フラッシュバックが辛い

[1. 匿名]

幼稚園から学生時代までの辛かったことや恥をかいた思い出が鮮明に残っています。なぜか悪い思い出の方が忘れられません。突然思い出しては涙を流したりすることがあるのですが、どうしたら忘れられるのでしょうか？？

[2. 匿名]

[3. 匿名]

過去は背負う事でしか乗り越えられないよ

[4. 匿名]

性格悪くてごめん‥

他の人の恥を思い出して、あんな人もいたから大丈夫♪って励みにしてる。。

[5. 匿名]

若気の至りと
笑ってしまおう

[6. 匿名]

人生経験積めば、更に酷い事も幸せな事も有るから昔の事なんて笑って流せる様になるよ

[7. 匿名]

とにかく今を幸せにして、この幸せはそれらがあったからだ、と思う

[8. 匿名]

小さい時、いとこにレイプされた。
フラッシュバッグで辛い

[9. 匿名]

生理前とかよくなる
なんでだろ

[10. 匿名]

同じく

あ"ー！！！てなり後悔の嵐、、、

辛かったことばかり

[11. 匿名]

こういう1面もあるよな、自分（笑）って受け入れるのはどうですか。カッコ悪くてもずるくてもそれが人間。いい所ばっかりの人はいないし。

[12. 匿名]

周りはそんなこと覚えちゃおらんだろうと自分に言い聞かせてる

[13. 匿名]

わかるよー。私も思い出して、突然「あー、もう！！」とか叫んじゃう。

[14. 匿名]

[15. 匿名]

恥ずかしいってどれくらいの？

とりあえず
運子もらした私以上じゃないと
認めないよ笑

[16. 匿名]

全然違うフラッシュバックなんだけど前に車で追突されてから何度もまた追突されるような感覚に襲われる。
めちゃくちゃルームミラーで後続車を確認してしまう。
これも時が解決してくれるのかな？

[17. 匿名]

20代なのかな。
30過ぎると、他に考えることが多くなって、私はそういうのなくなったよ。

[18. 匿名]

布団に頭突っ込んで叫びます。
ちょっとスッキリする。

[19. 匿名]

記憶に×するってがるちゃんで見た。
一応そうするようにしている。

[20. 匿名]

わかるわ～
突然恥ずかしかったこと思い出して頭かきむしりたくなる
過去はどうもならん
がんばって楽しかった事の方を考えようよ
難しいけど

[21. 匿名]

>>9
生理前、私は集合体恐怖症がひどくなります。
自分だけじゃないと知って安心しました。

[22. 匿名]

最近出てないけど、以前ワイドショーに出てイギリス王室のこと喋ってた女が、昔すごいいじめっ子で陰湿だった。学校来れなくなったり、自殺を考えちゃったり、ターゲットをそこまで追い込む様子が今でも忘れられない。

[23. 匿名]

32になって、いまだに小学校時代、中学時代の夢みるからね。

思い出さないようにするには、忙しくするしかないっていうけど、
そんなずっと世話しなく動けない。
なんなら家事しながらでも、思い出せるし。

[24. 匿名]

呑気に過ごす。またか、くらいに。

[25. 匿名]

>>16
私も交通事故のフラッシュバックあるよ！
私は一時不停止の車に、横からぶつけられて、横転したんだけど、横から車来ると、この車も止まらずに突っ込んでくるのでは、と震える事がある。
私は1年過ぎたけど、後遺症もあるし、時間が解決してくれるのかな?

[26. 匿名]

つらい事を思い出しそうになったら、頭の中で大きい×をつけるってガルちゃんで見てからやってます。
ちょっと楽になった気がする。あれ書いてくれた人ありがとう。

[27. 匿名]

>>21
生まれて初めて同じ人を発見。生理前は、普段集合体と認識しないものを見てゾワゾワする。

[28. 匿名]

今日つらかった事を紙に書いて、とにかく毎日必ず書いて、ゴミの日に捨てちゃいましょう。

[29. 匿名]

>>14
今は過去の記憶の集積なんだが

[30. 匿名]

ギャ～～～～私じゃない。私じゃないのよ‼️‼️‼️
そんな目で見るな。止めろ。止めてくれ～～～～😭😭

[31. 匿名]

