腹八分目ダイエットどうですか？

[1. 匿名]

160センチ54キロ、あと5キロくらい痩せたいと思っています。
無理な事をしてリバウンドするのがこわいので、腹八分目ダイエットをしたいと思っています。
普段は十分かそれ以上です。
運動は仕事で平日一日15000歩くらい歩きます。

腹八分目ダイエットで痩せた方、経験談教えてください！

[2. 匿名]

そんなに歩くならすぐ痩せそう。
私いつもいっても100歩だよ？

[3. 匿名]

腹八分目

[4. 匿名]

誰もコメしない…

[5. 匿名]

私もお腹いっぱい食べちゃいます。
興味ある。

[6. 匿名]

ダイエットていうか意識を変えることだよね。

空腹じゃなくなったら（≠満腹になる）、食事をやめる。躊躇なく残す。
食事は満腹になるまで食べるのではない、空腹感がなくなったらそこで終了。

って思えないと。一部の人からしたら下品で礼儀正しくないだろうね。

[7. 匿名]

まぁなんとなく口さみしくなって余計なものに手を出しちゃうよね…

[8. 匿名]

ほぼ同じ160cm53kgから46kgまでダイエットしました！
約5ヶ月です！

朝ご飯はプロテインとバナナ
お昼は好きなもの(食べすぎるわけではなく食べたいものを腹八分目で)
夜は脂肪燃焼スープなど

とにかく、同じカロリーならタンパク質のほうが痩せます！
糖質ばかりの500カロリーよりタンパク質メインの500カロリーのほうがマシです。
いっしょに頑張りましょうね(^^)

[9. 匿名]

腹八分目ダイエット…
そもそも適度にお腹満たせる食事が普通
要はドカ食いしなければいい話

[10. 匿名]

ホントに痩せたいなら
腹六分目くらいにして
運動した方が痩せますよ。

八分目だと
食べすぎたーって 感じになってくるから。

[11. 匿名]

そりゃあ食事の量を減らせば痩せるでしょう。
腹八分目って普通だから、ダイエットなら七分か六分目にした方が成果あると思うけど。

[12. 匿名]

>>1
仕事の時間帯にもよるかもしれないけど、夕食食べる時間早くして炭水化物減らしたらやせたよ
主さんは1万5000歩も歩いてるから運動は充分だよね✨

[13. 匿名]

>>3
いい加減しつこいし汚いもの貼るな

[14. 匿名]

160cmだと、適正体重は56kgだよ。
すでに痩せてるんだから、ダイエットなんてしない方がいいよ！

[15. 桑田成海]

焼き肉🍖🔥たへたいの～💫

[16. 匿名]

最初は全然余裕だったんだけど、２ヶ月くらい経った頃に猛烈な飢餓感に襲われて、それから１ヶ月食べまくった結果元の体重に戻った。やっぱり地道に運動するしかないと学んだよ。

[17. 匿名]

>>1
私も興味ある
間食しないしお菓子もほとんど食べないけど、1回の食事の量が多い

[18. 匿名]

８分目にできないから
最近はじめたけど
糸こんにゃくをみじん切りにして
米と一緒に炊いて嵩をふやす

こんにゃくは味がうすいから
ごはんと思って食べられる

[19. 匿名]

私は挫折。
時々、無性に爆食したくなるので、リバウンドの危険を感じました。

カロリーの低い食材を利用して、ある程度、満腹感を得る方が続きました。
こんにゃくや海藻を活用して、おかずのカサを増やしたり。

[20. 匿名]

仕事で15000歩って、相当ハードだね

[21. 匿名]

腹八分はダイエットした後すべきこと。わたしは糖質制限ダイエットで二ヶ月で7キロ痩せた。
おっぱいはあるしウエストはくびれ、脚は元から細かったので裸に我ながらうっとりする。
それが一年前のこと、リバウンドなし。

[22. 匿名]

痩せないのよ。食べ物なのね。お腹いっぱい食べたくなる。それと、最後の一口残すのもったいないってつい食べてしまうし、空腹だと動けない。意志薄弱だ。

[23. 匿名]

>>14
いやそれは重すぎ

[24. 匿名]

デブすぎて参考にならないと思うけど…
36歳158センチ
MAX86キロ
現在75キロになりました！
11キロ痩せても全然デブなんですけどねw

腹八分目を心がけてます。
それまで糖質制限してたけどストレスになり腹八分目でも色々と食べれるので私には合ってました。
これからも頑張ります！

[25. 匿名]

腹八分目➕デザート➕運動で痩せました

[26. 匿名]

食事を食べていて八分目とか出来ないから食べない方がマシかな。
それかヨーグルトとかスープだけにする。

[27. 匿名]

デブは腹十二分目(12)
普通は腹八分目(８)
減量中は腹六分目(6)

私は(12)だったのをいま(８)にした。足が悪くて運動出来ないから。１ヶ月で三キロ減りました。
(８)に馴れたら徐々に(７)→(６)にしていくよ。

[28. 匿名]

>>14
私が丁度160センチだけど
56キロ～51､5キロまで痩せたよ

運動も大事だけど
食事内容と量も大事!

