【2月】ダイエット総合トピ

[501. 匿名]

>>489
私ヨーグルト味飽きてきた。
前回ココア味にしたから変えてみたけど、甘さが欲しいときはココア味が救いだったわ。
次から2種類用意しようかと思ってる。

[502. 匿名]

痩せたらそうだな、
キレイな足を自慢出来るようなおしゃれがしたい。😄
ダイエットは目標立てるのが一番いいのかも。

最近、気持ちが追い詰められてブスになっていた💦

[503. 匿名]

>>499
分かってはいましたが、やはり客観的に見たらデブなんですね（涙）
なんとか38kgまで落とせるように頑張ります！レスありがとうございました。

[504. 匿名]

>>497
コメントありがとうございます。
諦めずにあとひと月半もあるのだから努力しようと思います！！
今日明日は確実にスポーツセンター行けないのでそういう日はビリーズブートキャンプに入隊しようと思います。やれない言い訳よりやった報告をしていきたいです。
このトピはみんなが仲間でひとりじゃないと思えるので好きです。
頑張ります！！

[505. 匿名]

>>503
筋肉量で同じ体重でも見た目全く違うから周りの意見は気にしなくていいと思う。
女性は特に胸のサイズでも体重、体脂肪変わるし。
自分が決めた目標で大丈夫だよ。目標を達成したときにやっぱりもう少し減量した方がパンツが綺麗に履けそうだな、とか今の方が女性らしいラインで魅力的だな、とかあると思うからそのときにまたどうするか考えればいいんじゃないかな。
数字ばかりに気を取られると体調崩しちゃいますよ。BMIとか目安はあるけど、個人によって適正体重ってやっぱり違うから。
あなたはあなたらしくいられる数値を目指せばいいと思う。

[506. 匿名]

>>496
頑張っていると思いますよ❗

[507. 匿名]

>>476
冷たい水入れて、粉入れて振ったらソイでもよく溶けてるかな。ザバスとケンタイはそれで大丈夫だったよ。ホエイのが溶けやすいらしいね。
ただ、一度寒くてお湯入れたら塊が出来て悲しい気持ちになりましたw

[508. 匿名]

>>503
ダイエットしてますが、私は148.8cmで現在42kgですよ！
同じく38~40目指してます。
なんかのトピで150cm以下の40kg以上はデブってコメに大量プラスされているのを見て、やっぱり客観的にはそう思うのか…って現実に落ち込みました。
数字も気にしてはいますが、今はそれ以上に見た目の変化を意識するようにしてます！
リプされてる方も仰ってますが、元の骨格や胸のサイズなどでも体重変わると思うので、自分の納得行く見た目と数字になれるよう共に頑張りましょ(*´ω`*)

[509. 匿名]

>>506
優しいコメントありがとうございます。
いまビリーズブートキャンプの基礎編55分やり終えました。続けていけるよう頑張ります。

[510. 匿名]

>>480
私もダマが無くなるまで振るのも筋トレだー！と思ってめっちゃシャカシャカします。笑

[511. 匿名]

>>500
美味しいと食べちゃうからあえて味がしないように砂糖とか味付けなしで作った事はある。
ヨーグルトとか純ココア入れるレシピならネットで見たことあるから探したら出てくるかも。

[512. 匿名]

お昼は業務スーパーの辛口カレーに目玉焼き、乗っけて食べた
なるべくお湯飲んで体の水分を巡回させる。
体も温まるし。

[513. 匿名]

ダイエットは一生だから、一生続けられる方法がいいよ。

[514. 匿名]

毎日便が出ると安心する

[515. 匿名]

>>514
いいなぁ…昨日まで３日連続出てたけど今日出ない

[516. 匿名]

>>515
３日連続であったなら十分じゃないかな😃
まだ出そうな感覚があるなら、歩く回数増やすと押し出されるよ

[517. 匿名]

>>505
どうもありがとうございます（泣）
そうですね。自分にとってベストな体型を目指して頑張ります！

[518. 匿名]

>>514
下剤服用しないと10日は出ないから羨ましい。
運動したりストレッチしたり、食物繊維摂ったり、水分多く摂るように意識したり…
色々やっても出ない。

[519. 匿名]

>>508
同じくらいの身長体重ですね！嬉しいです。
40kgでもデブだと書かれると落ち込みますよね…美容体重ではなくモデル体重まで減らさなきゃ認めてもらえないのかと…
でも、あまり数字にとらわれず、筋トレなどで見た目をシュッと出来るように頑張ろうと思います！

[520. 匿名]

すごくネガティブな性格だから、自信をつけるために筋肉をつけたい！
小学生高学年辺りから引きこもりがちで、家にいるから運動をせず、食べてばかりでいままでずっとデブ
社会に出たらデブでマイナス思考だから舐められるしそうしたら更に落ち込んで暗くなってストレスから食に走ってデブっての無限ループ…
痩せたい気持ちももちろんあるけど、それより筋肉をつけたらプラス思考になるって言葉を信じて筋トレをしようと思った
よろしくお願いします

[521. 匿名]

>>516
いつもお昼ごはん後出てて、今日も若干催したけど出るほどではなかった…
いつもより歩いてみる！ありがとうございます。

[522. 匿名]

下着を綺麗に着こなしたい

下の子の断乳終わって 長いこと体調崩してて
ふと着替え中に姿見見たらブラトップにババアパンツのおばさんがいたんだ

それはそれで幼い頃の記憶の母に瓜二つで微笑ましかったんだけど(?)
でもこのまま綺麗な下着を着られずに老いていくのは悔しいなと思った
胴長短足腰骨の張りやらはどうしようもないけど、筋肉つけて脂肪落として 健康的な下着姿を姿見に写したい！

今は目標達成毎に好きな下着買ってる
同じババアならブラトップじゃなくてサルート！
(サルートは高いから大人の下着イメージ)
鏡写りで納得いく身体になったらサルートフルセット買うんだー！

[523. 匿名]

>>518
尾てい骨とか背中の下あたりに便が出るツボがあるからマッサージして試してみてね😃
あと普段パンならご飯にしたり、野菜を沢山とるようにするといいよ。特に葉っぱ類などの緑野菜。金の青汁って商品もかなり効くよ。他の青汁より安いし飲みやすいの。
これで、私の場合改善したよ。

[524. 匿名]

>>519
私も数字だけに囚われてダイエット始めたようなものなのでお気持ちお察しします。
引き締まった納得のいく身体になるように、私も頑張ります！
519さんもダイエット成功するよう祈っております^^

[525. 匿名]

>>524
ありがとうございます！お互いベストなスタイルを目指してがんばりましょうね。

[526. 匿名]

>>518
>>523
私も便秘に悩まされていますが大根おろしいいですよ！
何にでも大根おろしを添えて食べていますが、便通が良くなりました
必然的に和食風味の食事になるのでカロリーも洋食よりはおさえられますし
ポイントは食べる直前におろす事と、汁まで飲む事です
ただ体が冷えるので暖かい物と一緒に食べるといいです

金の青汁お手頃価格ですね、ヤクルトの青汁を買おうかと思っていたのですがこちらにしてみます！

[527. 匿名]

筋トレと食事制限とウォーキングを組み合わせて２週間ちょっとですが、痩せてきました！
ピタッとした服をきたら二の腕と脇の横に？隙間が前よりできました(^^)あとは反り腰で胃からぽっこりだったけど少しぺたんこに。
歩く時にお尻に力を入れて骨盤を前から上に上げる形にすると効果あった気がします🧘🏻
特に反り腰の人はやってみてください！おへその位置が上にあがります〜個人差はあると思うけれど

[528. 匿名]

>>526
ヤクルトの青汁は飲んだ事ないのですがヨーグルトならソフールのプレーンが私には効きましたよ😃
金の青汁は毎日でもいいんですが、今は気が向いた時に温めた牛乳に溶かして飲んでますが一時間後に効いてきてトイレダッシュします(笑)

私も大根おろし試してみますね！大根おろしって体内を綺麗にしてくれるとも言いますよね✨たまにハンバーグやシラスや餃子に添えて食べますが、色んなおかずでも試してみます😃

[529. 匿名]

>>511
蒸しパンてコロッケよりカロリー高いから要注意ですよね

[530. 匿名]

>>525
たまに実寸を測るといいですよ
昔細いねーって言われた頃ウエスト実寸56センチくらいでした
今その頃より体重少ないんですが63センチ以上ある
二の腕なんかもっともっと太くなりました
細いとは言われません

[531. 匿名]

今日はすごいヘルシーな食事だった🍴
明日も、明後日もヘルシーな食事を続けたい。
一日、一日をやり遂げたい。
よし❗これから筋トレ。集中❗

[532. 匿名]

>>520
筋トレいいですよ！
２ヶ月頑張って、筋トレしてた時期がありましたが(自己流の全身筋トレ)やる前はネガティブでモヤモヤしていても筋トレした後は、汗がジワッと出て気分がスッキリして体が軽くなりますよ✨

終わった後はやる気がみなぎります。
筋トレしてた時期はくびれも出来てお風呂入る度に全身を鏡で眺め続けるほどナルシストになります😅(笑)

今もまだくびれは残ってます。
筋トレ辞めたら鏡を眺める現象もなくなりました。

[533. 匿名]

聞いてください‼️‼️

トランポリン毎日跳んでたら
二の腕が凄く細くなってきたー‼️‼️
体重変わらないんだけどね、、

[534. 匿名]

>>531


明日も頑張りましょー！！！！

[535. 匿名]

これからヨガ行ってくるよー！
みんなで綺麗になろー

[536. 匿名]

>>533
筋肉になって閉まってきてるのでは！
自分はトランポリンじゃなくて筋トレとマウンテンクライマーで増えたこの筋肉で脂肪燃やされる日が来ると信じています笑

[537. 匿名]

>>535
いってらっしゃーい

[538. 匿名]

12月頭からダイエット始めて3～4kg落とせたんだ
筋トレと夕飯控えめにするだけで無理はしてない
ここ一ヶ月くらい疲れやすくて先週仕事のストレスで動悸や憂鬱感がするようになった
まさに強いストレス受けた時の症状なんだけどダイエット関係あるのかな
栄養不足とか
ただストレスが限界になっただけかなあ

[539. 匿名]

はじめまして。
来月子供の卒業式の為
昔のを着てみたら
スーツがキツくなっていました…
今月から始めました。
よろしくお願いします。
現在69キロ
とりあえずまずはスーツ着てた時の体重にもどすのが目標なので62キロが目標です。
達成出来たらそのまま50キロ台までは減らしたいです。

[540. 匿名]

よし！今からストレッチして筋トレ1時間！
仕事で疲れてるけど、今日は筋トレ休もう〜って気にならない！自然と身体が動く！
楽しんで頑張るぞー(ง ˙⍢˙)

[541. 匿名]

>>536
筋肉だと思いたいです！
マウンテンクライマー！いいですね！！
体脂肪減らしたくて
有酸素多めに頑張り中です！
明日も頑張りましょうね❣️

[542. 匿名]

去年の３月から、こことあすけんにお世話になってます。
161センチ57キロから、51キロまで減りました。
あと１ヶ月ちょっとで１年経ちます。
目標まで、あと３キロがんばります。

[543. 匿名]

>>523さん
情報ありがとうございます。ツボがあるんですね。マッサージの時に押してみます。青汁は飲んだことが無いので是非試してみたいです。

>>526さん
大根はよく食べるのですが、大根おろしは普段食べないので盲点でした！
日頃から取り入れやすそうなので早速明日から試してみます。

[544. 匿名]

>>475
フィットボクシング5日目
43分間　366kcal

[545. 匿名]

逆腹筋やってる人いませんか？

[546. 匿名]

>>545
レッグレイズのこと？あしあげるやつ

[547. 匿名]

ダイエット中の生理前の暴飲暴食がもうすぐ(；＿；)
と思ってたが風邪で食欲ない(；＿；)
いいのか、悪いのかわからない(；＿；)

[548. 匿名]

>>545
背中反るやつ？
やり方間違えると腰痛めるらしいね。

[549. 匿名]

>>520
私も精神的な障害でネガティブ思考に陥って寝込んでしまう日もありますが、その日その他のことを何も出来なくても、ジムだけは行く！迷わず行く！と決めてから、少しずつ明るく過ごせる日が増えて来ました！
ジムに行くかどうか迷ってても1グラムも痩せない！行ったら何かしら痩せる！を心に掲げています！

[550. 匿名]

150cm以下で40kg以上はﾃﾞﾌﾞなのかって
身長が15cm違うと体重が10kg違う
だから165cmの方の50kgくらいに値するかな
母親が150弱で33kg
年齢のせいもあるけど細すぎですね
身長が大きい小さいに関係なく、体重は目安でしかなく要は体脂肪だと思いますよ

[551. 匿名]

>>548
>>546

背中そるやつです！

やり始めたけど効果があるのか分からず…

[552. 匿名]

減らねー。
1月15日→61.5kg
2月05日→59.5kg

3週間で2kgしか落ちない。毎日800kcal以下、夜は抜き朝昼も量は半分以下なのに全然落ちない。
くっそ！代謝の悪さに腹が立つ。食糧のない無人島で1カ月過ごしてもカロリー消費しないでピンピンしてる自信ある。

[553. 匿名]

>>552
身長分かんないけどちゃんと減ってるよ！
あと食べなすぎというか食べるもののバランスが悪いとお腹すくわりに代謝下がって勿体なくなるからそういう要素かも

[554. 匿名]

>>513
そうだね
筋トレや有酸素運動で代謝あげたり体力つけたら年取った時に活かせるよね
私は50代だけど一生続けようと思うよ

[555. 匿名]

夜ご飯はこれだけにしてみたけどお腹すいてきた…
明日はバナナかヨーグルトくらいならプラスした方がいいかな

[556. 匿名]

>>503
BMIで見たらあなたの目指している数字は痩せていると思います
意地悪な人もいるからそういうコメントに流されないように
自分の目指す数字やスタイルを目指して頑張って！！
目標の数値が近づいてきたら筋トレしたり体脂肪にも気をつければいいと思う

[557. 匿名]

>>553
ありがとう。身長158です。
キャベツと豚肉、納豆をメインに食べてます。
炭水化物は朝、週に3回お昼はカロリーメイトです。
元の52kgまで長い道程だけど地道に頑張ります。

[558. 匿名]

>>557
私は停滞期、あすけん使って栄養バランス治したら抜けたよ。
私も最初はそんな感じでやってたんだけど、意外と脂質と炭水化物のバランスって取れてなかったみたいで。
そういうので微妙に調整したらさくっと上手くいくかも。
もうやってたらごめんね

[559. 匿名]

>>198
私も41キロなのに、お腹周りや二の腕がぽちゃっとしてて
筋トレマニアにきいたら、お前は痩せデブだあ！と言われました
筋肉が少なすぎるから、まずはしっかり食べて筋トレしないと綺麗な体にはならないって…

[560. 匿名]

