ダイエット大成功エピソード教えて！

[1. 匿名]

恥ずかしながら、妊娠出産を皮切りに、どんどん太ってしまい、独身時代よりプラス30キロです。
一念発起してダイエットに取り組み出しましたが、ダイエットは長丁場。
みなさんのダイエット成功エピソードを聞いてモチベーションを上げたい！
もしよかったら、どれくらいの期間で何キロ痩せたのか、またどんな取り組みをしたのか教えてください！

わたしはウォーキング30分、夕飯は野菜中心白米なし、賢者の食卓を利用。
こんな感じです。
年単位で頑張ります。

[2. 匿名]

食べないと痩せる

[3. 匿名]

恋のダイエット作成成功やったぜ！

[4. 匿名]

毎日走ってたりしたら47キロから42キロになりましたー！
ご飯減らしたりはしませんでしたよ(*^^*)

[5. 匿名]

賢者の食卓ってRPGのアイテムみたいでかっこいい

[6. 匿名]

[7. 匿名]

長い目でみた方がいい。
1年後5キロ減ってる方がリバウンドしない。

大抵 みんなすぐに結果出したがるけど
1年経ってみると変わってなかったりする。

[8. 匿名]

吐くなよ～吐くなよ～

[10. 匿名]

野菜もだけどタンパク質も摂らないと

[11. 匿名]

>>5
賢者タイムの活用だったらキモイけどね

[12. 匿名]

>>1
そのダイエットだと痩せてもリバウンドすると思う。
たんぱく質と筋トレも取り入れてみて。

[13. 匿名]

毎日二時間歩いたら90キロから70キロになりました。
あと、夜だけ糖質制限。半年位かな。

[14. 匿名]

キックボクシングのジム通って１ヶ月ちょっとでマイナス10キロ

[15. 匿名]

デブはなにかしら食ってるからな

[16. 匿名]

>>3
おめでとう
私は失恋の方が効くみたい…

[17. 匿名]

[18. 匿名]

ブラックバイトで病んで10kg痩せて、辞めた後も何だかんだキープできてます

[19. 匿名]

しまった！
さっきビールにポテチ食べてしまった、、、

[20. 匿名]

食より、まず根本のストレスを無くした。
深夜勤務ありのシフト制の仕事を辞め、実家に帰ったら、すぐだった。

[21. 匿名]

炭水化物なしの食事
鶏肉メインの肉と、野菜、果物にして、塩分は抑えめ
ダンベルで簡単な筋トレ、腹筋の後にウォーキング30分
あと半身浴を毎日40分
今年5月から始めて、二ヶ月で64kgから53kgになりました！

[22. 匿名]

とにかく毎日走って半年程で75キロから50キロになりました！
食事もブロッコリーとササミとゆで卵とプロテイン、みたいな感じで大分制限してました

[23. 匿名]

158センチの60キロから50キロになりました。
しかしここから減らず、半年くらい停滞してる。
あと2キロ痩せたいのに！

[24. 匿名]

IBM19まではバランスの良い食事だけで痩せれた。その後は筋トレをガッツリして1年かけてボディメイク。今はIBM18。

[25. 匿名]

>>16
好きな人が結婚して、
インスタで幸せいっぱいアピールしてて、
つらくてつらくて、眠れない、食欲ないで
7キロほど痩せた

[26. 匿名]

>>21
２ヶ月で９キロは痩せすぎじゃない？

[27. 匿名]

ダイエット成功って今だよ
ちゃんとご飯、おかずをしっかり食べて有酸素運動と筋トレも短時間でも毎日やって4,5キロ減った。今160センチ51、4キロ。

[28. 匿名]

毎日踏台昇降を60分

大好きな人を振り向かせたくて、史上最高きれいになった

[29. 匿名]

プラス30キロ？！今の体重身長は？？

[30. 匿名]

>>6
ぬいぐるみ？

[31. 匿名]

>>11
あなたがキモイ

[32. 匿名]

ちなみに食事はしっかり食べないと代謝は上がらないよ。食事抜く＝痩せるではない、やつれるならあるけど。

[33. 匿名]

>>19
てきめんに太るぞ‼それは昨日の私ww

[34. 匿名]

４２才　１年３ヶ月で７キロ痩せました。
夕食抜きと30分運動で。

最近は夕食時にヨーグルトのみ　月３日位は解禁にしています。

[35. 匿名]

>>22
毎日走るっていう根性がすごいよ‼️
どれくらい走ったのですか？

[36. 匿名]

色々なダイエット試してきましたが
１番痩せたのは心労(笑)
離婚して子供連れて引っ越して幼稚園やら市役所での手続きやら引っ越しの片付けやらでバタバタしてたら
１ヶ月で５キロ痩せた

[37. 匿名]

>>4
すごい!!
毎日どのくらいの速さで何分ぐらい走ってますか？！

[38. 匿名]

プロテインドリンクを一日二食、普通に食べるのは朝食のみ。
毎日ジムに通い筋トレ、ランニングマシン、水泳をやり、三ヶ月で25キロ痩せた。
30代のころです。
かなりキツいのでお勧めはしません。

[39. 匿名]

ポテチ食べるくらいなら、じゃがいも茹でてじゃがバターにするか冷凍のフライドポテトの方がいいよ。好きだから、フライドポテト食べてるけどこれだと太らない。私はね。

[40. 匿名]

好きな人ができて、ダイエット成功したら食事に誘う！と決意して58キロから50キロに減らすことに成功しました

[41. 匿名]

>>2
動いてエクササイズするより、動かないで出来るだけお腹空かせないで食べないのが、私には良かったかな。
体質によるかと思いますが。

[42. 匿名]

>>35
平均で40分から1時間、調子がいいと3時間くらい走ってました！笑

[43. 匿名]

やっぱり綺麗に痩せたいならバランス良い食事と運動

[44. 匿名]

[45. 匿名]

30年近く昔に雑誌の広告で買った痩せ薬。ピンク色の錠剤を１日に２回飲むんだけど １か月で５キロ以上痩せてヤバかった。多分中国か韓国の製品だった気がする。怖い。

[46. 匿名]

>>24
BM Iでは⁉️

[47. 匿名]

