何しても痩せない

[1. 匿名]

ジムに行っても、ストレッチしても、間食控えても、夜7時以降食べなくても、
痩せません
心が折れそうです
でも来月に大切な予定があるので痩せたくて悩んでいます

同じく努力しているのに痩せない方、またはこれをしたら痩せた！ということがあればお話しませんか？

主は163センチ　57キロ　30歳です

[2. 匿名]

残念だけど45過ぎたら女としては完全に終わる
石田ゆり子は50でもキレイだよ？
あぁ、あれは特別枠だからねって言ってる男がいた...やっぱ45以降って衰えるばかりなのかなぁとちょっとセンチメンタルになる自分がいた

[3. 匿名]

十分痩せてんじゃん
分相応というのを知るべきw

[4. 匿名]

[5. 匿名]

ジムに行って何をしているか位は書いた方がいいんじゃ。

[6. 匿名]

体重が変わらずとも筋肉が増えて引き締まったのでは？

[7. 匿名]

急には痩せないけど小麦粉控えたら2ヶ月かけて痩せてきた
今までわたしも主さんみたいに何しても痩せなかったから、結構驚いた

[8. 匿名]

運動してるなら脂肪から筋肉に変わってて、体重は減ってなくても見た目引き締まってる最中ということではなくて？

[9. 匿名]

カロリー計算しっかりして摂取カロリー＜消費カロリーにしても痩せないの？

[10. 匿名]

めちゃくちゃ痩せてる人とか薬の副作用とかでそれを言うなら分かるけど、ある程度の体重なのに何しても痩せないって言うのは怠けてるだけだと思う。
私も何しても痩せないとかほざいてたけど、本当に必死こいて死ぬ気でダイエットやったら15キロ痩せれたから。要は自分の気持ち次第。

[11. 匿名]

食うな

[12. 匿名]

>>2
は？なに言ってんの⁉︎

[13. 匿名]

163cm 57kg は細くはないけど決して太ってる訳でもない気がする

[14. 匿名]

私も何しても痩せなくて、DHCの遺伝子検査をやってみました。
結果は太りにくいアダム・イヴ型でした…
もう、どうしたらいいかわからなくなった(笑)

[15. 匿名]

12時間のプチ断食
夜ご飯を食べた時間から12時間後に朝ごはんを食べるっていうやつ。
ゆっくりだけど5ヵ月で4キロ落ちたよー。

[16. 匿名]

そのくらいの体重なら体重落とすことより、姿勢、肌、髪のツヤ、笑顔を、意識した方が綺麗になる気がする

[17. 匿名]

私も何十年も痩せては戻ってを繰り返してきました。
最近、ダイエットするぞ！という考えはかえってストレスになるからやめて、無駄な物を食べるのはやめるという事にしました。例えばパンとかお菓子ですね。その代わりに納豆を食べるようにしたら、自然と痩せてきたよ。

[18. 匿名]

一ヶ月に落としていい体重は、現体重の5％以内だよ。でないと体ボロボロだけどになるし筋肉も落ちて結局痩せにくい体になるしいいことないよ。飢餓状態が続くと次に入ってきた食べ物を吸収しようとして余計に太る悪循環。

[19. 匿名]

>>1
ほぼ適正体重だから痩せなくて健康面では正解じゃないの？
それでも太ってると思うなら体重じゃなくフォルムが気になるんだよね。
食事の栄養素の質の見直しと、ジムのトレーニング内容の見直しすればいいと思う。

[20. 匿名]

よく分かる。よく分かるけど要するに食べ過ぎてる。私は、夜は抜くぐらいのことしないと痩せない。

[21. 匿名]

「何しても痩せない」となげく私の姉。
運動だけはしてません。動くのが嫌いで掃除もしないし休日は一日中ソファに横になってテレビ観てる。
目の前のコンビ二にも車で行く。

[22. 匿名]

17時以降食べない
夜は炭水化物抜き
間食一切しない
ジムは週3で筋トレと一時間以上の有酸素

これを3ヶ月続けても痩せないなら病院で相談してみたら？

[23. 匿名]

普段の食事はどんなのを食べてるんですか？？
気づかないうちに太るもの食べちゃってたりするのかな

[24. 匿名]

>>2
色気を感じる有名人のトピと間違ったんか

[25. 匿名]

>>14
うちの太ってる姉も同じくそれでした！
ガッカリしてた。

[26. 匿名]

19時以降食べないんじゃなくて、思いきって夜抜きにしたら？
夜は運動後のプロテインとサプリだけにするとか。
夜食抜きは賛否両論あるけど私はこのやり方が一番痩せた。
痩せた後は太っていた時みたいにバカみたいに食べないからリバウンドも無し。

[27. 匿名]

>>10
何の有益な情報もなく、ただの自分語りと批判で終了してるコメントでびっくりしちゃった

[28. 匿名]

今年からお酒飲むようにしたら半年で5キロ増えた…
( ；-｀д´-)
結婚するとき〈体重100キロになっても愛してるよ〉って言ったくせに
〈あれ！？最近太ってきてない？〉って旦那が言ってきた。
5キロ増えたくらい…我慢しろ。100キロになっても愛してる…って言ったんだから❗

[29. 匿名]

私も29歳で同じような体型で本気出して4ヶ月で10kg痩せましたよ
食べてないつもりで人より食べていたり、ジムも行くだけで大して運動してないのでは？

[30. 匿名]

摂取カロリー以上の運動したら痩せるよー。

わたしは８キロ体重は落とせたけど、顔や二の腕は痩せなくて体重の変化より服着たら見た目の変化はなかったw
肩幅もあるし首も手足も短いから、夢みてたスッとした体型にはなれなかったw

[31. 匿名]

163cm 50kg
どうやっても40kg代にいってくれない！！

[32. 匿名]

私は159センチ、87キロ。子供の頃からの体質で痩せることができません。苛められていたこともあって、ストレスで余計食べてしまいます。太っているのはそれなりの理由もあるんです。

[33. 匿名]

44までは何をどれだけ食べても
痩せていたが、
以降、食べなくとも太る。
魔法が解けてしまったのね。

[34. 匿名]

来月の大切な予定までに一時的でもいいから痩せたいっていうならマイク○ダイエットは？
他の置き換えダイエットは全然ダメだったけど夕飯にこれで置き換えたらスルスル痩せたよ。
ただしやめたらリバウンドしやすいかも

[35. 匿名]

１週間のうち３日間断食する。急にではなく徐々に食を無くしていく断食。

[36. 匿名]

母親が肥満。風邪で病院に行くと｢太り過ぎ｣と言われて怒ってた

[37. 匿名]

断食しましょう！

[38. 匿名]

泳ぐ

[39. 匿名]

163センチ
20代前半52〜47
→後半52〜56
→30代55〜63〜69
32歳で69から63に戻しました。52までがんばります

[40. 匿名]

ホルモン減少する40代からは痩せない。横腹に脂肪つくし次から次へと脂肪がつく。

[41. 匿名]

停滞期じゃなくて？
夜炭水化物抜いてみたら？

[42. 匿名]

産後、4キロ増えたまま４年たっても戻らないからウォーキングマシン買って2日に１度歩いてるのに何も変わらない。ちょっとくらい痩せても良くない？

[43. 匿名]

月曜断食いいよ。
1ヶ月で5キロ痩せた。
まー、筋肉が落ちてるだの色々言う人いるかもしれないけど、見た目全く変わったよ。

[44. 匿名]

>>10
前半読んで「そうかもな〜」ってプラス押したけど、15kg痩せる余地があったなら主さんのパターンとは違う気がする。笑

[45. 匿名]

36キロくらいまで痩せたことあるけど、全然華奢にはなれなかった
肩幅が広くて骨盤がデカくてガッシリ体型だから
華奢で小柄な友達は、48キロもあって驚いた
骨格で見た目のほとんどは決まっているんだなと悟ってからは、無理なダイエットとか無駄あがきはしなくなったよ
よっぽど太ってない限り、骨格がその人の体型だよ
骨格しっかしタイプは、痩せすぎても周りからは分からない
太りすぎたときだけは、巨漢だって分かってしまう

[46. 匿名]

BMI21.4だから痩せシロはあると思う
何がいけないのかは生活見てみなきゃ分からないけど、とりあえず毎日体重計乗るのは続けて。

運動、食事制限は同時進行
一日3食なら食べ過ぎだね

[47. 匿名]

食事制限しても痩せなかったのに、筋トレとランニングを週2でして3ヵ月経ってからたまに夜ご飯抜くと2キロ減ってお腹もぺたんこになるので、代謝良くなってからの食事制限は効くと思います！
デブの時は三日断食して1キロ減とかだったのに…

[48. 匿名]

月曜断食流行ってるけどやめたら絶対太るよね

[49. 匿名]

有酸素運動をしても痩せませんよ
アスリート並みに練習するならまた違うけど、
普通にジムに行って有酸素運動しても痩せない
やるなら筋トレする
あとは年代によって筋トレ方法が違うから、そこを理解する
若い時に食べないダイエットや炭水化物抜きダイエットを繰り返していると、
歳をとった時に更に痩せなくなる

[50. 匿名]

>>44
思った（笑）57kgから15kg減らして42kgになる努力と、80kgから65kgになるのじゃ全然違うよね。

[51. 匿名]

朝が勝負
朝起きたら鉄アレイ200回持ち上げて、ウォーキングしてたら痩せたよ
同じことを夕方にやってたんだけどね朝にしたら痩せた。朝のほうが代謝がいいらしい。テレビ番組で女医さんが言ってた
あとは米。ご飯🍚減らしておかずを増やす

[52. 匿名]

40歳
若い頃から何度もダイエットを繰り返しリバウンドしてきからか痩せにくくなってしまってた。
・朝、昼の白米を100gにして夜はお味噌汁のみ
・間食は控える。どうしても辛い時はパルスイート入れたカフェオレを飲む
・筋トレ:腕立て、プランク、スクワット、たまに踏み台昇降
・子供となるべく公園で遊ぶ
これで現在半年続けて8キロ減です(^^)
やっぱり食生活の改善が大きかったかも。
最初は辛かったけど今は白米100gで満足できるようになりました。

[53. 匿名]

[54. 匿名]

ここ見ても間違ったダイエットが多すぎる
だから痩せないし綺麗な体にならない

[55. 匿名]

主です！
トピ立って嬉しいです。
体重だけで言えば健康診断は引っかからないレベルですが、二の腕、腹まわり、腰、おしり、太もも、二重顎、と見た目かなり悪くてみっともないんです。
来月の予定を楽しむためにも諦めず続けていきつつ、参考になるものがあればジャンジャン取り入れていきます！
よろしくお願いします

[56. 匿名]

朝をバナナとヨーグルト、昼夜をこれにして1ヶ月で4キロ痩せたよ。

[57. 匿名]

>>31
骨太タイプなんじゃない？

[58. 匿名]

>>10
15キロ痩せて普通体型になるデブと主さんは一緒じゃないと思うよw

[59. 匿名]

>>55
見た目がっていうなら筋肉じゃない？タンパク質しっかりとって筋トレしたらいいのでは。体重は減らないと思うしむしろ増える可能性高いけど

[60. 匿名]

>>1
ぽっちゃり体型だね。

既出だけど、1日の総カロリー計算したほうがいい。
食ってるから痩せない。

[61. 匿名]

>>55
とりあえず、今すぐ就寝じゃない？
早寝はダイエットのキホンだよ。
トピは明日起きてからチェックしては笑

[62. 匿名]

一日の摂取カロリー1500kcalくらいにして
月間100キロ走ればBMI19くらいにはなる
単純にカロリーが多いか運動量が少ない

[63. 匿名]

>>49
私は有酸素運動で痩せたので勝手な思い込みのコメントはやめた方がいいのでは？
有酸素運動だけでもやり方次第で引き締まります。

[64. 匿名]

>>32
薬の副作用とかじゃないなら体質じゃなくてストレスのどか食いで太ってるんだよ。ストレス抱えて食べまくっててもそれを超える運動してたら87kgにはならないし。
骨格的にガリガリにはなれないとしても食事見直せば70kgくらいまでは落ちるよ。

[65. 匿名]

>>1
どこ痩せたい？
ウエストならドローインが鉄板だよ！

[66. 匿名]

来月に中学の同好会があるので、１ヶ月限定で『きゅうりを主に食べる』とウォーキングで半月で４キロ痩せました。きゅうりにはむくみ防止もあり脚に効果がでています。太もも4～5cm細くなってます。あとはザバスの減量用のプロテインは毎日欠かさず摂ってます。これで１日分のたんぱく質とビタミンを補給してます。
あと半月頑張ります。
50歳です。156cm55キロ→51キロ。、目標48キロ

[67. 匿名]

あすけんとみんなのダイエット
おすすめアプリだから使ってみて

[68. 匿名]

>>55
甘い物は一切取らない
階段使う、一駅分は歩く、夕飯は食べない
外食したら一口分は残す＝腹八分目

太ってる子って乳製品や甘い物が好きな子が多いよね

[69. 匿名]

>>54
食べるな！とか断食とか
入れるもの入れなきゃそりゃ体重減るの分からないのかな
死ぬまで断食するならやればいいけど

筋トレが一番いいよ
無理のない程度で毎日コツコツ、ある日 あれ？いつもここで息切れするのにしない。ってなってきたあたりから楽しくなってくるからそれまで頑張って
筋肉量があればある程度太りにくくもなるし代謝も上がるから他の運動効果も上がる

[70. 匿名]

>>54
それなら正しいやり方書いてください。

[71. 匿名]

[72. 匿名]

理論上、1日50kcalオーバーし続ければ1年で2.5kg増える
逆に50kcal毎日消費が上回れば1年で2.5kg痩せる

ほんの少しの積み重ねでデブにもなるし、引き締まりもする
「痩せない痩せない」って言ってる人はだいたいほんの少しを舐めてる

[73. 匿名]

>>69
一生筋トレするのも辛いと思ってしまう。
やめたら金子賢もブヨブヨになってたし。

[74. 匿名]

>>69
来月までに痩せたいってのが目的なんだから筋肉つくの待ってられなくない？
来月ってもう2週間後だよ。

食うなしか言えない。

[75. 匿名]

>>74
同じく努力しているのに痩せない方、またはこれをしたら痩せた！ということがあればお話しませんか？

って主言ってるし別に間違ってなくない？

[76. 匿名]

何故か今日食欲すごくて一日食べてゴロゴロしてた上に、夕飯が大盛りのパスタ食べてその後ミニクロワッサン2個食べてしまったんだけど、今から歩きに行くのやめて明日の朝でもいいと思いますか？それとも今ウォーキング行った方が少しはマシでしょうか。

[77. 匿名]

間食控えても→間食はやめる
夜7時以降食べなくても→食事内容見直す
筋トレも大事だけど脂肪落とすには有酸素運動

[78. 匿名]

>>4

[79. 匿名]

>>4
この後どうなったんだろ！

[80. 匿名]

「本気出せば痩せる」てのは
アドバイスにしちゃ具体性が足りないんでは

言ってる本人はズバッと言えて気持ちいいと思うけど

[81. 匿名]

