ダイエットに成功したことが無い人同士でなんとか1ヶ月頑張るトピ

[1. 匿名]

毎回気合いを入れて始めても、ちょっと体重が増えただけでやる気をなくしてしまったり、生理前で挫折してしまいます。同じような方と一緒に頑張って今回こそは成功させたいです。

励まし合いながら、とにかくまずは1ヶ月乗り越えてみませんか？
これから始めるぞ！今日から変わるぞ！という人用のトピです。

[2. 匿名]

いつも3日坊主

[3. 匿名]

デブでも彼氏がいたらなあ
こんな太っててもイケメン彼氏いるのに私ときたら

[4. 匿名]

手術する時に「あなた太ってるから今後は痩せてください」って言われた。病院食もダイエットメニュー。

[5. 匿名]

痩せてセクシーになりたい

出典：up.gc-img.net

[6. 匿名]

私の場合痩せる事はできるけど、リバウンドする
去年10キロ痩せたけど5キロリバウンド中

[7. 匿名]

[8. 匿名]

私も同じようなトピ申請しようと思ってた！

気が付いたらおしりと太ももの境界線が失われてて、これは鍛えなきゃって焦ってる。
一緒に頑張ろーーー！！！( ｀ー´)ノ

[9. 匿名]

出典：up.gc-img.net

[10. 匿名]

春までに10kg痩せたい

[11. 匿名]

言い訳なんだけど

共学だった学生時代の方がめっちゃ頑張ってダイエットしてたのに職場おっさんばっかで痩せて可愛くなったところでって思ってしまう。

165センチ元45キロ
MAX114キロ
現在72キロ(28歳)

[12. 匿名]

ちょっとの体重なら
人間の水分料、排泄、食べ物、汗、老廃物、むくみ
で0.2~0.5くらいは普通に変動するからダイエットで気にしなくていい ちょっと増えたくらい気にしないで止めないでダイエット続けましょう。
YouTubeとかで簡単なダイエット方法とか沢山あるからせのびしないでやりやすいのみつけよう。

[13. 匿名]

昨日からビリーやってる。
痩せたい。

[14. 匿名]

なんとか体重を落とすことができてもキープ出来ないんだよなー。

[15. 匿名]

食べることをセーブすれば、痩せれることは分かっている。
しかし、それを永遠に続けることはできない。
食べ物をある程度食べながら、痩せるのが理想だが、道は険しい（汗）

[16. 匿名]

>>4
なぜ病院食を載せないのw

[17. 匿名]

病気して太ったんだけど、運動はダメって言われてる。
でもどんどん丸くなる私を見兼ねた旦那が30分でいいからゆっくりでもいいから、ウォーキングしろ！
って昨日の夜言ったの。
あー明日、雨だったらいいのに。と思ったら快晴だった。
今晩から歩いてきます。
30日間、宜しくお願いします。

[18. 匿名]

>>3
彼氏ガリガリww

[19. 匿名]

万年ダイエッターです。
158cm65kgなので、年内に60kg代切るのが目標。
60kg代切るまで服は買わないと決めてます。
とにかく食事改善頑張ってます。

[20. 匿名]

私も始めたばっかり
でもいつも1週間で終了するから30日間頑張る

[21. 匿名]

>>16
病院食はこんな感じです。
ご飯は通常200グラムですが私は150グラムです。
明後日退院してからもダイエット頑張ります。

[22. 匿名]

>>11
共学だっただけでそこまで細くなれるなら、若い男性がいる習い事したら？
会社帰りに通えるような...

[23. 匿名]

お昼にケーキ食べちゃったからとスクワット100回×3セットしたら次の日筋肉痛で歩くのしんどい上に体重2キロ増えたまま減らない。
生理前の食欲増進辛い… いつもここで挫折しちゃうよ〜

[24. 匿名]

>>17
ウォーキングはお医者さんに禁止されてないの？
頑張るのはいいことだけど無理のないようにね

[25. 匿名]

子供の運動会が約1ヶ月後にあるので
それまでには少しでも痩せたい。
宜しくお願いします！

[26. 匿名]

がるちゃんしてる時間を運動に回せたらなぁ...

[27. 匿名]

１日２日休んだくらい何だ！
今までの蓄積は裏切らない！
続かない人って意外と完璧主義なんじゃない？

[28. 匿名]

生理前の無気力と食欲で全てがだめになる
もういいやって甘やかしてしまって

[29. 匿名]

>>26
そうだよね。1日平均4時間か…。
今頃、ムキムキだわ。

[30. 匿名]

誰か一緒にオートミール食べない〜？
最近お昼はプロテインだけにしてて、朝ごはんにはオートミール採用したんだけど、飽きそうだから励まし合いたい。

[31. 匿名]

>>26

ガルちゃんしながら
踏み台昇降やフラフープやってるよ！

[32. 匿名]

>>21
ありがとう。一緒に頑張っていこう。

[33. 匿名]

今月末にハワイに行くので、いつも三日坊主のダイエット今更だけど頑張ってみようかなと。
昨日10年前の写真見たら驚愕。今35で当時より8キロ増えただけなのに2人出産したからか肉のつき方が違うし、まず食べ物セーブしても体重減らなくなった。
とりあえず、高野豆腐パウダーとリンゴ酢と筋トレで今日から頑張ります！
月末までには少しは効果ありますように

[34. 匿名]

20前半の時に母と一緒にバナナダイエットし　5キロくらい痩せて　160㌢/53㌔をずっとキープしてました、が27歳〜今31歳リバウンドしたまま
160/61　です。。
あと2週間後に友達の披露宴あるけど、太ったままでま、いっかと開き直ってるけど、今年いっぱいまであと5キロ減量しようかな？と考えています。
みなさんと励まし合いながら頑張ってみようかな♫　

[35. 匿名]

毎日365日、食欲との戦いで、嫌になります。
もう太っててもいいかと思いつつ戦ってます

[36. 匿名]

>>3
本当に彼氏なのかなあ？
番組を盛り上げる為のヤラセじゃ

[37. 匿名]

>>11
振り幅がすごい

[38. 匿名]

私も今日から頑張ります！
とりあえず5キロ！　
今から踏み台昇降少しだけど20回～

[39. 匿名]

私も頑張ろうかな～

161センチ60キロ。

皆さん何から始めますか？
私はとりあえず爆食いをやめたいです

[40. 匿名]

たまに男はぽっちゃりが好きだから〜って言うやついるけどそれ完全に嘘だから真に受けない方がいいよ
AV女優人気ランキング上位はスレンダーやガリガリばかりなのがその証拠
基本的に男は痩せ細った女が好き

【悲報】ぽっちゃりはモテない！男性の90%以上は痩せ細った女が好きだった！？

詳しくはTwitterで述べています

男の90%以上は細い女が好き on Twitter: "女「男ってぽっちゃりな女が好きなんでしょ？」イヤイヤ違うから！男は痩せ細った女が好きなんだよ！人気AV女優はスレンダーばかり… "

良ければリツイートお願いします！

[41. 匿名]

>>21
これは痩せそう
結局食事だよね

[42. 匿名]

夫はヒョロンとしてて痩せの大食い
で、私の食べてる姿がいい、喜んで食べてるとこが見たいってしょっちゅうお菓子を買ってくる
夫がそういうならとつい甘えて食べて寝ちゃって、たまにヤバイと思ってダイエット始めてもすぐに気が緩んで食べる→なし崩し的に終了
だったんだけど、母と弟からのさすがにやばいよの声で今回一念発起
1ヶ月、長そうだけど頑張ります

[43. 匿名]

>>24
ありがとうございます。
うん。主人には「先生が運動はダメだってー」
とは言ったけど、本当は
「激しい運動は控えて下さい」
って言ってたのw


今日は膝を壊すといけないからと言う理由をつけてストレッチのみをする予定ですw

ぼちぼち頑張ります

[44. 匿名]

私も好きな人がいるから参加します!

