中年太り？腰回りのダイエット

>>6
私もキャビ通ってたけど効果は感じなかったな。
特に下半身(おしり、太もも)が脂肪が多く冷えてて、キャビやると温まって柔らかくする感覚？気持ちの問題ではあるけど、全体的に痩せた感じはしなかったからやめたよ。

その後ジムに行ってちゃんと運動したら嘘のように痩せた！w
今までのお金と時間が無駄だった気がした。

1件の返信

+30

-2

13. 匿名 2020/01/12(日) 18:20:24

35
GUのテーパードパンツのSが入るんだけど太もも余裕なのに腹回りがすごいきつくて
無理やりボタンしめたら腹肉が餅みたいに盛り上がってて泣いた

+104

-9

14. 匿名 2020/01/12(日) 18:20:39

４キロのジョギングを週に３日やって晩御飯少なめにしてたら４ヶ月でウエストが73センチから62センチに。洋服は11号から9号、ものによっては7号が入るようになった。
止めたら戻るけどね。

+143

-3

15. 匿名 2020/01/12(日) 18:21:03

>>10
菓子パンやめ、ね。ごめんなさい🙏

2件の返信

+53

-2

16. 匿名 2020/01/12(日) 18:21:38

+25

-30

17. 匿名 2020/01/12(日) 18:21:52

運動苦手だから仕事場まで頑張って歩くくらい。
とりあえず揚げ物とお菓子やめてみた菓子パンとかもね。
なんかお腹周りは引っ込んできたけどわき腹肉はなかなかｗ

+75

-2

18. 匿名 2020/01/12(日) 18:21:56

>>1
32ならまだすぐ落ちるよ

+121

-4

19. 匿名 2020/01/12(日) 18:22:34

>>1
30代はまだまだ頑張れば大丈夫。
40代前半までは大丈夫よ。
運動と食事制限(カロリー計算)頑張って。

40代半ばから後半にガッリきますよ。
もう諦めた～
やっぱり芸能人ってスゴいよね！?
40代50代でも体型キープしてる人たち。

3件の返信

+151

-3

20. 匿名 2020/01/12(日) 18:22:53

浜崎あゆみ

14件の返信

+142

-5

21. 匿名 2020/01/12(日) 18:22:55

>>12
キャビは脂肪柔らかくするだけのもんだと思ってる
冷えて固くなってると落ちにくいから、落ちやすいように手助けする役割というか

私は運動しても中々落ちなかったのが落ちやすくなったよー

+16

-1

22. 匿名 2020/01/12(日) 18:24:26

>>15
菓子パン断ちは私も効いた！
大好きだからパン屋さんの近く通るの辛いけどｗ

+79

-1

23. 匿名 2020/01/12(日) 18:25:55

ウエスト捻りの運動と
暇さえあればウエスト周りのお肉をモミモミしてればおちる

+22

-2

24. 匿名 2020/01/12(日) 18:26:45

リングフィットアドベンチャー

+12

-0

25. 匿名 2020/01/12(日) 18:28:45

>>20
えっ！！これあゆ！？((((；ﾟДﾟ))))

