夜中にお腹がすいて寝れない現象への対策

[1. 匿名]

真面目に議論したいです。
夜食を食べるというのは無しでお願いします。

[2. 匿名]

腹筋してます笑
お腹に力入れると胃が圧迫されるからかなんか忘れる

[3. 匿名]

自分で考えてください。

[4. 匿名]

温かい飲み物を飲んで寝る

[5. 匿名]

温かい飲み物で我慢する。
葛湯とか､とろみのあるものがいいな

[6. 匿名]

コカコーラゼロ飲んでる。

[7. 匿名]

YouTubeで大食いを見て食べたつもりになって寝ます。
ほぼ毎晩見てます

[8. 匿名]

飴を一つ食べると少し和らぐからそしたらすぐ寝る

[9. 匿名]

歯磨きをすると気が済む時あるよ

[10. 匿名]

さっきちょうど見た

[11. 匿名]

ココアを飲んで紛らわせてます。

[12. 匿名]

あったかいスープ飲む

[13. 匿名]

>>8
血糖値、爆上がりしない？

[14. 匿名]

ばかうけ食べたら良いかもね！

[15. 匿名]

夕飯を遅めにするとか
やることをある程度済ませて、お風呂は先に入ってから夕飯を食べてお腹いっぱいのうちに寝る

[16. 匿名]

今日は食べて明日からまた頑張るよ
そういう日ある

[17. 匿名]

インスタント味噌汁一杯だけ飲んですぐ歯磨きして寝る

[18. 匿名]

>>1
白湯か
カロリーゼロ飲料でも飲む

[19. 匿名]

ガム、グミ
一粒でたくさんカミカミするやつ食べる

[20. 匿名]

お味噌汁も駄目？

[21. 匿名]

蜂蜜を少しだけ溶かしたホットミルクをゆっくり飲む
寝付きもよくなるよ

[22. 匿名]

歯磨きする

[23. 匿名]

麦茶をチンして温めて飲むと落ち着くよ。
ほっとしたあとすぐ寝逃げするw

[24. 匿名]

>>11
さっき飲んだ
M1みながら
美味しいね久々飲んだ

[25. 匿名]

窓を開けて叫ぶ

[26. 匿名]

深い深呼吸を何度かやったらいいかも
たまにゲップ出ちゃって笑っちゃって
空腹もどっかいっちゃう

[27. 匿名]

梅昆布茶飲んで寝る

[28. 匿名]

>>21
カロリー高い

[29. 匿名]

ほうじ茶。カフェインも少ないので

[30. 匿名]

ビタミンなどのサプリを飲んで寝る

[31. 匿名]

何も食べたらいけないなら
水飲んでから寝るよ
スープもインスタント味噌汁も飲まない

[32. 匿名]

眠れないならカップスープくらい飲んでもよくない？ダメ？

[33. 匿名]

>>10
量食べたら何でも太る

[34. 匿名]

はらをなぐりたおす

[35. 匿名]

こんにゃくゼリーやナッツ食べたりして紛らわすけど、どうしても食べたくなる時、歯磨きしてマウスウォッシュして　寝ます。空腹だと辛いけど。

[36. 匿名]

>>1
私お腹いっぱい食べちゃったときの方が眠れない。なんか罪悪感出てくる。
朝ご飯楽しみにしながらベッドに入ると気持ちよく眠りに就けるよー。

[37. 匿名]

真面目に。
オナニーしたら疲れて寝る。

[38. 匿名]

寝られなくても良いから食べない。
空腹でも寝られるようになりますよ。

[39. 匿名]

眠くなるまで読書する。

[40. 匿名]

瞑想する。

[41. 匿名]

>>5
市販の安い葛湯は芋由来のでんぷんが混ざってるし砂糖もたっぷり入ってるから夜食にはやめておいた方がいいと思う

[42. 匿名]

なりなくない体型の画像を見る。

[43. 匿名]

ホッと生姜の素（シロップみたいなの）を分量より気持ち薄めで作って飲む。
空腹まぎれるし、生姜効果であったまる気がするw

[44. 匿名]

めんつゆがいいって聞いたよ
お湯で割って飲む

旨味、甘味、塩味でお腹が満足するらしいよ

[45. 匿名]

歯磨きをする。何か食べてまた歯を磨くの面倒くさいから我慢できる。

[46. 匿名]

ちゃんとした白湯作ってゆっくり飲んで寝る
あらかじめ作ってポットや水筒に飲みごろに保温しておくと楽だよ

[47. 匿名]

お腹を下にして寝ると圧迫されて空腹をごまかせる時がある

[48. 匿名]

歯磨きすると食欲うせる

[49. 匿名]

YouTubeの大食いを見て食べた気持ちになる

[50. 匿名]

>>13
関係ないけどこれが原因かも
飴食べると心臓バクバクして目眩しない？
意識が遠退くような、耳鳴りしたり
具合悪くなる
甘いものってそうならない？

[51. 匿名]