[45. 匿名]

思い立って週2でジムに通い始めましたが、1ヵ月経って筋肉量が減り脂肪が増える謎の現象に見舞われました。
とりあえず今月からプロテインを導入してもう1ヵ月がんばってみます。
今年中に3kgやせたいなぁ…

[46. 匿名]

ジム行きたいけどそこで着る服がない、せめてLサイズが入るまで自力で痩せなければジム行けない

[47. 匿名]

妊娠出産で67kgまで増えて、痩せない。。仕事で毎日1万歩歩いてるけど微動だにしないのが腹立つ。3週間前くらいから、夜はプロテインと野菜少しに置き換えし始めました。思ったより辛くないから続けてみます。せめて60kgくらいになりたいです。

[48. 匿名]

>>11
あなたは他人のために痩せたり太ったりするの？
こういう人理解できないわ。。

[49. 匿名]

YouTubeで話題のhandclapやってる人いますか？

[50. 匿名]

近くのジムは男性が多いので女性オンリーのカーブスにしよか迷ってます、行ったことある人いますか？ホームページ見ても代金が判らなくて…

[51. 匿名]

知識だけはバッチリ！あとはやるだけ

[52. 匿名]

この夏３㎏痩せて３㎏太りました
痩せてたときは体が軽く動きやすかったのでまたダイエットがんばりまーす

[53. 匿名]

いくら頑張っても
生理前症候群や
生理3日目くらいまでのつらい時期にやる気がゼロになり
やめてしまいます
の繰り返しの人生です
生理のときの自分だらしなくてほんと嫌です

[54. 匿名]

>>2
え？凄い！１日坊主だぞ😱

[55. 匿名]

>>51
いつから始めるの？

[56. 匿名]

27歳70キロです
ここ3ヶ月で6キロほど痩せました
しかしここ最近は停滞期で。。
食生活を見直したいと思い管理栄養士さんに目標体重とカロリー、食生活のアドバイスをいただいたので、また頑張ろうと思えました

美容的なダイエットではなく肥満のダイエットなら基本的に食事と運動ですよね
健康のためにも1ヶ月！頑張る！

[57. 匿名]

>>40
3位の子はぽっちゃりじゃないか？

[58. 匿名]

ここ1週間毎朝ウォーキングと週4回トレーニング続けてる
これだけやると疲れ切って仕事から帰ってくると早寝しちゃうから夜更かし&無駄食いしないで済むから身体が変わってきて好きな服が徐々に着られるようになってきた
このトピ見ながらあと3週間頑張る！

[59. 匿名]

>>55

[60. 匿名]

人生初の股擦れおこしました笑
頑張って痩せたい！けど
右膝痛めてて最悪じゃー

[61. 匿名]

朝晩のラジオ体操で半年で５kg痩せました、でも飽きてやめたら３kg戻ったー冬までにまたラジオ体操して頑張ろうかな

[62. 匿名]

>>19
身長体重同じ！笑

[63. 匿名]

>>3
カメラいるのにおっぱい触っててキモいって思った

[64. 匿名]

>>11
かわいがられて餌付け(お菓子)されてるのかな？

[65. 匿名]

>>3
これは二人とも劇団の人だったってバレてたよ
でも一緒に暮らしてるのは本当らしい
シェアハウス？的な

[66. 匿名]

自分の体型を客観的に見てみたい
鏡とかガラスによって写り方が違うから実際どうなんだろう

[67. 匿名]

>>49
ダンス苦手なわたしでも踊れるから何となく踊ってるよー。
30分もやらないけど。
でも何もしないよりマシかと思ってる。

[68. 匿名]

ダイエット仲間がいて嬉しいです。

運動とストレス解消を兼ねて思いついて、DA PUMPのU.S.A.をYouTubeで練習して、前奏以外はつたないながらも踊れるようになりました。気持ちがスッキリして楽しいです。

どうせなら自分比でもいいから格好よく踊れるようになりたいと、アプリを使って食事も気を付けるようになりました。
他の運動も探しながらYouTubeのお世話になろうと思います。
ここにいるみなさんと一緒に頑張ります！

[69. 匿名]

ダイエットするぞ！と思ってサラダと豆腐を食べた後にじゃがビーを食べてしまいました
私は一体何をしてるんだろう…

[70. 匿名]

>>40
男(しかもキモい)は出て行きな

[71. 匿名]

>>4
事実だろうけど、随分とハッキリ言われるものなんだね

[72. 匿名]

>>62
>>19です。
共に頑張ろうよ!!

[73. 匿名]

来月前撮りなのに全然痩せれません💦
専業になってから運動不足で太りました💧
ここ見て頑張ります！

[74. 匿名]

>>73
綺麗な写真を残そう！
頑張ろ！

[75. 匿名]

>>69
わかるw
私も無意識に柿ピー食べてた。

[76. 匿名]

>>30
オートミール取り入れてみたいんだけど、どう食べたらいいか、いまいちわからないんだよね。

[77. 匿名]

着圧で様子みてる！何かちょっと細くなった気がする！気がする！

[78. 匿名]

>>67
そうなんだ？
TRFのダイエットダンスのDVDやったけど自分のリズム感の無さに笑いが止まらなかったわ。
結果、歌ってるだけだったので続かなかったw

[79. 匿名]

>>63
えーまじで。
それもヤラセ？

[80. 匿名]

163/70/27歳
ちょうど三日前からダイエット中
持病で運動できないから、とにかく食事制限してる

みんながんばろう( ˃̣̣̥ω˂̣̣̥ )

[81. 匿名]

主です。採用されたということはみなさんと痩せられる気がします！
それぞれ事情は違うと思いますが、まずは1ヶ月頑張っていきましょう。
毎日でもたまにでもどんな事を続けているか報告して下さると嬉しいです！

ちなみに私は156cm62kgです。1度太りだしてからちょっと頑張ったらやめて、ちょっと頑張ったらやめるという感じで増えていく一方です。夕飯を少なめにすること、毎日スクワットやプランクを一喜一憂せず続けていこうと思います。

[82. 匿名]

>>27
筋肉は裏切らないか、そうだよね

[83. 匿名]

>>15
生活習慣病とはよく言ったもんで
そもそもの食事量が多いから体重が増加していったんだよ
ダイエット中だけ食事量を減らしてもダメなのよ

自分に合った量(カロリー)に慣れるといいですね
ダイエットじゃなく、それを習慣にするの

[84. 匿名]

>>66
鏡だと意識してるからそんなに太って見えないよねw
ふいに誰かの写真に写った自分を見た時驚愕した

[85. 匿名]

>>17
病気で太ることあるよね。ご主人、きっと心配して言ってるのね。自分のペースで無理せずゆっくりやってね☺

[86. 匿名]

敵はアルコール　

[87. 匿名]

「痩せなきゃ痩せなきゃ」と言いながら食べてる😱

[88. 匿名]

>>76
がるちゃんの過去トピにオートミールトピがあったから、参考にするといいと思う！
カップスープでふやかしても出来るから慣れたらお米より楽そうだよ。今日の夜はトマトジュースと粉チーズでリゾット風にしてみるつもり。

[89. 匿名]

とりあえずあすけんまた始めた。あと筋トレする。

去年から7キロふとった！今165センチ59.3キロ。
痩せてMサイズ着たい

二月にリゾートへ行くからお洒落なワンピース水着着たい。
もう。ラッシュガードのママさん水着は卒業したい。

[90. 匿名]

写真写りも全然違うよね。

[91. 匿名]

朝すれ違う60台位の女性。ランニングしながら苦しそうにハァハァ息してる。
楽してダイエットは出来ないのかな？苦しみは付きものなのかな？楽して痩せようとするのが間違い？

[92. 匿名]

>>86
敵は甘い誘惑。🍰

[93. 匿名]

>>6
私も

８キロ程度のダイエットなら何度も成功したことあるけど
結局リバウンドするからバカバカしくなるわ

リバウンド繰り返す度にどんどん太りやすく痩せにくい体になるし
しかもだんだんダイエット成功して痩せても変な体型になるようになってきたよw

鎖骨あたり痩せて骨と皮なのに、太ももの肉は落ちずに極太のまま残るとか

[94. 匿名]

前テレビでやってた１日1食夜だけで、焼肉、寿司、焼肉、寿司を交互に食べてめっちゃ痩せたやつ見た人いない？やろうか悩むw

[95. 匿名]

食べる事が好きで中々食事を減らせない
だけど、最近は 炒め物や肉･魚を焼くときはクックパーで焼いてオイルカット
更に、お皿にクシャクシャにしたアルミホイルを敷いて盛り付ける
ホイルのシワの部分に、オイルや余分なタレなんかが落ちるからヘルシー　冷めにくいし、洗い物も楽
びっくりする程 残ってる油を見て『余分な油は食べなかった！』って満足してますw
このトピを機に、１ヶ月体重計ってみます
163㌢/56㌔/27%

[96. 匿名]

夏までに痩せる予定だったんだけど夏終わるよね…

[97. 匿名]

今食べたい衝動に駆られて、ジャスミンティー飲んでまぎらわしてる(´•̥  ̯ •̥`)
食べたくなると、この先一生デブのままでいいのか！って自分に言い聞かせる

[98. 匿名]

おとといから息子とyoutubeの30分ダンス動画始めたんで便乗させて下さい～！！

今日MAX筋肉痛でやろうか迷ってたんだけど頑張ってやろうと思います！

現在150㎝49kg、2週間で－2kg目指します！！

[99. 匿名]

>>31
>>26

私は横になりながらお尻上げしてる。
何もしないよりはね…(笑)

[100. 匿名]

>>98です。

ちなみに6月までは58kgありました。
今まで痩せてリバウンドしての繰り返しだったので、今回は戻らないように色々習慣化して頑張りたいです！
目標は43kgになってキープする事です！

[101. 匿名]

リバウンドする人は食いすぎなだけでしょ
５キロ増えるにはそれだけの摂取カロリーが必要なの
そんなに食うな！
食べてないのに太るなら病院へ

[102. 匿名]

ねえねえ、今から筋トレしない？
ご飯までの間。
プランク30秒
サイドプランク20秒ずつ
ワイドスクワット20回。

今からするからもし一緒にしてくれたらプラスちょうだい

[103. 匿名]

