筋トレ、運動が趣味な人 最初は何してました？

[1. 匿名]

こんばんは

筋トレや運動が趣味な人って、数時間くらいかけて色々な部位のトレーニングをしたり、運動してますよね。

主は数分すら辛いので尊敬しかありません。。

そこで質問なのですが、
趣味になる前の段階は、どんなことしてましたか？
例えば、最初の1ヶ月は腹筋20回等。

[2. 匿名]

ウォーキング 60分

[3. 匿名]

出典：up.gc-img.net

[4. 匿名]

腕立て伏せ10回3セット
腹筋15回3セット

[5. 匿名]

プランクを30秒を5セットやっていたよ

[6. 匿名]

良トピだなー
私も3日坊主にすらなれない30秒坊主だから、最初の一歩をとにかく踏み出したいです

[7. 匿名]

徐々に筋トレ好きになったわけじゃなくて
思い立ってやり出して結果が出たらやめられなくなった感じだから
参考にはならないかもしれない
とりあえず形から入ってジム通ったけど

[8. 匿名]

散歩

[9. 匿名]

ジョギング３ｋｍから運動始めて１ｋｍずつ増やして行って
今はランニングで平日７～１０ｋｍ
休日は１５ｋｍ
筋トレはランニング１か月続けてから各部位３０回づつから始めて
今はランニング重視だから特に回数にこだわってない
一時期一日で腹筋２００回とかやってたな

[10. 匿名]

ローラが好きでローラに憧れて色々やってる
ガル民体系にはなりたくないからがんばるww

[11. 匿名]

筋トレすると、例えば腕立て伏せとかスクワットとかをやると関節とか手首とかをまず痛めるのでどうすればいいか途方に暮れています…
そういうのを皆さん、どうやってクリアしてますか？
正しいというやり方をしても痛めてしまうので、下手なんですかね…
関節や、手首に負担をかけずにできる筋トレってありますか？
痛めて整形外科行って、治ってからまたやり直し、とかだと効率悪すぎて(^_^;)

[12. 匿名]

10代20代大嫌いで継続できなかった。市のヨガ20回を参加して20回できたのが嬉しかった。スポーツクラブもなかなか続かない。体育体系のスポーツクラブが苦手なのはわかって少人数のヨガが自分には合うみたい。

[13. 匿名]

私も続かないのでぜひ知りたいです！
モチベーションをどうやって保つのか、等。

[14. 匿名]

>>11
柔軟がかたいの。

[15. 匿名]

体幹トレーニングとピラティスです
あとプロでもなければ何時間もやるものではないです

[16. 匿名]

トイレ行く前に腹筋10回か腕立て10回。腹筋はいろんな種類を混ぜて。
トイレに行きたいけど10回やらなきゃって言うので、10回だけはガンガンできるようになるよ。そのうちちょっとずつ回数を増やしていけば良いと思うよ。

[17. 匿名]

>>11 こういうリストラップを買って、手首を固定すると、格段に手首は痛めにくくなるよ😃
あとはしっかりストレッチする事。

[18. 匿名]

筋トレ好きです！
週4回ジムに行って1時間くらいです。
ウェイトトレーニングは苦しいのは一時だし
運動音痴でも大丈夫なんで続いています。
最初はパーソナルトレーナーをつけて
正しいやり方を勉強しました。安くないけど
それだけ価値はあると思います！
身体が変わると楽しくてモチベーションになりますよー

[19. 匿名]

ガルちゃんで時々みる「脚パカ」

[20. 匿名]

エアロビw
無理して笑顔作って大勢でやることに疲れてやめた黙々と自分のペースでできる筋トレが私には合う
ピンポイントで鍛えたい筋肉にアプローチできるし

[21. 匿名]

私はエクササイズDVDが入り口だった。
ジリアンマイケルズの１日20分のやつ。
予想を超えて体がみるみる変わるのを感じて楽しくなっちゃった。当初の目的の体重はあんまり減らなかったけどw体力ついて生活に余裕ができた。

[22. 匿名]

踏み台昇降20分

[23. 匿名]

最初は家族が放置してたワンダーコアで腹筋
自分で買ったらやらなきゃってプレッシャーがあったはずだから、やってもいいかな〜程度で続けられてる

[24. 匿名]

