洋ナシ体型の人のダイエット

[1. 匿名]

下半身が太い洋ナシ体型です。洋ナシ体型の人は糖質を控えるより脂質を控えた方がいいと知り、とりあえずパンなどの小麦類、脂っこい物を控えることから始めました。洋ナシ体型でダイエットしている方話しましょう！

[2. 匿名]

私もお城から太ももにかけてのボリュームがやばいです..参加します!

[3. 匿名]

運動する！

[4. 匿名]

典型的な洋梨型で
体脂肪率20切るまで痩せたけど
洋梨は洋梨のままだった…
足痩せるの難しい

[5. 匿名]

私は顔が洋梨っぽい
年とって頰がこけてきて、でも下膨れ。
これどうにかならないのか…

[6. 匿名]

>>2
姫！ご無理はなさらずに！

[7. 匿名]

とりあえず歩きまくってます❗

[8. 匿名]

セクシーでいいじゃん

[9. 匿名]

坂道ダッシュ
登山

[10. 匿名]

>>6
爆笑したww
笑いをありがとうw

[12. 匿名]

>>8
だよね
お腹ぽっこりりんご体型からしたら羨ましいよ🍎
沢尻エリカも洋梨体型じゃない？

[13. 匿名]

筋トレ

[14. 匿名]

筋トレで少しマシになった
ジョギングもしたけど洋梨のまま痩せた

[15. 匿名]

健康診断で
中性脂肪
コレステロールが高ければ
大豆が良い
特にベーターコングリシニン

血糖値高ければ
食事中か食後直ぐにデキストリン

[16. 匿名]

>>11
いつもお馴染みのコピペありがとうございます
お引き取りください

[17. 匿名]

あのーGカップ以上あれば洋梨でも大丈夫ですよ

[18. 匿名]

昔デブだった人ほどデブに厳しくない？

[19. 匿名]

私も尻〜太腿がでかいので、スクワットとウォーキングをしていたら、でかいなりにも締まってきたよ〜！
後はバランス取るとめに肩も少し鍛えてる…！

[20. 匿名]

下半身どっしりは運動しないとどうにもならないよね…
年とともに代謝落ちるしこれ以上酷くなる前に筋トレでなんとかせねば

[21. 匿名]

みんなのおしりってやっぱり四角い？
真ん丸なお尻？

私は四角いおしり

[22. 匿名]

用無し

[23. 匿名]

[24. 匿名]

>>11
長い割に悪口言ってるだけじゃないか

内容が無い。やり直し

[25. 匿名]

>>17
Gカップでも単なるデブもいるから何とも言えないわ
ウエストが細くて手首足首が細ければ洋梨でもセクシーかも

[26. 匿名]

食事制限系は、全身まんべんなく痩せるんじゃないのかな？
脂質とか糖質で部分に効くとかあるのかな…？

[27. 匿名]

>>21
洋梨だと丸くない？
腰周りに肉がついてるのかな
それだと洋梨体型じゃないような…

[28. 匿名]

>>12
私は寸胴
おしりの膨らみがない
おしりの膨らみはセクシーだやね

[29. 匿名]

>>11
内容読んでないけど邪魔だから通報した

[30. 匿名]

>>23
きれい

[31. 匿名]

下半身ぽっちゃりは小麦系を控えると良いらしいですよ。

[32. 匿名]

>>18
努力で痩せられることわかってるからだと思うよ
私も15キロ痩せたことあるから
人に厳しくなる

[33. 匿名]

>>17
Gカップ＋洋梨体型だけ聞くと、外国人のおばさまを思い浮かべた笑
バスト、ドドーン！
おしりとふともも、ババーン！
なおばさまいるよね

[34. 匿名]

洋梨&胃下垂で腹だけぽっこり出ていて妊婦さんみたいです。

良く間違えられますが、入っているのは命ではなく脂です。

取り敢えず菓子経ち砂糖経ちを始めてます。

内臓脂肪20を切れるようダイエットに励みます。

[35. 匿名]

太ももの外側に骨が出てる感じ。それに肉が付いてるの洋梨体型に。痩せても骨が張ってるから形は変わらない。

[36. 匿名]