１キロの脂肪を消費するのに７２００キロカロリー必要
筋肉が増えるには２ヶ月〜３ヶ月はかかる
筋肉を増やすには適度な食事も必要
この計算で１ヶ月で落とせる体重の限界が分かると思うんだけど
３桁でもない限り１ヶ月で５キロ減とかありえないから
人間は７割が水分
極端な体重の減少は筋肉や脂肪に含まれる水分が出て干からびただけだよ
だから夏１０キロ減っても冬までに戻る

[104. 匿名]

ちょうど生理終わったところなので頑張ります。
いつもホルモンに振り回されやすいので、
生理周期に合わせたダイエットっていうのを、
やってみる。

[105. 匿名]

テレビの前の座椅子捨ててエアロバイク置きました。
テレビ見るなら立ち見かエアロバイクに座って漕ぐか。
続いてます2週間目！

[106. 匿名]

>>11
もったいないよー！！
元が細いのに！それもまだ28歳なら！
一緒に頑張ろうよ(^-^)
人のためじゃなくて自分の為に綺麗になろ(^-^)

[107. 匿名]

私は、身長159㎝
産後70kgから42kgまで戻った。ダイエットしたわけではない。
そこから数年後59kgまで太り低カロリーダイエットで49g。
数年維持した後、60kgまで太り、夜は酒だけにしたら50kgまで戻った。
40代なので、痩せすぎると皺々になるから今はこれくらいがベスト

[108. 匿名]

この1〜2ヶ月で4キロ増。。。
テレビで見たおからダイエット導入してます！
あと適当ながらストレッチ。

この間、デニム試着した時の自分の裏モモにドン引きしました。
痩せたい。。。

[109. 匿名]

旦那がどこかから聞いてきたダイエット法やりたいっていつも手伝わされる。今はシナモンとハチミツを入れたドリンクを朝晩飲むと痩せるってやつ。やったことある方いますか？毎日2回作るのめんどくさくなってきた…

[110. 匿名]

もう10日続けてる。で、やせたの1.9㎏。
昔ならもっとガクンと落ちてるのになあ。お菓子も食べてないのになー。
でもがんばる。10㎏痩せたいんだよね。もしくは体脂肪率20%ぎり。

[111. 匿名]

ちょうど風邪が治って筋トレ始めて1週間のところです
2日前から筋トレとプランクに追加して踏み台昇降も始めました
続けることよりいかにやる気を削ぐ要因を避けるかが大事な気がします…

[112. 匿名]

>>109
関係ないけど義父がテレビ見て、ココアに生姜を入れたのを飲むダイエットしてたなぁ。
全然痩せてなかった。
シナモンとハチミツで置き換えなら痩せそう〜

[113. 匿名]

生理前から始めて５日目。
今日生理きました。
仕事をやめて１年でよく育ってしまったので
始めました。
半年後に友人の結婚式があるので頑張るよ。
夜雑炊(汁たくさんにもち麦)食べてる。
今んとこ苦痛はないけど、土日は外食なので平日気合い入れます。

[114. 匿名]

今月末に幼稚園の運動会、来月初めに親子遠足、小学校運動会とふいに写真に写るイベント満載なので3キロ痩せたい
とりあえずお菓子お酒ジュース禁止でスクワットしてみる

[115. 匿名]

ヘルニアが悪化し仕方なく病院へ行き、色々みてもらった後の雑談で「私痩せた方が…」と言いかけたら食い気味に「痩せた方がいいです！！」と言われ笑いました。

その後に「ヘルニアは痩せれば治るというものでは無いけれど太れば悪化の可能性がある(主に坐骨神経痛の方)。１ヶ月にほんの少しでいい、100gだけ減らすという意識を持ってゆっくりゆっくりね」と優しく仰って下さいました。

週一で通う事になったリハビリの先生には痛みが楽になる手当てとこれやってたら勝手に痩せますと言われたストレッチ？を教えて貰ってやっています。

皆さんのように急いで痩せることは難しそうですが一緒に頑張りたいです。

[116. 匿名]

私はダラダラが無理だ
銭湯に通いまくるダイエットが一番痩せた
減ってくるとだんだん食べ物もストイックになれる
けど今は、節約のため湯船長くつかるだけで太らないようにするくらい

[117. 匿名]

>>34

バナナダイエットってどうやったんですか？

[118. 匿名]

私も参加させてください‼️
現在155センチ、62キロです。
恥ずかしながら、６月には65キロありました。
７月から踏み台昇降とダンベル、晩ごはんを軽くしたり食べなかったりで３キロ落ちましたが、停滞期突入してやる気ダダ下がり中なんです。
毎日ここに来て書き込みしたいと思います。
10月半ばにコンサートあるんで、そこまでに58キロにしたいんです。
最終目標は出産前の50キロです。
いま、生理終わって痩せ期なので頑張ります。
みなさん、よろしくお願いします。

[119. 匿名]

飽き性におすすめなんだけど、どれでもいいから一日30分YouTubeでエクササイズやトレーニング、ダンス動画を真似るといいよ
160cm
max95kg
現在62kg
目標50kg
リバウンドするからゆっくりゆっくり5年ぐらいかけてる

[120. 匿名]

68です。
人生子供の頃からいつも太っているので、大デブからＬサイズまでダイエット後に普通の体重になかなかなれず、長年維持？してるので人生で１度でもいいから普通の体型になって伸び伸びと生きたい！
ＬからＭになるんだ！
もうひと越え！ガンバる。

[121. 匿名]

シンプルに空腹に勝てません。
そうするとありがたいことにアドバイス頂きます
お水、お茶、ブラックコーヒー、ところてん、、、
ダイエットに良さそうな低カロリーなもの
すべて嫌いで続きません
胃が普通じゃないらしく炭酸で満腹感があった試しが無い
ちょっと傷心な事があり運動する気力でないこの頃
中途半端な傷心でストレスで食べる食べる
ダイエット挫折していました
でもみなさん見習ってやる気出さなきゃ
今夜こそ寝る前の空腹に勝つぞー！

[122. 匿名]

実の父に、腕太いと言われ、忘れられない。わかってる。自分で分かってる。痩せます。がんばる。。

[123. 匿名]

子供寝かせて踏み台昇降しようとリビング来たけどガルちゃん見始めて早一時間・・・
ここのトピ見つけたから頑張るか〜

[124. 匿名]

>>121
お水・お茶・コーヒーが嫌いって普段は何飲んでるの？
糖分の入った飲み物飲んでるならそれやめるだけで痩せると思う
あと食欲を我慢出来ない人はとにかく口に入れた物は30回〜50回噛むようにした方がいいよ
噛んでる内に満腹中枢刺激されて食べる量減るから

[125. 匿名]

>>102です

もうワンセットしてから寝まーす

[126. 匿名]

166センチ 59.2キロ
10月末までに52キロになりたい。

[127. 匿名]

>>40
いやいや、チ○コさんの妄想の塊（セクシー女優）の話をされても…

テレビでたまにどの体型の女性が好み？のアンケートを男女にとったら男の方が女よりややぽっちゃりの体型を選んでることが多いけど、じゃああれはヤラセなのかね

[128. 匿名]

太る人ってのはまず味覚が太ってるんだよね。
濃いもの甘いもの大好き

[129. 匿名]

自分史上70キロになってしまったので3日前からダイエット始めました。youtube見ながら運動、ラジオ体操、踏み台昇降してます。
頑張ります٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

[130. 匿名]

いつも三日坊主…もならず、妄想で満足してデブ更新していってるので、さすがにヤバイ！となり楽天で月曜断食の本を買いました。明日には届くといいなぁ…。
月曜から始めよう…始まるんだ!!と今は自分に言い聞かせ中です笑
167センチ73キロ。今回は頑張るんだ!!月末どのくらい減ったか報告します!!

