませがちな昼を野菜スープにして、食事も1200カロリーを超えないように制限、リングフィットとフィットボクシングを毎日必ずやる、足パカ筋トレも習慣にしてます。
48キロまで痩せたい！

[1113. 匿名]

生理終わったからがんばり時なのに、すごくお腹がすいて食べてしまっている。そしてすごく疲れて何もやる気がおきない…

[1114. 匿名]

運動後の冷たい水が美味しくて飲みすぎたようで、お腹を壊しました(*_*)
生理前なのもあって不調です。
不甲斐ないけど今日は運動おやすみです！

[1115. 匿名]

>>1113
疲れているときはゆっくり寝てください(*´-`)

[1116. 匿名]

>>1089
フィットボクシング20日目
42分間　293 kcal
フィットボクシング仲間が増えてきて嬉しー

[1117. 匿名]

>>1109
一リットルってどうやって体重に変換してるの？

[1118. 匿名]

緊急ヘルプ！！


ここ一ヶ月半、外食なしでがんばってました。
いま無職なため、朝と夕方しか食べずウォーキングしたりしてある程度キープしてました。
昨日久々にランチにいって、飲茶セットみたいのを食べました。
シューマイ３つに麺セット。

そしたら朝、一キロ増えてました
昨日はランチの他は朝にヨーグルトと蒸かしイモヨンブンノイチ食べただけです

一キロ増えてしまいやる気を失いかけてます。
こんなもんなんでしょうか。５００ぐらい増えてるトは思ってたけど、一キロって。。

外食がいけないのか、麺がいけないのか。
体重戻るんかな😵

[1119. 匿名]

>>1118
わたしも昨夜ラーメンと餃子食べたら600g増えててやる気失った

[1120. 匿名]

シューマイと麺と飲んだ水の重量だけでも1kg行くんじゃないの？
それ腹に入れたんだから増えるよね
ネットしてる間に歩いてきたらよくない？

[1121. 匿名]

>>1117
地球上では液体1L＝質量1kgだよ…
義務教育で習うよ……
厳密に言ったら水とは比重違うけど…

[1122. 匿名]

>>1118
少し位大丈夫だよ❗ダイエットは続ける事❗
ダイエットして体重すぐ減るなんて、逆におかしいよ。
一緒に頑張ろう✨

[1123. 匿名]

>>1119
ラーメンと餃子
夢のようなセットですね。
麺系はすごい増加するような気がします。
500以上増えるとやる気失う
便秘症だからなおさらー

[1124. 匿名]

>>1122
ありがとうございます

頑張ります。
今日は踏台もいつもより多目に取り入れます。
見ながらやるなにかおもしろいＴＶあるといいなぁ

[1125. 匿名]

ダイエット始めてから初の生理
なんかいつもよりお腹痛い気がする…(泣)
痛すぎて食欲出ないので丁度良いのかも？(泣)

[1126. 匿名]

浮腫と生理周期で1キロは増減するよね
体脂肪率も2%くらい
でも生理3周期分くらい体重体脂肪率記録してグラフで見るとゆるゆる下がってるの分かるから、データが取れれば取れるほど心は穏やかになってくるよ

[1127. 匿名]

>>1119
600gは次の日以降で調整できます！

[1128. 匿名]

>>1118
中華ランチだし、水をいっぱい飲んだんじゃない？
翌日に脂肪になることはないよ！
普段の生活習慣に戻せば大丈夫

[1129. 匿名]

>>1001
おめでとう！

[1130. 匿名]

>>1010
同じような話を上沼恵美子が話していたわ
頑張って痩せたら、ファンの人から「あなたは痩せるとキツく見えるからあまり痩せない方がいい」と言われ、3日で戻ったって

[1131. 匿名]

生理前に6日間豆乳を飲みました
あと2、3日で生理が来る予定ですが、いつもより太らない気がします
筋トレと有酸素運動運動も１日20分程度ですが、平均週6で頑張っていましたが、むしろ数100g痩せている！

[1132. 匿名]

>>1119
ラーメンは結構塩分も高いから身体が水を蓄えちゃうのかなぁ
ショックな気持ちわかります
また頑張って👍いこう

[1133. 匿名]

>>1128
そっか、翌日に脂肪になることはないですよね
今日は和食でがんばりました。
チョコは少々、、(笑)

お腹すいたぜ！

[1134. 匿名]

>>1130
痩せなくても・・コホンッ・・

[1135. 匿名]

55.1kg、体脂肪率32.1%
生理がくる予感😭お腹が痛くてだるくて自分を甘やかしてしまった。
まずはデブメンタルを変えなければいけない。

[1136. 匿名]

デブい恵美ちゃんのが好きだな～オバチャんって感じでｗ

[1137. 匿名]

>>1105
この一連の記事面白すぎる！
わたしは、脂肪は油みたいに溶け出し、ウンチになるのかと思ってた。

脂肪細胞ってのは持ってる数はみんな平等？なのかな
髪の毛みたいに多い少ないあるのかな

[1138. 匿名]

ファスティングしとるんやが今日で４日目突入。過去途中暴食した経験を活かせたのか、今回は平穏に過ごせてる
なにも食欲がない。大食い動画みても全く平気。絶食明けに食べたい物も納豆ごはんと鯖缶。前回はラーメンと外食とか爆発しようとしてた。暴発することなく食欲と付き合えてるのはいいことじゃ
連休明けに回復食できたらいいな～。がんばりまーす

[1139. 匿名]

>>1137
この記事面白いよね～。私も興味深く読んじゃった。二酸化炭素に呼吸と言われても今までの脂肪の概念から全くピンと来ないよね！（笑）
脂肪細胞の話は、整形の脂肪吸引の知識から小さくなってるだけなの何となく知ってた

脂肪細胞の数ってググったら分裂して増殖するって話見つけた！面白い
３歳までに生涯の数が決まるという話もあるから、数は個人差あるんじゃない？生活習慣で増殖するらしい
一度増えると減らないらしい、恐ろしい

[1140. 匿名]

>>1127
やはり運動ですよね？😌🌃💤

[1141. 匿名]

>>1139
おもしろい！

寝ると少し体重減ってるのは呼吸のおかげなのか？とか思っちゃいました

分裂して増殖(..)
増えるのに減らないとか怖すぎるぅぅ
しかも生活習慣かー
夜更かしするしなー増えちゃいそう

[1142. 匿名]

>>1137
ありがとう😊その後更に興味を持って色々調べて
体脂肪を二酸化炭素や水に分解するのは身体のどんな働きが必要なのか　など調べています

体内 脂肪 分解　メカニズム

で調べてみてください
面白い記事が沢山見つかります

[1143. 匿名]