[29. 匿名]

>>3
ねぇ、この画像気持ち悪いから見たくない

[30. 匿名]

>>3
この画像なんでそんなに叩かれてるの？
ただのおかかマヨご飯にしか見えない

[31. 匿名]

>>1
既に仕事が有酸素運動だから
それに筋トレと、たんぱく質多めに食事内容改善してみたらどうかな。

[32. 匿名]

八分目はダイエットというより健康的な食事の取り方じゃないかな
それは良しとして主の場合は体重にとらわれず運動して筋力をつけた方が引き締まっていいんじゃないのかと思う
逆に体重は適正だから無理に減らさない方がいい

[33. 匿名]

>>12
わたしは逆に、夕食の時間を遅くして間食しないようにしたら痩せました。

普通に昼食食べたあとは、残業して夜9時頃に帰宅して夕食、お風呂入ったり家事したりで就寝が12時頃。
夕食食べてから寝るまでの時間が長いと小腹が空いて間食が増えるんだけど、夕食が遅いと間食する時間がなくなり結果的に3ヶ月で5キロほど痩せました。

[34. 匿名]

腹八分目という感覚に頼るのは結構難しいから、必要カロリーを計算して、それに基づいて三食食べるようにした方がいい。最初は難しいけれど、どれくらいの食べ物がどれくらいのカロリーがあるか、食堂のメニューのカロリー表示や市販のお弁当のカロリー表示を注意して見ているうちに、おおよその見当がつくようになるよ。

[35. 匿名]

>>8

それ、絶対リバウンドするやつ。

[36. 匿名]

お腹すいてないのにお腹すいたが口癖。、そしてお腹すいてないのに何か口にいれたくなる

[37. 匿名]

>>23

ウィキペディアにも書いてあるけど

中森明菜はガリガリに痩せる前の体重は

身長160cm 体重58kg だよ

重過ぎではないと思う

[38. 匿名]

>>9
私もそう思う。

主さんも普段は十分かそれ以上って言ってる
「それ以上」って何！？

[39. 匿名]

>>37
？？なぜ中森明菜？？

[40. 匿名]

うちの旦那と娘がそんな感じで、
ある程度腹を満たされたら食事終了。細身。

残り物を私が食べてたんだけど、やはり太る。

んで、頑張って食べるのやめようかと
女性サイト(ベネッ○の)で意見聞いたら、
残すなんてマナー違反！下品！自己中！と批判のオンパレードで心折れた。
そういう層もいること忘れず、出来るだけロス出さないように工夫するのも長続きするポイントかも。

[41. 匿名]

腹八分がなかなか難しくてついつい食べ過ぎてしまう。運動は先月から週2、3回プールで1時間歩いてますがプールの後やたらお腹空いて無性に食べたくなる。155センチ53キロ(T ^ T) 2ヶ月位から交換が出ると聞いたので40キロ代目指してます。

[42. 匿名]

なんで難しいか知ってる?
腹八分あたりからが食欲のピークだからだよ。
食事でも何でも、始めてしまうと、抑えるのって難しいの。
満腹食べるか、全く食べないかが一番楽なの。
でもそれだと、太り続けるか死ぬか。
どっちも嫌だから、死ぬくらいなら辛い道ってなって腹八分に頼って、結局続かないの。

[43. 匿名]

>>39

いや身長160cmの58kgでも
中森明菜は太って見えなかったし
重過ぎではないだろうと思ったから

[44. 匿名]

>>37
私の51、5キロは痩せすぎだったのか(笑)
なら筋トレやろう🤔

[45. 匿名]

>>30
布団かなにかの上なのがダメなんだと思う
あとダイエット向きの腹八分目の食べ物じゃないでしょ

[46. 匿名]

>>3
もっと綺麗に写せなかったの😂ww

[47. 匿名]

>>8
それ、腹八分目ダイエットって言わなくない？

[48. 匿名]

>>21
2ヶ月7キロ凄いけど、元の体重にもよるでしょ。主さんは肥満体型じゃないから7キロ落とす必要ないと思う。

[49. 匿名]

間違っても糖質制限ダイエットなんかやらないように。痩せるよりヤツれる、肌も髪も潤い無くなりガサガサになり、エネルギー湧かず頭も体も動かなくなって、便秘にもなるよ(体験談)

[50. 匿名]

仕事から帰宅するのが20時過ぎるので、夕食は軽めにしてるんだけど、20時過ぎたらどれだけ軽食にしても無意味な気がします。

朝昼を多めに食べて夜を抜いてる人いますか？

[51. 匿名]

