美容・体型維持のためにしていること

[1. 匿名]

主はギリギリ20代前半の社会人です。
皆さんは、美容（スキンケアなど）体型維持のために何をしていますか？

主は今月から月に一度でフォトシルクによる光治療を始めした！翌朝の肌のトーンアップとハリに驚きましたが、2週間が経過した今は…元通りに…4回が目安なので様子見です。
体型維持は、夜は炭水化物と揚げ物は一切食べないこと、日中でも揚げ物は控えています。快便体質ですが、食品添加物等のデトックスのために、週に1度はきのこ・野菜・肉類しか食べない日を設けてます。

[2. 匿名]

[3. 匿名]

なんちゅう足の長さ

[4. 匿名]

保湿と腹八分目。

[5. 匿名]

意識高い系お疲れさまです

[6. 匿名]

一日三食腹八分目にバランス良く食べて運動してます
特別な事はしてないけど有難いことにおかげさまで健康です

[7. 匿名]

洗顔は夜だけ。

体型維持はヨガでやってる。

[8. 匿名]

ぶっちゃけ、こういうのは金次第。自分に使えるお金があるなら何でも出来ると思う。

[9. 匿名]

たくさん寝ること

[10. 匿名]

腹八分目で終わらせる

[11. 匿名]

軽い運動

[12. 匿名]

料理する時と歯磨きする時に、思い出したらスクワットする

[13. 匿名]

私はyoutubeを見ながら運動するくらい。
たまにウォーキングすると楽しい。

[14. 匿名]

２９歳です。
化粧水 SK-II
乳液 POLA
たっぷり保湿！！！
スチーマーやフェイスパックも週２，３で愛用

太りやすいので、夜は野菜のみにしてます。

[15. 匿名]

よく食べ、よく寝て、たまには男遊び

[16. 匿名]

ジムと趣味でスポーツ
肌に合った化粧品
クレンジング、ファンデ使わない
起きた時小腹空いてる状態で寝る

[17. 匿名]

主さん、美意識高い！！

[18. 匿名]

　朝３時半起きで、二時間トレーニング
美容師です。　おデブです。
　

[19. 匿名]

続けられない事はやらない派なので
意識低くのんびり腹八分目と自転車通勤を心がけてるくらいだな
ストレス溜まらなくて良い

[20. 匿名]

主さん、頑張り屋だなぁ。キレイだろうな。
ここはね意識高い人がいないのよ…20代前半もね…

[21. 匿名]

　あんまり若い時から皮膚をさわりすぎると40歳過ぎたらやばくなるよ
　まあ好きにしたらいいけど

[22. 匿名]

一日二食
テレビ見ながらプランクやスクワット
10年体型が変わらない！！

肌はドラッグストアの安いオールインワンを風呂上がりに身体に塗りたくる
顔は美容皮膚科
見た目は年相応だけど、まあまあ小綺麗には頑張る！

[23. 匿名]

30代になり肌のことやら感考えて、宅飲み禁止4ヶ月目。外飲みは月に1.2ほど

[24. 匿名]

ギリギリ30代後半の主婦です。
完全に炭水化物ぬいちゃうと鬱になっちゃうので、夜だけ炭水化物抜いてます。
おやつはゆで卵かブロッコリー、小魚、アーモンド等にして、お菓子はこどもの誕生日かクリスマスのケーキだけにしてます。
ほぼ毎日スクワットしてます！

[25. 匿名]

砂糖を摂らない生活してます。
スイーツ食べない、飲み物も無糖のお茶か水。
照り焼きや佃煮等甘辛い系のおかずも食べない。

肌の調子ずっと良いですよ。

[26. 匿名]

ここは僻み丸出しで「意識高い系（笑）」な人しかいないガルちゃんだから参考にならないよ。
デブでオバさんに優しい国、これがガルちゃんよ。

[27. 匿名]

筋トレだけやってます
食事制限は間食少な目ぐらい

[28. 匿名]

ビールでお腹膨らませています。

おつまみに漬物、枝豆や冷奴、サラダなど低カロリーなもので。

[29. 匿名]

>>2
出た！

[30. 匿名]

この人と付き合ってると自分ブスになるな
という人とは付き合わない

[31. 匿名]

週に一度のウォーキングとヨガ教室、スポーツジムにも通い、自宅でも毎日 ヨガは欠かさない。
食事にはかなり気を付けています。
元85キロで、現在は47キロを10年以上維持してます！

[32. 匿名]

>>1
若ければなんもしなくてもそこそこいい体型でいられるよ！

[33. 匿名]

主です。
意識高いなんて言われたことないですよ(((;ﾟД ﾟ)))
肌がニキビ跡で見苦しいので必至です。体型維持も顔がダメで身長も低い方だからこそ頑張ってます。

[34. 匿名]

主「意識高いﾜﾀｸｼ☆ミ」

[35. 匿名]

仕事で走り回ってるだけで精一杯

[36. 匿名]

>>31
凄い！どの位の期間でそこまで痩せたの？

[37. 匿名]

>>1
えらいなー
自分に厳しい人尊敬します！

[38. 匿名]

食べ過ぎないことと、ビタミンサプリと、お尻がたるみやすいのでお尻だけ筋トレしてる。
主すごいね〜、今それだけ頑張ってれば30過ぎてから全然違うよ。

[39. 匿名]

フラフープ(気が向いた時のみ)
走りたくなったら、リビングで走る

[40. 匿名]

思えば体型維持のための運動は中学生の頃から気にかけていて30代になったけど、だんだん自分に合う運動方がわかってきて、若い時はストイックにしてたけど今はストレスなく、むしろ発散になる運動ができてる。最近はピラティス取り入れた。

[41. 匿名]