>>1140
運動です！
付いたらがんばるというのもありますが、
ある程度筋肉が付いてきたら、寝て起きただけで200gから500gは減ると思います

[1144. 匿名]

4キロ痩せてそこから3週間近く停滞期だったんだけど、地道に食事と筋トレでダイエット続けてたら昨日からまた減りだした！！嬉しい……
ちなみにあんまり気にして無かったんだけど、体脂肪率も30%→26%になった。停滞期も体脂肪率だけは減ってたなぁ。

[1145. 匿名]

>>1133
横から
空腹は体脂肪を消費していい？という脳からの最終確認だそうです
イエスを出していきましょう

[1146. 匿名]

54.0kg、体脂肪率32.2%
また気持ちを切り替えていこう！
プチ断食気になる

[1147. 匿名]

皆さんは体重と体脂肪率どっちから減りますか？
私は体重減って体脂肪率上がる→体重維持体脂肪率下がる→体重減って体脂肪率上がる→…です
今体脂肪率上がってます…

[1148. 匿名]

頑張ってプールに行ってきたよ！
ラーメン餃子食べたものです。
なんとか戻りました！ありがとう😊

[1149. 匿名]

便秘だとやっぱり痩せにくいんだな〜
食物繊維を意識して、1日2回お通じあるようになったらスルスル痩せてく。

[1150. 匿名]

食べちゃったー(泣)　
ずうっと我慢してたのにコロッケパンとカップヌードルとマフィン食べちゃった(泣)　

明日健康診断なのに………もう1日の我慢なのに出来なかった……半年の努力がパーだ。

クリスマスもお正月も節分も我慢してたのに……

泣きたい。

[1151. 匿名]

ダイエットするようになってから便秘になった。1600キロカロリーくらいは食べてるから食べてないわけではないのに。毎日出てたのに今では3日に1回ってペースかもしれない。元々が便秘ではなかったからどうしたらいいかわからないや。

[1152. 匿名]

>>1151
水分とってますか？
青汁もいいですよ
わたしは二杯飲んでいます

[1153. 匿名]

カロリーコントロールが難しい。
いつも一食500kcalくらいになってしまう。今日の夕食はご飯50g、大根と揚げのおみそ汁、ほうれん草胡麻和え、サーモンの刺身、かぼちゃ煮物にしたんだけどカロリーオーバー。。
みなさんどういう風に工夫されていますか？

[1154. 匿名]

>>1151
私も便秘になりました。
朝に白湯を飲むようになって、だいぶ改善されましたよ！

[1155. 匿名]

ここ1週間くらい外食増えてリバウンド気味です
明日から質素なダイエットごはんがんばります

[1156. 匿名]

コロナでジム中断した途端に2キロ増えた。
せっかく58キロまでいったのに60キロ台に逆戻り…
カロリーオーバーしないようにしているのに何故。
筋肉は明らかに落ちてまた少しお尻がたるんできた。早くレッグプレスやりたい。

[1157. 匿名]

>>1116
フィットボクシング21日目
8分間　56kcal

[1158. 匿名]

>>1153
それならご飯かカボチャのどっちかをサラダにするかなぁ。

ただ3食500以下は辛いから、私は１日で帳尻合わせてるよ。私は朝はサラダとプロテインとかでカロリー抑えてる。ほんとは夜控えた方がいいけど、夜は家族団らんに水を差すのはなぁって。

お腹空いた食事はとりあえずサラダで咀嚼して、脂肪の少ないお肉や納豆でたんぱく質を補うと結構頑張れるかな。

前後で帳尻合わせれば、ラーメン屋さん以外の外食もいけるし。ストレスそこまでたまらないかも。

[1159. 匿名]

一食500からで
どこまで減らそうというのか

[1160. 匿名]

>>1153
そのメニューの中なら
かぼちゃの煮物→納豆
味噌汁の揚げ→白菜かわかめ

に変えてみる。

[1161. 匿名]

コロナの影響でお菓子を含め備蓄をいろいろしているのですが、前なら家にあればあるだけ食べてしまっていたところ、本当に流通が止まってしまったら困ると思いお菓子断ちができています…精神上いいのかわるいのか…

[1162. 匿名]

>>1153
大体ですが、100ｇあたり
サーモン刺身＝200kcal
鮭塩焼き＝170kcal
だそうです。

なので私なら、サーモンの刺身とかぼちゃの煮物をやめて
きのこをたくさん入れて、鮭のホイルの包み焼きにします。

[1163. 匿名]

デブ菌あると思う。デブは移る
デブと一緒にいるとやっぱり危険だと思う。
私が言うデブって、痩せようとしていないひねくれたデブの事ね。

[1164. 匿名]

モチベーションが上がるトピで、スタイル抜群なモデルさんやダイエット成功者の美女たちを見て、上がるどころか「そこと比べてもな・・・」とブルーになってしまった
ダイエットを始めて三か月目、体力がついてきましたが体重は二キロ減
このネガティブが良くないんだろうな

[1165. 匿名]

>>228
ジムに通って順調にいってたのに
60.2ｋｇでもう一週間もない！
減らして食べるから50ｋｇ代に入れないよー。

[1166. 匿名]

>>1153
糖質控えめにするのだとしたら
砂糖を使う胡麻和えや煮物を変えるかなぁ
ほうれん草の胡麻和え→お浸し
カボチャの煮物→他の野菜と蒸しカボチャでサラダ

脂質を抑えるとしたら
サーモン→マグロ
油揚げ→豆腐

[1167. 匿名]

>>1152
>>1154
2～3リットルは飲んでるんです…なるべく白湯で飲むようにしてみます

[1168. 匿名]

ダイエットしていて、元々便秘の私が心がけてること
1.トマトジュースにオリーブオイル小さじ1垂らして飲む
2.朝起きたら白湯か水1杯飲む
3.水は1日に1.5~2L飲む
4.朝にさつまいも中くらいのを半分食べる
4.運動(筋トレ、有酸素運動)
これで週に3回程のお通じが週4回〜6位になりました！

[1169. 匿名]

>>1163
自分がしっかりしていれば移らないよ

[1170. 匿名]

昨日ドルチェ付きのコース料理でしたが
今朝の体重は増えず45キロ台でした
ステーキはサーロインでなくフィレにして
ライスは半分夫へ

[1171. 匿名]

昨日有酸素運動頑張ったからか筋肉痛が(´･_･`)
こういう時、筋トレとか有酸素運動もやらない方がいいのかな？
それとも上半身は筋肉痛じゃないからやった方がいいのかな…
お休みも必要？

[1172. 匿名]

>>1170
痩せてますね！身長どれくらいですか？

[1173. 匿名]