味噌汁は？
温かいし旨味もあるし満足感あるよ
個人的なおすすめはとろろ昆布ちょっとだけ入れたやつ

[52. 匿名]

梅干しとか昆布は？

[53. 匿名]

腹減ってると目が冴えて寝付けない(´⊙ω⊙` )

[54. 匿名]

>>10
刺し身は太りにくいかもしれないけど、寿司になるとカロリーも糖質も高いし、醤油のせいで塩分も高いのよね

[55. 匿名]

無糖サイダー飲む
ウィルキンソン好きです

[56. 匿名]

>>50

甘い物食べた直後は眠くなる。
数時間後に低血糖になってガクガクしだす。
私の場合。

[57. 匿名]

>>55
最近梅味が出てて美味しかった！
脳を騙せる！

[58. 匿名]

喉が渇いてるだけなのに「お腹空いた」と認識？思う？らしいから、とりあえずお腹空いたらお茶かお水飲んで喉を潤します。
これで空腹が収まることもある。

[59. 匿名]

>>50
>>56

それ糖尿病かも知れないよ

[60. 匿名]

インスタント味噌汁(ほぼ具なし)を飲んでますー
塩気で空腹が紛れます！

[61. 匿名]

今の時期とかだと、ホットレモンとか蜂蜜ジンジャーとかお湯で溶かすやつスーパーで買ってきて夜飲んでる
体ポカポカしてすぐ寝れるよ。

[62. 匿名]

あとは昆布茶か梅昆布茶を飲むといいかもです。
塩気で空腹が紛れるし、脂肪燃焼にいい成分が入ってるとか(うろ覚え)

[63. 匿名]

インスタント味噌汁にとろろ昆布入れて飲む

[64. 匿名]

食べてるのに寝る前にお腹空いてくるあるあるw だからお茶とか流し込んで誤魔化してるわw

[65. 匿名]

>>44
私これやっちゃう
でも100パー浮腫むね次の日

[66. 匿名]

>>10
ラム肉はヘルシーだと聞くし好き。
入ってないね。ダイエットに向かないのかな。

[67. 匿名]

>>21
何かでごまかしても良いのは標準体重までの方ね
ココアとか葛湯とかデブが飲んだらすぐさらに太る(-_-;)

[68. 匿名]

チーズ一枚、もしくは6Pチーズひとつ
チョコレート一口
バナナ一本

どれか食べて寝る
私の場合水分は浮腫んだり逆にお腹空いちゃうから

[69. 匿名]

目を瞑って、じっとしてる
明日の朝、何か食べるのを楽しみに、ひたすらじっとしてる
いつの間にか寝てる

[70. 匿名]

マイスリー飲めば秒で眠れる

[71. 匿名]

>>10
よっしゃ！おでん食べてこよ！

[72. 匿名]

カロリー０のゼリーとかでも食べちゃダメなのかな。
それなら食べてすぐ寝ても太らないと思うんだけど。

[73. 匿名]

>>10
保存しました。

[74. 匿名]

主さん食べもの以外って書いてるのに
飲み物ならいいだろう書き込みばかりだね
真面目に語りたい内容じゃないと思う

[75. 匿名]

>>25
近所迷惑

[76. 匿名]

>>4
めっちゃ的確なアドバイスだと思うけど、これができるんなら苦労しない…涙

[77. 匿名]

>>70
私はハイになって目が覚めたら口の周りにチョコとかついていたクチだからオススメしません。

[78. 匿名]

>>67
ていうかデブは蜂蜜ホットミルクなんて可愛らしい
アイテムが効かない。

[79. 匿名]

腹式呼吸をしたらお腹がグーグー鳴って面白いよ
夜中にお腹空くのは分かるけど何かを食べようと思ったことがない

[80. 匿名]

今まさに
パックのコーンクリームスープがあるからそれを飲んでしまおうかなって悩んでいる

[81. 匿名]

>>74
スープとかばかうけ食べろとかね
大食いの映像見ても余計お腹すくと思うんだけど
夜中起きてればどうしたってお腹は空いてくるんだから早寝がいいと思うんだけど、マイナス結構ついてるし
食え飲めってコメントにばかりプラス

[82. 匿名]

>>74
真面目に語ろうとするとみんなお腹すいてきちゃうんだと思う笑

[83. 匿名]

30秒くらい高速でひざを高くあげて足踏みをする。急激な運動で体の脂肪を使って血糖値が上がるから空腹感なくなるよ。足音は気をつけなきゃいけないけど。ダイエット目的で夜食がダメなら試してほしい。

[84. 匿名]

空腹のままは肝臓や膵臓に影響出そう

[85. 匿名]

イチゴ味やメロン味の歯磨き粉でハミガキする。
子供用のだけど甘い香りで癒されるよ。

[86. 匿名]

明日の朝何食べよう
って考えながら寝る。笑
スクランブルエッグにチーズ入れて、ウィンナーも焼いて、インスタントの味噌汁飲んで、ご飯2杯ぐらい食べよう！ぐへへ！
みたいなこと考えてると私は朝ご飯をおいしく食べたいから今は寝ちゃおう！って思える。笑

