5キロ以上痩せたダイエット方法！

[1. 匿名]

教えてください！

私はウォーキングです！
二年間で14kg痩せました😊

[2. 匿名]

失恋

[3. 匿名]

1200kcal食

[4. 匿名]

ほどよく糖質オフダイエット

1年で15キロ痩せました。

[5. 匿名]

夜のお米をやめたら、3ヶ月で8キロ痩せた。

[6. 匿名]

ジムに通いはじめてから3ヶ月15キロ落ちました

[7. 匿名]

[8. 匿名]

離婚

[9. 匿名]

今までそんなに痩せられたことない…
2～3キロ痩せたら挫折してしまう

[10. 匿名]

30日間水だけで過ごしました

[11. 匿名]

夜は食べない。飲み物は水か、お茶。
お菓子、ジュース、ジャンクフードストップ
嫌いで嫌だけど、身体温める野菜、汁物を食べて…
ようやく ようやくですよ。まだまだです。

[12. 匿名]

一人暮らし始めたら痩せた
毎日もやしばっかり食べてたからだと思う

[13. 匿名]

14kg！？すごっ！一日どれぐらい歩いてるんですか？

[14. 匿名]

方法なんかどうだっていい
とにかくそれをつづけること

[15. 匿名]

>>10
なんか生き仏になれそうだね

[16. 匿名]

月曜断食初めて1ヶ月だけど７キロ痩せた！
食生活見直して健康的になったよ
筋トレもしたから体脂肪も減ってきた

[17. 匿名]

プ～ル。

[18. 匿名]

スタイルのいいイケメン俳優のファンになったら、自然に食欲がなくなって体重減少。
ただ、飽き性なので一時的なものと思われる。

[19. 匿名]

転職。

事務から体動かす系に変えたらひと月で背中の肉がなくなったよ。それだけでも女性らしくなった。ちなみに前は余裕で握れるくらいあった。服のサイズがⅬⅬから下手したらMが入るまでになった。持ってたズボンがブカブカで履けないっていう嬉しい悲鳴。

[20. 匿名]

離婚ww
病んで6キロ落ちてリバウンドいまのところない！w

[21. 匿名]

ブラック企業で働くのおすすめ
あっという間に痩せるよ☆

[22. 匿名]

筋トレと有酸素運動のセットと無理しすぎない食事管理で1年で10㎏以上痩せたよ

[23. 匿名]

太ってます。
運動しても痩せない。
食事減らしても痩せない。

誰か助けて🆘

[24. 匿名]

ウォーキング半年で6.5キロ痩せた
リバウンドなし

[25. 匿名]

プールと野菜スープで7kg
野菜スープには卵か鶏胸肉入れてた
プールは週3で行かない日はウオーキング

[26. 匿名]

足パカは効果ある
太ももの付け根とふくらはぎが肉割れだらけになったけど😂

[27. 匿名]

>>11何キロやねん

[28. 匿名]

身体柔らかくなると痩せるってほんと？
めっちゃ硬いからストレッチしようかな

[29. 匿名]

エアロビで痩せた方いらっしゃいますか？

[30. 匿名]

ウォーキングってどういう風にやってますか？
バカみたいな質問ですけど‥
どうしても時々スマホいじったりしちゃってダラダラただ歩いてるだけになる。

[31. 匿名]

炭水化物完全にじゃなく減らすだけでも痩せた

[32. 匿名]

ただ単に日中の間食をやめた
夜は相変わらずシュークリームとか甘いもの食べてたけど1年そこらでいつの間にか10kg近く落ちてた

[33. 匿名]

地味に食べる量を減らす。

一気に減らすとリバウンドするから地味に減らすのがポイント。

[34. 匿名]

元の体重にもよるよね

[35. 匿名]

夜抜きダイエット。
辛く無いから挫折しなかった。

[36. 匿名]

退屈した時と寂しい時とイライラする時にドカ食いしがちなので
そうなったらとにかく散歩に出る。
それだけ気をつけたら簡単に痩せたよ

[37. 匿名]

とにかくカロリー管理。
1日1000kcalを厳守して1ヶ月で5キロ落としました。
もうちょっと長いスパンでやった方が体には良いと思うけど、特にリバウンドはしなかったです。
口に入れるものは全てカロリーを書き出して、1日で合計1000kcal未満になるようにかなり意識してました。

[38. 匿名]

みんなすごいね、尊敬する。
私は自力で3kg以上痩せたことない。

[39. 匿名]

>>34
あと年齢と。

[40. 匿名]

>>27
ようやく 5キロ という事じゃない？

[41. 匿名]

3食自炊する。(野菜を多めにして、油の量を少な目に。油分の多い肉は油を足さない)お菓子を買わない。１日一時間以上歩く。普通のことですがこれが一番効果があります。

[42. 匿名]

失恋

1週間で5キロ痩せ細った

[43. 匿名]

コツコツ今年１月から毎日３km走って痩せたのが4kg。
10ヶ月で、4kg。ちょっと頑張ったら今月中に5kg達成しそうだけど、苦しすぎません？
一月3kg痩せましたとか言ってる人すごすぎる。

[44. 匿名]

走る。

やる気ないときや疲れているときは5分でいいから毎日やると決めてやる。
調子よければ30分くらい走る。
距離は問わない。
本当に1番健康的に痩せたし、今も出来るならしたい。

[45. 匿名]

私の方法
炭水化物は必ず必要最低限食べる
でも油もの食べない。甘い物食べない
野菜を中心に他の食品はバランス良くしっかり食べる
例えば肉は脂身の少ない（無い）肉を茹でて食べる
魚もしっかり食べる
どれも味付けは、かなり薄味（当然、砂糖類は使わない）
それで半年ほどで15キロ近く痩せました

[46. 匿名]

