ガールズちゃんねる

腹八分目で食事を辞めるには!

99コメント2018/12/05(水) 12:56

コメントを投稿する
  • 1. 匿名 2018/12/03(月) 18:48:58 

    ダイエット中ですが食べることが大好きで好物などは満腹になるまで食べ過ぎて苦しい、動けないとなることが多いです(笑)
    よく噛んで食べるは気をつけているのですが、腹八分目がよくわからないです。
    腹八分目にするだけでも痩せると聞いたので、心がけてる方などお話し聞きたいです!
    返信

    +97

    -9

  • 2. 匿名 2018/12/03(月) 18:49:30  [通報]

    一口残すイメージ
    返信

    +13

    -8

  • 3. 匿名 2018/12/03(月) 18:49:42  [通報]

    ポッキー我慢する!
    腹八分目で食事を辞めるには!
    返信

    +38

    -3

  • 4. 匿名 2018/12/03(月) 18:50:28  [通報]

    結局強い意志
    返信

    +139

    -0

  • 5. 匿名 2018/12/03(月) 18:50:40  [通報]

    食前か食後に青汁飲むと良いですよ。
    返信

    +25

    -2

  • 6. 匿名 2018/12/03(月) 18:50:45  [通報]

    まだもうちょっと足りないなぁぐらい
    返信

    +75

    -0

  • 7. 匿名 2018/12/03(月) 18:50:50  [通報]

    残す勇気!!
    返信

    +58

    -2

  • 8. 匿名 2018/12/03(月) 18:50:51  [通報]

    西洋のグロい拷問のウィキペディアを読む。
    殺人鬼のウィキペディアを読む。
    食欲失せます。
    返信

    +4

    -12

  • 9. 匿名 2018/12/03(月) 18:50:56  [通報]


    二口残して
    あとは果物食べる
    返信

    +7

    -16

  • 10. 匿名 2018/12/03(月) 18:51:08  [通報]

    そこそこ食べたらガルちゃんやる
    返信

    +22

    -0

  • 11. 匿名 2018/12/03(月) 18:51:09  [通報]

    具沢山のスープ飲む。
    水分でお腹がぽちゃぽちゃになるから腹八分目になるよ。
    返信

    +94

    -2

  • 12. 匿名 2018/12/03(月) 18:51:13  [通報]

    やめられないから太ってる
    返信

    +93

    -0

  • 13. 匿名 2018/12/03(月) 18:51:18  [通報]

    食べる前に白湯を飲む
    返信

    +36

    -0

  • 14. 匿名 2018/12/03(月) 18:51:37  [通報]

    時間をかけて食べるようにする。
    一口食べたらお箸を置いてモグモグ。
    その繰り返し。
    返信

    +49

    -1

  • 15. 匿名 2018/12/03(月) 18:51:45  [通報]

    お皿に注ぐときに量を決める
    おかわりはしない
    返信

    +58

    -0

  • 16. 匿名 2018/12/03(月) 18:51:46  [通報]

    食事は少なめに作る。お菓子は買わない。
    返信

    +48

    -0

  • 17. 匿名 2018/12/03(月) 18:51:52  [通報]

    常に食材少なめにして食卓にも一皿少なくしたらいい
    返信

    +7

    -0

  • 18. 匿名 2018/12/03(月) 18:51:55  [通報]

    一口を何時もの半分に
    噛む回数をいつもの倍に。
    ご飯を雑穀にしたり根菜のおかずを増やす。
    食べる量が自然と減って無理なく痩せるよ。
    返信

    +13

    -0

  • 19. 匿名 2018/12/03(月) 18:52:36  [通報]

    最初から沢山用意しない…
    返信

    +8

    -1

  • 20. 匿名 2018/12/03(月) 18:52:43  [通報]

    最初に食べる分だけ手元に置いておけば?
    満腹になる量から残すんじゃなくて最初から減らす
    返信

    +13

    -0

  • 21. 匿名 2018/12/03(月) 18:52:58  [通報]