+82

-0

26. 匿名 2020/01/12(日) 18:30:20

わたしは
158
87
59
86

+3

-25

27. 匿名 2020/01/12(日) 18:30:42

>>20
え？超たくましいじゃん！
これまさかインスタに本人があげたわけじゃないよね？？

+75

-0

28. 匿名 2020/01/12(日) 18:31:00

ウォーキングついでにファミマに寄った
レジ横のチキンタツタとビールが美味い！

わたし駄目だわww

2件の返信

+113

-2

29. 匿名 2020/01/12(日) 18:33:03

>>11
同じ〜。
体重はほとんど変わらないけど、腰回りウエストが大変なことに！
どっから来た、このお肉？

+41

-0

30. 匿名 2020/01/12(日) 18:34:10

>>28
ウォーキングのついで…笑
ただの遠回りの買い物でしたね！笑

1件の返信

+81

-1

31. 匿名 2020/01/12(日) 18:39:20

>>30
正直に言います
レジそばのひとくちルマンドも買いました
これも美味しいですww

+124

-3

32. 匿名 2020/01/12(日) 18:41:52

>>20
この体型でスパッツはける勇気に感動する

+179

-1

33. 匿名 2020/01/12(日) 18:42:31

>>15
おいくつですか？あとドローイングてなんですか？

1件の返信

+8

-0

34. 匿名 2020/01/12(日) 18:42:58

今日ミスドにいきました。
往復一時間歩いたからと二つたべました🍩🍩

うますぎる
うますぎる

+149

-0

35. 匿名 2020/01/12(日) 18:44:10

>>20
中年体型だね

1件の返信

+67

-0

36. 匿名 2020/01/12(日) 18:45:38

リングフィットアドベンチャーしてたら
体重変わらないけど見た目スッキリしましたよ。
全部そうだけど続けなきゃ戻る…。

+20

-0

37. 匿名 2020/01/12(日) 18:46:52

>>20
下腹、太ももに親近感ww

+124

-0

38. 匿名 2020/01/12(日) 18:47:12

>>33
45歳です。
ドローイングは簡単に言うと腹式呼吸です。
鼻から深く吸って10秒くらいで口からフーーっと吐く。
吐く時お腹は究極に凹ませます。これを一日10分です。

3件の返信

+33

-2

39. 匿名 2020/01/12(日) 18:50:22

>>38
あと追加でいうと、
足痩せはリンパマッサージ。自宅でお風呂上がりクリーム塗って下から押すじゃなく流すようなマッサージ。
股関節に流す感じで！

+24

-0

40. 匿名 2020/01/12(日) 18:54:43

>>1
ゆるやか糖質制限はどうですか？
最近は低糖質な食べ物が多いです

「糖質制限」≒「カロリー制限」？"糖質制限中"にオススメしたい食品を一挙ご紹介！チキン、缶詰、カップ麺、米、お酒、アイス... | OKIRESI（オキレジ）okiresi.com

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+11

-0

41. 匿名 2020/01/12(日) 18:55:19

>>38
ありがとうございます。やってみます

+12

-0

42. 匿名 2020/01/12(日) 18:59:10

>>20
キューピー人形みたい

+39

-0

43. 匿名 2020/01/12(日) 19:00:38

今日15キロもウォーキングしたけどこれからピザ食べる

2件の返信

+47

-2

44. 匿名 2020/01/12(日) 19:03:56

>>43
おーい！いいのか？本当にいいのか？15キロも頑張ったのに。

+96

-1

45. 匿名 2020/01/12(日) 19:04:26

37歳です。
スクワット続けたら、周りの人に気付かれる程痩せて、
母にも「痩せたって言っても、変な痩せ方じゃ無くて、この辺(自分の腹や尻の辺りを手で指しながら)の肉が無くなったわねぇ！」って言われた。
五キロ前後しか痩せて無いけど、筋トレで引き締まったから、落ちた体重以上に痩せて見えるみたい。

私の様なダルダルブヨブヨなら、スクワットオススメだけど、主さんは硬いお肉がついたって書いてるから、この方法か向いてるかは分からないけど…。

1件の返信

+87

-1

46. 匿名 2020/01/12(日) 19:08:44

>>19

すごくわかります。

今、47歳ですが45歳すぎたあたりから何しても減らないし、増えていく一方。30代の時でも痩せるの苦労した記憶あるけど、今なら全くどうにもならない。職場の制服も2年ごとにサイズが変わっていく。