夕飯抜きにしたら痩せるよ！
三食食べてたときは50キロだった。
二食にして４キロ落ちて今46キロです。
身長は162センチ、30歳です。

健康にはよくないと思うけど、足りてない栄養素は休日に補ってます(たんぱく質とか)

主さん頑張って下さい。

[82. 匿名]

いつからジムに行ってていつからダイエット始めてるのかわからないから何とも言えないな。
1週間前とかだとまだまだ効果でないよ。
3ヶ月はみないと。

[83. 匿名]

>>43
詳しく知りたいです！月曜だけ、全く食べない日。という事ですか？？

[84. 匿名]

主です
確かにジム行ってマシンや腹筋、バイクとしてますが、ただ○分漕ぐぞ！とかなので効率的じゃないのかもしれません。
食べる量は多くありませんが、確かに糖分脂質の摂取が多いので気をつけます。
水でも体重が増えるので、これはやっぱり代謝が悪いってことですよね？

明日も朝ジム行くので、筋肉をつけることを意識します。

[85. 匿名]

いま主さんの体がスポンジボブ状態なってるから痩せないんだと思うよ。
ジムで筋トレした後は１日の摂取カロリーをオーバーカロリーにしないと、逆に太るよ。

[86. 匿名]

運動と食事制限でダイエットしたけど160センチで51キロ、体脂肪18%で肋骨も浮き出るくらいなのにどうしても50キロは切れない。かなりの骨太で見た目もガッチリしてる。華奢になりたい。

[87. 匿名]

>>4
全身見てみたい
身長は高いだろうし、筋肉が多くて見た目は細いのかな

[88. 匿名]

>>10
マイナス15kgってすごい！！
元々何kgあったらそんなに減らせるの？

[89. 匿名]

>>4
少なくとも顔見た感じ70キロには見えないね！

[90. 匿名]

胆石が発覚してから手術するまでに数ヶ月。とにかく痛くなるのが恐怖で、引き金になる「脂質」控えたらみるみる痩せた。二ヶ月で１６２センチ５６キロ→４６キロ。
常に脂質の一覧表みながら食べ物選び、１日のトータル脂質量わかるアプリ使って。短期間で体重だけ落としたいならいいかも。
今は完治してますが、少しでも太ったらすぐ脂質制限してます。

[91. 匿名]

>>64
この体型なので運動とかはできないです。中学時代テニス部に入ってましたがすぐやめました。部活のストレスでもっと食べてしまうんです。このストレスを何とかしないと痩せるのは無理です。

[92. 匿名]

どのくらいの期間
頑張ってらっしゃるのですか？

[93. 匿名]

>>84
昔ながらのダイエットって感じだからなのかな？
今は、腹筋も伸びる腹筋の方がいいと言われているし、まずは体をほぐすことが大事っていうのがわかってきてるみたいよ。

くびれ母ちゃんって人はほぐすメソッドで、横手さんって人は余計な筋肉をつけないように綺麗な体をつけるメソッドだよ。

[94. 匿名]

>>55
見た目悪いなら筋トレ必須じゃない？
ジムは毎回歩けなくなるまで追い込んでる？
週5以上やってる？
毎日歩いてる？
米の量計ってカロリー計算してる？

プロテイン飲んで吐くまで筋トレしたら絶対痩せると思う

[95. 匿名]

私もなにやってもやせない時期があったから主さんの気持ちわかる。泣きたくなるよね。
でも全く期待せずにはじめたあすけんで9ヶ月かかったけど168㎝58kgから53kgに減った。運動はスクワットと時々プランク、車生活なのでなるべく歩くようにするなど。

無料なので主さんも気が向いたらやってみて。即効性はないので来月には間に合わないけど…。

[96. 匿名]

>>91
自分に甘い
以上

[97. 匿名]

>>89
岡本さんだよね。このトピに貼るなんて失礼。
今はとてもスリムになられてますよ。

[98. 匿名]

>>55
その部位の感じだと姿勢に気をつけてみるのと背筋を鍛える感じが良いのでは。
猫背気味で首が前に出てるとかだと、必然的に二重顎なるし、猫背のバランス取るためにこしが後傾になって腹お尻が緩まり前ももに肉が付きそう。

[99. 匿名]

主のダイエットがうまく行くように
みんなで祈ろ〜

[100. 匿名]

アラサーですが、月曜断食でゆっくり痩せてってる。3週間目で3kg落ちた。今後も継続していくつもり

[101. 匿名]

早く寝る生活で痩せたよ。
主はもう寝なさい。

[102. 匿名]

>>76
こんな時間に夜道を歩くなんて都心で人通りあるとしてもオススメ出来ないな
今日はしっかりお風呂入ってストレッチしてウォーキングは明日にしたら？
食べ過ぎたと思ったら次の日軽めにして調整すれば問題ないよ

[103. 匿名]

>>91
すごい思考回路だなw
デブになるのも痩せられないのもわかる

[104. 匿名]

33歳158cm47kg
毎日筋トレ、タンパク質中心、米やパンは1日1食のみ
あと1-2kg痩せたいが痩せない…誰かアドバイス下さい。

[105. 匿名]

>>91
こういう何でも人のせいストレスのせい病気のせい
の人は痩せないだろうね
主はきっと痩せれます
体重というより、引き締まるといいですね！

[106. 匿名]

摂取カロリーより消費を多くするってことは
1000カロリー分食べたら1000カロリー分の運動をその日にするってこと？

[107. 匿名]

>>4
いや、かなり痩せたと思うよ？

[108. 匿名]

>>7
わかる。
特にパスタを止めたら痩せてきた。
あと、炭水化物自体減らしてるけどかなり痩せてきた。
40過ぎてなかなか痩せなくなってたけど効果あったわ。

[109. 匿名]

>>81
運動はしてますか？

[110. 匿名]

>>1
30代からは本当に痩せない。

私も運動、食事制限、入浴やサウナで汗を流すなどやりましたが一年半停滞して、その後スルスルと落ちました。
結果が時間差で出るので根気強く続けるしかないです。

[111. 匿名]

ポテチ、からあげ、ハンバーグ、ケーキ、チョコ、ミルクティー、カフェラテ、ビール

小食だけど食べてる内容が最悪なのでデブです

[112. 匿名]

>>91
まぁ結局そういうところじゃない？
好きなだけ太って好きなもの好きなだけ食べてそのまま生涯を終えるのもあなたの人生だからいいと思うけど、言い訳して肥満体に負い目を感じるくらいなら痩せる努力すれば87kgなんてある程度は本当にすぐ結果出るよ。

[113. 匿名]

>>106
「基礎代謝＋運動で消費したカロリー」が摂取カロリーを上回るようにするってことだよ

[114. 匿名]

有酸素で痩せないっていうのは男性の話な気がしてる。
男性の基礎代謝は下手したら女性より一食分くらい多いし
食事制限並行すれば消費カロリーが上回りすぎて筋肉も減って
基礎代謝が落ちて痩せにくくなるんだと思う。
ランニングは体幹の筋肉も使うし
一時間以上走れる筋力を維持できれば
女性は有酸素のほうが有効なんじゃないかと。
起き上がるほどの腹筋もないとか階段も息が上がるとか
そんなレベルならまず筋トレだけど。
筋トレにしてもお腹より背中とお尻優先で

[115. 匿名]

夜ご飯ぬいてジョギングと筋トレ毎日してるけど三段腹まったく変わってない...友達はお菓子いっぱい食べてて運動しなくても細くてお腹ぺたんこ...なぜ？！

[116. 匿名]

夜起きてると太るって本当の話ですかね？

[117. 匿名]

>>113
毎日筋トレ＋ジョギング二キロ毎日＋摂取カロリー1000ちょいにしてるんですが痩せると思いますか？

[118. 匿名]

>>111
同じくですwww食事カロリー総数だけじゃないですよね、デブの理由。
筋肉のないたるんだ体に脂質糖質は本当に全く燃焼されず肉に変わってだめですね笑
巨デブにはなれなくても小デブはこれで維持できてしまう

[119. 匿名]

何か月もしくは何年もかけて太ってきたのに、来月までに痩せたいなんて虫が良すぎる
わたしは主に食事管理と有酸素運動で164cm53kg29%から一ヶ月半で-2.5kg、-4%減らしたよ
今のところ個人的には食事が一番近道な気がする
脂質と糖質を見直してみて

[120. 匿名]

何しても…は嘘だわ

[121. 匿名]

>>102
次の日軽めにっていうのは頭から抜け落ちてました笑
ありがとうございます。今からお風呂にします。

[122. 匿名]

>>78
アンミカとそんなに顔の大きさ変わらないのでは？(笑)

[123. 匿名]

>>83
月曜日はお水だけ。火曜日から金曜日は、朝ヨーグルトや果物、昼は炭水化物抜いたおかず、夜は野菜中心。土日は好きなもの食べてた。
要するに炭水化物抜きかな。
私は結構ゆるくやったけど痩せたわ。夫も同じく。

[124. 匿名]

>>78
いまはこの頃に比べるとかなり痩せてますよー！！
もともと骨格がしっかりされてる方で落としにくそうに見えるのでかなり努力されたんだと思います。

[125. 匿名]

お菓子まったく食べないし1000前後しかカロリーとってなくて筋トレ運動してるのに全く痩せないし何一つ引き締まらないし心おれた。元から細い人に生まれたい。死にたくなってきたよ。

[126. 匿名]

>>123
ありがとうございます。月曜はお水だけなんですね。。やってみようかな。。

[127. 匿名]

食わなきゃまじで痩せるよ。
100％の確率で・

[128. 匿名]

>>115
胸の下から膨らんでるみたいなお腹なんですけど、全然凹まないのは何故でしょうか
餓鬼みたいな体型してます

[129. 匿名]

>>1
主は私…？

背と重さ同じ！
ちゃんとしてるのに痩せないのなんでだろね？夜8時前には食べ終えてるかな？米減らせるだけ減らしてもいいかも。納豆とかでタンパク質はとったほうがいいかも。あといっぱい寝てるかな？ダイエットに睡眠不足はダイエットの敵だって。なるべく7時間とかは寝た方がいいかも。噂の夜10時から深夜2時までの4時間を睡眠時間に組み込んでる？もうあとなんだろう？わからん！

[130. 匿名]

>>55
反り腰だったりしない？
私もダイエット前反り腰だったけど、ウォーキングで骨盤を前に出す感じ（実際鏡で見ると普通の姿勢に見える）で歩いてたら正しい位置に筋肉や骨が収まって、お腹周り太もも、巻き肩、腰痛が治ったよ。
姿勢、特に腰を気を付けて運動してみたらどうかね？

[131. 匿名]

>>32
私もずっとストレスでの過食で太ってたけど、
いつかその環境から抜けれたら勝手に痩せると思うので、まず今は毎日なるべく穏やかにすごすことが大事です！
ストレスコーピングについて調べてみたらいいかも

[132. 匿名]

>>128
私も！周りの子達はなにもしなくてもぺたんこなのが羨ましい

[133. 匿名]

152センチ54キロ
痩せない
絶食しても痩せない

[134. 匿名]

>>125
筋肉に変わるためのタンパク質は摂ってるのかな？あと食べなさすぎると飢餓状態になるから痩せない体になっちゃうよ。
もし目指してるのが160cm40kgとかならもう骨格だわ。

[135. 匿名]

主が食事内容も運動量も書かないからわからないけど、

単純に摂取カロリーが消費カロリーより多い
消費カロリーの方が多少勝ってたとしても期間が短い

のどちらかだと思うよ

おおよそでいいから、自分の基礎代謝、摂取カロリー、運動での消費カロリーを把握すること

理論上、1日でマイナス50キロカロリーなら1㎏体脂肪が減るのに144日かかる
マイナス300キロカロリーなら1㎏体脂肪が減るのに24日かかる
何しても痩せないって言う人は、自分の感覚で、我慢してる！頑張ってるって思っていてもその認識が間違ってる人が多い

ダイエットって簡単な算数だよ

[136. 匿名]

これさ体質あるよね
なにもしなくても細いしお菓子食べなくてもデブはいるし

[137. 匿名]

体重より体脂肪率気にした方がいいですよ
53キロ　22%
50キロ　26%

どっちがスタイルよく見えると思いますか？

[138. 匿名]

>>117
今の身長体重や目標にもよるけど毎日爆食してたぽっちゃりさんなら痩せるだろうね
ダイエットに何回も挫折して体が低燃費で動くようになってる状態だと食べるの控えめにして運動しても思うようには痩せられないかも…
個人的にはせっかく筋トレしてボディメイク頑張ってるならたんぱく質増やして1200〜1500kcalは食べた方がいいと思うな

[139. 匿名]

161センチ53キロだけど、筋肉の割合多め。
体重の数値ばかり気にするんじゃなくて、体脂肪とか筋量とかをトータルで考えた方がいいと思う。
せっかくジム通ってるなら相談できる人に聞いた方がいいと思います。

[140. 匿名]

>>134
朝納豆やら卵食べてます！夜は焼き魚＋おかずなど！夜だけご飯抜いてます！身長154の体重50です。20前半までは42キロキープしてましたが後半になってなぜか50になりました。食生活は前から同じです。友達や家族にも太ったね？！って言われて必死にダイエットしましたが効果が現れず悲しいです。子宮に病気があるのかなと病院いきましたが
特に異常なしで本当になんで引き締まらないのか分かりません。

[141. 匿名]

>>136
それよく言うけど適正量で脂質糖質摂ってないヘルシー食の巨大デブはいないと思うよ。

[142. 匿名]

>>40
45歳だけど 12kg痩せたよ

[143. 匿名]

>>138
なるほど！(._.)カロリー少なすぎても駄目なんですね！カロリーさえとらなければ痩せるのかなって思ってました(^^;

[144. 匿名]

>>115
お菓子しか食べてないんじゃない？会社にもお昼はパスタや焼きそばって人いるけどすごい細い。
朝夜はほとんど食べないって。特に夜はビールだけらしい。

[145. 匿名]

太ってる人は掃除が嫌い
部屋が汚い
貯金出来ない

毎朝コーヒーだけ飲んで床拭き掃除、窓ガラス拭き上げて掃除機掛けたら絶対に痩せるよ
ジム行く必要ない

[146. 匿名]

>>91
おぉ…典型的な言い訳まみれのデブだ…

[147. 匿名]

>>144
聞いたらちゃんと三食食べてるんです！でもちゃんとくびれてるしぺたんこで...その友人は基本的に運動苦手だから全く運動してません(>_<)

[148. 匿名]

>>117
2㎞のジョギングだと体重や筋肉量、速度や心拍数にもよるけど100キロカロリーも消費しないよ
体脂肪1㎏減らすには7200キロカロリー必要だから、基礎代謝くらいの摂取カロリーで長期継続すれば少しずつは痩せる

[149. 匿名]

