ガールズちゃんねる

5キロ痩せた人!

113コメント2019/10/30(水) 15:20

  • 1. 匿名 2019/10/25(金) 14:50:23 

    5キロ太りました。本当はもっと痩せたいですが
    とりあえずもとの体型に戻したいです。
    太るのは簡単でしたが5キロ痩せるのはなかなか難しいです。
    -5キロ痩せた方、ダイエット法や期間など教えてください。

    ちなみに現在153センチ53キロです。

    +278

    -5

  • 2. 匿名 2019/10/25(金) 14:51:28 

    悪阻で5キロ痩せました…

    +13

    -53

  • 3. 匿名 2019/10/25(金) 14:51:34 

    太るためにしたことをやめる

    +227

    -7

  • 4. 匿名 2019/10/25(金) 14:51:47 

    5ヶ月かけて6キロ痩せた。ごはんの量を減らす。2分間筋トレ。これだけ。
    1日のカロリーを1700キロ以内になるようアプリで管理。

    +265

    -2

  • 5. 匿名 2019/10/25(金) 14:52:53 

    ラジオ体操1日3回、筋肉を意識しながらやる

    +40

    -2

  • 6. 匿名 2019/10/25(金) 14:53:04 

    私も知りたい

    +59

    -1

  • 7. 匿名 2019/10/25(金) 14:53:18 

    そのBMIなら食事制限だけで痩せるよ
    ただし同じ食生活に戻したら体重ももどる

    +152

    -0

  • 8. 匿名 2019/10/25(金) 14:54:41 

    5キロならわりと簡単。
    でも太るのもあっという間。

    +25

    -23

  • 9. 匿名 2019/10/25(金) 14:54:43 

    食事制限で3カ月で5キロ減

    +50

    -3

  • 10. 匿名 2019/10/25(金) 14:55:27 

    同じ5キロ痩せも固太りの場合とくに厳しいよね。

    +94

    -2

  • 11. 匿名 2019/10/25(金) 14:55:45 

    2ヶ月で6kg痩せたよ
    身長161cm57kgスタートです
    夜ごはん17時まで 炭水化物ぬき
    おかし食べない
    外食行かない
    ジム週3で2時間トレーニング
    で痩せました
    外食行かないが大きかったと思う

    +160

    -6

  • 12. 匿名 2019/10/25(金) 14:56:08 

    一時期150㎝55キロくらいあったけど、仕事のストレスで鬱になって寝ることもご飯を食べる事も出来なくてウィダインゼリーで過ごしたたら一か月しないで40キロになって元気になった今は43キロくらいをキープしてますー
    太ももとかに肉割れがあってヤダー

    +132

    -6

  • 13. 匿名 2019/10/25(金) 14:56:10 

    156センチ、3年かけて52キロから44キロです

    食べるのが好きです
    しろいごはん、パン、パスタをほぼ食べないかわりに
    全粒粉パン、全粒粉パスタ、雑穀米のどれかを1日2回、朝と昼は普通の量を食べる
    夜は野菜のみ、おやつは特別な時
    毎日食べているのは鉄分のウエハース、アーモンドです。
    週2回ジムで筋トレ、プロテインを飲んでいます
    ジムに行かない日はぐうたらしてるので、食べる量を減らしています

    +113

    -3

  • 14. 匿名 2019/10/25(金) 14:56:20 

    どのレベルからの5㎏なのかにもよる。

    +45

    -4

  • 15. 匿名 2019/10/25(金) 14:56:47 

    5キロならゆるやか糖質制限で落とせると思います

    「糖質制限」≒「カロリー制限」?
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    +39

    -6

  • 16. 匿名 2019/10/25(金) 14:57:07 

    7ヶ月で8キロ痩せました
    3ヶ月目から少しずつ体重減り始めました

    朝6時と夕方か夜の2回ウォーキングと食事を見直しました

    +79

    -6

  • 17. 匿名 2019/10/25(金) 14:58:18 

    10か月で5キロ痩せた。
    色んな説があるけど、空腹と感じるまでは途中で中途半端に食べない。
    空腹の状態からでも意外と少しの量で満たされることに気付けた。
    あとはよく噛む。

    +135

    -2

  • 18. 匿名 2019/10/25(金) 14:58:37 

    1日1快食ダイエットで、5キロくらい痩せた
    固形物を食べるのは、1日1回だけで、ドリンクは何を飲んでも良い。飴くらいは可能
    ただし、人を選ぶ
    腹がめちゃくちゃなるし、やり始めは糖質不足で頭がボーッとする