トピ主です！採用されて嬉しいです。
日本人女性の多くは洋ナシ体型らしいです。今はこのサイトを参考にワイドスクワットなどの簡単な筋トレをしています！引き続きよろしくお願いします！

下半身から太りやすい「洋なし型」の正しい痩せ方 (MAQUIAメイク)

ダイエット成功のカギは「遺伝子タイプ」にあった！ 「MAQUIA」11月号から、太ももなど下半身から脂肪がつく「洋なし型」さんの食事ルール＆最適エクササイズを公開。 洋なし型の正しい痩せ方

[37. 匿名]

>>11
長文おつかれ！

[38. 匿名]

洋ナシ体型でダイエットしてます
数キロ減って服のサイズもＭからＳサイズにかわりました
ただまだＳサイズを履くとデニムがパツパツです
洋ナシ体型にかわりありません
服のサイズは変わったのに😩
下腹が出てるのとやはり腰周りやお尻がボーンです
オヘソも縦にしたい…今はおへそが横…

[39. 匿名]

私もつい最近洋梨体型だと実感した
鏡の前に立つと上半身は普通なんだけど太もも太すぎて土偶みたいでショックだった…
太ももどうしたら細くなるの？

[40. 匿名]

>>18
でも気持ち分かる。
10キロ痩せたけど人生変わるもん。見える世界が変わるというか、気持ちが本当に変わる。

[41. 匿名]

>>36 これ毎日してます
回数は5回と少ないですが張り切り過ぎた日には筋肉痛になった

[42. 匿名]

洋ナシです。
憧れの和ナシをジィ～と見続け、
奇跡が起こることを信じるだけ！
ペラペラ喋り続ける和ナシ君 (^^;

[43. 匿名]

>>23
たっかいヒール履いて下から撮ってこの脚の長さとは、相当な短足だね。
典型的な骨格ウェーブって感じ。

[44. 匿名]

私めっちゃお尻と太ももがやばい…
洋梨体型っていうんだね
脂質控えるべきなのか
いいこと知った！がんばる！

[45. 匿名]

>>5
表情筋を鍛えるとかどうだろう？

[46. 匿名]

小麦がだめなのね😭わかった…！

[47. 匿名]

>>32
わかるが、薬の副作用や加齢によるホルモンバランスで痩せにくくなてる人とかにまでキツく当たりすぎる人を見るとなんだかなぁって思う。

[48. 匿名]

>>36
参考になります！

[49. 匿名]

私も洋梨体型だけど足が細くなる頃には上半身がかなりガリガリになっちゃう
筋肉つきやすいから筋トレしたら腿がムキムキになって太いままだし

[50. 匿名]

>>6
やめて！ご飯吹き出すところだった！

[51. 匿名]

糖質オフしてるよ
痩せるのは痩せた 下半身は遅いけど サイズ減ってきてるよ

[52. 匿名]

>>29
>>11
笑った 私も通報押そっと

[53. 匿名]

食事制限や運動の他に定期的に下半身のセルライトの揉み解しマッサージに通えば効果あるかな？

[54. 匿名]

>>47そんな人いる!？

[55. 匿名]

洋梨体型ってくびれはちゃんとあるの？

[56. 匿名]

私も洋梨体系だ。。
中学の頃からお尻と太ももが太かったんだけど、アラサーの現在運動不足で体重増えてからは余計に下半身デブが際立ってきた。
下半身痩せは難しいって言われてるけど、何とかして痩せたい！
脂質、小麦類控えるの意識してみます！

[57. 匿名]

私も、上半身は肋骨や胸骨が浮いて見えるくらい痩せても下半身はムッチリしたまま…ロングスカート履いた時とスキニー履いた時だと別人かと思うくらい見栄えが違う。。スキニー履くと下半身がめっちゃオバチャン…
腿の前面に筋肉がつかないように姿勢とか注意しながらエクササイズ頑張る！

[58. 匿名]

小麦を控えるために朝ごはんのトーストをやめたいけど、コーヒーで流し込める手軽さが捨てがたい
みんな朝は何を食べてるの？

[59. 匿名]

>>12
紗栄子もなんかのファッションショー出たときお尻ドーン！で上半身から想像できない下半身してた！

けど、今ジム行ってるからかお尻もちっちゃくなってた！！

[60. 匿名]