難しい事あれこれやるよりも、食べなきゃ絶対痩せるから。
食べないのは体に悪いから〜しっかり食べて痩せる〜とか言ってる人は大体食べ過ぎです。
太ってる人は例外なく食べ過ぎ！
ちょっと減らしたからって死なないし、食べないの体に悪いとか言い訳。太ってる方が体に悪いから！
食べる量を0にする訳じゃなくて、現在デブなら成人女性の摂取カロリー未満に抑えるだけで痩せる。（大体1800くらい）
ぽっちゃりの人ならさらにちょっと少なめに。（1500とか）
全然痩せない人、一回ちゃんとカロリー計算してみて。びっくりするくらい食べてると思うよ。

[47. 匿名]

張り切ってダイエット初日から15km走ったら2日で2kg痩せたけど両膝壊れて1週間歩けなくなった 笑

[48. 匿名]

増えるのは一瞬だよね。
初老を迎え、痩せるのは地道に毎日の積み重ねが大事だとつくづく思う。年齢を重ねるほど肉のたるみと代謝の低下を感じるわ。

[49. 匿名]

王道の食事制限かな。
なるべくタンパク質をとりつつ、摂取カロリーを目標体重の基礎代謝カロリーにした。
基礎代謝カロリーは、年齢と体重を元に計算するサイトがあるので、そこを参考に割り出した。
現在の体重ではなく目標体重で計算するのがポイント。
厳しそうなら現在の体重で計算するといいけど、その代わりに当然ながら痩せるペースは遅くなる。

[50. 匿名]

極限のストレス

アラサーになってご飯減らしても全然痩せなかったのに、とんでもないストレスで一気にマイナス4キロ。いいのやら悪いのやら

[51. 匿名]

最近始めてまだ、途中なんだけど
一人暮らしで、一食づつ、食べる量しかご飯を炊かない。
もったいないのかもしれないけど、少量だとすぐ炊けるし
ご飯がないから、足りなくても我慢するしかなくなってくる

[52. 匿名]

大学生の頃急に5キロ太った時があって、まわりにも太った太った言われた時は、徹底した食事制限で1ヶ月で戻しました。
キツイとか辛いとか全くなかった。
5キロ太ってることの方が耐えられなかったから。
ずーっと太っててダイエットいつも挫折してる人は、「痩せたい欲」よりも「食欲」のほうが勝ってるんだろうなぁと思う。
確かにお腹はすいたけど、食べたいとか一切思わなかった。お腹が鳴って恥ずかしいなってくらい。
とにかく痩せたくてしょうがなかった。
結局気持ちですよ。

[53. 匿名]

夜の炭水化物抜きが一番始めやすくて結果も早くて確実なのはわかってるんだけど...！！
旦那と子供のために毎日夜にご飯を炊く生活、
朝はパン、昼は前日の残りご飯。
炊きたてご飯が食べられるのは夕飯のチャンスだけ！
あんなに美味いもの毎日毎日我慢できない！！！

[54. 匿名]

>>19LLって元が凄い(笑)

[55. 匿名]

プールで泳ぐ。
楽しいし痩せるけど温水でも冬は無理…

[56. 匿名]

>>53
夜の炭水化物抜きがダイエットだったって事忘れてたくらい、もう何年も夜に白米食べてないや。
たぶんかるく10年とか夜家で白米食べてない。
別にダイエットしてる訳じゃないので、外食行けば食べたりとか丼メニューのときは食べるんだけど。
そのおかげなのか？アラサーだけど太ってはないですね。中学の時と体重変わらない

[57. 匿名]

結局は、糖質制限すると
面白いように痩せる。
でも元の食生活に戻すとリバウンドするから
やっぱり適度に運動入れながらだね。
長期間でゆっくり痩せるのが理想的。

[58. 匿名]

私もほどよく糖質ダイエットで94キロから75キロ
5ヶ月。
今まで食べてたものがものすごい糖質過多すぎたから。
最近涼しくなってきたからウォーキングも始めたけど膝が痛くならない！
このまま60キロ目指します！

[59. 匿名]

夜の炭水化物抜きなんてもうずっとやってて、かといって月に数度程は食べちゃうけど。全然痩せないし、逆にプラスだわ。何が違うんだ。
やっぱり運動？全くしないっす

[60. 匿名]

介護やせ。トイレ介助を毎晩で眠れない＆食欲なくて食べれないで、
一週間で5キロやせた。
神経過敏でランランとしてました

[61. 匿名]

>>16月曜断食気になる！

何も食べないとお腹鳴るのがなーーー
事務だから。。
何か対策ないですか？！

[62. 匿名]

アメリカのダイエットサプリで3週間で5kg痩せた。
食欲なくなる系のもの。46kg→41kg
職場の子に危ない薬やってると疑われたw
あと、中国のダイエットサプリも飲んでた事あるけど、それもかなり痩せた。でも人が亡くなったとニュースになってた。
そのニュースを母親と見てて、普段怒らない、ものすごく優しい母親が「こんなもの‼︎だめ‼︎」と怒ってゴミ箱に捨てた事思い出す。
楽して痩せるのは危ないね。

[63. 匿名]

なわとび一日20分と糖質オフで8キロ痩せた
糖質オフしすぎたのか、仕事中動機がすごくて慌ててダイエットやめた
危険なダイエットはだめですね

[64. 匿名]

サラダチキンにドハマりして、職場での昼ご飯はそれとスープだけって生活を3ヶ月してたら8kgやせたよ。
色んな味が出てるから飽きなくて良かった(^^)
夜はご飯は少な目にしたものの、おかずなどは普通に食べてました。

[65. 匿名]

>>46
必ずこうやって教鞭を執りたがるやつがいるんだよなぁ〜
逆にやる気になってる奴の気持ちを萎えさせる手法だよね。
ダイエット番組とかでもこういうインストラクター絶対ひとりはいるもんなw

[66. 匿名]