    子供サイズのご飯茶碗使ってるよ。
    返信

    +30

    -0

  • 22. 匿名 2018/12/03(月) 18:53:00  [通報]

    腹8分目がわからないとか言ってる人に
    ダイエットは無理だと思うよ
    それダイエット中じゃないって絶対ww
    返信

    +17

    -12

  • 23. 匿名 2018/12/03(月) 18:53:01  [通報]

    自宅では、家族の中で私だけワンプレートにしてる。
    あれこれ盛り付けると結局は食べちゃうから。
    返信

    +19

    -0

  • 24. 匿名 2018/12/03(月) 18:54:03  [通報]

    主はよく噛んでるだけで
    ダイエットは出来てないと思う
    返信

    +14

    -2

  • 25. 匿名 2018/12/03(月) 18:54:07  [通報]

    最初から盛りつけを少なめにすればいいんじゃない?
    返信

    +12

    -0

  • 26. 匿名 2018/12/03(月) 18:54:22  [通報]

    カフェやちょっとお洒落なお店のランチって食べ足りないと思ったりしない?
    家でもそのくらいにするのよ
    返信

    +59

    -2

  • 27. 匿名 2018/12/03(月) 18:54:24  [通報]

    ざっくりでもカロリー計算して量を決めそれ以上食べない。難しいけど
    返信

    +3

    -2

  • 28. 匿名 2018/12/03(月) 18:55:15  [通報]

    残すのは難しいから、最初から少なめに盛り付ける。外食の時は手を付ける前に一緒に食べる人におすそ分け。
    返信

    +8

    -3

  • 29. 匿名 2018/12/03(月) 18:55:16  [通報]

    最初から少なめに作るか、食べに行くにしても量少なめで注文するか
    「残せばいいや〜」では結局全部食べてしまうと思うよ>>1
    返信

    +13

    -0

  • 30. 匿名 2018/12/03(月) 18:55:24  [通報]

    我慢したら痩せてきれいになれると思えば耐えられる。
    返信

    +8

    -1

  • 31. 匿名 2018/12/03(月) 18:56:00  [通報]

    あえてキツく言おう

    本当にダイエット中?痩せる気ないだろ?
    返信

    +52

    -1

  • 32. 匿名 2018/12/03(月) 18:56:57  [通報]

    特にお腹まわり、痩せたい。
    腹八分目かー
    返信

    +7

    -1

  • 33. 匿名 2018/12/03(月) 18:57:15  [通報]

    分かってるけど食べてしまうのではなく?
    腹八分目が分からない人って糖尿体質の方が多いことがわかってきてる
    食事のコントロールは健康のためでもあると思って満足する分から2割引いて食卓に料理を用意するべき
    返信

    +12

    -0

  • 34. 匿名 2018/12/03(月) 18:57:56  [通報]

    まだいけるなあ
    ぐらいで止めて歯磨きする。
    そしたら何もいらなくなる
    返信

    +10

    -0

  • 35. 匿名 2018/12/03(月) 18:58:15  [通報]

    食事中はテレビ、スマホ禁止。
    食事に集中する。
    返信

    +7

    -1

  • 36. 匿名 2018/12/03(月) 18:58:36  [通報]

    食べ過ぎたら次回の食事の量を半分にする
    返信

    +7

    -0

  • 37. 匿名 2018/12/03(月) 18:59:25  [通報]

    どんなに美味しくても、どんなに量が多くても一口しか食べないと決めています。
    腹八分目で食事を辞めるには!
    返信

    +17

    -6

  • 38. 匿名 2018/12/03(月) 18:59:44  [通報]

    一口残して腹八分目?
    それでダイエットなんて言えるの?
    返信

    +4

    -2

  • 39. 匿名 2018/12/03(月) 19:00:33  [通報]

    野菜ものを始めに食べる
    サラダや具沢山の味噌汁とか、食物繊維をたくさんとる
    返信

    +5

    -0

  • 40. 匿名 2018/12/03(月) 19:00:45  [通報]

