【対処法教えて】常に食べてる

[1. 匿名]

ここ1、2ヶ月ほど時間と食べ物さえあれば
ずっと食べてしまいます

主にご飯になめ茸や岩海苔をかけて食べてしまいます…

夜ご飯にちゃんとした物
ごはんとおかず、味噌汁などを食べても
数時間後にはまたご飯を2、3杯食べてしまいます
一気に食べるのではなく小分けで

前までは一日一食でも全然平気でした
身長は165くらいで体重は47キロなので数字だけ見ると痩せてるように思いますが最近本当にお腹がやばいです

どうにかして食べすぎる事をやめる方法はありませんか？(泣)
同じような人いますか？(泣)

[2. 匿名]

トルコの地震トピまだ立たないの？

[3. 匿名]

隙間時間にランニングしに行く

[4. 匿名]

食べ物を家に置かない
あるから食うんやで

[5. 匿名]

>>1
主は何歳？ 成長期ならありえる話だけど

[6. 匿名]

>>1
ストレスですか？

[7. 匿名]

急にやめるのも難しいだろうから、ご飯じゃなくて野菜ジュースとかにしたら？

[8. 匿名]

ローカロリーのものを食べたらどうかな？
こんにゃくとかサラダとか

[9. 匿名]

>>2
しつこいから。

[10. 匿名]

私もおなかすいてないのにどんどん食べちゃう
食べてるときは悩み事も忘れられるんだよね

[11. 匿名]

>>4
ご飯は仕方なくない？

[12. 匿名]

家にいるから食べちゃうんだよ
お金を持たずに出かける

[13. 匿名]

食べる間食をきゅうりにする

[14. 匿名]

タンパク質は足りてる？

[15. 匿名]

ご飯なんか炊いてなきゃ食べれないから炊かない
レトルトご飯は買わない

[16. 匿名]

[17. 匿名]

何か食べたいと思ったら水とかお茶飲むといいよ。
できればあったかいやつをゆっくり。
そうするとなんとなくお腹落ち着くよ。
そんなにお腹空いてないのに食べてしまうのは脳がお腹空いたと勘違いしちゃってるって前テレビでやってたよ。

[18. 匿名]

>>14ですがタンパク質不足だと特に糖質を食べたくなるよ！

[19. 匿名]

お腹空いたら飴食ってりゃいんじゃないの？いめとか食べると糖分で血糖値が上がって食欲がなくなるよ

[20. 匿名]

冷蔵庫開ける前に30分だけ我慢してみる

30分経ってもまだお腹が空いてるなら、本当にお腹が空いてるんだなっってことで、ローカロリーのものを多めに食べる

[21. 匿名]

１日一食でもよかった人がそれって異常
ストレスですか？
病院いったら？

[22. 匿名]

私は梅昆布茶飲むようにしてる
暖かいものゆっくり飲むと気分が落ち着くし
味も美味しくて満足出来る

[23. 匿名]

何才？
仕事は？

[24. 匿名]

はい！ずっと食べてます
仕事柄毎日お酒呑みながら摘んでるし
家でも寝てる時とシャワーとトイレ以外はずっと何か食べてます
お腹ヤバいです
160cm47kg位です

[25. 匿名]

妊娠してないか

[26. 匿名]

寝不足だと脳が疲れていると認識し
必要以上に糖質や炭水化物を欲しがるようになったり食欲のコントロールが難しくなるので

脳をしっかり休ませる為に
毎日充分な睡眠をとる事を心掛ける。

[27. 匿名]

>>1
ご飯とか岩海苔、なめ茸を食べ切るとか。
あるから、ついつい食べるんじゃないの？

[28. 匿名]

自分の場合

食欲が止まらない時は、「次に食べたいもの」をイメージしてる。
食欲を抑えられる時は、「直前に食べたもの」を思い出すと満足出来る。

[29. 匿名]

お腹すいたら歯磨きする

[30. 匿名]

韓国にて買ったポテチ
塩気強めだがやみつき
😋😋😋

[31. 匿名]

>>30
なにこれ、ハングル気持ち悪い

[32. 匿名]

それだけ食べているのに痩せてるよ、
糖尿病は大丈夫？

[33. 匿名]

私もだよ
いっぱい食べる時期と全然食べられない時期が交互にくる
158cmで40kgだけど今週は全然食べられなくて1週間で3キロ減った
でも今朝になったらお腹すいちゃって朝からずーっと食べてるからまた体重増えると思う
気温の変化が関係してるのかなぁ

[34. 匿名]

>>1
歯みがきかフレイバー付きのフロスとかうがいとかするとせっかくやったのにともったいなくて食べるの抑えられるかも。

食事と間食の回数が多いと歯の再石灰化の時間が取れなくて歯がどんどん弱くなっていくよ。
少なくとも食後30分。
歯のことだけを考えたらできれば食事と食事の間は3時間開けたほうがいいって言うよね。

別に歯なんてっていう人もいるかもだけど
将来、歯がないと硬いもの食べられなくて痴呆になりやすいとかあるし、見た目問題でも資金的にも自分の歯じゃことのストレスや苦痛は想像以上だよ。