>>53
11月から、入浴中かお風呂上がりに毎日太もものセルライト揉み解しマッサージしてます。
それまで内側の太ももがくっついていましたが、二か月続けた今隙間が1.5cmくらいできました！
極度のぶっとい太ももなので、まだたるんたるんではありますが(笑)
私はyoutubeの動画を参考にしてやっているので、通わなくても自宅で15分ほどでできますよ。

[61. 匿名]

>>8
え？貧乳だよ

[62. 匿名]

下半身が太るのって冷えも原因の１つ？

[63. 匿名]

私はめっちゃくびれあるけどお尻が大きいからっていうのが要因だと思う
お腹は痩せるのにお尻から太ももにかけてがでかすぎる

[64. 匿名]

>>21
私は縦長の長方形(T‐T)

[65. 匿名]

>>23
だあれ？

[66. 匿名]

昔から上半身痩せ気味、洋梨型で筋肉＋脂肪の下半身集中デブだったけど、
怪我で歩けず寝てばかりになり、筋肉と浮腫みが取れて痩せたら、太腿側面の骨が横に張ってて…
対してスッキリ痩せたように見えなかった

腿の骨格が横に張り出した人は痩せても綺麗にならないよ

[67. 匿名]

ダイエット法ではないけど、インフルエンザの高熱で3日間食欲なかったらポッコリお腹が嘘みたいに引っ込んだ。
食事ってダイレクトに体に現れるんだなぁとびっくり。

[68. 匿名]

>>54
横だけど、結構いる。

[69. 匿名]

むくみの改善が１番見た目に効果があった
鼠蹊部・腿のストレッチと骨盤ウォーキング、塩分控えめの食事
で上半身と下半身のバランスがマシになった

[70. 匿名]

>>66
そのタイプは内転筋を鍛えるのがいいよ

[71. 匿名]

>>54
私も横でごめん。いるんだよー(T . T)
私は太めで、病気もあってなかなか痩せられないんだけど、痩せたくてジム行ってるんだけど、インストラクター(事情知ってる)や、ダイエット成功した知り合いに、傷つくなあってこと言われたよ…

[72. 匿名]

>>65
まあち

[73. 匿名]

>>6
面白すぎ！

[74. 匿名]

>>11
デブって、まで読んだ

[75. 匿名]

　

[76. 匿名]

私も洋梨！
ダイエットエステにン十万払って、足やお尻をゴリゴリマッサージしてもらっても全く無駄でした！
骨盤ダイエットが多少効果あり、でした。

[77. 匿名]

上半身だけ桐谷美玲、下半身は板野友美

[78. 匿名]

私もめちゃくちゃ洋梨…160/48キロ、着衣だとすごいくびれて見えるし、胸も無意味にあるからセクシーといえばセクシーなんだけど、
スキニー履いた時の異常な外側の腰から太もものもっこり具合、これ人間？大丈夫？って自分でツッコミいれる。こんな盛り上がるのかってくらいで
ほんと不思議な体型だと思う
寸胴とか、逆に下半身太りとか上半身太りとか
それならなんとなく理解というか原理がわかるんだけど
この体型ってまじで不思議すぎるんだよね、腰から太ももの外側ヘンすぎない？
そしてふくらはぎは細い（自分の場合ふくらはぎ30センチ）
どうやせていいのかも謎だし、奇妙すぎてこわい

[79. 匿名]

>>36
何年もやってるけど痩せない。なんなの？

[80. 匿名]

>>75
筋トレしても筋肉つかない

[81. 匿名]

>>75
私本当にこれw
短足具合も同じwwww

こんなワンピースはどこで売ってるんだろう

[82. 匿名]

>>78
ちなみにウエスト57でふくらはぎは書いたとおり30で、
太ももは50オーバー。多分腰骨が異常に張ってて
仰向けで寝るとパンツに隙間ができる（上の陰毛自分で見られる）
とりあえず腰骨の異常だと思ってる
でも縮める知識はない。スキニーがヘンすぎる

[83. 匿名]

>>17
あー良かった！Iカップの私はセーフね！

[84. 匿名]

骨盤の歪みや、大転子が出てる人は下半身が痩せにくいとネットで見たんだけど、この場合は筋トレよりも骨盤の歪みを先に改善した方がいいのでしょうか？

[85. 匿名]

