ダイエット、トレーニングしてる人の目標体型は？

[1. 匿名]

3ヶ月前から週2〜3でジムに通い始めました。
ダイエットやトレーニングをしている方、目指す体型はどんな感じですか？
私はお腹を引き締めたい！という大きい夢があり（笑）目指すは中村アンちゃんの腹筋です。
かっこいい！

[2. 匿名]

明日花キララみたいな体系になりたい

[3. 匿名]

80キロから50キロにダイエット成功。

去年の七月から始めた。

白湯を二リットル飲んでジャンクフードやめた

[4. 匿名]

妊娠中に増えた体重があと4キロ戻らないので、今年の目標は4キロ痩せること！

[5. 匿名]

わたしも1年でプラス8キロ。。
年末からトレーニングに通い始めて少しずつ体型が戻ってきました。
中村アンちゃん、ものすごくストイック！
私もがんばるぞー！

[6. 匿名]

主さんの体重ではなくて体型は？っていうの良いね！

[7. 匿名]

とりあえず二の腕の振り袖を何とかしたい
お腹は結構簡単に引っ込んだんだけど

[8. 匿名]

さすがに無理だって分かってるけどね
こんな体になりたい
出るとこ出てウエスト細く
エロい体型になりたい

[9. 匿名]

お菓子大好きだから控える。

最近の女性芸能人って身体鍛えるのがブームなのか？皆さん腹筋割れてたり、かっこいい体型の方多いですよね！あぁなりたいってすごく思う。
やっぱり普通にジムに通うより、パーソナルトレーナーさんとかついてもらった方が良いんだろうなあ。お金と時間に余裕がないと出来ないよね(>_<)

[10. 匿名]

バレエビューティフルのメアリーヘレンバウアーズ。
細いのに筋肉しっかりでかっこいい。

[11. 匿名]

>>3
もっと詳しく聞きたい！教えて！

[12. 匿名]

週三、３０分 全身トレーニングしてます
体型はグラマラスタイプ
なれそうな体型は綾瀬はるかや深田恭子かな
管理栄養士なので食事管理もしてます
あとは、有酸素運動を毎日したいところです

[13. 匿名]

空腹が再生ホルモンだして老化を防ぐっていうの知ってから、
空腹が苦痛じゃなくなって夜食やめたら自然に減量できた

[14. 匿名]

>>2
あれは顔とおっぱいありきだよ

[15. 匿名]

去年3キロ太ってしまったので、とりあえず3キロ痩せて、このぽっこりお腹をなんとかしたい
中村アンちゃんみたいなの、あこがれるけど、とりあえず脱キューピー体型！

冬ダイエットで脂肪を燃焼させる前に。「脂肪」のこと、どれくらい知っていますか？

忘年会、新年会、お節料理、お餅。新年を賑やかに迎えた方、厳かに過ごした方も体重計に乗ってみてください。…太ってませんか？ でも待って！ 慌ててダイエットを決意する前に、脂肪という敵について知っておくことも重要ではないでしょうか。 今回はお正月に太ってしまった方のために、脂肪にまつわるコラムをお送りします。

[16. 匿名]

姿勢が悪くて猫背だから矯正したいけど、これは筋トレとかじゃなくて意識の問題ですか、、、？

[17. 匿名]

>>11
自分の体重×0,3リットル

１日に自分がお水を飲む量。

それを白湯にして食前に飲む！

[18. 匿名]

健康的でメリハリがあるけど「ほっそ！」って体が好きです。
下半身が痩せづらいけど、ランニングをする時間がないので、昇降台で頑張ってます。

[19. 匿名]

>>8
日本人はキレイに痩せても横から見るともっと薄べったいんだよね
韓国や中国やモンゴルもそうだけど
痩せる・出っ張る、のモノがそもそも違うんだよな
私も写真みたいになりたい

[20. 匿名]

胸はもう諦めてるから、毎日ウエストヒップ測ってる
ウエスト55cmヒップ88cm目指して筋トレしてる

[21. 匿名]

>>16
背中の筋肉とコアの筋肉

[22. 匿名]

>>8美しい
乳首ピーンでも生々しくなくてむしろ綺麗
いいなあ..日本人には無理だな

[23. 匿名]