お盆休みで食べすぎたから来週から腹八分頑張ります。食べ放題大好きな私にはなかなか腹八分で止めることできないけど下っ腹がヤバイ事になってるから本気で頑張ります。運動はほぼ何もしてないけど腹八分だけで痩せれるか試してみます。

[52. 匿名]

>>49
そうなんですか？炭水化物抜きダイエットだとそうなるから糖質オフダイエットの方がいいって聞いて今日レシピ本買って来たばかりです。

[53. 匿名]

腹八分というか、適度に食べたら過食症治った。
そりゃあ最初は我慢大変だったけど、頑張った

[54. 匿名]

>>1
以前に健康講座(ダイエットがメイン)でまず言われたのが「痩せないって言う人の大半は運動量に対して胃袋がデカ過ぎる」です。

満腹以上に食べると、胃袋ってゴムみたいに簡単に伸びるのだって。でも、元に戻るのにはちょっと時間がかかる。そこへまた満腹に食べてると、どんどん胃袋が大きくなって、必要以上に食べている事になる。

なので、常に満腹じゃない食べ方「腹八分目」を心がけると、自然に胃袋が小さくなって無駄に栄養を取り過ぎない。

…て言う事らしいよ。
主さん、運動量はありそうだし、バランス良く食べる量を減らすってのが美容にも健康にも良さそう。

[55. 匿名]

>>53
空腹になると気持ち悪くなりつわりのような吐き気もするのでついつい食べてしまいますが過食症でしょうか？

[56. 匿名]

>>1

無理なことじゃなくてもこれだって辞めたら結局リバウンドだけど？

何だって続けなきゃ意味ないこと、分かってる？w

[57. 匿名]

八分目ダイエットはどうかわかんないですが、8時間ダイエットをやっていて私は痩せませんでした。なぜかと言うと8時間の間なら何を食べてもいいと思って食べまくっていたから(笑)しかも暴飲暴食だから胃も壊した。それならそんなに遅い時間に晩御飯にならなければ、3食きちんと食べる八分目ダイエットの方がいいなぁと思いました。

[58. 匿名]

1日15000歩も歩いてたら足悪くしそう。

[59. 匿名]

>>40
最初から家族が残すことを見越して自分の量をあらかじめ少なくしておけば残り物を食べても調整できそうですよ

[60. 匿名]

会社の制服のウエストが少しキツかったんだけど、少し食べると締め付けられるから自然と間食もしなかったし、ランチも抑え目になっていて、痩せました(о´∀`о)

[61. 匿名]

腹八分目なんて甘い！
自分の1日の動き見て食べる量考えないと。
結構運動頑張っても茶碗1杯分とかがっかりするからそれなら食べない。
胃が小さくなって少食でも全然もつようになるから！

[62. 匿名]

>>58
１～２時間くらい歩いたらすぐじゃない？
普段の生活が車の人は難しいのかな

[63. 匿名]

腹で決めるってアバウトすぎない？笑
朝昼は変えずに夕食のみ
おかずも白ごはんも半分の量にする
慣れたら逆に一人前が食べられないよ
量が多く感じるし胃も少しで満足するようになるから。炭水化物抜きダイエットよりは続けやすいと思う。

[64. 匿名]

お腹いっぱいにならないと落ち着かないから、白菜スープでお腹いっぱいにしてる。白菜はお腹ぱんぱんになるまで食べでも100g13キロカロリー。

[65. 匿名]

>>30
よく見たら布団にシミとか
この画像は少し修正されてるけど髪の毛とか落ちてて
すごく汚い

[66. 匿名]

>>55
多分空腹すぎて、一度スイッチがかかると止まらないんじゃないんですかね？
結局私もダイエットからの過食症だったので、体が栄養を求めてるんだと思います。

[67. 匿名]

>>21
身長158センチ53キロを46キロに落としました。

[68. 匿名]

>>64
塩分水分を排出できず顔とか体が浮腫む人がいるかも

[69. 匿名]

>>65
>>45
別トピでさっき見つけて納得しました
食べ物は同じですがこれとは違った写真でしたw
なんかもっと髪の毛とかゴミとか落ちてて、、、
日を分けて何枚か撮ってるんですかねw

[70. 匿名]

>>67
同じく158cm
産後62キロまで太りましたが
なんとか46まで落としました
それでも下半身デブなので尻がでかくてボヨボヨ
42〜43キロくらいまで痩せたい

[71. 匿名]

>>3
元画髪の毛落ちてたり。これもまだ布団のシミみたいなの残ってるし、汚い布団の上で食べてそうなのが気持ち悪くて通報した。

[72. 匿名]

>>67
リバウンドしなくても
何かを制限して痩せたツケは
年齢重ねてから
健康に害が出ることが多いから気をつけて

[73. 匿名]