>>503
そのくらいの体重なら、数字を気にしないで、筋肉量を気にした方がいいよ！
ガリガリすぎないようにバランスよく体を整えた方がいい！

[561. 匿名]

最近、痩せないブタは幻想を捨てろって本読んでる

[562. 匿名]

>>551
私は初日筋肉痛になったよ。
そのあとは筋肉痛にもならなかったからあれ？と思ってプランクに移行してしまったけど。
普段使ってない部分使ってるわー感はあった。

[563. 匿名]

>>559
隠れ肥満タイプかな？
見た目は痩せてるけど筋肉ないから体脂肪が多くなっちゃってるタイプ。
いま若い子とかでも増えてるって言われてるよね。

[564. 匿名]

スクワットチャレンジ6日、いつもこの辺できつくなって辞めてしまうので明日からも頑張ろう。生理前の暴食も出てくる時期だけど今月は、絶対頑張ってちょっとでも痩せたいです

[565. 匿名]

>>545
2ヶ月くらい続けています！
同時にウォーキングやスクワットも始めたので
どれがどう効いているのか不明ですが、お腹全体が小さくなってきています。
前は腹筋ゼロだったのが、お腹に力を入れると筋肉が出来てきたのを感じます。
普通の腹筋は首が痛くなったり辛くて続かないというかそもそも出来ないって感じだったので、私にはこれがあっていると思います。
効果を感じたのは最近なので即効性は無いかもしれませんが、地道にこれからも続けようと思っています。

[566. 匿名]

>>476
私はダマが好きでラッキーアイテムとしてモグモグしてる

[567. 匿名]

便秘解消したい…
出るには出るけどスッキリしない

[568. 匿名]

最近食べ過ぎで体重いので今日はヨーグルト断食してみる

[569. 匿名]

塩抜きダイエット、いつも控えてる炭水化物も普通に食べたのに糖質制限より痩せた
肉が減るわけじゃないけどもうイベント前のダイエットはこれでいいや

[570. 匿名]

>>538
次の休日に、なにも予定入れないで睡眠時間たっぷりとってみようよ！

[571. 匿名]

>>551
背筋を鍛えるやつかな？
それとも手をついて反らせるヨガのポーズ？

腹筋ばかり鍛えると体のバランスが悪くなるから、一緒に背筋を鍛える運動は取り入れるべきだよ
姿勢もよくなるし、顎肉もある人は徐々に減ってくる
手をついて伸ばすヨガのポーズは、寝起きとか筋トレ後のストレッチとして取り入れると良いです
へそ下とお尻に力を入れて、足は真っ直ぐがポイントです(私は右足が外側にねじれがちなので、そこを意識して行っています)

[572. 匿名]

>>538
休むのも必要かもしれないし、
食事内容によっては栄養不足もあるかも

[573. 匿名]

朝の9時から12時まで子供が入学する小学校で最終説明会があり、参加してきました。暖房機器が一切ない寒い体育館に3時間座っていたので身体が冷え切ってしまい、終了後に同級生のお母さん数名と近くのラーメン屋さんに駆け込んでしまいました。
野菜たっぷりラーメンを注文しましたが、カロリー700近くあった…
反省してます。
でも身体が温まったので幸せでした。
午後は運動します！！

[574. 匿名]

>>573
外食するとだいたいそんなものですよね
私もコンビニで適当に選んだ弁当食べてる時に何気なく見たら900カロリーって書いてあって二度見しました

[575. 匿名]

>>563
まさに隠れ肥満です
ダイエットしたいと言うと、他の人から痩せてるから要らないよと言われるのですが
下っ腹や、二の腕がかなり出てます
しっかり食べて、筋肉をつけるダイエットをしてます！

[576. 匿名]

>>567
私もです。
夜になるとその日食べたものが腸に集まってる感じがするのに、翌朝出ない。
ちょっと力んで出ることもあるけど、あまり無理はしたくない。
あすけんで栄養計算して、食物繊維はギリギリ不足にはなってない。
脂質も炭水化物も適量になってるし。
睡眠時間も7〜8時間はとってる。
水もこまめに飲んでるつもりだし。
腹筋が足りないのか？

思いつく限りのことはしてるので、お手上げ状態。
何かアドバイスがあればいただきたいです。

[577. 匿名]

>>575
他の人にダイエットしたいって言うと、見た目でデブって分からない人は大抵そう言われるよね。

でもあんた、私の全裸見たわけじゃないだろ？
服で隠れてるとこ、すごいことになってんだぜ？
って毎回思うから、他人にダイエットしたいとか言わなくなった。

[578. 匿名]

スラリとした身体になりたい
痩せて細くなるというより、スラリとた脚、くびれたウエスト、そこそこにあるバストとヒップ、締まった足首
そんな身体にわたしはなりたい

[579. 匿名]

>>578
詩人現る。笑
でも私もなりたい。

[580. 匿名]

フィットボクシングの人続いてるみたいでなによりだ✨
私もプランク頑張ってるよ〜

[581. 匿名]

便秘には腹筋運動と炭水化物摂取だよね
糖質控えてたらろくなものがでなかったのにご飯食べたらしっかりした固形さんが出てｽｯｷﾘ
ダイエット中だと難しいけどね…

[582. 匿名]

83キロから71.2キロへ
もうすぐ60キロ台だ！頑張ろう
寒いけどプールに行ってきたよ。

[583. 匿名]

生理前だからかめちゃくちゃお腹すくよ～泣
一応バカ食いはしてないけど、カロリーか糖質か脂質かとにかくどれかははみ出そう。
誰か助けて～
こういうときどうしたらいいの？

あと私 天下一品に行ったことがなくて、今度彼氏が連れていってくれるっていってたなぁと思って検索してみたら こってり１杯で1日分の脂質と塩分オーバーしててカロリーも他に何も食べれなくないのね…そして二郎（行ったこと無い）に至っては1日で女性の基礎代謝レベルのカロリー…！

ラーメン怖い

[584. 匿名]

牛乳コーヒー飲んでドライイチジク食べて無意識にカロリーメイトまで開けて食べるとこだった危なかった
お昼きっちり食べたのに。
危なかったー!無意識って恐いね

[585. 匿名]

今月こそここにお世話になります！

61キロからスタート
暴飲暴食を止めてカロリー計算しただけで2週間で2キロ落ちて今59キロです。

今月は忙しくてジムに行く時間がないので、気が向いた時に筋トレしてます。
スクワット・逆腹筋くらいしかやってませんが・・・
仕事が落ち着いたらジムでの有酸素運動も取り入れようと思います！！

目標は4月までに53キロ！

[586. 匿名]

>>512
業務用スーパーの辛口カレー駄目だね
一回食べただけで体重が少し戻ってしまったのに、分かってて今日も食べてしまったww
カレー自体に片栗粉使ってるから太るみたいだね。

[587. 匿名]

>>581

>>576です。
そうです、食べる量を少し増やせば自然に出ると思うんです。
でも、それやったら当然その分太る。
痩せるために食事管理してるのに、出すためには食べなきゃいけないって矛盾するというか堂々巡りというか…

とりあえず腹筋は毎日やってもいいらしいから、腹筋強化かな。

[588. 匿名]

>>581
ご飯茶碗軽くいっぱいなら太ることないよ
麺類やパンを控えて、白米と野菜沢山入れたバランス良いおかずやたんぱく質類を日課にすると徐々に痩せていくよ！

[589. 匿名]

>>583
おなかが空くのを押さえる方法はわからないけれど、生理の一週間前に朝は食事の前(30分以内)に豆乳をコップ一杯摂取すると太りづらいと聞いて、それをやってる
生理前で便秘の時はケロッグオールブランに豆乳とオリゴ糖(なければ蜂蜜)とバナナ5切れ位(枚数はふとさにもよる)を朝食にしてる

あとは量が食べたい浴ならモヤシとかカロリー低めのものでごまかすとか、コッテリしたものが食べたい欲なら修行だと思って食欲を乗り越えるしかない

[590. 匿名]

タイムリーな流れ
生理2日目でお昼ご飯に薊さん考案のマグマを食べたのはいいものの食欲がどうしても治まらずに息子用に買ってあるお菓子を食べてしまった
毎日食事制限してるし明日普通通り過ごせばきっと大して変わらないんだろうけど悔しい！
口寂しくなったら温かい飲み物とかで乗り切る…

今日の分の筋トレは午前中に終わらせたけど追加でしてこよう

[591. 匿名]

>>587
毎晩3〜50回でも次の日全然違うから出すためにはほんとした方がいいよ
運動めんどい時は低周波のダイエット器具でも私は同じような効果あったからオススメ！
しっかり出さないと気分も下がるしむくむし良いことないよね

[592. 匿名]

昨日のビリーズブートキャンプの筋肉痛が…
腿の裏と横っ腹にビンビンにきてます。普段から鍛えていた部分は筋肉痛になっていませんが、たまに違う運動すると普段ここの筋肉使ってなかったんだなぁーと新しい発見ができて面白いですね。
同じ運動ばかりより、たまに違うことやるのも大事かもしれませんね。

[593. 匿名]

>>574
外食あるあるですよね。
カロリー計算しだすと普段買っていたものにこんなにカロリーあったの！？とかランニング30分のカロリー…とか呆然としちゃう時あります。

[594. 匿名]

チョコパイ1個＝ウォーキング1時間

[595. 匿名]

>>588
私はご飯一日0.4合と野菜たっぷりタンパク質多めだと太らないけど痩せもしなかったよ

[596. 匿名]

>>588
私もご飯食べたら痩せました
日本人にはご飯が消化しやすいみたいですね

[597. 匿名]

去年6月にダイエット開始。食事管理と、コツコツ筋トレ、有酸素、軽くヨガやストレッチを続けていたら、ダイエット前56kg→49kg台で安定してきた!!(身長164㎝)
40歳オバハンだけど、これだけの成果がでたことに驚き!!中学以来の40kg台。

[598. 匿名]

>>589
何かとにかく米とか肉とか食べたかったかな
脂っこいものや甘いものでは無い感じ

豆乳ないからちょっとソイプロテイン飲もうかな？あとサラダ作る！
オールブランもあるから、そっちは明日試してみるよ

ありがとう！頑張って乗り越えるね！

[599. 匿名]

1/26(日)からダイエット始めてようやく減り始めたんだけど、明日から5日間帰省する。
帰省すると、胃がバカになりませんか？(>_<)
なんか楽しくてさぁ…。
今まで通りの食事をこなせますように。

[600. 匿名]

>>576
自分は腹筋足りない、運動不足の便秘です
でもすぐ出したいので下剤に頼ることにしました…
腹筋は今日から始めます

知って選ぼう！便秘薬｜【ココカラクラブ】ドラッグストアのココカラファイン

便秘。とてもつらい症状ですね。 女性に多い症状のように思われがちですが、 男女問わずこの症状でお悩みの方は、多いのではないでしょうか？ 早く確実に効いてほしい、痛くなるのは嫌だ、癖になったらどうしよう…などなど、便秘薬を選ぶときに考えることも多いは...

[601. 匿名]

私も生理3日目で食欲爆発しそう。
イライラもするし悪循環。
でもここ見たら同じ人がいて皆頑張ってるんだなと思うと私も頑張ろうと思えます。
焦らずゆっくり少しずつ！！
とりあえず早く生理終わってくれ〜

[602. 匿名]

152㎝。
昨年の11月から、毎月１㎏は必ず痩せよう！と念じて56㎏→53㎏台になったけど、日によって体重が行ったり来たり。
暇があればスクワット、白湯を飲む、食前コーヒー、夜は炭水化物抜き、くらいのゆるーいダイエット。
この厚着の季節に少しでも落としたい！
運動を増やさないと減らないだろうな。

[603. 匿名]

夜は置き換えダイエットで頑張ってます。
ただ今日はお客さんが来てて夕御飯だったので
ロール白菜のクリーム煮
唐揚げ
サラダ
を食べてしまいました…
量は少なめにしましたが

体重計乗るのが怖い

[604. 匿名]

後ろ姿が最悪で悩んでます。
ダイエットも運動もしてるので、体重はさほど重たくない158センチ50キロなのですが、脂肪が柔らかすぎなのか、背中ダルダルです。
アンダーの下から腰にかけて脂肪で酷い背面です。
このネットにあった画像よりもアンダー下の肉が目立ちます。なにかオススメの運動があれば教えてほしいです！
とりあえず腹筋と背筋、スクワット頑張ってます

[605. 匿名]

>>544
フィットボクシング6日目
21分間　154kcal

[606. 匿名]

最近痩せなくってきてモチベーションが上がらずだったけど0.5痩せて勢いづいて、少し頑張ってみようという気持ちになった。そこで暫く間食は野菜、毎日高野豆腐を食べる。運動したいところだけど仕事でヘトヘトで(笑)
美容体重まであと2キロ。

[607. 匿名]

>>604
その身長と体重でこれより酷いって
それはかなり残念だね…

[608. 匿名]

年に一度の健康診断が終わり、あまり
食べものに気を使わなくなりつつあります。

昔から、旅行等イベントや、健康診断があると、
それに向けて頑張るタイプ(T_T)
だから、それが終わると、やる気が…。

体重は、161cm 49kgです。
グランメゾンで、中村アンさんが
キレイな腕を出して、食事をするシーンが
確かありました。
あんな無駄のない美しい腕に、なってみたい！

[609. 匿名]

>>608
私と同じ身長です
全然痩せる必要ないじゃないですか？
私からしたら羨ましい体重ですね

[610. 匿名]

１５５センチ５２キロ
今月中に５０切りたい！デニムがキツイ(笑)

[611. 匿名]

>>608
私も全く同じ身長で目標体重が49kgです！
何kgが目標ですか？
私は今53~4kgなんですが、人生MAXが74kgだったこともあり、まだまだ見た目はぶよぶよのぽっちゃりです😭

[612. 匿名]

52,0㎏体脂肪率30,5

[613. 匿名]

さっきイライラし過ぎて暴食に走りそうになったけど我慢した！
いまお腹ぐぅぐぅ鳴ってるけどお茶飲んで耐えてる。

[614. 匿名]

>>604
特別な運動をするより
常に姿勢を意識してる方が効きそう
普段背中丸めて顎突き出してない？

[615. 匿名]

>>604
多分自分に激似…

[616. 匿名]

>>604
腹筋でも腹斜筋？お腹の横に効くような捻り腹筋とかデッドバグとかロシアンツイストとかにしたら脇腹から背中にかけてすっきりするかと。

[617. 匿名]

汚い話でゴメン…

糖質脂質減らしてたんぱく質増やすようにしたらガスが凄く出るようになって、臭いがホントにきつくなってしまった泣
ネットで調べたら悪玉菌が増えたせいで対策が腸内環境を整えることなんだけど、何かこれやったらお腹治まったよ！って人いませんか？

便秘はもともと２日に１回とかだからあんまり気にしたことがなくて
オールブランとか野菜とか取るのはやぶさかじゃないんだけど、オールブランで臭くなった！って話も聞くから悩みます