理想プロポーションって、本当に理想だと思いますか？
私は身長172cmあるのですが、理想プロポーションだと太い気がしてならない...
（太もも50cm、ふくらはぎ34cmが理想と出る）

[24. 匿名]

>>17
かなり水の量おおくない？
50キロだったら15Ｌも飲むの？

[25. 匿名]

>>3
すごい努力されたんですね！すごいー..
尊敬します。
白湯やお水を飲むことってダイエットにいいんですね。私は体重の数値に気持ちが左右されるので水分とらないようにしていたら体調崩しました。笑

[26. 匿名]

>>8
こんな体系の女絶対男が手放さないわ
やっぱ胸と尻って大事なんだなぁ

[27. 匿名]

私は食事制限なしのジムでとにかく頑張るトレーニング始めました。笑
昔は筋肉痛って嫌だったけど、大人になっての筋肉痛、痛いけど気持ち良い！運動してる！て感じ。
完全に自己満足です。笑

[28. 匿名]

>>23
あれは身長低い人しか参考にならないよね
モデルとかもっと細い

[29. 匿名]

>>9
ライザップ通ったことあるよ。
あれって食生活を一生変えろってことだったよ。

低糖質オンリーを続けるなんてお金かかりすぎてムリ( ´∀｀ )

[30. 匿名]

>>24
1.5Lだよ

[31. 匿名]

>>23
分かります。私も理想体重より現実の体重は少ないですが、見た目はぽっちゃりです。

[32. 匿名]

>>30
じゃあ×0.03Ｌだね。

[33. 匿名]

>>24
30ミリリットル×体重でした。

すいません

[34. 匿名]

>>8
ケツでかすぎ。

[35. 匿名]

たるみをなくして引き締めたい

[36. 匿名]

ちょいぽちゃくらいが良い。柔らかさの残る感じの。166cmだから56、7kgくらいだろうか。

[37. 匿名]

>>13
これマジ？がんばれそうな気がするw

[38. 匿名]

ジム通い始めて4ヶ月。
週2で通って結構筋トレしてるんだけど通い始めた時と今、筋肉量変わらないんだけど何にも成長してないのかな？体重も変わんないし筋肉量とか毎月測っても変わらないし、最近やる気がでません(´･ω･`)

[39. 匿名]

>>25
色んなダイエットは失敗したんですが白湯は飲むだけなので楽しく出来ました。

朝昼晩と寝る前に分けて飲みました。体も暖まるし代謝も良くなりました。

どうしてもカップラーメンやケーキ食べたいときは昼に週に一回だけと決めて(笑)

皆さんも体調崩さず自分にあったダイエットしてくださいね。

痩せたら周りの対応変わりましたよ。
男子は異常に優しく
女性はなんか怖くなりました、、、。

[40. 匿名]

私は痩せてるんだけど、心ない同期（女）に「細いだけじゃんwww」って言われたので筋トレしてます。悔しいからね。
本当は紀香みたいなグラマー体形に憧れるけど、健康的に細くなれれば良いや。

[41. 匿名]

私もジムに通っていて、中村アンちゃんのような健康的な身体を目標にしてます！！

[42. 匿名]

>>38 筋トレしている時、少しきついや、きついぐらいに感じていますか？
食事改善したら、筋肉量増えますよ。夜は糖質を減らし、タンパク質中心にしましょう！

[43. 匿名]

産後思うように痩せなかったんですが、毎日筋トレと有酸素運動で理想の身体に近づいてきました！
腹筋でお腹が割れて、太腿の間に隙間ができました。
あとはヒップアップを目指していて、毎日チューブでお尻の筋トレ頑張ってます。
少しずつかっこよくデニムを履きこなせる体になってきているので、頑張ります！

[44. 匿名]

>>23
太もも50は太いわ

[45. 匿名]

>>16
私もかなりの猫背だったけど、背筋鍛えたら、自然と背筋が真っ直ぐになりました！
猫背は一生治らないと思っていたけど、背筋で変わりますよー！

[46. 匿名]