年齢と元の体重がわからないとなー
間食やめたり１日１時間ウォーキングやジョギングしたくらいじゃ、166cm62キロのアラフォー小デブは１年続けても10キロも痩せないのですが…
やっぱり筋トレですかね。

[67. 匿名]

冷え性を改善する事から始めました
冷えると代謝が悪いので痩せにくく運動しても効果が上がらないので
冷え性改善しつつ朝晩のストレッチだけにしたら２ヶ月で5kg痩せました

[68. 匿名]

数年前はMAX65キロ→56キロから
再スタート
糖質制限、砂糖抜き、間食なし
集中して3ヶ月で8キロ痩せた。

現在48キロ

[69. 匿名]

>>23
食事減らして運動してて痩せないなんて有り得ない。

[70. 匿名]

水泳
筋トレ
夕飯を減らす
スイーツ、ジャンク厳禁
酒辞める

これで確実に5キロ以上痩せる。
痩せなかった人間じゃない。

[71. 匿名]

1日の摂取カロリーが基礎代謝+1日の行動による消費カロリーを上回っていると痩せません

1kg痩せるのにマイナス9000キロカロリー必要

摂取<消費にすれば どんな人でも痩せます

私は空腹のまま運動をするのが一番効いたと思います
太っている自分が許せないのなら食欲なんて我慢できるはず

[72. 匿名]

>>61
わかります…
食べる量減らして運動はいいけど、お腹すいてグーグーなっちゃうんだよね。
会社でシーンとしてる時はお腹なるのたえるのと空腹我慢でＷの苦痛。

[73. 匿名]

>>23
食べてない！と言いつつ何かと口にチョコチョコ入れてるんじゃない？
私はそうだったよ
お菓子は我慢せずにお昼から15時まで、毎日会社から１時間歩いて帰るというのをしてたら2サイズパンツのサイズが下がった

食事減らして運動しても痩せないなら、何かしら異常があるから医者に見てもらった方が良いよ

[74. 匿名]

>>52
大学生の頃は間食減らしたりちょっと気を付ければ５㎏位は１ヶ月で痩せたなぁ。
遠い目。

[75. 匿名]

>>23
運動って何をしてるの？毎日？たまに？

[76. 匿名]

>>62
私の友人の娘がアメリカ留学中に太り、ダイエットサプリを飲んでいたら体調不良になり必死に帰国。
成田に到着した時には歩けずに空港診療所から救急車で搬送された。
両親が飛行機で駆けつけた時には激症肝炎で危篤状態になり、原因はダイエットサプリだった。
肝臓移植もする時間もなくアッという間に亡くなりました。
アメリカの強いダイエットサプリは怖いですよ。

[77. 匿名]

>>13
日によって違いましたが、週5くらい、最低1時間、多い時は2.3時間（バスで帰るところ歩きにして）歩いてました！😊

[78. 匿名]

週3でプール
3年間8ｋｇ

[79. 匿名]

>>6
パーソナルジムですか？

[80. 匿名]

>>15
あなたのその返しが好きだわ✴️

[81. 匿名]

糖質制限＋筋トレで今2ヶ月ですが、4kg痩せました！
でも糖質制限は出来ない日はお休みとして筋トレだけは欠かさずやっている感じです。
まだまだ頑張ります！

[82. 匿名]

>>53
朝のパンとお昼の残りご飯をなくして、夕飯の炊きたてご飯のみにするというのも無理？
本当は夕飯のご飯をやめるのが一番なんだろうけど、そこは無理せず。

[83. 匿名]

何キロから何キロになったかによるよね。。

[84. 匿名]

>>23
どれぐらいの期間やっているのかにもよる
まだ1ヶ月とかならもう少し続けてみよう

もう半年以上やってるとかなら運動の量を1.2倍に増やして
食べる量を0.8ぐらいに減らしてみたら？

[85. 匿名]

>>53
朝のパンを辞めればいいじゃない

[86. 匿名]

>>66
姉さん、食事です。食事。

[87. 匿名]

年齢も教えて下さい〜

[88. 匿名]

量を控えめにしても、我慢した分あとですっごい食べちゃうんだよね〜
我慢は続かないと思うからお腹空かない方法を教えてもらいたい

[89. 匿名]

1日一食(夕食のみ)、朝は白湯を一杯
毎日ウォーキング出勤、帰宅一時間ずつ
日中水分補給だけはマメにする、
夕食は好きなもの食べていいけど、必ず野菜→お味噌汁の順番から食べる。しっかり噛む。
あとはお風呂上がりや暇な時間、軽くストレッチ、ラジオ体操やってました。
一年で25キロ痩せました。他の人が言うように続ける事が大事だと思います。直ぐには痩せないけど、徐々に身体が引き締まってくるし健康的に痩せられるのでリバウンドや体調不良になる事もありません。ウォーキングの時は姿勢を意識して歩くと良いです。私は音楽聴いて少し早歩き、一定のリズムを崩さないように歩きます。目線も落ちないように気をつけましょう。
元々酷い猫背だったのですが、これ続けてたら姿勢が治ったのと背中の肉が取れて垂れ乳が治りました😄毎日やってると習慣として体に身につくので、そのうちストレスなく続けられるようになりますよ！

[90. 匿名]

筋トレとかジムって何やるの？
家でやりたいから教えて〜
お腹周りと太ももを落としたい

[91. 匿名]

心理的なもので痩せて頬がこけるのは避けたいなー。贅沢言っててすみません

[92. 匿名]

いま１日おきに１時間の早足ウォーキングと、1200カロリー食で5ヶ月で10㎏減。
☆朝はきな粉とオカラパウダーを振りかけるバナナ＆ヨーグルト。
☆昼はマンナン(こんにゃく)入り白飯と魚の缶詰かレトルトパック煮魚など。
☆夜は豆苗スプラウトとモヤシをオリーブ油で炒めたの(かさがあって腹一杯になる)
ほぼ毎日のルーティンです。
突然、明太子スパゲティや今川焼も食べたくなりますが、それは許していますよ。

