普通体型からのダイエット

[1. 匿名]

普通体型からさらに痩せることに成功した方いませんか？どのような食生活、運動をしていたか教えてください！

私は、156cm47kgから44kgを目指し、一週間前からダイエットを始めました。
運動は腹筋足パカ100回となわとび30分間と、1週間に2度家から駅の区間を自転車で往復40分走る、という内容をやっています。
食事は、1300kcal前後を目安に油、糖質を控えめにしています。

※痩せすぎると女性の魅力がなくなる、などのコメントはお控えください。

[2. 匿名]

主さんダイエット頑張ってね！！！

[3. 匿名]

158センチ56キロはでてった方がいい？

[4. 匿名]

[5. 匿名]

[6. 匿名]

>>3
うん。そういうノリ自体つまらないから。

[7. 匿名]

ぽっちゃりしてる方が可愛い

わけなくて大体の人は痩せてる方が可愛い

[8. 匿名]

夜御飯はひたすらコンビニのサラダチキン

[9. 匿名]

デブより普通の体型からのほうが痩せにくいよね
筋肉つきすぎるのもあれだし、ヨガとかウォーキングなんかどうかな？

[10. 匿名]

ランニングが1番。多少の筋肉つけて基礎代謝をアップ。しかも体も引き締まり健康そのもの。多少食べ過ぎても太らないし。

[11. 匿名]

普通体型じゃなくて痩せてない？
摂食障害の入口に立ってるよ

[12. 匿名]

160センチ52キロから45キロ今現在です！
糖質制限、ひたらすら運動しまくりました！
週一回だけ好きな物を食べ、それ以外は17時以降食べない、甘い物ジュース飲まず、時間があればひたらすら運動ばかりして頑張りました！痩せても外食以外は糖質制限、運動継続してます！

[13. 匿名]

30キロ代目指してるなら痩せすぎだけど
44キロならいいんじゃない？

[14. 匿名]

>>3
そうだね、普通体型じゃないもん。
普通におデブだから。

[15. 匿名]

食事の量を更に減らさないと。痩せたい系にはならない。常にダイエットして維持する感じ。。

[16. 匿名]

BMI22健康体重から痩せるなら運動量増やす
20美容体重から18モデル体重になりたいなら食べるのも減らす
それ以上は病気

[17. 匿名]

>>4
いい画像持ってきたね
あとちょっと締まったらナイスバディ

[18. 匿名]

大事なのは体重よりサイズ感じゃない？

[19. 匿名]

体型を引き締めるとかじゃなくて、ただ体重減らしたいの？？
だと食事制限だねー

[20. 匿名]

また元に戻る気がしてならない

[21. 匿名]

>>10
ランナーて男女共にすごくスリムだもんね。スタイルよく無駄がない。

[22. 匿名]

でも、一般的には標準体重より1さん痩せてるのよー！ま、私も美容体重キープしたいから気持ちは分かるけど、たまに2㎏くらい増えて「太った(^o^;)」て言動すると、「は？どこが？」て突込み入れられること多い。

[23. 匿名]

標準体重から美容体重に変わってく自分を見てみたいと思っています。このトピ参考にしたいので荒らさないで・・

[24. 匿名]

152cm 40kgから36kgになりました
できるだけ間食しないように気をつけてます
炭水化物は少なめにしてます

[25. 匿名]

主さんちゃんと1300キロカロリーとってるのはいいね
ツイッターとか見てるとダイエットしてて食べなすぎの人多い
鳥の餌みたいな

[26. 匿名]

154cmで47kg
スムージー、チキン野菜生活と軽い筋トレ半年続けてるけどまったく痩せない！！！
車生活の内勤OL。運動不足の自覚あり。
有酸素運動しないと駄目だよね。
私は主より背が低いので42kgが理想です！

[27. 匿名]

絶対痩せてる方が可愛いよね
胸落とさずに美容体重になりたい…

[28. 匿名]

>>4
結構スタイルいいねw
お腹出てないのは羨ましい

[29. 匿名]

胸とほっぺたの肉は落とさず痩せたい

[30. 匿名]

今デブじゃないなら、食事制限なしの運動(体幹や筋トレ)だけにした方がいいよ。食事制限するなら一生続ける覚悟でね。

[31. 匿名]