[618. 匿名]

>>617
たんぱく質は臭くなるよ
プロテイン飲むと夏に汗が臭いとかね
あとおしっこも臭くなる人もいる
筋トレをがっつりやっているならともかく
普通の人の筋トレレベルじゃ通常の摂取で大丈夫です
１日50～60gで十分、これって
魚の切り身ひときれ
ちくわ4本
卵いっこ
納豆1パックくらいでクリアできるくらいです。

腸内環境は水溶性と不溶性野菜とオリゴ糖含む食品(たまねぎ等)、ヨーグルト少々で改善していきます。オールブランならオートミールを

[619. 匿名]

その手の話です


もともと便秘とは無縁で、トラブルもなく毎日なのですが、食前にデキストリンを摂るようになったら
絵に描いたような、「本数」で数えられる状態になりました。
食事は野菜果物玄米雑穀乳酸菌飲料魚魚肉魚な感じで1日1500カロリー弱なので、どか食いの結果ではないと思います。もっと食べてた頃もこんなではなかったし。繊維スゴイって思います。

[620. 匿名]

>>185
大丈夫ですか？
他人がいきなりこんな事言ったら、はぁ？だと思いますが、デスクワーク系に転職できるならした方がいいと思います。
喘息の事もありますが、１日一万歩というのは健康を害する数字です。
健康のために一万歩歩きましょうと聞いた事があるかもしれませんが、それは今では間違いだということが明らかになりました。

まだお若いのに、勿体ないです。

[621. 匿名]

>>552
あー、摂取カロリー抑えすぎて、体が省エネになってるやつね。

[622. 匿名]

20キロ以上痩せたけど下半身太りだから下半身だけたくましいまま…

[623. 匿名]

>>622
すごい！
ご年齢と身長と体重が知りたいです(*^^*)

[624. 匿名]

体重は着実に減らせてるけど、痩せると肘から先の腕の筋肉がモリモリ過ぎていやになる

[625. 匿名]

>>616
リングフィットでロシアンツイスト一番好き

[626. 匿名]

運動量ってぴんとこないよね

ほとんど運動しない が ゴロゴロテレビ見てる人もいるんだろうし、レジパートで4時間立ちっぱなしの人もいる（品出しますとか無しとして）

軽いトレーニングがスクワット30回の人もいれば、何種類かの筋トレ30回×3の人もいる

負荷だってペットボトルで頑張ったなって人もまだ5キロのダンベルしか持てない～って宣う人もいる

ネットでダイエット体験談とかボディメイクブログ見ても 自分が頑張ってるのかもっとやらなきゃならないのかよくわからなくなる

[627. 匿名]

1時間筋トレと45分ジョギング&ウォーキングしてきた～～
汗かくと運動した感あってすっきり(笑)

[628. 匿名]

気持ちが乗らないよ～
でも、今からやるよ筋トレ一時間。

[629. 匿名]

>>626
その人の筋肉量によってこなせる回数は変わってくるから、あくまでも正しいフォームでその人にとってのちょっと辛い回数を2セットから始めれて、徐々に回数を増やせば良い
痩せ目的なら、限度回数はあるからその回数を目標に鍛えれば

あと、骨格とか生活習慣や職業にによる体の使い方やなりたい体によって鍛える場所も変わってくる

[630. 匿名]

>>341
ダイエット開始一週間
66.9㎏

昨日は夫と晩酌して脂質、糖質とりすぎたので、今日の朝食はカットりんごのみ。
昼はお腹がすくので、サラダとブランパンと子供の残した鮭のおにぎり
夕飯は鶏胸肉でハニーマスタードチキンを作る予定！

めっちゃお腹すくけどまた一週間がんばる

[631. 匿名]

>>620
>１日一万歩というのは健康を害する数字です

なんでもやり過ぎはよくないけど、これは聞いたことない

[632. 匿名]

>>609
横だけど、数字だけ見て痩せてるように見えても
本人からしたら、肉がぶよぶよだったり、お腹出てるのが気になったりとか
色々あるんだよ〜

[633. 匿名]

>>632
本当に数字は当てにならない。
身長160cmで理想体重とされる51kgまで痩せたけど、食事管理だけだったから腹も太もももブヨブヨだった。
数字を当てにするなら体重やBMIより、体脂肪率とか筋肉量だと思う。

[634. 匿名]

3ヶ月かけて4キロ痩せたのに、このところ食べたくて食べてしまって2キロ戻ってしまいました…
苦労を無駄にしたくないので、今日一日はお水だけ飲んで断食いたします
今日で1キロくらい減ったら良いんだけどな…
今日はゴロゴロして好きな動画見まくってやる〜
また書き込みに来ると思うので、よろしくお願いいたします

[635. 匿名]

午前中買い物に行ってプロテインもうすぐなくなりそうだったから新しいの買って、今使ってる４キロのダンベルが楽になってきたから、そろそろ５キロから２０キロまで負荷が増やせるタイプのやつ買おうかなー、と筋トレグッズの棚見て吟味していたら旦那に「楽しそうでいいけど、一体どこを目指しているの？２０キロあげられるようになったら俺敵わないわ」と笑われました。
その一言で確かに私は何を目指しているんだろう。２０キロ要るか？とちょっと冷静になりました。
体型に変化出てくると嬉しくて嬉しくて筋トレグッズとか見るとわくわくしちゃうんですよね…
危うく散財するところでした。

[636. 匿名]

>>631
聞いたことないって、あなたが情報に対して疎いんでしょ。
ちなみに私は聞いたことあるよ。
結構最近出てきた情報だよ。

[637. 匿名]

>>631
いまは1日8000歩がいいんじゃなかったっけ？
数年前から言われてるよ。

[638. 匿名]

>>628
気持ちがのらないのにやるの偉い！！

[639. 匿名]

完璧に出来上がった洋梨体型を
どうにかしたい！
大転子やばい！

[640. 匿名]

>>639
逆に足が細くて腹がドラえもんみたいな人もいるよね

[641. 匿名]

157センチ55キロ……
フィットボクシングを初めて1週間、まだまだ1キロも痩せない。
48まで戻すぞ… たまにリングフィットもやってる。

みなさん生理中の運動はどうしてますか？？

[642. 匿名]

DAISOにいったらこんなの見つけた！
１ヶ月単位で記入できるもので、体重とか、運動とか、糖質とか色々使えそう！

[643. 匿名]

ほとんど歩かない事務仕事してるけど
通勤とかも合わせたら1日1万歩くらい余裕でいくわ

[644. 匿名]

>>631
3年前に整形外科でそう言われたわ
10,000歩/日を続けたら今後膝を壊すって

[645. 匿名]

あすけんとかレコーディングダイエットって効果あると思うのですが、それが合う人って、もともとダイエットに興味なくて、食べてないつもりが食べてるとか、習慣で食べるとか無意識に食べるとかそういう人だと思いました。
お腹空いてなければ食べなくて平気と言う人もいると思うのですが、エモーショナルイーティングっていうんですか？お腹空いてないけれど何か食べたいとか精神的に何か食べたくなる人っていると思うんですよね。
私がそうなんですが、私がレコーディングすると、真面目で不器用な性格なので(自分で言うの変ですが…)、頑張って栄養学を勉強して、理想的なカロリーや糖質を守るよう根詰めちゃうんです。
その結果、カロリーや糖質に縛られて苦しくなって、ある時糸が切れたみたいにドカ食いしたりします…
そういう私みたいなタイプに手応えのあった方法は、カロリーや糖質など数字は記録せず、献立とそれを食べた時に気持ちを書くといいと思いました。
「お腹空いてなかったらせっかくの好物だったのにそんな美味しく感じなかった。
でもムシャクシャして食べてしまった。食べた後、罪悪感感じた」とか。
自分がどんな気持ちで食べたか言語化するのって効果ありますよ！
日記みたいなので、食べることじゃなくて書くことで気持ちの消化もしやすくなります！

長くなってすみません。私なりの発見だったので…(^^;

[646. 匿名]

>>645
献立とそれを食べた時「に」気持ちを書くといいと思いました。

訂正です

献立とそれを食べた時「の」気持ちを書くといいと思いました。

[647. 匿名]

見事な樽腹だったのが、縦線がごくうっすら入るようになってきた
正しく言えば、ここにまっすぐ線が入るはずという場所に縦の薄い陰影ができ、
なければ困る身体の構成要素をたくさんの脂肪が覆っている状態
車が大雪で埋まっているけれど、車の形はなんとなく分かる状態というか…

あすけんと運動でここまできたので、これからも続ける予定ですが
何かドラスティックなことをしてカツを入れたら、ボンキュッボンになるのかな～

[648. 匿名]

金の青汁買ってきたんですが、大麦若葉の方と乳酸×酵素入りの方とどちらがいいんでしょうか？
とりあえず乳酸菌かな？と思ってそちら買ってきたのですが…
大麦若葉の方でも効果ありますか？

[649. 匿名]

>>635
いいなぁ 私3キロで楽になったからってリストウエイト0.5キロ足したらまだプルプルプルプルするw
筋トレグッズワクワクし出しますよね！

[650. 匿名]

>>647
いいなあ10キロ痩せて美容体重に近づいたのに腹筋見えてこない
意外と腹筋貧弱だったんだなあ

[651. 匿名]

>>648
私もここ見て金の青汁を注文中
良さそうだから乳酸菌の方にしたけどスムーズな便通にはどっちがいいのか、私も知りたい～

[652. 匿名]

>>650
理にかなった筋トレしてる？

[653. 匿名]

>>652
ヨガで背筋はしっかり縦筋ついたし
横にくびれもできたけど前は全く
やはり筋トレもしないとダメですかね

[654. 匿名]

胴回りはファッションモデルのトレーニングが効くような気がしてる

[655. 匿名]

>>653
どこかに通ってヨガをしてるんですかね？
講師の先生に質問してみるのはどうでしょう
ヨガの時の呼吸法が正しくないとか？

[656. 匿名]

>>651
20分ほど前に今日買ってきた乳酸菌×酵素の方飲んだんですけど、先程からギュルギュル音がお腹からします。
下してる感じではないので腸が動いているのかも…？

[657. 匿名]

もうやめたい、ダイエット
でもいまやめたらパァァになる


生理前体重増えるって言うけど、前ってのはみなさん何日前のこといってますか？
昨日くらいから体重増えてきたんだけど、12日前。
これは生理前過ぎるよね？

[658. 匿名]

>>656
丸二日以上便秘

苦しい出したい

今日カレーとかの刺激物食べたけどだめ
ヨーグルト納豆キムチ、色々食べたのに

[659. 匿名]

>>655
LAVAです
そうですね何でも聞いてきてと言われてるのに積極性がなくて
今度聞いてみます
ウエスト細くなったけど自分のシックスパック見てみたい

[660. 匿名]

>>659
そうなんですね
選ぶプログラムによっても変わってきそう

[661. 匿名]

>>632
人によって太って見えたり違うんですね。失礼しました。

[662. 匿名]

>>658
私は出ないときはカカオ72%チョコを１日朝、昼晩2枚ずつ食べる
あと、「もうちょっとで出そう！」ってときは、夜ならビール、日中ならブラックコーヒーを飲む
それと、私が明日の夜まで出なかったら、明日の夕食後30分以内に、ビヒダスヨーグルト200gを、電子レンジで500w1分で暖めて、オリゴ糖をかけて食べる(あれば黒糖くるみきな粉の粉末も)

[663. 匿名]

>>662
ありがとうございます
７２チョコは好きなんで毎日食べてます
ビール＆コーヒーは飲めません（すみません）
ヨーグルトは、朝食べてたので夜挑戦してみます！😀

[664. 匿名]

>>609
下半身デブです。おばちゃん体型です。
パンツスタイルが、ひどくぶっさいくです。

体重数値にはそこまでこだわりませんが、
見た目酷いので、脂肪を引き締めたいです。

ダイエットなんか、いっか〜♫ってなると、
平気で60キロいっちゃう、食欲オバケなんで…。

[665. 匿名]

>>611
46キロ位に、またなりたいです。が！
過去に拒食症になりましたから、
あまりダイエットに熱心になると、
自分ではブレーキをかけられない人間です。

39キロのときは、誰からも
モデルみたいに素敵だと褒められました。

35キロ以下になると、もう皆が病人を見るような
イタイ視線を浴びます。
食べてる？って、本気で心配されます。
でも、まだ太っている気がして、痩せたいんです。

私も、以前は60キロを越えていました。
ゆるく、やっていくしかないです。地道に。
頑張りましょう、病まない程度に。

[666. 匿名]

>>662
食べる前や小腹が空いた時
ブロッコリーを食べたら沢山出ました
昨夜の夕飯が翌朝に…🚽
今の時期冷たいと食べにくいのでレンチンすると食べ易いです

[667. 匿名]

158kg58kgです！
昨年max64kgからその辺りウロウロしていて、ゆるーく食事管理＆毎朝スクワットで3か月6kg落としましたが、今月からパーソナルジム通い始めました！
5年前は47kgだったのですが、全く締まりのない身体(ぽっこりビール腹＆下半身デブ)であったため、効率よくダイエット＆体作り頑張ります！宜しくお願いします！！

[668. 匿名]

>>289
結婚式楽しみですね^ ^
それだけ痩せたなら素敵なドレス姿を披露できますよ！
私も結婚式の時に8kg痩せたのですが出産で見事にリバウンドプラスαしたので、その頃の輝きを思い出してまた頑張ろうと思います。
あと少し頑張ってくださいね^_^

[669. 匿名]

>>141
おめでとうございます🎊
私も結婚式のとき体重はあまり変わらなかったけど、みんなから細いと言われました。
写真を見ると、確かに背中と二の腕が細い！
早起きが苦手なので、家から駅までと、駅から職場まで走るのと、お風呂で100回腕を振るのを続けただけです。
体調に気を付けて、頑張ってくださいね！

[670. 匿名]

>>663
カカオ食べてるんですね
ネバネバ系や水溶性食物繊維はどうですかね？
ワカメサラダ、ワカメスープ又は味噌汁にとろろ昆布(奮発できるならガゴメ昆布)入れたやつ、納豆長芋オクラなめ茸をかけた大麦入りご飯etc

それとか、朝一に炭酸水でお腹に刺激
セロリの浅漬け
セロリとリンゴをミキサーにかけたジュース(最近作ってないので配分と他の食材は忘れました)

自分が試したレシピです

[671. 匿名]

>>605
フィットボクシング7日目
35分間　258kcal

[672. 匿名]

>>617
私は新ビオフェルミンSが効いたよ。
人によると思うけど。
おならの頻度も少なくなったし。

[673. 匿名]

>>670
カカオと納豆は毎日食べてます！
他のネバネバ系試してみます。大好きなので。
あーめかぶ食べたいな😃

朝イチは白湯のんでから、青汁豆乳ヨーグルト（フルグラいり）にしてました。
セロリいいですねー
生のジュースとか効きそう！
がんばるー
明日はだすー

[674. 匿名]