夜中にラーメンとかドカ食いしてる友達の体重が39kgと知り虚しくなった
なにもドカ食いせずアルコールも飲まず適度な運動をしてる私は50kgなのに…(身長はほぼ同じ155cm)
でもめげずに今日も頑張ります

[1174. 匿名]

35歳はもう痩せにくい&太りやすい年齢ですか？

[1175. 匿名]

>>1174
わたしは３３くらいからきたなー
風邪がなおりにくくなったぐらいからです

[1176. 匿名]

今日生理になりました
好きなもん食べていいですかね？

[1177. 匿名]

華奢になりたいです

ノーカラージャケットが似合うような‥

ジャケットって、ふとましいと全く似合いませんよね
肩が強調されるし
特にノーカラージャケットは顕著な気がします

[1178. 匿名]

妹ちゃんが博多土産でキャラメルクリームブリュレなるものを買ってきてくれた
お土産さえも我慢はきつい&失礼なので、朝一番で食べました

[1179. 匿名]

ドルチェ付きで米……

[1180. 匿名]

>>1174
と、思うんだけど 私36で今15歳以降で一番ダイエット上手くいってるし 15歳以降で初めて体重体脂肪率が標準の痩せよりになってるよ
あと体感として筋肉付いてる
ダイエット始めて3ヶ月だし、全部自宅トレ
体の綺麗さは多少太ってた若い頃には叶わないけどね…

あと暴飲暴食ができなくなったって意味では太りにくい気がする。太る前に内蔵がやられる。

[1181. 匿名]

>>1171
筋肉痛じゃない部分はやっても大丈夫ー
腹筋は毎日やってもいいくらいだし

[1182. 匿名]

>>1181
ありがとうございます！
腹筋はおっしゃる通り毎日やっても平気と言われてるので毎日やっています(*･ᴗ･*)و
今日はスロージョグはやめてウォーキングにしてこようと思います！

[1183. 匿名]

>>1172
身長は154で痩せてはないです💦ドルチェ3種付きで食べすぎました
遅れて悪い結果がくる可能性
また頑張っていきます

[1184. 匿名]

ウォーキング7キロを週に4日やっていますが、
疲れてしまってプラスの運動が出来ません‥

調子がいい時は9.7キロぐらい歩く時ありますがそんな日は次の日歩く気力が出なくて。

[1185. 匿名]

>>1184
すごい距離で続けてますね
ウォーキングの距離減らしてその分筋トレしてみたらどうですか？飽きとかもあるし

[1186. 匿名]

>>1184
私もダイエット開始時ウォーキング だけでしたが、
ちゃんと落ちました😊！
ただ食事制限が必須だと思います！

[1187. 匿名]

54.2kg、体脂肪率32.1%
そろそろ生理が始まりそう。体が重いし体が膨張している感覚がする😔
数日前の強烈な食欲は落ち着いてきたから良かった。

[1188. 匿名]

食欲で知る月の満ち欠け
よきかな
よきかな

[1189. 匿名]

お昼ごはんに娘とクレープパーティーしてしまった。生クリームに惣菜クレープ…でも娘が焼いてくれたクレープおいしかった！
踏み台1時間しました。後でもう1時間できたらいいな(^^)

[1190. 匿名]

自宅でヨガマット使っている方、厚み何ミリ使ってますか？
8ミリと10ミリで迷ってます。
筋トレやストレッチ、踏み台昇降の時にフローリングに敷こうかなと思ってます。

[1191. 匿名]

>>1001
私、後ろファスナーのワンピースがファスナーしたまま上からすっぽりかぶれるようになった！
サイズ直ししないとw

[1192. 匿名]

>>1190
わたし両方使ったことありますが、結局10ミリ使ってます。
ただヨガみたいな体勢を何秒キープとかするなら8ミリのほうがいいかも…
厚みの分だけ重心を置く場所が深く沈むのでバランスとりにくくなります。
絨毯の上と布団の上とでバランスの取り方が変わるみたいな感覚です。
慣れれば大丈夫ですが…

[1193. 匿名]

>>1190
私は15mm使ってます。
元は8mm 使ってたんですが、四つん這いになるポーズの時膝が痛かったりしたので。
踏み台昇降台に敷くマットはヨガマットではなく、それ専用の4mmくらいのやつ(エクササイズマットというのかな？)の方がいい気がします。
アマゾン辺りで安く買えます。

[1194. 匿名]

ちくわがあったから天ぷらにしようかと思ったけど、ごま油で炒め、青のりまぶした。
美味しかった

[1195. 匿名]

仕事休みで生理前、3連休もあり体重増加😭
早く仕事始まらないかなー生理来ないかな

[1196. 匿名]

他のトピでチョコは意外と太らないって書き込みあったな。考えてみればそうかも。

[1197. 匿名]

>>1156
私も！
来週の友達の結婚式のためにダイエットがんばってて、実際ちょっとシュッとしてきてたのに！
戻ってきちゃって、悲しすぎる
でもジム行ってコロナ移ったりしたらと考えると、結婚式終わるまではジム行けない

[1198. 匿名]

>>1157
フィットボクシング22日目
22分間　161kcal

[1199. 匿名]

>>1173
虚しくなる気持ちわかるー！！
私の周りも私ほど毎日運動したり自炊でバランス考えて食べてる人いないのに、みんな私より揃いも揃って痩せているし、なんなら低体重。
昼にラーメンとんかつ食べて深酒もしててそれ。
40代になり何か差が出るのかな？と期待してるけど特になし。みんな肌も髪もきれいだよ。
悲しいけど、自分は自分と思って、自分が納得いく自分になれるよう努力することにしてます！
頑張りましょうね！

[1200. 匿名]

>>1196
感覚ではそうだけど 実際は砂糖と脂の塊なんだよね

[1201. 匿名]

友人と街ウォーキングやジムへ行ったりしてるのだけど、なんか、自分のペースで出来なくて気持ちよく心拍数もあがらないし、汗もかけず嫌になってきてしまった、、、
やっぱりトレーニングは自分との戦いだから、1人がいいんですかね？友人とやってるという方いますか？

[1202. 匿名]

>>1183
身長154cmで45kgは一般的には痩せているよー

[1203. 匿名]

>>1201
関係ないけどさ、友達や恋人とジム来てる人って来なくなるイメージ。夫婦なら続いてるけど。
私は１人ジム民だけど、モチベが下がって運動に身が入らないときは友達ほしいなと思うよ。声かけてもらうと気分が晴れるし、相手に付いて行けば運動できるし最高（笑）モチベ低いときは最高やね
でも毎回は邪魔なの。約束の頻度落とされたら如何ですか？完全にやめなくても報告し合える身近なダイエット仲間は大切だと思う。使いようかな～