10年前の私と一緒だ！
私は45キロになった時点で妊娠したからダイエット中断になったけど。
156センチの45キロでもガリガリ。
てか、体重が減るのが楽しくて食に興味なくなって休日の食事がチョコ5粒とかまでいったよ。
主さんはちゃんとしてるみたいだし大丈夫そうだけど。

[32. 匿名]

体重だけだと痩せてるように思えても、大事なのはやっぱり見た目だよね。
私も155㎝42キロだけど、全然痩せて見えない！
それなら30キロ台目指さないとダメなのかなって感じ。綺麗な痩せ方を目指してるわけでもなく、とにかくカリカリになりたい！

[33. 匿名]

>>24
マラソン選手並みだね
体脂肪も低ければだけど

[34. 匿名]

普通体型から努力で痩せるのは難しい
筋肉つけて締まって見せるしかないかも
１５８センチ４２キロだった時はストレスで食べられなくなって痩せた
ダイエットしてない状態だといつも４８～４９キロ

[35. 匿名]

数年前に165㎝52㎏から47㎏にダイエットして今もキープしてます。
私は食べる事が大好きなので暴飲暴食はしないけど、好きなものは食べるけど、その代わり食べた分は運動します。

私の場合一番効果あったのはビリーズブートキャンプ。真剣にやったらジム行くより効果高いと思う。

[36. 匿名]

>>32
その体重で痩せて見えないの？
カリカリな体型とはどんな？

[37. 匿名]

主さんが何歳かわからないけど、
アラフォー以上で痩せすぎると途端に老け込む人いるよね。首とかも筋っぽいし、肌はツヤなくかさかさでやつれて見えると言うか…。
さすがに本人には指摘できないけど。

[38. 匿名]

152cm 43kg→39kg
週2～3ホットヨガに通ってたらいつの間にか体重減ってました
30kg代はやばいと思って今は40kgをキープしています

[39. 匿名]

ランニングが良いのはわかるけど、ランナーズフェイスがイヤだ。
たるむみたいね。

[40. 匿名]

代謝を上げる事が大事だとわかった！
私は今40歳で身長156体重50キロと妊娠抜かしたら過去最高。そして筋肉かなり少ない。
36歳までは43キロが普通で太るなんて思ってもいなかった！
筋肉がないと代謝が上がらないので、体重は気にせず筋肉を作る事が大事だと思います。

[41. 匿名]

身長が145以下ならわかるけど、成人女性30キロ代は心配になるレベル。

[42. 匿名]

負荷をかけすぎない筋トレとストレッチ

あと何気にゆっくりお風呂入ると食べることが減ります★

[43. 匿名]

156cm40kgだけどガリガリではないよ

[44. 匿名]

>>28
イモト意外と若いじゃん。
若くてお腹出てたらやばいよねー。

[45. 匿名]

体重を減らしたいの？綺麗になりたいの？

綺麗になりたいなら体重計よりメジャー。
食事制限よりバランスのとれた食事管理。
有酸素運動ばかりしないで筋トレや骨盤矯正などのストレッチやヨガ。
浮腫をとるリンパマッサージ。

[46. 匿名]

私今45で太ってるんだけど、結婚前はガリガリに痩せてた。
最近気づいたんだけどお母さんがおかずたくさん作る人だから夜はおかずだけ食べてた&犬の散歩係りで毎日朝晩トータル1時間弱は歩いてた。
結婚して散歩しなくなり、貧乏だから炭水化物多目の食事してて太ったんだなー

[47. 匿名]

私、157で48～49㎏だから、勿論デブではないけど痩せてないのに痩せてみられる。服のせいとかじゃなく、ジムでサウナやお風呂にも入るから仲の良い人とは裸の付き合いだけど、体重言うと驚かれる。数字じゃないと思うよ。私より軽いのにポッチャリに見える人も結構いるもん。

[48. 匿名]

>>1

元々太ってる人の体重じゃないし、やり始めは筋肉が付いて体重自体は変わらなさそう。
太ってる＝脂肪が多い人より、なかなか体重的には実感でないかも。

[49. 匿名]