    食後のデザート食べて我慢する
    返信

    +2

    -1

  • 41. 匿名 2018/12/03(月) 19:00:58  [通報]

    絶対無理
    返信

    +0

    -0

  • 42. 匿名 2018/12/03(月) 19:01:27  [通報]

    食べ始めると食べちゃうから○時以降食べない!とかのがいいよ。
    返信

    +10

    -0

  • 43. 匿名 2018/12/03(月) 19:01:43  [通報]

    無理
    出来たとしても続かない
    食べるのも大好き
    返信

    +8

    -1

  • 44. 匿名 2018/12/03(月) 19:01:55  [通報]

    ガルちゃん、ケンタッキーの広告出てる〜
    返信

    +2

    -0

  • 45. 匿名 2018/12/03(月) 19:02:22  [通報]

    もうひと皿、もうひとつ食べれるかなってところで終わる。
    満腹になると苦しいという感覚がわかるなら、それは辛いことと思いこむ。
    食べてから動けるくらいの余裕を持たすところで終わる。

    私は学生時代に食べ物を満足いくまで食べられなかったせいか食べ物の執着が強く、ご飯は満腹まで食べるなければもったいないと思いこんでいたけど、腹8分目の方が体が快適だと判明しました。
    返信

    +22

    -0

  • 46. 匿名 2018/12/03(月) 19:02:53  [通報]

    わかる~
    お腹パンパンにしないと気がすまないよね
    腹八分なんてしたらその後ずっとモヤモヤしっぱなしで
    数時間後に結局間食してしまうし
    意味なし
    返信

    +13

    -5

  • 47. 匿名 2018/12/03(月) 19:03:09  [通報]

    >>31ダイエット中だから八分目にしたいんじゃないの?
    返信

    +4

    -2

  • 48. 匿名 2018/12/03(月) 19:03:11  [通報]

    ダイエット中くらい好物食べなきゃいいよ笑
    返信

    +0

    -0

  • 49. 匿名 2018/12/03(月) 19:03:38  [通報]

    八分目わからない私も
    返信

    +7

    -0

  • 50. 匿名 2018/12/03(月) 19:04:23  [通報]

    年取るにつれて我慢出来なくなってきてる
    ご飯我慢とか
    辛すぎて
    返信

    +12

    -0

  • 51. 匿名 2018/12/03(月) 19:04:48  [通報]

    お腹が空いたら野菜をかじる
    お菓子やデザートはぜい肉の元、豚のエサ
    返信

    +2

    -1

  • 52. 匿名 2018/12/03(月) 19:06:25  [通報]

    腹八分でも死なないよ
    食べるのやめていいんだよ
    残ったら明日たべよう
    返信

    +14

    -0

  • 53. 匿名 2018/12/03(月) 19:07:47  [通報]

    もったいなくて、つい手が伸びる
    返信

    +11

    -0

  • 54. 匿名 2018/12/03(月) 19:08:45  [通報]

    もったいないとは思わない
    ただだだ食べたい
    返信

    +9

    -0

  • 55. 匿名 2018/12/03(月) 19:09:32  [通報]

    食べることが大好きな人はどんなダイエットがいいんか
    返信

    +8

    -0

  • 56. 匿名 2018/12/03(月) 19:11:09  [通報]

    夕食の20分くらい前にダークチョコをひとかけら食べると満足感がでて夕飯食べすぎないよ。
    返信

    +6

    -1

  • 57. 匿名 2018/12/03(月) 19:12:15  [通報]

    完全に満腹ちゅえすうバカになってる場合はどうしたらいいんだろ
    返信

    +4

    -1

  • 58. 匿名 2018/12/03(月) 19:12:25  [通報]

    主です!
    トピ採用されて嬉しいです。
    厳しいコメントも為になるのでありがとうございます。
    48キロ→今44キロです。四月からかなり緩く落としてきたつもりですがここ最近停滞期なのか体重がビクともしなくなりました。
    仕事が早番遅番勤務なので遅番の日は夜ご飯抜き、夜ご飯はダイエット前から炭水化物は食べないタイプなので早番の日や休みの日は1300〜1500カロリーに収まるようにしています。ただ、付き合い等で外食が多いと思います。
    毎日踏み台昇降20分前後、スクワット50回、プランクの運動と休みの日はウォーキング1時間程度です。
    腹八分目で抑えるようにできたらもう少し体重落とせるのかなー?と思ってトピ立てさせてもらいました!