[93. 匿名]

食事前にダイエットスープを飲む
お野菜とキノコでヘルシーだし、お腹が膨れて白米の量も減るから少しずつだけと体重落ちてくる。
冷たい飲み物は内蔵の働きを悪くするから飲まない
心臓に負担かかるので激しい運動はできず、毎日2時間のウォーキングと、三食食事前にスープを飲んだら一年で15㎏落ちました。

[94. 匿名]

>>89
かっこええなぁ…

[95. 匿名]

体に痩せるスイッチあるような気がしてならない笑
食べていても痩せて行く時あるようなーーー、ないか？！

[96. 匿名]

軽い筋トレとウォーキング、脂肪燃焼スープや軽めの糖質制限で3ヶ月で4キロ落ちたけど
ウォーキングのやりすぎで汗疹になってしまい、それ以来汗をかくと痒くて痒くて…
汗疹跡も酷いしとてもじゃないけど背中なんて見せられない。食材だけで痩せても綺麗に痩せるのは難しいし、運動したいけどなかなか難しいジレンマ。

[97. 匿名]

食事制限で痩せても戻した途端に太るわけでしょ、意味ない。
RIZAPはみなリバウンドするっていうけどそれが原因らしい

[98. 匿名]

ひたすら食べない。
1日200kcalぐらいに制限したら3ヶ月で15kg痩せたけど生理止まったからオススメは出来ない。

そして痩せるのとリバウンドを10年近く繰り返してる。

[99. 匿名]

20代の頃と同じように食べてるだけなのにアラフォーになったら太りだした。
これぞ中年太り。悲しい。

[100. 匿名]

食事制限と筋トレだけ

1年で14キロ アラフォー突入したけど諦めなくて良かった

[101. 匿名]

>>98
10年は繰り返しすぎやしないかい？
もう少し学習したらw

[102. 匿名]

8月から夜の炭水化物と完食をやめて、お風呂上がりにストレッチと腹筋したら54キロから49キロまで減りました。
今までお腹いっぱい食べてたけど腹6分くらいでストップさせてたら胃が小さくなったのか全然食べなくても大丈夫になったよ。
甘いものは日常的にはフルーツ、たまにデパ地下で好きなスイーツを食べてるからストレスもない。
あと3キロ痩せたい！！

[103. 匿名]

>>51
１食ずつって、お茶碗一杯分炊くの？
難しくない？

[104. 匿名]

>>86
お、おう。
お昼はコンビニからお弁当作るに変えてみようかね。

[105. 匿名]

他の人も言ってるけど、何キロから何キロになったのか教えてくださいー

[106. 匿名]

>>98
そんな生活続けるならダイエットより病院行った方がいい

[107. 匿名]

>>98
それ一番やっちゃいけないやつ…
ダイエット中でも1000～1200kcalは食べよう
リバウンド繰り返してると脂肪だけが増えていくからますます痩せなくなるよ
健康的に痩せよう！

[108. 匿名]

がるちゃん始めてから寝食を忘れて痩せる一方だけど。

[109. 匿名]

アラフォー、160センチ。
去年の年末から始めて58キロから48キロになりました。

お腹が空いていないのに食べるのをやめる。
子供の食べ残しなど、食べてしまっていたのでそれをやめました。

間食は１日1回のみ。
上記と同じことですが、ダラダラ食べない。
間食は大体200キロカロリー以内です。

寝る前に少し筋トレ。5分程度の簡単なものです。
スクワット、プランクなど。

3回の食事は制限なく食べました。
ただし、ゆっくりよく噛んで食べます。お腹いっぱい食べてました。
時間も不規則です。夜は遅い時は11時とかになることもあります。お酒は我慢してません。

これだけで1ヶ月に1キロペースで痩せました。
今までいかに食べ過ぎだったかがよくわかりました。
全く苦痛ではないので健康のためにもこれから一生続けます。

[110. 匿名]

毎日２㎞のウォーキングと、夜の炭水化物抜き。
それでやっとのやっと、２ヶ月で５㎏。
誰も気づいてくれない。

[111. 匿名]

産後、子供の入浴と寝かしつけの前に夕食を済ますようにしただけで一気に痩せた。18:00に食べ終わるくらい。
妊娠前の体重からマイナス６キロになって、何年も痩せなかったのに嬉しすぎる…！
体質的にも気の緩み一瞬で戻りそうだし、リバウンドは本当気を付けないとな。

[112. 匿名]

ブルーベリーの黒酢をヨーグルトにかけて食べてます
美味しくてハマってたら1周一で-1.5キロ減りました！

[113. 匿名]

都内に住んでる時週5ぐらいで18時から21時半ぐらいまでリーボックのバランスボールの靴履いて早歩きでウォーキング。帰ってきたら筋トレと半身浴とストレッチ。
食べ物はプロテインドリンクとか豆腐とかサラダとかキャベツ料理など炭水化物は少なめで生活してた。
1ヶ月で52キロから42キロになりました。筋肉量かなり増えてその後運動やめてもリバウンドしなかったです。

[114. 匿名]

冗談抜きで失恋が1番だと思う。
恋愛中ではなくて、あくまでも失恋。
二股発覚して大失恋したお陰で1年で15kg落ちました。
ショックと、見返してやりたい一心で。
一度もダイエットなんか成功させたことない私が。
痩せてからは色んな男性に声掛けられるようになり、何だかんだで失恋様々です。
まぁ当時は地獄の底の底まで落ちたけどね 涙

[115. 匿名]

5ヶ月で10キロ！
57→47です！
1300キロカロリーで栄養を考えた食事、
週2でジム、階段を使う、自転車でどこへでも行く、背筋や歩き方を意識する。家事の合間にながらトレ。
週一は好きな物食べて大好きなお酒も飲んでたので、ストレスなくスルスル痩せられました！