>>44
この写真のイモトは22歳だよね
このあと登山とかハードなロケで32歳の今は腹筋割れてる
ただ胸も筋肉になったらしい

[50. 匿名]

別に43kg何て筋肉あれば痩せすぎじゃないらいいと思うよ。むしろ160cmの体重の平均の方がデブ過ぎる。

[51. 匿名]

真剣な話、食べなければ痩せる。特に糖質と炭水化物を徹底的に食べない。

そのうち体が慣れてきて、胃が小さくなってくる。気が付いたら自然と少食になってる。

[52. 匿名]

156センチ44キロだよ 好きなものテキトーに食べてるけど夜はあまり食べない
運動は週に1〜2回ジム、家ではテレビ見ながらダンベル ストレッチ スクワット プランク
体脂肪は15〜17%
生理前とか増えても気にしない
暑いし体調気にせず頑張ってね

[53. 匿名]

155cm48キロってどう思いますか
普通だと思う人は＋
太ってると思う人は-

[54. 匿名]

標準体重だけど、締まりがない身体だから痩せたい！！
食事制限つらいから、食事制限ゆるくして運動頑張ってるけどやっぱりそれだけじゃあ落ちないよなあ

[55. 匿名]

>>8
でも地味にお金がかかる（笑）(´；ω；｀)

[56. 匿名]

美容体型になろうと頑張る人を必死で止めるデブ達。

[57. 匿名]

>>56
色々見て思ったのが
普通体型が似合う人も居るって事。

顔立ち整ってない人が美容体重なったからと言って美しくなる訳ではないし、痩せすぎてみすぼらしくなる場合もあるって事も頭に入れておいた方がいいよ。

[58. 匿名]

ウォーキングやカロリー管理など頑張って
152cm45キロをキープしてきたけど
35歳あたりから一年一キロじわじわと体重が増えて
40歳の今50キロの大台に乗った（泣）
ウォーキング増やしたりして頑張ってるんだけどなー
アラフォーから息するだけで太るっていうけどホントなんだね…

[59. 匿名]

158.5センチ、気がつけば51.5キロ。
50キロ代なんて、はじめてで動揺してます。
せめて、48キロくらいまで痩せたい30代。

[60. 匿名]

168cm59kgです。太ってはないけど、決して痩せてはいない。
あと3kg痩せたらほっそりするのはわかってるんだけどなかなか食べる量減らせないなぁ。
60kgにはならないように気をつけてます。

[61. 匿名]

暑いと食欲失せるよね。私も2キロ減目指してがんばるよ。夕飯あまり食べない方法で。

[62. 匿名]

164㎝50㎏ですが
骨太なので-3㎏頑張ってます!!
運動や食事制限してます!!

[63. 匿名]

38歳の時に158センチ49キロから44に落とした
ビリーズブートキャンプをほぼ毎日半年ぐらいやった
食事制限は夜は白米を茶碗半分にしたぐらいかな
ほどよく筋肉がついて、自分では気に入ってた体型

今48歳、49キロになったので１月からビリーズブートキャンプをまた始めたけど、今の時点で48キロ
全然痩せなくなってる
停滞したままで嫌になるけど45キロまで落としたいと思います

[64. 匿名]

>>32
えっ！痩せてるでしょう。
わたし、156 42キロだけどガリガリつて言われる。
痩せても痩せても満足しない病気と違う？？

[65. 匿名]

>>64
私も64さんと同じくらいの身長と体重。
42キロからなかなか減りません、私は40キロになりたい。

[66. 匿名]

用意するもの
エクササイズ用のゴムバンド
(1.5ｍくらいの長さのもの)
腹筋ローラー
プッシュアップバー

全部揃えても3千円以下
これらを使って一日おきに腹筋、背筋、腕立てを10回×3セット

有酸素運動はなるべく毎日1日20分
その場足踏みや踏み台昇降でOK

やる気溢れる方はウォーキングやジョギング
または初期投資はかかるけどエアロバイクを買って自宅でこぐ
※1万5千円位で折りたたみ式が売ってます。ハードル高く感じるけど、ウォーキングを始めようとシューズとウエアを買うよりむしろ安い場合もある

年代関係なく継続すれば身体が引き締まって痩せるし、太りにくくなります

[67. 匿名]