[131. 匿名]

昨日と今日プールで泳いできて筋肉痛で動けず。笑
1月結婚式を控えているため、生まれて初めて本気でダイエット頑張ってます。現在163センチ51キロ。40キロ台なんて中学生以来なってないけど、1月までに40キロ台になってたい。頑張るぞ

[132. 匿名]

もういい加減、

体重が少し増えただけでどか食いする

この癖を直さないと痩せないことに気付いた
原因を考えて、改善する
原因がないなら停滞期の可能性があるから耐える

停滞期を乗り越えた奴だけが痩せられる、乗り越えれずにどか食いするデブはずっとデブのまま
今度こそは頑張りたい、絶対にどか食いはしない

[133. 匿名]

数日前からダイエット始めてます
朝晩体重量って差が少なくなるように気をつけてる
今日は朝と同じ体重だったから朝には少しは減るかな
サラダチキン、ゆで卵、春雨スープとかをメインで食べてます
頑張る！！

[134. 匿名]

よし！参加するか！と思いながら
プリングルス食べています😊

[135. 匿名]

最近胃もたれがひどくてあまり食べられないのに体重逆に増えてました。

[136. 匿名]

身長151センチの体重38キロです。
もともと43キロくらいあったのを約1年かけてここまで落としましたが、周りの人に痩せたね！とか、細いねって言われません…。

胸は残して、他は満遍なく痩せたと思うのですが…。
もっと痩せないと気づかれないのでしょうか？？
正直これ以上体重を減らす事に対抗があります。
パッとみて痩せてるって思われる人は
もっともっと体重が少ないってことですよね？
生理とか止まりそうですが…

[137. 匿名]

154cm56kgアラフォーです。ここ3年でむくむくと太ってしまい42kgの時代は遠い昔になりました（；^ω^）
そこまで戻らなくてもいいから、
今きつくなってしまったパンツ達をもう一度履けるように頑張ります。

[138. 匿名]

とりあえずお酒をやめてみました
酒を飲むとつまみ、翌日は無性にお腹が減るから大量に食べる
このループが続いていたけど、
昨日は飲まなかったから朝の食欲が押さえられました
しばらくこの生活を続けて、筋トレにも挑戦したいです
よろしくお願いします

[139. 匿名]

一回ハマるとめっちゃ頑張るんだけど、しばらくすると嫌になってダイエットやめちゃう。42歳、二の腕の振袖が肘まで付いてる。太ももも股ずれしそう。
今月からジムに入会して、キャンペーンで来年4月までは辞めれないコースにした！大嫌いな筋トレしないと綺麗に痩せないって実感したから頑張る！

[140. 匿名]

>>121ちょっと塩分が気になり水やコーヒーよりもカロリーあるけど

ワカメスープ、インスタント味噌汁、インスタントスープ、野菜多めのスープは?

[141. 匿名]

>>136
丸顔ですか？
体脂肪はいくつですか？

[142. 匿名]

>>136若いうち40歳未満ならその体重でもいいと思うけど‥‥

あと細身～普通体型で完璧主義なダイエッターは摂食障害リスクも高まるのでほどほどにする方がいいと思う。

[143. 匿名]

>>136
体重はもう充分だから、あとは筋トレで引き締めたらいいんじゃないかな。
数字より見た目にこだわった方がいいかも。
数字にこだわるとしても、体重じゃなくて体脂肪率だね。

[144. 匿名]

負け犬のトピック🤣🤣

[145. 匿名]

>>121ご飯を炊く時に米1合につき1gの粉寒天(国産)を混ぜて炊くと

(マンナンヒカリ混ぜると更にカロリーカットになるけど、気が進まないなら粉寒天だけでも混ぜて炊くといい。)

粉寒天に含まれる水溶性食物繊維のお陰で血糖値の上昇が緩やかになり腹持ちが良くなるよ。

[146. 匿名]

>>103
でも、水太りだったり、むくみがあった人は
食事制限（特に塩分とか）で
むくみがとれて、適切な水分量になったってこと
なので成功ってこともあるのでは。
むくみとれると、顔スッキリするし。

[147. 匿名]

体重じゃないよね。体脂肪の重さを減らしていくのが良いと思う。１か月前からやってて、体脂肪の重さは順調に減ってます

[148. 匿名]

10年前からぶくぶく太って、今158センチ70キロ血圧も高いので、医者から塩分減らして太っているので痩せてくださいって言われた。ならべく歩くようにしている。10年かけてやせないと。

[149. 匿名]

157センチ、52~3キロ台うろうろ。元々ガッチリ体型なので、52キロ以上になるとガタイが良すぎる。華奢に憧れます。
一昨日から痩せようと思い立ったのでまずはマイナス3キロ目指します！

[150. 匿名]

151センチ52キロ19歳です
高校生の時の写真を友達に見せたら痩せてるねって言われたのがショックすぎたので、ダイエット頑張ろうと思います！
YouTubeとか見ながらダンスしたりストレッチしたりしてます。

[151. 匿名]

三日坊主ならず2日坊主でした。
はぁー。
ペヤング食べて昼寝。

[152. 匿名]

健康診断で体重が増えていて現実逃避中です。
最近仕事が忙しかったから、もしかして痩せちゃってるかも☆って思ってたのが間違いだったよ…

時給の様にカロリーも減らないかなぁー
はぁ…ダイエット頑張ろ

[153. 匿名]

パンを我慢すればする程食べたくなる。

[154. 匿名]

食べたらいいさ。
三個食べてたおやつを一個にしてみようぜ。
そして今晩は
ちょっと筋トレしよう

[155. 匿名]

昨日からって言ってたのに
急遽、義実家から呼び出しがあって焼肉食べてきたわ。
遅くなったから、ウォーキングも出来なかった。
意識が足らんのよね。
今日こそ、ストレッチくらいはする！

[156. 匿名]

>>102です

今日も筋トレしたよー！

プランク30秒
パワープランク10回
ワイドヒップリフト20回。

一緒にしてくれた人はプラスください〜。
また夕方ももうワンセットしにくる〜！

ってかもうすでに人が減ってしまったのかな…みんな頑張ろうよ〜

[157. 匿名]

食べちゃダメって思うほど食べたい(´•̥  ̯ •̥`)

[158. 匿名]

スクワットしてみたんだけど、異常に膝が痛い
やり方違うのかな、

[159. 匿名]

34歳163センチ90キロです。
食欲って、どうしたらコントロール出来るのか分からない…。今、普通にご飯食べちゃったし。

[160. 匿名]

>>156
違うトピ行けば？

[161. 匿名]

>>160
ダイエットしないならお前がどっかいけよ

[162. 匿名]

>>161みたいな人も
こんな人と一緒にやりたくない。。。

[163. 匿名]

>>159
その体重だと明らかに必要量以上に食べちゃってると思うので、食欲コントロール云々の前に、まず口にするものを全部書き出して自分がどれだけ食べてるか把握することからスタートするのがいいと思う
チョコ一個、カフェオレ一杯、唐揚げ一口とかでもとにかく全部書くの
普段の食事って今その瞬間自分が食べようとしてるものしか目に入らないから、書き出すことによって一日トータルでどれだけ食べてるかわかって「こんなに食べてたら太って当たり前だな…」と思えるようになるよ
そうすると自然と食べる量が減っていくはず
いちいち書き出すのも結構面倒なのでちょこちょこ食べるのもなくなる
本当の本気で痩せたいなら今の自分の状態を正しく認識するところからスタートするのが大事だよ

[164. 匿名]

>>163
コメントありがとうございます！
レコーディングダイエットですよね？今日から記録してみようと思います。

[165. 匿名]

腹八分目で食事をやめる
できるときはスクワットやストレッチをする
といったかんじでかなり緩くやっています
まずはダイエットの習慣をつくろうと思います

[166. 匿名]

食べたい
辛くなって来た
お腹すいた
このまま起きてたら食べちゃうから
おやすみ〜

[167. 匿名]

>>155
焼肉は食べ方に工夫が必要なだけで、むしろヘルシーでダイエットにいいんだよ！
はじめにわかめスープ、お肉は脂身が少ない部位やささみに野菜とサンチュをまいて食べる。お酒と白米は勿論抜く。
燃焼しやすい身体になるよ！

[168. 匿名]

意識して常日頃、お腹へっこませてみてるけど、何か効果あるかな。笑

[169. 匿名]

>>168
それ中学の頃やってたら衝撃的なくらいくびれできたよ！！体育の着替えの時に話したことない女子がどうやったらくびれできるの？ってわざわざ聞いてきたくらいだった笑
十数年経った今もわりと維持されてるからおすすめ！

[170. 匿名]

ダイエット始めて3日経過した
バイト終わり深夜にお腹いっぱい晩ご飯食べてたのを辞めることから始めた
いつもは続かないけどまずは1週間がんばって、それから2週間、1ヶ月、2ヶ月、半年、、と続けていきたい
運動も取り入れようかな

[171. 匿名]

私は長期的なダイエットが苦手で..
食事制限を何ヶ月も続けるなんて辛すぎて。
だから糖質ダイエットで、３週間で3キロ痩せたけど
やっぱりすぐ、リバウンドしました...。
なので、今日から1ヶ月で1.5kgくらいを目標に頑張りたいです。
お菓子を我慢するのが一番ストレスだから
お菓子は食べてもいいけど食べ過ぎないことと
運動を取り入れようと思います！

[172. 匿名]

>>115
すみません、私もヘルニア持ちで最近体重増加に伴い
悪化を危惧しているのですが、痩せるストレッチとはどういうものでしょうか？
教えて頂けると嬉しいです💦🙇‍♀️

[173. 匿名]

こんなトピあったのかああああ、、！！！！もっと早く探しておけばよかった！
昨日から禁酒、あと今はやりのハンドクラップダンスを始めました！
162cmで60kgです、痩せてた頃は43kgでした。。
そこまで痩せたいとは言わないからせめて50kgになりたい！

[174. 匿名]

10キロ痩せるダンス30分を毎日やって昨日で一ヶ月経った。体重変化はさほどなく、太ももとふくらはぎだけパンパンになった。
夜だけ白米抜いてるだけじゃ足りないのかな？
細身になる才能がないと思えてきた

[175. 匿名]