ただ元々下半身太りなのでお尻が小さくはなったけど垂れてるし太ももにもセルライトが･･･
痩せたからって綺麗な体になれるわけじゃないんだなって。
体重を落とすよりボディメイクの方が大変です。

[116. 匿名]

婦人系の病気で太ってしまい、自分で痩せる事が難しかったのですが
朝は酵素
昼は食べて夜は量を減らしていたら自然とバランスが取れてきたのか、体重が減りました

一人前食べるだけで太っていたので、最初だけ代謝をあげるサプリメントとお腹が空かなくなるサプリメントをしばらく使っていました

[117. 匿名]

[118. 匿名]

朝ご飯前のジョギングと間食したい！なんか食べたい！ダメだなんか食う！になった時に好きなイケメン画像でときめいて半年で6kg。
大好きな芸能人いる人におすすめ。結構ダイエット続けられるよー。
今も変な時間に何か食べたくなったら見る。維持できてるー。

[119. 匿名]

毎晩飲んでたビールやめたら半年で元の体重に戻った。（８キロ減）３食きちんとご飯は食べてたよ

[120. 匿名]

>>88
うーん、でも、最初の２週間ぐらいはお腹が空くのは仕方ないよ。
はじめから一切我慢なしのダイエットは、あまりないと思う。
極端に減らしたりせず、１日1200kcal程度に緩いカロリー制限なら、そのうちに慣れてくるよ。

[121. 匿名]

何か食うから痩せないんだよ

ボクサー見習え

[122. 匿名]

>>76
ヒィィッ((((；ﾟДﾟ)))))))

[123. 匿名]

甘えだよ全ては、目につく物を食べてるね
デブは

[124. 匿名]

魚中心のメニューにしたら自然と2ヶ月で3.5キロ痩せました。それからホットヨガで合計12キロ痩せました。ホットヨガは１年半通いました。
ウォーキングは私は続きませんでした。
今はリバウンドもなくホットヨガないとこに引っ越してしまったので家でストレッチのみです。
身長は153で、55キロから43キロです。

[125. 匿名]

鍋にハマって毎日鍋ばかり食べてたら二ヶ月でかなり痩せた。毎日腹十二分目まで食べて満腹だったのに痩せて驚いた。

運動はしたくなくて肉ダイエットもしました！
米の代わりに肉を食べるからお弁当は毎日1段目おかず、2段目蒸し鶏。本当は赤身肉が良いらしいけど節約のためにムネ肉ばかり食べてかなり痩せました！今はサラダチキンが流行ってるから多分同じ感じかなぁ。

[126. 匿名]

BCAA飲んでウォーキングと筋トレ
朝一で高濃度ビタミンCを飲んで、30分間飲まず食わず。
食事は1200kcal以内。
間食はしないけど夕食後にミルミルとヤクルトの二本飲み。
167センチで63キロから54キロに減ったよ。
ちなみにアラフォー
もう少し見た目引き締めたいので、筋トレを強化していくつもり。

[127. 匿名]

カレーダイエットやっています。
効果は2週間で1.5キロ痩せたかなｗｗ
頑張って続けていこうと思ってます(*´ω`)ゝ ﾊｲ

カレーダイエットって効果あるの？カロリーや糖質は高いのに大丈夫？｜ラストダイエット | 綺麗に痩せるのは簡単！オシャレ女性必見情報が満載

日本人で好きな料理と聞かれて、上位に上がるのがカレーといってもいいんじゃないかという位、みんなカレーが大好きですよね。 そんなみんな大好きなカレーでダイエットが出来るという夢のようなダイエットがあるんです。 しかし、カレ

[128. 匿名]

3食食べる。
普通の一人前を食べる。

これで痩せられました。

[129. 匿名]

平日夜はカロリーメイト一箱のみ
週末のみ好きなもの好きなだけ食べる。
５ヶ月で10kg痩せた
なおかつ夜食欲も無くなってリバウンドなし。

[130. 匿名]

30分以上のウォーキングと併用して

とにかく糖質の高い食品やカロリーの高い食品をひたすら食べず我慢し続けるのみ。

[131. 匿名]

>>14
どうだっていいわけないじゃん。
正しい方法じゃないと。

[132. 匿名]

糖質制限と宅トレ（ストレッチとあしパカ)
で68から今朝は56.7！
二人の子育てしてるけど、ダイエットできてます！
ママさん、諦めないでー‼️

[133. 匿名]

太った人との付き合いを切る

[134. 匿名]

43歳
before 64.5㎏ 170㎝

夜を納豆 メカブ ブロッコリーにした。
１年で７㎏減。

昼と朝は普通に好きなもの。間食は元々あまり無し。
たまに外食の時も普通に行く。

本当に何百gの積み重ねだからたまにイタリアンやお正月のご馳走とか食べ過ぎても一晩じゃリバウンドしなかったのが嬉しくて続いたよ。

[135. 匿名]

アラフォー、162センチ、65キロから54キロまで半年で痩せました。
そんなに食べてないのになんで痩せないの？って思ってたけど、食べたもののカロリーを書き出したらすごいカロリーを摂取してた。
ご飯やパンのカロリーとか本当にすごいこと知らなかった。
1500カロリー以内にして、職場までの片道30分を歩きました。
たまのカロリーオーバーもありにして、ゆっくりとでも続けてます。
体重は今のままでいいので、軽い筋トレ始めようかと思ってるとこです。

[136. 匿名]

卒業して就職したら16キロ減った

[137. 匿名]

油を控えたら、肌カッサカサになったよ。笑
適度に必要だなと思って、いまではオリーブオイルなど意識して摂取してる。

[138. 匿名]

>>20
羨ましい。
離婚で6キロ太った……

[139. 匿名]

毎朝体重計に乗る
食べたものを記録するだけで自制できた

[140. 匿名]