最近諦めて現状維持を目標にしてます。

2件の返信

+59

-2

47. 匿名 2020/01/12(日) 19:13:33

わかる
なんかウエストにお肉ついたら取れなくてスカートとかが苦しい。
体重落としてもウエスト落ちない

+46

-0

48. 匿名 2020/01/12(日) 19:15:55

44歳だけど食事管理と運動で太っても直ぐ戻せる。肉が柔らかいからかな？

+10

-5

49. 匿名 2020/01/12(日) 19:18:23

お子さん産んでいるなら、骨盤が開いているので、開いた骨盤に内臓が降りてきて、下っ腹が出るそうです。
骨盤のトレーニングがおすすめ。
ネットで骨盤体操とやるので一度チェックしてみては。

+10

-0

50. 匿名 2020/01/12(日) 19:23:00

食事に気をつけ
腹筋、背筋を鍛える筋トレをし
少しだけきつい有酸素運動をする
腰回りは簡単には痩せないので気長に

+22

-1

51. 匿名 2020/01/12(日) 19:25:08

腰回りもだけど背中につくわ
本当に嫌
体重は痩せてるのに
年って本当に怖い

+43

-3

52. 匿名 2020/01/12(日) 19:27:43

>>20
これいつだろう。おなかに赤ちゃんいる時じゃなくて？

+58

-3

53. 匿名 2020/01/12(日) 19:37:44

>>20
これを公開するのがすげー

+60

-0

54. 匿名 2020/01/12(日) 19:49:00

>>20
これ、一般人じゃなくて？
自分に似てる。

+26

-0

55. 匿名 2020/01/12(日) 19:52:37

>>19
年齢のせいにして諦めてるだけじゃん
食事や運動見直せば、どの年代でもちゃんと絞れるし、痩せられるよマジで。

+15

-13

56. 匿名 2020/01/12(日) 20:05:06

>>20
腹ヤバいな酒飲み過ぎ

+17

-0

57. 匿名 2020/01/12(日) 20:06:46

自分も腰回り、気になる。
腰が気になるならそのまま腰をよく動かす事を意識しようと思い、歌番組とかアイドルソングが好きだから、腰の動きを意識してTV観ながら真似してダンスしたりしたら次の日は結構細くなってるよ。
ダンスって言ってもリズムに合わせて腰フリフリとか腰回りを、ひねる感じでも全然OKだよ(笑)

+3

-3

58. 匿名 2020/01/12(日) 20:13:56

>>9
は!?
しかもこんなにプラスがつくものなの!?