普通体型からのダイエットわかる！

ダイエットトピ見ると、10キロ以上痩せたいとか、痩せましたとか、桁が違くてギョッとするし全然参考にならない。
痩せたのすごいけど、まずなんでそんなに元が太ってるのか、自分が普通以上に太ったことないし、そこが気になって話が入ってこない。

あと3キロとか2キロ痩せたいけどこれがなかなか難しい。
筋トレはずっとしてるけど、やっぱり食事を本気で変えなきゃだめなんだろな。
鶏ガラでなく、健康的なスリムをずっと維持してる人ってすごいなあ。

[68. 匿名]

私は肩幅が広いから
体重気をつけてる！！

せめて横から見たら細いなと思われたい(´；ω；｀)

[69. 匿名]

>>59
私もです。
ずっと46〜48だったので、久々に体重計に乗って
51キロという数字にビックリ…
そう言えば「痩せてる」と言われなくなった納得の体重…

7月の初めから頑張ってます。

[70. 匿名]

>>56
デブは、デブ仲間を増やして安心したがる生き物だからね‥
巻き込まれない様に気をつけないと（笑）

[71. 匿名]

過去のダイエットトピを見て来たけど
７０キロ以上とか、あと少しで体重３桁とか言ってる人とか居てビックリした！笑

普通はそこまでなる前にヤバイと気付いてダイエットを決意するもんじゃないのかなぁ？
あまりに太ってくると感覚までワイドサイズになっちゃうのかも、怖い

[72. 匿名]

158センチ46〜48キロの頃はちゃんと食べてますか？なんて言われてたけど53キロになった今は何も言われなくなったよ...
せめて48キロまで落としたい

[73. 匿名]

>>70
そういう思い込み一番やばいよ。
まぁやり過ぎないようにね

[74. 匿名]

指原さんの顔以外は羨ましい。
160cm 42kg
らしいです。やっぱ軽いですね。
ガリガリも流行りの筋トレで仕上げたヘルシーボディも好みじゃない。
女性らしい柔らかなラインで細い身体が好き。
北川景子もほっっそいけどガリガリ感なくて憧れる。
こじはるは雑誌限定だけど、指原はTVの動画でもスタイル綺麗。（プラス胸もある美ボディの子が沢山いると思うけど、とりあえず知名度で指原。）

[75. 匿名]

163-53の体脂肪率27%です。体脂肪率を5%くらい減らしてみたいです。私はダイエットの経験がないのでどうやって減らせばいいのか分からないです汗

イモト、太ももとか二の腕出てたりするけどかなり筋肉ついてるのわかるよねw

[76. 匿名]

足長い人が羨ましいな〜
私はキンタローレベル

[77. 匿名]

繁盛店のウェイトレスを1日10時間バイトしてた時は痩せてた
正しい姿勢で正しい歩き方をならって長時間歩くと腰がくびれるてメリハリのある体になってた


やめてから標準体型になった
そんなに食べてないけど動かないとそれなりの体に戻る

[78. 匿名]

普通のダイエットトピ、正直みんな太すぎて参考にならないよねわかるww ほとんどの人が参考になってないんじゃないかなあ？

わたしは162の52なので40kg代になりたい！健康診断で、ほっそいなーと思っていた隣の子の結果をちらっと見たら169の49で驚いた！痩せすぎかもしれないけど、その子は背も高いしかなりスタイル良く見えるから羨ましいー

[79. 匿名]

痩せてても160センチないとスタイル良いとはならない気がする。だからこそ160センチない自分は太ってはいけないと思ってる！
ダイエットのトピでよく見るけど、50キロから5キロ痩せるのと42キロから5キロ痩せるのじゃ同じダイエット方法でも無理だろって思ってる。

[80. 匿名]

>>74
若い内や元々が太らないタイプの人なら女性らしいラインをキープしたままの痩せ方を維持出来るだろうけど、年齢重ねたり太りやすい体質の人は鍛えて痩せるしかないから仕方ないかと

[81. 匿名]

>>3
ほぼ標準体重だからいいんじゃない？

[82. 匿名]

158センチ今45キロ、体脂肪22パーセント。
45キロの壁がなかなか超えられない！
足パカ、散歩、子供たちと全力で遊ぶetc..