ストレスからカフェインと氷依存になって
そればかり食べてたら1年で10キロほど減った

[141. 匿名]

週一たまに週二ホットヨガ
ご飯の食べ方を野菜→味噌汁→メイン→ごはん
にする。ごはんは子供用のお茶碗
毎朝ラジオ体操第一第二
お弁当小さくしてごはんとおかずをつめこむ。

歩くの苦手走るの苦手。
一気には減らないけど徐々には減った

[142. 匿名]

>>46
結局５キロ以上の大きな減量ならこれだよね
自分の身長や年齢も考慮して必要な摂取カロリーを守れば自然と余分なもんが落ちていくよ

[143. 匿名]

>>11
何故か松居一代の声で再生されたw

[144. 匿名]

自分の意思ではないが
ストレスで痩せる
以前、職場の人間関係や業務で
10キロ痩せた52→42キロ

仕事やめて子供を出産後56キロまで
増えたが最近、子供の受験で
また体重が減っている

どうせなら健康に痩せたい

[145. 匿名]

出来れば、年齢、身長、スタート時の体重、期間、どんな方法でどれだけ痩せたかを書いてもらいたい。筋トレは、どのよう筋トレをしたのかとかも、詳しく聞きたいです。必死で、ごめんなさい。

[146. 匿名]

筋トレや踏み台昇降をすると体重は変わらないが、体脂肪は減り体筋肉が増える。
何もしないと体重は減るが、体脂肪は増え体筋肉が減る。
ダイエットの仕方がわからない(-_-;)

[147. 匿名]

生まれたときからのデブです。

人生で痩せた時期があります。

１、大学受験のストレス→18歳のとき、半年で10キロ

２、入院して不味い病院食をほとんど食べられなかったとき→25歳のとき、一週間で四キロ


3、父が危篤になって食欲不振になったとき→33歳のとき→１週間で三キロ

4、母が亡くなったとき→43歳のとき半年で七キロ

5、老犬介護をしたとき→50歳のとき、１ヶ月で三キロ

私は幸せな時は痩せられない。
精神的に追い込まれないと痩せられないと思った。

[148. 匿名]

一日1800～2000カロリーで無理なく、大好きな菓子パンも食べるけど半分は残して。
それから仕事で消費するカロリー以外はほぼ毎日踏み台昇降ダンベルを手に持って1時間～2時間やりました。
約6ヶ月で60㎏～55㎏まで落としました。現在進行形で頑張ってます❗あと3㎏を目標にしてます😄

[149. 匿名]

162センチ65キロから、四ヶ月で6キロ痩せました。
人気のカフェで働き始めたら、ずっと忙しくて 知らず知らずに良い運動になってたみたいです。
また同僚に美男美女が多いので、自然と美意識も上がりました。環境って大事だなとつくづく思います。

[150. 匿名]

自宅で出来る効果的な筋トレあったら、教えて欲しい。ジムに行く余裕ないので、ジムに通わなくても出来る運動とか筋トレがあったら、教えてください！

[151. 匿名]

毎日1万歩！
加工食品食べない！
この２つで1ヶ月1キロずつ落ちて半年で5キロ強落ちたよ♪

[152. 匿名]

>>30
どうしても時々スマホいじったりしちゃってダラダラただ歩いてるだけになる。

↑
自分で気をつけるしかないでしょ。
前見て早歩き1時間を、とりあえず1ヶ月。
体変わるよ。

[153. 匿名]

元の体重にもよるよね
私は標準＋10キロのだけど、8キロ痩せたよ。まだまだデブだけど‥
菓子パン、お菓子、アイス、甘い飲み物禁止。夜6時半以降は食べない。ウォーキング、スクワットする。
自覚してないだけでオヤツ食べ過ぎてたみたい。短期間だとリバウンドするから毎日コツコツがんばる。

[154. 匿名]

ストレッチって書いてる方、ストレッチってどんな感じのものですか？
長座体前屈みたいなのですか？

[155. 匿名]

>>150
プランクは？
YouTubeとかで探せば出てくるよ。
1回5分程度だけど筋肉痛とかなるから、全身使ってるの実感できるし続けられる。

[156. 匿名]

私はストレスも仕事も失恋も太るタイプ
食べてから横になるのも良くない
自分でも分かってるつもり

[157. 匿名]

私ほリウマチなので、関節に負担が掛かる
ウェイトトレーニングは出来ないので
ウォーキングを始めてもうすぐ2ヶ月。
元々、運動が大嫌いなので
なかなかダイエットの神が降りて来なかったけど
やっとウォーキングが楽しくなってきました。
始めた頃は毎日、体重を計っていましたが
なかなか思う様に減らないので
計るのを止めました。
脚が細くなった事と、脇腹が凹んできました。
食事までストイックになると
続かないので、おやつに気を付けてるくらいですが
友達から「痩せたね」とやっと言われました。
とにかく、年内いっぱいまでは続けます。

[158. 匿名]

お菓子とジュース辞めたら2年で20キロ痩せました

[159. 匿名]

>>155
ありがとう！さっそく探してやってみます！

[160. 匿名]

お昼食べたのにお菓子食べたい。
食欲との葛藤だ😣💦

[161. 匿名]

身長１６３cm
３０代までは４５キロ～４７キロ
中年になり６３キロに。太らないと過信して
食べたい物食べて体重計に乗らなかった
１か月前から朝、コーヒーゆで卵、オニオンスープ
昼　普通に食べ、夜は無しにし朝晩の昇降台運動３０分に筋トレしたら
１か月半で４キロ減った　間食もしないがどうしても食べたい時は
アーモンドチョコ１つ食べる。
この調子で４９キロ目標。

[162. 匿名]

トランポリンは痩せませんか？

[163. 匿名]

>>1

一日どのくらい歩いたの？

[164. 匿名]

>>162

トランポリン、家でやったら周りにうるさいでしょ…楽しそうだけど

[165. 匿名]