>>552
減ってると思います
一ヶ月一キロくらいの方がリバウンドしない

[675. 匿名]

便秘対策で高カカオチョコなんて、チョコ大好きの私が手を出したら一瞬で一箱食い尽くすと思う。
理性が効くみなさん、素晴らしい！
私は黙って腹筋！

[676. 匿名]

50キロの壁ってなんでこんなに分厚いんでしょうか。もう泣きたい………50キロ切りたいのにずうっと切れない。ダイエット頑張りたいけどくじけそう

[677. 匿名]

>>634ですけど今日（昨日）一日お水だけで我慢できました！
体重計が壊れていたようで2キロまでは増えておらず、結果増える前の体重まで今日一日で戻ったので満足です
食べたいの我慢する為に日中は寝ていたので今頃目が覚めてしまってます、しかもめっちゃお腹空いた！
気付かないフリして またこのまま朝まで寝てしまおうと思います
昨日は普通に食べていたので丸一日断食くらいだったら辛いけど普通にできますね
これが2日となると全然違うんですよね…なかなかに辛すぎて滅多にできない
短時間に増えてしまった体重を戻すには断食は良いですよね、その間何も出来ないけど

[678. 匿名]

炭水化物減らしてタンパク質食べればいいんでしょ！？と思って食べてたお肉が脂質高くて意味なかったことがあすけん使って発覚…
アホ過ぎる…だからここのところずっと停滞期だったのかも。
お肉の種類変えて今週がんばってみます。
やっぱチキンサラダかな？
55キロの壁、超えたいよ〜

[679. 匿名]

よし❗痩せるぞ

[680. 匿名]

誤差の範囲なんだけど、一度達成した第一次目標体重体脂肪率を越えてしまって朝からしょんぼり
昨日めちゃくちゃ筋トレ頑張ったのになぁ

まぁ、どうせ誤差だって分かってるから諦めないけどね！

[681. 匿名]

67.7kg　
地道に減らします

[682. 匿名]

最近ずっと体重減らなくて停滞期( ˃ ˂ )
でも定期的に自分の体型を写真に収めてて、始めた頃と今日見比べたら明らかに細くはなってた！
ウエストも測ったら-6cmになってて体重減らなくても見た目の変化が出ただけで嬉しい( ˊᵕˋ*)

[683. 匿名]

リングフィットアドベンチャー初めて3日目だけど、制服がゆるくなった気がする。

[684. 匿名]

遅ればせながら初コメントします。
2019年の１月からパーソナルジムに通い始めました。やり過ぎると続かないので週1、30分だけですが…それでもサボることなく1年通い続けてます！
それに加えてアプリでカロリーも入力。何しても続かなかった私がずっーと続いてます、地道ですが1年で3キロ痩せました！
あと2キロ痩せたいところ！産後10年が過ぎやっと昔の大会に近づけます！
皆さんがんばろー！

[685. 匿名]

気持ちが緩んできたので気持ちを引き締めるために書かせて頂きます

1月28日からダイエットを初めて身長155センチ51.5キロ→49.7キロ～49.5キロをいったりきたり…。

昨日は板チョコを1枚とプリンを2個とヨーグルトを4つも食べてしまった…。

2月中には46キロにいきたいので筋トレとランニングを毎日30分ずつするぞ！！

デブだといじってきたやつ見下してるやつを見返したい！！

[686. 匿名]

一昨日の仕事の相手が、職場の偉い立場の人の奥さんで神経をつかったのですが、それだけで停滞していた体重1キロ減った(*_*)
多分それのお陰だと思う
緊張感ってたまに大事なのかも

[687. 匿名]

>>684
続けることって大事ですよね。
短期間で結果を求めるよりも、長期で徐々に減らすのが健康的でもありリバウンドしづらいと思うので、私も諦めず頑張ります！

[688. 匿名]

>>676
頑張れー！あと少しだと思う！私も50の壁厚かったけど心折らず頑張ったらそこからは又スルスルって落ちた、100gでも落ちたら絶対見え方変わってくるから今あともう少し、応援してる！

[689. 匿名]

食事の記録とか地味なことを淡々とするほかに
たまにイベントやってる
前回は3日間炭水化物抜きにチャレンジしてみた
今回は1週間毎日泳ぐをやってみます

[690. 匿名]

>>620
妹が歩き過ぎで膝を痛めましたよ
8000歩程度でいいそうです
アスリートじゃないんだからと窘められたそうです

[691. 匿名]

>>633
同意
同じ身長で58キロですが、有酸素と筋トレやってるのである程度締まって見えます
有酸素のみだったらダルなままだったかと
筋トレは必須だね

[692. 匿名]

なぜか急に1kg減った。
停滞期抜けた？

[693. 匿名]

>>616
604です。デッドバグはやっているので、ロシアンツイストも加えてみます！

[694. 匿名]

>>607
604です。この画像の方とはまた違った、なんか柔らかい肉眼で乗ってる感じなのです。本当昔からコンプレックスです、、、

[695. 匿名]

>>614
姿勢は確かに悪いです。日頃から気をつけたいと思います

[696. 匿名]

>>615
共に頑張りましょう！

[697. 匿名]

>>657
排卵が終わったタイミングで切り替わる変化もありそうよね

[698. 匿名]

排卵期以降の二週間は何をやっても成果が見えてこないけど
生理が終わってからちゃんとすっきりすると思って
いつものことを淡々とやるしかない気がします

[699. 匿名]

息子インフルになって、次にうつされて私インフルで、一週間以上ジムにも行けずろくに運動出来てない。
明日からは外出出来るので、頑張るよ。

[700. 匿名]

BMI25のデブで1日のカロリー1100に制限(1100以内なら好きに食べてるからストレスフリー)
毎日筋トレと有酸素運動してるのに体重全然減らない・・・
若干症状にも当てはまる部分があるから甲状腺に異常があるのかなぁ・・・

[701. 匿名]

>>700
思い当たる節があるならまず病院へ
筋トレ前に適切な食事はしてますか？
たんぱく質と糖質と脂質をバランスよく摂取すると良いですよ

[702. 匿名]

>>680
誤差ならオッケー👍

[703. 匿名]

>>695
姿勢をよくするための筋力を鍛えると良いですよ！

[704. 匿名]

>>671
フィットボクシング8日目
44分間　340kcal

[705. 匿名]

>>701
スポーツジムでの基礎代謝の計測では1500キロカロリーと出たのでそれが正しいなら食事制限だけで体重は少しずつ減っていきますよね・・・
思い当たる節といっても高度の消費カロリー＞摂取カロリーでも全く体重が落ちない、極度の末端冷え性、疲れやすい位なのですが一度検診を受けようと思います。
基本白米、小麦粉等高GI値の食べ物は摂取せず糖質はサツマイモなど低GI値のものから、脂質はピーナッツなどのナッツ類から摂取してます。
空腹状態で有酸素運動をしたいので、筋トレ3時間前に食事を軽く取り筋トレ→有酸素運動、その後45分以内にプロテイン、そこから少し時間を空けて夕食にりんごやバナナを摂取しています。

[706. 匿名]

1月半ばからスクワットチャレンジ始めてもうすぐ1ヵ月。
体重は微減、太もも〜腰まではすっきりしたし姿勢も良くなったけど、背中の肉が取れない…
肩甲骨埋まってます。
背中に効いて家でできるトレーニングないかな

[707. 匿名]

>>705
トレーナーさんがいるんですかね？
人によって合う方法は違うのかも知れませんが、筋トレする前にたんぱく質を食べ物で摂取した方が、筋肉に変わって痩せやすくなると思います

[708. 匿名]

>>707
ネットの情報をもとに自己流でやってます。
トレーナーの方に頼むのはかなりのお金がかかるので、できるだけ費用を抑えたい一心で頑張ってます。
そうなんですね！
プロテインを取ると乳糖不耐症の様な症状が出てお腹が痛くなってしまい筋トレのパフォーマンスが下がってしまうので、運動前はちくわや赤身の肉を取ればよさげですかね。
ありがとうございます！

[709. 匿名]

>>326
久しぶりに書き込みます。
とりあえず－1,5㎏は減りましたが、
それ以降減る気配なく( ；∀；)
昨日は旅行で沢山食べたので、
今日はスロージョギングを7㎞やりました。

増えるのは一瞬、減らすのには
気の長い努力が必要なのだと身をもって感じます(笑)
来年のお正月は体重管理きちんとすると
心に誓います。

[710. 匿名]

>>657
私の場合、排卵日付近にも下腹部パンパンになり
体重増えますよー。

[711. 匿名]

生理予定日から9日目、まだ生理が来ない…。
先月からソイプロテイン飲んでるせいかな？
いきなりダイエットで運動始めたからかな？
それとも前回の生理が過長月経で11日間も長引いたからかな…？妊娠してるのかな…
とか色々思い当たる節はあるけどとにかく不安(>_<)
ソイプロテイン飲んでいて生理不順になった人とかいますか？

[712. 匿名]

>>711
過長月経あったなら まだソイのせいとは言えないんじゃないかなぁ
ダイエットも極端なことやってないんだよね？
もう一周期待ってもいいんじゃない？

[713. 匿名]

ダイエットトピ探してやってきました。
出産から2年余り、15キロ増で放ったままのこの醜い体を変えるべく奮起して頑張ります。

皆さんの書き込み見て勉強させて頂きます！

[714. 匿名]

>>708
ヨガをやってるなら食事の時間をそれくらい空けた方がよいですが、筋トレからの有酸素運動運動なら、30分から一時間前くらいに食べ過ぎない程度の夕食をきちんと取った方が健康にもよいし、エネルギーにも変換できると思います
私は筋トレ45分前に食べ終わる位に味噌汁と鮭や鶏肉の料理や納豆のどれかとご飯とか、30分前位だったらバナナと豆乳とか

上の情報は今までの私の方法ですが、佐久間健一さんのブログの最近の記事で食事の栄養バランスのこと書いていて参考にしてみようと思ってます

[715. 匿名]

>>711
読み逃しましたが妊娠の可能性もあるのですね

[716. 匿名]

お腹すいたよ(T . T)

[717. 匿名]

>>716
暖かいのみものでしのぐんだー！

[718. 匿名]

身長150㎝　最大64㎏あった体重が52㎏まで落ちました！まだまだデブですがGUやユニクロでXLを着てたのが最近は普通のブランドでSサイズの服が着れる様になりました！　
最終目標は42㎏！あと10㎏頑張ります！

[719. 匿名]

お菓子食べてしまうー泣

[720. 匿名]

>>719
お菓子食うなら米食え米！
私は煎餅食べちゃったけどな！

[721. 匿名]

>>708
WPIという加工をしたホエイプロテインはほぼ乳糖を除去しています。品質高い分少し高価です。

[722. 匿名]

>>718
すごい！
よほど努力されたんですね！

[723. 匿名]

>>697
便秘も始まってしまいました
ツラい
変化あるかなー期待して今日踏み台30分やりました

[724. 匿名]

>>710
いま、下腹部パンパンです
痛いくらい、便秘もあります
排卵日くらいに増えるという意見が聞けてちょっと励みになりました
ありがとー

[725. 匿名]

キムチ毎日食べること始めた。
味が濃いから満足できる
調べたらキムチダイエットとかいうものがあるらしい！
しばらく５０ｇ毎日食べてみます

[726. 匿名]

１５９㎝の85キロ41才です。先月からジムに通ってます。頑張ります。

[727. 匿名]

今日は筋トレを二の腕中心でやってみた。
直後は筋肉痛を感じたけど、数時間経ったら少し体が軽くなった気がする。

本当に「気がする」だけなんだけど、少しは効いてるのかなと思えて嬉しい。

[728. 匿名]

>>706
私も2月に入って育児の合間に1日100回やってます！
下げ止ってて2ヶ月間越えられなかった壁を今日突破しました！頑張りましょう(^^)

[729. 匿名]

今年に入ってなかなか体重落ちなかったんですが、やっと1キロ落ちました！
あと7キロ！地道に痩せます！

[730. 匿名]

スクワットチャレンジ9日目、今日は、夜ご飯食べ過ぎてしまった😱52,2㎏体脂肪率30,8

[731. 匿名]

>>724
排卵日めっちゃ体重増えますよ！半年毎日体重と生理周期つけてたら、突然体重増える時は前日かその増えた日あたりがドンピシャ排卵日でした。
お腹も張るしガスもたまるし嫌なかんじですよね。
でも閉経した姉に言わせると生理終えるとさらに痩せなくなるらしいので、うまく付き合うしかないですね。

[732. 匿名]

>>706
うつ伏せになってタオル持って手を伸ばして引き寄せるっていうのがあるよ
タオルローイングで検索してみて～

[733. 匿名]

生理直前でお腹は空くし体重は増えるし体脂肪率は増えるし眠いしイライラするしでしんどい
めんどくさいながらも今筋トレ終わったけど集中出来なかった
でも休むの恐いんだよなぁ。
休むとサボリグセつきそうで

[734. 匿名]

先月ジムに入会すると宣言しました
入会しもうすぐ1ヶ月、週3〜4通ってます。
食事はゆるすぎる糖質制限。
運動は頑張ってますが食事制限を今月もう少し頑張ります！

[735. 匿名]

あすけんアプリ使ってる人います？
そんな歩いたつもり無いのに11000歩以上歩いていて消費カロリーが370kcal…
多分、今日歩いたのってトータルで1時間くらいだと思うんですけど、それで11000歩も歩くかな？ そしてそれで370kcalも消費するだろうか…

[736. 匿名]

>>731
ありがとーございます
やはりそうなんですね。
お腹はっててつらいです。
生理前お腹すいて食べちゃってもあまり落ちないので色々我慢しなきゃもつらいです
ここみてると生理始まるとスルスル体重おちるって見るけど私は落ちないので万年ダイエット
アラフォーなので、だいぶ代謝も落ちてますし

[737. 匿名]

デトックススープ飲むとお腹も気持ちも落ち着きます

[738. 匿名]

チートデイを土曜日にしてみました。食べてるときは楽しかったけど、最後はお腹パンパンでつらかった。ダイエットしてると胃腸が弱くなるかも。

翌日はお腹の調子も悪くてせっかくの日曜日がもったいなかった。月曜に体重計ったらプラス200グラムでした。とりあえずチートデイのその後をまた報告しにきます！

[739. 匿名]

あーーもう1週間体重がビクともしない。
昨日忙しくて遅くなったから夕飯我慢して寝たけど、それでも1gも減らない。
朝も昼もダイエットメニューなのになんで？？？
産後で運動量が少ないのは否めないけど、あすけん使ってその分カロリー減らしてるのに。
あと3キロなのに、ここまで順調だったのに。

[740. 匿名]

>>738
胃が小さくなってるんじゃないかな

[741. 匿名]