[1204. 匿名]

>>1200
チョコってミルクチョコですかね～ 汗
カカオ含有量40％ぐらいですよ。残りの60％は仰る通り････。ハイカカオが無難でしょうね

[1205. 匿名]

>>1197
仲間ですね。喜べない内容同士なのが辛いところですが…
私は住んでいる市内で感染者数名出てしまっているので、コロナが終息しても暫くは通うの辞めようと思っています。
年始にジムに来ていたお年寄りの方々が、中国へ旅行に行こうと計画していたのを聞いてしまったので余計に…
実際に行ったのかどうか分かりませんが不安なので当分は自宅トレーニングします。
モチベーション下がらないように気を引き締めていかなければと思っています。

[1206. 匿名]

なぜか、乃木坂のはるやまのCM見ながら思った

太っているって女を捨てたことと一緒のことなんだって（病気等の方以外）
女であり続け美しさにこだわるなら、太らないように&太ってしまったら痩せますよね

乃木坂のみんなはすらっとスーツを着こなしてて足首も細くて刺激を受けた‥

食べることよりも美にこだわる
頑張らねば

[1207. 匿名]

せっかく痩せたのに、生理中に爆食いしちゃって体重戻っちゃった…。
痩せるのは難しいのに、太るのは本当に一瞬…。
また1から頑張ります。

[1208. 匿名]

今日から本気ダイエットはじめます。
アラフォー 158センチ 51.6キロ
ゆっくり確実に48キロ目指します。
お菓子を食べない
夕飯をローカロリーにする
運動は休日のヨガ
入浴後のリンパマッサージ

[1209. 匿名]

ヒップラインを綺麗にしたくて頑張ってきたんだけど、尻は確かに持ち上がってきたし 脚との境目もしっかりしてきたんだけど
ストレッチデニムを履く度に尻のラインが生々しくなってきてしまった。今までのが尻は大きかったけどパンツのラインとか肉に埋まってて見えにくかったんだろうか。
早急にガードルが必要だ…。

[1210. 匿名]

>>1202
そうなのかな

４０キロくらいの人が痩せたいと言ってるの見て理解出来ない痩せすぎだよーと思っちゃうけど
もしかしてそれに近いもの感じますか？

[1211. 匿名]

12時までは好きなものを食べて（しっかり炭水化物）

午後からは烏龍茶か緑茶

[1212. 匿名]

トランポリンエクササイズやピロキシングそれぞれハードなものを40分くらいを毎日有酸素運動としてやっていたけど、今日はカーディオボクシングをしてみたら20分くらいで勘弁してー！状態になっちゃった笑
なるべく毎日違うものをやって筋肉を使いまわそう(^^)
YouTube様々！

[1213. 匿名]

毎日毎日我慢していたら今日は歯止めが効かず
菓子パン2個、カップ焼きそば、飲むヨーグルト1リットルいま食べてしまった。
はぁ自己嫌悪…
でもいいや。また明日から頑張る

[1214. 匿名]

仲の良いママ友がけっこう体が大きくて、体重や体型のことなんて気にせずおおらかに育児をしてるんだなぁと思ってたら少し気にしてるらしい。
でもずっと食べてるし毎晩お酒も飲んでるって。
分かるよ、私もダイエットについて色々調べるまではカロリー計算なんかしてなくて、カロリーを消費するのにどれくらい運動しなくちゃいけないのか知らなかったし、そもそも育児中は我慢もたくさんしなくちゃいけないし、家事や公園遊びで動いた気になってたし…
私が毎日食べ過ぎないように気を付けて子供の昼寝中には筋トレ有酸素運動をばたばたやってるなんて思わないだろうなぁ。
余計なお世話になっても悪いから相談されることがあったらアドバイスしよう…(＞＜)

[1215. 匿名]

>>1201
自分に置き換えて考えたらそれはただの娯楽だなー
トレーニングって基本一人でやるものでは？
自分との戦いだし〜

[1216. 匿名]

生理前は微熱が続く！代謝上がらないかなー

[1217. 匿名]

40歳、確実に痩せにくくなってきましたが、YouTubeで足パカなどの10分動画を寝る前に続けていたら、太ももやお腹が引き締まり、下着にのってた背中のお肉も消えてきました！食事はカロミルをつけてバランスよく食べるようにしてます。お菓子なし、夕飯は基本米なしです。
皆さんがんばりましょー！

[1218. 匿名]

ダイエット中って自分を鼓舞するために過去の自分の体型を嫌悪したり 自分が頑張ってるのを知って勝手に言い訳したり逆ギレするデブを嫌になっちゃうのは分かるけど

普通に生きてる他人の体型にまであれこれ言うのはココロが醜いわ

自分が満足する体になれたら解き放たれるのか
でもモデルやアイドルの世界もどろどろしてるって言うしなぁ
綺麗になって 人にも優しく出来るようになりたいわ

[1219. 匿名]

今日は朝からどんよりしていて風もなく、花粉もあまり飛んでいなかったので、朝から散歩がてらマスク探しに出発して10時過ぎから14時までうろちょろしてたら今19636歩。
いっぱい歩いたなぁ…
マスクも消毒液も何もなかったけど。

[1220. 匿名]

クッキーを沢山買ってきた。すぐ食べないと決めたが食べたくなりました
が、
きちんとご飯食べる事にしました。
砂糖の呪縛から逃げられない．．,
女って大変だーでもダイエット頑張るよ。
一人になると我慢できなくなるよー

[1221. 匿名]

うん

[1222. 匿名]

>>1217
背中が痩せるとスッキリしたイメージになりますね

[1223. 匿名]

>>1220
クッキー🍪大好きなお菓子のひとつです
何ヶ月も口にしてなくて職場で頂いても
家族のお土産にしていましたが　
今日頂いたクッキーを一口で口に放り込んでました
仕事しながら、ほぼ無意識に
ダイエットの気持ちが緩んできてしまったのかな

[1224. 匿名]

よく、体重が減ると、それは水分が抜けただけとかいいますよね。

夕飯はお味噌汁とお漬物ぐらいにして翌朝体重を測ると0.5ぐらいは減っていて、それをしばらく続けると、（昼間はある程度普通に食べます）1キロぐらいは減ります。
以前はこれで嬉しがってましたが、最近はやっぱり脂肪は減ってないのかなとか思うと節制のやる気をなくしてしまいます。
どうなのでしょうか。

[1225. 匿名]

>>1218
私は優しくないけど人の体型はどうでもいいなぁ。太っててもなんとも思わない。テレビに出てくるようなトイレにも行けないような外国人とかは別だけど。
ただ自分が痩せたい、それだけだ。