BMI19体脂肪率18％を維持するために
毎日軽い筋トレしてる

食事は3食400kcalづつ位でたんぱく質のおかずに米もパンも麺も食べてるよ
野菜を温野菜にして多目に取ると太りにくい

[47. 匿名]

>>40
ひがみに負けるな！

[48. 匿名]

まずは体重の5%減に挑む

[49. 匿名]

>>37
グレリン　成長ホルモン　空腹
でググって！

[50. 匿名]

出典：www.abe-natsumi.com

なっち

[51. 匿名]

私は、身長153cm48kg体脂肪率23%でそこからが落ちなくて、やっぱり運動かなと思い、昨年10月から週3から週4で通い始め、45kg体脂肪率21.5になりました。見た目が引き締まってきました。健康を第一に、筋肉も付けたいので、見た目重視で頑張ります。
中村アンちゃん私も憧れますー！！
あと、絶対ああなるのは無理だけど、精神論的にはAYAさん見てテンション上げてます。

[52. 匿名]

みんな〜！腹筋鍛えるぜ〜！

[53. 匿名]

>>52こいつ絶対腹引っ込めてる

[54. 匿名]

上半身を腰から90°前に倒しても腹肉が落ちてこないぐらいに鍛えたい。

[55. 匿名]

>>42
コメントありがとうございます！
しんどいなあーと思ってやってますが、10回やろう！てところを8回でもう限界！！！ってなるところはあります。笑
自分に甘いですね(´･_･`)トホホ
甘いものが好きで夜は、夜ご飯少なめにしてデザート食べてます。完全に甘いものから断つのは無理なので回数を減らします(>_<)

[56. 匿名]

>>50なっちお腹引っ込めてる

[57. 匿名]

この人、腹筋なさそうだったから意外だった。

[58. 匿名]

出典：www.abe-natsumi.com

安倍なつみ

[59. 匿名]

出典：kintorecamp-huvjjtmj02bn.netdna-ssl.com

中村アン

[60. 匿名]

ダウンが着られる体型になりたい。別にふっとてないけどダルマなんだもん。

[61. 匿名]

ババァなので色んなところが、垂れてきた

お尻と太ももの境目が欲しい
そしてプリケツになりたい
ウエストのくびれが欲しい
下がった胸をどうにかしたい
(３度の授乳で、しぼんで見るも無惨)
これって、トレーニングしないとムリかな～

[62. 匿名]

炭水化物は夜食べないようにしています！
スルスル痩せて産後太りが解消しました。
ですがセルライトは消えないのでマッサージしようかと思っています。

[63. 匿名]

運動とダイエットで体重を増やしたいです。元々、ガリガリな体型。161cm 38kgの貧相なおばさんです。
つい、肉や脂ものを食べ過ぎてしまうので、バランスよく食べて暴飲暴食はやめて40kg台にしたい。多分、消化不良で太れない。
運動と平行して筋力をつけたい。学生の頃から運動は苦手だったので、いかにも鍛えていなかったかのような体型。筋肉なし。猫背にO脚、ストレートネック。
何を着ても格好の悪いだらしないガリガリを卒業したい。
ストレッチと脚パカ、腹筋、プランクと腰痛体操を毎日やっています。

[64. 匿名]

マックのポテトが大好きだけど我慢して数ヶ月に一回のご褒美程度にしてました。
この前本当に久しぶりに食べたら油が汚いかんじがして食べ終わったあとすごく体がだるくなった。
なんて言うか胃もたれとかじゃないけど体が拒否してるかんじで何日も気分が悪かった。
普段きのこ、根菜、豆腐、果物、等を食べるようにしてたらこうも体質が変わるとはってかんじです！

[65. 匿名]

>>38 補助がないと最後の1回ができないオールアウトまでやってないのでは？ 一度パーソナルトレーナーつけてやってみると全然ちがいますよ。あと食事！

[66. 匿名]

身長が156センチなので同じような身長の芸能人の全身画像をググって目標にしてます！

[67. 匿名]

>>8
なんちゅうエロいカラダだ

[68. 匿名]

甘いものしばらく断つと、甘いもの欲しくなくなるって言うけど本当ですか？
もともとお菓子大好きだから、そんな日が来るとは到底思えなくて。

[69. 匿名]