筋トレしてしばらくすると、食べたら異常に熱くなる体質になった。汗もかくし。
会社の、スポクラでバリバリやってる人も、汗だくになってて、みんなに「代謝がよい」と言われてるけど、本当にそういう事なんだろうか？
ちなみに私もスポクラさんも30代半ばなので、更年期ってことはないと思います。

[150. 匿名]

>>126
最初はきついけど、そのうち慣れて少しの量でとても満足するよ。
あとアルコールもオッケーだったから私は試してみました。
ちょうど1ヶ月経ったけどまだまだ頑張るよー。

[151. 匿名]

ストレス太りの場合は
ダイエットしようと思って食事制限する元気が残ってないと思う

食事や体重を一旦置いておいて
毎日の幸福感を上げることがポイントなのじゃ
そうするとだんだん元気になる
そこから自己管理ができるようになるのじゃよ

[152. 匿名]

桐谷美玲の食事内容とか知りたい
あんな風に細くなりたい

[153. 匿名]

>>127
ダイエットに成功した人は、みんな同じことを言う。食べなきゃいいんだって。
もちろん、GIがどうのこうのとか、糖質とか、そういう事は考えて、不健康な事はしてない。

ジムだけで痩せた人たちはあっという間に全員リバウンドした。

[154. 匿名]

YouTubeでダイエット動画見るの好きなんだけど
一番健康的な見た目でスラッと綺麗に痩せてたのは
ランニングで痩せた人だった
走るのいいんだなって思った

[155. 匿名]

>>73
ちょっとわかるわ。
私も一生食事に気をつけるのと一生筋トレ続けるのだと食事の方がまだいいと思ってしまう。

[156. 匿名]

>>1
体重だけ見て気にしてるんじゃない？
他人から見たら引き締まってるんじゃないの？

[157. 匿名]

>>67
あすけんいいよね。ケーキもカロリー高いとは思ってたが、一つ食べるだけであっという間に一日のカロリーオーバー。
視覚的に、あと何カロリー食べていいってわかるから、ケーキは気軽に食べるのやめようとか思える。

でも1700～1800カロリーって取り過ぎじゃないかな？ってたまに心配になる。

[158. 匿名]

デスクワークってのもよくないのかな？

[159. 匿名]

甲状腺機能低下症とかではなくて？
この体質の人は過度なダイエットはしちゃダメですよ！食事制限たけでは当然痩せませんし身体に悪いので無理しすぎず！
身体の大きい筋肉は殆ど脚にあるので内ももとか鍛えたら見た目も変わるしモチベーションにもなるかとおまいます！

[160. 匿名]

>>45
私の友達は逆に、骨密度が高く、骨格や内臓などが重いと言われて、体重は見た目よりすごいあります。
この体重なのにこの細い二の腕どういうこと？みたいな感じです。
本人曰くガッシリ系ですが、ガッシリには見えません。

[161. 匿名]

>>155
筋トレ続けてると筋トレが「しなきゃいけないこと」から「習慣」にランクアップするようになるよ
歯磨きしてないと気持ち悪いみたいに一日筋トレやってないと体がもぞもぞするの
だから一生続けろと言われてもなんの心理的抵抗もなくなると思う
年取ってからのこと考えても貯筋しといて損はないしね

[162. 匿名]

>>158
私もデスクワークです。
結局体動かさないのに普通にご飯食べてたら太るわ。
食べる量減らしたら痩せたよ。

[163. 匿名]

健康を取るなら主の体重は適正で普通に食べていいと思います。痩せたいなら昼と夜は何を食べるかをよ〜く考えたほうが良いですよ。

[164. 匿名]

>>162
私も減らしましたが全く減りません(ToT)
朝は納豆ごはん、昼はサラダチキンかサラダのみ夜はご飯ぬいておかずだけなんですけどね！もちろん間食なし！

[165. 匿名]

何しても痩せないってありえないよ
摂取カロリー＜消費カロリーなら絶対痩せるんだから
自分に甘いだけ

[166. 匿名]

朝、コーヒー飲んで、有酸素運動するといいよ。
うまくいけば、マラソンランナーみたいにガリガリになるよ。
夜だったり夕方だと、逆効果。

[167. 匿名]

>>165
参考にしたいので１日の食事内容教えてください！

[168. 匿名]

34歳

実は何もしてない

[169. 匿名]

>>145
すごいわかる。

拭き掃除などの掃除ってかなりのカロリー消費なんだよね。
ジム行くより床〜棚、壁、扉まで拭き掃除を徹底的にやるとお腹へこむよ。
そしてめちゃくちゃ汗かく。

[170. 匿名]

>>15
無意識だけど、忙しくて朝食べられないから前日の夜からお昼まで食べない生活続けてたら確かに痩せたわー。でも食事の回数減った分、摂取量も減ってるからタイミングかはわからないけど。空腹の時間は増えたよ！

[171. 匿名]

>>43
お仲間！3カ月で10キロ痩せて継続中

[172. 匿名]

もし本当に「食べてないのに痩せない」のなら病気だと思う
検査に行った方がいい

[173. 匿名]

155㎝ 53キロ
2ヶ月前から週2回プールでウオーキング（40分くらい）してますが全く体重に変化ありません。腰を痛めたのでハードな運動は出来ないのでジムでヨガやピラティスするくらいです。ウオーキングで身体がしまるってよく聞くのですが効果あった方いますか？

[174. 匿名]

私はこの2週間で42kgから40kgになりました。
朝、オートミール にしました。以前はフルグラでした。
あとは、コーヒーの砂糖をやめました。
42kgからでも、まだ落ちるんだなと驚いています。

目的はダイエットじゃなくて、この疲れやすさと、偏頭痛をどうにかしたくて、いろいろと手探りしている所です。

砂糖断ちと玄米系への切り替えが良かったです。

[175. 匿名]

>>174
フルーツグラノーラって案外高カロリーだしダイエットに不向きですよね。美味しいけどあれは菓子パンみたいなもんなんだなぁと思った。

[176. 匿名]

今の食べてる量が体重維持の量ってことだと思います。そこから減らさないと体重減らないです。

[177. 匿名]

>>176
そしたら１日一食にして豆腐だけにしないといけなくなる～

[178. 匿名]

1年ビリーやってるけどなんも変わんない
お酒飲まない外食しないお菓子もほぼ食べない、晩御飯は白米抜き、3食野菜多め
157cm51kg
心折れそう

[179. 匿名]

>>178
同じく！ちょっと筋トレしただけで
引き締まったって人羨ましい
元から痩せやすい人なんだと思う

[180. 匿名]

>>174
疲れやすさと偏頭痛って単に栄養不足なんじゃないの？
ちゃんと食べて筋トレしなよ

[181. 匿名]

>>1
ああ
主と同じ体重になりたい…
30歳は痩せるよ！
40歳は本当に痩せるの大変だよ…

[182. 匿名]

>>177
自分が食べたもの書き出してみるといいよ
一日じゃなくて一ヵ月くらい
飴や甘い飲物に至るまでカロリーのあるものは全部ね

その体重を維持できるだけのカロリーは絶対食べてるから

[183. 匿名]

>>1
高台に住んでて、徒歩で片道20分の坂下の店でバイトを始めたら、一ヶ月でメッチャいいスタイルになった。
ウエストがくびれてヒップが小さくキュッと上がって、姿見で自分のスタイルに惚れ惚れした。
でも半年後に坂下に引っ越したら、スタイル元に戻った(｡･ω･｡)

[184. 匿名]

>>2
その男が終わってるよ
男としても人ととしても

[185. 匿名]

私も主さんとほぼ同じ身長体重です。40代です。確かに、私もジム行ってるけど痩せない。スタジオレッスンでダンスをやったり、ランニングマシーンで１時間早歩きしたり、ロデオボーイ乗ったり。
食事は夜のお米抜きをしたり、カロリー高いラーメンやカルボナーラやこってり系は食べない(本当は好き)、パンも食べないようにしたりしてるのに。
でも、２年前、痩せた時は「骨盤を整える」ストレッチを毎晩してから腹筋して、炭水化物を抜いてました。それは確実に痩せて、皆に「痩せたね！」と言われる程。
だから、多分、骨盤かな？と思い、今また、骨盤整えるストレッチを始めましたよ！
テレビで、骨盤歪んでると何しても痩せないって言ってたので(>_<)

[186. 匿名]

体重に囚われるの辞めよう。
昔流行ったトレーシーメソッドのマットワークアウトDVDが一番見た目すぐ変わったよ。
体重は減らないけどめっちゃ綺麗に痩せて見えるから、オススメ。

[187. 匿名]

>>1
主さん、私とほぼ体型同じ！45歳、163センチ57キロから半年で51キロまで痩せたよ。私もカロリー制限や運動、8時間ダイエット、色々やったけど全然減らないどころか肥える一方。でも糖質制限でするする痩せた。今はかなり緩いロカボを継続してるけど、私の性格や体質にはカロリー制限より合ってたと思う。

ごはんは量を減らす玄米にする、小麦粉系の主食やお菓子、甘い飲み物をやめる。ストイックにしなくても、それだけでだいぶ体重減ると思うよ。

[188. 匿名]

>>2
つまり個人差ありますって事でしょ
みんながみんな45歳までなんてバカらしい
何歳でもイキイキしてて色気のある女性いるし、若い女が好きな男ばかりじゃないじゃん
その男性一人の意見で落ち込んでてどうするの？

[189. 匿名]

>>161
そこまで習慣化できたことが素直に尊敬します。
体の変化はかなり感じてるけどまだまだ筋トレは辛さばかりが先行してしまうので(*_*)

[190. 匿名]

>>1
本当のこというと何しても痩せないというのは嘘
やってること以上に食べてるんだよ！

その一口がデブになる！
食べなきゃ痩せる！
まじで！
精神力だ！
何も絶食するわけじゃないよ！
運動に対して食べてる量が多いんだよ！
何もしない日は、サラダにするとか
運動したらがっつり食べるとか
バランスよくしてたら落ちてくるよ
あと、ひたすらスクワット
時間を見つけてはスクワット
トイレの個室でスクワット
とりあえず、スクワットして

[191. 匿名]

>>1
36才163cm57kgあったけど糖質制限で2ヶ月で50まで落としたよ
今は止めたら52kgまでリバウンドしたけど筋トレは続けてる

[192. 匿名]

食べて無いのに痩せない！って言いながら
普通の人よりはるかに食べてたりする
そういうとこだぞ

[193. 匿名]

食べないダイエットした時は痩せなかったな
身体が危険信号出して燃焼しなくなるみたい
筋トレしてタンパク質取ってれば自然と痩せてくるよ

[194. 匿名]

ライザップ行くしかない

[195. 匿名]

私153cm42キロ

痩せてる方だとおもうけど
下っ腹にだけ肉がついてる
腹筋してるけどなかなか落ちない…
これ以上体重落とすのは、ガリガリすぎて
魅力を感じないらしい
でも、水着だとバランスが悪い
二の腕とお腹周りだけ落としたい

どういう筋トレがいいのかな

[196. 匿名]

>>174
は、ちゃんと食べた方がいいよ
食べても太らない体が健康的で綺麗なんだから
まずはしっかり食べて筋トレするのがいいと思う
栄養がないとお肌もカサカサするし、体臭も臭くなるって
もともと痩せてるしダイエットじゃなくって、
健康のための体づくりをすべきだよ

[197. 匿名]

>>107
こんなカッコいいモデルさんになったよね

[198. 匿名]

>>191
糖質制限の内容教えて下さい

[199. 匿名]

>>193
たんぱく質どれくらい摂取してましたか？

[200. 匿名]

あります、いろいろためして1年間ビクともしなかった体重。
体調を崩したら、15キロ減。

[201. 匿名]

砂糖類を一切経ったら3ヶ月で5キロ痩せた

[202. 匿名]

鬱の薬飲んでたときはそうだった。
飲むのやめたら、逆に何をどれだけ食べても太らなくなったよ。もとから痩せてる家系だったから、当然かもしれないけど。

[203. 匿名]

>>1
いままさに絶賛ダイエット中の私です！
１６２センチで、一カ月半前に６０キロでした…
これはまずいと主人と一緒に血液型ダイエットなるものを始めました(^^)
私はＢ型、主人はＯ型で赤身の肉と魚はOKだったので、朝はゆで卵お昼はモリモリサラダ（痩せやすい野菜を選ぶ）夜は肉か魚に味噌汁と蒸し野菜…これを続けていま55キロです！
主人は87キロから81になりました。
とにかく痩せやすいものをなるべく食べて太りやすいものを避けてます。そして今までの摂取カロリーの多さを実感してます…(･_･;

あまりストイックだと疲れるので週末１日だけお昼は好きなものを食べてます( ´∀｀)
運動は日中仕事で歩くくらいですが…筋トレだと筋肉ついちゃうのでたまに近所をウォーキングしてます。

参考になるかは分かりませんが、こんなやり方もありますよ！という感じで書いときます(*´∀｀*)
主さんもファイトです！私もさらに頑張ります！

[204. 匿名]

冷え性があって代謝が悪くて10代20代のダイエットが効果出にくくなったので旬の野菜を食べ過剰な冷暖房は避けて冷え性改善してからまた体重がゆっくりだけど減り始めた
間食は疲れた日にチョコレート5粒以内に抑えてた
全くなしにするとストレスだしストレスが痩せにくくするから

[205. 匿名]

筋肉がみっちりある上に脂肪層が乗っかってるデブはどう痩せたらいいんでしょうか…

[206. 匿名]

>>152
ああいう人って、実は痩せの大食いな気がする
食べても絶対太らないって人って稀にいるんだよね

[207. 匿名]

ダイエットは落とした体重を２年維持できて初めて成功と言えるらしい。

[208. 匿名]

断食した人たちはお腹鳴りませんでした？
断食したいんですけど、お昼抜いただけでもすごくお腹なるので、恥ずかしくて断食できてません。
背筋を伸ばすと鳴らないってきいたけど、鳴ります。

[209. 匿名]

何しても痩せないなんてある？
食事カロリー大幅に減らして、運動めっちゃすれば、絶対体重落ちるだろうに

[210. 匿名]

薬の副作用が邪魔して痩せない

副作用ある薬を飲んでやせた人、方法教えて！

[211. 匿名]

1週間で2キロ増えた。生理前で食欲も凄いし仕事のストレスで食べちゃう。もうどうすればいいか分からない。

[212. 匿名]

>>43
私もやりたいのですが仕事があるので食べないのはきつそう、、、食欲をなくす方法を知りたい

[213. 匿名]

食事制限は辛いうえに、無い胸がさらに落ちるのが恐い

[214. 匿名]

>>206
痩せの大食いなんて見たことない。
若いか運動量多いか家では食べてないかのどれかだよ。

[215. 匿名]

>>1
「あすけん」でレコーディングダイエットおすすめ
何やっても痩せない！とか控えてるつもりなのに！とか自己流ダイエットの人って栄養バランス悪いんだよ

[216. 匿名]

>>205
痩せるって結局は消費カロリー>摂取カロリーだからどんな太り方してようとやる事は同じ
もし本当に筋肉量が多ければ、同じ体重の人で脂肪量が多い人より遥かに痩せやすい(基礎代謝も高く、同じ運動量でも消費カロリーが多い)ので簡単に痩せられるよ

