梅雨時期の室内ダイエット

[1. 匿名]

いよいよ梅雨がきましたね！いつもは40分のウォーキングをしていますが雨だとできません。代替案として、室内で踏み台昇降が効果的なのはわかります。が、アパートの二階住まい、下の部屋が物音に敏感に反応するおばあさんなので踏み台昇降した日にはピンポン連打でクレームを言われます。筋トレやゆるカーヴィーを静かにしてます。他に何かいいダイエットはありますか？

[2. 匿名]

運動よりも食事なんだよねダイエットって
だからご飯の量を減らして、あとはスクワット
スクワットは全身の筋肉にきくし、ドタバタしないからおすすめ

[3. 匿名]

[4. 匿名]

スクワット

アーーーーーンド　クランチ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[5. 匿名]

>>4
何この人

[6. 匿名]

プランクもいいよ

[7. 匿名]

やっぱりスクワットだよ。腹筋意識しながらね。

[8. 匿名]

ヨガ。
DVDでも40分前後でワンセットのもの多いよ。

[9. 匿名]

下にマットをしっかり敷いてからエアロバイクとか？

[10. 匿名]

もう出てるけどスクワット

歯磨きながら…テレビ見ながら…スマホ弄りながら…
ふとした瞬間にやるくせつけてます

[11. 匿名]

真剣にラジオ体操をする。真剣に家事をする。

[12. 匿名]

ヨガマット敷いてプランク

[13. 匿名]

みんなで頑張ろー！

1ヶ月プランクチャレンジ

1ヶ月プランクチャレンジ1ヶ月プランクチャレンジしませんか！？ 私は昨日（2019/05/12）から、朝昼夕と、１分プランクしています 今日の分も終わりました！ 同士がいると、もっと頑張れそうです！！

[14. 匿名]

家で軽く筋トレしてから、Gore-Texのトラッキングシューズ（防水)履いて、防水のウィンドブレーカー着て、ウォーキング。
サウナスーツみたいに汗すごいでるよ。
給水は忘れずに。

[15. 匿名]

ユーチューブのひなちゃんねる見て筋トレ。
結構きつくて、ゆっくりやっても一週間でおなかに変化があらわれるよ〜

[16. 匿名]

プランクってスポーツの為の補強的な運動になるけれど
お腹の引き締め効果は薄いよ…
もしプランクで、お腹を引っ込ませる効果を期待している人がいれば
今すぐ違う筋トレを始めたほうがいい

[17. 匿名]

ピンポン連打は怖すぎだけど、アパートじゃ確かにうるさいかもね…
人の出す反復的な音って気になるよ。

[18. 匿名]

かなりしんどいけど、腹筋ローラーはどう？
マットか絨毯の上ですれば、ほとんど音しないよ。
腹筋だけではなく背中や肩の筋肉痛がツライのと、腰痛の人は悪化する恐れがあるから気を付けてね。

[19. 匿名]

コアリズムやってるよ！

[20. 匿名]

食事制限の他に毎日掃除を徹底的にする。

掃除機の他に床、壁、窓、ドアの拭き掃除を加えると自然と消費カロリーが上がりダイエットに繋がるよ。

[21. 匿名]

ルームランナーとかほしいわ…

でも無理だから筋トレ本を参考に筋トレする

[22. 匿名]

>>21ルームランナー持ってたけど使ったのは最初の1週間のみ、その後洗濯物がけになり、粗大ゴミで捨てたよ。

[23. 匿名]

NHKのみんなの体操を録画してする。
けっこういい運動になりますよ。

[24. 匿名]

>>22
粗大ごみになる可能性ありますよね…
結局やる気次第

[25. 匿名]

毎日、Huluでコナン1話見ながらフラフープしてる！

[26. 匿名]

ガウチョのオーバーオール(古くてごめん)みたいに上まで繋がってるタイプの服ってデブだとひどいことになるよね。買って着てみたら笑えた。
YouTubeのエクササイズ必死でやります。

[27. 匿名]

カーブス行って家ではエアロバイクしてます。でも結局食べすぎで太るから今は運動やりつつ食事も減らしています。夜の炭水化物は控えてタンパク質を多めにしてます。

[28. 匿名]

この前ゴムチューブを買ってきました!
これで負荷をかけながら室内筋トレするつもりです

[29. 匿名]

ピラティスダイエット

[30. 匿名]