体型維持ではなく痩せるためにやってることだけど
ランニング（７～１０ｋｍ）と筋トレ（３０分）
もう少し体力ついてきたら筋トレの回数増やしたい

[42. 匿名]

>>33 えらい！私は自分に甘いので30代半ばなのに体型維持は怠ってます…。主の周りも美容や体型維持を頑張ってる子たちなんだろうなぁ(^^)

[43. 匿名]

主さん、私が勤務している会社の後輩かな？

昼休みに同じような内容を自慢げに話して、周りが「さすがですね」「すごーい」と言ってるのを見たことがある。

その後、トイレで「同じ話ばかり」「意識高いですねーって棒読みしてみようかな」「今夜、あの人抜きで美味しいもの食べに行かない？ハイカロリーは美味しい！」って陰口叩かれてたけど。

[44. 匿名]

>>43 周りの人が体も心もデブなのはわかった（笑）

[45. 匿名]

29歳主婦です。毎日とりあえず何かしらの軽い運動をしてます。YouTubeのダイエット動画をしたり、筋トレをしたりスクワットをしたり。調子いいときはたくさん運動するけど、やる気ないときはスクワット10回で終わりにしてます。中肉中背だけど食べることが好きなので現状維持のための運動って感じです。

[46. 匿名]

小さいケースにサプリ入れて、気が向いたら自宅以外でも飲んでる

[47. 匿名]

毎日キノコを食べます。食前に筋トレ、ジュースは飲みません。外出時はUVと日傘です。

[48. 匿名]

意識低い人って心も醜いんだよね。何でだろう。

[49. 匿名]

主が美意識高い！みたいなレスが結構あるけどそうか？
美容機器は自分の努力じゃないじゃん。
食に関してもあまいし、なにより筋トレをしてない。

[50. 匿名]

平日は、グルテンフリーとシュガーフリー！

[51. 匿名]

貧乏ばばちゃんたちは
美容皮膚科や高級化粧品に対してはマイナスつけまくってくるよwww

[52. 匿名]

腹八分目が一生できそうにない。
お腹減ってなくても片っ端から食べちゃう。

[53. 匿名]

毎朝体重計に乗る。
毎日鏡の前で体型チェックとお肌チェックする。
夜は炭水化物は食べない。
シャンプーとスキンケアは優しく丁寧に。
運動不足だなーと思ったらとりあえず階段の昇り降りする。

[54. 匿名]

お米食べないと間食欲が増えて太るので、面倒でもお米炊いてる。最近は玄米混ぜるようになった。
155/42.3キロ

[55. 匿名]

>>43
釣りだとしてもよくこんなクソ寒いコメ書こうと思ったね
本気で書いてるんだとしたら寒いし性格悪すぎだし引くわ

[56. 匿名]

美容って 首から上だけじゃダメなの
むしろ首から下が 齢とともに大切
不健康がそのまま顔に出るからね

ウォーキングが1番 負担にならないし ただだし

[57. 匿名]

横ですが、こないだスーパーで一暼だけで胴より足の方がかなり長い人見た。
そんな人なかなかいないね。背もかなり高かったけど173ぐらいありそう。高いヒールも履いてない。スキニーめちゃくちゃ似合ってた。

[58. 匿名]

20代前半って、何もしなくても綺麗だしお金も自由に使えるよね。
30過ぎてからの方が色々お金かかるから、今使ってる分を将来の美容費貯金した方がいいかなと思う。
子供産まれるとなおさら自分にお金使えなくなるし。
なので、今はお金のかからない運動をすることと、質の良い睡眠をとることを習慣つけるくらいでいいと思う。
ずっとお金持ちの予定だったら、余計なお世話で失礼しました。

[59. 匿名]

体洗う時やクリーム塗る時軽くリンパ流してる

[60. 匿名]

仕事でマスクするようになってから口元が弛んだ…
マスクの下でガムを左右まんべんなく噛むようにしたら随分改善されました！
あとは半身浴とストレッチとジュースは飲まず薬膳茶を飲む。
お金を掛けずに続けられる事を毎日ながらで頑張る。

[61. 匿名]

>>52
痩せる気ないでしょwww

[62. 匿名]

みんな凄いな…。
美意識より、面倒くさいって気持ちが勝ってしまって何もしてないなぁ。美容室に行くのでさえダルく感じてしまう💧

[63. 匿名]

>>5
意識高い「系」ではないの
意識高いんです

[64. 匿名]

タンパク質を摂る。筋肉量落とさない。お尻は大きい筋肉鍛えて、他はインナーマッスル鍛える。

[65. 匿名]

お金かけたくないのと面倒くさがりだから腹六分目を心掛けてる。
そしたら胃が小さくなって食べなくても大丈夫になった…、むしろ食べ過ぎると気持ち悪くなる。
少ししか食べれないから身体にいい物を選ぶようになったせいかお肌の調子もいいよ。

[66. 匿名]

中学生の頃から、顔を拭く時はこすらないようにしてます。
洗顔は夜だけ。あとは気になったら美顔器をごくたまに…
お肌つるつるだね！ってほめられました

[67. 匿名]

みんなすごい。明日から変わる明日こそ初めるって思いつつ、今もキャラメル一袋食べちゃったよ

[68. 匿名]

>>67
明日はない。
あるのは今

ドゥフフフフぅ

[69. 匿名]

みんな偉いなぁ
極端なことしかできないから1日500kcal以内に抑えるとかそんなことしかできない、、食べ過ぎたら吐いてる、、綺麗とはどんどん遠ざかってることはわかってるけど、、辛いです

[70. 匿名]

ストレスを貯めない。
軽い運動を週4する。
好きな物を我慢しすぎない。
バランスのいい食事をする。
日焼け止めは一年中。

[71. 匿名]

ハードなヨガで体脂肪17%

[72. 匿名]