[1226. 匿名]

近くのスーパーのレジに体重150キロはありそうな人がいる。
あんな醜くはなりたくないや。

[1227. 匿名]

私の減量は徐々に痩せるんじゃなくて、しばらく横ばいで、ある日カタッと痩せる感じ。
頑張っても痩せない日がながーく続くからモチベーション維持するのもしんどいし、ドッと減っても水分？とか思って分かりにくい。
あと少しなのになぁ。そのあと少しがものすごくハードルが高い。

[1228. 匿名]

>>1223
そうですよね～身近に置かないのが一番ですよね
私も、我慢できる期間と出来ない期間があって
困ってしまいます

[1229. 匿名]

どうして身近にいる人はダイエットの邪魔をするのでしょうか？

[1230. 匿名]

>>1215
娯楽！確かに！やはりトレーニングは自分との戦いですよね。集中してる方が筋肉にも効きますもんね。
>>1203
友人は私といる事でモチベが保たれてるみたいで、一緒が良いそうなのですが、私はパーソナル、自重トレーニングも毎日してるので、始めた頃より基礎体力が友人よりもあがってきてしまって体力差で物足りなくなっているのもありそうです。ですが自分がやる気ない時に誘ってくれる大切なトレーニング仲間なのでうまく付き合います！ありがとうございます。

[1231. 匿名]

>>1229
夫、彼氏は自分の食生活まで制限されそうだからかな？お菓子食べるのにわざわざ気を使うの嫌だから、みたいな。
友人、同僚は足引っ張りたい出し抜かれたくないって感じだよね。意識してるか無意識かは分かんないけど。
母親は…自分が子ども産んでからも理解できないや。ただ変なダイエットとか基礎代謝よりカロリー制限してたりしたら止めるかも。子どもには健全なダイエットをしてほしい。

[1232. 匿名]

>>1213
毎日毎日我慢できてるだけで素晴らしい！
私も見習いたい。
毎日ま、いっか、運動多めにすれば、歩けばいっかと、お菓子とか食べちゃうから。
明日からまた気持ちよく頑張ってください！

[1233. 匿名]

>>1225
私は太ってる人を見たら、自己管理もできず欲に忠実で好きなもの食べて飲んで生きてるんだなぁってちょっと好きになれない
性格悪いですね…

[1234. 匿名]

>>1204
ハイカカオチョコの８６%まではおいしいのに
95%は不味いですよね

[1235. 匿名]

>>1234
私は突き抜けてて嫌いじゃないよー

ただその後ミルクチョコ食べると甘くて旨くて鼻血出そうになるw

[1236. 匿名]

モチベーションあがらなすぎて増量してしまい、皆さんのコメ見て奮起しようと久々にお邪魔しました
少しなら大丈夫と自分に言い聞かせ夜中にチョコをボリボリ毎晩食べ続けた結果2㎏近く太りました…
そりゃ当然の結果なんですが、本気で断ち切るべく！決意表明のためコメントしました！
皆さんと一緒のつもりで頑張ります！

[1237. 匿名]

>>1234
86％は70％の延長のような味がします
95％は渋くて酸っぱい泥のような味がしますね。まあ私食べれるけどねｗ

[1238. 匿名]

昨日クレープ食べちゃったので、今日踏み台90分と筋トレしました！
がんばるぞー

[1239. 匿名]

仕事で嫌なことがあってどか食いしてしまいました（；＿；）

気持ちを入れ替えて、有酸素＋スクワットしました。

道のりは長いですが、地道に頑張ります！

[1240. 匿名]

昨日普段はやらない背中の筋トレ頑張ったら 今日は1キロ増えてたわ
浮腫みめ…

[1241. 匿名]

>>788です
今朝の体重60.7kg！今月の目標達成！
あと数日キープするぞー！

[1242. 匿名]

1ヶ月ほぼ毎日筋トレと有酸素運動を家で20分くらい行っています
日月は飲み会でした
火曜日の体重は54.6kg(飲み会前より700g増し)
昨日は生理2日目で体が重かったため、運動を休止、いつもの整理中より食欲は少なめで量はそんなに食べていません
水曜日の今朝の体重は54.1kgでした
今のところダイエットが楽しいです

[1243. 匿名]

>>1227
私も同じ感じ

[1244. 匿名]

あすけんで1800カロリーとってもいいって言われてるんだけど、さすがに多いよね？
1400くらいにした方がいいかな…

[1245. 匿名]

私が１０キロ減量するうちに夫も自覚のないまま３キロ痩せたそうです
食生活の影響だと思います

[1246. 匿名]

>>1227
私も一緒です
今はそういうものだと思って、運動を習慣付けようと試みてる(ある程度減ったらさぼって太ってまた努力しての繰り返し)

[1247. 匿名]

>>1227
ジムのトレーニーからそういうふうにグラフが右下がりになるって聞いたことある
横横横下がる横横横下がるの繰り返しだと

[1248. 匿名]

ダイエット始めて今日でやっと-2.6kgできた(´；ω；`)
今日は朝スロージョグする予定が雨長引いてできなかったから、
夜やる予定の筋トレを朝に半分やった！
早起きしたの無駄だったーと思いたくないし時間があれば運動！！

[1249. 匿名]

やる気をなくして開き直って食べまくってた。
今朝測ったら体脂肪率36.8%だった。

今日からとりあえず今年いっぱい続ける。
ダイエットではなく「肉体改造」として臨む。
体脂肪率の中間目標は30%切る、最終目標は22%。
師匠はtestosteroneさんとなかやまきんに君。

栄養計算した食事と筋トレを言い訳しないで毎日続ける！

[1250. 匿名]

ウォーキングして食事制限してどれくらいで効果出始めましたか？

[1251. 匿名]

150センチの30代。この間久しぶりに体重計に乗ったら人生最高体重の49キロで衝撃。
筋トレと朝昼晩しっかり食べて間食と暴飲暴食を避けただけで、2/18から2.4キロ痩せた。たぶん常に食べ過ぎてたんだな。
筋トレとプランクチャレンジは続けて食事もバランス良く摂るようにして、少しずつ減量したい。目標42キロ！みなさん頑張りましょう！

[1252. 匿名]

>>1250
かなりの食事制限、毎日のウォーキング40分で3ヶ月で10キロ痩せました。

[1253. 匿名]

本日の筋トレ、タンパク質補給完了。
筋トレ：腹筋、背筋、二の腕で40分
タンパク質：枝豆、ゆで卵、からあげ、プリン

久しぶりに筋トレしたら頭から汗がダラダラ出た。

[1254. 匿名]