肩幅が広いので昔はコンプレックスだったが下半身とのバランスが取りやすいからかえってよかったのかもと思い始めた。ウエスト60、ヒップ90、太もも一番太いところで47。肩幅は40
どんな時でも下半身はこれ以上痩せない。

[86. 匿名]

洋梨体型って、骨格ウェーブでOK？

[87. 匿名]

>>60
そうなんですね、見てみます！
教えてくれてありがとう！

[88. 匿名]

>>87
ぜひ調べてみてください(*^^*)
ちなみに念入りにやると痣が結構できるので、肌を出さない今の時期にやっとくと良いかもです(><)

[89. 匿名]

>>49
それなんだよね

[90. 匿名]

>>6
この返しは素敵ですね✨

[91. 匿名]

ね〜
なんか必死で食事我慢して運動してるのに街に出ると脚やヒップが細〜い人みたらもうやる気なくす
なんか骨格からして違うよね
アメリカに引っ越したいくらいw
キムなんかわざわざヒップでかくしたくらいだし

[92. 匿名]

ここにいる人みんなこんな感じだよね

[93. 匿名]

ウエストはすぐに痩せるのに
太ももふくらはぎはまったく数値変化がない。
（ウエスト58cm 太もも55cm）
ありえない体型なんだよ！！

どうしたら良いんだ！？
オイルも控えているのに…。
運動したら下半身逞しくなるだけ。
整体に行っても歪んでいないって。
上半身ガリガリだよ…！！

[94. 匿名]

体型に悩んでパーソナルトレーニングにも通ったよ。
158cm41kgまで落としたけどけつでか短足のままだった。

ガルでも下半身デブは努力不足とか筋トレしないからとか言われるので本気で頑張った。でも遺伝子には逆らえない。

[95. 匿名]

>>80
そう！私筋トレ歴かなりながいけど
筋肉本当につかない。
タンパク質も意識して摂っているのに…。

[96. 匿名]

>>67
私は小麦製品（主にパン）を食べたら
一日でウエストが10㌢太くなるよ。
止めたら、一週間で戻るけどさ…。
連日食べたら、元に戻すのに一ヶ月以上かかるし、加齢のせいか
ここ最近は下半身に肉が付いてなかなか落ちなくなった。

パン好きだから毎日食べたいよ、ご飯はあきるんじゃ！

[97. 匿名]

4月から約10キロ痩せました！なかなか落ちなくなったので先月からジム入会しましたが、ここ最近のイベントでなかなかまずい。。今日仕事終わったらジム行く宣言！！

[98. 匿名]

>>54
いるよ、私も病気で数値が良くなると太ってくるけど、動悸と不整脈で運動の制限されてる。

[99. 匿名]

>>36
洋梨体型だけどその記事だとどれも当てはまる
最近フォーマルワンピースを購入したけど
サイズを胸に合わすと胸元はユルユルなのに下半身がパツパツで困った

[100. 匿名]

>>92
当てはまってるわｗ
足も一緒！ふとモモやふくらはぎの内側は平坦なのに、外側に筋肉が張ってる感じ

[101. 匿名]

皆さんどんな食生活ですか？？

[102. 匿名]

>>54
いるよー
橋本病で10キロ増えたよ…

[103. 匿名]

下半身デブすぎてダボダボした服しか着れない、、マッサージと筋トレで少しマシになったから地道に頑張る

[104. 匿名]

>>102
内分泌の病気は自分ではどうにもならないから大変
脂肪が増えるのか浮腫んでいるのか病態も色々
心無い発言をすべきでないと常々思う

[105. 匿名]

bmi19まで落としたのに上半身Sサイズ、下半身M〜Lサイズ
統一したい…

[106. 匿名]

>>55
むしろめちゃめちゃくびれてる。
くびれが服着て歩いてるぐらい。
蜂みたいな。
ただ脚が太い

[107. 匿名]

>>75
私！！！これ私！！！笑笑
アンダー67、ウエスト61、二の腕も22cmくらい
なのにヒップ90でふともも51ある！！！！！
体脂肪28%から19%まで痩せても上半身しか変わらない！！！！

[108. 匿名]

