寝過ぎてしまった時の寝る方法が知りたい

[1. 匿名]

今日は仕事が休みだったので、ついついダラダラと寝て昼寝どころか結局夜まで寝てしまいました。
明日は仕事に加えて飲み会もあり長丁場になるので、なんとか少しでも寝ておきたいです。
夜までがっつり寝てしまったので厳しいかもしれませんが、これから朝にかけて眠る方法はありますか？何か良い方法があれば教えてほしいです！

[2. 匿名]

がるちゃんやらない

[3. 匿名]

[4. 匿名]

youtube見まくると眠れる

[5. 匿名]

>>1
ものすごいタイムリーなトピw
私も今日仕事休みで全く同じ状況。
私も知りたい。

[6. 匿名]

[7. 匿名]

風呂で体温めて早く布団に入る。

[8. 匿名]

とりあえずストロングを呑む。酔って寝る。

[9. 匿名]

難しい本を読む

[10. 匿名]

無理に寝ようとしないほうが案外すぐ眠くなるときもあるかな～

[11. 匿名]

>>1
何にも気にせず布団の中で寝転んでたら、いつの間にか寝てるよ

[12. 匿名]

今からめっちゃ運動してめっちゃ風呂入ってめっちゃ食べてすぐ布団に入る！

[13. 匿名]

眠くなる音聴くとか？

寝つきたいと思えば思うほど寝付けないよね

主、寝れたか明日教えてね

[14. 匿名]

昼光色の明かりの中
ホットミルクをゆっくり飲み、
α波の音楽を小さな音量で流し、
足元を暖めて静かに布団に入る

歯磨きを忘れずに

[15. 匿名]

今から体力使う事する
出来れば徐々に疲れていくのが良い
クタクタになれば嫌でも寝る

[16. 匿名]

次の日に何かあると
そのことばっかり考えすぎて
眠れなくなります

[17. 匿名]

とにかく携帯は1番ダメだね
疲れてる時は寝落ちできるけどブルーライトは睡眠の質下げるし

[18. 匿名]

マイスリーを服用する。
または筋トレのあとお風呂入って寝る前にカモミールティー。

[19. 匿名]

ゆっくり風呂に入って温まる
灯りを消して布団に入る
youtubeでエンドレスの焚き火を見る

[20. 匿名]

走る！風呂入る！寝る！

[21. 匿名]

半身浴よりも42度くらいの熱いお湯に限界まで浸かって体とか洗ってまた限界まで浸かって風呂出るとぐったりしてそのまま眠れるよ！
風呂あがりは水飲んでね！

[22. 匿名]

私は18時間や20時間寝ても1時間活動しただけで(家の中で何かやっただけで)また8時間とか寝れるから分からないけど…。

うちの夫は寝すぎて眠れない時、まずは1回布団から起きて30分とか気分転換してもダメなら『ドリエル(睡眠改善薬)』飲んでる。
ドリエルを飲むとうちの夫は順調に寝てる。

お医者さんも『眠れない時は1回あきらめて起き上がって何かやった方がいい』と言ってたな。

[23. 匿名]

眠剤

[24. 匿名]

お風呂入ってごはん食べて歯磨きしてねる体制でコタツか布団で携帯いじりならがらテレビみてるとまたねむくなってくるよ

[25. 匿名]

論語を読む
眠くなるまで読む

[26. 匿名]

入浴してその疲労で寝る

[27. 匿名]

眠くなるまでがるちゃんやる

[28. 匿名]

ストレッチとか、身体に気持ちいいくらいの負荷をかける

[29. 匿名]

足をぽっかぽかにあたためてホットミルク飲んで妄想しながら布団に入る。
今日は風が強くて風の音すると眠くなる。

[30. 匿名]

すいへーりーべーを思い出しながら暗唱すると知らないうちに寝てる。

[31. 匿名]

ホットミルクや風呂なんかで寝れるか！
酒や！酒飲んで寝るに限る！

[32. 匿名]

まずスマホを辞めて目を閉じよう

[33. 匿名]

炭水化物を摂る
太るけどね（笑）

[34. 匿名]

YouTube で日本昔ばなし聴くと、程良い眠気がやって来ます。

[35. 匿名]

スマホを見ながら寝落ちするいい方法ないかな？
スマホ触らないのは無理だよ〜

[36. 匿名]

疲れたときにぼーっとこたつでゴロゴロしてるとやばい
一回起きて布団行ってまた寝ると気づいたらすごい時間になってる

[37. 匿名]

>>14
ホットミルクは朝飲むと夜に効くものらしいよ！

[38. 匿名]

>>4
YouTubeで眠くなるBGMみたいなの流すと眠れるんじゃにいかなー

[39. 匿名]

アリス式という方法試したらよく眠れた。
1布団の上であぐらをかいて目を閉じる
2呼吸をゆっくりにする
3何も考えない
4無意識に浮かんだ映像を見続ける
5今寝てた？という状態になったら横になる
横になって1～5を繰り返す