>>8
あなたに仮に金があっても出来ないよ
お金は大事だけどお金の使い方は勉強しなければならないしね

[73. 匿名]

>>49 主が若いから、筋トレするほどでもないんじゃないかな。若いのに普段から気を使ってる子は総じて元々が痩せ型中。光治療するくらいだからスキンケアとかも言わないだけでしてるでしょ。

[74. 匿名]

>>1
主スタイル良い！

[75. 匿名]

自分から買おうとしないから野菜の宅配を頼んでる。

[76. 匿名]

>>1主さんの髪型かっこいい

[77. 匿名]

>>30
あるよね、そういうの。
何で付き合う人によってブスになったり可愛くなったりするんだろ？不思議

[78. 匿名]

>>36
２年間です^_^
１年でマイナス25キロ（60キロ）
２年目で13キロ落として、47キロになりました。

[79. 匿名]

主です。筋トレはしてませんが、エスカレーターは使わずに階段オンリー、家の階段はつま先立ちで上ります。腹筋ローラーで両膝ついた状態でコロコロして上半身を伸ばしたりはしています。

[80. 匿名]

>>67
明日やろうはバカヤローだよ。

[81. 匿名]

マイナスしてる人ってデブ？

[82. 匿名]

30才
夜ご飯は炭水化物抜き
お菓子は食べない
ドモホルンリンクル使う

[83. 匿名]

今、35ですが中学の頃から今も肌が綺麗、毛穴全然ないねと褒められます。自分でもここまで綺麗な人ってなかなかいないんじゃないかって思ってます。

中学生の頃からタオルで顔を拭きません。いつもキッチンペーパーで軽く水分をとるくらいです。
スキンケアも化粧水とクリーム(安いもの)しかつけません。
タオルで拭かないから綺麗なのかは分かりませんが違う所といったらそれぐらいだと思う。

[84. 匿名]

頑張ってる人を小馬鹿にする人って醜い。
心までおブスになったら 末期だな。

[85. 匿名]

>>77
大事にされてるかそうでないか

[86. 匿名]

>>20
悟りを開き切ってる人だw

[87. 匿名]

甘いものは基本サツマイモ蒸したり季節の果物にしてます。
アイスが食べたくなったら手作りしてます！
簡単で砂糖控えめに出来て美味しいからおすすめです

[88. 匿名]

食事に気をつける
有酸素運動と筋トレを週に3回
アルコールは付き合いでしか飲まない
菓子パンお菓子食べないジュース飲まない
甘いものは付き合いでだけ
なるべく23時までに寝る
肌荒れしたら美容皮膚科

このくらいかな
友達ですごい子は21時に寝て夜中の3時に起きて運動と筋トレしてるよ

[89. 匿名]

>>30
わかる〜友達でも彼氏でもね

[90. 匿名]

>>54
女の人はお米食べたようが良いよ
医者でもいろいろ考えがあるけど女の人は炭水化物(糖質)減らすとPMSや生理痛ひどくなるらしい

[91. 匿名]

人に押し付けたりしなければ
自分自身の意識高いのはいいことだよ～！
えらいと思う。
後になってやっとけばよかったって思うより全然いい。

[92. 匿名]

食事はレトルト禁止でなるべく簡素に調理したもの
毎日筋トレ１５分
週５日通勤で徒歩１時間
ジュース、アルコール飲まない
家ではお菓子、パン食べない
外食は月２以内

[93. 匿名]

>>55
「自慢げに話して」って言ってる時点でコンプレックス強そうだよね笑
自慢してるんじゃなくて聞かれたから事実を話してるだけかもしれないのにね。

[94. 匿名]

>>5
嫌味言ってる暇があったら外歩いて来い。

[95. 匿名]

毎日お風呂でトリートメント、湯上がりはシートマスクとたっぷり保湿。
美容室とシェービングサロンは月一。
仕事のストレスを美容で発散する感じです。
きれいでいればある程度の事は乗り越えられます。

[96. 匿名]

ジムに週5通って、
週1でリンパマッサージ
食べ物は好きな物を食べる。
ストレスを溜めない為。
ただしジュースやアルコールはとらない。
痩せる事より
バランスの良い筋肉を付ける意識している。

[97. 匿名]

>>8
これにプラスしている人のうち一体どれくらいが
お金が無くてもできる努力が出来ているのだろうか？
お金が無くてもできることなんて
運動、食事制限その他色々あるけど本当にお金がないからなのだろうか？
私は自分を省みたらお金が無くてもできる努力を全て出来てるとは思えないし
故に自分に使えるお金があるからと言ってなんでも出来るとは思えないな

[98. 匿名]

>>1
フォトシルクだボトックスだピーリングだ、○年後の肌への影響がよく分からないものに飛びつく勇気がある人すげーって思う

[99. 匿名]

私はジムでウェイトトレーニングしてます。
栄養ないと筋肉つかないから、勉強したりして自然と食事バランスも考えるようになりました。

[100. 匿名]

代謝が良くて肌もハリがあって潤ってであろう20代前半の子でも努力してるのにアラフォーの私はたられば女と化してる…

[101. 匿名]

主のコメントにマイナスついてるとか意識高い系（笑）っていうのにプラスが大量についてるのを見たら、ガル民にデブが多い理由がわかったわ。納得！

[102. 匿名]

>>78
ただただ尊敬！

[103. 匿名]

若くて美意識高い子に僻み丸出しで嫌味ったらしい
さすがガルちゃん民！心も体もゆとりがないんだね

[104. 匿名]

もう垂れてしまったものは無理でもこれ以上下がらないように！と思い、補正下着つけています。

[105. 匿名]

>>83
すごいです！他に美肌の秘訣を教えていただけませんか？食生活とか色々知りたいです！お願いいたします

[106. 匿名]