    +18

    -10

  • 19. 匿名 2019/10/25(金) 14:58:50 

    酒だけはやめられなかったから、夕飯を酒と刺身、たまに肉系にした。
    炭水化物は昼ご飯まで。
    ストレスなく痩せられました。

    +60

    -0

  • 20. 匿名 2019/10/25(金) 14:59:32 

    7キロ太って10キロ痩せた

    毎日、腹筋50~100回やって3キロ走った
    食事は普通の量を普通にしてたよ

    +51

    -3

  • 21. 匿名 2019/10/25(金) 15:00:20 

    割と腸活が効いた。あと三食以外禁止にする。水分補給はする。

    +23

    -0

  • 22. 匿名 2019/10/25(金) 15:02:18 

    5月からゆるーく筋トレ。
    あとはプロテイン!プロテインなんてって思ってたけど、体重と体脂肪率が下がった!
    163センチ52キロから47キロになりました。まだまだ継続中。

    +122

    -2

  • 23. 匿名 2019/10/25(金) 15:02:37 

    寒暖差で食欲が落ちたのでちょうどいいからダイエットしようと食事量を減らしたら3カ月ほどで5キロくらい落ちました。
    158センチ50キロ→45キロです。
    朝昼兼用でブラックコーヒーと少量の食事、夜は八分目。
    動かないのでお腹が空かずほぼ間食なし。
    ポテトチップスも少し食べたら飽きるようになった。

    +52

    -1

  • 24. 匿名 2019/10/25(金) 15:04:50 

    体重93キロあります❤
    一ヶ月に1キロぐらいずつ減ってます。

    炭水化物を抜いてます。

    +10

    -25

  • 25. 匿名 2019/10/25(金) 15:04:58 

    163センチ53キロから5キロ痩せました。
    今は48キロ前後です。
    7ヶ月かけて、週4ジムで筋トレ15分とウォーキング50分くらい。
    食事は夜ご飯を減らして、お菓子は食べてました。
    飲みに行くのは週1にしていました。

    +43

    -3

  • 26. 匿名 2019/10/25(金) 15:05:13 

    >>18
    それは豆乳とかヨーグルトとかでもいいですか?
    ヨーグルトは固形物ですか?

    +4

    -1

  • 27. 匿名 2019/10/25(金) 15:06:16 

    私も主さんと同じ身長。私は痩せようと思った訳じゃなく逆流性食道炎になっちゃったので毎晩飲んでたストロング酎ハイのロング缶をやめたら2か月で5キロ痩せた。酒ってやっぱり太るんだね。49キロ→44キロ

    +58

    -3

  • 28. 匿名 2019/10/25(金) 15:09:51 

    ・ジムで運動(筋トレ30分+有酸素30分)
    ・水を1日1L~飲む
    ・お菓子は週1まで
    ・糖質制限
    これで5kg痩せました、結婚式控えてるからこれだけストイックに出来ただけですが(笑)

    +67

    -0

  • 29. 匿名 2019/10/25(金) 15:10:19 

    朝:豆乳とバナナ

    昼:普通に食べる

    夜:野菜、タンパク質たっぷりのスープもしくはお味噌汁。
      もの足りない日はコンビニのおでん白滝やこんにゃくでお腹を満たす。


    運動一切なしで、1.5ヶ月で57㎏から52㎏まで痩せました。(身長161)
    まだ続けています。

    +58

    -2

  • 30. 匿名 2019/10/25(金) 15:11:45 

    9月1日からダイエット開始して、6キロ痩せました。

    ・ゴムバンドを使ったスクワット30回3セット
    ・youtubeの痩せすぎダンス一日2〜3回(その日の体調に合わせて)
    ・一日一時間ほどの散歩(雨の日はしない。早歩きじゃない、気分転換の散歩です)

    食事制限一切してませんが、タンパク質の量を炭水化物より増やしてます。。
    お菓子食べます。
    生理中はダイエットすら忘れます。

    多分もっと気をつければもっと早く痩せられると思いますが、ノーストレスでこの結果なので満足です。

    +56

    -0

  • 31. 匿名 2019/10/25(金) 15:11:47 

    もともと運動音痴で筋肉が少ない、ダルダルうすらデブです。
    台風の片付けで一週間腰痛になったり、原付にかるーくぶつかられてムチウチになったり。機能面でも支障でてます。
    プロに指導されないと引き締まった体になれなさそうだけど、体力も筋肉もない人がジムにいっても大丈夫ですか?
    ジムを外からみてるとムキムキ揃いなんですが。。