>>42
元々運動経験者だったのかな？
尊敬しかない❗️
42は本当に偉いの塊でできてると思うw

[48. 匿名]

前もトピ立てて一回も出て来なかったた主？今の体重書かないと分からない。今100キロなら月に5キロ減っても問題ない。

[49. 匿名]

>>34
解禁
月三回ヨーグルトを食べて良い？

[50. 匿名]

>>29
>>48

主です
初めてトピ立てました。
168センチ80キロです。
原因は全て自分です。

[51. 匿名]

>>26 健康的な痩せ方ではないかも知れないけど、短期集中の方が自分に合っていると思ったので

[52. 匿名]

>>45
子供産めなくなるよ

[53. 匿名]

>>50
背も高いから、勿体ない❗️

と言いたいと思ったら自分にブーメラン飛んできたw

お互い頑張ろう(＾ω＾)

[54. 匿名]

お菓子とジュース辞めて子供に合わせて18時までに夕飯を済ませるようになりました。運動はしてないです。それで58から51キロになりました。

[55. 匿名]

１ヶ月で４キロやせた
食べる量を減らす
週に２回だけ筋トレ
毎朝体重を測る
食べる時間帯を固定（８時間以内）

[56. 匿名]

>>45
そういうの書き込んだらいけないと思うのよ

[57. 匿名]

20代の頃は運動すると痩せたのに、30代の今は同じことをしてもなかなか痩せない。やっと体脂肪率が1パーセント減ったぐらい。

[58. 匿名]

完食辞めたのと19時以降食べないようにしてる。２カ月で-5ｷﾛです。

[59. 匿名]

腹筋ローラー 結構効くとおもう

[60. 匿名]

>>57
40代になったら同じこやっても太っていくという

[61. 匿名]

>>13
2時間もすごいね！
私は40分歩くだけでもやっと、、、

[62. 匿名]

とりあえず年末までの約4ヶ月、マジマジのマジで頑張ってみようと思ってる。
目標はマイナス15kg。
成功してこういうトピに書き込みたい!!

[63. 匿名]

>>59
腹筋ローラー買ったけどオブジェ化して完全に風景なじんでる・・・(；´Д｀)

[64. 匿名]

マイナスだと思うけど、韓国のモムチャンダイエット。動画見ながら寝る前に15分くらいの運動して寝てます。
10年近くやってますが太りません。むしろお尻が上がってきた40代です。
自分に合った事をまずは続けてみるのが一番ですかね。

[65. 匿名]

食事だけダイエットより
筋トレやると若返るよ
筋トレしてない人より10歳以上若く見られる

[66. 匿名]

2ヶ月で6キロ落ちた
運動は嫌いだから、食事制限のみ
て言ってもカロリー計算とかもめんどくさいからとりあえず一日置きに絶食とか食べてもヨーグルトだけとか、とりあえず食べるのをやめた。
運動してしんどいより、空腹我慢の方がわたしには合ってる

[67. 匿名]

>>64
ドン引き

[68. 匿名]

腹八分目、毎日運動一時間して半年で十キロ痩せたけど、普通に食べたら元通り。もうどうしたらいいの？よく食べる幸せは一瞬痩せる幸せは一生みたいな名言あるけど、逆も言えるよね。
痩せる幸せは一瞬食べる幸せは一生みたいな。
本当心折れた。

[69. 匿名]

>>2
マジで⁉︎

[70. 匿名]

>>64
不快感与えることがわかってて書くとかどうなん

[71. 匿名]

>>64
もうさ、そっちの情報いらないから

[72. 匿名]

>>64
国へお帰りください

[73. 匿名]

38歳で、もういい年なのでちゃんとダイエットしようと思って
三食きちんと食べるダイエットしたら２０歳の時と同じ体重になった。

[74. 匿名]

>>37
ダッシュ！とかじゃなくてゆるーく走るスピードで30分などコツコツしてました！

[75. 匿名]

非現実的なダイエット法ですが、登山部だった時に春夏秋に1日10km走っても50より減ることは無かったのに、冬山登山の2泊3日から帰ったら45キロになってた(笑)
天気図予測もしてたけど、行動中はほとんど吹雪で視界不良、ありえない寒さと遭難の恐怖の中ずっと震えてて、何度もツェルトを張って避難。ガスをつけてココアを飲んだり煉乳チューブ1本吸った。
どうにか無事下山出来た時、先輩は安心感で泣いていた。
私も多分命の危機を感じて生きるためにめちゃくちゃカロリーを消費したんだと思う。
今はどれだけ走っても50キロにもならない(笑)

[76. 匿名]

夕食抜き
その分を朝に食べてた
お腹空いたら早めに寝る
それで半年弱で10kg減ったけど
体脂肪はそこそこだった

体重減らすならごはん
体脂肪減らすなら運動って事を学んだ

[77. 匿名]

166cm 70kg→60kg
食事や完食、体重、体脂肪等を記録できるダイエットアプリで毎日こまめに記録
糖質を1日〜100g(多くても130g)に抑えて他の栄養バランスも意識したら5ヶ月で10kg痩せた
運動は全くしてなかったけど10kg痩せてから急に体重落ちなくなったから運動もプラスするつもり

[78. 匿名]

最近筋トレはじめて
先月やっと2キロ痩せた！て思ったら
ただの生理の影響だった

[79. 匿名]

ご飯
お肉
魚
野菜
大豆
水かお茶

これをバランスよく取る
これで痩せる

[80. 匿名]

>>74
質問責めですみません！
どのくらいの期間で５キロ減できましたか？！

[81. 匿名]

食事制限なしで痩せた人ちらほらいるから頑張ろうかなあ。とんでもないほどリバウンドしてやる気なくしてたから

[82. 匿名]

>>22
私はある日思い立ってダイエットの為ウォーキングを1時間やって、クタクタになってスーパー入って買い込んで電車乗って帰って食べまくったよ。
運動系はお腹空きすぎてダメだわ。

[83. 匿名]