結果2キロは減ったけど生理も
3週間遅れてる(こんなの初めて)
ダイエットしてると遅れるのかな？

[83. 匿名]

ストレスでごはん食べれなくなって痩せた
胸がなくなって服もSになった
Sの人はどのサイズでも選べるって思ってたけど
前からあった服着てもダブダブで貧相に見えるようになった顔もシワが増えた
痩せてもいいけど顔も含めて筋肉が落ちないようにしたほうがいい

[84. 匿名]

普通体型なら食事制限で体重落とすのはマジでやめた方がいいよ！
それで体調崩したわたしがソースです。

[85. 匿名]

体重よりも体脂肪落としたい(；ω；)

[86. 匿名]

157センチ47キロだけど45まで落としたい
朝昼はふつうに食事、たまに甘いのも食べる
15時以降はお腹すいてもサラダしか食べない
18時以降は何も食べない
そのまま夜はランニングしてる
今の時期、少し走ると汗かけるから気持ちが良い！

[87. 匿名]

152ぐらいで35キロぐらいの時は、豆乳と野菜ジュース飲んで生きてた。
今は38から40ぐらい。キャベツと卵で具をなんか入れてお好み焼き風なの食べたりフルーツ食べたりしてるかな！もやしとか。基本野菜です。
筋トレ行った日は、鶏肉とか、プロテイン摂取します！炭水化物食べたら一気に太る！

[88. 匿名]

157cm 53キロ

もともと骨太で筋肉質なのもあってごつい。なのに周りの男の人にはことごとくこれくらいが丁度いいと言われなかなかダイエットせず。。

昨日体重測ったら55キロに。二の腕もタプタプ。このトピ見ながらダイエット励みます涙

YouTubeにあがってる20分エクササイズやりましたー汗だくになった！

[89. 匿名]

165センチ54キロです。
背が高いからすこしでも太るとゴツい。
結婚前の50キロに戻したい,4キロ違うと見た目かわるのかな？
あすけんで食べたものきろくしてるんだけどいつも脂質が多いといわれる！肉とかお菓子とかたべてないのに。
脂質を抑えてバランスいいメニューって何だろう。
お昼に助六ちょっとつまんだんだけど、おあげさんがダメだったの？

[90. 匿名]

>>36
私が思うカリカリとは少し古いけどニコールリッチーのような人です！体が薄くて首筋も鎖骨も浮いてる感じ。
画像貼れなくてごめんなさい！

[91. 匿名]

155センチの50キロから今44キロくらいです。
もう32歳で食事を減らすだけでは絶対落ちないから夜子供を寝かせた後に夫に留守番お願いして40分くらい歩いたり走ったりしてました。
だいたい毎日。
食事は朝は小さいヨーグルト２つ、昼は魚か肉メインの作り置きのおかず、夜はサラダとチーズとかそんな感じです。
お菓子は出来るだけ和菓子にしたりおらかクッキーにしたりです。
飽きないようにダイエットスープ作ったりとか、お肉は食べるけど米は食べないとか色々ローテーションです。
筋トレはスクワットくらいかな。
あと湯船で腰ひねったり腕や脚のマッサージもたまにしてました。
今年の夏は二の腕なんとか出せるから嬉しい。
でもまた油断したら3キロくらいすぐ戻るし食べすぎた翌日から2.3日はダイエットに集中して増えたら戻してます。
30超えたら本当に努力が三倍くらい必要（笑）

[92. 匿名]

154㎝で46㎏台です。

以前は太りすぎててプラス10㎏ありました、
太りすぎてた分は減らせたけど

こっからがなかなか減りません。

もう半年以上。。
44㎏台くらいになりたいな

[93. 匿名]

>>91

めっちゃわかります

身長体重年齢も似てます～

あっという間に２～３㎏ふえますよね
私も食べ過ぎたらその後調整して…の繰り返しで結局もとの体重からプラマイ０の感じです

[94. 匿名]

最近ちょっと太ったから…と思って筋トレ始めましたが、始めてから２週間体重1キロちょっと増えました…なんで？？( ；∀；)

[95. 匿名]

私は159、47キロだけど、肋骨がデカイから、骨格のせいでゴツく見えるよ
同じような人いるかな？
華奢な骨格に産まれたかった

[96. 匿名]