    皆さんのコメントを参考にしたいと思います!
    長くなってすいません!!
    返信

    +5

    -8

  • 59. 匿名 2018/12/03(月) 19:12:31  [通報]

    >>56なんか嘘くさいなー
    返信

    +3

    -1

  • 60. 匿名 2018/12/03(月) 19:13:09  [通報]

    >>58なんだ釣りか
    デブにケンカ売っただけかよ
    返信

    +21

    -3

  • 61. 匿名 2018/12/03(月) 19:13:33  [通報]

    もう少し食べたいくらいでやめる!
    食べ終わった後に、お腹いっぱいって口に出して言うと自己暗示?でお腹ふくれる
    返信

    +4

    -0

  • 62. 匿名 2018/12/03(月) 19:13:46  [通報]

    みんな夕飯がっついてるからコメ伸びないなー
    返信

    +3

    -0

  • 63. 匿名 2018/12/03(月) 19:14:16  [通報]

    こんにゃくとかで10分目にする
    返信

    +1

    -1

  • 64. 匿名 2018/12/03(月) 19:14:54  [通報]

    たびたび主です。
    ちなみにお菓子やジュースは苦手なので飲み物は水か白湯、コーヒーばかりでお菓子はお土産で貰ったりしたらたまに食べる程度で自分で買ったりすることは一切ありません。
    なので間食はしないです。
    返信

    +6

    -10

  • 65. 匿名 2018/12/03(月) 19:15:33  [通報]

    お茶碗にご飯よそって減らす。
    ご飯がなくなったらご飯のおかわりしない。おかずは食べない
    返信

    +0

    -1

  • 66. 匿名 2018/12/03(月) 19:16:29  [通報]

    スタイルの良い美人さんが使ってそうな弁当箱を普段の食器として使い弁当箱に入る分しか食べない
    返信

    +3

    -0

  • 67. 匿名 2018/12/03(月) 19:17:27  [通報]

    >>60

    すいません、釣りでもなく喧嘩売るとかそんなつもりでもなかったです…。
    返信

    +4

    -3

  • 68. 匿名 2018/12/03(月) 19:27:37  [通報]

    キャベツの千切りを食事の最初にモリモリ食べてる。食物繊維も取れる。
    返信

    +5

    -0

  • 69. 匿名 2018/12/03(月) 19:34:41  [通報]

    かいさーん
    返信

    +3

    -0

  • 70. 匿名 2018/12/03(月) 19:41:10  [通報]

    おやつは野菜スティック
    返信

    +4

    -0

  • 71. 匿名 2018/12/03(月) 19:44:41  [通報]

    食べ放題で元を取らなきゃもったいないと思って限界まで食べて
    苦しみながら帰った時は心底腹八分目が大事だと思い知った
    返信

    +14

    -1

  • 72. 匿名 2018/12/03(月) 19:56:41  [通報]

    はいはい主さんがんばてー
    返信

    +6

    -0

  • 73. 匿名 2018/12/03(月) 19:58:43  [通報]

    食べ放題とかダメだよね(笑)
    満腹中枢ぶっ壊れる(笑)
    返信

    +8

    -0

  • 74. 匿名 2018/12/03(月) 19:58:54  [通報]

    食事の時に炭酸水を飲むと満腹感が増すから食べ過ぎを防げると思う!
    返信

    +2

    -0

  • 75. 匿名 2018/12/03(月) 20:04:18  [通報]

    炭酸を飲む!!