>>20
さっきまでコーラ、ポテチ、チョコを寝ながら食べまくってた42歳が通ります

[107. 匿名]

>>103
ガルちゃんは嫉妬と怠惰に塗れた屑の溜まり場だから
あなたみたいなまともな人は毒される前に出ていったほうがいいよ

[108. 匿名]

>>105
美肌ってあれやってるとかこれやってるとかより持って生まれた遺伝要素でほぼ全てが決まるからいろいろ聞いても無駄だよ

[109. 匿名]

食べたものを溜め込まない、全部出す
なかなか自然に出ないから、便秘薬は飲むけど、
出せるものは出す

[110. 匿名]

日焼けしないのと筋トレ。

どんなにお金をかけても紫外線の害の前では無力。
筋トレで成長ホルモン出して中からフォロー。

[111. 匿名]

週に1.2回、夜外でスポーツしてる
この時期は汗すごいので、この時間はメイク落として基礎化粧品もつけずに肌断食も兼ねてる。

[112. 匿名]

仕事や付き合いで外食が多く、しかも自分チョイスではないものばかりなので、食べる時に30回噛むように心がけています。

自分で出来る事くらいしないとね。

[113. 匿名]

17時過ぎたらエアコン消してる。加湿器つけてるけど乾燥が気になる。そして結構大丈夫。

[114. 匿名]

タイムリー!!
きのう踏み台買ってきて（2000円くらい）
科捜研の女見ながら15分やったよー
飽きるんだよね笑
ウォーキングでもいいんだけど
溜まりまくったドラマがいっぱいで消化しなきゃならないwww

[115. 匿名]

こういうトピ好きな人って普段コスメトピや美容トピとか雑談に居て悪口系のトピとか叩きトピに居ない印象がある
私も基本的に叩きや悪口トピ見ないな

[116. 匿名]

なんで主さんがいろいろ言われるのかわからない。
ダラダラして見苦しい状態をさらしてる人よりよっぽどいい。

[117. 匿名]

youtubeの美人なお姉さんがやっている(トレーナーさん)、筋トレ動画を見ながらストレッチ。背中を鍛えると背筋がよくなる、体がスッキリしてオススメです！
そしてサプリメントを飲みまくる。特に効果を感じてるのは、システィナCとビオチン、セラミド。(他にも飲んだり、スムージーも毎日作って飲んでいます)
あとは、お風呂から出て髪を乾かしたら、ビニール袋に氷と水を入れて、タオルでくるんで、寝転びながら顔に当てて適度に冷やしてる。そのあとパック。これをやると、肌の調子良いです！

[118. 匿名]

キウイを食べまくる。体冷やすから、夏しか食べない

[119. 匿名]

>>113
住まいがどの地域かわかりませんが、エアコン&加湿器の方が今の時期はいいと思いますよ。
熱中症のリスクの方が心配です。

[120. 匿名]

>>116

美容に対する意識が高い人は一定数いるものの、体型維持に関しては意識が高い人がいない。デブトピが盛り上がるくらいだからね。つまり僻みです。

[121. 匿名]

>>1
主さんえらい。
確かに揚げ物気をつけてると体型違うよねー。
私もまた気をつけよう。

[122. 匿名]

私もスムージー毎日
冷凍ブルーベリーなど7キロまとめ買いしてる

[123. 匿名]

母は健康オタクで添加物めちゃめちゃ気にするし、お菓子も一切食べない、飲み物もデトックス効果のあるお茶や豆乳、夜は炭水化物食べない、野菜中心（美容目的ではなく健康の為）

鎖骨の部分はえぐれてすごい貧相に見えるしメリハリもないし痩せすぎ、娘の私からすれば心配になる

適度に食べて運動、睡眠が一番じゃないかな
年齢や体質もあるけどさ

[124. 匿名]

子供の頃からお菓子やジュースに興味なかったけど、30代になって母から食べさせないようにしてたと聞いて感謝。

お菓子類やジャンクフードは付き合いの時に食べる。その時は美味しく頂く。

[125. 匿名]

月に一度フォトフェイシャル
髪トリートメント代だけで月1.5万

って意識高い？ただの高い系？

[126. 匿名]

皆頑張ってるんだな。

[127. 匿名]

>>61
結果的にはね…
でも毎日最後の晩餐だと思ってドカ食い
10年経っちゃった…

[128. 匿名]

とりあえず主さんの頑張りに触発されて、

今パソコン画面を超ゆっくりの自動スクロールにして、読みながら筋トレしました！

ちょっとだけど頑張れました。主さんありがとう！

[129. 匿名]

>>24
うわ～スゴい！素晴らしい！
同じく30代後半ですが、子ども達が夏休みということもあり毎日一緒におやつやアイスを食べてしまってます…
体重は変わらずも体の締まりがなくなり体型は酷くなる一方。見習わないと！

こちらのトピ見て意識改革していきます！

[130. 匿名]

>>84
主の1コメにマイナス打ってる半分の人は心も体も99.9%デブだよ。同じように努力していたり、嫉妬や僻みがない人がプラス打ってる。わかりやすいね。

[131. 匿名]

ガルちゃんって50コメくらいまでは大して興味ないのに嫌みだけ言いたい人と書き込まないけど嫌みコメにプラスつける人達がなぜか集まってくるよね
そういう人ってトピの後半ではほとんど見てないと思うから気にしなくていいよ

[132. 匿名]

