ダイエット一年以上続けてる人

[1. 匿名]

私はダイエット始めて2年弱です。
一か月1kg減を目標にしていたのですが、なかなか達成できず、現在はトータル－13kgです。
もとが巨デブだったので、まだあと少なくとも10kgは痩せないと標準にはなりません(>_<)
しかし、運動も習慣化してきて、だいぶ体脂肪が減り筋肉量が増えたので、今より10kg痩せてた時と体の各部位のサイズが同じくらいです…！

最初の一年くらいはなかなかダイエットがうまくいかず、食事をセーブすると反動でドカ食いしたりしていて四苦八苦していたのですが、完璧主義にならず、少しずつ生活習慣を改善していきました。
まだ目標まで道のりは長いですが、頑張りたいと思います。

同じようにダイエットを長期間やられている方、集まりませんか！
お互いの努力を労いましょう…！休憩場にしてもらっても構いません！

[2. 匿名]

すごいですね！
ダイエットは明日からーを1年続けてまっす！

[3. 匿名]

[4. 匿名]

すごいですねー！ぜひ何やって痩せたか教えてください！
まだ始めたばかりで、スレ違いなんですが…

[5. 匿名]

エライ！
継続は力なり！

[6. 匿名]

私も今年から1ヶ月前に1kg減を目標にダイエット始めました！
これまで急に5kg落としてすぐリバウンドして、みたいなのを繰り返していたので、今回は初めての長期スパンを試してみます。
ちなみに1月はゆるーくやってみたら-1.8kgでした。

[7. 匿名]

一昨年の12月から始めて、3ケ月で60キロ→54キロまで落ちましたが　それから一年、53から55キロを行ったりきたり。せめて健康体重の50キロまで行きたいですがお菓子の誘惑に負ける私154センチ。運動嫌いだから食事だけでやってきたけどここから先は運動なしには無理かなー

[8. 匿名]

あまりの醜さにダイエット始めたばかり。長続きしている秘訣をぜひ教えていただきたいく存じます。

[9. 匿名]

10ヶ月かけて8キロ落としました。
ダイエット中は数字が落ちるのが目に見えるからモチベーション保てるけど、目標体重に達した時、これをずっとキープし続けるのがキツい。。

[10. 匿名]

普通に健康的な食事と運動してたら太らないよ
モデルとか目指すなら別だけど

[11. 匿名]

まだ始めて８ヶ月だからトピずれだけど11キロ痩せたところです！
あと5キロは痩せたいからまだまだ頑張ります(^^)
というか目標体重に達してもキープするのに一生終わらないダイエットする感じだと思う。
その覚悟で挑んでます(^^)

[12. 匿名]

今、体重９３キロあります。
ダイエット１年以上して、１００キロから
痩せました。

[13. 匿名]

運動制限されてから1年半で10キロ近く太って
ちょこちょこ毎日家の掃除をやってたら
あっという間に2ヶ月で8キロ痩せたよ自分でもビックリした
リバウンドするわけでもなく維持してる謎です

[14. 匿名]

ダイエットは習慣だよ

[15. 匿名]

維持のために日々ダイエット食です。
慣れると「これを食べていれば絶対に太らない」と思えて、幸せですよ。
お肉は糖質低いので好きなだけ食べても太らない！
脂質は体に溜まらないのでおやつはマヨネーズチュッチュ！
糖質制限しています。
ローソンはマジ便利！

[16. 匿名]

みっともない自分が嫌なら
スリム体質の人以外は
ダイエットは一生やってくもの

[17. 匿名]

ダイエットは一生だよ
ちなみにもう５年くらいはずっと体重キープダイエットしてる
それでもちびちび減ってる

[18. 匿名]

>>3
ビフォーアフター両方衣装が微妙ｗ

[19. 匿名]

一昨年の一年間で55キロから80キロまで太って、
そのあと一年間で65キロまで痩せたよ

でも本当は今55キロになる予定だったのに無理だった
65キロから簡単に痩せない…

[20. 匿名]

食べて→嘔吐→下剤ダイエットしてるから体調がすこぶる悪い。

[21. 匿名]

少しやせた時に減らそうとする人いるけど
その場合焦りが出て変なダイエットに走るから
少し痩せた当たりでキープを保つ努力するといいよ

規則正しい生活と運動とバランスのいい食事だよ

[22. 匿名]

>>20
でしょうね、、(;^_^A

[23. 匿名]