>>89
全く同じ165-54で、50kgになりたい。
背が高いと太るとゴツい、でかいってかんじになるからそれがいやだ。頑張って50になろう！

[97. 匿名]

今街を歩いてて、若い子で太った子ってほとんど見ない。おデブちゃんは外出禁止令でも出てるのかと思うくらい。そこそこお年を召した方だと、まあ見かけるんだけど。

私、自分では普通体型だと思ってるんだけど（158cmの48kg）、あまりに華奢な子ばかり見かけるので、なんだか焦りを感じてしまう。やっぱりあと2kgくらい落としたいな。

[98. 匿名]

>>67
本当そうなんですよね。
150㎝の43kgですがあと3kgがなかなか落ちない、、
しかも下半身に脂肪が付きやすくて下っ腹と太ももに厚みが。
最近始めたスクワット×30と足上げ腹筋×30は効果出るまで続けたいなあと思ってますが果たしていつまで続けられるか、、

[99. 匿名]

160センチ51キロ普通体型。47キロまで落としたい。

[100. 匿名]

155 51
ミニデブ普通体型
55キロから51まで戻したけどあと6キロは痩せたい。。
51まで戻した時は、2食抜くくらいのレベルの食事で１食ガッツリ食べるダイエットをした。
カロリーは1000くらいが目標だけど調子いい時はもっと減らしたり、疲れたら1500くらい食べたり。
ストレスなくて意外といい。私に合ってた

[101. 匿名]

ヤバイw
いつのまにか普通体型からデブになってました！
ここ参考にさせてもらいますヾ(・ω・`;)ノぁゎゎ

158センチ60キロ

[102. 匿名]

153の42だったのに産後の今怠慢な生活で47キロ。確実にデブ。やばい。完全ミルクなのもあるのかな、、、産んだ３日目には42だったのに、、、
お菓子中心の生活だからだめだ、とお菓子やらアイス抜いてたら体に力入らない、、、

[103. 匿名]

普通体型→スリム体型になりたくて運動会ノルマとカロリー計算を厳しくしたら(身長)37～38㎏になったのはいいけど…

そのうちに拒食→過食嘔吐を繰り返し摂食障害になったわ。

摂食障害になると治るのに数年～10年以上かかり、時間もお金も無駄にするので、

普通体型で完璧主義の方は気を付けてね。

現在はダイエットせずに何でも食べるようになったけど普通体型よ。

[104. 匿名]

>>58
筋肉が足りないんだよ。
20代中頃からなんもしなかったら筋肉減ってくるから筋トレして維持もしくは増やさないと同じような運動、食習慣だと太るよ。

[105. 匿名]

>>94
筋肉は重いから筋肉がついてきてるんだと思う
数週間での体重の増減は気にしない方がいいですよ
筋トレで体重そのものを減らすのは時間がかかるから、体重そのものより体型の変化に重点置いて続けてみて

[106. 匿名]

ずっと161㎝48㎏だったのに、３人子供を産んで56㎏にまでなった。
なんとか53㎏まで落としたけど、この後１gも減らないです。

[107. 匿名]

159センチ47キロ 体脂肪率18%です！筋肉つけたせいか体重言うと見た目の割に重くてびっくりされる(><)体重を取るか見た目を取るか...あと2キロ落としたいけど難しい。ちなみに胸ないです(笑)

[108. 匿名]

主さんと全く同じ！156/47
44をずっとキープしてたけど、生活スタイルが変わって3キロ増量...
でももうアラサーだからか、前みたいに簡単に戻せない...

