良いストレス発散法を教え合いたい

[1. 匿名]

どんなのが良いのでしょう？

私はストレスの度合いにもよりますが
・ひたすら寝る
・好きなものを食べまくる
・憎い奴の似顔絵を描きカッターで切り裂きまくる
・ノートにびっしり思っていることを書く
などです。

[2. 匿名]

運動
体を動かす

[3. 匿名]

声を出す、体を動かす、夢中になれるものがいいと思う

[4. 匿名]

これかな。

[5. 匿名]

ヒトカラ！
私７時間くらい熱唱しちゃう！

[6. 匿名]

ノートに罵詈雑言
シャワー中うがいをしながら「××××××ーーー！！！」と叫んで水ごと吐き出す。
腹の中から黒いものが出ていく気分になるよ

[7. 匿名]

3番目がめちゃくちゃすっきりしそうだけどメンヘラ感凄い

[8. 匿名]

掃除する

[9. 匿名]

ガルチャンで嘘こきまくってストレス解消してるやついるやん

[10. 匿名]

>>1
何事も過ぎるのは良くない。意外と規則正しい生活をして、適度に身体を動かすのが良いのかも知れないと思った。

[11. 匿名]

ノートに書いて、最後に破いてゴミ箱に捨てる。
または、トイレットペーパーに書いてトイレに流す。
スッキリする。

[12. 匿名]

断捨離

[13. 匿名]

>>1
カッターで切り刻むのはバイオレンスだねw
でも机とか傷つけないようにね
よく使う部分だと後で後悔するよ

[14. 匿名]

自分にとってちょっと難しいゲームする
それを達成したら快感

[15. 匿名]

泣く。ただひたすら泣く

[16. 匿名]

断捨離！実家に一人で住んでて自室以外は割とキレイに保ってたけど、自室は荒れ放題。
昨日は台風で引きこもりだったから、服、書類、雑誌、ガラクタ、憎き元カレとの思い出の品、いらないもの全て袋に詰めてホコリだらけの床をクイックルワイパーで拭いた。
ここ三年くらいどん底なんだけど、久しぶりにスカッとした。大掃除おすすめ。

[17. 匿名]

>>11
トイレットペーパーに書いてる時点でイライラしそうな気もする
破れてw

[18. 匿名]

ヒトカラしてみたいけど勇気が出ないー
ヒトカラ趣味な人羨ましい(；ω；)

[19. 匿名]

毒親と電話中はスピーカーにしてノートに「◯ね」と書きながら話してるよ〜
本当に腹立ったらそのまま少し遠くに行って罵詈雑言吐いてすぐに戻ってきます

[20. 匿名]

旅行に行く！

道中の旅館やホテルをリサーチしたり、飲食店を探したりして現実逃避する

[21. 匿名]

陶器を割る。
本当は投げつけたいけど駄目だからゴミ袋にいれて上からカナヅチみたいなので割る。
パリーン！って音でスッキリするよ

[22. 匿名]

似顔絵描いたり、ノートに羅列したり、人に言ったりすると逆にストレス増し増しになるのって私だけ？
客観的になれると言うけど、ストレス原因反復させる行為するとする前よりも怒ってる自分になっちゃうw

[23. 匿名]

ノート？
ガルちゃんがあるじゃん！

[24. 匿名]

フラれてしまいました。何をしても考えてしまうので発散したいです

[25. 匿名]

>>21
前に100均でお皿いっぱい買って袋に入れて
叩きつけて割りまくるって男がいた
それが一番ストレス発散とかって
怖い

[26. 匿名]

ストレス溜まると喉がつかえるタイプです。
この前、三年以上ぶりにライブに行って、キャー😆とか言ったら、少し喉のつかえがマシになりました(笑)

[27. 匿名]

地元の海のゴミ拾い。早朝だと老夫婦や親子連れの人が挨拶してくれる。唯一穏やかでのんびりした時間。

[28. 匿名]

>>1
最後のノートに不満を書くのは有効だけど、他がネガティブなもの多いなw

[29. 匿名]

1年前から格闘技習いに行ってます
女子は私ひとりですが、おじさんたちの中で
ボコボコにミット蹴ったり
グローブしてミット殴りまくっています
今までは上品系のお稽古しか行った事なかったのに
巻髪束ねて、汗だくの姿は知り合いには絶対
見せられないけど
びっくりするくらいストレス無くなった

[30. 匿名]

>>1
4つの中から好きなの選んでやってみてね (゜゜)♡
でもやっぱりこれ1本飲んだ方が楽かも♬
今でもこれ売っているのかは各自で調べること！！

踊るか飲むか - YouTube

燃焼系 アミノ式のCM 15秒.×４作

[31. 匿名]