私も今ダイエット中。
子供が昔遊んでたwiiFitを引っ張り出してしてる。
スイッチもFit系のでないかな
目標はひと月に体重の5%減。
それより多いとリバウンドしやすいらしい。
最近興味があるのはテキムラ式。
ガルちゃん民にやってる人いるかな
主さん皆さん頑張ろう

[84. 匿名]

トピ読んでるだけで腹へってきた

[85. 匿名]

>>64
モムチャンダイエットってなにw？

[86. 匿名]

>>44
ぶち殺したろかい

[87. 匿名]

・朝夜に筋トレ(腹筋、背筋、腕立てetc…30分～1時間)
・食事制限(昼、夜ご飯少なめで水、お茶)
・気まぐれウォーキング
・職場の心労


で、55kgまで痩せやした。
あと6kg痩せたいです、MAX70kgでした。

[88. 匿名]

>>4
走ったらおっぱいなくなりませんか?!
ただでさえないのに更になくなったらと不安で(*_*）

[89. 匿名]

>>88
全然なりませんでしたよ！！！
逆にちょっと大きくなったかな？って感じです！今は！

[90. 匿名]

>>80
2 、 3ヶ月 です！
痩せた途端嬉しくなってやめてまた戻りましたが(TT)

[91. 匿名]

私も主ぐらいの体型
子供産んでからほんとに落ちない
ムカつくぐらい落ちない
頑張ろう😭

[92. 匿名]

>>64ホワイト国除外された国の情報は信用ならないな

[93. 匿名]

４０代。１０代から太りやすい体質。
大好きなスナック菓子との決別（買うと太る）
大好きな白米を夜だけ抜く（もう慣れた）
１年かけて１３キロ減（でもやっと標準体重）
先日健康診断だったけど各計測係の人に
去年のデータと比べてすごい痩せてる・・！と口々に言われ
人違いじゃないですよね！？とまで驚いてくれた人もいたので、痩せて良かったなと思えた。
と同時にこんなに驚かれるって、ここまで痩せる人ってあまりいないのかな？とも気づいた。

[94. 匿名]

40代の半ばから8キロ太ってしまい、50歳になる今年にリセットしたいと思いました。
やったとこは、週に2回の外食の時は、お酒も食事も普通にしますが、のこりの5日間は完全禁酒。
朝昼は普通に食べて夜は炭水化物抜き。
これだけで、3ヶ月で4キロへりました。
49歳でもダイエットできます。緩やかな減り方ですが、まだ日々少しずつへっているので50歳までには8キロ減るのではないかと期待しています。
みなさんも諦めないで！

[95. 匿名]

通勤時コンビニで毎朝 黒酢ジュース買って飲んで 昼はおにぎり一個とコンビニで一番カロリー少ないサンドイッチ、間食は一切しないで 夜は好きなもの食べてるけど 体重増えなく減ってきた！
確かに今までは、間食してたり昼も食べたいまま食べてたけど ちょっとの事だけで変化してるから驚いている。
ダイエットアプリで毎日 体重記録も大事。

[96. 匿名]

>>64
>痩せる幸せは一瞬食べる幸せは一生
ほんっっっっっとコレ

一年半かけてやっと20kg痩せたのに、二週間で7kgリバウンドして笑った
太る才能ありすぎでしょ自分

[97. 匿名]

ごめん安価先間違えた
>>96は>>68からの引用

[98. 匿名]

糖質制限ガチガチにやって短期間で痩せようとすると、返ってストレスになってリバウンドが来るから、本当に痩せようと思うなら長い期間で無理なく痩せるのが大事。

白米は少なめ、脂質控えめのおかずや野菜、甘いものが欲しくなったら少しの果物。(無理の無い範囲で)

運動はウォーキングや室内でのスクワット。

1ヶ月ちょっと帰省して夕方に犬の散歩でウォーキング、食事も控えめ、ストレス無く無理なく生活したら普通に5〜6キロ減りました。(短期間だったけど無理に痩せようとはしてません)血液検査もかなり良くなりました。

ストレスで太る体質だったから田舎に帰省して犬と居たから余計結果が良く出たのかもしれません。

とにかく脚の筋肉を鍛えると代謝上がります。

[99. 匿名]

最初の1ヶ月は1日の摂取Kcalを1000Kcal目標にした。お米は大好きなので小皿にほんの少しと野菜の具沢山スープか味噌汁を3食きちんと食べる。これで5kg痩せた。
2ヶ月目は1200Kcalを目安として3kg痩せた。
3ヶ月以降は1300Kcal前後を目安に。
お酒はまったく飲まない。というか飲めない体質。
運動はスクワットのみ。1日50回2セット。
ダイエット始めて9ヶ月。164㎝66kg→54kg。アラフィフ。
たまに間食はするし、暴食してしまい1〜2kgの変動はあるけれど、またいつもの食生活に戻せば54kgに戻る。あと、空腹で眠れない時はKcalの低い物を少し食べてから寝る。

[100. 匿名]

お水はしっかり摂ってね～
代謝や疲労にもいいので。
カフェイン入りは✕、麦茶とかカフェインレスのものよりもお水が良いですよ。

タンパク質は大事！ただアレルギーや血液型で合う食材があるから調べてみてください。

小麦粉もの、白砂糖などを避けて
おやつはノンフライ&無塩のナッツを摂るといいですよー

[101. 匿名]

消費カロリー＞摂取カロリー
にすること！
食べたもののカロリー計算や、運動した後の消費カロリー計算をちゃんと計算して、何kcal消費したらどれくらい痩せるってのも理解しておいてください

[102. 匿名]

女性は結婚や出産より働くことが大事って植え付けられてる世代だよね。
学生のときに働きマン人気あったし。

[103. 匿名]

>>59
半年でバキバキマッチョに返信した男友達が、これが1番お金かからなくて効くって言ってた！

[104. 匿名]

私は大嫌いな職場の先輩に、体型のことで嫌味を言われ、凄い悔しかったのでダイエットして見返してやろうと思いました。
ダイエットはお腹が空くし、すぐには結果が出なくてくじけそうになりますが！そんな時に大嫌いな先輩に言われた嫌味を思い出し、絶対見返すぞ！と頑張れました。
お陰で7キロも痩せられて、人生で初めてダイエットを成功出来ました。恨みの力って凄いんだなと思いました。