運動４０分　チャリは一切使わない　夕飯だけお米食べるけど８０グラム量ってる　

ダイエットと言うかもう習慣で怠ると気持ち悪い

[24. 匿名]

>>9
結局キープのためにダイエットみたいな感じになりますよね。

[25. 匿名]

産後ダイエットを始めてもうすぐ1年が経とうとしてます。
毎日ストレッチと散歩をトータルで1時間くらいしてるけど、授乳中だからと毎食しっかり食べてたからか全然痩せない（泣）
4月に仕事復帰なのにこれじゃ制服入らないと焦り、取り敢えず食事制限しようと卒乳し、一昨日からファスティングダイエット始めました。
朝昼の食事の量を減らして夜を置き換えで3日経ちますが、今日体重を測ったら2キロ落ちてました。
やっぱりある程度食事制限しないと痩せないんだなと痛感しました…
あと3キロは落としたいので頑張ります！

[26. 匿名]

ここ数年、ダイエットはぼちぼちやってるけど、仕事のストレスでドカ食いしてリバウンドを繰り返してる
そのたびに基本的体型が膨らんでいってるわ

[27. 匿名]

糖質制限11年目の30歳です
元々158センチ56キロ→44キロを8年キープしてます
ダイエットは痩せるより痩せてからキープする方が大変です
ダイエットって一生だと思ってるのでこれからも無理なく続ける予定です

[28. 匿名]

万歩計買って毎日歩数確認するといいよ
今までの歩数にプラス１０００歩多く歩くよう心がけると行動も変わってくるよ

あと、今は塩分をなるべく控える食事にしてる
醤油もいつもより少なくしたり調味料も薄めにしたり
素材の味を楽しむ食事にしてる

[29. 匿名]

主です。
みなさん、コメントありがとうございます！
二年弱の私はまだまだ甘ちょろいような方もいて凄いです！

私は半年くらいあすけんをやって食事の基礎を学びました。
でも、いわゆるダイエット食みたいなのは食べていなくて、栄養バランスを考えながら一般的な普通の献立を一人前食べています。
運動は、ウォーキング、エアロバイク、動画見ながらのエクササイズ、筋トレ、踏み台昇降、HIIT、ヨガなど、気分や体調に合わせて、週3～5回20,30分やっています。
運動はながら運動より集中してするのが好きなので、運動補助音声アプリに課金してやっています。
エアロバイクなど、このアプリの音声を聞きながら漕いでます。
運動気持ち良いです！

今の課題はおやつの食べ方です。
一生おやつを食べないというのは無理なので、うまく食べていきたいです。

頑張られてる方も多くて励みになります！

[30. 匿名]

去年の7月から糖質制限と足パカやってる。
炭水化物はほぼ食べておらず、今ではパンやパスタ、ラーメンを食べる事の罪悪感がすごい笑
トータルで10キロ痩せた。
リバウンドしない為にも月に何度か外食する日はカレンダーに記入して、レコーディングダイエットもやってる。
足パカはサボりがちな時もあったけど、二ヶ月前から毎日継続できてる。そのおかげか今年はもっと体を絞りたい衝動に駆られています。

[31. 匿名]

半年で53キロから48キロまで
おちました。

バレエやってる子が実践してることを
できるだけ取り入れたら
半年前の半分の量のご飯でも
お腹がすかなくて、味覚も変わって
人が変わったようになりました。

目の前で何を食べられても
欲しくならなくて楽です

このままどこまで落ちるのか
やってみようと思います

[32. 匿名]

160センチで去年の夏まで56キロでした。
最近になって目標の50キロになったけど、欲が出てきて今は48キロ目指してます。
お尻大きくて胸もあるから限界があるのかもしれないけど頑張る。

[33. 匿名]

今年４5歳でダイエット初めて１年と３ヶ月目
身長160㎝で72㎏から54㎏になりました

3日前に胃腸炎になって３㎏痩せました。何か食べたいけどゼリー食べたらチクチク痛む。

[34. 匿名]

万年ダイエッターです…

[35. 匿名]

>>15
テレビで糖質制限ダイエットやってて、マヨネーズは大丈夫だからって何にでも大量にかけてるおばちゃんいたけど(それで痩せたらしく成功者として取り上げられてた)マヨネーズって結構油入ってるから絶対ダイエットにはよくないよね？あまりにも極端なダイエットしてるのは体に悪そう。

[36. 匿名]

死ぬまでダイエット！
とまではいかないけれど、健康管理は大切だと思います！

[37. 匿名]