>>161

夫がいると、食べない、は難しい
独身のころはそれで太らないようにしてたけど

[166. 匿名]

>>111

旦那さんは一人で食べるの？

[167. 匿名]

起きたら青汁飲んで朝昼晩自炊、お菓子を食べず飲み物もお茶か水適度に運動してたら半年で5キロ痩せました。後はたまに息抜きで外食や甘いもの食べてるけど太らなくなった。

[168. 匿名]

>>56

私もまえはご飯は外食か実家で食べるものだったな
白米好きじゃなかったし
いまは毎日ご飯を炊いてる

[169. 匿名]

>>61
曜日を自分で固定すれば良いみたい。
私も会社員なので、平日断食は仕事に支障が出るので断念。
金曜・土曜は好きなもの、日曜断食、月～木に美食にしようかなと思ってます。

[170. 匿名]

筋トレ。
1年で5キロぐらいしか痩せなかったけど体が引き締まりました。

[171. 匿名]

スクワットしたら痩せてきた

[172. 匿名]

>>147
現在デブを維持してるなら普段（不幸でない時）食い過ぎなだけですよ
大げさに考えず食べる量を減らしてみてはどうですか？

[173. 匿名]

私には8時間ダイエット＋ウォーキング＋スクワットがあってた。

[174. 匿名]

>>1
週に何日ですか？
時間はどのくらいですか？
時間帯は？
私もウォーキングで痩せたいと思っているので良かったら詳しく教えてください。

[175. 匿名]

晩御飯を17時に食べる
すぐ痩せるけど、この生活じゃなければすぐ戻る

[176. 匿名]

>>30
スマホ置いていく

[177. 匿名]

食事・運動・睡眠
ものすっごく単純だけれど、これが一番利く（でも続けるのが一番大変！まじで！）
昔バイトしてたエステサロンのお姉さんも痩身・健康・美容の８割が
食事運動睡眠で後２割が私達がする施術やお勧めしている化粧品だよって教えてくれた。

[178. 匿名]

154センチ、44キロだったけど
おからパウダーにはまって料理に入れたり、スープにいれたりして食べてたら1ヶ月で3キロ痩せた。
お酒大好きで毎晩のんで食べてしてたのに。
でもダイエット臭？て言うの？体臭がきつくなった時期があった(´･ω･`;)
おから食べる量は減ったけどキープしてる

[179. 匿名]

>>30 私は歩く時、太股の付け根から動かすようにしてます。内側にけっこうキますよ

[180. 匿名]

ウォーキングで、5ヶ月で10kg痩せました！1日に1時間くらい歩いていました。

真冬から始めたのにこんなに痩せるなんて、他の季節ならもっと痩せそうだとワクワクしていたのに、そこから先が全然痩せなくなって、現在苦労中👟

特に食事制限はしませんでした。

[181. 匿名]

子育て
双子育ててたら超やせた。

[182. 匿名]

172センチ70キロ
卒業後に就職して1年半で今54キロ
一人暮らしして働くと16キロ減った

いかに親に食べさせられてたか
あとストレス

[183. 匿名]

>>180
5ヶ月 すごいよ！
私なんか、まだ2ヶ月…。
頑張る‼️うん‼️

[184. 匿名]

激務な職場（夜勤あり）を退職して10ヶ月ほど引きこもり&無職だったんだけど、ストレスからの解放で、スイーツとファーストスード食べまくったら7キロ増えてしまった。

再就職をきっかけに、
・３食自炊（お昼はお弁当を作る）
・間食はしない。甘いものは月3回まで。外食は週1回。
・週4〜5回，スクワット30回とジョギング40分

これで7ヶ月で6.5キロ落ちました。

炭水化物抜きとか、置き換えダイエットとかは全くやってません。
おかずに白米は欠かせないし！
1ヶ月1キロ減を目標に、ゆるーくやってほぼ元に戻りました^^

[185. 匿名]

病気で食べれなくなった時　痩せた　10キロくらい
いかに食べてたかわかった
本当に食べなきゃ痩せる　生理前でも落ちる
初めて実感した
今までは食べてないのに痩せないって思ってたけど　食べてたんだね

[186. 匿名]

私はダンベル1.5キロを使って筋トレしているのですが、ダンベルを使って筋トレしている方は何キロの重さでやっていますか？ちなみにエアロバイクとダンベルで５月から７キロ痩せました。

[187. 匿名]

夏場、脱水症状起こすくらい飲まない食べないの生活で1ヶ月でマイナス10kgです。不健康な痩せ方に後悔して、その後朝ごはんしっかり食べる、お昼と夕飯は野菜スープ。お腹が空いたら貝ひも。平日は有酸素運動とウォーキング。車通勤を自転車に変更。土日は比較的好きな食事をしています。
これをプラス1ヶ月続けたらマイナス5kgとズボンがXLからLサイズになりました。
もともと173cm80kgなので数字が大きいです

[188. 匿名]

>>48はい…
増えるのは一瞬でした…動く仕事から専業主婦になり早６ヶ月、、、６㌔増です(泣)
頑張って元の体重に戻したい…

[189. 匿名]

一気に体重が減ってもほとんど水分だもんね
脂肪が減ったのではなく筋肉がしぼんだ状態

[190. 匿名]

・数年かけてゆっくりやる
・少しずつ食事を減らす……高いスーパー行くと、量買えないし、少しでもおいしい
・少しずつ動く量を増やす……無駄に動く

7kgぐらい減りました。

[191. 匿名]

頑張ってお金貯めてプライベートジムに通った
高かったけど痩せたし生活習慣改善出来たし満足してる
今は維持の為にスポーツクラブ通ってる

[192. 匿名]