1件の返信

+24

-4

59. 匿名 2020/01/12(日) 20:20:35

>>1
毎日3分かけてプランクやって維持してます。

+26

-0

60. 匿名 2020/01/12(日) 20:39:27

>>9
高校時には100センチ越え
一時89センチまで落として
今は105センチのダイナマイト

+14

-0

61. 匿名 2020/01/12(日) 21:00:58

>>20
太さもやばいけど足の短さが異常

+71

-1

62. 匿名 2020/01/12(日) 21:09:29

>>35
中年だもの。

+9

-1

63. 匿名 2020/01/12(日) 21:12:03

ベリーダンスおすすめ！
週２でゆるく続けたら腹筋の上のほうと脇腹がスッキリしたよ✌︎('ω')✌︎

腹筋の下のほうはあおむけでエア自転車こぎが効いた

+12

-1

64. 匿名 2020/01/12(日) 21:13:56

>>20
妊娠中？

だったらスタッフ気付いてるよね

+23

-2

65. 匿名 2020/01/12(日) 21:16:30

>>58
ヒップと身長ほぼ同じです
たぶん身長、体重、住んでる市の3つだけで個人特定出来るレベルでデブです

+10

-2

66. 匿名 2020/01/12(日) 21:19:23

>>45
1日何回くらいやりましたか？

2件の返信

+5

-0

67. 匿名 2020/01/12(日) 21:25:22

、

+4

-32

68. 匿名 2020/01/12(日) 21:29:11

ジムが苦手なわたし。。
どうしてもおっさんの汗がついた（ふいてあっても）マシンを使えなくて。。
近所に女専門のジムかホットヨガほしい！！

+22

-2

69. 匿名 2020/01/12(日) 21:58:06

縄跳びが効いたよ！

+7

-1

70. 匿名 2020/01/12(日) 22:16:34

>>66
私はワイドスクワットを、続けて4回位×3セットです。
毎日の時もあれば、１日置きだったりスゴくアバウトなんですが…。
筋肉は筋トレで組織？が破壊された後、修復される時に「超回復」という現象が起き、筋トレの効果が現れるので、筋肉を休ませる事も大事。な
ので、１日置きの方が良いとか諸説あります。
少なくとも筋肉痛の時は休んだ方が良いです。
普通は10回×3セットなんですが、足腰が弱い私には続けて4回が限度です…。
1セット毎に、１分～３分間隔空けて休んでください。
ワイドスクワットは、ネットやYouTubeの動画等で調べてからした方が、膝などを痛める危険が防げると思います。
最近金スマで知った、やせ筋トレもオススメです。
本を買わなくても、ネットやYouTubeで基本的なやり方は分かりますよ。

出典：images-fe.ssl-images-amazon.com

2件の返信

+28

-0

71. 匿名 2020/01/12(日) 22:20:34

>>20
お腹締め付けられて赤ちゃん苦しくないのかな？

+5

-5

72. 匿名 2020/01/12(日) 22:26:36

>>9
服とかは専ら通販ですか？ (実店舗のモノのサイズが・・・)

+4

-1

73. 匿名 2020/01/12(日) 22:44:15

>>46

基礎代謝が２０代のころからみて４０代後半になると２００キロカロリーくらい落ちてくる。

なので、若い時と同じ食生活と運動量では１か月６０００キロカロリーオーバー。
脂肪１キロは７２００キロカロリーなので、１か月１キロ太ることになる。

１年で１０キロくらい体重増加となる。

現状維持のためには毎日食事か運動で２００キロカロリー減らさないといけない。

痩せるにはもっとカロリー落とすか消費しないと。

1件の返信

+29

-0

74. 匿名 2020/01/13(月) 00:09:19

下半身横向きで上半身仰向けで腹筋すると効くよ！
もちろん左右平等にやること！
最初辛いけど、徐々に継続してね……
引き締まってくびれできる！

+2

-0

75. 匿名 2020/01/13(月) 00:17:04

>>19
やる気ないんだねぇー

+7

-1

76. 匿名 2020/01/13(月) 00:27:54

>>1
プランク

+2

-0

77. 匿名 2020/01/13(月) 01:09:17

>>70
やせ筋　滅茶苦茶ハードじゃない？
ボールとかダンベルとかの用品も必要だし、初心者はあんまり手を出さない方がいいと思う。

+3

-12

78. 匿名 2020/01/13(月) 05:53:06

腹筋を中心とした筋トレを毎日したら体型変わったよ
筋トレはやれば効果がでるよ
あと油ものも控えめにしてる

+12

-0

79. 匿名 2020/01/13(月) 07:41:53

>>70
これ
金スマで放送されてからスクワット始めた人が増えたらしい

+11

-0

80. 匿名 2020/01/13(月) 07:44:24

>>46
私は40代までは比較的努力すれば痩せれた。
50過ぎて閉経したら痩せない痩せない…

2件の返信

+15

-2

81. 匿名 2020/01/13(月) 08:42:56

>>20
お尻よりお腹が丸い

+10

-0

82. 匿名 2020/01/13(月) 08:47:20

>>80
老化すると代謝が悪くなるから食生活を見直すことと和えて運動量を増やす必要がある

閉経は老化のひとつ

+14

-0

83. 匿名 2020/01/13(月) 08:58:17

>>43
すっご👍👍
１５キロって！
ジムで？

1件の返信

+2

-0

84. 匿名 2020/01/13(月) 08:58:57

>>2
まさにこれだわ
浮輪っていうんやね

+8

-0

85. 匿名 2020/01/13(月) 10:17:28

>>73
わかりやすい！
ありがとうございます。
２００キロカロリー消費する運動を検索してみたら
１時間くらいのウォーキングだそう。
これだけ歩けない人はよぶんな間食をやめるしかないね。