[217. 匿名]

>>152
桐谷美玲は骨格が華奢だから、普通の人がいくら痩せてもなれない細さだと感じるな

[218. 匿名]

>>209
痩せるような事を何もしてないから痩せないだけだよ
そう言ってくる人は大抵摂取カロリーは低く見積って消費カロリーは高く見積り、自分の基礎代謝量も把握してない
あと短期間で結果を求めがち

[219. 匿名]

>>1
30代になり痩せにくくなったのでゼニカル始めて4日です！何もしてないのに3キロ痩せました。

[220. 匿名]

筋トレを週4。ジョギング週2。そして１日の総カロリーを減らす生活を続けたけど、まったく体重変わらなかった。自分ではかなりストイックにやってると思ってたんだけど。
体脂肪は約5パー減ったのと、見た目が締まって骨格がハッキリしてきてた。
それから三ヶ月過ぎたあたりから突然体重が落ちたよ。164センチ54キロ→49キロ。体脂肪は27パー→22パー。

標準体重の人が健康的なダイエットで体重を減らすには時間かかるかも。なんか時間差があったよ

[221. 匿名]

３５歳で154㎝４２，３キロだけど筋肉無いからそんなに痩せてみえない。体重より見た目だと思う。

在宅ワークでほとんど運動してないから食事も適当で朝にたまご乗せトースト一枚、夜は野菜多めカレーとか・・。低血糖になるから食べてる感じ。たまに間食はするけどこんな生活ならこの体重にはなるよ。だれも参考にしたくないと思うけど。

[222. 匿名]

山登りどう？かなり痩せる
セレブとかもやってるよ
今かっこいい言い方あるよね
忘れちゃった

[223. 匿名]

スロージョギングいいよ

私食事制限したくないし、食べるの好きだから(ジムに通えないくらいの怠け者)走る事にした

走ると言っても息が切れない程度にゆっくり走る感じ(あえて抑えて走らないと息が切れてくる)
歩くよりは早いけど、小走りって感じの早さかな
慣れると段々早くはなって行くけど

普段歩く所を走って移動
一駅、二駅前に降りて走って帰る

１日10分15分しか走らなくても効果ある
歩くよりずっと筋力使うから

ジムでのランニングより実際道を走った方が筋力使うのでおすすめ

ちなみに40代、20代の一番痩せてた時より20キロも太り綺麗に痩せた知人にスロージョギング教えてもらった

[224. 匿名]

既に書いてる人いるけどまず最初に体重落としたいならやっぱり摂取カロリー<消費カロリー

仕事の日など週5で1日1000kcal以内の食事。
1000kcal以内ならお菓子も何でもokにしてた。

休みの日は食べ過ぎない程度にカロリーは計算しないで普通に食べてた。

これを3ヶ月やれば7、8kgは痩せられる。　

そのあとは普通に食べても調節さえすればキープできる。
リバウンドする人はそもそもその「普通」が他人と桁違いだったりするから元に戻るんだと思う。

1000kcal以内でも頭使って工夫すれば結構色々食べられるよ。

痩せないとか言う人は妙に自分に甘いと言うか、今現在も別に健康的な食事してる訳でもないのにダイエットとなると途端に健康気にしがちだよね（笑）

[225. 匿名]

私も食事に気を付けているのに全然痩せないです









ﾎﾞﾘﾎﾞﾘﾑｼｬﾑｼｬ(ポテチ)

[226. 匿名]

>>212
月曜って言ってるけど、断食は仕事のない日にしたらどうかな？
なんかね、習慣化すると早く断食したいってなる笑
食べるものも自然と選んでくるし、それで痩せてくのかなー。
頑張って👍

[227. 匿名]

ファスティングすれば痩せるよー

[228. 匿名]

ホットヨガに行き始めて3ヶ月！
体重はあまり変わらないけど痩せるまで行こうと思って続けてたら、ウエスト周り顔まわりが痩せたと言われる様になった！
筋トレやスクワットもやったら筋肉付いて身体が引き締まったから体重はあまり気にせず続けてる。
3ヶ月以上やらないとなんでも効果ないって聞くし！

[229. 匿名]

>>15
私、夕飯6時で朝食は6時半だから毎日12時間断食なのに全然痩せないよ。

小さい頃からそうだから意味ないのかな？

[230. 匿名]

>>2
男性の方が落ち込みが激しいですよ
女性はまだまだ若いです
私は51歳です　同世代の率直な感想です

[231. 匿名]

38の妹が、一ヶ月1キロダイエットをし、1年で12キロ痩せたよ。無理にいきなり落とそうとしない方がリバウンドせずに済むって。
妹は全く運動しなくて、ドローインしてたと。
後、ブロッコリースプラウトを3日に一回欠かさず食べたと話してました！

[232. 匿名]

>>40
こうやって自分の努力不足を棚に上げて歳のせいにして開き直ってる人が1番キライ。
聞いててイライラする。
ちゃんと正しいダイエットすればいくつになっても痩せる。

[233. 匿名]

DHCの遺伝子検査、私もやりました。脂質ホモタイプなので、脂質即脂肪の上に基礎代謝が
－100kcal。糖質制限はカロリーオフの為ならいいけど、それでは痩せないみたい。油物多い家なので、自分が食事担当だと煮物ばっかり作ってしまう。唐揚げとトンカツを連日で出された時は殺意が湧きました。その前に1時間かけて作った角煮は脂がっつり落としたさっぱり柔らか仕様だったんだけど物足りないのか。

[234. 匿名]

>>94
どんなやり方してるかにもよるけど週5はやり過ぎ。
それだけ毎回追い込んで週5もやってたらそりゃ筋肉ついて痩せて太りにくくなるでしょう。
だけどそんなに追い込んでたらケガするよ。
つまり膝とか肘とか関節痛める。
痛めたら筋トレできなくなるよ。
正しくは1日筋トレしたら3〜4日は回復期間を設けないと。
ただし毎日部位変えてやるならアリ。
今日は足、明日は二の腕といった具合にね。

[235. 匿名]

>>68
夕飯は量減らしてちゃんと食べた方がいいし、外食でダイエットの為に残すとかお店の人に失礼だよ。
寿司屋に行ってシャリ残すのと同じ。
あと一口分残したって大してカロリー変わらない。
それなら最初から量少なく注文すべき。

[236. 匿名]

>>84
マシン筋トレのやり方に問題あるのかも。
筋肉つける事を意識してって具体的には？
今結果出てないならやり方変えないと。
重さの設定はギリギリできる重さにしてる？
私もジム行ってるけどちゃちゃっとやって全然きつそうじゃなかったり動かすスピードが早かったりと間違ったやり方してる人いっぱいいる。
あとフォーム間違えてたり。
せっかくやるなら正しいやり方でやらなきゃ意味ない。
定期的にトレーナーさんの指導を受けるといいよ。
と言っても有料のちゃんとしたのは高いから相談、フォームチェックくらいで。
ジムエリアにいるスタッフさん捕まえて教わるくらいならお金かからないから、ぜひ聞いてみて。
あと筋トレするなら終了毎30分以内にプロテインを飲むと筋肉の疲労回復や成長を促すからオススメ。

[237. 匿名]

長澤まさみちゃん何キロだろ？理想

[238. 匿名]

この腹の肉!

[239. 匿名]

>>144
間食全てが悪ではなくタイミングが良ければ悪くない事も。
ちゃんと3食バランス良く、適量食べてるんじゃない？
あと運動してなくてもよく歩く、エスカレーターとかエレベーターに極力乗らずよく歩くとか。
あと痩せてる人はよく動く、フットワーク軽い。
家でもちょこちょこ家事で動いたりしてるのかもよ。
あと家ではお菓子食べないようにしてるとか。
私も会社で毎日お菓子食べてるけど家では食べない、お酒も好きだけど週末のみ。
だけど極端には太らないよ、ジムで筋トレ、有酸素してるから。
あとこまめに体型チェックしてちょっと太って来たなと思ったら頻度増やしたり内容見直したり。
あなたの場合夜食べないで運動するのが良くないのかも。
空腹の時間が長く続くと体が飢餓状態になって次食べた時に過剰にカロリー取り込もうとするしどか食いになりがち。
食事は抜かず3食きちんと食べる、運動前はタンパク質中心にしっかり食べて運動で消費するようにした方がいい。
運動も徐々に負荷増やしていかないと身体が慣れて楽になってしまったら意味ない。

[240. 匿名]

>>1寝不足だと代謝が落ちて
太りやすくなったりしますが

睡眠時間が短かかったり
寝不足ではありませんか?

[241. 匿名]

>>10
元々、太ってる人が体重落とすのと、主さんみたいな体型の人が体重落とすのは全然違うよ。

15キロ痩せた努力は凄いと思うけど、悩んで相談してる人に対して怠けてるは絶対言ったら駄目でしょ。

[242. 匿名]

>>107
この人は身長175越えだよね。サバ読みで63だか64だかで申請してたみたいだけど。70はみんなドン引きしてた。

[243. 匿名]

>>211
生理前は体重計に乗らない。食べたくてたまらない時は何を食べるかに注意する。カロリーオフか糖質オフか、基本をまず決める。その上でもう片方を取りすぎない様にする。

私は糖質オフを基本にしてるけど、焼肉食べホしても体重に影響ないのは本当に驚いた。

[244. 匿名]

>>134
その夜ご飯抜くのがよくないんじゃない？
筋トレも夜してるんでしょう？
体が飢餓状態になるよ、運動する時に食事しないと。
運動する時こそしっかり食べるべき！
むしろお菓子や甘いものを減らす、タンパク質増やして糖質減らす（抜かない）
筋トレも毎回ヘトヘトになるくらい追い込んでる？
慣れたら負荷上げてる？（回数やセット数増やす、ゆっくりやる、やり方変える）
頑張って結果出ないのはやり方間違ってるからなんだよ。

[245. 匿名]

>>136
お菓子食べなくても脂っこいものが大好き、量が平均より多い、お酒毎日飲む人は太ってるよ。
食生活質素にしてて太ってる人はいない。

[246. 匿名]

>>208
断食なんか一時的に痩せるだけで結局はリバウンドしやすくなる。
なんで抜くの？
食べた分運動して消費すればいいだけなのに。
楽してキレイな身体は手に入らないよ。

[247. 匿名]

廃人の如く仕事してたら
やつれた

[248. 匿名]

>>211
たった２㎏に一喜一憂しない。
体重計に毎日乗るよりひたすら食事や運動に気をつけるだけ。

[249. 匿名]

ウィダーインゼリーを毎日飲んでたら
太った

[250. 匿名]

>>210食事制限

[251. 匿名]

大体痩せないって言う人って三食食べて間食は必須みたいな考え方してるよね。だからちょっと間食や一食減らしただけで物凄くオーバーに努力したと本人は思う。
かといってそれに見合う運動量があるかと言うと全く無いなら太る訳で。
ちゃんと食べなきゃいけないって謎の洗脳ある割には栄養面でも質の悪くて高カロリーの物ばかり好むしね。

[252. 匿名]

>>237
昔公開してたプロフィールでは43キロだったけど、身長高いからさすがに47、8キロくらいかなと感じる。

[253. 匿名]

リンパをながす
いくら頑張っても滞ってたら流れるものも流れない

[254. 匿名]

>>249
あんな甘いゼリー、毎日飲んでたらそりゃ太るわ。
原材料一覧見てみなよ、糖類が最初に書いてあるでしょ？
あれって配合量が多い順に書かれてるんだよ。
つまり糖類が多く含まれてるって事。
それならプロテイン毎日飲む方がよっぽどいい。

[255. 匿名]

ダイエットしてるからーって年中ダイエットしてるのに太ってる人ってわりといるよね。
そういうタイプは食事減らしてるつもりでも、無自覚になにかしら食べてる。本人は食べてないと思ってるから厄介なんだよね。

[256. 匿名]

ジムの内容も物凄くハードって訳じゃなさそうだと仮定してだけど今のままじゃ現体重キープする位にしかならないと思う。
ダイエットする人ってダイエット絡むと凄く健康面気にし出すけど脂肪充分蓄えてるんだからもっと食事量減らしても害はないでしょう。
夕食は7時までに食べるって行っても成長期でもないのに朝の起床時間〜七時迄の短時間に3食も必要ないと思う。
健康崩す人って必要な栄養源を抜いて自分が好きなお菓子や高カロリーの食べ物好むんだよね。

[257. 匿名]

断食して8キロやせて

リバウンドして9キロ増えた

[258. 匿名]

>>253
その時は引き締まって見えるけどダイエットにはならないよ。
よっぽどセルライトが溜まりまくってボコボコになってるとかなら多少効果はあるかもだけど。

[259. 匿名]

>>252
身長同じだけど45前後だと思うよ。この人骨格ストレートだし、43も納得する。48あったらここまでスラっとしない。あくまで芸能人としての見栄えだけど。

[260. 匿名]

砂糖と炭水化物は中毒になるから、痩せないって人、リバウンドする人はそれだよ。中毒だから本人は凄く努力してるつもりなのも仕方ない。

[261. 匿名]

ガルちゃんはデブ多いから適正体重なら太ってないってコメにプラスだけど、163cm57kgは普通に太めだよ。
ガチで筋トレしてるレベルなら見た目は太く見えないだろうけど。

[262. 匿名]

ダイエットといっても若い頃は2.3週間で結果出てたダイエット方法でも30代後半からはその3倍の時間かかるからね
私は1ヶ月相当頑張って0.5キロ。毎日のウォーキング1時間をどんなに時も欠かさず、やっと5ヶ月で3キロ落ちたよ
30代後半からは結果を若い頃みたいに早く求めると「全然痩せない！！」ってなるから持続力忍耐力必要になるよ

[263. 匿名]

>>108
特に女性は炭水化物減らすと骨や筋肉の密度がスカスカになって骨粗鬆症になったり老けやすくなるから、注意してくださいね。

[264. 匿名]

>>1
運動追い込みがあと一歩足りないのかも。
ジムでの運動やストレッチの内容、「ほどほど」のルーティーンになっていませんか？
健康維持にはそれでいいんだけど、痩せたいなら
キツキツでもう無理！ダイエットなんてもう嫌！って所から何回出来るかが勝負です。

[265. 匿名]

ジム行くなら家で居る時は常にストレッチとかの方が効果あるよ。ジム行って頑張った私、とかこれだけ運動してるんだから三食食べて間食も少しは食べないと、と無意識に思ってる節はあると思う。あとその分お腹も空くし。
習慣だから。ゴロゴロしない。テレビ見てる時は常もストレッチ、立ってる時も常にストレッチ。
口寂しい、食事の時間だから、ご褒美、食欲で食べない。栄養バランスの知識をつける。
それで必ず痩せるよ。

[266. 匿名]

体重って重要？
私は体重が１トンあっでも、見た目が理想的ならそれでOK。

[267. 匿名]