コロナウィルスに怯えていて電車に乗るのを躊躇して出来る限り歩くようにしたら３キロ減ってた
ただしものすごい疲れる

[1255. 匿名]

筋トレすると刺激された筋肉が水分を保持するから一時的に体重が増えるらしいけど、昨日がっつり筋トレしたらふくらはぎが2cm太くなってたw
めげずに頑張る！

[1256. 匿名]

>>46
私と全く同じ身長と体重ですね
お互いに頑張りましょう。

[1257. 匿名]

約四年前に痩せた以来、ゆっくりと4キロリバウンドしてしまい痩せるための努力をしてこなかったけれど、最近痩せた時を思い出し、ここ最近ようやく火がつきました。
なぜなら来月好きな人に会うからです。
それが最後になるかもしれませんが、最後の印象がデブは絶対に嫌なので！

ここ見で励まされています！

[1258. 匿名]

夜ご飯軽め、ウォーキング、筋トレ
とりあえず一週間続いたからがるちゃんで誉めてほしい
まだまだ頑張りたいからプラスください

[1259. 匿名]

>>1252

10キロ！凄いですね！
継続は力なりですね

[1260. 匿名]

>>1258
一週間続けられたら、もう習慣化できてるよね！
筋トレ続けてるとポジティブ思考になれるから、一緒にがんばろー！

[1261. 匿名]

>>1258
一週間頑張ったね！
これからも一緒にがんばろうね(*´∇｀*)

[1262. 匿名]

たんぱく質を沢山とって運動。１ヶ月で3キロ落ちました。BMIが25を越えていたので肥満でしたが、標準に戻りました。
あと6キロ痩せます。

[1263. 匿名]

>>151
151です。２月もゆるくキープしました。今朝は43.8キロ。週末に増加して水曜日あたりまでに戻すのがちょうど良い感じでした。
増加するとガッカリするけど、そこで焦って自暴自棄にならなかったのが今月の良かった点です。

[1264. 匿名]

体脂肪を１キロ減らすには7200カロリー必要だそうです
一か月１キロ減らすには今までより毎日240キロカロリーを消費する運動をするか240キロカロリー食べ物を減らさないといけない
これだけでもかなりの努力が必要ですよね

写真はご飯盛りかたの見た目

[1265. 匿名]

>>106
卵サラダにしたり、タコサラダ、カリフラワーライスとの組み合わせで、オムライスや炒飯にしてるよ。

[1266. 匿名]

今日から週末の4日間、お肉を食べないことにした
タンパク質はたまご・豆・乳・魚でとる肉断ちイベント

[1267. 匿名]

159センチ59キロから1ヶ月間ゆるめ食事量調整、1日だけファスティング、2週間ゆるめに筋トレで55キロまで減らしました。同僚の結婚式に出るための減量だったので、結婚式終わったらすぐに1キロリバウンド。5月にまた結婚式に参加するので、それまで55-56くらいでキープしたいけどモチベーションキープが難しい。

[1268. 匿名]

>>1239
です。

1.2kg減りました！
軽い食事制限、有酸素、筋トレをやってます。

気を引き締めて頑張りますᕦ(ò_óˇ)ᕤ

[1269. 匿名]

11月中旬からダイエット始めて154cm55.5kg→52kgで全然減らないと落ち込んでた。
今日、職場の気になる人に久しぶりに会って「痩せたね」って言われて嬉しかったので、ゆるゆるでも頑張ろうと思います！！

[1270. 匿名]

>>1269
そういうのすごいやる気に繋がりますね♡

[1271. 匿名]

>>1264
つまり食事以外で一ヶ月１kg以上落とそうもんには１日240kcal以上の運動が必要だと…

・・・がんばろ。

[1272. 匿名]

0.5痩せたのに、家族のお祝いで食べ放題に行って制限なく食べてしまいました‥
でも普通の食事ではなくて、お祝いで行ったので水をさすのが嫌で‥

あとは30超えてるのに両親が子供扱いでいっぱい食べなさいと言ってきて‥
言い訳ですよね

[1273. 匿名]

0.5てただの誤差では

[1274. 匿名]

>>1271
はい、そういう計算になるらしいです
一か月2キロ減らすにはその倍の480キロカロリーを
毎日消費または摂生3キロだとその3倍を毎日
今までより消費、摂生しないといけない

既にダイエットしてる人にはかなり厳しそうですね

やはり長くゆっくり続け達成日を焦らないことが
必要だなぁと感じます

[1275. 匿名]

年明けからダイエット開始して約2ヶ月。5.5キロ痩せました。目標あと1.5キロです。1ヶ月後には達成していたい。頑張ります。

[1276. 匿名]

同じウォーキングでも日中暖かい時間帯に汗をかいてするのと、早朝まだ寒い時間帯に汗をあまりかかずにするのは、消費カロリーが違うように思うのですがどうなのでしょうか。

サウナスーツと同様、ただ汗をかいただけで水分が抜けただけなのでしょうか。

[1277. 匿名]

>>1275
よろしければ、どのような事をされたのか教えて下さい！

[1278. 匿名]

どか食いとかしないし 食べたいものは調整してそこそこ食べられてるんだけど
さっきテレビで美味しそうなふかふかのパン紹介してるの見てイライラしてすぐチャンネル変えた

結構我慢してるんだなぁって体の声を聞いた感じ

[1279. 匿名]

仕事が終わるのが遅くて、帰宅→筋トレ30分→21時前後に200kcalぐらいの晩ご飯って流れなんですが、寝る前にお腹が空いてしまいます（1日の摂取カロリーは1430kcalぐらい）。

体脂肪率30オーバーなので、摂取カロリーを増やすことに抵抗があるんですが、同じような生活パターンの方はどうしてますか？

[1280. 匿名]

>>1268
です

有酸素、筋トレ今日もなんとか続きました(>_<)
あと、おやつを我慢してます。。
甘いものが食べたい。。

[1281. 匿名]

>>1279
仕事の合間におにぎりとか食べられる余裕はないのかな？
それで帰宅してたんぱく質系食べるとかどうかな？
あと体脂肪高いなら、有酸素運動もした方がいいと思うよ！

[1282. 匿名]

>>1281
仕事の日は、昼食から晩ご飯の間が8時間くらい空きます。
途中、時間は不定期ですが10分休憩を取れるので、そこでソイジョイをつまんでます。
仕事は立ち仕事なので、食べないともたないです。

帰宅→筋トレ＋有酸素運動→晩ご飯だと、食事の時間が遅すぎることが不安ですが、タンパク質が多ければ問題ないんでしょうか。

[1283. 匿名]

ダイエット頑張るぞ。綺麗に痩せるぞ。

[1284. 匿名]