>>712
ありがとうございます(>_<)
ダイエットに関しては、食事(実家の為PFCバランスを緩く整える程度)、宅トレ1時間、ジョギング30分程度です…
妊娠はほぼ低いですが可能性あるにはあります。
もうすぐ予定日から2週間たつので、来なかったら病院も考えてみます(>_<)

[742. 匿名]

体脂肪率25%の壁が高い…
昔から体重は頑張って減らせてもここは越えられない

でもアラフォーの今、自分史上１番いいダイエット出来てるから この壁を乗り越えたい…！

[743. 匿名]

あすけん使ってると、ビタミンや鉄が足りないとか分かるのは良いけど、食べたくないのに食べなきゃ…みたいになって辛い。サプリ飲もうかな。

[744. 匿名]

>>743
私もあすけんやっててビタミン足りない、カロリー不足ってよく出る
なんか責められてる気分になりますよね

[745. 匿名]

>>744
私なんてカロリー不足って出るのに痩せません…泣
何がいけないんだろう…

[746. 匿名]

私もあすけん使ってますが、初めは最低限、エネルギー・タンパク質・脂質・炭水化物の過不足がないように、ということだけ気を付けてました。

しばらくそれでやって便秘で困ってたので、食物繊維も気にするようにした、って感じです。

色々試行錯誤して、バランスを整えて、毎日ほぼ同じメニューを食べてます。
食べるのは好きだけど、毎日違うものを食べるためにメニューを考えるのが苦痛だったので、固定化して楽になりました。

[747. 匿名]

昨年から住んでる地域で朝から初雪が降り、雪の降らないところの出身なのでわくわくしてしまって、散歩し始めたら気づけば3時間近くも歩いていました。
2万歩あるいていましたが楽しかったです。

[748. 匿名]

あすけんに責められるのわかるー
私は「味噌汁って塩分上がるだけで意味無くない…？」って感じるようになったわw

とりあえずはカロリーと炭水化物と脂質とたんぱく質がうまくいけば後はおまけでいいやって思ってるよ
思い出したときに（付き合いで何か買って飲んだり食べたりするときとか）に栄養の取れそうなスムージーとか選ぶようにしてる。

あとオールブラン&牛乳食べると凄くバランスが良くて 面倒なときもうこれでいいかなってなるよ。外食前後はこれで調整できる。

[749. 匿名]

>>748
ミルクボーイ理論ですね。

[750. 匿名]

面倒だけど今日も運動頑張る〜
最近ちょっとお腹小さくなってきたしね
体脂肪が下がってないのはちょっと気になるけど

[751. 匿名]

>>746
完璧！
固定した食事はどんなものですか？

[752. 匿名]

>>751
朝：野菜ジュース、バナナ、オールブラン、牛乳、ゆでたまご、ひじき

昼：枝豆、うの花、肉・魚系のお弁当用冷凍食品いろいろ、白米

間食：ソイジョイ

夜：小魚、ゆで卵、インスタントのみそ汁

料理嫌いなので、電子レンジで温めるか、お湯沸かすかで食べられる物のみです。

仕事の日は昼〜夜が長いので間食あり、夜は帰宅後筋トレしてから食べるので、遅くなるため軽めです。

ずぼらメニューなので、手作りする方の参考にはならないと思いますがあしからず。

[753. 匿名]

>>752
追記ですが、栄養素を重視して嫌いな物・苦手な物をわざわざ食べることはしないようにしてます。

ただでさえ大好きな甘いものを食べないようにしてるので、栄養もあり且つ好きなものでメニューを組んでます。

[754. 匿名]

食べたいものがないのにお腹は空くからすぐ食べられるラーメンや卵かけご飯とか食べていたらパンパンに太った
これではダメだと思い食べ物を考えて軽く糖質制限始めたら調味料とかも気になりはじめて今までいっぱい入って安いのを買っていたけど、少ししか使わないなら容量少なくても質の良いものを取ろうと思うようになったよ
まだはじめて２週間だけどマイナス１キロ
これからも焦らずやってきいたいな

[755. 匿名]

あすけんに脂質が多いっていつも叱られてる
ウインナー一本、チーズ一個とかそんなのでも脂質多く出てしまう
ビタミン類は、何とかバーみたいな栄養補助食品一つとると一発で満たせるね

[756. 匿名]

私があすけんで百点貰った時の夕飯です
冷奴が写ってますが食べきれず残したらちょうど100点でした

[757. 匿名]

スクワットと腹筋を始めて2週間ほど経過しました
見えなかった肋骨のラインが見えてきて、おへそから上の部分がだいぶスッキリしてきました
続けたら下腹部も凹むだろうと今週も頑張ります

[758. 匿名]

162cm 63kgです
公営ジムに週3通って2ヶ月くらい。
インボディ測ったら1ヶ月で骨格筋量が0.4増えて脂肪量が0.4減っててちょっと嬉しかった！
まだまだ先が長いけどひたすら継続するしかないんだなと実感
皆さんのコメント見てやる気出してます！

[759. 匿名]

>>648です。
青汁生活3日目ですが、初日以来お腹がギュルギュル鳴ったりしていません。まだ3日目じゃ効果は出ないですかね…
朝はBifiX、大根おろしを乗せたサラダと生姜たっぷりトマトスープ、お昼は白菜、キノコ類、豆腐、豚肉を入れた鍋を食べました。
便秘も4日目に突入してお腹が張っているので改善してくれると有難いのですが…
もう下剤に頼りたくないです。

[760. 匿名]

ここ見てあすけんしてみたけど
バランス悪いみたいだから気をつけてみる

[761. 匿名]

1月10日からダイエット
2月10日マイナス3.3キロ

毎晩ウォーキング約２時間

夕飯は300カロリー以内目標

お昼は食べたいもの食べて夜はヘルシーにしています。朝は元々食べてません。

気の合うウォーキング友達に感謝です。サボらず毎晩楽しく一緒に歩けてます。
お互い体重が減るとうれしくて会話がはずみます。

春までに目指せマイナス5キロ越えww

[762. 匿名]

今日友達と会ってきたんですが、ダイエットの事と私が参考にしてるYouTuberの事話したら軽くバカにされました！
結構ムカついたので、この悔しさをバネに明日からまた頑張れそう！
絶対痩せて見返してやろー！

[763. 匿名]

>>704
フィットボクシング9日目
44分間　345kcal

[764. 匿名]

>>755
たんぱく質はゆで卵とか納豆とかささみだと誉めてもらえるのと、乳製品だと低脂肪乳とかカッテージチーズは誉めて貰いやすい。
なので私は作りおきお肉としてささみかむね肉を茹で鶏にしてるよ。牛乳は低脂肪乳に切り替えた。
カッテージチーズ大好きだけど、あれクリームチーズより値段高いのよね…

[765. 匿名]

>>763
ごめんなさいマイナスに触れてしまいました。あなたの体重や体脂肪もマイナスになりますように！(^^;

[766. 匿名]

11月から軽めの食事制限と緩めの運動してる
67.5㎏→57.5㎏
腰痛や便秘や停滞期でくじけそうになったけど、このトピのおかげで頑張れた！！
あと－5㎏頑張ります！！

[767. 匿名]

>>651
>>759です

私は１日２袋飲んだら今日出ました
食事内容も貴方と8割同じメニューでした、あとは気付いた時にお腹を時計回りにマッサージしました

[768. 匿名]

>>767
1日2袋ですね！
いま1袋しか飲んでないので試してみます。
飲むのは朝晩ですか？

[769. 匿名]

>>768
特に決めていませんがなるべく空腹時に飲んでいます
下剤は癖になるから飲みたくないですよね、漢方の防風通聖散はお通じにいいですよ
困る位の便秘ならツムラでありますので、お医者さんに相談されるのもいいかもしれませんよ

[770. 匿名]

おデブトピに入ってしまった
食べたくなった

[771. 匿名]

>>764
要は食品選びなんだね
褒められることを目指してみるわ

鶏肉は私も常備してよく食べているけど、牛乳はなかなか低脂肪に移れない…

[772. 匿名]

痩せるって苦しい

[773. 匿名]

今からジョギングしてくるよ〜
ウォーキングも含めて、無理せず1時間は頑張る！

[774. 匿名]

子供とデパートに買い物に行き
お昼はケンタッキーが食べたいとケンタッキーへ
頑張って我慢しました
子どもが残したポテト5本だけ食べて
家に帰って酵素ドリンクで凌ぎました

[775. 匿名]

選ぶなら揚げたジャガイモより
揚げた鶏肉のほうがよくない？

[776. 匿名]

>>4
わたしもプチデトックスで一時痩せました！

初めの一週間徹底してたので夜だけ断食で驚きの喜びの4kgやせました！

ただし、外で誰かと一緒の時はOKのルールにしたせいで、この２週間はほぼ外食となり2kg戻ってました(涙)振られたストレスもあるかも(涙)
月曜断食いいですね！試してみます！

妹曰く一度一週間完全断食したら太らなくなったそうです！

[777. 匿名]

162㎝ 72kgからスタートして20日で4kg痩せました！
最初の5日間はファスティング、今はパレオダイエットと筋トレです。
リバウンドしないペースで52kg目指します！

[778. 匿名]

夕方1時間のヨガに行き
夕飯は焼鮭、野菜サラダ🥗ボール一杯、もやし炒め、ご飯幼児用茶碗に3分の一くらい食べました

[779. 匿名]

目標45なのに47になってしまった
もうずっと46キロだったのに。やる気出ない
食べ過ぎかな？水分とりすぎもよくないかな
おやつ食べ過ぎたかな、アーモンド食べ過ぎたかな

[780. 匿名]

45キロから42.5までおとした
目標達成！！
あとは維持するだけだけど一番大変なんだよねぇ

[781. 匿名]

>>763
フィットボクシング10日目
36分間　261kcal

[782. 匿名]

>>765
お気になさらず！
お互い頑張りましょー！

[783. 匿名]

>>782
フィットボクシングさん！！
すごく頑張ってるよね、私も影響されて毎日ウォーキングしてます！
緩くてすみません…

[784. 匿名]

腹筋縦に割れてほしくて毎日プランク頑張ってるけど、背中が縦に割れた…そこじゃない(´・ω・`)

[785. 匿名]

>>784
何か笑ったw
偉いな～プランク。私途中でプルプルして窒息しそうなのが苦手で別の腹筋系ばっかり。

[786. 匿名]

生理前でめっちゃお腹すいたけどあすけんと相談しながら食べたら、あすけんさん的合格ラインでお腹一杯食べられて幸せ。
カロリーに関しては緩めだから 普段カロリーと脂質と炭水化物は不足に押さえてたんだけど。
おやつじゃなくて野菜やお肉でお腹一杯を目指せるようになった自分を誉めてあげたい。

[787. 匿名]

すとーんと痩せて喜んでたら
体怠いし太ったなって感じたら
生理と生理の真ん中だった
体は正直
まぁそのうち浮腫とれるだろうけど
嫌な気分
女って面倒

[788. 匿名]

31歳、163cm。
1/1 67.4kg
2/1 64.0kg
今年は絶対に痩せる！！
今月中に61kg切るぞー！

[789. 匿名]

>>788
50キロ半ば位までは意外に痩せやすいですよね？
頑張って下さい

[790. 匿名]

53,2㎏体脂肪率31,4。生理前の暴食が昨日から押さえられず0,6㎏増えてしまった😢スクワットチャレンジ11日目。スクワットは、頑張って続けます

[791. 匿名]

朝ごはんのことばかり考えてしまう😅

[792. 匿名]

今日踏み台合計40分やった。
踏み台は本当に効いてくるのだろうか

[793. 匿名]

肉体改造（自分の中で敢えてダイエットとは言わないことにしてる）を始めて1ヶ月経って、地味にコツコツ積み重ねてきたしちょっとイラっとすることがあったので、久しぶりに大好きな甘いものを爆食いしてみたけど、なんだかコレジャナイ感。

これを機にお菓子断ちできるかな。

[794. 匿名]

リングフィット終わった〜きつかった…
ちゃんと続けることができて私偉い！よくやった！

[795. 匿名]

今日は全然運動やる気でなかった…

[796. 匿名]

モチベーション下がって中だるみしてきました。
ヨガ教室に大学生の綺麗な子達が来てたときは美人も努力してるんだから頑張ろう！って思ってたのに、来なくなってからやる気が…。
長澤まさみちゃんの画像を待受にしよう。

[797. 匿名]

目標体重44kg！あと2kgのところまできて減らなくなってきた。身長低いし痩せすぎってことも無いと思うんだけどなぁ…。
明日から気合い入れ直す！！

[798. 匿名]

>>762
がんばれ！
ダイエット仲間はがるちゃんにいる！

[799. 匿名]

154センチ
45キロ台と46キロ台を行ったり来たり

[800. 匿名]

>>799
いつものマイナスさんが来てないのにマイナスついてる〜なぜ？

[801. 匿名]

158センチ46キロ→55キロに。
昔みたいに簡単に痩せないっ！
昔は1日夜食べないだけで1キロ簡単に落ちたのに！
1月から本格的にダイエット始めて、今53キロです。
人生で1度くらい筋肉質のスラっとした人になりたい！がんばります！！

[802. 匿名]

40歳　157センチ54キロ。去年半年かけて頑張って落とした3キロ中2キロ戻ってしまった。２ヶ月で戻るなんて、早いよー
体脂肪率が3パーセント減ってるから体は引き締まってきてると信じてます(ノ_＜)だけど、やはり2.5キロ増えると太腿の隙間がなくなりますね。
代謝の悪い40代なので1キロ落とすのも必死！

[803. 匿名]

痩せたら指のシワの深みが減って手がきれいに見える。
指のシワがくっきりではじめたのは老化現象かと思ってたけど肥満減少だったのね…。
痩せてくると見た目が良くなってモチベがあがる！

[804. 匿名]

>>796
周りに美人がいないと相対的に自分がよく見えてモチベなくなるよね。
周囲の環境って大事だわ。
ヨガがんばれ〜！

[805. 匿名]

>>803
現象

[806. 匿名]

春までに、夏までに、と焦る気持ちもあるけど長期戦で行く事に決めました！12月に健康診断があるのでそれまでに−10kg目標に頑張ります‼︎1ヶ月1kgペースで。
モチベーション保つ為にダイエットトピはチラチラ覗いてますが、焦らないで私はマイペースで頑張ります‼︎もう一生リバウンドしたくないです。

[807. 匿名]

>>786
あすけんは最初はディスられすぎて辛かったけど
今日はお腹一杯食べたい！とかどうしてもケンタ食べたい！とかいうときに
ちゃんと調節して無理無く食べられるようになったのがスゴく助かってる

自分の力でやろうとすると 「食べ過ぎた（気がする）から次は絶対ご飯抜かなきゃ」とか無理しちゃって 辛くなって挫折したりしたけど、何だかんだ食べられる食材があったりするし、それがあった上で「どうしても我慢できなかったらこれ飲もう」とか心にゆとりが出来た