朝は起きて豆乳をコップ一杯飲み
間食に素焼きアーモンド20粒食べて
毎晩必ずサラダを用意して
まずサラダから食べることを心がけたら
1ヶ月で2キロ落ちました
食生活や運動量は以前と変わらず
お菓子も普通に食べてます
お菓子やめて運動もしたらもっと痩せそう

[74. 匿名]

よくダイエットは頑張るものだと思ってる人がいるけど、ちょっと違うんだよ。
肥満は「生活習慣病」だよ。
その時だけ色々と我慢したり運動したりしても、辞めたらすぐにリバウンドする。
それを繰り返すと、どんどん痩せずらい体になっていくだけ。

「ダイエットの無限ループ」から抜け出すには、自分の食事や運動量を見直していかないといけない。
そして続けられるものを選んでやっていく。

デブと標準体型の人の差って、実はたいしたことではない。
ご飯2口の差だったり、10分間の運動の差だったりする。

後タンパク質はちゃんととってね。
デブからシワシワの痩せに変わったって意味がないよ。
どうせ痩せるなら美しく健康に。

[75. 匿名]

そもそも腹八分目は「当たり前」だから、ダイエットとは言えない。

[76. 匿名]

>>8
ほとんど１日１食状態だね

[77. 匿名]

>>50
私は仕事から帰宅するのが夜10時～10時半になってしまうので、もう食べないようにしました。
夜はお風呂入って眠るだけなので、エネルギーも必要ないと思って。ただやっぱり朝と昼はしっかり食べます！

[78. 匿名]

>>3
またお前か！笑
まぁ楽しんでいきたまへ

[79. 匿名]

>>27
私は腰が悪いんだけど
腹八分目が出来ないーー
食べるか食べないかのゼロか百って感じで。

少しのつもりがたくさん食べちゃう
麻薬かとおもうわ

[80. 匿名]

腹6~8分目は胃腸には優しいと思うけどそれだけを一生続けるのは大変
継続した軽い筋トレは必要
家で一日20分もやれば十分
特別ジムに行く必要はないのよ
動く仕事なら体幹ちょいくらいでよいのかな

[81. 匿名]

>>64
お腹いっぱい お腹ぱんぱん って…

その考えがデブだってばよ

[82. 匿名]

>>2
100歩？
引きこもりですか？？

[83. 匿名]

>>43
世代がおばさん過ぎて分からないよ

[84. 匿名]

>>9
もしかしたら食べるのが早いのかも。
それだと普通に食べられちゃうんだけど、
後から食べ過ぎたーってなるから。

[85. 匿名]

腹八分目で12kg痩せたよー。
正確には産後ダイエットで元に戻した。
150cm51kg→39kg
物足りないな〜くらいでやめる。
ご飯も1杯食べてたけど90gで足りることがわかった。
お腹空いたら豆腐かトマト。
最初は八分目で今は六分目くらいにってるかも。

[86. 匿名]

知り合いの痩せている女性は、満腹になるまで食べるとお腹が苦しくなるのが嫌だからと、いつも腹八分目で食べているそうです。
太っている私は、いつも満腹にならないと満足出来なかったので、痩せるには腹八分目までって大事なんだなぁって思います。

[87. 匿名]

こんにちは、主です。
何度か「主です」と名乗らずにコメントしています、すいません。
やはりダイエットではなく習慣にしてずっと続けること、そして効果はあるという事がよくわかりました！
ありがとうございます。
成功談を見て、今日のお昼ご飯の「あと二口」を我慢できました！
大きな進歩かと自負しております。
ありがとうございます(*˙˘˙*)

[88. 匿名]

>>87
主さんその調子！たくさん歩くようなので熱中症に気を付けてください。たまには息抜きもして無理せずにね～☺

[89. 匿名]

腹8分目1番難しいです。いつも満腹まで食べないと気がすまず、食後にコーヒー2杯飲んだりすることもヽ(´o｀；BMIは18ですがお腹ぽっこり。。
ご飯は2杯まででなるべくお野菜でお腹をいっぱいにするようにしています。

[90. 匿名]

腹8分にしたら痩せる。だっていつも10分かそれ以上なんでしょ。
8分になれるときっと10分がキツくなるよ。ご飯食べてから直ぐに茶碗洗いなのどの作業してもキツくないぐらいの量が良いよ～
それに慣れるとたまにバイキングいって食べ過ぎたときに立って胃が重いと感じると不愉快になる。

[91. 匿名]

あーもう仕事うまくいかないし子供はケンカばっかり。ストレスで8分目なんてできないってばー！！ご飯食べたのにコンビニにでもいってやけ食いしたい気分(u_u)食べること以外にストレスってどうやって発散すればいいのかわからない。。

[92. 匿名]

8分目が1番難しい…