[35. 匿名]

さっきしっかり食べたけど、どうしても食べたい！って時はキャベツに胡麻ドレッシングかけてバリバリ食べてる
生だと硬いから顎も疲れてくる

[36. 匿名]

人間、暇なときほど食べちゃうよ。「しなきゃいけないこと」を増やしてみてはどうですか？

[37. 匿名]

>>1
摂食障害じゃないでしょうか。
毎日3食だけにして
時間制限をもうけて
1日1食や間食をやめて
1回ずつの食事の量を増やして
慣れたら少しずつ減らすのはどうでしょうか。
原因は別にある可能性もあるので
心療内科など受診された方がいいです。

[38. 匿名]

最近何か変わった出来事ってないのかな。
環境の変化、ストレス、病気、年齢的な悩みとか。
ただ間食の時間を設けてどうにかなる問題なのかも分からないし、
健康診断してみた方がいいのでは？

[39. 匿名]

無自覚で疲れやストレスが溜まってるとかない？あと、睡眠不足だと満腹中枢バカになってずーっと食べていられる感覚に陥る。
もしただの食欲だとしたら、脳や胃が、常に食べてることを当たり前として認識しちゃってるから、なんとか食べるのを我慢してみて！つらいけど、我慢してそれに慣れればそこまで食べなくても落ち着くはずだよ！

[40. 匿名]

精神的なものが大きい気がします。
欲求不満とか。

[41. 匿名]

精神的にはどうですか！？ストレスとか溜まっていませんか？自分自分でをせめると本当に辛くなるので、それは辞めてあげてください。なにか原因があるはずなので、それがわかって対処出来るまでは、何かしら原因があるのだから仕方ないと割り切ってしまいましょう！
暴飲暴食に走る原因は
病気
ストレス
町内感の悪化
などあるので、思いつくことを上げてみましょう！一時のことなので気にしすぎず、自分で自分をせめてしまわないようにしてあげてくださいね<(_ _)>

[42. 匿名]

常に歯を磨く

[43. 匿名]

何か食べたい、と思ったら筋トレや柔軟をするよう習慣付けてしまうのはどうだろ
運動３０分につき一口だけ食べていいとかにして、条件も付ければ守りやすいと思う

[44. 匿名]

先に書いてる人もいるけど、私は暇な時ほどよく食べてたな
全神経が食べることに向かってた

[45. 匿名]

ゴハンはやめといて、生の大根やキュウリ、キャベツ人参をポリポリする。
塩分や糖分摂りすぎると大変なので、私の場合は酢、コショウ少量のオリーブや亜麻仁オイルを混ぜてドレッシング作ってちょっとだけ付けて食べる。

[46. 匿名]

いつから1日1食生活なのか知らないけど、平気でしたってことは多少我慢してる部分もあったってことだよね？
なら今は飢餓状態の反動がきてしまってる状態なんだと思うよ
1日1食にしてた期間が長ければ長いほど今のずっと食べてる状態も長引くよ
身体に栄養が行き渡って今食べなくてもまた栄養が入ってくると身体が覚えれば食欲も収まる
ここでお菓子を食べ出しちゃうとますます負のループにハマっちゃうから、今まで通りお米を食べるように心がけた方がいいよ

[47. 匿名]

人目があるところに身を置くとすこし我慢できるよね

[48. 匿名]

ガムを食べる

[49. 匿名]

1日の中で、食べる量や糖質のペース配分に気をつける。
体が食べた物を消費しやすいのは14:00まで。
夕飯以降は食べない方が良いけど、どうしても食べたいならナッツとかチーズを量を決めてつまむようにしたら？

[50. 匿名]

白湯を飲む
家にいる時は本を読む
おすすめです

[51. 匿名]

ちょくちょくマウスウオッシュでうがいをするとかどうかな？
口の中ミント風味になるしその後何か食べようって気が無くなる。

[52. 匿名]

口寂しくなったら白湯飲むとかは？

[53. 匿名]

お腹すいたら歯磨きする

[54. 匿名]

痩せてると油断して、炭水化物や糖質ばかりとると糖尿病になるよ。
もしくは、なってるよ。
気をつけて。

[55. 匿名]

お茶や水飲んでそれでも食べたいと思ったら
野菜スティックを食べる
味噌マヨディップ美味しいよ

[56. 匿名]

散歩するとか

[57. 匿名]

それだけ細くて食べまくっているなら、お腹に寄生虫がいるのかもよ。
いったん検便して貰いに病院行った方がいいよ。

[58. 匿名]

色んな種類のお茶を作る
ペットボトルは太るよ

[59. 匿名]

>>10
エモーショナルイーティングだね
虫歯になるし食べる以外でストレス発散したり満たされる方法がいいよ

[60. 匿名]

>>1
えー！その食生活でその身長体重維持できるの？運動してるとか？
私なら一瞬で60キロだわ、体質ってあるんだね

[61. 匿名]