>>11
腕立てならプッシュアップバーを使うと手首への負担が減る

スクワットはつま先より膝を出さないようにすると痛めにくくなるけど、これがなかなか難しいから椅子を置いて座るつもりでお尻が座面に着いた瞬間に少し浮かすと自然と正しいフォームになる

[25. 匿名]

>>17
ありがとうございます。
こういうのがあるんですね。
まずはストレッチからやらないとダメなんですね(^_^;)

[26. 匿名]

でも結局自分がやりたいかどうかという気持ちの問題だよね
筋トレしたい！よりだらけてたい〜って気持ちが勝ってたら、何から始めても続かないと思う
やる気スイッチどこだー

[27. 匿名]

腰痛でストレッチを勧められて、始めは軽めのしてたけど、だんだん物足りなくなって筋トレし始めたよ。そのうちお腹が引き締まってきて、さらにやるようになる。その後病気で半年やらなかったら見事にぽよぽよに。また始めるようになったよ！
効果が見えるとやめられなくなる！

[28. 匿名]

エクササイズDVD、継続出来るなら購入してみたいなぁ
たまにTV体操見ながらやってる程度

そういやNHKの筋肉体操、また始まるみたいね

[29. 匿名]

>>24
ありがとうございます!
そういうやり方があるんですね。
参考になります！

[30. 匿名]

最近、ラジオ体操と腹筋10回を始めたばかりなので、私も知りたいです！

[31. 匿名]

ジムも器具も続かない私。
継続するモチベーションや工夫も知りたい。

[32. 匿名]

>>1
自分の好きまたは、得意なものからやっていくのはどうかな？過去にスポーツ経験があるならもっかい始めてみるとか。

[33. 匿名]

毎日ジムに行く
ジムに行きたくなくても行く、行けばなんか運動したくなる
毎日ちょっとでも運動するようにすると歯を磨くみたいな感じで、運動しないと違和感を感じるようになる

「習慣化」が最重要！？「運動」＆「筋トレ」が続かない人...、まずはジムに毎日通う事をオススメしたい | OKIRESI（オキレジ）

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[34. 匿名]

素敵なトピですね！参考にします！
産後太ったままの体型です。

0歳と2歳がいるので、ウォーキング1時間などはできないのですが、家でできる、手軽な運動や筋トレを教えてください！！！

[35. 匿名]

>>11
私も今、足を痛めてるよー。
患部以外をそろそろ鍛えようと思ってる。
さっきグキッとやって痛かったわー😭

[36. 匿名]

>>14
ありがとうございます。
やはり柔軟からですね！

[37. 匿名]

トランプトレーニングやってる。

マークに合わせて部位を決める。
例えば、♤懸垂、♣️腕立て、♦腹筋、♥脚とか。

1枚ずつめくって出た数字とマークに合わせて回数をこなす。
ただし、絵札は10扱い。

めくったカードが♤の8なら懸垂8回。

それをカードが無くなるまで繰り返す。


結構きつい。

[38. 匿名]

最初はストレッチから
YouTubeで10分でできるストレッチして
15分くらいの筋トレ
かな？
それすらも最初はぜーぜーやってたよw

今は1日2回1時間ずつやってるよ
主さんも一緒に頑張ろう！

[39. 匿名]

>>9
ジョギングとランニングは違うものなんですか？

[40. 匿名]

みんなすごいね
わたしは握力です。グッパーをいろんな角度で

[41. 匿名]

ジムは苦手だから自宅で出来るものをと思って、最初はスロトレから始めた。
徐々にダンベルとか買って負荷を上げた筋トレ。
有酸素運動を殆どしないから体重自体はあまり変わらないので全身写真(前、横、後)を定期的に撮ってチェックしてる。

[42. 匿名]

39歳だけどカーブスに、通ってます

きたえなきゃ老後ヤバいから

[43. 匿名]

>>11
冬は寒いから部屋を暖かくしてからストレッチを充分に時間をかけてやってみて
体の芯まで温めてほぐしてね
じゃないと急に筋トレを始めると筋肉や腱を痛めてしまうよ

ストレッチ→無酸素(腕立てとか)→有酸素(ジョギングとか)→ストレッチ→湯船に浸かる
が引き締めに効果的だよ！
byパーソナルトレーナー

[44. 匿名]