やっとスイッチ入ってきた。
誰が見ても華奢になれるように頑張ってる。

[38. 匿名]

ダイエットというより健康目的での運動や食事制限になってきたなとここを見てふと思った
ダイエット始めたのはトピ主さんと同じく2年くらい前。ただ生理中は数日ダイエット休んでるけど運動はウォーキングとバランスボール、フラフープがメインで今はウォーキングじゃなくてジョギングです

[39. 匿名]

１６０センチ５６キロ⇒５１，４キロ⇒５３，６キロ

目標の４８までなかなかいかない
いいところまで行くのにリバウンドする

[40. 匿名]

>>35
主です。
一番体に悪いのは糖質の取りすぎです。

[41. 匿名]

５ヶ月で１２キロ落とした
３５歳です
基本１日１２００カロリーにしていましたが、友達と飲む日はカロリー気にせず飲み食いしてました
月に３～４日は好きなだけ食べてました
運動は０
でも痩せたら風邪引きやすくなったのとお酒弱くなりました
健康のために４～５キロ増やしました

[42. 匿名]

最近歩くようになって便がボンボン出てお腹スッキリしてる

[43. 匿名]

ダイエットしてるのにますます太っていってます

[44. 匿名]

太りやすいのわかってるから14歳くらいずっとダイエットし続けてるよ。
毎日食事制限、ウォーキング　週4ジム通い

習慣化されて体重もキープできてるけど、
なんかずっと縛られてて疲れるけど太るのはもっと嫌。

[45. 匿名]

みんなすごいね！

こちらは157センチ
59.2から53になりました。
アラフィフ

人間ドックで中性脂肪200
肥満と言われてヤバイ！
ってウォーキング始めて
毎日のビールをやめた🍺

飲み会とかには行くし
お菓子も食べるけど
八分目を心がけてる

これで4カ月続いてるから
1年頑張ってドックの結果が楽しみ

[46. 匿名]

デブな頃は全く続かなくてひょんな事で痩せたけど、痩せてからのが運動も食事もストイックになった　軽くなったから運動がしやすいのもあるかもだけど
太ったら痩せるのがどんだけ大変かわかるから絶対ダイエットは怠けない

[47. 匿名]

ここで人気の足パカ全然出来ない！
足が開かん！35度ぐらいしか開けてない…
筋トレして引き締めたいんだけど、初心者には何がいいのかな？

[48. 匿名]

葉っぱ類などの緑系の野菜も沢山とると痩せるよ

[49. 匿名]

>>31
具体的にはどんなことしてますか？
よかったら教えてください

[50. 匿名]

>>40
なりすましやめてください。

[51. 匿名]

主です
私は>>40ではありません。

人それぞれ合うダイエット法は違うと思いますので、自分のやり方と違うからと別の方のダイエットを否定したりする気は全然ありません。
お互い、尊重してやっていきたいです！

[52. 匿名]

2018年7月からはじめました。１２キロ落ちてキープ時期なんだけど、キープがつらいことつらいこと
一生モノなんだなとおもって、やめたい。ともおもう
思いっきり食べれないってこんなにもつまらないことなんだね

他に楽しみがない私からしたらいかに食べ物だったか思い知らされる

[53. 匿名]

一年前からダイエット開始して8キロ減ったけど、それ以降もう3ヶ月くらい体重の増減がない
モチベーション下がる

[54. 匿名]

ご飯茶碗に軽く一杯の白米で、バランスのいい食事にする

まだご飯食べたい❕おかわりしたい❕と思っても一応やめとく
おかわり諦めて２０分くらい断つと不思議とお腹が丁度良くなってる

まだ食べたいと思って食べてしまうと
後から「う”～苦しい」ってなるんだよね

[55. 匿名]

ステッパーダイエットを１か月続けてそれが飽きたら
筋トレダイエット２か月続けて
いつの間にか筋トレやらなくなってて
今は散歩程度しかしてない(笑)でも食事には気をつけてるよ🎵

なかなかダイエットって続かない💦

[56. 匿名]

>>20
ちょっと危険な気がする。ダイエットは焦らないで無理せずリラックス～

[57. 匿名]

わたしは一生続けて行くつもり。身長158体重53から46に1ヶ月半で落とした。運動では痩せなかったから
糖質制限した。ダイエットは辛いからキープしておきたい。

[58. 匿名]

>>22
でも体重3カ月で−27キロ達成したよ🤫

[59. 匿名]

>>56
ありがとう😊
でももう辞められなーーい( ・∇・)