アラフィフです。
10年前位から美容のために美容皮膚科でレーザー照射を定期的に行っていたけど、ここ数年は一切やっていません。
それはやらなくても良くなったから。というかやっても変わらないから。昔は照射前と照射後の差が歴然としていたのに今は差がわからないからやめました。
多分筋トレし始めたからだと思う。
パーソナルトレーナーさんがボディビルやフィジークのコンテストで毎回入賞するような人なんだけど、筋肉にいいと言われていることを色々教わると結局全てがアンチエイジングにつながるんだよね。
栄養素(たんぱく質、炭水化物、脂質の働きや吸収と合成なと)とかサプリ(ビタミン、ミネラル、他)とか、肌の酸化や糖化とかに気をつけて、筋肉量を増やし体脂肪減らす目的で色々実践していたら、肌や髪の毛や爪にハリがでてきた。
元々体型のアンチエイジングのために始めた筋トレだったけど、顔のアンチエイジングにもなり一石二鳥。体も調子いいです。
私の影響受けて高校生と大学生の娘も部活うまくなるために筋トレ始めたほど。
ジムで10代20代の若い女子よりわたしのほうが３倍～４倍重たい負荷かけてスクワットやベンチプレスしてるの見て「ママ怪力」って言われた(体重はほぼ同じ)。まだまだわけーやつには負けないぜ！っていうか若くてもトレーニングしてないとダンベル重いの無理なんだね。

[133. 匿名]

特に何もしてないなって思ったけど、よくよく考えたらもう何年も夜はご飯（米）食べてないのと、毎朝の体重計乗るのは習慣になってるわ。
完全にルーティン化してるから苦痛でもなんでもない。
ちなみに外食の時は普通に食べる。
あと飲み物は常に水（炭酸水）とかかな。
肌はたまーにシートマスクするくらいで結構適当。

[134. 匿名]

20後半でお金はあまりかけないけど、地道な努力は惜しまないよう頑張ってる
食事制限は揚げ物は控えめ、お菓子食べない、カロリーある飲み物は飲まないくらい
運動は毎日筋トレと軽い有酸素運動(家でやる)
一番必死にやってる事は日焼け止めをしっかり塗って、こまめに塗り直す事
焼けない事が肌老化を防ぐ為に一番大切だと思う

[135. 匿名]

何で主のコメントってマイナス多いの？
何が駄目なのかさっぱりわからん
あと前半のコメって冷やかし？みたいなコメばっかり

[136. 匿名]

>>128
いーねー！
私もがんばろと思えるあなたは健全

[137. 匿名]

>>30
ガルチャンやってちゃだめじゃん(笑)

[138. 匿名]

怠け者の私で恥ずかしいけど
甘い飲みものとらないのと
日焼け防止、保湿だけは継続してる。
あと2ヶ月前から筋トレ。
私もみんなみたいにできることからがんばろー！

[139. 匿名]

私は筋トレや野菜中心の食生活は出来るんだけど、どーーーしても甘い物が辞められない。

[140. 匿名]

>>132
何も他人をディスらなくても…
性格悪そうだよ

[141. 匿名]

>>102
そんな風に言っていただけて嬉しいです！
ありがとうございます^_^

[142. 匿名]

>>21
皮膚を触りすぎるの基準は何ですか？

[143. 匿名]

このトピ参考になる。💦
結局は日々意識を持って過ごすことが大事なんですよね😣
この間のプロレスラーの棚橋さんのトピでも、ダイエットは食事が9割を見て、ダイエットしてるつもりの自分は、食事は制限してるつもりだけど、間食が多い、甘い飲み物を飲んでる事に、改めてこのトピでいかんと思いました。
30代半ばですが、今の心がけが10年後20年後に差が出ると頭において、日々心がけます！！
意識高く持つ方々に今後もアドバイス貰いたいです(^^)

[144. 匿名]

いつから糖質＝お米になったんだろうね
銘柄によって糖質違うんじゃないかって
今日この頃思う
例えば苺、昔は すっぱかった気がするし
最近のサツマイモは蜜が沢山の〜だしさ


そんな私(38歳150cm43kg)の体型維持は
お腹8分目(お米食べるよ)
主な運動はだいたい週5は6000歩
つま先立ち・スクワット・ワイドスクワット
(各30回位)(体調によりしない日も有り)
美容は今の時期 日傘かな(笑)(日焼け止め苦手の為)
続けていくつもりなので
ゆるくながーくしております(^^)/

[145. 匿名]

経済的に余裕ある訳でもないので、お金のかからない<なるべく●●しない>だけ実践してます。

なるべく歩く
なるべく甘い物は控える
なるべく早く寝る


太ってませんが、洋服や化粧品にお金かけてないから、第三者にはやつれて見えてるかもしれません。

[146. 匿名]

>>105
83です。
下に書いてる方もいますが、父が色白美肌なのでその遺伝もあるかもしれません。
中学生の頃から母に日焼け止めを塗るように言われていたのでそのお陰もあるかもしれません。
食事はそこまでこだわりはなく、バランスもそんなに良くないと思います。でも、毎日快便です。
後、今の時期だとちょっと喉が渇いた時や、小腹が空いた時によくプチトマトを食べます。

[147. 匿名]

やっぱり運動は大切だよね
体型維持には絶対に欠かせない、食事制限だけだと弛むし痩せにくい体になる
筋肉つける為に運動してプロテインも飲む、体引き締まるし年齢の割には食べても太りにくい

[148. 匿名]

>>101
ガル女は太ってる人多いよ。
少し前に、太っている人痩せている人がそれぞれ好きな食べ物をあげてく系のトピで、主さんが痩せている人でボコボコにされていたよ。
他にも体重の軽い痩せている人が書き込む度に大量のマイナスされてた(笑)

ここは豚、不細工、ワキガ、モテない女、ひねくれ女にはとても優しい世界です。
どうしてもそう言う方の割合が高くなるので、正反対の人はボコボコにされます。

[149. 匿名]

夜ご飯食べない
毎日湯船に浸かる
23時までには就寝

[150. 匿名]

何が何でも紫外線
18時過ぎても人目気にせず日傘さす
その時の通りすがりの視線に気を使うより
自分が大事

[151. 匿名]