[109. 匿名]

体重が全てじゃないよ〜！
私は155cmだけど45kgきると、初めて会った人にカリカリとか私のいないところで言われたりするし、友達には心配される。
自分ではもう少し減らしたい、とか思ってるんだけど、感覚麻痺して分かんなくなってるんだよね。
少し太ったときに当時の写真見るとギョッとする。
え、こんなに痩せてた？！みたいな。身体の露出があると骨骨しい。
自分的には、筋肉もある方だし体重ならたぶん46キロ位がベスト。
だからダイエットするなら、身体全体の写真動画を撮ることをオススメします。それも色んな角度から。誰かの不意打ちくらいが良いと思う。
あと信頼出来る人の意見を聞く。
自分に一番合う体型があるはずだから。

[110. 匿名]

165㎝56kgのアラサーです。
51〜3㎏になりたい…
なれない…
多忙過ぎてジム通うお金も無いし、ジョギングする時間は寝ていたい…
食事制限だけで痩せるしかない！
（；＿；）
まずはこの1ヶ月頑張ります！

[111. 匿名]

160cm 今少し多めで53〜4kg
昔から筋肉ついてる脚は理想サイズどおりで、腹と太ももがやばい。

普通体型ダイエットの何が難しいかって、危機感が少ないこと。
9号、Mサイズが着られるならまだ大丈夫だよねって油断してしまうので、ジム通い始めたけど続かない。
というか暑すぎて外出たくない。

[112. 匿名]

158cm47～49kgを行ったりきたり。先日旅行で食べまくり今49kg。
目標は46キロをキープする事です。

恥ずかしながら2年前は60キロありました。食事に気をつける事と運動。とにかく今やれる事を継続が大事ですね。

[113. 匿名]

165cm50~52
どんなに食べてもこれ以上はなかなか増えないけど

47くらいの時が1番自由に服が着られて楽しかった
ジムに行きたい！けど
お腹ないから食事制限(もともと1日1~2食なので内容を気を付けてる)と
ヨガを始めました。筋トレは苦手なのですがたまにHiitをしたり、プランクだけはやるようにしたり…
だからか、体重の割にお腹は凹んでます！
あと毎日朝にお通じがあるからかもしれません。
腸内環境って大事ですね…!

あと何をしよう？と行き詰まっていたのでトピ参考にします！

[114. 匿名]

ランニングしたり食事制限してもなかなか落ちないです〜 締めたいから体重落としたいんだけどなあ

[115. 匿名]

>>98
わー自分と全く一緒の体重の方が。なんか励みになります。
低身長で普段の摂取量も1日1000kcalいくかどうかだから、これ以上どうしろと…と途方に暮れていたのですが、あすけんアプリ入れて3ヶ月で3キロ痩せれました。
食事内容を見直して食べ過ぎたかな？って思っても残り何カロリー取れるとか、何を摂取したら良いとか食生活改善ができました。あとはオヤツは全て煮物こんにゃくにするとか。多少の炭水化物も怖くないです。
3キロ減ったので今度は体脂肪との戦いかなーと自分もバレエスクワット、プランク等々取り入れてます。

[116. 匿名]

主と同じ156cmです。
49.6kg(今年の１月)から44.4kg(今日)になりました！
ふくらはぎが太いよ～(;_;)

[117. 匿名]

158cm52kg→43kg何年もキープしてます。
運動は週2回ジムで1時間走るのを15年くらい休まず続けてます。
朝は食べない
昼は好きな物
夜は軽め
内容はカレーやピザ自由です。外食した日の夜はおからクッキーで調整します。
ただ、大豆や野菜、果物などバランス良く1日で全て摂れる様にしていて
昼チャーハンのみ
夜パスタのみ
みたいな男食べはしない。間食や夜食、ドカ食いは何年もしていません。

[118. 匿名]

BMI18くらいをキープしたいなら運動は必須だよ！
（元からガリガリタイプ、太れないタイプの人は除く）
あとは本気で挑まないと
そのくらいの数値はキープし続けられないね！

ドカ食いしてるようなタイプには無理かな。

[119. 匿名]

154cm50kgに最近なった。人生で今が1番重いから痩せたい(>_<)
1番痩せてた時が大学で43kgで腕とか上半身は細かったけど足は人より太くて顔なんかぱんぱんだった。
どうしても顔と足の肉だけは落ちてくれないみたい。そこの肉を落とすにはどうしたらいいんだろう。
体重は45kg目標で足と顔痩せ重点に痩せられたらいいのに

[120. 匿名]

最近、162センチで52キログラムになって喜んでいたけど…
ここの皆さんを見ていると、まだまだなのかな？

まだまだ=＋
もういい=－

[121. 匿名]