体の硬さと肉が邪魔してできなかったヨガのポーズができるようになったぜ

[1285. 匿名]

>>1278
私もスーパーのベーカリーの前通ったときに焼きたてパンの香りがして、目を逸らしてサッサと通り過ぎたよ。パン食べたい…

[1286. 匿名]

>>1282
横だけど
帰宅→夕食→筋トレ→プロテイン→就寝 はどうかな？有酸素は休みとかにする感じ。

カロリー過多も確かにまずいけど、立ち仕事ならそんなに日常的に極端な運動不足感は無さそうだし、それで１日1500キロカロリー未満だとどこかで爆発しちゃいそうな気がする。

私は働いてないから1282より消費カロリー少ないし１日1500キロカロリー程度だけど、夜筋トレ→ソイプロテイン→就寝でも3ヶ月で体脂肪率3%減ったよ。プロテイン甘いから、寝る前幸せな気持ちになるし、朝までお腹すかないよ。

[1287. 匿名]

>>1286
あと筋トレ前に糖分無いと捗らないから
筋トレは食後がいいと思う

[1288. 匿名]

>>1286
一応、筋トレ後の晩ご飯はタンパク質メインにしてたんですが、確かに間食の時間が早いと帰宅までにお腹が空いてしまって、こんなんで筋トレできるかなあと不安になることもありました。

筋トレの前後に軽めの食事をして、栄養補給をこまめにした方がいいんですかね。

生活プランを練り直してみます。
ありがとうございます。

[1289. 匿名]

ダイエットの記事で「ダイエットは本来難しいもの」って書いてあって何だかほっとしました。
上手くいかない日があっても、本来難しいんだから仕方ない！って割り切れる(^^)

[1290. 匿名]

朝食後（卵、蒸した魚、肉、酢キャベツ、ごはん小）ドカ食いしたくなってとりあえず林檎、バナナ、プルーンを食べて凌いだ…
お菓子よりマシだよね？(^^;
美肌効果だと思って今日これからまた調整しよう！

[1291. 匿名]

おはようございます❗️
目標体重まであと1.5キロなのですがここに来て食欲が出てきて困ってます💦今ももうカロリー600キロカロリーとってしまって…とにかく仕事頑張ってきます

[1292. 匿名]

>>1291
私もあとそのくらい落としたいです！
体重落ちてくるとあとちょっとが大変ですよね(´⊙ω⊙`)
一緒に頑張りましょう♩

[1293. 匿名]

>>1284
肉が邪魔するかんじわかります　笑

[1294. 匿名]

>>1285
私もパン屋さんのパンが大好きでしたが太った原因だと思って避けてる

[1295. 匿名]

子供の卒園式に向けてダイエットをしていた者です。
コロナの影響で子供の卒園式中止になりそうです。
命がなによりも大事だけど、卒園式に向けてダイエットしてきて30kg近く落としたのに…と落胆してしまい、昨日からやる気スイッチ完全にオフになっていつぶりかの暴食をしてしまいました。
でも卒園式中止になってもコロナが終息したら家族で写真だけでも記念日に撮りたいのでまだまだ頑張りたいです。

[1296. 匿名]

コロナで外出控えたり、家族以外に会わなかったりすると、気が沈んで「ダイエットして誰に見られる訳ではないのに何になるのだろう」と思ってしまいます。

[1297. 匿名]

>>1295
その減量はスゴい！
でも入学式も待ってるし、女の子なら七五三もあるし、まだチャンスたくさんありますよ！

[1298. 匿名]

>>1296
私はむしろ久しぶりに会っての「えっ 痩せた？」狙いです

[1299. 匿名]

>>1298
有難うございます！
元気が出ました
私もそれ狙いで行きます

[1300. 匿名]

>>1274
女は一生ダイエットって言葉の通りだなぁと改めて感じました。。。
食べれば食べた分太るし、ダイエットの為に消費するにもその分の努力が必要。

毎月のダイエット総合トピから卒業できるように、目標体重まで頑張ります＼(^o^)／

[1301. 匿名]

マスク探して歩き回ったらウォーキング効果になったよ
買えないとモチベ下がって帰りはバスにしたりもしたけどねww
ゆるりと頑張っていきます！！

[1302. 匿名]

普段の自重筋トレにダンベルをプラスしたら良い感じ(^^)
スクワットやボクシングにも活かせるしますますやる気出るー！

[1303. 匿名]

妊娠、出産、育児って私の中で
妊娠（体重管理）出産（産後ダイエット）育児（育児太りしないようにダイエット）って感じ…
仕事してた時は毎日朝から晩までバタバタしてたから体重なんて気にしないで食べてもスタイルキープ出来てたのに妊娠してから体重体型を気にしてずっとダイエット状態(*´Д｀*)

[1304. 匿名]

最近食べすぎるとお腹下す。
前はご飯3食にポテチ1袋、シュークリーム2個+αとか余裕で食べていたのに…
3食とちょっとおやつ食べると夜中から翌日にかけて腹痛に見舞われる。身体が拒否してるのかな？

[1305. 匿名]

2月は1キロも痩せなかったー！

[1306. 匿名]

>>1305
ジム休会したら2kg戻ったー！！

[1307. 匿名]

斜めがけのポシェットを久しぶりに身体にかけたら、
体重ピークの頃には腰骨のとこに来てちょうどよかったバッグの部分が、腿の付け根の位置に下がった。
上半身の厚みが減ったぶん、ストラップのちょうどいい長さも変わるのね〜

[1308. 匿名]

ダイエットしてから、それまで好きじゃなかった果物が食べたいと思うようになりました。
あとは生野菜サラダとか
ウォーキングで汗をかくので、水分が多いものを欲するのかなと勝手に思ってます。

果物ジュース（ピーチネクター）も飲みたいけど、砂糖入りすぎですよね‥

[1309. 匿名]

昨日から夕飯だけ炭水化物抜きにしてみた。白米の代わりに野菜スープ。
元々白米好きじゃないしスルッと取り入れられてる。
朝ごはんは重めにして炭水化物取ってそのあと筋トレ30分とボクシング70分。
今日は調子に乗って2時間くらい運動してたらへとへとになって午後爆睡してしまった…

[1310. 匿名]

みんないっぱい運動してるね〜すごいなぁ。
私はちょこっとの筋トレも今日はサボろっかなって毎日頭をよぎるよ
夜ご飯我慢してるからそれだけで痩せてくれないかな〜

[1311. 匿名]

>>1303
めちゃくちゃ分かり過ぎる。
2人産んでかれこれもう6年ぐらいダイエット中。

[1312. 匿名]