[87. 匿名]

歯磨きさした後ダイエットトピ見て奮い立たせてる。
が、翌日の朝昼とかにパンとか食べてしまうわ~

[88. 匿名]

ホットミルク作りたいのに祖母が低脂肪牛乳を買ってくる·····まずい

[89. 匿名]

雪はきつかれたー＿|￣|○　
夜勤は辛い
　　　　　　
今日は貧血気味で夕飯から何も食べてないから目が回る
消化にいい物食べてこよ　バニラヨーグルトいっぱい買ってあるし　明日雪解けてくれるかな

[90. 匿名]

>>89
明日ってもう今日だけど

[91. 匿名]

顆粒だしをお湯で溶いて飲む

[92. 匿名]

出前のピザ、寿司、弁当の写真を見て食べた気になる

[93. 匿名]

スルメ噛んでると和らぐ

[94. 匿名]

>>37
お風呂に入った後、エッチすると、睡眠効果が倍加する。

[95. 匿名]

これほんときつい。朝日中よりきつい…
カフェオレで満たしてます

[96. 匿名]

妊娠糖尿病で糖質制限してた時、夜中にお腹すいて眠れなくなったら、チーズ1つだったら食べて良いって栄養士さんに言われた。

[97. 匿名]

中途半端にサラダとか豆腐とか食べるくらいならカップラーメンとかインスタントラーメン食べた方が満たされて寝れる。
でも生姜湯とか白湯飲んで空腹を誤魔化して体温めたら睡魔するから今のところなんとか乗り越えてこれた

[98. 匿名]

そんなこんなで朝が来た

[99. 匿名]

夜食症って言うらしいね

[100. 匿名]

今、むしろ食べて呑んでます。

モグモグしながら後悔😂

[101. 匿名]

私の場合は何か飲んだりすると火がついちゃうので、
本を読んだりして目を疲れさせて寝落ち

[102. 匿名]

>>50
飴玉一粒でそんなに大騒ぎ？！
病院行ったら？

[103. 匿名]

歯磨きする。

で、液体のやつで今何食べても美味しくない状態に口の中をする。

それでもダメならキシリトールガム食べる。

[104. 匿名]

>>7
もっとお腹空きませんか？

[105. 匿名]

どうしようもないな。なんか食うべき。
ストレスはためないほうがよろしい。

[106. 匿名]

>>76
じゃあ食べるしかないね

[107. 匿名]

牛乳温めて飲む。

[108. 匿名]

>>9
わかります。
そしていつもより数倍丁寧に磨く。

こんなに磨いたのに食べてまた磨くのめんどいとなり食べるのを回避する。

[109. 匿名]

>>44
そうかも
昔は学生の時に、お金無くてこれやってたなー
麺無くてめんつゆだけあったとき
「うどん食べたつもり」って

[110. 匿名]

「今私は屋根裏で空腹に耐え寝ている。
今夜も夕食はもらえなかったけど、働きづめでやっと眠れる。
でも、私負けない！」
と小公女セイラごっこして寝る。

[111. 匿名]

こんにゃくパウダーを湯に溶いて飲む
腹はふくれる
ヨーグルトに入れても可

[112. 匿名]

茹で卵かおからクッキー1～2枚食べる。

全く胃に物を入れないのは眠れない。

[113. 匿名]

夜中に目がさめて空白ならその場しのぎのホットミルクが一番。

でも、寝る前の養命酒が効きますね。すぐ眠りに入って朝まで起きない

[114. 匿名]

朝5時半にもなればねこまんまして寝るよわたしは

[115. 匿名]

血糖値が上がらない食事をする。
爆下がりすると食べたくなるんじゃない？

[116. 匿名]

>>42
わかる！笑
私もストックいくつか持ってる。
この写真ではないけど、もっと酷いの持ってる笑

[117. 匿名]

皆さんのコメントみて、勉強になってます。
食べたら太る時間に太る量を食べる＝甘えなんですよね、、、

[118. 匿名]

>>1
めちゃくちゃ丁寧に歯磨きする。
このきれいな状態をキープしたくなる。

あとは可愛い動物動画を見て、食欲を忘れる。

[119. 匿名]

朝ごはんを楽しみにして白湯飲んで寝る。

[120. 匿名]

カップのはるさめスープ常備してる。

[121. 匿名]

>>10
お味噌汁がいいよ！
塩分もさほど気にしなくて良いらしいし

[122. 匿名]

ホットミルク軽く一杯

[123. 匿名]

そもそも食べて太るという概念がないので普通に食べます。
夜中に食べたことによる罪悪感もない。
どうしても食べちゃダメならめっちゃ水飲むよ。で、数独とか無心でやり続けられるアプリをひたすらやると気づいたら寝てる。
お腹が空きすぎて寝れないなら少しだけ食べた方が体にもいいと思うけどね。

[124. 匿名]

>>67
ココアでもまっまく甘くないココア粉を使っては飲めば問題ないよ。