    強炭酸でカロリーゼロのやつ
    しばらくしたらお腹空いたことに気付くかもしれないからさっさと寝る
    返信

    +7

    -0

  • 76. 匿名 2018/12/03(月) 20:07:02  [通報]

    >>58
    主さんの身長が分からないのでなんとも言えませんが、もしすでに標準体重を下回っているならば体重の落ち方はゆっくりなので焦らずに今まで通りで良いのでは?
    外食を減らすか、食べる量では無く内容を気をつける、あとは何か新たな運動を取り入れて今まで使ってなかった筋肉を刺激すると良いんじゃないでしょうか。
    返信

    +4

    -0

  • 77. 匿名 2018/12/03(月) 20:08:42  [通報]

    皆さんが言うようなちょっと足りないだろうなくらいの量のワンプレートを用意
    それからカロリーが低めのデザートを食べる
    デザートまで食べた!という満足感がある

    今色んなの出てるから探してみて
    砂糖ゼロのチョコも美味しいよ

    返信

    +4

    -0

  • 78. 匿名 2018/12/03(月) 20:13:48  [通報]

    歯磨きするとお腹空かないって聞いたことあるよ
    返信

    +1

    -0

  • 79. 匿名 2018/12/03(月) 20:39:21  [通報]

    腹八分がほんとにできないので、
    たくさん食べたいので 温キャベツをお腹いっぱいたべてます( ´△︎`) アァ-
    返信

    +3

    -0

  • 80. 匿名 2018/12/03(月) 20:48:47  [通報]

    結構前から夜炭水化物やめるようになったら自然と腹八分目ですむようになりました。
    慣れると全く苦じゃないですよ。
    返信

    +3

    -0

  • 81. 匿名 2018/12/03(月) 21:00:18  [通報]

    私も八分目わからない
    いくらでも食べられるし、苦しくならない
    そりゃギャル曽根ほどじゃないけど、一食でごはん3合とおかず食べてデザート探すくらい食べる
    合間に何度も間食してまた次で3合とおかず食べる
    だから最初から少なめに盛って、盛り切りお終いにしてる
    返信

    +4

    -1

  • 82. 匿名 2018/12/03(月) 21:05:57  [通報]

    無理!
    常に満腹まで食べちゃう
    返信

    +1

    -1

  • 83. 匿名 2018/12/03(月) 21:06:06  [通報]

    子供用のお茶碗を使って食べ終わったら「ごちそうさま」といい、食器を片付けてテーブルから去る
    返信

    +4

    -0

  • 84. 匿名 2018/12/03(月) 21:30:18  [通報]

    お菓子を買って家にあったら満腹で苦しくても全部食べちゃう
    手が届くところにあるともう絶対ダメ。
    「意志の力で我慢」なんて言葉ラテン語以上に自分の脳に通じない
    なので買わない。
    どうしても買うときは一個だけ。
    明日の分とか思ってもその日に食べてしまうから。

    口がさみしい時はコンクールや徹底的にフロスなどして歯をツルツルにする。
    返信

    +6

    -0

  • 85. 匿名 2018/12/03(月) 21:30:46  [通報]

    太ってる人って、これまで身体が必要な量をずっとオーバーして食べ続けてきたから太ってるんだと思う。腹十二分は食べていたわけです。

    十二分を八分にするなら、66%でいいわけだから、これまでの半分ちょっとだけ食べるようにしたらいかがですか?
    返信

    +6

    -1

  • 86. 匿名 2018/12/03(月) 21:42:56  [通報]

    >>81
    ご飯3杯じゃなくて、ご飯3合?すごすぎ…
    ご飯3合って私の家(二人暮らし)の一日分だわ
    返信

    +2

    -0

  • 87. 匿名 2018/12/03(月) 21:52:44  [通報]

    主の1.5倍体重のある私は、、、。
    返信

    +2

    -0

  • 88. 匿名 2018/12/03(月) 21:52:58  [通報]

    上手く説明出来ないけど
    最初に汁物を7割ほど食べる
    汁物ない時は冷えてない水分

    残りの汁物に手をつけるのは食事の締め
    大体一回目の水分欲しい感覚は我慢出来るので食べ進める
    どうしても水分欲しくなったらそこで食事終了
    今までよく噛んでなかったり味変したくて水分欲してたと気付いた
    私は大体これで腹八分目になる
    返信