朝昼は好きなだけ食べて、夜だけ野菜たっぷり味噌汁と濃い色の野菜のサラダ(足りなければプラス湯豆腐)
運動する時間が無かったので常に姿勢を良くする(これだけで腹筋使う)
1年で5キロ痩せた
短期間じゃ難しいけど続ければ確実に痩せる！
朝はバターたっぷりラーメン食う！とか思うと夜は我慢できたし、15時までならポテチでもスイーツでもOKとしてるので続けられてる
自分オリジナルダイエットだけど、ゆるくやりたければオススメ！

[193. 匿名]

アラフォーだけど、加工食品やめて8時間だけ食べて良い時間にして10kg痩せました。
運動はウォーキングだと天候とか言い訳作りたくなく、ステッパーをふみふみ。
睡眠もちゃんとしたら気分がよく体調が良くなりました。

[194. 匿名]

カロリー計算して肉魚野菜をきちんととりつつ１日800kcalに抑えたらするっする痩せた
土日は好きなものを好きなだけ食べていい日にしてるからカロリー無視で油分炭水化物糖分もモリッモリ食べてるけどリバウンドしてないよ

[195. 匿名]

ステッパーこれで１０㎏痩せました。

[196. 匿名]

スポーツクラブに入るも、潔癖だったことを忘れて1ヶ月で退会www

[197. 匿名]

前やってた看護助手の仕事で毎日8時間座る暇なく動きっぱなし歩きっぱなししてたら一気に8キロ痩せた。つまりそういうことよ。

[198. 匿名]

食べなきゃ痩せる。
当たり前だしめっちゃ簡単！
沢山の人が悩んでるのが分からない。

私は元々食欲薄いのでやせないように頑張って食べなきゃならない。食べるの面倒くさい。

[199. 匿名]

元々47kgが出産後徐々に増え67kgに。
来月からジムに通うべきか悩みます。
40台で大幅に痩せた方いらっしゃいますか？私は41歳です。

[200. 匿名]

私は食事を気にしすぎるのをやめて体重計に乗らなかった三ヶ月間で5キロ痩せてた。
後から思うと夜の炭水化物はもう１０年ほどとってませんでしたが、食べた方がおかずの量が減り腹持ちがいいのでお菓子や間食をしたいと言う気持ちがあまりなくなったと思います
それと3食腹八分目より2食の食事で満足感が得られた方が自分には合っていたのかも
痩せる前は毎日体重はかってましたがその結果によって食事の量を調整しすごくストレスがたまっていました
体重に乗らない勇気も必要なのかなと思いました！

[201. 匿名]

夜ご飯をやめられないのでマンナンヒカリにして我慢せずカロリーカットしてます。

[202. 匿名]

>>200
私は逆にめちゃめちゃ体重計に乗って自分追い込みダイエットした笑
お菓子食べたりごはん食べたりしててまだ足りないなーって時に乗る→うわデブ…食ってる場合じゃねぇ
の繰り返し

[203. 匿名]

>>199
同じような状況と体重です。
ジムに通う時間がないので、ウォーキングしたいと思ってるけど朝なかなか起きられない(デブの言い訳)
ここ読んでるとウォーキングが一番いいかな？
筋トレも組み合わせてと思うけどなかなか習慣にならなくて挫折してしまいます。
とりあえず自転車に乗るシチュエーションを徒歩で行くということから始めてみようかなと思います。

[204. 匿名]

主です。
1日何分、何キロとはあまり決めてませんでしたが
夜は最低1時間
プラス暇な時は2.3時間ブラブラ歩く
帰り道がバスなので時間がある時はバスに乗らず歩く
など暇さえあれば歩いてました！
週3.4.5くらいは歩いてたと思います！

[205. 匿名]

授乳。

ミルク作るのが面倒臭くて完全母乳にしたら、１ヶ月で5kg痩せた。

ただ、妊娠前の体重に戻っただけだった。

[206. 匿名]

食べる量を少なくする。
金をかけてパーソナルトレーニング。
あとは、痩せた人からのばかにされたことへの怒り。
怒りが一番効いてる。

[207. 匿名]

ここのコメ参考に今日から朝と昼はヨーグルトにしてみたけど意外と満足感あった。
夜も炭水化物を少なくしてみようかな。
間食ゼロとか極端なことしないで土日は何でも食べるとか、ゆるめにやってみたら良さそうだな〜と思った。
ウォーキングとかジムとかカロリー計算はズボラな私には無理だけどw

[208. 匿名]

ゆるい糖質制限したいけど、
何が何だか分からない。

[209. 匿名]

38歳160㎝80kg
月曜断食3ヶ月で15kg減らしました。

本に書いてある事を8割位は実行。

その後はゆるゆるで現在60kgです！

[210. 匿名]

食べる量を減らし毎日運動するようにした。飽き性なのでウォーキング、縄跳び、水泳、子供と卓球やテニスなどいろいろな運動を毎日していました。
卓球やテニスは楽しくてあっという間に時間経つけど相手がいないとできないのがネックです。

[211. 匿名]

>>210
155センチ、60キロでやりはじめて3ヶ月で10キロ痩せました！

[212. 匿名]

元々普通にしてて158センチ47キロだったのですがバイト疲れから急に50キロに
毎日カロリー計算をして1日1200カロリーに食事制限4日目、50分間ランニング8日目で2キロ落ちました
ご飯小もりのみでも250カロリーなんですね、、ご飯をふやかしたりしてかさましするものの質素で食事制限の大変さを知りました

[213. 匿名]

>>205
参考にならん

[214. 匿名]

夜はところてん、ヨーグルト、ごま豆腐、お菓子が食べたくなったらガリガリくん、と言う生活をしていたら5ヶ月で7キロ痩せたよ。でも髪の毛に艶がなくなってバサバサになったから、きちんと栄養管理して運動で痩せた方がいいのかも、と思った。

[215. 匿名]

カロリー計算ってどうやってますか？

[216. 匿名]

>>211
私の身長と体重ほぼ一緒でやる気がでました！ありがとうございます。