腰回りに効くダイエット

[1. 匿名]

主は164センチ55キロです。(ダイエット中です)
彼に、下着に乗るお肉が気になると言われてしまいショックです…。
食生活を変えて筋トレして、くびれも出るようになってきたんですが、腰回りは未だに痩せる兆しがありません。
ここってどうやったら痩せるんでしょうか？

[2. 匿名]

フラフープ

[3. 匿名]

私よりスリムな主に助言できるほどの事ではないが…
フラフープは邪魔なので腰回しダイエットしたら、みんなに細くなった！と言われました。
ただ腰を痛めない程度に。

[4. 匿名]

加齢によるものはなかなか厳しい
付けないように気をつけるしかない

[5. 匿名]

右左斜めにむかって腹筋すると横が筋肉痛になるよ。
あとはジムでお腹の横きたえるのがある。

[6. 匿名]

分かる
後ろ姿を見るとウエストの少し下、お尻の斜め上外側の肉がヤバい
お尻が四角くなってる

[7. 匿名]

本格的なサンバとか踊ったら痩せそう

[8. 匿名]

ダイエットって筋トレを思いがちだけど、筋肉を柔らかくすることも同じくらい大切なんだって
あと、関節の可動域が狭い、関節が固いところに肉ってつきがちなんだそう

[9. 匿名]

そういえば昔、カービーダンスて流行ったよね。
実はやってたw

[10. 匿名]

コアリズム
真面目にやるとかなり効く

[11. 匿名]

[12. 匿名]

>>8
私、新体操してたの？って言われるくらい軟体だけど肉たっぷり、お尻四角いよ

[13. 匿名]

ねじり腹筋。
私も手脚は細いのにお腹周りだけはなかなかほっそりしないのでがんばってます。

[14. 匿名]

腰回りの肉は強敵！

さらに年とったら尚更、強敵！

[15. 匿名]

私も若い頃からあるんだよねー
体質か骨格か
お腹は引き締まるんだけどここの肉は変わらない

[16. 匿名]

仰向けに寝転んで、両脚真っ直ぐ揃えて
脚を真上に上げてそのまま下げる。
これを20回ぐらいすると結構効くよー！
腹筋より下の、腰回りとか下腹部に良いよ！

[17. 匿名]

サイドブリッジ

[18. 匿名]

筋トレとストレッチ。
腹筋は筋肉痛になっても毎日やって大丈夫なので少しでも毎日やる。
あと背筋も忘れずしっかりやる。

私は細身だけど年齢的にお腹回りが気になり始めて↑を気をつけて頑張ってます。

[19. 匿名]

特効薬は無い

[20. 匿名]

>>8
身体ガッチガチに硬くても細い人も居るし、柔らかくてもポッチャリな人も居るからあんまりアテにならないよ…

[21. 匿名]

>>11
このイラスト、何度も何度も見飽きた〜シツコイ

[22. 匿名]

154の55ならわかるけど、164の55ってそんな肉つくの？

[23. 匿名]

ベリーダンス！

[24. 匿名]

お腹周りは主に糖質の摂り過ぎが原因だから

[25. 匿名]

>>22
下半身だけ太かったり、筋肉が少なくて体脂肪多かったり
身長体重だけじゃわからないよ

[26. 匿名]

>>21
そのコメントもしつこい
はたから見たらトピ画なんて何でもいいわw

[27. 匿名]

お腹じゃないんだよね
お腹はぺったんこだしウエスト58
でもモリって腰肉が出てるの

[28. 匿名]

がる子ちゃんシリーズ何枚くらいあるの？
結構好きなんだけど(笑)

[29. 匿名]

ビリーに入隊する！きついけど！

[30. 匿名]

腰回りは、やっぱコアリズムじゃない？

[31. 匿名]

トイレ行くごとに５回スクワット！
まずは2週間は続けてみて！！
腰回りだいぶ引き締まったと実感できるはず！

[32. 匿名]

子宮筋腫のせいで凹まない場合もあるから
他が痩せてもお腹だけ痩せないなら
念のため婦人科へ行ってみてね。

友達がどんなにダイエットしても腹回りだけ痩せず
婦人科検診したら子供の頭くらいの筋腫があったよ。

[33. 匿名]

コアリズムはくびれるよ！！

[34. 匿名]

こんな感じで頑張ってます

[35. 匿名]

主ではないけど、腸が飛び出ててお腹ぽっこりしてる場合って、腹筋鍛えれば少しは良くなる？

小さい頃からお腹ぽっこり
病気で激痩せしてもお腹ぽっこり(164センチ35キロまで減った)
だったから、多分そうなのかなと思ってるんだけど…

[36. 匿名]

ほぼ毎日ウォーキング1時間くらいしてるけど、腰周りの肉がなくなってきてるから効果あると思う。

[37. 匿名]

164で55キロって太ってる部類なの？
お腹がそこメインでついてるかんじー？

[38. 匿名]

コアリズム、腰回し、腹筋は背中の肉とズボンの上の中消えたよ

[39. 匿名]

>>11
いろんなパターンに応用できるんやな…

[40. 匿名]

>>11
今日は暑くないの？

[41. 匿名]

>>12
どうしようもねぇデブなんだな残念だなあんた

[42. 匿名]

テレビでゼロトレって見て、10日間でかなり成果が出たので、またたるみ始めたらやろうと思う。
面倒くさがりなので、持続は出来ない（笑）
一度試してみて！
楽なので

[43. 匿名]

>>42
3ヶ月やったけど、何も変わらなかったわ・・・

[44. 匿名]

CMで見たらしく母が「ゆらこ」が欲しいと言い出した！！

どなたか使っている人いませんか？
効果のほどを教えて頂きたい。

[45. 匿名]