    +2

    -0

  • 89. 匿名 2018/12/03(月) 21:55:45  [通報]

    >>81
    一食でご飯3合ってこと??(;゚д゚)お相撲さん??
    返信

    +3

    -0

  • 90. 匿名 2018/12/03(月) 22:07:50  [通報]

    >>81
    すごいね!
    返信

    +3

    -0

  • 91. 匿名 2018/12/03(月) 22:37:21  [通報]

    >>58
    主さん、まず1日3食の方がいい、2食は逆に太るから。
    炭水化物って全く摂らないのも良くないんだよ。必要な栄養素吸収させる為には糖が必要だから。だから夜でも少しは摂る、米パン麺以外にも炭水化物だけど健康に良さそうな物ってあるじゃない?

    あと食べる量抑えたいなら、食べる前に時間作る事だよ。もう少し食べたいところでやめるよりも、食べる前に食欲抑える方法あるよ。
    黙祷する。食べられる事に感謝する。
    おかずを見て想像する。使われてる食材はどこでどうやって作られてどう料理されたのか等。
    食べる時は、食べるというより、口に料理を運ぶような意識で味わう。
    食べる前に10分ぐらい我慢してから口をつければ食欲が減ってるから。

    それからスクワット50回、これ回数よりやり方変えた方がいいかもね!7回やるのが苦しくて限界感じるぐらいのやり方なら効果早い。フォームを見直してみた方がいいよ。
    返信

    +5

    -2

  • 92. 匿名 2018/12/03(月) 22:38:45  [通報]

    一瞬でもお腹いっぱいと感じたら、食べるのをやめる。
    お腹いっぱいでも、目の前にある限りは食べちゃうから、それをやめると量が減る。
    返信

    +1

    -0

  • 93. 匿名 2018/12/04(火) 00:02:54  [通報]

    主さん、何キロまで痩せたいの?
    もういいんじゃないか?
    返信

    +3

    -0

  • 94. 匿名 2018/12/04(火) 03:38:51  [通報]

    物による
    ラーメンなら麺と一緒にスープを楽しむ
    日本食なら回避方法は本当にない
    洋食ならそのまま食べつつ飲み物も適度に口へ運ぶ
    和食ならそのままで本当に平気
    でも日本食と和食って違うんだけど、分からない人多いよね、有難味すらも
    返信

    +1

    -0

  • 95. 匿名 2018/12/04(火) 06:16:20  [通報]

    主さんそんなに頑張ってるのに八分目にしないと痩せないの?かわいそう
    返信

    +0

    -0

  • 96. 匿名 2018/12/04(火) 09:09:45  [通報]

    ガルちゃんの人って残すとああだこうだ言うイメージあったんだけどそうでもないのかな?
    返信

    +0

    -0

  • 97. 匿名 2018/12/04(火) 17:21:54  [通報]

    いつも満腹になるまで食べてしまうなら、最初よそう時にいつもの二割少ないくらいによそう癖にすればいいんじゃない?
    よそう前にお茶とか水を飲むと、空腹が少し静まるから、少な目によそうようになるよ。
    返信

    +1

    -0

  • 98. 匿名 2018/12/05(水) 10:49:29  [通報]

    腹八分目で食事を辞めるには!
    返信

    +0

    -0

  • 99. 匿名 2018/12/05(水) 12:56:43  [通報]

    私も満腹にならないと満足出来ないタイプですが

    3食満腹になるまで食べてたら
    動くのが億劫になり太ってしまうので

    一番動く朝昼は敢えて腹4~5分目に抑え
    一番ゆっくり食べれる夜のみ満腹&満足するまで食べる生活を続けてますが

    ここ数年体重は殆ど変わらずです。

    朝昼控えめにしておくと眠くならずに動けるので快適です。
    返信

    +0

    -0

コメントを投稿する

画像を選択

選びなおす

人気トピック

新着トピック

関連キーワード