筋肉と脂肪で下半身がむちむちぱーん！です
胸もあり、ウエストは細いので
好きな人は好きな体形ですがパンツスタイルが決まらず辛いです

[109. 匿名]

やっぱ立った時の姿勢や歩き方が一番影響ありそう。ウォーキング何時間なんてそれこそ普通に歩いてもどんどん脂肪つくと思う

[110. 匿名]

若かった頃159/43まで痩せたけど
流石に脚はすらーっとしたよ。
ただ胸も小さくなりましたがね。

[111. 匿名]

ユニクロのスキニーXL着てるんですけど、足はぴったりなのにウエストガバガバ 。
拳一個分入る。

[112. 匿名]

>>58
私は納豆ご飯だけど、
パンを米粉にするとかは？

[113. 匿名]

>>1
わたしかと思ったわ

[114. 匿名]

堂々とスキニー履けるようになりたい

[115. 匿名]

>>18
昔デブでバカにされてたからね。
そいつらもし今、中年太りしてたらやり返したい。

[116. 匿名]

毎日足パカ100回を3カ月くらい続けてる時はお尻小さくなった！やめたら戻った…

[117. 匿名]

>>92
私もこれだけど、なで肩じゃなくていかり肩だから首短くて上半身もあんまり華奢に見えないよ。骨格は変えられないし、もうどうしたらいいの(T_T)

[118. 匿名]

>>18
昔吸ってて今禁煙者が
喫煙者の人に厳しいのと同じですかね

[119. 匿名]

体脂肪率16％になるまでダイエット頑張ったけど‥下半身デブのままだったので

既に諦め着痩せして見える格好を研究した。

[120. 匿名]

洋梨体型の人って
体が硬いっていうか下半身が硬くない？
私は柔軟性が無くてカッチカチだよ。
それも原因かもね

[121. 匿名]

>>92
私の事だ・・・
それプラス足首が異常に太い

[122. 匿名]

>>120
わかります。
股関節硬すぎ！
歩く歩幅が狭いし。

筋肉ないからスクワットができない。

[123. 匿名]

ガッツリ筋トレして糖質制限しても体脂肪率23%を切れなかったので、脂質制限したら20%前後になれました。
お尻が大きな典型的な洋ナシ体型で、遺伝子検査の結果も洋ナシ型でした。

[124. 匿名]

>>123
脂質の方が大事だったのか

[125. 匿名]

再び主です。皆さんコメントありがとうございます！>>92さんの画像まさに自分です。私は腰回り、太もも、ふくらはぎがとにかく太くて足首もありません(T_T)ですが逆に腹回りはマシな方で運動するとくびれはできやすいです。あとはすごく冷え性で足先が特に冷たいです。

>>123 私も遺伝子結果をして今その結果待ちですが恐らく洋ナシ型だろうな思っています。脂質制限効いたんですね！その他にした事はありますか？

[126. 匿名]

リバウンドも相まってお尻とふとももの太さがヤバいのに、顔と手だけは肉がつかないから体のアンバランスさに拍車がかかってるわ‥

[127. 匿名]

>>125
摂取カロリーは減らしたくなかったので、食事バランスを変えただけです。
脂質を控えた分は穀類(麦ご飯か蕎麦)を増やしました。

運動と足&お尻のマッサージは以前からしてました。
ウエイトマシンでの筋トレは週3回までで、有酸素運動は１日1〜2時間してます。
画像の物でマッサージするようになってだいぶ細くなりました。パッケージがふざけてますが(笑)

[128. 匿名]

>>127
返信ありがとうございます！勉強になります。パッケージ笑ってしまいましたwマッサージ、効果あるんですね！全くやってないのでお風呂あがりにやってみようと思います。ほぐ師買おうかな笑 有酸素運動に毎日1.2時間ってすごいですね〜！確かに昔有酸素運動で毎日ダンスしてたらかなり痩せました。今は軽い筋トレぐらいしかしてないので有酸素運動も加えてみようと思います！詳しくありがとうございます☆

[129. 匿名]

>>18
道半ばだけどそうならないように肝に銘じます

[130. 匿名]

筋トレで下半身鍛えると、バランスよくなった

[131. 匿名]

>>40 変わるよね
本当太ってる時はひねくれてた

私は50キロ近く痩せたんだけど
太ってる時は自転車漕いでるだけで
知らない人にデブ！男！など酷い言葉浴びせられたり
実際自分自身も引くぐらいのジャニヲタで
女性芸能人なんて大嫌いだった