こんな体型になりたい！

[70. 匿名]

>>8
このお尻、作り物じゃない？

[71. 匿名]

私の身長が153㎝と小さくて、芸能人で探してみたらそんなに痩せてみえないのに公称42㎏だった。骨格が違うのかもしれないしでも割と映画の挨拶などにも出る方だかは加工してない写真も出てるし結構脚も出してるし(その代わりガッツリ高い靴履いてるけど)頑張って体重キープしてるんだろうなぁと思って見る目が変わった。

[72. 匿名]

胸が痩せたら困ると思ってちゃんと自分に合ったブラジャーをして寝る前もナイトブラをして寝てました。
13キロ痩せましたが胸はDカップのままアンダーは5センチ痩せました！
太ってたときは楽を優先してブラトップだったけどブラジャーをして胸の肉をかき集めるのも大切だと思いました！
今もトイレに行くたびにブラジャーに肉を入れて背中に流れないように気をつけてます！

[73. 匿名]

1の中村アンちゃんのお腹はちょっと男みたいだな。
私も腹筋鍛えすぎてバキバキになって彼に「俺より格好いい腹じゃんw」って引かれたことがあるから気をつけないと。
腹筋って割れはじめると快感で、ハイになってトレーニングし過ぎちゃうんだよね。ある意味これも中毒性あるよねw
でも油断するとすぐデブに戻るから厄介。

[74. 匿名]

大転子が飛び出て下半身デブで脚の形悪いので、お尻に筋肉つけてプリッとしたお尻になって大転子がひっこんでくれたらいいなーと思いながらもう何年もたってる
筋トレ、ジム通いちょっとしたぐらいで直らないね。
太ももたくましいのでスクワットはゴツくなっちゃう体質っぽい
スッとした太ももになりたい

[75. 匿名]

旦那の社員旅行についていくことになったので3ヶ月で10キロ痩せたい

[76. 匿名]

別のアングルあったわ。よくここまで鍛えたな。

[77. 匿名]

背筋が苦手で猫背だし肩凝るので、鍛えて綺麗な背筋にしたいなぁ〜！

肩甲骨を動かすだけでも違うらしいから、マエケン体操？したりしてるけど、ほかに良いの無いかな。。

[78. 匿名]

桐谷美玲の太ももは私の二の腕ってとこかな
桐谷美玲みたいな感じは理想ではないけど、デブよりいいなと思う
理想は長澤まさみ

[79. 匿名]

>>8
異物つめないとなりません。

[80. 匿名]

このトピに貼られてるなっちは最新のものなの？
子持ち主婦だよね。今。やっぱ、旦那さん何かとストイックそうだから自分も頑張ってるんかね？

[81. 匿名]

>>78

みんな細っ
でも桐谷美玲と米倉涼子だと中身違いそうだ。本当にひたすら細い脚としっかり筋肉がある脚。私は米倉涼子の筋肉ついてる方が好みだけど、細いまっすぐなのが好きな人も多いんだろうね。

[82. 匿名]

165cm33歳、目標54kgぷりっ尻。
スタート時は一昨年の冬88kgで、今は58kgがどうしても切れない。これ以上、食事制限しようとすると食欲が暴走しそうになる。
お尻は形が太ももの境目もくっきりしたし露わになったから、ぷりっとさせたい。元々ぷりっとしてる人は、太いと出っ尻になってるから、私のお尻がぷりっとなるのには限度がありそう。

[83. 匿名]

とりあえずこの右側みたいなお尻になってみたいので筋トレ始めました

[84. 匿名]

腹筋できないよぉ〜

[85. 匿名]

明確にあります！
何年も前から思ってるけど一向にならない
体重は今よりマイナス5kg、ウエスト56cm、下腹を平らにして腹筋の縦筋を作る！
バストとヒップの位置を今よりあげる

頑張らないと…

[86. 匿名]

体重は今のままでキープ。
腹筋も割れてる。
ただもう４０代半ばなので、あとは老化スピードとの戦いよ。背筋とヒップアップ頑張る！

[87. 匿名]