良く◯◯kgなのに顔や脚が太いって人いるけど
貴女たちが太いんじゃなくて
ファッションモデルや女優さんが基準になり過ぎて錯覚してるだけだよ！
本当に「細い！華奢！」って体型になりたければ160cmなら40kgせめて42くらいまで落とさなきゃ無理な話だよ。
もちろんトレーニング必須でね。
それだけモデルや女優は痩せてるって事。
仮に160cm47程度じゃあ太って見えて当たり前！
（実際には全然太くない）

[122. 匿名]

>>120

BMI19超えだから美容体重で一番良い感じじゃないかな？
ただ、47kgか48まで落とせばスタイル良い部類になるかなって思う。

今で満足してるなら全く問題ないと思います。

[123. 匿名]

167.5cm 61.8kgの体重的には標準体重から
4ヶ月で54.3kgの美容体重までダイエットしました。
モデル体重まであと1.3kg。
ずっと標準体重で30年生きてきた私。
一度は痩せてると言われる体重になってみたい。


ここでやめるべき？＋
1.3kgなら目指してみるべき−

[124. 匿名]

>>123

モデル体重ってBMI18の計算式の方のモデル体重ですよね？

ガチのファッションモデルの人達の体重だと、そこから更に5kg以上マイナスだからね。
（例えば身長158なら38〜40kgくらい。）
それを目指すわけじゃないんだから
憧れてるなら一度痩せてみたら？
BMI18ならちょうどいいと思います(^ ^)

[125. 匿名]

>>122

アラフォーには47、8キログラムはなかなか辛いですね…
せめて50キログラムまでは頑張ってみたいと思います！

ありがとうございます

[126. 匿名]

>>1
主さんそのメニュー偉いね！
マッサージいいよ！脚痩せはマッサージが一番きく
湯船に浸かりながらとかお風呂上がりに手をグーにして脚の膝下、ふくらはぎ、太ももゴリゴリ一日各箇所1分もするとだいぶ違うよ〜
ちなみにセルライトある人は最初めちゃくちゃ痛いけどやれば分解されて痛く無くなるから続けてみて！

[127. 匿名]

まだ人いますか？
158センチ48キロなんですけどウエスト65センチ、太もも50センチもあります。
体重の割に太いですよね？

[128. 匿名]

もう誰み見てないだろうけど
若者が１日１３００キロカロリーは少ないよ
寝たきり老人か
言いたくないけど確実に数年後リバウンドする
今主はせっかく綺麗な体型してるんだろうに
たった３キロ減ったって顔が変わらないよ
その運動も一生続けるの？
身長１７０なくてモデル体型を目指す意味もわからん
胸とお尻があってくびれがある女性は意外と見た目より体重はある
こうやって無理なダイエットからのぽちゃになっちゃうんだろうなあ

[129. 匿名]

>>127 足パカでもやれば太もも細くなると思う

[130. 匿名]

もう誰もいないと思うけど…
164cm　54kg　30歳
産前は46kgでパンツはXS、ウエスト52cmのものも履けてました
自分は太らないと思ってたのに今ぷよっぷよ！
元々筋肉がなくてただ痩せてるだけだったのが、今は筋肉がない上に脂肪つきまくりだから思い込みとか痩せすぎを見慣れてるからとかじゃなくて本当にぷよっぷよでだらしない
1ヶ月前から筋トレ始めて現在52kg
体も慣れてきたのでこれからは有酸素も本気でやります
体重より体型！の言葉を噛み締めてます

[131. 匿名]

162cm53kg→48kg
食事制限のみ
飲み物は水のみ
野菜、サラダチキン、ヨーグルト、海藻
お刺身、野菜系のスープなどなど
太らなさそうなものばかり選んで食べてました
16時以降は食べない
全身浴、マッサージ、ストレッチ、メディキュット
1時間のウォーキングを気が向いたらしてました

空腹は炭酸水、水でごまかす
あとは自分に言い聞かせる
デブでいいのかデブでいいのかデブでいいのか
諦めるのは簡単だと

結局食べるの好きで特に甘いもの
今は50キロ台キープに落ち着いた

[132. 匿名]

32歳 160㎝ 生理中で今47㎏
生理痛が終わったらダイエットします！

維持しやすく女性らしさも残る45㎏目指します。
３０入ってから胸先に痩せていく悲しさ