[105. 匿名]

>>101
北東目線かーw

[106. 匿名]

ひたすら豆腐食べてた
痩せました

[107. 匿名]

>>85
知らないのは仕方ないけど、教えてもらう立場で“ｗ”付けるのってどうなんでしょうか？
小馬鹿にしてない？見てて不愉快ですよ。

[108. 匿名]

今までで、1番頑張ったダイエット
夜ごはんは、なるべく20時まで後は食べない。
間食無し！
この方法で、1年半かけて14キロ痩せました。
でも、体重をキープ出来なかった。💦

[109. 匿名]

何年も痩せなかったんですが
３ヶ月前から冷凍食品の仕分けの仕事を始めて
７キロ痩せました！
(ちなみにクロネコの仕分けだと、もっと痩せます)
毎日ご飯大盛り、お菓子と食べてますが
どんどん痩せていきます！
職場のみんなも痩せていきます。
多分８時間歩きっぱなしだからだと思います。
昔ディズニーの年パスを持っていて
週に4回ディズニーに行った時は
１週間で３キロ痩せました。
痩せるにはたくさん動かないと無理だと思います。

[110. 匿名]

安定して5キロ増え、特に肩が中年ぽく丸くなったのが本当に嫌で、今月からダイエット始めました

週1回程度、水泳(クロールとウォーキング)か岩盤浴
水泳ばかり行くと筋肉痛がストレスなので、水泳・水泳・岩盤浴のサイクルがちょうど良いです
終わった直後にプロテイン飲料飲む

自宅では合間見て軽いストレッチやラジオ体操

食事内容は特に変えてないけど、よく噛んで食べるようにする、間食はなるべくしない

体重はろくに減ってないけどデコルテが少しすっきりしてきました、リバウンドしないよう継続します

[111. 匿名]

>>24
IBMといえばビルゲイツ

[112. 匿名]

>>14
どれくらいのペースで通ってますか？私はキックボクシングジムに週2で全く痩せません

[113. 匿名]

6月末から5キロ痩せました！
思うがままに食べない事、
夕飯を17時には済ませてあとは甘いものを控えてます。

私はなにより甘い食べ物がいちばん太る気がします。

[114. 匿名]

精神的な面も考える
何か不満だらけだったり満たされてない思いがあると食べたくなるから
心が落ち着くと自然と食べたくなくなって私は7キロくらい自然に痩せてった
めちゃめちゃ少食になってしまってもう食事を楽しむことが
できないけど、痩せたからまあいいかとおもってる

[115. 匿名]

このトピ画のブタさんは実在するのか？
愛らしすぎるんだけど

[116. 匿名]

2週間で46キロから42キロに
食事制限、ウォーキング、筋トレ、糖質制限で痩せれました！
もっと頑張ります！

[117. 匿名]

153センチ52キロが仕事のストレスで半年で8キロ増えた…ダイエット始めて運動もして食事制限しても増える。更にストレスです（ ; ; ）

[118. 匿名]

38歳、168㎝、86㎏です。

ダイエットは食事7割、運動3割だそうで、
朝・昼食は制限なし、夕食はもち麦ご飯＆サラダチキン＆レトルトおでんを19:30までに食べ終える（全て楽天で箱買い）
水2リットル、片道40分の徒歩通勤、カルニチンのサプリ、夕食時はカロリミットという生活を今月に入ってからちょこちょこ続けていたら、生理前にもかかわらず、3キロ減りました。典型的なアラフォーデブですが、やはり継続に勝るものはありません。大成功！になれるまで頑張ります。

[119. 匿名]

>>104
私も、男の上司が全く悪びれもせずニヤニヤしながら私を指差すし、着ていたTシャツの図柄が横に伸びてるなどと笑うので、それまでは飲み仲間でしたが一気に嫌いになり、あのセクハラハゲ野郎を見返してやろうと一念発起しました。ある意味きっかけをくれた人間には感謝ですね。心の中では呪ってもいますが。

[120. 匿名]

23歳の時153cm 46kg から
2ヶ月で39.3kgまで落とした。
下半身デブだからそれでも
ガリガリには見えなかった。

食べない。動く。寝る。

1年経った今は44kg。
食べないダイエットは
やっぱりリバウンドする。

[121. 匿名]

>>2
代謝落ちてたら食べても食べなくても本当に変わらないよ。悲しくなる。でもダイエット諦めてはいない。ただ悲しいだけ。

食べないでストレスフルだった時、ダイエットって意識しなくても1ヶ月で8キロ痩せてキレイになったね!って言われたり、友達に膨れながら『○○が可愛いって言ってた』って（○○は友達の彼氏）言われてびっくりしたりした。
でも1年したら元よりプクプクなってたな…。

そのせいか年取った35歳の今はかなり代謝落ちて痩せにくくなった。あの時よりかなり動いて、夜抜きダイエット（完食や麺やスイーツ一切止めたのに）最初4キロ痩せて以降全然痩せなくて、その後、ジムプラスして毎日2時間運動したらフラフラなって、やっと減りだした！思ったら体調崩して2週間ジム行けなくなり、また更に立て続けに体調崩して、1ヶ月運動出来ず。
でも食事晩ごはん抜き、完食なし続けてたのに、たいして痩せず。

1ヶ月前から、体調克服するために、もういいや！と晩ごはん抜きは継続しつつ、野菜増やして、昼間スイーツ完食したりした。

おかしな事に運動しまくりスイーツ完食しない頃より体重増えないし、むしろ少し痩せた。

もうなんか悲しくなってきた。

[122. 匿名]

42歳
160センチ72キロ
今日から頑張ってみる

[123. 匿名]

間食やめる
夜は野菜タンパク質
仕事（パートですが）シフト可能な限り入って働く
土日は好きなの食べて良い日にして、月曜日からまた調整する

で、ゆっくりですが、4カ月で2キロ落ちました

[124. 匿名]

いいなあ。ジム通いに食事制限にがんばってるつもりなんだけどなあ。なかなか結果がついてこないアラフィフ。

[125. 匿名]

>>23
同じ体型です！何しましたか？☺️教えて頂けませんか？よろしくお願いいたします✨

[126. 匿名]