>>56

トレーニングは、引っ込めながらやると効果高くなるんだよ。コアリズムとか、腹筋(コア)系は。

[88. 匿名]

162ｃｍ最高67ｋｇから54ｋｇまで痩せて、周囲の「そんなに細かったら病気になるよ！！！」コールを真に受けて体重増やしたらデブに元通り
同性が痩せるのは気に入らないって本当だね
また痩せたら絶対キープしたい！！
目標56ｋｇ　　このくらいが程よくて好き！

[89. 匿名]

>>83
すごいな！スクワットチャレンジ！
今日からやってみよう！
って今ポテチ食べながら寝転んでるわ…

[90. 匿名]

>>88
162cmだったら52kg位が良いかもしれないよ
ダイエット頑張れ！

[91. 匿名]

いくら痩せようが顔がブスだったら意味ないしん！

[92. 匿名]

中島ケイカさんが憧れです

[93. 匿名]

>>91
デブでブスよりスタイルの良いブスの方が需要があるよ

特に男性も女性も
「デブはキモい上に自分に甘く他人に厳しい自己中が多い」
という理由でデブが嫌いな人が多い

[94. 匿名]

ちょうど日曜日にダイエット始めました！
160センチ52.6キロ！
毎日カスピ海ヨーグルトにイチゴのシロップ？みたいなのをかけて食べて、今日で50.8になりましたが、目標は47.5キロ！
今は便秘が解消されただけなので、これからが本番！頑張ります！！！

[95. 匿名]

>>93
現実逃避したい気持ちはわかるけどブスの段階で異性の需要ないでしょ
むしろデブだからキモいとか自己中が多いとかその感覚の方が怖いんだけど

[96. 匿名]

プリンとしたヒップに憧れる！
けど白人や黒人はもう骨格からして違って
正しい姿勢の状態で背中の骨が反っててお尻の骨？が突き出てるんだっけ
だからあんなにお尻が上がってる
でも日本人でそれだと反り腰とか出尻ってことで腰痛の原因になったりして正しい姿勢ではないみたいだね？

[97. 匿名]

あんまりバキバキの腹筋だと引かれるので、軽くアブクラックスがある状態をキープするために、プランク毎日2分続けてます。たるんだ尻と内腿の引き締めにワイドスクワットを30〜60回をほぼ毎日続けて、41歳の現在、かなり美ボディになりました。後はバストアップなんだよなー…(￣▽￣;) ちなみに、160㎝、47,5キロ。上から80,58,87です。

[98. 匿名]

>>95
スタイルの良いブスって結構需要無い？
テレビ見ててもAKBとかそういう人多いし

あ、ちなみに私は顔も整ってますのでｗ

[99. 匿名]

白湯飲んでる方に質問、温度どうされてます？
私はがぶがぶ飲みたいので
常温より温かい程度ですが
やっぱり舌がアチってなる温度ですか？
ヤケドしないようすすって飲むような感じの

[100. 匿名]

食事制限と筋トレで痩せて浮かれてたけど元々肩幅と骨盤がものすごくゴツいから女子レスリングの選手みたいな強そうな感じになってきてる
どういう体型を目指せばいいのかわからない…

[101. 匿名]

>>8
こんな風なくびれのすぐ下から丸く盛り上がるラインがあってうらやましい…
スクワットやりはじめてお尻の位置は上がってきたけど、このお尻の上側の丸みはなかなか出ない
腰からお尻の割れ目まで、無駄に平坦な謎の空間どうにかしたいわ

[102. 匿名]

同じウエストサイズらしいです。人種が違うといっても、あちらの方は太ろうと思えば際限なく太れる(糖尿病になりにくい)ので、やはり努力の賜物だと思います。そう思ってスクワット頑張ってます！目指すのはウエスト58とお尻とももの境目のしわを無くすことです！

[103. 匿名]

タイムリー！

自転車通勤なので自然に運動できてるけれど、腹筋を鍛えないとバランスが悪くて腰痛悪化すると言われ、ならばくびれを取り戻したい〜と筋トレ始めました。
無理しすぎて下半身が筋肉でゴツゴツになったから、負荷かからない電動自転車にしました。それでもちょうどいいくらい。自転車なめてました。1年以上続けてるので腹筋も付きますね。