[60. 匿名]

昔、週5ハードなトレーニングと置き換えダイエット（夕食はDHCのジュースを18 時までに取る）、間食なし、にしたら2ヶ月で7キロ落ちた。でも老けたとかギスギスとか言われて元に戻しました…。
でもやっぱり痩せたいので(笑)、今度は週3トレーニング、野菜たっぷり何食べても良いけど腹八分目の食事、間食は運動後のプロテイン（チョコレート味）にして半年で6キロ減量。今度は健康的に痩せた！

やっぱり無理ぎず、コツコツ努力を重ねる方が時間かかるけど綺麗に痩せれると思います。

[61. 匿名]

>>35
旦那と見てたよ〜2人で別の病気になりそうだねーと話した
脂質すごいよね
あれを信じてやっている人いたら正直怖いと感じた

[62. 匿名]

>>40
たしかにそうだけど摂りすぎはどんなものでもヤバそうな気がする…

[63. 匿名]

ダイエットを11月からはじめて4キロ減です。
まだ短期ですが長期の方の頑張りみて励みにしたいです。

只今停滞期か全く痩せない

13キロ太ってズボンが入らなくなってショックで頑張ってます！

[64. 匿名]

ダイエット８年くらい。最近二キロほど増えて焦ってるところだが、焦りとは裏腹に食べてしまう。

[65. 匿名]

一年で十二キロ落としました。でもうち10キロくらいはストレスで痩せたので未だにお肉はブヨブヨ。
最近また運動で痩せたいと思って運動するんだけど生理前で食欲爆発が止まらない。なかなかスリムにはならない。

[66. 匿名]

161cm
一昨年の8月からダイエット始めて
1年半ぐらいで69kg→53kgになりました。
やっぱ長期間でゆっくり痩せてくのが一番合ってた。
2月､3月はキープ期間にして、4月から仕事始めるので(重労働)、またダイエット頑張ります。
長期間同じように頑張って方がいると凄く励まされます！

[67. 匿名]

皆さん素晴らしいなぁ！私は1年もたず、10～15kg痩せてもまたリバウンドの繰り返し…今日からまた頑張って1年以上続けるぞ！とりあえず5時になったらウォーキング行ってきます！

[68. 匿名]

反動でドカ食いとか書いてる自分に甘い欲望のブタに何を言っても無駄だろけど

体重を定期的に測って一喜一憂してるんだったら
今の体重計捨てて体組成計買え

んで体重と一緒に筋肉量もチェックしとけ
筋肉量1kgにつき基礎代謝が約10％あがるからそれまでは食事制限な
米に糸こんにゃくでも混ぜて咀嚼回数増やせ

あと毎日のごはんは全部弁当箱に小分けして
お腹が減っても2時間我慢な

とにかく食事量管理できない食べたけりゃ欲望のままに
バクバク喰うブタのような行動治さないと
ダイエットで体重減っても何かの病気発症して終わるぞ

[69. 匿名]

私も万年ダイエッター
子供の手がかからなくなった頃から始めて10年くらいはやってる。
色々試した結果、運動とファスティングが1番効果あってリバウンドしなかったな。トレーニングで凹凸は微調整しつつ、もうずっとスタイルはキープしてるよ。
ルックス褒められると自信になるよね

[70. 匿名]

160　56→43

何よりお米をかなり少なくした　米で太ってたと思う
運動は軽くしてるけど痩せるに至らない運動量だし

[71. 匿名]

１日にお米ってどれくらい食べてますか？

[72. 匿名]

長期ダイエット中の皆さんに、質問です。
だいたい１日の摂取カロリーどれくらいにされてますか？
40歳で1500は多いですか？

[73. 匿名]

>>72
ちょうどそれぐらいだよ
158センチ42キロを長年キープしてる。

でも食べものの中身はすごく考えるよ

厚生省のホームページ見て、
あらゆる栄養素計算して
ときには、カロリーオーバーだろうと必要なたべものは食べるよ

[74. 匿名]

>>73
細い！！
ありがとうございます。励みになります。
目標1500にしてるんですが、あまり変化がないので、
食べ過ぎなんかな？っと思っていました。
とりあえずそのままカロリー数値派変えずにもう少し歩いたりしてみます。

[75. 匿名]

>>68
と自分に言い聞かせてる訳ですね！頑張れ(*^^*)

[76. 匿名]

>>71
毎日食べてるよ
一回でご飯茶碗一杯と決めて

[77. 匿名]