腹筋を１日5分やっても腹筋は割れません
夏までに腹筋割るには食事管理=アンダーカロリーにする事
摂取カロリーより消費カロリーを増やす 高タンパク 中炭水化物 低脂質

[31. 匿名]

朝起きたらそのままベッドの上で寝たままサイクリングみたいなの200回、２リットルのペットボトルを持って上げ下げ100回
あとは炭水化物を減らして5キロ減
朝の筋トレ、代謝がいいらしいのか効果的

[32. 匿名]

横澤なつ◯ちゃんCMのスクワットの器具は、オレンジ色のチューブが外れて壊れやすいみたいね
あとはなんか地主にはダメージありそう(笑)

[33. 匿名]

>>31
5kg減素晴らしい！
朝運動すると、一日中基礎代謝が上がるんでしたっけ？
...私も頑張ります...

[34. 匿名]

私も暑すぎてウォーキング出来ないからプランク、エアロバイク、足パカに変えました。
あとyoutube見ながらトレーニングやってます。ジャンプしないものもたくさんあるからマンションでも大丈夫。今はHIITがお気に入り。きついけど短時間で終わるから結果楽だよ。

[35. 匿名]

旦那がエアドクターを買ってきたけど三日坊主。代わりに私が使ってます。
乗ってるだけなのに、２週間で1kg痩せたよ。
しかもなんか引き締まった感じで、ズボンがユルくなってきた。足のムクミも取れるし。
ブルブルが癖になります。

[36. 匿名]

YouTubeで動画見ながらZUMBAを10分くらいやると汗じんわりかくし、音楽ノリノリだから楽しいよ！って勧めたいけど、下の階の事考えたらダメでしたね。

やっぱりスクワットとかですかね。

[37. 匿名]

そもそも踏み台昇降で下からクレームが来るほど音を立てるのは間違いなんだよ。

ドスンと降りるとふくらはぎやヒザに負荷がかかるから、ゆっくり足だけで降りるのが正解

youtubeで解説あるから見てきな

[38. 匿名]

ビリーズブートキャンプの腹筋プログラムはほとんどの動きが足音ドスドスしないからオススメです！
運動自体はハードだけど時間は他のプログラムに比べて短めの35分ぐらい。

[39. 匿名]

筋トレしてます！
まだ一週間そこらなので変化もちろんないし地味だし心おれそう

[40. 匿名]

ドローインおススメです。
常にどこでもできるのでぜひ！
インナーマッスル鍛えて代謝アップ！

[41. 匿名]

私も音を出さない運動探しててビリーの腹筋編だけをやり始めたところ
立ってやる運動もあるけど下に響きそうな動きは音に合わせてスクワットしてます

[42. 匿名]

みんな、薪割りスクワットやろうぜ！

[43. 匿名]

ジムに通うじゃダメなのかい？

[44. 匿名]

半身浴をしていつもより長めに浸かるのはどうでしょうか？ 代謝を高めることはできると思います。

[45. 匿名]

>>19
わたしも久しぶりにDVDひっぱり出して はじめたら、ちょっといい流れになったからバレエシューズとスポーツブラ注文しました！気分上げようと思って^ ^

[46. 匿名]

これやってます。始めた頃はポーズも呼吸もままならなかったけど毎日続けてると出来るようになり楽しくなってきた

[47. 匿名]

>>30
コアラ小嵐w (youtube)

[48. 匿名]

ステッパー45分を3ヶ月で➖12キロ(156cm 59kgから47kg)これを2回。
28歳と30歳。ステッパー、ストレス食い、浮腫み放置で中年太り＋15〜6キロ。
37歳からジムに入会。ジム6年間全く痩せず。
ジムやめてエアロバイク45分毎日、3ヶ月で6〜7キロ減。ジリアンのダンベルDVD購入。

ステッパーもエアロバイクも音はほとんどないですよ！おススメです。
踏み台も持ってます。ドスドスするのは間違いです。
何より大事なのは食事です！お菓子、スイーツ、ジュース、パン、お酒ナシ。これだけ無駄な水分
2〜3キロすぐ落ちます。
ジリアンのダンベル楽しみです。

[49. 匿名]

エアロバイク20分以上+踏み台20分以上を夜にまとめてすることが多かったけど、血行促進も意識して小分けにするようにした。とりあえず1日の合計が60分こえるようにしたいな！

[50. 匿名]

ドタバタ音を気にしなくても良いなら、クロスフィットトレーニングがおすすめ。
かなり汗かいて全身にききます。