>>148
別にそんな痩せてないっていうか普通の体重でもマイナス付ける人いるよね

[152. 匿名]

>>140
どの辺りがディスってると思ったのかがわからない

[153. 匿名]

>>1
子持ちにはとても出来ん生活よ
若さが羨ましい

[154. 匿名]

>>150
昔は夕方になると日差しが弱くなってたと思うけど最近は19時ぐらいまで日差しが強い。普通にしてたらダメージすごいと思う。

[155. 匿名]

>>140
132です。
返信ありがとうございます。ディスったつもりないのですが…汗
若い子というのは、うちの娘たちのことを指したつもりでした。

[156. 匿名]

唯一15年位継続してるのは岩盤浴
大好きだけどしょっちゅうは行けないけど…
臭い汗が出て行く、虫さされや小さい傷ならすぐ治る、何より心身ともに気持ちが良くて生まれ変われる
やはり大好きなくらいでないと、私は続かない

[157. 匿名]

炭水化物は抜くといいって言われてるけど、少しでも食べたくなる方がいいよ。
お米を食べることは身体に大切だから。
糖分の多い野菜、果物が最近は多いから食べ過ぎに注意が必要だったりする。
後は、楽しむことも大切。生活が楽しくなると身体や肌の調子良くなる。
あんまりストイックになりすぎないようにね。

[158. 匿名]

運動。

[159. 匿名]

お腹空いてないときは無理に三食食べない
昼間はお菓子も食べるけど、夜９時過ぎたら間食はホットカフェオレ一杯だけ
毎晩、毎朝体重を量る
野菜入った味噌汁を朝晩食べる

特に運動してませんが、ほぼ158/48維持してます
卒乳したら夜はおかずのみにすると思う

[160. 匿名]

紫外線対策と外食の時以外は19時以降何も食べない。たまにプランク。ビタミンのサプリメント飲む。

[161. 匿名]

>>135

アラフォーのデブトピが上位に入るほど、アラフォーでデブの人が多い。そして努力していない人が多い。
20代前半と若くて美意識の高いトピ主は、ガルちゃん民の僻みと妬みで格好の餌なのよ。
20代前半の主がこれだけやってるのにアラフォーのデブは何もせずにガルちゃんで愚痴ってる。
美意識も努力も性格もトピ主>>>超えられない壁>>>マイナス打った人と嫌みコメントしてるガル民

[162. 匿名]

・食事はタンパク質、ミネラル、ビタミン類を意識
お米は食べる余裕がある時に少しよそう程度。
・食べないとすぐ痩せて貧相なので、お肉や揚げ物も食べるようにしてる。
・おやつは煮干しやゆで卵。甘いジュースやチョコレート、飴などは避けるようにしてる。
・出かけるときは日傘と飲む日焼け止めとアネッサフル活用
・美乳マッサージや体操で身体を整えてEカップになった。
・ブルガリアンスクワットでヒップアップ。
・頭皮用化粧水で頭皮をほぐして、髪質に合ったシャンプートリートメントで髪を整える。
・毎日ローションパックで保湿
・疲れたらすぐ寝る。

これだけやってるけど
こんな時間まで起きてるっていう矛盾。
ポテチ食べたい。

[163. 匿名]

元の肌が黄色いイエベ
誰がどうみても正真正銘のイエベ
すぐ焼ける
だから糖質控えてせめて糖化を防いでます。

[164. 匿名]

恋愛

[165. 匿名]

>>146
細かく教えていただきありがとうございます！それと睡眠時間は、どれくらいでしょうか？参考にしたいです

[166. 匿名]

>>139

私も。いろいろ実践して物知りな人に聞いたけど
、白砂糖やめて、てんさい糖にすればまだ体にいいからお肌への負担も少ないよ。取り過ぎはダメだけども

[167. 匿名]

>>161
新しいダイエットの先生の事聞きたくて書くとめっちゃマイナス食らう笑。
最近のほぐすダイエットの由美子先生の事とか聞きたいのに誰も反応してくれない泣
誰か行ったことある人いますか？ＤＶＤはすごい売れているみたいだけど。

[168. 匿名]

>>5

これにプラスする人って確実に心も体も醜い。
嫌みいう暇があったら外に出て運動でもしとけデブ

[169. 匿名]

スキンケアや健康維持等の意識は低い系だけど、
唯一、豆乳を毎日1〜2杯飲むようにしたら肌綺麗になった。
PMS酷くて飲み始めたんだけど、PMS症状も軽くなったし肌もあまり荒れなくなった。
豆乳すごい

[170. 匿名]

努力してる人はナッツ系食べてる？
他のおやつよりは良いかなー、良い脂だし
と思って一日１つまみ10粒くらい食べてるんだけど、
なんか太る気がする…

洋梨型は食べないほうがいいのかな？
野菜のみの方がいいのかな…
食事の楽しめない人生はいやだな。でも痩せたい

[171. 匿名]

ジム、ヨガ、週一マッサージ通ってます(*^^*)
かなり美容にお金と時間つぎ込んでます。

[172. 匿名]

>>169

私は豆乳合わなかったなぁ
1日一杯でも不正出血した…
人によるね。

[173. 匿名]

23歳です
元々痩せ型なのですが胃腸風邪でさらに痩せて胸がなくなったのがショックで肉体改造を始めました！
取り敢えず太らないと胸はでかくならないと思い健康的に太りつつ筋トレをしてバランスのいい体になるのが目標です。
私は下半身に肉がつきやすく上半身はペラペラなので
YouTubeにあるスクワットの動画をみながら10分トレーニングしてその後お尻の筋トレ、腕立てをしています。
全身筋肉痛でトレーニング終わりは産まれたての小鹿のように足が震えてます。

[174. 匿名]