>>174
ダンス前のストレッチや終わった後にクールダウンのマッサージはしっかりしてる？
動かしっぱなしはよくないよ〜
あと才能がないとかじゃなくてその動画が合わなかったんだと思うよ
30分毎日続ける根性があるなら相性の良いやり方見つけたら絶対細くなるって！
ガルちゃんでおなじみの足パカや踏み台昇降は地味だけど正しいやり方で続ければ効果あるからオススメです

[176. 匿名]

>>121

私痩せ型キープしてるけど低カロリーのものなんて全部嫌いだよ。
炭酸なんかで空腹誤魔化せないし。
18時以降何も食べてないから19時過ぎたらもうずっーと空腹。食べ物のことしか考えられない。
でも痩せ型キープしてる友達みんなそうだって、常にお腹空いてるって。
あなただけが辛いんじゃないの、それを乗り越えた者だけが痩せ型になれる。

[177. 匿名]

>>136
私も全く身長体重同じで全然気づかれない

痩せたっていうと、あんま変わらない、もとから細いよーって
なんでだろう？顔が落ちてないのかな？
筋トレもかなりしてるのに

昨日テレビでみちょぱの水着見て、細！！！って思って身長体重調べたらBMI15だった
BMI17くらいじゃあんま細い部類に入れないのかな

[178. 匿名]

>>167
ありがとうございます！
しっかりご飯食べちゃいました…
でも！野菜はしっかり食べてお酒は断りました！

お肉食べてもいいんですね？助かる…。

昨日はストレッチしました。

今日は朝から奉仕作業ですでに疲れてしまった…

[179. 匿名]

>>158
私も。膝痛くなるんだよね

[180. 匿名]

運動はともかく、炭水化物お腹いっぱい食べられない、お菓子お腹いっぱい食べられない、のがつらい
中高とそこそこ強豪な運動部にいたから根性はあると思ってたけど3日で挫ける
部活はみんながいて自主性より半強制だったから続いたのかも
引退して15年は経つのに一食でご飯3合の生活もかわらないし…

[181. 匿名]

生理前の食欲増進きた
けど食べたいものは午前中だけにして、普通に三食に抑えてる
月見バーガー、ミスドのさつまいもドも我慢しないけど体重変動なし

[182. 匿名]

>>174
パンパンになっているのは筋肉が発達して水分を含んでいるからだと思います。
もう1ヶ月続けてみると脂肪を燃焼してくれるので細くなってくると思います。わたしも太くなった時はよしよしと思って眺めています。

[183. 匿名]

オムロンの体重計は体脂肪が他よりかなり高い出る気がする

[184. 匿名]

>>178
ね！
お肉食べてもいいって嬉しいですよね！

抜けてることがあったので追記です。
見落としがちなのですが、タレの付けすぎには注意です。
タレを少なめにしてキムチで味を足すのがおススメです。
タレが多いと飲み物がかなり進みますし、ご飯が欲しくなってしまいます。

お互いに頑張りましょうね！

[185. 匿名]

>>158
検索したらいくらでもやり方が見つかるけど、広めに脚を開いて真っ直ぐな姿勢のままでゆっくり腰を落としていくのがいいってリハビリ専門にやってる友達が言ってたよ。
大事なのは回数よりも質。
正しいフォームでやらないと痛めるだけ。

[186. 匿名]

片道40分の道を往復でウォーキングしてきました！
頑張った！

[187. 匿名]

>>158
ボディビル競技経験者です！
私はスクワットに関して、
①立つ(足幅は効かせたい筋肉に応じて変えて)
②お尻にぎゅっと力を入れて肛門を締める
③②の時に自然と膝が向く角度があるので、その角度に膝とつま先を合わせる
と教わった時に正しい膝の向きの感覚が1番掴みやすかったです！
お困りだったら是非試してみてください〜

[188. 匿名]

ダイエット3日目で食事を整えたらちょうど1キロ落ちた
けど多分水分とかだろうし、今までが食べ過ぎだっただけだからまだ気は抜かず耐えたい
そろそろ運動を取り入れたいけどやっぱりスクワットかな？

[189. 匿名]

>>169
追記です！単にお腹に力を入れるのではなく少し胸を張って両脇腹を縦に伸ばす感覚でした！

[190. 匿名]

51歳
158cm74kgでしたが、現在62kgです。
今年のGW明けから人生最後のダイエットのつもりで頑張ってます。

決めている事は
家では飲まない。（それまでは毎日飲んでた）
ブルブルマシンに乗る。
おやつは基本的にミックスナッツかカカオ高めのチョコレートにする。
飲み会は行くし、行けば飲むし、おやつも食べたい時は食べちゃう。
前だったら絶対禁止！みたいになって、自分で決めたルールを守らないとそこでやめちゃう事が多かったけど、今は続けられる事しかやらないことにした。

[191. 匿名]

1ヶ月で58.5→53.5になった
朝昼は普通に、平日に運動を少しして、オヤツもなし、夜は炭水化物抜きでやってきたけどここにきて暴食欲がピーク
明日からまた頑張るから食べていいかな
けどここで食べたらなし崩しになりそうででも食べたくてイライライライラ…

[192. 匿名]

>>180
3合！？うちの家族3人の1回分(笑)

[193. 匿名]

スリムな体型を手にいれる幸せか
好きな物お腹いっぱい食べられる幸せか
人それぞれよね

[194. 匿名]

私も参加させてください！
今はPAOで顔痩せを狙って4日目です
まずはビリーのDVDを実家で探してこよう

夕方20分のランニングが
たった10日しか続かず断念…
食事を減らしたって
ジムに通ったって
体重変わらなかったから、
何したって痩せないんだって
絶望して諦めちゃう。
あまり体重を気にしすぎず、
体型の変化に目を向けられるようにしたい…
こういう画像を励ましにしています。
befor-after写真がモチベーションを
上げるのにいいらしい。

[195. 匿名]

結婚式の前撮りが1カ月後、結婚式を2か月後に控えています。
できるだけ運動し、食事もセーブして引き締めたいと思っています。

みなさん頑張りましょう!
ちなみに目標は－2キロです!

[196. 匿名]

今日も筋トレしたよ〜！

ユーチューブの動画
腹筋メイン10分
ヨガ肩まわり中心

したよ！昨日あたりから腹筋が痛い！

なかやまきんに君が毎日同じ場所を筋トレしてはいけないっていってたから明日は腹筋やめて他の場所しよう

[197. 匿名]

>>145
質問なのですが味とか変わったりしますか？

[198. 匿名]

体重記録するところから始めました。1キロくらいの増減は水分と言われてますが、何キロ～脂肪燃焼になりますか？自己判断でもいいのでみなさんの基準を教えてください！

[199. 匿名]

>>197味も食感も殆ど変わらず
ダイエットしてない旦那も粉寒天が入ってる事に気付かず毎日ご飯を食べてます。

同じカロリーの白米でも粉寒天を混ぜた物の方が血糖値の上昇が緩やかになり若干太りにくくなるのでお勧めですよ。

[200. 匿名]

極端に食事量を減らしてふらふらする→リバウンドを繰り返しているのに結局また食事量を減らしすぎてふらふらしてる。
せっかくの筋トレが無駄になるからちゃんと食べなよ自分。

[201. 匿名]

>>200
私も全く同じです。
即効性求めちゃうのと、運動取り入れないので
そうなると食事をぐんと減らすしかなくて。
倒れかけるくらいの貧血で命の危機を感じました（笑）
その反動で最近まで爆食いが続いてましたが、
最近からは続けられて、3食食べる方法でなんとか
4日目です。今度は最高するといいな（笑）

[202. 匿名]

筋トレした。
ヒールキック
かえるブリッジ
クラムシェル
サイドレッグレイズ
ワイドスクワット
ドンキーキック
ファイアハイドランド

20かいずつくらい。
お尻が死んだ。夜にもう一回しよう。
運動は苦にならないけど食生活を見直さない限りはどうにもならないよなぁ

[203. 匿名]

数日前から軽い筋トレを始めた
膝ついて腕立て10回
スクワット20回
腹筋(クランチかレッグレイズ)20回
各3セットずつ

お腹と胸の筋肉痛がすごいけど、スクワットの負荷が少ない気がする
とりあえず1週間続けてみる

[204. 匿名]

そもそも太らなければ良かったんだよね
この私についてる有り余る贅肉だってタダでついたわけじゃない、元はお金だして買った食料もといお菓子
それをまたお金かけて時間かけて労力かけて落とそうってんだから本当非生産的
消費活動的には悪かないんだろうけど
はーあ
足パカしよう

[205. 匿名]

ここでオートミールダイエットを見たので、買ってみました！夜ご飯をオートミールミルク粥お茶碗一杯にしてます。カロリーはそんなに低くないけど低糖質だから、効果ありますように。。

[206. 匿名]

>>204
ほんとそう思うよ。
1日おやつ代200円として2ヶ月で12000えんだよね？
けっこういい美容液かえるよね。
2ヶ月お金払って太るか綺麗になるか。
なんでお金ないのにお金払って太ってるんだ私

[207. 匿名]