私もですよ。小さい頃叔母に失礼なことばっかりしてそれから叔母に会う度にその事がフラッシュバックして本当に申し訳ない気持ちになります。自分勝手ですが会いたくないなと思ってしまいます。一生忘れることは無いだろうなと思っています。

[32. 匿名]

>>1
悪い思い出ばっかり何度も何度も思い出すから忘れられないらしいよ
いいことだけを毎日必ず思い出すようにするといいとか

[33. 匿名]

いちいち正面向いて心をむけるよりも
あーあんなことあったなーぐらいにサラリとやり過ごしなよ
心が弱いといつまで経っても幸せが来ないよ

[34. 匿名]

>>9
放出されるホルモンの質が変わるから不安定になるのかな？体温も微妙に差が出るし

[35. 匿名]

分かる
嫌なことがあったときに、過去の辛いことがひとつひとつゆっくり蘇ってきて更に落ち込む
そんなときに楽しかったこと思い出そうとしても、その事柄の中で何か失敗がなったか、誰かに悪口言われたりしてないだろうかとか考えてしまって結局ダメ

[36. 匿名]

小学生の時に両親、先生から
お前はダメ人間
社会不適合者
とか全否定された

失敗する度に、ダメ人間、社会不適合、生きていたらダメなんだと思う
完全にトラウマ

何回も自殺も考えたよ
そうすりゃ親も、こんなバカに関わらなくて済むし、それが親を安心させるんだろうと

でも、そんなのアホらしいから、生きている

[37. 匿名]

旦那に浮気され、発覚した時、その時の感情、怒鳴ったことモヤモヤが時々フラッシュバックされて辛い。

[38. 匿名]

原因不明の吐き気(多分ストレス)が7年くらい続いて、だんだん良くなってきているのに
吐いたらどうしようって思ってしまい外出がなかなかできない
少しでも胸焼けとかあるともうその日ダメだな
どうやって乗り越えればいいんだろう…

[39. 匿名]

わかる。忘れようと思っても急に次々思い出したりしてね。何度も思い出すと記憶に固定されるというか回路が出来るからなるべく楽しい事考えるしか無いかと思ってる。
動物のお医者さんみたいな楽しい何度読んでも面白い漫画や本、ネットで拾った見た瞬間爆笑の画像沢山ストックして直ぐにそれ見るようにしてる。

[40. 匿名]

嫌な記憶が蘇ってきたら「無駄！」と声に出して思考を打ち消すか、頭の中で歌を歌うようにしてる。もう何十年も忘れられないんだもん、付き合っていくしかない。

[41. 匿名]

一日に何度も嫌な記憶を思い出してしまって衝動的に「死ねっ」と叫んでしまう
異常なのはわかるけどどうにもならない。何度も深呼吸しても無理
ドライブレコーダーとか見ていたら自分でも引くレベルで死ね死ね連呼している

[42. 匿名]

>>1
弱いね、皆んな嫌な思い出あるよ。

[43. 匿名]

私も生理前や調子悪いときに思い出していらいらする。

[44. 匿名]

>>8
まさかいとこはお咎めなし？？

[45. 匿名]

あの時誰がこう言ったああしてたって
細かく覚えてる人いるけど
自分の事にしても他人に思う事あるにしても
つらいだろうなって思う時ある

[46. 匿名]

>>33
ほんとそれ

[47. 匿名]

暇だから思い返すんでしょ。趣味でも作ったら？

[48. 匿名]

フラッシュバッグで苦しんでいたから、夫に意を決して相談しようとしたら、フラッシュバッグをキャッシュバッグと言い間違ってしまい、心底自分が嫌いになった

[49. 匿名]

スパワールドの流れるプールで警察官に痴漢された女子は、プールで泳ぐ時フラッシュバックするんじゃないかと心配です。

[50. 匿名]

ある。私は自分がされて嫌だったことより自分がしてしまった恥ずかしいことをよく思い出して消えたくなる。
ほんと、常識なかった。大人になるにつれて自分の非常識さに気付くからつらい。周りの人に申し訳ない。

[51. 匿名]

>>23 忙しいとすべき事だけ考えられていいけど、疲れた時 体調を崩した時 生理前 ホルモンバランス崩してズトンと落ちるよね

[52. 匿名]