    +4

    -5

  • 32. 匿名 2019/10/25(金) 15:12:09 

    食事制限メイン、半年で12キロ痩せた
    1日のカロリー1200前後

    +11

    -2

  • 33. 匿名 2019/10/25(金) 15:14:17 

    7200×5=36000kcalをいかに消費するかだ

    ほんと余計に摂取するのは簡単だよね

    +48

    -1

  • 34. 匿名 2019/10/25(金) 15:14:52 

    食べない
    掃除しまくる

    +42

    -0

  • 35. 匿名 2019/10/25(金) 15:17:59 

    半年で10キロ落として、旅行と冠婚葬祭と歓送迎会続きで2キロ戻ったので、
    年度末までに5キロ落とそうとしている。

    食べなきゃ痩せる。

    基礎代謝下回らない一日1500kcal±200kcal前後になるように調整。
    飲み会とか食べすぎた翌日は少なめに。
    1週間トータルでコントロール。

    これで絶対落ちるよ。

    有酸素運動は健康のためにはいいけれど、
    ダイエット的には誤差の範囲でしかなので食べるもの減らす方が早い。

    そもそもジョギングとか続かないし。

    +34

    -4

  • 36. 匿名 2019/10/25(金) 15:18:35 

    20キロ太った時に
    一気に痩せてやろうと思って
    1ヶ月間自己流で
    結構運動してた
    結果12キロ一気に痩せたけど
    一気に体調崩して、寝ようとしても
    頭の中で銃声がすごく聞こえてきて
    (頭内爆発音症候群)
    ダイエットは計画的に無理なく
    やるのが1番だなって思った…

    +66

    -2

  • 37. 匿名 2019/10/25(金) 15:18:40 

    糖質と炭水化物を程よく抜く。例えば夜はおかずだけとか。やせた!

    +27

    -0

  • 38. 匿名 2019/10/25(金) 15:19:16 

    痩せた時の事思い返すとやっぱ食べてないんだよねー。

    +104

    -0

  • 39. 匿名 2019/10/25(金) 15:20:20 

    >>26
    豆乳は、良いはずだけど、ヨーグルトは多分ダメかな
    1日1回しか、胃に消化活動をさせないようにする意味もあるからさ

    +15

    -0

  • 40. 匿名 2019/10/25(金) 15:20:45 

    +39

    -0

  • 41. 匿名 2019/10/25(金) 15:20:53 

    152cm 47kg→40kg
    テレビで有名な芸子さんの特集で食事は普通の人の一食分を一日分にした量を食べると聞いた
    その日からそうしてたら自然に痩せた
    主婦なので家族が食べる食事を作って、自分は量を減らした
    おかずやご飯 スイーツも何でも我慢せず食べている
    栄養失調になったらやせぎすのみっともない体になってしまうでバランスよく
    今まで食べ過ぎていたと思う
    1/3量でちゃんと動けてますから大丈夫ですよ 
    お勧めです
    美しくなった自分をいつも思い描いていれば出来ます

    +51

    -4

  • 42. 匿名 2019/10/25(金) 15:22:01 

    ダイエットってさー。
    たまに意味不明だよね。

    1000カロリー未満を続けてるのに
    体重落ちないと思ったら
    焼肉食べ放題で恐ろしいカロリー摂取した翌日、
    700gも減ってたり。

    +170

    -7

  • 43. 匿名 2019/10/25(金) 15:22:03 

    >>31
    体重を落とすのと、ボディメイクをするのは別で考えた方がいいよ。

    ジムでダンスやっても、エアロバイク漕いでも体脂肪は少し落ちるかもしれないけど、
    筋肉はあんまりつかないよ。

    普通のスポーツジムに通うだけでボディメイクを自力でするのは至難の業。
    強い意志と、正しいポジションでの正しい筋トレが必要。
    なので本気でボディメイクするなら、筋トレのパーソナルトレーナーつけた方がいい。

    +7

    -0

  • 44. 匿名 2019/10/25(金) 15:24:55 

    糖質制限で痩せました。

    最初の2週間はしっかり糖質制限してその後はゆるくやって現在1ヶ月半で5キロは余裕で痩せました。

    糖質制限やってみて、今まで糖質取りすぎだったんだなって痛感してる。

    +40

    -1

  • 45. 匿名 2019/10/25(金) 15:37:57 

    >>43
    ありがとう、普通のジムじゃなくてパーソナルトレーナーがいるとこ探す。
    ジムいってもダンスのクラスでキャッキャはしゃいだ末に息が上がって動けなくなった自分が想像できる。

    +11

    -0

  • 46. 匿名 2019/10/25(金) 15:40:17 

    月曜断食して、ひと月で5キロ痩せました。
    いかに食べすぎていたかわかりました。

    +12

    -1

  • 47. 匿名 2019/10/25(金) 15:43:21 

    揚げ物、ポテチ、インスタントラーメン、マヨネーズ、カフェラテ大好き、お酒は飲み放題の生活をすっぱりやめて、3週間で5.5キロ痩せました。
    最初は体重が減って身体が軽くなり楽になったような気がしましたが、徐々に疲れやすくてフラフラするようになってきました。多めに食べると胃もたれもするようになり‥
    食べすぎると罪悪感をすごく感じるようになりました。
    昔、食に興味がなくてあんまり食べなくてガリガリ体型でよく倒れていたので、気をつけなければと思っているところです。

    +22

    -1

  • 48. 匿名 2019/10/25(金) 15:44:14 

    >>3
    「太るために」って、太ることを希望して何かしたの?