アイス食べてしまった。
ピノと雪見だいふく。
明日体重増えてるかな。

[208. 匿名]

ビリーズブートキャンプ基本の30分くらいやってみた。
キックとパンチの連続技は畳の部屋じゃ無理っぽくて諦めた。
でも30分でもヘトヘト…。
明日筋肉痛ひどそう…。

[209. 匿名]

帰宅中〜
家に着いたらまずスクワットと腹筋してからお風呂入る！ささっとやって1:30には寝る目標！

[210. 匿名]

腹筋20回した。頑張った！

[211. 匿名]

皆さまおつかれさん
明日も頑張りましょう

[212. 匿名]

10/30ですね
みなさんいかがお過ごしですか？

[213. 匿名]

今日は体重が昨日より0.2kg増えてた。ダイエット始めてから増えたことなかったから戸惑ってる。
特に思い当たる理由もないので様子見だ〜

[214. 匿名]

>>19
>>62

私も全く一緒です！
とりあえず年内までに60kgをきるのが目標です！

歩数計のアプリやダイエット記録のアプリをインストールしたり、がるちゃんでよくダイエットトピ見て、やる気を出したりしてます。

子どもが小さく、ジムには通えないので歩いたりや食べ過ぎなどに気をつけてはいますが、中々痩せず･･･。

ダイエットトピで同じ身長、体重の方がハントしで15kg痩せた方がいたので、ストレスためずやりたいと思います。

その方は肩甲骨や腕回し、踏み台昇降をしてたみたいです。

早速、踏み台昇降しましたが、4分でつかれてしまいました･･･。
足がガクガクです･･･。

[215. 匿名]

>>205ですが、怖いぐらいお通じが！スカートが心なしかゆるくなったような？！体重変わりませんが…

[216. 匿名]

>>58
こんにちは！214です。
ウォーキングしたと書いてありましたが、早起きしてやっていたんですか？どのくらい歩いてましたか？

>>205
オートミールダイエット気になります！
夜ごはんはそれだけしか食べないのでしょうか？

[217. 匿名]

>>120ですが、先日スッキリでHIITという運動方法が効率よく脂肪を燃焼させると特集していました。

そこで久し振りにタバタ式HIITトレーニングというものを始めました！
かつて大幅減量の為にこれを取り入れていたこともあるので、興味のある方は検索してみてくださいね。

ちなみにタバタ式トレーニングはYouTubeでしています。音楽が流れカウントもしてくれるので分かりやすくて気が紛れて良いです。４分間がすぐに過ぎます。

皆様と一緒に頑張りますー！
(p｀･Д･´q)

[218. 匿名]

今年の4月からティップネスのパーソナルトレーニングを2クール32回頑張って約10キロ減。税金上がる前にもう1回やっておこうか悩み中。（トレーナーさんがノリノリできつめのトレーニングをさせてくるから）
ほんとはもうあと7キロ痩せたい。だるんだるんのお腹と後ろ太ももをもっと鍛えたい！頑張ります。

[219. 匿名]

>>180
一食でご飯3合はさすがに食べすぎ。せめてそこは減らそうよ。
私は春から1合を4回で食べてる。1食分で私の12倍！ご飯食べてることになるんだよ。

[220. 匿名]

今のところ続いているけどそろそろ生理が始まりそう(>_<)

[221. 匿名]

>>196
そうなんだ…私腹筋をとにかく鍛えたいからここ一週間毎日腹筋トレーニングしてた…
私も今晩と明日は他の場所します！
お互い頑張りましょう！！

[222. 匿名]

タンパク質を毎日90-100g摂取できるようにして
１日のカロリーを1400以下に抑えて
朝と晩に30-40分筋トレしてたんだけどものすごい頭痛におそわれて、なんとなくハイカロリーなパスタを食べたら治った……人間の体って怖い笑
たまにはチートデイを入れていいことにして頑張ります！

[223. 匿名]

>>216
205です。自己流ですが、私はオートミールのお粥と野菜少しだけを夕飯にしてます！いい感じに満腹感が得られます。しかし体重はまだ変動なしです😅

[224. 匿名]

1時間ウォーキングしてきました！
7キロくらいです。うち2キロは走りました！
ずっと走れたら消費カロリーも
違うんだろうけどまだ2日目で
全然走る体力なんて私になく…
半年続けて春までに痩せたい！
ウォーキングだけで痩せるかなあ…
はあ、なんか食べたいけど我慢。泣

[225. 匿名]

40分後くらいに家に着くから、水分とったらすぐ筋トレ始めよう。そしてそのままお風呂
ちゃきちゃき動くぞ〜

[226. 匿名]

>>212
挫折しました。ドカ食い😭

[227. 匿名]

5日からダイエット始めました！
知らないうちに154㎝で60㎏…
以前70ギリギリまで行ってたので
アラサー最後のチャンスだと思って
頑張ってます！
炭水化物抜いて落ちたので
今は筋トレメインにやってます！
時間はかかるだろうけど気長に(*´･ω･)
みなさん頑張りましょー！

[228. 匿名]

6月上旬からダイエット始めました！写真に写った自分が本気でパンッパンで、健康のためにもこのままじゃヤバイと…
アラサー153cm59kg30%→56kg26%
今まで食事制限ばかりですぐ結果求めたり増えたらやけ食いしたりで痩せてはリバウンドの繰り返しだったけど、今回は体重より見た目重視で筋トレと室内で出来る有酸素運動をしてます。食事制限はストレスで反動がくるので満腹まで食べないことと夜の炭水化物抜くくらい。たとえどか食いしてしまう日があってもダイエットはやめない！ゆるーくでも長ーく続けられたら少しずつ変わっていくかな。。

[229. 匿名]

今日の筋トレ

プランク
ツイストプランク
ドルフィンプランク
ワイドスクワット

痩せたいなぁ

[230. 匿名]

本日は
カロリー1404kcal
タンパク質 96.3g
脂質 37.2g
でした！明日もタンパク質摂取頑張ります

[231. 匿名]

>>224
半年続けたら絶対痩せるし体型も変わるよー！
これから秋冬に向かってダイエットに向いてると言われてる季節になるし、半年頑張って気持ち良く春を迎えよう

[232. 匿名]

今朝体重測ったら52.9キロだったー！
何年振りだろ52キロ台！！
ワイドスクワット
プランク
サイドプランク
夜ご飯は子供と一緒に18:00頃済ませて、よーく噛んで食べると少しの量でお腹いっぱいになる！！
あとは体脂肪率が下がってくれればー！！

[233. 匿名]

9月1日からダイエット始めました
産後5年、いつまで産後のもりなの？と旦那に言われ…
出産で太ったと言い続けて5年、きっかけは妊娠だったけどここまで太ったのは明らかにだらしない生活のせいだし、昔の写真を見て今の姿に本当に嫌気がさしてスイッチが入った！
今まで何をしても3日坊主で、どうしても間食のお菓子がやめられなかった。どうせもう結婚して子供もいるし、まぁいいかって思ってたけど、11日間ウォーキングと筋トレ、マッサージ、間食なしが続いてる！
たった11日間だけど、今までこんなに続いたことがなくて本当に意志が弱くて自分に甘い生活してたから、今回は頑張りたい。
158cm 62kg、絶対妊娠前の48kgまで落としたい！

[234. 匿名]

数日前から腕立てを取り入れてるんだけど、胸の筋肉痛がすごくてブラのホック背中で留めるのもきつい笑
効かせたい場所に効いてるから良いってことにするか、、

[235. 匿名]

サイドプランクびっくりするくらいキツくて笑う
体力ねぇなぁ私…

[236. 匿名]

今日は自転車であちこち移動しまくりました！
ちょっとはいい運動になったかな？
なってたらいいなー

[237. 匿名]

ダイエットというか体力つけたくてジョギング始めました！といっても旦那が帰ってきた後に子供見ててもらって週に3回2キロ走るだけ…意味あると信じたい！
まだ5回目だけど頭カラッポになってストレス解消になってる感はある。

[238. 匿名]

>>231
ありがとうございますー😭！
今日も1時間ウォーキング
行ってきました！
でも足が痛くて痛くて…
なんと両方のかかとに水ぶくれが
出来てしまいました😭
靴が運動靴ではないからでしょうか
つらいですー、

[239. 匿名]

>>238
両足に水ぶくれなんて痛そう…お大事に
ウォーキングするならやっぱりそれ用の靴買うのをオススメします
せっかく1時間頑張る意思の強さがあるんだから、快適に歩ける環境を整えないともったいないと思う
初期投資になっちゃうけどそんなに高いのじゃなくて大丈夫なので、色々試し履きして自分の足の形によく合うの選んでね
靴擦れ早く治りますように

[240. 匿名]

>>239
天使のような方…
ありがとうございます！！！

[241. 匿名]

これからダイエット始める人は今の姿を写真に撮っておくといいよ（出来ればなるべく薄着で）
正面の全身図やバストアップショットだけじゃなくて背中側やお腹のお肉つまんだところとか画像に残しておくとなお良し
体重が思うように落ちなくてもそれらの画像見て「この時の自分よりは痩せてる！綺麗に近付いてる！」って思うと頑張る気持ち湧いてくるから
ダイエット成功後には自分だけのビフォーアフター画像作る楽しみが待ってるよ〜😊