>>263
炭水化物が老けさせるんだよ。糖化。まぁ極端なダイエットは体に悪いけど。でも主の場合短期間で痩せたいんだから夜は炭水化物抜きでもいいかもね。その代わり良質なタンパク源、どうしても三食食べたいみたいだから朝や昼はフルーツや野菜多めで。

[268. 匿名]

>>254
スタバとかもガル民は太るって言うけどその分の脂質減らしたら太らないよ。普通はそれで空腹満たされるのに満たされなくていつも通り食べてるのがおかしい。

[269. 匿名]

>>214
確かに若い頃の私がそうだったけど、好きなもの好きな時に食べて便秘とは無縁だった。あと小腹が空いた時も低カロリーの物を好んで食べてた。梅干しとかかつお節とか昆布とか。今はドーナツとか食べたくなるし、運動量もかなり減った。痩せてる時は家でゴロゴロしてても身体鈍るのが気持ち悪くて無意識にストレッチしてた。ダイエットしてるつもりは無かったけど太るとその時の食事内容や運動量が全然違った。
痩せてる時の方が無意識に選んでた食事内容も今より遥かに健康的だったし私の場合は体調も良かった。

[270. 匿名]

普通の食事量が多すぎるんじゃないかな。
全く運動せずに引きこもってゲームとネットばかりして朝昼兼用で少量食べて、夜も少し減らしたら5キロ落ちたよ。
今は食べる量が減って外食も1人前食べきれないくらい。
35歳158センチ50キロ→45キロ
まぁずっと家にいるからできることだけど。

[271. 匿名]

>>1
ジムに行っただけじゃ痩せないよ。
ストレッチしても痩せない。
間食は控えるだけじゃ痩せないし夜7時以降食べなくてもそれ以前にしっかり食べてればやっぱり痩せない。

ジム行って最低でもランニングマシン30分×２＋筋トレできる範囲
前後に入念なストレッチ
間食は全て止めて食事は炭水化物を減らしタンパク質を多く撮る。

これで痩せなければ何か身体機能に問題があると思うけど。

[272. 匿名]

標準体重以下なら体重そのままでトレーニングに引き締めることに力入れたほうがいいよ！
ジムに行く前と通って数ヶ月〜年後のBefore After載せてる人結構いるけど、体重は変わってないのに体型が全然違う
さすがに肥満の人は数字を追って痩せた方がいいと思うけど

[273. 匿名]

炭水化物を食べることが生きがいだから辛いよー(>_>)

[274. 匿名]

太る体質だから諦めろ

[275. 匿名]

>>268
コーヒーチェーン店でブラックコーヒー以外のもの（甘いやつ）ばかり飲んでるならそりゃ痩せないし太るよね。
たまにならいいけど頻繁に飲むならダイエットからはかけ離れるばかり。

[276. 匿名]

>>274
体質なんてない、全ては生活習慣。
いかに規則正しくバランス良く食べて、適度に運動して睡眠取るか。
健康的な生活が自然とダイエットになる。

[277. 匿名]

私昔から痩せててどうしたらそんな体型になるの？とか、何食べてるの？って本当によく聞かれるんだけど、正直に言っても言い訳ばかりで終いには痩せてる事を批判してくるんだよね。
そういう人に共通するのはダイエットしても色んな言い訳つけて何かしらのお菓子食べてる、人前でだけ極端に食事減らしそのストレス？でチビチビお菓子や影でドカ食い、食べなくていい時間にも何か食べる。
運動ちょっとして頑張ってるアピールするけど習慣では無く一時的だから絶対続かない。 でも食べる事でストレス発散する習慣は続くから一時的に絶食して痩せる事はあってもリバウンド。
そんな不健康な事してるのに最終的には痩せてる人や自身が痩せない事を不健康とか病気のせいにしだす。
脂肪たっぷりで健康体なのに元々身体弱いといい出す。もし身体悪くするなら食生活のせい。野菜やフルーツより良質なタンパク質より質の悪いタンパク源や炭水化物や砂糖、脂質を好む。
現実では絶対に言えないけど長年考察した結果です。

[278. 匿名]

>>273
全く食べないのは体に悪いし減らせばいい。
たくさん食べたいなら食べた後運動！
意外と知られてないけど運動時に炭水化物はエネルギー源になるから運動前はしっかり炭水化物食べた方がいい。
もちろん消費できるほど運動しないとダメだけど。
疲れて息が上がってヘトヘトになるまで追い込む事、これ大事！！

[279. 匿名]

>>229
食事内容は？
お菓子とか脂っこいもの、甘いものたくさん食べてない？
お酒多くない？（毎日晩酌とか）
量は？
運動はしてる？
寝る時間は？
ただ夕飯早く済ませれば痩せるって訳じゃないよ。

[280. 匿名]

30過ぎたら本当痩せなくなったけど毎日筋トレをして4ヶ月目でやっと変化が！
諦めずにやるべし

[281. 匿名]

基礎代謝が1140しかないし、ほぼ動かないから摂取カロリーをお酒除いて1000にしたら順調に減り出したよ
朝と夜炭水化物なしでお昼は炭水化物食べて、夜はハイボールと野菜炒めたやつとかで、おやつはもちろん何もなし。運動したくないし動かないけど1週間で2キロ減量中

[282. 匿名]

食べなきゃ減るんだよ
食べてるから減らない
どこかで食べてるの減らないひとは

[283. 匿名]

『19時以降食べないダイエット』を意識してしまって

『19時までは何食べても大丈夫』って
なっていませんか？ ＊経験者の私😅

でも 50kg台って一番痩せにくい気がするな！

[284. 匿名]

>>150
月曜の水だけが、耐えられるか心配です。。

[285. 匿名]

停滞期じゃないですか？
私は158センチ45.5キロで停滞してて、体温は35.9度だったので基礎代謝が落ちているなと思い昨日チートデイしました！5000kcalくらい摂取！
たくさん食べたので昨日の夜は47.4キロでしたけど
先ほど排泄物出したら45.9キロ！ほぼ戻りました！
体温は36.5度になって基礎代謝も戻ったと思います！
明日以降から体重は減る予定です！今日からまた食事管理をしてダイエット継続です！
チートデイはストレス解消と停滞期脱出にはいいと思います。
食事管理と運動している人なら一度実施してもいいと個人的には思ってます！

[286. 匿名]

1日枠で考えてるからでは？本来必要な栄養は2〜3日トータルで摂取出来れば良い。体重だってその課程で1、2キロの誤差は当然。毎日体重計のって1キロ痩せた、太った、今日は食べた、食べなかったなんて考えだから痩せない。
ダイエッターってまともな知識無いのに食べる言い訳だけは立派だよね。本当に痩せるとか栄養面でも知識は知りたくない、知らないフリして食べる健康とか言い訳だけ考えてる。
三食食べて間食もなんて成長期でもないのに普通に食べ過ぎ。30超えたら痩せにくいなんてのも言い訳。若い頃と同じだけ食べたら太るのは当たり前。
何より食べたいなら痩せたいなんて思わなければいいのに。

[287. 匿名]

>>68
お店の料理あえて残すなんてそんなことよく出来るね。
引いてしまう。

[288. 匿名]

食べなければ痩せる

[289. 匿名]

>>155
絶対嘘だ
金子賢とか筋肉大会に出てるような男達、周りも含め大会ない時はぷよってるむしろデブ
ジム行きだした子も続かない

[290. 匿名]

胃腸炎で少し水分とっただけでも戻してしまう、
トイレに座ってても上からも下からもでどうしていいのかわからないレベルで３日過ごしても１キロしか痩せなかった。

[291. 匿名]

>>287
お店の人だけど残されても引かないよ。外食産業は売れ残りの廃棄は普通だし、食べ残しも同じ。お金出して買って貰う事で消費されてる。勿体ないとか失礼とか思う人は外食せずに自給自足すればいい。
経営者がそんな考えとかもってのほか。
外食、持ち帰りでも何でも自分も便利な恩恵だけ受けて他人を批判する人の気が知れない。無理矢理食べても脂肪蓄えて成人病で医療費圧迫したりもっと汚い排泄物としてゴミになるんだから同じ。

[292. 匿名]

筋トレとかした後、食欲が出て食べ過ぎるｗ
そして変わらない又は更に太る

[293. 匿名]

>>290
それだけ食べなくても持つくらい蓄えてたんだろうね。現代人は普通に食べすぎ。

[294. 匿名]

消費カロリーより摂取カロリーが多い証拠だよ。
食べてる物を紙に書いてみては？？

[295. 匿名]

>>287
　
私は残すの罪悪感あるから小量を完食する感じ😅
やっぱり作ってくれた人に失礼だしね😅

ただ料理を問答無用で残す子は皆細いよ！
私には無理だけど😅

[296. 匿名]

>>10ガチデブからのマイナス15㎏と

BMI20～22からのマイナス15㎏を
同列に並べて語るのは違うと思うよ。

[297. 匿名]

今の体重より痩せたいなら相当な運動する。でも食べながら痩せる程の運動量って半端ないよ。多分殆どの人は無理。出来るなら太ってない。
食べない+運動しかない。でも無理な断食は身体壊すから辞めてね。

[298. 匿名]

>>14
太りにくいならいいんじゃ？

[299. 匿名]

>>11
そう食べなかったらやせる
ダイエットしてるつもりでも痩せないのは消費カロリーよりも摂取カロリーが上回ってるから
カロリー計算きちんとしてたら必ず痩せます

[300. 匿名]

女の過剰な痩せ願望にはうんざり

[301. 匿名]

ジムで痩せるなら、あ〜今日も運動した♪いい汗かいた♪レベルじゃ意味ない。
起き上がるのが怠いくらいまでやらないと。自分を追い込むくらいキツくないと体型は変わらない。

[302. 匿名]

>>263
炭水化物で骨に直接影響はでないと思うよ。
タンパク質、ミネラルをちゃんと摂れば問題ない。
タンパク質も脂肪も結局は炭水化物と同じ糖質に変換されるからダイエット中は減らしたほうがいい

[303. 匿名]

主です
朝豆乳飲んでからジム行ってきました
腹筋、背筋、バイク40分、ストレッチしてきました。
そのあとプロテイン飲んで休憩中です。
体重は56.1キロでした。
引き続き頑張ります
明日はスパに行くのでサウナや岩盤浴でリラックスしながら汗かきます

[304. 匿名]

>>302
訂正
ダイエット中は炭水化物減らしたほうがいい

の間違いです。すみません

[305. 匿名]

>>229
いつ食べる　よりも　何をどれだけ食べる　が重要だから

12時間空けようと夜抜こうと総摂取カロリーが消費カロリーより多ければ太るし、5食食べようが寝る前に食べようが総摂取カロリーが消費カロリーを下回れば痩せる

[306. 匿名]

まさにいまダイエット中の身です
4ヶ月で7キロ落ちました

朝→食べない、もしくは牛乳一杯
昼→好きなものを食べる
夜→基本食べない、食べたとしても18時までに食べる、炭水化物はもちろん抜く

あとは筋トレ気が向いたときにする
夜食べなければ絶対痩せれますよ

[307. 匿名]

>>305
カロリー計算はある程度は必要だけど、
カロリーイコール痩せないではないよ。
停滞期、運動して食事制限して、夜なんかカットサラダ一袋にノンオイルドレッシングだけ。むくまない様に長風呂してたけど体重減らなかった。
飢餓モードになって身体が低燃費になるんだって。

運動続けたら代謝が上がって今はいくら食べても太らない。
根気強くやって体質変えるしかない

[308. 匿名]

食べなきゃ痩せる！！
そう思ってミネラルファステイングを１週間やりました！！
１週間で5キロ痩せたよ！！

でもそのあとのリバウンドが怖いから、きちんと回復食も１週間やったら、リバウンドも無しだよ！！
もう8ヶ月たつけどリバウンド無しの,更にあれから2キロ痩せて、当初よりも7キロも痩せたよ！！

間食を我慢出来るようになったのと、胃もたれするから夜を軽めに済ませられるようになった！！

[309. 匿名]

来月までに落としたいなら食事制限厳しくするしかない
炭水化物は朝のみで1日2食(野菜以外量少なめ)野菜でもかぼちゃやじゃがいも等には気をつける、夜ご飯はなし
自分でカロリー計算出来ないなら宅食とか弁当買うのもあり
巨デブ40歳でも摂取カロリーが消費カロリー下回れば痩せられたから健康な30歳なら痩せられるはず

[310. 匿名]

>>306
私も夜食べないようにしてます！！

開始した6月は、162センチ57キロあったけど
今は52キロ！！

まぁ、基本夜は食べないけど、外食やたまには食べて、少し戻って～となってたけど、
たまに食べて戻った分は後悔せず、地道につづけてやってたら、今は定着してきたよ！！

年内に50キロ以下にするのが目標！！
これなら気持ちも楽だしね！！

[311. 匿名]

>>303
自己流でなかなか痩せなくて、戸建て住まいならジリアンマイケルズのDVDがおすすめですよ。パーソナルトレーナーをつけるまではいいかな〜みたいな人には本当におススメ。
30日間集中トレーニングってやつ。それを三ヶ月くらいやれば変化する。
キツイし下手に自己流でやるより筋力つくし痩せるよ。有酸素と筋トレのバランスが良い。

[312. 匿名]

>>310

夜抜き最初辛いけど、慣れると一日3食って多いなって思いますよね。
夜たまに炭水化物食べると次の日の朝体が重い気がします。

[313. 匿名]

どんな努力しても痩せないって言ってる人は総じて食べ過ぎだと思う

ジムで１時間ヘトヘトになるまで走ってもせいぜいマックシェイクM分しかカロリー消費してないし、動いた分お腹空くし消費した分以上に食べてる

痩せてる人は本当に食べない！
お腹も空くんだけど空腹に慣れてるから空腹が苦じゃない

太ってる人はまず断食なりして空腹に鈍感になる事が大事

血糖値が上がるからと言って少しのサラダから食べ始めて残りの定食ペロッと食べる人は完全に食べ過ぎ
痩せてる人はサラダでそこそこ満足出来るはず

この考えにマイナスの人は絶対太ってる、と言うか今後痩せないしガクッと痩せれない

[314. 匿名]

私も痩せにくい
便秘で、病院で調べたら腸の形が良くなく、曲がってるところがどうしても詰まるらしい
薬に頼るのも嫌で、標準体重で諦めてる😭

[315. 匿名]

>>306
そのやり方、リバウンドするよ！
食事はちゃんと3食バランス良く食べないと！
そして食べたら運動！！

[316. 匿名]

>>313
そして短期間で結果を求め、諦める。
目的がただ痩せる為だけだから辛くて続かない。
極端な話だけど食生活改善しないと病気になって死にますよと医者に言われたら気をつける人は多いはず。
健康に過ごす為に、楽しむ為にダイエットをしないと、ただ辛いだけじゃそりゃぁ挫折もする。
あと言い訳する人は痩せない。
極端な食事制限（特に特定の食べ物や栄養素を抜くダイエット）はかなり我慢しないといけないから続けにくい。

[317. 匿名]