    +8

    -22

  • 49. 匿名 2019/10/25(金) 15:44:47 

    >>1
    主は太ってないよ。
    前の体重が痩せすぎなだけ。

    +7

    -23

  • 50. 匿名 2019/10/25(金) 15:45:52 

    >>46
    良食って時の夕飯ってどんな物召し上がっていますか?
    土日の美食って1日何カロリーくらい食べていますか?

    +13

    -4

  • 51. 匿名 2019/10/25(金) 15:47:55 

    前回ダイエットした時、炭水化物減らしてウォーキング週2くらいで
    64㎏から53㎏まで痩せた40代162chだけど、
    やっぱそれだけではサボるとすぐにリバウンドしちゃった

    今回は炭水化物は減らしてるけど、筋トレと踏台昇降で
    3ヶ月ほどで58㎏から52㎏まで痩せられた
    前回との違いは多少筋トレサボっても、炭水化物多量摂取しても
    一晩寝るとお腹は凹んでいるし、体重も特に増えなかった事

    やっぱ代謝上げるのが長い目で最良だと思った
    白米もパンも麺も食べたいもんね

    +52

    -2

  • 52. 匿名 2019/10/25(金) 15:48:38 

    夜ご飯を18時以降食べないダイエット効きましたよー!
    でも仕事で大体家には帰れないので、私は毎日17時くらいにコンビニおにぎりを一個だけとかで夜ご飯済ませてました!
    朝ごはんは軽く(ヨーグルトとか)
    昼は好きなもの食べてました。
    153㎝54㎏→43㎏です。5㎏痩せるとこまでは3ヶ月もかかってないはず。
    体重毎日朝に測って、アプリに記録するとグラフで目に見えて成果がわかるのでオススメです。

    +42

    -0

  • 53. 匿名 2019/10/25(金) 15:53:01 

    >>4
    若いのかな?代謝いいんだね!
    1700も食べられるの羨ましい…

    20分の筋トレに1350カロリーにおさめないと体重増える32歳つらい

    +37

    -9

  • 54. 匿名 2019/10/25(金) 15:53:40 

    >>36
    1ヶ月で12kg減! 凄く頑張られたんですね
    体重3桁ある人でもそこまで一気に落としてるの中々見ないです
    脳内爆発音症候群は完治されたんですか?

    +23

    -0

  • 55. 匿名 2019/10/25(金) 15:56:03 

    >>48
    こういうめんどくさい人嫌いだわー。
    それとも本当にそういう意味合いに受け取ってるのかな?
    だとしたら理解力なさすぎるよ。

    +58

    -3

  • 56. 匿名 2019/10/25(金) 15:59:38 

    >>46
    私もそれ気になってて、やってる人のブログとか見て
    勉強しているんですが、
    「良食」の日なのに夕飯食べていなかったり、
    パプリカ1個しか食べてなかったり、
    「良食」の日でもかなりストイックにしてて、
    なんだか全然参考になりません。

    それ月曜断食でなくても痩せるよ?
    って感じ。

    +13

    -1

  • 57. 匿名 2019/10/25(金) 16:01:08 

    加賀けんとがやってた水だけダイエットとかは?

    一週間水のみ。一週間後、バランスよく食べる。
    続けないといけないけどね。

    やろうと思ったけど大好物のスルメ買ったからやめた。
    主さんやってみて!
    筋トレとかも入れてみるといいかも

    +4

    -13

  • 58. 匿名 2019/10/25(金) 16:04:43 

    >>57
    そういう極端で拒食に繋がるような過激な減量法は安易に他人に推薦してはいけないと思う

    +62

    -0

  • 59. 匿名 2019/10/25(金) 16:07:30 

    TRFのダンササイズと毎朝のウォーキングで2ヶ月で7キロ痩せられました!

    +34

    -1

  • 60. 匿名 2019/10/25(金) 16:09:33 

    夏と冬で常に5キロ違う。48〜53辺りウロウロしてる。

    +29

    -0

  • 61. 匿名 2019/10/25(金) 16:12:08 

    >>57

    >やろうと思ったけど大好物のスルメ買ったからやめた。


    可愛い^^

    +26

    -1

  • 62. 匿名 2019/10/25(金) 16:22:47 

    158cm 52キロでした。
    半年で6キロ落として現在46キロです。

    週3でジムに通い、太ももを鍛えて有酸素運動(ランニングマシン傾斜5で早歩き)してました。

    食事は夜に炭水化物を抜いて、間食を減らしました。
    我慢しすぎないように気をつけてお笑い特番がある時はポテチを食べていい、などのマイルールを作ったりしてモチベを保ってました。

    +50

    -0

  • 63. 匿名 2019/10/25(金) 16:29:00 

    >>53
    35歳でーす。

    +10

    -0

  • 64. 匿名 2019/10/25(金) 16:34:19 

    150cm 51キロ から 3ヶ月で−6キロ痩せました。現在 45キロです!
    毎日1時間のウォーキング・ストレッチ・筋トレで痩せました!