なんか足りてない栄養素があるのでは？
それを求めて手当たり次第に食べてしまう

とりあえず、のりとご飯に、手のひらサイズの肉を足して、煮た葉もの野菜も足してみたら？

マルチビタミン・マルチミネラルのサプリメントもいいけど、まず食材から栄養素とったほうがいいよ

[62. 匿名]

体が欲してるわけじゃなくて気持ちが欲してるだけの時は飴玉一個くちに放り込んで、クイックルワイパー片手にその辺拭きまくる。気をそらすのが大事。

[63. 匿名]

間食をきなこヨーグルトにしたら体重減った。

[64. 匿名]

炭水化物・糖質以外を摂食するように意識してみて

タンパク質(赤身肉)・野菜(なるべく根菜は避けて)・果物・ナッツ類(アボカドとかもいいよ)

それで１週間くらい様子みてなおらなければ栄養の問題ではなくてストレスだから心療内科へ かな

[65. 匿名]

20年前40代で糖尿病が発覚したころの父に似ている
もともと痩せ型の父なんだけど、ずっと以前から揚げ物菓子が好きでよく食べてたけど全く太らなかった(165センチ・55キロ)
本人も家族も「糖尿病って太ってるひとの病気でしょ」という認識だった

いまは、食事制限して内科行ってインスリン打って失明しないために眼科通って、透析にならないように気をつけて生活しているよ

脅してるみたいだけど万が一ってこともあるから、内科とか健康診断とか行って検査したほうがいいよ。治療必要なら早く始めないと

[66. 匿名]

お味噌とか汁物をゆっくり食べる

[67. 匿名]

>>1
主、私より背が高くて、体重が２０キロも痩せてる、、、

[68. 匿名]

>>1
ダメなの？
私も常に食べてるけど

[69. 匿名]

食べたくないものを
食べたらいいよ

食べたいものを買うから
食べ続けてしまう

[70. 匿名]

だらだら食べは、虫歯に気をつけて！
口の中が常に酸性だと危険みたい

[71. 匿名]

>>22
すごく分かります！
スープみたいでお腹落ち着きますよね！

[72. 匿名]

食べちゃダメ、食べるの我慢しなきゃ！！
って思えば思うほどストレスになって余計食べる事に支配されるから、食べてもいいや、でも食べたら歯を磨こう！
くらいに考える。
余裕があれば10分ウォーキング！

[73. 匿名]

スルメ１本を１日しゃぶり続ける

[74. 匿名]

>>1摂食障害でなければ
主さんは食べてるけど 肝心な栄養が足りて
ないのでは？
タンパク質をメインに食べてみてはどうでしょうか

[75. 匿名]

外にお出かけすれば？
美味しいもの売ってるところはダメよw
図書館とか、宅急便をあえて営業所や郵便局で受け取るとか
あと、ちょっと寒いけどポケモンGOはどう？
イギリス人が60何キロ痩せたトピもあったよw
主は痩せてるけど暇つぶしで是非

[76. 匿名]

>>18
そうなのか！デブで最近ダイエットと軽い筋トレ始めたんだけど、食事を見直したら1日のタンパク質が全然足りてないな…と思って、食事量を減らすよりも食べるものをタンパク質中心にしたら、今までずっと甘いものを食べまくって生きてきたのにそんなに欲しく無くなったんだよね。良い事を聞いたよ、ありがとう。

[77. 匿名]

1日一食だったから体が飢餓訴えてるんじゃん。正常な反応だよ

[78. 匿名]

>>76
あと鉄分とビタミン剤(サプリは国内のは含有量が少ないので出来れば海外の、iHarbがおすすめ)を摂ると良いですよ。
ダイエットにタンパク質とビタミンは必要不可欠。

[79. 匿名]

>>78
ありがとうございます！ちょっと貧血気味なので、鉄剤は飲んでるけれどビタミンも気にします！

[80. 匿名]

主です

トピ承認されてる…！
管理人さんありがとうございます！

コメントして下さってる皆様もありがとうございます！

私は23歳です

元々うつ病持ちでした
少し前まで落ち着いててだいぶよかったけど
今すごくストレスに感じてる事があって
そのせいかもしれません…
前まで月に1回も飲まなかったお酒も
ココ最近毎日飲んでしまいます

朝方寝て夕方に起きて
>>1に書いたような食事を取ってしまう感じです
ただ毎日ではありません

週に4回くらいだと思います

[81. 匿名]

主です

書き忘れた事があったので…！

私は結構偏食気味、好き嫌い、食べず嫌いが多くて
野菜、苦い物、辛い物、漬物、生物が食べられません

なので毎回同じ物ばかり食べています…

運動も嫌いで体を動かすような事は何もしていませんが家族が痩せているので遺伝なのかもしれません

それで私も太らない体質なのだと思っていてバクバク食べていました

でも本当にお腹がやばいのでダイエットしたいと思っているのですがした事もないし意思も弱いので出来る気がしません…
何からしていいのかもわからない…

とりあえず今日から間食したくなったら歯を磨いてみる事にします
お酒も控えてみます

[82. 匿名]

>>1
タンパク質を意識して多めに取ってみたらどうかな？プロテインを飲むのでもいい。個人的にタンパク質ご足りてないと糖質が欲しくなる。