運動する、空腹に慣れる、温活する、1日少なめでバランス取れた2食にして夜はプロテインのみ
飲み物はゼロカロリーのもののみ

[318. 匿名]

何をしても痩せないと思った。
でもアルバイトを半年やって168センチ、65キロから52キロまで落ちた。
内容はヒールで8時間、立ち仕事をするのを週3から5。
胸も残ってた。
立ち作業は結構痩せると思いますよ。

[319. 匿名]

>>1
私も30歳でダイエット始めて本当に痩せなくてびっくりした！でもあきらめず1年半頑張ったら68kgから48kg達成した。そしてわかったこと！30歳超えてからの短期痩せは無理だしやめた方が良い！
毎日のようにジムに通って食事制限したのに開始から数ヶ月は全然痩せなかったのに半年くらいたつとちゃんと結果が出てあれよあれよと20kg痩せました！結果が出るの遅すぎてダイエットしながから泣いたの覚えてるからすごく主さんの気持ちがわかります。。

[320. 匿名]

夜を減らすだけでけっこう変わるよね。
毎日朝(起きてご飯食べる前)と夜(夕飯食べた後)体重を測ってるんだけど、夜ご飯食べて寝ただけで翌朝500g～1kg減ってる。
だから自分が消費してる量を知って食べる量を考えると痩せるよ。

[321. 匿名]

>>1
私と身長体重同じで、ビクッッてなったw

私の場合尻〜太ももが異常に太い！体の中心が太いとぽっちゃり感出るのよね。。。
だれか書いてたけど、私もひたすらスクワットしてるよ。30daysスクワットチャレンジってアプリとかどうかな？

[322. 匿名]

>>261
胸の大きさ、骨格、筋肉量も知らないで一様に『太め』と数値だけで判断するのは失礼じゃない？
ダイエットトピだからのコメントなのかもしれないけど。

[323. 匿名]

>>313
この考えにマイナスの人は絶対太ってる、と言うか今後痩せないしガクッと痩せれない



マイナス食らいたくないだけ

[324. 匿名]

>>2
不特定多数にチヤホヤ狙いは下品。
清潔感あって落ちついた上品な女性は
憧れるし美しいと思う。

[325. 匿名]

糖質制限で痩せたけど(主みたいに肥満体重じゃない人にはおすすめしない)
タンパク質をきちんととると甘いものを食べたくなくなるらしいと聞いて納得した
糖質制限するまでタンパク質が全然足りない生活をしてたみたいでおやつを食べたくて仕方なかった

[326. 匿名]

>>323
デブス発見

[327. 匿名]

>>9
これしかないね。ちゃんと計算すれば運動しなくてもある程度は痩せるし。

[328. 匿名]

整体師です
>>1は体温低いのでは
冷たいものは避けて、温かいものを食べましょう
苦手でなければ辛いものも良いね
ストレッチは下半身特に骨盤周りのストレッチを念入りにし
体に溜まってる余計な水分（リンパ液）を流すため足先から擦り上げてください
お腹を冷やさないように腹巻して寝て、毎日必ず湯船に入り汗をかくまで温めてください

[329. 匿名]

>>157
あすけんは痩せるためというより食事管理だよね。
職場の痩せた先輩が栄養管理目的で使ってたら、ちょっと太ったって言ってた。

[330. 匿名]

>>43
もともと何㎏なの？
普通以下だと５㎏痩せるとか大変過ぎ。

[331. 匿名]

>>313
一度太った体を痩せさせるにはそうなのかもしれない

でも痩せてる人が総じて食べないというのは間違ってる
よく食べる痩せてる人も多い
痩せた体を維持していくなら、食習慣より生活習慣の方が大事
肥満から痩せるのは大変だけど、痩せを維持する方が食べながらできるから簡単

[332. 匿名]

>>261
1と同じ身長体重の私、このトピの「適正体重だよ〜」のコメに「そうだよね〜」と思ってたけど、このコメで逆に喝を入れられた気分です笑。やばいなーダイエット脳だわ笑

[333. 匿名]

もともと身長168で体重67キロです。
あと5キロが目標だよ。

[334. 匿名]

デブが言う何しても痩せない〜って嘘だよね
色々やってるって言う内容聞くと、
お菓子やめて油抜きして炭水化物も抜いて夜９時以降食べてないし〜
コンニャクとキノコと海藻と玄米食べてダイエット食品とダイエット茶飲んでる〜
こんなにやっても痩せない〜
ってそれ、食ばっかじゃん
食うか食わないかから頭切り替えなよ

[335. 匿名]

>>13
中肉中背の健康的なイメージがする。

[336. 匿名]

>>76

ゆるくダイエットしている者です、笑。

私も先日、夜にせっかく運動したのに、我慢出来ずにラーメンやお菓子をたべたりして、絶対体重増えたわ〜やめときゃ良かった〜と後悔し、翌日は軽めに、夜は炭水化物抜きでレンチン温野菜のみで過ごしたら、ちゃんと体重減っていました！

こんな感じで食べたり控えたり、運動もしたりしなかったりで3ヶ月で5キロほど減り、周りに痩せたと言われるようになったので、このままゆるくやっていこうと思います、笑。

[337. 匿名]

一ヶ月でなんとかするのは無理だなあ。
よく寝て肌ツヤよくして、髪をキレイにするとか、視覚効果に頼ったほうがいい。

見た目でうわっ、痩せたね！って他人が思うくらいになるには相当減らさないとだよね。

数年スパンでがんばれ！

[338. 匿名]

食事制限だけだと必ずリバウンドするよ。筋トレも併用すればプラスで効果あるからオススメ。
特に背筋鍛えると顔も引き上がるし、姿勢が良くなり立ち姿も綺麗になる。

[339. 匿名]

>>14
私は同じ遺伝子検査でベタベタのリンゴ型でアダム・イヴ型を羨望の目で見てたんだけど
14と25のコメ見てなんかびっくりした 笑

[340. 匿名]

>>331
横だけどよく食べて痩せてる人はこまめに動くよ。
特別運動してなくても駅の移動でエレベーター、エスカレーター使わない、とにかくフットワーク軽い、よく歩く、動くのが苦にならない。
太ってる人は疲れやすい、動きたがらない。
ちゃんと摂取した分のエネルギー消費してるんだよね。
あと、よく食べるけどちゃんと噛んでゆっくり食べる、ドカ食いしない。
3食バランスよくキチンと食べてる。
ダイエットの為とか考えず自然とできてるから太らない。
ダイエットの為に食事抜いたり極端に少なくしたりする人は反動でどこかでドカ食いしてたり甘いものが辞められなかったりする。
全員がそうとは言わないけど割とそういう傾向はあるよ。

[341. 匿名]

痩せてる人は○○する
痩せてる人は○○しない
デブは言い訳する

この手のコメントで埋まるよね、ダイエットトピ
よくある「本当の金持ちは〜」「これだから貧乏人は〜」と同じ

[342. 匿名]

>>334
そう言いつつご褒美とか言って甘いもの食べてるからね、それも普通じゃない量。
デブ芸能人のダイエット密着で必ず出て来るけどやらせじゃないかってくらい（笑）
食が頭から離れない、執着心がすごい。
思考と欲求をセーブするのは大変なんだろうな。

[343. 匿名]

>>305
最近の研究ではカロリー計算は計算通りにいかないとの主張も強いよ。摂取カロリーは実際より多目に見て、消費カロリーは少な目に見ないといけないって。

[344. 匿名]

1日1000カロリーにしたら痩せたよ。それくらいすれば痩せる。

[345. 匿名]

>>344
リバウンドするか栄養失調で倒れそうだけどね。
必要カロリーってあるんだよ！
減らせばいいってもんじゃない！
運動とか色々こまめに動いたりすれば食事減らさなくても痩せるのにそんなにみんな運動嫌いなの？
私は目一杯運動して好きなもの食べたいよ！

[346. 匿名]

>>237

少し前リバウンドしてて多分57キロくらいあったと思う
私が同じ身長だからわかる

[347. 匿名]

身長体重だけみると、主さんとジェニファーロペスがあまり変わらないよ。ジェニファーロペスは164センチ55キロと公表してる。
要は筋肉量と体脂肪が大事なんじゃない？主さんそのままジム通いを根気よく続ければナイスバディになるのでは？体重にしばられないで

[348. 匿名]

とりあえず一旦やめて、
ダイエット前の生活を一週間記録して見たら？

そうしたら太ってる理由はわかると思う

[349. 匿名]

>>1
病気でもなけりゃ、何か簡単な原因があるんだよ
女性誌に載ってるようなダイエット方法に縋っていたのに
ある時わけあって3食昔の日本のご飯、おやつ少し、8時間寝る生活になったら
するするーって痩せた

[350. 匿名]

>>267
でも糖質制限で炭水化物抜いて痩せた人は老けてみえる痩せ方してる

[351. 匿名]

>>313
確かに血糖値が上がるからチョコチョコ食べが良いの！って言う鉄則だけ守ってひっきりなしにナッツやドライフルーツ食べてる人いるけど血糖値以前に摂取カロリーオーバーしててそりゃ痩せねーよって人いるよね

頑張る方向性間違えちゃってる人

しかもそのナッツで食欲に火がついちゃって結局ドカ食いしてしまうあるある

[352. 匿名]

間食控えた程度じゃ痩せないよ
毎食キチンと食べるけど、でもお腹空く。
くらいのダイエットしなきゃ。

[353. 匿名]

>>352
書き方悪かった
キチンと、というのは栄養分が。
でもお腹はすく→いつも空いてる。
さすがの私も痩せたわ

[354. 匿名]

私も一ヶ月後に大切な用事が入った時、毎日ビリーズブートキャンプやりました。めっちゃきつかったけど、どんどん痩せましたよー！

[355. 匿名]

>>15
なるほどーって思ったけど、
12時間あけるって普通のことだよね…
なんならもっとあく

[356. 匿名]

>>319
主じゃないけど、それ聞けてちょっと安心しました。
本当は間食してるだとか食べなきゃ痩せるとか言う人多いけど、本当に食べてないのに１ヶ月経っても体重変わらなくて…。
朝、昼はサラダやささみで、夜はプロテインだけだし、全身筋肉痛になるまで運動してるのに。
ただ、見た目はなんとなく引き締まってきた感じはするからこれからも諦めずに頑張ります。

[357. 匿名]

>>31
食べなかったら痩せるよ。
私骨格ストレート164センチ50キロだったけど食欲なくて食べる量落ちて7キロも落ちてお腹内臓入ってないくらいペタンコなったわ。
病的に痩せすぎたから今戻してる最中。

[358. 匿名]

>>1
食事をご飯は小さいお茶碗に一杯、野菜の味噌汁、ぬか漬け
お腹が空いたら果物、朝食を果物にしてもいい
今の時期ならみかんかリンゴ
飲み物は暖かいものにして身体を冷やさない
１週間で痩せる！と思う

[359. 匿名]

少し食欲落ちたら4キロくらいすぐ落ちたね
今じゃ何であんなに食べてたんだろう？とすら思う
その当時と同じくらい食べるとお腹苦しくなるから無理

[360. 匿名]

>>19
フォルムやディテールはジムより痩身エステの方が効くと思う。
ライザップとかだと細いというかマッチョな感じだし。女性らしいスタイルはやはりエステをオススメします。

[361. 匿名]

巨漢でも小デブでもない平均体重かそれ以下の人はとりあえず3ヶ月くらい続けて1kgも減らなかったらまたやり方変えたらいいと思う。
デブでもなければすぐに2kgなんて減らないよ。
前にガルちゃんで最初はそうでもなくても継続することである日結果が出始めるって言ってた人がいて、くじけずに続けたら体重が動き始めました。

[362. 匿名]

>>1
夜は食べない
たんぱく質沢山摂る
姿勢を良くする、たくさん歩く
水、お茶しか飲まない
お風呂にゆっくり毎日浸かる
漢方を試してみる
筋トレをする

私はこれで痩せたよ35歳
162. 45

[363. 匿名]

>>326
他人を罵倒することでストレス発散して精神状態を保たないと体重管理できないんだね。気の毒。

[364. 匿名]

>>350
私は別に老けて見えるような痩せ方(しわっぽいとか)しなかったよ！
ただ、丸顔だからかもしれない。

[365. 匿名]

35歳、161センチ、62キロから51キロに痩せました。

朝、昼は普通に食べて（でも食べすぎない
夜は糖質オフにして肉やら魚やら食べてました。

結果、上半身はペラッペラ、下半身は太めのままです。
しかも抜け毛が酷く、顔がげっそりしたので、周りに心配されます。
若い時に痩せておけば良かったな〜

[366. 匿名]

>>364
ライザップとか見てると、みんな顔つきがボディビルダーみたいなギスギス感が出る
私も糖質制限やってて、自分では気づかなかったけど他人や家族に指摘されてやめた

[367. 匿名]

防風通聖散がきいた。お腹が緩くなるので注意してね。

[368. 匿名]

標準体重なら無理に痩せなくてもいいのでは？
生理も止まるし、痩せてるって栄養足りてないってことだから爪も割れやすくなるし髪も痛むよ
ちょっと病気で食べられなくなるとみるみる悪くなってなかなか回復しないし

[369. 匿名]

いい痩せ方ではないですが。

ちょっとしたトラブルがあって、ここ3か月ほど気苦労が絶えなかった。
食事もちゃんと食べていたはずなのに、気がついたら５キロ痩せてました。

[370. 匿名]

160センチ59キロ30代半ば夕食抜きで痩せますか？

[371. 匿名]

>>4
あいみょんかと思った。

[372. 匿名]

>>86
それ筋肉のせいもあるのでは？
肋骨が浮き出るくらいなら
客観的にも太く見えてないと思う。

[373. 匿名]

禁煙後10キロ増えて157cm56kgになってしまった３１歳です。好きだった洋服が入らなくなり一念発起し3ヶ月前からあすけんに登録。毎日体重チェックとレコーディングをしています。運動はしていません。
三食必ず食べつつ1500キロカロリーを超えないように調整。納豆と豆腐とヨーグルトと野菜スープor味噌汁を毎日食べて、それプラスささみ料理や魚料理。三食分のカロリーの範囲内でささみを唐揚げにしてもよし。ただしお米はほぼ食べない。食べたい時はお椀に半分。おやつは低糖質やノンフライのものを選ぶ。夜８時以降は食べない。
外食してカロリーオーバーした翌日はヨーグルトとたっぷり野菜スープとフルーツを中心に1000キロカロリー以内に抑える。月に２回くらいお菓子めちゃくちゃ食べたーい！っていう日があるから夕飯自体を低糖質のお菓子とハイボール祭りにしてストレス発散してる。あまり良くないのかもしれないけれど。

そして現在３ヶ月目。今朝初めて48kg代に！
元々ひどい便秘だったのが、野菜効果か毎日出るようになって体の調子もいい。最初は我慢しながらのダイエットだったけど痩せ始めると楽しいし、食生活にも慣れて太らない食べ方のコツがつかめるようになりました。