+9

-0

86. 匿名 2020/01/13(月) 10:21:14

タイムリーなトピ！30歳過ぎたら腰、お腹の肉が増えた💦お正月仕事だったから暴飲暴食してないつもりだったのに、体重2キロオーバー😵来月同僚の結婚式に出るのに痩せたかったのに。軽く筋トレ始めたけど筋肉痛にならないってことはもっと回数増やした方がいいの？

+13

-0

87. 匿名 2020/01/13(月) 11:02:26

>>38
今日からやります！！

+6

-0

88. 匿名 2020/01/13(月) 11:10:36

アルフォート、午前中に一日３つ食べるのやめたら一週間で１㎏落ちた。
お菓子ってカロリーすごいんだな。

+33

-0

89. 匿名 2020/01/13(月) 13:24:07

私は今妊娠中だからできないけど、ガル民なら足パカダイエット！！
あれって脚だけじゃなくてお腹、脇腹も細くなるよ。もう3〜4年やってる。
寝転びながらできる！
大事なのは毎日する事。

35歳で妊娠前はウエスト58cm。体重41kgキープ。
短足だけど、いまだに「足細い」ってほめられる。
脂肪燃焼はもちろん、程よく筋肉が付くので、そのおかげで、この体重でも妊娠できたと思ってます。(いつもは45kg超えないと出来なかった。)

あの時、足パカ教えてくれた方ありがとう。

+23

-3

90. 匿名 2020/01/13(月) 19:03:06

>>28
仕事から家まで遠回りしながら歩いて帰った。
ファミチキ片手に。

+2

-0

91. 匿名 2020/01/13(月) 20:26:10

私は小麦粉大敵。

パンやパスタ、うどんにピザやお好み焼き！
大好きなものばかり…
これらを程々に我慢してスクワットを
ゆっくり10回を1日おき。
気付いたら腹に力入れて
引っ込める！
をゆる〜くやってます。

とにかく続ける！

+28

-0

92. 匿名 2020/01/14(火) 01:20:38

ゲームするのにソファに踏ん張って座ってたら下半身めっちゃ痩せた。
力入れてないとお尻が痛くなるから。
ゲームする必要はないけど、座る時にずっと綺麗な姿勢保つだけでも痩せると思うよ。
ちなみに1日6時間くらい座ってる。

+6

-1

93. 匿名 2020/01/14(火) 21:34:20

>>83
いいえ、野外です。近所に広～～い公園みたいなものががありまして、外周が15キロくらいあるんです。ちょっと頑張りすぎました…

+4

-0

94. 匿名 2020/01/15(水) 19:03:12

>>80
メチャクチャわかります
私も４０半ばで 30キロ近く
減量できたのでやれば痩せられる
という自信があったんです

でも５０代で閉経したら
ホント１キロ落とすのも牛の歩み
痩せたかと思ったらビョーンって
すぐ戻るんです
キロ単位じゃなくもう何百グラム
の世界
同じような気持ちの方がいて
嬉しかったです

+11

-0

95. 匿名 2020/01/16(木) 13:34:08

30歳くらいから老化現象にろって筋肉が減少して基礎代謝がガクッと下がる
ジムに行って筋トレをすることをお勧めする
初めは難しいけど女性パーソナルをつけて慣れると後は簡単
それと栄養学も勉強すべき

+6

-0

96. 匿名 2020/01/18(土) 23:04:39

ワイドスクワットはいいと思う
ダイエット始めたばかりのデブなんで最初は痩せやすいからそのせいかもしれんけども

+2

-0

97. 匿名 2020/01/23(木) 01:18:04

>>66
アバウトスクワット、私も5日前から始めたところです
10-15回でけっこうヘロヘロ
期間はどれくらいでそんなに痩せましたか？
モチベーションをあげたいので、教えてください！