50すぎのババチャンです。
お酒やめて、朝食プロテインにして、20時から12時まで何も食べないとか、エステとか、色々やったけど1ミリも痩せないので、ファスティングやりました。
3日断食3日お粥で、プロテインとサプリで栄養取ります。
栄養摂ってるから辛くなかったです。
一回の断食で、1.5キロ減って2回やったから3キロ減って、ＬからMになりました。
ファスティング中はタバコ、砂糖、カフェインも取れないので、ついでにやめられました。
短期集中、私には合ってました。
年々痩せづらくなってるから、もう太らないようにする！

[127. 匿名]

>>1
ウォーキングだと天候に左右されますよ。
天気のいい日はウォーキングで、雨の日とかは室内で出来る踏み台昇降運動とかどうですか。
フィットネスバイクとかでもいいし、出来るだけ毎日習慣にした方がいいですよ。
最初はなかなか体重減らなくても、１ヶ月もすれば体型変わってくると思います。

[128. 匿名]

>>28
えー！すごーい！

[129. 匿名]

夜白ご飯抜きダイエット成功した人いますか？食べても痩せれるのはやはり量を減らしたから？

[130. 匿名]

スロージョギング10キロを週４～５走りました。期間は半年
身長167㎝　58キロから48キロになりましたよ
今は筋トレの大切さに気づいて週４ジムでトレーニングしてます。体重は52キロになりましたが体脂肪率18％
37歳です　みなさん頑張りましょ(^-^)

[131. 匿名]

>>128

でも振り向かなかった(笑)

いまの旦那では
あのときのモチベーション維持はもうできない

たぶん、手にはいらない感じが良かったのね

[132. 匿名]

ユーチューブのダイエットダンス？みたいなので
できそうなやつ探して踊ってるよ

[133. 匿名]

165センチ、73㎏、39歳。
運動経験もないのでいきなり走ったら膝がやられそうなんで、食事制限で１ヶ月で67㎏になりましたが、周囲からも気づかれず体もまだそんなに軽くかんじません。
田舎なんでジムやプールがない。
筋トレってなにからやればいいんだろう…。

[134. 匿名]

>>127
なるほどー。私は主様ではないですが。
ヒグマが出る地域なんで夜屋外に出るの怖いんですよね🐻

[135. 匿名]

私、痩せると過食衝動が出てきて結局元に戻っちゃう…。
初めて痩せた時は食事制限と運動をしてたんだけど、その時に過食衝動が出て元に戻った…。
しかも甘い物が大嫌いでお土産とかで貰ったお菓子もずっと放置するぐらい興味がないタイプだったのに反動で甘い物もお菓子も大好きになってしまった…。
2回目は悪阻で激ヤセして出産まで維持してたんだけど、産後に過食衝動が出て元通り…。
今回も悪阻で10キロ痩せたけどまた過食衝動が出てきて体重が増えつつある…。
私には一生痩せた身体を維持するのは無理なのかな…。

[136. 匿名]

>>62
私も年末まで本気で頑張る！！
とりあえず病気になる前の体重まで7㌔！！
お互いに頑張ろーね。

[137. 匿名]

>>6
この子はそのままで居てほしい(´・∀・)

[138. 匿名]

>>2
若い時はそうだったから、ダイエットなんて食べなきゃ痩せると思って、産後やったら全く減らなくてびっくりした。

[139. 匿名]

産後ダイエットしました！
7ヶ月で150cm52kg→39kgでマイナス13kg！

実践したことはウォーキング、テレビ見ながらダンベルor踏み台昇降、寝る前に腹筋と腕立て伏せと背筋、半身浴、白湯を飲む、米は1杯90gまで、18時以降食べない、です！

[140. 匿名]

>>138
医者がそれはありえないって言ってた。
摂取カロリー＜消費カロリーになれば絶対痩せるって、じゃなきゃ餓死なんて存在しない。
産後消費カロリー以上に食べてるだけだと思う。

私も若いときと同じ感覚で夕飯だけ抜いて痩せない痩せないって言ってたけど
食事制限しっかりして運動したら戻ったよ。

[141. 匿名]

約半年強で➖15キロ痩せました。
始めの10キロ落ちるまでは特に運動などせず、食事制限のみ。
大体一日 1000〜1200カロリーで過ごし（朝食→手作りヨーグルトにナッツ類・昼は具だくさん豆乳スープ（卵・ワカメ・納豆入り）でタンパク質を取りつつ夜は玄米ご飯ごく少量・卵焼き、味噌汁、鶏胸肉かササミの和え物、冷奴などでひと月➖2キロずつ減るって感じでした。。

それから体重の減りが悪くなったので、有酸素運動（ステッパー30分・腹筋１００回・腕立て３０回）を取り入れ更に➖5キロのトータル➖15キロ。。

[142. 匿名]

>>1
私も160cm90kgあって一ヶ月1kg目標でダイエットしたよ。実際は5年かかりました。
毎日家事を徹底的にやる、毎日1万歩、土日はスイミングやりました。

ダイエットあるあるは食生活が極端なんだよね。
食わなかったら痩せるよ。数字だけは。でもリバウンドするよ。当時はデブ仲間はダイエット食品頼って失敗してる。

おすすめは鍋料理。タンパク質も取れるよ。
バランスよく食べて動いてやせる。これが基本です
。
私は過食が酷く、一時期は毎食もやし一袋でかさ増ししてました。

[143. 匿名]

>>77
この本のタイトルが知りたい。


低糖質やったけど　あまり体重が減らず止めてしまった…

[144. 匿名]

>>143
貼った方とは違う物ですが、私も見ていたサイトの記事だったのでURL貼るね

ロカボとは | ロカボオフィシャルサイト

「おいしく楽しく適正糖質」。極端な糖質抜きではなく、緩やかな糖質制限を推奨する「ロカボ」の公式WEBサイト。ロカボの解説はもちろん、ロカボ商品やロカボレストランの情報など、ロカボのすべてがわかる！

[145. 匿名]

ダイエット情報で衝撃だったこと
痩せ始める期間に必要な日数
20代→最低3ヵ月
30代→最低3ヵ月〜半年
40代→半年〜1年間
そしてダイエットの成功率は約52%