お菓子は
SUNAO、タニタ食堂、ロッテゼロ、イオンの低糖質シリーズでまわしてます。
最近のおすすめはまいばすけっとにある亀田製菓の1袋98キロカロリーノンフライチップスの枝豆チップスとうもろこしチップス。これがめちゃくちゃ美味しくて満足感あり！ダイエット中の方、ぜひ食べてみてください。

長くなってしまって失礼。少しでも参考になれば！

[374. 匿名]

38歳で痩せなくて困ってたけど、甘いものとかフルーツは朝食べて、昼と夜は食前にタンパク質プロテイン飲むようにしました！
食事の量は特に減らしてないけど、内容を納豆とか豆腐、おから、めかぶを積極的に摂るようにして、運動は室内で筋トレするくらい。
これで160センチ51〜52キロが2ヶ月半ほどで3キロ痩せました！
数字よりも、動きやすい体になって嬉しい！

[375. 匿名]

>>1
コルチゾール(ストレスホルモン)がたまると痩せないらしいのでストレスをためないようにすることだと思います。

体重(数字)にこだわらないで
例えば「スクワットを1日何回したか」などに注目して
自分を誉めながら少しずつ体をひきしめていくのが良いと思います。

[376. 匿名]

160センチ55キロ超えてくると腿や
背中がむちむち、動きづらくなる。自分が快適な体型維持したいですよね。

[377. 匿名]

>>356
それって栄養不足で飢餓状態になってるのでは？
飢餓状態になるとエネルギーを蓄えようと脂肪を増やすよ。
普通の和食を3食きちんと食べたら痩せて引き締まると思うけれどな。

[378. 匿名]

>>356
あと、1ヶ月じゃやせないよ。
私は3ヶ月で2㎏痩せたけど体重以上に見た目引き締まって痩せたねってかなり言われた。

[379. 匿名]

>>234
もちろん1日1部位だよ
正しいフォームでやったら関節なんて痛めないよ

タイトルがなにしても痩せないだから体験談書いただけ
ジムでは私と同じようにトレーニングしてる人ばっかりだからこんな反論が来ると思わなかった
関節弱い人はやらない方がいいと思う
出しゃばってごめんね
やれば痩せるって言いたかったんだ

[380. 匿名]

>>360
だけどリバウンドしにくいのは筋肉つける痩せ方だよ。
痩身エステ、ずっと通わないといけなさそう。

[381. 匿名]

食べ物に気をつける。毎食果物や野菜だけにして、
夜7時以降は決して食べないこと。
私はこれで77キロから52キロに痩せました

[382. 匿名]

>>1
まさしく今それで悩んでます。
お菓子我慢して、ジム行って食事も減らしてるのに、こんなに体重落ちないの？と愕然としている48歳。
35くらいの時はこれで3〜5kg落ちてたという思うんだけど、この年になると本当に痩せません。
でもなんだかんだと食事をとりすぎている時があるのかも。
もう1年くらいかけて5kg落とすくらいに思っておかないと続かないかと思ってます。

[383. 匿名]

>>368
生理が止まるのは極端に無理なやり方した場合。
適度な運動と食事コントロールで長いスパンでやればむしろ健康に良い。
太めの人って細い人見ると、生理ないんじゃ？とか子供産めないんじゃ？とか言うけど、痩せてても健康体で子供も難なく産んでる人が大多数だよ。むしろ太めの人の方が妊娠出産で苦労するパターンが多い。

[384. 匿名]

>>383
無理なやり方じゃなくても体脂肪16くらいになってくると生理止まらない？？

[385. 匿名]

ミネラルファスティングしたら痩せたよ。断食3日、準備回復食合わせて7日。きつかったら夜だけとかもできるだろうけど、がっつりやったほうが良かった。ファスティングして痩せた分は食べたら少しは戻るんだけど、暴飲暴食が辞めれたし身体に意識出来るようになったしなににより空腹に耐えれるようになって、その後は緩やかに減るよ！何しても痩せないならおすすめ。

[386. 匿名]

>>26
私これ やってみる！
やせたい！！！

[387. 匿名]

職場で受付してる40代3人を見てると、1番細い人と1番太めの人がよく食べ、中肉中背の人が1番食が細い。
太めの人は小柄で車通勤、運動全くしない
細い人は背が高くて筋肉質っぽい体つきで自転車通勤、でも運動はスクワットくらいしかしてない。
中肉中背の人は手足が細くて、運動が好きで毎日有酸素か筋トレしてると言ってた。
太めの人は太い理由がやはりあるけど、中肉中背と痩せ形は結局生まれ持った骨格や筋肉量でめちゃめちゃ差があるなって思った。
1番食が細くて1番運動してても、1番痩せ型にはならないんだなーと2年見てて思ったから。だから、痩せにくい人が存在するのは事実なんだな、と。長々すまん

[388. 匿名]

痩せたきゃ、食べたら運動したらいいと思うけどね

でも、163で57とかっていいと思うけど。

自分も167で、58あった時、最高に体調良かった！

でも、子供産む度、痩せて、いまは167で50

体調崩しやすくて、少し体重あった方がいいと思うよ！！

[389. 匿名]

ジムとストレッチって何をやってるんだろ
三か月食べ物に気をつけて理にかなった筋トレとかヨガとかしてたら
たいてい体変わるよね

[390. 匿名]

本当に共感です。
今月大切な用事あるから先月からダイエットしてて、ウォーキング1万キロ目標にしてやってたし、
夕飯も抜いたらしてたのに、ぜんぜん痩せない。
なんでやーーーーー心が折れる

[391. 匿名]

筋トレ、食事制限してて全く痩せず心折れそうでしたが、4ヶ月に突入したら急に体重が減り始めました！
挫けず継続することが大切です。

[392. 匿名]

>>63
それは筋肉が落ちた状態。
(ものすごく太っている人なら少し動けば余分な脂肪は落ちやすいので、その分やせたと感じると思うけど)

ごめんね、前の人が言っているのはあながち間違いではないの。
本当にやせるためには、そしてやせ体質になるためには有酸素運動で筋肉を増やす必要があるのは事実。

[393. 匿名]

最近整体行きはじめました。骨盤矯正とか、姿勢を直したりとかで少し骨格に変化があると痩せやすくなるのかな？と思って…まだ痩せてないですが。
あとは炭水化物を朝だけ食べるとかで少しずつ効果が出てくるかもしれません。

[394. 匿名]

代謝も悪く、本当に何しても痩せなくて、4月までは154cm64kgでした(;´д｀)
4月に転職して仕事に追われてたら、減り方は緩やかだったけど6ヶ月経過して10kg減った。それでもまだまだ太ってはいるけど、健康診断で文句言われない位までには落ちたかな。
体動かす仕事になったのと、間食する暇がなくなった事、あとはやっぱり喉が渇くのでプーアル茶ばっかり飲んでました。平日は何でもないのに、土日になると凄いトイレが近くなって減ってったって感じでした。

[395. 匿名]

>>181
40なんてまだまだ痩せる痩せる！49の私は何やっても痩せないよー！

[396. 匿名]

>>384
体脂肪16？超鍛えてるトレーナーのAYAで13、榮倉奈々で18だよ。そこまでならダイエットの必要皆無では。

[397. 匿名]

>>331
痩せてる人と同じ食生活すれば痩せられるって思ってる人多いよね。痩せてる人は痩せ続けてる訳じゃなくて現状維持してるだけ。

[398. 匿名]

>>390
一万キロも歩いたらまちがいなく痩せるよ笑
一万歩かな？一歩が50cmとして5㎞くらい
体重や筋肉量、時速どれくらいで歩いてるか心拍数はどれくらいかわからないけど多く見積もっても消費は200キロカロリー程度
体脂肪1㎏減らすには7200キロカロリー必要
食事管理でプラマイ0にしてマイナス200キロカロリーずつ毎日やれたとしても体脂肪1㎏減るのに60日かかるの
なんでやーと心折る前に仕組みや理論を勉強すればいいよ

[399. 匿名]

>>306
もっと落ちそうな気がするけど…

[400. 匿名]

綾瀬はるかちゃんは、元々極端に太ってるわけではないと個人的に思うけど、何をしてあんなに綺麗に痩せて、さらにキープしてるんだろ？ダイエットしたら、栄養片寄りそうだけど肌綺麗だし、美脚だよね。

[401. 匿名]

私も今ダイエット中で筋トレと有酸素運動プラス食事制限で今1ヶ月経つけど体重はそんなに減っていないけどお腹引き締まってきたし朝起きたら縦線入るようになったよ！
一日中ゴロゴロしてパンとかで過ごしてもそんなに増えなくなったし、やっぱ運動が1番だよ！

[402. 匿名]

>>390
普通に食べ過ぎだと思う
あなたの適量は痩せてる人の食べ過ぎかもしれないよ！

[403. 匿名]

>>1
30歳ならまだチャンスある！
自分が頑張ってると思ってるだけで食べてるはず
今しかないよ

[404. 匿名]

>>303
サウナ岩盤浴行くなら運動したほうがいい
水分が抜けただけ
そんな時間は無駄
筋トレしなさい

[405. 匿名]

>>356さん
筋トレは明らかに見た目が変わってみんなにも痩せたって言われるようになるのは3ヶ月頃なので、最低でも3ヶ月は頑張ってみてください！
筋肉は筋トレしだして二週間頃から増えていくのですが、筋肉痛になっている間は筋トレは控えて下さい！
筋肉痛は筋肉が損傷している証なので、その後に超回復と言って夜のゴールデンタイムに今以上に太く強くなるように修復しているのですが、筋肉痛の状態でさらに筋トレをしてしまうと、その効果が半減してしまいますのでお気をつけて！
知っていたらごめんなさい
頑張りましょうね！

[406. 匿名]

>>116
朝方までほぼ毎日起きてるけど
ちゃんと筋トレと食事に気をつけていたら
太らない、半年で7キロ痩せた

[407. 匿名]

お腹ぽっこりじゃなくて、ブヨブヨな下っ腹ってどうすれば痩せるんだろう（ ; ; ）筋トレしてもブヨブヨのまま…。多分皮下脂肪。

[408. 匿名]

>>45
同感。結局骨格次第だと思う。華奢な子とは手首の太さ（骨の太さ）が違うんだもん。
子供の頃にスポーツやってたけど、骨折とか捻挫なんかしたこともなかった。むしろよく骨折とか捻挫して松葉杖とかギプスしてる子が羨ましかったりした時期もあった。笑

[409. 匿名]

>>1
30歳ならまだまだお若いですよ！代謝は悪くないです。
大丈夫です、必ず痩せます。
私は48歳、159センチ、53キロでしたがジムで体脂肪測ったら30％超えてました。お腹周りがひどくて筋肉がなくてほぼ脂肪ですと言われました。ジムの人に作ってもらったメニューで２月から３ヶ月ほぼ毎日筋トレと最低30分有酸素運動して、食事を注意してもあまり変わらず逆に56キロまでいって心が折れました。

そこでメディキュットのような着圧タイツをジムでも寝る時も着用していたらトイレが近くなり2キロほど減りはじめました。6月からジムに行く時間がなくなり、１日5分程度の体幹ダイエット開始(金スマで見ました)あとは駅↔職場へ背筋伸ばしながらバッグは肩にかけず手にダンベルのように上げ下げしながらお腹を意識して大股早歩きと小走りを繰り返し往復40分を毎日。それ以外も歩く時は小走りもしてました。この頃から汗をたくさんかくようになり常温のお水か温かいお茶を2リットルは飲んでいました。
時間があればプランク・マウンテンクライマー・スクワット・バイシクルクランチを起きてすぐ10分程度。
食事は麺類やクッキーなど好きだったんですが小麦粉を大量に摂るとだるい事に気づき、うどんやパスタをやめてお米やフォー、ビーフン、10割そばに切り替えました。
朝→大さじ２杯のオートミールと野菜と卵の雑炊・バナナ・ミルミル
お昼→おにぎり１つ・サラダなどの野菜・タンパク質
夜(寝る3時間前までに)→野菜・豆製品(ゆでた小豆など)・タンパク質
フライや天ぷらも食べたい時には我慢してません。
間食は豆乳・飲むヨーグルト・果物・ビターチョコ・お煎餅。
お酒は赤ワインを100cc程度。
１日カロリーは1500くらいを目安におおざっぱに計算してました。お菓子食べた日はオーバーしてたと思います。

結果45キロまで痩せました。あくまでも私の場合ですが歩きと小走りの繰返しで心拍数を上げたのが効を奏して真夏に背中やお腹周りに入れたタオルがしぼれるほどの汗をかいていたのでここまで減ったんだと思います。健康診断でも異常なしです。
痩せすぎたのでタンパク質などもう少し食事の量を増やす予定でいます。
私の歳でやせられたんですから、主さんやせられますよ。

長文で申し訳ないです。もしよろしければ参考になさってくださいね。充分頑張ってらっしゃるから大丈夫ですよ(^-^)

[410. 匿名]

助けて…この時間…めちゃくちゃお腹空いてきた…そしてキッチンにはおにぎりがある事をさっき気付いてしまった…頭ん中おにぎりだらけ。踏ん張りどころ！頑張れ私！

[411. 匿名]

>>2
年齢じゃなくて、暮らし方でしょ
成長のピークを越えたらあとは毎日毎時間毎分毎秒老化しているのに
年単位の年齢にこだわっておセンチぶってそめそするなんてバカみたい
時間の無駄
その分腹筋でもすればいいのに

[412. 匿名]

>>55
姿勢悪くない？
きちんと体使って立ててない気がする

[413. 匿名]

>>303
朝豆乳で昼夜何食べてるの？
朝こそご飯とお味噌汁とおかずちゃんとじゃないの？
それじゃ痩せない

[414. 匿名]

>>303主さん、それじゃ痩せないよ…
脂肪を燃焼してくれるのは筋肉だけど、その活動源になる炭水化物は摂らないといくらタンパク質とっても意味ないよ…
車もガソリンないと走れないでしょ？
朝昼は活動するから炭水化物とっても脂肪にはならないからちゃんと糖質も脂質も適度に摂って夜は炭水化物は無くしてささみやサラダ等中心に摂ると落ちると思うよ。
ジム行く1.2時間前にちゃんとご飯食べてから行かないと
炭水化物摂ってない状態で筋トレに励んじゃうと糖質も脂質もエネルギーに変えれないから筋肉を分解してエネルギーにしてしまって筋肉増えるどころか減ってしまっているよ。
だから痩せないのでは？
まず、炭水化物とらないとね。

[415. 匿名]

>>303
ところで主さん、飲んだ豆乳はもしかしてフルーツ味の調整豆乳じゃないですよね？

[416. 匿名]

>>363
横からごめん
先に悪態をついた自分のことは棚上げして他人叩き？
あなたもストレス発散目的じゃん
みんな同類よ

[417. 匿名]

赤福5個食べちまった！

[418. 匿名]

>>55からすると
どこも緊張させないで足首から下だけでパタパタデブ歩きするタイプ？
ジムで30分ガッツ出すより日常的に正しく緊張感持った方が引き締まりそう
叶姉妹が言ってるようなあれ