164の55って肥満ではないよね？

[46. 匿名]

主さんと同じ身長で63だけど。。55キロは私は細いと感じるよ。。

[47. 匿名]

なんかね、パンとかパスタとか小麦粉って腰回りにつくらしい。だから小麦粉を控えるのがいいよ。私は無理だけど。小麦ラバーだから。

[48. 匿名]

わかるよー。私も164の54で、上半身ガリなのに、お腹まわりがやたらすごくて、つかめるほどの脂肪です。ラインの出る服着たいから、一緒に頑張ろう！私も参考にさせてー！

[49. 匿名]

主です。
ためになるアドバイスばかり、
ありがとうございます！
主はとにかく下半身がデブです。
>>48さんと似てるかもしれません！
一年かけて59キロ→55キロまで落としたのですが、腰〜太ももにかけては脂肪がついたままで、まったく痩せなくて困ってました。
筋トレといってもスクワットばかりやっていたので、
これからは腹筋＋腰回しやってみようかと思います。

[50. 匿名]

163センチ46キロウエスト58の時でも腰回りは気になったよ。
今はもっと体重あるけどやっぱり腰回りは気になる。
私は下半身より上半身が細く胸もないので、対比で腰回りが太く見えるのかもしれない。
安産型と言うか骨格の問題かもです。

[51. 匿名]

脂肪を落とさなきゃそこの肉は無くならないからジョギングがいいよ

1日5ｋｍ程度を週4くらい走れば効果あるよ

[52. 匿名]

脂肪のつき方って親に似ない？
同じ体重同じ身長でも、お肉のつき方でだいぶ見え方が変わる
私の母親が腰肉にお肉が付くタイプで私も同じ
その上扁平尻で最悪です

[53. 匿名]

157センチの54キロはいったいどーしろと…

[54. 匿名]

腹筋して前鍛えて、腰回しでくびれつくるとスッキリするよ

[55. 匿名]

背面の筋トレおすすめー
自分は主さんと似たような体型スペックで、腰肉たっぷりクビレなし、四角い尻の中年体型でした。
半年前に筋トレを初めて、デッドリフトやランジというちょっとハード目な背面種目だけど、
これを週2×3ヶ月続けた腰肉落ちて尻丸くなったよ。
やり方はYouTubeとかジムの人に聞くといいかも。
参考になればー

[56. 匿名]

オチョダイエット

[57. 匿名]

プランク！！！

[58. 匿名]

みなさんくびれってどれぐらいですか？
私は寸胴だけどくびれは一応あります、太ってた時もあったけど果たしてくびれって呼んでもいいレベルなのか分からないです

グラビアやAVみたいな綺麗なくびれじゃないんだけど、ガル民はクッキリくびれですか？

[59. 匿名]

これできる？

私はおへその前までは来ない

[60. 匿名]

>>59
腕短いし無理〜

[61. 匿名]

部分痩せは９９．９９９９９％できないと思ったほうがいいよ
基本は全体的に脂肪が落ちてくから

[62. 匿名]

夏までに腹筋を割りたいならこれを見るんだ！【残り3ヶ月】 - YouTube

説得力のないボディーでごめん…

[63. 匿名]

プランクの横捻り←キツいけど効きます

[64. 匿名]

最近このトピ画の絵柄多いけど何なの？

[65. 匿名]

>>58
私も同じ感じですよ！
くびれはある…けど、グラビアほどクッキリではない(笑)
なんであの人たちっておっぱい大きいのにあんなに細いんだろう！？
私は胸から痩せましたよ…。

[66. 匿名]

>>11
このキャラ好きだわwww

[67. 匿名]

シコ良いよ
危ないから浴槽の中でしてる
暫くしたら腰回りのお肉無くなったよー！！
ヤンキー座りして上下に動くだけだし簡単
股関節も柔らかくなって、一石二鳥！！

[68. 匿名]

バランスボールが効くと聞いて
さっそく試した
なぜか目が回って気持ち悪くなって
一度でやめた

[69. 匿名]

>>67
相撲スクワットとは違うの？

[70. 匿名]

>>69
おぉ、相撲スクワットって初めて聞きました。
多分、一緒じゃないかな？

[71. 匿名]

重り持って肩幅に足を開き
下腹部に力を入れて
ただ右ー左ー右ーと真横に体を倒す
伸ばしてる方の脇腹は伸びないように抵抗させる

すごく効くよ

[72. 匿名]

コアリズムのDVDめっちゃ効くよ。
最初の10分を2回しただけで変化感じるよ！

[73. 匿名]

>>57
肘が黒くなるよ。

[74. 匿名]

腰周りは冷えから脂肪がつくからよく揉んで解してリンパに流す
あとワイドスクワット！腰回し！体側を伸ばす！

[75. 匿名]

主と体型あんま変わらない166、55です。10日前は59でやばいと思って痩せ始めた。
過食、通勤行き帰りのコンビニ寄り、お昼の外食の定食、をやめて牛乳を少なくした。
昼は職場へ蒟蒻麺とサラダを持って行って食べてる。間食はゼロカロリー物のみ。
夜はご飯抜き、おかずは家族の残り物。
前の食生活だとすぐ元に戻りそうだから、野菜多めの肉少なめで暮らすつもり。
あと、腹回りやお尻は太いままなので、運動が要りそう。

[76. 匿名]

私も主さんと同じスペックです
筋肉がなくて体脂肪率が27%もあるのでお腹周りがぷよぷよです
先週からウォーキングに加えて自宅で筋トレを始めました
代謝を上げるには筋肉を増やすしかないそうです

[77. 匿名]

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