今は逆になってモデルさんや女子アナが好きだし
綺麗になる為にはどうしたら良いんだろうって
常日頃考える様になった
元々オシャレは好きだったんだけど
今みたいにマショマロ女子とか言葉もなけりゃ
大きいサイズ用の可愛い服なんてなかったから
ダイエットをするしかなかった
見返してやるぞって気持ち、オシャレしたいって気持ち
そしてダイエットを成功させて自分を好きになるんだって気持ち
必死こいてダイエットしたら成功した

痩せてからは人生が変わった
細いね～華奢で体型気にしなくてイイじゃんって言われる
重いもの運ぼうとしても持とうか？と持って言ってくれる
彼氏も出来たしモテ出したしオシャレも出来る

物の見方も随分変わったし性格も明るくなったよ
ダイエットきついって言われがちだけど
成功したら楽しくてしょうがない
私も痩せて良かったなって思う

やっぱり女だからね、綺麗でいたい◇

[132. 匿名]

体質変わってパン好きだったけど、お米ばっかり食べるようになったら下半身痩せたよ！パンは控えた方がいいかも。
今は人生で初めて二の腕気になってきたけどねw

[133. 匿名]

私も猫も洋ナシ体形ｗ

[134. 匿名]

週3回ジムで筋トレしてます
体重よりも体脂肪重視です
10％台になりたいな、まだ33％もあるｗ

あとジム通いはさぼり防止にすごくいい
トレーナーに次はいつ来られますか？
とか、来週のストレッチメニュー表とかもらうと
さぼりにくくなっていい感じです
家だと絶対さぼっちゃうわ
面倒から寝とこうってなる

[135. 匿名]

まさにこれ
ぶよぶよ

[136. 匿名]

>>107
ごめん私もろストレート
D70ウエスト59H83太もも45
二の腕21.5cm体脂肪率18%
絶対もっと痩せられる。頑張れ

[137. 匿名]

生きてるのが辛い

[138. 匿名]

>>137
どうした？こんなところで。
そんなに辛いなら、騙されたと思って筋トレで自分をイジメぬいてみて。
無駄に幸せになれるから。

[139. 匿名]

脂質の代謝→ビタミンB2
脂肪燃焼→L-カルニチン
体脂肪→ガルシニア
筋肉の強化→BCAA
筋力維持→オルニチン

洋梨体型におすすめの成分らしい

[140. 匿名]

>>120
股関節が硬いし、足首も硬い！
そのせいか歩くの遅いし
かかとを上げずにしゃがむことが出来ない
あれが出来れば脚やせ出来るかな～とストレッチしたりしてる

[141. 匿名]

>>138
横だけど、
無駄に幸せになれるって
何か好き

[142. 匿名]

洋梨体型って女らしくでいいと思うんだけどな？

158センチで尻が80センチしかない私には羨ましい

まあセクシーと程遠くて可愛くないよ

[143. 匿名]

骨格ウェーブのTHE洋梨体型
脂質の多い食べ物が大好き過ぎる

[144. 匿名]

10キロ体重が減るまではお尻や脚が固くて
固太り＝筋肉で固いと思ってたけど
ボコボコ固いのは脂肪だった
筋肉はもっと中にあって痩せると表層は柔らかくなりました
ヒップ15センチダウン服を着たシルエットが全然違う
内ももと裏モモを鍛えることだと思う

[145. 匿名]

>>144
人からからかわれるくらいに尻がでかくて、ずっと悩んでます。
ヒップサイズダウンのことを調べても、ヒップアップのことばかり出てきてサイズダウンに重点を置いた体験談がなく、何をどのようにすればいいか悩んでいました。

もし良ければ、どんな風にそんなにサイズを落とせたのか教えていただきたいです。。

[146. 匿名]

>>145
もし、通えない環境ならがっかりさせると思いますが
週に4回程ホットヨガに通ってます
過去に何度もダイエットしてますが脚とヒップが痩せたのは初めてです

[147. 匿名]

>>102
私も甲状腺で夏から10キロ増えました
ウエスト55センチから今76センチ
ブクブク太ります(>_<)