[419. 匿名]

>>1
摂取カロリーと消費カロリーを計算して、摂取を少なくすれば勝手にやせるはず

何しても痩せないという意味がわからない

ネットで調べればすぐ出てくるよ？
主は、ガルちゃんやってるくらいだからネットに親しみあるでしょう？

例えば、食パン一枚食べたとしたらネットで
「食パン　カロリー」って調べてごらんよ

何カロリー摂取したかわかるから

で、今日、一時間歩いたとしたらネットで
「歩きの消費カロリー」って検索してごらんよ

ゆっくり歩きが何カロリー消費、急ぎ歩きが何カロリー消費って出てくるし

お掃除でも床拭き３０分やったら何カロリー消費したとか、掃除機を1０分かけかたら何カロリ消費したとかネットで出てくるし。

それらをあわせて消費カロリーの方が摂取カロリーより高ければ自然に痩せるよ

ちょっと計算やってみ。

何しても痩せないって物理的にありえないから

ほんとに！！！
痩せることって単なる、消費カロリーと摂取カロリーの差だからさ

[420. 匿名]

>>419
痩せるって、ホントに科学や物理の問題でそれだけなんだよ？

摂取カロリーと消費カロリーの問題だけなんだよ？

昔と違って、この情報社会、本気で痩せる気になった人は痩せるはずだよ

そうでない人は単に痩せる気持ちがないだけ。

痩せる気もないのに痩せたい痩せたい言ってる、実は痩せたくない人が、その方が　何となくスレが面白いからおもしろいからおちゃらけで言っているだけに私には見えます。

[421. 匿名]

真面目に答えてもガルちゃんのダイエットトピだめだもん

本気で痩せたい人、ほぼゼロ
おもしろがって話してるだけ

もう二度とこないね

他のとこに行く

[422. 匿名]

産後5ヶ月、母乳なのに痩せません…運動も筋トレもストレッチも、無理しない程度には続けています。
プロテインバーはおやつになりますか？

[423. 匿名]

>>392
横だけど有酸素じゃ筋肉増えないよ。
体脂肪は消費してくれるけど💦

[424. 匿名]

>>390
1ヶ月じゃ良くも悪くも変化は出ない。

[425. 匿名]

>>379
関節が弱いとか強いとかじゃなく、長年の筋トレで痛めやすいって話をしたんだけど。
いずれにしろ将来不具合が出ないようにするためにはストレッチとアイシングは大事。
これをやらない、または短時間で済ませる人が多い。
プロ野球のピッチャーが降板した後ブカブカのユニフォーム着て、肩がボコってなった状態でTVに映ることあるでしょう？
あれは肩をアイシングしてるんだよ、疲れを取る為に。
まぁそれでも故障するんだからよっぽどハードなんだろうな、とは思うけど💦

[426. 匿名]

体が変わってくるの3カ月目からくらいだよ。もし始めたのが最近だとまだ用事の頃にはボディメイク途中かもしれないけど、頑張っているなら顔が活き活きしてると思う！頑張ったことは無駄にならないはずだから大事な用事が終わっても続けてほしいな

[427. 匿名]

>>405
なんか、優しい人だな

[428. 匿名]

>>291
お店の人ってあなたただの従業員でしょ？
食糧廃棄が増えればその分赤字になると思うけど。
それくらい経営したことなくてもわかるわ。
食べれもしないのに注文しないでって思ってると思うよ、まともな経営者なら。
あとお腹いっぱい食べるのと病気はまた別。
食べるものにもよるし食べ物気をつけてもお酒たくさん飲むとか不規則な生活してるとか甘いものたくさん食べるとかタバコ吸うとかしてると病気になりやすい。
逆に不摂生しても病気せず長生きする人もいる。
遺伝や体質も多少関わりはある。

[429. 匿名]

>>290
体調崩したらからってそんな短期間では痩せない。
痩せるとしたら1〜数ヶ月入院すれば痩せるよ。
なぜなら病院の食事は栄養管理きちんとしてるから。
また手術するような病気だったらそれで体力消耗するから痩せる。
入院の必要のない短期間（1週間程度）で治るような風邪や胃腸炎くらいじゃまず痩せない。
普通にダイエットしたって効果がハッキリ現れ出すのは3ヶ月くらいかかる。

[430. 匿名]

>>409
あなたがジムで痩せなかった理由、たぶん筋トレがマンネリ化してたのでは？
一生懸命がんばったのなら慣れて楽にこなせるようになってたはず。
そこで本来なら負荷を上げて（回数増やすか重さを重くする、またはよりスローテンポでやる）キツさをキープしないといけないのですが、それはやってましたか？
またフォームは定期的に見てもらってましたか？
1セットした後の休憩はどのくらい取ってましたか？
筋トレって正しいやり方でやらないと効果出ないんです。
その辺スタッフさんの指導の仕方次第で結果に大きく影響すると思います。
ただ痩せるだけなら毎日走るといった有酸素の方が楽です。
でも筋肉をつけないダイエットはリバウンドしやすい。

私はジムの筋トレと有酸素（スタジオプログラム）で時間はかかりましたが入会時より8㎏痩せました。
今足怪我しててあまり行けてないのでまた太りつつありますが、それでも極端に太らないのは今までの筋肉の蓄えがあるからだと思ってます。

[431. 匿名]

>>410
夜更かしするからお腹空くんだよ。
早く寝るよう習慣づけないと。
寝てしまえばお腹は空かない。
空いて目が覚めるほどなら病気と思うからメンタルクリニック行った方がいい。

[432. 匿名]

痩せる気がない人が多い

本当に痩せたいなら色々な意見をきいて痩せてゆくはず

何でデブの人って、痩せるアドバイスに対して反抗するの？

[433. 匿名]

>>7
米はいいの？米食べないと辛過ぎて涙が出てくるんだけど病気かな…

[434. 匿名]

>>433
何かを食べないダイエットは体によくない。
運動前は特にお米など炭水化物はエネルギー源として必要。
気になるなら朝昼のみお米食べて夜抜くとかするといいよ。

[435. 匿名]

>>40
わたしは42歳だけど9キロ痩せたよ。
デブから小デブになったよ。
必要なのは家族の理解。
家族が健康志向に目覚めると痩せやすい。
家族がダーティーバルク飯が好きだと難しいと思う。合わせちゃうから。

[436. 匿名]

>>167
はい！
朝、２０分だけ、ちんたら走る
（筋トレとかきつい運動嫌いなんで）

朝　納豆に生卵としらすと長ネギをぶっこんだものにご飯１００グラム
　野菜ジュース、レタス大きい葉っぱに換算したら３枚くらい食べる
これでお腹いっぱいになるよ

野菜ジュースを飲みたくない気分の日は、玉ねぎとわかめがぎっしりつまってほとんど汁のない御味噌汁を飲む

これもお腹いっぱいいなるよ


日中、椅子に座りっぱなしの事務仕事

昼　お弁当　バターロールにチーズ２枚とハム２枚とレタスとトマトを挟んだの一個
　　（ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙがパンパンになるくらい具だくさんです）

他、牛乳をたっぷり入れた無糖のカフェオレは一日４杯くらいは飲んでるかも

夜、お酒少し飲む（これはやめられないので）

夜、これを計算して、ビタミンで足りないものはないか、カルシウム足りてるか、タンパク質足りてるか？を計算する

足りないものがあったらビタミン＝サラダか野菜ジュースかアセロラジュースで補う
カルシウムは、しらすだったり、マイタケ＆小松菜の炒め物をして補う

タンパク質が足りないときは、ゆで卵を食べたり、ハムを食べたり。

これで摂取カロリー１300くらいで１５８センチ４３キロを５年くらい保っています

今、４３キロ以上の人はこの生活をやれば、自然にいつか４３キロになります

[437. 匿名]

>>2
残念でもないや。
小さい頃から老け顔で19歳で終わってた。
やっと女から退場できることに安堵する。

[438. 匿名]

>>390
一万キロ！！wwwww

[439. 匿名]

>>1
走ったら？

[440. 匿名]

>>
朝昼何も食べず
コーヒー飲んで誤魔化す
夜だけドカ食い

[441. 匿名]

1日１食
夜だけドカ食い
胃袋小さくなりますよ

[442. 匿名]

>>440
やったら15キロ痩せました
仕事してたから昼ごはん食べずにコーヒだけ飲んでしごしてた
夜だけ好きな物食べたら自然と痩せた

[443. 匿名]

今日食べたもの
朝マックソーセージマフィン ハッシュポテト 各2つ
冷凍フライドポテト 細いのと波形を両方
ポテトチップスLサイズ
ペペロンチーノ 1人前
ざるそば 1人前
ブラウニー
本日の飲みものは全てミルクティー

これ本気のダイエット中の人が見たら呆れるだろうな…
食べないダイエットは私には絶対無理なので運動をするようにしました。
食べないダイエットで何回も失敗してきたのですが今はこれが1番成果が見えて続いてます。
痩せてはきましたが食べる量減らすのが一番なんだろうな。
けど意思が弱すぎて出来ない(´･ ･`)
ダイエット前 150／48

[444. 匿名]

私も主さんと数値が近くて167cm58kgです。
そして運動をしても食事を減らしても痩せません……
因みに中学受験で1年で一気に10kg増えて以来毎年1kgペースで増えていったので8年越しの課題です。
体重は水太り等の浮腫は落としやすいけど長い期間をかけて増えた場合は減らしにくいそうです。
お互い頑張るしかないです。
はぁ、痩せたい……

[445. 匿名]

>>443
キツいこと言いますが、痩せる気ありますか？
このカロリーを消費しようと思ったら死ぬ気で運動するくらいじゃないと痩せないと思います。
殆ど糖質じゃないですか。
まず体組成計を買ってご自身の消費カロリーを知るところから始めた方が良いかと思われます。

[446. 匿名]

姿勢を正すのと、階段を使う事と筋トレしたらすぐ痩せる。

[447. 匿名]

一日一食

[448. 匿名]

>>404
本当、これだわ。
ストレス発散や冷え性改善、リラクゼーションの意味でサウナ岩盤浴行くなら分かる。

けど、フィットネスの意味で行くのは全く意味が無いどころかむしろ逆効果なんだよね。
なぜなら、フィットネスに良い事は何もしてないのに〝やった気〟になってしまうから。

やった気になって、他の事（筋トレ、食事制限）に対する意識が甘くなっちゃうんだよね。

[449. 匿名]

>>443
その食生活（ざっと糖質350グラム超え・高身長の成人男性並み）で150cm48キロなのですから、お若いのでしょう。

その食生活だと体型もさる事ながら、お肌や髪にかなり早めにガタがきますよ。
綺麗な女性になりたいなら緑黄色野菜0、ビタミン0はやめましょう。
その食生活では透明感は絶対に出ません。

[450. 匿名]

>>443
すごい。野菜がかけらもないねw
肌汚くならない？

[451. 匿名]

>>14
私もアダムイブです痩せてます生まれてからずっと痩せてます

多分食い過ぎ
絶対食い過ぎ
摂取カロリーのが消費カロリーよりはるかに多いはず
食うな
とにかく食うな
量を減らせ
回数を減らせ
油・砂糖の量を減らせ

[452. 匿名]

産後なかなか痩せなかったけど半年で64キロ→55キロまで落ちた。
運動は週一パーソナルジムで筋トレ
食事は低gi値の主食（オートミールとかバナナ、さつまいも等）にたんぱく質と野菜たっぷり。

最初は糖質ばかりに気を取られてたけど、停滞してきたので、最近は脂質の取りすぎに気をつけてる。アボカドは夜食べないとか。脂質も大事！

[453. 匿名]

>>4
え？太ってなくない？

[454. 匿名]

何しても痩せないって人、食わなきゃ痩せるんだよ。
運動してどれくらいのカロリー消費したか計算してみ？微々たるもんだよ。
ならもう食事減らすしかないんだよ。
正直ね「ダイエットしてるから朝グラノーラにしてるの」とか「(フルーツ)豆乳飲んでるの」とか言ってる人やる気あんのか？って思う。
砂糖だらけじゃねーか。
砂糖入ったヨーグルト毎日食ってんじゃねぇ！プレーンを食えプレーンを！
微糖だからっていいと思うな、甘えず無糖にしろ！
甘えがその体を作ったんだぞ！

[455. 匿名]

>>1
私は164㎝50㎏です。運動嫌いの甘いもの好き。
お腹が出てます。骨格もしっかりしているので数字よりも太って見える。165㎝60㎏の友人はスポーツ万能でスタイルもよいです。年は40代です。
主さんはジムやストレッチ頑張ってるから数字より見た目重視でもうしばらく続けてみたらどうでしょうか？

[456. 匿名]

>>195
プランクと腕立てやって、少し筋肉増やして体重が増えた頃、水着姿も綺麗になってるんじゃないかしら。

[457. 匿名]

>>443
デブ好みのメニューだね！

[458. 匿名]

>>313
痩せの大食いが身近にいる
まじでカロリー半端ないくらい摂取してんのに
全然太らない。子供のころから痩せてた。

子供のころデブだったら
まじで太りやすい体質。脂肪細胞が多い。
一生ダイエットしてないとキープできない。

痩せの大食いの存在は認められてるのに
痩せにくい体質は甘えだと認められないのは辛いね。
甲状腺の異常だったりホルモンの異常だったり
薬の影響で痩せにくい人もいるのにさ。

[459. 匿名]

バナナダイエット
時間ダイエット
カロリーダイエット
糖質ダイエット
運動
エステ
などその他色々やりましたが、全滅で。
結局少し効果があったのは一日4時間×3ヶ月バランスボールに乗ってたことでした。(ただ乗るのではなくわざと前後左右に揺らします)テレビやご飯、パソコンなどの作業のイスバランスボールに変えたら、他なにも変えなくても少しひきしまりましたよ！
筋肉をつけるほうが良さそうです。

[460. 匿名]

ウォーキング

[461. 匿名]

馬鹿みたいに思えるかもしれないけど、私の周りの人で普通体重からダイエットでかなり痩せた人に訊くと、大体キャベツの千切りを夕飯の一番最初にモリモリ食べたって言う。
私生キャベツ好きじゃないんだよね。
でも糖尿の人とかもキャベツ勧められるから、キャベツ食べてみて！

[462. 匿名]

>>405
私筋肉痛が辛くてどうしても食べないダイエットになりがちなんだけど、あなたのコメで筋肉痛との付き合い方が分かったよ。
ありがとう！

[463. 匿名]

>>13
おんなじ
でもスリムになりたい

[464. 匿名]

元々の体質がある。骨格がいい人って体重が減っても見た目には現れにくいですよ！！

[465. 匿名]

大事な日まで糖質カットはどうかな？
確実に痩せるって友達におすすめされた
かなりの辛抱がいるので私はパスですが、期間決めて大事な日までとりあえず挑戦してみるのはどうでしょう

[466. 匿名]

呪詛掛けられれば幾ら食べても太らなくなるよ
私の場合、健診は異常なしなので糖尿や癌の線はない
身体の右側にミミズばれとケツにオデキが出来た程度