[242. 匿名]

>>241
それ1ヶ月前ダイエット始めた時に撮った！4分丈の黒スパッツとTシャツで撮ったら、本当にダイエット食品の広告のビフォーの人みたいだった笑
挫けそうになったらその写真見て、これじゃダメだ！と思って自分を奮い立たせてる！

[243. 匿名]

仕事終わって帰宅！
疲れたけど！筋トレ！今からする！頑張る！

[244. 匿名]

筋トレで疲れたけどお風呂面倒だな…ってダラダラしてたら雷放電？で30秒だけ停電した
やっぱり早く入らないとだめですね なくなると電気とお風呂に入れる貴重さを感じる

[245. 匿名]

あーどうしよ！冷凍庫にタピオカまだ残ってる。(ﾟ〇ﾟ)けど痩せたい😱

[246. 匿名]

>>226
ドカ食い行為そのものは挫折じゃない
本当の挫折はドカ食いを理由にダイエット辞めてしまうことだよ

[247. 匿名]

主です。長く続ける事が目標の方が多いので励みになります！
リバウンドしないように夕飯少なめとスクワットとプランクを続けています。
張り切り過ぎると爆食いしたり面倒になってしまうのでのんびり長期的にが良いですよね。
私も春までに変わりたいです！引き続きよろしくお願いします。

[248. 匿名]

>>183
数パーセント違うみたいだね

[249. 匿名]

>>21
美味しいそう。最近歳なのか、油物が胃にくるので今がチャンスと思って頑張ろう。90越えなので。来月初めに健康診断あるし。

[250. 匿名]

お香好きなんだけどバニラとかココナッツのお香焚いてると癒されるー。スイーツの代わりクンクンしてます。

[251. 匿名]

>>221
横だけど、きんに君のようなムッキムキになるトレーニングではないなら毎日でも良いみたいだよ

[252. 匿名]

昨日仕事で疲れすぎて筋トレサボってしまった。言い訳。今日また頑張る

[253. 匿名]

夜は置き換えしてほとんどカロリーとってないので、朝昼は好きなもの食べてます。今朝は冷奴、サーモン丼とバナナ、シュークリーム、昼は焼き肉（カルビ）です。意味ないですかね。。？始めて3週間くらいですがほとんど体重に変化なしです(泣)

[254. 匿名]

こんなトピあったの知らなかった！！
今から参加してよろしいですか？
私も生理前で食べちゃう。
そして今風邪とアレルギーの薬で眠くて眠くて運動もせずに寝ちゃっています…
1ヶ月頑張る！！

[255. 匿名]

Lサイズでピチピチ気味だった服を着てみたら
少しゆとりが出てきました！（上半身）
下半身を使う運動（ウォーキングなど）ばかりしてるのになぜ上が痩せるんだ！笑

[256. 匿名]

史上最高体重を叩き出したので、人生最後のダイエットと思って頑張り中のアラフォー164センチ/57.3キロ
１ヶ月で二キロなんとか痩せた

食事制限と夜のランニング頑張ってるの知ってるくせに、ケーキやアイスをわざわざ買ってきたり、夜映画見ようとかDVD借りてきたりとかわざと邪魔してるとしか思えない旦那
思えば毎回コイツの親切に見せかけたスイーツ攻撃のせいで挫折してたんだ
意志の強さを試されてたのねきっと
今回は負けないわ！

[257. 匿名]

今日も1時間半歩いてきました！
頑張ったぞー！

[258. 匿名]

今ウォーキング&ジョギングしてるよ！スマホ持ってない方の腕ぶんぶん振り上げてますwみんながんばろー！

[259. 匿名]

このトピみると励まされる

[260. 匿名]

わたしも一時間のジョギング&ウォーキングしてきます！
本日の摂取カロリー1300！
これで痩せないわけがなーい！！

[261. 匿名]

みなさんこんばんわ( ´∀`)
今日のメニューもこなしたぞー！！！
でもなぜか700g増えてた…
くじけずそんな時もあると
気長に頑張ります！

みなさん負けず頑張りましょう！

[262. 匿名]

炭水化物大好き（とくに麺）なんですが
最近ローソンのこんにゃく麺サラダ食べてます。
お腹膨れるし美味しいからオススメです。

[263. 匿名]

今日休みだからって一日中寝てて、毎日やってた筋トレもサボっちゃった。。明日からまた頑張るぞ

[264. 匿名]

早朝ウォーキングやってきました！
たくさん歩いてる人がいてなんだか心強かったな

[265. 匿名]

おはよう！
昨日書き忘れたけど筋トレしてるよ！
今朝60キロちょうど。土日に59キロ台になって来週は59キロをキープするのが目標！

[266. 匿名]

ダイエット開始1週間経過した
今日はコンビニでお昼済ませなきゃいけなくて、いつもならホットスナックの揚げ物とか菓子パン選ぶところをおでんにした
卵こんにゃく大根餅きんちゃく

おでん食べる時があってもいつも食べても満腹にならないからってプラスお菓子とかばくばく食べてたけど、今日はこのまま晩御飯まで間食なしでがんばる

[267. 匿名]

このトピ立ってから足あげ腹筋と、小さい子がいるのでプールは行けないので床でエアで平泳ぎしてます。このエアで平泳ぎが効果覿面です！
二の腕なら足やら背中やら、めっちゃ効きます！
主人は複雑な顔で見てきますが。

みなさん！
今日も頑張りましょー！

[268. 匿名]

私も今日はいっぱい運動した！
みんなも頑張ってるんだなとこのトピが支えになっています。
皆様ありがとう！一緒に頑張ろうね！
o(≧∇≦)o

[269. 匿名]

こんばんは！
1時間ジョギングウォーキング
行ってきました！7キロちょい！
よっしゃー！もう今夜は何も食べない！
みなさんがんばろー！

[270. 匿名]

>>267
エア平泳ぎ、興味あります！くぐると立ってやる方法が出てくるんですが、床にうつ伏せになってやってますか？

[271. 匿名]

>>270
ごめんなさい。
私のオリジナルです。

床に寝てやってます！！
全身筋肉痛お腹以外筋肉痛になるので気をつけてくださいね！！
ポイントは腕や足を2秒ほど伸ばし切る事です！
また結果聞かせて下さい(^^)

[272. 匿名]

ダイエット開始2週間で体重1キロ減った
10代の頃は少し間食と晩御飯減らせば3,4キロすぐ動いたから、その感覚を求めてしまう
焦らず辛抱強く続けなきゃな

[273. 匿名]

みなさんこんばんわ！
今日も頑張ってこなしました！
地味に自転車がキツいです( ´-｀)
私もまだ1㎏しか減ってないんですが
あまり気にしないようにやってます。笑

9月も残り半分ですね！
あと半月頑張りましょう( ´∀`)

[274. 匿名]

>>172
ヘルニアは人によって場所も違うので私が教えられているものが当てはまる訳では無いと思います…
毎週リハビリに通う度、少しずつやることが増えているのでなかなか文字で説明が難しいし怖いですねw

絶対に腰に負担をかけない無理をしないインナーマッスルを鍛えるってだけです。
ピラティスをさらに優しくした感じ？

最初はいい姿勢でひたすら腹式呼吸的な事だけ。

他も簡単ですが間違ったやり方をしたら172さんの腰を悪化させる可能性があるのでやめておきますね。

私が言うのもなんですが、お大事にしてください。

[275. 匿名]

このトピ初めて知りました！
私は7月終わりから週4日、ジムに通ってます。
当初160cm63kg
筋肉が全然無くて、初めのうちは筋肉痛にもならなかったけど、やっと効果が見え始めました。
昨日遂に59.3kg。50kg台になれました！

皆さんの頑張りを励みに
色々参考にさせて下さい★お願いします

[276. 匿名]

このトピを覗くたびに励まされます！
私も家事を終えたら運動したいと思います。
ラジオ体操は究極の全身体操とテレビで医師が言っていたのを見てからは、運動をする前に取り入れています。

[277. 匿名]

エアロバイク1時間漕ぎました！
緩い食事制限もして0.5キロ落ちました！
嬉しいです(´ｰ｀)！

[278. 匿名]

久々に来ましたー。
地味にダイエット続いております。
体重・体脂肪率に大きな変化はないものの、お腹と腰回りがほんの少しスッキリしました。
最近は、通勤時にバスに乗らず15分程歩くようにしています。
大した距離ではないですがやらないよりは絶対マシだと思うので、地味に続けていきたいと思います。
絶対に年内に60kg代切る!!