    +28

    -0

  • 65. 匿名 2019/10/25(金) 16:35:49 

    体重1キロを落とすには7200キロカロリーの消費が必要。
    一見するとつらい現実に見えるけど
    これを30(一月)で割ると240キロカロリー。

    一日240キロカロリー食べるのを我慢する
    そして運動。ガッツリ走るとか筋トレを取り入れてもいいけど長続きに自信がないなら、日常的に運動を取り入れていく。
    歩くのは負担が少ないし、
    掃除も1時間近くやれば立派な運動。
    寝転がるのをほぼやらないチャレンジしたり。

    …というダイエットを私はやっている最中です。食欲の秋はおわり、クリスマス年末年始に向けてがんばってます。
    なかなか結果がでないのはつらいけれど
    一気に落とすと体や心の負担がおおきくなるしなにより反動がきてたべてしまっては意味がなくなってしまう。

    +42

    -0

  • 66. 匿名 2019/10/25(金) 16:38:49 

    >>4
    1700キロカロリーって、身長高いの?それともハードな仕事してるの?

    私35歳の160センチで、デスクワーク、家で軽くストレッチと腹筋とスクワットしてるけど、1700も取ってたら確実に痩せなかった

    1700も食べられるってめっちゃ羨ましい!!!食べたい放題じゃん!

    +11

    -15

  • 67. 匿名 2019/10/25(金) 16:43:16 

    食事制限というか、基礎代謝に対して自分がどれだけカロリー 取っていいか把握して、その中でやりくりする。
    オーバーしたら運動したり。
    有酸素運動と筋トレを習慣にする。
    好きなものはやめずにカロリーオーバーしない程度に食べる。
    一日3食とかこだわらなくていい。空腹になるまで食べない。
    たまに、食べなさすぎは省エネになって痩せにくくなるとかいうけど、何日も絶食とか、あたりめしか食べないとかそんな極端なことしない限り私的にはそんなことないと思う。
    結局は食事が9割だから、食べたら蓄積される。

    +22

    -0

  • 68. 匿名 2019/10/25(金) 16:45:04 

    5kg痩せて、4kg太った…

    +12

    -1

  • 69. 匿名 2019/10/25(金) 16:45:46 

    最近痩せたと会う人会う人に言われるようになり、年に一度の健康診断で体重測ったら160センチ50キロ→45.5キロになってた。特にご飯我慢したりダイエットはしてないんだけど。きっと仕事のストレス。

    +26

    -0

  • 70. 匿名 2019/10/25(金) 16:48:43 

    DHCの置き換えダイエットで2ヶ月で5キロ痩せました。
    私の場合は食べ過ぎて太ったので手っ取り早くカロリーおさえた。

    +27

    -0

  • 71. 匿名 2019/10/25(金) 16:59:01 

    >>2
    そういう事じゃないんだよ。

    +25

    -2

  • 72. 匿名 2019/10/25(金) 16:59:05 

    アプリでカロリーだけじゃなくたんぱく質や炭水化物、脂質とかの栄養バランスを管理したら半年で8キロくらい痩せた
    元々が炭水化物摂りすぎだったから、炭水化物減らしてたんぱく質を多めにとるようにしたら自然と痩せたし、体脂肪率も6%くらい減った
    極端なことせず、バランスよく食べるのが1番健康的に楽に痩せると思う
    お菓子とかも減らすのは大事だけど一切やめるとストレスになるから、栄養バランス考えながら食べても大丈夫って方法のが続くと思う

    +26

    -1

  • 73. 匿名 2019/10/25(金) 17:10:35 

    5ヶ月で7キロ。後4キロ減らせば45キロ。
    40才。

    +11

    -0

  • 74. 匿名 2019/10/25(金) 17:30:09 

    >>50

    46です。

    良食の時は、野菜とキノコをメインにした
    スープか蒸しものにして食べていました。

    土日の美食は、1日、1500から1600カロリーでした。

    カロリーママというアプリに食べたものを入れていけば
    摂取カロリー、糖質量などがわかるので、お勧めです。

    月曜断食やり出して、馬鹿みたいに食べてたのが
    なくなりました。

    元々体重があるので食べ過ぎによる肥満の人には
    効果があると思います。

    +19

    -0

  • 75. 匿名 2019/10/25(金) 17:39:58 

    急激に体重がを減らしたり、続けられない食事制限はリバウンドに繋がるから、まずは、おやつから見直して適度な運動から始めたよ。
    少しづつ、毎日続けられるような事から。