プロテインってなんとなく美味しくなさそうで手を出せなかったけど、ココア味のソイプロテインのお試しサイズを買ってみたら、ココアと大豆、両方の味がするってだけで、普通に飲めた。

これでますます、筋トレを頑張れそう。

[1313. 匿名]

毎日チョコ食べてたくらい大好きだったけど、ダイエット始めて1ヶ月以上ぶりにダースを一粒食べたら、何だか重いというか油っぽいというか…美味しいと思わなかったなぁ。まぁあれは油と砂糖だもんね。

[1314. 匿名]

>>1305
わたしも。今年入ってダメダメ。ついに40代にもなっちゃったし…
12月から52キロ体脂肪28%を目標にしてて、11月末が52.5キロ28.6パーだったのに、今は54.5キロ体脂肪30%
なに太ってんの？的な。独身なので出かけたりしないで毎晩手作り野菜たっぷりに戻しても、減らない。運動強化するしかないのだろうか。

[1315. 匿名]

>>1313
ポテチ断ちには成功したけれど、甘いもの断ちハードル高いー！毎日食べてしまう！！
早くそんな風に思えるようになりたいです。
今日は焼きバナナにピーナッツバターを塗ってみて、デザートだと言い聞かせたけど、結局物足りなくてバレンタインに買ったチョコレートを食べる始末

[1316. 匿名]

>>1297
ありがとうございます。
もうデブには戻りたくないので今後も頑張っていきます！！

[1317. 匿名]

>>1269
3ヶ月で3キロしか落ちてないの？
筋肉がついたから見た目は痩せて、数字はかわらないのかな？

[1318. 匿名]

２月もお世話になりました。
キープ組ですがこのトピに励まされることが多かったです。ダイエットはイベントではなくずっと続けることが大切ですね。
３月は子供の前倒し春休みでイライラせずお菓子に走らないことを目標にゆるく頑張ります◎

[1319. 匿名]

>>1312
ザバスかな？
Amazonとかだともっと飲みやすいのも売ってるよ。ケンタイってメーカーのバナナ味も美味しかったです。オススメ！

[1320. 匿名]

>>1307
わかります
斜めがけバッグ長くなるし
上着のやセーター、インナーまで丈が長くなる
パンツはお腹やお尻を覆うようになる
靴まで緩くなるしネックスは長くなり指輪ブカブカ

[1321. 匿名]

昨日会社の同僚と飲みに行って久々爆食いしてしまった…。
揚げ物は食べてないしお酒もハイボール1杯とちょっとしか飲んでないけど、食べた量が多かったのかも( ToT )
今朝の体重、昨日より+0.5kg増えてた。
グラム単位で徐々に落ちるタイプとしては結構大きい…
今日の筋トレとジョギング頑張ろー( ´ •̥  ̫ •̥ ` )

[1322. 匿名]

前向きにダイエット頑張ろう✨
足、細く綺麗になりたい

[1323. 匿名]

目標は健康的に痩せること。
落ち込むこともあるけど、食べちゃったものは仕方ないよね
だって、ストレス良くないし、よく動くことが一番のストレス解消。

[1324. 匿名]

12月くらいから妊活のためにダイエットを始めて約6.5kg痩せました。
自分で書いてて情けないけど、仕事が忙しくなると食べることでストレス発散をしてしまい、大きなプロジェクト毎に5kgくらい太りそのまま…をここ数年繰り返してました。
健康診断に引っかかったり生理不順になったりと本格的な妊活開始前に痩せないといけない状況になり、ホルモン系の薬を飲みながら取り組んでます。

残業→遅い時間にお腹いっぱい食べるのループを断ち切らねばと思い、月末で忙しかった先週の夕飯をスープ1杯にしたところ一週間で1.5kgほど減りました！
平日の昼はたまのランチを除いて基本は社食でヘルシーなおかず＋ご飯を冷奴に置き換え。
帰り道の途中にあるスープストックによく行くのですが美味しいから少量でも満足感あります。
3月中にあと5〜6kg減らしたい。

[1325. 匿名]

>>1320
腕そのもの、脚そのものも長くなるよねw
実際長さが変わるわけないんだけど
太いものより細いものの方が奥行き感が出るというか。
腕をぐっと体前方にのばすと、手のひらが遠く思える。

[1326. 匿名]

昨日まで五日間、1日に約12000歩歩いて節制も自分なりにしてたつもりだったけど、全く減らなくて（減っても次の日に増えていたりして）希望を失い、
昨日の夜中にたけのこの里とチョコパイ４つと今日の朝、食パン6枚入り一袋食べてしまいました。

今測ったら50.6キロになってました‥

[1327. 匿名]

>>1326
わかるー❗私も最近そうだったー
私の場合、海外のクッキーでしたが。あごが筋肉痛になるまで食べました。
一緒にダイエット頑張ろう

[1328. 匿名]

>>1317
見た目が痩せる方が良い！
筋肉貯金は年齢を重ねたら必要なもの！

[1329. 匿名]

反動で食べるひとって一番食べちゃならんものを
ピンポイントで選んで食べるよねw
糖質三昧w

[1330. 匿名]

>>1314
どんな体型の方かわかりませんが、40代は筋トレと有酸素運動をしないと本当にすぐ痩せないと私は実感しています
巻き肩で背中が硬く、背中回りを柔らかくするのも必要な気がしてきました

[1331. 匿名]

>>1329
なんでそんなイライラしてるんですか？
NK細胞を増やしてあげると良いですよ

[1332. 匿名]

イライラの意味w

[1333. 匿名]

>>1270
辛い腹筋もがんばろー！って気持ちになりました(*´∀｀*)

>>1317
体脂肪も1.5%くらいしか変わってないんですよね(^_^;)自分的には鎖骨が前より出てきたなぁくらいです。

[1334. 匿名]

2月からダイエットトピに参加しました！
有酸素運動と筋トレしてます
1kgだけど痩せた
土踏まずがハッキリしてきた
体力がついた
3月もよろしくお願いします！

[1335. 匿名]

今から筋トレ集中❗

[1336. 匿名]

緊急事態宣言出されてどこにも行けなくて暇だから、と旦那と上の子がシフォンケーキとサーターアンダギー作ってくれた。しかもホイップ添え(*_*)
運動はがんばります！

[1337. 匿名]

>>1317
なんでこんなにマイナスついてるのｗ

[1338. 匿名]

有酸素運動と筋トレ両方やってる方、どっちを先にやってますか？

[1339. 匿名]

>>1338
筋トレ→有酸素の順番です

[1340. 匿名]

肉断ち最終日
割と楽だった
外食時、苦肉の策で選んだクラムチャウダーのベーコンは口に入れてしまった

[1341. 匿名]

今月もこのトピに世話になった！ありがとう！