でも無料版はまだ使いにくいかな…
半年したら慣れるかな

[808. 匿名]

マックとか食べたいなっておもって店の前いって、ぽっちゃりさんが並んでると、あーやめとこって思えるけど、細い人が並んでると、え？太らないのかしら☺️っておもって食べたくなる(笑)

[809. 匿名]

>>762
なんで頑張ってるひとバカにするんだろうね？
わたしが痩せてあなたの損になることでもあるの？って言ってやれ

[810. 匿名]

>>808
いざレジで細いお姉さんがコーヒーしか頼まなかったら戸惑いそうw

[811. 匿名]

79キロスタートの今77キロ
来週から仕事で新しい制服着るから、入らないなんてことないように少しでも落としておきたいｗ
生理予定日から2週間遅れてて少しやきもきするけど、ここでめげないように頑張る！

ウエストと太ももに効きそうな運動は見つかったけど、二の腕と背筋に効きそうな運動が見つからない。寝転がって背中反るしかないかな？
もし家でできるオススメの運動あったら教えてください！

[812. 匿名]

ラーメン食べたい
生クリームたっぷり食べたい
豚カツ食べたい
あーお腹いっぱい食べたい

[813. 匿名]

消化しづらいとか燃費が良いとかで食べても太らない人もいるけどだいたいの細い人はマックはたまのご褒美とか、他でご飯減らすとかで調節してるんじゃないかな
細いの維持するには息抜きもしないとストレスたまるしね

[814. 匿名]

>>769
アドバイスありがとうございます。
昨日はお腹が苦しく、吐き気までしてしまったので結局下剤に頼ってしまいました。
病院ではラキソベロンと酸化マグネシウムを処方してもらって併用しています。そちらも効かなくなってきてしまっているので漢方薬に変更できるか相談してみようと思います。
今日は朝と今から青汁飲みます。1日２回試してみますね。

[815. 匿名]

昨日は子供の誕生日でお昼は外食、夜にはケーキ…とたくさん食べてしまったので朝体重計乗るの怖かったけど、200g増えただけだった。
ひとりのときは徒歩移動だけど、昨日は1日車移動で全く動かなかったので1kgは覚悟してたから良かった。
運動中心のダイエットに変えてから食べ過ぎた！と思ってもそこまで増えなくなった印象。
ただやっぱり増えた分は早めに取り戻したいから今日は朝ごはんキウイ、昼夜はプロテインにした。

[816. 匿名]

>>811
とがわ愛の本（Twitterにもあるのかな？）のダンベルプルオーバーがめっちゃ効いたよ！背筋のも名前忘れちゃったけどあるよ。
ダンベルとか100均でも水入れる簡易式のあるから、うちに置いておくと便利だよ！

[817. 匿名]

ズボンの上に乗っていたハミ肉がいつの間にか消えていました！
YouTubeの「ジェットゆう」のスクワットと、「ひなちゃんねる」の鬼の腹筋をやっています
1週間単位で効果が出ているのが凄いです

[818. 匿名]

>>811
スクワットしていたら背中のお肉も落ちてきました

[819. 匿名]

ご飯減らすと、栄養失調になり、リバウンドすると聞いたから、食べる量は減らさず、野菜中心にして、筋トレとウォーキングしている。あとはコンビニに寄る癖を直したい。

[820. 匿名]

>>819
私、毎日コンビニ寄ってビール買っていましたが、朝とお昼は栄養バランスを考えて食べたいものを食べて、夜は食べないお酒飲まないようにしたら、お金も減らないしお腹周りもスッキリしてきて良い効果が得られています

[821. 匿名]

>>781
フィットボクシング11日目
36分間　278kcal

[822. 匿名]

>>783
ゆるーく継続していきましょー。ガチガチにルール決めると続かない性分なので、20分でもオッケーと決めていますー
あとここに書き込むことがモチベになってます！

[823. 匿名]

>>810
あるあるですね

そっちかーい！！ってね☺️

[824. 匿名]

>>819
白米食べないとやはり元気がでないよぉ

成人女性、一日なんグラムくらい白米って食べればいいのだろう？

[825. 匿名]

>>820
ダイエット前はコンビニスイーツ見る癖がありましたが今はサラダコーナーに行きます
パン、菓子、スイーツは買わない、見ない

[826. 匿名]

>>804
ありがとうございますー！
綺麗に痩せて楽しく過ごせるよう頑張ります。

[827. 匿名]

今日目標体重に到達しました。
さて、これからどう維持するかですよね(>_<)
それに昨日は野菜ばっか食べてたので、普通のごはんを食べても目標体重にしなければいけません。

ふぅ、本当にダイエットは永遠なのね😱

[828. 匿名]

>>816
ツイッターには載ってないみたいでした。
でもその方いろんな筋トレを紹介されてるみたいですね！時間みつけてやってみます、ありがとう！

>>818
私スクワットすると熱が出てしまうんです…
でも回数が多くなければ問題ないので始めてみます！

[829. 匿名]

生理前の暴食が恐ろしいです。食べても食べてもお腹が空いてしまうw
みなさんそうゆう時どうしてますか？

[830. 匿名]

>>489
私ザバスじゃなくビーレジェなんだけど飽きるよねぇ
始めは美味いと感じたのに次第にマズイと思えて来る。ドロっとした重い甘さとか粉っぽさとか何かもうマズイわ
甘くないプロテインがいー

[831. 匿名]

>>829
食べる！
お菓子や丼ものじゃなく、おかずを多めに食べる！お惣菜を買い足したり

[832. 匿名]

>>830
1つの味は飽きるよね
どうせ飲み切るから、くまもん味・ベリベリベリー味を同時に開封してる。この2つは甘ったるくない

[833. 匿名]

>>817
私もひなちゃんねるの鬼の筋トレやってます！
する前としたあとでは全然違いますよね！

[834. 匿名]

>>829
体にはよくないけど、そんな量を食べないために味の濃いもんばっかたべちゃう
キムチとかにんにく、味噌味とか
お菓子もハイカカオたべたり、ドンタコスつまんだり

[835. 匿名]

>>833
まだお腹出ているけど、継続は力なりで毎日1セットはやるようにしています
早く下腹を凹ませたいです

[836. 匿名]

毎晩飲んでたお酒を止め、食事もだいぶ減らして１ヶ月。体重がビクともしない。どころか肥え続けてる。なにこの現象もうやだ。

[837. 匿名]

154センチ45.4キロ体脂肪19.1
ダイエット始めてから最軽量です
去年5月の56からここまできました後2キロ減らすつもりです

[838. 匿名]

花粉が飛び始めてジム行くか自宅トレにするか迷う。マスクの品薄でもうすぐ手持ち分が無くなってしまうし、病院でもらってる薬は普段から飲んでる薬と相性が良くないのか、変えてもらっても副作用が強く出てしまう。スプレータイプの花粉ブロックは効かなかったからくしゃみが防げない。
器具も不特定多数のひとが触れてるからコロナも怖いしなぁ…と思うとジム行くぞ！とはなかなか…

[839. 匿名]

体重－10㎏になったら血圧が下がった！！
平均145/110→130/95
あと5㎏痩せたら標準値になるかな？
頑張ります！

[840. 匿名]

本当に痩せない…

[841. 匿名]

>>645
私も同じタイプで、ある日突然我慢の糸が切れてどか食いした経験があるので、
参考にさせてもらいます！
気持ちを書くって、なるほどって思いました。
また諦めずに挑戦します、ありがとうございます

[842. 匿名]

最近サボりがちだったけど、みなさんのコメント見てまた頑張ろうって思えてきた～！

156㎝ 62.5㎏

食事→腹七分目
運動→筋トレ30分+ウォーキング30分 を
週4

とりあえずこれで１ヶ月頑張ってみます！

[843. 匿名]

ボリウッドダンスはよいよ！
ヨガとヒップホップを足した踊り。
ベリーダンスと似てるけど、ステップや手の動きがベリーより多くてハマる。
ジムで負荷かけるよりも、上半身でベールをぐわんっとしながら、ゆーっくり爪先立ちを戻すのが意外と筋肉プルプルになったり面白い。
来月は発表会でお腹を出さないといけないので、ここで教えてもらった鬼の腹筋もやる予定！
趣味で痩せ、趣味のために痩せれたら理想的。

[844. 匿名]

153センチ
最近は48.6あたりでしたが、数日前から便秘になって今日49.4kgもありました。
これは便秘のせいですかね？

[845. 匿名]

今月目標まであと２キロ！

[846. 匿名]

とりあえず1ヶ月だけと思って白米、麺類、パン辞めてみて。
体重ある程度落としてから筋トレしないと！と整体の先生に言われた。
ほめられたくて、筋トレアプリ頑張ってるんです～なんて言ったけどダメ出しいただきました。
でもアプリ始めてからお尻が上がってきたんです！
1ヶ月がんばる。

[847. 匿名]

>>846
筋トレするにも体重減らさないとだめなんですか？初耳でした…
デブのほうが筋肉付きやすいと思ってました

[848. 匿名]

今日ジムの体験に行き、そのまま入会してきました！！頑張るー！！

[849. 匿名]

>>514
毎日ってすごいね！

先月のトピか今月か忘れたが私腸活宣言しました。便秘女子がいるようなので成果ご報告申し上げます
開始後２週間で便通安定し、週２バナナうんこ出ました。毎日便通ございませんが、３日に１度スルンとデカイの出るので大満足、便秘解消とさせて頂きます。

いくつかヒント
これを１つだけ食べれば便秘解消！は無い！総合的に腸活すべしです
腸には個体差がある。人が勧めた品で自分が解消するとは限らない。調べた方法１つ１つ全て試して実験する。好き嫌い・食生活・金銭・ルーティンの範囲内で取り入れやすいことをする。

体の使い方を見直す。猫背で臓器が圧迫され腸内環境悪化、骨盤の歪みで落下腸の可能性、ぽっこり下腹は落下腸の可能性、日本人は腸が固定されてないらしくねじれ腸や落下腸になりやすい。便秘の８割の人間がねじれ腸落下腸らしい。冷え性じゃないか？呼吸浅くないか？咀嚼してるか？消化不良でさらに便秘

食生活見直す。腸内環境悪化する物食べてないか。腸に良かれと思って食べてる物の成分が実は含有量少量･便秘させてないか

飛び道具が効かないのは腸内環境悪い可能性。難消化性デキストリンビタミンCフラッシュキダチアロエ原液マグネシウムetc.途中で出なくなったのは結局腸内環境が悪い可能性。飛び道具に頼らず腸内を見直しましょう

うんこチェック（個人的に肝要）臭い黒い固い下痢残便感＝腸内環境悪い！悪玉菌優勢です。動物性乳酸菌･植物性乳酸菌･オリゴ糖食物繊維（善玉菌のエサ）善玉菌摂取を勧めます。うんこの成分は、食べカス５％ 死菌20％ 腸壁20％ 水分60%（数字は凡そ）食べカス（食物繊維等）より菌が多いですね

長すぎてドン引き
疲れたのでこのぐらいでやめときます

[850. 匿名]

>>847
筋トレの種類と姿勢によっては膝や腰、背骨とかに強い負荷がかかるからじゃないかな？
負荷を掛ける筋トレを自重を支える筋力もなくやればあちこち痛めるよってことだと思う。

[851. 匿名]

>>767
>>648です。
朝晩２回青汁飲んで暇な時にお腹マッサージしていたら今日は快便でした！！
何年かぶりに下剤なしで自然に出たので朝から感動してしまいました。
相談にのっていただいて本当にありがとうございました！

[852. 匿名]

ちょっと痩せたからと生クリームたっぷりのパン食べたら1キロ増えた
体は正直だ。
バツとして今夜は夕飯抜き！

[853. 匿名]

>>852
自分だったら抜く代わりに山ほど野菜食べるね
繊維質と水分たくさんとる

[854. 匿名]

>>853
切り昆布の煮物とほうれん草のお浸し食べました。
水分もたくさんですね。アドバイスありがとうございます。

[855. 匿名]

>>851
>>767です

少しでもお役にたてたなら嬉しいです
お互い大変ですが頑張りましょう！

私の場合で個人差がありますが
酢玉ねぎを作ったり、間食したくなったら今の時期は焼き芋等にしています
納豆に大根おろしを乗せてみたりと試行錯誤ですが、２日に１回はお通じがあるようになりました

今はいいサプリがないか色々試しています

[856. 匿名]

>>852
たまにはいいんじゃない？前向きに頑張ろう✨✨

[857. 匿名]

あすけんに登録して１週間過ぎたら使えいた機能がプレミアム対象だってことに気が付いて使えなくなり不便になってしまった
けど課金したくないからこのまま使うことにする

[858. 匿名]

もう停滞期も10日になる…
何がいけないのか、もう心折れそう。　
ため息しか出ない。

[859. 匿名]

そのため息をロングブレスで

[860. 匿名]

>>858
思いきってチートしてみたり？

[861. 匿名]

>>821
フィットボクシング12日目
46分間　359kcal

[862. 匿名]

今月からダイエットはじめて－２キロ

[863. 匿名]

スクワットチャレンジ13日目。52、8㎏、体脂肪率30、8。体重は、増えたけど少し体脂肪率が減ったので筋肉少しついたかも。見た目全然わからないけど。。。

[864. 匿名]

>>857
有料アプリ使わない主義なんだけど
あすけんで初めてその主義破った
ムダ買いだったと思わないようにせっせと記録してるよ
ステマじゃなくてただのデブです

[865. 匿名]

小さいお子さんいる方、いつ運動してますか？
仕事から帰ってご飯作ってお風呂入れて寝かしつけて、その後家事やってたらあっという間に0時近くになっちゃう。
最低限腹筋と痩せ筋トレ、プランクはやってるけどなかなか有酸素運動する時間が取れない。

[866. 匿名]

生理が終わったので今日から参戦します。

今年こそは痩せたい！

今日の運動は、
スクワット30回
ダンスちょっと

食事制限は夜を軽めにしていこうと思います

152センチ、59kgスタートです｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡

[867. 匿名]

>>858
私停滞期入ってもうすぐ３ヶ月だよ(笑)

[868. 匿名]

下腹部が凹まない
やっぱり落ちにくいな

[869. 匿名]

>>817
自己レスです
ブラホックの位置が変わりました
太って1番外側に止めていたのに、1番内側に止められました

[870. 匿名]

最近ダイエット始めました。
昨日スクワット50回したら筋肉痛になって、立ったり座ったりがめちゃくちゃキツい！
プランクもなんとか40秒できるようになりました。

[871. 匿名]

ここ1ヶ月以上食べてなかった白いご飯が無性に食べたくなって2杯も食べてしまった翌日から風邪で発熱してダウン中…。
カロリーを欲してたのかなぁ。不思議。

[872. 匿名]