>>76
一回でってことは、一日２、３回食べることもあるってことですか？

一日一杯って決めてるんですが、もう少し食べたいなと思ってて

[78. 匿名]

>>77
そうです。
ご飯は好きですし気持ちも安定するし何よりお腹が満足します。
朝にご飯茶碗一杯＋おかず
昼はパスタ
夜もご飯食べたいからご飯茶碗一杯＋おかず
とか普通にしますし、三回ご飯のときもあります。

量は制限してるけど、食べる物は制限してない
パスタもご飯もパンもラーメンも焼きそばも普通に食べてる。その変わりバランス良くとるようにしてます。野菜を沢山いれたり調味料をあまり使わず薄味にするとか。

白米は悪いものだと思わないしむしろ体の為を考えたらとった方がいいです。白米は食べ過ぎなければ徐々にですが痩せていきますよ。

[79. 匿名]

160cm 54kg→44kgまで痩せました
今はキープのために年中ダイエットです
1日の食事はお茶碗2杯のご飯、2つの小鉢、茶碗サイズのおかずです
日中、おやつや定食食べたら夜は食べません。
太りやすいし、周りの子より大食いなので、毎日タピオカやラーメン嗜む子が普通体型でいられるのが羨ましいです笑

でも、ここでは嫌われてるけど、さっしーの食事内容見て、アイドル体型を崩していないのは努力なんだって気付いてからは頑張ろうってなってます。
女の子はなかなか褒めてくれないけど、男性は綺麗になったと言ってくれました！
努力は報われてるはず！

[80. 匿名]

>>78
ありがとうございます✨

ご飯はしっかり食べて、あまりお菓子などは食べてないといったかんじですね！
私も頑張りたいと思います。バランスがうまくいってなかったかも。あと、約一キロで目標体重なので諦めたくない。そこからキープが始まるけど。。
白米はエネルギーになるって感じはするし、白米食べないと力がでないですよね。
ラーメンうどん食べたときの体重増加はすごい！笑

[81. 匿名]

>>1
応援します！

[82. 匿名]

>>80
こちらこそ、ありがとう🎵
基本これを食べてはいけないとは決めていないんですよ
普通にケーキやチョコと言ったお菓子やデザートも食べたいと思ったら食べます(^^)ご飯も、お菓子類も量に気をつけてます。お菓子なら小さく小分けしてあるものがいいですね。

ダイエットは生活習慣だと思うので、なるべくストレスにならず長く続けられる方法がいいと思いますよ。

ちなみに、私もラーメンやうどんを食べると太るタイプです(笑)何故かパスタは太らない。
ラーメンは塩分が高いので麺は食べてもスープは飲み干さない方がいいですね！
スープおいしいですがね(^▽^;)

[83. 匿名]

>>82
ポテチは1袋を約三回（三日）にわけて食べるようにはしてます。
チョコは小さいからとパクパクしてたかも（反省）


え！パスタは平気でしたか？うどんらーめんの増加がすごかったから、あまり試してなかったかも。
そばは平気でした。

パスタ実験してみます✨

[84. 匿名]

>>71
一日トータル160まで　

[85. 匿名]

>>8
短期間で痩せようと思わないこと。食事管理は一生やるつもりで。お菓子は食べてもいいけど、ちゃんと管理するの。１日にこれ以上食べないとか。
それで適度に動いてればそのうち痩せるし、絶対太らない

[86. 匿名]

>>74
1500って全然食べてない方でしょう
専業主婦でも
椅子に座って事務仕事しかしてない人でも
多分、そのうちやせると思います

[87. 匿名]

>>61
同じ番組見てたんですね(笑

さすがのあのマヨネーズのかけ方はオーバーですよね💧
テレビってしれッと変なこと流すから怖いですよね。

[88. 匿名]

>>19
素朴な疑問なのですが
洋服ってどうするんですか？

[89. 匿名]

>>71
子供のお食い初め茶碗に一杯。
朝と夜は炭水化物抜きで頑張ってる。
でも時々、土日に甘いブランチを採ったりする。

[90. 匿名]

数年前に62キロから50キロに痩せて（165センチ）、そのまま、毎日ジムに通い続けてます。習慣になりむしろ楽しいです。でもお菓子を食べ続ける1、2キロ太ります。お菓子を控えるとまた痩せます。

[91. 匿名]

7年前ストレスで過食になり98kg
ゆるゆるダイエットで2年前75kg
今現在70kg（停滞中）
身長160cmアラフォーです。