最新のスーパー銭湯
リラクゼーションルームがカンペキ！
ウェアもおシャレ！

[32. 匿名]

ヒトカラにいって思いきり歌うか叫ぶ

[33. 匿名]

>>19
電話自体やめたら？

[34. 匿名]

温泉が好きだから温泉。

[35. 匿名]

お一人様で食べ放題w

[36. 匿名]

私のストレス発散は、

仕事の帰り車内で爆音の中熱唱
家事の間音楽かける
軽いヨガでストレッチ
ミルクたっぷりのコーヒーを飲む

です。

人それぞれだからね(^^)

[37. 匿名]

>>18
めっちゃわかる！！
一回行ってみれば、二回目以降行けそうな気はするけど(笑)
その一回目がハードル高い…

[38. 匿名]

[私のストレス発散方法]


まず自分と一番に憎んでいる人を思い浮かべる。(例 いじめっ子)

思い浮かべたらその人に思いっきり文句を言う。

結構簡単な方法だけど効果は確かにあったので、一度やってみてください。

[39. 匿名]

私の場合はヒトカラ&筋トレ！

[40. 匿名]

ボクシングの試合観戦。
プロでもアマでもどっちでもいいから後楽園ホールに観に行ったりしてる

[41. 匿名]

周りの友達は、お酒を飲むことや旅行やカラオケがストレス発散法だと言う‥
私はこれら全部が大嫌いで余計ストレスになるタイプ。
付き合わされて渋々行くけどお酒も大嫌い歌うのも大嫌い。
もっと遊ばなきゃダメだよ!とか言われるけど、これしてると楽しいってことがあまりなく何していいかよくわからない。

[42. 匿名]

私も紙に今の思いとか、どうしてこうなったとか、自分が何をしたからこうなったとか時系列で書いてまとめたりする。
即効性の解消方法ではないけど、少しずつ冷静になって結論は出せるかな。
って、昨日も書き出す事やりました。
先週から抱えてるストレスが金曜ハッキリと浮き彫りされてしまって食事もとれなくなって（ ; ; ）
ごちゃごちゃの頭が少しだけ落ち着いたけど、、、

[43. 匿名]

>>29
かっこいい!!!!

[44. 匿名]

>>27
すごいイイ！
穏やかになれて良いこともできるなんて！

[45. 匿名]

メタルを聴く
自分の感情に沿ったジャンルのものを聴くとよいらしい

[46. 匿名]

>>6
今ハミガキしてるからゆすいだ後やってみます

[47. 匿名]

出かける予定ないときにゆっくりメイクの研究をしたり、寝る前に普段より時間をかけてスキンケアしたりしている。
ストレス解消とまではいってないかもしれないけど、自分にとっては気分転換になって、気持ちが多少明るくなる！

[48. 匿名]

>>37
一人客は汚すことが少ないから、バイトさんからは案外喜ばれるらしいよ
まずは、生活圏から少し離れた店舗に入るのはどうかな
byほぼ毎週ヒトカラ行ってる人間

[49. 匿名]

>>29
ありがとう！

[50. 匿名]

旅行プランをたてる

交通手段、宿、食事、観光、お土産等々…
思考を全部そっちに持っていく。

私はこれで1年間をやり過ごしている。

年3回は行くため旅行貧乏だ

[51. 匿名]

ささやかですがコンビニでラテ買って飲みます
これからの季節あったかいラテが至福の時間になります。

[52. 匿名]

ストレスを暴食暴飲で解消する人は依存症になりやすいから気をつけてね(経験談)
私のおすすめは色鉛筆でひたすら塗る。その時の感情で選んだ色をバーって塗ると結構スッキリする

[53. 匿名]

掃除！！！！！
別のことに集中するとそのうちイライラを忘れるし部屋は綺麗になるし一石二鳥だよ！！！

[54. 匿名]

SEX

[55. 匿名]

>>20
わかる！
実際には行けなくても、あそこ行って、ここも寄らなきゃ、みたいに情報収集してると結構忙しくなるから没頭できる。

[56. 匿名]

ヘッドホンで音楽聴く。
夫が朝から元気でうざいから、今音楽聴いてる。

[57. 匿名]

夜中に爆音でドライブ。
でも窓はしっかり閉めてるし、安全運転(笑)

[58. 匿名]

>>22
ノートに直接悪口書いたり、似顔絵なんか書いたら、更に印象強くなっちゃうから私もやらない。
それが合ってるならいいと思う。
私は嫌な相手のことをなるべく考えたくないから、楽しいことで頭をいっぱいにするよ。

[59. 匿名]

>>5
私もヒトカラ！
沢山歌ったあとは好きなもの注文したりして幸せ。

[60. 匿名]

ヒトカラ。気が済むまで歌ってスッキリした後は夕飯の買い物してウキウキで帰る。

[61. 匿名]