>>869
ダイエットと関係ないけど、ブラのホックって、一番外側で留めるのが通常で、使っていく内にアンダー部分が伸びてきたら内側で留めるのが正しいらしい。
知ってたらごめんなさい。

[873. 匿名]

>>865
腹式呼吸はどうでしょうか吸う時にお腹をパンパンに膨らます
吐く時お腹をぺったんこにする
それぞれ8カウントくらいで
お風呂、寝る前、移動中でも出来ます
有酸素運動にもなるし、便秘解消マッサージにもなります

[874. 匿名]

>>872
その話は知ってる
と言ってもつい最近知ったけどw

[875. 匿名]

体重記録タイプのアプリを5つ継続してます
このアプリはグラフが一番見やすい
正月あたりで47キロ踏んだ後は46キロ台45キロ台にいます
減らなくなった！と思ってもグラフで見たら順調でした　154センチです

[876. 匿名]

ダイエットメニューも飽きてきて、今日は焼き鳥。
鶏胸肉のネギマとささみミンチのつくね。
串に打って塩胡椒してトースターでチン。
気分も変わるしおすすめです。

[877. 匿名]

モチベーション落ちそうな時は、なりたい体型の人の写真ではなく、もっと太ってたときの自分の写真を見る。
1年ぐらい前の今より5kg太ってて運動もしてなかった頃の自分の写真を見たら、笑えすぎて涙出た（笑）
身長までなんだかとても実数値より低く見えるし、ダボダボな服で知らない人からは妊婦と思われてたんだろうな〜。

[878. 匿名]

昨日チョコレートチップマーブルパンをチンして、バターに塩少々ハチミツ挟み
潰してお口に入れたら、すごい美味しくて～😆⤴️
はい!体重増えてました。
キッチンって、危険区域だよねー
昨日はやっちゃいました
この一年、パン食べたの10回もないなー
パンとパスタは本当に太る

[879. 匿名]

57キロから全く減らない目標まであと12キロ。
3月末までに-7キロはきついかな。食事制限ガッツリやればいけなくもないだろうけど、健康的に痩せたいんだ。
あくまでも運動中心。

[880. 匿名]

家の近くに新しくパン屋が出来てて気になったけど、看板にデカデカと地元産はちみつ使用って記載されていて、はちみつ嫌いなので衝動買いという難を逃れた。
寒いから大人しく今日も野菜スープを食べます。

[881. 匿名]

>>872
知らなかった…
いつも一番奥で留めてた。お店で測ってもらってサイズも合ってるはずなのに、外側でしか留まらないのはこのハミ肉のせいか！！って思っていたわ。
次から気を付ける。

[882. 匿名]

甘いものを食べて快感を得るのは一瞬
体重計に乗って痩せたと実感するのは一瞬じゃない
一日中

[883. 匿名]

ダイエットはじめて２週間！
マウントレーニア大好きだったのに飲まなくて平気になった
その代わり運動したあとにザバスのチョコレート飲んでて代わりになってるのかも

[884. 匿名]

やっと生理がきた！これが終われば痩せ期に入る！

[885. 匿名]

今日からよろしくお願いします！
リアタイでのトピ参加は初めてです！
当方148センチ53キロ。(><)
糖質制限を意識して、皆さんと一緒に頑張りたいです！

[886. 匿名]

生理前日は具合悪くて 寝込むんだけど
今日来たからまたトレーニング始める！

[887. 匿名]

食べ物きちんと考えるようになったらイチゴ鼻だったのがきれいになってきた！
嬉しい！

[888. 匿名]

質問です

正月太りをしてしまったときに便秘が酷く、毎夕食後、暖かいきなこオリゴ糖がけヨーグルト100グラムを食べるようにしました
が、便秘は解消してのですが一ヶ月で1キログラム位しか体重がへりません
さっきまでこんなものかなぁと思ったいたのですが、

もしかして、夜ヨーグルトって体重を減らす目的には合わなかったりしますか？
(腹筋と有酸素運動の効果は出ていると思います。伝わるかわかりませんが、森三中黒沢さんの体型が、いとうあさこくらいの感じになりました)

[889. 匿名]

今日は野菜をたくさん買ってきて、手作りの野菜たっぷりの夕飯をお腹いっぱい食べた！
お腹がこなれてきたら、YouTubeの腹筋10分、スクワット5分とストレッチやります！
ダイエット歴まもなく9ヶ月！最近だらけてたけど、モチベ復活させます！

[890. 匿名]

７２６です。今朝は83.６キロでした。1日2000cal以内を目指しとります。

[891. 匿名]

筋トレしてる人って皆働いてる？
私仕事と子育てでクタクタで出来ない

[892. 匿名]

>>891
働いてますが891さんと比べたら忙しくないかも
体がくたくたなら、ストレッチや軽いヨガや、筋膜リリースなどから始めるのはどうでしょうか？

[893. 匿名]

1日1500カロリー以下にして、有酸素運動のボクシング70分してるのに、どうして痩せないどころか体重増えてるの……！？
意味がわからない……

[894. 匿名]

>>861
フィットボクシング13日目
49分間　349kcal

[895. 匿名]

>>893
栄養の吸収率が良くなる食べ方はしてませんか？
運動後に食べるとか、食べあわせですとか
ジムのトレーナーさんはアドバイスしてくれないのでしょうか？

[896. 匿名]

56キロからダイエット始めた時はとにかく野菜スープを飲みまくってました
寸胴なべのような大きなものである野菜を全部入れて
ご飯の時間、小腹が空いた時、スープだけをどんぶり三杯くらい食べて食事にした時もありました
サラダと比べすごい量の野菜が食べれます
今は胃拡張もなおり、そんなに食べれません

[897. 匿名]

金スマの痩せ筋トレやってみたけど続けられそうだからやってみることにした(^^)
でも夜に夫とバレンタインのドスッと重いチョコレートケーキ食べてしまった！
冬はクリスマス、お正月、自分の誕生日にバレンタインとイベントが多すぎてなかなか減りません(^_^;)

[898. 匿名]

>>891
仕事から帰るのが20時以降ですが、頑張って30分やってます。
でも週一日は筋トレお休みの日を作ってます。
忙しかったり暇だったり差のある立ち仕事なので、仕事で体力を使い果たした日は辛い時もあるけど、習慣化できればこっちのものだし、「やって損することはない」の精神でやってます。

私は子供はいませんが、仕事・子育てしながらも筋トレしようとする891さんの気力はすごいと思います。

[899. 匿名]

あすけんとジム通い減量中です。
通ってるジムに以前紙の会報があって
そこにイントラの食事拝見みたいなコーナーがあった。
当時はこれでよく動けるなと思ってたけど
今まさにそういうご飯食べてる。
野菜果物高タンパク低脂肪っていうアレ。
今こそあのコーナーを参考にしたい。

[900. 匿名]

>>896
食べれないじゃなくて食べられない

[901. 匿名]

>>900
らぬき言葉になってましたね
添削ありがとう

[902. 匿名]

スクワットチャレンジ14日目。52、6㎏。

[903. 匿名]

下腹のぶよぶよはどうしたらいいものか…
一応毎日スクワット、腹筋のようなものはやっているのに。もどきだからだめなのかな？

[904. 匿名]

>>903
下腹部が痩せるのは１番最後っていうよね
どうしようもなくもどかしいときは一人でライザップbeforeafterごっこやってるよw


何か筋肉もちょっとついたし、数字にも出てるんだけど、見た目がきれいにならない。
一応美容体重の体脂肪率普通マイナスまではきた。
何かぎゅって出来る筋肉の上にダルダルのお肉がへばりついてる。脱いだときのお尻が特に、引き締まった尻筋肉とセルライトたっぷり脂肪が喧嘩しあってる感じ。

やっぱり裸で納得するには体脂肪率10台まで落とさなきゃダメかな。

[905. 匿名]

>>904
女性で体脂肪率10%台まで落とすの？
ヤバイ…挫折しそう…

[906. 匿名]

>>895
返信ありがとうございます……
ジムではなくセルフでやっています。
運動後の食事はタンパク質多めで軽くしていたのですが、これがまずかったのかもしれません…
895さんは、運動後どれくらい時間を開けて食べていますか？？

[907. 匿名]

159センチ、今朝50.1キロでした！MAX70キロあったのでこの大台を切れるのは本当に楽しみです。

[908. 匿名]

>>907
いつからダイエット始めましたか？
どれくらいの期間で何をどうしたのか教えてください

[909. 匿名]

>>908
去年の5月から始めました。朝昼はご飯と納豆とサラダなどヘルシーなもので済ませ(食べない日もありました)、夜はキムチ豆腐かキムチ納豆のみにしました。10月から1月まではダイエットお休みしていましたが、今のところリバウンドはありません。

[910. 匿名]

>>908
運動は全くしておらず、食事制限のみです。

[911. 匿名]

>>909
>>910
返信ありがとうございます
三食食べていても内容を見直したということですね
本当は料理が好きで自炊すると自然と痩せるんですけど、なかなか自炊出来ずにいます
それもストレスになっているので、もう少し食事内容を見直そうと思います

[912. 匿名]

今日のヨガは開脚しやすくするためのヨガでした
滝汗！相変わらず身体硬い　今朝の体重は45.6

[913. 匿名]

>>906
セルフだったら、最初に筋トレをすればよいかもしれません(有酸素運動の前は適度に筋トレをるすと痩せやすいと、コメントでよく見ます)
それと、ボクシングの際に体の使い方があまり良くないのかもしれません

私は運動前にご飯を食べて、運動後はご飯を食べないようにしています
それか、朝食や昼食後に運動をしたとしたら次の昼食や夕食後までなるべく時間を空けるので、5、6時間空いてると思います

[914. 匿名]

>>913
あと、ごはんは食べませんが水は飲みます

[915. 匿名]

83キロから71キロへ
80キロ台、70キロ台、もうすぐ60キロ台
嬉しい😆

[916. 匿名]

>>915
おめでとう！🎉
引き続きがんばってくださいq(^-^q)

[917. 匿名]

155cm 50kg
ずっと腹筋鍛えることばっか続けて3ヶ月ほどです
お腹に力入れたらつまめるところないぐらい硬いんですが、力抜いたらまだお腹出てる…
この出てるのは内臓脂肪なんですかね？皮下脂肪？

[918. 匿名]

>>905
いやまだ全然いけてないけどね 超遠い目標w
裸や下着姿が綺麗って 並大抵のボディメイクじゃないんだなぁって思ってさ

[919. 匿名]

>>916
ありがとう。頑張る！

[920. 匿名]

>>917
つまめる肉は皮下脂肪っていうのは聞いたことある

[921. 匿名]

>>894
フィットボクシング14日目
41分間　314kcal

お菓子食べすぎて憂鬱です…運動します！

[922. 匿名]

みんなチートデイって設けてる？

[923. 匿名]

>>922
意識してはいないけど、２週間に１度位発作的にチート日になってしまうw

[924. 匿名]

>>922
日にちは決めてないけど飲み会や友達や家族と外食の日をチートデイにしてる
でも、自分のレベルで本気で食べたら凄い食べると思うから、小爆発くらいにする

[925. 匿名]

>>630
ダイエット開始2週間　65.0㎏

子供の胃腸炎がうつり体重が落ちただけ、、、
まだまだ先は長い

[926. 匿名]

県内でコロナ感染者が出たのでジム休会。
代りに自宅筋トレでダンベル持ちながら家の中移動したり、料理の合間に上げ下げしてたら家族から怖いって言われてしまいました。

気を取り直して夜ラン行ってきます！

[927. 匿名]

>>922
この前、チートデイについて調べたネット記事です。
ご参考までに。

まずはチートデイの頻度

[928. 匿名]

>>927
続きまして、チートデイの摂取カロリーの目安です。

[929. 匿名]

>>928
除脂肪体重は元の記事には説明があったんですが、計算がめんどくさそうだったんでスクショしませんでした。

興味ある方は調べてみてください。

[930. 匿名]

>>928
資料ありがとうございます
今日は奇しくも飲み会でした
チートデーにしよう♪

[931. 匿名]

>>920
ありがとうございます！！
皮下脂肪落ちるように頑張ります…！

[932. 匿名]

>>927
体脂肪率測れる体重計じゃない(T-T)
どこかで５００円くらいで測ってくれないかな
家電やさんで裸足になってやるのは申し訳ないしはずい

[933. 匿名]

>>922
生理の初日とか
どうせ薬も飲んでるしごほうびごほうび☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️

[934. 匿名]

>>931
おはようございます！
頑張って下さい！

あと、お腹を触って冷たかったりしませんか？
もし冷たかったら、内蔵も衰えているかもしれません
その場合、胃腸を労った食事習慣、たんぱく質の女性一日の平均値を意識する、オイルマッサージなどが良いそうです

[935. 匿名]

>>934
内蔵が冷えていたとしたら、上の方法で脂肪燃焼が進むかもしれません

[936. 匿名]

>>921
あなたいつもフィットボクシング頑張ってるね！
お菓子もたまには良いんだよ(=´∀｀)

[937. 匿名]

>>228
59.4kgになりました。
週2日ジム通いご飯も少なめ頑張りました！
更に痩せるぞ。

[938. 匿名]

体重っていつ測るのが正解？
私は朝寝起きで測ってるんだけど、少しでも減らすために夜水分を摂るのさえ躊躇ってしまう。
それで多少減ったりキープしてても水分だよね？
こんな水分さえ控える生活、一生やるわけにいかないのにバカみたい。
そう思って昨日は夜温かいお茶飲みながら映画見て寝たんだけど、そしたら500gぐらい増えててかなり凹んでる…。
数字だけに左右されても良くないけど、指標が体重しかなくて振り回されてしまう。苦しい。

[939. 匿名]

>>938
水分だけ5キロ10キロ減り続けることはないと思います
日々や数日の増減はあまり気にしません
先月、先々月の全体より今月全体が減ってたら
減量成功にしています

測るタイミングは私も起き抜けです

[940. 匿名]

旦那に作ったガトーショコラが旨くて朝からチョコパーティーしてしまった(＞＜)
今日は食事は極力控えなきゃ…
今日はうっかり食べそうになったら旦那に抱きついて我慢する旦那ダイエットしようかな。

[941. 匿名]

>>940
それで食欲が押さえられるなら良いじゃない

[942. 匿名]

>>940
美味しいモノが食べれるなんていいんじゃない(*‘ω‘ *)
運動とカロリー調整すれば平気だよ❗

[943. 匿名]

>>938
私も朝一番に計ります。
美容も気を付けると良いよ。水分減ると肌の調子も良くないし。500グラム増えてることは私もあるよー。

[944. 匿名]

ずーっとずーっと我慢してきたから今日は生クリームたっぷりと焼き肉食べた。また我慢するからいい
今日は食べた！久しぶりにお腹いっぱい！
満足です！

[945. 匿名]

>>944
焼肉って意外と太らないですよ(*^_^*)
私も今日ちょっと食べ過ぎてしまいましたが、気分は良くなりますよね♩

[946. 匿名]