学生時代　運動部で
死ぬほど走り込んで筋トレも
していたから
社会人になっても続けないと気持ち悪くて
ジムに通ってる感じです！！
筋トレが楽しい！と思えたら勝ちですよ😍

[45. 匿名]

筋トレを始めよう！と思ったけれど全く運動経験が無かったので、初めの2週間はとにかく念入りにストレッチをして柔らかい体を作ってから始めました。
今はスクワット100回も余裕です。

[46. 匿名]

>>34

お子さん居ると時間なくて大変ですよね。
毎日お疲れ様です！！

お子さんを抱っこしながら
スクワットが最高です！！！！

[47. 匿名]

>>45

スクワット100回も連続でされてるんですか？？…
失礼ですが
それはやり方が間違ってるように思えます…

[48. 匿名]

>>16
その前に漏れちゃうよ！

[49. 匿名]

>>39
速さが違う
詳しくは調べて

[50. 匿名]

みんなすごい！
ちゃんと習慣になってるんだね。

そこまで辿り着かない私にも希望が見えてきた…いいトピだわ

[51. 匿名]

筋トレ初めてやったのは、スクワットから。
高校時代はミニスカート流行りだったからとにかく脚を細くしたくて！
以来20年ほどスクワットはやってます。
スクワットいいですよ！

[52. 匿名]

スクワットチャレンジから始めました
初回30回から毎日5ずつ増やしていくの
達成感あるしわかりやすくていいよ
250で打ち止めして半年続けてるけどかなり痩せた

でも48キロから減らなくてモチベ下がり気味

[53. 匿名]

海外旅行できれいな海に行くことになって水着を着るために筋トレした！人に見られる状況を作るのがよかったみたい
gohobeeっていう腹筋のアプリがあってゲームみたいに報酬があったりするので収集癖ある人はこのアプリいいと思う、かわいいし
あとテキ村って人のダイエットブログは胸に刺さった
一緒に旅行に行った友達は30日間スクワットチャレンジやってた。
旅行から帰ったら運動サボってしまったけど友達が暗闇フィットネスに通ってたので体験に行ったらそのままハマった。
インストラクターがいるプログラムのあるジムは頭を使わないしやることも決まっているから運動したことない人にはすごくいいと思います！
暗闇フィットネスは高くてやめてしまったけど運動癖がついて今は週2でジムに通ってます

[54. 匿名]

>>43
とても詳しくありがとうございます!
ちゃんと順番があるんですね。
ストレッチから少しずつ頑張ってみます！

[55. 匿名]

子育てしながらフルタイムの時は何も出来なかったけど、パートになって少し余裕でてから運動を始めました。
最初は筋トレから始めなのですが、身体が硬いせいかすぐに腰痛になるのでまずはヨガからするようにしました。
少しずつ筋トレもしだし、外を歩く時間はないので踏み台昇降を取り入れて、今は踏み台、筋トレを30分ずつやっています。
ヨガはYouTubeでやっています(^ ^)

[56. 匿名]

>>43
有酸素からしていました(＞人＜;)
無酸素→有酸素の方がいいんですね！

[57. 匿名]

最初は5分～10分ジョギングからとか
筋トレなら簡単なスクワットから

[58. 匿名]

ランニング、筋トレ、ウエイトが趣味です

まずは自分のペースでランニングや筋トレを始めてみてはいかがでしょうか？
走り終わったら、ストレッチをして体を整えてあげて下さい
膝の痛みなどの予防になります

筋トレは腹筋、スクワットなどを５回から始めてみましょう！
ランニングや筋トレが習慣になると筋肉がついて体が締まってきます
最低でも３カ月は続けて下さい

運動が楽しくなりハマったら、ウエイトを週に２回程して下さい
筋トレだけは負荷が軽いので重さを加えるとさらに体が引き締まります
プロテインも忘れずに

安心して下さい
ボディービルの様な体には、食事制限や相当やり込まないとなりません

これで貴方も一般人より引き締まった体になります

長くなりました

失礼します

[59. 匿名]

まず気軽な服装で、近くの公園に散歩に行く。

そこでやる気になったら、エアー縄跳びとか、スクワットとかの筋トレ系をやってる。

やる気にならなかったら、何もしないで直ぐに帰ってくる。

私の場合は、とにかくまずは2分くらいで良いから
散歩に行く意識が大切だと思っている。
気分転換にもなるしね。

[60. 匿名]