[146. 匿名]

八月にダイエット初めて半月で2キロ痩せたのに、お盆休みで元通り。
そっから生理でダイエット停滞してたけど、また頑張ろう！！

161㎝59キロ
目標は美容体重の51キロ！！

[147. 匿名]

毎回、数日なんかしては続かず…
なんかグッズやサプリ買っては途中で飽き…していた
150cm50kgの40代です
ほぼ標準体重だし！って甘えてたんだけど、お風呂前に自分の横&後ろ姿写真に撮ったら、鏡で見てるのより2倍醜い姿で一気にやらなきゃモードに突入しました！

[148. 匿名]

>>144
ありがとうございます。
年齢もあり代謝も悪いようで　体重がなかなか減りません。
気長に続けるようにします。

[149. 匿名]

>>142
もやし使えそうですね。キャベツの千切りとかも良さそうですね。

[150. 匿名]

>>147です。

8月入って腹筋ローラーとゴキブリ運動始めました。
最初は腹筋ローラー20回やったらきつくて3日くらいお腹と背中が筋肉痛で動けなくなり中断（笑）
筋肉痛がやわらいでから15回ずつ1日1〜3回再開し、いま30回ならできるようになりました。

1週間過ぎた時、体重も体脂肪も行ったり来たりでお腹のポッコリも大した変化なく見えていつもなら辞めたと思うんだけど、背中の写真撮ったら明らかに肩甲骨と脇腹の間くらいのたるんでた肉が減ってたから嬉しくなって続けるモチベーションが上がりコツコツ続けてます。
4週間目に入り体重が減り始めいま1.5キロ減った状態がキープできてきて効果が見え始めました！
引き続き頑張る！

[151. 匿名]

お魚、鶏肉を中心にタンパク質を摂る和食にする。
軽く筋トレしてたら4キロ痩せたけどそれ以上痩せたように見えると言われた！
甘みは果物、さつまいもにしてたけどたまにはケーキも食べてますよ

[152. 匿名]

1日1万歩。
歩くの楽しいし痩せますよ。
1年で85キロから55キロまで落ちました。

[153. 匿名]

160cm62kg→50kg、40代半ばです。
アプリで食事内容や体重を毎日チェック。
嗜好品は200カロリー以内に抑えることと毎日6000歩は歩くことを特に心がけたら、8ヶ月で12キロ痩せました。
甘いものも大好きですが、何より毎日のお酒は絶対やめたくなかったので、200カロリーをお酒につぎ込んで、でもたまのイベント時にはケーキなんかもがっつり食べてストレスなく痩せられました。
今は10kg痩せから3ヶ月経って2kg程戻ってしまいましたが、甘いものを毎日過剰に食べないとか、できるだけ歩くとか、ちょっとした意識づけができて良かったです。

[154. 匿名]

>>131
原動力って、大事ですよね。私はもう健康のために痩せたいだけだからなかなかモチベーション上がらず。。(´・ω・`)自分を追い込むためにマンツーマンで教えてもらえるところで運動しようと思ってます。

[155. 匿名]

>>152
まじですごい。川原歩くのが苦痛でたまらくて辞めました(笑)飽きなかったですか？３日目からは続かない( ´,_ゝ`)

[156. 匿名]

>>152
一日の中でのトータルですか？
それとも1万歩超えるウォーキングタイム作ってやってるんですか？
私は仕事の日はたいてい3000歩弱です(^_^;)

[157. 匿名]

「摂るカロリー」でなく、今の食事から「減らすカロリー」を考えると続けやすいです。

[158. 匿名]

>>50
いさぎよいわー！好き！頑張りましょう！

[159. 匿名]

>>68
そんなに戻ります？
たぶん頑張りすぎて一気に緩んじゃったのかな😢

[160. 匿名]

>>50
そうですかー
太る前は５０キロですか
ナイスバディでしたね！

どうですか、やる気でましたか？

[161. 匿名]

>>152
うらやましい！
私も頑張ります！

[162. 匿名]

大学生の時、すっごく可愛い女友達に「◯◯ちゃん、顔は可愛いから痩せたら最強やと思う」と言われ、やる気スイッチON‼️
2ヶ月で、運動＆食事制限で10キロ痩せました。憧れのビキニも着れたし、かなりモテた笑 産後の今また太ってしまって7月からダイエット開始、やっと3キロ減ったところ。年もとったし、昔よりペースはゆっくりだけどまた頑張ろうと思ってる🐢

[163. 匿名]

＞＞155
飽きずに毎日続けて行きましたよ^^
朝早くから起きて習慣にしたら楽しめます。

＞＞156
ウォーキングタイムを作りました。
朝5時から起きてひたすら歩きました(笑)

＞＞161
頑張ってくださいね！

[164. 匿名]

納豆は量やカロリーの割に満足感ハンパない気がする。

[165. 匿名]

朝は代謝の時間、と朝ごはん抜いてる
お腹がグーってなるくらいまで減らしてから食べれば、太らないよ
これに運動を追加したらいいかも

[166. 匿名]

Wii Fitを２ヶ月　毎日２時間やって約4kg痩せました。
ヨガ30分→有酸素運動30分→筋トレ30分→有酸素運動30分
身長159cm　体重56kg→51.8kg。
トップスがLサイズ→Sサイズ。胸のサイズ変わらずです。
下半身は大転子がでっぱっているのが治らずにLLサイズのまま。
でも、会う人会う人に「痩せたね」って言ってもらえて嬉しかった。
驚いたのは、靴のサイズが24.5→23.5cmになりました！

[167. 匿名]

>>164
私は納豆毎日食べるとおならがすごく出る〜

[168. 匿名]

だいたい決まった時間に食べる野菜中心の食事とジムで3ヶ月で10kg痩せました、7年位ずっとキープ。
元々あまりお菓子が好きでは無いのもあり間食や夜食も無し。
歳と共にどんどん代謝は落ちて痩せにくくなるし、食事を減らして運動しないと体重は落ちてもキレイに痩せないんだよね。

[169. 匿名]