すでに腰痛と坐骨神経痛持ち。
独身の時に無理しすぎました。
筋肉痛以外の痛みのある方は無理しないで下さいね、整骨院通ってるけれど先生も苦笑いするくらいひどい…

それにしても、プリプリのお尻に憧れる方多いですね。私もお尻って重要だなと思います。
授乳したら自慢のHカップもどこかにいってしまい… やっぱり努力がないとダメですね。

今年の目標は、ウエスト60cm未満ですかね。人に見せびらかすことができるお腹目指します〜。

[104. 匿名]

肩幅広くて、あばら骨が開いているので女性らしいラインにはならない自信がある。
よって、こんな感じならなれそう。なってみたい。

[105. 匿名]

中村アンは


スタイル悪いから目標にはならん

[106. 匿名]

素朴な疑問なんですが、トレーニングして腹筋割れてるところに妊娠→出産すると、やはり腹筋って元どおりの割れてないお腹に戻るのですか？

[107. 匿名]

すみれがいいな。
でも手足短くてどう頑張っても無理だ。

[108. 匿名]

数字じゃないけど、今Lサイズだから
Mサイズになるようにがんばる

[109. 匿名]

[110. 匿名]

体重50㎏になるまでダイエット関連トピに参加する予定。なかなか痩せなくて悲しいけど気長に頑張る。サイズを気にせず服が買えて体が軽くなればポジティブになれると思うからひたすら努力する。

[111. 匿名]

よっしゃー！ここ見てまた頑張ろって思った！
今日もジムいく！！！

[112. 匿名]

よっしゃー！ここ見てまた頑張ろって思った！
今日もジムいく！！！

[113. 匿名]

8さんの画像の人羨ましい。
骨格的に無理だってわかってるけど、少しでも近づきたくて昨日はヒップアップに効く運動しました。
今日も頑張るぞ！

[114. 匿名]

>>99
白湯は、火傷するほどの温度の物じゃないですよ
湯冷ましといいますか、飲みやすい体温よりすこーし高いくらいの飲みやすい温度の事です
沸騰させたて冷ましたお水はのど越しも良くて飲みやすいです

[115. 匿名]

>>104
同じ骨格ナチュラルかな？

[116. 匿名]

中村アンさんのスタイルより、頭(髪型)に注目。

[117. 匿名]

尻トレの岡部 友さんをTVで見てから
尻を鍛える様に意識したら後ろから見た時の下半身のラインが変わって来ました。
日本人は細くなる事だけに意識し過ぎるそうで、私もそうだったのですが
今年は筋トレして下半身を綺麗にしたいと思います。

[118. 匿名]

現在72キロで、お相撲さんの新弟子検査を軽々と通過してしまうとこに今日ショックをうけ（笑）
皆さんの、コメントや画像にパワーもらって頑張りたいと思います！ありがとうございます！

[119. 匿名]

これ見たら、ジュース飲むのやめるわ。

[120. 匿名]

現在、83-64-91
目標は91-60-91

胸筋の筋トレしすぎて、合掌のポーズをした時の肩～胸のラインがムッキムキになってしまった。
力を入れてないときは普通なんだけど。

[121. 匿名]

>>119
考え過ぎると、楽しいことなくなるよ！

[122. 匿名]

ジュースは健康のためにも控えた方がいいよね。
砂糖多すぎ

[123. 匿名]

>>114
辞書には白湯を飲みやすくなるまで冷ましたものが湯冷ましとあったけど
そうなると白湯は熱いお湯なのでは？
湯冷ましでも効果があるのかなぁ

[124. 匿名]

>>55

わたしがトレーナーさんに聞いたのは、
20回やってキツイ！と感じるくらいがその人にとっての「ちょうど良いトレーニング」で、そこからさらに「3回オマケで頑張って」と。その3回が超キツイですw

[125. 匿名]

安室ちゃん!!

理由は顔が似てると言われたから
ダイエット成功したので
スタイルもほぼ近いと思う

そっくりかは微妙だけど
似てると言われる事が増えた

勿論腹筋割れてます
ただ彼女程黒くないです

[126. 匿名]

この体型目指してます