上手くストレス発散出来るのが羨ましい！
業務上，ストレス源とほぼ毎日会うため，不眠がずっと続く・他のことやってても頭に浮かんでイライラする・旅行もすぐに行けない，という環境でキツイ。。。
思い切って環境を変えよう（転職や異動）と思ったけど，ここ1年は難しくて精神的にキツイ

なんか良い方法あったら教えてください！

[62. 匿名]

本を読む！

[63. 匿名]

私は、『マインドフルネス』の瞑想や行動がストレス解消に効果があった。
NHKの番組や職場の研修で知って、最初はうさんくさいと思ったんだけど、本やネットを見つつできる範囲でやってみた。
そうしたら、怒りや落ち込みを感じることには変わりないんだけど、それが前よりは長引かず、気持ちを切り替えられるようになった！

[64. 匿名]

>>37
勇気を出して行ってみて！店員さんも一人客に慣れてるから、何とも思わないよ。他に1人で来てる人もよく見るし。一度行ったら、やみつきになるよー

[65. 匿名]

好きな海外ドラマを見ること
笑えるやつね
私はデスパレートな妻たちを見てると元気が出る

[66. 匿名]

ストレスたまったら献血行きます。人の役に立てるし優しく対応してもらえるから自己肯定感が回復する。あと血が出ると気分が落ち着く。献血ならリスカと違って安全だし跡のこらないしね。

[67. 匿名]

殺したいくらい憎いやつの顔写真を焼く。

今はそういう発散じゃなくてウォーキングやマインドフルネスなどにシフトしました。
座禅や写経会に出たりしていますよ。

[68. 匿名]

よく自転車乗るのでマスクか顔が隠れる日焼け止めのサンバイザーで口隠れるからそこで嫌いな奴の悪口言ったり暴言はいたり30分位走って家に帰ります
ちょっとスッキリしますよ

[69. 匿名]

音楽ガンガンかけながらドライブ

[70. 匿名]

>>5
私もコレ！
歌い終わって店から出た時、身も心もスッキリと足取り軽いのを感じます。

[71. 匿名]

どこか汚い場所の掃除！
いつもしてない分、綺麗にした時に気持ちまで綺麗になった気がする。

[72. 匿名]

[73. 匿名]

・いらなくなった新聞紙、雑誌など
思いっきり破きます
ゴミ袋2個パンパンくらいまで破るとスッキリ
・激辛料理食べる
・クッション、ソファーを叫びながら殴る

[74. 匿名]

スーパー銭湯で一日のんびりする
仮眠できるところだと寝たりできるよ

[75. 匿名]

>>5
ずーーーっと行ってないなあ
そのうち、また行ってみよう

[76. 匿名]

>>5
YouTubeのカラオケ動画みながら歌ってる

[77. 匿名]

>>41 発散系より浄化系がいいんじゃないかな？
お酒よりカフェ、カラオケよりマッサージ、気力があれば軽く部屋を掃除してぼーっとしたり、部屋で映画見たり、部屋の明るさを少し落としたり間接照明つけてアロマ焚くとかどうかな
私は体がこるから湿布を貼りまくってアラームをかけずに眠るのも好き

[78. 匿名]

小さい頃はそうでもなかったけど、最近、黒糖飴がおいしいと思うようになって、買うようになりました。コクのある甘さがクセになる味で、なんかホッとします。

[79. 匿名]

>>18
ヒトカラ専門店は高いよー。

[80. 匿名]

私は寝るのが何よりストレス発散で、寝るより幸せなことはないと思っているけど、今日はなんでだか１日塗り絵してた。
けっこーストレス発散できたよ。

[81. 匿名]

銭湯で熱い湯に浸かる

自律神経に効く

[82. 匿名]

私も格闘技やってる
ただ元々痴漢撃退法習いたくて入った所なんで普段はミット打ちやサンドバック打ちやってるけど月2回ランダムに痴漢撃退講座やってて
ジムの女性対象でやってるけど男性はやられ役として参加しててちゃんとプロテクターつけたりしてるけど
特に股間蹴りする時は頻繁にズレます(笑)
一発目は男性も平気そうですが連続蹴りするとズレて入ってしまうと悲鳴上げて倒れ込んでます(笑)
男性には申し訳ないけどめっちゃストレス発散になります！

[83. 匿名]

暴飲暴食しかない

[84. 匿名]

ストレスmaxでおかしくなりそう。。
歩行中に車にはねられて、治ってきたら胃腸の病気でしばらく入院。仕事も辞めざるを得なくなり、平日は自宅と病院の往復。私が仕事を辞めたので夫は仕事量を増やして、土日は子どもとずっと一緒。
お金もないし病気で酒も飲めなくなり、ストレスのはけ口がありません(;_;)