>>21
これはキープが大変な痩せ方だなぁ
一気にリバウンドきそう

[170. 匿名]

さて歩くかな
映画が好きだから映画一本見ながらルームランナー

外はずっと雨

[171. 匿名]

>>75
極限状況って体重落ちるんだね。ちょっとチャンスが無いわw。

[172. 匿名]

２年７ヶ月かかってるけど、

153㎝79㎏⇒44.8㎏(今)になりました。

書くことが好きだからレコーディングダイエットし始めたらカロリー調べる癖ついて、あと外嫌いなんで踏み台昇降しました。好きなライブDVDとか見ながら。

[173. 匿名]

ウエストはどんどん細くなるけど下半身落ちない…
ウエスト56㎝でヒップ89㎝なんだけど…

[174. 匿名]

私も痩せようと思った理由は会社で
先輩「あのブルーの服着たふっくらした子が○○さん」
他部署の人「ああ、ありがとうございます」

って他部署の人が仕事の件聞いてきて、「私世間的に「ふっくらした子」なんだな」ってショックでしばらく食欲失せて、それで３㎏落ちてテンションあがってそのままダイエット続行して８ヶ月で全17㎏落ちました。今では「細い」って言われることがあるレベル(155㎝47㎏だから実はそんなに細くないけど)。

[175. 匿名]

>>41
すごい分かります！筋トレくらいなら変わらないですが、下手に走ったりすると、お腹空いて消費カロリー以上に食べてしまいます。

[176. 匿名]

1時間毎話ウォーキング、休みの日は朝と夕方ウォーキング
痩せ期は5日ファスティング
筋トレ
1年で65キロから47キロになった
3月に出産したけど今は50キロであと少しで戻ります！

[177. 匿名]

>>159
一年かけて戻りました。消して暴飲暴食したわけじゃないです。。ダイエットって一生やらないと駄目なんだなと思いました。

[178. 匿名]

ダイエット成功トピで、このやり方は〜とか、リバウンドが〜とか、いちいちうるさい人なんなの
成功談聞いて自分も頑張ろう！ってモチベーション上げたい人だっているんだよ

[179. 匿名]

若い頃、思いを寄せる方に会いたいがために、早朝ウォーキング頑張って１ヶ月で７㎏痩せました。出勤時間の早い方だったので、、。
朝起きて口をゆすいだらすぐ歩きに出かけて一時間くらいで帰宅。(その途中に好きな方を見かける)
それからバナナ牛乳飲んで、出勤。昼はセブンイレブンのサラダ。夜はそこそこ食べてたかな。
恋のパワーは凄かったね。お肌もイキイキしてたし。今？パサパサよ？

[180. 匿名]

合わせて読みたい「太っている事で理不尽な扱いを受けた事がありますか？」トピ
世間はデブには厳しい
挫けそうになったらこのトピ見てモチベーション維持しよう！

[181. 匿名]

昔、デブな子供だったんだけど中学生でキティちゃんにハマって、
キティちゃんのノートのキティちゃんのルーティンにそって生活してたら１ヶ月で６㎏落ちた。そこからは特に真似せず自然に生活してたのに４㎏落ちた。
成長期だったから背も伸びて、
中１の３学期139㎝49㎏⇒中２の１学期143㎝39㎏になった。
そこからはデブ中学生脱却出来て、普通体型のまま今も152㎝42㎏。(23歳。中３からずっとこのくらいの数値)

[182. 匿名]

本当に痩せない。食べたらすぐ体重になる。
なんか怖いのが無意識に何か食べてるような時がある。お菓子とか。食べてる！って感覚じゃなく何となくで食べてるような…。
食べ物を周りに置かない方がいいんだろうな…。秋は美味しい誘惑が沢山だよ。

[183. 匿名]

>>154
健康のためって一番大事だけど
一番やる気でないよぬ

[184. 匿名]

３万の服買うより３㎏痩せたほうがオシャレ。

ですよね!!

[185. 匿名]

>>15
本当そう
食べてないのに太ることは絶対に無い
無駄食いやめて、やけ食い、1人前を守ればそんな太らない
でもデブはその1人前がめちゃくちゃ多かったりするんだよね、私なんだけどw
活動量も少ない方だから1人前の7〜8割程度にしてたらそれだけで充分痩せた
痩せなーいって言ってる時は何だかんだ食べてる
忘れてるだけでw

[186. 匿名]

>>184
本当それ！！
いいブランドの服着るより自分自身をブランドにした方がお金もかからず尚且つお洒落に見える！

[187. 匿名]

1年で25キロ減りました!!
仕事で1日1万歩以上は歩いてるので
朝と昼はガッツリ食べてました!
夜は納豆やサラダ、プロテイン、白滝など日によってメニューはかえてましたが炭水化物は抜いてました。(きんに君メニュー参考にしてました)
あとは寝る前に足パカと腹筋背筋スクワット、全部YouTubeで一緒に出来る動画を何種類か見ながらで全部で20分くらい。
土日は時間があれば1時間ほどお散歩に行ってました。

[188. 匿名]

子供（11キロ）を非電動子乗せ自転車で往復30分を一日二回
バイシクルクランチ20回を一日二回
スクワット30回を一日二回
平日は間食なし飲み物はお茶か炭酸水
1ヶ月で三キロ、4ヶ月で十キロ減りました

[189. 匿名]

>>126
片寄ったダイエット～
最近は日本のサプリだか分からないから怖いわ

[190. 匿名]

>>36
そういう何もダイエットしないで痩せる人っていいなぁ。
私は36年間気づいたら痩せてたなんてこと一度もないよ笑

[191. 匿名]

あすけんのアプリでレコーディングして高得点出すように頑張ってたら体重と体脂肪落ちてきたよ！特に運動はしてない。家事のみ。
日記とか好きな人にはおすすめしたい。

[192. 匿名]

産後、完母なのに全く痩せずに1年
そろそろやばいと思っていたら旦那が半年以内に10kg痩せたらヴィトンのバッグ買ってくれると
それまで何回もダイエット失敗していたから絶対痩せないと思っていたんだろうね
ヴィトン欲しさに食事制限とジム通い頑張って3ヶ月で10kg痩せました（笑）もちろんバッグも買ってもらったよ
短期間で痩せるとリバウンドするといいますが、今もゆるくダイエット続けていてBMI17.5を1年間キープしてる