>>1
わかります！
みんなの前で先生に恥かかされたこととか思い出して無意識にあーー！って叫ぶ時あります。
もうしょうがない。貴方は悪くない。

[53. 匿名]

>>23
わかります。私は洗い物をしているときによく思い出します。

[54. 匿名]

>>23
私は仕事中と頭洗ってる時です。
辛いですよね。

[55. 匿名]

>>44
いとこは大手の企業に就職し、子供三人。
こちらは独身、トラウマで彼氏無し。

[56. 匿名]

分かる！なんでいちいち覚えてるの？なんで今思い出す？！って思うくらい、いきなり出てきて、１つ出てくるとどんどん出てくる…そして一人で落ち込んだりする。過去に戻れるわけでもないのは分かってるんだよね…

[57. 匿名]

中学の時にかいた恥とか、そのワードが出る度に思い出す
辛いよね

[58. 匿名]

>>22
誰かわかったかも
見た目ちょっと派手な人？

[59. 匿名]

>>22
誰だろう?

[60. 匿名]

7、8年前に10㎝ヒール履いてお高く歩いていたら盛大にズッコケて周りの人に見られたことをたまに思い出しては「うわぁ〜〜っ！」となっている。あれからヒール履いてないな〜（笑）

[61. 匿名]

>>1
カウンセリング行った方が良いですよ

[62. 匿名]

メチャクチャ分かる！職場とかで嫌な思いした時に学生時代のいじめられた記憶とか走馬灯のように出てくる。いじめっ子達の憎たらしい声や私に嫌がらせして楽しんでる顔とか鮮明に覚えてます(>_<)
逆に数少ない良い記憶って、ほとんど思い出せないから尚更嫌な気分になる悪循環。

[63. 匿名]

>>8
訴えないんですか？！

[64. 匿名]

>>55
理不尽だね。その事親御さんとかにも言ってないの？言えないか…

[65. 匿名]

暴行で心肺停止したことある。
自分が死ぬ感覚がフラッシュバックするときがあって、すごく苦しい。
八つ当たりってわかってるけど、助けてくれた救急隊の人やお医者さん看護師さん達を恨んでしまうときもある。

[66. 匿名]

>>8
私も似たような経験あるよ。うちの場合は父親。
訴えようにも証拠がないし、身内だととにかく被害者が不利だし孤独だよね。

[67. 匿名]

いまフラバを乗り越えたくて日本海を横目に移動中。
悪夢のようなことが起こった(気がする)土地を一人訪ねる途中。
行ったら死ぬ気がしていたけれど、実はもう何も起こりはしないし、
すでに自分は十分に安全が確保された場所にいることを納得できたなら、
回復へまた一歩近づけると信じる。

[68. 匿名]

>>1
すっっっっごいわかる。
めっちゃ落ち込むよね。泣く時もある。
でも人より違う経験してる事で、出来ることもあるよ。きっと忘れる事は出来ないか、果てしなく時間を必要とするかのどちらかしかないと思う。
でも、主さんだけではないよ、私も辛い事あったよ…って言うことしか出来ない。
お互い頑張ろう。

[69. 匿名]

>>55
辛かったですね。

その人、あなたが独身で何も感づいてないんですか？

[70. 匿名]

>>1
開き直る 人間だもん！神様じゃねーし！カッコ悪いし醜いし非情な事もあるさと開き直る そして過去は忘れると言い聞かせ 今と先々を大切しようと誓う ても又やらかすのが人間 何度でも開き直る自分を励ます 繰り返しだわよ

[71. 匿名]

本当につらいよね。

思い出したくないのに
ふとした時に出てきて。

自分の場合は
クラスの男子の一人に
暴言や罵倒を浴びせられて
｢やめて！｣と言ってもそいつは
ずっとヘラヘラしていました。

周りはその人と
関わりたくないので
みんな止めてくれませんでした。

今芸能界で
イケメン扱いされてて
本当に本当に許せない。

テレビやポスターで見るたび
本当にその時のことが思い出されて
つらいです(泣)

[72. 匿名]

不貞モラハラ夫のせいで、鬱です。

[73. 匿名]

>>8
叔父からうけてたわ。母親に言ったけど普通にしなさいと何もなかったようにされた。母親にとっては実の兄だからね。
私は２度裏切られた気持ちでいる。

[74. 匿名]