>>932
毎朝測るなら買っちゃえば良いじゃない
体脂肪率計る程度なら極端に高価じゃないし

[947. 匿名]

>>938
朝イチおしっこしたらはかってる（パンツのみ）
水分とりたくない気持ちわかるけど、これから暑くなるし脱水になるよりはましだし、水飲んでなら寝てます


わたしも今日５００増えてたの。
ショック。へこんだ

[948. 匿名]

朔日チートデーだったので
これから泳ぎに行ってきます

[949. 匿名]

>>865
うちは子供と一緒に寝ちゃって、朝運動してます！
洗い物などは子供を寝かしつける前に大急ぎでやり、洗濯物畳むなどは翌朝に。

夜9時過ぎに寝て、朝は4時50分ごろ起床。
子供が起きる前の2時間で運動＆家事＆自分の時間です♪

[950. 匿名]

>>934
こんばんは！お返事ありがとうございます！

お腹…たしかにちょっとひんやりしてます(;_;)
冷え性なのでこんなものなのかなと放置してたのですが…食事改善とオイルマッサージ、やってみます！
とても参考になりましたありがとうございます

[951. 匿名]

153.8㎝、49.4キロです

三年前ここを見ながら52キロから46までダイエット成功したのにまた太ってしまいました

原因は失恋によるストレスと
資格試験によるストレスで食べすぎたことです

また、ウォーキングと食事制限で頑張ろうと思います

でも失恋による無気力の中でダイエットへのガッツ精神を出すのがとても辛いです
（鬱状態です）でも痩せないと！という気持ちはあります

どうすればいいでしょうか

[952. 匿名]

最近ダイエット始めました。
運動が大事って聞くけど無精者なので毎日歩くとか筋トレは無理だなって思って
ラジオ体操第一と第二を2セットずつやってます
結構キツい。少しは意味あるといいけど。

[953. 匿名]

>>951
「痩せないと！」て思ってもやる気が出ない場合は「しなきゃいけない」って気持ちが働いてダイエットがストレスになるかもしれません
「痩せたい！」と思えたらダイエット脳に変換できそうなのですが…
思い付いたものは

1.とりあえず動く
2.痩せることを趣味にしてみる
3.毎日ダイエットに関する好きな画像を見る(なりたいのスタイルの人、痩せたらしたいこと、したいファッションなど)
4.「食べる」こと以外で気が紛れることを楽しいことを探す
5.骨盤の位置を整える筋力を鍛えると食欲が収まると聞いたことがあります(足の上げ下げする腹筋など))

[954. 匿名]

>>953
横ですが、まさにこれ。
やらないといけないって思ってしまうと、それがストレスになってダイエット続かなくなる。
私は今まで運動嫌いだったけどダイエットを本格的に始めてから筋トレで段々ついてきた腹筋を見るのがモチベに繋がってます(笑)
痩せて引き締まっていく身体を見ることで、運動しよう！と思えます( ˊᵕˋ*)

[955. 匿名]

>>921
フィットボクシング15日目
33分間　249kcal

[956. 匿名]

>>936
気持ち切り換えて運動にはげみます！

[957. 匿名]

>>951
痩せなきゃいけない！！っていう強迫性を忘れて、動くことが楽しそう、動きたいな！って思えるような物を見つける。
ツイッターとかユーチューブとかで、合いそうなものを見つけてみるのはどうですか？

YouTubeならリンクアイコンをスマホのデスクトップに貼れば検索せずにできるし、3分トレーニングとか、部分的なトレーニングをまとめて上げてる方が多いので、色々やってみるといいとも思います！
ビシビシやる方、まったりにみえて意外とドSな方、まったりな方色々な方がいますので、ジムのスタジオに通うより簡単に、マイペースに続けられるかと思います

[958. 匿名]

多分4 kg ぐらい痩せました。

みんなに痩せた痩せたと言われるけど前そんなに太ってたのかなあと思うとちょっと落ち込みます。

テニスを始めたのとスクワットをしています。食事は低糖質ダイエット。いつもナッツとデザートチーズと豆腐を食べてます！

踏み台注文してたの明日取りに行って頑張ります❗️

[959. 匿名]

>>958
ただ前と比べて痩せたから痩せたって言ってるだけかもよ
4㎏って変化大きいもの

[960. 匿名]

>>214です。
足腰痛めて、1ヶ月。運動控えていたらサボり癖がついてしまった(^-^;
また、今日から運動頑張ろう。体重52.7キロ、体脂肪率27.8%

[961. 匿名]

ジムは性格的に向いていないので、自宅で筋トレ派なんですが、色々調べたり考えたりしてる内にドツボにはまってしまったので、相談させてください。

悩んでるのは部位ごとの筋トレと頻度についてです。
鍛えたい部位の優先順位は
1.腹筋（特に下腹）
2.太腿、お尻
3.背筋、二の腕
です。
腹筋にも、腹直筋、腹横筋、腹斜筋と色々あるので、部位ごとに一日ずつ鍛えた方がいいとか、超回復にかかる時間が太腿や背筋は72時間、お尻や二の腕は48時間だそうですが、これを組み合わせて毎日筋トレすることが可能なのか…

自宅で部位ごとの筋トレをしてる方がいたら、成功例を聞かせてください。

[962. 匿名]

>>959
そうですね❗️悪い方に捉えず、素直に喜びます❗️こんなに痩せれたのも、ガルちゃんのダイエットトピのお陰ですm(._.)m

[963. 匿名]

やっと７キロ痩せて筋トレで筋肉もついてひきしまってきた。体も軽いしなんか自分に自信ついてきたし。ほんと太ってた10年は無駄な時間だった。さっさと痩せとけば良かったー。

[964. 匿名]

２日前から暴食が止められず1㎏増…
やっぱり生理が始まった
なるべく規則正しく生活して現状維持を目標にする

[965. 匿名]

痩せる痩せる痩せる痩せる痩せる痩せる痩せる
食べない食べない食べない食べない食べない食べない食べない食べない食べない
誘惑に負けない❗

[966. 匿名]

>>961
とりあえず何かから始めたら良いんじゃないですかね

手軽に始められるものは
2太もも、お尻→ワイドスクワット 回数、最高15×3セット目安 無理なら最初は正しいフォームで自分のできる最大の回数から始める、頻度は2、3日おき

1、腹筋 私はアプリを参考に有酸素運動を取り入れた腹筋をしています 毎日色んな箇所を鍛えられるので、徐々に全方位から引き締まっているのがわかります、下腹は痩せづらく、なるべく温めて、たまにオイルマッサージを自分でしています

後は長期的に姿勢が良くなるのを期待して、2日に一度体幹リセットダイエットの基本の5ポーズをしています
これは3月一杯までこの頻度で取り組んで、以降は頻度を少なくして違う何かをする予定です

[967. 匿名]

57.2→58になってしまった…
もう3日変わらない。70から60キロ台に落ちた時もしばらく停滞期来たし、やっぱり一段階下がると暫くは身体が慣れようとするのかな？
年始から57〜58の中でうろちょろしている。
子供の卒園式が１日、１日と迫ってきてちょっと焦る。

[968. 匿名]

昨日は、ササミを食べまくった…
体重は減ってたよ～。

[969. 匿名]

前回のZOZOスーツ計測から一か月経ったのでまた計測しました
体重はあまり変わらず計測値もあまり変化はないのですが
前回比較データーがないということでわからなかった同じ身長体重の平均値の差を見ることが出来ました

1センチ前後なら誤差範囲というところですが
圧倒的な太い場所を確認
太ももが4センチもプラスだった
わかってはいたけど、やっぱりかーっ

[970. 匿名]

ダイエットするようになって急にゾゾスーツ欲しくなった！！

[971. 匿名]

3週間で２キロ増えてた…

[972. 匿名]

昨日どか食いしちゃったから、今日は野菜の味噌汁だけ

[973. 匿名]

みんなはどうやって食欲抑えてるの？

[974. 匿名]

>>953さん
>>954さん

有難うございます！
ダイエット自体がストレスにならないように実行していきたいと思います！

[975. 匿名]

>>973
温めた豆乳飲んだりしてるよ。
本当は無調整の方がいいんだろうけど、苦手だから調整豆乳のカロリーオフのやつか糖質オフのやつ。
コップ一杯でぽかぽかするし、今の時期にちょうどいい。寝る前とかおすすめ。
外出時は水筒持ち歩いているからそれ飲んだり、蒟蒻ゼリーの袋タイプ？チューブみたいなやつを食べたりしてる。持ち歩くのは2個までって決めてるから自然といま食べると後で食べる分ないな？とか思って我慢できる。

[976. 匿名]

>>966
ありがとうございます。
最初はシンプルなメニューを組んでやってたんですが、欲を出して「もっと効果を出すには、もっといい方法がないか」と考え出したら手がつけられなくなりました。

きっと素人レベルの筋トレならきっちり超回復の時間を待たないといけないほどの運動量ではないと思うので、初心に戻って頑張ります。

[977. 匿名]

>>975
ありがとうございます
暖かい飲み物いいですね！

[978. 匿名]

>>951
頑張っているんだなぁと尊敬します
体にいい食材を取りながら、少しずつ痩せるように一緒にダイエット頑張ろう✨

[979. 匿名]

>>955
フィットボクシング16日目
40分間　261kcal

[980. 匿名]

今から筋トレ集中❗

[981. 匿名]

55.7

今日から宜しくお願いします☺️

[982. 匿名]

今月、毎朝体重計乗らなくなり、あすけんで記録もしなくなったら太った。
なんでやめたかというと3か月真面目に記録と測定、ジムに行ってても体重も体脂肪もキープなだけで、痩せもしなくて嫌になったから。
でもやめると太るってことは、私は気にしないと太るけど気にしてもキープしかできないのか、と嫌な気持ちになる。へこむ。BMI22で決して痩せてないのに、悲しい。

[983. 匿名]

やっぱり細くなりたい。
綺麗に服を着こなしたい。綺麗なウエストを手に入れたい。
おしゃれを楽しみたい。おしゃれの幅を広げたい
誰かが私を見たときに、綺麗な人だなって思われたい
おやすみなさい😌

[984. 匿名]

>>982
ジムってそういうの相談にのってくれそうなトレーナーなりサービスなりってないの？
せっかく3ヶ月真面目にやってたならもったいないし、何かのきっかけがあればスルスルいきそうなのに

[985. 匿名]

165cm、52.6kg
年末からお菓子抜きなどゆるく始めて今月からYouTubeの筋トレ動画で毎日頑張ってお腹、太ももが痩せた！
歩いてて身体が軽いのがわかる。歩いててお腹やももの肉が揺れてたのに、すっきり歩ける。頑張って続けます。

[986. 匿名]

ちょっと気を抜くとすぐ身体のラインが崩れ
体重も1日で1キロ増加
一瞬も気を抜けないのかと辛く感じる時もあるけど
太っていた時の劣等感に比べたら大したことない
皆さんと同じくダイエットを続けます！

[987. 匿名]

体重１日で1キロ増加とかないわーw

…って思ってた時代もあったけど、最近普通にある
体脂肪率はその前から変化なし～やや少なめに表示されてるから必ずしも脂肪で増えてるわけではないんだろうけど
『家庭用体脂肪計なんて誤差誤差誤差！体重しかまともに計れない！体重とスタイルだ！』
って話もある
スタイルって言ったって毎日全身計測してる訳じゃないからよくわからんしね
とりあえず、筋トレと食事管理は減量云々に関わらず体に良いものだと信じて続けてる

[988. 匿名]

ダイエットメモさせてください

正月&成人の日の連休明けに50.0～50.2kgだった体重が56.0kgになり、ダイエットを始めました
２月の末に前から決まっていた飲み会が連チャンで入ってて、それは楽しく飲み食べしたく、リバウンドしないよう食事制限を過度にはしていません
昼におにぎり２個立ったのを、1個と簡単なおかず(卵焼き、きのこの炒め物とか)など、食べ過ぎてた物を普通に戻す位です
アラフォーになってから以前より体重が落ちづらくなったのと、一気に落としたとしても肌に加齢が現れると聞いたので地道に落としたいです


ワイドスクワットや、アプリを見ながら有酸素運動、腹筋運動、背筋運動をしてきましたが、2月に入って54kg台を上がったり下がったりしていてた体重が、最近ちらほら53kg台にも突入するようになってきました(毎寝起きに計っています)

3月の目標は平均53kg台になるです！

[989. 匿名]

>>982
あすけんって、痩せる食事をアドバイスしてくれるのではないのですか？

[990. 匿名]

>>987
毎日測ると一日でかなり変化してるのがわかりますよね
水分の移動かなあ

リンパの流れを良くして老廃物を出したいです
ダイエット前は顎のリンパ節も腫れてましたが今はスッキリ
便通の他、尿量も気にするようになりました
数日少ない時は浮腫んでる気がする

[991. 匿名]

>>989
食事アドバイスは健康的な栄養バランスとカロリーかな
糖質制限ダイエットコースを選ぶと糖質制限用のアドバイスになります

[992. 匿名]

ウォーキングするときに脂肪を振り落とすイメージでやると、速度&歩幅が上がる気がします。

[993. 匿名]

>>981
55.1
今日は走ります！

[994. 匿名]

2/17
リングフィット、フィットボクシング
各30分🥊

[995. 匿名]

>>994
リングフィットどうですか？

[996. 匿名]

>>995
とっても楽しいですよ(^^)
体を動かしながら敵にダメージを与えるのですが、楽な動きやヨガ系ばかりに逃げないよう、日々自分との戦いです（笑）

[997. 匿名]

>>990
ヨコからです
私は毎朝朝食前に計ってるけど、前夜にシャワーの日よりお風呂に入った日の体重の方がいつも数100g少ない

[998. 匿名]

ここ見てるとリングフィット欲しくなる(笑)

[999. 匿名]

158センチ48キロです。
質問させてください。
子供一歳が1人います。
買い物や公園遊び以外に毎日昼寝中に筋トレ有酸素運動を約70分行っていますが、夜中まだまだ起こされてしまうので日中眠いことが多く、余分な間食をしてしまいます💦
我慢出来ていないのが悪いのですが(*_*)
まとめて睡眠をとれるようになったら痩せやすくなるでしょうか？
子供の昼寝中に一緒に寝るのは、自分が食っちゃ寝になってしまいそうなのでしないようにしています。
ちょっと前は頑張って４６キロ台まで落とせたのですが気を抜いたら戻ってしまいました…
下腹部が出ています(＞＜)

[1000. 匿名]

>>999
筋トレを30分にして 少しでも寝た方が痩せやすいと思う
何だったら、筋トレより睡眠しっかりとって間食しない生活で十分痩せると思う

まとめて睡眠は、子供によっては2歳になっても夜泣き？寝ぼけ泣き？する子もいるから そこ期待し過ぎないほうが良いと思うよ

二人育ててるけど、睡眠不足のマイナス面＞自宅筋トレって感じです