    +9

    -0

  • 76. 匿名 2019/10/25(金) 18:24:58 

    1か月前にあすけんってダイエット記録アプリダウンロードして、食事の記録 運動の記録入力してます。食事制限のモチベ上がって無駄に食べなくなったし運動も頑張れるようになりました。1か月で4kg痩せました。後10kg半年で痩せたいです。
    記録することは大事ですね!

    +25

    -0

  • 77. 匿名 2019/10/25(金) 18:38:40 

    >>1
    身長体重まったく一緒
    トピ参考にします

    +36

    -0

  • 78. 匿名 2019/10/25(金) 18:40:22 

    145センチ
    39キロ

    とにかく時間があればはや歩き
    ビール禁止

    身長が低いので痩せるの大変でした

    +16

    -1

  • 79. 匿名 2019/10/25(金) 18:56:40 


    空腹を忘れるくらい好きな事・夢中になれる事をやる(見つける)。

    自分は仕事を辞めてから次の仕事の出勤日まで1ヶ月間ニートな期間があったので、久しぶりに趣味のお絵描きをしてみたら楽しくて、寝る間も食べる間も惜しんでひたすら夢中で絵を描いてたら、体重が5㎏落ちてた。
    食材を買いに行く時間も作る時間も食べる時間も惜しかったので、たまたま買いだめしてた茎ワカメやミニサラミしか食べてなかった。

    ちなみに「絶対体力も落ちてる!初出勤日までに少しでも体力戻さなきゃヤバイ!」と思って好きな物を暴飲暴食してたら一週間で元に戻った。

    好きな事をやって、+体重も落ちるので何の精神的苦痛もをなく痩せれて楽だけど、まあ間違いなく体にはよくないのでオススメはしない。


    +5

    -4

  • 80. 匿名 2019/10/25(金) 18:56:59 

    間食やめて、早寝早起き。
    あとは朝と夜、マッサージにストレッチ。
    休日は少し散歩したり。ご飯も野菜とか多めにしたら、3ヶ月で5キロ痩せた。

    +6

    -0

  • 81. 匿名 2019/10/25(金) 19:07:07 

    摂取カロリー減らしすぎたら体が飢餓状態になってカロリー蓄えようと太りやすい体質になるよー

    +8

    -2

  • 82. 匿名 2019/10/25(金) 19:12:41 

    >>63
    横だけどおばさんじゃん
    一気に数年後くるな

    +1

    -15

  • 83. 匿名 2019/10/25(金) 19:14:20 

    >>66
    35歳で1700カロリーって信じられないよね

    +2

    -12

  • 84. 匿名 2019/10/25(金) 19:26:57 

    身長154cm、32歳経産婦です。
    51キロから46キロまで、一年かけて落としました。
    炭水化物を摂るのは朝だけにして、野菜とタンパク質中心の食生活続けたら、そのくらいまで落ちました。

    +15

    -0

  • 85. 匿名 2019/10/25(金) 19:35:31 

    >>74
    ありがとうございます。

    美食で3000カロリーくらい食べれるのかと
    期待した私がバカでしたw

    +7

    -3

  • 86. 匿名 2019/10/25(金) 20:16:35 

    >>53
    厚生労働省が1日に必要な摂取カロリー出してるけど、運動しない70歳でも1500キロカロリーが必要なのに運動してる30代でそんな状態が普通なわけないよ
    本当にそんな状態なら年齢のせいじゃないから1回病院行った方がいいと思う

    +12

    -1

  • 87. 匿名 2019/10/25(金) 20:34:56 

    彼氏がビルダーで聞いたら糖質制限か脂質制限しかないと言われて脂質制限したら痩せた。
    8kg減量達成後はお腹が空くまで食べない様にしました。

    +8

    -0

  • 88. 匿名 2019/10/25(金) 21:21:59 

    >>83
    うん!信じられない!!