よかったら試して下さい。おやすみなさい！

[40. 匿名]

ひたすら飲酒。寝すぎて遅刻しても責任は負えない。

[41. 匿名]

昼間ずーっと寝てても夕飯食べたらまた眠たくなる

[42. 匿名]

下準備が必要だけど。
微妙に面白くない、もしくは自分には少し合わないタイプの動画投稿してるYouTuberさんのチャンネル登録しておいて、それを布団の中で見るのが自分には効いた。
二十分か三十分位の動画なら、大体半分位経ったらほぼ寝てるw

[43. 匿名]

足暖かくすると気持ちよくて眠くなる

[44. 匿名]

早く寝なきゃと思わないこと
とにかくリラックスして飲んだり食べたりゆったり過ごす
お風呂に浸かり、ホットミルク飲んだり、dvdやテレビみたり
ぼーっと過ごす
リラックスすると眠気くるよ

布団に入ってもどうしても寝れなくても目を瞑って横になってるだけで体は休んで回復できてるみたいだよ
あとは仕事頑張りすぎないように飲み会まで体力持つといいね

[45. 匿名]

>>18
マイスリー飲んでる姉が夜な夜な記憶飛ばして徘徊したり電話してひたすら喋ったりするんだけどマイスリー飲んでてそういうことある？

[46. 匿名]

一日16時間とか寝ちゃっても缶チューハイあければ寝れる

[47. 匿名]

糖質を摂る
少し冷えた身体にほかほかお布団
スマホ見ない

[48. 匿名]

風邪下すりを飲む

[49. 匿名]

結局スマホになっちゃうけど
寝たまんまヨガってアプリお勧め。
途中で寝てしまう！

[50. 匿名]

逆に無理して絶対寝なきゃと自分を追い詰めない事。
例え今晩眠れなくても昼寝で1日分の睡眠は確保しているから明日の身体に負担はきっとないさと自分に言い聞かせる。
布団に入って体を横にしてるだけでも疲れはとれるからね。とにかくリラックスして心を無にして目を閉じてみて下さい。

[51. 匿名]

私は寝過ぎた日の夜は体が温かくなって寝れないから、冷やすために布団を掛けないでいるといつの間にか寝てる。
生理のときもホルモンのせいで温かくなって寝れないから体を冷やすようにしてる。

[52. 匿名]

私も今日昼寝しすぎた・・・・・
もう寝なきゃならないのに眠くない

[53. 匿名]

頭を疲れさせるために、難しい読み物を読む。

[54. 匿名]

>>1
ちょっとお酒を飲む
いつもそうしてるよ

[55. 匿名]

わかる！私は字幕映画見るとウトウトするよ

[56. 匿名]

ユーチューブで眠れる音楽的なやつを聴く

[57. 匿名]

瞑想
なんとなくでいいから自分の思考を見つめて受け流してく
すぐにリラックスするよ

[58. 匿名]

>>45
かれこれ頓服で10年以上ですが奇行はないです。飲む量としては10mg/錠の四分の1か半分です。
レンドルミンは合わなかったので薬の相性もあるのかもですね。
マイスリーは自分には合ったので、トイレも済ませて服用後は即ベッドに行きます。
1年以上飲まないで平気な時もあるので依存性は私にはそこまでないのかも。
個人差大きいと思うのでお姉さんに合うのか見つかるといいですね。

[59. 匿名]

数字数えると50いかないうちに寝ちゃう！
間隔は3秒です。ゆっくり数えましょう。

1…2…3…って感じでやってみてください
おやすみなさい😴

[60. 匿名]

>>33
食べた必ず眠くなる。
10時間寝て起きてご飯食べたらすぐ眠くなって6時間とか平気で寝れる。
そのあと起きて食べたらまた…。

[61. 匿名]

数独やる

[62. 匿名]

すこくわかる。共感できすぎる。
日中寝過ぎたときの夜の眠れなさに悩みまくってる。
休みの日の昼寝が世界で一番好きなんだけと、寝れるだけ眠りたいのたけも、夜眠れなくなることを考えると気兼ねなく昼寝ができない。
贅沢な悩みだけど、ほんっと悩んでる。
人生において寝ることが最優先で、ただひたすら時間の許す限り眠りたいだけなのに。
昼寝もして夜もぐっすり気持ちよく眠れる方法はないのかなぁ。

[63. 匿名]

>>45
あるよ！合わないんじゃない？
私もあった。メールしたり、夜中に料理して(恐ろしいことに火を使うこともあった)なんか食べてた。朦朧としてて記憶はほとんどない。
レンドルミンという薬に変えたら健忘出なくなった。
お姉さん友達なくしちゃうから変えた方がいいだろうね…

[64. 匿名]

わたし寝すぎても寝過ぎても、寝れてしまう
とりあえず部屋は真っ暗にするとか

[65. 匿名]

寝なきゃ寝なきゃと思うと余計眠れないから、目を閉じて横になってじっとしておく。
今体と目を休めてるんだーってのんびりした気持ちで過ごす！