[279. 匿名]

なんだか今日は体が重だるくて筋トレやる気が起きなくて、肉まんまで食べてしまった
ダイエットすると毎回こういう日が来てもういいやってなっちゃって、翌日以降も引きずっちゃうんだよね
せめて今日で断ち切らなきゃ〜

[280. 匿名]

みなさん今日もお疲れ様です！
天気が悪く自転車乗れず膝がちょっと痛いので
今日は軽めの筋トレで終わりました(；´_ゝ`)

ちょこちょこ書き込みがあるので
励みになりくじけずやっていけてます！
明日からはまた徐々に増やして
やれる分やろうと思います！
また明日も頑張りましょう！
それではおやすみなさい( ´∀`)

[281. 匿名]

三連休でやっちまった…
とりあえずお金も無くなったし。質素に生きる

[282. 匿名]

折り返しも過ぎたけど、そろそろ面倒くさくなってきた
毎回これくらいで飽きちゃってせっかく痩せた2キロほどもすぐに戻っちゃうんだよね

[283. 匿名]

>>281
私も3連休でジャンクな食生活をしてしまいました。。とりあえず今日一日はお腹に力入れて過ごしました！

[284. 匿名]

参加させてくださーい！
リバウンドしてしまい158.65とヤバい数字です。
食欲が抑えられないので炭酸水とキャベツを食べて食事量減らそうと思ってます。

[285. 匿名]

>>284
デブの友達が言ってた。
「ケンタッキーは太らない」
信じてケンタッキー。美味しい。
仕事終わったらジム行きます。

160cm59.0kg

[286. 匿名]

>>284
すいません。なぜかアンカ付けてしまった。

[287. 匿名]

>>286
たんぱく質とるの大事だよね！
お互いがんばりましょー(^^ )

[288. 匿名]

ジムに通いたいけどみんなピタッとした服装でスタイルいい人ばっかりが運動してるからデブの私は恥ずかしくて行けない（泣
まずは適度に痩せてからでないと通うことすら無理だわー

[289. 匿名]

今までじわりじわりと体重が増えているだけだったのが
少し減ったりまた少し戻ったりと上下に変動するようになってきました！
どれだけ自分がよく食べてたかもよく分かりましたし
こんな些細な変化がなんだかとても嬉しいです
運動も続けてこのままゆっくり減っていくよう頑張ります！

[290. 匿名]

昨日我慢してたパンやらアイスやらを食べてしまったー。
でもここで辞めずに継続したいと思います。
金欠極まりないのも相まって、外食も控えていこうと思う。

[291. 匿名]

すごい良いトピ！まず１ヶ月ここを見てなんとか頑張ろうと思えました！
産後太りがやばくて＋10キロ。写真撮っても自分を見たくない。将来子供にアルバム見せるの恥ずかしいので早急に痩せたい。とりあえずめちゃくちゃ猫背なのでテレビ見ながらずっと背筋ピンとさせてると、地味につらくて効いてる気がしますw

[292. 匿名]

今日も筋トレするよー！

[293. 匿名]

7月からダイエット続いてます！6.3キロ減量できました!挫折しないでこのまま続けたいです(^^)
おから蒸しパンオススメです！お腹膨れます。あと、スイーツ食べたい時はシャトレーゼの糖質オフのショートケーキやチーズケーキ食べて満足してます。オススメです^^また、このトピ覗きに来てモチベーション上げて頑張ります！！

[294. 匿名]

他のトピにも書いたけど、ビリーズブートキャンプを脱走して早数年、今日再入隊出来ました！
一番短い最終プログラムだというのに前半で挫けそうになったり、途中で「私なんで今こんなツラいことしてんのかな」と現実逃避まで起こす事態になりながらも、ビクトリー！までたどり着きました。

みなさんのコメントを読みながらいつも励まされています。
私も一緒に頑張ります。

[295. 匿名]

ウエストが4㎝細くなって内ももが若干へこんだ以外何も変わってない
一か月で変わる人多くて焦る
宅トレして20日たつけど心が折れそう～

[296. 匿名]

無糖のカフェオレ自分で作って飲むと
何か食べたい欲が少し収まった！
こんな感じで食欲抑える良い方法どんどん見つけていきたいな

[297. 匿名]

今日もジムをサボってしまいそう。。

[298. 匿名]

>>297
家でストレッチだけでもしてみるのはどうですか？
体を動かす習慣をつける練習だと思って(´ｰ｀)

[299. 匿名]

今日は久しぶりにジム行ってきた！
最近忙しくて全く行けてなかったけどやっと落ち着いた！
早起きして運動したから気持ちいい☺️

[300. 匿名]

筋トレしすぎて生まれたての子鹿みたいになった

[301. 匿名]

>>298
ありがとうございます！
3ヶ月くれい通ってて、少し体重が減ったら満足してしまったみたいです。。とりあえず今日はジムでお風呂だけ入りました。明日は運動するぞ！

[302. 匿名]

みんなおはよ〜
今日から仕事がまた忙しくなっちゃうけど、食事管理も筋トレもさぼらず頑張る

[303. 匿名]

ジム来た！色々やった！帰宅します！

[304. 匿名]

スクワットと腹筋と名前わからないけど二の腕の運動した！
最近腕立てに挑戦してるけど一向にできるようにならない

[305. 匿名]

生理中ってどうすごせばいいのかな

[306. 匿名]

流石に人減ったね

[307. 匿名]

月曜から本格的にダイエットを開始し、現在1キロ痩せました！
主に糖質制限で、ウォーキング一時間ほどしてます。
あとは食べる量はかなり減らしてよく噛んでいます。
筋トレもしなきゃなと思いつつ、今は糖質制限の副反応と戦う日々💦

[308. 匿名]

>>274
ご返信頂いていたのに、気付くのが遅くなって申し訳ありません（汗）
なるほど…やはりヨガやピラティスなど、インナーマッスルを鍛えること一番効果的ですかね。
腹式呼吸も真剣にやると結構腹筋に効きますもんね！

ご丁寧にありがとうございました。274さんを見習って私も頑張ります！

[309. 匿名]

旅行行ってて、旅行中は好きなもの食べてよしとしてたんだけど、旅行から帰ってきた後にダイエットモードに戻れないかもっていう不安が的中。
もう旅行の日含めて5日間もお菓子とか高カロリーなもの食べまくってる。
もちろん体重も肉付きも戻った。
いつもこうやって失敗を繰り返すんだ。
不健康スイッチ入っちゃうと切り替えが上手くできない。
みんなはこういう悩みありますか？

[310. 匿名]

>>309
わたしも生理&三連休で挫折してしまいました…
婦人科系の持病があり毎回生理で失敗してしまいます。
何なら続けられるんだよぉって自己嫌悪中です😩

[311. 匿名]

165センチ65キロです…
来年の4月までに10キロ痩せるのを目標に頑張ってます。
ゆるい糖質制限と筋トレとジョギングやってます。

[312. 匿名]

>>310
ちょっと痩せてはまた戻り…を何回繰り返したことか。
私はチートデイの後にも同じことになってしまうので、もはやチートデイも廃止したのですが、旅行ばかりは楽しみたいし相方にも気を使わせるので節制したくなくて。
あー楽しかった、また今日からダイエットモード頑張ろうってとにかくポジティブに考えるのが重要ですかね。

[313. 匿名]

157センチ57キロです
食事はお腹が空いて鳴ってから食べる、食べても腹八分にすると決めて実行しているのですが
マックス58キロから56キロまで一度減ったものの
そこから57と56を行ったりきたりしていてそこから落ちません
ここからどうしたらいいか悩んでいます
よかったらアドバイスを頂きたいです

[314. 匿名]

いつも帰宅して筋トレいくつかしてからお風呂入って寝るんだけど、土曜は1週間が終わったのが嬉しくて気が抜けちゃう
帰宅して2時間くらいずっとだらだらしてる
でも最近停まってた体重がやっと減り始めて嬉しい〜

[315. 匿名]

>>313
私ダイエット開始した時からカロリー記録してるんだけど、最初は決めたカロリーの範囲内なら脂質も砂糖も好きにとっていいやと思ってそうしてた
けど運動もしてるのに全然減らなくて、試しに毎日少しずつ食べてた甘いものと揚げ物とか明らかに脂っこいものをやめてみたらすぐに1,2キロほど落ちた
元々食事管理きちんとされてたら参考にならない話で申し訳ないけど、PFCを見直してみるのもいいかも

[316. 匿名]

>>315
アドバイスありがとうございます！
たしかに脂質取り過ぎとレコーディングダイエットのアプリで言われたことがあります
次から気をつけてみます！
本当にありがとうございます！

[317. 匿名]

あーーー、やっちまいました。
タガが外れたように一週間も食べまくって盛大にリバウンドしてしまいました。
3週間くらい頑張って2kg近く痩せたのに、戻るのは一瞬。
ここからまたダイエットモードに戻るのがまた辛いんだよな。
誰かこんな私を励ましてー(´；Д；`)

[318. 匿名]

>>317
大丈夫！
これからこれから！
お互いコツコツ頑張りましょう

[319. 匿名]

もうすぐでこのトピも終わりますね

ここを見てからダイエットを本格的に始めて
1ヶ月で2キロ痩せることができました！
かなりスローペースですがダイエットの習慣が身についたので収穫はたくさんあったと思います

今後もダイエットを継続してあと9キロ痩せれるよう頑張ります！
本当にありがとうございました！