    1700って35歳だと結構な量と種類食べれるよね!!
    素直に羨ましい体質されてるわぁ

    +3

    -13

  • 89. 匿名 2019/10/25(金) 21:40:05 

    >>54
    爆発音症候群は
    ダイエット(運動、食事制限)を
    やめたら 治りました!
    そしてよく眠れるようになりました!
    体重は減ったけど抜け毛はいまだに凄くて…
    正しく痩せないと 逆に体に悪いな
    って思いました。その前に なぜ
    太ってしまったんだ!って自分を責めたけど
    あの時はどうしても食べたくて
    食べないとストレスだったから、仕方ない…笑

    +19

    -0

  • 90. 匿名 2019/10/25(金) 21:55:18 

    主さん、こんばんは。長文になります。
    同身長で51→47に落とした34歳です。
    1年かけて落としました。したことは
    ・自宅で15〜20分筋トレ
    ・食事制限
    筋トレはゆるく、でも姿勢を気をつけてやりました。回数ではなく質重視。
    食事は「事務職で動いてないのにそんなに食べる必要ないよね」「お菓子、本当に今食べたい訳じゃないよね」と自分に言い聞かせました。あすけんというアプリを使って、食事内容や毎日の体重と体脂肪率を記録しました。少しずつでもゆるく落ちてきて(もちろん生理前は増えるし嫌になるけど)、数週間単位で見て落ちてることを実感できたので頑張れました。
    34歳でも落ちたので、主さんの年齢はわからないけど、消費カロリー>摂取カロリーになればかならずやせます!私はあと1キロ落としたい。頑張りましょう!

    +22

    -0

  • 91. 匿名 2019/10/25(金) 22:42:17 

    >>22
    只今163センチ52キロ
    47キロが目標

    理想的です。すごい!

    +10

    -1

  • 92. 匿名 2019/10/25(金) 23:07:36 

    >>86
    筋トレ20分って運動にはいるのかな?病院では何も異常なかったよ…困ったよ…

    +2

    -1

  • 93. 匿名 2019/10/25(金) 23:17:59 

    1700に驚いてる人って毎食と勘違いしてない?
    1日1700で太る方が難しいよ

    +19

    -3

  • 94. 匿名 2019/10/25(金) 23:57:48 

    166センチ72キロから半年で62キロ
    腹式呼吸を心がけた、特に寝てる時
    あとは筋トレ、ストレッチ、週三くらい。
    食べる量も徐々に減らしていったら今は少し胃が小さくなったのか食べる量も減っていった
    あと、多分元々筋肉量が全然なかったのか今少し筋肉がついたおかげで基礎代謝も上がったように感じる
    夢の50キロ台まで頑張りたい!

    +10

    -0

  • 95. 匿名 2019/10/26(土) 00:07:24 

    主さんと同じで5キロ太りました笑
    私も痩せたいよー

    +6

    -1

  • 96. 匿名 2019/10/26(土) 02:15:02 

    一年で6キロ!
    ストレッチ
    筋膜リリース
    アルコール、間食、夕飯をちょっと控えめ。
    シャワー浴を毎日入浴に。
    体重以上にボディラインが超綺麗になった!
    ストレッチは毎日1時間。
    筋膜リリースは月1〜2回でエステサロンに任せた。

    +4

    -0

  • 97. 匿名 2019/10/26(土) 02:31:22 

    >>76
    記録することは大事
    本当にこれだと思います。

    主さんと同じくらいの身長ですが、私もいつも5kg痩せたいと思っていました。
    ということで今日からここに記録していきます。

    +5

    -0

  • 98. 匿名 2019/10/26(土) 04:18:57 

    3年で7kg増(45.6kg→52.6kg)
    今年9月末からダイエットを始めて一昨日5kg減を達成しました(今朝計ったら48kgでしたが・・・)
    私の場合は基礎代謝が1100kcalなので1日の摂取カロリーを1000kcal以下になる様に食事制限をしています
    仕事で常に歩き回ってるので運動はしてません
    たまにスクワットをするぐらい
    今の所これで効果は出てるので続けようと思います

    +9

    -2

  • 99. 匿名 2019/10/26(土) 07:26:01 

    >>93
    あすけんでも1700にならないよ
    1500目指せってなってる

    +5

    -1

  • 100. 匿名 2019/10/26(土) 09:48:09 

    今8キロを半年で落としました。
    アプリを使って1日何を食べたか入力して1日1500キロカロリーにして毎日ではないけど一時間のウォーキングで3ヶ月くらいで5キロ落ちたと思います。
    間食は1500キロカロリー以内におさまるときにアイスクリームの80キロカロリーのSUNAOを週に一回くらい食べてました。まったく甘い物無くしたら自分的にドカンと食べてしまうときがこわかったので…わりとゆるめにダイエット中ですがあと五キロがんばります✨

    +4

    -0

  • 101. 匿名 2019/10/26(土) 10:10:32 

    年末までに痩せたいと思っていたので、参考になります!
    とりあえず食べる量を減らします!