>>41
死ね死ね、言ってます。絶対許さないし、エアでどつきまわしてそいつのことボコボコにしてる。
いいと思う。

[75. 匿名]

>>1
フラッシュバッグがおこる理由は、「生存本能」のため
人間は自身の命を守るために、「過去に命の危険」があった体験を「脳が大切に」保存する

脳は、人間がその危険を忘れそうになると「忘れてはならない！これは重要な過去なんだぞ！」
ってわざわざ夢などで「お知らせメール」を送信する

人間は、「なぜ忘れられないのか？」で悩むけれど、脳からしたら「忘れてはだめだよ？あなたにとって重要なんだからねっ❤️」

これが「フラッシュバッグ」
脳からの「定期ラブメール」なんだよね

だから、フラッシュバッグがおきたら「ありがとう❤️私は大丈夫だよ」って脳に「返信」したらいい

そのうち、「脳」が送信「大丈夫？😫」
返信「大丈夫だよ☺️」
に慣れてくれば「もうこの記憶は破棄してもいいかなぁ」って納得して消去されるから
それまでやり取りすればいいだけだよ😃

[76. 匿名]

>>73
>>8です。
私も母に言いましたが真剣に聞いてもらえなかった。
悲しくてもう誰にも相談しなかった。

[77. 匿名]

親の入院費用で風俗やらされてた頃を思い出す。
あと２万………あと２万………って必死になりながら着たくもないワンピを着て、ハイヒール履いて汗だくになりながら走ってる。
そういう話も親とはしてたけど、昨日ついに『自由に生きてください』ってメールが来た。
自由って何だろうねー

[78. 匿名]

>>1
フラッシュバックをしたら カレンダーに記入をしてみて下さい。いつフラッシュバックになったか 1ヶ月後 振り返ってみて 生理2週間前から フラッシュバックをする事が多いのなら それは ホルモンバランスが崩れているとの事です。
私もフラッシュバックで悩み 過去の嫌な思い出ばかりで辛かったので 病院に行きました。今は 薬を飲んでます。全く無くなった！とまではいかないですが、確実に減りました。

[79. 匿名]

>>41
ガルちゃんで芸能人の悪口書いて発散してそう。

[80. 匿名]

>>55
そういうやつは、何も悪いと思ってないのよ
あなたはずっと苦しんでいるのに
彼が一番大事にしてるものは何❓
それを壊したら、少しはスッキリするかも

[81. 匿名]

旦那が精神病んでモラハラDV化が激しい時期があって、離婚するか失踪するか自殺するかとまで考えてたけど、その後私が難病にかかり入院して手術して死にかけてからかなりの無理と苦労をかけてたのだと本当に酷い目にあわせてたと感じたらしく泣きながら謝ってピタリとモラもDVも無くなったけど、未だに何かの拍子でスイッチ入ったみたいによみがえり涙が止まらない手が震えて過呼吸出ちゃう時があります。別れる選択肢を無くして2人でやりなおすと決めたので時間治療しか仕方ないと思ってます。

[82. 匿名]

トラウマが起きた時の精神状態とか人間関係に変化がないから記憶忘れられない。
家族と境界線引けてたり、精神共有する人間によって記憶は変わる。
トラウマの消し方は至って簡単で、それが起きた場所、人物、それが起こった事を記憶してる人間、全てと縁を切るんだよ。

[83. 匿名]

辛いよね。

[84. 匿名]

今日もフラッシュバックがキツい…
加齢と共に頻繁に起きる。
未来に希望が無いから、過去の想い出に
浸る心理の副作用みたいなものなのかな…
幸せな記憶が出てくればいいのに。

[85. 匿名]

今日も辛い…

[86. 匿名]

昨日呑みすぎてフラバが強い

[87. 匿名]

体調に左右される。弱ってると思い出しやすいから早めに寝る。

家族だと距離を置けない場合もあるもんなぁ。
なるべく遠ざかるようにはしてる。悲しい。

[88. 匿名]

ストーカーのせいで
嫌な場面と共に、怒りの感情がフラッシュバックしてしまう
あいつが〇ねばスッキリ忘れられるのに。

[89. 匿名]

>>75

なんだか救われました。ありがとうございます(´；ω；｀)

[90. 匿名]

なんか急に不安になる