[193. 匿名]

>>169 御心配ありがとう
キープ出来るように努力します

[194. 匿名]

酒やめダイエット
半年で8.5キロ落ちました。
食事は全く何時も通りです。

[195. 匿名]

会社の行き帰り30分ずつ歩いて、帰ってからダンベル30分。朝夜はプロテインドリンクで昼はおにぎり1個。お腹減ったらタバコ吸ってた。
3ヶ月で8キロ痩せました。しかもそれから5年はいくら食べても太らなくなった。

[196. 匿名]

私ランニングとか縄跳びすると頭痛がします
同じ方いらっしゃいませんか？

[197. 匿名]

>>174
美容体重だから実際細いですよ！

私も同じ身長で同じ体重目指しているのでやる気が出ます
スタートも63.5（マックスはもっと上😅）だったので余計に親近感が✨
あと3キロほど、174さん目指して頑張ります(｀・ω・´)

[198. 匿名]

9月トピが採用されない😭

[199. 匿名]

夕飯は子供に合わせて17:30
お酒は週末のみチューハイ一本
昼は手作り弁当
夜は炭水化物抜き二年半
カップめんやジャンクフードはほぼ食べない
…それでも太るんだけどどうしたらいいの
中年ってこわい

とりあえず一時間のウォーキング&ランニング
カロリー1400～1800
朝のカフェオレとパンやめて外食では必ずごはん少なめでオーダー
これで半月、1.5キロ落ちた
164センチ、58キロ
あと五キロがんばろ

[200. 匿名]

本当に痩せようと思ったらいつでも痩せられる

思わないときはやせなかった

[201. 匿名]

>>200
わかります！
私はまだ成功には程遠い状態ですけど、今までは数日やって実感なければそのままにしたり、グッズやサプリ、良いと聞いた食品買って8割満足の状態で継続出来ず…
いま、筋トレ（とは言えないレベルですが）と食事を気をつけるようにして3週間、確実に変化見えてきて今までの口だけ番長ぶりを反省してます！

[202. 匿名]

>>64
もちろんマイナスです。

[203. 匿名]

>>49
夕食はヨーグルトのみ
月３回は夕飯たべていい
という意味では？

[204. 匿名]

モチベーションというか…
考え方を変えた

今まで胃や体を痛めつけてたんだなって
体に感謝して、健康になるために痩せたいと思った
それからは停滞期も許せるようになった
勝手にデブになったのにさっさと痩せろよ！と体に文句言うのは勝手すぎる

[205. 匿名]

>>16
私も彼に気になる人ができたと言われて吐き気と脱力と食欲不振・・
ご飯を作ろうと思うけど食材見るだけで吐き気が・・
地道に体重は落ちてるけど、体重だけだし、多分リバウンドも早いかと・・

[206. 匿名]

162.7センチ53キロ→50～49キロさ迷い中
基本お菓子やめる。欲しくなったら和菓子やプリンorゼリー
白米は少なめ。大豆は必ず毎食とりいれる(糖質の吸収をおさえる)
19時まえには晩ごはんをすませて、夜にクロスフィット
柔軟をやるようにしたらいい感じに減って行ってます。

[207. 匿名]

私はまだダイエット中ですが、成功してると言っていい所まで来てます。
元々子供の頃からデブで3Ｌとか着てた肥満児でした。大人になり体重は増え続けましたが、結婚を前提にしていた彼氏の親に会ったら｢デブと結婚はさせられない｣とやんわり言われて別れさせられました。
それをきっかけに100キロから今60キロに痩せました。期間は11月から始めたので9ヶ月くらいです。

ダイエット内容は色々やりました。
ファスティング、月曜断食、長生き味噌汁、ウォーキング、ストレッチ、マッサージ、レコーディングダイエットなどなど。
1番は月曜断食とレコーディングと毎日体重を測ることです。
月に減る体重は波がありますが、40キロ減です。

今はMサイズがだいたい着れるようになりました。時々Sでも着られるのがあって飛び上がるくらい嬉しいです。

まだBMIの数値的には肥満なので標準まで頑張ってそこからキープを目指したいと思ってます。

あと気分が前向きになり、婚活始めました！

初めてガルちゃんに書き込んだんですが、長文になり申し訳ありません。

[208. 匿名]

>>68
ほんとにふとりやすいのは損だよね(;_;)
夜ごはんのあとヨーグルトだべたら
きっちり体重増える
ひどすぎ

[209. 匿名]

失敗談になります。
中学生の頃、クラスでいちばん体重が重かった身体測定の日に(58キロ)、なんだか自分がモンスターになってしまうかのような衝撃を受けて、
もうすぐ60キロ(中学生にとっては未知の世界)だし、このままでいてはいけない！と思ったらご飯が食べられなくなって、親に怒られるから食べなきゃいけない的なところはいったん食べて吐くしかない！となって、ひたすら耐え忍んだり吐いたりしてたら１ヶ月で10キロ減りました。
それから摂食障害になり、10年以上はしんどかったかな。
思春期にちゃんと栄養をとらなかったので、親戚一同こんな貧乳はいないっていうほどぺったんこだし、胃腸も弱くなってもう太れないからおばちゃんになった今も痩せたままだけど、健康ならそれでいいし、痩せてりゃいいってもんでもないよ。

[210. 匿名]

自身の話ではなく知人の経験談ですが.

平日は、デパート巡り エレベーターやエスカレーターは使用せず、ひたすら階段での移動。動いて お腹が空くので3食きっちり食べ、オヤツなし。
休日は、午前中 一週間分の食品買い出し、掃除、洗濯に集中して過ごす。午後は映画観ながら酒、オヤツを好きなだけ食べる。休日は２食。
そして、風呂入る前に10分間の筋トレを毎日。
1年で10くらい痩せてた。
ちなみに年齢は52歳。
痩せたっていうよりは、引き締まった感じだった。

[211. 匿名]

>>207
努力は、認めるよ。
でも、60キロで、MやSは、絶対に入らないと思うよ。