    +10

    -0

  • 102. 匿名 2019/10/26(土) 11:13:35 

    私も月曜断食やってます!
    9/16からはじめて、-6㎏です
    アラフォーで夕飯に炭水化物抜いたり、ウォーキングしても全然痩せなかった体重が月曜断食でようやく動きました
    月曜日は水のみ、火〜金までは朝ヨーグルトと果物、昼おかずのみ、夜は野菜料理中心、土日は自由(でも、1食分は拳2つ分)という感じでやってますが、野菜もヨーグルトも好きなので今のところ、たいして苦にならずやってます
    土日はある程度好きなもの食べれるし、とにかく着れなかった服が着れるようになったりで、私には合ってるダイエット法みたいです!

    +5

    -0

  • 103. 匿名 2019/10/26(土) 11:33:22 

    失恋して2週間で10キロ痩せたよ

    +5

    -0

  • 104. 匿名 2019/10/26(土) 12:50:30 

    >>1
    その体重から月曜断食して5キロ痩せたけど、見た目全然変わらない…
    誰からも気付かれないし
    履いてるズボンに多少余裕ができたかなぁ?くらいの変化
    5キロってもっと見た目変化するかと思ってた

    +6

    -0

  • 105. 匿名 2019/10/26(土) 13:17:03 

    >>99
    それは運動せずに痩せるための目標値じゃないの?
    普通は1700なら運動しなくても現状維持できる数値だよ

    +3

    -2

  • 106. 匿名 2019/10/26(土) 14:32:18 

    オススメしていいか分からないけど、ほぼ毎日のホットヨガと食事制限で約10キロ痩せたよ(1年間で)
    平日は一時間、休日は二時間

    58キロから今は47キロ/161センチ

    +15

    -0

  • 107. 匿名 2019/10/26(土) 15:21:56 

    月曜断食で1ヶ月で-6.4㎏痩せた。

    +2

    -2

  • 108. 匿名 2019/10/26(土) 19:05:31 

    3ヶ月で5キロ痩せました
    続かないタイプなので制約少なめダイエットです
    ルール
    ①1日のうち1食だけはサラダのみ(朝サラダで昼と夜がっつりでもOK)
    ②がっつり食事でも多少は野菜を食べる
    ③気分がいい日はすこーし白米少なめにする
    ④1日に10秒でもいいから運動する
    ⑤毎週1回はホットヨガにいく
    ⑥ダイエット中だということを忘れない

    なんだかんだ⑥が1番大事。
    ⑥忘れなければ「お菓子食べたいなー…でもダイエット中だし半分だけにしよ…」ってなるから

    +25

    -0

  • 109. 匿名 2019/10/27(日) 15:43:09 

    >>42
    肉は消化するのにエネルギーを消費しやすいんだよ
    1000kcal未満なんてやってたらホメオスタシス発動しまくりで体が消費カロリー押さえるに決まってる

    +9

    -0

  • 110. 匿名 2019/10/28(月) 02:29:44 

    3カ月で5キロ落ちちゃったので、焦りつつ戻しています…。169で56。(体重減は目的でなくてあくまでボディメイクだったんで58キープが理想なんです) 週3〜4ボクササイズで、ジム行けない日は家でプランクとスクワットを。夜8時以降は食べない。間食はゼロ。飲み物は水かお茶かコーヒーだけ。
    したらば身体は十分に締まったんですが…筋肉がついて消費しやすい身体に変わってきたのか、ある程度食べないと体重が直ぐに減るようになってきたので、きちんと食べてはいます。
    摂取カロリー<消費カロリー になればいいだけだから、なに食べてもいいと思いますよ。食べた分消費すれば良いんだから。

    +4

    -1

  • 111. 匿名 2019/10/28(月) 17:07:08 

    155cm
    55kg➡️50kg
    週7、二時間踊ってました。
    2ヶ月で痩せました。
    食事制限はしてません◎

    +4

    -2

  • 112. 匿名 2019/10/28(月) 19:50:35 

    >>79
    それ筋肉落ちてるだけ…。
    食べなかったから燃やすエネルギーなくて筋肉が燃えて消えたパターン
    その後の暴飲暴食で脂肪が付いたから、筋肉を落として脂肪を付けた謎のボディメイクをしてる…。

    +3

    -1

  • 113. 匿名 2019/10/30(水) 15:20:57 

    今年のゴールデンウィーク明けから5ヶ月の間に6キロ痩せていました。めっちゃ頑張ってはいないけど。(できるだけ)実行したのは、お腹が空かなかったら食べない(時間で食事しない)・毎日2回空腹時以外にりんご酢15CCを150CCの無糖炭酸水にとかして飲む・お腹がいっぱいに感じたら食べるのをやめる(腹8分とか6分とかムリなんで)・外食はカロリーも気にせず食べたいものを食べる。運動とか大嫌いだし、あとは寝不足にならないようにしたくらいです。五キロ減ると体が動かしやすいですね、あとは増やさないようにして(できればあと五キロ減らしたい)。

    +3

    -0

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