毎朝ラジオ体操しています。
早起きは苦手なので、YouTubeで音を流して。
あと、半身浴。

[175. 匿名]

>>170 ナッツってだいたいでかい袋に入ってるからついつい食べすぎちゃって太りました。

[176. 匿名]

>>168
本当に嫌味ったらしいコメントだよね〜
なんでこんなにプラス付いてるのかも理解できん

[177. 匿名]

ローズヒップティーを飲む
ウォーキングと筋トレ

[178. 匿名]

>>1
25さい。見習いたい

[179. 匿名]

プロテイン飲んで筋トレ
砂糖を控える
ビタミンCこまめに摂る
1日おきに固形物を食べない日を作る
黒豆茶を飲む

何が効いたのかわからないけど肌の調子が良くなって
毛穴が目立たなくなった
余計なものを食べないから節約にもなる

[180. 匿名]

ナッツは100円くらいの食べきりサイズを買ったらいいと思う
お菓子買ったと思えば安い

[181. 匿名]

>>165
睡眠時間はだいたい7時間です。昔は8時間寝ないと駄目だったんですが、ここ2年くらいは7時間が気持ち良く起きれる感じです。
ちなみに、朝型の人間で夜の12時には寝てます。次の日パートが休みでも早く寝ます。
夜中まで起きてても1時ぐらいまでで、年越しの時ぐらいですw

[182. 匿名]

伸びないけど良いトピだったね
怠けそうになったら読み返す

[183. 匿名]

>>181
参考になります(*^^*)やっぱり綺麗な方は睡眠もしっかりされてるんですね！教えていただきありがとうありがとうございました(*^o^*)

[184. 匿名]

こういうトピ好きなのにあまり伸びないのが残念
お気に入りに入れておいて、たまに覗きに来ます

[185. 匿名]

週5で筋トレ。スキンケアはいろいろ変えるけどドゥ・ラ・メールのクリームだけばずっと使ってる。
夜は軽い食事。朝はガッツリ食べる。
果物が大好きだから美容にどうかは関係なく良く食べる。

コラーゲンや豆乳、大豆系プロテインなどは病気を悪化させるからサプリなどでは摂らない。
一時期、朝はグラノーラとコラーゲン2000mg入りドリンク。昼普通に食べて、夕方に大豆系プロテイン飲む、夜は普通に食事。
みたいな生活していたら、
ある日腹痛で倒れた。原因は子宮内膜症、チョコレート嚢胞。
コラーゲンとプロテインやめたら腹痛も直ぐ収まり、数ヶ月後の内診ではチョコレート嚢胞が大分縮んでた。
医者曰く、植物系プロテインは女性にリスクあるらしい。

それからサプリ系はビタミンCとか運動前にVAAM摂るくらいにしてる。

[186. 匿名]

不眠気味で4時5時ぐらいにならないとならなくて肌がボロボロです。
睡眠薬買おうか迷ってます。

[187. 匿名]

>>162
胸大きくする方法をぜひ教えてほしい。

[188. 匿名]

朝食は砂糖なしアーモンドミルクにオートミール、レーズン
トマトやパプリカを使ったサラダを常備
おやつはハイカカオチョコレート
飲み物はルイボスティー
ホットヨガは賛否あるけど週1.2回
ヨガ行かない日はウォーキングで汗をかく

意識高い系な感じだけどやらないと本当に体調が悪い。
カップ麺や揚げ物で吹出物が出るし、ルイボスティーやめると便秘になり、汗かく回数が減ると蕁麻疹が出る。楽しく不摂生ができる人は強い体をお持ちなんです…

[189. 匿名]

主さんと年齢たぶん同じです。

食べ物に気をつけたいのに、仕事の会食とか出張とかで乱されて、出張帰り+2kgくらいになってます。。

大学生の頃から美容鍼、
月1皮膚科でビタミン剤を2種類もらって、
ヘアサロンは月1、カラーは辞めて毛先10センチ以外は地毛になりました！

アラサーになったらボトックスしないととは思ってます。

[190. 匿名]

私はおやつはチーズ
何でも食べ過ぎはダメだからキャンディチーズを１つか２つ
小麦を摂らないようにしてるけどあんまり効果あるのかわかんない
ただ太らないのは太らないけど、くすみが抜けるとか肌が綺麗になったとかは特に実感なし

[191. 匿名]

家の近くの野菜直売所の無農薬野菜をたくさん食べてる
旬の野菜は栄養価が高くてとても美味しいから続けられてる

肌艶が出て、お通じが劇的に良くなった

二ヶ月で体重が5キロ減った

[192. 匿名]

>>191
野菜は、どんな調理方法で食べてらっしゃいますか？スープとかですか？

[193. 匿名]

>>187
COCIAのバストアップメソッドを中心に
姿勢、食生活の改善で大きくなりましたよପ(⑅︎ˊᵕˋ⑅︎)ଓ
ナイトブラとかもつけてたけど
あんまり締め付けないナイトブラの方が胸は大きくなりました!
おためしあれ!