>>22
三日坊主どころか二日目が続かない私もこれ！You Tube観ながらとかしてたらすぐ時間経つし汗だく！とりあえず風呂前にやるって決めてる。習慣になっていくとやらないと気持ち悪くなる。引き締まりました！

[61. 匿名]

>>3
続きが見てみたい！

[62. 匿名]

ぶっちゃけスクワット最強

[63. 匿名]

プールとウォーキング。
いきなり筋トレよりまず体力つけるとよいですよ。今では筋トレ1時間を週2とピラティスとヨガをしてます。

[64. 匿名]

>>7
私も同じ。きっかけはダイエット。ジムで筋トレとジョギングで引き締まってきて、体脂肪減り始めたから。
週2ジム通いを、10年続けてるけど趣味というより　面倒臭いんだけど、やらないと　なんか体が気持ち悪い。何食べても太らないのが嬉しい。

[65. 匿名]

運動大の苦手だからエアロバイクから始めたよー
これなら携帯見ながらながらで続くかなって💦
元々35過ぎた途端いつもどおりの生活だったのがいきなり5.6キロ太ってエアロバイク↓
3.4キロ減った辺りから減らなくなって元の体重も標準で痩せてはいないけどまずは戻したかったから筋トレ覚悟してやり出したよ
プランク、スクワット、後はYouTube見ながら今は１時間位色々組み合わせてやってる

[66. 匿名]

10年間スポーツクラブで週2〜3回エアロやダンス、格闘技系のプログラムに出てました。
一回で複数のスタジオプログラムに出るからへとへとに。
でももう中年世代だから、体型はぽっちゃりおばさんのまま。
しかも毎年体重は右肩上がり。
そこから筋トレをしよう！と決意して、筋トレ＋食事制限をメインにシフトチェンジしました。今3年経ちましたが、体にメリハリ出ました。
以前の丸いおばちゃん体型に戻らないようキープするためにジムで追い込んでます！

[67. 匿名]

>>3
なにこれ

[68. 匿名]

痩せるのが目的の人は、お風呂は運動後30分以上経ってからが良いよ。

運動後30分は脂肪燃焼してるんだけど、湯船に入る事で燃焼が止まってしまうから。

[69. 匿名]

>>47
横ですが、自重トレならそれくらい出来るようになりますよ。

[70. 匿名]

最初はラジオ体操したり、無理のない範囲でスクワットしたり、YouTube見ながら筋トレしてました。

体動かすとスッキリするのが好きなのと、30過ぎて食べたら食べた分だけ付くようになったから始めたけど結構楽しいよ。天気のいい日は公園で娘とバドミントンしたり、走ったりしてる。時間ある時は散歩もするけど有意義な時間の使い方をした気分になる。

[71. 匿名]

>>56
>>43 です
有酸素→無酸素だと筋肥大するので(要するにマッチョ)スリムになりたいなら逆がオススメです^_^

時間がないからはhiitがいいですよー

[72. 匿名]

筋トレをつい最近始めました。今まで三日坊主だった私が効果もまだ出てないし何がきっかけなのか分からないけど今3週間くらい続いてます感動、、、！！！でも背中の筋トレ頑張ってたら1週間くらいで気持ちスッキリした感じがしてそれで楽しくなってきたのかな、、、でも肝心の脚が痩せない泣 毎日信じて頑張ってますけど細くなる気配もないのですが脚ってだいたいどれくらいで効果が出てくるんでしょうか？？

[73. 匿名]

>>47
45です。
パーソナルトレーナーの指導の元に行ってるので大丈夫です。
ご心配ありがとうございました(^_^)。

[74. 匿名]

スクワット5回から。
毎日5回ずつプラスしてゆく。
運動音痴なので、最初の5回でも達成感があったw

[75. 匿名]

今は趣味と言っても大丈夫かな？ヨガが好き

ヨガを始める前は何もしてなかった
むしろ運動嫌い(努力・根性も)
ウォーキングはたまにしてた(ポケモンGO)

過活動膀胱炎に効果があるみたいだから始めたよ
きっかけがあれば運動出来るようになるよ