[194. 匿名]

>>193
食生活の改善とは、どんな食べ物を食べてたのでしょうか？参考にしたいです^o^

[195. 匿名]

もう10年以上趣味が美容の私がやっていること。
食事は「食べるコスメ」だと思うこと。中でもタンパク質、ビタミンA.C.Eは美肌に欠かせないので意識的に摂る。
お風呂上がりのストレッチ＋姿勢を正すためのストレッチポール＋優しく小顔マッサージ。
小顔マッサージは整体院で教えてもらいました。
週一でピラティス。運動は一生続けられることが一番だと思うので、週一程度でゆる〜く。
就寝中に歯のホームホワイトニング。
ホワイトニングは歯医者でやるものよりホームホワイトニングの方が時間はかかるけど白くなるのでおススメ。
寝てる間にマウスピースをはめるだけなので、歯ぎしりや噛み締め防止にもなっていいですよ。
甘いものが大好きなので、休みの日だけはスイーツ&カフェラテで息抜きします。
過度になりすぎず、ゆるく楽しみながらやるのが一番だと思います。

[196. 匿名]

>>194
料理が苦手なので凝った料理はしないです
新じゃがを蒸して塩とオリーブオイルで食べるとか、今なら枝豆、とうもろこしを茹でて塩で食べてます
ゴーヤやトマトのチャンプルも好きで最近よく作ります

シンプルにいただいてます

[197. 匿名]

美容の面では何も気にしてないけど、揚げ物食べるとすぐ胃がもたれるから控えてて、体が冷えてどうにもならないから飲み物は基本常温(ジュースも)、温かい飲み物も猫舌だから子供も飲めるぐらいのぬるめにせざるを得ない。
気を遣ってるとしたら今まで仕事中も甘い飲み物ばかり飲んでたけど、ちょっと疲れを感じてここ最近はお茶か無糖の紅茶にしてるぐらい。
でも本当はカフェインも体に合わないからお茶もノンカフェインを選ばないと体調悪い時は気持ち悪くなる。
お茶好きなのに…
25歳でこれだからこれから先胃腸がもつか心配になる。

あ、歯磨き中とかお湯沸かすの待ってる間に昔流行った腰回すやつやったり限界までお腹ヘコませてたりはする。
腰回しながらインスタントラーメン作って食べてるから意味ないかもしれないけど。

[198. 匿名]

>>196
そうなのですね！それでも美肌効果があるなら真似したいと思います！ありがとうございました

[199. 匿名]

甘いの好きだから。お菓子一袋食べたら、一食抜きとか、夜沢山食べたいなって日は朝昼抜くとか。一日の中で調節する。これが一番。一週間とか二週間単位なんて約束出来ない自分に。
ちなみに163センチの42キロ

[200. 匿名]

>>198 さん
162、193の者です
>>196さんは私ではありません(^_^;)

食生活の改善はシンプルなのですが、
お菓子をなるべく食べないようにしました。
とにかく良質なタンパク質を摂ること(肉、魚、大豆など)
野菜も食べる事に気をつけました!
魚は焼くだけでいいし、お腹も八宝菜とかにすれば、野菜もお肉もたっぷり食べられておススメですよ
食欲がないときは、バナナとか、プロテイン入りのシリアルとか食べてますପ(⑅︎ˊᵕˋ⑅︎)ଓ

[201. 匿名]

>>200
お腹＝お肉
の打ち間違いです
ごめんなさい(^_^;)

[202. 匿名]

>>200
あっ間違えました！すみませんでした´д` ;食生活まで細かく教えてくださり本当にありがとうございました

[203. 匿名]

野菜ジュース
プロテイン飲む
野菜食べる

[204. 匿名]

>>185
同じ〜。ソイプロテインで生理おかしくなって体調不良で本当しんどくなった。

このトピでも大豆系のことを書いてる人いるけど合わない人はかなり体調崩すので産婦人科医に相談してからソイプロテインや豆乳など摂取した方がいいです

[205. 匿名]

>>204
大豆の取り過ぎだったのでは？ソイプロティン以外にも大豆は摂取されてましたか？

[206. 匿名]

>>58
ほんと余計なお世話だね
小姑体質治せよおばさんw

[207. 匿名]

>>106
そんな醜い生活送って、美意識高いトピにまでデカイ身体で邪魔しにくるとかwリアルだったら絶対関わりたくないタイプだね！

[208. 匿名]

>>205
ソイプロテインだけですよ〜しかも量は多くない。
私は豆腐を2日連続食べるだけでも生理おかしくなるんで体質的に大豆が合わなさすぎるんだと思う

ちなみに生理おかしくなっちゃったんですよ
血が赤じゃなくてベージュのが出てきて。その後もホルモンバランスもおかしくて体調もすぐ治らず2.3ヶ月後にやっと普通になった。

稀だと思うけどこういうこともあるから一応医者に相談した方がいいなって思って書きました🙆🏻‍♀️

余談ですがザクロもかなりホルモンにくるらしくて医者の叔父がザクロ食べると生理来たり遅れたりするよーとか言ってました(お医者さんによっていろんな意見があると思いますが)

[209. 匿名]

>>208
そうなのですね！大豆は生理に対して良いイメージしかなかったのでビックリしました。多分、大豆が体に合わない体質なのかもしれないですね

[210. 匿名]

顔と体はディオールプレステージやシャネル使ってます
シャンプーはケラスターゼです
体はホテルのエステに色々行って、ホットピラティスもやってます
食事は野菜とタンパク質が中心です
美容点滴とダイエット点滴と歯のホワイトニングも定期的にしてます

でもブスです
なぜなら中学の時から摂食障害で10年以上たった今も今もたくさん食べて吐いてます
体力ないし体はボロボロです
もう疲れました

[211. 匿名]

みんな綺麗な方は言わないだけで美容のための努力を続けてるんだよね。
モチベーションとっても上がりました！

[212. 匿名]

>>150

わたしは通勤しない仕事のスタイルに切り替えたよ
昼夜逆転はさすがに良くないかな と

日没早朝3時くらいから筋トレタイム

ジムありマンションに引っ越したい

[213. 匿名]

冬でも日傘したいけど冬に日傘してるとジロジロ見られる

[214. 匿名]

なんだろう、手術レベルの
椎間板ヘルニアになってから痩せたらしい。

自覚無いけど、みなさん
「痩せたね」って言ってくる。
リハビリやら、病院のジム通いなど。

[215. 匿名]

夜は糖質食べないとかたんぱく質をたくさんとるとかかな
最近やって良かったのは鉄を積極的にとること

顔色良くなって嬉しい